SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik lees wel veel dat het je spieren wat voller maakt. (door vocht) dat is toch wel mooi mee genomen?quote:
Ja klopt, alleen moet je het dan wel even injecteren en aan een spuit zien te komen.quote:Op maandag 13 april 2015 10:40 schreef fespo het volgende:
[..]
ik lees wel veel dat het je spieren wat voller maakt. (door vocht) dat is toch wel mooi mee genomen?
Regel als je een drugtest moet ondergaan wel plas van iemand anders dan.quote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Wist niet dat dit de GYM was.
Creatine werkt voor sommigen heel goed, voor anderen wat minder. Probeer het gewoon. Huismerk monohydraat van XXL ofzo, is toch goedkoop en het meest effectief. Geef het wel even de tijd. Het is geen wondermiddel.
Creatine werkt voor sommigen heel goed, voor anderen wat minder. Probeer het gewoon. Huismerk monohydraat van XXL ofzo, is toch goedkoop en het meest effectief. Geef het wel even de tijd. Het is geen wondermiddel.
Deathlift or Die.
Zo week of twee rust. En heel veel pijnstillers. Dank je wel kaakchirurg
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Impressive!quote:
Grappig om te zien dat zijn sticking-point vooral onderin de beweging zit.
Meestal zit dat bij Sumo style in de lockout...
Sticking point bij Sumo zit juist onderin.quote:
[..]
Impressive!
Grappig om te zien dat zijn sticking-point vooral onderin de beweging zit.
Meestal zit dat bij Sumo style in de lockout...
While sumo both improves our overall leverage, by reducing the one significant moment arm at the hips, and shortens our range of motion, it just so happens that it also tends to weaken us right at the hardest part of the lift: the bottom. Remember, sumo often removes back strength as the limiting factor. That said, it often just replaces back strength for leg strength as the main limitation.
http://www.powerliftingto(...)nique-deadlift-form/
Decline bench al geprobeerd? Deed wonderen voor mijn schouder.quote:Op donderdag 9 april 2015 18:27 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga de BP ook geheel droppen denk ik. Iedere keer als ik weer rond de 85 kg zit, krijg ik een terugslag.
Tijdje enkel db flat bp aanvullen met 2 fly oefeningen.
Decline bench is sowieso ondergewaardeerd imho.quote:Op maandag 13 april 2015 18:37 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Decline bench al geprobeerd? Deed wonderen voor mijn schouder.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vind ik ook, gewone BP doet echt niets bij mij.quote:
[..]
Decline bench is sowieso ondergewaardeerd imho.
Nekpijn na het benchen. Enig idee waarom? Klein plateautje momenteel; probeer 3x8x85kg te scoren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ga je niet onbewust met opgetrokken schouders benchen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.quote:
[..]
Vind ik ook, gewone BP doet echt niets bij mij.
Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.
Wat fathank zegt, of je tilt je hoofd op. Of je spant je nek (onbewust) veel te veel aan.quote:Op dinsdag 14 april 2015 08:00 schreef star_gazer het volgende:
Nekpijn na het benchen. Enig idee waarom? Klein plateautje momenteel; probeer 3x8x85kg te scoren.
Je ziet vaak dat men een overkill doet. Flat bench en flys bijv, daarnaast ook nog een keer incline bench en flys, evt dumbells. Daarnaast ook nog een paar presses voor de schouders. Waardoor de bovenkant borst uit verhouding raakt en het lijkt alsof je van die overhangende tieten krijgt als het warequote:
[..]
Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.
Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik doe dit, maar heb echt geen overhangende tieten.quote:Op dinsdag 14 april 2015 09:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Je ziet vaak dat men een overkill doet. Flat bench en flys bijv, daarnaast ook nog een keer incline bench en flys, evt dumbells. Daarnaast ook nog een paar presses voor de schouders. Waardoor de bovenkant borst uit verhouding raakt en het lijkt alsof je van die overhangende tieten krijgt als het ware
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
quote:
[..]
Ik doe dit, maar heb echt geen overhangende tieten.Ik doe ook nog eens dippen en tricepsoefeningen erbij.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Dat jij er geen last van hebt wil nog niet zeggen dat het niet bestaat. Je ziet genoeg bro's met een overontwikkelde bovenkantborst/onderontwikkelde onderkant.quote:
[..]
Ik doe dit, maar heb echt geen overhangende tieten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
5-7kg kwijt tot begin julie, moet dat lukken?
2,5 maand, 2kg per maand. is 5kg kwijt begin Juli.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Onderontwikkelde onderkant?quote:
[..]
Dat jij er geen last van hebt wil nog niet zeggen dat het niet bestaat. Je ziet genoeg bro's met een overontwikkelde bovenkantborst/onderontwikkelde onderkant.
Bedoel je onderborst?
Zo ja, dan doe je toch 2 onderborst oefeningen erbij.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Veel mensen vergeten dat, dat is het hele punt wat ik probeer duidelijk te maken.quote:
[..]
Onderontwikkelde onderkant?
Bedoel je onderborst?
Zo ja, dan doe je toch 2 onderborst oefeningen erbij.
Iedere gym heeft wel 1 of meerdere incline benches, maar decline zie je een stuk minder.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Met een incline press pak je vooral de clavical head (bovenkant pec), http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html met een flat bench de sternal head (onderste en grootste deel van de pec) http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html en hetzelfde met een decline BP.quote:
[..]
Je ziet vaak dat men een overkill doet. Flat bench en flys bijv, daarnaast ook nog een keer incline bench en flys, evt dumbells. Daarnaast ook nog een paar presses voor de schouders. Waardoor de bovenkant borst uit verhouding raakt en het lijkt alsof je van die overhangende tieten krijgt als het ware
Het is persoonlijke keus denk ik, maar ik zie de meerwaarde van een decline BP niet. Ik denk dat je aan dips meer hebt. Je pakt dezelfde spier, en je pakt een stuk meer schouder en tricep mee.
Ze hebben bij ons in de gym van die standaard beginners schema´s. Daarmee doen ze flat BP, incline BP, decline BP, pec deck, en daarna zit er nog wat fly in geloof ik. Over overkill gesproken.
Ik doe eigenlijk alleen flat BP en nog 1 of 2 machine isolatie oefeningen, mis ik dan een bepaald deel van de borstspier?
+10 kg tov een flatbench. Goed voor je ego dusquote:
[..]
Met een incline press pak je vooral de clavical head (bovenkant pec), http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html met een flat bench de sternal head (onderste en grootste deel van de pec) http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html en hetzelfde met een decline BP.
Het is persoonlijke keus denk ik, maar ik zie de meerwaarde van een decline BP niet. Ik denk dat je aan dips meer hebt. Je pakt dezelfde spier, en je pakt een stuk meer schouder en tricep mee.
Ze hebben bij ons in de gym van die standaard beginners schema´s. Daarmee doen ze flat BP, incline BP, decline BP, pec deck, en daarna zit er nog wat fly in geloof ik. Over overkill gesproken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er hard tegenaan maar.quote:
[..]
[ afbeelding ]
2,5 maand, 2kg per maand. is 5kg kwijt begin Juli.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Je zou er incline BP in kunnen gooien. Is gelijk ook een goede assist voor je OHP.quote:
Ik doe eigenlijk alleen flat BP en nog 1 of 2 machine isolatie oefeningen, mis ik dan een bepaald deel van de borstspier?
Heb ik niet nodig met mijn 120 kilo BP.quote:
[..]
+10 kg tov een flatbench. Goed voor je ego dus
die heb ik er bewust uitgelaten omdat mn schouder die oefening niet trekt, wel hebben we van Hammer Strenght Incline Press machines staan, die doe ik zodat mn schouder nergens last van heeft.quote:
[..]
Je zou er incline BP in kunnen gooien. Is gelijk ook een goede assist voor je OHP.
Die hebben we hier ook. Howel ik hem maar heelaf en toe gebruik vind ik het een fijne machine die je hele borst goed pakt.quote:
[..]
die heb ik er bewust uitgelaten omdat mn schouder die oefening niet trekt, wel hebben we van Hammer Strenght Incline Press machines staan, die doe ik zodat mn schouder nergens last van heeft.
Jaloersquote:Op dinsdag 14 april 2015 10:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heb ik niet nodig met mijn 120 kilo BP.
.Ik ben trouwens overgestapt op fullbody. Komende tijd zal het regelmatig voorkomen dat 'k maar 2x per week naar de gym kan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is irritant. Maar je kan nog steeds een hoop doenmet een FB 2x per week.quote:
[..]
Jaloers
Ik ben trouwens overgestapt op fullbody. Komende tijd zal het regelmatig voorkomen dat 'k maar 2x per week naar de gym kan
Eerste paar dagen gaat er echt veel af in de kut, toch maar weer begonnen ( ) en in één week is er al 4 kg af op een deficit van 600 kcal. Zal wel vooral water zijn.
) en in één week is er al 4 kg af op een deficit van 600 kcal. Zal wel vooral water zijn.
Geen referral hier.
Dat lijkt wat te hard te gaan. Zo ga je best rap een hoop krachtverlies krijgen.quote:
Eerste paar dagen gaat er echt veel af in de kut, toch maar weer begonnen (
Ik hou het in de gaten.quote:
[..]
Dat lijkt wat te hard te gaan. Zo ga je best rap een hoop krachtverlies krijgen.
Eet nog steeds 2800 kcal.
Geen referral hier.
Week jezelf gewoon op één vast moment in de week (dit om variabelen uit te sluiten)quote:
[..]
Ik hou het in de gaten.
Eet nog steeds 2800 kcal.
Ik ben zelf ook 2.2kg verloren in de eerste week van de cut dus opzich is het wel mogelijk.
Hou het wel in de gaten
Ik weeg mij elke ochtend na het pissen en voer het in Excel in. Trendlijntje maken en je kan die schommelingen eruit halen.
Was volgens mij een tip die hier gegeven werd... Werkt prima.
Was volgens mij een tip die hier gegeven werd... Werkt prima.
Feyenoord Rotterdam
Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).quote:
[..]
Dan is je form slecht. Bij een flat bench activeer je de meeste spieren. Of dat zou je in ieder geval moeten doen.
Incline en decline zijn ook primaoefeningen, daar niet van.
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.
Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.quote:
[..]
Dat is onzin, ten eerste activeer je je grote borstspier meer bij decline (wat ook logisch is door de positie van je lichaam).
Ten tweede is geen enkel lichaam hetzelfde, door bijvoorbeeld erg lange armen te hebben of doordat je schouderkop in een iets andere hoek staat kan het zomaar zo zijn dat bepaalde oefeningen niet goed werken bij sommige lichamen.
Er zijn niet voor niets honderden oefeningen, je moet je oefening kiezen die bij jouw lichaam voor de meeste activatie zorgt, en dat heeft niet altijd met form te maken.
Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.
IEMG max motor-unit activatiequote:
[..]
Lees eerst eens wat wetenschappelijk onderzoek voor je zegt dat iets onzin is. Flat bench levert de meeste activatie in de borst.
Dat er honderden oefeningen zouden zijn om oefeningen aan bepaalde lichaamsbouw te laten voldoen is pure onzin. Als je je borst niet geactiveerd krijgt bij een BP doe je iets fout. Simple as that.
Oefening | % EMG Spierstimulatie
Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84
Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81
Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.
Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Waar zou chest dips staan in dit rijtje?quote:
[..]
IEMG max motor-unit activatie
Oefening | % EMG Spierstimulatie
Pectoralis major (grote borstspier):
Decline dumbbell bench press - 93
Decline bench press (Olympic bar) - 89
Push-ups between benches - 88
Flat dumbbell bench press - 87
Flat bench press (Olympic bar) - 85
Flat dumbbell flys - 84
Pectoralis minor (kleine borstspier):
Incline dumbbell bench press - 91
Incline bench press (Olympic bar) - 85
Incline dumbbell flys - 83
Incline bench press (Smith machine) - 81
Als je zelfs niet wil erkennen dat lichamen verschillend zijn en dat je met verschillende lichamen verschillende resultaten boekt op dezelfde oefeningen dan ben je gewoon eigenwijs.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.quote:
Okee. Het verschil is minimaal, maar okee.
Ik zeg dat het onzin is dat er honderden oefeningen zouden zijn omdat er verschillende lichaamsbouw zou zijn. Dat is gewoon niet zo. Iedereen kan een BP uitvoeren en daar voordeel uit halen. Als dat niet kan ben je waarschijnlijk geblesseerd, of heb je een heel foute form.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.
Ik denk dat dips niet zijn meegenomen in de test, maar ik denk dat die best aardig scoort op je upper pecs.quote:
[..]
Waar zou chest dips staan in dit rijtje?
True. Zeker voor body building, waar de BP niet eens een must is, moet je zoeken naar de beste manier om je borst te trainen.quote:
[..]
Voordeel uithalen is een breed begrip, ik wil bij benchpress mijn borstspier trainen en dat lukt mij beter bij decline.
Dat je form goed is wil nog niet zeggen dat je goede activatie krijgt in je borstspier, zeker bij benchpress kan dat soms lastig zijn voor sommige mensen (waaronder ik).
Zal de befaamde mind-muscle connection wel zijn
Dan ben je gewoon dom als je 2 jaar flatbench blijft doen met weinig resultaten, als je merkt dat decline meer resultaat opleverd in kracht en massa, dan is dat voor jou de betere oefening.
Ik denk dan ook meer vanuit powerlifting dan bodybuilding. Bij de meeste powerlifters loopt de borstspier trouwens sowieso achter doordat er veel meer gebruik wordt gemaakt van de lats bij een BP.
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
-lama-
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
LOL, vanwege een verandering in activiteit (stage -> vakantie) gestopt met snoepen en twee eitjes per dag minder gegeten. Nu ben ik in één week bijna een kilo afgevallen.
die ga ik morgen eens doen ipv reguliere db rows.quote:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.
Deathlift or Die.
Mm, is wel een goeie wanneer ik weer in NL ben. Ik doe meestal DB rows, maar de DB's gaan maar tot 32 kilo.quote:
Voor de mensen die nog een goede rug oefening zoeken of willen proberen. Doe de meadows row, kan je goed loaden en is zeker het proberen waard.
, riem is te klein.Iemand op zoek naar een riem?
Heb er zelf 36 voor betaald, compleet ongebruikt, mag weg voor 30 incl. verzending. Qua maatvoering is het een L, heb zelf taille van 95 cm, kan hem net in het laatste gaatje krijgen maar dan zit hij te strak.
http://rdxsports.com/prod(...)ower-belt-brown.html
Geen referral hier.
