abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_151677876
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 april 2015 14:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat lijkt wat te hard te gaan. Zo ga je best rap een hoop krachtverlies krijgen.
Ik hou het in de gaten.

Eet nog steeds 2800 kcal.
Geen referral hier.
pi_151678005
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 14:11 schreef Phaelanx_NL het volgende:

[..]

Ik hou het in de gaten.

Eet nog steeds 2800 kcal.
Week jezelf gewoon op één vast moment in de week (dit om variabelen uit te sluiten)
Ik ben zelf ook 2.2kg verloren in de eerste week van de cut dus opzich is het wel mogelijk.

Hou het wel in de gaten
  dinsdag 14 april 2015 @ 14:18:17 #103
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_151678022
Als je een keer weegt per week heb je juist kans op variabelen :P
WFPB!
pi_151678732
Ik weeg mij elke ochtend na het pissen en voer het in Excel in. Trendlijntje maken en je kan die schommelingen eruit halen.

Was volgens mij een tip die hier gegeven werd... Werkt prima.
Feyenoord Rotterdam
pi_151678966
Je hebt ook gewoon apps ervoor. Bijvoorbeeld Libra voor Android.
  dinsdag 14 april 2015 @ 15:13:46 #106
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_151679531
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 april 2015 09:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.

Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.
Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.
  dinsdag 14 april 2015 @ 15:20:16 #107
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_151679748
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2015 15:13 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.
Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.

Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.
  dinsdag 14 april 2015 @ 15:35:47 #108
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_151680230
quote:
7s.gif Op dinsdag 14 april 2015 15:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.

Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.
IEMG max motor-unit activatie

Oefening | % EMG Spierstimulatie

Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84

Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81

Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.
  dinsdag 14 april 2015 @ 15:42:44 #109
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_151680422
Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.

Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
pi_151680766
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 15:35 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

IEMG max motor-unit activatie

Oefening | % EMG Spierstimulatie

Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84

Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81

Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.
Waar zou chest dips staan in dit rijtje?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 14 april 2015 @ 16:02:16 #111
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_151680886
quote:
14s.gif Op dinsdag 14 april 2015 15:42 schreef Snakey het volgende:
Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.

Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn ;)
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.
  dinsdag 14 april 2015 @ 16:03:56 #112
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_151680939
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 15:56 schreef Beach het volgende:

[..]

Waar zou chest dips staan in dit rijtje?
Ik denk dat dips niet zijn meegenomen in de test, maar ik denk dat die best aardig scoort op je upper pecs.
  dinsdag 14 april 2015 @ 16:24:55 #113
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_151681505
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 april 2015 16:02 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn ;)
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.
True. Zeker voor body building, waar de BP niet eens een must is, moet je zoeken naar de beste manier om je borst te trainen.

Ik denk dan ook meer vanuit powerlifting dan bodybuilding. Bij de meeste powerlifters loopt de borstspier trouwens sowieso achter doordat er veel meer gebruik wordt gemaakt van de lats bij een BP.
  dinsdag 14 april 2015 @ 23:10:52 #114
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_151696847
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.

..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
  woensdag 15 april 2015 @ 02:43:06 #115
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_151700084
-lama-
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 15 april 2015 @ 12:49:48 #116
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_151707070
LOL, vanwege een verandering in activiteit (stage -> vakantie) gestopt met snoepen en twee eitjes per dag minder gegeten. Nu ben ik in één week bijna een kilo afgevallen. :')
  woensdag 15 april 2015 @ 13:23:12 #117
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_151707894
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 23:10 schreef Cataclyst het volgende:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.

die ga ik morgen eens doen ipv reguliere db rows.
Deathlift or Die.
  woensdag 15 april 2015 @ 13:28:19 #118
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_151708029
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 april 2015 23:10 schreef Cataclyst het volgende:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.

Mm, is wel een goeie wanneer ik weer in NL ben. Ik doe meestal DB rows, maar de DB's gaan maar tot 32 kilo.
pi_151712676
:'), riem is te klein.

Iemand op zoek naar een riem?

Heb er zelf 36 voor betaald, compleet ongebruikt, mag weg voor 30 incl. verzending. Qua maatvoering is het een L, heb zelf taille van 95 cm, kan hem net in het laatste gaatje krijgen maar dan zit hij te strak.

http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
Geen referral hier.
pi_151712716
Ga naar de schoenmaker en laat een gaatje bijprikken. Zal die vast gratis doen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_151724898
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:24 schreef Beach het volgende:
Ga naar de schoenmaker en laat een gaatje bijprikken. Zal die vast gratis doen.
De riem is daar niet lang genoeg voor.
Geen referral hier.
pi_151736681
quote:
0s.gif Op woensdag 15 april 2015 16:22 schreef Phaelanx_NL het volgende:
:'), riem is te klein.

Iemand op zoek naar een riem?

Heb er zelf 36 voor betaald, compleet ongebruikt, mag weg voor 30 incl. verzending. Qua maatvoering is het een L, heb zelf taille van 95 cm, kan hem net in het laatste gaatje krijgen maar dan zit hij te strak.

http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
Dan klopt die maatvoering op die site dus voor geen meter.
Als je echt een L hebt tenminste. Dat zou tot ca. 102cm moeten gaan.
Voor mij is een L echter te groot, helaas...
pi_151736753
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren :o

quote:
•Ingestion of sugar (glucose) has shown to acutely depress testosterone by 25% (Iranmanesh 2012, Caronia 2013).

Caronia LM, Dwyer AA, Hayden D, Amati F, Pitteloud N, Hayes FJ (2013). Abrupt decrease in serum testosterone levels after an oral glucose load in men: implications for screening for hypogonadism. Clin Endocrinol (Oxf). 78(2), 291-6

Iranmanesh A, Lawson D, Veldhuis JD (2012). Glucose ingestion acutely lowers pulsatile LH and basal testosterone secretion in men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 302(6):E724-30.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
  donderdag 16 april 2015 @ 11:29:02 #124
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_151737074
quote:
0s.gif Op donderdag 16 april 2015 11:19 schreef ssebass het volgende:
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren :o

[..]

Als je klaagt over teveel suiker, ben je al een little bitch. Niets verloren dus.
  donderdag 16 april 2015 @ 14:49:58 #125
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_151742900
quote:
0s.gif Op donderdag 16 april 2015 11:19 schreef ssebass het volgende:
Ik las trouwens dat suiker test levels verlaagd. Nooit geweten. Goed dat ik niet van snoep houd. Gelukkig zit bijna overal suiker in. Ze willen iedereen feminiseren :o

[..]

Voedsel eten verlaagd testosteron ook acuut gezien. Sowieso daalt je test levels over de gehele dag om 's nachts weer aangevuld te worden. Maar het doel was om te achterhalen wat het acute effect is van glucose nuttigen na een nacht vasten(slapen). Want dit kan impact hebben op een diagnose voor een laag test gehalte.

De effecten voor de lange termijn worden hier niet besproken. Wat deze dus zijn moet aanvullend onderzoek uitwijzen.

P.s. handig om te weten voor degene die vitamine T van hun huisarts willen krijgen :P Express pure glucose nuttigen voor een lage waarde.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')