SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het is toch echt waar. Ik heb het niet van een paper oid, maar van powerlifters die er over schrijven zoals Dave Tate en anderen.quote:
Ik geloof het niet en is mij door medici ook nooit verteld, het is juist beter, zodat je aders niet dichtslippen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 14:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is toch echt waar. Ik heb het niet van een paper oid, maar van powerlifters die er over schrijven zoals Dave Tate en anderen.
Er zijn veel onderzoeken die inderdaad het tegenovergestelde beweren. Dat zijn echter meestal onderzoeken die op mensen die voorheen niet trainde, en over een periode van enkele maanden gedaan zijn.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 14:45 schreef THEFXR het volgende:
[..]
Ik geloof het niet en is mij door medici ook nooit verteld, het is juist beter, zodat je aders niet dichtslippen.
Het gaat er dan ook niet om dat je aderen dicht zouden slippen, het gaat om het hart zelf, als een spier. Dat is iets heel anders.
dus dan hebt je het over levensduur van de spier, dat je daar meer milage op krijgt en dan een paar jaar eerder versleten is.quote:
[..]
Er zijn veel onderzoeken die inderdaad het tegenovergestelde beweren. Dat zijn echter meestal onderzoeken die op mensen die voorheen niet trainde, en over een periode van enkele maanden gedaan zijn.
Het gaat er dan ook niet om dat je aderen dicht zouden slippen, het gaat om het hart zelf, als een spier. Dat is iets heel anders.
Nee, lees nog eens wat Ser zei.quote:
[..]
dus dan hebt je het over levensduur van de spier, dat je daar meer milage op krijgt en dan een paar jaar eerder versleten is.
Ik ga even kijken of ik een manier kan vinden om een PDF te uploaden. Hier alvast wat stukjes uit artikels (tussen brackets is mijn aanvulling voor duidelijkheid):quote:
Op Antonello D'Andrea, Rosangela Cocchia, Lucia Riegler, Raffaella Scarafile, Gemma Salerno, Rita Gravino, Enrica Golia, Enrica Pezzullo, Rodolfo Citro, Giuseppe Limongelli, Giuseppe Pacileo, Sergio Cuomo, Pio Caso, Maria Giovanna Russo, Eduardo Bossone, Raffaele Calabrò, 'Left Ventricular Myocardial Velocities and Deformation Indexes in Top-Level Athletes', Journal of the American Society of Echocardiography, Volume 23, Issue 12, December 2010, Pages 1281-1288quote:L[eft ventricular] mass index and ejection fraction did not significantly differ between the two groups [i.e., power athletes en endurance athletes]. However, power athletes showed an increased sum of wall thicknesses (P < .01) and relative wall thickness, while LV stroke volume and LV end-diastolic diameter (P < .001) were greater in endurance athletes.
Robert H. Fagard, From the Hypertension and Cardiovascular Rehabilitation Unit, Department of Molecular and Cardiovascular Research, Faculty of Medicine, University of Leuven (Katholieke Universiteit Leuven), Leuven, Belgium, IMPACT OF DIFFERENT SPORTS AND TRAINING ON CARDIAC STRUCTURE AND FUNCTION, Cardiology Clinics, Volume 15, Issue 3, 1 August 1997, Pages 397-412quote:A volume load, as in aortic or mitral insufficiency, leads to an enlargement of the left ventricular internal diameter and a proportional increase of wall thickness. This type of adaptation is called eccentric left ventricular hypertrophy. A pressure load, as in aortic stenosis or hypertension, is associated with a thickening of the ventricular wall and an unchanged internal dimension, or concentric left ventricular hypertrophy. It was suggested that these cardiac adjustments serve to normalize systolic wall stress.
Edit:
Hier linkjes naar de pdf's van de artikels:
http://docdroid.net/fhz5
http://docdroid.net/fhz7
Ze zijn wel allebei ca. 1mb groot.
[ Bericht 5% gewijzigd door Ser_Ciappelletto op 01-08-2014 15:30:30 ]
Ofwel kort gezegd: Je hart moet HARDER pompen omdat je bloeddruk stijgt tijdens het liften (o.a. door valsalva/adem inhouden tijdens liften), je hart is een spier en wordt dus groter/sterker om beter rond te kunnen pompen. Gunstig op korte termijn, eventueel nadelig op lange termijn.
WFPB!
Ja, als ik het goed begrijp is dat de crux. Maar om de een of andere reden komt de spiermassa bij krachttraining aan de binnenkant van de pijp (concentric) en bij cardiotraining aan de buitenkant van de pijp (eccentric).quote:
Ofwel kort gezegd: Je hart moet HARDER pompen omdat je bloeddruk stijgt tijdens het liften (o.a. door valsalva/adem inhouden tijdens liften), je hart is een spier en wordt dus groter/sterker om beter rond te kunnen pompen. Gunstig op korte termijn, eventueel nadelig op lange termijn.
Dan zouden toch sowieso alle professionele bodybuilders die aan de zooi zitten een vergrote hartspier hebben?
Op zich logisch. Bij cardio-training gaat het erom zoveel mogelijk liters bloed rond te pompen, het aanbod bloedvolume in het hart is groot, dus moeten de ventrikels groot zijn. Circulatie = hartslag x slagvolume, hartslag zit een max aan, dus slagvolume is dan hetgene wat groter moet worden.quote:
[..]
Ja, als ik het goed begrijp is dat de crux. Maar om de een of andere reden komt de spiermassa bij krachttraining aan de binnenkant van de pijp (concentric) en bij cardiotraining aan de buitenkant van de pijp (eccentric).
Bij krachttraining is het werken tegen een weerstand in. Dus meer kracht nodig om dezelfde hoeveelheid bloed rond te pompen, geen kwestie van het volume zo groot mogelijk krijgen.
de term "sporthart/sporters hart" komt niet uit de lucht vallen
Het is alleen niet per definitie slecht. Totdat je TE weinig ruimte in je hart krijgt zeg maar, dan moet je wel hard je best doen (of genetisch slechte aanleg hebben)
WFPB!
Na 1,5 week geen deadlift te hebben uitgevoerd doordat ik veel moest werken nu ineens het laatste setje van 5x5 2,5kg boven mijn vorige PR gelift. Was bang dat ik weer 10kg moest zakken in gewicht dus dit was een aangename verrassing.
Na anderhalve week al 'n deload? Je hebt je zorgen gemaakt om niets.quote:
Na 1,5 week geen deadlift te hebben uitgevoerd doordat ik veel moest werken nu ineens het laatste setje van 5x5 2,5kg boven mijn vorige PR gelift. Was bang dat ik weer 10kg moest zakken in gewicht dus dit was een aangename verrassing.
Niks mis met vroeg opstaan in het weekend!quote:
[..]
Herkaanbaar, vooral in de winter, zit je lekker rond 20:30 tv te kijken om vervolgens een uur later wakker te worden lekker liggend op de bank, Ik haal met gemaakt 8 uur slaap per nacht, het enige "nadeel" is dat ik, door genoeg slaap, in het weekend niet meer kan uitslapen. Rond 08:00 uur opstaan in het weekend is geen uitzondering voor me... kan natuurlijk ook door de leeftijd komen dit alles
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
^^^^quote:Op donderdag 31 juli 2014 22:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Krachttraining icm een gezonde levensstijl is het beste wat je kan doen voor jezelf. Krachttraining houdt je organen ook gezond. Ik heb er ergens artikelen en onderzoek over, maar niet op deze laptop zo te zien.
Mensen die dit doen zien er ook jong en gezond uit.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
40 is het nieuwe 30 toch?quote:
[..]
^^^^
Mensen die dit doen zien er ook jong en gezond uit.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja. Ik snap dat er een betere stretch is, maar het is behoorlijk blessuregevoelig in mijn optiek.quote:Op vrijdag 1 augustus 2014 10:22 schreef RaymondK het volgende:
[..]
go for it :-)
bedoelen jullie hier dat door naar achter strekken?
Weegschalen zijn onbetrouwbaar.quote:
Mijn weegschasal zegt de ene keer dat ik 75.4 weeg en de andere keer 75.8En mijn VP zou wel 29% zijn. yeah right
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik ben niet zo van leeftijden. Je kunt gewoon zelf bepalen hoe gezond je bezig bent, ongeacht leeftijd. Natuurlijk gaat het minder makkelijk als je ouder wordt, maar focus op wat je kunt beinvloeden, niet op hetgene dat vastligt.quote:
Op
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dexter Jackson was trouwens 43 toen hij vorig jaar 5e werd in een zeer sterk veld op de Mr.O.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Lees trouwens de column van Arnold in de Flex over wat Larry Scott voor hem betekend heeft.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nice.quote:
Ik ben misschien super mobiel wat betreft dat gedeelte. Maar ik kan alle 3 de squats volledig met mijn kont tot de grond uitvoeren. Met mijn volledige voeten op de grond. Maar dit kon ik altijd al.
Wel met een iets lager gewicht natuurlijk. Doe alleen nog maar front squat. Naja in principe squat ik helemaal niet meer. Ik train helemaal niet meer, eventjes.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Weet iemand de naam van de barbell squat, waarbij je de barbell zijwaarts oppakt? Stang begint dus verticaal?
Steinborn liftquote:
Weet iemand de naam van de barbell squat, waarbij je de barbell zijwaarts oppakt? Stang begint dus verticaal?
ooh, daar had matt serra last van, hebben ze zijn bovenrib weggehaald.quote:
Doordat je hart als spier groeit kan ie aders dichtdrukken als het ware, toch?
quote:
Bedankt! Morgen even proberen.Nice! 1RM?quote:
Volgende keer 80 kg BP op het programma!
Al een maand niet getest, toen was mijn max minder (75) dan mijn workweight nu (77,5).quote:
[..]
[..]
Nice! 1RM?
Geen referral hier.
Goede progress dan.quote:
[..]
Al een maand niet getest, toen was mijn max minder (75) dan mijn workweight nu (77,5).
Zit nu zelf al een tijdje (~2,5 maanden) op 105 1RM. Veel geprobeerd (deloads, pin presses, close-grip, wide-grip, chains, smolov) maar niet veel helpt.quote:
[..]
Gaat niet zo lang meer duren verwacht ik
Bench nu 120 maar heb echt het idee of ik het meer met mijn armen en schouders doe dan met borst. Voel echt gigantisch veel spanning in mijn armen als ik klaar ben na een setje
Was er maar zoiets als een powerlifting school.quote:
Bench nu 120 maar heb echt het idee of ik het meer met mijn armen en schouders doe dan met borst. Voel echt gigantisch veel spanning in mijn armen als ik klaar ben na een setje
Ik zou zo graag van een pro de techniek willen leren, zodat ik mezelf verder kan pushen.
Zo moeilijk is het nou allemaal ook weer niet lol. Je kan het prima zelf leren.quote:
[..]
Was er maar zoiets als een powerlifting school.
If not now, then when.
Alles kan je zelf leren, maar een uurtje met Ziyed als PT zou denk ik wel een paar honderd uurtjes schelen.quote:
[..]
Zo moeilijk is het nou allemaal ook weer niet lol. Je kan het prima zelf leren.
Volgens mij is er een sportschool in Amsterdam waar ze onder andere olympische lifts etc. doen en je daar helpen met je techniek ed. Had dat ooit van iemand die ook lift. Helaas is ze naar Limburg vertrokken voor der studie en heb ik geen contact meer met der.quote:
[..]
Alles kan je zelf leren, maar een uurtje met Ziyed als PT zou denk ik wel een paar honderd uurtjes schelen.
Mwah dat met een gebogen rug bankdrukken vind ik toch erg op cheaten lijkenquote:
[..]
Was er maar zoiets als een powerlifting school.
Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.quote:
[..]
Alles kan je zelf leren, maar een uurtje met Ziyed als PT zou denk ik wel een paar honderd uurtjes schelen.
Yeah man. Je hebt Sportquest - een gym puur voor gewichtheffen. Bij ons geven ze ook gewichthef- en powerlifting les, maar van hele hoge kwaliteit is het niet echt. De ekte ekte lifters bij ons zijn beter.quote:
[..]
Volgens mij is er een sportschool in Amsterdam waar ze onder andere olympische lifts etc. doen en je daar helpen met je techniek ed. Had dat ooit van iemand die ook lift. Helaas is ze naar Limburg vertrokken voor der studie en heb ik geen contact meer met der.
If not now, then when.
Het is maar een getal. Waarom zou ik kloten met video's als een (goede) PT directe feedback ter plaatse kan geven?quote:
[..]
Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.
Ik ga dit jaar waarschijnlijk een week naar Leeds, in Andy Boltons gym wat tips and tricks leren.quote:
[..]
Was er maar zoiets als een powerlifting school.
Bummer. Zou toch een goede plek zijn als je het goed goed kon leren. Maar goed, thanks weet ik de naam ook weerquote:
[..]
Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.
[..]
Yeah man. Je hebt Sportquest - een gym puur voor gewichtheffen. Bij ons geven ze ook gewichthef- en powerlifting les, maar van hele hoge kwaliteit is het niet echt. De ekte ekte lifters bij ons zijn beter.
Of op het SS forum je filmpjes plaatsen. Daar kan je ook veel hulp krijgen.quote:
[..]
Je kan ook overdrijven gozer. Je moet gewoon weten wat de bedoeling is en dat moet je oefenen. Er zijn gewoon basisprincipes. Natuurlijk zijn de kleine details lastiger zelf te ontdekken, maar dat gaat je echt geen honderd uurtjes schelen. Gewoon die shit zelf filmen en bijv. hier posten of naar ervaren lifters op fb ofz sturen als je niemand in je buurt hebt die er meer verstand dan jou van heeft.
[..]
Yeah man. Je hebt Sportquest - een gym puur voor gewichtheffen. Bij ons geven ze ook gewichthef- en powerlifting les, maar van hele hoge kwaliteit is het niet echt. De ekte ekte lifters bij ons zijn beter.
Met de boodschappen.quote:
Wie doet er wel eens farmer's walks?
Geen referral hier.
Wat bedoel je met getal? Geld of zo?quote:
[..]
Het is maar een getal. Waarom zou ik kloten met video's als een (goede) PT directe feedback ter plaatse kan geven?
YouTube heeft mij qua liften nog het meeste geholpen (basis), qua details sterkere lifters om mij heen en mijn camera.quote:
[..]
Bummer. Zou toch een goede plek zijn als je het goed goed kon leren. Maar goed, thanks weet ik de naam ook weer
Zijn er geen sterke lifters in je gym? Misschien die eens aanspreken.
Wellicht wordt het gewoon tijd voor een beter schema.quote:
Net blij dat ik na 3x 67,5 benchen op 70 zit, zit ik weer vast
If not now, then when.
"Scheelt mij 100 uur"quote:
Wat bedoel je met getal? Geld of zo?
Ik bedoel gewoon dat het mij erg veel/snel zou helpen i.v.t. steeds filmen. Ben het wel aan het overwegen, want ik kom echt niet uit m'n 105kg 1RM (wat nou niet echt hoog is). Ik heb de basis wel door, maar of ik het correct toepas is weer een ander verhaal.
Wat doe je voor stretches/stabilisatoroefeningen?quote:
Net blij dat ik na 3x 67,5 benchen op 70 zit, zit ik weer vast
