SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Voor bench??? Huh? Ik doe alleen OHP's verderquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 23:09 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Wat doe je voor stretches/stabilisatoroefeningen?
Met oefeningen voor je stabilisatoren gaat je bench veel sneller vooruit en je wordt minder blessuregevoelig.quote:
[..]
Voor bench??? Huh? Ik doe alleen OHP's verder
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveerquote:
[..]
Met oefeningen voor je stabilisatoren gaat je bench veel sneller vooruit en je wordt minder blessuregevoelig.
Wat jij wilt. Als je maar niet bij mij komt huilen wanneer je er een tijd uitligt door impingement.quote:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveer
Ik denk dat de reden dat je niet omhoog komt eerder aan andere dingen ligt dan techniek.quote:
[..]
"Scheelt mij 100 uur"Ik bedoel gewoon dat het mij erg veel/snel zou helpen i.v.t. steeds filmen. Ben het wel aan het overwegen, want ik kom echt niet uit m'n 105kg 1RM (wat nou niet echt hoog is). Ik heb de basis wel door, maar of ik het correct toepas is weer een ander verhaal.
If not now, then when.
Zoals? Slaap (8 uur) en eten (+500kcal boven onderhoud 240 prot/500 carb/100 vet) zal het niet aan liggen. Schema is Wendler. Alle andere lifts gaan prima omhoog.quote:
[..]
Ik denk dat de reden dat je niet omhoog komt eerder aan andere dingen ligt dan techniek.
Frequentie. Benchen moet je gewoon vaak doen. Ik bench 3x p.w. Wendler is 1x p.w. als ik het mij goed herinner.quote:
[..]
Zoals? Slaap (8 uur) en eten (+500kcal boven onderhoud 240 prot/500 carb/100 vet) zal het niet aan liggen. Schema is Wendler. Alle andere lifts gaan prima omhoog.
If not now, then when.
Standaard Wendler wel, dat klopt. Ik doe een variant daarvan, waarbij ik elke compound twee keer per week pak. Hoe ziet jouw schema er ongeveer uit?quote:
[..]
Frequentie. Benchen moet je gewoon vaak doen. Ik bench 3x p.w. Wendler is 1x p.w. als ik het mij goed herinner.
Gewoon Sheiko man. 2x p.w. squat, 3x, p.w. bench en 1x p.w. deadlift met daaromheen nog assistance oefeningen. Heb ook 9/10 keer 2 sessies van een lift; squat bench squat of bench squat bench; deadlift, bench deadlift of bench deadlift bench.quote:
[..]
Standaard Wendler wel, dat klopt. Ik doe een variant daarvan, waarbij ik elke compound twee keer per week pak. Hoe ziet jouw schema er ongeveer uit?
If not now, then when.
Ok thanks! Zal mezelf even gaan inlezen.quote:
[..]
Gewoon Sheiko man. 2x p.w. squat, 3x, p.w. bench en 1x p.w. deadlift met daaromheen nog assistance oefeningen. Heb ook 9/10 keer 2 sessies van een lift; squat bench squat of bench squat bench; deadlift, bench deadlift of bench deadlift bench.
Wat bedoel je? Dips enzo?quote:
[..]
Met oefeningen voor je stabilisatoren gaat je bench veel sneller vooruit en je wordt minder blessuregevoelig.
Ik zit denk ik nog lang niet op m'n max van "beginner gains" Squat zit nu op 100 en gaat nog prima vooruit, is ook nog het enige wat goed vooruit gaatquote:
[..]
Wat bedoel je met getal? Geld of zo?
[..]
YouTube heeft mij qua liften nog het meeste geholpen (basis), qua details sterkere lifters om mij heen en mijn camera.
Zijn er geen sterke lifters in je gym? Misschien die eens aanspreken.
[..]
Wellicht wordt het gewoon tijd voor een beter schema.
Ik heb gewoon lompe poten.
100 kg ohp? Mad respect dude.quote:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveer
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik vind facepulls een fijne aanvulling voor mijn schouders.quote:
[..]
Voor bench??? Huh? Ik doe alleen OHP's verder
Geen referral hier.
Wat voor genetische redenen dan?quote:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveer
Sowieso lengte van de armen. Manlets kunnen bijna altijd meer bankdrukken dan iemand met lange ledematenquote:
Op
Met calfs raise krijg ik vaak bij het 2e setje kramp in m'n kuiten, waar zou dat aan kunnen liggen? Span ik m'n lichaam onderlichaam niet goed aan of iets?
Vandaag met squatten hielp een gozer me met m'n laatste 4x100 door in m'n zij te knijpen, werkte erg goed om het laatste stuk omhoog te komen.
Vandaag met squatten hielp een gozer me met m'n laatste 4x100 door in m'n zij te knijpen, werkte erg goed om het laatste stuk omhoog te komen.
Mmja. Maar dat zou je dan met een OHP ook hebben, dus dat verklaart het verschil niet. Dit heeft echt niks met genetisch verschil te maken.quote:
[..]
Sowieso lengte van de armen. Manlets kunnen bijna altijd meer bankdrukken dan iemand met lange ledematen
pics plsquote:
[..]
Wat een onzin. Bij sommige mensen ligt de bench gewoon achter door genetische redenen. Ik OHP bijvoorbeeld 100kg en bench maar 120. In verhouding zou ik 180kg moeten benchen ongeveer
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Wat ik heb geleerd zijn:quote:
- Inverse fly
- sleeper stretch
- exorotaties
- doorway stretch
Daarmee versterk je de spieren in je schouder die erg blessuregevoelig zijn en je zet je schouders beter t.o.v. de rug, zodat er minder druk op die spieren komt.
quote:
[..]
Wat bedoel je? Dips enzo?
[..]
Opdrukken op een omgekeerde bosu balquote:
[..]
Wat ik heb geleerd zijn:
- Inverse fly
- sleeper stretch
- exorotaties
- doorway stretch
Daarmee versterk je de spieren in je schouder die erg blessuregevoelig zijn en je zet je schouders beter t.o.v. de rug, zodat er minder druk op die spieren komt.
O ja, goed plan. M´n vrouw heeft er 1 liggen in onze homegym. (Lees, slaapkamer met crosstrainert, twee kettlebells en een bosu bal.:P )quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 11:57 schreef RaymondK het volgende:
[..]
[..]
Opdrukken op een omgekeerde bosu bal
Ik doe het liever gewoon old school, zonder al die Tell Sell shit.quote:
[..]
[..]
Opdrukken op een omgekeerde bosu bal
Die bosu bal is gewoon een fitness hulpmiddel.quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 12:15 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ik doe het liever gewoon old school, zonder al die Tell Sell shit.
Omgekeerd opdrukken op die halfronde onderkant zorgt ervoor dat je behoorlijk jebest moet doen met corrigeer werk, dat heeft verder geen uitleg nodig
Het is een behoorlijk veel gebruikte manier om o.a. Je bench te verbeteren op metname dat punt
http://athleticperformanc(...)et-about-the-pushup/
Hier zie je hem met zn voeten op een swissbal nog, maakt het zwaarder, nog niet geprobeerd, maar met rekoefeningen ga je imho je spieren niet versterken, eerder verzwakken, tenzei een verkeerde stand van schouders door stijfheid de oorzaak is.
Dat zal best, ik vind het allemaal maar niets. #bronservative #broldschool.quote:
[..]
Die bosu bal is gewoon een fitness hulpmiddel.
Omgekeerd opdrukken op die halfronde onderkant zorgt ervoor dat je behoorlijk jebest moet doen met corrigeer werk, dat heeft verder geen uitleg nodig
Het is een behoorlijk veel gebruikte manier om o.a. Je bench te verbeteren op metname dat punt
http://athleticperformanc(...)et-about-the-pushup/
Haha, zeker bij tell sell kochtquote:
[..]
O ja, goed plan. M´n vrouw heeft er 1 liggen in onze homegym. (Lees, slaapkamer met crosstrainert, twee kettlebells en een bosu bal.:P )
Bosu en swiss bal zijn wel hulpmiddelen die je behoorlijk kunnen helpen.
Denk bijv. aan " stir the pot"
Knappe jongen die die in 1 x goed en netjes kan zoals die hoort
Het lijkt een beetje op een wijve oefeningen, maar ze zijn in de moderne trainingswereld van veel atlethen ( ook kracht) niet meer weg te denken
Breejebroeder! Ook goeie oefening om die " holle curve". dr in the krijgen en te houden/ te oefenen voor je deadlift!
Een echte bosu bal is nog behoorlijk duur. En oja, een swiss ball hebben we ook, maar ik prefereer de ab wheel.quote:
[..]
Haha, zeker bij tell sell kocht
Bosu en swiss bal zijn wel hulpmiddelen die je behoorlijk kunnen helpen.
Denk bijv. aan " stir the pot"
[ afbeelding ]
Knappe jongen die die in 1 x goed en netjes kan zoals die hoort
Het lijkt een beetje op een wijve oefeningen, maar ze zijn in de moderne trainingswereld van veel atlethen ( ook kracht) niet meer weg te denken
Breejebroeder! Ook goeie oefening om die " holle curve". dr in the krijgen en te houden/ te oefenen voor je deadlift!
Allemaal van tell sell uiteraard.
Hahah, nee hoe moet ik dat zien?quote:
Ik wou het net zeggen, de bosu is geen tell sell shit.
Gebruikt iemand hier eigenlijk sling shots?
Mn vader had met hun vakantie naar griekenland een echte mee teruggenomen ( nota benen in zn handbagagae LULLO ja idd.). Om duiven die de hele achtertuin vol scheiten uit de boom te schieten.
Ik zoek nog wel gewoon een stevig elastiek waarmee je met gestrekte handen boven je hoofd en dan naarvoren leunen en weer terug je core/ onderrug goed kan trainen
Jah, met google kom je deze sling shots niet echt tegen.quote:
[..]
Hahah, nee hoe moet ik dat zien?
Mn vader had met hun vakantie naar griekenland een echte mee teruggenomen ( nota benen in zn handbagagae LULLO ja idd.). Om duiven die de hele achtertuin vol scheiten uit de boom te schieten.
Ik zoek nog wel gewoon een stevig elastiek waarmee je met gestrekte handen boven je hoofd en dan naarvoren leunen en weer terug je core/ onderrug goed kan trainen
http://www.howmuchyabench.net/sling-shots.htmlIk snap je uitleg over dat elastiek niet echt.
Abwheel is ook zwaarder voor abs idd. Maar voor puur je onderrug goed te concentreren en te leren is swissball en dan zo een rol offquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een echte bosu bal is nog behoorlijk duur. En oja, een swiss ball hebben we ook, maar ik prefereer de ab wheel.
Allemaal van tell sell uiteraard.
Brejebroedert. Ook een mooie, deze bedoelde ik tijdje terug
@ 0:35
Ik doe het altijd vanuit mn polsen
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2014 16:52:10 ]
Ik kan het niet goed uitleggen...quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 16:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, met google kom je deze sling shots niet echt tegen.
Ik snap je uitleg over dat elastiek niet echt.
Ophangpunt hoger dan je hoofd, Rug naar het ophangpunt vd elasrtiek, elastiek stevig in je handen, lichaam gestrekt, rug hol, en dan naar voren "vallen" en weer terug.
Ik zal de naam ff aan die deep tissue vent vragen volgende keer
thnx ff voor zittenquote:
[..]
Ik ga even kijken of ik een manier kan vinden om een PDF te uploaden. Hier alvast wat stukjes uit artikels (tussen brackets is mijn aanvulling voor duidelijkheid):
[..]
Antonello D'Andrea, Rosangela Cocchia, Lucia Riegler, Raffaella Scarafile, Gemma Salerno, Rita Gravino, Enrica Golia, Enrica Pezzullo, Rodolfo Citro, Giuseppe Limongelli, Giuseppe Pacileo, Sergio Cuomo, Pio Caso, Maria Giovanna Russo, Eduardo Bossone, Raffaele Calabrò, 'Left Ventricular Myocardial Velocities and Deformation Indexes in Top-Level Athletes', Journal of the American Society of Echocardiography, Volume 23, Issue 12, December 2010, Pages 1281-1288
[..]
Robert H. Fagard, From the Hypertension and Cardiovascular Rehabilitation Unit, Department of Molecular and Cardiovascular Research, Faculty of Medicine, University of Leuven (Katholieke Universiteit Leuven), Leuven, Belgium, IMPACT OF DIFFERENT SPORTS AND TRAINING ON CARDIAC STRUCTURE AND FUNCTION, Cardiology Clinics, Volume 15, Issue 3, 1 August 1997, Pages 397-412
Edit:
Hier linkjes naar de pdf's van de artikels:
http://docdroid.net/fhz5
http://docdroid.net/fhz7
Ze zijn wel allebei ca. 1mb groot.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Got it. Ik heb zo´n ophangpunt in mijn ´gym´ voor m´n TRX banden, en een zooi banden en elastieken. Ik zal het vanavond of morgen eens proberen.quote:
[..]
Ik kan het niet goed uitleggen...
Ophangpunt hoger dan je hoofd, Rug naar het ophangpunt vd elasrtiek, elastiek stevig in je handen, lichaam gestrekt, rug hol, en dan naar voren "vallen" en weer terug.
Ik zal de naam ff aan die deep tissue vent vragen volgende keer
Ik heb meer in m´n gym dan ik dacht..
Meer knullerige foto kon ik niet vinden LOLquote:
[..]
Got it. Ik heb zo´n ophangpunt in mijn ´gym´ voor m´n TRX banden, en een zooi banden en elastieken. Ik zal het vanavond of morgen eens proberen.
Ik heb meer in m´n gym dan ik dacht..
Zoiets maar dan staand
Kontje goed nnaar achter, onderrug "hol" gelokt
Edit: ik schreef elastiek maar moet met band, de voorover bewging haal je uit je armen/ schouders
Ah okee. Zie mijn post hierboven, TRX band heb ik ook. Dus vandaag of morgen eens proberen.quote:
[..]
Meer knullerige foto kon ik niet vinden LOL
[ afbeelding ]
Zoiets maar dan staand
Kontje goed nnaar achter, onderrug "hol" gelokt
Edit: ik schreef elastiek maar moet met band, de voorover bewging haal je uit je armen/ schouders
Handige spullen om te hebben idd.quote:
[..]
Ah okee. Zie mijn post hierboven, TRX band heb ik ook. Dus vandaag of morgen eens proberen.
Heerlijk voor de off days. Beetje cardio, aan de gang met bands enzo. Lekker heur, even de kleine blessures aanpakken en de kleinere spiertjes activeren. Dat voel je soms goed moet ik zeggen, goeie spierpijn ineens.quote:
[..]
Handige spullen om te hebben idd.
Lijkt net alsof zijn traps z'n schouders zijnquote:
Heej, Coleman in het ziekenhuis. Iemand een idee wat er aan de hand is?
[ afbeelding ]
.
Geen referral hier.
Hij heeft de ziekte van smurf?quote:
[..]
Lijkt net alsof zijn traps z'n schouders zijn
Dat hebben ze in een gym waar ik wel eens kom ook. RIP:60 noemen ze dat. Schijnt echt slopend te zijn.quote:
[..]
Meer knullerige foto kon ik niet vinden LOL
[ afbeelding ]
Zoiets maar dan staand
Kontje goed nnaar achter, onderrug "hol" gelokt
Edit: ik schreef elastiek maar moet met band, de voorover bewging haal je uit je armen/ schouders
Heup vervangen: http://www.evolutionofbod(...)n-surgery-a-success/quote:
Heej, Coleman in het ziekenhuis. Iemand een idee wat er aan de hand is?
[ afbeelding ]
Ja, maar rip 60 is een hele workout met die dingen. Wat we hier op doelde zijn meer ondersteunende oefeningen voor je stabalizors en posture Voor tijdens je echte lifts :-)
Maar het is idd. Een dergelijke band
Maar het is idd. Een dergelijke band
Ree denk je wel ff aan je 8 uur rust...!quote:
Ja, maar rip 60 is een hele workout met die dingen. Wat we hier op doelde zijn meer ondersteunende oefeningen voor je stabalizors en posture Voor tijdens je echte lifts :-)
Maar het is idd. Een dergelijke band
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Haha no problemo. Ik heb 10u geslapen lol. Helemaal verrot naar bed gegaan gisteren na een volle dag klussen. en een zieke shitload off meatquote:
[..]
Ree denk je wel ff aan je 8 uur rust...!
Zoveel vlees gegeten dat ik nou nog "vol" zit
Edit: al hoewel.... Could eat again Tijd voor brinta en 8 eieren weer
I'm off
haha zieke beer ben je ook, ik ga zo mijn mandje in. Toedels!quote:
[..]
Haha no problemo. Ik heb 10u geslapen lol. Helemaal verrot naar bed gegaan gisteren na een volle dag klussen. en een zieke shit,oad off meat
Zoveel vlees gegeten dat ik nou nog "vol" zit
Edit: al hoewel.... Tijd voor brinta en 8 eieren weer
I'm off
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Holy crap! Hahahquote:
[..]
haha zieke beer ben je ook, ik ga zo mijn mandje in. Toedels!
Trusten
