Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

1 februari 2014 - Rammekensloop (Ritthem)
• Mascleta - 5km

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - 27.5km (asselronde)

2 februari 2014 - Groenhovenloop (Gouda)
• Zwabberhark - 10k

02-02-2014 - Strand- en Duinloop (Castricum)
• Nanook24 - 4 km

8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• raimen - 15km
• abraham - 15km

8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km
• Zwabberhark - 5k

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km

9 februari 2014 - 1vd4 AV de Koplopers (Delft)
• YUR - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

15 februari 2014 - CPC Testloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 15k

16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M

23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km

23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km

1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km

2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:53 schreef mosselmossel het volgende:
Mja, daar twijfel ik nog over dus. Bidon (waterbelt) meenemen of niet? Ik ben lekker n000b!

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:54 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik at Gu-Chomps tijdens de Bruggenloop, maar dat doe ik nooit meer. Heel kleverig en ik had te weinig zuurstof om rustig te kunnen kauwen.

Langs het parkoers van de CPC zijn een stuk of 4 waterposten.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/290554270/8731896

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

En schenkt men daar naast gemeentepils ook nog sportdrank?

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:47 schreef mosselmossel het volgende:
Ik zat net trouwens over honger en dorst te denken voor tijdens CPC.

Ik ben nu, nu ik weer loopjes doe van meer dan anderhalf uur, weer aan het wennen aan mijn waterbelt (één flesje water, één flesje isostar). Kan ik best aan wennen. Maar wat voor drinken staat er op de verzorgingsposten bij CPC? En hoeveel verzorgingsposten zijn er?

En hatsaflats liep ooit met winegums tegen de hongerklop. Hoe zit dat? Werkt dat goed en wanneer eet je ze? Iemand anders ervaring mee? Ik wil geen gels.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:49 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:05 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Als iemand "je gaat niet diep genoeg" tegen je zegt en je kan het nog horen en verstaan, dan ga je duidelijk niet diep genoeg

Ik ben jaloers op wie vandaag gelopen heeft maar het was erg verstandig om vandaag niet te gaan.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Waarom wil je eigenlijk geen gels Mossel? Die dingen vullen koolhydraten en zouten aan.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:15 schreef Nanook24 het volgende:
Ik liep ook droog rond half 3 maar wel met een pittige koude wind vanaf het Markermeer. Ik dacht leuk te doen en mijn rondje eens andersom te lopen maar achteraf had ik dat gezien de wind beter niet kunnen doen.

Ik ben in dubio of ik niet toch de strand- en duinloop in Castricum zal doen volgende week. Ik ben afgelopen vrijdag wat spullen vergeten mee te nemen bij vrienden in Heemskerk en vind het zo'n onzin om alleen daarvoor 40 minuten enkele reis te rijden. Dat loopje geeft tenminste een goed excuus om die kant op te rijden.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:07 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

_Altijd fijn die ^wisselende lettertypes!

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

In mijn hoofd zit het idee dat er nog veel meer troep in zit die ik niet wil. Die zit in winegums vast ook, maar dat kan in dat brein van mij dan weer wel. Eigenlijk gewoon: wat de boer niet kent, dat vreet-ie niet.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:58 schreef Gogo83 het volgende:
De Safarirun.. Vorige week reed ik door Arnhem en bedacht ik me dat ik het heuvelachtige zo mis tijdens het lopen. Den Bosch is leuk, maar op wat viaducten na zo plat als een dubbeltje. Ik wist dat Guppy vandaag de Safarirun zou lopen, dus gezellig, en mossel had ook wel zin om als tassendrager mee te gaan en daarna bij wat familie langs te gaan.

Wakker worden van een wekker is in het weekend niet mijn sterkste eigenschap en met een ouderwets ochtendhumeur was ik vanochtend kip zonder kop en zenuwachtig. Ik blijf er last van houden, zou toch na een aantal loopjes wel over moeten zijn? Dacht ook dat we véél te laat zouden komen, ook al gingen we maar twee minuten later weg dan gepland, maar mossel moest nog tanken en had ie dat nu niet wat eerder kunnen bedenken? Gelukkig kan mossel er alleen maar om lachen als ik dit soort buien heb.

In Arnhem geparkeerd bij Burgers' Zoo, gezwaaid naar de giraffen die over de omheining heen keken en naar het start/finish-gebied om ons te verbazen over de tempo's van de kids. Jero Nimootjes in de dop hoor! Gup en mama Gup waren inmiddels ook gearriveerd en (we dachten) ruim op tijd gingen Gup en ik naar de start. Daar volgde vrijwel direct een startschot en rennen maar! Stiekem wilde ik sneller dan bij de Ekiden, toen liep ik 5 kilometer in 36.22. En het was heet. Maar dit was een cross. Kortom; moeilijk om er iets van te zeggen en gewoon maar gaan.

Kilometer 1 ging lekker. Heuveltje op (ik doe het goed op heuveltjes) en hoewel het niet supersnel ging wist ik ook dat dat kwam door de heuvel. Het leuke van heuvels is dat je ooit boven komt en voor mijn doen ging kilometer snel in 6.34 min/km. Ik liep lekker met Gup mee, meestal loopt ze wat sneller dan dat ik doe, dus dat was wel een opsteker. Achteraf had ik misschien eerder mijn eigen tempo moeten gaan lopen. Kilometer 3 ging nog wel, in kilometer 4 ging ik kapot. Onwijs drassig, m'n voeten werden er regelmatig ingezogen en veel plassen moeten ontwijken. Ook een stukje gewandeld (boohoo), maar het ging echt even niet meer. Ik kreeg koppijn ook, volgende keer toch weer wat meer drinken. Kilometer vijf was ook pittig, maar ging al wel weer ietsje beter. En toen zag ik mossel en mama Gup al, was ik er bijna en stond vlak voor de finish Gup die ik mooi even een high five kon geven. Uiteindelijk gefinisht in 37.24, minuutje langzamer dan bij de Ekiden. Waar ik dan wel een beetje van baal, maar er zat niet meer in.

Wel een leuke foto! Als mossel het lopen zat is kan ie foto's gaan maken.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/290554270/8731896

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

In mijn hoofd zit het idee dat er nog veel meer troep in zit die ik niet wil. Die zit in winegums vast ook, maar dat kan in dat brein van mij dan weer wel. Eigenlijk gewoon: wat de boer niet kent, dat vreet-ie niet.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:19 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Het blijft een Zeeuw hè?

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:21 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Volgens mij zit er echt niet heel veel spannends in die dingen. met name snelle suikers en electrolyten (die weer niet in winegums zitten) en een beetje water. Je krijgt ze wel makkelijk naar binnen. Ik had vandaag op mijn rondje 2 gels, een mini snicker en een pakje sultana's (en mijn rugzak met water). Die gels krijg je heel wat makkelijker naar binnen dan een sultana

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:18 schreef Frsh het volgende:

U gaat trailrunnen? Mooi loopgebied!

/thuisbasis

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:22 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Op zo'n manier presteer je het om te gaan lopen terwijl je 80 weegt en thuiskomt terwijl je 81 weegt. Jij vreet een halve kantine leeg tijdens 20 kilometer.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:24 schreef Corniel het volgende:
@Gogo83: Leuke foto en dito verslag!

Winegums zijn een stuk goedkoper dan gels.

Ik gebruik gels echt alleen bij wedstrijden (waarbij dat nodig is).

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:13 schreef mosselmossel het volgende:
Nou ja, vanwege die light-versie van gels dacht ik ook aan winegums. Het is immers ook geen hele marathon, maar goed. Misschien kan het ook wel 21km zonder te eten. Ik zal het eens proberen.

EN water/sportdrank: het boeit mij niet als ik er 15 seconden langer over doe, omdat ik op iemand moet wachten om een bekertje te krijgen. GIng er vooral om: is er sportdrank. Want ik vind isostar fijn om te drinken tijdens een loopje.

Overigens Corniel: als jij naast me wil fietsen tijdens CPC en steeds drankjes aangeeft. Tof!

twitter:

CPCLoopDenHaag twitterde op zaterdag 09-03-2013 om 10:02:39 Morgen is er #AA Drink Iso-Lemon beschikbaar bij de verzorgingsposten #CPC13 http://t.co/mQHEQKtfcg reageer retweet

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:27 schreef Levitas het volgende:
jaar

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:18 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Het wordt weer de hele week kakweer, zegt mijn weervoorspeller, vandaar ook dat ik vandaag ging

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:15 schreef Nanook24 het volgende:
Ik liep ook droog rond half 3 maar wel met een pittige koude wind vanaf het Markermeer. Ik dacht leuk te doen en mijn rondje eens andersom te lopen maar achteraf had ik dat gezien de wind beter niet kunnen doen.

Ik ben in dubio of ik niet toch de strand- en duinloop in Castricum zal doen volgende week. Ik ben afgelopen vrijdag wat spullen vergeten mee te nemen bij vrienden in Heemskerk en vind het zo'n onzin om alleen daarvoor 40 minuten enkele reis te rijden. Dat loopje geeft tenminste een goed excuus om die kant op te rijden.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:54 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik at Gu-Chomps tijdens de Bruggenloop, maar dat doe ik nooit meer.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:41 schreef Gogo83 het volgende:
Over gelletjes gesproken, toen mossel laatst zo'n zakje kattenvoer aan de katten wilde geven, had ie het ook over gelletjes. Kattengelletjes..

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:37 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Gewoon doen! Mooi gebied en het is een kleinschalig loopje. Als Schoorl niet een week later was geweest had dat loopje waarschijnlijk in de langeafstandscompetitie van mijn vereniging gezeten (die van december zat er wel in). Ik vind de omgeving tussen Egmond en Schoorl wel mooier dan rond Castricum trouwens

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:41 schreef Gogo83 het volgende:
Over gelletjes gesproken, toen mossel laatst zo'n zakje kattenvoer aan de katten wilde geven, had ie het ook over gelletjes. Kattengelletjes..

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:45 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Dat mag. Castricum heeft voor mij vooral veel jeugdherinneringen. Bramen plukken in de duinen enzo.

Wat me in eerste instantie tegenhield was het tijdstip maar alle redenen die ik nu heb bij elkaar genomen denk ik dat ik het ook maar gewoon ga doen ook. Gewoon eens voelen hoe het is om zo'n wedstrijd te doen.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:56 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

top!

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:11 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Weet jij misschien per ongeluk hoe het zit met de inschrijving voor de Brijderloop? Gaat die uiteindelijk nog via inschrijven.nl of kan dat alleen via de club?

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Uh, volgens mij gaat dat altijd via de website van de atletiekvereniging, maar na-inschrijven is ook altijd mogelijk. De inschrijving is nu iig nog niet open. Als ik het niet vergeet geef ik wel een seintje als je je kunt inschrijven.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:18 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Dank je, ik ben er nog niet helemaal zeker van of ik hem ga lopen omdat de lokale atletiekvereniging de week erna een evenement zou moeten hebben maar daar kan ik helemaal nog niks van terugvinden op hun site.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:24 schreef hatsaflats het volgende:
Als dat zo is zou ik lekker daar gaan lopen. Die brijderloop is heel kleinschalig en maar weinig sfeervol. Ook met een keerpunt ipv dat je een rondje loopt, en weinig publiek. De Alkmaar cityrun by night ( ) is wel wat sfeervoller. Al krijg je bij de brijderloop een shirt als aandenken.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:57 schreef Nanook24 het volgende:
En ingeschreven:
[ code verwijderd ]

Kun je mij in de WLWW zetten Zwabberhark?

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:27 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Geregeld!

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:27 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Hmm...dat klinkt inderdaad als een loop die je niet persé gedaan hoeft te hebben.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:49 schreef raimen het volgende:
22-06-2014 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• raimen - 27km

Ik zag dat ik niet de enige was die achter de computer heeft gelegen om 0800 uur in de ochtend

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:54 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je staat er bij.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:36 schreef LadyOracle het volgende:
In de categorie 'kan er ook wel bij' gisteren gevallen en vermoedelijk ribben gekneusd. Morgen even de dokter bellen of het zin heeft om langs te gaan om te controleren of het niet gebroken is. Mijn vader heeft meermaals gekneusde en gebroken ribben gehad en meer dan rusten kun je er toch niet mee, dus ik denk dan al snel dat ik die man er net zo goed niet mee lastig kan vallen. Gelukkig weinig last met ademen, maar iedereen heeft een verbod gekregen om me aan het lachen te maken. ;-)

Het vervelendste vind ik dat naar de sportschool omdat lopen niet mag nu ook niet kan en dat ik met wat pech dus wel een maand of meer niet kan lopen. :-s

Ik had nooit gedacht dat ik het zou gaan missen, sport.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:58 schreef hatsaflats het volgende:
2,5 minuut onder je streeftijd is echt wel cool zeg! Op de HM al, dus al helemaal op 2,5km.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:06 schreef Guppyfriend het volgende:
Aurocorrect

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:08 schreef Nirak het volgende:
Ik weer niet meer wie vanmiddag zei dat de 5k met deze tijd wel in 36 zou moeten lukken. Maar dit tempo had ik geen 2,5 km met volgehouden. Dit motiveert me wel om van de week eens en goede interval training te gaan doen. Dit smaakt naar meer

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:08 schreef Nirak het volgende:
Ik weer niet meer wie vanmiddag zei dat de 5k met deze tijd wel in 36 zou moeten lukken. Maar dit tempo had ik geen 2,5 km met volgehouden. Dit motiveert me wel om van de week eens en goede interval training te gaan doen. Dit smaakt naar meer

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:26 schreef rechtsedirecte het volgende:
Nirak,te lang om onder het werk te lezen maar ik ga er straks even voor zitten

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:15 schreef Levitas het volgende:

[..]

Het hoeft ook niet morgen al hé! Neem lekker je tijd, om op je eigen tempo naar de 5km te trainen. En dan ga je dat gewoon halen. Want, wat Zwabber ook al zegt, als je een vlak parcours hebt, loop je al een stuk makkelijker dan met wat hoogteverschilletjes hé. Ik heb er vertrouwen in

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:13 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat was ik. Dit parkoers was ook vrij zwaar schreef je, dus ik denk dat het er wel in zit.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:32 schreef Nirak het volgende:
Maar mijn vervolg loopjes gaan allemaal in de bossen zijn als het aan mij ligt

quote:

[b]Op zondag 26 januari 2014 22:32 schreef Nirak het volgende:[/b

[..]

De 5 zit nu steeds in de 40 minuten, maar dan ben ik er ook niet 100% voor gegaan. Maar mijn vervolg loopjes gaan allemaal in de bossen zijn als het aan mij ligt

quote:

Op zondag 26 januari 2014 23:32 schreef pijll het volgende:

[..]

"Je gaat niet diep genoeg!"

Mooi verslag Nirak! En gefeliciteerd met je eerste wedstrijd.

Over mijn wedstrijd van vanochtend: dan heb je een puike tijd neergezet, ben je nog maar 192e van de 274. Ruimschoots het linkerrijtje dus niet gehaald...

O ja, en: mijn voornemen voor 2014 was om in elke provincie een (nieuwe) wedstrijd te lopen.
De teller staat nu op 1: Noord-Holland (26 januari, Uithoorn).

quote:

Op zondag 26 januari 2014 22:32 schreef Nirak het volgende:

Maar mijn vervolg loopjes gaan allemaal in de bossen zijn als het aan mij ligt
Ik ga dus mijn best doen dit smaakt naar meer!

SPOILER

Ik heb net de kids naar school gebracht, nu blijk ik mezelf te hebben buitengesloten. Beide sleutelhoudende buren zijn niet thuis, vriendin is al aan het werk.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 08:46 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Hmm dat wordt niet hardlopen deze ochtend.

SPOILER

Ik heb net de kids naar school gebracht, nu blijk ik mezelf te hebben buitengesloten. Beide sleutelhoudende buren zijn niet thuis, vriendin is al aan het werk.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 08:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]


Erg goed bezig! En erg leuk verslag! Welcome to the dark side!

De rest ook allemaal lekker gelopen!

Ik heb gister toch maar niet meer gelopen, na de kangoo-jumps voelde ik mijn knieën toch weer wat, niet lopersknie gelukkig, maar wel wat stijf. Wel heel apart is dat trouwens, zwaarder dan ik dacht. Hopen dat ik vanavond nog wat tijd overhou om te lopen, anders wordt het morgen. Deze week toch wat rustiger in aanloop naar de Asselronde

quote:

Op maandag 27 januari 2014 09:44 schreef Nirak het volgende:

[..]

Oeps... Zo heb ik ooit bij mezelf ingebroken met de ladder van de buurman. Gelukkig stond er een raam open

quote:

Op maandag 27 januari 2014 09:49 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik had net alles inbraakproof afgesloten

Gelukkig vond ik nog net genoeg muntgeld in mijn veel te dunne zomerjas om met de bus een uur naar het werk van mijn vriendin en terug te rijden om haar sleutel op te halen. Ik sta nu te wachten op de bus terug naar huis.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 09:46 schreef miss_sly het volgende:
Ik ben op zoek naar het overzicht (dus niet de mp3's) van de opbouw van het schema van Renate Wennemars van 0-5 km. Als ik Google kom ik alleen maar artikelen en mp3's tegen, maar ik wil graag eens zien hoe ik opbouw. Iemand een linkje waar ik dat kan vinden? In de OP kon ik het zo gauw ook niet vinden.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 09:55 schreef Nirak het volgende:

[..]

Balen

[..]

Ik weer niet of het hetzelfde is als Renate, maar staat to run gebruikt Renate voor de vrije dagen.http://www.start-to-run.nl/loopschemas/

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:00 schreef Brighteyes het volgende:
Ik heb ze iig wel thuis vlgs mij.

You have PM!

quote:

Op maandag 27 januari 2014 09:53 schreef motorbloempje het volgende:
5K-, 10K-, HM-, Marathon-, Ultra-dromen?

Never give up: http://www.ted.com/talks/diana_nyad_never_ever_give_up.html

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:44 schreef Levitas het volgende:
Terug van de fysio. Na alles doorgesproken te hebben en een flinke massage van de wat dieper gelegen kuitspieren, heeft de fysio besloten om nog één weekje volledige rust te houden.
Heb geen klachten meer en de fysio merkte ook wel dat er geen pijntjes meer waren als hij stevig op de voorheen pijnlijke plek masseerde.

Volgende week dinsdag, met steunzooltjes, weer terug naar de fysio om dan een schema van 4 á 5 weken op te stellen. Dan mag ik weer op gaan bouwen

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:44 schreef Levitas het volgende:
Terug van de fysio. Na alles doorgesproken te hebben en een flinke massage van de wat dieper gelegen kuitspieren, heeft de fysio besloten om nog één weekje volledige rust te houden.
Heb geen klachten meer en de fysio merkte ook wel dat er geen pijntjes meer waren als hij stevig op de voorheen pijnlijke plek masseerde.

Volgende week dinsdag, met steunzooltjes, weer terug naar de fysio om dan een schema van 4 á 5 weken op te stellen. Dan mag ik weer op gaan bouwen

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:50 schreef Littlecreep het volgende:
Na enkele weekjes problemen gehad met IT-band, loop ik inmiddels al weer ruim zes weken pijnvrij Dus tijd om een aanval te doen op mijn 10k PR. In maart op zoek naar die tijd onder de 47:00.

Dus mag ik in de OP?
15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:50 schreef Corniel het volgende:
Dat is goed nieuws Levitas. En, rustig aan, en rap een beetje (met die opbouw)...

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:57 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Staat er bij. Dit lijkt me een erg mooie loop, maar zit voor mij te kort op de CPC. Wellicht volgend jaar (maar dan dus geen CPC).

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:57 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Staat er bij. Dit lijkt me een erg mooie loop, maar zit voor mij te kort op de CPC. Wellicht volgend jaar (maar dan dus geen CPC).

quote:

Op maandag 27 januari 2014 11:16 schreef Nirak het volgende:Ik sta op 5 april in de op, maar dit moet 2 april zijn, zou je dat aan willen passen? Ambtenaren werken niet, zoals bekend , maar lopen op werkdagen

quote:

Op maandag 27 januari 2014 11:19 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb het aangepast, als collega-ambtenaar die vanavond begint aan een serie nachtdiensten.

@Levitas: goed nieuws! En dan hopelijk eens een langere periode heel blijven.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 11:19 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb het aangepast, als collega-ambtenaar die vanavond begint aan een serie nachtdiensten.

@Levitas: goed nieuws! En dan hopelijk eens een langere periode heel blijven.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 10:50 schreef Littlecreep het volgende:
Na enkele weekjes problemen gehad met IT-band, loop ik inmiddels al weer ruim zes weken pijnvrij Dus tijd om een aanval te doen op mijn 10k PR. In maart op zoek naar die tijd onder de 47:00.

Dus mag ik in de OP?
15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

quote:

Op maandag 27 januari 2014 11:35 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Zou je mij nog willen toevoegen aan Rondje Nederland, 23 maart, 5 km? Had het in het vorige topic al gevraagd, maar MoBlo was te druk met lopen en warme chocomel drinken.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 11:47 schreef Nirak het volgende:

[..]

Top dankje gelukkig heb ik geen nachtdiensten meer met mijn nieuwe baan en met mijn vorige ook maar heel af en toe. Op wat voor tijden loop je als je de nacht in gaat?

quote:

Op maandag 27 januari 2014 12:29 schreef Lastpost het volgende:
Zo meteen eens kijken hoe ik makkelijk m'n trainingsschema in m'n Garmin krijg, hoop dat dat training center iets is.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 11:37 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, sorry!

quote:

Op maandag 27 januari 2014 12:31 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Bedoel je een workout? Dat zou ik altijd via Garmin Connect doen.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 11:51 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Mooi stuk van die 10! Maar dat zit er voor mij op dit moment niet in.
Twijfel over de 5, dat zou te doen moeten zijn.

*in achterhoofd houdt...

quote:

Op maandag 27 januari 2014 12:27 schreef motorbloempje het volgende:
Foto van een fotograaf die toevallig tegen wat fellrunners tijdens een race hier (relatief) in de buurt aanliep:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 januari 2014 12:58 schreef E.T. het volgende:

[..]

duurt nog 6 weken he..!!

Ik schrijf 'm met potlood in m'n agenda Wel een mooi stuk om te lopen

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:02 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

SPOILER

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

Onderbelicht geschoten, vervolgens in een fotobewerkingsprogramma de schaduwen helemaal open gedraaid, waardoor de donkerste plekken dus weer licht genoeg worden. Helaas gaat hier veel ruis en het vormen van halo's mee gepaard (dat zie je vooral in de tweede foto, mannen rechts). Om die ruis weer weg te werken, moet er dus veel correctie op, wat het geheel weer wat te zacht maakt.

Het kan mooi zijn, maar in dit geval is het niet helemaal goed uitgevoerd. Het is overigens ook héél lastig, maar het resultaat kan prachtig zijn (zie voorbeeld in spoiler, waar het wel goed is uitgevoerd)

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind dit er nog steeds erg nep uitzien
Het is wel gaaf om zo'n foto van jezelf te hebben zoals die hardlopers, maar esthetisch gezien vind ik een minder/on-bewerkte foto toch mooier

SPOILER

Oorspronkelijk is HDR bedoeld voor situaties waarbij meerdere belichtingen nodig zijn. Dus het ene gedeelte van de foto zou onderbelicht zijn, terwijl het andere gedeelte goed of zelfs overbelicht is (of vice versa). Om dit op te lossen maak je meerdere foto's, waarbij de belichting afgesteld is op de verschillende delen, deze foto's worden bij elkaar gevoegd om zo alle belichtingen goed te hebben

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:02 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:46 schreef hatsaflats het volgende:
/care.

De een vindt het wel mooi, de ander niet. Of het goed/slecht is uitgevoerd en of er wolken zijn ingeplakt, als Jero en Moblo het mooi vinden, dan mag dat.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

Onderbelicht geschoten, vervolgens in een fotobewerkingsprogramma de schaduwen helemaal open gedraaid, waardoor de donkerste plekken dus weer licht genoeg worden. Helaas gaat hier veel ruis en het vormen van halo's mee gepaard (dat zie je vooral in de tweede foto, mannen rechts). Om die ruis weer weg te werken, moet er dus veel correctie op, wat het geheel weer wat te zacht maakt.

Het kan mooi zijn, maar in dit geval is het niet helemaal goed uitgevoerd. Het is overigens ook héél lastig, maar het resultaat kan prachtig zijn (zie voorbeeld in spoiler, waar het wel goed is uitgevoerd)

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:21 schreef Levitas het volgende:

[..]

Onderbelicht geschoten, vervolgens in een fotobewerkingsprogramma de schaduwen helemaal open gedraaid, waardoor de donkerste plekken dus weer licht genoeg worden. Helaas gaat hier veel ruis en het vormen van halo's mee gepaard (dat zie je vooral in de tweede foto, mannen rechts). Om die ruis weer weg te werken, moet er dus veel correctie op, wat het geheel weer wat te zacht maakt.

Het kan mooi zijn, maar in dit geval is het niet helemaal goed uitgevoerd. Het is overigens ook héél lastig, maar het resultaat kan prachtig zijn (zie voorbeeld in spoiler, waar het wel goed is uitgevoerd)

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:48 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

In foto's dingen plakken die er niet zijn is uit den boze. Tenzij duidelijk aangegeven is dat dat uit artistieke motivatie is gedaan. Dat is hier niet het geval. Mooi of niet is een andere discussie, maar dat is niet het enige waar het om draait bij foto's.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:54 schreef motorbloempje het volgende:
Zitten we ineens in FOT?

Vanavond maar even niet rennen na de ldl van gisteren. Morgen een kleine 5, woensdag snelheidstraining, vrijdag een 10K ofzo en misschien zondag ook nog een 10K. In elk geval even rustig aan voor de HM van 9 feb. Merk dat m'n benen moe zijn en heb echt wat extra energie nodig om wat gast bij te kunnen geven dan.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:53 schreef Ynske het volgende:

[..]

ook deze is doorgeslagen hoor

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:39 schreef Levitas het volgende:
Het is ook de bedoeling om nep te lijken. Althans, bij deze vorm van HDR en tonemapping.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:46 schreef hatsaflats het volgende:
De een vindt het wel mooi, de ander niet.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:55 schreef Ynske het volgende:

[..]

zoiets

boh jullie rennen echt veel

k heb nog spierpijn van gister

quote:

Op maandag 27 januari 2014 14:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Rennen =

En ik doe mee met m'n clubje aan Jantastic (www.jantastic.me): en ik heb mezelf beloofd minimaal 4 keer per week te rennen tot aan maart! Is ook wel handig met m'n marathonambities.

En wel blijven bewegen met die spierpijn! Dan gaat 't sneller over. En warme chocolademelk drinken net na 't rennen: is goed recoveryspul!

quote:

Op maandag 27 januari 2014 12:27 schreef motorbloempje het volgende:
Foto van een fotograaf die toevallig tegen wat fellrunners tijdens een race hier (relatief) in de buurt aanliep:

[ afbeelding ]

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/290749984/3683849

quote:

Op maandag 27 januari 2014 14:03 schreef Zwabberhark het volgende:
Het grappige is dat de fotografiepuristen vaak kritisch zijn op HDR-technieken, terwijl een digitale foto per definitie al een ver/bewerking is door een lichtgevoelige chip.

Je zou zelfs kunnen stellen dat de moeite die de meeste fotocamera's hebben met verschillen in contrast een niet-waarheidsgetrouwe foto oplevert. Dat doen onze ogen en hersens toch een heel stuk beter. Wat dat betreft is HDR misschien juist wel "echter".

quote:

Op maandag 27 januari 2014 15:04 schreef Corniel het volgende:
Na drie dagen fietsen vond ik het vandaag tijd om mijn hardloopschoenen onder te binden. Lang getwijfeld maar toch maar kort-kort gegaan. Ik denk dat Zwabberhark dat wel niet zal begrijpen.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/290763077/1317449

quote:

Op maandag 27 januari 2014 15:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Op een tropisch eiland kort-kort? Nee, dat kan ik niet begrijpen. Dan is niets-kort genoeg,

quote:

Op maandag 27 januari 2014 15:51 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Is dat onder-boven of boven-onder?

quote:

Op maandag 27 januari 2014 14:03 schreef Zwabberhark het volgende:
Het grappige is dat de fotografiepuristen vaak kritisch zijn op HDR-technieken, terwijl een digitale foto per definitie al een ver/bewerking is door een lichtgevoelige chip.

Je zou zelfs kunnen stellen dat de moeite die de meeste fotocamera's hebben met verschillen in contrast een niet-waarheidsgetrouwe foto oplevert. Dat doen onze ogen en hersens toch een heel stuk beter. Wat dat betreft is HDR misschien juist wel "echter".

quote:

Op maandag 27 januari 2014 13:42 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik verdenk hem overigens ook van het plakken van luchten. Niet eens alleen Photoshoppen, dan kan wmb best, maar iets erin zetten dat er niet is (donkere wolken) is uit den boze.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 16:25 schreef motorbloempje het volgende:

quote:

Op maandag 27 januari 2014 16:47 schreef Quoi het volgende:Beetje jammer dat ze nooit een stukje van je bovenbenen afsnoepen bij sommige belabberde wedstrijdfoto's

quote:

Op maandag 27 januari 2014 17:21 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Volgens mij zou dat er heel raar uitzien.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 17:57 schreef Quoi het volgende:
Precies, geen korte beentjes aub, dunnere beentjes! Regardless of any hosselpeople

quote:

Op maandag 27 januari 2014 17:59 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dunner dan die van Hatsa? Lijkt me ongezond!

quote:

Op maandag 27 januari 2014 18:06 schreef motorbloempje het volgende:
Mijn bovenbenen hebben een eigen atmosfeer. Foto's van mij als geheel, inclusief de bovenbenen, zijn dan ook altijd een compilatie van meerdere foto's óf genomen vanuit het ISS.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 18:40 schreef Guard het volgende:
Vandaag bij de sportarts en fysio geweest.
Het goeie nieuws: mijn knieën zijn in orde, geen schade aan de meniscus e.d.
Het minder goeie nieuws: naar alle waarschijnlijkheid een lopersknie, maar dat was eigenlijk ook wel de verwachting na een zelfconsult bij dr. Google.
Mijn pees (iliotibale band) is aan de korte kant, wat hoogst waarschijnlijk de oorzaak is (het lag niet aan mijn spierkracht, want ik zag er nog sterk uit qua spieren aldus de sportarts "zo je hebt behoorlijk bovenbeenspieren").
Na het onderzoek van de sportarts meteen door naar de fysio, die heeft mijn knie getaped, waar ik morgen dan 5 km mee mag gaan hardlopen, kijken of de klachten dan minder zijn. Ook nog wat rekoefeningen meegekregen.
Voor de rest behoorlijk minderen, 3x per week een kilometertje lopen
Volgende week meteen een loopanalyse erachteraan, kijken of goed afwikkel etc. Gelukkig heb ik niet zoveel hardloopschoenen als sommigen hier, want ze mogen allemaal mee naar de analyse
Adhv van de analyse eventuele loopscholing of zooltjes oid.
En meteen weer naar de fysio na de analyse, en als de tape niet echt geholpen heeft, dan gaat de fysio "me pijn doen" .
Zaterdag dus zeker niet in Apeldoorn lopen (wat eigenlijk ook al wel vin de lijn der verwachtingen lag)
HM tijdens de CPC behoort nog wel tot de mogelijkheden, mits binnen een week of 2, 3 duidelijke verbetering optreedt.
Ben benieuwd.
Overigens goed gevoel bij deze praktijk, ziet er wel professioneel uit, en duidelijk sport-gericht, itt sommige andere fysio praktijken.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 17:55 schreef hatsaflats het volgende:
Volgens mij doen sommige fotografen wel erg hard hun best om je bovenbenen zo dik mogelijk te laten lijken, ipv ze een stukje slanker te shoppen.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 18:40 schreef Guard het volgende:
Vandaag bij de sportarts en fysio geweest.
Het goeie nieuws: mijn knieën zijn in orde, geen schade aan de meniscus e.d.
Het minder goeie nieuws: naar alle waarschijnlijkheid een lopersknie, maar dat was eigenlijk ook wel de verwachting na een zelfconsult bij dr. Google.
Mijn pees (iliotibale band) is aan de korte kant, wat hoogst waarschijnlijk de oorzaak is (het lag niet aan mijn spierkracht, want ik zag er nog sterk uit qua spieren aldus de sportarts "zo je hebt behoorlijk bovenbeenspieren").
Na het onderzoek van de sportarts meteen door naar de fysio, die heeft mijn knie getaped, waar ik morgen dan 5 km mee mag gaan hardlopen, kijken of de klachten dan minder zijn. Ook nog wat rekoefeningen meegekregen.
Voor de rest behoorlijk minderen, 3x per week een kilometertje lopen
Volgende week meteen een loopanalyse erachteraan, kijken of goed afwikkel etc. Gelukkig heb ik niet zoveel hardloopschoenen als sommigen hier, want ze mogen allemaal mee naar de analyse
Adhv van de analyse eventuele loopscholing of zooltjes oid.
En meteen weer naar de fysio na de analyse, en als de tape niet echt geholpen heeft, dan gaat de fysio "me pijn doen" .
Zaterdag dus zeker niet in Apeldoorn lopen (wat eigenlijk ook al wel vin de lijn der verwachtingen lag)
HM tijdens de CPC behoort nog wel tot de mogelijkheden, mits binnen een week of 2, 3 duidelijke verbetering optreedt.
Ben benieuwd.
Overigens goed gevoel bij deze praktijk, ziet er wel professioneel uit, en duidelijk sport-gericht, itt sommige andere fysio praktijken.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 18:40 schreef Guard het volgende:
Vandaag bij de sportarts en fysio geweest.
Het goeie nieuws: mijn knieën zijn in orde, geen schade aan de meniscus e.d.
Het minder goeie nieuws: naar alle waarschijnlijkheid een lopersknie, maar dat was eigenlijk ook wel de verwachting na een zelfconsult bij dr. Google.
Mijn pees (iliotibale band) is aan de korte kant, wat hoogst waarschijnlijk de oorzaak is (het lag niet aan mijn spierkracht, want ik zag er nog sterk uit qua spieren aldus de sportarts "zo je hebt behoorlijk bovenbeenspieren").
Na het onderzoek van de sportarts meteen door naar de fysio, die heeft mijn knie getaped, waar ik morgen dan 5 km mee mag gaan hardlopen, kijken of de klachten dan minder zijn. Ook nog wat rekoefeningen meegekregen.
Voor de rest behoorlijk minderen, 3x per week een kilometertje lopen
Volgende week meteen een loopanalyse erachteraan, kijken of goed afwikkel etc. Gelukkig heb ik niet zoveel hardloopschoenen als sommigen hier, want ze mogen allemaal mee naar de analyse
Adhv van de analyse eventuele loopscholing of zooltjes oid.
En meteen weer naar de fysio na de analyse, en als de tape niet echt geholpen heeft, dan gaat de fysio "me pijn doen" .
Zaterdag dus zeker niet in Apeldoorn lopen (wat eigenlijk ook al wel vin de lijn der verwachtingen lag)
HM tijdens de CPC behoort nog wel tot de mogelijkheden, mits binnen een week of 2, 3 duidelijke verbetering optreedt.
Ben benieuwd.
Overigens goed gevoel bij deze praktijk, ziet er wel professioneel uit, en duidelijk sport-gericht, itt sommige andere fysio praktijken.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 19:13 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Zolang je eind september er maar klaar voor bent.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 18:40 schreef Guard het volgende:
Vandaag bij de sportarts en fysio geweest.
Het goeie nieuws: mijn knieën zijn in orde, geen schade aan de meniscus e.d.
Het minder goeie nieuws: naar alle waarschijnlijkheid een lopersknie, maar dat was eigenlijk ook wel de verwachting na een zelfconsult bij dr. Google.
Mijn pees (iliotibale band) is aan de korte kant, wat hoogst waarschijnlijk de oorzaak is (het lag niet aan mijn spierkracht, want ik zag er nog sterk uit qua spieren aldus de sportarts "zo je hebt behoorlijk bovenbeenspieren").
Na het onderzoek van de sportarts meteen door naar de fysio, die heeft mijn knie getaped, waar ik morgen dan 5 km mee mag gaan hardlopen, kijken of de klachten dan minder zijn. Ook nog wat rekoefeningen meegekregen.
Voor de rest behoorlijk minderen, 3x per week een kilometertje lopen
Volgende week meteen een loopanalyse erachteraan, kijken of goed afwikkel etc. Gelukkig heb ik niet zoveel hardloopschoenen als sommigen hier, want ze mogen allemaal mee naar de analyse
Adhv van de analyse eventuele loopscholing of zooltjes oid.
En meteen weer naar de fysio na de analyse, en als de tape niet echt geholpen heeft, dan gaat de fysio "me pijn doen" .
Zaterdag dus zeker niet in Apeldoorn lopen (wat eigenlijk ook al wel vin de lijn der verwachtingen lag)
HM tijdens de CPC behoort nog wel tot de mogelijkheden, mits binnen een week of 2, 3 duidelijke verbetering optreedt.
Ben benieuwd.
Overigens goed gevoel bij deze praktijk, ziet er wel professioneel uit, en duidelijk sport-gericht, itt sommige andere fysio praktijken.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 20:21 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik had vandaag op mijn rondje 2 gels, een mini snicker en een pakje sultana's (en mijn rugzak met water). Die gels krijg je heel wat makkelijker naar binnen dan een sultana

quote:

Op zondag 26 januari 2014 19:58 schreef Gogo83 het volgende:
Uiteindelijk gefinisht in 37.24, minuutje langzamer dan bij de Ekiden. Waar ik dan wel een beetje van baal, maar er zat niet meer in.

quote:

Op zondag 26 januari 2014 21:50 schreef Nirak het volgende:
Ik heb gewoon 2,5 minuut minder gelopen dan mijn richttijd, dus ik ben een tevreden vrouw .

quote:

Op maandag 27 januari 2014 18:40 schreef Guard het volgende:
Vandaag bij de sportarts en fysio geweest.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 19:32 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik weet dat ik (misschien TE) weinig eet (lees niets) tijdens een training van iets minder dan 25 km maar ik vind dit wel heel erg veel.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 19:32 schreef streamnl het volgende:

klote man...
Ga je zaterdag wel mee?

quote:

Op maandag 27 januari 2014 19:32 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik weet dat ik (misschien TE) weinig eet (lees niets) tijdens een training van iets minder dan 25 km maar ik vind dit wel heel erg veel.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 19:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik herhaal het nog een keer. 280Kcal op 2100Kcal verbranding. Is dat veel??
Vorige keer had ik op 25K 3 gels mee en kreeg ik op m'n flikker dat het te weinig was.

Overigens nam ik tot een half jaar geleden ook niets mee. Ik merk wel dat ik nu
a. de laatste kilometers makkelijker loop
b. sneller herstel

quote:

Op maandag 27 januari 2014 19:50 schreef Swetsenegger het volgende:

Ik herhaal het nog een keer. 280Kcal op 2100Kcal verbranding. Is dat veel??
Vorige keer had ik op 25K 3 gels mee en kreeg ik op m'n flikker dat het te weinig was.

Overigens nam ik tot een half jaar geleden ook niets mee. Ik merk wel dat ik nu
a. de laatste kilometers makkelijker loop
b. sneller herstel

quote:

Tijdens langere duurlopen is het verstandig om tussen de 30-60 gram koolhydraten per uur aan te vullen

quote:

Op maandag 27 januari 2014 19:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik herhaal het nog een keer. 280Kcal op 2100Kcal verbranding. Is dat veel??
Vorige keer had ik op 25K 3 gels mee en kreeg ik op m'n flikker dat het te weinig was.

Overigens nam ik tot een half jaar geleden ook niets mee. Ik merk wel dat ik nu
a. de laatste kilometers makkelijker loop
b. sneller herstel

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:03 schreef streamnl het volgende:

[..]

Oke, misschien is het woordje "erg" misplaatst. Ikzelf eet niets, dan klinkt dit best wel veel. Sowieso qua volume.
Toch moet ik zelf miss ook een keer gaan experimenteren. Kijken wat het voor effect het voor mij heeft.
Welke gels neem jij tot je? En zijn ze heel zoet?

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:03 schreef kepler het volgende:
Afgelopen weekend ook 24k zonder echt eten (paar winegums mee om echte hongerklop te voorkomen) en ook zonder drinken. Drinken was ik eigenlijk vergeten mee te nemen

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:12 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Geen hongerklop meer? Dat vind ik ook altijd een voordeel.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 18:40 schreef Guard het volgende:
Vandaag bij de sportarts en fysio geweest.
Het goeie nieuws: mijn knieën zijn in orde, geen schade aan de meniscus e.d.
Het minder goeie nieuws: naar alle waarschijnlijkheid een lopersknie, maar dat was eigenlijk ook wel de verwachting na een zelfconsult bij dr. Google.
Mijn pees (iliotibale band) is aan de korte kant, wat hoogst waarschijnlijk de oorzaak is (het lag niet aan mijn spierkracht, want ik zag er nog sterk uit qua spieren aldus de sportarts "zo je hebt behoorlijk bovenbeenspieren").
Na het onderzoek van de sportarts meteen door naar de fysio, die heeft mijn knie getaped, waar ik morgen dan 5 km mee mag gaan hardlopen, kijken of de klachten dan minder zijn. Ook nog wat rekoefeningen meegekregen.
Voor de rest behoorlijk minderen, 3x per week een kilometertje lopen
Volgende week meteen een loopanalyse erachteraan, kijken of goed afwikkel etc. Gelukkig heb ik niet zoveel hardloopschoenen als sommigen hier, want ze mogen allemaal mee naar de analyse
Adhv van de analyse eventuele loopscholing of zooltjes oid.
En meteen weer naar de fysio na de analyse, en als de tape niet echt geholpen heeft, dan gaat de fysio "me pijn doen" .
Zaterdag dus zeker niet in Apeldoorn lopen (wat eigenlijk ook al wel vin de lijn der verwachtingen lag)
HM tijdens de CPC behoort nog wel tot de mogelijkheden, mits binnen een week of 2, 3 duidelijke verbetering optreedt.
Ben benieuwd.
Overigens goed gevoel bij deze praktijk, ziet er wel professioneel uit, en duidelijk sport-gericht, itt sommige andere fysio praktijken.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:09 schreef Swetsenegger het volgende:
Nu werd ik toch nieuwsgierig

[..]

2 uur 17 minuten lopen, voor het rekengemak afgerond op 2 uur 15

Tussen de 67,5 en 130 gram dus. In het midden naar beneden afgerond 100 gram.

High 5 gel: 23g of carbohydrate (=46)
Sultana : 9,2g koolhydraten(=27,6)
Mini snicker: 10g Koolhydraten.(=10)
-------------------------------------------

Totaal 83,6g koolhydraten

Niet echt erg gek veel dus.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:20 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Niet gek veel nee. Zelf echt ik ook gewoon tijdens LDL, ga dan wel weer zonder ontbijt de deur uit. Persoonlijk gezien zou ik die gels vervangen door nog wat sultana. Ik heb niet zo op die dingen tijdens trainen een beetje te makkelijke snelle suikers naar mijn idee.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 16:21 schreef Quoi het volgende:Leo Ammerlaan-loop gaat 'm toch niet worden, zie ik. Avond ervoor loop ik dé 18 km
Jammurrrrr.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:13 schreef Swetsenegger het volgende:

Deze: http://highfive.co.uk/product/energy/energy-gel-2 te verkrijgen bij wiggle en nee die zijn goed te nassen.

Die gels zijn maar 38 gram he, je slurpt geen liters naar binnen. Dus qua volume is het twee keer niks wat je eet. Zo'n pakje sultana is het meest qua inhoud.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:15 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Scheelt bij mij vooral in temperatuur. Ik kreeg het altijd heel koud na anderhalf uur lopen. Zelfs midden in de zomer. Sinds ik drinken en eten meeneem (drinken vanaf 15+KM loopjes en eten vanaf 20+KM) heb ik daar veel minder last van.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:29 schreef streamnl het volgende:

Niet heel slim om te gaan experimenteren tijdens een loop maar volgens mijn trainer is het sowieso niet wijs om voluit te gaan (voor mij dan). Dus daar zullen we dan maar braaf naar luisteren.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:31 schreef SEMTEX het volgende:

oh, dus dit keer kan ik je wel in de pan hakken?

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:27 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Als je niet durft dan kun je toch gewoon meedoen en niet meer dan 0,000000000001 s oogcontact met me maken? Dat heeft je er tot nu toe steeds doorheen gesleept. Van excuses als 18 km ben ik niet erg onder de indruk.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:26 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Voordeel van die gels is weer dat er ook zouten en andere mineralen inzitten.
Overigens eet ik ook alleen een crackertje voor ik naar buiten stap. Dus geen bananen en pannenkoeken voor een rondje lopen.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:35 schreef Quoi het volgende:

[..]

Kijk maar uit met dit soorts posts, straks kom ik nog actief aanmoedigen. Tussen de begonia's

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:33 schreef streamnl het volgende:

[..]

Met gemak!

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:40 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Volgens mij verbouwen ze daar geen begonia's. Wel geraniums, dus daar kun je dan mooi achter zitten. (Dit is typisch een mooi moment om heel bewust geen emoticons te gebruiken)

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:41 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

Welk tempo wil je gaan lopen dan?

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:44 schreef streamnl het volgende:

[..]

+- 6:00

quote:

Op maandag 27 januari 2014 20:17 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Waarschijnlijk krijg ik dat morgenavond ook te horen bij de fysio. Die band schuurt bij mij over het meest uitstekende bot in mijn dijbeen waardoor ik die last soms heb.

Sterkte man.

quote:

Op maandag 27 januari 2014 21:32 schreef motorbloempje het volgende:
Nou mensen, ik heb de nieuwste hype gevonden:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 januari 2014 21:32 schreef motorbloempje het volgende:
Nou mensen, ik heb de nieuwste hype gevonden:

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 27 januari 2014 21:32 schreef motorbloempje het volgende:
Nou mensen, ik heb de nieuwste hype gevonden:

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 08:38 schreef motorbloempje het volgende:
Zou je niet beter wat langzamer gaan?

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 08:38 schreef motorbloempje het volgende:
Zou je niet beter wat langzamer gaan?

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 08:34 schreef Guard het volgende:
Ik mag vanmiddag/vanavond dus een rondje van 5 km doen, met ingetape-te knie.
Ga maar proberen die op een tempo van 5.00/5.10 per km te doen.
Ben benieuwd hoe dat gaat aanvoelen na het rondje.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 09:17 schreef Quoi het volgende:
Idd. Juist snelheid is iets dat je eventjes moet minderen met een lopersknie, Guard. Al lijkt 5km een peanutsafstand

Ik mag vanavond aan de fartlek. Er schijnen leden weg te blijven bij de club vanwege de fartlek. Of we daar niet iets aan moeten doen, vroeg zo'n lid me pas. Ja ammehoela! Je komt toch om het gehele trainingspalet te volgen of niet?

Maar goed, ik focus me op het positieve: lekker lopen!

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 09:28 schreef Arquero het volgende:

[..]

Fartlek is toch wel een substantieel onderdeel van de trainingen.
Kennen zij het nut er wel van?

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 08:38 schreef motorbloempje het volgende:
Zou je niet beter wat langzamer gaan?

quote:

Op maandag 27 januari 2014 21:32 schreef motorbloempje het volgende:
Nou mensen, ik heb de nieuwste hype gevonden:

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 10:05 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ga vandaag weer een rondje Net als Bloempie geen spierpijn gehad na mijn 22,5km

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 10:13 schreef Guard het volgende:

[..]

Niet te ver he?
Je mag al een fikse afstand in het weekend

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 09:33 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Je kan het nut wel zien, maar als je het kut vindt, kun je natuurlijk ook thuis blijven als je er geen zin in hebt.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 10:19 schreef Frsh het volgende:

[..]

ksst!

Dat telt niet, in een wedstrijd stop je ook niet halverwege omdat je t kut vindt. Juist dat kuttige van een fartlek is de training! Fartlek is naast een training voor versnellen en vertragen vooral een mentale training. En nog een keer die trap op, en nog 3 lantaarnpalen sprinten. Wie t eerst bij t bordje bebouwde kom is!

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 11:36 schreef mosselmossel het volgende:
Hard aan het twijfelen vanochtend. Beetje rust is altijd fijn. Gister de training ook niet gedaan, want ik moest voetballen. Maar het is te mooi weer. Ik ben hollen!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/291024262/5346508

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 11:48 schreef YUR het volgende:
Hoi, mag ik in de OP toegevoegd worden voor:
[ code verwijderd ]

En verwijderd worden bij de Petzl Night Trail op 8 februari en de Westland Marathon op 24 mei

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 12:46 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Waarom de Night Trail vervangen door deze loop? Die Night Trail lijkt me juist een van de leukere en spannendste loopjes .

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 12:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Prioriteiten

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 12:54 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Als blessurevrij blijven en dergelijke? Dat zou eigenlijk ook wel logisch zijn. In het donker in het bos heb je wel kans op verstappen enzo. Of andere afspraken?

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 13:29 schreef Brighteyes het volgende:
25 minuten non-stop!
Ik ging voor 2 x 15, maar het was zo koud en winderig dat ik alleen maar zsm weer terug wilde zijn en geen zin had in die 2 minuten wandelen dus toen ben ik maar gewoon doorgelopen.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 13:29 schreef Brighteyes het volgende:
maar het was zo koud en winderig dat ik alleen maar zsm weer terug wilde zijn en geen zin had in die 2 minuten wandelen dus toen ben ik maar gewoon doorgelopen

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 13:29 schreef Brighteyes het volgende:
25 minuten non-stop!
Ik ging voor 2 x 15, maar het was zo koud en winderig dat ik alleen maar zsm weer terug wilde zijn en geen zin had in die 2 minuten wandelen dus toen ben ik maar gewoon doorgelopen.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 12:32 schreef motorbloempje het volgende:
Zonnetje? Grijze grauwe regen hier

SPOILER: Want..

Net te horen gekregen dat ik de herkansing van het tentamen Duits niet heb gehaald (4,9) en dus nog niet afgestudeerd ben!

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 11:48 schreef YUR het volgende:
Hoi, mag ik in de OP toegevoegd worden voor:
[ code verwijderd ]

En verwijderd worden bij de Petzl Night Trail op 8 februari en de Westland Marathon op 24 mei

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 13:58 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hier een grote zwarte donderwolk

SPOILER: Want..

Net te horen gekregen dat ik de herkansing van het tentamen Duits niet heb gehaald (4,9) en dus nog niet afgestudeerd ben!

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 14:00 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat mag zeker. Geen zin om in de kas te lopen op de 8e?

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 14:04 schreef YUR het volgende:

[..]

Inderdaad!

BE
Levitas

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 13:29 schreef Brighteyes het volgende:
25 minuten non-stop!
Ik ging voor 2 x 15, maar het was zo koud en winderig dat ik alleen maar zsm weer terug wilde zijn en geen zin had in die 2 minuten wandelen dus toen ben ik maar gewoon doorgelopen.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 09:28 schreef Arquero het volgende:

[..]

Fartlek is toch wel een substantieel onderdeel van de trainingen.
Kennen zij het nut er wel van?

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 14:35 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik blijf mijn hoofd breken over de eventuele aanschaf van de 620. Ik lees te veel klachten over het GPS-signaal. De gebruikte chipset schijnt minder te zijn dan die van de 610 en 910XT. Het schijnt dat de gelopen routes er geregeld niet uit zien.

Wonderlijk eigenlijk hoe goed de 305 al was qua functionaliteit.

SPOILER

Vanochtend is er een auto tegen me aangetikt. Niet hard, maar genoeg voor een paar kleine plekjes op de bumper. Maar in plaats van te stoppen ging die er vandoor. Ben er achteraan gegaan en heb het kenteken opgeschreven en de politie gebeld. Hoewel de schade me niet eens zoveel interesseert, is de ombeschaamdheid om er zomaar vandoor te gaan walgelijk.

</liefdagboek>

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 12:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Prioriteiten

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 14:52 schreef Wolve000 het volgende:
Da's mooi k*t, Levi...

Wat kan lopen soms heerlijk therapeutisch zijn! Ik had eigenlijk een easy run in the planning staan van een half uurtje. Gewoon even de benen loslopen. Maar om de frustratie er uit te lopen ben ik iets harder gegaan. Nu heeft endomondo me een bekertje op de 5km gegeven...

http://www.endomondo.com/workouts/291057843/10882483

SPOILER

Vanochtend is er een auto tegen me aangetikt. Niet hard, maar genoeg voor een paar kleine plekjes op de bumper. Maar in plaats van te stoppen ging die er vandoor. Ben er achteraan gegaan en heb het kenteken opgeschreven en de politie gebeld. Hoewel de schade me niet eens zoveel interesseert, is de ombeschaamdheid om er zomaar vandoor te gaan walgelijk.

</liefdagboek>

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 14:55 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Roparun?

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 13:58 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hier een grote zwarte donderwolk

SPOILER: Want..

Net te horen gekregen dat ik de herkansing van het tentamen Duits niet heb gehaald (4,9) en dus nog niet afgestudeerd ben!

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 14:49 schreef pijll het volgende:

[..]

Op Garmin Connect kan je zien wat voor 'n horloge gebruikt is. Dus wat je doet is, ga naar een grote wedstrijd, bekijk alle gpx-en van die wedstrijd, maak per gebruikt horloge een histogrammetje van de gemeten afstand, en vergelijk de sd.

Ik heb dat zonet gedaan voor de 10 van de 10 EM van Uithoorn van afgelopen zondag. Maar helaas liep daar niemand met een 620...

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 15:16 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat weet ik, maar het schijnt dat de afstand kan kloppen doordat de afwijkingen op de route elkaar balanceren. Dus een te kort stuk wordt te niet gedaan door een te lang stuk. Dat vind ik gevoelsmatig erg willekeurig.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 12:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Het heeft inderdaad met name te maken met heel blijven

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 13:58 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hier een grote zwarte donderwolk

SPOILER: Want..

Net te horen gekregen dat ik de herkansing van het tentamen Duits niet heb gehaald (4,9) en dus nog niet afgestudeerd ben!

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 15:23 schreef pijll het volgende:Alleen hebben nog niet voldoende mensen een nieuw horloge. Ik zou zeggen, probeer het uit, laat weten wat eruit komt, word de Nederlandse dcrainmaker.

quote:

We are looking for willing people to come along to Locke Park on the 22 Feb to star in our music video for the run!
It will be lots of fun and is all being filmed with a professional crew, actors and dancers so will be FABULOUS opportunity!
Please let us know if you would like to come along as soon as possible so we can send you details x

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 15:45 schreef Jero_nimo het volgende:
5k: http://www.endomondo.com/workouts/291067762/2368823
5x200: http://www.endomondo.com/workouts/291067759/2368823

Die 5k ook wel trouwens... zelfs voor een rustige.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 16:25 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Die 5x200 gingen wel vlot zo te zien.
_{Die 5k ook wel trouwens... zelfs voor een rustige.}

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 16:41 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ah rustig is ook relatief . Rustiger dan vorige 5k in ieder geval. Maar ik zal er zondag moeite genoeg mee hebben heb ik het idee. Pff... afstand..

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 15:45 schreef Jero_nimo het volgende:
En herkansen kan niet meer? Moet je dan een jaar wachten ofzo? Echt klote...

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 15:45 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik heb vandaag weer een 5k rondje gedaan, wel wat rustiger deze keer . Een beetje geprobeerd het tempo te lopen wat ik op de Asselronde van plan ben te lopen. Als dat lukt althans . Daarna nog even afgesloten met wat snelheidstraining, 5x200m met 200m rust.
Ook weer erg lekker weer trouwens, beetje fris, maar zonnetje en strakblauwe lucht. Dus kon lekker in kort-kort. Wel jasje mee omdat ik een stukje video ging maken voor VFF , dus eerst beetje rondgelopen enzo. Maar jasje was niet nodig tijdens het hardlopen! Dat was weer lekker!

5k: http://www.endomondo.com/workouts/291067762/2368823
5x200: http://www.endomondo.com/workouts/291067759/2368823

SPOILER

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:01 schreef motorbloempje het volgende:
Jero rustig noemt 'ie dat

_!

[ afbeelding ]

SPOILER

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:24 schreef Jero_nimo het volgende:
Waarom leest niemand

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:27 schreef Guard het volgende:
_{oh en die tape verwijderen was niet bepaald grappig, nu snap ik Corniel ook met zijn wielrendingentje en behaarde benen}

Ik plak m'n tepels af, na een keer mooie rode plekken op een shirt te hebben achtergelaten... ook altijd fijn bij het verwijderen.

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:24 schreef Jero_nimo het volgende:
Waarom leest niemand

Er staat rustiger, rustiger dan vorige keer. Vorige keer was ziek en dit was iets rustiger. Dus niet lekker rustig aan, maar iets minder snel dan vorige keer.
Als ik net een 200 in 30 seconden heb gelopen en daarna 200 in 34 seconden, dan is die 2e iets rustiger gegaan. Niet langzaam, maar minder snel...

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:27 schreef Guard het volgende:
Maar goed, ben wel benieuwd naar de loopanalyse volgende week.
_{oh en die tape verwijderen was niet bepaald grappig, nu snap ik Corniel ook met zijn wielrendingentje en behaarde benen}

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:31 schreef Guard het volgende:
oh en tevens de kans gegrepen om mijn Ron Hill's Micro light Trail pants (die huisborek ) te testen, aangezien er een redelijk windje stond.
Lekker ding hoor, heel dun, maar toch houdt het de wind goed tegen.
Het "ruist" wel een beetje, de stof. Maar ja doen we maar net alsof ik aan een mooi tropisch strand loop en dat ruisen de zee is

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:31 schreef Guard het volgende:
oh en tevens de kans gegrepen om mijn Ron Hill's Micro light Trail pants (die huisborek ) te testen, aangezien er een redelijk windje stond.
Lekker ding hoor, heel dun, maar toch houdt het de wind goed tegen.
Het "ruist" wel een beetje, de stof. Maar ja doen we maar net alsof ik aan een mooi tropisch strand loop en dat ruisen de zee is

quote:

Op dinsdag 28 januari 2014 17:33 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Borek

[ afbeelding ]