Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• raimen - 15km
• abraham - 15km

8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km
• Zwabberhark - 5k

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
• Dagoduck - 10km

9 februari 2014 - 1vd4 AV de Koplopers (Delft)
• YUR - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

15 februari 2014 - CPC Testloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 15k

16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M

22 februari 2014 - National XC Championships (Nottingham, UK)
• Wolve000 - 12k
• motorbloempje - 8k

23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km

23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km

1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
• pijll - 20km

2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM

9 maart 2014 - Warnsborncross (Arnhem)
• Guppyfriend - 5.5km

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - Halve Marathon

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - Halve Marathon

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 16:41 schreef Quoi het volgende:
Ook ik niet, ondanks nog ongedouchd - gehele uitzending gemist repertoire bekeken - wentelteefjes gebakken - 3 werkmailtjes beantwoord. En over 20 minuten mag ik aan de pizza

Ik maak het goed. Vanavond (zin zin zin zin zin)

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 14:22 schreef Miezziej het volgende:Ik ga mijzelf in ieder geval niet meer dwingen om 10km+ te lopen ivm die HM. Ik denk dat ik die laat varen en iemand anders blij ga maken met mijn startnummer. Dan kan ik mij meer focussen op kortere trainingen en ben ik ook niet meer te lang van huis.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 16:51 schreef Fa-tum het volgende:
lk neem vanavond een biertje, gewoon omdat het kan.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 17:55 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ik neem er misschien wel 2. Of 3.

#livingontheedge!

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daar gaat al de marathontraining.......

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:31 schreef Cynic het volgende:
Voor de forerunner 210 bezitters: hoe waterdicht is die? Als ik er mee in het water val, overleeft-ie dat? En de hartslagband? Ik zou wel een keer een run ermee lopen, lijkt me wel interessant om te analyseren. Ik denk alleen wel dat die band in de weg zit bij het klimmen...

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:41 schreef Guard het volgende:
De eerste 2 k's van mijn rondje lijken wel op een olympische slalom

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:48 schreef Levitas het volgende:

[..]

Kan het niet zo zijn dat je wat langer naar satellieten moet laten zoeken, ondanks dat 'ie zegt dat er genoeg satellieten gevonden zijn?
Ik merk dat ik met mijn Timex horloge het zelfde probleem heb, tijdens trainingen. Bij wedstrijden zet ik de horloge aan tijdens het wachten, maar druk je pas op start als je na het wachten over de streep gaat.
Bij wedstrijden heb ik dan ook geen last van een rare 1-2 eerste kilometers..

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:31 schreef Cynic het volgende:
Voor de forerunner 210 bezitters: hoe waterdicht is die? Als ik er mee in het water val, overleeft-ie dat? En de hartslagband? Ik zou wel een keer een run ermee lopen, lijkt me wel interessant om te analyseren. Ik denk alleen wel dat die band in de weg zit bij het klimmen...

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:44 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

De FR210 is dacht ik IPX7-waterdicht. Dus je kunt er geen minuten lang mee zwemmen en al helemaal niet op grote dieptes, maar een korte val zal wel moeten kunnen. Heb je plannen om in het water te vallen?

De hartslagband voel ik niet meer zitten, maar anderen vinden het hinderlijk. Ik snap je opmerking over klimmen niet helemaal, je slaat een paar denkstappen over zonder daar ons over te vertellen, denk ik. Of bedoel je tijdens het uit de sloot klimmen nadat je daar in gedonderd bent?

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:15 schreef Blistering het volgende:
Bam les 7 van Evy net lekker gerend! Weer of geen weer, ik moest gewoon rennen en het voelde weer heerlijk Behalve dan dat moment dat ik vol door een diepe plas heen rende

Moet ook nog even wat lampjes fixen voor 's avonds rennen. Nu probeer ik maar zoveel mogelijk fietspaden op te zoeken.

Nu aan de zwarte koffie

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
luxe-probleem, ik zoek op de NZ'se hardloopkalender een mooi 50km evenement in mid Juli als training voor de GNWR...helemaal niets te vinden

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:24 schreef YUR het volgende:

[..]

jeetje, wat zielig

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:55 schreef Guard het volgende:
Ik leg mijn gps unit altijd voor het raam terwijl ik mijn me omkleed en de spieren wat opwarm binnen.
Dan vind ie prima zijn satellieten.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
Mja.. ben wel benieuwd hoe ik die 10k zondag ga lopen. Plan is om de eerste 4 rustig aan te doen, niet gek laten maken maar ook niet te langzaam.
En dan daarna beetje bij beetje wat sneller lopen.
Is voor mij nog echt wel een goed eind lopen waar ik mijn best op moet doen.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 18:41 schreef Guard het volgende:
zo de intervallen zitten er weer op
Begin mijn polar nu wel spuugziek te worden. Ook qua GPS logging begint ie zich er met een Jantje van Leiden van af te maken.
De eerste 2 k's van mijn rondje lijken wel op een olympische slalom
Berg bekertjes op endo is het faux resultaat. Even excluden, want zo kloppen mijn PR' s niet meer.
Zou wel mooi zijn, mijn beste coopertest met bijna een halve km verbeteren

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:22 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Fix ook iets van reflectie. Scooters en auto's zien die lampjes nauwelijks

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:09 schreef Blistering het volgende:

[..]

Misschien maar iets van een reflectievest fixen, zoiets: http://www.bol.com/nl/p/m(...)t_2_9200000015506462. Zoiets is wel super effectief.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:09 schreef Blistering het volgende:

[..]

Misschien maar iets van een reflectievest fixen, zoiets: http://www.bol.com/nl/p/m(...)t_2_9200000015506462. Zoiets is wel super effectief.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:09 schreef Blistering het volgende:

[..]

Misschien maar iets van een reflectievest fixen, zoiets: http://www.bol.com/nl/p/m(...)t_2_9200000015506462. Zoiets is wel super effectief.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:29 schreef Blistering het volgende:
Haha ja, net zo'n ding besteld, komt m'n vader opeens met allemaal reflectievesten op de proppen. Dat zijn ook vrij grote Rijkswaterstaatvesten volgens mij, maar goed, zonde om er geld aan uit te geven als je ze gewoon zelf hebt liggen Dus het bestelde vest maar geannuleerd en voorlopig ff met zo'n (groot) vest proberen

Wel ook nog een reflectiearmband met led-lampjes gefixed. Ben vrij dom geweest door gewoon te gaan rennen met m'n zwarte schoenen, donkerblauwe broek, zwarte jas, zwarte handschoenen en zwarte muts. Dat is vragen om problemen

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:31 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik had gisteren trouwens een afscheidsetentje met de collega's van m'n vorige werk (gedwongen ontslag, blegh). En ik heb een afscheidskadootje gekrijgen

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Schoenenlampjes ik heb ze gezien tijdens de 7^^ en toen niet gekocht. En nu heb ik ze gekregen. Lief!

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:34 schreef Blistering het volgende:
Wat een toffe dingen Gup!

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:29 schreef Blistering het volgende:
Haha ja, net zo'n ding besteld, komt m'n vader opeens met allemaal reflectievesten op de proppen. Dat zijn ook vrij grote Rijkswaterstaatvesten volgens mij, maar goed, zonde om er geld aan uit te geven als je ze gewoon zelf hebt liggen Dus het bestelde vest maar geannuleerd en voorlopig ff met zo'n (groot) vest proberen

Wel ook nog een reflectiearmband met led-lampjes gefixed. Ben vrij dom geweest door gewoon te gaan rennen met m'n zwarte schoenen, donkerblauwe broek, zwarte jas, zwarte handschoenen en zwarte muts. Dat is vragen om problemen

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:31 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nou ja, gelukkig heb je dat op tijd beseft hoeveel lopers ik niet tegenkom in de auto, zonder verlichting, reflectie of niks

Ik had gisteren trouwens een afscheidsetentje met de collega's van m'n vorige werk (gedwongen ontslag, blegh). En ik heb een afscheidskadootje gekrijgen

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Schoenenlampjes ik heb ze gezien tijdens de 7^^ en toen niet gekocht. En nu heb ik ze gekregen. Lief!

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
luxe-probleem, ik zoek op de NZ'se hardloopkalender een mooi 50km evenement in mid Juli als training voor de GNWR...helemaal niets te vinden

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:57 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Dan organiseer je zelf toch iets?

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:52 schreef YUR het volgende:
Nog meer al dan niet boeiende info waarop ongetwijfeld weer commentaar zal komen:

http://www.runners-high.n(...)hiek-6-infographics/

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:00 schreef _MvN_ het volgende:
21september - [http://www.denhaagmarathon.nl/deelnemers/ultra-marathon/ ] Ultramarathon Den Haag [/url]
• _MvN_ - 60 km

Zou ik erbij mogen?
Hopelijk is de codetag goed gegaan via de telefoon

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:02 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

There, I fixed that for you
[ code verwijderd ]

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:00 schreef _MvN_ het volgende:
21september - [http://www.denhaagmarathon.nl/deelnemers/ultra-marathon/ ] Ultramarathon Den Haag [/url]
• _MvN_ - 60 km

Zou ik erbij mogen?
Hopelijk is de codetag goed gegaan via de telefoon

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:03 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ziet er mooi uit!
en prima geregeld, om de 5km verzorging, dat vond ik tijdens de Kepler na zo'n 40km altijd mooie punten om je op te richten, die verzorgingsposten

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
luxe-probleem, ik zoek op de NZ'se hardloopkalender een mooi 50km evenement in mid Juli als training voor de GNWR...helemaal niets te vinden

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:01 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik moet eerlijk zeggen dat ik niet altijd goed op mijn techniek let, ik train er dan ook niet speciaal op, met uitzondering van mijn bovenlichaam, dat probeer ik wel zo recht en stabiel mogelijk te houden.

maar wie van jullie heeft echt het idee dat, doordat je op je techniek bent gaan letten, veel beter is gaan lopen?

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:01 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik moet eerlijk zeggen dat ik niet altijd goed op mijn techniek let, ik train er dan ook niet speciaal op, met uitzondering van mijn bovenlichaam, dat probeer ik wel zo recht en stabiel mogelijk te houden.

maar wie van jullie heeft echt het idee dat, doordat je op je techniek bent gaan letten, veel beter is gaan lopen?

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:29 schreef flipsen het volgende:
Oei, rechtop lopen is voor mij sowieso een probleem, of ik nou ren of niet Zojuist dag 1 van week 2, 2 min rennen, 2 min wandelen, 6x. Vrouwlief was ziek, zwak en misselijk dus ik ging alleen met 1 hond. Was lekker en had zowaar nog wat over tijdens de laatste 2 minuten rennen dat ik per se de 3km vol wilde maken. Alleen even vergeten dat ik dat gewoon tijdens de laatste 2 minuten wandelen had kunnen doen Maar goed, ipv 12 minuten rennen was het 12:40 minuten, ben er wel blij mee. En moe.

_{En nu endomondo gestart en bij het begin van het schema en de 500m wandelen van huis naar beginpunt (en terug) maar niet meer meegerekend. Dus geen bekertje}

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 21:00 schreef _MvN_ het volgende:
21september - [http://www.denhaagmarathon.nl/deelnemers/ultra-marathon/ ] Ultramarathon Den Haag [/url]
• _MvN_ - 60 km

Zou ik erbij mogen?
Hopelijk is de codetag goed gegaan via de telefoon

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Leuk he! En ze werken als een malle! Tijdens de 7^^ nachtloop had ik er mensen mee zien lopen en dat was zo goed te zien! Dat wilde ik ook

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:38 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat is bij mij dus niet genoeg. En je zegt het zelf al: Je loopt een viaduct onderdoor (horloge verliest satellieten) en dan begint het gezeik. Ding heeft even nodig om (weer) satellieten te vinden.

Heb je trouwens al eens gekeken naar een software update van je horloge? Kan goed zijn dat die er is en dat daarmee het probleem aangepakt is?

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 19:52 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb net zitten kijken naar jouw log. Dat is duidelijk niet de polardata, want ik heb nog nooit zo'n strakke tracklog gezien. Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 20:30 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Deze lijkt wel wat op die van gup (ik heb m ook) en is ook redelijk goedkoop:
http://www.perrysport.nl/reflective-vest-adult_100011857.html

Heb je minder last van dan zo'n grote.

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 22:09 schreef Quoi het volgende:

Maar hey, de 18 is aangetikt

[..]

Doe ik zo ff

quote:

Op vrijdag 7 februari 2014 23:40 schreef Nirak het volgende:
Ik wil mijn tijdelijke omgeving ook wel beter gaan bekijken.. Zo'n mooie omgeving en niet kunnen lopen vandaag... Misschien morgen, als het mee zit.. Lopen is tenslotte een goed verwerkingsmechanisme

quote:

Op [url=http://forum.fok.nl/topic/2073428/2/50#1364"61198]zaterdag 8 februari 2014 06:43[/url] schreef YUR het volgende:
We waren donderdag in Maastricht, en toen kwamen we deze winkel tegen:
http://www.ronforrun.nl/

Daar kan menig trailliefhebber ook zijn hart ophalen En ik zie net dat Patrick Stitzinger daar werkt

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 07:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik klik er op en de openings page verwart mij meteen.... ik zie een bord "hardloopspecialist", is dit dus DE hardloopspeciaalzaak van Nederland?

mooi assortiment!

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 00:10 schreef Quoi het volgende:

[..]

= Groningen?
Sterkte iig.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 08:18 schreef Quoi het volgende:
Ik heb stijve voeten! Dat is eens wat nieuws.

Eerst

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 08:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Maar je hebt je kilometerteller weer mooi opgekrikt Jammer genoeg kan het niet alle dagen even fijn gaan...

Ik ben me nu aan het klaarmaken voor weer een mooie LDL. Zoals het er nu naar uit ziet, zal het een stormachtige gaan worden...

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 08:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Juust Waar gaat de loop heen?

@Gup: de gecensureerde of ongecensureerde?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 08:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Juust Waar gaat de loop heen?

@Gup: de gecensureerde of ongecensureerde?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 08:50 schreef hatsaflats het volgende:
Waar ik gisteren nog tamelijk optimistisch was over het weer in Schoorl morgen, is het in NH nu toch ook een zootje troosteloos takkeweer.

En ik ben best wel een beetje gesloopt van mn eerste grotemensenwerkweek.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 09:37 schreef Guppyfriend het volgende:
Op de site van de NOS kun je gewoon kijken wat je wilt

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 09:54 schreef streamnl het volgende:
onder het motto: nu zijn we toch bezig...

De_Kluizenaar, DJMO ,hatsaflatsl, IJsdraakje & Dagoduck alvast heel veel plezier met jullie loop. Deze staat nog op mijn to-do-list

Onze newlywed (YUR) wens ik alvast veel plezier met de koplopers loop

En Wolve & motorbloempje heel veel plezier met hun HM trail

SPOILER

SPOILER

En kijk eens hoe serieus de cracker kruimels geplet worden

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 09:38 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Zeg maar gerust dat het ronduit kutweer is. Veel regen en wind.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 10:21 schreef mosselmossel het volgende:
Hebben meer mensen problemen met Fok? Of is het mijn computer? Hij laadt user icons slecht en spoilers en emoticons popt hij ook al slecht naar beneden.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 10:21 schreef mosselmossel het volgende:
Hebben meer mensen problemen met Fok? Of is het mijn computer? Hij laadt user icons slecht en spoilers en emoticons popt hij ook al slecht naar beneden.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 10:23 schreef MaleDuck het volgende:
Ik dus gister gelopen, 15x 200 rustig tempo met 100 wandelen tussendoor... Goed voor totaal ongeveer 4,5 km en na een nachtje slapen nog steeds pijnvrij, dus zin in de 400tjes van morgen

http://www.endomondo.com/workouts/294434150/2924303

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 10:16 schreef pijll het volgende:

[..]

De vooruitzichten voor de wedstrijd vanmiddag in Bleiswijk: 20 graden en droog. Ik heb er zin an!

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 09:59 schreef Nirak het volgende:
Veel plezier voor de lopers vandaag! Ik heb het er alweer op zitten

Vanmorgen redelijk op tijd wakker. Naar het ontbijt zou pas om 9 uur komen.. Dus ik baalde een beetje, want hardlopen op nuchtere maag gaat niet..

Maar toen bedacht ik dat we nog een beetje chocolade vla in de koelkast hadden staan voor zoonlief gisteren avond. En dat gaat prima blijkt

Dus toen kon ik me in alle stilte aankleden en met de hond naar buiten glippen.

Het is hier mooi, en op 4 km veel variatie tegen gekomen. Had mijn wegschoenen aangedaan, omdat ik niet goed wist waar ik uit zou komen. Achteraf had ik beter mijn nieuwe aan kunnen doen Tot aan mijn enkels in de modder gezakt en plassen water van 20 cm diep en 50 meter breed.. Dat is heel even heel koud aan je voeten, maar daarna denk je Boejah! Dat was leuk! En toen de voeten toch al nat waren ging ik nergens meer omheen

SPOILER

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

En toen ik terug was bij de B&B was er dit

SPOILER

[ afbeelding ]

En kijk eens hoe serieus de cracker kruimels geplet worden

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 09:25 schreef Nikkie_86 het volgende:
hallo allemaal,ik heb een vraagje.. ik loop nu ongeveer een jaar hard.. maar hebt t idee dat ik vastzit terwijl mn vriendin waar ik dus mee samen loop knetter goede conditie heeft en makkelijk langere en zwaardere afstanden kan pakken... hoe kan dit en wat kan ik doen om het makkelijker te maken??

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 10:47 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Kan aan zoveel dingen liggen. Teveel trainen, te weinig trainen, altijd dezelfde route waardoor het op de automatische piloot gaat, te weinig eten, houding, je lichaam niet genoeg prikkelen.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 10:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haha, ik zou echt duizend keer liever op lege maag lopen dan na chocolade vla gegeten te hebben.. :p maar goed, als het voor jou werkt! Leuk verhaal en fotos!

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:01 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

hmm.. loop vaak 3x per week. dus niet overdreven vaak.. route wisselen we af..eten geen idee.. lichaam prikkelen.. klinkt interessant kun je dat verwoorden?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:00 schreef Quoi het volgende:Daar waar ik eerst even in de Ammerlaan kas wilde komen kijken (achter de geraniums ), ga ik vanmiddag lekker bij de kapper zitten. Met Sven via de NOS app

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:06 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

meer afwisselend trainen.. snelheidsintervallen, heuvels, fartlek, andere ondergrond, etc.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 10:46 schreef motorbloempje het volgende:
best newcomer of the year award gewonnen bij de club presentation night Gisteren Nog steed in shock!

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:00 schreef Quoi het volgende:
Prijs? Ik had eroverheen gelezen. Congrats Mo

Daar waar ik eerst even in de Ammerlaan kas wilde komen kijken (achter de geraniums ), ga ik vanmiddag lekker bij de kapper zitten. Met Sven via de NOS app

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:06 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

meer afwisselend trainen.. snelheidsintervallen, heuvels, fartlek, andere ondergrond, etc.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:16 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Damn, je hebt me gered! Ik begreep niet waarom jij MORGEN naar Sven wilde gaan kijken bij de kapper. Die kassenloop is vanmiddag al, terwijl ik dacht dat dat morgenmiddag was. Aaarg.
Nou, snel aan de bak dan.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:32 schreef Quoi het volgende:

[..]

Geen dank.

Dus geen 'duurloop -25 minuten' vandaag, maar morgen? Scheelt ook weer.

En ja, komen kijken was ook veel te makkelijk geweest Past niet in de reeks.

SPOILER

Selfie:


Route:
https://www.strava.com/activities/111871676

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik denk dat ik het ga combineren. Het is 3,2 km lopen. Dan kom ik vandaag toch op 11,2 km uit, waarvan 5k wat sneller in de kas.

Wanneer is de eerstvolgende negeermogelijkheid?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

WLWW check: 29 mei

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:01 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jij traint toch voor de CPC? Tot dan, voor de gebruikelijke 1 nanoseconde.

potverdikkie weer zo'n mega evenement waar ik idd mijn best moet doen om niemand onbedoeld te negeren

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:53 schreef cafca het volgende:
Vanmorgen toch maar ff naar het bos gegaan voor een off-road training.
2 drempels over: ten eerste heb ik er een hekel aan om de auto te moeten pakken om te gaan lopen, ten tweede was het pokkenweer.
Achteraf wel weer blij dat ik gegaan ben, lekker gelopen, heerlijk rustig in het bos, meer "wilde" runderen tegengekomen dan mensen. Douchen achteraf was ook erg lekker

SPOILER

Selfie:
[ afbeelding ]

Route:
https://www.strava.com/activities/111871676

Alleen ik zie dat ik er volgens Endomondo 5 minuten langer over gedaan heb dan volgens strava. Vreemd....

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:03 schreef Quoi het volgende:

[..]

Daar doe je WLWW-based niet aan mee

_{potverdikkie weer zo'n mega evenement waar ik idd mijn best moet doen om niemand onbedoeld te negeren}

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 11:05 schreef Nirak het volgende:

[..]

8 happen is precies genoeg om geen hongerklop te krijgen Als ik opsta in de ochtend moet ik meteen eten anders krijg ik buikpijn en wordt ik misselijk. Op nuchtere maag lopen is voor mij dus geen optie helaas, dan maar vla En dat ging best goed, nergens last van gehad

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:24 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jawel, maar een grapjas heeft mij daar geplaatst als "Gabberhark". Nu klopt dat qua kapsel wel, maar qua muziekvoorkeur en farmaceutisch experimenteren helemaal niet.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:35 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ahaaaaaa. Zo'n gabber playlist kan weleens helpen bij "echt" voluit gaan hoor

Succes iig VANMIDDAG! Ook pijll! Of Corniel? (of een andere gabber van je )

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:44 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Misschien moet ik dat doen bij de CPC, een happy hardcore playlist maken!

Ik heb 7 km pijnloos gelopen. Enige pijntje wat ik had was dat ik sneakersokjes aan had in plaats van m'n hardloopsokken en dat het na 5 km leek alsof ik op schuurpapier liep. Niet meer doen dus. Kunnen m'n poezelige voetjes blijkbaar niet tegen.

Dan nog iets; ik had een hartslagmetertrauma. Omdat ik een conditie van 0,0 had toen ik een paar jaar terug eens bij een sportschool ging sporten, was mijn hartslag hoog. En zo'n CIOS-gastje zonder ervaring liep te flippen dat ik rustiger moest doen want m'n hartslag was zo hoog. Later werd het wel gerelativeerd door een meer ervaren collega, dat sommige mensen gewoon een klein hart hebben, wat vaker moet pompen om bloed te laten circuleren en dat dat zorgt voor een hogere gemiddelde hartslag, maar toch hoorde ik daarna iedere keer dat CIOS-gastje in m'n hoofd als ik in de sportschool met hartslagmeter trainde.

Vandaag toch weer eens een hartslagmeter om gedaan. En hoewel ik een paar keer nog steeds het CIOS-gastje hoorde, merkte ik wel dat ik nu gewoon lekker kon doorlopen, met een hartslag waarmee ik drie jaar terug alleen maar flink door kon wandelen. Hartslag is aan de hoge kant, maar niet extreem, al heb ik nu ook wel rustig aan gedaan. Anyway; ga ik vaker doen.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:35 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ahaaaaaa. Zo'n gabber playlist kan weleens helpen bij "echt" voluit gaan hoor

Succes iig VANMIDDAG! Ook pijll! Of Corniel? (of een andere gabber van je )

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 13:00 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb ook een speciale wedstrijd-playlist

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 13:01 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Vast niet met happy hardcore? Met wat wel?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Op 4km krijg je geen hongerklop hoor Dat is waarschijnlijk een onbekend gevoel waar je even overheen moet, want je hebt standaard genoeg energie in je spieren voor 1-1.5 uur sporten.
Maar goed, ik ben een voorstander van lege-maag lopen en dat is ook niet iedereen

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/294636570/5346508

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:06 schreef mosselmossel het volgende:
Overigens meuren mijn schoenen als de hel, na al die loopjes in de regen de afgelopen weken. Wie weet de beste geurvreter?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:11 schreef cafca het volgende:

[..]

Nachtje of 2 in de diepvries wil wel eens helpen.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:13 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Gogo schreeuwt hier uit: 'ja dahaag! Ik wil die dingen niet in de diepvries!'

Iemand betere tips?

Sorry Gogo

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:14 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

In een plastic zak in de vriezer. Maar wel eens goed laten drogen voor je dat doet. _{Sorry Gogo}

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:15 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat mag van Gogo! 'Als er maar geen eten naast ligt'

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:16 schreef YUR het volgende:
Kan me niet voorstellen dat dat goed kan zijn voor je schoenen

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:16 schreef YUR het volgende:
Kan me niet voorstellen dat dat goed kan zijn voor je schoenen

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:16 schreef YUR het volgende:
Kan me niet voorstellen dat dat goed kan zijn voor je schoenen

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 13:59 schreef Zwabberhark het volgende:
Wat een verhaal mossel, nette afstand ook. Je bent klaar voor de CPC!

@Nirak: weet je zeker dat dat een hongerklop is? Klinkt eerder als iets met de suikerspiegel als het met vla opgelost kan worden?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 14:33 schreef Nirak het volgende:

[..]

Hmm, eigenlijk nooit over nagedacht.. Heb afgelopen jaar een paar checkups gehad en ook op suiker, dus heb in ieder geval zeker geen suikerziekte. Maar zo'n flauwte kan natuurlijk ook van de suikerspiegel zijn ja.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 09:48 schreef streamnl het volgende:

pijll & Zwabberhark veel plezier met de Leo Ammerlaan-loop.
_{(Lijkt me een aparte loop.)}

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 17:07 schreef hatsaflats het volgende:
[ afbeelding ]

Noord-Holland heeft weer mooi weer! Blijft vast wel zo tot morgenmiddag!

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 17:10 schreef motorbloempje het volgende:
Een hardloopgerelateerde prijs die niets met mijn hardloopprestaties te maken heeft

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 17:09 schreef Cynic het volgende:

[..]

Ik heb heel vroeger in Drenthe bij een rozenkweker gewerkt die Leo Ammerlaan heette.
Dat zal dan haast dezelfde moeten zijn?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/294733644/1318271
http://www.racetimer.se/n(...)imer_eu&race_id=1675

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 17:48 schreef pijll het volgende:

[..]

In ieder geval familie, denk ik. Leo was er vandaag zelf ook bij, heeft het startschot gegeven en liep mee met de 5.

Ik ben dus weer terug! De weersomstandigheden waren zwaar, op de fiets kwam ik op sommige stukken bijna niet vooruit, en ik heb meer dan een uur over gedaan van Den Haag naar Bleiswijk, dus dat was een goede warming-up.

Voor de wedstrijd was ik van plan om het rustig aan te doen, me niet te forceren. Het parcours was bochtig (6 rondjes met twee keer een keerpunt), de vloer was glad beton, en de paden waren niet al te breed. Maar aan de temperatuur kon het niet liggen, want het was gewoon lekker binnen, 20 graden, goed te doen. Dacht ik voor de start.

Over het parcours kreeg ik gelijk, over de temperatuur niet. We liepen door verschillende kassen, en in sommige was de temperatuur nog een flink stukje hoger, 25 graden of meer denk ik. Dus dat was niet prettig. Maar ik heb wel mijn best gedaan, en daardoor haalde ik alleen maar mensen in. Zoals in de uitslagen ook te zien is, want ze geven daar alle splits (twee per ronde), inclusief hoeveelste je daar toen was.

De laatste paar honderd meter kwam een man steed dichter achter mij. Ik had hem in de voorlaatste ronde ingehaald, maar 200 meter van de finish lag hij weer naast mij. Dat wilde ik niet laten gebeuren, dus we zijn vol naar de finish gesprint. Ik ben benieuwd naar het filmpje. Ik heb het helaas wel verloren, maar wel in een keurige 51:41.

Na afloop nog even gebleven voor de kidsrun (weer alleraardigst; ik ben ook benieuwd naar het finishfilmpje van de laatste paar lopertjes, die waren zo schattig!) en om Zwabber aan te moedigen op de 5km.

Volgens Smashrun ben ik nu van Londen naar Parijs gelopen sinds ik mij heb aangemeld, dus ik heb er een badge bij! En vandaag was de snelste 9 km ooit. (Want de afstand was volgens mijn Garmin 9,85km. Of dat klopt, geen idee. De tracks zien er onverwacht strak uit, dus het zou kunnen.)

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/294733644/1318271
http://www.racetimer.se/n(...)imer_eu&race_id=1675

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 17:10 schreef motorbloempje het volgende:
Een hardloopgerelateerde prijs die niets met mijn hardloopprestaties te maken heeft

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 21:36 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb net als Pijll in de kas gelopen. Ik kan me volledig aansluiten bij zijn verslag, ondanks dat ik de 5k heb gelopen. Ik woon op 3,5 km van de kas waar het allemaal afspeelde, dus ik besloot om hardlopend er naartoe te gaan, de wedstrijd te lopen en weer terug. Op die manier voldeed ik netjes aan mijn schema, waar voor vandaag een duurloop op het programma stond.

Voorafgaand aan de 5k, die liefst 2,5 uur later startte dan de 10k, was er een gezamenlijke warming up. Als het gaat om gezamenlijke warming ups dan kan ik niet anders dan even in de Youp van 't Hek-modus springen:

Er zijn weinig dingen waar ik zo'n té-ringhekel aan heb als (met consumptie uitgesproken) ge-zá-men-lijk-e war-ming úps.

Ik deed dus hetzelfde als bij iedere gelegenheid waar gedanst wordt: ik ga achteraan in de vergetelheid staan. Dat had wel tot gevolg dat ik ook vrijwel achteraan startte, waardoor ik over de eerste 500 meter niet harder ging dan 6:38 min/km. Het was in het begin druk en smal. Maar dat was mijn eigen schuld, ik had niet zover achteraan moeten starten.

Ik maakte het nog wel goed, maar ik merkte toch wel dat het GPS niet je van het was (beetje het FR620-gevoel). Toch is het wel leuk om de route te zien met de satellietfoto eronder, al is de satellietfoto helaas oud en ontbreekt er een kas.

En inderdaad, in een gedeelte stonden plantjes die van tropische warmte hielden. Dus het temperatuurverloop tussen de kassen was erg groot. Als ik nu geen terminale longontsteking heb opgelopen weet ik het ook niet meer.

Uiteindelijk kwam ik binnen in 25:23 en werd ik 54e van de 203 deelnemers. Pijll merkte daarom heel vilein op "Er deden dan ook best veel niet-heel-goede lopers mee met de 5, zag ik. Maar toch goed gedaan!"

En op zich had hij een punt. Het waren rondes van circa 1 mijl, dus ik liep er 3. En in de laatste ronde lapte ik een meisje dat voor mij stond bij de start. Van iedere ronde werd er een splittijd bijgehouden met daarbij je positie op dat moment, heel gaaf voor statistiekenpijpers als ik!

Ander pluspunt: men was superfood aan het promoten, zodat ik eindelijk eens gojibessen kon eten zonder dat ik daarvoor een extra hypotheek hoefde af te sluiten. Ze smaken naar rozijntjes.

Echt goed was mijn tijd niet. Een minuut boven mijn PR en bovendien was de afstand vermoedelijk zelfs minder dan 5k. Ik geef Quoi de schuld. Zij zou komen aanmoedigen, maar kwam vanochtend met de moeder aller kutsmoezen dat ze Sven Kramer ging kijken bij de kapper. Van de andere kant bekeken: had ze dit niet gedaan, dan had ik de hele wedstrijd gemist omdat ik dacht dat het morgen was. Dus alsnog bedankt.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 21:42 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dus je verliest 12 seconden per kilometer op je PR? Dan heb je niet zo lekker gelopen, is het wel?

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 21:42 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dus je verliest 12 seconden per kilometer op je PR? Dan heb je niet zo lekker gelopen, is het wel?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/294710412/1317449

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 21:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Hier nog even de data:

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/294710412/1317449

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 21:59 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Had daar ook wel willen lopen. Ik verlang weer naar die lekkere temperaturen. Lekker gelopen Zwabbert.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 21:59 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Had daar ook wel willen lopen. Ik verlang weer naar die lekkere temperaturen. Lekker gelopen Zwabbert.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 21:26 schreef Dagoduck het volgende:
Ik ben benieuwd hoe het morgen gaat bij de Groet Uit Schoorl Run. Ik doe voor de 4e keer mee maar het parcours is anders dan voorgaande jaren. Toen waren mijn tijden:
2011: 49:16
2012: 48:03
2013: 46:17

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 22:53 schreef thettes het volgende:

[..]

De 10 is ook weer niet zo sterk veranderd. Bijna hetzelfde rondje maar dan andersom.

Trouwens ik loop de HM en ga daarna lopen aanmoedigen bij Groet. Trek iets opvallends aan en ik juich je toe!

Ga zelf trouwens proberen voor het eerst onder de 1:30 te lopen op de HM. Ik moet het wel kunnen na 1:32 in Egmond, maar het is 4:15 per kilometer en dat klinkt weer als een onmogelijke opgave. Nouja, we gaan het zien, sowieso ga ik gewoon lekker kapot .

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 22:55 schreef pijll het volgende:
Wolve ook succes! Spanning de dag voor een HM (je eerste, toch?) is niet vreemd, maar dat is vanzelf over als je eenmaal loopt. Tenminste, zo werkt het bij mij.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 17:48 schreef pijll het volgende:

[..]

De laatste paar honderd meter kwam een man steed dichter achter mij. Ik had hem in de voorlaatste ronde ingehaald, maar 200 meter van de finish lag hij weer naast mij. Dat wilde ik niet laten gebeuren, dus we zijn vol naar de finish gesprint. Ik ben benieuwd naar het filmpje.

SPOILER

http://www.racetimer.se/n(...)imer_eu&race_id=1675

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 23:53 schreef abraham het volgende:
Petzl night trail 15 km in Bergschenhoek vanavond gedaan. Twee belangrijke dingen die ik eigenlijk al wist staan weer helder op mijn netvlies. Ten eerste heb ik geen enkele diepteperceptie als het donker is, ten tweede is blubber net zo glad als ijs.

De 15km was uitgezet als een meanderende tocht door een klein natuurgebied. Sfeervolle startlocatie, mooie groep mensen, schitterende beelden van rijen lampjes die heuvels op en af lopen. Prima organisatie en door de start in kleine groepjes in plaats van een heel peloton in een keer los te laten op de vele single trails voldoende ruimte om snellere lopers te laten passeren en een enkele langzamere loper in te halen. Dat laatste was nieuw

De afstand was voor mij prima te doen en ondanks wat uitglijders alles heel gehouden. Zeker voor herhaling vatbaar maar dan graag met wat minder modder. De drek zat in m'n nek! Alle zondagslopers veel plezier morgen! Ik pak een biertje en een rustdag.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 08:58 schreef Nirak het volgende:
Veel plezier in Schoorl en Delft vandaag! En bijzonder veel plezier Wolven en Moblo met de HM! Ik hoop dat het daar niet zo stormt als hier..

[..]

Dit klinkt als een leuke trail. Zou je als extra ondersteuning niets hebben aan een hoofdlampje, dat je dan beter diepte ziet? Of is dat juist niet de bedoeling?

quote:

Op zondag 9 februari 2014 08:51 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ga gewoon in lang-lang, geen jasje. Het is vrij bomig in Schoorl, dus verwacht genoeg in de luwte te kunnen lopen. En ik verwacht eigenlijk ook dat het, net als gisteren, vanmiddag gewoon weer allemaal mooi en prachtig is

quote:

Op zondag 9 februari 2014 09:03 schreef Quoi het volgende:
Zo zie je maar Fok! Vriendjes, als je wedstrijd even niet gaat zoals gewenst, kun je altijd zeggen dat dat kwam omdat ik niet kwam kijken

Schoorl-lopers: succes!! Hats voor de snelste 10k ooit?

Ik zou vandaag 10 kms op de teller bij moeten schrijven en denk daar nog ff over na

quote:

Op zondag 9 februari 2014 09:11 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ja twijfel nog een beetje.. jasje is snel warm en ik stoor mij enorm aan dat wapperen van die capouchon en *slif slif slif* geluid tijdens het bewegen, misschien gewoon een tshirt aan doen dus. 2 over elkaar kan ook nog.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 09:18 schreef mosselmossel het volgende:
Zelf niet echt veel spierpijn na die 19km van gister. Beetje stijf, maar that's it

quote:

Op zondag 9 februari 2014 11:41 schreef Murmeli het volgende:
Buhhhh!
Had ik eerst een week pauze genomen omdat ik mezelf had overvraagd met lopen, loop ik daarna 1x, word ik snipverkouden.
Voelde me gisteren wat beter dus wilde vandaag weer gaan lopen maar nou voel ik me weer slechter, vooral heel moe
What to do? Toch klein stukje lopen (bijv 2 of 3 km, mijn laatste loopje afgelopen dinsdsg was bijna 7 en normaal loop ik op zondag 10 km), of eerst helemaal beter worden? Of juist toch proberen meer dan een klein stukje te lopen?

quote:

Op
zondag 9 februari 2014 12:08 schreef IJsdraakje het volgende:
Lang-lang plus regenbroek voor de heenreis.

Aangenomen dat ik niet van de fiets waai straks.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:04 schreef Dagoduck het volgende:
Ik vind het altijd zo lastig om te bepalen wat ik aan zal trekken

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:08 schreef IJsdraakje het volgende:
Lang-lang plus regenbroek voor de heenreis.

Aangenomen dat ik niet van de fiets waai straks.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:08 schreef IJsdraakje het volgende:
Lang-lang plus regenbroek voor de heenreis.

Aangenomen dat ik niet van de fiets waai straks.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ga je op de fiets naar Schoorl? Ik heb een buskaartje Al moet ik evengoed ook nog wel een eindje fietsen naar het station En ik heb geen regenbroek

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:16 schreef YUR het volgende:
Geen loop voor mij vandaag. Lekker lui op de bank met heel veel eten, drinken en sport op de schermen

Maar we hoeven ons niet schuldig te voelen

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:16 schreef YUR het volgende:
Geen loop voor mij vandaag. Lekker lui op de bank met heel veel eten, drinken en sport op de schermen

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:18 schreef Dagoduck het volgende:

[..]

Één lang shirt? Ik heb meestal wel 2 lagen aan..

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:19 schreef Quoi het volgende:
Best geinig. Mr Q is bezig met een ZLDL (Zeer Lange Duur Loop) en ik kijk nu voor de gein eens via Google+ naar zijn locatie. Loopt 'ie op de Balijbrug te Zoetermeer. Arme jongen!

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:25 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Mr Q komt nu terug als een echte man.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:16 schreef YUR het volgende:
Geen loop voor mij vandaag. Lekker lui op de bank met heel veel eten, drinken en sport op de schermen

SPOILER

Garming logje

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:04 schreef Dagoduck het volgende:
Ik vind het altijd zo lastig om te bepalen wat ik aan zal trekken

quote:

Op zondag 9 februari 2014 12:16 schreef YUR het volgende:
Geen loop voor mij vandaag. Lekker lui op de bank met heel veel eten, drinken en sport op de schermen

quote:

Op zondag 9 februari 2014 13:11 schreef Devv het volgende:
Ik ben er helemaal klaar voor om volgende week mijn PR op de 5km te verbeteren. Het moet nu toch wel eens lukken om onder de 23 minuten te duiken .

quote:

Op zondag 9 februari 2014 13:14 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

nog nooit onder de 23 gelopen? En jij noemt jezelf een hardloper?

quote:

Op zondag 9 februari 2014 09:03 schreef Quoi het volgende:
Zo zie je maar Fok! Vriendjes, als je wedstrijd even niet gaat zoals gewenst, kun je altijd zeggen dat dat kwam omdat ik niet kwam kijken

Schoorl-lopers: succes!! Hats voor de snelste 10k ooit?

Ik zou vandaag 10 kms op de teller bij moeten schrijven en denk daar nog ff over na

quote:

Een Groet uit Schoorl! Vanwege de barre weersomstandigheden (regen en vooral een erg harde wind) is de finish versoberd. Des te meer respect voor de lopers die hier gaan langskomen!

quote:

Op zondag 9 februari 2014 13:27 schreef CaLeX het volgende:
Gister 4,5km met vriendin gelopen, nergens last van.
Vandaag had ik een 10+ in de planning staan met een vriend, maar ben ik na 2.3km weer omgedraait en naar huis gewandeld.

Een kennis met medische achtergrond had het over een niet goed sporende knie, dus van de week maar eens een fysio opzoeken. _{Als er iemand een tip heeft in het centrum van Den Haag.}

quote:

Op zondag 9 februari 2014 14:42 schreef GotC het volgende:

[..]

Herstelsnel.nl. Heb ik Yuki ook naartoe gestuurd

quote:

Op zondag 9 februari 2014 08:58 schreef Nirak het volgende:
Veel plezier in Schoorl en Delft vandaag! En bijzonder veel plezier Wolven en Moblo met de HM! Ik hoop dat het daar niet zo stormt als hier..

[..]

Dit klinkt als een leuke trail. Zou je als extra ondersteuning niets hebben aan een hoofdlampje, dat je dan beter diepte ziet? Of is dat juist niet de bedoeling?

quote:

Op zondag 9 februari 2014 16:10 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ga de 10 in Schoorl niet meer lopen. Voornamelijk vanwege logistieke rompslomp: de sporthal is te klein. Heel veel te klein. En businessrunners een kwartier eerder laten starten was een leuk gebaar, maar ze liepen nog steeds erg in de weg.

Anyway, voor de start voelde ik mn voeten al niet meer vanwege de kou, halverwege kreeg ik zere voeten en aan het eind voelden ze weer een beetje normaal. En met snelheid zit het wel goed, duurvermogen moet ik echt wel meer trainen, want na 8km was ik er wel een beetje erg klaar mee. Wel 48:05 geklokt, dus nieuw PR!

quote:

Op zondag 9 februari 2014 16:12 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Onder de 50 wel

quote:

Op zondag 9 februari 2014 16:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik had al eens 49:34 gelopen, maar toen moest ik nog een kilometer.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 17:01 schreef Lizan het volgende:
Als ik dit zo lees, valt de wind bij mij in het oosten nog wel mee. Even buiten het centrum wel harde tegenwind, maar ben snel het bos in gerend. Les 13 van Evy netjes uitgerend, de eerste les met 5 minuten achter elkaar rennen en dat ging prima!

quote:

Op zondag 9 februari 2014 17:17 schreef Dagoduck het volgende:
Thuis! Qua weer was het goed te doen in Schoorl, beetje regen in het begin. Maar zeker niet koud. Maar waarom kunnen mensen niet rechts blijven lopen Is dat echt zo moeilijk?

Eerste 3 kilometer heb ik wel wat te snel gelopen, maar dat ging een beetje automatisch. Ik heb de laatste tijd niet zoveel getraind maar die snelheid zit er nog wel in Toen dacht ik hé dit ga ik niet volhouden, even wat gas terug dus. Nettotijd van 50.15, dus 5 minuten boven mijn PR en 4 minuten boven mijn Schoorl PR.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 17:25 schreef Frsh het volgende:

[..]

Hoe was t nieuwe parcours?

quote:

Op zondag 9 februari 2014 15:57 schreef Guard het volgende:
Hahaha ik ziet gewoon HRM monitors te kijken bij de Biathlon sprint van de vrouwen.
Polar, Nike, Garmin al gespot

quote:

Op zondag 9 februari 2014 15:57 schreef Guard het volgende:
Hahaha ik ziet gewoon HRM monitors te kijken bij de Biathlon sprint van de vrouwen.
Polar, Nike, Garmin al gespot

quote:

Op zondag 9 februari 2014 17:38 schreef Fa-tum het volgende:
Het ging weer lekker. Evy 23; 10 12 12.
de meeste plassen waren verdwenen, dus droge schoenen.
Voor de goede opletter les 22 overgeslagen, want 2x 15 min leek me onoverkomelijk veel.
die doe ik dus volgende keer

quote:

Op zondag 9 februari 2014 18:12 schreef Fa-tum het volgende:
ja ik doe de 2006 versie.
Ik zie dat het 2011 schema wat beter is opgebouwd aan het einde.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 17:17 schreef Dagoduck het volgende:
Thuis! Qua weer was het goed te doen in Schoorl, beetje regen in het begin. Maar zeker niet koud. Maar waarom kunnen mensen niet rechts blijven lopen Is dat echt zo moeilijk?

Eerste 3 kilometer heb ik wel wat te snel gelopen, maar dat ging een beetje automatisch. Ik heb de laatste tijd niet zoveel getraind maar die snelheid zit er nog wel in Toen dacht ik hé dit ga ik niet volhouden, even wat gas terug dus. Nettotijd van 50.15, dus 5 minuten boven mijn PR en 4 minuten boven mijn Schoorl PR.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 16:10 schreef hatsaflats het volgende:
En businessrunners een kwartier eerder laten starten was een leuk gebaar, maar ze liepen nog steeds erg in de weg.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 19:43 schreef Nanook24 het volgende:
...
Stip-streep, Heb je daar op je 5f's gelopen? Dan zal een douche na afloop geen overbodige luxe geweest zijn.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 20:43 schreef Guppyfriend het volgende:

Heb je nog gezwaaid naar Mel en Patries? Of zagen ze niks door de mascara?

quote:

Op zondag 9 februari 2014 20:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]

quote:

Op zondag 9 februari 2014 19:05 schreef thettes het volgende:

[..]

Heb je ons nog zien toejuichen met vlag bij het witte kerkje in groet? Op ca. 8 km? Heb vrijwel iedere naam die ik kon lezen heel hard lopen schreeuwen

Bij de HM was het trouwens wel echt koud, regenachtig en winderig. Gelukkig ging het lopen wel lekker

quote:

Op zondag 9 februari 2014 21:58 schreef Gogo83 het volgende:
@hats: Dat is heel erg linkerrijtje! Jij doet het goed op bier de avond ervoor.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 22:02 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Goeie brandstof

Ik zeg trouwens wel al de hele middag hatsjoe. Eens kijken of dat na wat nachtrust stopt.

quote:

Op zaterdag 8 februari 2014 12:24 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jawel, maar een grapjas heeft mij daar geplaatst als "Gabberhark". Nu klopt dat qua kapsel wel, maar qua muziekvoorkeur en farmaceutisch experimenteren helemaal niet.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 21:47 schreef hatsaflats het volgende:Overigens wel 36e van de 1272 vrouwen. Da's best wel linkerrijtje.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 22:02 schreef hatsaflats het volgende:

Ik zeg trouwens wel al de hele middag hatsjoe. Eens kijken of dat na wat nachtrust stopt.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 23:02 schreef motorbloempje het volgende:
Goed gelopen DK! En hats! Dat is de meest linker van de linkerijtjes hoor!

Wij hebben net fijn curry gegeten. Even bijgetankt. Want wat hadden we een honger! En nog gezellig nagepraat, over hardlopen. En hardlopen. Enzo.

Nu slapen. Want moe.

quote:

Op zondag 9 februari 2014 23:14 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik wil nog even voor jullie tweetjes jompelen Zo. Gejompeld