SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Is het ook niet, met mijn bodyfat meter in tangvorm zit ik op 19-20%quote:Op woensdag 30 juli 2014 14:35 schreef VreemdeFokkert het volgende:
[..]
29% is wel erg hoog lijkt mij.
Een caliper noemt men zoiets...quote:
[..]
Is het ook niet, met mijn bodyfat meter in tangvorm zit ik op 19-20%
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meuk)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert
quote:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meukGaat de goede kant opSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageert
Btw, een lowbar squat hoor je tot net onder parallel uit te voeren. Niet tot ATG. Dan kan je beter oly squats of front squats doen als je diep wil om de flexibiliteit wat meer aan te spreken.
Maar waarschijnlijk ga je tot net onder parallel en benoem je dit als ATG.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meukSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageertWelke oefeningen doe je voor je kuiten?
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grondquote:
[..]
Gaat de goede kant op
Btw, een lowbar squat hoor je tot net onder parallel uit te voeren. Niet tot ATG. Dan kan je beter oly squats of front squats doen als je diep wil om de flexibiliteit wat meer aan te spreken.
Maar waarschijnlijk ga je tot net onder parallel en benoem je dit als ATG.
Screenshot van filmpje van vandaag (laagste punt) hieronder. Is dit te laag/diep dan? Ik sta iets breder dan schouderbreedte.
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).quote:
[..]
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
ik weet niet of je kuiten altijd doet voordat je de rest van je benen traint, maar dat heeft bij mij erg goed geholpen.quote:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Als dit echt haaks van de zijkant is dan steken je knieen een beetje voor je tenen uit of niet?
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.
Ik doe mn calve raises in een smith machine met een verhoging waar ik dan op sta, vind ik wat fijner omdat je zo ook wat meer gewicht kwijt komt. Meestal gooi ik rond de 100 kg op de stang en doe dan setjes van 3x12quote:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
quote:
[..]
Klopt, echt ATG is het niet, maar het voelt wel als verdraaid dichtbij de grond
[ afbeelding ]
[..]
Vier setjes calf raises is eerlijk gezegd het enige isoleerwerk dat ik doe. Deed dit tot vorige week per voet/been en met een dumbbell van 12kg (10-15 reps, 4 sets).
Omdat dat toch wat onhandig / klungelen was doe ik m nu op de legpress. Technogym geval, 30kg aan beide kanten en beide benen tegelijk.
Meen me iets te herinneren van twee spieren in de kuit? Soleus en en gastro.... Is het noodzaak die echt beiden specifiek te trainen?
Zoals je ziet squat je al meer als een oly squat en ga je veel te diep, de foto's illustreren van links naar rechts een front squat-, high bar back squat en low bar back squat. Niet dat het perse verkeerd is. Voor olympisch gewicht heffen is het uitermate geschikt om diep te gaan. Voor een powerlifter voegt het niks toe omdat je onnodig veel kracht verspilt door de extra diepte wat gelijk staat aan minder kilo's squatten.
Tevens heb je 3 spieren die tot de kuitspieren behoren. Wordt ook wel de triceps surae genoemd. Deze bestaat uit de Mm. Soleus, Gastrocnemius medialis en Gastrocnemius lateralis. Tijdens normale calf raises worden alle drie de koppen getraind, een rechte voetstand is hierbij het meest efficiënt dus niet naar binnen/buiten draaien. Bij seated calf raises zorgen de gastrocnemius als voor het buigen van de knie en moet de Soleus het meeste van het werk opknappen. Daardoor zijn seated calf raises ideaal om de onderliggende Soleus te trainen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
En knieën voorbij de tenen is verkeerd vanwege? En als je goed kijkt staan de tenen ook lichtelijk los van de grond. Hij staat dus op het midden van de voet wat de bedoeling is.quote:
Als dit echt haaks van de zijkant is dan steken je knieen een beetje voor je tenen uit of niet?
Lijkt alsof je je hakken een beetje optilt.
Wel netjes diep zat hoor, maar zoals ik al zei: dat komt wellicht doordat je wat meer voor op je tenen zit.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden. 
Doe je sumo DL? Met conventioneel zou je op zich niet moeten kunnen glijden.quote:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.
Oude allstars conversequote:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.
Schoeisel met DLquote:
Wat hebben jullie voor schoeisel aan voor deadlifts? Zit er sterk aan te denken om wat Sabo DL schoenen te halen. Sokken doen mij glijden.
Misschien zou je van die deadliftschoentjes kunnen halen
Zijn net van die sokken maar dan met grip
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik bedoel het niet verkeerd hoor maar het lijkt alsof hij zijn hak toch een beetje optilt.quote:
[..]
En knieën voorbij de tenen is verkeerd vanwege? En als je goed kijkt staan de tenen ook lichtelijk los van de grond. Hij staat dus op het midden van de voet wat de bedoeling is.
Wil je niet juist op je hak en voetzool staan?
Ik denk dat door hoe diep hij gaat zijn hak inderdaad iets, echt iets, loskomt. Wat logisch is als je naar de stand van zijn onderbenen kijkt. Maar hij staat nog steeds op het midden van zijn voet, wat in die positie goed is.quote:Op woensdag 30 juli 2014 18:03 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Ik bedoel het niet verkeerd hoor maar het lijkt alsof hij zijn hak toch een beetje optilt.
Wil je niet juist op je hak en voetzool staan?
Is heel simpel toch.quote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Gewoon op je schouders leggen en met je vingers lichtjes ondersteunen.quote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
In aanvulling op mijn eerdere (voorstel)post, hierbij de beloofde leg-pics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ook een correcte latspread (i.t.t. die vorige meukNetjes man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Squat (lowbar, ATG) is nu 6x100kg. Kuiten blijf ik ruk vinden. Train ze nu sinds een week of zes 2x in de week, even kijken hoe het daarop reageertWie een kuil graaft voor een ander heeft een hoop werk te doen.
Allebei, maar inderdaad sumo DL is als schaatsen met dit weer + zweetvoeten.quote:Op woensdag 30 juli 2014 17:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Doe je sumo DL? Met conventioneel zou je op zich niet moeten kunnen glijden.
Polsen stretchen. Meeste mensen hebben niet genoeg mobility in het begin, komt vanzelf zolang je wat stretcht (wat automatisch gaat bij het uitvoeren van front squats).quote:
Hoe de fuck hou je de bar fatsoenlijk vast bij een front squat? Ben ik zo lomp?
Ik ben misschien super mobiel wat betreft dat gedeelte. Maar ik kan alle 3 de squats volledig met mijn kont tot de grond uitvoeren. Met mijn volledige voeten op de grond. Maar dit kon ik altijd al.
Wel met een iets lager gewicht natuurlijk. Doe alleen nog maar front squat. Naja in principe squat ik helemaal niet meer. Ik train helemaal niet meer, eventjes.
Wel met een iets lager gewicht natuurlijk. Doe alleen nog maar front squat. Naja in principe squat ik helemaal niet meer. Ik train helemaal niet meer, eventjes.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |