SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Effe laten drogen in de zon, komt goed.quote:
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Een soort lokale kaas. Snot eerderquote:Op dinsdag 29 juli 2014 16:22 schreef fathank het volgende:
[..]
Als het qua macro's binnen je kcal-behoefte past ja.
Wat is het eigenlijk?
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Klinkt echt als een lekkernijquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De smaak is op zich prima, het ziet er alleen niet uitquote:
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Net pakketje van XXL binnengekregen. Ik wou al een lange tijd die Quest bars proberen, maar je moet ze per 12 halen en ze zijn erg duur. Nu kwam ik toevallig op XXL terecht en daar kan je ze per stuk kopen (ik wil namelijk meerdere smaken proberen).
De Cookies & Cream is wel lekker op zich, maar de Brownie vond ik te chemisch en te plastic-achtig. Morgen de White Chocolade Raspberry en Cookie Dough proberen. Ik kan mij trouwens wel voorstellen dat deze bars 10x lekkerder smaken in een poverty cut.
De Cookies & Cream is wel lekker op zich, maar de Brownie vond ik te chemisch en te plastic-achtig. Morgen de White Chocolade Raspberry en Cookie Dough proberen. Ik kan mij trouwens wel voorstellen dat deze bars 10x lekkerder smaken in een poverty cut.
If not now, then when.
Zo kijk ik er ook naar inderdaad.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.
Zijn 8 van de 10x types die niet ook maar een beetje in de buurt komen van natty grenzen maar die gewoon geen zin hebben om te stoppen met zich 2/3x in de week helemaal de kk te zuipen en verder er veel voor te doen/laten.quote:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.
Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleur
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleur
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurWow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
+1quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:04 schreef Atemno het volgende:
[..]
Wow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!
Zijn er hier ook andere die het product Anabolic halo gebruiken?
Het was mij aangeraden door een paar maten van me die zeiden dat het best goed spul was.
Ik heb het gehaald en gebruik het nu een week of drie maar ik ben in dezelfde periode veel beter op mijn voeding gaan letten en veel tips gehad van mijn trainer op de sportschool.
Ik ben in drie weken tijd zeven kilo aangekomen waarvan drie en een half vetvrije spiermassa.
Maar omdat ik alles heb aangepast heb weet ik nou niet echt of dit ook ten goede komt van die shake.
Het was mij aangeraden door een paar maten van me die zeiden dat het best goed spul was.
Ik heb het gehaald en gebruik het nu een week of drie maar ik ben in dezelfde periode veel beter op mijn voeding gaan letten en veel tips gehad van mijn trainer op de sportschool.
Ik ben in drie weken tijd zeven kilo aangekomen waarvan drie en een half vetvrije spiermassa.
Maar omdat ik alles heb aangepast heb weet ik nou niet echt of dit ook ten goede komt van die shake.
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Vreten, vochtretentie, meetmoment blablablaquote:
Zijn er hier ook andere die het product Anabolic halo gebruiken?
Het was mij aangeraden door een paar maten van me die zeiden dat het best goed spul was.
Ik heb het gehaald en gebruik het nu een week of drie maar ik ben in dezelfde periode veel beter op mijn voeding gaan letten en veel tips gehad van mijn trainer op de sportschool.
Ik ben in drie weken tijd zeven kilo aangekomen waarvan drie en een half vetvrije spiermassa.
Maar omdat ik alles heb aangepast heb weet ik nou niet echt of dit ook ten goede komt van die shake.
"Fear is only as deep as the mind allows."
4 weken hooguit.quote:
In drie weken ben je echt niet 3,5kg spiermassa aangekomen.
Ik heb laten meten door mijn trainer, waarom zou hij liegen?
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Het is zijn werk, waarom zou hij niet beter weten?quote:
Hij zal dan ook niet bewust liegen, want hij weet waarschijnlijk niet beter.
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.quote:
Zelfs met een sicke roid kuur kom je nog geen 3.5kg spiermassa aan in 3 weken..
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Ik geloof dat een kilo spiermassa per maand realistich is voor een beginner. Een deel van die 7 kilo kan ook gewoon vocht zijn of iets dergelijks.quote:
[..]
Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.
Dat denk ik ook niet, in 3 weken kun je wel wat spiermassa winnen. Maar als je 7 kilo aankomt dan zal misschien 10% daarvan pure spiermassa zijn.quote:
[..]
Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.
De rest is dan vocht, maaginhoud, vet etc. Misschien was je wat droger toen je voor de eerste keer woog, hield je de 2e keer door carbs of zout meer vocht vast enz. Dan kun je zo al een speling van 3-4kg hebben. Als ik zout eet ben ik de dag erna direct 2kg zwaarder.
Mijn vetpercentage was van 13.7 naar 15.5 geloof ik.quote:
[..]
Dat denk ik ook niet, in 3 weken kun je wel wat spiermassa winnen. Maar als je 7 kilo aankomt dan zal misschien 10% daarvan pure spiermassa zijn.
De rest is dan vocht, maaginhoud, vet etc. Misschien was je wat droger toen je voor de eerste keer woog, hield je de 2e keer door carbs of zout meer vocht vast enz. Dan kun je zo al een speling van 3-4kg hebben. Als ik zout eet ben ik de dag erna direct 2kg zwaarder.
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Misschien is het handig als je je lengte en dieet even post? Zelfs al heb je een speling van ~3kg dan kom je nog teveel aan voor drie of vier weken.
Je bent wss meer gaan eten. Stel je onderhoudr is 2200 en je bent op 3000 gaan zitten wat reeel is.
En je hebt veel carbs gegeten veel gedronken waardoor je dus best bloated bent.
Je bent sowieso van 0,137 naar 0,155 vet gegaan. Als je 70 kg woog en nu 77 zou dit dik 2Kg vet zijn wat je bent aangekomen. 3Kg vocht er bij en wellicht 1Kg spieren. En 1Kg aan boterhammen in je maag ofzo? Anders weefsel kan natuurlijk ook.
Op zich is 7Kg geen probleem. Maar zou het nu iets rustigger aan doen per maand. Anders weeg je volgend jaar 150Kg minstens.
Wat is je lengte en startgewicht?
En trouwens je spiegel zegt meer tegen je zelf.
En je hebt veel carbs gegeten veel gedronken waardoor je dus best bloated bent.
Je bent sowieso van 0,137 naar 0,155 vet gegaan. Als je 70 kg woog en nu 77 zou dit dik 2Kg vet zijn wat je bent aangekomen. 3Kg vocht er bij en wellicht 1Kg spieren. En 1Kg aan boterhammen in je maag ofzo? Anders weefsel kan natuurlijk ook.
Op zich is 7Kg geen probleem. Maar zou het nu iets rustigger aan doen per maand. Anders weeg je volgend jaar 150Kg minstens.
Wat is je lengte en startgewicht?
En trouwens je spiegel zegt meer tegen je zelf.
Lengte: 1,98
Gewicht: 88,8 kg
Fat %: 15,5%
FFM: 75,0 kg
Mus mas 71.3kg
TBW 48,8 kg
Bone ms 3,7 kg
BMI 22,7
Ontbijt: 200 tot 250 gram creusli met yoghurt, 1 banaan, 4 waldkorn boterhammen met vleeswaren (divers) Dan sporten. Na het sporten: meuslireep en mijn shake en daarna een warme maaltijd bestaande uit rijst of pasta of noodles met verse groenten 2 eieren er doorheen en 100 gram kip, rund of varken. Dan werken om 1500 en op mijn werk gelijk twee bruine bollen met vleeswaren of kaas en een appel of ander stuk fruit. dan om 1700 warme maaltijd (divers) en als ik thuiskom in de avond probeer ik meestal nog pasta of rijst op dezelfde manier als in de middag, als dat niet lukt dan pak ik 4 a 6 bruine boterhammen met divers beleg.
Gewicht: 88,8 kg
Fat %: 15,5%
FFM: 75,0 kg
Mus mas 71.3kg
TBW 48,8 kg
Bone ms 3,7 kg
BMI 22,7
Ontbijt: 200 tot 250 gram creusli met yoghurt, 1 banaan, 4 waldkorn boterhammen met vleeswaren (divers) Dan sporten. Na het sporten: meuslireep en mijn shake en daarna een warme maaltijd bestaande uit rijst of pasta of noodles met verse groenten 2 eieren er doorheen en 100 gram kip, rund of varken. Dan werken om 1500 en op mijn werk gelijk twee bruine bollen met vleeswaren of kaas en een appel of ander stuk fruit. dan om 1700 warme maaltijd (divers) en als ik thuiskom in de avond probeer ik meestal nog pasta of rijst op dezelfde manier als in de middag, als dat niet lukt dan pak ik 4 a 6 bruine boterhammen met divers beleg.
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Je kan duidelijk zien dat ik spieren aan het kweken ben als ik in de spiegel kijk, krijg ook best veel opmerkingen.quote:
Je bent wss meer gaan eten. Stel je onderhoudr is 2200 en je bent op 3000 gaan zitten wat reeel is.
En je hebt veel carbs gegeten veel gedronken waardoor je dus best bloated bent.
Je bent sowieso van 0,137 naar 0,155 vet gegaan. Als je 70 kg woog en nu 77 zou dit dik 2Kg vet zijn wat je bent aangekomen. 3Kg vocht er bij en wellicht 1Kg spieren. En 1Kg aan boterhammen in je maag ofzo? Anders weefsel kan natuurlijk ook.
Op zich is 7Kg geen probleem. Maar zou het nu iets rustigger aan doen per maand. Anders weeg je volgend jaar 150Kg minstens.
Wat is je lengte en startgewicht?
En trouwens je spiegel zegt meer tegen je zelf.
Het is trouwens ook niet dat ik net begonnen ben met sporten, ik ben de laatste weken veel serieuzer er mee bezig omdat ik echt wat wil gaan bereiken. Eigenlijk heb ik heel lang met de slappe hap getraind zeg maar en ik wil nu gewoon echt resultaat gaan boeken.
Edit: Mijn idee was eigenlijk om de komende maanden te gaan knallen qua eten en massa kweken en daarna te gaan cutten, dus mijn dieet weer aanpassen en anders gaan trainen.
[ Bericht 5% gewijzigd door VreemdeFokkert op 29-07-2014 23:19:21 ]
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Hoezo als je 50 bent? Omdat je testosteron level zakt? Het ligt aan je doelen natuurlijk, maar als je wil toppen in deze sport kan je dat het beste tussen je 20ste en 30ste doen. Niet dat het ondenkbaar is natuurlijk, ik denk er ook wel eens aan, maar ik denk ook dat je er prima uit kan zien op je 50ste zonder extra's.quote:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.
Je bent bijna 2 meter dus 7 Kg is bij jou effectief minder als het bij mij zou zijn haha. Als ik van 64 naar 71 zou gaan in een maand moet ik denk ik wel wat gebruiken haha.
Maar hoe heb je hiervoor getraind dan?
At je eerst op onderhoud of weet je het totaal niet? En hoeveel kcal eet je nu en wat is je onderhouds behoefte?
http://www.fitsociety.nl/(...)ouw-caloriebehoefte/
Maar hoe heb je hiervoor getraind dan?
At je eerst op onderhoud of weet je het totaal niet? En hoeveel kcal eet je nu en wat is je onderhouds behoefte?
http://www.fitsociety.nl/(...)ouw-caloriebehoefte/
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |