[Bodybuilding] #451 - 2 op een rij

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 18:34 schreef Klokov het volgende:

[..]

Gewoon op je schouders leggen en met je vingers lichtjes ondersteunen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Kan je daarmee het zelfde gewicht pakken als je normale squat of ga je lichter?
Ik heb het zelf nog nooit gedaan maar als ik naar afbeeldingen kijk op google lijkt het alsof je hierbij ook kracht met je armen zet om hem erop te houden.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 15:04 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.

[ afbeelding ]

[..]

Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?

Is dat in ede?

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 18:32 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?

Ik had er ook enigszins moeite mee maar strekken en rekken van de polsen heeft bij mij echt geholpen

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 18:32 schreef Ethanolic het volgende:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?

Mijn polsen zijn ook veel te stijf, daarom doe ik m´n armen kruislings. Het gaat er alleen maar om dat de bar op je schouders blijft liggen.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 18:43 schreef VreemdeFokkert het volgende:

[..]

Kan je daarmee het zelfde gewicht pakken als je normale squat of ga je lichter?
Ik heb het zelf nog nooit gedaan maar als ik naar afbeeldingen kijk op google lijkt het alsof je hierbij ook kracht met je armen zet om hem erop te houden.

Nee, front squat is meestal ~70% van je back squat. Je hoort geen kracht te zetten met je armen door je verticale positie maar omdat ze zou gebogen zijn kan het lijken alsof er kracht mee wordt uitgeoefend.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 19:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mijn polsen zijn ook veel te stijf, daarom doe ik m´n armen kruislings. Het gaat er alleen maar om dat de bar op je schouders blijft liggen.

Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden Lijkt meer alsof ik hem voor een press vast hou.

Welke stretches kan ik doen?

Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 19:34 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden Lijkt meer alsof ik hem voor een press vast hou.

Welke stretches kan ik doen?

Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten

Uiteraard zitten je biceps ook in de weg.

Ik heb me nooit verdiept in stretches voor de FS, dus ik zou het niet durven zeggen.

Verb jij zegt dat t meer een oly squat is?Moet even nakijken straks weer wat het verschil is tussen alle (tig) squat varianten.. Heb lange tijd schouderbreedte of iets smaller gesquat, maar zoekende naar wat "stretch reflex" verhalen twee weken terug ontdekt dat breder staan daarvoor zou helpen? Probleem is dat als ik nu rond parallel zou teruggaan ik geen stetch reflex heb denk ik? Of zou ik doen nog breder moeten staan? Neem aan dat hoe breder je staat hoe minder diep je komt?

Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan raken

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 19:34 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Dat vind ik ook niet erg comfortabel, maar het lukte wel enigszins. Ik krijg mijn armen gewoon echt niet goed recht naar voren, niet eens 45 graden Lijkt meer alsof ik hem voor een press vast hou.

Welke stretches kan ik doen?

Ik had echt het gevoel dat mijn huge ass biceps in de weg zaten

Armen iets naar buiten draaien en de handen iets breder zetten. Ellebogen zo ver mogelijk omhoog houden, en niet duwen met de palm, maar met een iets hoger deel van de hand. Je kunt daardoor minder kracht zetten met je handen, maar dat is in principe niet nodig.

Zeker in het begin doet dat zeer, maar als je het regelmatig doet wordt de pijn minder.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:05 schreef BredeBroeder het volgende:
Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan raken

Dan moet je groeien, kaboutertje.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:11 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Dan moet je groeien, kaboutertje.

1.73 master race

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:05 schreef BredeBroeder het volgende:
Lekker dan, nieuwe rack heeft vastgelaste pins die veel te hoog staan waardoor ik niet eens paralell kan raken

powercage.nl

Worth it.

Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?

Een wat?

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?

Snatch? Powerclean? Wat?

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?

Ongeveer hetzelfde als de straight leg dumbbell curl. Maar dan liggend.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:45 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Ongeveer hetzelfde als de straight leg dumbbell curl. Maar dan liggend.

Straight leg is voor noobs. Ik doe al m'n dumbbell curls sumo. Dat is voor dubbele gains.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:47 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Straight leg is voor noobs. Ik doe al m'n dumbbell curls sumo. Dat is voor dubbele gains.

Nah, werkt niet voor mij. Sumo pull ups daarentegen.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:50 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Nah, werkt niet voor mij. Sumo pull ups daarentegen.

Gewoon sumo alles, dan blijven je ballen een beetje droog. Zelfs sumo cardio, je wilt je toch geen zweetballen als je loopt te shinen op de loopband? Wat moeten de chickies dan wel niet denken?

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 21:23 schreef Beach het volgende:
Hoe doen jullie precies de overhead deadlift?

In mn slaap.

quote:

Op woensdag 30 juli 2014 14:43 schreef gekkewiebel het volgende:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk )

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Top kerel!

Mannen, bedankt voor het advies op de deadlift laatst gegeven, de stang ligt deze keren veel dichter bij m'n schenen en daardoor wordt zoals al gezegd m'n heup wat hoger geplaatst. Ik heb echter nog steeds het gevoel dat m'n rug bol staat, zoals te zien is op deze filmpjes:


Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?

edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter.

quote:

Op donderdag 31 juli 2014 10:39 schreef BredeBroeder het volgende:
Mannen, bedankt voor het advies op de deadlift laatst gegeven, de stang ligt deze keren veel dichter bij m'n schenen en daardoor wordt zoals al gezegd m'n heup wat hoger geplaatst. Ik heb echter nog steeds het gevoel dat m'n rug bol staat, zoals te zien is op deze filmpjes:

Deadlift form check 60kg - 1

Deadlift form check 60kg - 2

Toch is het me nu wel gelukt om 5x120 te pullen aangezien ik de dag begon met deadliften, nog op en aamerkingen op m'n form?

edit: nek in 1 lijn met torso, blijft lastig, gewoonte die ik moet afleren ik weet het. Dit keer ook zonder spiegel gedaan en ging een stuk beter

Heb er niet het meeste verstand van, maar je zou kunnen proberen iets dieper door de knieen te zakken. Dan zou je rug vanzelf iets verticaler moeten komen en wordt het hopelijk makkelijker hem recht te houden.

En misschien nog ff kijken naar de terugbeweging na lockout. Lijkt erop dat je nu eerst een stuk door je knieen buigt en dan pas je bovenlichaam (en dus barbbell) naar onder brengt. Zover ik weet begin je juist vanuit je bovenlichaam, en knik je je knieen pas als de bar daar voorbij is.
Path die de bar nu maakt vanuit deze viewpoint is ongeveer een gedraaide v, zoiets zegmaar: <
liefst natuurlijk verticaal, dus zo |

Oh en kijk de filmpjes eens terug als je de muiscursor op het midden van de bar (zijkant) houdt. Bij het eerste filmpje zie je dat je de bar met je schenen wat vooruit duwt alvorens te gaan liften. Bij het tweede filmpje valt vooral het verschil tussen 1e en 2e rep op. 1e rep ligt ie netjes over het midden van je voet (heel ietsjes voor het midden lijkt het), 2e rep ligt ie een stuk verder naar voren. Terwijl je hem juist zo dicht mogelijk bij wilt houden natuurlijk.


Verder nette pull 5x120!

[ Bericht 3% gewijzigd door gekkewiebel op 31-07-2014 11:25:59 ]

goede blender bij de Lidl, 550W motor, daar krijg je alles mee fijn.