SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is zeker geen insulinepen.quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovrede monk als je dat in de gym gaat doenquote:
of hij had er peptides ofzo inzitten, geloof dat er sommige peptides als pwo worden gebruikt.hCG is een afgeleide van LH, welke de aanmaak van testosteron in de testes stimuleert. Dit komt tijdens het kuren plat te liggen. Ofwel, het helpt tegen het krimpen van de balletjes en je natuurlijke testlevels komen sneller op gang na het kuren. Correct me if I'm wrong. Ben geen expert.
Deathlift or Die.Wat?quote:Op dinsdag 29 juli 2014 08:43 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Moet m'n reet altijd flink oprekkenAnders doet 't pijn
quote:
Als je zes platen van vijf in gebruik hebt, zijn er niet meer veel over voor de rest van de mensen in de gym (tenminste, niet in de gym waar ik heen ga). Dan kun je beter twee platen van vijftien eraan hangen, zodat iedereen de platen kan gebruiken die hij nodig heeft.
Dat heeft dus niets te maken met de effectiviteit van je oefening of zo, en alles met aan je medesporters denken.
Heb je een probleem?pretty close denk ik, bij undercover in nederland zeiden ze dat het urine was van zwangere vrouwen wat je injecteert.quote:
hCG is een afgeleide van LH, welke de aanmaak van testosteron in de testes stimuleert. Dit komt tijdens het kuren plat te liggen. Ofwel, het helpt tegen het krimpen van de balletjes en je natuurlijke testlevels komen sneller op gang na het kuren. Correct me if I'm wrong. Ben geen expert.
Tegenwoordig zijn er ook een aantal mensen die ostarine gebruiken in een nakuur, lijkt me zelf echter niet zo slimalleen maar tokkies daarquote:
halo is dees wimstorl egt of nep?? -een vriend van me gaat over 2 weken naar mallorca maar is 3 weken geleden begonnen met ze test-e kuur kan hij ze test gewoon meenemen in de vliegtuig en kan ie dan nog wel iedere avond op stap lekker baco's drinken hij wil niet dat ie op de strand zit straks met zun rug vol puistenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHELP! zat betje bloed aan me naalt ken dat gefaarluijk zijn?quote:Op dinsdag 29 juli 2014 15:22 schreef fathank het volgende:
een vriend van me gaat over 2 weken naar mallorca maar is 3 weken geleden begonnen met ze test-e kuur kan hij ze test gewoon meenemen in de vliegtuig en kan ie dan nog wel iedere avond op stap lekker baco's drinken hij wil niet dat ie op de strand zit straks met zun rug vol puisten
Ik kuur van generic supplements hoeveel gain ik daaropHey, ik kreeg gisteren ineens 5 rode bulten op mijn rug. Zover ik weet ben ik natty, maar misschien ben ik door de anabolenfee bezocht. :squote:If not now, then when.Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.quote:
[..]
Hey, ik kreeg gisteren ineens 5 rode bulten op mijn rug. Zover ik weet ben ik natty, maar misschien ben ik door de anabolenfee bezocht. :s
weer eens wat anders dan de toothferryBegin volgende week. Heb me spullen al besteld van anabolekuurtje ma waar koop ik naalden???Deathlift or Die.Nooit.quote:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.Geen referral hier.Zoek een scharreltje die in t ziekenhuis werkt. Kan ze je gelijk prikken.quote:
Begin volgende week. Heb me spullen al besteld van anabolekuurtje ma waar koop ik naalden???Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Oh wat een toeval dat ik al een vriendin heb die in de zorg werktquote:
[..]
Zoek een scharreltje die in t ziekenhuis werkt. Kan ze je gelijk prikken.
Deathlift or Die.Ik in ieder geval niet.quote:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.
Ik heb er vroeger wel eens over nagedacht, maar de voordelen wegen naar mijn mening niet op tegen de nadelen/bijwerkingen.
Toen ik er over nadacht wist ik sowieso geen flikker over voeding en training, dus het leek me vooral makkelijk. Ik ben blij dat ik het nooit serieus heb overwogen omdat ik tegenwoordig meer kennis heb op die gebieden en ik tevreden ben met de gains die ik nu maak.gw-501516 is wel interessant spul hoorquote:
[..]
Ik pak normaal 10-W40 dat doet het prima voor me.Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.quote:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.If not now, then when.Hallo. Leek hier
Kwark bestaat hier niet.
Is een product met deze voedingswaarde een (goede) vervanging in het dieet?
Per 100 gram
Calories 121
Calories from Fat 45
Total Fat 5g
Carbohydrates 6g
Protein 13g"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."gewoon cruisen vanaf je 40equote:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlleen als je het opsnuift.quote:
Hallo. Leek hier
Kwark bestaat hier niet.
Is een product met deze voedingswaarde een (goede) vervanging in het dieet?
Per 100 gram
Calories 121
Calories from Fat 45
Total Fat 5g
Carbohydrates 6g
Protein 13gAls het qua macro's binnen je kcal-behoefte past ja.quote:
Hallo. Leek hier
Kwark bestaat hier niet.
Is een product met deze voedingswaarde een (goede) vervanging in het dieet?
Per 100 gram
Calories 121
Calories from Fat 45
Total Fat 5g
Carbohydrates 6g
Protein 13g
Wat is het eigenlijk?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEffe laten drogen in de zon, komt goed.quote:"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Een soort lokale kaas. Snot eerderquote:
[..]
Als het qua macro's binnen je kcal-behoefte past ja.
Wat is het eigenlijk?"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Klinkt echt als een lekkernijquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDe smaak is op zich prima, het ziet er alleen niet uitquote:
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Net pakketje van XXL binnengekregen. Ik wou al een lange tijd die Quest bars proberen, maar je moet ze per 12 halen en ze zijn erg duur. Nu kwam ik toevallig op XXL terecht en daar kan je ze per stuk kopen (ik wil namelijk meerdere smaken proberen).
De Cookies & Cream is wel lekker op zich, maar de Brownie vond ik te chemisch en te plastic-achtig. Morgen de White Chocolade Raspberry en Cookie Dough proberen. Ik kan mij trouwens wel voorstellen dat deze bars 10x lekkerder smaken in een poverty cut.If not now, then when.Zo kijk ik er ook naar inderdaad.quote:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.Zijn 8 van de 10x types die niet ook maar een beetje in de buurt komen van natty grenzen maar die gewoon geen zin hebben om te stoppen met zich 2/3x in de week helemaal de kk te zuipen en verder er veel voor te doen/laten.quote:
Ik ben benieuwd hoeveel van de mensen hier uiteindelijk nog een kuur gaan pakken
Ik weet zeker ik niet maar ik kan me best voorstellen dat mensen hier het overwegen zodra ze uitgegroeid zijn of het niet snel genoeg meer gaat.Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurWow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.+1quote:Op dinsdag 29 juli 2014 22:04 schreef Atemno het volgende:
[..]
Wow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!Zijn er hier ook andere die het product Anabolic halo gebruiken?
Het was mij aangeraden door een paar maten van me die zeiden dat het best goed spul was.
Ik heb het gehaald en gebruik het nu een week of drie maar ik ben in dezelfde periode veel beter op mijn voeding gaan letten en veel tips gehad van mijn trainer op de sportschool.
Ik ben in drie weken tijd zeven kilo aangekomen waarvan drie en een half vetvrije spiermassa.
Maar omdat ik alles heb aangepast heb weet ik nou niet echt of dit ook ten goede komt van die shake.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Vreten, vochtretentie, meetmoment blablablaquote:
Zijn er hier ook andere die het product Anabolic halo gebruiken?
Het was mij aangeraden door een paar maten van me die zeiden dat het best goed spul was.
Ik heb het gehaald en gebruik het nu een week of drie maar ik ben in dezelfde periode veel beter op mijn voeding gaan letten en veel tips gehad van mijn trainer op de sportschool.
Ik ben in drie weken tijd zeven kilo aangekomen waarvan drie en een half vetvrije spiermassa.
Maar omdat ik alles heb aangepast heb weet ik nou niet echt of dit ook ten goede komt van die shake."Fear is only as deep as the mind allows."4 weken hooguit.quote:
In drie weken ben je echt niet 3,5kg spiermassa aangekomen.
Ik heb laten meten door mijn trainer, waarom zou hij liegen?Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Het is zijn werk, waarom zou hij niet beter weten?quote:
Hij zal dan ook niet bewust liegen, want hij weet waarschijnlijk niet beter.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.quote:
Zelfs met een sicke roid kuur kom je nog geen 3.5kg spiermassa aan in 3 weken..Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Ik geloof dat een kilo spiermassa per maand realistich is voor een beginner. Een deel van die 7 kilo kan ook gewoon vocht zijn of iets dergelijks.quote:
[..]
Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.Dat denk ik ook niet, in 3 weken kun je wel wat spiermassa winnen. Maar als je 7 kilo aankomt dan zal misschien 10% daarvan pure spiermassa zijn.quote:
[..]
Dus ik heb gewoon 7 kilo vet erbij, wordt je ook niet vrolijk van.
De rest is dan vocht, maaginhoud, vet etc. Misschien was je wat droger toen je voor de eerste keer woog, hield je de 2e keer door carbs of zout meer vocht vast enz. Dan kun je zo al een speling van 3-4kg hebben. Als ik zout eet ben ik de dag erna direct 2kg zwaarder.Mijn vetpercentage was van 13.7 naar 15.5 geloof ik.quote:
[..]
Dat denk ik ook niet, in 3 weken kun je wel wat spiermassa winnen. Maar als je 7 kilo aankomt dan zal misschien 10% daarvan pure spiermassa zijn.
De rest is dan vocht, maaginhoud, vet etc. Misschien was je wat droger toen je voor de eerste keer woog, hield je de 2e keer door carbs of zout meer vocht vast enz. Dan kun je zo al een speling van 3-4kg hebben. Als ik zout eet ben ik de dag erna direct 2kg zwaarder.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Misschien is het handig als je je lengte en dieet even post? Zelfs al heb je een speling van ~3kg dan kom je nog teveel aan voor drie of vier weken.Je bent wss meer gaan eten. Stel je onderhoudr is 2200 en je bent op 3000 gaan zitten wat reeel is.
En je hebt veel carbs gegeten veel gedronken waardoor je dus best bloated bent.
Je bent sowieso van 0,137 naar 0,155 vet gegaan. Als je 70 kg woog en nu 77 zou dit dik 2Kg vet zijn wat je bent aangekomen. 3Kg vocht er bij en wellicht 1Kg spieren. En 1Kg aan boterhammen in je maag ofzo? Anders weefsel kan natuurlijk ook.
Op zich is 7Kg geen probleem. Maar zou het nu iets rustigger aan doen per maand. Anders weeg je volgend jaar 150Kg minstens.
Wat is je lengte en startgewicht?
En trouwens je spiegel zegt meer tegen je zelf.Lengte: 1,98
Gewicht: 88,8 kg
Fat %: 15,5%
FFM: 75,0 kg
Mus mas 71.3kg
TBW 48,8 kg
Bone ms 3,7 kg
BMI 22,7
Ontbijt: 200 tot 250 gram creusli met yoghurt, 1 banaan, 4 waldkorn boterhammen met vleeswaren (divers) Dan sporten. Na het sporten: meuslireep en mijn shake en daarna een warme maaltijd bestaande uit rijst of pasta of noodles met verse groenten 2 eieren er doorheen en 100 gram kip, rund of varken. Dan werken om 1500 en op mijn werk gelijk twee bruine bollen met vleeswaren of kaas en een appel of ander stuk fruit. dan om 1700 warme maaltijd (divers) en als ik thuiskom in de avond probeer ik meestal nog pasta of rijst op dezelfde manier als in de middag, als dat niet lukt dan pak ik 4 a 6 bruine boterhammen met divers beleg.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Je kan duidelijk zien dat ik spieren aan het kweken ben als ik in de spiegel kijk, krijg ook best veel opmerkingen.quote:
Je bent wss meer gaan eten. Stel je onderhoudr is 2200 en je bent op 3000 gaan zitten wat reeel is.
En je hebt veel carbs gegeten veel gedronken waardoor je dus best bloated bent.
Je bent sowieso van 0,137 naar 0,155 vet gegaan. Als je 70 kg woog en nu 77 zou dit dik 2Kg vet zijn wat je bent aangekomen. 3Kg vocht er bij en wellicht 1Kg spieren. En 1Kg aan boterhammen in je maag ofzo? Anders weefsel kan natuurlijk ook.
Op zich is 7Kg geen probleem. Maar zou het nu iets rustigger aan doen per maand. Anders weeg je volgend jaar 150Kg minstens.
Wat is je lengte en startgewicht?
En trouwens je spiegel zegt meer tegen je zelf.
Het is trouwens ook niet dat ik net begonnen ben met sporten, ik ben de laatste weken veel serieuzer er mee bezig omdat ik echt wat wil gaan bereiken. Eigenlijk heb ik heel lang met de slappe hap getraind zeg maar en ik wil nu gewoon echt resultaat gaan boeken.
Edit: Mijn idee was eigenlijk om de komende maanden te gaan knallen qua eten en massa kweken en daarna te gaan cutten, dus mijn dieet weer aanpassen en anders gaan trainen.
[ Bericht 5% gewijzigd door VreemdeFokkert op 29-07-2014 23:19:21 ]Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Hoezo als je 50 bent? Omdat je testosteron level zakt? Het ligt aan je doelen natuurlijk, maar als je wil toppen in deze sport kan je dat het beste tussen je 20ste en 30ste doen. Niet dat het ondenkbaar is natuurlijk, ik denk er ook wel eens aan, maar ik denk ook dat je er prima uit kan zien op je 50ste zonder extra's.quote:
[..]
Als ik een keertje 300+ squat, 200-250+ bench en 350+ deadlift misschien, of misschien als ik 50 ben, maar misschien ook nooit.Je bent bijna 2 meter dus 7 Kg is bij jou effectief minder als het bij mij zou zijn haha. Als ik van 64 naar 71 zou gaan in een maand moet ik denk ik wel wat gebruiken haha.
Maar hoe heb je hiervoor getraind dan?
At je eerst op onderhoud of weet je het totaal niet? En hoeveel kcal eet je nu en wat is je onderhouds behoefte?
http://www.fitsociety.nl/(...)ouw-caloriebehoefte/Je weet dat je lichaam voor een groot deel uit vocht bestaat? FFM is echt alles behalve vet, dus idd maagdarm inhoud blaas bloedvaten vocht in je spieren etcetc. Gebruik je creatine?WFPB!Eerst at ik gewoon niet genoeg om te groeien, ik at zeker niet slecht maar net genoeg zeg maar. Volgens mij trainer moet ik tussen de 3500 en 4000 eten om te kunnen groeien. Ik moet mijzelf er eigenlijk nog meer in gaan verdiepen maar ik eet genoeg nu om resultaat te zien.quote:
Je bent bijna 2 meter dus 7 Kg is bij jou effectief minder als het bij mij zou zijn haha. Als ik van 64 naar 71 zou gaan in een maand moet ik denk ik wel wat gebruiken haha.
Maar hoe heb je hiervoor getraind dan?
At je eerst op onderhoud of weet je het totaal niet? En hoeveel kcal eet je nu en wat is je onderhouds behoefte?
http://www.fitsociety.nl/(...)ouw-caloriebehoefte/
Maar vooral mijn training helpt nu ook, ik prikkel mijn spieren echt en ga elke training voluit. Niet meer alleen een beetje met gewichtjes spelen.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.7kg in drie weken, whahahahaha. 2333 calorieën boven onderhoud, elke dag gedurende drie weken?
Eerder 7kg coke gesnoven in drie weken.In die shake waar ik het over had zit creatine het moet zeg maar een compleet voedingssupplement zijn.quote:
Je weet dat je lichaam voor een groot deel uit vocht bestaat? FFM is echt alles behalve vet, dus idd maagdarm inhoud blaas bloedvaten vocht in je spieren etcetc. Gebruik je creatine?
Vandaar ook mijn vraag of er andere hier bekend mee zijn.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Je onderhoud verschilt per persoon natuurlijk, maar bedankt voor je inhoudelijke reactie.quote:
7kg in drie weken, whahahahaha. 2333 calorieën boven onderhoud, elke dag gedurende drie weken?
Eerder 7kg coke gesnoven in drie weken.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.bijna 2 meter en 90kg, dan kun je denk ik best 3500-4000kcal gebruiken, dat klinkt niet heel gek.quote:
[..]
Eerst at ik gewoon niet genoeg om te groeien, ik at zeker niet slecht maar net genoeg zeg maar. Volgens mij trainer moet ik tussen de 3500 en 4000 eten om te kunnen groeien. Ik moet mijzelf er eigenlijk nog meer in gaan verdiepen maar ik eet genoeg nu om resultaat te zien.
Maar vooral mijn training helpt nu ook, ik prikkel mijn spieren echt en ga elke training voluit. Niet meer alleen een beetje met gewichtjes spelen.
Kwam zelf in het begin ook veel meer aan dan nu, gewoon omdat je ineens wél goed begint te eten. Maar dan iets van 3.5-4kg per maand ofzo.1kg gewichtstoename = 7000 calorieën, tenzij ik nu iets heel doms zeg. Heeft niets met je variabele onderhoud te maken.quote:
[..]
Je onderhoud verschilt per persoon natuurlijk, maar bedankt voor je inhoudelijke reactie.Gebruikte jij er extra sportsupplementen bij?quote:
[..]
bijna 2 meter en 90kg, dan kun je denk ik best 3500-4000kcal gebruiken, dat klinkt niet heel gek.
Kwam zelf in het begin ook veel meer aan dan nu, gewoon omdat je ineens wél goed begint te eten. Maar dan iets van 3.5-4kg per maand ofzo.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Nee, gewoon alleen eten. Ja en elke dag een whey shake, maar dat is ook gewoon eten eigenlijk, verder niks speciaals.quote:
[..]
Gebruikte jij er extra sportsupplementen bij?Ik zit ook heel erg te twijfelen of ik er extra dingen bij ga slikken of dat ik gewoon ook weer een whey shake ga drinken in plaats van die shake die ik nu drink.quote:
[..]
Nee, gewoon alleen eten. Ja en elke dag een whey shake, maar dat is ook gewoon eten eigenlijk, verder niks speciaals.
Ik wil natuurlijk zo snel mogelijk veel resultaat boeken maar ik wil wel dat het gezond blijft en daarbij vraag ik mijzelf ook altijd af welke supplementen nou echt helpen je hebt er zoveel tegenwoordig.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Dat is ook waarom ik nooit supps gebruik. Whey werkt, want het is gewoon eiwit. Creatine werkt ook. Dat is alles wat ik neem eigenlijk.quote:
[..]
Ik zit ook heel erg te twijfelen of ik er extra dingen bij ga slikken of dat ik gewoon ook weer een whey shake ga drinken in plaats van die shake die ik nu drink.
Ik wil natuurlijk zo snel mogelijk veel resultaat boeken maar ik wil wel dat het gezond blijft en daarbij vraag ik mijzelf ook altijd af welke supplementen nou echt helpen je hebt er zoveel tegenwoordig.
Hoor wel eens van mensen dat ze 100 euro per maand aan supplementen uitgeven. Pre workout, post workout, test boosters, speciaal proteine voor als je gaat slapen etc. Ik denk dat je meer gains maakt als je voor die 100 euro gewoon elke dag 3 euroknaller hamburgers van de McDonalds koopt.Ik heb een vraag.
Omdat het bodybuilding is maar hier gezet.
Ben een jongen van 18 jaar en weeg 84,5 kg(savonds) met een lengte van ± 196cm. Vet percentage van 16%(was met 88 kg. Getest zal dus niet 100% nauwkeurig zijn.) nu wil ik droogtrainen en eigenlijk voor 1 september rond de 12 % zijn.
Mijn voeding is 1a 2 keer per week zeeer weinig(zie 1 kleine maaltijd met 600 kcal max) verder eet ik ontzettend veel. Pizzattje hier en chips daar.
Nu ben ik door vakantie al wat kwijt(eerst boven de20procent).
Maar Hoe doe je dat droogtrainen.
Wil niet al me kracht verliezen en liever ook niet veel gewichtBeetje zonde van het geld inderdaad, stond er vorige keer één bij mij in de kleedkamer met een potje pre workout van ¤30.quote:
[..]
Dat is ook waarom ik nooit supps gebruik. Whey werkt, want het is gewoon eiwit. Creatine werkt ook. Dat is alles wat ik neem eigenlijk.
Hoor wel eens van mensen dat ze 100 euro per maand aan supplementen uitgeven. Pre workout, post workout, test boosters, speciaal proteine voor als je gaat slapen etc. Ik denk dat je meer gains maakt als je voor die 100 euro gewoon elke dag 3 euroknaller hamburgers van de McDonalds koopt.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Ik ga er vanuit dat de meesten je gaan aanraden om te gainen, je bent licht voor je lengte. En 600 kcal afwisselen per dag met pizza's en chips is ook om te huilenquote:
Ik heb een vraag.
Omdat het bodybuilding is maar hier gezet.
Ben een jongen van 18 jaar en weeg 84,5 kg(savonds) met een lengte van ± 196cm. Vet percentage van 16%(was met 88 kg. Getest zal dus niet 100% nauwkeurig zijn.) nu wil ik droogtrainen en eigenlijk voor 1 september rond de 12 % zijn.
Mijn voeding is 1a 2 keer per week zeeer weinig(zie 1 kleine maaltijd met 600 kcal max) verder eet ik ontzettend veel. Pizzattje hier en chips daar.
Nu ben ik door vakantie al wat kwijt(eerst boven de20procent).
Maar Hoe doe je dat droogtrainen.
Wil niet al me kracht verliezen en liever ook niet veel gewichtInderdaad, zou het er zelf ook niet aan uitgeven. Een dubbele espresso is voor mij ook genoegquote:
[..]
Beetje zonde van het geld inderdaad, stond er vorige keer één bij mij in de kleedkamer met een potje pre workout van ¤30.jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.quote:
[..]
Ik ga er vanuit dat de meesten je gaan aanraden om te gainen, je bent licht voor je lengte. En 600 kcal afwisselen per dag met pizza's en chips is ook om te huilenYeah, misschien voor de test, niet voor strength of uiterlijke kenmerken. Ik hoef ook niet te toppen in de sport, maar meer voor mijzelf.quote:Op dinsdag 29 juli 2014 23:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoezo als je 50 bent? Omdat je testosteron level zakt? Het ligt aan je doelen natuurlijk, maar als je wil toppen in deze sport kan je dat het beste tussen je 20ste en 30ste doen. Niet dat het ondenkbaar is natuurlijk, ik denk er ook wel eens aan, maar ik denk ook dat je er prima uit kan zien op je 50ste zonder extra's.If not now, then when.500 gr is realistisch als je goed je best doet.quote:
[..]
Ik geloof dat een kilo spiermassa per maand realistich is voor een beginner. Een deel van die 7 kilo kan ook gewoon vocht zijn of iets dergelijks.alleen vet gaat moeilijk worden, je zal ook wat spiermassa verliezen.quote:
Ik wil ook niet afvallen wil vet verliezenik ben 1.79 en weeg 92kg en ben niet dik, daarom zeggen stats ook zo ontzettend weinig zonder de bouw van je lichaam, op deze manier (geen pic posten) kan je deze reacties wel verwachten ja.quote:
[..]
jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.quote:
Gister beetje moeite met de warmte benauwdheid lange dag.
Kon me normale gewicht niet omhoog krijgen in een kutsquatrek
Gevolg, rug lekker in kleurAiii...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Schoot hij van je rug af?
Zo ja? Dat gebeurt je maar 1x
Gewoon momentje niet opgelet waarsch. I.c.m. Met zweet op je rug.
Ff handdoek overje rug / schouders halen elke kee vlak voor je je setje start...
Goeie battle scars :-D
Edit: oh je kreeg hem er niet goed afgeworpen?goeie handdoeken kopen. Dan blijf je droog.quote:
Ik heb een vraag.
Omdat het bodybuilding is maar hier gezet.
Ben een jongen van 18 jaar en weeg 84,5 kg(savonds) met een lengte van ± 196cm. Vet percentage van 16%(was met 88 kg. Getest zal dus niet 100% nauwkeurig zijn.) nu wil ik droogtrainen en eigenlijk voor 1 september rond de 12 % zijn.
Mijn voeding is 1a 2 keer per week zeeer weinig(zie 1 kleine maaltijd met 600 kcal max) verder eet ik ontzettend veel. Pizzattje hier en chips daar.
Nu ben ik door vakantie al wat kwijt(eerst boven de20procent).
Maar Hoe doe je dat droogtrainen.
Wil niet al me kracht verliezen en liever ook niet veel gewichtBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
goeie handdoeken kopen. Dan blijf je droog.Vandaag vetpercentage laten meten. 18.5%
Voor zo ver ik het begrepen heb moet het vochtpercentage in mijn lichaam ook met een 7tal procenten omhoog. Zit nu veel te laag (56%). Met een slag om de arm omdat mijn Bulgaars niet 100% betrouwbaar is."For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."Ik ga cutten zodra mijn totaal op 650 kg is nog wel even te gaanquote:
[..]
Wow heftig.. no offence maar ik denk dat cutten nu verstandig is omdat je zo ook minder gaint. Maar misschien doe je dat al of heb je andere doelen, dan heb ik niets gezegd!Ja, ik squat normaal buiten het powerrack zodat ik gewoon kan weglopen als ik Faal.quote:
[..]
Aiii...
Schoot hij van je rug af?
Zo ja? Dat gebeurt je maar 1x
Gewoon momentje niet opgelet waarsch. I.c.m. Met zweet op je rug.
Ff handdoek overje rug / schouders halen elke kee vlak voor je je setje start...
Goeie battle scars :-D
Edit: oh je kreeg hem er niet goed afgeworpen?
Maar dit is echt zon squatrek waar je tussen het rack moet squatten en je kan niet goed weglopen dus
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.WFPB!
he iemand die sireus antwoord geeft.quote:
En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.Powerrack en squatrack is een heel verschilquote:
En je haalt de safety bars weg omdat je anders niet diep genoeg kan squatten?
Droogtrainen is heel simpel: Je moet gewoon weinig vet hebben zodat je al je spieren duidelijk(er) ziet. Hoe je dat doet: vet verliezen. Minder eten en cardio dus. Als je geen kracht wil verliezen gewoon een goed schema aanhouden, paar keer per week blijven krachttrainen, alleen met het idee dat je je gewichten stabiel houdt of minder snel omhoog gooit.
Daarbij is dit squatrack niet eens verstelbaarStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Daarom zeg ik ook 'te licht' en niet 'te dun'quote:
[..]
jij en een vriendin zijn de eerste die me te dun vinden.
Net als dat er een verschil is tussen 'zwaar' en 'dik. Het een heeft met je bf% te maken en het andere met de weegschaal.
Als je bijna 2 meter tegenover 80+ kilo zet, is dat licht. Dan kan je alsnog een buikje hebbennouja ik ga meer cardio doen. Eten hou ik vrij het zelfde (beetje minderen in snacks)quote:Op woensdag 30 juli 2014 12:12 schreef Kostertjuh het volgende:
[..]
Daarom zeg ik ook 'te licht' en niet 'te dun'
Net als dat er een verschil is tussen 'zwaar' en 'dik. Het een heeft met je bf% te maken en het andere met de weegschaal.
Als je bijna 2 meter tegenover 80+ kilo zet, is dat licht. Dan kan je alsnog een buikje hebbenReken eens uit wat je per dag eetquote:
[..]
nouja ik ga meer cardio doen. Eten hou ik vrij het zelfde (beetje minderen in snacks)zal is een week meten.quote:
[..]
Reken eens uit wat je per dag eetVeel eiwit (2g/kg/dag als je krachttraint, 1,5 is genoeg als je cardio doet). Minder/niet snacken, normaal eten. Vet verbranden met cardio. Als je met dat gewicht nog krachttraining doet kom je misschien nog wat spieren aan ook, want zo übersterk zal je nog niet zijn.
www.valtaf.nl hele gaye site maar heeft wel prima lijsten met kcal/macronutriënten voor heel veel soorten voedsel. geloof dat MyFitnessPal ook zoiets heeft, maar daar heb ik zelf geen ervaring mee.WFPB!Wat vinden jullie een mooi streef gewicht voor iemand van 1,98?
Ik heb zelf rond 95 kilo gedachte maar dan wel strak met een laag vetpercentage.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8
29% is wel erg hoog lijkt mij.quote:
Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.Is een realistisch streven op een laag vetpercentage. Ligt eraan wat je met laag bedoeld. Mocht je op 10% gaan zitten dan is ~105 kilo geen eens raar.quote:
Wat vinden jullie een mooi streef gewicht voor iemand van 1,98?
Ik heb zelf rond 95 kilo gedachte maar dan wel strak met een laag vetpercentage.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik zit aan 10% te denken idd.quote:
[..]
Is een realistisch streven op een laag vetpercentage. Ligt eraan wat je met laag bedoeld. Mocht je op 10% gaan zitten dan is ~105 kilo geen eens raar.
Waarschijnlijk denk ik bij 95 dat ik wel wat groter wil. hahaWie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
