SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Thxquote:Op dinsdag 21 april 2015 12:55 schreef fathank het volgende:
Welkom. Wat houdt dat Buff dudes program in? Waar train je? 18-20 kilo in 14 maanden is een flinke progress. De meeste bro's halen de 18kg progress nooit van hun leven
Buff dudes zijn twee gasten op youtube die ik volg. Volg er een aantal (MichaelKory, HodgeTwins, ScottHerman en dus ook BuffDudes) en vind het altijd wel leuk om te zien hoe dedicated deze mensen zijn en soms andere meningen hebben.
12 weken programma bestaat uit 4 fases. Eerste fase is full body en het wordt steeds "zwaarder". Je gaat meer supersets doen en traint ook kleine spieren met oefeningen als external rotations. Hier is de schema te vinden. Je begint meestal met compounds en daarna wat isolatie oefeningen
Ik train meestal in het universitair sportcentrum van Nijmegen. Ben student dus kost me maar 100 euro per jaar.
En wat betreft aantal kilo's die ik ben aangekomen, ben altijd wel consistent geweest in gym bezoeken en voeding. Ben er dan ook van overtuigd dat mindset en consistentie de essentiėle drijfveren achter gains zijn. Was ook wel altijd een ecto (vroeger onder de 70 kilo bij een lengte van 1.90).
#FREEBAJSKORV
Dit is hun oude schema, hebben dus nu een nieuwe:quote:Op dinsdag 21 april 2015 13:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
http://www.buffdudes.net/2014/04/buff-dudes-12-week-plan.html
http://www.buffdudes.net/(...)ym-workout-plan.html
#FREEBAJSKORV
Dem spek gains...quote:
Welkom. Wat houdt dat Buff dudes program in? Waar train je? 18-20 kilo in 14 maanden is een flinke progress. De meeste bro's halen de 18kg progress nooit van hun leven
Valt mee, sixpack nog te zien. Volgens laatste test van USC zat ik op een vetpercentage van 9%. Maar deze is denk ik redelijk inaccuraat en meeste van mijn vet zit ook wel op mijn buik. Denk zelf dat ik rond de 13-14 zit.quote:
#FREEBAJSKORV
valt best mee gok ik als ik de cijfers zo zie. onder de 70 kg bij 1.90. Dan ben je echt een wandelend luciferhoutje. Dan mag er ook best wat spek aan.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nogal, zal nog wel een keer een progress pic uploaden.quote:
[..]
valt best mee gok ik als ik de cijfers zo zie. onder de 70 kg bij 1.90. Dan ben je echt een wandelend luciferhoutje. Dan mag er ook best wat spek aan.
Wil ook filmpjes uploaden voor feedback, neem mensen die er serieus over nadenken toch wel iets serieuzer dan de gemiddelde trainer bij het USC. En ben van mening dat blikken van andere net je vorm weer wat kan verbeteren.
#FREEBAJSKORV
Sinds kort pull-ups afgewisseld met lat pulldowns, en bij lat pulldowns voel ik m'n lats toch echt een stuk harder, maar dat komt waarschijnlijk ook omdat ik 'm bij de lat pull-down veel breder pak dan bij een pull-up. Hoor vaak dat pull-ups beter zijn. alleen voor mij lijkt 't net andersom..
Hoe breed pak je je pullups dan? Schouderbreedte zeker 
lekker makkelijk.
lekker makkelijk.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik ga creatine proberen. Ik kan me maar moeilijk voorstellen dat je het beter bij de ene webshop dan bij de andere kan bestellen en wil het gewoon bij XXLNutrition halen. Maar voordat ik dat doe, hebben jullie nog hersenspinsel die mij op andere gedachten zouden moeten brengen?
edit: ik bedoel dan creatine van een andere plek halen
[ Bericht 22% gewijzigd door no1uknow op 22-04-2015 14:10:55 ]
edit: ik bedoel dan creatine van een andere plek halen
[ Bericht 22% gewijzigd door no1uknow op 22-04-2015 14:10:55 ]
Vergeet die zogenaamde laadfase. Gewoon meteen 5 gram per dag pakken.quote:Op woensdag 22 april 2015 14:00 schreef no1uknow het volgende:
Ik ga creatine proberen. Ik kan me maar moeilijk voorstellen dat je het beter bij de ene webshop dan bij de andere kan bestellen en wil het gewoon bij XXLNutrition halen. Maar voordat ik dat doe, hebben jullie nog hersenspinsel die mij op andere gedachten zouden moeten brengen?
edit: ik bedoel dan creatine van een andere plek halen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik heb even kort ingelezen en van die 5 sets zijn dus de eerste 2 sets 60% en 80%. Wanneer je alle 5 sets kunt doen voeg je 2,5/5Kg toe bij alle 5 de sets. Ok logisch.quote:Op dinsdag 21 april 2015 11:53 schreef Beach het volgende:
[..]
reg parks 5x5, die heeft al frontsquat erin
[ afbeelding ]
Een fase duurt 3 maanden, wat hierna? Een deload. Ik ben van mening na mijn blessure dat dit absoluut nodig is. Maar hier kan ik voor zover niks over vinden.
Ik heb gevonden dat er dus 3 fases zijn, en dat de eerste fase bestaat uit:
Waar heb jij die pic dan vandaan? Misschien beter leesvoer als T-nation.quote:45-degree back extension 3x10
Back squat 5x5
Bench press 5x5
Deadlift 5x5
Ik ben zeker niet te beroerd om iets anders te proberen.
Ik was vandaag gvd bij de fitness, ja je kunt je niet meer direct via ons inschrijven maar alleen via je school. Ik zoeken duurt het 5 werkdagen voordat ik pasje krijg
.Wel 80¤ voor 9/10 maanden
. Staat wel tegenover dat er maar 1 gammel squatrack is en maar een minimaal aantal bankjes om te bankdrukken en zo. Als je een beetje sterk bent neem je met een deadlift alle gewichten in beslag 
. En de barbells hebben een tyfus diameter en zijn gewoon oud van de roest.Morgen eerst kijken bij mijn oude gym, of ik daar welkom ben om een keer gratis te trainen.
Losse bankjes om te benchpressen? Je hebt toch gewoon een bench met daaraan een ophangstelsel voor de barbell?
Die bedoel ik. Hoe weinig is 1. Naja kan al blij zijn dat ze er uberhaupt 1 hebbenquote:
Losse bankjes om te benchpressen? Je hebt toch gewoon een bench met daaraan een ophangstelsel voor de barbell?
.
Mijn gym heeft er ook maar 1 en ook een squatrack, voordelig dat ik zowat de enige ben die squat dus kan altijd aan de gang. Als de bench in gebruik is, zet ik gewoon een los bankje in het squatrack.quote:
[..]
Die bedoel ik. Hoe weinig is 1. Naja kan al blij zijn dat ze er uberhaupt 1 hebben
quote:
[..]
Mijn gym heeft er ook maar 1 en ook een squatcage, voordelig dat ik zowat de enige ben die squat dus kan altijd aan de gang. Als de bench in gebruik is, zet ik gewoon een los bankje in het squatcage.
Goede video dat, thanks. Direct vandaag dingen geprobeerd. Vooral dat omhoog drukken vanuit de onderrug hielp enorm veel. Net als het naar beneden kijken en tepels naar de grond gericht als het ware.quote:
[..]
Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.
[ afbeelding ]
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.
Nu alleen nog omgaan met de bro's die naar me toe komen en zeggen squatten met borst omhoog. Dat werkt niet echt met low bar
Weet iemand waar je goedkoop ultra fine oats kan halen? Ga niet 2,50 per kg bij B&F.
Heb ook normale oats van de AH geprobeerd in de blender maar dat werkt niet. Hoorde ook een keer dat je die door een koffiemaler kan halen maar met 20kg lijkt me dat gigantisch veel werk
Heb ook normale oats van de AH geprobeerd in de blender maar dat werkt niet. Hoorde ook een keer dat je die door een koffiemaler kan halen maar met 20kg lijkt me dat gigantisch veel werk
Ik doe dat AH en blender. Gewoon half zakje erin gooien en beetje met de blender schudden ondertussen.
Gewoon oordopjes in. En als ze wat zeggen even met je vinger tegen je oordopjes aantikken. Moet zeggen dat ze mij wel met rust laten nu.quote:
[..]
Nu alleen nog omgaan met de bro's die naar me toe komen en zeggen squatten met borst omhoog. Dat werkt niet echt met low bar
Mjah wel goed idee idd alleen ik vind trainen met oordopjes nooit fijn. Zit zo irritant in je oor en ik voel me te erg afgesloten van de buitenwereld.quote:
[..]
Gewoon oordopjes in. En als ze wat zeggen even met je vinger tegen je oordopjes aantikken. Moet zeggen dat ze mij wel met rust laten nu.
Ik heb speciale sportoordopjes meegenomen uit Amerika. Zitten heerlijk en er zit een "afstandsbediening" aan waarmee ik kan skippen en op pauze kan zetten. (handig tussen setjes door)quote:Op donderdag 23 april 2015 09:30 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Mjah wel goed idee idd alleen ik vind trainen met oordopjes nooit fijn. Zit zo irritant in je oor en ik voel me te erg afgesloten van de buitenwereld.
Juist lekker, ik heb inner-ears die echt al het geluid wegnemen. Lekker muziekje op en geen last van de broscience gesprekken en skyradio muziekquote:
[..]
Mjah wel goed idee idd alleen ik vind trainen met oordopjes nooit fijn. Zit zo irritant in je oor en ik voel me te erg afgesloten van de buitenwereld.
Kletskousen en kutmuziek zijn dé redenen om zelf oordopjes mee te nemen idd.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Dit vandaag maar eens proberen, ik merk dat ik nog al snel mn hielen van de vloer heb als ik omhoog kom met de bar, zo te zien kan mn form nog aardig vooruit gaan gelet op de inhoud van deze video. Ik heb het idee dat ik veel "rechter"omlaag ga bij mn squatsquote:
[..]
Met de squat omhoog kijken? Dan plaats je je nek in een hele onnatuurlijke positie.
[ afbeelding ]
Ik kan hier niet luisteren atm, ben er ff snel doorheen gescrolled en ik zie die dude nergens omhoog kijken maar juist naar een punt op vloer om te zorgen dat z'n wervelkolom van boven tot onder in 1 lijn blijft.
Zit er aan te denken om een PT te nemen voor een paar weekjes om wat op de bench en upperbody te focussen. Deadlift en squats gaan goed, en zijn altijd wel vooruit gegaan maar chest, lats en bovenrug praktisch niet. Weet eigenlijk niet waar je zoiets in Nederland kan vinden. Wat er hier in de gym rondloopt is nou niet echt van 'jij kan mij veel bijbrengen'.
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?
Goeie stats 
In welke regio zoek je wat? Misschien eens via dbb proberen?
In welke regio zoek je wat? Misschien eens via dbb proberen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het liefste Zuid-Holland gezien ik in die omgeving woon en werk. DBB is wellicht ook een optie.quote:
Goeie stats
In welke regio zoek je wat? Misschien eens via dbb proberen?
Snakey als ie weer in Nederland is
Of een van de andere roffa/den haag boys hier
Of een van de andere roffa/den haag boys hier
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik wil best helpen. Ik train in Capelle aan de IJssel. Ik kan in ieder geval iemand een paar keer gratis meenemen naar de gym. Ik ben volgende week weer in Nederland.
Daarna samen achter het moslimgordijntje
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die hebben ze weggehaald. Teveel spermavlekken.quote:
Daarna samen achter het moslimgordijntje
Volkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.quote:
Weet iemand waar je goedkoop ultra fine oats kan halen? Ga niet 2,50 per kg bij B&F.
Heb ook normale oats van de AH geprobeerd in de blender maar dat werkt niet. Hoorde ook een keer dat je die door een koffiemaler kan halen maar met 20kg lijkt me dat gigantisch veel werk
hoi ik ben een beginner
ik heb mijn eerste dumbellset gekocht 15 kg en heb er net net voor het eerst mee getraind met 2x 2 kg eraan (in totaal 6 kg met stang en schroeven)
ik probeerde 3 setjes van 12. met mijn linkerarm lukte dit wel, met mijn rechterarm kwam ik bij de derde set maar tot 10 (niet lachen..
) en toen kon ik niet meer op de goede manier verder trainen, mijn lichaam ging vanzelf mee helpen enz.
wat is het handigst om te nu te gaan doen? lichter trainen zodat mijn rechter arm net zo sterk wordt? andere setvolgorde? meer trainen? of iets anders..
ook tips voor beginners zijn welkom
ik heb mijn eerste dumbellset gekocht 15 kg en heb er net net voor het eerst mee getraind met 2x 2 kg eraan (in totaal 6 kg met stang en schroeven)
ik probeerde 3 setjes van 12. met mijn linkerarm lukte dit wel, met mijn rechterarm kwam ik bij de derde set maar tot 10 (niet lachen..
) en toen kon ik niet meer op de goede manier verder trainen, mijn lichaam ging vanzelf mee helpen enz.wat is het handigst om te nu te gaan doen? lichter trainen zodat mijn rechter arm net zo sterk wordt? andere setvolgorde? meer trainen? of iets anders..
ook tips voor beginners zijn welkom
Dit lijkt mij eigenlijk een prima verhoudingquote:
Zit er aan te denken om een PT te nemen voor een paar weekjes om wat op de bench en upperbody te focussen. Deadlift en squats gaan goed, en zijn altijd wel vooruit gegaan maar chest, lats en bovenrug praktisch niet. Weet eigenlijk niet waar je zoiets in Nederland kan vinden. Wat er hier in de gym rondloopt is nou niet echt van 'jij kan mij veel bijbrengen'.
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?
.Een normale verhouding is toch ongeveer:
1x bench
1.5x squat
2x deadlift?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Sinds ik telkens voor het trainen deze strectch routine doe zijn mijn rugproblemen echt met een goede 70% minder geworden.
Nu kan ik eindelijk weer serieus verder met mijn stronglifts programma. Ik BP nu 72.5kg, en squat 62.5kg
Merk wel dat ook met bv de barbell row ik nu veel meer kracht heb nu mijn rug geen pijn meer doet.
Nu kan ik eindelijk weer serieus verder met mijn stronglifts programma. Ik BP nu 72.5kg, en squat 62.5kg
Merk wel dat ook met bv de barbell row ik nu veel meer kracht heb nu mijn rug geen pijn meer doet.
ja dat snap ik, welke oefening? Overigens snap je natuurlijk zelf ook wel dat dat geen trainen/bodybuilden is, meld je in het fitness topic.quote:
[..]
ik probeerde 12 keer 6 kg en dat 3 keer voor elke hand
Deathlift or Die.
hij heeft een setje dumbells aangeschaft. Van 15kg. Make an educated guess welke oefening.quote:Op donderdag 23 april 2015 19:27 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
ja dat snap ik, welke oefening? Overigens snap je natuurlijk zelf ook wel dat dat geen trainen/bodybuilden is, meld je in het fitness topic.
BEASTMODE
dat snap ik toch ook wel, Thijmenquote:
[..]
hij heeft een setje dumbells aangeschaft. Van 15kg. Make an educated guess welke oefening.
Deathlift or Die.
ik doe altijd eerst met me linkerarm en dan met me rechterarm dan ff wachte en dan nog een xquote:
hoi ik ben een beginner
ik heb mijn eerste dumbellset gekocht 15 kg en heb er net net voor het eerst mee getraind met 2x 2 kg eraan (in totaal 6 kg met stang en schroeven)
ik probeerde 3 setjes van 12. met mijn linkerarm lukte dit wel, met mijn rechterarm kwam ik bij de derde set maar tot 10 (niet lachen..
wat is het handigst om te nu te gaan doen? lichter trainen zodat mijn rechter arm net zo sterk wordt? andere setvolgorde? meer trainen? of iets anders..
ook tips voor beginners zijn welkom
hoe pak jij dit aan?
Ik zou zeggen, lees de OP een keer door. De meeste mensen hier zijn ietsjes verder dan wat curls. Zeggen ze hoor...quote:
[..]
ik probeerde 12 keer 6 kg en dat 3 keer voor elke hand
ik deed het gewoon staand en probeerde kaarsrecht te staan en alleen mijn bovenarm te bewegen. Mijn elleboog deed ik een beetje richting mijn buik. het gewicht trok ik op tot mijn schouder en zo langzaam mogelijk.quote:
[..]
ja dat snap ik, welke oefening? Overigens snap je natuurlijk zelf ook wel dat dat geen trainen/bodybuilden is, meld je in het fitness topic.
weet jij een handige / betere methode? (reageer maar verder op mij in fitness topic dan)
hetzelfde ik begon met rechts 12x toen links 12 x ff 30 sec wachten en herhalen (reageer maar verder in fitness topic)quote:
[..]
ik doe altijd eerst met me linkerarm en dan met me rechterarm dan ff wachte en dan nog een x
hoe pak jij dit aan?
hoezo man we kunnen toch gwn hier pratequote:
[..]
ik deed het gewoon staand en probeerde kaarsrecht te staan en alleen mijn bovenarm te bewegen. Mijn elleboog deed ik een beetje richting mijn buik. het gewicht trok ik op tot mijn schouder en zo langzaam mogelijk.
weet jij een handige / betere methode? (reageer maar verder op mij in fitness topic dan)
[..]
hetzelfde ik begon met rechts 12x toen links 12 x ff 30 sec wachten en herhalen (reageer maar verder in fitness topic)
je moet neit zo op die sjonnies letten
Ga eens bij Fox Gym in Rotterdam-West kijken. Fijne gym, leuke bezoekers en geweldige eigenaren en trainers. Je kan er een dagpas a 5 euro kopen.quote:
Zit er aan te denken om een PT te nemen voor een paar weekjes om wat op de bench en upperbody te focussen. Deadlift en squats gaan goed, en zijn altijd wel vooruit gegaan maar chest, lats en bovenrug praktisch niet. Weet eigenlijk niet waar je zoiets in Nederland kan vinden. Wat er hier in de gym rondloopt is nou niet echt van 'jij kan mij veel bijbrengen'.
Ben een beetje klaar met youtube en form videotjes, of ik begrijp ze niet of ik breng ze niet goed in de praktijk.
Squat 155, deadlift 182,5 en bench 95 @ 86kg. Zal wel een combinatie van factoren zijn, maar het is erg demotiverend moet ik zeggen.
Iemand een idee waar ik zoiets kan vinden?
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?quote:
[..]
Ga eens bij Fox Gym in Rotterdam-West kijken. Fijne gym, leuke bezoekers en geweldige eigenaren en trainers. Je kan er een dagpas a 5 euro kopen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Vast wel maar dat is toch geweldig!quote:
[..]
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Heb daar zelf nog niet gebencht, maar daar lijken ze me niet de types voor.quote:
[..]
Niet het soort PT dat jou spot met benchen en dan op het end zegt 'Je deed het helemaal zelf!' terwijl je duidelijk merkt dat diegene meehielp?
Bruhhh. Deze week begonnen met een 5/3/1 achtig schema, alleen dan met Smolov JR percentages en reps/sets, geinspireerd door Matt Ogus.
Dus, week 1 - 5x7 75% week 2 - 7x5 80% en week 3 - 10x3 85%
.
Daarna gewoon wat goede assistance en shit. Deadlift ging helemaal prima in ieder geval vandaag!
Dus, week 1 - 5x7 75% week 2 - 7x5 80% en week 3 - 10x3 85%
. Daarna gewoon wat goede assistance en shit. Deadlift ging helemaal prima in ieder geval vandaag!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Je hebt gelijk, powerracks, platforms en geen overbodige cardio zooi.quote:
[..]
Ziet er best goed uit heur. http://fox-gym.com/
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wel de moeite waard eens te gaan kijken. Helaas is het niet praktisch voor me. Net te vervweg om nog een volle werkdag te hebben.
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tipquote:
Ik doe dat AH en blender. Gewoon half zakje erin gooien en beetje met de blender schudden ondertussen.
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberenquote:
[..]
Volkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.
Haha ja ik blend ook geen 20kg per keer, neem 100gr per dag dus blend gewoon paar keer per week half zakje.quote:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberen
Denk dat ik dan even gewoon een zondagmiddag er voor uit trek, ga eerst dat volkoren tarwemeel proberen aangezien dat nog goedkoper en makkelijker isquote:
[..]
Haha ja ik blend ook geen 20kg per keer, neem 100gr per dag dus blend gewoon paar keer per week half zakje.
Prima weg te drinken met water of melk.quote:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberen
quote:
[..]
Dat schudden helpt enorm maar dan word het wel veel werk als je 20kg aan oats wil blenden toch bedankt voor de tip
[..]
Nog goedkoper dan de oats en zelfde voedingswaarde. Bedankt voor de tip morgen gelijk even proberen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik doe eigenlijk alles, optrekke , benchen met de duimen langs je vingers ipv eromheen, maar iemand vroeg er een keer naar waarom ik dat deed. Ik weet het zelf niet meer had het me ooit aangeleerd dat het iets zwaarder zou zijn. Maar kan het niet meer vinden, iemand enig idee waarom dat nou beter was?
suicide grip?quote:
Ik doe eigenlijk alles, optrekke , benchen met de duimen langs je vingers ipv eromheen, maar iemand vroeg er een keer naar waarom ik dat deed. Ik weet het zelf niet meer had het me ooit aangeleerd dat het iets zwaarder zou zijn. Maar kan het niet meer vinden, iemand enig idee waarom dat nou beter was?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
Ouch. Ik bench ook altijd met suicide grip en heb zelden een spotter...quote:
[..]
suicide grip?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
[ afbeelding ]
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Zou om die reden nooit suicide grip gebruiken. Ook al zou ik 20kg meer kunnen drukken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gisteren de low bar squat geprobeerd, kwa stabiliteit en voeten op de vloer ging het me goed af, wel had ik moeite met het goed plaatsen van mn heupen en de positie van mn rug.
Dus dat wordt nog een paar keer op laag gewicht aan mn vorm werken
Dus dat wordt nog een paar keer op laag gewicht aan mn vorm werken
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd. Gebruik handschoenen en heb de bar redelijk diep in mijn handen liggen. Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog? Komt wel echt nasty op zijn nek terecht. Op je borst heb je misschien een paar gebroken ribben, maar je keel. Echt eng om te zien.quote:
Zou om die reden nooit suicide grip gebruiken. Ook al zou ik 20kg meer kunnen drukken.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Omarisuf had dit ook pas, 140KG maar hield er niets aan over.quote:
[..]
suicide grip?
Zou het nooit doen zonder spotter en zwaarder is het zeker niet
[ afbeelding ]
Vandaag voor gaan voor een 140kg ATG squat
Dat kan wel zo zijn, maar wil het risico niet lopen.quote:
[..]
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd. Gebruik handschoenen en heb de bar redelijk diep in mijn handen liggen. Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog? Komt wel echt nasty op zijn nek terecht. Op je borst heb je misschien een paar gebroken ribben, maar je keel. Echt eng om te zien.
Hoor vaak genoeg verhalen over personen die suicide grip gebruiken en zelfs bij een warming up dit gebeurd. Laat staan bij een PR.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:"Maybe the biggest, dumbest, most common problem involving the hands is the use of the thumbless grip. This is absolutely the worst habit a trainee can develop with regard to safety, and is detrimental to performance as well. Many trainees start with a thumbless grip in an attempt to get the bar over the very end of the arm, off of the wrist. But doing this with a thumbless grip is unnecessary, as the same position can be obtained with the thumb hooked around the bar with little change in the elbow position, and the risk of having an unsecured bar over the face and throat is just too great to tolerate in a public facility. The danger of this cannot truly be appreciated until one sees the effects firsthand. If a lifter insists on using a thumbless grip on the bench, he needs to do it at home, so that when the ambulance comes it doesn't disrupt anyone else's training. "... Mark Rippetoe
[ Bericht 46% gewijzigd door Verbosity op 24-04-2015 13:56:44 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zou het bij bench nooit doen, al gebruik ik hem wel bij overhead presses moet ik zeggen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Een auto zonder gordels en airbags rijdt ook niet anders.quote:
[..]
Ik heb nooit het gevoel dat het onstabiel ligt eerlijk gezegd.
Totdat het mis gaat idd.quote:
[..]
Een auto zonder gordels en airbags rijdt ook niet anders.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Geen idee, maar deze in ieder geval nietquote:
Leeft die gast in dat filmpje eigenlijk nog?
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.
Je zou zeggen van wel, maar het lijkt alsof hij z'n duim er gewoon omheen heeft.quote:
[..]
Geen idee, maar deze in ieder geval niet
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.
Dat dacht ik ook inderdaad, aan de positie van z'n duim te zien.quote:
[..]
Je zou zeggen van wel, maar het lijkt alsof hij z'n duim er gewoon omheen heeft.
quote:
[..]
Omarisuf had dit ook pas, 140KG maar hield er niets aan over.
Vandaag voor gaan voor een 140kg ATG squat
Ouch.
Geen referral hier.
Heeft hij nog geluk met de bands.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zit te denken om per dag wat oefeningen minder te pakken en een rustdag minder te nemen zou dat handig zijn? Wil namelijk een dag speciaal voor olympische lifts en power cleans nu ik een gym heb met bumper plates en een vloer waar je alles op kan laten vallen. Zou dat dan op zaterdag doen en op zondag en woensdag rusten.
Zou dan iets van:
Ma:Borst
Dins:Rug
Woensdag:Rust
Donderdag:Schouders
Vrijdag:Armen
Zaterdag:Olympische lifts/Power cleans
Zondag:Rust
Benen mist inderdaad en dat komt omdat ik nog steeds last heb van mijn knieėn dus om mijn benen op formaat te houden doe ik vooral cardio met zware weerstand en deadlifts/oly lifts pak ik ook nog benen mee.
Zou dan iets van:
Ma:Borst
Dins:Rug
Woensdag:Rust
Donderdag:Schouders
Vrijdag:Armen
Zaterdag:Olympische lifts/Power cleans
Zondag:Rust
Benen mist inderdaad en dat komt omdat ik nog steeds last heb van mijn knieėn dus om mijn benen op formaat te houden doe ik vooral cardio met zware weerstand en deadlifts/oly lifts pak ik ook nog benen mee.
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1... ) pullup setjes, maar heb nog steeds sterk het idee dat ik het meer met m'n armen doe dan met m'n lats. Zelfde geldt voor BOR en pulldowns.
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
).
) pullup setjes, maar heb nog steeds sterk het idee dat ik het meer met m'n armen doe dan met m'n lats. Zelfde geldt voor BOR en pulldowns.Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
).
Minder gewicht pakken. Ik pak al gauw 1/3 (of meer) minder als ik voor de mind muscle connection ga. Als je het volle gewicht pakt is het logisch dat je ook je armen gebruikt, omdat je lats alleen niet sterk genoeg zijn daarvoor.quote:
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
Bor niet te zwaar pakken maar echt focussen op je lats, ipv proberen zo zwaar mogelijk gewicht omhoog proberen te trekken. Seated rows idem dito. En probeer je lats te activeren met benchen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zal wat lager pakken, kijken of het helpt! Bedankt.quote:
Minder gewicht pakken. Ik pak al gauw 1/3 (of meer) minder als ik voor de mind muscle connection ga. Als je het volle gewicht pakt is het logisch dat je ook je armen gebruikt, omdat je lats alleen niet sterk genoeg zijn daarvoor.
Toegevoegd. Dank.quote:
Bor niet te zwaar pakken maar echt focussen op je lats, ipv proberen zo zwaar mogelijk gewicht omhoog proberen te trekken. Seated rows idem dito. En probeer je lats te activeren met benchen.
Wat ook helpt is DB bench. Je kan daarbij je lats beter aanspannen wat een goede overbrenging naar barbell bench.quote:
[..]
Zal wat lager pakken, kijken of het helpt! Bedankt.
[..]
Toegevoegd. Dank.
straight arm pulldown. En dan echt straight armquote:
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1...
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Later died, volgens mij gewoon een hoax. Ook zo mooi hoe al die poppetjes met water aan komen rennen, want water is hetgeen je dan het hardst nodig hebtquote:
[..]
Geen idee, maar deze in ieder geval niet
Kan eigenlijk niet goed zien of hij ook suicide grip doet maar moet haast wel als hij zo makkelijk eruit glijdt.
Is een full body routine nog wel gunstig als je geen beginner meer bent? Je mist dan toch het volume om echt gains te maken of niet? Ik doe nu ppl maar ik merk dat dit niet echt optimaal is voor mij. Teveel spiermoeheid later in de oefeningen.
Ik gebruik ook nog steeds fb hoor. Nog steeds gains op alle spiergroepen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Je kan binnen fb natuurlijk ook per keer de nadruk op een andere groep leggen. 3 keer per week op elke spier willen maxen in onzin
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zou niet op mijn lijst voorkomen om de lats te trainen. Voor het stabiliseren en draagvlak zijn de lats belangrijk. Plus het voordeel dat je ze uit de bodem van een bench licht gebruikt.quote:
[..]
Wat ook helpt is DB bench. Je kan daarbij je lats beter aanspannen wat een goede overbrenging naar barbell bench.
Maar voor het ontwikkelen en aanspannen van de lats is het heel omslachtig.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ga nu weer helemaal tegenstrijdig reageren.quote:
Iemand een goeie lat oefening (niet DL) waarbij cheaten met armen grotendeels moeilijk wordt gemaakt? Zit nu op 13 rep (begon op 1...
Truukje van doen alsof je ellebogen haken zijn etc. werkt niet voor mij (nja, ik doe het fout maar goed
Maar ik had ook moeite met echt de kats te voelen.
Nu doe ik echt cheat Yates rows als George leeman en eerste paar keren sore as fuck
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
dat was totaal off topic van me zie ik nu.quote:
[..]
Zou niet op mijn lijst voorkomen om de lats te trainen. Voor het stabiliseren en draagvlak zijn de lats belangrijk. Plus het voordeel dat je ze uit de bodem van een bench licht gebruikt.
Maar voor het ontwikkelen en aanspannen van de lats is het heel omslachtig.
ik zat met m´n hoofd bij BP en lats gebruiken. Geen idee waarom.
Kan het nergens in de AH vinden, verschillende geprobeerd. Kan alleen Tarwebloem vinden maar dat is iets anders neem ik aanquote:
[..]
Volkoren tarwemeel van de ah. 90 cent voor een kilo.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |