SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Yeah, misschien voor de test, niet voor strength of uiterlijke kenmerken. Ik hoef ook niet te toppen in de sport, maar meer voor mijzelf.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoezo als je 50 bent? Omdat je testosteron level zakt? Het ligt aan je doelen natuurlijk, maar als je wil toppen in deze sport kan je dat het beste tussen je 20ste en 30ste doen. Niet dat het ondenkbaar is natuurlijk, ik denk er ook wel eens aan, maar ik denk ook dat je er prima uit kan zien op je 50ste zonder extra's.
If not now, then when.
500 gr is realistisch als je goed je best doet.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:48 schreef De-Haas het volgende:
[..]
Ik geloof dat een kilo spiermassa per maand realistich is voor een beginner. Een deel van die 7 kilo kan ook gewoon vocht zijn of iets dergelijks.
alleen vet gaat moeilijk worden, je zal ook wat spiermassa verliezen.quote:
Ik wil ook niet afvallen wil vet verliezen
ik ben 1.79 en weeg 92kg en ben niet dik, daarom zeggen stats ook zo ontzettend weinig zonder de bouw van je lichaam, op deze manier (geen pic posten) kan je deze reacties wel verwachten ja.quote:Op woensdag 30 juli 2014 00:29 schreef tailfox het volgende:
[..]
jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
quote:
Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurAiii...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Schoot hij van je rug af?
Zo ja? Dat gebeurt je maar 1x
Gewoon momentje niet opgelet waarsch. I.c.m. Met zweet op je rug.
Ff handdoek overje rug / schouders halen elke kee vlak voor je je setje start...
Goeie battle scars :-D
Edit: oh je kreeg hem er niet goed afgeworpen?
goeie handdoeken kopen. Dan blijf je droog.quote:
Ik heb een vraag.
Omdat het bodybuilding is maar hier gezet.
Ben een jongen van 18 jaar en weeg 84,5 kg(savonds) met een lengte van ± 196cm. Vet percentage van 16%(was met 88 kg. Getest zal dus niet 100% nauwkeurig zijn.) nu wil ik droogtrainen en eigenlijk voor 1 september rond de 12 % zijn.
Mijn voeding is 1a 2 keer per week zeeer weinig(zie 1 kleine maaltijd met 600 kcal max) verder eet ik ontzettend veel. Pizzattje hier en chips daar.
Nu ben ik door vakantie al wat kwijt(eerst boven de20procent).
Maar Hoe doe je dat droogtrainen.
Wil niet al me kracht verliezen en liever ook niet veel gewicht
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op woensdag 30 juli 2014 09:08 schreef fathank het volgende:
[..]
goeie handdoeken kopen. Dan blijf je droog.
Vandaag vetpercentage laten meten. 18.5% 
2.5 jaar geleden was dat een schone 11.5 
Voor zo ver ik het begrepen heb moet het vochtpercentage in mijn lichaam ook met een 7tal procenten omhoog. Zit nu veel te laag (56%). Met een slag om de arm omdat mijn Bulgaars niet 100% betrouwbaar is.
2.5 jaar geleden was dat een schone 11.5 Voor zo ver ik het begrepen heb moet het vochtpercentage in mijn lichaam ook met een 7tal procenten omhoog. Zit nu veel te laag (56%). Met een slag om de arm omdat mijn Bulgaars niet 100% betrouwbaar is.
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
Ik ga cutten zodra mijn totaal op 650 kg is nog wel even te gaanquote:
[..]
Wow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!
Ja, ik squat normaal buiten het powerrack zodat ik gewoon kan weglopen als ik Faal.quote:
[..]
Aiii...
Schoot hij van je rug af?
Zo ja? Dat gebeurt je maar 1x
Gewoon momentje niet opgelet waarsch. I.c.m. Met zweet op je rug.
Ff handdoek overje rug / schouders halen elke kee vlak voor je je setje start...
Goeie battle scars :-D
Edit: oh je kreeg hem er niet goed afgeworpen?
Maar dit is echt zon squatrek waar je tussen het rack moet squatten en je kan niet goed weglopen dus
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten? 
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.
WFPB!
he iemand die sireus antwoord geeft.quote:
En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.
Powerrack en squatrack is een heel verschilquote:
En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.
Daarbij is dit squatrack niet eens verstelbaar
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Daarom zeg ik ook 'te licht' en niet 'te dun'quote:
[..]
jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.
Net als dat er een verschil is tussen 'zwaar' en 'dik. Het een heeft met je bf% te maken en het andere met de weegschaal.
Als je bijna 2 meter tegenover 80+ kilo zet, is dat licht. Dan kan je alsnog een buikje hebben
nouja ik ga meer cardio doen. Eten hou ik vrij het zelfde (beetje minderen in snacks)quote:Op woensdag 30 juli 2014 12:12 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Daarom zeg ik ook 'te licht' en niet 'te dun'
Net als dat er een verschil is tussen 'zwaar' en 'dik. Het een heeft met je bf% te maken en het andere met de weegschaal.
Als je bijna 2 meter tegenover 80+ kilo zet, is dat licht. Dan kan je alsnog een buikje hebben
Reken eens uit wat je per dag eetquote:
[..]
nouja ik ga meer cardio doen. Eten hou ik vrij het zelfde (beetje minderen in snacks)
zal is een week meten.quote:
[..]
Reken eens uit wat je per dag eet
Veel eiwit (2g/kg/dag als je krachttraint, 1,5 is genoeg als je cardio doet). Minder/niet snacken, normaal eten. Vet verbranden met cardio. Als je met dat gewicht nog krachttraining doet kom je misschien nog wat spieren aan ook, want zo übersterk zal je nog niet zijn.
www.valtaf.nl hele gaye site maar heeft wel prima lijsten met kcal/macronutriënten voor heel veel soorten voedsel. geloof dat MyFitnessPal ook zoiets heeft, maar daar heb ik zelf geen ervaring mee.
www.valtaf.nl hele gaye site maar heeft wel prima lijsten met kcal/macronutriënten voor heel veel soorten voedsel. geloof dat MyFitnessPal ook zoiets heeft, maar daar heb ik zelf geen ervaring mee.
WFPB!
Wat vinden jullie een mooi streef gewicht voor iemand van 1,98?
Ik heb zelf rond 95 kilo gedachte maar dan wel strak met een laag vetpercentage.
Ik heb zelf rond 95 kilo gedachte maar dan wel strak met een laag vetpercentage.
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8 En mijn VP zou wel 29% zijn. yeah right 
En mijn VP zou wel 29% zijn. yeah right
29% is wel erg hoog lijkt mij.quote:
Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Is een realistisch streven op een laag vetpercentage. Ligt eraan wat je met laag bedoeld. Mocht je op 10% gaan zitten dan is ~105 kilo geen eens raar.quote:
Wat vinden jullie een mooi streef gewicht voor iemand van 1,98?
Ik heb zelf rond 95 kilo gedachte maar dan wel strak met een laag vetpercentage.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zit aan 10% te denken idd.quote:
[..]
Is een realistisch streven op een laag vetpercentage. Ligt eraan wat je met laag bedoeld. Mocht je op 10% gaan zitten dan is ~105 kilo geen eens raar.
Waarschijnlijk denk ik bij 95 dat ik wel wat groter wil. haha
Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |