SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Is het ook niet, met mijn bodyfat meter in tangvorm zit ik op 19-20%quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:35 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
29% is wel erg hoog lijkt mij.
Een caliper noemt men zoiets...quote:
[..]
Is het ook niet, met mijn bodyfat meter in tangvorm zit ik op 19-20%
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert
quote:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meukGaat de goede kant opSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert
Btw, een lowbar squat hoor je tot net onder parallel uit te voeren. Niet tot ATG. Dan kan je beter oly squats of front squats doen als je diep wil om de flexibiliteit wat meer aan te spreken.
Maar waarschijnlijk ga je tot net onder parallel en benoem je dit als ATG.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meukSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageertWelke oefeningen doe je voor je kuiten?
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grondquote:
[..]
Gaat de goede kant op
Btw, een lowbar squat hoor je tot net onder parallel uit te voeren. Niet tot ATG. Dan kan je beter oly squats of front squats doen als je diep wil om de flexibiliteit wat meer aan te spreken.
Maar waarschijnlijk ga je tot net onder parallel en benoem je dit als ATG.
Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).quote:
[..]
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
ik weet niet of je kuiten altijd doet voordat je de rest van je benen traint, maar dat heeft bij mij erg goed geholpen.quote:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Als dit echt haaks van de zijkant is dan steken je knieen een beetje voor je tenen uit of niet?
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.
Ik doe mn calve raises in een smith machine met een verhoging waar ik dan op sta, vind ik wat fijner omdat je zo ook wat meer gewicht kwijt komt. Meestal gooi ik rond de 100 kg op de stang en doe dan setjes van 3x12quote:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
quote:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
Zoals je ziet squat je al meer als een oly squat en ga je veel te diep, de foto's illustreren van links naar rechts een front squat-, high bar back squat en low bar back squat. Niet dat het perse verkeerd is. Voor olympisch gewicht heffen is het uitermate geschikt om diep te gaan. Voor een powerlifter voegt het niks toe omdat je onnodig veel kracht verspilt door de extra diepte wat gelijk staat aan minder kilo's squatten.
Tevens heb je 3 spieren die tot de kuitspieren behoren. Wordt ook wel de triceps surae genoemd. Deze bestaat uit de Mm. Soleus, Gastrocnemius medialis en Gastrocnemius lateralis. Tijdens normale calf raises worden alle drie de koppen getraind, een rechte voetstand is hierbij het meest efficiënt dus niet naar binnen/buiten draaien. Bij seated calf raises zorgen de gastrocnemius als voor het buigen van de knie en moet de Soleus het meeste van het werk opknappen. Daardoor zijn seated calf raises ideaal om de onderliggende Soleus te trainen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
En knieën voorbij de tenen is verkeerd vanwege? En als je goed kijkt staan de tenen ook lichtelijk los van de grond. Hij staat dus op het midden van de voet wat de bedoeling is.quote:
Als dit echt haaks van de zijkant is dan steken je knieen een beetje voor je tenen uit of niet?
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden. 
Doe je sumo DL? Met conventioneel zou je op zich niet moeten kunnen glijden.quote:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.
Oude allstars conversequote:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.
Schoeisel met DLquote:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.
Misschien zou je van die deadliftschoentjes kunnen halen
Zijn net van die sokken maar dan met grip
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik bedoel het niet verkeerd hoor maar het lijkt alsof hij zijn hak toch een beetje optilt.quote:
[..]
En knieën voorbij de tenen is verkeerd vanwege? En als je goed kijkt staan de tenen ook lichtelijk los van de grond. Hij staat dus op het midden van de voet wat de bedoeling is.
Wil je niet juist op je hak en voetzool staan?
Ik denk dat door hoe diep hij gaat zijn hak inderdaad iets, echt iets, loskomt. Wat logisch is als je naar de stand van zijn onderbenen kijkt. Maar hij staat nog steeds op het midden van zijn voet, wat in die positie goed is.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:03 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Ik bedoel het niet verkeerd hoor maar het lijkt alsof hij zijn hak toch een beetje optilt.
Wil je niet juist op je hak en voetzool staan?
Is heel simpel toch.quote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Gewoon op je schouders leggen en met je vingers lichtjes ondersteunen.quote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meukNetjes man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageertWie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Allebei, maar inderdaad sumo DL is als schaatsen met dit weer + zweetvoeten.quote:Op woensdag 30 juli 2014 17:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Doe je sumo DL? Met conventioneel zou je op zich niet moeten kunnen glijden.
Polsen stretchen. Meeste mensen hebben niet genoeg mobility in het begin, komt vanzelf zolang je wat stretcht (wat automatisch gaat bij het uitvoeren van front squats).quote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
Ik ben misschien super mobiel wat betreft dat gedeelte. Maar ik kan alle 3 de squats volledig met mijn kont tot de grond uitvoeren. Met mijn volledige voeten op de grond. Maar dit kon ik altijd al.
Wel met een iets lager gewicht natuurlijk. Doe alleen nog maar front squat. Naja in principe squat ik helemaal niet meer. Ik train helemaal niet meer, eventjes.
Wel met een iets lager gewicht natuurlijk. Doe alleen nog maar front squat. Naja in principe squat ik helemaal niet meer. Ik train helemaal niet meer, eventjes.
quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:34 schreef Klokov het volgende:
[..]
Gewoon op je schouders leggen en met je vingers lichtjes ondersteunen.Kan je daarmee het zelfde gewicht pakken als je normale squat of ga je lichter?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb het zelf nog nooit gedaan maar als ik naar afbeeldingen kijk op google lijkt het alsof je hierbij ook kracht met je armen zet om hem erop te houden.Wie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Is dat in ede?quote:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
hhhhh
Ik had er ook enigszins moeite mee maar strekken en rekken van de polsen heeft bij mij echt geholpenquote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Mijn polsen zijn ook veel te stijf, daarom doe ik m´n armen kruislings. Het gaat er alleen maar om dat de bar op je schouders blijft liggen.quote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
Nee, front squat is meestal ~70% van je back squat. Je hoort geen kracht te zetten met je armen door je verticale positie maar omdat ze zou gebogen zijn kan het lijken alsof er kracht mee wordt uitgeoefend.quote:
[..]
Kan je daarmee het zelfde gewicht pakken als je normale squat of ga je lichter?
Ik heb het zelf nog nooit gedaan maar als ik naar afbeeldingen kijk op google lijkt het alsof je hierbij ook kracht met je armen zet om hem erop te houden.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 gradenquote:Op woensdag 30 juli 2014 19:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mijn polsen zijn ook veel te stijf, daarom doe ik m´n armen kruislings. Het gaat er alleen maar om dat de bar op je schouders blijft liggen.
Lijkt meer alsof ik hem voor een press vast hou. Welke stretches kan ik doen?
Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten
Deathlift or Die.
Uiteraard zitten je biceps ook in de weg.quote:
[..]
Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden
Welke stretches kan ik doen?
Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten
Ik heb me nooit verdiept in stretches voor de FS, dus ik zou het niet durven zeggen.
Verb jij zegt dat t meer een oly squat is?Moet even nakijken straks weer wat het verschil is tussen alle (tig) squat varianten.. Heb lange tijd schouderbreedte of iets smaller gesquat, maar zoekende naar wat "stretch reflex" verhalen twee weken terug ontdekt dat breder staan daarvoor zou helpen? Probleem is dat als ik nu rond parallel zou teruggaan ik geen stetch reflex heb denk ik? Of zou ik doen nog breder moeten staan? Neem aan dat hoe breder je staat hoe minder diep je komt?
Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan raken
Armen iets naar buiten draaien en de handen iets breder zetten. Ellebogen zo ver mogelijk omhoog houden, en niet duwen met de palm, maar met een iets hoger deel van de hand. Je kunt daardoor minder kracht zetten met je handen, maar dat is in principe niet nodig.quote:
[..]
Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden
Welke stretches kan ik doen?
Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten
Zeker in het begin doet dat zeer, maar als je het regelmatig doet wordt de pijn minder.
Dan moet je groeien, kaboutertje.quote:
Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan raken
1.73 master racequote:
[..]
Dan moet je groeien, kaboutertje.
powercage.nlquote:
Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan raken
Worth it.
Een wat?quote:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?
Snatch? Powerclean? Wat?quote:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?
Ongeveer hetzelfde als de straight leg dumbbell curl. Maar dan liggend.quote:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?
Straight leg is voor noobs. Ik doe al m'n dumbbell curls sumo. Dat is voor dubbele gains.quote:
[..]
Ongeveer hetzelfde als de straight leg dumbbell curl. Maar dan liggend.
Nah, werkt niet voor mij. Sumo pull ups daarentegen.quote:Op woensdag 30 juli 2014 21:47 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Straight leg is voor noobs. Ik doe al m'n dumbbell curls sumo. Dat is voor dubbele gains.
Gewoon sumo alles, dan blijven je ballen een beetje droog. Zelfs sumo cardio, je wilt je toch geen zweetballen als je loopt te shinen op de loopband? Wat moeten de chickies dan wel niet denken?quote:
[..]
Nah, werkt niet voor mij. Sumo pull ups daarentegen.
In mn slaap.quote:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?
quote:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meukAwesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert
Top kerel!
Mannen, bedankt voor het advies op de deadlift laatst gegeven, de stang ligt deze keren veel dichter bij m'n schenen en daardoor wordt zoals al gezegd m'n heup wat hoger geplaatst. Ik heb echter nog steeds het gevoel dat m'n rug bol staat, zoals te zien is op deze filmpjes:
Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?
edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter.
Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?
edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter.
Heb er niet het meeste verstand van, maar je zou kunnen proberen iets dieper door de knieen te zakken. Dan zou je rug vanzelf iets verticaler moeten komen en wordt het hopelijk makkelijker hem recht te houden.quote:
Mannen, bedankt voor het advies op de deadlift laatst gegeven, de stang ligt deze keren veel dichter bij m'n schenen en daardoor wordt zoals al gezegd m'n heup wat hoger geplaatst. Ik heb echter nog steeds het gevoel dat m'n rug bol staat, zoals te zien is op deze filmpjes:
Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?
edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter
En misschien nog ff kijken naar de terugbeweging na lockout. Lijkt erop dat je nu eerst een stuk door je knieen buigt en dan pas je bovenlichaam (en dus barbbell) naar onder brengt. Zover ik weet begin je juist vanuit je bovenlichaam, en knik je je knieen pas als de bar daar voorbij is.
Path die de bar nu maakt vanuit deze viewpoint is ongeveer een gedraaide v, zoiets zegmaar: <
liefst natuurlijk verticaal, dus zo |
Oh en kijk de filmpjes eens terug als je de muiscursor op het midden van de bar (zijkant) houdt. Bij het eerste filmpje zie je dat je de bar met je schenen wat vooruit duwt alvorens te gaan liften. Bij het tweede filmpje valt vooral het verschil tussen 1e en 2e rep op. 1e rep ligt ie netjes over het midden van je voet (heel ietsjes voor het midden lijkt het), 2e rep ligt ie een stuk verder naar voren. Terwijl je hem juist zo dicht mogelijk bij wilt houden natuurlijk.
Verder nette pull 5x120!
[ Bericht 3% gewijzigd door gekkewiebel op 31-07-2014 11:25:59 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |