SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Gisteren met een fles chocolademelk over Dam Square en een meegebrachte bak kwark leegeten in een ijssalon terwijl de kuikens met hun sorbet zaten. "It's all over your face", stug dooreten.
Sorry, maar je kletst uit je nek, en gezien je uitspraak zou het me niet verbazen als jij geen enkel onderzoek zelf hebt gelezen over beta alanine bij de bron.quote:Op maandag 6 mei 2013 10:46 schreef Push. het volgende:
[..]
Uhu. Doe er maar wat onderzoek naar, na creatine meest 'bewezen' supplement.
Sowieso zijn er van zaken zoals caffeine bijna 35x (!) meer te vinden in relatie met krachttraning. Google Scholar:
"beta alanine" strength training - 752 results
"caffeine" strength training - 27,200 results
Er is zeer matig bewijs dat beta alanine samen met creatine *misschien* een mini-verbetering geeft ten opzichte van creatine zelf. Meer niet.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 06-05-2013 12:33:50 ]Confidence through competenceDonderdag kuiten getrained en vandaag nog spierpijn. Ik hoop wel dat ze gaan groeien want ze zijn echt fucking klein:/.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.ik hoor heel veel mannen over kleine kuiten die maar niet groeien. Ik moet juist oppassen dat ze niet te groot worden.quote:Op maandag 6 mei 2013 12:28 schreef esv7 het volgende:
Donderdag kuiten getrained en vandaag nog spierpijn. Ik hoop wel dat ze gaan groeien want ze zijn echt fucking klein:/.
Ik heb het uberhaubt opgegeven om mn kuiten nog te trainen #genetics #grootquote:Op maandag 6 mei 2013 12:43 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
ik hoor heel veel mannen over kleine kuiten die maar niet groeien. Ik moet juist oppassen dat ze niet te groot worden.Ben ik dan de uitzondering? Das zo'n beetje het enige dat wil groeien. En ik train die krengen nooit specifiekquote:
[..]
ik hoor heel veel mannen over kleine kuiten die maar niet groeien. Ik moet juist oppassen dat ze niet te groot worden.
Kuiten zijn bij mij ook de reden dat die impendatie meters waar je op gaat staan zo laag zitten in bf%Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietje bedoelt dt ze juist groot of klein zijn? En #we#zitten#niet#op#twitter#:')quote:Op maandag 6 mei 2013 12:46 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Ik heb het uberhaubt opgegeven om mn kuiten nog te trainen #genetics #grootGroot, enorme moeite om broeken te vinden waar mn kuiten in passenquote:
[..]
je bedoelt dt ze juist groot of klein zijn? En #we#zitten#niet#op#twitter#:')nee, die meten gewoon de weerstand van je huid. Die stroom gaat niet door je poten heen omhoog hoorquote:
[..]
Ben ik dan de uitzondering? Das zo'n beetje het enige dat wil groeien. En ik train die krengen nooit specifiek
Kuiten zijn bij mij ook de reden dat die impendatie meters waar je op gaat staan zo laag zitten in bf%
Gewoon veel eelt heb je dan.ja misschien wel en volgens mij zijn benen sowieso moeilijk voor mannen qua groei. Ik doe alleen wat calf raises meer niet. Jij kan zeker in ontspannen houding ook geen huid pakken?quote:
[..]
Ben ik dan de uitzondering? Das zo'n beetje het enige dat wil groeien. En ik train die krengen nooit specifiek
Kuiten zijn bij mij ook de reden dat die impendatie meters waar je op gaat staan zo laag zitten in bf%Hiervoor als vroeger?quote:Op maandag 6 mei 2013 11:53 schreef Panzermaus het volgende:
Damn! Hoelang heb je hiervoor getraind, dat je nu als vrouw al zo snel op 12x80 kg squats zit? Keep it up!
Met tussenpozen zowat van mijn 18e tot mijn 28e, maar lichter dan ik nu doe.
En thx
haha ja en dan heb je ht als man nog easy, jullie dragen niet echt skinnyjeans toch? Draag je chinos?quote:
[..]
Groot, enorme moeite om broeken te vinden waar mn kuiten in passenChino's passen niet, tapered leg past nooit, wide leg past bijna nooit. Heb eigenlijk alleen maar cargo pants maar daarvan scheurt er ook om de zoveel maand weer 1 uit omdat die eigenlijk ook te strak zittenquote:
[..]
haha ja en dan heb je ht als man nog easy, jullie dragen niet echt skinnyjeans toch? Draag je chinos?
Denk dat ik ze 2-4 maten groter ga kopen en laat innemenIk kan het nog net pakken, maar het glipt snel weg ja. Maar dat is meer het general te hoge BF% wat ik nog heb, 14-15% denk ik nu (spiegel & neck/waist verhouding). Meeste broeken die ik heb zitten strak om mijn kuiten heen of moet ik echt afstropenquote:
[..]
ja misschien wel en volgens mij zijn benen sowieso moeilijk voor mannen qua groei. Ik doe alleen wat calf raises meer niet. Jij kan zeker in ontspannen houding ook geen huid pakken?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk kan dankzij mn bovenbenen en in mindere mate mn kuiten geen fatsoenlijk zittende spijkerbroek vinden. Ik moet ze altijd te groot voor mn middel kopen omdat ik dankzij mn bovenbenen mn spijkerbroeken in maat 36 moet kopen, terwijl ik in mn middel 34 heb... Nu de rest van mn lichaam zo groot krijgenIk pak kuiten op de seated calf machine en in de smith. Dan ga ik met mijn tenen op een 20kilo plaat staan en dan 3x15 op mn tenen omhoog en met de hielen helemaal tot de grond omlaag.everybody's got something to hide, except me and my monkeyMet hoeveel gewicht?quote:
Ik pak kuiten op de seated calf machine en in de smith. Dan ga ik met mijn tenen op een 20kilo plaat staan en dan 3x15 op mn tenen omhoog en met de hielen helemaal tot de grond omlaag.
Ik doe standing calf raises 4x12 x80 kg momenteel, die kuiten doen *poef* ik draag alleen nog broeken met stretch of een wat wijdere bootcut, anders passen mijn kuiten er niet meer in. Gelukkig is het jurkjesweer
ik hang 100 kg aan de smith, 3x15. Lekkaquote:
[..]
Met hoeveel gewicht?
Ik doe standing calf raises 4x12 x80 kg momenteel, die kuiten doen *poef* ik draag alleen nog broeken met stretch of een wat wijdere bootcut, anders passen mijn kuiten er niet meer in. Gelukkig is het jurkjesweereverybody's got something to hide, except me and my monkeyHoe hoort de verhouding te zijn tussen calf raise en squat? Mn max calf raise is minstens 3 keer zo hoog als mn max squatWas de eerste keer dat ik ze trainde, met starting strength pak je de kuiten niet.quote:
[..]
ik hoor heel veel mannen over kleine kuiten die maar niet groeien. Ik moet juist oppassen dat ze niet te groot worden.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
[..]
ik hang 100 kg aan de smith, 3x15. LekkaDat is dus het probleem met je kuiten. Die kun je niet zwaar genoeg pakken vind ik.quote:
Hoe hoort de verhouding te zijn tussen calf raise en squat? Mn max calf raise is minstens 3 keer zo hoog als mn max squat
Ik zet m'n voeten altijd onderaan de plaat v.d. leggpres, en rep dan volle setjes van 12 of meer op 220kg. Zonder enig probleem.
IK hoorde laatst iemand zeggen dat je je kuiten ook op twee manieren kan pakken klopt dat? Hoe zit dat?En gewoon een pantalon? Die zitten meestal vanaf de taille wat wijder, want plooi en die stof rekt ook beter mee dan jeansstof.quote:
[..]
Chino's passen niet, tapered leg past nooit, wide leg past bijna nooit. Heb eigenlijk alleen maar cargo pants maar daarvan scheurt er ook om de zoveel maand weer 1 uit omdat die eigenlijk ook te strak zitten
Denk dat ik ze 2-4 maten groter ga kopen en laat innemen
Idd in laten nemen waar het niet past, kost geen drol bij de lokale turk en veel winkels bieden die service zelf ook.Kuiten bestaat uit 2 spiergroepen. De gastrocnemius en de soleus.quote:
[..]
[..]
Dat is dus het probleem met je kuiten. Die kun je niet zwaar genoeg pakken vind ik.
Ik zet m'n voeten altijd onderaan de plaat v.d. leggpres, en rep dan volle setjes van 12 of meer op 220kg. Zonder enig probleem.
IK hoorde laatst iemand zeggen dat je je kuiten ook op twee manieren kan pakken klopt dat? Hoe zit dat?
De gastroc zorgt voor flexie knie en plantair flexie (op je tenen staan).
De soleus zorgt alleen voor plantair flexie.
Er is dus onderscheid te maken door zittend de soleus te trainen(gastroc is al aangespannen door het buigen van je knie en komt in insufficiëntie). Of door met gestrekte benen calf raises uit te voeren. Hierbij train je zowel de gastroc als soleus.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.heb nooit ss gedaan, begon met 17 jaar en druk nu 130 kg weg in de legpress met mijn kuiten.3 setjes van 12quote:
[..]
Was de eerste keer dat ik ze trainde, met starting strength pak je de kuiten niet.Vindt dit allemaal moeilijk te geloven. ik heb forse benen volgens mij (68cm dijbenen) en ik heb totaal geen problement met het kopen van broeken.quote:
[..]
Chino's passen niet, tapered leg past nooit, wide leg past bijna nooit. Heb eigenlijk alleen maar cargo pants maar daarvan scheurt er ook om de zoveel maand weer 1 uit omdat die eigenlijk ook te strak zitten
Denk dat ik ze 2-4 maten groter ga kopen en laat innemenIk zit er aan te denken om van die knie wraps te kopen voor bij het squatten, hoeveel helpen ze als je last van je knieeen hebt en waar kan je die halenIk heb een tijd lang gesport met een kniebrace, deze:
Houd de knieschijf op zn plek en bied ondersteuning aan je pezen etc. Maar of het lekker squat, deadlift is maar de vraag want zo een soort brace zit behoorlijk strak.'t heeft wel met de lengte van je poten te maken.quote:
[..]
Vindt dit allemaal moeilijk te geloven. ik heb forse benen volgens mij (68cm dijbenen) en ik heb totaal geen problement met het kopen van broeken.
Ik heb waist 31 length 34, en heb laatst 34 34 gekocht lol. En ik heb ook zoiets als jij kwa omvang bovenbeen. Al ff niet meer gemeten eigenlijk.W31/L30 meldt
Ik vind mezelf vrij forse benen hebben (endo) maar ik herken me absoluut niet in de 'ik barst uit mijn broeken' verhalen. Tenzij je ooit met skinny jeans begonnen bent en nu goed eet en traint, dan kan ik me voorstellen dat je er niet meer in past.Confidence through competenceOok even mee gelopen toen ik last van me knie had. Was tijdelijk Als ik veel moest lopen of staan. Oefeningen hebben het opgelost.Broeken kopen is kut, kan niet kleiner dan 36 vaak een 38 nodig ivm mn bovenbenen. Ach ja comes with the territory i guessIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEen tijd geleden gaf iemand mij een aantal kanalen op youtube die ik kon gebruiken als referentie voor techniek. Helaas heb ik ze niet opgeslagen. Kunnen jullie me wat kanalen voorstellen die ik kan gebruiken voor het controleren van mijn techniek?Als het over squat gaat ; hip drive rippetoequote:
Een tijd geleden gaf iemand mij een aantal kanalen op youtube die ik kon gebruiken als referentie voor techniek. Helaas heb ik ze niet opgeslagen. Kunnen jullie me wat kanalen voorstellen die ik kan gebruiken voor het controleren van mijn techniek?Geloof ook niet zo in dat geen broeken meer passen.quote:
W31/L30 meldt
Ik vind mezelf vrij forse benen hebben (endo) maar ik herken me absoluut niet in de 'ik barst uit mijn broeken' verhalen. Tenzij je ooit met skinny jeans begonnen bent en nu goed eet en traint, dan kan ik me voorstellen dat je er niet meer in past.
Maar klinkt wel ruig.Ik heb geen big wheels maar ben wel uit verhouding, geen problemen met broeken verder. Snap 't ook niet zo goed.quote:
[..]
Geloof ook niet zo in dat geen broeken meer passen.
Maar klinkt wel ruig.Valt wel mee.. heb nu dezelfde maat broeken alleen geen skinny meer..quote:
[..]
Geloof ook niet zo in dat geen broeken meer passen.
Maar klinkt wel ruig.
zitten perfectSkinny past sowieso niet als je enigszins ontwikkelde benen hebben, maar daar had ik het niet over.
[ Bericht 1% gewijzigd door 16meter op 06-05-2013 15:38:51 ]Heeft niks met ruig te maken, ik moet al jaren maat 36 broeken kopen omdat maat 34 als een legging om mn bovenbenen zit terwijl maat 36 te groot is voor mn middel.quote:
[..]
Geloof ook niet zo in dat geen broeken meer passen.
Maar klinkt wel ruig.Mn kuiten zijn te dik, dijbenen passen meestal nog wel, W36/W38 trouwens afhangend van de broek. Ik zal als ik weer thuis ben mn dijbenen en kuiten eens laten meten.quote:
[..]
Vindt dit allemaal moeilijk te geloven. ik heb forse benen volgens mij (68cm dijbenen) en ik heb totaal geen problement met het kopen van broeken.net een interessant artikel gelezen in de mens health van maart 2013. Zoek even op barney kenny dit is een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in preventieve fysiotherapie oid. Stonden een paar artikelen in over het voorkomen van met name knieblessures door bepaalde oefeningen te doen.quote:
Ik zit er aan te denken om van die knie wraps te kopen voor bij het squatten, hoeveel helpen ze als je last van je knieeen hebt en waar kan je die halenWat een cut tt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 06-05-2013 15:49:52 ]Zal vanavond eens kijken. Maar erger me telkens aan de onzin of de voor de hand liggende artikels die ze hebben.quote:
[..]
net een interessant artikel gelezen in de mens health van maart 2013. Zoek even op barney kenny dit is een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in preventieve fysiotherapie oid. Stonden een paar artikelen in over het voorkomen van met name knieblessures door bepaalde oefeningen te doen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Knee sleeves GAAN PER STUK dus bestel er twee!
Neem een maat kleiner dan je denktA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Het staat eronder.quote:
Nerlinger.com hanteerd UK Size toch? In dat geval = 12,5 maat 47.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nadeel van dit soort shizzle is altijd: je zwakke plekken worden er niet bepaald sterker van door van buitenaf te ondersteunen; in tegendeel.quote:
Ik heb een tijd lang gesport met een kniebrace, deze:
[ afbeelding ]
Houd de knieschijf op zn plek en bied ondersteuning aan je pezen etc. Maar of het lekker squat, deadlift is maar de vraag want zo een soort brace zit behoorlijk strak.
Beter ga je gewoon wat lichter in je oefeningen zitten en bouw je je belastbaarheid langzaam op.Weer een blessure erbij, nu weer mijn anterior deltoid/ front delt
Ben je meer blessuregevoelig tijdens de cut? Toen ik nog aan de 3700 kcal zat had ik nooit ergens last van en nu ik cut is het elke week raakWaar meet je je bovenbenen? Precies in het midden?quote:
Eens mn benen gemeten, mn bovenbenen hebben een omtrek van 68cm en mn kuiten 42 cm, niet slechtHoe is het met je rust? Ook niet onbelangrijk..quote:
Weer een blessure erbij, nu weer mijn anterior deltoid/ front delt
Ben je meer blessuregevoelig tijdens de cut? Toen ik nog aan de 3700 kcal zat had ik nooit ergens last van en nu ik cut is het elke week raakEigenlijk waar ze het dikste zijnquote:
[..]
Waar meet je je bovenbenen? Precies in het midden?4 day split, 3 dagen per week rust (weekend en woensdag)quote:
[..]
Hoe is het met je rust? Ook niet onbelangrijk..
Slaap 8 uur per nacht, eet goed en haal al mn macros10KG back squat PR
Some heb je van die dagen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.10kg??quote:The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Met een energietekort kan ik me voorstellen dat herstellen minder snel gaat, maar weet niet hoe dat verder zit.quote:
Weer een blessure erbij, nu weer mijn anterior deltoid/ front delt
Ben je meer blessuregevoelig tijdens de cut? Toen ik nog aan de 3700 kcal zat had ik nooit ergens last van en nu ik cut is het elke week raak
Zou wel uitkijken maatje, ik lees alleen maar dat je jezelf naar de kloten aan het helpen bent en Zaran post al helemaal niet meer.
Wat is er met Zaran dan?quote:
[..]
Met een energietekort kan ik me voorstellen dat herstellen minder snel gaat, maar weet niet hoe dat verder zit.
Zou wel uitkijken maatje, ik lees alleen maar dat je jezelf naar de kloten aan het helpen bent en Zaran post al helemaal niet meer.
Even een vraagje voor de diehards hier.
Vanwege mijn nieuwe stage kan ik nu dus niet meer trainen op maandag t/m woensdag. Ik houd dus alleen donderdag t/m zondag over om te trainen maar heb een redelijk zwaar schema normaal gesproken. Hoe kijken jullie zelf tegen zo'n korte rustperiode aan? Dan zou ik dus bijv. op donderdag mijn A schema kunnen doen, vrijdag B en zondag weer A.
Of ik zou op dinsdag heel vroeg met de stage moeten beginnen om mischien de training te kunnen halen. Ik heb nou al bijna 2 weken niet kunnen trainen en word er eerlijk gezegd helemaal gek van, maar wil niks overbelasten door te weinig rust te pakkenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasKun je niet gewoon een 3day split gaan doen dan? Neem aan dat je nu SS o.i.d. doet?quote:Op maandag 6 mei 2013 20:28 schreef Drinky het volgende:
Even een vraagje voor de diehards hier.
Vanwege mijn nieuwe stage kan ik nu dus niet meer trainen op maandag t/m woensdag. Ik houd dus alleen donderdag t/m zondag over om te trainen maar heb een redelijk zwaar schema normaal gesproken. Hoe kijken jullie zelf tegen zo'n korte rustperiode aan? Dan zou ik dus bijv. op donderdag mijn A schema kunnen doen, vrijdag B en zondag weer A.
Of ik zou op dinsdag heel vroeg met de stage moeten beginnen om mischien de training te kunnen halen. Ik heb nou al bijna 2 weken niet kunnen trainen en word er eerlijk gezegd helemaal gek van, maar wil niks overbelasten door te weinig rust te pakkenBeter doe je gewoon even rustiger dan. Vroeg of laat loop je tegen een zwaardere blessure aan en boek je uiteindelijk meer stilstand/achteruitgang.quote:
Weer een blessure erbij, nu weer mijn anterior deltoid/ front delt
Ben je meer blessuregevoelig tijdens de cut? Toen ik nog aan de 3700 kcal zat had ik nooit ergens last van en nu ik cut is het elke week raakYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Drinky, brother. Ik heb alleen ooit die endo-tales foto's van je gezien (respect daarvoor) maar je hebt ernstige fuckarounditis opgedaan. Ga gewoon weer zware dingen tillen en eten als een paard, bro!
BEASTMODETrain je je achterkant wel goed mee dan?quote:
Weer een blessure erbij, nu weer mijn anterior deltoid/ front delt
Ben je meer blessuregevoelig tijdens de cut? Toen ik nog aan de 3700 kcal zat had ik nooit ergens last van en nu ik cut is het elke week raak"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Vandaag heb ik deze oefeningen gedaan. Met helemaal uitgestrekt lukte het mij twee keer.
Welke oefeningen zou ik nog meer kunnen doen zodat de chinup wat makkelijker gaat. Is iedere schouder oefening goed?dat en je quads behoren de knieschijf op zijn plek te houden. Zolang je spanning op je quads houd heb je het niet nodig.die braces zijn meer voor bal sporten hockey en volleyball volgens mij. Als je echt zwaar gaat squatten gebruik dan wraps.quote:
[..]
Nadeel van dit soort shizzle is altijd: je zwakke plekken worden er niet bepaald sterker van door van buitenaf te ondersteunen; in tegendeel.
Beter ga je gewoon wat lichter in je oefeningen zitten en bouw je je belastbaarheid langzaam op.quote:quote:Haha, mijn PB van 160 naar 170 gebracht. Op naar 2,5x bodyweightquote:A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Whoop; 2 weken geleden van 90kg naar 95kg squat ben ik vandaag van 130kg naar 135kg deadlift gegaanLekker bezig!quote:
Whoop; 2 weken geleden van 90kg naar 95kg squat ben ik vandaag van 130kg naar 135kg deadlift gegaanOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²quote:Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Nice, veel succes met je 2,5x bw doel.quote:
[..]
[..]
[..]
Haha, mijn PB van 160 naar 170 gebracht. Op naar 2,5x bodyweightNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoe lang zijn je stagetijden wel niet dat je niet 's avonds kan trainen?quote:
Even een vraagje voor de diehards hier.
Vanwege mijn nieuwe stage kan ik nu dus niet meer trainen op maandag t/m woensdag. Ik houd dus alleen donderdag t/m zondag over om te trainen maar heb een redelijk zwaar schema normaal gesproken. Hoe kijken jullie zelf tegen zo'n korte rustperiode aan? Dan zou ik dus bijv. op donderdag mijn A schema kunnen doen, vrijdag B en zondag weer A.
Of ik zou op dinsdag heel vroeg met de stage moeten beginnen om mischien de training te kunnen halen. Ik heb nou al bijna 2 weken niet kunnen trainen en word er eerlijk gezegd helemaal gek van, maar wil niks overbelasten door te weinig rust te pakkenMens Healthquote:
[..]
net een interessant artikel gelezen in de mens health van maart 2013. Zoek even op barney kenny dit is een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in preventieve fysiotherapie oid. Stonden een paar artikelen in over het voorkomen van met name knieblessures door bepaalde oefeningen te doen.
@Yuri: stuur die M&F's even door na Fanta als je ze uit hebt.Ik vind de M&F niet echt heel veel beter eerlijk gezegd. Zijn er uberhaupt bladen die wel echt goed zijn? Alsis niet elke maand een ander verhaal over wat de beste belasting is voor een spier? Of iets verder gaan dan 8-12 repsquote:
[..]
Mens Health
@Yuri: stuur die M&F's even door na Fanta als je ze uit hebt.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWilde vandaag 1 rep max van squat eens opzoeken. Knalt de deur van de kleedkamer met de rand tegen mijn knie aan. Kwam niet verder dan wat lafjes opde legpress gaan zitten
En goed wat verneukt dat ding je vorm als je wat zwaarder wiltDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNee. Die bladen moeten zoveel mogelijk mensen aanspreken. En hoe zijn de meeste mensen met fitness bezig? abs&curls baby, all day err dayquote:
Zijn er uberhaupt bladen die wel echt goed zijn?Alsof er in Men's Health niets anders dan bullshit wordt gepubliceerd. En alsof M&F zo gewéldig is.Deathlift or Die.Idd.quote:
Alsof er in Men's Health niets anders dan bullshit wordt gepubliceerd. En alsof M&F zo gewéldig is.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Van 9 tot 5 gewoon, maar mijn sportabo is zo dat ik op maandag-woensdag van 9 tot 6 kan gaan, dus dat schiet niet op. Ik ga morgen proberen om van 8 tot 4 te gaan werken maar twijfel of ik dan nog energie over heb om serieus te gaan trainen.quote:
[..]
Hoe lang zijn je stagetijden wel niet dat je niet 's avonds kan trainen?
Ik kan m'n abo veranderen naar onbeperkt sporten, maar dat zou mij 40 euro in de maand kosten en dat is me net even iets te gortigIk doe een soort van variatie op SS. Ene dag deadlift, squat e.d. (rug, benen en bicep dag) en de andere is benchpress, clean&press e.d. ( borst, triceps, schouder en abs dag).quote:
[..]
Kun je niet gewoon een 3day split gaan doen dan? Neem aan dat je nu SS o.i.d. doet?
[ Bericht 14% gewijzigd door Drinky op 06-05-2013 23:46:03 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasfoutjeI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasWeet iemand wat de voornaamste reden is dat spieren door cannabisgebruik zo papperig aandoen?
Ik vermoed een combi van spierverslapping en het gegeven dat je minder bloed rondpompt onder invloed van cannabis, maar weet het nietzeker.
Vraag het omdat het verschil in hoe de fysiek eruitziet zo gigantisch is. Als je het mij vraagt ook de beste reden om zonder enige twijfel te stoppen. Wat ik nu dus ook aan het doen benMeeste cannabis gebruikers zijn niet bepaald geïnterresseerd in liften.Maar de grootste invloed is de munchies.quote:
Weet iemand wat de voornaamste reden is dat spieren door cannabisgebruik zo papperig aandoen?
Ik vermoed een combi van spierverslapping en het gegeven dat je minder bloed rondpompt onder invloed van cannabis, maar weet het nietzeker.
Vraag het omdat het verschil in hoe de fysiek eruitziet zo gigantisch is. Als je het mij vraagt ook de beste reden om zonder enige twijfel te stoppen. Wat ik nu dus ook aan het doen benZin hebben aan zoet, calorie-rijk eten helpt niet veel als je druk bezig bent met spiermassa opbouwen. Tenzij ze kwark, melk, noten, kip etc. gaan eten i.p.v. zoet/calorie rijk en gaan liften zal de gebruikelijke cannabis gebruiker niet buff worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Maar ik dacht dat je ook kon bulken met "dirty foods".quote:
[..]
Meeste cannabis gebruikers zijn niet bepaald geïnterresseerd in liften.Maar de grootste invloed is de munchies.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeMaar dat was de vraag nietquote:
[..]
Meeste cannabis gebruikers zijn niet bepaald geïnterresseerd in liften.Maar de grootste invloed is de munchies.Houden jullie de dumbells van je lichaam af of tegen je lichaam aan bij dumbell shrugs?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Bedoel je strak ertegenaan of wat minder? Volgens mij gewoon laten hangen en je schouders naar je oren brengen.quote:
Houden jullie de dumbells van je lichaam af of tegen je lichaam aan bij dumbell shrugs?Mwah, ik blowde voorheen bijna dagelijks en ben nu helemaal gestopt, maar merk zelf weinig verschil om eerlijk te zijn. Moet wel zeggen dat mijn voeding destijds prima in orde was verder.quote:
Weet iemand wat de voornaamste reden is dat spieren door cannabisgebruik zo papperig aandoen?
Ik vermoed een combi van spierverslapping en het gegeven dat je minder bloed rondpompt onder invloed van cannabis, maar weet het nietzeker.
Vraag het omdat het verschil in hoe de fysiek eruitziet zo gigantisch is. Als je het mij vraagt ook de beste reden om zonder enige twijfel te stoppen. Wat ik nu dus ook aan het doen benIk zie een verschil van een dag en een nacht. Niet altijd even erg hoor. Maar tis vergelijkbaar met het verschil tussen een spier met pump na trainen en een spier in normale toestand.quote:
[..]
Mwah, ik blowde voorheen bijna dagelijks en ben nu helemaal gestopt, maar merk zelf weinig verschil om eerlijk te zijn. Moet wel zeggen dat mijn voeding destijds prima in orde was verder.
Kan niet anders dan direct gelieerd zijn aan het al dan niet blowen. Is er geblowd, papperige spieren. Niet geblowd, helemaal sexy.
Is er weer getraind, alles terug naar normaal. Wordt er geblowd, alles weer een hele tijd papperig.
Ik ga dit effe in de gaten houden, want ik heb er eigenlijk ook nog nooit iemand anders overgehoord, hetgeen het in de ogen van derden waarschijnlijk een sterk verhaal maakt.Die heb ik ook gelezen hoor. Mens health heeft af en toe wel goede artikelen en lekkere recepten.Zat trouwens in de wachtkamer kon kiezen tussen de VIVA, Linda, wat woon en klusbladen en de Mens Health. Alles voor de gains.quote:
[..]
Mens Health
@Yuri: stuur die M&F's even door na Fanta als je ze uit hebt.52 om 34 hier, ecto for lifequote:
Eens mn benen gemeten, mn bovenbenen hebben een omtrek van 68cm en mn kuiten 42 cm, niet slechtJe bent geeneens een Men'squote:
[..]
Die heb ik ook gelezen hoor. Mens health heeft af en toe wel goede artikelen en lekkere recepten.Vast een biseksueel met hitsige opvliegers die dat zei!quote:
[..]
Boeit niet ik train als een man hoorde ik vandaag nogHet gymtopic voor al je onzin staat toch ook in je MyAt?quote:
[..]
Vast een biseksueel met hitsige opvliegers die dat zei!Allebei vodjes wat mij betreft, net als 99% van die lectuur in glossy format.quote:
Alsof er in Men's Health niets anders dan bullshit wordt gepubliceerd. En alsof M&F zo gewéldig is.Ik ben hardcore jongu.quote:
[..]
Het gymtopic voor al je onzin staat toch ook in je MyAt?Kan ook gerust. Zolang je maar aan de calorieën komt en met name de eiwitten.quote:
[..]
Maar ik dacht dat je ook kon bulken met "dirty foods".Short-term effecten behoort dus verlaagde bloeddruk, spierspanning en verhoogde hartslag. Daarnaast is reactievermogen, motoriek en concentratie ook aangedaan. Dit alles is niet ideaal tijdens het liften. Maar na ong. 8 uur zit alles weer op baseline.quote:
[..]
Ik zie een verschil van een dag en een nacht. Niet altijd even erg hoor. Maar tis vergelijkbaar met het verschil tussen een spier met pump na trainen en een spier in normale toestand.
Kan niet anders dan direct gelieerd zijn aan het al dan niet blowen. Is er geblowd, papperige spieren. Niet geblowd, helemaal sexy.
Ook zal je testosteron dalen als je smoked. Dit gebeurd alleen bij nieuwe gebruikers en trekt weer recht als je langer gebruikt of stopt. Heeft ook nog invloed op andere zaken zoals cortisol etc.
Maar hier is wel een mooi artikel voor jou over cannabis van Nederlandse grond:
http://www.rivm.nl/bibliotheek/rapporten/267002002.pdf
p.s. is een openbaar artikel (mocht snakey meelezen)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je hoeft me niet voor te lichten, noch hoef je je zorgen te maken. Ik heb veel ergere dingen gedaan en zal ook nog veel ergere dingen doenquote:
[..]
Kan ook gerust. Zolang je maar aan de calorieën komt en met name de eiwitten.
[..]
Short-term effecten behoort dus verlaagde bloeddruk, spierspanning en verhoogde hartslag. Daarnaast is reactievermogen, motoriek en concentratie ook aangedaan. Dit alles is niet ideaal tijdens het liften. Maar na ong. 8 uur zit alles weer op baseline.
Ook zal je testosteron dalen als je smoked. Dit gebeurd alleen bij nieuwe gebruikers en trekt weer recht als je langer gebruikt of stopt. Heeft ook nog invloed op andere zaken zoals cortisol etc.
Maar hier is wel een mooi artikel voor jou over cannabis van Nederlandse grond:
http://www.rivm.nl/bibliotheek/rapporten/267002002.pdf
p.s. is een openbaar artikel (mocht snakey meelezen)
Maar hier was ik benieuwd naar omdat dit me eerder al opviel, en nu dus weer. Maar dit bevalt me beterAlsof hij alleen jou wil voorlichten, hier kan iedereen zijn kennis delen. Klinkt nogal onaardig als je het zo zegt.quote:
[..]
Je hoeft me niet voor te lichten, noch hoef je je zorgen te maken. Ik heb veel ergere dingen gedaan en zal ook nog veel ergere dingen doen
Maar hier was ik benieuwd naar omdat dit me eerder al opviel, en nu dus weer. Maar dit bevalt me beterJuistquote:
[..]
Je hoeft me niet voor te lichten, noch hoef je je zorgen te maken. Ik heb veel ergere dingen gedaan en zal ook nog veel ergere dingen doen
Maar hier was ik benieuwd naar omdat dit me eerder al opviel, en nu dus weer. Maar dit bevalt me beter
Als iemand een vraag stelt hoeft hij niet voorgelicht te worden... weet ik dat ook weer.
Maar je stelt een vraag en wil graag uitleg/redenen. Hoe in godsnaam kan dat worden verteld zonder ' voor te lichten'. Bijna alle vragen, vooral met het lichaam, zijn gecompliceerd en vragen dus om een langer antwoord. Anders kan ik voortaan ook kortaf antwoorden geven: Waarom ben ik dik? Je eet te veel... i.p.v. uit te leggen waarom.
Steek voortaan eerst maar eens tijd in het opzoeken van vraagstukken als je het niet van een ander wil horen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hij zegt "voor jou" notabenequote:
[..]
Alsof hij alleen jou wil voorlichten, hier kan iedereen zijn kennis delen. Klinkt nogal onaardig als je het zo zegt.
Klinkt het onaardig? Niet zo bedoeld, maar ik kwam met een specifieke vraag, niet met een algemene cannabisvraag. That's allHoor eens, ik stel een gerichte vraag en geef zelf een paar mogelijke antwoorden. Daarop begin jij een lulverhaal over munchies en zoetigheid dat niets met mijn vraag te maken heeft.quote:
[..]
Juist
Als iemand een vraag stelt hoeft hij niet voorgelicht te worden... weet ik dat ook weer.
Maar je stelt een vraag en wil graag uitleg/redenen. Hoe in godsnaam kan dat worden verteld zonder ' voor te lichten'. Bijna alle vragen, vooral met het lichaam, zijn gecompliceerd en vragen dus om een langer antwoord. Anders kan ik voortaan ook kortaf antwoorden geven: Waarom ben ik dik? Je eet te veel... i.p.v. uit te leggen waarom.
Steek voortaan eerst maar eens tijd in het opzoeken van vraagstukken als je het niet van een ander wil horen.
Ik ben enorm geïnteresseerd in het antwoord op mijn vraag. Niet in algemene cannabisweetjes want die kan ik dromen.
Stel je dus niet zo aan.
Je kunt prima antwoord geven zonder er een heel algemeen verhaal van te maken over cannabis.Als je de bron leest kom je er misschien een keer achter:quote:
[..]
Hoor eens, ik stel een gerichte vraag en geef zelf een paar mogelijke antwoorden. Daarop begin jij een lulverhaal over munchies en zoetigheid dat niets met mijn vraag te maken heeft.
Ik ben enorm geïnteresseerd in het antwoord op mijn vraag. Niet in algemene cannabisweetjes want die kan ik dromen.
Stel je dus niet zo aan.
Regarding the physical effects, if THC activates cannabis receptors on nerves of arterial blood vessel walls, dilatation of the blood vessel may occur. Dus minder 'pump' zoals je aangeeft. Ook is de motoriek en concentratie slechter, zal dus papperig/traag aanvoelen wat vooral in de gerapporteerde verslagen naar voren kwam.
Na ~8 uur zal dit weer verdwijnen als het goed is. Rondom trainen wil je het dus vermijden. That's all.
Zo gericht genoeg?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
B12 complex is baas. Dan lijkt het alsof je zeik rechtstreeks uit Chernobyl komtquote:Op maandag 6 mei 2013 12:10 schreef seto het volgende:
Dat gevoel wanneer je een nieuwe multivitamine neemt en je urine bijna lichtgevend geel wordt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het getintel van beta alanine is anders wel lekker. Goeie placebo IMHOquote:
[..]
Sorry, maar je kletst uit je nek, en gezien je uitspraak zou het me niet verbazen als jij geen enkel onderzoek zelf hebt gelezen over beta alanine bij de bron.
Sowieso zijn er van zaken zoals caffeine bijna 35x (!
"beta alanine" strength training - 752 results
"caffeine" strength training - 27,200 results
Er is zeer matig bewijs dat beta alanine samen met creatine *misschien* een mini-verbetering geeft ten opzichte van creatine zelf. Meer niet."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gisteren voor het eerst weer gedeadlift
Eindelijk weer een strakke DOMS onderrug vandaag. Ik heb het gemist
Vandaag weer een extra dag rust, omdat ik borst nog even een week of twee met rust wil laten (borstbeen doet behoorlijk pijn). Ik ga denk ik maar een half uurtje hardlopen of zwemmen ofzo."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op dinsdag 7 mei 2013 05:43 schreef star_gazer het volgende:
[..]
B12 complex is baas. Dan lijkt het alsof je zeik rechtstreeks uit Chernobyl komtgroen lol.
quote:
[..]
Het getintel van beta alanine is anders wel lekker. Goeie placebo IMHOGozer die ik wel eens help deed dus z'n 180kg vanaf een rack pull tot ca 10cm boven de grond en weer terug.quote:
Gisteren voor het eerst weer gedeadlift
Eindelijk weer een strakke DOMS onderrug vandaag. Ik heb het gemist
Vandaag weer een extra dag rust, omdat ik borst nog even een week of twee met rust wil laten (borstbeen doet behoorlijk pijn). Ik ga denk ik maar een half uurtje hardlopen of zwemmen ofzo.
Ik zeg zet hem nou eens op de grond dan. Gewoon vanaf de grond liften.
Kwam geen beweging in lol
Duss, volledig vanaf stilstand anders telt i niet.
Begint trouwens lekker paars te worden m'n onderarm/pols
Ben lekker bezig trouwens. vrijdag dus die squat fail, gisteren breek ik (volledig perongeluk) een kastdeurtje uit de kleedkamer vol uit z'n schanieren, en vanmorgen loop ik met m'n bovenbeen SNOEI hard tegen de punt van m'n eetkamertafel aan die daar al 7jr op dezelfde plek staat....
Zal ik m'n screen name in "LEO" wijzigen? (Lomp En Onbehouwen)
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 07-05-2013 08:19:16 ]dan zou ik het klusblad gepakt hebbenquote:
[..]
Die heb ik ook gelezen hoor. Mens health heeft af en toe wel goede artikelen en lekkere recepten.Zat trouwens in de wachtkamer kon kiezen tussen de VIVA, Linda, wat woon en klusbladen en de Mens Health. Alles voor de gains.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietja ja, en die Mens Health heb je natuurlijk voor de artikelen gepakt. uhuquote:
[..]
Die heb ik ook gelezen hoor. Mens health heeft af en toe wel goede artikelen en lekkere recepten.Zat trouwens in de wachtkamer kon kiezen tussen de VIVA, Linda, wat woon en klusbladen en de Mens Health. Alles voor de gains.
"Gaat u maar voor hoor meneer, ik heb alle tijd, blader blader, oh wat mooi, blader blader"
Man man man. Dat gelul altijd achte rje rug om... Ik loop al gainend met vier geroerde en gebakken eieren de keuken uit, fluistert de ene colelga tegen de ander "why is he doing that? That's got to be bad for your cholesterol!".
Ja, en van vet eten wordt je vet. Doeii
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.haha, en in de tussentijd ben je ripped and buff as hell.quote:Op dinsdag 7 mei 2013 09:27 schreef star_gazer het volgende:
Man man man. Dat gelul altijd achte rje rug om... Ik loop al gainend met vier geroerde en gebakken eieren de keuken uit, fluistert de ene colelga tegen de ander "why is he doing that? That's got to be bad for your cholesterol!".
Ja, en van vet eten wordt je vet. Doeii
En dan denken ze dat
Je hebt ze toch zeker wel eens een lecture gegeven over hoe of wat?Ik laat hem altijd stil liggen, deadlift impliceert dat je een dood gewicht moet verplaatsen, dus helemaal stil.quote:
Gisteren voor het eerst weer gedeadlift
Eindelijk weer een strakke DOMS onderrug vandaag. Ik heb het gemist
Vandaag weer een extra dag rust, omdat ik borst nog even een week of twee met rust wil laten (borstbeen doet behoorlijk pijn). Ik ga denk ik maar een half uurtje hardlopen of zwemmen ofzo.
Gisteren trouwen een nieuw pr eerst 5*130 daarna 3*135. Maar heb het idee dat er nog meer in zit aangezien ik het qua grip gewoon niet meer hield, volgende keer mixed grip proberen.Same. Ik DL ongeveer dezelfde gewichten maar ook hier gaan m'n vingers het begeven ipv de rest. Wanneer maak je de switch naar mixed grip of andere tools?BEASTMODEJa hoor, alleen dat wijsneuzerige toontje kan achterwege blijvenquote:
[..]
Als je de bron leest kom je er misschien een keer achter:
Regarding the physical effects, if THC activates cannabis receptors on nerves of arterial blood vessel walls, dilatation of the blood vessel may occur. Dus minder 'pump' zoals je aangeeft. Ook is de motoriek en concentratie slechter, zal dus papperig/traag aanvoelen wat vooral in de gerapporteerde verslagen naar voren kwam.
Na ~8 uur zal dit weer verdwijnen als het goed is. Rondom trainen wil je het dus vermijden. That's all.
Zo gericht genoeg?Altijd laten rusten in principe hier. Ik loop zelf ook al een tijd te klooien met de DL. Mijn max was 140 x 1, maar sinds een korte ziekte laat de grip het een beetje afweten. Max ligt nu rond de 120 x 2, en dan moet ik hem laten vallen.quote:
Gisteren voor het eerst weer gedeadlift
Eindelijk weer een strakke DOMS onderrug vandaag. Ik heb het gemist
Vandaag weer een extra dag rust, omdat ik borst nog even een week of twee met rust wil laten (borstbeen doet behoorlijk pijn). Ik ga denk ik maar een half uurtje hardlopen of zwemmen ofzo.
Morgen mixed grip proberen.Ik ben bij 90 kg al naar mixed grip overgestapt. Geen idee of het slim of niet is, maar om de een of andere reden heb ik de bar dan veel fijner vast en ben ik tenminste niet meer alleen bezig met het proberen vast te houden van de bar.quote:
Same. Ik DL ongeveer dezelfde gewichten maar ook hier gaan m'n vingers het begeven ipv de rest. Wanneer maak je de switch naar mixed grip of andere tools?
Volgende week 100kg deadlift, vind ik wel een mijlpaal voor mezelf
---
Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..Magnesium al geprobeerd?quote:
[..]
Ik laat hem altijd stil liggen, deadlift impliceert dat je een dood gewicht moet verplaatsen, dus helemaal stil.
Gisteren trouwen een nieuw pr eerst 5*130 daarna 3*135. Maar heb het idee dat er nog meer in zit aangezien ik het qua grip gewoon niet meer hield, volgende keer mixed grip proberen.Deze man weet.quote:
[..]
B12 complex is baas. Dan lijkt het alsof je zeik rechtstreeks uit Chernobyl komt
Ik train voortaan weer alleen....
Dat is toch wel anders dan samen trainen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Vraagje, is magnesium ook bedoeld om je vingers op hun plaats te houden? Die gaan dus na verloop van tijd vanzelf open en ik betwijfel of magnesium me dan helpt.quote:Bij mijn gym hebben ze een laminaatvloer, allemachtig wat een geluid als je die laatste rep niet meer subtiel neer kan zettenVoor mij zit de deadlift nu op 105, zonder mixed grip. Ik doe een soort van 5 keer 1, al neem ik geen pauze tussendoor. Dus liften, neerleggen, opnieuw positioneren en beetpakken en weer omhoog. Het goede is dat ik mijn rug goed voel de dag nadat ik deze oefening gedaan heb.
Omdat ik met mijn schouder sukkelde heb ik een paar weken niet meer gebenchd. Ik ga het nu eens proberen met de tips die Snakey in een link gaf. Ik merk dat ik mijn pecs eigenlijk niet gebruikte bij de bench en ik zat vreselijk vast op 60 kg. Ik voeg nu ook cable flies toe, om de borst wat extra aan te pakken.
Voor benen doe ik nu squat en legpress. Ik heb het idee dat bij beide de techniek niet 100% is (op legpress voel ik mijn hams en kuiten vooral spannen en met squat is het erg lastig om het gewicht echt verticaal te bewegen en toch diep te gaan). Is het een idee om ook legextensions te doen voor de quads)? Ik ben zo bang dat ik daarmee mijn knieen beschadig.Je verliest dus gewoon grip? Ja daar helpt het mee.quote:
[..]
Vraagje, is magnesium ook bedoeld om je vingers op hun plaats te houden? Die gaan dus na verloop van tijd vanzelf open en ik betwijfel of magnesium me dan helpt.Ik denk het. Ik ben eigenlijk vooral bezig de bar omhoog te krijgen, waardoor ik meer met schouders en triceps werk. De tip die ik las was om min of meer de bar zo te bewegen alsof je je handen naar elkaar toe wilt brengen (een soort fly).quote:
Wat is je probleem met benchpressen dan? Stand van je schouders?Vergeet je schouderbladen niet samen te knijpen op de bank (alsof je iets probeert vast te klemmen tussen je schouderbladen), en vanuit die positie de bar te pakken en de oefening te beginnen.quote:
[..]
Ik denk het. Ik ben eigenlijk vooral bezig de bar omhoog te krijgen, waardoor ik meer met schouders en triceps werk. De tip die ik las was om min of meer de bar zo te bewegen alsof je je handen naar elkaar toe wilt brengen (een soort fly).
Daar gaat het nog best vaak mis met benchpress. Zo ook ooit bij mij.Dat moet je sowieso bij iedere borstoefening doen. Kan je veel meer kracht zetten vanuit je borst.quote:
[..]
Vergeet je schouderbladen niet samen te knijpen op de bank (alsof je iets probeert vast te klemmen tussen je schouderbladen), en vanuit die positie de bar te pakken en de oefening te beginnen.
Daar gaat het nog best vaak mis met benchpress. Zo ook ooit bij mij.Deathlift or Die.I know, maar het nalaten dat te doen zie je vrij vaak. Sowieso wordt techniek bij benchpress nogal eens onderschat volgens mij.quote:
[..]
Dat moet je sowieso bij iedere borstoefening doen. Kan je veel meer kracht zetten vanuit je borst.
Voor wie het nog niet wist is het een gouden adviesIk heb daar toevallig voor het eerst ook op gelet vandaag. Ging stukken beter, was deze training al +2,5kg gegaan maar kon gewoon alle reps afmaken. Overmorgen dus maar weer omhoogquote:
[..]
I know, maar het nalaten dat te doen zie je vrij vaak. Sowieso wordt techniek bij benchpress nogal eens onderschat volgens mij.
Voor wie het nog niet wist is het een gouden advies
Archen jullie je rug btw? Volgens mij zijn de meningen daar nogal over verdeeld of het nou wel of niet goed is.ja, maar wel je kont op de bank houden. Als je je back arched doe je eigenlijk vanzelf al die schouderbladen een beetje goed, en hou je makkelijker je hielen in de grond vind ik.quote:
[..]
Ik heb daar toevallig voor het eerst ook op gelet vandaag. Ging stukken beter, was deze training al +2,5kg gegaan maar kon gewoon alle reps afmaken. Overmorgen dus maar weer omhoog
Archen jullie je rug btw? Volgens mij zijn de meningen daar nogal over verdeeld of het nou wel of niet goed is.Lijkt me met mate toch wel oke.quote:
[..]
ja, maar wel je kont op de bank houden. Als je je back arched doe je eigenlijk vanzelf al die schouderbladen een beetje goed, en hou je makkelijker je hielen in de grond vind ik.Deathlift or Die.Uiteindelijk moet je zelf weten wanneer je over gaat op mixed grip. Ik zit op 135kg met normal grip maar andere zitten inderdaad bij 90 al op mixed. Ik denk dat ik een paar kilo nog met normal grip kan doen maar dat zie je vanzelf. Als je het niet meer kan kan je misschien 1-2 oefeningen pakken specifiek voor de onderarmen.quote:
[..]
Ik ben bij 90 kg al naar mixed grip overgestapt. Geen idee of het slim of niet is, maar om de een of andere reden heb ik de bar dan veel fijner vast en ben ik tenminste niet meer alleen bezig met het proberen vast te houden van de bar.
Volgende week 100kg deadlift, vind ik wel een mijlpaal voor mezelf
---
Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..
En zover ik weet is de BP altijd de oefening die het minste gewicht heeft ivm.
Altijd goed als je je BP techniek wil verbeteren.
http://www.youtube.com/re(...)309.1485.2j5j1j1.9.0...0.0...1ac.1.11.youtube.Hw-TOmewM7wHeb een beetje het zelfde gevoel.quote:
[..]
Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..
Zit op 160 x 5 met de DL, en op 90 x 6 met BP
BP is wel steady aan het verbeteren sinds ik mijn techniek heb bijgeschaaft (stand van de pols, schouderbladen etc). Dus die 100 kg grens gaat snel beslecht worden
Al moet ik toegeven dat ik de DL stiekem veel leuker vind...Een beestachtig gevoel dat de DL geeft, nadat je het dubbele van je eigen gewicht van de grond af trekt! Met een blik in je ogen van "Ik vreet je op!" . Pure liefdequote:
[..]
Heb een beetje het zelfde gevoel.
Zit op 160 x 5 met de DL, en op 90 x 6 met BP
BP is wel steady aan het verbeteren sinds ik mijn techniek heb bijgeschaaft (stand van de pols, schouderbladen etc). Dus die 100 kg grens gaat snel beslecht worden
Al moet ik toegeven dat ik de DL stiekem veel leuker vind...
Ik vind het met dbs makkelijker om de borst goed te activeren bij de bench press. Misschien ook eens het proberen waard voor mensen die daarmee moeite hebben.
En inderdaad, rug zo hol dat er een hand onder kan.Bij mijquote:
[..]
Ik ben bij 90 kg al naar mixed grip overgestapt. Geen idee of het slim of niet is, maar om de een of andere reden heb ik de bar dan veel fijner vast en ben ik tenminste niet meer alleen bezig met het proberen vast te houden van de bar.
Volgende week 100kg deadlift, vind ik wel een mijlpaal voor mezelf
---
Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..
deadlift 5*130
squat 5*110
bench 5*72,5
overhead 5*60
Dus heb ook het idee dat mijn bench nogal achter loopt, zeker als je het vergelijkt met de ohp. De meeste gasten die de 80+ benchen in mijn gym drukken net 50kg boven hun hoofd, kom ik met mijn rare verhoudingen.
Maar ik maak me er ook niet te druk om, heb een extra borst oefening toegevoegd en nu maar hopen dat het bijtrekt.Mooi en diep treurig tegelijkertijd.quote:
Man man man. Dat gelul altijd achte rje rug om... Ik loop al gainend met vier geroerde en gebakken eieren de keuken uit, fluistert de ene colelga tegen de ander "why is he doing that? That's got to be bad for your cholesterol!".
Ja, en van vet eten wordt je vet. Doeii
mss ook eens op richten. Ik zie bij ons 90% met db pressen ipv barbell.quote:
Ik vind het met dbs makkelijker om de borst goed te activeren bij de bench press. Misschien ook eens het proberen waard voor mensen die daarmee moeite hebben.
En inderdaad, rug zo hol dat er een hand onder kan.
Verhoudingen liggen ook scheef bij mij.
werkgewichten
squat: 105
DL: 90
benchpress: 55-60 (en daar zit ik al 2,5 maand op ofzo)Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMaar je bent ook al die tijd aan het cutten volgens mij? Dat maakt wel een verschil, Ik heb ook een tijd op die gewichten vast gezeten, maar ben daarna heel snel naar 70 - 80 - 90 gegaan. Beter eten en constant gewerkt aan mijn techniek.quote:
[..]
mss ook eens op richten. Ik zie bij ons 90% met db pressen ipv barbell.
Verhoudingen liggen ook scheef bij mij.
werkgewichten
squat: 105
DL: 90
benchpress: 55-60 (en daar zit ik al 2,5 maand op ofzo)
Zoals als iemand hierboven al zei, BP techniek is enorm onderschat. En van deze meneer kan je aardig wat leren. http://www.youtube.com/re(...)309.1485.2j5j1j1.9.0Je deadlift lijkt me eerder uit verhouding dan je bench.quote:
[..]
mss ook eens op richten. Ik zie bij ons 90% met db pressen ipv barbell.
Verhoudingen liggen ook scheef bij mij.
werkgewichten
squat: 105
DL: 90
benchpress: 55-60 (en daar zit ik al 2,5 maand op ofzo)60kg BP en 90kg DL vind ik toch wel heel laag met 105kg Squat. Heb je soms gevoetbald?Deathlift or Die.Mijn krachtstats momenteel in de cut:
Squat 3*8 105kg. Nog steeds terugkomend van blessure, maar gaat de goede kant op, eerste keer sinds een jaar weer boven de 100kg. Denk dat ik wel 120kg aankan, maar ik bouw vooralsnog 2,5kg per training op.
DL 3*8 120kg
BP 3*8 80kg. Is erg vooruitgegaan, ondanks de cut.
Wel redelijk in verhouding lijkt mij?
Ik train eigenlijk verder niet echt meer op kracht. Ben benieuwd als ik binnenkort weer iets boven onderhoud ga eten.Deathlift or Die.Ik zit op:
BP 8 x 90
DL 8 x 120
Squat 8 x 100
M'n squat en DL zouden eigenlijk hoger moeten zijn, maar ik heb regelmatig tussendoor last van kleine ontstekingen aan m'n been waardoor ik stil sta, wat me dan weer wat terug zet. Het gaat langzaam beter, maar dat soort tegenslagjes zal ik wel blijven houden denk ik.Helemaal op jouw leeftijd toch. #nodisrespectquote:
Ik zit op:
BP 8 x 90
DL 8 x 120
Squat 8 x 100
M'n squat en DL zouden eigenlijk hoger moeten zijn, maar ik heb regelmatig tussendoor last van kleine ontstekingen aan m'n been waardoor ik stil sta, wat me dan weer wat terug zet. Het gaat langzaam beter, maar dat soort tegenslagjes zal ik wel blijven houden denk ik.Deathlift or Die.Mensen, ik wil een zoetstof gebruiken maar kan geen goede vinden. Alle zoetstoffen in poedervorm bevatten voornamelijk maltodextrine. Zoetjes voor bijvoorbeeld in de koffie bevatten dat helemaal niet. Hebben ze niet zoiets in poedervorm? Kan het nergens vinden.
Help mij aan een zoetstof!This isn't even my final form.Dit idd. Als je je schouders in check hebt ga je vanzelf in die houding.quote:
[..]
ja, maar wel je kont op de bank houden. Als je je back arched doe je eigenlijk vanzelf al die schouderbladen een beetje goed, en hou je makkelijker je hielen in de grond vind ik.Helemaal op mijn leeftijd wat?quote:
[..]
Helemaal op jouw leeftijd toch. #nodisrespect
Ik zou willen dat ik twee benen had, dan was die DL en squat stukken hoger.Oh shit, was een troll maar had daar even geen rekening mee gehoudenquote:
[..]
Helemaal op mijn leeftijd wat?
Ik zou willen dat ik twee benen had, dan was die DL en squat stukken hoger.
Dan zijn die stats echt impressiveDeathlift or Die.Dat valt ook wel weer mee (low T jwzquote:
[..]
haha, en in de tussentijd ben je ripped and buff as hell.
En dan denken ze dat
Je hebt ze toch zeker wel eens een lecture gegeven over hoe of wat?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.3x8 DL niet een beetje veel?quote:
Mijn krachtstats momenteel in de cut:
Squat 3*8 105kg. Nog steeds terugkomend van blessure, maar gaat de goede kant op, eerste keer sinds een jaar weer boven de 100kg. Denk dat ik wel 120kg aankan, maar ik bouw vooralsnog 2,5kg per training op.
DL 3*8 120kg
BP 3*8 80kg. Is erg vooruitgegaan, ondanks de cut.
Wel redelijk in verhouding lijkt mij?
Ik train eigenlijk verder niet echt meer op kracht. Ben benieuwd als ik binnenkort weer iets boven onderhoud ga eten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Kijk hier eens: http://steviaproducts.bie(...)tevia-Gold-50gr.htmlquote:
Mensen, ik wil een zoetstof gebruiken maar kan geen goede vinden. Alle zoetstoffen in poedervorm bevatten voornamelijk maltodextrine. Zoetjes voor bijvoorbeeld in de koffie bevatten dat helemaal niet. Hebben ze niet zoiets in poedervorm? Kan het nergens vinden.
Help mij aan een zoetstof!Soukidan op je oogbal.quote:
Mensen, ik wil een zoetstof gebruiken maar kan geen goede vinden. Alle zoetstoffen in poedervorm bevatten voornamelijk maltodextrine. Zoetjes voor bijvoorbeeld in de koffie bevatten dat helemaal niet. Hebben ze niet zoiets in poedervorm? Kan het nergens vinden.
Help mij aan een zoetstof!
Also, van die 1 gram maltodextrine per schep ga je niet dood hoorConfidence through competenceWellicht, maar ik zou wel meer kilo kunnen pakken. Doe het met correcte vorm en merk echt verbetering van mijn core met meerdere sets.quote:Deathlift or Die.Mwa, door onsteekinkjes door wrijving/druk ga ik stukken trager dan gemiddeld vooruit. M´n linkerbeen (prothesebeen) is een stuk minder ontwikkeld. Allemaal dingetjes die me vertragen. Dat geeft niet, maar ik had stukken hoger kunnen zitten. Waarmee ik bedoel dat mijn leeftijd weinig met krachtverlies heeft te maken. Zeker als ik mezelf met 30ers of zelfs sommige 20ers vergelijk.quote:
[..]
Oh shit, was een troll maar had daar even geen rekening mee gehouden
Dan zijn die stats echt impressive
Ik zal eens een foto van m´n benen maken. Pak alvast even een zonnebril want ze hebben nog niet echt zon gezien.Dankje, maar ik heb besloten om geen Stevia te gebruiken (duur, niet overtuigd van gezondheidseffecten etc.).quote:
[..]
Kijk hier eens: http://steviaproducts.bie(...)tevia-Gold-50gr.htmlIk zal die eens gaan zoeken. Ik wist niet zo goed hoeveel ik moest gebruiken van die maltodextrine-zoetstoffen. Als ik zo weinig nodig heb, is het inderdaad niet zo erg.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Also, van die 1 gram maltodextrine per schep ga je niet dood hoor
Ik wil dit gebruiken om chocolade te maken, volgens mij moet dat met vloeibare zoetstof wel lukken. Maar in poedervorm is weer handig voor andere dingen.This isn't even my final form.Ze stoppen er niet voor de lol maltodextrine als vulmiddel in he
Ze stoppen er maltodextrine als fluffy vulmiddel in zodat je er makkelijker mee kan rekenen qua volume (1 op 1) en massa (10 op 1) versus zoetkracht van tafelsuiker/sucrose.
Zoetstoffen hebben een zoetkracht van 50x - 300x normale tafelsuiker. Daarom moet je ze 'verdunnen' met maltodextrine, omdat anders de omgangshoeveelheden te ieneminie worden.Confidence through competencespul is ook zo licht als ik weet niet wat. Verder is maltodextrine een andere benaming voor suiker toch? Dikke oplichterijquote:
Ze stoppen er niet voor de lol maltodextrine als vulmiddel in he
[ link | afbeelding ]
Ze stoppen er maltodextrine als fluffy vulmiddel in zodat je er makkelijker mee kan rekenen qua volume (1 op 1) en massa (10 op 1) versus zoetkracht van tafelsuiker/sucrose.Het is geen oplichterij, het is om het spul handelbaar te houden. Als je pure sucralose gaat verkopen in een pot van 100 gram, ben je daar zo'n 500 EUR aan kwijt en bovendien wordt een mespuntje in je koffie al veel en veelste zoet.quote:
[..]
spul is ook zo licht als ik weet niet wat. Verder is maltodextrine een andere benaming voor suiker toch? Dikke oplichterij
In bovenstaande pot is 98.8% maltodextrine en 1.2% sucralose.
Maltodextrine zijn korte glucoseketens.Confidence through competenceBeetje vage foto maar vooruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet is er een behoorlijk verschil in mijn linker en rechterbeen. Dat is vooral omdat ik een ontsteking had omdat m'n (gebroken) botten in aanraking met straatvuil was gekomen, en ik in 3 maanden 16 keer ben geopereerd. Dat heeft enorm veel energie uit m'n been getrokken. Hoewel het dunner is is het niet meer vreselijk merkbaar zwakker. Dat heb ik dus alvast bijgetraind.
Bonusfoto, kuitje.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Beetje vage foto maar vooruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet is er een behoorlijk verschil in mijn linker en rechterbeen. Dat is vooral omdat ik een ontsteking had omdat m'n (gebroken) botten in aanraking met straatvuil was gekomen, en ik in 3 maanden 16 keer ben geopereerd. Dat heeft enorm veel energie uit m'n been getrokken. Hoewel het dunner is is het niet meer vreselijk merkbaar zwakker. Dat heb ik dus alvast bijgetraind.
Bonusfoto, kuitje.Netjes Snake, dik respect voor je. Wel 'n matige kokerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat zou ik nu eigenlijk al moeten doen. Het is niet heel erg zichtbaar maar ik heb een flinke kuit. Ik zal een vragen of dat lukt.quote:
Laat je je prothese ook aanpassen als je zieke kuit gains maakt voor symmetrie?En maltodextrine bevat geen calorieën?quote:
Ze stoppen er niet voor de lol maltodextrine als vulmiddel in he
[ link | afbeelding ]
Ze stoppen er maltodextrine als fluffy vulmiddel in zodat je er makkelijker mee kan rekenen qua volume (1 op 1) en massa (10 op 1) versus zoetkracht van tafelsuiker/sucrose.
Zoetstoffen hebben een zoetkracht van 50x - 300x normale tafelsuiker. Daarom moet je ze 'verdunnen' met maltodextrine, omdat anders de omgangshoeveelheden te ieneminie worden.
Opgeloste maltodextrine is toch glucosestroop? Ik heb daar zo'n afkeer tegen.Gewoon zieke vascularity op die prothese.quote:
Laat je je prothese ook aanpassen als je zieke kuit gains maakt voor symmetrie?This isn't even my final form.Dit is de oudste prothese die ik heb, Dat ding is van 2008 ofzo.quote:
[..]
Netjes Snake, dik respect voor je. Wel 'n matige koker
Ik heb er nog twee staan, waarvan 1 voor DL, squats, leg press enz.Je hebt 1 theelepel maltodextrine met daarin de stevia/sucralose/aspartaam nodig om de zoetkracht van 1 klontje suiker te halen. 1 theelepel maltodextrine, in die vorm, is wat... 0.5-1 gram? Da's 2-4 kcal. Dat overleef je wel.quote:
[..]
En maltodextrine bevat geen calorieën?
Opgeloste maltodextrine is toch glucosestroop? Ik heb daar zo'n afkeer tegen.
Bedenk dat brood, pasta, aardappels allemaal glucose is. Daar ga je toch ook niet om 2-4 kcal miepen?
Het hele punt van zoetstofproducten is niet dat het absoluut 0 kcal is. Het punt is dat je er 90-95% minder kcal van nodig hebt vergeleken met tafelsuiker, voor dezelfde zoetkracht. Kijk maar naar hier beneden: 97.7 gram carbs per 100 gram product. Maar je hebt maar 0.5 gram per portie nodig!
Jij studeert farmacie toch? Kijk maar naar de pilletjes: vaak is maar 0.01% van het pilletje werkzame stof, en de rest vulmiddel, bijvoorbeeld lactose. Vulmiddel is nodig omdat je anders het pilletje niet vast kan pakken of zelfs kunt zien.
[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 07-05-2013 13:28:19 ]Confidence through competenceNot even once. Nou ja, 5 maanden toen ik 6 of 7 was. En toen keepte ikquote:
60kg BP en 90kg DL vind ik toch wel heel laag met 105kg Squat. Heb je soms gevoetbald?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk ben vrij laat met deadlift begonnen omdat ik rackpulls met squat combineerde. Toen heb ik eerst nog een tijd aan deadlift techniek gewerkt. Bench idem, en ik hou niet van borst trainen.quote:
Het viel me niet eens op. Die DL zou wel wat hoger moeten zijn inderdaad.
3*105 DL was toch wel het max terwijl ik dagen heb waarop ik zonder issue 120kg squat.
Maar met bench zit ik wel echt op een plateau nu. Ik merkte trouwens ook dat ik met een losse barbell hoger bench dan in smithDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietik vind dat wel meevallen...quote:
[..]
Bij mij
deadlift 5*130
squat 5*110
bench 5*72,5
overhead 5*60
Dus heb ook het idee dat mijn bench nogal achter loopt, zeker als je het vergelijkt met de ohp. De meeste gasten die de 80+ benchen in mijn gym drukken net 50kg boven hun hoofd, kom ik met mijn rare verhoudingen.
Maar ik maak me er ook niet te druk om, heb een extra borst oefening toegevoegd en nu maar hopen dat het bijtrekt.
Als ik naar mijn eigen stats kijk:
SQ: 130 kilo
DL: 80 kilo
BP: 70-80 kilo
BW= 70 kilo
Genoemde gewichten zijn worksets.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Waarom is die DL zo laag?quote:
[..]
ik vind dat wel meevallen...
Als ik naar mijn eigen stats kijk:
SQ: 130 kilo
DL: 80 kilo
BP: 70-80 kilo
BW= 70 kilo
Genoemde gewichten zijn worksets.Dit zijn wel hele vreemde verhoudingenquote:
[..]
ik vind dat wel meevallen...
Als ik naar mijn eigen stats kijk:
SQ: 130 kilo
DL: 80 kilo
BP: 70-80 kilo
BW= 70 kilo
Genoemde gewichten zijn worksets.quote:
Beetje vage foto maar vooruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet is er een behoorlijk verschil in mijn linker en rechterbeen. Dat is vooral omdat ik een ontsteking had omdat m'n (gebroken) botten in aanraking met straatvuil was gekomen, en ik in 3 maanden 16 keer ben geopereerd. Dat heeft enorm veel energie uit m'n been getrokken. Hoewel het dunner is is het niet meer vreselijk merkbaar zwakker. Dat heb ik dus alvast bijgetraind.
Bonusfoto, kuitje.Wat grappig, dat verschil tussen linker en rechter bovenbeen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Volgende keer prothesemaker vragen voor een prothese met megakuiten.Confidence through competenceGoeie squat, maar DL loopt inderdaad wat achterquote:
[..]
ik vind dat wel meevallen...
Als ik naar mijn eigen stats kijk:
SQ: 130 kilo
DL: 80 kilo
BP: 70-80 kilo
BW= 70 kilo
Genoemde gewichten zijn worksets."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Beetje vage foto maar vooruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet is er een behoorlijk verschil in mijn linker en rechterbeen. Dat is vooral omdat ik een ontsteking had omdat m'n (gebroken) botten in aanraking met straatvuil was gekomen, en ik in 3 maanden 16 keer ben geopereerd. Dat heeft enorm veel energie uit m'n been getrokken. Hoewel het dunner is is het niet meer vreselijk merkbaar zwakker. Dat heb ik dus alvast bijgetraind.
Bonusfoto, kuitje.Die kuitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoeveel weeg je eigenlijk zonder de prothese?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:quote:Ik heb geen flauw idee... Sowieso struggle ik hier zelfs met de grip (I know ik kan mixed grip doen).quote:
[..]
Goeie squat, maar DL loopt inderdaad wat achter
We hebben nu eindelijk een losse stang, dus ik train de DL niet meer in de Smith... maar iets zorgt er steeds voor dat ik niet hoger kan met een werkset. (Of ik neem te weinig rust)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik vind het niet zo heel erg grappig.quote:
[..]
Wat grappig, dat verschil tussen linker en rechter bovenbeen.
Volgende keer prothesemaker vragen voor een prothese met megakuiten.
Maar ik kan er ook niet vreselijk mee zitten. Het hebben van een prothese betekent per definitie dat ik nooit twee mooie benen zal hebben, hoe hard ik ook train.Die kuit train ik nagenoeg nooit. Dat is wat je krijgt als je zo'n 27 jaar vooral je rechterbeen gebruikt.quote:
[..]
Die kuit
Hoeveel weeg je eigenlijk zonder de prothese?
Geen idee. Iets van 2 kilo minder denk ik."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lijkt me veel lastiger dan in het geval van snakey. Squatten e.d. is onmogelijk?quote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
Beetje vage foto maar vooruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet is er een behoorlijk verschil in mijn linker en rechterbeen. Dat is vooral omdat ik een ontsteking had omdat m'n (gebroken) botten in aanraking met straatvuil was gekomen, en ik in 3 maanden 16 keer ben geopereerd. Dat heeft enorm veel energie uit m'n been getrokken. Hoewel het dunner is is het niet meer vreselijk merkbaar zwakker. Dat heb ik dus alvast bijgetraind.
Bonusfoto, kuitje.Wel top dat je doorzet!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Pistol squats :pquote:
[..]
Lijkt me veel lastiger dan in het geval van snakey. Squatten e.d. is onmogelijk?Bedoelde vooral dat bench en ohp uit verhouding zijn, normaal liggen de veel verder uit elkaar dan bij mij.quote:
[..]
ik vind dat wel meevallen...
Als ik naar mijn eigen stats kijk:
SQ: 130 kilo
DL: 80 kilo
BP: 70-80 kilo
BW= 70 kilo
Genoemde gewichten zijn worksets.dacht dat die kleine mannetjes altijd wel wat kracht hadden :Squote:
Mijn krachtstats momenteel in de cut:
Squat 3*8 105kg. Nog steeds terugkomend van blessure, maar gaat de goede kant op, eerste keer sinds een jaar weer boven de 100kg. Denk dat ik wel 120kg aankan, maar ik bouw vooralsnog 2,5kg per training op.
DL 3*8 120kg
BP 3*8 80kg. Is erg vooruitgegaan, ondanks de cut.
Wel redelijk in verhouding lijkt mij?
Ik train eigenlijk verder niet echt meer op kracht. Ben benieuwd als ik binnenkort weer iets boven onderhoud ga eten.
gntje broer"Being defeated is often a temporary condition. Giving up is what makes it permanent."
"Failure is only a temporary change in direction to set you straight for your next success."
"I am not judged by the number of times I fail, but by the number of times I succeed; and the number of times I succeed is in direct proportion to the number of times I can fail and keep on trying."
"You don't drown by falling in the water; you drown by staying there."
"The wisest person is not the one who has the fewest failures but the one who turns failures to best account.""If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!De squat politie verdenkt je nu van halve squatsquote:
[..]
ik vind dat wel meevallen...
Als ik naar mijn eigen stats kijk:
SQ: 130 kilo
DL: 80 kilo
BP: 70-80 kilo
BW= 70 kilo
Genoemde gewichten zijn worksets.Was dat niet Rippetoe die iets zei als "Als je squat hoger dan je deadlift is, ga je niet diep genoeg" ?quote:
[..]
De squat politie verdenkt je nu van halve squatsYep.quote:
[..]
Was dat niet Rippetoe die iets zei als "Als je squat hoger dan je deadlift is, ga je niet diep genoeg" ?parallelquote:
[..]
De squat politie verdenkt je nu van halve squats
Ik heb een bankje eronder... zodat ik mijn knie er niet uit blaasYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik heb lange tijd geen deadlifts gedaan. Zijn ook uit verhouding bij mij, vind ze nog steeds niet fijn. Doe veel liever stiff legged eigenlijk. Doe ze nu allebeiquote:
[..]
Was dat niet Rippetoe die iets zei als "Als je squat hoger dan je deadlift is, ga je niet diep genoeg" ?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Nog niet zo heel lang bezig meer ik doe:
Squat: 70
BP: 50
Maar met DL loop ik te klooien, omdat ik steeds bang ben dat ik hem verkeerd doe als ik er teveel gewicht op gooi.Hahaquote:
[..]
De squat politie verdenkt je nu van halve squats
Mijn squat zit ff in de klappenhoek. Vrijdag even rechtzetten voor mezelf. Ben het al twee weken kwijt en het eet me van binnenuit op.
In het squatrek klapt de bar ook op die zijkanten. In de gewichthefruimte heb je geen zijkant.om tegenaan te klappen. Dat is beter.
So I tell myselfVeel filmpjes over techniek kijken. En niet teveel gewicht in 1x er aan hangen. Rustig opbouwen, dan groeit je zelfvertrouwen rustig mee.quote:
Nog niet zo heel lang bezig meer ik doe:
Squat: 70
BP: 50
Maar met DL loop ik te klooien, omdat ik steeds bang ben dat ik hem verkeerd doe als ik er teveel gewicht op gooi.Ben inderdaad filmpjes aan het kijken en doe het rustig aan. Het heeft allemaal geen haast. Liever langzaam goed dan heel snel en er een blessure aan overhoudenquote:
[..]
Veel filmpjes over techniek kijken. En niet teveel gewicht in 1x er aan hangen. Rustig opbouwen, dan groeit je zelfvertrouwen rustig mee.Allemaal leuk en wel maar at the end of the day word je judged op de omtrek van je borst en bicepsen.quote:
"Being defeated is often a temporary condition. Giving up is what makes it permanent."
"Failure is only a temporary change in direction to set you straight for your next success."
"I am not judged by the number of times I fail, but by the number of times I succeed; and the number of times I succeed is in direct proportion to the number of times I can fail and keep on trying."
"You don't drown by falling in the water; you drown by staying there."
"The wisest person is not the one who has the fewest failures but the one who turns failures to best account."lol mannen met tieten..quote:
[..]
Allemaal leuk en wel maar at the end of the day word je judged op de omtrek van je borst en bicepsen.
denk eerder dat de verhouding moet kloppen. en niets zo lelijk als dunne poten onder een overontwikkelde borst en armen.Verhouding moet kloppen idd, maar feit blijft dat de meeste onwetenden naar je biceps kijken als men weet dat je lift. Net als 'n collega (type dik en lomp) naast me zn biceps flexed om te laten zien dat 'ie dikkere armen heeft dan ikquote:
[..]
lol mannen met tieten..
denk eerder dat de verhouding moet kloppen. en niets zo lelijk als dunne poten onder een overontwikkelde borst en armen.Je hebt gelijk. Ik ga die shit maar eens halen en uitproberen, ben benieuwd. Heb jij nog een voorkeur voor sucralose of aspartaam? Ik ben zelf overtuigd van de veiligheid van aspartaam, maar over sucralose heb ik me eigenlijk nooit ingelezen.quote:
[..]
Je hebt 1 theelepel maltodextrine met daarin de stevia/sucralose/aspartaam nodig om de zoetkracht van 1 klontje suiker te halen. 1 theelepel maltodextrine, in die vorm, is wat... 0.5-1 gram? Da's 2-4 kcal. Dat overleef je wel.
Bedenk dat brood, pasta, aardappels allemaal glucose is. Daar ga je toch ook niet om 2-4 kcal miepen?
Het hele punt van zoetstofproducten is niet dat het absoluut 0 kcal is. Het punt is dat je er 90-95% minder kcal van nodig hebt vergeleken met tafelsuiker, voor dezelfde zoetkracht. Kijk maar naar hier beneden: 97.7 gram carbs per 100 gram product. Maar je hebt maar 0.5 gram per portie nodig!
[ link | afbeelding ]
Jij studeert farmacie toch? Kijk maar naar de pilletjes: vaak is maar 0.01% van het pilletje werkzame stof, en de rest vulmiddel, bijvoorbeeld lactose. Vulmiddel is nodig omdat je anders het pilletje niet vast kan pakken of zelfs kunt zien.This isn't even my final form.hihi ja mja heb wel die triceps togquote:
[..]
dacht dat die kleine mannetjes altijd wel wat kracht hadden :S
gntje broerDeathlift or Die.Vandaag met iemand mee gegaan naar de sportschool war die trained. Was echt kut. Zag er allemaal erg netjes uit, ze hadden een hoekje een aantal apparaten staan zoals de leg press en de leg extension en ook een stoplicht. Als die dus op rood ging moest je naar het volgende apparaat zodat je dus allemaal een circuittraining kon doen. Verder in de hele sportschool geen een barbell en dumbells tot 20kg, een bankje en die stond in de smith machine. En er was nergens een spiegel, in de hele sportschool niet. Wel mooie kleedkamer en veel cardio spul.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dit was dus meer 'n healthclub.quote:
Vandaag met iemand mee gegaan naar de sportschool war die trained. Was echt kut. Zag er allemaal erg netjes uit, ze hadden een hoekje een aantal apparaten staan zoals de leg press en de leg extension en ook een stoplicht. Als die dus op rood ging moest je naar het volgende apparaat zodat je dus allemaal een circuittraining kon doen. Verder in de hele sportschool geen een barbell en dumbells tot 20kg, een bankje en die stond in de smith machine. Wel mooie kleedkamer en veel cardio spul.Een stoplicht?quote:
Vandaag met iemand mee gegaan naar de sportschool war die trained. Was echt kut. Zag er allemaal erg netjes uit, ze hadden een hoekje een aantal apparaten staan zoals de leg press en de leg extension en ook een stoplicht. Als die dus op rood ging moest je naar het volgende apparaat zodat je dus allemaal een circuittraining kon doen. Verder in de hele sportschool geen een barbell en dumbells tot 20kg, een bankje en die stond in de smith machine. En er was nergens een spiegel, in de hele sportschool niet. Wel mooie kleedkamer en veel cardio spul.Deathlift or Die.Een stoplicht? Srs, wie bedenkt datquote:
Vandaag met iemand mee gegaan naar de sportschool war die trained. Was echt kut. Zag er allemaal erg netjes uit, ze hadden een hoekje een aantal apparaten staan zoals de leg press en de leg extension en ook een stoplicht. Als die dus op rood ging moest je naar het volgende apparaat zodat je dus allemaal een circuittraining kon doen. Verder in de hele sportschool geen een barbell en dumbells tot 20kg, een bankje en die stond in de smith machine. En er was nergens een spiegel, in de hele sportschool niet. Wel mooie kleedkamer en veel cardio spul.Idk of mensen zich eraan houden heb het genegeerd want ik was nog bezig met leg press. Was een sportschool in Gouda, weet de naam even niet meer iets met fit of fittnes.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Vandaag weer eindelijk begonnen. Mijn stage is af en toe helemaal gek. Ga ik bekant een uur eerder zodat ik om 16:00 weg kan, vragen ze of ik morgen daarom even iets langer kan blijven
Gebrek aan rust en goede timing qua eten merkte ik wel gelijk. Clean and press was minder, Benchpress was minder. Eigenlijk ging alles minder en als klap op de vuurpijl abs bijna weg.
Mijn progressie, wat doe jeI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHaha Drinky, min. Zit hier nog steeds op stage, net helemaal volgestampt met chinees eten.quote:
Vandaag weer eindelijk begonnen. Mijn stage is af en toe helemaal gek. Ga ik bekant een uur eerder zodat ik om 16:00 weg kan, vragen ze of ik morgen daarom even iets langer kan blijven
Gebrek aan rust en goede timing qua eten merkte ik wel gelijk. Clean and press was minder, Benchpress was minder. Eigenlijk ging alles minder en als klap op de vuurpijl abs bijna weg.
Mijn progressie, wat doe jeTypisch dit, ik ging op traindagen in overleg ook een halfuurtje eerder weg, maar dat halfuurtje haalde ik dik in op de andere dagen, door er eerder te zijn en langer te blijven. Netto was ik er dus langer dan vereist.quote:
Vandaag weer eindelijk begonnen. Mijn stage is af en toe helemaal gek. Ga ik bekant een uur eerder zodat ik om 16:00 weg kan, vragen ze of ik morgen daarom even iets langer kan blijven
Doet-ie later tof dat-ie me zo gematst heeft enzo en dat ik dankbaar moet zijn.
Stageonbetaald loonslaaf, erger kan niet.
This isn't even my final form.Vieze dikke.quote:
[..]
Haha Drinky, min. Zit hier nog steeds op stage, net helemaal volgestampt met chinees eten.
Chinees is goed te kanen en zit ook wat clean bulkfood bij, maar het is zo duur als je het elke dag gaat doen
Goedkope tip: beenham/kalkoen-blokjes van de lidl. 1,19 voor 200 gram en een heel korte bereidingstijd.Ik krijg gelukkig nog betaald, maar ik werkte er al 2 dagen voor m'n officiele werkdatum in was gegaan en heb de afgelopen paar dagen werkdagen van ~9 uur gedraaid. Maar je wordt bij elke stage wel genaaid. Als je geluk hebt word je bij sommige alleen wel betaald om genaaid te worden ( en zelfs daarmee naaien ze je, netto ~2 euro per uurquote:
[..]
Typisch dit, ik ging op traindagen in overleg ook een halfuurtje eerder weg, maar dat halfuurtje haalde ik dik in op de andere dagen, door er eerder te zijn en langer te blijven. Netto was ik er dus langer dan vereist.
Doet-ie later tof dat-ie me zo gematst heeft enzo en dat ik dankbaar moet zijn.
StageI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDaarom stage lopen bij de overheid, kwam standaard een kwartier te laat en ging vroeger weg voor 550 per maand.Ik maak soms halve dagen als hele voor dezelfde vergoeding. Kwestie van goede plek zoeken inderdaad.quote:
Daarom stage lopen bij de overheid, kwam standaard een kwartier te laat en ging vroeger weg voor 550 per maand.Gaat het wel een beetje met je cuttings?quote:
[..]
lol xd
ik nie meer alleen rug is nog ok jwt
armpjes krimpe t eerst als ik cut, was al niet veelDeathlift or Die.Sportcityquote:
Idk of mensen zich eraan houden heb het genegeerd want ik was nog bezig met leg press. Was een sportschool in Gouda, weet de naam even niet meer iets met fit of fittnes.
Train ik ook. Maar het is een heel normaal concept helaas. Waar ga je normaal?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk doe nu na 3 maanden trainen:quote:
[..]
ik vind dat wel meevallen...
Als ik naar mijn eigen stats kijk:
SQ: 130 kilo
DL: 80 kilo
BP: 70-80 kilo
BW= 70 kilo
Genoemde gewichten zijn worksets.
SQ 115
DL 140
BP 80
Military 57,5
Ben trots op dat het zo voorspoedig gaat allemaal dus vandaar de melding hahaIn mijn nieuwe gym is sinds afgelopen week zowaar een deadliftplatform aanwezig.quote:
Bij mijn gym hebben ze een laminaatvloer, allemachtig wat een geluid als je die laatste rep niet meer subtiel neer kan zetten
@Snakey goed bezig. Goede kuit ook.Goede kuiten Snake, nog even en je zou zeggen dat het gewoon een doorlopende bovenbeen is.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDamn is het al BULK seizoen? Zat van de cut.. Wanneer beginnen jullie weer te bulken? Eind augustus of wanneer je op vakantie bent geweest oid?Bodybuilding #1
Hardlopen #2volgende week. Zeer clean.quote:
Damn is het al BULK seizoen? Zat van de cut.. Wanneer beginnen jullie weer te bulken? Eind augustus of wanneer je op vakantie bent geweest oid?
+300kcalDeathlift or Die.Na mijn laatste vakantie denk ik, maar dat is eind augustusquote:
Damn is het al BULK seizoen? Zat van de cut.. Wanneer beginnen jullie weer te bulken? Eind augustus of wanneer je op vakantie bent geweest oid?
Ik heb sowieso geen zin om zwaar te cutten, ga op onderhoud eten en wat cardio doen na m'n workout. Heb ook niet heel zwaar gebulkt, zit denk ik op een procentje of 12. Misschien een keer laten meten. Heb me ook al maanden niet gewogen (geen weegschaal in huis en in de sportschool ook nog niet gezien). In de spiegel abs klein beetje zichtbaar. Echt een hekel aan abs trainenquote:
Beetje vage foto maar vooruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet is er een behoorlijk verschil in mijn linker en rechterbeen. Dat is vooral omdat ik een ontsteking had omdat m'n (gebroken) botten in aanraking met straatvuil was gekomen, en ik in 3 maanden 16 keer ben geopereerd. Dat heeft enorm veel energie uit m'n been getrokken. Hoewel het dunner is is het niet meer vreselijk merkbaar zwakker. Dat heb ik dus alvast bijgetraind.
Bonusfoto, kuitje.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks. Onder m´n knie gaat m´n echte been nog 14 cm door. En kracht komt (zo goed als) recht naar beneden op je onderbeen te staan. Er wordt dus nauwelijks spierkracht vanuit je onderbenen gebruikt bij een DL of squat.quote:
[..]
Goede benen inderdaad. Dat je dat(squatten,deadliften) gewoon kan met 1 missend onderbeen.
Die 14 cm is genoeg om een goede balans te houden. Het enige is de kracht op de rand van mijn prothese waar het m´n been ontmoet, zeg maar. Daar is de druk een probleem. En eigenlijk vooral bij squaten omdat het kniegewricht daarbij meer beweging maakt. Maar dat is een kwestie van m´n prothese verder bijwerken.
Edit: als je op die benenfoto kijkt zie je net boven m´n prothese, binnenkant been, iets uitsteken. Dat is een ontsteking, soort van grote puist die door druk en wrijving ontstaat. Die doen zeer, als je even verkeerd stapt is het alsof iemand z´n sigaret op je been uitdrukt.
Kutrugtraining gehad, maar ga altijd aan de latpully hangen om te wegen en de 86 kg was going down. En dat na 6 weken eruit gelegen te hebben na zenuwproblemen.Boah die kwark van de appie man, alsof het al jaren in het schap staat.
C1000 is de beste die ik ben tegengekomen, wat jullie?Wie dit leest is een lezer van dit.ONZ / [DE GYM #63] Daily fixquote:
Boah die kwark van de appie man, alsof het al jaren in het schap staat.
C1000 is de beste die ik ben tegengekomen, wat jullie?
Maar beter troll je nergens.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Kwark van de appie. Neem gewoon Zaanse Hoeve. Goedkoop en veel eiwitten per 100 gram. Verder gewoon opeten.quote:
Boah die kwark van de appie man, alsof het al jaren in het schap staat.
C1000 is de beste die ik ben tegengekomen, wat jullie?"Fear is only as deep as the mind allows."Je kan prima ripped worden zonder te squatten (come at me, squat-fetisjisten). Deze kerel (en Snakey) kan bijvoorbeeld prima leg pressen met een been. Core en rug kun je prima pakken met een stiff-leg deadlift. Correct me if I'm wrong snakey, maar volgens mij gaat dat prima met een prothese.quote:
[..]
Lijkt me veel lastiger dan in het geval van snakey. Squatten e.d. is onmogelijk?
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 08-05-2013 01:57:26 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Iemand ervaring met de zonnebank? Hoor dat het tegen heel veel huidonevenheden helpt zoals rugacne en het verkleuren van striae. Heb aardig wat battle scars van mijn bulk. Zat te denken om 1x per week 20 minuten te gaan
De enige ervaring die ik met teveel UV heb, is een melanoom.quote:
Iemand ervaring met de zonnebank? Hoor dat het tegen heel veel huidonevenheden helpt zoals rugacne en het verkleuren van striae. Heb aardig wat battle scars van mijn bulk. Zat te denken om 1x per week 20 minuten te gaan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Maakt toch niet veel uit of je een dag op het strand ligt of een kwartier in een zonnebank. Vooral niet als je het met mate doet.quote:Op woensdag 8 mei 2013 01:58 schreef star_gazer het volgende:
[..]
De enige ervaring die ik met teveel UV heb, is een melanoom.Gezien mijn ervaring ben ik tegenwoordig zwaar paranoid als het gaat om UV. Op het strand trek ik regelmatig een shirtje aan. Dan zien de chickzzz mijn abzzz maar niet. Ik sport in de eerste plaats voor mezelf.quote:
[..]
Maakt toch niet veel uit of je een dag op het strand ligt of een kwartier in een zonnebank. Vooral niet als je het met mate doet."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gisteren chin ups gedaan waarbij ik om de een of andere reden mn benen niet goed hield, resultaat : vol met mn knieschijf tegen een ijzeren "punt" aangeknald, auw... Mooi zo een extra bult op je knie.Hangt ook nog van het type zonnebank af. Maatje van me gaat hier altijd net over de grens in Duitsland, die had 12 minuten onder 1 of andere turbobruiner gelegen en zag eruit als een kreeft. Tot aan z'n oogleden verbrandquote:
[..]
Maakt toch niet veel uit of je een dag op het strand ligt of een kwartier in een zonnebank. Vooral niet als je het met mate doet.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHaha die shit heb je hier over de grens ook... 12 minuten en het is net of je 3 weken naar Spanje bent geweest.quote:
[..]
Hangt ook nog van het type zonnebank af. Maatje van me gaat hier altijd net over de grens in Duitsland, die had 12 minuten onder 1 of andere turbobruiner gelegen en zag eruit als een kreeft. Tot aan z'n oogleden verbrandYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..toch die vork maar ingeruild voor een lepel?quote:
Vroeger had ik moeite met bak kwark opeten, nu is dat ding in paar minuten leeg.
Overigens heb ik weer schouderprobleempjes sinds maandag MP gedaan te hebben...
Iemand nog rotator cuff tips?Arnhem toch?quote:
[..]
Haha die shit heb je hier over de grens ook... 12 minuten en het is net of je 3 weken naar Spanje bent geweest.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNope, over de grens bij Enschede/Hengelo.. Nordhorn in Duitsland.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Je rear delts trainen en shoulder dislocations om op te warmen voor iedere schouderoefening.quote:
[..]
toch die vork maar ingeruild voor een lepel?
Overigens heb ik weer schouderprobleempjes sinds maandag MP gedaan te hebben...
Iemand nog rotator cuff tips?Ik kan geen shoulder dislocationquote:
[..]
Je rear delts trainen en shoulder dislocations om op te warmen voor iedere schouderoefening.Deathlift or Die.ik ook niet, met geen mogelijkheid...quote:
[..]
Ik kan geen shoulder dislocation
las dat dumbell front raises met de pink omhoog ook positief effect heeft... ga ik die maar ter opwarming erbij doen, en voorlopig geen presses met de schoudersA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ach joh, is maar 200kg meer dan ik squatquote:reken maar dat bij de onderburen het pleisterwerk van het plafond komt gedonderd als hij die bar laat stuiterenhahahaha dat is wel echt mega fout man!quote:
[..]
Haha die shit heb je hier over de grens ook... 12 minuten en het is net of je 3 weken naar Spanje bent geweest.Wie dit leest is een lezer van dit.Ze hebhben hier een luxura x5quote:
[..]
Hangt ook nog van het type zonnebank af. Maatje van me gaat hier altijd net over de grens in Duitsland, die had 12 minuten onder 1 of andere turbobruiner gelegen en zag eruit als een kreeft. Tot aan z'n oogleden verbrandquote:
Dikke zonnebank hoor.
Nee zonder dollen, ik heb geen idee joh. Loop gewoon een zonnestudio binnen, daar werken mensen met verstand ervan (hoop ik tenminste).Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoToen ik nog in Rdam woonde zat er een in mijn straat en die mensen die er werkte zagen eruit alsof ze al huidkanker haddenquote:
[..]
[ afbeelding ]
Dikke zonnebank hoor.
Nee zonder dollen, ik heb geen idee joh. Loop gewoon een zonnestudio binnen, daar werken mensen met verstand ervan (hoop ik tenminste).
Maar zal wel een keer bij een goede langs gaan als ik klaar ben met cuttenIk ga weleens onder de zonnebank (15 min) maar veel effect heeft het niet moet ik eerlijk zeggen.
Stretchmarks lijken alleen maar witter juist doordat de rest donkerder wordt. Gebaseerd op twee maanden één keer per week. Geen idee hoe het is op de langere termijn.
Denk dat je eerder moet denken aan olie of zalf ofzo.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk wil zijn kinderen baren.quote:Chin-ups geven me skin-tearing pumps in mijn armen. Pullups worden ze gewoon moe van.quote:
[..]
Waarom zijn chinups superieur?
Wide Grip Pull Ups zien er sowieso veel toffer uit. Chin-ups zijn een beetje de meisjesvariant.
Overigens, wie riep hier laatst dat je niet diep moet dippen? Iets met rotator cuff? Ik heb het voorzichtig opgebouwd en kan ze nu veel dieper doen en zonder pijn ofzo.
Heb ook het gevoel dat ik nu eindelijk die long head van de triceps meer werk geef, want die mogen een stuk groter.
Voorheen waren die ook nooit pumped of sore na afloop, dat is nu wel anders.ben op zoek naar een relaxt ontbijt, bik nu de hele dagen brinta maarja, zoek toch een variantje waar wat meer kcal te vinden zijn. (lactose intolerantieSexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Boterhammen met pindakaasquote:
ben op zoek naar een relaxt ontbijt, bik nu de hele dagen brinta maarja, zoek toch een variantje waar wat meer kcal te vinden zijn. (lactose intolerantieeet elke avond al -+ 100 gram pindasquote:
[..]
Boterhammen met pindakaasSexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.deze vraag heb je al eerder gesteld en toen heb ik ook al advies gegeven.quote:
Iemand ervaring met de zonnebank? Hoor dat het tegen heel veel huidonevenheden helpt zoals rugacne en het verkleuren van striae. Heb aardig wat battle scars van mijn bulk. Zat te denken om 1x per week 20 minuten te gaanquote:
Beetje vage foto maar vooruit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals je ziet is er een behoorlijk verschil in mijn linker en rechterbeen. Dat is vooral omdat ik een ontsteking had omdat m'n (gebroken) botten in aanraking met straatvuil was gekomen, en ik in 3 maanden 16 keer ben geopereerd. Dat heeft enorm veel energie uit m'n been getrokken. Hoewel het dunner is is het niet meer vreselijk merkbaar zwakker. Dat heb ik dus alvast bijgetraind.
Bonusfoto, kuitje.Nice man, respectSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Ik verbaas me er altijd over hoe mensen noten en peulvruchten als goede eiwitbronnen zien.
Ten eerste missen noten en peulvruchten essentiele aminozuren (incomplete eiwitten)
Ten tweede hebben noten en sommige peulvruchten een afschuwelijk slecht macroratio, waarbij er 4x zoveel energie uit vet wordt gehaald als uit eiwitten. Da's nog een graadje erger dan een speklap. Als het in je macro's past, fijn, maar om daar nou de rest van de dag vetvrij ervoor te gaan eten ofzo...
Ik zie noten meer als een vetbron met wat eiwitten erin.Confidence through competencegisteren bezig geweest met een experiment. normaal gesproken bench ik tot vuisthoogte van mijn borst af.
Het verschil met tot op de borst scheelt gewoon 20kg 1 rep . Vrij bizar.
Zolang ik geen last van mijn schouders krijg maar de form purist uithangen.Je kracht neemt idd al gauw af met een grotere ROM in de extreme posities.Confidence through competenceHeb je de bron nog? Want je bent dan geneigd om je armen intern te draaien. Op die manier zou het juist verergeren.quote:
[..]
ik ook niet, met geen mogelijkheid...
las dat dumbell front raises met de pink omhoog ook positief effect heeft... ga ik die maar ter opwarming erbij doen, en voorlopig geen presses met de schouders
Wat je wel kunt doen is je schouder actief naar achteren houden en recht vooruit kijken.
Op die manier ontstaat er iets meer ruimte in je schouder. Zal je dus minder snel last krijgen van een inklemming.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.http://www.exrx.net/WeightExercises/Supraspinatus/DBFrontLateralRaise.htmlquote:
[..]
Heb je de bron nog? Want je bent dan geneigd om je armen intern te draaien. Op die manier zou het juist verergeren.
Wat je wel kunt doen is je schouder actief naar achteren houden en recht vooruit kijken.
Op die manier ontstaat er iets meer ruimte in je schouder. Zal je dus minder snel last krijgen van een inklemming.Ik ga altijd tot m'n tshirt, dat je net de bar je borst voelt aaien als het ware, niet laten stuiteren om zo momentum te creeëren.quote:
gisteren bezig geweest met een experiment. normaal gesproken bench ik tot vuisthoogte van mijn borst af.
Het verschil met tot op de borst scheelt gewoon 20kg 1 rep . Vrij bizar.
Zolang ik geen last van mijn schouders krijg maar de form purist uithangen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:Thanks. Ik ben nog maar net begonnen met benen trainen dus ik hoop over een half jaar iets beters te laten zien. Hopelijk trekt m´n linkerbeen goed bij.quote:Oh, op die manier. Dan train je de supraspinatus. Een van de rotator cuff spieren. Die train je sowieso al anders dan een front raise. Je zit dan in het scapulaire patroon i.p.v. recht naar voren. Die wordt vooral getraind in de eerste 30○ van abductie waarna de deltoids het overpakken. Zo verbeterd de beweging en houding. Maar die kan je het beste als laatste trainen.quote:
[..]
http://www.exrx.net/WeightExercises/Supraspinatus/DBFrontLateralRaise.htmlOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Terwijl ik jou post lees, hoor ik automatisch:quote:
[..]
Oh, op die manier. Dan train je de supraspinatus. Een van de rotator cuff spieren. Die train je sowieso al anders dan een front raise. Je zit dan in het scapulaire patroon i.p.v. recht naar voren. Die wordt vooral getraind in de eerste 30○ van abductie waarna de deltoids het overpakken. Zo verbeterd de beweging en houding. Maar die kan je het beste als laatste trainen.
"Nederland wordt steeds slimmer, met het LOI"
Vraag aan jullie, gister dus deadlift gedaan... vandaag last van mijn onderrug, tot aan mijn nek.
Is dat normaal? Onderrug weet ik, maar ik voel het dus ook in mijn schouderbladen etc.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Wat voor last? Spierpijn, iets anders? Het klinkt als een te bolle rug.quote:
[..]
Terwijl ik jou post lees, hoor ik automatisch:
"Nederland wordt steeds slimmer, met het LOI"
Vraag aan jullie, gister dus deadlift gedaan... vandaag last van mijn onderrug, tot aan mijn nek.
Is dat normaal? Onderrug weet ik, maar ik voel het dus ook in mijn schouderbladen etc.Ja het voelt als spierpijn.quote:
[..]
Wat voor last? Spierpijn, iets anders? Het klinkt als een te bolle rug.
Met mijn vorm let ik er heel erg op dat mijn rug niet hol staat... lijkt me stug...
Misschien op het moment dat ik na de laatste rep de bar laat zakken.... die laat ik dan vaak rustig zaken en dan is de bovenkant van mijn rug wel eens gekromd volgens mij (ik heb een kleine natuurlijke kromming, beetje zoals boksers)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Niemand is met een natuurlijke kromming in zijn rug geboren. Je houding is dus verkeerd, dat kan je makkelijk corrigeren door er op te letten.quote:
[..]
Ja het voelt als spierpijn.
Met mijn vorm let ik er heel erg op dat mijn rug niet hol staat... lijkt me stug...
Misschien op het moment dat ik na de laatste rep de bar laat zakken.... die laat ik dan vaak rustig zaken en dan is de bovenkant van mijn rug wel eens gekromd volgens mij (ik heb een kleine natuurlijke kromming, beetje zoals boksers)
En ik neem aan dat je bol, ipv hol, bedoelde. Spierpijn is niks mis mee. En ja, als ik echt zwaar lift heb ik dat ook wel eens.Nee vooral niet als je bovenaan gelijk even een shrug doetquote:
Het is toch niet heel raar dat je last hebt van je trapezius na het deadliften?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa precies. Tegenwoordig pak ik barbell shrugs erbij op rug & schouder dag. Vind die, samen met m'n rear delts wat achter lopen.quote:
[..]
Nee vooral niet als je bovenaan gelijk even een shrug doet
Zijn er nog meer oefeningen voor de rear delts? Behalve de raise?My bad, ik bedoelde bol inderdaad.quote:
[..]
Niemand is met een natuurlijke kromming in zijn rug geboren. Je houding is dus verkeerd, dat kan je makkelijk corrigeren door er op te letten.
En ik neem aan dat je bol, ipv hol, bedoelde. Spierpijn is niks mis mee. En ja, als ik echt zwaar lift heb ik dat ook wel eens.
Ik lift wel elke keer mijn max dus voor mij is dat een zware workout.
Daarnaast bouw ik altijd af met lage gewichten.
Gelukkig ligt het dan niet aan mij
Mwoah, echt makkelijk te veranderen is het niet hoor.
Door de jaren heen zo gegroeidYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Facepulls, rear delt row, rear delt flies, etc.quote:
[..]
Ja precies. Tegenwoordig pak ik barbell shrugs erbij op rug & schouder dag. Vind die, samen met m'n rear delts wat achter lopen.
Zijn er nog meer oefeningen voor de rear delts? Behalve de raise?Dus een natuurlijke ruggegraat is kaarsrecht?quote:
[..]
Niemand is met een natuurlijke kromming in zijn rug geboren. Je houding is dus verkeerd, dat kan je makkelijk corrigeren door er op te letten.
En ik neem aan dat je bol, ipv hol, bedoelde. Spierpijn is niks mis mee. En ja, als ik echt zwaar lift heb ik dat ook wel eens.En zo hoort het ookquote:
[..]
Ik ga altijd tot m'n tshirt, dat je net de bar je borst voelt aaien als het ware, niet laten stuiteren om zo momentum te creeëren.Nee, natuurlijk niet. Maar krom als een bokser is niet goed.quote:
[..]
Dus een natuurlijke ruggegraat is kaarsrecht?Same here, als ik te weinig vet ingenomen heb een dag is dat waar ik naar grijpquote:
Ik verbaas me er altijd over hoe mensen noten en peulvruchten als goede eiwitbronnen zien.
Ten eerste missen noten en peulvruchten essentiele aminozuren (incomplete eiwitten)
Ten tweede hebben noten en sommige peulvruchten een afschuwelijk slecht macroratio, waarbij er 4x zoveel energie uit vet wordt gehaald als uit eiwitten. Da's nog een graadje erger dan een speklap. Als het in je macro's past, fijn, maar om daar nou de rest van de dag vetvrij ervoor te gaan eten ofzo...
Ik zie noten meer als een vetbron met wat eiwitten erin.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAls je carbcycles doet kan 't best.quote:
[..]
Same here, als ik te weinig vet ingenomen heb een dag is dat waar ik naar grijpBodybuilding #1
Hardlopen #2
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.jpg)
