SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik hou het in de gaten.quote:Op dinsdag 14 april 2015 14:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat lijkt wat te hard te gaan. Zo ga je best rap een hoop krachtverlies krijgen.
Eet nog steeds 2800 kcal.
Geen referral hier.
Week jezelf gewoon op één vast moment in de week (dit om variabelen uit te sluiten)quote:Op dinsdag 14 april 2015 14:11 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Ik hou het in de gaten.
Eet nog steeds 2800 kcal.
Ik ben zelf ook 2.2kg verloren in de eerste week van de cut dus opzich is het wel mogelijk.
Hou het wel in de gaten
Ik weeg mij elke ochtend na het pissen en voer het in Excel in. Trendlijntje maken en je kan die schommelingen eruit halen.
Was volgens mij een tip die hier gegeven werd... Werkt prima.
Was volgens mij een tip die hier gegeven werd... Werkt prima.
Feyenoord Rotterdam
Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).quote:
[..]
Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.
Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.
Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.quote:Op dinsdag 14 april 2015 15:13 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.
Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.
IEMG max motor-unit activatiequote:
[..]
Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.
Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.
Oefening | % EMG Spierstimulatie
Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84
Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81
Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.
Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Waar zou chest dips staan in dit rijtje?quote:
[..]
IEMG max motor-unit activatie
Oefening | % EMG Spierstimulatie
Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84
Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81
Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.quote:Op dinsdag 14 april 2015 15:42 schreef Snakey het volgende:
Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.
Ik denk dat dips niet zijn meegenomen in de test, maar ik denk dat die best aardig scoort op je upper pecs.quote:
[..]
Waar zou chest dips staan in dit rijtje?
True. Zeker voor body building, waar de BP niet eens een must is, moet je zoeken naar de beste manier om je borst te trainen.quote:
[..]
Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.
Ik denk dan ook meer vanuit powerlifting dan bodybuilding. Bij de meeste powerlifters loopt de borstspier trouwens sowieso achter doordat er veel meer gebruik wordt gemaakt van de lats bij een BP.
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
-lama-
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
LOL, vanwege een verandering in activiteit (stage -> vakantie) gestopt met snoepen en twee eitjes per dag minder gegeten. Nu ben ik in één week bijna een kilo afgevallen. 
die ga ik morgen eens doen ipv reguliere db rows.quote:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.
Deathlift or Die.
Mm, is wel een goeie wanneer ik weer in NL ben. Ik doe meestal DB rows, maar de DB's gaan maar tot 32 kilo.quote:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.
, riem is te klein.Iemand op zoek naar een riem?
Heb er zelf 36 voor betaald, compleet ongebruikt, mag weg voor 30 incl. verzending. Qua maatvoering is het een L, heb zelf taille van 95 cm, kan hem net in het laatste gaatje krijgen maar dan zit hij te strak.
http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
Geen referral hier.
Ga naar de schoenmaker en laat een gaatje bijprikken. Zal die vast gratis doen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
De riem is daar niet lang genoeg voor.quote:
Ga naar de schoenmaker en laat een gaatje bijprikken. Zal die vast gratis doen.
Geen referral hier.
Dan klopt die maatvoering op die site dus voor geen meter.quote:
Iemand op zoek naar een riem?
Heb er zelf 36 voor betaald, compleet ongebruikt, mag weg voor 30 incl. verzending. Qua maatvoering is het een L, heb zelf taille van 95 cm, kan hem net in het laatste gaatje krijgen maar dan zit hij te strak.
http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
Als je echt een L hebt tenminste. Dat zou tot ca. 102cm moeten gaan.
Voor mij is een L echter te groot, helaas...
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren 
quote:•Ingestion of sugar (glucose) has shown to acutely depress testosterone by 25% (Iranmanesh 2012, Caronia 2013).
Caronia LM, Dwyer AA, Hayden D, Amati F, Pitteloud N, Hayes FJ (2013). Abrupt decrease in serum testosterone levels after an oral glucose load in men: implications for screening for hypogonadism. Clin Endocrinol (Oxf). 78(2), 291-6
Iranmanesh A, Lawson D, Veldhuis JD (2012). Glucose ingestion acutely lowers pulsatile LH and basal testosterone secretion in men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 302(6):E724-30.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Als je klaagt over teveel suiker, ben je al een little bitch. Niets verloren dus.quote:
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren
[..]
Voedsel eten verlaagd testosteron ook acuut gezien. Sowieso daalt je test levels over de gehele dag om 's nachts weer aangevuld te worden. Maar het doel was om te achterhalen wat het acute effect is van glucose nuttigen na een nacht vasten(slapen). Want dit kan impact hebben op een diagnose voor een laag test gehalte.quote:
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren
[..]
De effecten voor de lange termijn worden hier niet besproken. Wat deze dus zijn moet aanvullend onderzoek uitwijzen.
P.s. handig om te weten voor degene die vitamine T van hun huisarts willen krijgen
Express pure glucose nuttigen voor een lage waarde.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
vergeet ook niet de invloed van plastic en wat voor rotzooi daarin zit
ook water wat gevuld is met hormonen door oa de pil dat wordt uitgepist
ook water wat gevuld is met hormonen door oa de pil dat wordt uitgepist
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Denk niet dat vitamine T veel wordt uigeschreven hier in NLquote:
[..]
Voedsel eten verlaagd testosteron ook acuut gezien. Sowieso daalt je test levels over de gehele dag om 's nachts weer aangevuld te worden. Maar het doel was om te achterhalen wat het acute effect is van glucose nuttigen na een nacht vasten(slapen). Want dit kan impact hebben op een diagnose voor een laag test gehalte.
De effecten voor de lange termijn worden hier niet besproken. Wat deze dus zijn moet aanvullend onderzoek uitwijzen.
P.s. handig om te weten voor degene die vitamine T van hun huisarts willen krijgen
Hoogstens in de vorm van pleisters.
Deathlift or Die.
Op
Gewoon anderhalve verpakkingen Dextro eten als ontbijt 
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oke jesse.quote:
vergeet ook niet de invloed van plastic en wat voor rotzooi daarin zit
ook water wat gevuld is met hormonen door oa de pil dat wordt uitgepist
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr van
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr vanDat is heel netjes hoor. Dat doen alsnog niet veel mensen je na.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.
Hoeveel weeg je zelf?
quote:
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr vanJe moet jezelf niet vergelijken met anderen. Er zijn veel te veel variabelen om op die manier iets over jezelf te kunnen zeggen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.
Maareh, well done.
Wat zijn goede stappen om te nemen met deadliften qua gewicht, stappen van 5kg dus van 80 naar bv 85 of is dat verwaarloosbaar weinig en moet je met minimaal 10 kg verzwaren? Ben pas begonnen met deadliften nu we er eindelijk ruimte voor hebben hier.
+1quote:
[..]
Je moet jezelf niet vergelijken met anderen. Er zijn veel te veel variabelen om op die manier iets over jezelf te kunnen zeggen.
Maareh, well done. [ afbeelding ]
Gefeliciteerd met je knappe PR!
quote:
Misschien niet veel vergeleken met anderen hier maar vandaag een dl pr van140 is alsnog meer dan 95% van de gymgangers. Prima gewicht.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
Ben er blij mee na elke keer problemen met m'n form. Het ging vrij makkelijk omhoog vanochtend.
Ik heb gisteren 170 PR gezet. Nu loop ik als een ouwe opa.
Deathlift or Die.
Dat ligt 100% aan hoe vaak je verhoogt. Als je dat wekelijks doet, ga je aan 5kg een flinke kluif hebben. Als je dat maandelijks doet, kun je best 10kg proberen.quote:
Wat zijn goede stappen om te nemen met deadliften qua gewicht, stappen van 5kg dus van 80 naar bv 85 of is dat verwaarloosbaar weinig en moet je met minimaal 10 kg verzwaren? Ben pas begonnen met deadliften nu we er eindelijk ruimte voor hebben hier.
Dan zou ik stappen van 5 kilo doen. Als je grotere stappen gaat doen ga al snel form verlies krijgen. Ook en vooral bij DL geldt, form boven gewicht.quote:
Wat zijn goede stappen om te nemen met deadliften qua gewicht, stappen van 5kg dus van 80 naar bv 85 of is dat verwaarloosbaar weinig en moet je met minimaal 10 kg verzwaren? Ben pas begonnen met deadliften nu we er eindelijk ruimte voor hebben hier.
Gratz Beach.
Toch maar eens gaan cutten en wil overstappen op 531. Is het verstandig om van routine te veranderen of eerst de oude routine nog even aan te houden?
Toch maar eens gaan cutten en wil overstappen op 531. Is het verstandig om van routine te veranderen of eerst de oude routine nog even aan te houden?
10 kilo per maand is 120 kilo in een jaar. Dat is behoorlijk.quote:
[..]
Dat ligt 100% aan hoe vaak je verhoogt. Als je dat wekelijks doet, ga je aan 5kg een flinke kluif hebben. Als je dat maandelijks doet, kun je best 10kg proberen.
Kweet niet. Enige verschil wat je in training gaat krijgen is een verschil in intensiteit, waarschijnlijk. Maar dat is niet echt een belemmering lijkt mij.quote:
Gratz Beach.
Toch maar eens gaan cutten en wil overstappen op 531. Is het verstandig om van routine te veranderen of eerst de oude routine nog even aan te houden?
Dat is veel zelfs, maar het is niet onhaalbaar. 5/3/1 gaat ervoor.quote:
[..]
10 kilo per maand is 120 kilo in een jaar. Dat is behoorlijk.
Wil zelf altijd de intensiteit behouden in een cut, maar het volume verminderen. Omdat je bij een cut al minder energie hebt t.o.v. de bulk. Spierkracht staat dan ook voorop bij mij. Dus een keer geen FSL(first set last) of minder sets op de assistentie oefeningen.quote:
Gratz Beach.
Toch maar eens gaan cutten en wil overstappen op 531. Is het verstandig om van routine te veranderen of eerst de oude routine nog even aan te houden?
Wanneer je van een 5x5 of iets dergelijks naar 5/3/1 overstapt bewerkstellig je dit eigenlijk al
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vanavond voor het eerst gefaald bij Stronglifts, op de ohp, 40 kg. 55544, dus niet heel erg. Volgende keer gewoon weer 40 proberen
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Weer is een goede legday gehad!
531+ squats
5x10 squats
3x8 front squats
3x8 romanians
3x12 ankle raises
2 maanden niet gesquat. Wordt leuk morgen.
531+ squats
5x10 squats
3x8 front squats
3x8 romanians
3x12 ankle raises
2 maanden niet gesquat. Wordt leuk morgen.
https://www.welzorg.nl/we(...)ducten/rolstoel.htmlquote:
Weer is een goede legday gehad!
531+ squats
5x10 squats
3x8 front squats
3x8 romanians
3x12 ankle raises
2 maanden niet gesquat. Wordt leuk morgen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |