[Bodybuilding] #354 Cutten is kut

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 09:59 schreef Awesome_ het volgende:
Same. Ik DL ongeveer dezelfde gewichten maar ook hier gaan m'n vingers het begeven ipv de rest. Wanneer maak je de switch naar mixed grip of andere tools?

Ik ben bij 90 kg al naar mixed grip overgestapt. Geen idee of het slim of niet is, maar om de een of andere reden heb ik de bar dan veel fijner vast en ben ik tenminste niet meer alleen bezig met het proberen vast te houden van de bar.
Volgende week 100kg deadlift, vind ik wel een mijlpaal voor mezelf

---
Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 05:43 schreef star_gazer het volgende:

[..]

B12 complex is baas. Dan lijkt het alsof je zeik rechtstreeks uit Chernobyl komt

Deze man weet.

Ik train voortaan weer alleen....
Dat is toch wel anders dan samen trainen.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:15 schreef seto het volgende:

[..]

Magnesium al geprobeerd?

Vraagje, is magnesium ook bedoeld om je vingers op hun plaats te houden? Die gaan dus na verloop van tijd vanzelf open en ik betwijfel of magnesium me dan helpt.

Bij mijn gym hebben ze een laminaatvloer, allemachtig wat een geluid als je die laatste rep niet meer subtiel neer kan zetten .

Voor mij zit de deadlift nu op 105, zonder mixed grip. Ik doe een soort van 5 keer 1, al neem ik geen pauze tussendoor. Dus liften, neerleggen, opnieuw positioneren en beetpakken en weer omhoog. Het goede is dat ik mijn rug goed voel de dag nadat ik deze oefening gedaan heb.

Omdat ik met mijn schouder sukkelde heb ik een paar weken niet meer gebenchd. Ik ga het nu eens proberen met de tips die Snakey in een link gaf. Ik merk dat ik mijn pecs eigenlijk niet gebruikte bij de bench en ik zat vreselijk vast op 60 kg. Ik voeg nu ook cable flies toe, om de borst wat extra aan te pakken.

Voor benen doe ik nu squat en legpress. Ik heb het idee dat bij beide de techniek niet 100% is (op legpress voel ik mijn hams en kuiten vooral spannen en met squat is het erg lastig om het gewicht echt verticaal te bewegen en toch diep te gaan). Is het een idee om ook legextensions te doen voor de quads)? Ik ben zo bang dat ik daarmee mijn knieen beschadig.

Wat is je probleem met benchpressen dan? Stand van je schouders?

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:26 schreef NomanIW het volgende:
Wat is je probleem met benchpressen dan? Stand van je schouders?

Ik denk het. Ik ben eigenlijk vooral bezig de bar omhoog te krijgen, waardoor ik meer met schouders en triceps werk. De tip die ik las was om min of meer de bar zo te bewegen alsof je je handen naar elkaar toe wilt brengen (een soort fly).

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:30 schreef DrParsifal het volgende:

[..]

Ik denk het. Ik ben eigenlijk vooral bezig de bar omhoog te krijgen, waardoor ik meer met schouders en triceps werk. De tip die ik las was om min of meer de bar zo te bewegen alsof je je handen naar elkaar toe wilt brengen (een soort fly).

Vergeet je schouderbladen niet samen te knijpen op de bank (alsof je iets probeert vast te klemmen tussen je schouderbladen), en vanuit die positie de bar te pakken en de oefening te beginnen.

Daar gaat het nog best vaak mis met benchpress. Zo ook ooit bij mij.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:15 schreef seto het volgende:

[..]

Magnesium al geprobeerd?

Ja gebruik ik vanaf 120kg, is standaard aanwezig in mijn gym.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:34 schreef NomanIW het volgende:

[..]

Vergeet je schouderbladen niet samen te knijpen op de bank (alsof je iets probeert vast te klemmen tussen je schouderbladen), en vanuit die positie de bar te pakken en de oefening te beginnen.

Daar gaat het nog best vaak mis met benchpress. Zo ook ooit bij mij.

Dat moet je sowieso bij iedere borstoefening doen. Kan je veel meer kracht zetten vanuit je borst.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:35 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Dat moet je sowieso bij iedere borstoefening doen. Kan je veel meer kracht zetten vanuit je borst.

I know, maar het nalaten dat te doen zie je vrij vaak. Sowieso wordt techniek bij benchpress nogal eens onderschat volgens mij.

Voor wie het nog niet wist is het een gouden advies

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:40 schreef NomanIW het volgende:

[..]

I know, maar het nalaten dat te doen zie je vrij vaak. Sowieso wordt techniek bij benchpress nogal eens onderschat volgens mij.

Voor wie het nog niet wist is het een gouden advies

Ik heb daar toevallig voor het eerst ook op gelet vandaag. Ging stukken beter, was deze training al +2,5kg gegaan maar kon gewoon alle reps afmaken. Overmorgen dus maar weer omhoog

Archen jullie je rug btw? Volgens mij zijn de meningen daar nogal over verdeeld of het nou wel of niet goed is.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:54 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

Ik heb daar toevallig voor het eerst ook op gelet vandaag. Ging stukken beter, was deze training al +2,5kg gegaan maar kon gewoon alle reps afmaken. Overmorgen dus maar weer omhoog

Archen jullie je rug btw? Volgens mij zijn de meningen daar nogal over verdeeld of het nou wel of niet goed is.

ja, maar wel je kont op de bank houden. Als je je back arched doe je eigenlijk vanzelf al die schouderbladen een beetje goed, en hou je makkelijker je hielen in de grond vind ik.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:57 schreef RaymondK het volgende:

[..]

ja, maar wel je kont op de bank houden. Als je je back arched doe je eigenlijk vanzelf al die schouderbladen een beetje goed, en hou je makkelijker je hielen in de grond vind ik.

Lijkt me met mate toch wel oke.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:15 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

Ik ben bij 90 kg al naar mixed grip overgestapt. Geen idee of het slim of niet is, maar om de een of andere reden heb ik de bar dan veel fijner vast en ben ik tenminste niet meer alleen bezig met het proberen vast te houden van de bar.
Volgende week 100kg deadlift, vind ik wel een mijlpaal voor mezelf

---
Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..

Uiteindelijk moet je zelf weten wanneer je over gaat op mixed grip. Ik zit op 135kg met normal grip maar andere zitten inderdaad bij 90 al op mixed. Ik denk dat ik een paar kilo nog met normal grip kan doen maar dat zie je vanzelf. Als je het niet meer kan kan je misschien 1-2 oefeningen pakken specifiek voor de onderarmen.

En zover ik weet is de BP altijd de oefening die het minste gewicht heeft ivm.

Altijd goed als je je BP techniek wil verbeteren.

http://www.youtube.com/re(...)309.1485.2j5j1j1.9.0...0.0...1ac.1.11.youtube.Hw-TOmewM7w

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:15 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..

Heb een beetje het zelfde gevoel.

Zit op 160 x 5 met de DL, en op 90 x 6 met BP

BP is wel steady aan het verbeteren sinds ik mijn techniek heb bijgeschaaft (stand van de pols, schouderbladen etc). Dus die 100 kg grens gaat snel beslecht worden

Al moet ik toegeven dat ik de DL stiekem veel leuker vind...

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 11:07 schreef moonhammer het volgende:

[..]

Heb een beetje het zelfde gevoel.

Zit op 160 x 5 met de DL, en op 90 x 6 met BP

BP is wel steady aan het verbeteren sinds ik mijn techniek heb bijgeschaaft (stand van de pols, schouderbladen etc). Dus die 100 kg grens gaat snel beslecht worden

Al moet ik toegeven dat ik de DL stiekem veel leuker vind...

Een beestachtig gevoel dat de DL geeft, nadat je het dubbele van je eigen gewicht van de grond af trekt! Met een blik in je ogen van "Ik vreet je op!" . Pure liefde

Ik vind het met dbs makkelijker om de borst goed te activeren bij de bench press. Misschien ook eens het proberen waard voor mensen die daarmee moeite hebben.
En inderdaad, rug zo hol dat er een hand onder kan.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 10:15 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

Ik ben bij 90 kg al naar mixed grip overgestapt. Geen idee of het slim of niet is, maar om de een of andere reden heb ik de bar dan veel fijner vast en ben ik tenminste niet meer alleen bezig met het proberen vast te houden van de bar.
Volgende week 100kg deadlift, vind ik wel een mijlpaal voor mezelf

---
Hoe zijn bij jullie de verhoudingen qua squat, deadlift en benchpress? Naar mijn idee loopt mijn BP echt zo gigantisch achter op de rest..

Bij mij
deadlift 5*130
squat 5*110
bench 5*72,5
overhead 5*60

Dus heb ook het idee dat mijn bench nogal achter loopt, zeker als je het vergelijkt met de ohp. De meeste gasten die de 80+ benchen in mijn gym drukken net 50kg boven hun hoofd, kom ik met mijn rare verhoudingen.
Maar ik maak me er ook niet te druk om, heb een extra borst oefening toegevoegd en nu maar hopen dat het bijtrekt.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 09:27 schreef star_gazer het volgende:
Man man man. Dat gelul altijd achte rje rug om... Ik loop al gainend met vier geroerde en gebakken eieren de keuken uit, fluistert de ene colelga tegen de ander "why is he doing that? That's got to be bad for your cholesterol!".

Ja, en van vet eten wordt je vet. Doeii

Mooi en diep treurig tegelijkertijd.

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 11:13 schreef Banaanensuiker het volgende:
Ik vind het met dbs makkelijker om de borst goed te activeren bij de bench press. Misschien ook eens het proberen waard voor mensen die daarmee moeite hebben.
En inderdaad, rug zo hol dat er een hand onder kan.

mss ook eens op richten. Ik zie bij ons 90% met db pressen ipv barbell.

Verhoudingen liggen ook scheef bij mij.
werkgewichten
squat: 105
DL: 90
benchpress: 55-60 (en daar zit ik al 2,5 maand op ofzo)

quote:

Op dinsdag 7 mei 2013 11:36 schreef stinkie het volgende:

[..]

mss ook eens op richten. Ik zie bij ons 90% met db pressen ipv barbell.

Verhoudingen liggen ook scheef bij mij.
werkgewichten
squat: 105
DL: 90
benchpress: 55-60 (en daar zit ik al 2,5 maand op ofzo)

Maar je bent ook al die tijd aan het cutten volgens mij? Dat maakt wel een verschil, Ik heb ook een tijd op die gewichten vast gezeten, maar ben daarna heel snel naar 70 - 80 - 90 gegaan. Beter eten en constant gewerkt aan mijn techniek.

Zoals als iemand hierboven al zei, BP techniek is enorm onderschat. En van deze meneer kan je aardig wat leren. http://www.youtube.com/re(...)309.1485.2j5j1j1.9.0