SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homofathank
Wie baas is bakt koekjes.Dat is zeker geen insulinepen.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomtchel112
hoivrede monk als je dat in de gym gaat doenquote:
of hij had er peptides ofzo inzitten, geloof dat er sommige peptides als pwo worden gebruikt.Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHhCG is een afgeleide van LH, welke de aanmaak van testosteron in de testes stimuleert. Dit komt tijdens het kuren plat te liggen. Ofwel, het helpt tegen het krimpen van de balletjes en je natuurlijke testlevels komen sneller op gang na het kuren. Correct me if I'm wrong. Ben geen expert.Deathlift or Die.Wat?quote:Op dinsdag 29 juli 2014 08:43 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Moet m'n reet altijd flink oprekken Anders doet 't pijnquote:Op dinsdag 29 juli 2014 12:04 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Als je zes platen van vijf in gebruik hebt, zijn er niet meer veel over voor de rest van de mensen in de gym (tenminste, niet in de gym waar ik heen ga). Dan kun je beter twee platen van vijftien eraan hangen, zodat iedereen de platen kan gebruiken die hij nodig heeft.
Dat heeft dus niets te maken met de effectiviteit van je oefening of zo, en alles met aan je medesporters denken.
Heb je een probleem?mtchel112
hoipretty close denk ik, bij undercover in nederland zeiden ze dat het urine was van zwangere vrouwen wat je injecteert.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 14:29 schreef Ethanolic het volgende:
hCG is een afgeleide van LH, welke de aanmaak van testosteron in de testes stimuleert. Dit komt tijdens het kuren plat te liggen. Ofwel, het helpt tegen het krimpen van de balletjes en je natuurlijke testlevels komen sneller op gang na het kuren. Correct me if I'm wrong. Ben geen expert.
Tegenwoordig zijn er ook een aantal mensen die ostarine gebruiken in een nakuur, lijkt me zelf echter niet zo slimmtchel112
hoialleen maar tokkies daar moet je is bij echt op nep kijkenquote:
halo is dees wimstorl egt of nep?? -dinsdag 29 juli 2014 @ 15:22:52 #10fathank
Wie baas is bakt koekjes.een vriend van me gaat over 2 weken naar mallorca maar is 3 weken geleden begonnen met ze test-e kuur kan hij ze test gewoon meenemen in de vliegtuig en kan ie dan nog wel iedere avond op stap lekker baco's drinken hij wil niet dat ie op de strand zit straks met zun rug vol puistenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 29 juli 2014 @ 15:24:08 #11Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHHey ben jy nog natyquote:Deathlift or Die.dinsdag 29 juli 2014 @ 15:25:22 #12mtchel112
hoiHELP! zat betje bloed aan me naalt ken dat gefaarluijk zijn?quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:22 schreef fathank het volgende:
een vriend van me gaat over 2 weken naar mallorca maar is 3 weken geleden begonnen met ze test-e kuur kan hij ze test gewoon meenemen in de vliegtuig en kan ie dan nog wel iedere avond op stap lekker baco's drinken hij wil niet dat ie op de strand zit straks met zun rug vol puisten
Ik kuur van generic supplements hoeveel gain ik daaropdinsdag 29 juli 2014 @ 15:26:07 #13Yuri_Boyka
Patience.Hey, ik kreeg gisteren ineens 5 rode bulten op mijn rug. Zover ik weet ben ik natty, maar misschien ben ik door de anabolenfee bezocht. :squote:If not now, then when.Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.dinsdag 29 juli 2014 @ 15:28:07 #16RaymondK
User icon is Raymondkquote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hey, ik kreeg gisteren ineens 5 rode bulten op mijn rug. Zover ik weet ben ik natty, maar misschien ben ik door de anabolenfee bezocht. :s
weer eens wat anders dan de toothferrydinsdag 29 juli 2014 @ 15:33:13 #18Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHBegin volgende week. Heb me spullen al besteld van anabolekuurtje ma waar koop ik naalden???Deathlift or Die.dinsdag 29 juli 2014 @ 15:34:26 #19Phaelanx_NL
:(Nooit.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:28 schreef Questular het volgende:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.Geen referral hier.dinsdag 29 juli 2014 @ 15:36:04 #21fathank
Wie baas is bakt koekjes.Zoek een scharreltje die in t ziekenhuis werkt. Kan ze je gelijk prikken.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:33 schreef Ethanolic het volgende:
Begin volgende week. Heb me spullen al besteld van anabolekuurtje ma waar koop ik naalden???Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 29 juli 2014 @ 15:37:00 #22Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHOh wat een toeval dat ik al een vriendin heb die in de zorg werktquote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:36 schreef fathank het volgende:
[..]
Zoek een scharreltje die in t ziekenhuis werkt. Kan ze je gelijk prikken.Deathlift or Die.Ik in ieder geval niet.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:28 schreef Questular het volgende:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.
Ik heb er vroeger wel eens over nagedacht, maar de voordelen wegen naar mijn mening niet op tegen de nadelen/bijwerkingen.
Toen ik er over nadacht wist ik sowieso geen flikker over voeding en training, dus het leek me vooral makkelijk. Ik ben blij dat ik het nooit serieus heb overwogen omdat ik tegenwoordig meer kennis heb op die gebieden en ik tevreden ben met de gains die ik nu maak.dinsdag 29 juli 2014 @ 15:39:35 #25mtchel112
hoigw-501516 is wel interessant spul hoorquote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:38 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik pak normaal 10-W40 dat doet het prima voor me.dinsdag 29 juli 2014 @ 15:45:37 #26Yuri_Boyka
Patience.Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:28 schreef Questular het volgende:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.If not now, then when.dinsdag 29 juli 2014 @ 16:11:17 #27Dven
Den Bolle GaarHallo. Leek hier
Kwark bestaat hier niet.
Is een product met deze voedingswaarde een (goede) vervanging in het dieet?
Per 100 gram
Calories 121
Calories from Fat 45
Total Fat 5g
Carbohydrates 6g
Protein 13g"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."dinsdag 29 juli 2014 @ 16:17:56 #28fathank
Wie baas is bakt koekjes.gewoon cruisen vanaf je 40equote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlleen als je het opsnuift.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 16:11 schreef Dven het volgende:
Hallo. Leek hier
Kwark bestaat hier niet.
Is een product met deze voedingswaarde een (goede) vervanging in het dieet?
Per 100 gram
Calories 121
Calories from Fat 45
Total Fat 5g
Carbohydrates 6g
Protein 13gdinsdag 29 juli 2014 @ 16:22:33 #30fathank
Wie baas is bakt koekjes.Als het qua macro's binnen je kcal-behoefte past ja.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 16:11 schreef Dven het volgende:
Hallo. Leek hier
Kwark bestaat hier niet.
Is een product met deze voedingswaarde een (goede) vervanging in het dieet?
Per 100 gram
Calories 121
Calories from Fat 45
Total Fat 5g
Carbohydrates 6g
Protein 13g
Wat is het eigenlijk?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 29 juli 2014 @ 16:25:38 #31Dven
Den Bolle GaarEffe laten drogen in de zon, komt goed.quote:"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."dinsdag 29 juli 2014 @ 16:26:13 #32Dven
Den Bolle GaarEen soort lokale kaas. Snot eerderquote:Op dinsdag 29 juli 2014 16:22 schreef fathank het volgende:
[..]
Als het qua macro's binnen je kcal-behoefte past ja.
Wat is het eigenlijk?"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."dinsdag 29 juli 2014 @ 16:26:49 #33fathank
Wie baas is bakt koekjes.Klinkt echt als een lekkernijquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodinsdag 29 juli 2014 @ 16:27:44 #34Dven
Den Bolle GaarDe smaak is op zich prima, het ziet er alleen niet uitquote:"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."dinsdag 29 juli 2014 @ 17:53:39 #37Yuri_Boyka
Patience.Net pakketje van XXL binnengekregen. Ik wou al een lange tijd die Quest bars proberen, maar je moet ze per 12 halen en ze zijn erg duur. Nu kwam ik toevallig op XXL terecht en daar kan je ze per stuk kopen (ik wil namelijk meerdere smaken proberen).
De Cookies & Cream is wel lekker op zich, maar de Brownie vond ik te chemisch en te plastic-achtig. Morgen de White Chocolade Raspberry en Cookie Dough proberen. Ik kan mij trouwens wel voorstellen dat deze bars 10x lekkerder smaken in een poverty cut.If not now, then when.dinsdag 29 juli 2014 @ 18:06:00 #38seto
-|||--------|||-Zo kijk ik er ook naar inderdaad.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.Zijn 8 van de 10x types die niet ook maar een beetje in de buurt komen van natty grenzen maar die gewoon geen zin hebben om te stoppen met zich 2/3x in de week helemaal de kk te zuipen en verder er veel voor te doen/laten.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:28 schreef Questular het volgende:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.dinsdag 29 juli 2014 @ 20:15:29 #40gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280dinsdag 29 juli 2014 @ 22:04:50 #41Atemno
Atemnoquote:Op dinsdag 29 juli 2014 20:15 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurWow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dinsdag 29 juli 2014 @ 22:07:29 #42BredeBroeder
Wat is er?+1quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:04 schreef Atemno het volgende:
[..]
Wow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!dinsdag 29 juli 2014 @ 22:28:37 #43VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Zijn er hier ook andere die het product Anabolic halo gebruiken?
Het was mij aangeraden door een paar maten van me die zeiden dat het best goed spul was.
Ik heb het gehaald en gebruik het nu een week of drie maar ik ben in dezelfde periode veel beter op mijn voeding gaan letten en veel tips gehad van mijn trainer op de sportschool.
Ik ben in drie weken tijd zeven kilo aangekomen waarvan drie en een half vetvrije spiermassa.
Maar omdat ik alles heb aangepast heb weet ik nou niet echt of dit ook ten goede komt van die shake.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.dinsdag 29 juli 2014 @ 22:38:02 #44seto
-|||--------|||-In drie weken ben je echt niet 3,5kg spiermassa aangekomen.Vreten, vochtretentie, meetmoment blablablaquote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:28 schreef VreemdeFokkert het volgende:
Zijn er hier ook andere die het product Anabolic halo gebruiken?
Het was mij aangeraden door een paar maten van me die zeiden dat het best goed spul was.
Ik heb het gehaald en gebruik het nu een week of drie maar ik ben in dezelfde periode veel beter op mijn voeding gaan letten en veel tips gehad van mijn trainer op de sportschool.
Ik ben in drie weken tijd zeven kilo aangekomen waarvan drie en een half vetvrije spiermassa.
Maar omdat ik alles heb aangepast heb weet ik nou niet echt of dit ook ten goede komt van die shake."Fear is only as deep as the mind allows."dinsdag 29 juli 2014 @ 22:41:00 #46VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.4 weken hooguit.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:38 schreef seto het volgende:
In drie weken ben je echt niet 3,5kg spiermassa aangekomen.
Ik heb laten meten door mijn trainer, waarom zou hij liegen?Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.dinsdag 29 juli 2014 @ 22:44:31 #49VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Het is zijn werk, waarom zou hij niet beter weten?quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:43 schreef Yamcha het volgende:
Hij zal dan ook niet bewust liegen, want hij weet waarschijnlijk niet beter.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.dinsdag 29 juli 2014 @ 22:46:58 #50VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:44 schreef Sapstengel het volgende:
Zelfs met een sicke roid kuur kom je nog geen 3.5kg spiermassa aan in 3 weken..Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Ik geloof dat een kilo spiermassa per maand realistich is voor een beginner. Een deel van die 7 kilo kan ook gewoon vocht zijn of iets dergelijks.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:46 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.Dat denk ik ook niet, in 3 weken kun je wel wat spiermassa winnen. Maar als je 7 kilo aankomt dan zal misschien 10% daarvan pure spiermassa zijn.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:46 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.
De rest is dan vocht, maaginhoud, vet etc. Misschien was je wat droger toen je voor de eerste keer woog, hield je de 2e keer door carbs of zout meer vocht vast enz. Dan kun je zo al een speling van 3-4kg hebben. Als ik zout eet ben ik de dag erna direct 2kg zwaarder.dinsdag 29 juli 2014 @ 22:50:28 #53VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Mijn vetpercentage was van 13.7 naar 15.5 geloof ik.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:49 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Dat denk ik ook niet, in 3 weken kun je wel wat spiermassa winnen. Maar als je 7 kilo aankomt dan zal misschien 10% daarvan pure spiermassa zijn.
De rest is dan vocht, maaginhoud, vet etc. Misschien was je wat droger toen je voor de eerste keer woog, hield je de 2e keer door carbs of zout meer vocht vast enz. Dan kun je zo al een speling van 3-4kg hebben. Als ik zout eet ben ik de dag erna direct 2kg zwaarder.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.dinsdag 29 juli 2014 @ 22:51:02 #54seto
-|||--------|||-Misschien is het handig als je je lengte en dieet even post? Zelfs al heb je een speling van ~3kg dan kom je nog teveel aan voor drie of vier weken.dinsdag 29 juli 2014 @ 22:58:02 #55Opblaaspop077
Opblaaspop077Je bent wss meer gaan eten. Stel je onderhoudr is 2200 en je bent op 3000 gaan zitten wat reeel is.
En je hebt veel carbs gegeten veel gedronken waardoor je dus best bloated bent.
Je bent sowieso van 0,137 naar 0,155 vet gegaan. Als je 70 kg woog en nu 77 zou dit dik 2Kg vet zijn wat je bent aangekomen. 3Kg vocht er bij en wellicht 1Kg spieren. En 1Kg aan boterhammen in je maag ofzo? Anders weefsel kan natuurlijk ook.
Op zich is 7Kg geen probleem. Maar zou het nu iets rustigger aan doen per maand. Anders weeg je volgend jaar 150Kg minstens.
Wat is je lengte en startgewicht?
En trouwens je spiegel zegt meer tegen je zelf.dinsdag 29 juli 2014 @ 23:06:06 #56VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Lengte: 1,98
Gewicht: 88,8 kg
Fat %: 15,5%
FFM: 75,0 kg
Mus mas 71.3kg
TBW 48,8 kg
Bone ms 3,7 kg
BMI 22,7
Ontbijt: 200 tot 250 gram creusli met yoghurt, 1 banaan, 4 waldkorn boterhammen met vleeswaren (divers) Dan sporten. Na het sporten: meuslireep en mijn shake en daarna een warme maaltijd bestaande uit rijst of pasta of noodles met verse groenten 2 eieren er doorheen en 100 gram kip, rund of varken. Dan werken om 1500 en op mijn werk gelijk twee bruine bollen met vleeswaren of kaas en een appel of ander stuk fruit. dan om 1700 warme maaltijd (divers) en als ik thuiskom in de avond probeer ik meestal nog pasta of rijst op dezelfde manier als in de middag, als dat niet lukt dan pak ik 4 a 6 bruine boterhammen met divers beleg.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.dinsdag 29 juli 2014 @ 23:10:10 #57VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Je kan duidelijk zien dat ik spieren aan het kweken ben als ik in de spiegel kijk, krijg ook best veel opmerkingen.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:58 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Je bent wss meer gaan eten. Stel je onderhoudr is 2200 en je bent op 3000 gaan zitten wat reeel is.
En je hebt veel carbs gegeten veel gedronken waardoor je dus best bloated bent.
Je bent sowieso van 0,137 naar 0,155 vet gegaan. Als je 70 kg woog en nu 77 zou dit dik 2Kg vet zijn wat je bent aangekomen. 3Kg vocht er bij en wellicht 1Kg spieren. En 1Kg aan boterhammen in je maag ofzo? Anders weefsel kan natuurlijk ook.
Op zich is 7Kg geen probleem. Maar zou het nu iets rustigger aan doen per maand. Anders weeg je volgend jaar 150Kg minstens.
Wat is je lengte en startgewicht?
En trouwens je spiegel zegt meer tegen je zelf.
Het is trouwens ook niet dat ik net begonnen ben met sporten, ik ben de laatste weken veel serieuzer er mee bezig omdat ik echt wat wil gaan bereiken. Eigenlijk heb ik heel lang met de slappe hap getraind zeg maar en ik wil nu gewoon echt resultaat gaan boeken.
Edit: Mijn idee was eigenlijk om de komende maanden te gaan knallen qua eten en massa kweken en daarna te gaan cutten, dus mijn dieet weer aanpassen en anders gaan trainen.
[ Bericht 5% gewijzigd door VreemdeFokkert op 29-07-2014 23:19:21 ]Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.dinsdag 29 juli 2014 @ 23:28:07 #58Snakey
-||||--------||||-Hoezo als je 50 bent? Omdat je testosteron level zakt? Het ligt aan je doelen natuurlijk, maar als je wil toppen in deze sport kan je dat het beste tussen je 20ste en 30ste doen. Niet dat het ondenkbaar is natuurlijk, ik denk er ook wel eens aan, maar ik denk ook dat je er prima uit kan zien op je 50ste zonder extra's.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.dinsdag 29 juli 2014 @ 23:31:50 #59Opblaaspop077
Opblaaspop077Je bent bijna 2 meter dus 7 Kg is bij jou effectief minder als het bij mij zou zijn haha. Als ik van 64 naar 71 zou gaan in een maand moet ik denk ik wel wat gebruiken haha.
Maar hoe heb je hiervoor getraind dan?
At je eerst op onderhoud of weet je het totaal niet? En hoeveel kcal eet je nu en wat is je onderhouds behoefte?
http://www.fitsociety.nl/(...)ouw-caloriebehoefte/dinsdag 29 juli 2014 @ 23:37:28 #60Dizorn
Herrieschopper.Je weet dat je lichaam voor een groot deel uit vocht bestaat? FFM is echt alles behalve vet, dus idd maagdarm inhoud blaas bloedvaten vocht in je spieren etcetc. Gebruik je creatine?WFPB!dinsdag 29 juli 2014 @ 23:39:22 #61VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Eerst at ik gewoon niet genoeg om te groeien, ik at zeker niet slecht maar net genoeg zeg maar. Volgens mij trainer moet ik tussen de 3500 en 4000 eten om te kunnen groeien. Ik moet mijzelf er eigenlijk nog meer in gaan verdiepen maar ik eet genoeg nu om resultaat te zien.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:31 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Je bent bijna 2 meter dus 7 Kg is bij jou effectief minder als het bij mij zou zijn haha. Als ik van 64 naar 71 zou gaan in een maand moet ik denk ik wel wat gebruiken haha.
Maar hoe heb je hiervoor getraind dan?
At je eerst op onderhoud of weet je het totaal niet? En hoeveel kcal eet je nu en wat is je onderhouds behoefte?
http://www.fitsociety.nl/(...)ouw-caloriebehoefte/
Maar vooral mijn training helpt nu ook, ik prikkel mijn spieren echt en ga elke training voluit. Niet meer alleen een beetje met gewichtjes spelen.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.7kg in drie weken, whahahahaha. 2333 calorieën boven onderhoud, elke dag gedurende drie weken?
Eerder 7kg coke gesnoven in drie weken.dinsdag 29 juli 2014 @ 23:41:33 #63VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.In die shake waar ik het over had zit creatine het moet zeg maar een compleet voedingssupplement zijn.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:37 schreef Dizorn het volgende:
Je weet dat je lichaam voor een groot deel uit vocht bestaat? FFM is echt alles behalve vet, dus idd maagdarm inhoud blaas bloedvaten vocht in je spieren etcetc. Gebruik je creatine?
Vandaar ook mijn vraag of er andere hier bekend mee zijn.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.dinsdag 29 juli 2014 @ 23:43:28 #64VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Je onderhoud verschilt per persoon natuurlijk, maar bedankt voor je inhoudelijke reactie.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:39 schreef Faeroer het volgende:
7kg in drie weken, whahahahaha. 2333 calorieën boven onderhoud, elke dag gedurende drie weken?
Eerder 7kg coke gesnoven in drie weken.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.bijna 2 meter en 90kg, dan kun je denk ik best 3500-4000kcal gebruiken, dat klinkt niet heel gek.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:39 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Eerst at ik gewoon niet genoeg om te groeien, ik at zeker niet slecht maar net genoeg zeg maar. Volgens mij trainer moet ik tussen de 3500 en 4000 eten om te kunnen groeien. Ik moet mijzelf er eigenlijk nog meer in gaan verdiepen maar ik eet genoeg nu om resultaat te zien.
Maar vooral mijn training helpt nu ook, ik prikkel mijn spieren echt en ga elke training voluit. Niet meer alleen een beetje met gewichtjes spelen.
Kwam zelf in het begin ook veel meer aan dan nu, gewoon omdat je ineens wél goed begint te eten. Maar dan iets van 3.5-4kg per maand ofzo.1kg gewichtstoename = 7000 calorieën, tenzij ik nu iets heel doms zeg. Heeft niets met je variabele onderhoud te maken.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:43 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Je onderhoud verschilt per persoon natuurlijk, maar bedankt voor je inhoudelijke reactie.dinsdag 29 juli 2014 @ 23:46:00 #67VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Gebruikte jij er extra sportsupplementen bij?quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:44 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
bijna 2 meter en 90kg, dan kun je denk ik best 3500-4000kcal gebruiken, dat klinkt niet heel gek.
Kwam zelf in het begin ook veel meer aan dan nu, gewoon omdat je ineens wél goed begint te eten. Maar dan iets van 3.5-4kg per maand ofzo.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Nee, gewoon alleen eten. Ja en elke dag een whey shake, maar dat is ook gewoon eten eigenlijk, verder niks speciaals.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:46 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Gebruikte jij er extra sportsupplementen bij?dinsdag 29 juli 2014 @ 23:58:50 #69VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Ik zit ook heel erg te twijfelen of ik er extra dingen bij ga slikken of dat ik gewoon ook weer een whey shake ga drinken in plaats van die shake die ik nu drink.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:47 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Nee, gewoon alleen eten. Ja en elke dag een whey shake, maar dat is ook gewoon eten eigenlijk, verder niks speciaals.
Ik wil natuurlijk zo snel mogelijk veel resultaat boeken maar ik wil wel dat het gezond blijft en daarbij vraag ik mijzelf ook altijd af welke supplementen nou echt helpen je hebt er zoveel tegenwoordig.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Dat is ook waarom ik nooit supps gebruik. Whey werkt, want het is gewoon eiwit. Creatine werkt ook. Dat is alles wat ik neem eigenlijk.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:58 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Ik zit ook heel erg te twijfelen of ik er extra dingen bij ga slikken of dat ik gewoon ook weer een whey shake ga drinken in plaats van die shake die ik nu drink.
Ik wil natuurlijk zo snel mogelijk veel resultaat boeken maar ik wil wel dat het gezond blijft en daarbij vraag ik mijzelf ook altijd af welke supplementen nou echt helpen je hebt er zoveel tegenwoordig.
Hoor wel eens van mensen dat ze 100 euro per maand aan supplementen uitgeven. Pre workout, post workout, test boosters, speciaal proteine voor als je gaat slapen etc. Ik denk dat je meer gains maakt als je voor die 100 euro gewoon elke dag 3 euroknaller hamburgers van de McDonalds koopt.Ik heb een vraag.
Omdat het bodybuilding is maar hier gezet.
Ben een jongen van 18 jaar en weeg 84,5 kg(savonds) met een lengte van ± 196cm. Vet percentage van 16%(was met 88 kg. Getest zal dus niet 100% nauwkeurig zijn.) nu wil ik droogtrainen en eigenlijk voor 1 september rond de 12 % zijn.
Mijn voeding is 1a 2 keer per week zeeer weinig(zie 1 kleine maaltijd met 600 kcal max) verder eet ik ontzettend veel. Pizzattje hier en chips daar.
Nu ben ik door vakantie al wat kwijt(eerst boven de20procent).
Maar Hoe doe je dat droogtrainen.
Wil niet al me kracht verliezen en liever ook niet veel gewichtVreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Beetje zonde van het geld inderdaad, stond er vorige keer één bij mij in de kleedkamer met een potje pre workout van ¤30.quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:03 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Dat is ook waarom ik nooit supps gebruik. Whey werkt, want het is gewoon eiwit. Creatine werkt ook. Dat is alles wat ik neem eigenlijk.
Hoor wel eens van mensen dat ze 100 euro per maand aan supplementen uitgeven. Pre workout, post workout, test boosters, speciaal proteine voor als je gaat slapen etc. Ik denk dat je meer gains maakt als je voor die 100 euro gewoon elke dag 3 euroknaller hamburgers van de McDonalds koopt.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Kostertjuh
Always up front!Ik ga er vanuit dat de meesten je gaan aanraden om te gainen, je bent licht voor je lengte. En 600 kcal afwisselen per dag met pizza's en chips is ook om te huilenquote:Op woensdag 30 juli 2014 00:06 schreef tailfox het volgende:
Ik heb een vraag.
Omdat het bodybuilding is maar hier gezet.
Ben een jongen van 18 jaar en weeg 84,5 kg(savonds) met een lengte van ± 196cm. Vet percentage van 16%(was met 88 kg. Getest zal dus niet 100% nauwkeurig zijn.) nu wil ik droogtrainen en eigenlijk voor 1 september rond de 12 % zijn.
Mijn voeding is 1a 2 keer per week zeeer weinig(zie 1 kleine maaltijd met 600 kcal max) verder eet ik ontzettend veel. Pizzattje hier en chips daar.
Nu ben ik door vakantie al wat kwijt(eerst boven de20procent).
Maar Hoe doe je dat droogtrainen.
Wil niet al me kracht verliezen en liever ook niet veel gewichtInderdaad, zou het er zelf ook niet aan uitgeven. Een dubbele espresso is voor mij ook genoeg Er zijn ook zoveel supplementen te koop, doet me een beetje denken aan alle afvalmiddelen die er voor vrouwen zijn, of al die verschillende huidcremes.quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:12 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Beetje zonde van het geld inderdaad, stond er vorige keer één bij mij in de kleedkamer met een potje pre workout van ¤30.jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:19 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Ik ga er vanuit dat de meesten je gaan aanraden om te gainen, je bent licht voor je lengte. En 600 kcal afwisselen per dag met pizza's en chips is ook om te huilenYuri_Boyka
Patience.Yeah, misschien voor de test, niet voor strength of uiterlijke kenmerken. Ik hoef ook niet te toppen in de sport, maar meer voor mijzelf.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoezo als je 50 bent? Omdat je testosteron level zakt? Het ligt aan je doelen natuurlijk, maar als je wil toppen in deze sport kan je dat het beste tussen je 20ste en 30ste doen. Niet dat het ondenkbaar is natuurlijk, ik denk er ook wel eens aan, maar ik denk ook dat je er prima uit kan zien op je 50ste zonder extra's.If not now, then when.THEFXR
Alpha Bear500 gr is realistisch als je goed je best doet.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:48 schreef De-Haas het volgende:
[..]
Ik geloof dat een kilo spiermassa per maand realistich is voor een beginner. Een deel van die 7 kilo kan ook gewoon vocht zijn of iets dergelijks.THEFXR
Alpha Bearalleen vet gaat moeilijk worden, je zal ook wat spiermassa verliezen.quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:37 schreef tailfox het volgende:
Ik wil ook niet afvallen wil vet verliezenFunkyHomosapien
de macht, de mat.ik ben 1.79 en weeg 92kg en ben niet dik, daarom zeggen stats ook zo ontzettend weinig zonder de bouw van je lichaam, op deze manier (geen pic posten) kan je deze reacties wel verwachten ja.quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:29 schreef tailfox het volgende:
[..]
jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.RaymondK
User icon is Raymondkquote:Op dinsdag 29 juli 2014 20:15 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurAiii...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Schoot hij van je rug af?
Zo ja? Dat gebeurt je maar 1x
Gewoon momentje niet opgelet waarsch. I.c.m. Met zweet op je rug.
Ff handdoek overje rug / schouders halen elke kee vlak voor je je setje start...
Goeie battle scars :-D
Edit: oh je kreeg hem er niet goed afgeworpen?fathank
Wie baas is bakt koekjes.goeie handdoeken kopen. Dan blijf je droog.quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:06 schreef tailfox het volgende:
Ik heb een vraag.
Omdat het bodybuilding is maar hier gezet.
Ben een jongen van 18 jaar en weeg 84,5 kg(savonds) met een lengte van ± 196cm. Vet percentage van 16%(was met 88 kg. Getest zal dus niet 100% nauwkeurig zijn.) nu wil ik droogtrainen en eigenlijk voor 1 september rond de 12 % zijn.
Mijn voeding is 1a 2 keer per week zeeer weinig(zie 1 kleine maaltijd met 600 kcal max) verder eet ik ontzettend veel. Pizzattje hier en chips daar.
Nu ben ik door vakantie al wat kwijt(eerst boven de20procent).
Maar Hoe doe je dat droogtrainen.
Wil niet al me kracht verliezen en liever ook niet veel gewichtBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:Op woensdag 30 juli 2014 09:08 schreef fathank het volgende:
[..]
goeie handdoeken kopen. Dan blijf je droog.Dven
Den Bolle GaarVandaag vetpercentage laten meten. 18.5% 2.5 jaar geleden was dat een schone 11.5
Voor zo ver ik het begrepen heb moet het vochtpercentage in mijn lichaam ook met een 7tal procenten omhoog. Zit nu veel te laag (56%). Met een slag om de arm omdat mijn Bulgaars niet 100% betrouwbaar is."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Ik ga cutten zodra mijn totaal op 650 kg is nog wel even te gaanquote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:04 schreef Atemno het volgende:
[..]
Wow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!Ja, ik squat normaal buiten het powerrack zodat ik gewoon kan weglopen als ik Faal.quote:Op woensdag 30 juli 2014 04:55 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Aiii...
Schoot hij van je rug af?
Zo ja? Dat gebeurt je maar 1x
Gewoon momentje niet opgelet waarsch. I.c.m. Met zweet op je rug.
Ff handdoek overje rug / schouders halen elke kee vlak voor je je setje start...
Goeie battle scars :-D
Edit: oh je kreeg hem er niet goed afgeworpen?
Maar dit is echt zon squatrek waar je tussen het rack moet squatten en je kan niet goed weglopen dusStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dizorn
Herrieschopper.En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.WFPB!he iemand die sireus antwoord geeft.quote:Op woensdag 30 juli 2014 10:32 schreef Dizorn het volgende:
En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Powerrack en squatrack is een heel verschilquote:Op woensdag 30 juli 2014 10:32 schreef Dizorn het volgende:
En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.
Daarbij is dit squatrack niet eens verstelbaarStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Kostertjuh
Always up front!Daarom zeg ik ook 'te licht' en niet 'te dun'quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:29 schreef tailfox het volgende:
[..]
jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.
Net als dat er een verschil is tussen 'zwaar' en 'dik. Het een heeft met je bf% te maken en het andere met de weegschaal.
Als je bijna 2 meter tegenover 80+ kilo zet, is dat licht. Dan kan je alsnog een buikje hebbennouja ik ga meer cardio doen. Eten hou ik vrij het zelfde (beetje minderen in snacks)quote:Op woensdag 30 juli 2014 12:12 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Daarom zeg ik ook 'te licht' en niet 'te dun'
Net als dat er een verschil is tussen 'zwaar' en 'dik. Het een heeft met je bf% te maken en het andere met de weegschaal.
Als je bijna 2 meter tegenover 80+ kilo zet, is dat licht. Dan kan je alsnog een buikje hebbenBredeBroeder
Wat is er?Reken eens uit wat je per dag eetquote:Op woensdag 30 juli 2014 12:15 schreef tailfox het volgende:
[..]
nouja ik ga meer cardio doen. Eten hou ik vrij het zelfde (beetje minderen in snacks)zal is een week meten.quote:Op woensdag 30 juli 2014 13:04 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Reken eens uit wat je per dag eetDizorn
Herrieschopper.Veel eiwit (2g/kg/dag als je krachttraint, 1,5 is genoeg als je cardio doet). Minder/niet snacken, normaal eten. Vet verbranden met cardio. Als je met dat gewicht nog krachttraining doet kom je misschien nog wat spieren aan ook, want zo übersterk zal je nog niet zijn.
www.valtaf.nl hele gaye site maar heeft wel prima lijsten met kcal/macronutriënten voor heel veel soorten voedsel. geloof dat MyFitnessPal ook zoiets heeft, maar daar heb ik zelf geen ervaring mee.WFPB!VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Wat vinden jullie een mooi streef gewicht voor iemand van 1,98?
Ik heb zelf rond 95 kilo gedachte maar dan wel strak met een laag vetpercentage.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.BredeBroeder
Wat is er?Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8 En mijn VP zou wel 29% zijn. yeah rightVreemdeFokkert
Dat dit kan hier.29% is wel erg hoog lijkt mij.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8 En mijn VP zou wel 29% zijn. yeah rightWie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Verbosity
Dies diem docet.Is een realistisch streven op een laag vetpercentage. Ligt eraan wat je met laag bedoeld. Mocht je op 10% gaan zitten dan is ~105 kilo geen eens raar.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:31 schreef VreemdeFokkert het volgende:
Wat vinden jullie een mooi streef gewicht voor iemand van 1,98?
Ik heb zelf rond 95 kilo gedachte maar dan wel strak met een laag vetpercentage.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 30 juli 2014 @ 14:37:05 #100VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.Ik zit aan 10% te denken idd.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:35 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Is een realistisch streven op een laag vetpercentage. Ligt eraan wat je met laag bedoeld. Mocht je op 10% gaan zitten dan is ~105 kilo geen eens raar.
Waarschijnlijk denk ik bij 95 dat ik wel wat groter wil. hahaWie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.woensdag 30 juli 2014 @ 14:38:52 #101BredeBroeder
Wat is er?Is het ook niet, met mijn bodyfat meter in tangvorm zit ik op 19-20%quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:35 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
29% is wel erg hoog lijkt mij.woensdag 30 juli 2014 @ 14:42:11 #102Verbosity
Dies diem docet.Een caliper noemt men zoiets...quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:38 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Is het ook niet, met mijn bodyfat meter in tangvorm zit ik op 19-20%Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk )SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageertwoensdag 30 juli 2014 @ 14:50:08 #104Verbosity
Dies diem docet.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:43 schreef gekkewiebel het volgende:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk )Gaat de goede kant opSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert
Btw, een lowbar squat hoor je tot net onder parallel uit te voeren. Niet tot ATG. Dan kan je beter oly squats of front squats doen als je diep wil om de flexibiliteit wat meer aan te spreken.
Maar waarschijnlijk ga je tot net onder parallel en benoem je dit als ATG.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:43 schreef gekkewiebel het volgende:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk )Welke oefeningen doe je voor je kuiten?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageertKlopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:50 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Gaat de goede kant op
Btw, een lowbar squat hoor je tot net onder parallel uit te voeren. Niet tot ATG. Dan kan je beter oly squats of front squats doen als je diep wil om de flexibiliteit wat meer aan te spreken.
Maar waarschijnlijk ga je tot net onder parallel en benoem je dit als ATG.
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:54 schreef Questular het volgende:
[..]
Welke oefeningen doe je voor je kuiten?
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?woensdag 30 juli 2014 @ 15:27:23 #107FunkyHomosapien
de macht, de mat.ik weet niet of je kuiten altijd doet voordat je de rest van je benen traint, maar dat heeft bij mij erg goed geholpen.quote:Op woensdag 30 juli 2014 15:04 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.woensdag 30 juli 2014 @ 15:47:25 #108Opblaaspop077
Opblaaspop077Als dit echt haaks van de zijkant is dan steken je knieen een beetje voor je tenen uit of niet?
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.Ik doe mn calve raises in een smith machine met een verhoging waar ik dan op sta, vind ik wat fijner omdat je zo ook wat meer gewicht kwijt komt. Meestal gooi ik rond de 100 kg op de stang en doe dan setjes van 3x12quote:Op woensdag 30 juli 2014 15:04 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?woensdag 30 juli 2014 @ 15:55:49 #110Verbosity
Dies diem docet.quote:Op woensdag 30 juli 2014 15:04 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
Zoals je ziet squat je al meer als een oly squat en ga je veel te diep, de foto's illustreren van links naar rechts een front squat-, high bar back squat en low bar back squat. Niet dat het perse verkeerd is. Voor olympisch gewicht heffen is het uitermate geschikt om diep te gaan. Voor een powerlifter voegt het niks toe omdat je onnodig veel kracht verspilt door de extra diepte wat gelijk staat aan minder kilo's squatten.
Tevens heb je 3 spieren die tot de kuitspieren behoren. Wordt ook wel de triceps surae genoemd. Deze bestaat uit de Mm. Soleus, Gastrocnemius medialis en Gastrocnemius lateralis. Tijdens normale calf raises worden alle drie de koppen getraind, een rechte voetstand is hierbij het meest efficiënt dus niet naar binnen/buiten draaien. Bij seated calf raises zorgen de gastrocnemius als voor het buigen van de knie en moet de Soleus het meeste van het werk opknappen. Daardoor zijn seated calf raises ideaal om de onderliggende Soleus te trainen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 30 juli 2014 @ 16:00:34 #111Verbosity
Dies diem docet.En knieën voorbij de tenen is verkeerd vanwege? En als je goed kijkt staan de tenen ook lichtelijk los van de grond. Hij staat dus op het midden van de voet wat de bedoeling is.quote:Op woensdag 30 juli 2014 15:47 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Als dit echt haaks van de zijkant is dan steken je knieen een beetje voor je tenen uit of niet?
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.woensdag 30 juli 2014 @ 17:16:44 #112Faeroer
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.woensdag 30 juli 2014 @ 17:37:20 #114Snakey
-||||--------||||-Doe je sumo DL? Met conventioneel zou je op zich niet moeten kunnen glijden.quote:Op woensdag 30 juli 2014 17:16 schreef Faeroer het volgende:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.woensdag 30 juli 2014 @ 17:42:03 #115Kostertjuh
Always up front!Oude allstars conversequote:Op woensdag 30 juli 2014 17:16 schreef Faeroer het volgende:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.woensdag 30 juli 2014 @ 17:52:24 #116gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Schoeisel met DLquote:Op woensdag 30 juli 2014 17:16 schreef Faeroer het volgende:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.
Misschien zou je van die deadliftschoentjes kunnen halen
Zijn net van die sokken maar dan met gripStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280woensdag 30 juli 2014 @ 18:03:36 #117Opblaaspop077
Opblaaspop077Ik bedoel het niet verkeerd hoor maar het lijkt alsof hij zijn hak toch een beetje optilt.quote:Op woensdag 30 juli 2014 16:00 schreef Verbosity het volgende:
[..]
En knieën voorbij de tenen is verkeerd vanwege? En als je goed kijkt staan de tenen ook lichtelijk los van de grond. Hij staat dus op het midden van de voet wat de bedoeling is.
Wil je niet juist op je hak en voetzool staan?woensdag 30 juli 2014 @ 18:24:20 #118Snakey
-||||--------||||-Ik denk dat door hoe diep hij gaat zijn hak inderdaad iets, echt iets, loskomt. Wat logisch is als je naar de stand van zijn onderbenen kijkt. Maar hij staat nog steeds op het midden van zijn voet, wat in die positie goed is.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:03 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Ik bedoel het niet verkeerd hoor maar het lijkt alsof hij zijn hak toch een beetje optilt.
Wil je niet juist op je hak en voetzool staan?woensdag 30 juli 2014 @ 18:26:47 #119Snakey
-||||--------||||-Ik deed vandaag bijna een 80 kilo OHP, kreeg hem niet gelocked. Dat telt zeker niet?woensdag 30 juli 2014 @ 18:32:13 #120Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHHoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?Deathlift or Die.woensdag 30 juli 2014 @ 18:33:28 #121Beach
Is heel simpel toch.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:32 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 30 juli 2014 @ 18:34:41 #122Klokov
Ya BogatyrGewoon op je schouders leggen en met je vingers lichtjes ondersteunen.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:32 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterwoensdag 30 juli 2014 @ 18:35:12 #123VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:43 schreef gekkewiebel het volgende:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk )Netjes man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageertWie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.woensdag 30 juli 2014 @ 18:41:27 #124Faeroer
Allebei, maar inderdaad sumo DL is als schaatsen met dit weer + zweetvoeten.quote:Op woensdag 30 juli 2014 17:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Doe je sumo DL? Met conventioneel zou je op zich niet moeten kunnen glijden.Polsen stretchen. Meeste mensen hebben niet genoeg mobility in het begin, komt vanzelf zolang je wat stretcht (wat automatisch gaat bij het uitvoeren van front squats).quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:32 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?woensdag 30 juli 2014 @ 18:43:09 #125Opblaaspop077
Opblaaspop077Ik ben misschien super mobiel wat betreft dat gedeelte. Maar ik kan alle 3 de squats volledig met mijn kont tot de grond uitvoeren. Met mijn volledige voeten op de grond. Maar dit kon ik altijd al.
Wel met een iets lager gewicht natuurlijk. Doe alleen nog maar front squat. Naja in principe squat ik helemaal niet meer. Ik train helemaal niet meer, eventjes.woensdag 30 juli 2014 @ 18:43:37 #126VreemdeFokkert
Dat dit kan hier.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:34 schreef Klokov het volgende:
[..]
Gewoon op je schouders leggen en met je vingers lichtjes ondersteunen.Kan je daarmee het zelfde gewicht pakken als je normale squat of ga je lichter?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb het zelf nog nooit gedaan maar als ik naar afbeeldingen kijk op google lijkt het alsof je hierbij ook kracht met je armen zet om hem erop te houden.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.woensdag 30 juli 2014 @ 18:50:25 #127DaveDave09
HoiIs dat in ede?quote:Op woensdag 30 juli 2014 15:04 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?hhhhhwoensdag 30 juli 2014 @ 18:52:42 #128gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Ik had er ook enigszins moeite mee maar strekken en rekken van de polsen heeft bij mij echt geholpenquote:Op woensdag 30 juli 2014 18:32 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280woensdag 30 juli 2014 @ 19:01:11 #129Snakey
-||||--------||||-Mijn polsen zijn ook veel te stijf, daarom doe ik m´n armen kruislings. Het gaat er alleen maar om dat de bar op je schouders blijft liggen.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:32 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?woensdag 30 juli 2014 @ 19:08:28 #130Klokov
Ya BogatyrNee, front squat is meestal ~70% van je back squat. Je hoort geen kracht te zetten met je armen door je verticale positie maar omdat ze zou gebogen zijn kan het lijken alsof er kracht mee wordt uitgeoefend.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:43 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
Kan je daarmee het zelfde gewicht pakken als je normale squat of ga je lichter?
Ik heb het zelf nog nooit gedaan maar als ik naar afbeeldingen kijk op google lijkt het alsof je hierbij ook kracht met je armen zet om hem erop te houden.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterwoensdag 30 juli 2014 @ 19:34:47 #131Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHDat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden Lijkt meer alsof ik hem voor een press vast hou.quote:Op woensdag 30 juli 2014 19:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mijn polsen zijn ook veel te stijf, daarom doe ik m´n armen kruislings. Het gaat er alleen maar om dat de bar op je schouders blijft liggen.
Welke stretches kan ik doen?
Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zatenDeathlift or Die.woensdag 30 juli 2014 @ 19:57:33 #132Snakey
-||||--------||||-Uiteraard zitten je biceps ook in de weg.quote:Op woensdag 30 juli 2014 19:34 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden Lijkt meer alsof ik hem voor een press vast hou.
Welke stretches kan ik doen?
Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten
Ik heb me nooit verdiept in stretches voor de FS, dus ik zou het niet durven zeggen.Verb jij zegt dat t meer een oly squat is?Moet even nakijken straks weer wat het verschil is tussen alle (tig) squat varianten.. Heb lange tijd schouderbreedte of iets smaller gesquat, maar zoekende naar wat "stretch reflex" verhalen twee weken terug ontdekt dat breder staan daarvoor zou helpen? Probleem is dat als ik nu rond parallel zou teruggaan ik geen stetch reflex heb denk ik? Of zou ik doen nog breder moeten staan? Neem aan dat hoe breder je staat hoe minder diep je komt?woensdag 30 juli 2014 @ 21:05:19 #134BredeBroeder
Wat is er?Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan rakenwoensdag 30 juli 2014 @ 21:11:01 #135Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWArmen iets naar buiten draaien en de handen iets breder zetten. Ellebogen zo ver mogelijk omhoog houden, en niet duwen met de palm, maar met een iets hoger deel van de hand. Je kunt daardoor minder kracht zetten met je handen, maar dat is in principe niet nodig.quote:Op woensdag 30 juli 2014 19:34 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden Lijkt meer alsof ik hem voor een press vast hou.
Welke stretches kan ik doen?
Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten
Zeker in het begin doet dat zeer, maar als je het regelmatig doet wordt de pijn minder.woensdag 30 juli 2014 @ 21:11:24 #136Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDan moet je groeien, kaboutertje.quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:05 schreef BredeBroeder het volgende:
Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan rakenwoensdag 30 juli 2014 @ 21:12:18 #137BredeBroeder
Wat is er?1.73 master racequote:Op woensdag 30 juli 2014 21:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Dan moet je groeien, kaboutertje.woensdag 30 juli 2014 @ 21:19:38 #138Faeroer
powercage.nlquote:Op woensdag 30 juli 2014 21:05 schreef BredeBroeder het volgende:
Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan raken
Worth it.woensdag 30 juli 2014 @ 21:23:34 #139Beach
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwoensdag 30 juli 2014 @ 21:29:04 #140Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWEen wat?quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?woensdag 30 juli 2014 @ 21:30:55 #141Faeroer
Snatch? Powerclean? Wat?quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?woensdag 30 juli 2014 @ 21:45:59 #142H1N1
Tiger StripesOngeveer hetzelfde als de straight leg dumbbell curl. Maar dan liggend.quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?woensdag 30 juli 2014 @ 21:47:44 #143Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWStraight leg is voor noobs. Ik doe al m'n dumbbell curls sumo. Dat is voor dubbele gains.quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:45 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ongeveer hetzelfde als de straight leg dumbbell curl. Maar dan liggend.woensdag 30 juli 2014 @ 21:50:39 #144H1N1
Tiger StripesNah, werkt niet voor mij. Sumo pull ups daarentegen.quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:47 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Straight leg is voor noobs. Ik doe al m'n dumbbell curls sumo. Dat is voor dubbele gains.woensdag 30 juli 2014 @ 21:58:02 #145Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWGewoon sumo alles, dan blijven je ballen een beetje droog. Zelfs sumo cardio, je wilt je toch geen zweetballen als je loopt te shinen op de loopband? Wat moeten de chickies dan wel niet denken?quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:50 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Nah, werkt niet voor mij. Sumo pull ups daarentegen.woensdag 30 juli 2014 @ 22:10:28 #146Snakey
-||||--------||||-In mn slaap.quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?woensdag 30 juli 2014 @ 22:42:50 #147Atemno
Atemnoquote:Op woensdag 30 juli 2014 14:43 schreef gekkewiebel het volgende:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk )Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert
Top kerel!donderdag 31 juli 2014 @ 10:39:07 #148BredeBroeder
Wat is er?Mannen, bedankt voor het advies op de deadlift laatst gegeven, de stang ligt deze keren veel dichter bij m'n schenen en daardoor wordt zoals al gezegd m'n heup wat hoger geplaatst. Ik heb echter nog steeds het gevoel dat m'n rug bol staat, zoals te zien is op deze filmpjes:
Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?
edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter.Heb er niet het meeste verstand van, maar je zou kunnen proberen iets dieper door de knieen te zakken. Dan zou je rug vanzelf iets verticaler moeten komen en wordt het hopelijk makkelijker hem recht te houden.quote:Op donderdag 31 juli 2014 10:39 schreef BredeBroeder het volgende:
Mannen, bedankt voor het advies op de deadlift laatst gegeven, de stang ligt deze keren veel dichter bij m'n schenen en daardoor wordt zoals al gezegd m'n heup wat hoger geplaatst. Ik heb echter nog steeds het gevoel dat m'n rug bol staat, zoals te zien is op deze filmpjes:
Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?
edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter
En misschien nog ff kijken naar de terugbeweging na lockout. Lijkt erop dat je nu eerst een stuk door je knieen buigt en dan pas je bovenlichaam (en dus barbbell) naar onder brengt. Zover ik weet begin je juist vanuit je bovenlichaam, en knik je je knieen pas als de bar daar voorbij is.
Path die de bar nu maakt vanuit deze viewpoint is ongeveer een gedraaide v, zoiets zegmaar: <
liefst natuurlijk verticaal, dus zo |
Oh en kijk de filmpjes eens terug als je de muiscursor op het midden van de bar (zijkant) houdt. Bij het eerste filmpje zie je dat je de bar met je schenen wat vooruit duwt alvorens te gaan liften. Bij het tweede filmpje valt vooral het verschil tussen 1e en 2e rep op. 1e rep ligt ie netjes over het midden van je voet (heel ietsjes voor het midden lijkt het), 2e rep ligt ie een stuk verder naar voren. Terwijl je hem juist zo dicht mogelijk bij wilt houden natuurlijk.
Verder nette pull 5x120!
[ Bericht 3% gewijzigd door gekkewiebel op 31-07-2014 11:25:59 ]donderdag 31 juli 2014 @ 12:02:50 #150THEFXR
Alpha Beargoede blender bij de Lidl, 550W motor, daar krijg je alles mee fijn.donderdag 31 juli 2014 @ 13:19:22 #151Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWLegday + 5 uur slapen is geen goede combinatie. Ik kan amper meer lopen.Weet iemand nog een lekkere smaak?
Heb Banana, Strawberry, Choco en Vanilla gehad.
Zat te denken aan Watermelon
[ Bericht 42% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2014 13:23:55 ]Ik heb smaakloos, wat eigenlijk niet klopt want er zit dan wel geen kunstmatige smaak bij echt smaakloos is het niet.... alles behalve lekker maar in ieder geval beter dan iets met zo een kunstmatige smaak.donderdag 31 juli 2014 @ 13:31:28 #154Phaelanx_NL
:(Ik heb ook naturel. Drink het tegelijk met creatine en dextrose vlak na workout, met een beetje cranberrysiroop voor de smaak.Geen referral hier.donderdag 31 juli 2014 @ 14:36:41 #155gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Kokos geen discussie mogelijkStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280donderdag 31 juli 2014 @ 14:40:10 #156BredeBroeder
Wat is er?Chocolate all the way
En suikerwater tijdens de workoutdonderdag 31 juli 2014 @ 15:04:43 #157Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAccuzuur. Als dat m'n auto energie geeft, doet het dat bij mij ook vast.
En daarna wat chocolademelk om de smaak weg te spoelen.donderdag 31 juli 2014 @ 16:35:18 #158jemappellefrikandelle
Monsieur ZarBnee.quote:Op donderdag 31 juli 2014 13:29 schreef Questular het volgende:
Ik heb smaakloos, wat eigenlijk niet klopt want er zit dan wel geen kunstmatige smaak bij echt smaakloos is het niet.... alles behalve lekker maar in ieder geval beter dan iets met zo een kunstmatige smaak.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..donderdag 31 juli 2014 @ 20:27:32 #159Henrys
Vanaf welke leeftijd begint je lichaam af te bouwen en word je alleen maar zwakker ipv sterker? Ken zoveel oudere gasten bij mijn gym die vroeger 180-200 drukte en nu niet eens 25 per kant kunnen door kalk in hun botten en andere klachten. En dan heb je ook nog die trainingvideos van Sylvester Stallone en Arnold die echt met pussy gewichten moeten trainen door hun leeftijddonderdag 31 juli 2014 @ 20:37:00 #160Snakey
-||||--------||||-Niet op je 48ste in ieder geval, ik wordt nog steeds sterker zonder noemenswaardige problemen.quote:Op donderdag 31 juli 2014 20:27 schreef Henrys het volgende:
Vanaf welke leeftijd begint je lichaam af te bouwen en word je alleen maar zwakker ipv sterker? Ken zoveel oudere gasten bij mijn gym die vroeger 180-200 drukte en nu niet eens 25 per kant kunnen door kalk in hun botten en andere klachten. En dan heb je ook nog die trainingvideos van Sylvester Stallone en Arnold die echt met pussy gewichten moeten trainen door hun leeftijd
Ik denk dat het ook te maken heeft met slijtage bij de mensen die je noemt.donderdag 31 juli 2014 @ 20:40:59 #161Snakey
-||||--------||||-Dit geeft een redelijke indruk denk ik. Als je de lijst senioren bekijkt in de leeftijdgroepen krijg je een aardig idee.quote:Op donderdag 31 juli 2014 20:27 schreef Henrys het volgende:
Vanaf welke leeftijd begint je lichaam af te bouwen en word je alleen maar zwakker ipv sterker? Ken zoveel oudere gasten bij mijn gym die vroeger 180-200 drukte en nu niet eens 25 per kant kunnen door kalk in hun botten en andere klachten. En dan heb je ook nog die trainingvideos van Sylvester Stallone en Arnold die echt met pussy gewichten moeten trainen door hun leeftijd
http://www.wimwam.nl/records/NPB-Records.htmdonderdag 31 juli 2014 @ 20:44:47 #162Henrys
Hoe zit het met herstellen van blessures? Hoor dat echt veel langer duurt op latere leeftijdquote:Op donderdag 31 juli 2014 20:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niet op je 48ste in ieder geval, ik wordt nog steeds sterker zonder noemenswaardige problemen.
Ik denk dat het ook te maken heeft met slijtage bij de mensen die je noemt.donderdag 31 juli 2014 @ 20:59:42 #163Snakey
-||||--------||||-Ik train zo goed als blessure vrij, dus ik weet het niet. Ik moet er ook bij zeggen dat ik vanaf mijn 16e af en aan gelift/getrained heb, waar gaten van jaren in zaten. Ik zal nu nooit meer op het niveau van een 20 jarige kunnen trainen of zulke kracht kunnen opbouwen. Als ik al die jaren wel getrained zou hebben zou ik nu wel ervaren dat de karcht minder wordt lijkt me.quote:Op donderdag 31 juli 2014 20:44 schreef Henrys het volgende:
[..]
Hoe zit het met herstellen van blessures? Hoor dat echt veel langer duurt op latere leeftijd
Mijn doelen zijn minimaal een BP van 140 en een DL van over de 200, dat is realistich wat ik nog kan doen denk ik. Alles wat het meer is is meegenomen. (Squat tel ik niet mee ivm m´n been. M´n max tot nu is net over de 100, geen idee hoe ver ik daar nog mee zal kunnen komen).donderdag 31 juli 2014 @ 22:01:09 #164seto
-|||--------|||-Er zitten een paar oudjes bij mijn gym van boven de 60 die ik eerder op jouw leeftijd geschat zou hebbenquote:Op donderdag 31 juli 2014 20:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niet op je 48ste in ieder geval, ik wordt nog steeds sterker zonder noemenswaardige problemen.
Ik denk dat het ook te maken heeft met slijtage bij de mensen die je noemt.donderdag 31 juli 2014 @ 22:36:01 #165Snakey
-||||--------||||-Krachttraining icm een gezonde levensstijl is het beste wat je kan doen voor jezelf. Krachttraining houdt je organen ook gezond. Ik heb er ergens artikelen en onderzoek over, maar niet op deze laptop zo te zien.quote:Op donderdag 31 juli 2014 22:01 schreef seto het volgende:
[..]
Er zitten een paar oudjes bij mijn gym van boven de 60 die ik eerder op jouw leeftijd geschat zou hebbendonderdag 31 juli 2014 @ 23:23:54 #166Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWKrachttraining is enigszins slecht voor je hart. Het kan zorgen voor ventriculaire hypertrofie. Dat wil zeggen dat je ventrikel (meer bepaald de linker) zodanig gespierd wordt, dat de toegang tot de aorta deels versperd wordt.quote:Op donderdag 31 juli 2014 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Krachttraining icm een gezonde levensstijl is het beste wat je kan doen voor jezelf. Krachttraining houdt je organen ook gezond. Ik heb er ergens artikelen en onderzoek over, maar niet op deze laptop zo te zien.
De oplossing: cardio.donderdag 31 juli 2014 @ 23:59:45 #167Snakey
-||||--------||||-Klopt. Het is daarom sowieso aan te raden om cardio te doen als je krachttraining doet. Al helemaal als je ook nog juiced trouwens. Maar ook zeker als je wat ouder wordt.quote:Op donderdag 31 juli 2014 23:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Krachttraining is enigszins slecht voor je hart. Het kan zorgen voor ventriculaire hypertrofie. Dat wil zeggen dat je ventrikel (meer bepaald de linker) zodanig gespierd wordt, dat de toegang tot de aorta deels versperd wordt.
De oplossing: cardio.Waarom die hernia beweging bij het locken?quote:Op donderdag 31 juli 2014 10:39 schreef BredeBroeder het volgende:
Mannen, bedankt voor het advies op de deadlift laatst gegeven, de stang ligt deze keren veel dichter bij m'n schenen en daardoor wordt zoals al gezegd m'n heup wat hoger geplaatst. Ik heb echter nog steeds het gevoel dat m'n rug bol staat, zoals te zien is op deze filmpjes:
Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?
edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter.vrijdag 1 augustus 2014 @ 02:49:42 #169Verbosity
Dies diem docet.Qua stance zal je bij een oly lift/high bar squat wat smaller staan wat schouderbreedte is of iets smaller zoals je zelf al aangeeft. Daarnaast is de stang hoger op de rug geplaatst,torso is verticaler, knie hoek is meer gesloten en knieën komen verder naar voren.quote:Op woensdag 30 juli 2014 20:46 schreef gekkewiebel het volgende:
Verb jij zegt dat t meer een oly squat is?Moet even nakijken straks weer wat het verschil is tussen alle (tig) squat varianten.. Heb lange tijd schouderbreedte of iets smaller gesquat, maar zoekende naar wat "stretch reflex" verhalen twee weken terug ontdekt dat breder staan daarvoor zou helpen? Probleem is dat als ik nu rond parallel zou teruggaan ik geen stetch reflex heb denk ik? Of zou ik doen nog breder moeten staan? Neem aan dat hoe breder je staat hoe minder diep je komt?
Maar kijk wat het fijnst is voor jou. Squat ook lowbar met een schouderbreedte stance.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.vrijdag 1 augustus 2014 @ 02:55:00 #170Verbosity
Dies diem docet.Vanaf 30 gaat het allemaal achteruit. Per decennia gaat alles met een paar procent achteruit. Echter kan je dit wel beperken door te trainen. En je moet er rekening mee houden dat dit relatief gezien is. Zoals een Snakey die fanatieker is gaan trainen de laatste jaren en nog altijd vooruit gaat in gewicht.quote:Op donderdag 31 juli 2014 20:27 schreef Henrys het volgende:
Vanaf welke leeftijd begint je lichaam af te bouwen en word je alleen maar zwakker ipv sterker? Ken zoveel oudere gasten bij mijn gym die vroeger 180-200 drukte en nu niet eens 25 per kant kunnen door kalk in hun botten en andere klachten. En dan heb je ook nog die trainingvideos van Sylvester Stallone en Arnold die echt met pussy gewichten moeten trainen door hun leeftijdOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hey Phaelanx_NL,quote:
Heb jij je bachelor en masterdiploma ondertekend? Ik heb vandaag een sollicitatiegesprek en wil mijn masterdiploma best meenemen. Alleen valt me nu op dat ik de diploma niet heb ondertekend. Vervolgens maar even het getuigschrift van de bachelor bekeken en ook die heb ik niet ondertekend. Er is verder bij beide diploma's ook geen ruimte gecreëerd om te ondertekenen. Ik heb al mijn diploma's gewoon bij de administratie gehaald, en toen werd er niets gezegd over ondertekenen. Heb jij dit wel gedaan?
Bij voorbaat dank,
Saria.vrijdag 1 augustus 2014 @ 09:12:06 #172RaymondK
User icon is Raymondkgooi dit gerust ff in een PM of zoquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 08:52 schreef sanasoufi het volgende:
[..]
Hey Phaelanx_NL,
Heb jij je bachelor en masterdiploma ondertekend? Ik heb vandaag een sollicitatiegesprek en wil mijn masterdiploma best meenemen. Alleen valt me nu op dat ik de diploma niet heb ondertekend. Vervolgens maar even het getuigschrift van de bachelor bekeken en ook die heb ik niet ondertekend. Er is verder bij beide diploma's ook geen ruimte gecreëerd om te ondertekenen. Ik heb al mijn diploma's gewoon bij de administratie gehaald, en toen werd er niets gezegd over ondertekenen. Heb jij dit wel gedaan?
Bij voorbaat dank,
Saria.
we proberen het hier enigsinds schoon te houdenvrijdag 1 augustus 2014 @ 09:56:29 #173BredeBroeder
Wat is er?Zo heb ik ;t geleerd Dacht dat je dan meer je onderrug aansprak.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 01:15 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Waarom die hernia beweging bij het locken?
Tevens, vandaag 2 plates op de squatvrijdag 1 augustus 2014 @ 10:22:14 #174RaymondK
User icon is Raymondkgo for it :-)quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 09:56 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Zo heb ik ;t geleerd Dacht dat je dan meer je onderrug aansprak.
Tevens, vandaag 2 plates op de squat
bedoelen jullie hier dat door naar achter strekken?Gaat niet zijn pm zit volquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 09:12 schreef RaymondK het volgende:
[..]
gooi dit gerust ff in een PM of zo
we proberen het hier enigsinds schoon te houdenvrijdag 1 augustus 2014 @ 10:47:33 #176RaymondK
User icon is Raymondkah nou voor uit dan maar weerquote:
vrijdag 1 augustus 2014 @ 10:52:59 #177Opblaaspop077
Opblaaspop077Ik haal elke dag maar krap 7 uur slaap.
Enorm frustrerend ik wordt gewoon altijd net na 8 wakker zelfs zonder wekker. Op zich zou je dan zeggen uit jezelf wakker dus dan is t goed. Maar ik voel mij nog slechter met opstaan dan dat ik naar bed ga.
Naja oplossing is natuurlijk eerder naar bed toe maar dat doe je eigenlijk niet zomaar.
Inb4 insomniaDit is nieuw nieuws voor mij. Heb je een paper hierover?quote:Op donderdag 31 juli 2014 23:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Krachttraining is enigszins slecht voor je hart. Het kan zorgen voor ventriculaire hypertrofie. Dat wil zeggen dat je ventrikel (meer bepaald de linker) zodanig gespierd wordt, dat de toegang tot de aorta deels versperd wordt.
De oplossing: cardio.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodevrijdag 1 augustus 2014 @ 10:57:06 #179Dven
Den Bolle GaarZorgen dat je moe genoeg bent. Ik red het vaak nog maar tot 10.30 Wel vaak om 6.30m automatisch wakker. Even rustig wakker worden, ontbijtje erin kiepen, honden eten geven en dan naar de gym lopenquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 10:52 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Ik haal elke dag maar krap 7 uur slaap.
Enorm frustrerend ik wordt gewoon altijd net na 8 wakker zelfs zonder wekker. Op zich zou je dan zeggen uit jezelf wakker dus dan is t goed. Maar ik voel mij nog slechter met opstaan dan dat ik naar bed ga.
Naja oplossing is natuurlijk eerder naar bed toe maar dat doe je eigenlijk niet zomaar.
Inb4 insomnia"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Hoezo doe je dat niet zomaar?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 10:52 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Ik haal elke dag maar krap 7 uur slaap.
Enorm frustrerend ik wordt gewoon altijd net na 8 wakker zelfs zonder wekker. Op zich zou je dan zeggen uit jezelf wakker dus dan is t goed. Maar ik voel mij nog slechter met opstaan dan dat ik naar bed ga.
Naja oplossing is natuurlijk eerder naar bed toe maar dat doe je eigenlijk niet zomaar.
Inb4 insomniavrijdag 1 augustus 2014 @ 11:05:02 #181Opblaaspop077
Opblaaspop077'S avonds begin ik veel actiever te worden en krijg ik op zich zin om dingen te doen. Om 11-12 uur denk ik vaak nog. Oh zal ik lekker een stuk gaan rennen? Maja dan slaan mijn ouders mij natuurlijk dood .
Ritme is denk ik een aantal uren verplaatst.
Eerder naar bed gaan voelt een beetje tegenstrijdig omdat de dag dan eindigd haha.vrijdag 1 augustus 2014 @ 11:08:48 #182RaymondK
User icon is Raymondkis idd. je ritme en wat je gewend bent.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 11:05 schreef Opblaaspop077 het volgende:
'S avonds begin ik veel actiever te worden en krijg ik op zich zin om dingen te doen. Om 11-12 uur denk ik vaak nog. Oh zal ik lekker een stuk gaan rennen? Maja dan slaan mijn ouders mij natuurlijk dood .
Ritme is denk ik een aantal uren verplaatst.
Eerder naar bed gaan voelt een beetje tegenstrijdig omdat de dag dan eindigd haha.
ik kan vaak na 20:00 m'n ogen niet meer open houden
gebeurt vaker dat ik om 21:00 al op 1 oor lig dan later...
moet er wel om 5:30 weer uit overigensvrijdag 1 augustus 2014 @ 11:26:28 #183Snakey
-||||--------||||-Pcies, dat bedoelde ik te zeggen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 02:55 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Vanaf 30 gaat het allemaal achteruit. Per decennia gaat alles met een paar procent achteruit. Echter kan je dit wel beperken door te trainen. En je moet er rekening mee houden dat dit relatief gezien is. Zoals een Snakey die fanatieker is gaan trainen de laatste jaren en nog altijd vooruit gaat in gewicht.Herkaanbaar, vooral in de winter, zit je lekker rond 20:30 tv te kijken om vervolgens een uur later wakker te worden lekker liggend op de bank, Ik haal met gemaakt 8 uur slaap per nacht, het enige "nadeel" is dat ik, door genoeg slaap, in het weekend niet meer kan uitslapen. Rond 08:00 uur opstaan in het weekend is geen uitzondering voor me... kan natuurlijk ook door de leeftijd komen dit allesquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 11:08 schreef RaymondK het volgende:
[..]
is idd. je ritme en wat je gewend bent.
ik kan vaak na 20:00 m'n ogen niet meer open houden
gebeurt vaker dat ik om 21:00 al op 1 oor lig dan later...
moet er wel om 5:30 weer uit overigensvrijdag 1 augustus 2014 @ 11:35:48 #185Dven
Den Bolle GaarHet is wel zo dat wanneer je je eerste slaap wegzet je daarna weer klaarwakker bent. Als ik voor 23.30 uur niet slaap weet ik dat het nachtwerk wordt.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 11:05 schreef Opblaaspop077 het volgende:
'S avonds begin ik veel actiever te worden en krijg ik op zich zin om dingen te doen. Om 11-12 uur denk ik vaak nog. Oh zal ik lekker een stuk gaan rennen? Maja dan slaan mijn ouders mij natuurlijk dood .
Ritme is denk ik een aantal uren verplaatst.
Eerder naar bed gaan voelt een beetje tegenstrijdig omdat de dag dan eindigd haha."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."vrijdag 1 augustus 2014 @ 11:39:24 #186Multiply
LA LakersGisteren naar snapcity gegaan. Tijdens de lockout van mijn deadlift schiet het in mijn rug. Ik moest even blijven staan en kon toen nog de bar neerleggen. Toen snel naar huis gegaan waar ik alleen nog maar in de foetushouding kon liggen. En zelfs toen ging ik dood van de pijn.
Nou weet ik alleen niet wat er nou misging. Mijn deadlift is vrijwel identiek aan die van BredeBroeder. Het schoot erin tijdens die laatste "hernia beweging". Misschien toch dat stukje niet meer doen?vrijdag 1 augustus 2014 @ 11:40:51 #187BredeBroeder
Wat is er?Dankjewel, nu weet ik ook dat ik dat niet meer ga doenquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 11:39 schreef Multiply het volgende:
Gisteren naar snapcity gegaan. Tijdens de lockout van mijn deadlift schiet het in mijn rug. Ik moest even blijven staan en kon toen nog de bar neerleggen. Toen snel naar huis gegaan waar ik alleen nog maar in de foetushouding kon liggen. En zelfs toen ging ik dood van de pijn.
Nou weet ik alleen niet wat er nou misging. Mijn deadlift is vrijwel identiek aan die van BredeBroeder. Het schoot erin tijdens die laatste "hernia beweging". Misschien toch dat stukje niet meer doen?
Wel flink klote man, hoop dat 't goed komt!vrijdag 1 augustus 2014 @ 11:42:20 #188RaymondK
User icon is Raymondkcrapquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 11:39 schreef Multiply het volgende:
Gisteren naar snapcity gegaan. Tijdens de lockout van mijn deadlift schiet het in mijn rug. Ik moest even blijven staan en kon toen nog de bar neerleggen. Toen snel naar huis gegaan waar ik alleen nog maar in de foetushouding kon liggen. En zelfs toen ging ik dood van de pijn.
Nou weet ik alleen niet wat er nou misging. Mijn deadlift is vrijwel identiek aan die van BredeBroeder. Het schoot erin tijdens die laatste "hernia beweging". Misschien toch dat stukje niet meer doen?
nu weer wat beter al?
anders zou ik toch ff laten kijken wat er aan de hand isvrijdag 1 augustus 2014 @ 11:43:35 #189Phaelanx_NL
:(. Ik heb mijn masterdiploma nog niet ontvangen. Mijn bachelordiploma is niet door mij ondertekend.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 08:52 schreef sanasoufi het volgende:
[..]
Hey Phaelanx_NL,
Heb jij je bachelor en masterdiploma ondertekend? Ik heb vandaag een sollicitatiegesprek en wil mijn masterdiploma best meenemen. Alleen valt me nu op dat ik de diploma niet heb ondertekend. Vervolgens maar even het getuigschrift van de bachelor bekeken en ook die heb ik niet ondertekend. Er is verder bij beide diploma's ook geen ruimte gecreëerd om te ondertekenen. Ik heb al mijn diploma's gewoon bij de administratie gehaald, en toen werd er niets gezegd over ondertekenen. Heb jij dit wel gedaan?
Bij voorbaat dank,
Saria.Geen referral hier.vrijdag 1 augustus 2014 @ 11:44:23 #190Multiply
LA LakersJa vergeleken met gisteravond al een stuk beter. Het komt ook wel weer goed, maar echt normaal lopen en zitten lukt nog niet echt. Ik moest vandaag 9 uur in een bureaustoel zitten maar na 2,5 uur was ik er wel klaar mee.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 11:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
crap
nu weer wat beter al?
anders zou ik toch ff laten kijken wat er aan de hand isvrijdag 1 augustus 2014 @ 11:59:05 #192fathank
Wie baas is bakt koekjes.geen idee, met een hernia beweeg je niet zo gemakkelijkquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrijdag 1 augustus 2014 @ 12:40:04 #193H1N1
Tiger StripesDie lichte hyperextensie gok ik. Ik DL iig zonder.quote:vrijdag 1 augustus 2014 @ 13:29:00 #194Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHeb je toegang tot databases met academische papers (jstor of zo)? Dan zal ik wat links posten. Anders moet ik eens zien of ik een paper van zo'n database kan downloaden en op een andere plaats kan uploaden.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 10:55 schreef McNulty het volgende:
[..]
Dit is nieuw nieuws voor mij. Heb je een paper hierover?vrijdag 1 augustus 2014 @ 13:30:06 #195Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWBam, m'n deadlifttechniek wat getweakt en meteen 5x5x145 gedaan met relatief weinig moeite.vrijdag 1 augustus 2014 @ 13:32:29 #196BredeBroeder
Wat is er?The fuck, vertel me je secretquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 13:30 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Bam, m'n deadlifttechniek wat getweakt en meteen 5x5x145 gedaan met relatief weinig moeite.vrijdag 1 augustus 2014 @ 13:37:32 #197Snakey
-||||--------||||-Goed gevoel is dat.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 13:30 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Bam, m'n deadlifttechniek wat getweakt en meteen 5x5x145 gedaan met relatief weinig moeite.vrijdag 1 augustus 2014 @ 13:39:36 #198Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWAh, het was eigenlijk jouw filmpje dat me inspireerde.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 13:32 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
The fuck, vertel me je secret
Je moet maar eens zien: je zet je klaar, kont op de goeie hoogte, schouders in positie, etc. Dan pak je een beat voor de concentratie, adem en om spanning op de bar te zetten, en dan pas ga je liften.
Ik deed altijd hetzelfde, maar toen zat ik gisteren dit filmpje van Eric Lilliebridge te kijken:
Hij pakt die ene beat niet: hij zet in één beweging spanning op de bar, hij doet z'n adem en z'n concentratie, hij ramt zijn kont naar beneden en hij zet meteen de lift in.
Ik heb dat vandaag ook eens geprobeerd. Het is even een mentale switch om dat in één keer te doen, maar als je het een beetje onder de knie hebt, krijg je plots veel meer kracht. Ik weet niet waarom, ik denk dat je in die ene beat veel elastische energie in je glutes of quads verliest of iets dergelijks, of dat je door één beweging je kont meer gebruikt als tegengewicht.Geen toegang nee.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 13:29 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Heb je toegang tot databases met academische papers (jstor of zo)? Dan zal ik wat links posten. Anders moet ik eens zien of ik een paper van zo'n database kan downloaden en op een andere plaats kan uploaden.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodevrijdag 1 augustus 2014 @ 14:34:47 #200THEFXR
Alpha Bearpraat toch geen onzin.quote:Op donderdag 31 juli 2014 23:23 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Krachttraining is enigszins slecht voor je hart. Het kan zorgen voor ventriculaire hypertrofie. Dat wil zeggen dat je ventrikel (meer bepaald de linker) zodanig gespierd wordt, dat de toegang tot de aorta deels versperd wordt.
De oplossing: cardio.vrijdag 1 augustus 2014 @ 14:40:19 #201Snakey
-||||--------||||-Het is toch echt waar. Ik heb het niet van een paper oid, maar van powerlifters die er over schrijven zoals Dave Tate en anderen.quote:vrijdag 1 augustus 2014 @ 14:45:51 #202THEFXR
Alpha BearIk geloof het niet en is mij door medici ook nooit verteld, het is juist beter, zodat je aders niet dichtslippen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 14:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is toch echt waar. Ik heb het niet van een paper oid, maar van powerlifters die er over schrijven zoals Dave Tate en anderen.vrijdag 1 augustus 2014 @ 14:49:33 #203Snakey
-||||--------||||-Er zijn veel onderzoeken die inderdaad het tegenovergestelde beweren. Dat zijn echter meestal onderzoeken die op mensen die voorheen niet trainde, en over een periode van enkele maanden gedaan zijn.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 14:45 schreef THEFXR het volgende:
[..]
Ik geloof het niet en is mij door medici ook nooit verteld, het is juist beter, zodat je aders niet dichtslippen.
Het gaat er dan ook niet om dat je aderen dicht zouden slippen, het gaat om het hart zelf, als een spier. Dat is iets heel anders.vrijdag 1 augustus 2014 @ 14:53:44 #204THEFXR
Alpha Beardus dan hebt je het over levensduur van de spier, dat je daar meer milage op krijgt en dan een paar jaar eerder versleten is.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 14:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zijn veel onderzoeken die inderdaad het tegenovergestelde beweren. Dat zijn echter meestal onderzoeken die op mensen die voorheen niet trainde, en over een periode van enkele maanden gedaan zijn.
Het gaat er dan ook niet om dat je aderen dicht zouden slippen, het gaat om het hart zelf, als een spier. Dat is iets heel anders.vrijdag 1 augustus 2014 @ 14:54:30 #205Snakey
-||||--------||||-Nee, lees nog eens wat Ser zei.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 14:53 schreef THEFXR het volgende:
[..]
dus dan hebt je het over levensduur van de spier, dat je daar meer milage op krijgt en dan een paar jaar eerder versleten is.vrijdag 1 augustus 2014 @ 15:02:52 #207Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWIk ga even kijken of ik een manier kan vinden om een PDF te uploaden. Hier alvast wat stukjes uit artikels (tussen brackets is mijn aanvulling voor duidelijkheid):quote:Antonello D'Andrea, Rosangela Cocchia, Lucia Riegler, Raffaella Scarafile, Gemma Salerno, Rita Gravino, Enrica Golia, Enrica Pezzullo, Rodolfo Citro, Giuseppe Limongelli, Giuseppe Pacileo, Sergio Cuomo, Pio Caso, Maria Giovanna Russo, Eduardo Bossone, Raffaele Calabrò, 'Left Ventricular Myocardial Velocities and Deformation Indexes in Top-Level Athletes', Journal of the American Society of Echocardiography, Volume 23, Issue 12, December 2010, Pages 1281-1288quote:L[eft ventricular] mass index and ejection fraction did not significantly differ between the two groups [i.e., power athletes en endurance athletes]. However, power athletes showed an increased sum of wall thicknesses (P < .01) and relative wall thickness, while LV stroke volume and LV end-diastolic diameter (P < .001) were greater in endurance athletes.Robert H. Fagard, From the Hypertension and Cardiovascular Rehabilitation Unit, Department of Molecular and Cardiovascular Research, Faculty of Medicine, University of Leuven (Katholieke Universiteit Leuven), Leuven, Belgium, IMPACT OF DIFFERENT SPORTS AND TRAINING ON CARDIAC STRUCTURE AND FUNCTION, Cardiology Clinics, Volume 15, Issue 3, 1 August 1997, Pages 397-412quote:A volume load, as in aortic or mitral insufficiency, leads to an enlargement of the left ventricular internal diameter and a proportional increase of wall thickness. This type of adaptation is called eccentric left ventricular hypertrophy. A pressure load, as in aortic stenosis or hypertension, is associated with a thickening of the ventricular wall and an unchanged internal dimension, or concentric left ventricular hypertrophy. It was suggested that these cardiac adjustments serve to normalize systolic wall stress.
Edit:
Hier linkjes naar de pdf's van de artikels:
http://docdroid.net/fhz5
http://docdroid.net/fhz7
Ze zijn wel allebei ca. 1mb groot.
[ Bericht 5% gewijzigd door Ser_Ciappelletto op 01-08-2014 15:30:30 ]vrijdag 1 augustus 2014 @ 15:23:25 #208Dizorn
Herrieschopper.Ofwel kort gezegd: Je hart moet HARDER pompen omdat je bloeddruk stijgt tijdens het liften (o.a. door valsalva/adem inhouden tijdens liften), je hart is een spier en wordt dus groter/sterker om beter rond te kunnen pompen. Gunstig op korte termijn, eventueel nadelig op lange termijn.WFPB!vrijdag 1 augustus 2014 @ 15:27:22 #209Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWJa, als ik het goed begrijp is dat de crux. Maar om de een of andere reden komt de spiermassa bij krachttraining aan de binnenkant van de pijp (concentric) en bij cardiotraining aan de buitenkant van de pijp (eccentric).quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 15:23 schreef Dizorn het volgende:
Ofwel kort gezegd: Je hart moet HARDER pompen omdat je bloeddruk stijgt tijdens het liften (o.a. door valsalva/adem inhouden tijdens liften), je hart is een spier en wordt dus groter/sterker om beter rond te kunnen pompen. Gunstig op korte termijn, eventueel nadelig op lange termijn.vrijdag 1 augustus 2014 @ 15:32:22 #210kevin_
HoiDan zouden toch sowieso alle professionele bodybuilders die aan de zooi zitten een vergrote hartspier hebben?vrijdag 1 augustus 2014 @ 15:58:50 #211Dizorn
Herrieschopper.Op zich logisch. Bij cardio-training gaat het erom zoveel mogelijk liters bloed rond te pompen, het aanbod bloedvolume in het hart is groot, dus moeten de ventrikels groot zijn. Circulatie = hartslag x slagvolume, hartslag zit een max aan, dus slagvolume is dan hetgene wat groter moet worden.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 15:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ja, als ik het goed begrijp is dat de crux. Maar om de een of andere reden komt de spiermassa bij krachttraining aan de binnenkant van de pijp (concentric) en bij cardiotraining aan de buitenkant van de pijp (eccentric).
Bij krachttraining is het werken tegen een weerstand in. Dus meer kracht nodig om dezelfde hoeveelheid bloed rond te pompen, geen kwestie van het volume zo groot mogelijk krijgen.
de term "sporthart/sporters hart" komt niet uit de lucht vallen Het is alleen niet per definitie slecht. Totdat je TE weinig ruimte in je hart krijgt zeg maar, dan moet je wel hard je best doen (of genetisch slechte aanleg hebben)WFPB!Na 1,5 week geen deadlift te hebben uitgevoerd doordat ik veel moest werken nu ineens het laatste setje van 5x5 2,5kg boven mijn vorige PR gelift. Was bang dat ik weer 10kg moest zakken in gewicht dus dit was een aangename verrassing.vrijdag 1 augustus 2014 @ 16:48:32 #213H1N1
Tiger StripesNa anderhalve week al 'n deload? Je hebt je zorgen gemaakt om niets.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 16:16 schreef opreis het volgende:
Na 1,5 week geen deadlift te hebben uitgevoerd doordat ik veel moest werken nu ineens het laatste setje van 5x5 2,5kg boven mijn vorige PR gelift. Was bang dat ik weer 10kg moest zakken in gewicht dus dit was een aangename verrassing.vrijdag 1 augustus 2014 @ 17:19:44 #214Eleiko
EindbaasNiks mis met vroeg opstaan in het weekend!quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 11:30 schreef Questular het volgende:
[..]
Herkaanbaar, vooral in de winter, zit je lekker rond 20:30 tv te kijken om vervolgens een uur later wakker te worden lekker liggend op de bank, Ik haal met gemaakt 8 uur slaap per nacht, het enige "nadeel" is dat ik, door genoeg slaap, in het weekend niet meer kan uitslapen. Rond 08:00 uur opstaan in het weekend is geen uitzondering voor me... kan natuurlijk ook door de leeftijd komen dit allesOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 1 augustus 2014 @ 17:21:45 #215Eleiko
Eindbaas^^^^quote:Op donderdag 31 juli 2014 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Krachttraining icm een gezonde levensstijl is het beste wat je kan doen voor jezelf. Krachttraining houdt je organen ook gezond. Ik heb er ergens artikelen en onderzoek over, maar niet op deze laptop zo te zien.
Mensen die dit doen zien er ook jong en gezond uit.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 1 augustus 2014 @ 17:24:22 #216fathank
Wie baas is bakt koekjes.40 is het nieuwe 30 toch?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 17:21 schreef Eleiko het volgende:
[..]
^^^^
Mensen die dit doen zien er ook jong en gezond uit.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa. Ik snap dat er een betere stretch is, maar het is behoorlijk blessuregevoelig in mijn optiek.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 10:22 schreef RaymondK het volgende:
[..]
go for it :-)
bedoelen jullie hier dat door naar achter strekken?vrijdag 1 augustus 2014 @ 17:56:22 #218Eleiko
EindbaasWeegschalen zijn onbetrouwbaar.quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:33 schreef BredeBroeder het volgende:
Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8 En mijn VP zou wel 29% zijn. yeah rightOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 1 augustus 2014 @ 17:58:54 #219Eleiko
EindbaasIk ben niet zo van leeftijden. Je kunt gewoon zelf bepalen hoe gezond je bezig bent, ongeacht leeftijd. Natuurlijk gaat het minder makkelijk als je ouder wordt, maar focus op wat je kunt beinvloeden, niet op hetgene dat vastligt.quote:Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 1 augustus 2014 @ 18:00:18 #220Eleiko
EindbaasDexter Jackson was trouwens 43 toen hij vorig jaar 5e werd in een zeer sterk veld op de Mr.O.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 1 augustus 2014 @ 18:01:44 #221Eleiko
EindbaasLees trouwens de column van Arnold in de Flex over wat Larry Scott voor hem betekend heeft.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenvrijdag 1 augustus 2014 @ 18:03:19 #222Eleiko
EindbaasNice.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:43 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Ik ben misschien super mobiel wat betreft dat gedeelte. Maar ik kan alle 3 de squats volledig met mijn kont tot de grond uitvoeren. Met mijn volledige voeten op de grond. Maar dit kon ik altijd al.
Wel met een iets lager gewicht natuurlijk. Doe alleen nog maar front squat. Naja in principe squat ik helemaal niet meer. Ik train helemaal niet meer, eventjes.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenWeet iemand de naam van de barbell squat, waarbij je de barbell zijwaarts oppakt? Stang begint dus verticaal?vrijdag 1 augustus 2014 @ 19:43:46 #224seto
-|||--------|||-Steinborn liftquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 19:40 schreef Faeroer het volgende:
Weet iemand de naam van de barbell squat, waarbij je de barbell zijwaarts oppakt? Stang begint dus verticaal?vrijdag 1 augustus 2014 @ 19:57:57 #225THEFXR
Alpha Bearooh, daar had matt serra last van, hebben ze zijn bovenrib weggehaald.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 15:01 schreef Questular het volgende:
Doordat je hart als spier groeit kan ie aders dichtdrukken als het ware, toch?vrijdag 1 augustus 2014 @ 20:08:12 #226Phaelanx_NL
:(Volgende keer 80 kg BP op het programma!Geen referral hier.Bedankt! Morgen even proberen.quote:Nice! 1RM?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:08 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Volgende keer 80 kg BP op het programma!vrijdag 1 augustus 2014 @ 20:20:31 #228Phaelanx_NL
:(Al een maand niet getest, toen was mijn max minder (75) dan mijn workweight nu (77,5).quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Bedankt! Morgen even proberen.
[..]
Nice! 1RM?Geen referral hier.Goede progress dan.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:20 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Al een maand niet getest, toen was mijn max minder (75) dan mijn workweight nu (77,5).vrijdag 1 augustus 2014 @ 20:24:21 #230Phaelanx_NL
:(Gaat niet zo lang meer duren verwacht ik .quote:Geen referral hier.Zit nu zelf al een tijdje (~2,5 maanden) op 105 1RM. Veel geprobeerd (deloads, pin presses, close-grip, wide-grip, chains, smolov) maar niet veel helpt.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:24 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Gaat niet zo lang meer duren verwacht ik .Bench nu 120 maar heb echt het idee of ik het meer met mijn armen en schouders doe dan met borst. Voel echt gigantisch veel spanning in mijn armen als ik klaar ben na een setjeWas er maar zoiets als een powerlifting school. Ik zou zo graag van een pro de techniek willen leren, zodat ik mezelf verder kan pushen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:33 schreef Henrys het volgende:
Bench nu 120 maar heb echt het idee of ik het meer met mijn armen en schouders doe dan met borst. Voel echt gigantisch veel spanning in mijn armen als ik klaar ben na een setjevrijdag 1 augustus 2014 @ 21:22:40 #234Yuri_Boyka
Patience.Zo moeilijk is het nou allemaal ook weer niet lol. Je kan het prima zelf leren.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Was er maar zoiets als een powerlifting school. Ik zou zo graag van een pro de techniek willen leren, zodat ik mezelf verder kan pushen.If not now, then when.Alles kan je zelf leren, maar een uurtje met Ziyed als PT zou denk ik wel een paar honderd uurtjes schelen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:22 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zo moeilijk is het nou allemaal ook weer niet lol. Je kan het prima zelf leren.Volgens mij is er een sportschool in Amsterdam waar ze onder andere olympische lifts etc. doen en je daar helpen met je techniek ed. Had dat ooit van iemand die ook lift. Helaas is ze naar Limburg vertrokken voor der studie en heb ik geen contact meer met der.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:29 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Alles kan je zelf leren, maar een uurtje met Ziyed als PT zou denk ik wel een paar honderd uurtjes schelen.Mwah dat met een gebogen rug bankdrukken vind ik toch erg op cheaten lijkenquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Was er maar zoiets als een powerlifting school. Ik zou zo graag van een pro de techniek willen leren, zodat ik mezelf verder kan pushen.vrijdag 1 augustus 2014 @ 21:37:59 #238Yuri_Boyka
Patience.Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:29 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Alles kan je zelf leren, maar een uurtje met Ziyed als PT zou denk ik wel een paar honderd uurtjes schelen.Yeah man. Je hebt Sportquest - een gym puur voor gewichtheffen. Bij ons geven ze ook gewichthef- en powerlifting les, maar van hele hoge kwaliteit is het niet echt. De ekte ekte lifters bij ons zijn beter.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:32 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Volgens mij is er een sportschool in Amsterdam waar ze onder andere olympische lifts etc. doen en je daar helpen met je techniek ed. Had dat ooit van iemand die ook lift. Helaas is ze naar Limburg vertrokken voor der studie en heb ik geen contact meer met der.If not now, then when.Het is maar een getal. Waarom zou ik kloten met video's als een (goede) PT directe feedback ter plaatse kan geven?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.vrijdag 1 augustus 2014 @ 21:53:59 #240Snakey
-||||--------||||-Ik ga dit jaar waarschijnlijk een week naar Leeds, in Andy Boltons gym wat tips and tricks leren.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:37 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Was er maar zoiets als een powerlifting school. Ik zou zo graag van een pro de techniek willen leren, zodat ik mezelf verder kan pushen.Bummer. Zou toch een goede plek zijn als je het goed goed kon leren. Maar goed, thanks weet ik de naam ook weerquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.
[..]
Yeah man. Je hebt Sportquest - een gym puur voor gewichtheffen. Bij ons geven ze ook gewichthef- en powerlifting les, maar van hele hoge kwaliteit is het niet echt. De ekte ekte lifters bij ons zijn beter.vrijdag 1 augustus 2014 @ 21:55:55 #242Snakey
-||||--------||||-Of op het SS forum je filmpjes plaatsen. Daar kan je ook veel hulp krijgen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.
[..]
Yeah man. Je hebt Sportquest - een gym puur voor gewichtheffen. Bij ons geven ze ook gewichthef- en powerlifting les, maar van hele hoge kwaliteit is het niet echt. De ekte ekte lifters bij ons zijn beter.vrijdag 1 augustus 2014 @ 21:57:27 #243Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHWie doet er wel eens farmer's walks?Deathlift or Die.vrijdag 1 augustus 2014 @ 21:58:01 #244Phaelanx_NL
:(Met de boodschappen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:57 schreef Ethanolic het volgende:
Wie doet er wel eens farmer's walks?Geen referral hier.vrijdag 1 augustus 2014 @ 21:59:11 #245Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAHIedere zaterdag 2 zakken vol melk, kwark, oats en eieren 2 hoogquote:Deathlift or Die.vrijdag 1 augustus 2014 @ 22:19:30 #246BredeBroeder
Wat is er?Net blij dat ik na 3x 67,5 benchen op 70 zit, zit ik weer vastvrijdag 1 augustus 2014 @ 22:30:39 #248Yuri_Boyka
Patience.Wat bedoel je met getal? Geld of zo?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:46 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Het is maar een getal. Waarom zou ik kloten met video's als een (goede) PT directe feedback ter plaatse kan geven?YouTube heeft mij qua liften nog het meeste geholpen (basis), qua details sterkere lifters om mij heen en mijn camera.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 21:55 schreef MrGuma het volgende:
[..]
Bummer. Zou toch een goede plek zijn als je het goed goed kon leren. Maar goed, thanks weet ik de naam ook weer
Zijn er geen sterke lifters in je gym? Misschien die eens aanspreken.Wellicht wordt het gewoon tijd voor een beter schema.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 22:19 schreef BredeBroeder het volgende:
Net blij dat ik na 3x 67,5 benchen op 70 zit, zit ik weer vastIf not now, then when."Scheelt mij 100 uur" Ik bedoel gewoon dat het mij erg veel/snel zou helpen i.v.t. steeds filmen. Ben het wel aan het overwegen, want ik kom echt niet uit m'n 105kg 1RM (wat nou niet echt hoog is). Ik heb de basis wel door, maar of ik het correct toepas is weer een ander verhaal.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 22:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wat bedoel je met getal? Geld of zo?vrijdag 1 augustus 2014 @ 23:09:36 #250Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWat doe je voor stretches/stabilisatoroefeningen?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 22:19 schreef BredeBroeder het volgende:
Net blij dat ik na 3x 67,5 benchen op 70 zit, zit ik weer vastvrijdag 1 augustus 2014 @ 23:23:03 #251BredeBroeder
Wat is er?Voor bench??? Huh? Ik doe alleen OHP's verderquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:09 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Wat doe je voor stretches/stabilisatoroefeningen?vrijdag 1 augustus 2014 @ 23:27:17 #252Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWMet oefeningen voor je stabilisatoren gaat je bench veel sneller vooruit en je wordt minder blessuregevoelig.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:23 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Voor bench??? Huh? Ik doe alleen OHP's verderWat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveerquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Met oefeningen voor je stabilisatoren gaat je bench veel sneller vooruit en je wordt minder blessuregevoelig.vrijdag 1 augustus 2014 @ 23:40:04 #254Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWat jij wilt. Als je maar niet bij mij komt huilen wanneer je er een tijd uitligt door impingement.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:32 schreef Henrys het volgende:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveervrijdag 1 augustus 2014 @ 23:40:36 #255Yuri_Boyka
Patience.Ik denk dat de reden dat je niet omhoog komt eerder aan andere dingen ligt dan techniek.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:04 schreef Faeroer het volgende:
[..]
"Scheelt mij 100 uur" Ik bedoel gewoon dat het mij erg veel/snel zou helpen i.v.t. steeds filmen. Ben het wel aan het overwegen, want ik kom echt niet uit m'n 105kg 1RM (wat nou niet echt hoog is). Ik heb de basis wel door, maar of ik het correct toepas is weer een ander verhaal.If not now, then when.zaterdag 2 augustus 2014 @ 00:09:22 #256Verbodsbord
Verwijderd door AdminEdit: Niet om illegale shizle vragen.
[ Bericht 81% gewijzigd door Snakey op 02-08-2014 01:00:39 ]Zoals? Slaap (8 uur) en eten (+500kcal boven onderhoud 240 prot/500 carb/100 vet) zal het niet aan liggen. Schema is Wendler. Alle andere lifts gaan prima omhoog.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:40 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik denk dat de reden dat je niet omhoog komt eerder aan andere dingen ligt dan techniek.zaterdag 2 augustus 2014 @ 00:15:33 #258Yuri_Boyka
Patience.Frequentie. Benchen moet je gewoon vaak doen. Ik bench 3x p.w. Wendler is 1x p.w. als ik het mij goed herinner.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 00:11 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zoals? Slaap (8 uur) en eten (+500kcal boven onderhoud 240 prot/500 carb/100 vet) zal het niet aan liggen. Schema is Wendler. Alle andere lifts gaan prima omhoog.If not now, then when.Standaard Wendler wel, dat klopt. Ik doe een variant daarvan, waarbij ik elke compound twee keer per week pak. Hoe ziet jouw schema er ongeveer uit?quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 00:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Frequentie. Benchen moet je gewoon vaak doen. Ik bench 3x p.w. Wendler is 1x p.w. als ik het mij goed herinner.zaterdag 2 augustus 2014 @ 00:20:46 #260Yuri_Boyka
Patience.Gewoon Sheiko man. 2x p.w. squat, 3x, p.w. bench en 1x p.w. deadlift met daaromheen nog assistance oefeningen. Heb ook 9/10 keer 2 sessies van een lift; squat bench squat of bench squat bench; deadlift, bench deadlift of bench deadlift bench.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 00:19 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Standaard Wendler wel, dat klopt. Ik doe een variant daarvan, waarbij ik elke compound twee keer per week pak. Hoe ziet jouw schema er ongeveer uit?If not now, then when.Ok thanks! Zal mezelf even gaan inlezen.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 00:20 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gewoon Sheiko man. 2x p.w. squat, 3x, p.w. bench en 1x p.w. deadlift met daaromheen nog assistance oefeningen. Heb ook 9/10 keer 2 sessies van een lift; squat bench squat of bench squat bench; deadlift, bench deadlift of bench deadlift bench.zaterdag 2 augustus 2014 @ 00:27:39 #262BredeBroeder
Wat is er?Wat bedoel je? Dips enzo?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:27 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Met oefeningen voor je stabilisatoren gaat je bench veel sneller vooruit en je wordt minder blessuregevoelig.Ik zit denk ik nog lang niet op m'n max van "beginner gains" Squat zit nu op 100 en gaat nog prima vooruit, is ook nog het enige wat goed vooruit gaat Ik heb gewoon lompe poten.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 22:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat bedoel je met getal? Geld of zo?
[..]
YouTube heeft mij qua liften nog het meeste geholpen (basis), qua details sterkere lifters om mij heen en mijn camera.
Zijn er geen sterke lifters in je gym? Misschien die eens aanspreken.
[..]
Wellicht wordt het gewoon tijd voor een beter schema.zaterdag 2 augustus 2014 @ 00:30:42 #263fathank
Wie baas is bakt koekjes.100 kg ohp? Mad respect dude.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:32 schreef Henrys het volgende:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveerBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homozaterdag 2 augustus 2014 @ 00:40:45 #264Phaelanx_NL
:(Ik vind facepulls een fijne aanvulling voor mijn schouders.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:23 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Voor bench??? Huh? Ik doe alleen OHP's verderGeen referral hier.zaterdag 2 augustus 2014 @ 01:03:49 #265Snakey
-||||--------||||-Wat voor genetische redenen dan?quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:32 schreef Henrys het volgende:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveerSowieso lengte van de armen. Manlets kunnen bijna altijd meer bankdrukken dan iemand met lange ledematenquote:Met calfs raise krijg ik vaak bij het 2e setje kramp in m'n kuiten, waar zou dat aan kunnen liggen? Span ik m'n lichaam onderlichaam niet goed aan of iets?
Vandaag met squatten hielp een gozer me met m'n laatste 4x100 door in m'n zij te knijpen, werkte erg goed om het laatste stuk omhoog te komen.zaterdag 2 augustus 2014 @ 01:13:16 #269Snakey
-||||--------||||-Mmja. Maar dat zou je dan met een OHP ook hebben, dus dat verklaart het verschil niet. Dit heeft echt niks met genetisch verschil te maken.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 01:07 schreef Henrys het volgende:
[..]
Sowieso lengte van de armen. Manlets kunnen bijna altijd meer bankdrukken dan iemand met lange ledematenzaterdag 2 augustus 2014 @ 01:55:11 #270FunkyHomosapien
de macht, de mat.pics plsquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:32 schreef Henrys het volgende:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveer't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.zaterdag 2 augustus 2014 @ 08:33:17 #271Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWWat ik heb geleerd zijn:quote:
- Inverse fly
- sleeper stretch
- exorotaties
- doorway stretch
Daarmee versterk je de spieren in je schouder die erg blessuregevoelig zijn en je zet je schouders beter t.o.v. de rug, zodat er minder druk op die spieren komt.zaterdag 2 augustus 2014 @ 11:57:08 #272RaymondK
User icon is Raymondkquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 00:27 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Wat bedoel je? Dips enzo?
[..]Opdrukken op een omgekeerde bosu balquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 08:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Wat ik heb geleerd zijn:
- Inverse fly
- sleeper stretch
- exorotaties
- doorway stretch
Daarmee versterk je de spieren in je schouder die erg blessuregevoelig zijn en je zet je schouders beter t.o.v. de rug, zodat er minder druk op die spieren komt.zaterdag 2 augustus 2014 @ 12:02:08 #273Snakey
-||||--------||||-O ja, goed plan. M´n vrouw heeft er 1 liggen in onze homegym. (Lees, slaapkamer met crosstrainert, twee kettlebells en een bosu bal.:P )quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 11:57 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
Opdrukken op een omgekeerde bosu balzaterdag 2 augustus 2014 @ 12:15:42 #274Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWIk doe het liever gewoon old school, zonder al die Tell Sell shit.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 11:57 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
Opdrukken op een omgekeerde bosu balzaterdag 2 augustus 2014 @ 16:26:37 #275RaymondK
User icon is RaymondkDie bosu bal is gewoon een fitness hulpmiddel.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 12:15 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik doe het liever gewoon old school, zonder al die Tell Sell shit.
Omgekeerd opdrukken op die halfronde onderkant zorgt ervoor dat je behoorlijk jebest moet doen met corrigeer werk, dat heeft verder geen uitleg nodig
Het is een behoorlijk veel gebruikte manier om o.a. Je bench te verbeteren op metname dat punt
http://athleticperformanc(...)et-about-the-pushup/
Hier zie je hem met zn voeten op een swissbal nog, maakt het zwaarder, nog niet geprobeerd, maar met rekoefeningen ga je imho je spieren niet versterken, eerder verzwakken, tenzei een verkeerde stand van schouders door stijfheid de oorzaak is.zaterdag 2 augustus 2014 @ 16:28:58 #276Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat zal best, ik vind het allemaal maar niets. #bronservative #broldschool.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:26 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Die bosu bal is gewoon een fitness hulpmiddel.
Omgekeerd opdrukken op die halfronde onderkant zorgt ervoor dat je behoorlijk jebest moet doen met corrigeer werk, dat heeft verder geen uitleg nodig
Het is een behoorlijk veel gebruikte manier om o.a. Je bench te verbeteren op metname dat punt
http://athleticperformanc(...)et-about-the-pushup/zaterdag 2 augustus 2014 @ 16:29:40 #277Snakey
-||||--------||||-Ik wou het net zeggen, de bosu is geen tell sell shit.
Gebruikt iemand hier eigenlijk sling shots?zaterdag 2 augustus 2014 @ 16:35:28 #278RaymondK
User icon is RaymondkHaha, zeker bij tell sell kochtquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 12:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
O ja, goed plan. M´n vrouw heeft er 1 liggen in onze homegym. (Lees, slaapkamer met crosstrainert, twee kettlebells en een bosu bal.:P )
Bosu en swiss bal zijn wel hulpmiddelen die je behoorlijk kunnen helpen.
Denk bijv. aan " stir the pot"
Knappe jongen die die in 1 x goed en netjes kan zoals die hoort
Het lijkt een beetje op een wijve oefeningen, maar ze zijn in de moderne trainingswereld van veel atlethen ( ook kracht) niet meer weg te denken
Breejebroeder! Ook goeie oefening om die " holle curve". dr in the krijgen en te houden/ te oefenen voor je deadlift!zaterdag 2 augustus 2014 @ 16:40:55 #279Snakey
-||||--------||||-Een echte bosu bal is nog behoorlijk duur. En oja, een swiss ball hebben we ook, maar ik prefereer de ab wheel.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:35 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Haha, zeker bij tell sell kocht
Bosu en swiss bal zijn wel hulpmiddelen die je behoorlijk kunnen helpen.
Denk bijv. aan " stir the pot"
[ afbeelding ]
Knappe jongen die die in 1 x goed en netjes kan zoals die hoort
Het lijkt een beetje op een wijve oefeningen, maar ze zijn in de moderne trainingswereld van veel atlethen ( ook kracht) niet meer weg te denken
Breejebroeder! Ook goeie oefening om die " holle curve". dr in the krijgen en te houden/ te oefenen voor je deadlift!
Allemaal van tell sell uiteraard.zaterdag 2 augustus 2014 @ 16:42:35 #280RaymondK
User icon is RaymondkHahah, nee hoe moet ik dat zien?quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:29 schreef Snakey het volgende:
Ik wou het net zeggen, de bosu is geen tell sell shit.
Gebruikt iemand hier eigenlijk sling shots?
Mn vader had met hun vakantie naar griekenland een echte mee teruggenomen ( nota benen in zn handbagagae LULLO ja idd.). Om duiven die de hele achtertuin vol scheiten uit de boom te schieten.
Ik zoek nog wel gewoon een stevig elastiek waarmee je met gestrekte handen boven je hoofd en dan naarvoren leunen en weer terug je core/ onderrug goed kan trainenzaterdag 2 augustus 2014 @ 16:44:36 #281Snakey
-||||--------||||-Jah, met google kom je deze sling shots niet echt tegen. http://www.howmuchyabench.net/sling-shots.htmlquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:42 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Hahah, nee hoe moet ik dat zien?
Mn vader had met hun vakantie naar griekenland een echte mee teruggenomen ( nota benen in zn handbagagae LULLO ja idd.). Om duiven die de hele achtertuin vol scheiten uit de boom te schieten.
Ik zoek nog wel gewoon een stevig elastiek waarmee je met gestrekte handen boven je hoofd en dan naarvoren leunen en weer terug je core/ onderrug goed kan trainen
Ik snap je uitleg over dat elastiek niet echt.zaterdag 2 augustus 2014 @ 16:45:21 #282RaymondK
User icon is RaymondkAbwheel is ook zwaarder voor abs idd. Maar voor puur je onderrug goed te concentreren en te leren is swissball en dan zo een rol offquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een echte bosu bal is nog behoorlijk duur. En oja, een swiss ball hebben we ook, maar ik prefereer de ab wheel.
Allemaal van tell sell uiteraard.
Brejebroedert. Ook een mooie, deze bedoelde ik tijdje terug
@ 0:35
Ik doe het altijd vanuit mn polsen
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2014 16:52:10 ]zaterdag 2 augustus 2014 @ 16:47:24 #283RaymondK
User icon is RaymondkIk kan het niet goed uitleggen...quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, met google kom je deze sling shots niet echt tegen. http://www.howmuchyabench.net/sling-shots.html
Ik snap je uitleg over dat elastiek niet echt.
Ophangpunt hoger dan je hoofd, Rug naar het ophangpunt vd elasrtiek, elastiek stevig in je handen, lichaam gestrekt, rug hol, en dan naar voren "vallen" en weer terug.
Ik zal de naam ff aan die deep tissue vent vragen volgende keerthnx ff voor zittenquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 15:02 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik ga even kijken of ik een manier kan vinden om een PDF te uploaden. Hier alvast wat stukjes uit artikels (tussen brackets is mijn aanvulling voor duidelijkheid):
[..]
Antonello D'Andrea, Rosangela Cocchia, Lucia Riegler, Raffaella Scarafile, Gemma Salerno, Rita Gravino, Enrica Golia, Enrica Pezzullo, Rodolfo Citro, Giuseppe Limongelli, Giuseppe Pacileo, Sergio Cuomo, Pio Caso, Maria Giovanna Russo, Eduardo Bossone, Raffaele Calabrò, 'Left Ventricular Myocardial Velocities and Deformation Indexes in Top-Level Athletes', Journal of the American Society of Echocardiography, Volume 23, Issue 12, December 2010, Pages 1281-1288
[..]
Robert H. Fagard, From the Hypertension and Cardiovascular Rehabilitation Unit, Department of Molecular and Cardiovascular Research, Faculty of Medicine, University of Leuven (Katholieke Universiteit Leuven), Leuven, Belgium, IMPACT OF DIFFERENT SPORTS AND TRAINING ON CARDIAC STRUCTURE AND FUNCTION, Cardiology Clinics, Volume 15, Issue 3, 1 August 1997, Pages 397-412
Edit:
Hier linkjes naar de pdf's van de artikels:
http://docdroid.net/fhz5
http://docdroid.net/fhz7
Ze zijn wel allebei ca. 1mb groot.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodezaterdag 2 augustus 2014 @ 16:57:04 #285Snakey
-||||--------||||-Got it. Ik heb zo´n ophangpunt in mijn ´gym´ voor m´n TRX banden, en een zooi banden en elastieken. Ik zal het vanavond of morgen eens proberen.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:47 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Ik kan het niet goed uitleggen...
Ophangpunt hoger dan je hoofd, Rug naar het ophangpunt vd elasrtiek, elastiek stevig in je handen, lichaam gestrekt, rug hol, en dan naar voren "vallen" en weer terug.
Ik zal de naam ff aan die deep tissue vent vragen volgende keer
Ik heb meer in m´n gym dan ik dacht..zaterdag 2 augustus 2014 @ 17:00:28 #286RaymondK
User icon is RaymondkMeer knullerige foto kon ik niet vinden LOLquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Got it. Ik heb zo´n ophangpunt in mijn ´gym´ voor m´n TRX banden, en een zooi banden en elastieken. Ik zal het vanavond of morgen eens proberen.
Ik heb meer in m´n gym dan ik dacht..
Zoiets maar dan staand
Kontje goed nnaar achter, onderrug "hol" gelokt
Edit: ik schreef elastiek maar moet met band, de voorover bewging haal je uit je armen/ schouderszaterdag 2 augustus 2014 @ 17:05:58 #287Snakey
-||||--------||||-Ah okee. Zie mijn post hierboven, TRX band heb ik ook. Dus vandaag of morgen eens proberen.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 17:00 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Meer knullerige foto kon ik niet vinden LOL
[ afbeelding ]
Zoiets maar dan staand
Kontje goed nnaar achter, onderrug "hol" gelokt
Edit: ik schreef elastiek maar moet met band, de voorover bewging haal je uit je armen/ schouderszaterdag 2 augustus 2014 @ 17:13:17 #288RaymondK
User icon is RaymondkHandige spullen om te hebben idd.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 17:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee. Zie mijn post hierboven, TRX band heb ik ook. Dus vandaag of morgen eens proberen.zaterdag 2 augustus 2014 @ 17:17:27 #289Snakey
-||||--------||||-Heerlijk voor de off days. Beetje cardio, aan de gang met bands enzo. Lekker heur, even de kleine blessures aanpakken en de kleinere spiertjes activeren. Dat voel je soms goed moet ik zeggen, goeie spierpijn ineens.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 17:13 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Handige spullen om te hebben idd.zaterdag 2 augustus 2014 @ 21:47:50 #291Phaelanx_NL
:(Lijkt net alsof zijn traps z'n schouders zijn .quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 21:44 schreef Snakey het volgende:
Heej, Coleman in het ziekenhuis. Iemand een idee wat er aan de hand is?
[ afbeelding ]Geen referral hier.zaterdag 2 augustus 2014 @ 21:48:46 #292Snakey
-||||--------||||-Hij heeft de ziekte van smurf?quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 21:47 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Lijkt net alsof zijn traps z'n schouders zijn .zaterdag 2 augustus 2014 @ 22:07:20 #293Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWDat hebben ze in een gym waar ik wel eens kom ook. RIP:60 noemen ze dat. Schijnt echt slopend te zijn.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 17:00 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Meer knullerige foto kon ik niet vinden LOL
[ afbeelding ]
Zoiets maar dan staand
Kontje goed nnaar achter, onderrug "hol" gelokt
Edit: ik schreef elastiek maar moet met band, de voorover bewging haal je uit je armen/ schouderszaterdag 2 augustus 2014 @ 22:09:01 #294Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJWHeup vervangen: http://www.evolutionofbod(...)n-surgery-a-success/quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 21:44 schreef Snakey het volgende:
Heej, Coleman in het ziekenhuis. Iemand een idee wat er aan de hand is?
[ afbeelding ]zondag 3 augustus 2014 @ 06:15:06 #295RaymondK
User icon is RaymondkJa, maar rip 60 is een hele workout met die dingen. Wat we hier op doelde zijn meer ondersteunende oefeningen voor je stabalizors en posture Voor tijdens je echte lifts :-)
Maar het is idd. Een dergelijke bandzondag 3 augustus 2014 @ 06:16:11 #296jemappellefrikandelle
Monsieur ZarBRee denk je wel ff aan je 8 uur rust...!quote:Op zondag 3 augustus 2014 06:15 schreef RaymondK het volgende:
Ja, maar rip 60 is een hele workout met die dingen. Wat we hier op doelde zijn meer ondersteunende oefeningen voor je stabalizors en posture Voor tijdens je echte lifts :-)
Maar het is idd. Een dergelijke bandYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..zondag 3 augustus 2014 @ 06:21:02 #297RaymondK
User icon is RaymondkHaha no problemo. Ik heb 10u geslapen lol. Helemaal verrot naar bed gegaan gisteren na een volle dag klussen. en een zieke shitload off meatquote:Op zondag 3 augustus 2014 06:16 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
Ree denk je wel ff aan je 8 uur rust...!
Zoveel vlees gegeten dat ik nou nog "vol" zit
Edit: al hoewel.... Could eat again Tijd voor brinta en 8 eieren weer
I'm offzondag 3 augustus 2014 @ 06:21:51 #298jemappellefrikandelle
Monsieur ZarBhaha zieke beer ben je ook, ik ga zo mijn mandje in. Toedels!quote:Op zondag 3 augustus 2014 06:21 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Haha no problemo. Ik heb 10u geslapen lol. Helemaal verrot naar bed gegaan gisteren na een volle dag klussen. en een zieke shit,oad off meat
Zoveel vlees gegeten dat ik nou nog "vol" zit
Edit: al hoewel.... Tijd voor brinta en 8 eieren weer
I'm offYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..zondag 3 augustus 2014 @ 06:22:26 #299RaymondK
User icon is RaymondkHoly crap! Hahahquote:Op zondag 3 augustus 2014 06:21 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
haha zieke beer ben je ook, ik ga zo mijn mandje in. Toedels!
Trustenzondag 3 augustus 2014 @ 06:23:31 #300jemappellefrikandelle
Monsieur ZarBWerk hoor... Niet dat ik vrijwillig op dit soort onmenselijke tijden nog steeds wakker ben.quote:
gr gr.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..zondag 3 augustus 2014 @ 06:24:51 #301jemappellefrikandelle
Monsieur ZarBdichtYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Forum Opties Forumhop: Hop naar: