[Bodybuilding] (#272) Flexing Tuesday

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 19:54 schreef SunTzu het volgende:
Nadat ik terug ben van vakantie in februari ga ik denk ik gewoon weer terug naar de gym bij mij in de straat, ze hebben na mijn gezeur al een squatrek gekocht en de muziek veranderd.

De dumbells gaan nu tot 34kg maar ik weet zeker dat als ik zeur ze ook nog wel zwaardere kopen, de openingstijden veranderen en goede programma's op de tv gaan uitzenden.

Ik ga die shit veranderen in een hardcore gym.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 19:23 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Ik kan dit bevestigen, ik ben de stang.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 20:57 schreef El_Liberaliste het volgende:
Weet d'r iemand nog een geschikte sportschool in omgeving Amsterdam - De Baarsjes met degelijke apparatuur en een gemoedelijke sfeer? Bij FFF zien ze me echt nooit meer terug...

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 21:54 schreef El_Liberaliste het volgende:
Ik ben eigenlijk vooral op zoek naar een wat minder 'massale' sportschool waar wat minder geparadeerd wordt en wat meer gezweten. Bij FFF heb je dat enorm en om heel eerlijk te zijn ziet bv. Basic Fit er ook een beetje zo uit. Ultimate Fitness zit aan de andere kant van de stad..

Heb net even gebeld met die tent (waar je ook kan zwemmen) naast de KFC bij de Jan van Galenstraat maar daar betaal je bijna 600 euro voor een jaar en dat is me toch iets aan de hoge kant..

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:03 schreef duncannn het volgende:

[..]

USC science park. ~13 euro de maand voor studenten.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 20:57 schreef El_Liberaliste het volgende:
Ik fitness al 5 jaar in Amstelveen maar omdat mijn abonnement was afgelopen, ben ik eens een andere sportschool in Amsterdam gaan proberen, omdat ik daar woon. Vond het toch best duur om X keer per week de auto te pakken naar Amstelveen, wilde het liever op de fiets af kunnen. Ben bij Fit4Free geweest en omdat het prijsvechters zijn had ik me er al op voorbereid dat het qua kwaliteit minder zou zijn dan mijn oude vertrouwde sportschool, maar dit is écht niets voor mij.

Je wordt volledig genaaid qua kosten, voor kluisje moet je een slot kopen, op drankjes kan je een speciaal abonnement nemen, om 's avonds te kunnen fitnessen (zo'n beetje iedereen behalve Koos werkeloos) moet je nog een aanvullend abonnement nemen en het volk dat er loopt bestaat voor 25% uit meisjes van 16, 25% type loverboy en 50% homo's (no offence, maar echt..).

Weet d'r iemand nog een geschikte sportschool in omgeving Amsterdam - De Baarsjes met degelijke apparatuur en een gemoedelijke sfeer? Bij FFF zien ze me echt nooit meer terug...

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:22 schreef Bombshell het volgende:

[..]

Zit zelf bij FFF in Rotterdam maar ik vind het wel ok. Veel gekleurd publiek maar ik irriteer me er niet aan let er gewoon niet op. Vaak wel redelijk druk maar vanaf woensdag is het meestal wat rustiger.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:23 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Train je ook bij CS?

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:39 schreef Bombshell het volgende:

[..]

Yup

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:22 schreef Bombshell het volgende:

[..]

Zit zelf bij FFF in Rotterdam maar ik vind het wel ok. Veel gekleurd publiek maar ik irriteer me er niet aan let er gewoon niet op. Vaak wel redelijk druk maar vanaf woensdag is het meestal wat rustiger.
Slotje voor een kluisje moet je bijna overal zelf meenemen en die koop je in de winkel voor 5 euro ofzo. Die drankjes waar je het over hebt hoef je verder niet te nemen en je kan voor 15 euro per maand onbeperkt trainen (ook savonds) dat ga nergens anders goedkoper krijgen.
Hoezo denk je dat 50 % homo is daar? Zal best kunnen aangezien adam gaykapital is natuurlijk.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:44 schreef El_Liberaliste het volgende:

[..]

Met gekleurd publiek en homo's is niks mis, anders had ik niet in Amsterdam gewoond. Maar even om heel gecharcheerd het publiek van die tent te omschrijven; en het is er ook ieder voor zich. En dozijnen blonde grietjes met hun Blackberry en flesje water. Bij m'n oude sportschool kwamen veel expats en internationale studenten, en ook wel semi-professionals die altijd met goede tips aankwamen. Vooral die laatste zul je echt niet bij FFF tegenkomen ben ik bang.

Kluisjes gingen bij m'n oude sportschool gewoon met een Albert Heijn muntje, en die 15 euro per maand bij FFF hier is alleen voor daluren en dus niet 's avonds..

Maar goed, het gras bij de buren

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:48 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Volgens mij is het landelijk 15 euro inclusief avond.

Voor de rest is F4F best compleet qua apparatuur, belangrijkste is dat ze een squatrek hebben. Bij F4F komen juist vrouwen die je nooit bij een andere sportschool zal zijn

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:48 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Volgens mij is het landelijk 15 euro inclusief avond.

Voor de rest is F4F best compleet qua apparatuur, belangrijkste is dat ze een squatrek hebben. Bij F4F komen juist vrouwen die je nooit bij een andere sportschool zal zijn

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 23:24 schreef Bombshell het volgende:

[..]

Ze hadden wel naar me geluisterd na dat ze een enquete hadden gehouden.
Had aangegeven dat ze is die plaatjes met het aantal kilos op de dumbels moesten vervangen aangezien die er vaak niet meer opzaten. Twee weken later nieuwe gewichten en ook nieuwe plaatjes met gewichten Heel groot boven dat rek: Bent u ook zo blij met de nieuwe dumbells!

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 23:41 schreef Stereotomy het volgende:
Oh en het was idd Hotwings Tuesday

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 23:41 schreef Stereotomy het volgende:
Oh en het was idd Hotwings Tuesday

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 00:02 schreef MrGuma het volgende:
Vrijdag Dirty Dutch! =D Wie nog meer?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 00:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik pleit voor:

- een Bodybuilding kook-topic in CUL
- een Bodybuilding broeken-topic in LIF
- een Bodybuilding roid-topic in UVT
- een Bodybuilding klaag-sportschool-shit-topic in KLB
- een Bodybuilding whey-topic in R&P

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 00:23 schreef star_gazer het volgende:
Godver. Weer last van mijn borstbeen bij het benchen. Echt het gevoel alsof er veel spanning op staat; alsof er ieder moment een rib uit kan springen iemand ervaring hiermee?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 00:06 schreef Tito_Makani het volgende:
Ik heb denk ik trouwens nog een reden dat mijn snelle progress verklaart. Ik ga nooit uit en drink nooit alcohol
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 00:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Er was toch nog iemand hier die daar last van had, bij dat driehoekje of zo, of was jij dat?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 08:11 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Niet bij het benchen, wel bij het dippen last van gehad maar nu is het voorbij.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 02:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Altijd laag.

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 21:54 schreef El_Liberaliste het volgende:
Ik ben eigenlijk vooral op zoek naar een wat minder 'massale' sportschool waar wat minder geparadeerd wordt en wat meer gezweten. Bij FFF heb je dat enorm en om heel eerlijk te zijn ziet bv. Basic Fit er ook een beetje zo uit. Ultimate Fitness zit aan de andere kant van de stad..

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 20:57 schreef El_Liberaliste het volgende:
Ik fitness al 5 jaar in Amstelveen maar omdat mijn abonnement was afgelopen, ben ik eens een andere sportschool in Amsterdam gaan proberen, omdat ik daar woon. Vond het toch best duur om X keer per week de auto te pakken naar Amstelveen, wilde het liever op de fiets af kunnen. Ben bij Fit4Free geweest en omdat het prijsvechters zijn had ik me er al op voorbereid dat het qua kwaliteit minder zou zijn dan mijn oude vertrouwde sportschool, maar dit is écht niets voor mij.

Je wordt volledig genaaid qua kosten, voor kluisje moet je een slot kopen, op drankjes kan je een speciaal abonnement nemen, om 's avonds te kunnen fitnessen (zo'n beetje iedereen behalve Koos werkeloos) moet je nog een aanvullend abonnement nemen en het volk dat er loopt bestaat voor 25% uit meisjes van 16, 25% type loverboy en 50% homo's (no offence, maar echt..).

Weet d'r iemand nog een geschikte sportschool in omgeving Amsterdam - De Baarsjes met degelijke apparatuur en een gemoedelijke sfeer? Bij FFF zien ze me echt nooit meer terug...

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 22:44 schreef El_Liberaliste het volgende:

[..]

Met gekleurd publiek en homo's is niks mis, anders had ik niet in Amsterdam gewoond. Maar even om heel gecharcheerd het publiek van die tent te omschrijven; en het is er ook ieder voor zich. En dozijnen blonde grietjes met hun Blackberry en flesje water. Bij m'n oude sportschool kwamen veel expats en internationale studenten, en ook wel semi-professionals die altijd met goede tips aankwamen. Vooral die laatste zul je echt niet bij FFF tegenkomen ben ik bang.

Kluisjes gingen bij m'n oude sportschool gewoon met een Albert Heijn muntje, en die 15 euro per maand bij FFF hier is alleen voor daluren en dus niet 's avonds..

Maar goed, het gras bij de buren

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 08:52 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik vraag me af hoe goed die schuine belasting voor je gewrichten is.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 00:02 schreef MrGuma het volgende:
Vrijdag Dirty Dutch! =D Wie nog meer?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 00:10 schreef -Menn0- het volgende:

[..]

Ik moet er werken.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 09:51 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Ik ook brah.

[..]

Gratis drankwater?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 09:13 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dan zou ik bij fitness4me gaan zitten. Er zit er ook eentje op plein 40/45, geen idee hoe die heet/of ie nog bestaat.

http://www.susagym.nl/pics-clips.htm die dus.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 10:52 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ziet er goed uit. Nog nooit van Panatta machines gehoord though.

Toen ik zo'n 28 jaar geleden bij een hekkenspecialist werkte (eerste baantje ) zat er aan de overkant een fabriekshalletje waar de deuren altijd dicht waren. Die waren stiekem allerlei amerikaanse BB machines aan het namaken daarbinnen.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 11:02 schreef Tito_Makani het volgende:
ecto's en dikke mensen die je voeding bekritiseren

Zo'n gast probeerde mij vandaag wijs te maken dat melk drinken en eieren eten slecht voor je is. Als je nou ripped als fuck bent dan zou ik misschien nog enige waarde aan hechten maar als je 60kg weegt en iets van 1.90 bent

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:03 schreef Shefkee het volgende:

[..]

Jij bent echt van de vooroordelen he?

Overigens Carbon, bij welke basicfit ben je geweest?

quote:

Kan ik naar de sauna bij Basic-Fit?
Nee. Basic-Fit heeft geen sauna en u kunt er ook niet douchen. Het is gebleken dat de echte sauna-liefhebber thuis een sauna heeft en de meeste mensen gaan liever uitgebreid naar een luxe sauna met veel mogelijkheden dan dat ze naar een sauna bij een fitnesscentrum gaan. Zo is ook gebleken dat 80% van de fitnessbezoekers thuis doucht. Bij Basic-Fit hoeft u dus niets extra's te betalen voor zaken waar maar een klein gedeelte van de bezoekers gebruik van maakt.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:28 schreef CarbonC het volgende:
Ik snap ook niet waarom goede/complete gyms zoveel duurder moeten zijn.
Ik bedoel: als F4F / Basic Fit 15 of 16 euro kosten, dan zou een goede gym met een normale vloer (gietvloer o.i.d. i.p.v. Leenbakkertapijt), een saunaatje, net wat meer dumbbells en vrij gewichten toch niet meer dan 25-30 euro/maand hoeven kosten? Die paupers van HealthCity vragen nu 55 euro/maand.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:29 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Gietvloer is ni duur hoor. Heb ik ook thuis liggen.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:29 schreef Questular het volgende:
ik sport bij il fiore healthcenters daar zit echt alles op en aan, sauna, stoombad, infrarood cabines etc etc en de nieuwste apparaten met een hoop keuze. Enige "nadeel" is de 66 euro die ik per maand moet betalen. Gelukkig vergoed het werk een groot deel

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:28 schreef slacker_nl het volgende:
De BasicFit in West heeft 1 heeeel groot voordeel: incl. zwemmen, want ze zitten bij het Sloterparkbad. Awesome! Dus na je lifts even chillen in een zwembad (enige ding is wel dat dat zwembad stervenskoud is, maar he...).

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:45 schreef ssebass het volgende:

[..]

Ik zit nu ook bij een met zwembad, dat is wel lekker. Ga vaak na het trainen even een paar baantjes trekken en dan douchen en naar huis. Prive parkeerplaats is ook chill. Het is wel duur, maar zal ook komen door al die klasjes die ze aanbieden. Zonde want daar zal ik nooit gebruik van maken, net als sauna en zonnebank enzo.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:45 schreef 16meter het volgende:
Vast een repost, maar toch:

Under Armour - MMA Hard Workout Motivation

Ziekste gym ooit.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 13:00 schreef Levolution het volgende:

[..]

Man man man, alleen al door daar langs te lopen zou je de gains van je leven maken.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:53 schreef Stereotomy het volgende:
80 EUR per jaar voor de gym @ uni voor pas afgestudeerden.

Vanaf volgend jaar 160 EUR, alsnog goed te doen. Goed materiaal ook, inclusief zwembad, en zo goed als geen tokkies.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 14:34 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

In Eindhoven toch? Traint maat van me ook, hoor ook een hoop positieve verhalen van hem. Ook geopend op zondag van 09:00 uur tot 17:00 uur of niet?

Heeft hier trouwens iemand ervaring met trainen vlak voor het slapen gaan? Hoef er morgen pas om 09:00 uur uit dus kan vanavond nog wel gaan trainen van 21:00 uur tot 22:00 uur en dan meteen mijn nest in. Hoop alleen niet dat ik dan nog klaarwakker ben.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 08:52 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik vraag me af hoe goed die schuine belasting voor je gewrichten is.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 15:14 schreef kidkash19 het volgende:
Olympische judokas, K1 vechters, Honkbal internationals etc in mijn gym, heel erg motiverend allemaal. Geen luxe maar gewoon trainen en klaar

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 15:55 schreef ssebass het volgende:

[..]

Rotterdam Noord?

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:46 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Je handen op je heupen naar beneden duwen en dan iets je armen naar voren.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 17:14 schreef Cataclyst het volgende:
Hoii!

Beetje lurker hierzo en eindelijk maar beginnen met (af en toe) posten hier!
Eerst ff paar stats dan he, 18 jaar, 1.90 lang ongeveer en schat bf% van 22-25, echte endo dus.

Squats: 75kg
Deadlifts: 70kg
OHP: 40kg
Barbell Rows: 42.5kg
Bench: 65-70kg

Volg StrongLifts 5x5 waar jullie vast bekend mee zijn !

Nou komt het, begin erg te twijfelen aan mijn form en dan met name de SQ's (en beetje DL's), is het toegestaan om form check linkjes van youtube te posten hier? Maat van me filmt af en toe ns setje voor de form check.

Ook heb ik een redelijk plateau bereikt op me BP, vorige week nog 70kg BP waarbij ik vandaag moeite had met ~67KG.. merk dat vooral mijn rechterarm me in de steek laat, iemand tips ?

Zou ook tof zijn al hebben jullie wat geschreven tips voor me SQs want merk dat ik vooral mijn onderrug heel erg voel tussen mijn setjes door!

Alvast bedankt en sorry voor deze onsamenhangende post !

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 17:53 schreef Luchtkoker het volgende:
En ja je mag gewoon form check filmpjes posten, is juist aangemoedigd. Ben benieuwd.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:01 schreef the85mc het volgende:
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.

S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:05 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt. [ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:05 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt. [ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:01 schreef the85mc het volgende:
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.

S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:15 schreef Kerol het volgende:

[..]

Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:15 schreef Kerol het volgende:

[..]

Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:23 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Grappig, ik val juist over de hoeveelheid boterhammen, de noten vind ik wat dat betreft minder erg (misschien omdat ik zelf ook wel flink wat noten kan opeten).

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je valt over 2 boterhammen per dag?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:29 schreef Snakey het volgende:
Ah, ik had dat laatste stukje over het brood gemist. Mja, ieder zijn ding. Als je zelf iets niet meer eet moet je er niet over vallen dat anderen dat wel doen, vind ik. Als hij met zijn overall voeding goed zit dan is het prima toch?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:11 schreef Weissman het volgende:

[..]

Heeft ook veel met BB te maken dit

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:29 schreef the85mc het volgende:

[..]

Moet toch wat koolhydraten hebben om te verbranden.. En die 4 boterhammen gaan er echt wel door als ik echt cardio.. Is meestal ruim uurtje op de mtb ~ 1000 kcal.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:09 schreef Tito_Makani het volgende:
Die teksten op een pak melk tegenwoordig

[ afbeelding ]

Een grote ondeugende koe Ankie 69 noemen

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:22 schreef tarantism het volgende:

[..]

1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:22 schreef tarantism het volgende:

[..]

1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:22 schreef tarantism het volgende:

[..]

1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:06 schreef the85mc het volgende:

[..]

Goeie reactie man! Heb ik wat aan.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:07 schreef seto het volgende:

[..]

Heb je zijn vorige post wel gelezen?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/energieverbruik/

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:12 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Het is toch iets waar iedereen die serieus traint dagelijks mee geconfronteerd wordt.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:48 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Nah, voor de prijs van 1 pak campima melk koop ik 2 pakken budgetmerk melk, dus 2x zoveel eiwit voor hetzelfde geld

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 20:22 schreef tarantism het volgende:

[..]

1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 18:29 schreef the85mc het volgende:

[..]

Moet toch wat koolhydraten hebben om te verbranden.. En die 4 boterhammen gaan er echt wel door als ik echt cardio.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 17:55 schreef Tito_Makani het volgende:
Vandaag 130 gesquat. Heb nog geen 1 training gehad waar ik vast kwam te lopen op squat

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:31 schreef Tito_Makani het volgende:
Vind het nog steeds een raar gezicht hoe de bar buigt bij zwaar liften, ben toch een beetje bang dat hij doorbuigt (Je weet maar nooit bij F4F)

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:13 schreef MrGuma het volgende:
Hmpf; rijst heeft nog best veel carbs eigenlijk.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:21 schreef duncannn het volgende:

[..]

Ik stallde echt overal op na 4 weken SS (nu 6e week) terwijl ik wel ruim 0,5kg per week aankwam. Volgens mij gewoon goed en genoeg gegeten.
Squats na 3 weken moeten kappen vanwege blessure. Vandaag weer even geprobeerd maar is nog niet helemaal top.

Vorige week maandag schoot mn schouder uit, alsof er een spiertje vast kwam te zitten maar die meteen weer terug klikte. En sinds dien voelt mn BP heeeeeel raar/onstabiel aan.

Denk dat ik maar een weekje nada ga doen en vanaf volgende week alles met ~10% ga verminder.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:38 schreef Oswald_Montecristo het volgende:

[..]

Ik heb ook na 4 weken dat ik vaak niet omhoog kan in gewicht maar een paar trainingen met hetzelfde gewicht moet voordat ik verder kan. De squat vandaag zelfs 10 kg naar beneden om één of andere reden. Ook 6 weken bezig.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:21 schreef duncannn het volgende:

[..]

Ik stallde echt overal op na 4 weken SS (nu 6e week) terwijl ik wel ruim 0,5kg per week aankwam. Volgens mij gewoon goed en genoeg gegeten.
Squats na 3 weken moeten kappen vanwege blessure. Vandaag weer even geprobeerd maar is nog niet helemaal top.

Vorige week maandag schoot mn schouder uit, alsof er een spiertje vast kwam te zitten maar die meteen weer terug klikte. En sinds dien voelt mn BP heeeeeel raar/onstabiel aan.

Denk dat ik maar een weekje nada ga doen en vanaf volgende week alles met ~10% ga verminder.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:52 schreef Bombshell het volgende:
Vandaag lag er bij F4F eentje met een stang op zn nek bij het bankdrukken. Stond vlakbij maar zag het niet eens tot dat iemand zij moet ik je ff helpen

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:02 schreef VeniVidiViciV het volgende:
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's . What the fck boeit het wie er komen en of ze naar je staren, doe gewoon je work out en klaar. De prijs is lekker goedkoop, je kan in alle (en dat zijn er best wat) vestigingen trainen en je hebt betere apparaten dan een David Lloyd bijvoorbeeld of een ander 'high class' sportschool die miljoenen cardio apparaten hebben en slechts enkele degelijke apparaten (machine chest fly, seated row etc.)

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:02 schreef VeniVidiViciV het volgende:
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's . What the fck boeit het wie er komen en of ze naar je staren, doe gewoon je work out en klaar. De prijs is lekker goedkoop, je kan in alle (en dat zijn er best wat) vestigingen trainen en je hebt betere apparaten dan een David Lloyd bijvoorbeeld of een ander 'high class' sportschool die miljoenen cardio apparaten hebben en slechts enkele degelijke apparaten (machine chest fly, seated row etc.) en losse gewichten. Bij een David Lloyd zitten de gewichten van de EZ-curl VAST, welke debiel heeft dat ooit verzonnen . Je kan beter 3 losse stangen hebben, dan slechts 10 stangen met een bepaald gewicht (wat niet optimaal werkt uiteraard)

En het is alleen maar beter dat je extra's zoals sloten, drankjes, zumba etc. niet standaard in je abonnement zitten, dan wordt het immers alleen maar goedkoper. Je kan zelf ook drank meenemen en een slot bij Blokker kopen ofzo.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:10 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

What the fuck!

Vragen ze jullie trouwens vaak of je wil spotten? Net een kerel die even 130 kg ging benchen. Waren nog zeker vier andere gasten aan het trainen maar ik kreeg de vraag of ik hem even wilde helpen. Geen probleem natuurlijk, maar toch vind ik het lastig soms. Hij zei van tevoren niet hoeveel reps hij ong. van plan was te maken, en daardoor wou ik bij zijn laatste rep hem eigenlijk al weer terug in het rack leggen maar hij wilde nog één herhaling. Dan schaam ik me toch een beetje, maar goed, hij ging zo moeizaam...ik dacht ik knal m maar terug, veiligheid voor alles..

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:21 schreef Bendoe het volgende:
Full homo op deze man http://forum.dutchbodybui(...)6-naar-92-kg-320911/

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:02 schreef VeniVidiViciV het volgende:
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's . What the fck boeit het wie er komen en of ze naar je staren, doe gewoon je work out en klaar. De prijs is lekker goedkoop, je kan in alle (en dat zijn er best wat) vestigingen trainen en je hebt betere apparaten dan een David Lloyd bijvoorbeeld of een ander 'high class' sportschool die miljoenen cardio apparaten hebben en slechts enkele degelijke apparaten (machine chest fly, seated row etc.) en losse gewichten. Bij een David Lloyd zitten de gewichten van de EZ-curl VAST, welke debiel heeft dat ooit verzonnen . Je kan beter 3 losse stangen hebben, dan slechts 10 stangen met een bepaald gewicht (wat niet optimaal werkt uiteraard)

En het is alleen maar beter dat je extra's zoals sloten, drankjes, zumba etc. niet standaard in je abonnement zitten, dan wordt het immers alleen maar goedkoper. Je kan zelf ook drank meenemen en een slot bij Blokker kopen ofzo.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:10 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

What the fuck!

Vragen ze jullie trouwens vaak of je wil spotten? Net een kerel die even 130 kg ging benchen. Waren nog zeker vier andere gasten aan het trainen maar ik kreeg de vraag of ik hem even wilde helpen. Geen probleem natuurlijk, maar toch vind ik het lastig soms. Hij zei van tevoren niet hoeveel reps hij ong. van plan was te maken, en daardoor wou ik bij zijn laatste rep hem eigenlijk al weer terug in het rack leggen maar hij wilde nog één herhaling. Dan schaam ik me toch een beetje, maar goed, hij ging zo moeizaam...ik dacht ik knal m maar terug, veiligheid voor alles..

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:10 schreef VeniVidiViciV het volgende:
En als je 'diehards' om je heen nodig hebt om extra gemotiveerd te worden, dan zegt dat wat over je 'motivatie'.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:35 schreef CarbonC het volgende:
Kun je eigenlijk wel douchen bij F4F? En is het daar ranzig? En trainen daar ook vrouwen?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:10 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

What the fuck!

Vragen ze jullie trouwens vaak of je wil spotten? Net een kerel die even 130 kg ging benchen. Waren nog zeker vier andere gasten aan het trainen maar ik kreeg de vraag of ik hem even wilde helpen. Geen probleem natuurlijk, maar toch vind ik het lastig soms. Hij zei van tevoren niet hoeveel reps hij ong. van plan was te maken, en daardoor wou ik bij zijn laatste rep hem eigenlijk al weer terug in het rack leggen maar hij wilde nog één herhaling. Dan schaam ik me toch een beetje, maar goed, hij ging zo moeizaam...ik dacht ik knal m maar terug, veiligheid voor alles..

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:38 schreef Levolution het volgende:

[..]

Dit is hoe ik spot en ook gespot wil worden:
met je tengels van de bar afblijven tot het echt nodig is, wel eronder houden voor noodgevallen.

Ik haat het als iemand mijn set als het ware overneemt. Daarvoor spot je niet, als ik het niet zelf kan moet ik gewoon minder gewicht pakken.

Vandaag ging iemand trouwens met 50kg dumbells bp'en (!) en vroeg zo'n ecto om hem te spotten (en vooral om te helpen met de dumbells omhoog krijgen). Zag er wel grappig uit, die ecto helemaal paniekerig en aanvankelijk was hij met zijn lichaam over de bank gestapt zodat die gast niet kon liggen. Moest hij eerst aangeven dat hij naar achteren moest.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:40 schreef VeniVidiViciV het volgende:

[..]

50 kg DB, waar?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:38 schreef Levolution het volgende:

[..]

Dit is hoe ik spot en ook gespot wil worden:
met je tengels van de bar afblijven tot het echt nodig is, wel eronder houden voor noodgevallen.

Ik haat het als iemand mijn set als het ware overneemt. Daarvoor spot je niet, als ik het niet zelf kan moet ik gewoon minder gewicht pakken.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:30 schreef VeniVidiViciV het volgende:

[..]

Schouders maken de man.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 12:29 schreef Questular het volgende:
ik sport bij il fiore healthcenters daar zit echt alles op en aan, sauna, stoombad, infrarood cabines etc etc en de nieuwste apparaten met een hoop keuze. Enige "nadeel" is de 66 euro die ik per maand moet betalen. Gelukkig vergoed het werk een groot deel

Nog even en ik ben een wandelende gym-encyclopedie.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:37 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Nou ben ik niet met je eens, ik heb mijn sportschool gekozen puur omdat dit voor mij het beste werkt gezien ik niet bodybuild. Maar het helpt verdomde veel als er een Edith Bosch naast je staat te trainen of zoals vanavond een Gokhan Saki met 1 of ander vaag masker op die hoogtetraining simuleert en zo zijn er nog wel wat voorbeelden te noemen.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:43 schreef Levolution het volgende:

[..]

Harimau in Groningen.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:38 schreef VeniVidiViciV het volgende:

[..]

Ja (slechts 4 ofzo per kleedkamer), Mwah niet echt (het glimt niet maar er zijn ook amper mensen die er douchen) , Ja (vooral in de middaguren en bij de cardio apparaten, daarnaast zitten die zumba lessen vol met lekkere wijven)

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:34 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik vraag altijd eerst hoeveel reps hij/zij wil maken. En helpen doe ik zo minimaal mogelijk; eerst een paar vingers voor de stabiliteit en als het echt niet meer gaat help ik een beetje met trekken.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:47 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Harimau
Ik begreep dat in Bedum de dumbbells tot 66kg gaan.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:51 schreef Tito_Makani het volgende:
Kost 50 cent om bij F4F 3 minuten te douchen

F4F heeft vrouwen die je nooit bij een andere gym zal zien.

Meeste zul je echter nooit bij gewichten zien maar alleen bij crosstrainer/groepslessen.

Zag wel een keer een hele mooie blonde vrouw die er gewoon uitzag als een model en ze squatte ook nog. Misschien was het een droom want ik heb haar daarna nooit meer gezien.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 15:23 schreef Luchtkoker het volgende:
Luchtkoker progressie post voor je topic.

---

November 2008. Ik weet het nog als de dag van gister. Net gestopt met honkbal, en IT'er zijnde, was er enige vorm van beweging in mijn leven benodigd. Mijn beste vriend destijds, fanatiek fitnesser en tevens part-time mooiboy, overtuigde me om op Fitness te gaan. Yep, dit zou het worden.

[ afbeelding ]
_{Luchtkoker (rood) met anonieme vriend (groen) - zomer 2009.}

Ik was 70kg, out of shape, en zou er iets aan doen. Alas, de dagen werden weken en de weken werden maanden, en de progressie bleef ver te zoeken. Kennelijk werkte twee-wekelijkse 45-minuut fitness sessies op de machines zonder enige structuur niet voor mij, en was de motivatie er ook niet om er iets aan te doen.

Ik ging steeds minder en minder vaak, tot ik maandelijks een keer langs wipte om drie kwartier aan te kloten en weer te vertrekken.

Fast forward, mei 2011. Reeds universitair student en bevriend geraakt met Diabox, zijn we een keer samengekomen (no homo) om nogmaals deze prachtige sport te beoefenen. De pijn, oh God, de pijn. Een moeizame halve week later, inmiddels weer in staat om mijn armen te gebruiken, was het besloten: ik ging er nu toch echt voor. En dit keer góed.

Maar zoals jullie kinderen allen weten, zijn er maar enkele universele waarheden: dreamers gonna dream, en bulkers gonna bulk. De sky was de limit wat betreft bulken, en de vakantie was inmiddels ook weer aangevangen, dus 4 dagen in de week McDonalds, waarom niet? Lekker je eiwitjes pakken toch.

[ afbeelding ]
_{15 Oktober 2011 - 81kg
Successful bulk is successful. Gewicht zit er in ieder geval aan.}

Ik at, ik liftte, maar de oh-so-desired esthetiek bleef uit. Niet wonderbaarlijk, het lichaamsvet was inmiddels opgelopen tot in de 20%. Om de ene reden of de ander waren mijn ogen echter nog niet geopend, en de bulk bleef doorgaan. Spiermassa moest en zou gekweekt worden. Ik zal jullie, lieve lezers, de foto's besparen.

Maart 2012. 85kg, bodyfat unknown, inmiddels ruim in de 20. Tijd om te cutten om shredded te worden voor de zomer. Het mocht echter niet zo zijn: een blessure was de oorzaak, uitstel van verlies van vet het gevolg. Toen de bloemetjes en de bijtjes druk in de weer waren, wat zoals jullie allen weten in april gebeurt, kon het dan toch echt gebeuren.

Een half jaar later en 15kg (incl watergewicht) lichter zat ik weer op de 70kg. Gevoelsmatig terug bij af. Echter ditmaal toch iets meer spier en wat minder vet.

[ afbeelding ]
_{do I even lift? (tevens onsuccesvolle lat spread)}

[ afbeelding ]
_{everyone be mirin' definition}

[ afbeelding ]
_{Ik train zelfs benen.}

Met als sluitstuk nog een complimentair vakantie foto'tje:
[ afbeelding ]

Tijd om weer massa te kweken. Ik was jong, ik was dom, en ondanks al mijn kennis op het gebied van voeding wat ik destijds al tot mijn beschikking had, liet ik me gaan. Ik heb gelachen, ik heb gehuild, en voornamelijk: ik heb geleerd. Ondanks mijn theoretische kennis was het voor mij nodig om een keer flink op m'n spreekwoordelijke bek te gaan, om in te zien dat het ook in de bulk niet verstandig is enkele duizenden caloriën boven je onderhoud te eten.

Op naar een mooie droge bulk, en een grand 2013.

Ik hoop dat ik jullie heb mogen vermaken met deze post.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 23:01 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Leuk; goede vooruitgang. Er klopt alleen iets niet met die uitspraak van je vriend en zijn bijbehorende foto.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:43 schreef Levolution het volgende:

[..]

Harimau in Groningen.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 23:13 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Hey Grunnbrah, hoe is het verder daar bij Harimau qua squatracks/powercages dan? Ben wel benieuwd, prijzen vallen me ook mee.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:52 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Heerlijk, die wijven die squatten. Echt, WAAROM, WAAROM, zie ik dat zo weinig? Daar krijgen ze mooiere benen/billen van dan van die (kut-)loopband hoor..

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:47 schreef VeniVidiViciV het volgende:

[..]

Tuurlijk zie ik ook liever een Mike Tyson trainen dan een Jan die 24/7 zit te pingen, maar ik heb liever een betere sportschool (zonder diehards) ipv een mindere sportschool (met diehards) .

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:23 schreef Levolution het volgende:
Progressiepost.
Begon op 68kg dit jaar, weeg nu 75-76kg. Gaat op het goede tempo nu (ook al vertik ik het wel eens om kcal te tellen ach, gewoon veel vreten, kcal tellen doe ik wel in de cut). Als het goed is moet ik eind december, zoals gepland, 80kg wegen. Afhankelijk van hoe ik er dan uitzie, zal ik door bulken of de cut inzetten.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:24 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Same here! Behalve het laatste stukje, dat zie ik tegen die tijd wel weer

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:27 schreef Levolution het volgende:

[..]

Dan is het laatste stukje toch ook hetzelfde, als je dan pas gaat besluiten?
Hoe lang ben je? 1,78m hier.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:28 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

1.85, ik kan wel pics posten

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:51 schreef Tito_Makani het volgende:
Kost 50 cent om bij F4F 3 minuten te douchen

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:35 schreef star_gazer het volgende:

[..]

_!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:45 schreef Pastapipos het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste is wat eerder genomen, rest vandaag

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:48 schreef Sapstengel het volgende:
Die kluisjes ken ik . En mirin serratus.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:51 schreef Alborz het volgende:
Sup boys.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:48 schreef Sapstengel het volgende:
Die kluisjes ken ik . En mirin serratus.

Zo lean blijven gaat bij mij alleen niet, heb een goede vetlaag over m'n abs .

Maarja, als ik 3000kcal per dag eet, kom ik niet aan. Heb dat een maand gedaan en ben nagenoeg op hetzelfde gewicht gebleven. Sinds een paar weken dus 3200 op rustdagen, 3500 op trainingsdagen. Dan komt er maar wat vet bij...

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:45 schreef Pastapipos het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste is wat eerder genomen, rest vandaag

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:53 schreef Levolution het volgende:

[..]

Gewoon schijt hebben, zolang je niet vies dik wordt.
Ik zet ook snel buikvet aan, heb er allang vrede mee omdat ik weet dat het er weer af kan wanneer ik dat wil. Als je sterker wordt en groeit is je dag toch weer goed.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:45 schreef Pastapipos het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste is wat eerder genomen, rest vandaag

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:55 schreef Alborz het volgende:

[..]

Goede progress. Wel meer squats en deadlifts zetten. Ook meer in en decline voor op je chest. Sterke onderarmen. Goede abs genetics.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:56 schreef Pastapipos het volgende:

[..]

Ben sinds 2 weken pas fatsoenlijk begonnen met deadlifts opbouwen, was altijd onzeker over m'n form en durfde niet zwaarder te gaan.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:55 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Kut ecto's.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:53 schreef Levolution het volgende:

[..]

Gewoon schijt hebben, zolang je niet vies dik wordt.
Ik zet ook snel buikvet aan, heb er allang vrede mee omdat ik weet dat het er weer af kan wanneer ik dat wil. Als je sterker wordt en groeit is je dag toch weer goed.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:57 schreef Levolution het volgende:

[..]

Niks ecto, mijn buik is nooit echt lean geweest (alleen dit jaar toen ik afviel naar 68 zag ik enigszins abs). Maar ik bedoelde dat ik weet dat ik er discipline voor heb. We hebben alles zelf in de hand enzo.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:57 schreef Alborz het volgende:

[..]

Ja, sorry dat ik het zeg. Maar omdat ik zelf veel squat en DL zie ik dat jij ze niet doet (of nauwelijks). Maakt voor de rest niet uit, gewoon door blijven gaan broheim.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:57 schreef Levolution het volgende:

[..]

Niks ecto, mijn buik is nooit echt lean geweest (alleen dit jaar toen ik afviel naar 68 zag ik enigszins abs). Maar ik bedoelde dat ik weet dat ik er discipline voor heb. We hebben alles zelf in de hand enzo.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 01:02 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Dat sowieso. Dacht dat het weer de zoveelste 'ik bulk gewoon dirty door tot de 25bf% en een week voor dat ik op vakantie ga hanteer ik weer m'n 'natuurlijke' ecto-dieetje'-post was

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:45 schreef Pastapipos het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste is wat eerder genomen, rest vandaag

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:45 schreef Pastapipos het volgende:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eerste is wat eerder genomen, rest vandaag

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 01:17 schreef -Menn0- het volgende:

[..]

Je bent nu aan het bulken?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 23:01 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Leuk; goede vooruitgang. Er klopt alleen iets niet met die uitspraak van je vriend en zijn bijbehorende foto.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 01:13 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Netjes. Ik ben zo jaloers op gasten met een dikke biceps ader

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 07:46 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Met pomp heb ik er drie op m´n linkerbiceps *trollface*

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 22:45 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Da's in Maastricht, toch?
_{Nog even en ik ben een wandelende gym-encyclopedie.}

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 07:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik heb zelfs met pump maar 1 zwakke ader dwars over de biceps Nouja, misschien dat er wat gaat gebeuren nu ik de 10% nader (~12% nu).

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 07:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik heb zelfs met pump maar 1 zwakke ader dwars over de biceps Nouja, misschien dat er wat gaat gebeuren nu ik de 10% nader (~12% nu).

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 08:12 schreef SunTzu het volgende:
Vasten tot 12 gaat wel ok, nog geen honger maar wel trillende handen. Lunch gaat lekker smaken straks

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:21 schreef duncannn het volgende:

[..]

Ik stallde echt overal op na 4 weken SS (nu 6e week) terwijl ik wel ruim 0,5kg per week aankwam. Volgens mij gewoon goed en genoeg gegeten.
Squats na 3 weken moeten kappen vanwege blessure. Vandaag weer even geprobeerd maar is nog niet helemaal top.

Vorige week maandag schoot mn schouder uit, alsof er een spiertje vast kwam te zitten maar die meteen weer terug klikte. En sinds dien voelt mn BP heeeeeel raar/onstabiel aan.

Denk dat ik maar een weekje nada ga doen en vanaf volgende week alles met ~10% ga verminder.

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:22 schreef SunTzu het volgende:

edit: Iemand hier die Leangains doet en even zijn eetschema wil posten?

quote:

Op woensdag 17 oktober 2012 21:41 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Vreemd, voeg je 2.5kg toe aan de squat of 5kg? Het laatste moet je zeker niet doen.

Ik doe SS nu 3 maanden en stall nog steeds niet op de squat. Na 4 weken is de enige oefening waar je op zou kunnen stallen de OHP

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 08:59 schreef Zith het volgende:

[..]

15:00, omelet van 4 eieren, bacon en groentes (en eventueel kaas)
19:00 350gr vlees of kip, groentes

Op trainingsdagen 30gr dextrose en whey voor het trainen (ook om 16:00).

De ketose-machien is hard aan!

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 09:11 schreef Zith het volgende:
Variatie in progressie (als in, op training 2 kan je minder dan op training 1) vindt de oorzaak in:

1. niet genoeg eten
2. geen consequent tijdstip van trainen of eten voor het trainen
3. slechte/instabiele vorm

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 09:15 schreef Shefkee het volgende:

[..]

Hoeveel Kcals zijn dit? Ik heb ook een tijdje keto gedaan, maar zou hier op niet een 5 kilo kunnen wegdrukken, denk ik.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 09:54 schreef CarbonC het volgende:
Het topic in KLB loopt goed; mocht je nog niet iets als "terechte klacht" gepost hebben dan kan dat alsnog hier: Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 08:55 schreef Zith het volgende:

[..]

1. Je eet niet genoeg.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 08:55 schreef Zith het volgende:

[..]

1. Je eet niet genoeg.
2. Meer op je vorm letten, nu. Lees het boek.

In je eerste maand je knieen en je schouders verneuken is niet normaal.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:11 schreef Mithras82 het volgende:
Core is inderdaad afzien, maar armen? Die groeien bij mij door naar de db's te kijken

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 00:23 schreef Levolution het volgende:
Progressiepost.
Begon op 68kg dit jaar, weeg nu 75-76kg. Gaat op het goede tempo nu (ook al vertik ik het wel eens om kcal te tellen ach, gewoon veel vreten, kcal tellen doe ik wel in de cut). Als het goed is moet ik eind december, zoals gepland, 80kg wegen. Afhankelijk van hoe ik er dan uitzie, zal ik door bulken of de cut inzetten.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:16 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Bij mij is dat omgekeerd. Triceps gaan wel redelijk hard, maar biceps niet. Ben serieus van plan om mijn armen gewoon twee keer in de week te gaan isoleren. Schouders, borst, rug etc. groeit allemaal lekker. Benen ook. Maar goed mijn ecto-armen zitten me soms wel redelijk in de weg.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:18 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dat hielp bij mij wel i.i.g.
Ik doe het op een bovenrug en op een schouder dag.
Cable curls (met 2 kabels) doen bij mij wonderen.
Afgewisseld met hammercurls, en curlbar

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:18 schreef 16meter het volgende:

[..]

Ik dacht dat jij veel groter was. Weet niet waarom.

Maar goed bezig!

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:16 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Bij mij is dat omgekeerd. Triceps gaan wel redelijk hard, maar biceps niet. Ben serieus van plan om mijn armen gewoon twee keer in de week te gaan isoleren. Schouders, borst, rug etc. groeit allemaal lekker. Benen ook. Maar goed mijn ecto-armen zitten me soms wel redelijk in de weg.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:21 schreef seto het volgende:

[..]

omdat hij altijd zo biggie doet jwz

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:38 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik dacht altijd dat jij een neger was, weet niet waarom.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:38 schreef Snakey het volgende:
Wat armen betreft. Ik vind als ik in de spiegel kijk dat ik kleine armen heb. Als ik er echter een foto van maak dan denk ik, zoo, das flink. Dit:

[ afbeelding ]

is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.

Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:30 schreef 16meter het volgende:

[..]

jah precies drm :$

lekker bulken jonges:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:38 schreef Snakey het volgende:
Wat armen betreft. Ik vind als ik in de spiegel kijk dat ik kleine armen heb. Als ik er echter een foto van maak dan denk ik, zoo, das flink. Dit:

[ afbeelding ]

is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.

Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:38 schreef Snakey het volgende:

is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.

Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:44 schreef 16meter het volgende:

[..]

Is toch prima in orde.

Mijn armen zijn in de spiegel net zo klein als op een foto.

ecto genetics ftw

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:41 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Jezus Snakey man dat zijn toch geen kleine armen

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:44 schreef RaymondK het volgende:

[..]

gast je bent echt geen ecto hoor. ras ecto met een dikke rug heb ik nog niet gezien i.i.g.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:44 schreef 16meter het volgende:

[..]

Is toch prima in orde.

Mijn armen zijn in de spiegel net zo klein als op een foto.

ecto genetics ftw

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:13 schreef duncannn het volgende:

[..]

Ik eet meer dan genoeg. Boek heb ik gelezen.
Vorm is gewoon goed, wij hebben hier inloop olylift wedstrijden en die PT-ers hier hebben 3 maanden geleden mn vorm verbeterd.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:45 schreef 16meter het volgende:

[..]

Torso vertoont meer meso kenmerken, ledematen neigen helaas naar ecto.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:47 schreef RaymondK het volgende:

[..]

ja dat denk ik ook te hebben. maar relatief lange ledematen zijn niet perdefenitie ecto heur.
Ik dacht ook altijd dat ik ecties was daarom, en ben al meerdere keren als Meso versleten hier

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:48 schreef Snakey het volgende:
Ow, en mijn armen zijn nu ~42cm. Ik wil eigenlijk naar de ~50cm dus ik ben er nog lang niet.

quote:

Op donderdag 18 oktober 2012 11:49 schreef 16meter het volgende:

[..]

Lange apen armen en benen idd.

Misschien niet per definitie ecto ,maar wel merkbaar moeilijker om massa op te krijgen.

Zou jou zeker niet als ecto inschatten, trouwens.