SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bedoel je met wegdrukken afvallen?quote:Op donderdag 18 oktober 2012 09:15 schreef Shefkee het volgende:
[..]
Hoeveel Kcals zijn dit? Ik heb ook een tijdje keto gedaan, maar zou hier op niet een 5 kilo kunnen wegdrukken, denk ik.
Zit momenteel op 5 kilo in 10 dagen, ongetwijfeld 2 kilo vocht en 3 kilo spier, maar toch. mijn cal intake laatste paar dagen; 2015*, 1729, 1584, 1980*. *=traindag. Mijn onderhoud is ongeveer 2300-2400 kcals
Ben als tiener (~2004-5) een keer van obese 97kg naar 78kg gegaan in zes maanden met pure keto. Jaren op goed gewicht gebleven tot ik ging samenwonen
Toen zag ik ook dit soort vooruitgang in de eerste paar weken.
---
Bedoel je met wegdrukken gewichtheffen?
Klopt, zit ook geen vooruitgang meer in, gebrek aan carbs is ook duidelijk merkbaar al helpt de dextrose wel wat. SQ 105 DL 135 BP 70 ( :-( ), overhead press noem ik niet, power clean 75 (pas een paar maanden mee bezig, begon op 50kg). Zie het best gebeuren dat mn stats omlaag gaan, maar dat accepteer ik dan maar even.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
@ Zith
Hij bedoelt dat i niet kan functioneren op zo weinig laat staan kan trainen
Iedereen heeft andere kcal behoefte
Hij bedoelt dat i niet kan functioneren op zo weinig laat staan kan trainen
Iedereen heeft andere kcal behoefte
Het topic in KLB loopt goed; mocht je nog niet iets als "terechte klacht" gepost hebben dan kan dat alsnog hier: Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
Al gedaan, inclusief foto'squote:Op donderdag 18 oktober 2012 09:54 schreef CarbonC het volgende:
Het topic in KLB loopt goed; mocht je nog niet iets als "terechte klacht" gepost hebben dan kan dat alsnog hier: Vrouwen die niet weten wat ze moeten doen om er goed uit te (gaan) zie
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik eet meer dan genoeg. Boek heb ik gelezen.quote:
[..]
1. Je eet niet genoeg.
2. Meer op je vorm letten, nu. Lees het boek.
In je eerste maand je knieen en je schouders verneuken is niet normaal.
Vorm is gewoon goed, wij hebben hier inloop olylift wedstrijden en die PT-ers hier hebben 3 maanden geleden mn vorm verbeterd.
Bij mij is dat omgekeerd. Triceps gaan wel redelijk hard, maar biceps niet. Ben serieus van plan om mijn armen gewoon twee keer in de week te gaan isoleren. Schouders, borst, rug etc. groeit allemaal lekker. Benen ook. Maar goed mijn ecto-armen zitten me soms wel redelijk in de weg.quote:
Core is inderdaad afzien, maar armen? Die groeien bij mij door naar de db's te kijken
Ik dacht dat jij veel groter was. Weet niet waarom.quote:
Progressiepost.
Begon op 68kg dit jaar, weeg nu 75-76kg. Gaat op het goede tempo nu (ook al vertik ik het wel eens om kcal te tellenach, gewoon veel vreten, kcal tellen doe ik wel in de cut). Als het goed is moet ik eind december, zoals gepland, 80kg wegen. Afhankelijk van hoe ik er dan uitzie, zal ik door bulken of de cut inzetten.
Maar goed bezig!
Dat hielp bij mij wel i.i.g.quote:
[..]
Bij mij is dat omgekeerd. Triceps gaan wel redelijk hard, maar biceps niet. Ben serieus van plan om mijn armen gewoon twee keer in de week te gaan isoleren. Schouders, borst, rug etc. groeit allemaal lekker. Benen ook. Maar goed mijn ecto-armen zitten me soms wel redelijk in de weg.
Ik doe het op een bovenrug en op een schouder dag.
Cable curls (met 2 kabels) doen bij mij wonderen.
Afgewisseld met hammercurls, en curlbar, en 21-tigen op z'n tijd.
Ik train mijn armen ook wel 2x in de week. Maar niet meer dan 1 oefening biceps/triceps. Forearms pak ik al voldoende vind ik zelf (deadlift/rackpull ed..). Mischien dat ik meer oefeningen ga doen als ik ooit weer switch naar fullbody split ipv upper/lower.quote:
[..]
Dat hielp bij mij wel i.i.g.
Ik doe het op een bovenrug en op een schouder dag.
Cable curls (met 2 kabels) doen bij mij wonderen.
Afgewisseld met hammercurls, en curlbar
omdat hij altijd zo biggie doet jwzquote:
[..]
Ik dacht dat jij veel groter was. Weet niet waarom.
Maar goed bezig!
Heb ik ook, mijn biceps groeien niet echt mee lijkt het wel. Doe nu full body 5x5, maar moet misschien toch even wat isolatie erbij gaan doen voor mijn armen. Ik stoor mij hier gewoon echt enorm aan. Zal misschien als ik thuis ben een keer een foto plaatsen.quote:
[..]
Bij mij is dat omgekeerd. Triceps gaan wel redelijk hard, maar biceps niet. Ben serieus van plan om mijn armen gewoon twee keer in de week te gaan isoleren. Schouders, borst, rug etc. groeit allemaal lekker. Benen ook. Maar goed mijn ecto-armen zitten me soms wel redelijk in de weg.
Nog iets, met deadlifts hangt de stang onderin mijn vingers bij de laatste paar herhalingen. Hoe houden jullie het vast. Ik moet dus stoppen omdat de barbell anders uit mijn hand glijdt na ong 4-5 reps.
[ Bericht 0% gewijzigd door ssebass op 18-10-2012 11:35:41 ]
"Happiness is not getting more, but wanting less"
jah precies drm :$ Nee, gewoon een beeld dat je krijgt bij iemand n.a.v. z'n posts, door kennisniveau etc. (positief)quote:Op donderdag 18 oktober 2012 11:21 schreef seto het volgende:
[..]
omdat hij altijd zo biggie doet jwz
lekker bulken jonges:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 52% gewijzigd door 16meter op 18-10-2012 11:54:45 ]
quote:
[..]
jah precies drm :$
lekker bulken jonges:Ik dacht altijd dat jij een neger was, weet niet waarom.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat armen betreft. Ik vind als ik in de spiegel kijk dat ik kleine armen heb. Als ik er echter een foto van maak dan denk ik, zoo, das flink. Dit:
is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.
Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.
is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.
Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.
ben k oowk
dacht altijd dat jij een turk was, weet niet waarom :Squote:
[..]
Ik dacht altijd dat jij een neger was, weet niet waarom.
Dat komt omdat je er van boven af op kijkt.quote:Op donderdag 18 oktober 2012 11:38 schreef Snakey het volgende:
Wat armen betreft. Ik vind als ik in de spiegel kijk dat ik kleine armen heb. Als ik er echter een foto van maak dan denk ik, zoo, das flink. Dit:
[ afbeelding ]
is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.
Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.
Daarom denken heel veel mannen ook dat hun tampeloeris te klein is.
Beste arm
quote:
[..]
jah precies drm :$
lekker bulken jonges:En beste rug meterSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jezus Snakey man dat zijn toch geen kleine armenquote:
Wat armen betreft. Ik vind als ik in de spiegel kijk dat ik kleine armen heb. Als ik er echter een foto van maak dan denk ik, zoo, das flink. Dit:
[ afbeelding ]
is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.
Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.
Confidence through competence
Is toch prima in orde.quote:
is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.
Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.
Mijn armen zijn in de spiegel net zo klein als op een foto.
ecto genetics ftw
gast je bent echt geen ecto hoor. ras ecto met een dikke rug heb ik nog niet gezien i.i.g.quote:
[..]
Is toch prima in orde.
Mijn armen zijn in de spiegel net zo klein als op een foto.
ecto genetics ftw
Nee, absoluut niet. Maar ik bedoel te zeggen dat ik, als ik in de spiegel kijk, mijn armen niet groot genoeg vind. Misschien omdat ik een flinke borstomvang heb waardoor ze klein lijken. Maar ik bedoel dat iedereen dat wel zal hebben en zichzelf dus onderschat.quote:
[..]
Jezus Snakey man dat zijn toch geen kleine armen
Torso vertoont meer meso kenmerken, ledematen neigen helaas naar ecto.quote:
[..]
gast je bent echt geen ecto hoor. ras ecto met een dikke rug heb ik nog niet gezien i.i.g.
Neh, jij kan jezelf geen ecto noemen.quote:
[..]
Is toch prima in orde.
Mijn armen zijn in de spiegel net zo klein als op een foto.
ecto genetics ftw
Ok, dan weet ik niet. Misschien kun je de PT-ers vragen waarom je al na 4 weken geen progressie meer boekt en nu al knie- en schouderblessures hebt terwijl je vorm perfect is..quote:
[..]
Ik eet meer dan genoeg. Boek heb ik gelezen.
Vorm is gewoon goed, wij hebben hier inloop olylift wedstrijden en die PT-ers hier hebben 3 maanden geleden mn vorm verbeterd.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
ja dat denk ik ook te hebben. maar relatief lange ledematen zijn niet perdefenitie ecto heur.quote:
[..]
Torso vertoont meer meso kenmerken, ledematen neigen helaas naar ecto.
Ik dacht ook altijd dat ik ecties was daarom, en ben al meerdere keren als Meso versleten hier
Lange apen armen en benen idd.quote:
[..]
ja dat denk ik ook te hebben. maar relatief lange ledematen zijn niet perdefenitie ecto heur.
Ik dacht ook altijd dat ik ecties was daarom, en ben al meerdere keren als Meso versleten hier
Misschien niet per definitie ecto ,maar wel merkbaar moeilijker om massa op te krijgen.
Zou jou zeker niet als ecto inschatten, trouwens.
quote:Op donderdag 18 oktober 2012 11:48 schreef Snakey het volgende:
Ow, en mijn armen zijn nu ~42cm. Ik wil eigenlijk naar de ~50cm dus ik ben er nog lang niet.
Is dat na een pump?
Ik had vorige week vrijdag na een pomp 44cm, maar normaal iets van 41 a 42cm.
Oh was er maar een manier om die pomp vast te houden he.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 18-10-2012 11:55:16 ]
nee ik nu ook niet meer. Maar in het begin was ik net een slingeraap met 0 spiermassa.quote:
[..]
Lange apen armen en benen idd.
Misschien niet per definitie ecto ,maar wel merkbaar moeilijker om massa op te krijgen.
Zou jou zeker niet als ecto inschatten, trouwens.
Een soort Sheldon Cooper zeg maar (uit de eerste serrie dan)
'k weet je lengte niet, maar daar is het natuurlijk ook een beetje van afhankelijk hequote:
37cm spaghetti slierten hier.
feelsbadman.jpg.
en je bf% ook.
Nee koud. Geen idee wat het warm is.quote:
[..]
Is dat na een pump?
Ik had vorige week vrijdag na een pomp 44cm, maar normaal iets van 41 a 42cm.
Oh was er maar een manier om die pomp vast te houden he.
Ik had nog nooit van de term Endo/Ecto gehoord. Ik leer elke dag wat nieuws hier 
Ook boeiend om te lezen dat mensen echt flink moeten aankomen voordat ze kunnen beginnen met spiermassa te kweken, ik zat op 96kg (1.85 groot) voordat ik uberhaupt begon met sporten dus bulken is niet nodig in mijn geval Zit nu rond de 100/102 kg met uiteraard een iets hoger vet% dan de mensen hier Komende tijd alleen mn bovenlichaam trainen want mn benen zijn prima zo. Vraag me af of jullie beenspieren trainen op apparaten want de apparaten hier gaan tot een bepaald gewicht en dat is mijn inziens veel te laag.
Ook boeiend om te lezen dat mensen echt flink moeten aankomen voordat ze kunnen beginnen met spiermassa te kweken, ik zat op 96kg (1.85 groot) voordat ik uberhaupt begon met sporten dus bulken is niet nodig in mijn geval Zit nu rond de 100/102 kg met uiteraard een iets hoger vet% dan de mensen hier Komende tijd alleen mn bovenlichaam trainen want mn benen zijn prima zo. Vraag me af of jullie beenspieren trainen op apparaten want de apparaten hier gaan tot een bepaald gewicht en dat is mijn inziens veel te laag.
1.90, 83kg @16%quote:
[..]
'k weet je lengte niet, maar daar is het natuurlijk ook een beetje van afhankelijk he
en je bf% ook.
Soukidan op je oogbal.
Vandaag weer borst en triceps op programma...! Minst afzien dus.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
hee ik ookquote:
Vandaag weer borst en triceps op programma...! Minst afzien dus.
Vind je? Ik vind bankdrukken gewoon niet leuk meer i.v.m. het afzien.
Elke keer denk ik weer dat ze de zwaartekracht lokaal met 10% verhoogt hebben als ik die bar d'r weer af pak.
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htmquote:
Ik had nog nooit van de term Endo/Ecto gehoord. Ik leer elke dag wat nieuws hier
Al eens gedaan? AL heb ik al een vermoeden wat hier bij jouw uit gaat komen!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nee man, ga gewoon keihard benen trainen. Zijn hele grote spiergroepen wat dus ervoor zorgt dat je sneller spiermassa erbij krijgt (en dus lager bf%) dan bij andere spiergroepen. Verder zorgt het ook voor meer testosteron en hoger onderhoudsniveau (voor nog lager bf%). Het is geen of-of, gewoon samen doen!quote:
Zit nu rond de 100/102 kg met uiteraard een iets hoger vet% dan de mensen hier
...
Komende tijd alleen mn bovenlichaam trainen want mn benen zijn prima zo.
Men doet hier veelal aan Squatten en soortgelijke oefeninningen.quote:Vraag me af of jullie beenspieren trainen op apparaten want de apparaten hier gaan tot een bepaald gewicht en dat is mijn inziens veel te laag.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Rug en benen kan ik altijd meest tegen opzien... Ben altijd meer een drukker dan een trekker geweest!quote:
[..]
hee ik ook
Vind je? Ik vind bankdrukken gewoon niet leuk meer i.v.m. het afzien.
Elke keer denk ik weer dat ze de zwaartekracht lokaal met 10% verhoogt hebben als ik die bar d'r weer af pak.
Begin overigens altijd met bankdrukken, dat is dan wel direct het zwaarst idd...
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
haha punten 2.17 Meso hier. lolquote:
[..]
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Al eens gedaan? AL heb ik al een vermoeden wat hier bij jouw uit gaat komen!
leuke test, maar wel nattevinger werk.
Vooral die vinger test zegt weinig.
Mensen zeggen dat je geen dikkere polsen kan krijgen, maar opzekers van wel.
Voorheen lag mijn duim over m'n middelvinger heen zo, en nu zit er dik 2cm tussen. En dat is geen vet...
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 18-10-2012 12:09:27 ]
ja precies. Eerst heavy compounds.quote:
[..]
Rug en benen kan ik altijd meest tegen opzien... Ben altijd meer een drukker dan een trekker geweest!
Begin overigens altijd met bankdrukken, dat is dan wel direct het zwaarst idd...
idd. squatten kan ook echt draining zijn. Dat je eigenlijk gelijk klaar ben na je squats kwa energie/feel good level..
Totdat de bar knapt met 200kg in je nekquote:
[..]
Is niet jouw zorg als die zooi van hun niet berekend is op een beetje gewicht.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik denk dat ik zaterdag weer eens een arm dagje ga doen. Dat is alweer maanden geleden. Ik train mijn armen, buiten de obvious oefeningen waar je je armen sowieso mee trained uiteraard, bijna nooit apart.
Ik heb vast nog wel ergens een Arnold arm workout waardoor ik een week niet meer kan rukken.
Ik heb vast nog wel ergens een Arnold arm workout waardoor ik een week niet meer kan rukken.
Oja, ik kwam deze nog tegen, voor de Frank Zane fans: http://www.simplyshredded(...)mpia-frank-zane.html
Squat, Romanian Deadlift, Lunges.quote:
Komende tijd alleen mn bovenlichaam trainen want mn benen zijn prima zo. Vraag me af of jullie beenspieren trainen op apparaten want de apparaten hier gaan tot een bepaald gewicht en dat is mijn inziens veel te laag.
+ dit!
quote:
[..]
Nee man, ga gewoon keihard benen trainen. Het is geen of-of, gewoon samen doen!
Ik zie het minst op tegen isolatie en het meest tegen compounds met een grote rom. Squats / deads / bench maken mij kapotquote:
[..]
hee ik ook
Vind je? Ik vind bankdrukken gewoon niet leuk meer i.v.m. het afzien.
Elke keer denk ik weer dat ze de zwaartekracht lokaal met 10% verhoogt hebben als ik die bar d'r weer af pak.
En een max setje rackpulls (ben ik toch maar gaan doen) ga ik erg van zweten.
Jah gewoon squatten doe ik niet, omdat ik altijd bang ben dat ik niet goed uitvoer en mijn hele onderrug afbreek. Doe altijd Machine Hack Squatsquote:
[..]
ja precies. Eerst heavy compounds.
idd. squatten kan ook echt draining zijn. Dat je eigenlijk gelijk klaar ben na je squats kwa energie/feel good level..
Neem aan dat ongeveer even goed werkt...(?)
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
metaal buigt, knapt niet.quote:
[..]
Totdat de bar knapt met 200kg in je nek
Maar die gaat echt niet doorbuigen bij 200kg hoor.
Ja als je hem op een randje van 1cm breed laat vallen vanaf hoogte.
nee dat werkt niet even goed.quote:
[..]
Jah gewoon squatten doe ik niet, omdat ik altijd bang ben dat ik niet goed uitvoer en mijn hele onderrug afbreek. Doe altijd Machine Hack Squats
Neem aan dat ongeveer even goed werkt...(?)
Het werkt wel goed, maar niet even goed.
Als je niet kunt benchen, ga je toch ook geen chest press doen ter vervanging.quote:
[..]
Jah gewoon squatten doe ik niet, omdat ik altijd bang ben dat ik niet goed uitvoer en mijn hele onderrug afbreek. Doe altijd Machine Hack Squats
Neem aan dat ongeveer even goed werkt...(?)
Gewoon leren. SS boek lezen, filmpjes kijken, vorm laten checken door instructeur/medesporters.
Het werkt maar je traint je balans niet/minderquote:
[..]
Jah gewoon squatten doe ik niet, omdat ik altijd bang ben dat ik niet goed uitvoer en mijn hele onderrug afbreek. Doe altijd Machine Hack Squats
Neem aan dat ongeveer even goed werkt...(?)
Ik heb express het woord 'perfect' niet gebruikt. Knie blessure komt vanwege voetbal en het feit dat mn benen niet even lang zijn, zooltjes die ik droeg waren niet van beste kwaliteit. Volgende week afspraak met een podoloog voor nieuwe zooltjes.quote:
[..]
Ok, dan weet ik niet. Misschien kun je de PT-ers vragen waarom je al na 4 weken geen progressie meer boekt en nu al knie- en schouderblessures hebt terwijl je vorm perfect is..
Heb nooit gezegd dat ik een schouderblessure had, alleen dat het wat instabiel/onzeker aanvoelt.
quote:
[..]
Als je niet kunt benchen, ga je toch ook geen chest press doen ter vervanging.
Gewoon leren. SS boek lezen, filmpjes kijken, vorm laten checken door instructeur/medesporters.
Nee, oke maar doe op mijn "beendag" dus dat, lunges met dumbells, seated leg curls en de omgekeerde versie ervan, kan zo ff niet op naam komen... Voor kuiten calves. Heb nog altijd gezonde spierpijn op de 2 dagen daarna!quote:
[..]
nee dat werkt niet even goed.
Het werkt wel goed, maar niet even goed.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik zou gaan squattenquote:
[..]
[..]
Nee, oke maar doe op mijn "beendag" dus dat, lunges met dumbells, seated leg curls en de omgekeerde versie ervan, kan zo ff niet op naam komen... Voor kuiten calves. Heb nog altijd gezonde spierpijn op de 2 dagen daarna!
Heb ik ook last van.quote:
[..]
Torso vertoont meer meso kenmerken, ledematen neigen helaas naar ecto.
Ik snap ook niet waar ik die ecto-armen van heb. Mijn vader is gewoon een meso/endo, gewoon breed en grote armen van zichzelf. En ook van moeders kant kan ik het haast niet hebben, daar zijn de mannen ook allemaal vrij groot van zichzelf. Dus om nou te zeggen dat ik slechte genen heb
I know... eerst paar keer goede begeleiding bij hebben dan... Squat reckk is ook zo slim geplaatst dat je je eigen rug niet kunt zien bij mijn gym... Had tot een jaar terug altijd rugklachten en ben zo blij dat ik daar vanaf ben. Maargoed, squats zijn natuurlijk sowieso het beste voor bovenbenen.quote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Your score is 1.92. Your body is closest to a Mesomorph.quote:
[..]
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Al eens gedaan? AL heb ik al een vermoeden wat hier bij jouw uit gaat komen!
Volgens mij vond ik dat van mezelf ook zo.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Your score is 1.92.quote:
[..]
Your score is 1.92. Your body is closest to a Mesomorph.
Volgens mij vond ik dat van mezelf ook zo.
Zolang je niet op je tenen gaat staan squatten, en je abs en rug "recht/aangespannen" houdt, kun je al weinig meer "echt" fout doen.quote:
[..]
I know... eerst paar keer goede begeleiding bij hebben dan... Squat reckk is ook zo slim geplaatst dat je je eigen rug niet kunt zien bij mijn gym... Had tot een jaar terug altijd rugklachten en ben zo blij dat ik daar vanaf ben. Maargoed, squats zijn natuurlijk sowieso het beste voor bovenbenen.
idd. gewoon ff youtuben, daaruit halen wat belangrijk is, licht beginnen en gewoon doen.
Je krijgt heus niet zomaar een openruggetje van het squatten omdat je hem niet goed doet.
Zo, mijn post workout meal zit er ook weer in 
Enige nadeel, is dat ik bij spinazie iedere keer denk ik dat het wel genoeg is, maar er na het koken geen reet van over blijft Volgende keer gaat dus gewoon het hele blok de pan in
[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 18-10-2012 12:38:22 ]
Enige nadeel, is dat ik bij spinazie iedere keer denk ik dat het wel genoeg is, maar er na het koken geen reet van over blijft
Volgende keer gaat dus gewoon het hele blok de pan in [ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 18-10-2012 12:38:22 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is dat gefrituurde TUC TUC dat gele?quote:Op donderdag 18 oktober 2012 12:29 schreef star_gazer het volgende:
Zo, mijn post workout meal zit er ook weer in
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Is dat gefrituurde TUC TUC dat gele?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Nee man, dat zijn in olijfolie gebakken hash browns (rosti dingen). Fokking lekker en weinig mis mee op een workout dag.quote:
[..]
Is dat gefrituurde TUC TUC dat gele?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zal zaterdag eens een poging wagen en jullie zondag laten weten of ik heb kunnen slapen!quote:
[..]
Zolang je niet op je tenen gaat staan squatten, en je abs en rug "recht/aangespannen" houdt, kun je al weinig meer "echt" fout doen.
idd. gewoon ff youtuben, daaruit halen wat belangrijk is, licht beginnen en gewoon doen.
Je krijgt heus niet zomaar een openruggetje van het squatten omdat je hem niet goed doet.
Jammiee!quote:
Zo, mijn post workout meal zit er ook weer in
[ afbeelding ]
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik ben een ecto.. volgens de test.
Maar een ecto kan uiteindelijk ook heel erg breed worden, body types zijn alleen ongetraint vast te stellen. Als een ecto maar voldoende eet ziet hij er vanzelf uit als een endo
Maar een ecto kan uiteindelijk ook heel erg breed worden, body types zijn alleen ongetraint vast te stellen. Als een ecto maar voldoende eet ziet hij er vanzelf uit als een endo
hehe, eindelijk eens een goeie instelling voor w.b.t. ecties en wat er mogelijk is.quote:
Ik ben een ecto.. volgens de test.
Maar een ecto kan uiteindelijk ook heel erg breed worden, body types zijn alleen ongetraint vast te stellen. Als een ecto maar voldoende eet ziet hij er vanzelf uit als een endo
Dat lees je namelijk niet vaak.
Het is gewoon zo als je het zegt.
Hier één die er tussenin zit...quote:
Ik ben een ecto.. volgens de test.
Maar een ecto kan uiteindelijk ook heel erg breed worden, body types zijn alleen ongetraint vast te stellen. Als een ecto maar voldoende eet ziet hij er vanzelf uit als een endo
maar dat had ik ook niet anders verwacht
Zijn er meer mensen die wanneer zij zwaarder gaan trainen, last krijgen van de gewrichten? Ik heb dat heel snel met mijn schouders
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
see my subscript. (of hoe het ook heten mag)quote:
[..]
Hier één die er tussenin zit...
maar dat had ik ook niet anders verwacht
Zijn er meer mensen die wanneer zij zwaarder gaan trainen, last krijgen van de gewrichten? Ik heb dat heel snel met mijn schouders
quote:
[..]
Hier één die er tussenin zit...
maar dat had ik ook niet anders verwacht
Zijn er meer mensen die wanneer zij zwaarder gaan trainen, last krijgen van de gewrichten? Ik heb dat heel snel met mijn schouders
Heb het ook alleen bij me schouders, maar niet dusdanig dat ik er een oefening niet om ga doen...quote:
[..]
see my subscript. (of hoe het ook heten mag)
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Over die body type test, wat bedoelen ze precies met Bone Structure? Geen idee welke ik moet kiezen.
Volgesn mij proberen ze daar uit te vissen of je lange botten hebt of niet.quote:
Over die body type test, wat bedoelen ze precies met Bone Structure? Geen idee welke ik moet kiezen.
Ey men El Ripstertoe zegt bij elke overhead oefeninging traps maximum engagen. Zie ook wel deze geschreven door Rippie en Kilgore, Ph.D.-Superstarquote:
[..]
see my subscript. (of hoe het ook heten mag)
http://library.crossfit.com/free/pdf/67_08_Overhead_Lifting.pdf
(bij de bench press is hij het wel met je eens; schouders zo ver mogeljik naar beneden en naar achteren)
Anyway, wat bij mij heel veel helpt tegen schoudergewrichtspijn zijn shoulder dislocations. Vaak doe ik die een tijd niet, dan merk ik dat er pijn komt in mn shouders (bijv als ik mijn ellebogen zijwaarts naar buiten duw), dan doe ik een paar keer dislocations en het is echt binnen een paar dagen weg.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die rippetowert snapt het niet dan, want als je je schouders optrekt, verklein je de ruimte in het gewricht. Dat is het recept voor een impingement.quote:
[..]
Ey men El Ripstertoe zegt bij elke overhead oefeninging traps maximum engagen. Zie ook wel deze geschreven door Rippie en Kilgore, Ph.D.-Superstar
http://library.crossfit.com/free/pdf/67_08_Overhead_Lifting.pdf
Anyway, wat bij mij heel veel helpt tegen schoudergewrichtspijn zijn shoulder dislocations. Vaak doe ik die een tijd niet, dan merk ik dat er pijn komt in mn shouders (bijv als ik mijn ellebogen zijwaarts naar buiten duw), dan doe ik een paar keer dislocations en het is echt binnen een paar dagen weg.
Zie "blesures" in de openingspost.
Niet iedereen heeft daar even veel en even makkelijk last van natuurlijk.
Shoulder dislocators
Perfecte warming up.
Alleen zo snel als die gast het doet niet
kijk die plaatje 3d en 3e dan. hoe verder die die schoudergewricht naar beneden laat zakken (mbv je schouderblad), hoe minder ruimte voor je armen om naar boven te draaien. "$quote:
[..]
Die rippetowert snapt het niet dan, want als je je schouders optrekt, verklein je de ruimte in het gewricht. Dat is het recept voor een impingement.
Zie "blesures" in de openingspost.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb het met bankdrukken vaak, met de chest-fly en met losse dumbbell oefeningenquote:
[..]
see my subscript. (of hoe het ook heten mag)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Your score is 1.83.quote:
[..]
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Al eens gedaan? AL heb ik al een vermoeden wat hier bij jouw uit gaat komen!
Your body is closest to a Mesomorph. You have a naturally fit body but to maintain it or improve it you should exercise and diet correctly for your type. Strength training can be done more often and for longer sessions then would be good for an Ectomorph, but you must still be carefull not to overdo it. You should train with moderate to heavy weighs and at a moderate pace, not resting too long between sets. You will find you gain muscle quite easy (some women and even men might not want to get too bulky, but this won't happen suddenly. When you are happy with your muscle size simply train to maintain it). Stick to a good healthy diet to keep you lean and muscular, and watch for any slow creeping fat gains. Engage in and enjoy aerobic activities, sports, etc. but do not overdo.
wanneer je je schouders oprtrekt komt die kop meer in de "kom" terrecht. Daar lopen veel zenuwen/pezen die je dan op zekers een keer op gaan spelen.quote:
[..]
kijk die plaatje 3d en 3e dan. hoe verder die die schoudergewricht naar beneden laat zakken (mbv je schouderblad), hoe minder ruimte voor je armen om naar boven te draaien. "$
Die fotos zijn genomen met helemaal gestrekte armen, en schouders naar achter gedraaid.
Ander praktisch probleempje... aangezien ik elke training standaard afsluit met 15 min crosstrainer en daardoor drijfnat eindig. Gaan me sportshirtjes al na enkele weken stinken als ik nog niet halverwege de training ben... Gewoon wassen helpt dan blijkbaar niet voldoende.. Nu geef ik al genoeg uit aan shakes, maar kan ik blijkbaar ook maandelijks nieuwe sportshirts bestellen... Als ik ergens een hekel aan heb is stinken naar zweet. Iemand hetzelfde probleem en een oplossing daarvoor?
In een tanktop heb ik geen zin aangezien ik niet echt bij een hardcore gym zit en hier dus alleen de josjes ermee lopen.
In een tanktop heb ik geen zin aangezien ik niet echt bij een hardcore gym zit en hier dus alleen de josjes ermee lopen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik zweet ook veel en was dus ook veel. Heb 2 sets sportkleding + handdoeken; na het trainen ben ik in de regel drijfnat en gooi ik mijn kleding direct in de wasmachine. Iedere twee dagen draai ik dan een klein wasje met eventueel wat andere kleding erbij. Werkt prima.quote:
Ander praktisch probleempje... aangezien ik elke training standaard afsluit met 15 min crosstrainer en daardoor drijfnat eindig. Gaan me sportshirtjes al na enkele weken stinken als ik nog niet halverwege de training ben... Gewoon wassen helpt dan blijkbaar niet voldoende.. Nu geef ik al genoeg uit aan shakes, maar kan ik blijkbaar ook maandelijks nieuwe sportshirts bestellen... Als ik ergens een hekel aan heb is stinken naar zweet. Iemand hetzelfde probleem en een oplossing daarvoor?
In een tanktop heb ik geen zin aangezien ik niet echt bij een hardcore gym zit en hier dus alleen de josjes ermee lopen.
Overigens, gewoon die tanktop aandoen man.
[ Bericht 4% gewijzigd door star_gazer op 18-10-2012 13:18:36 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja maar het is wel met 0% bf hè? :squote:
[..]
Ik dacht dat jij veel groter was. Weet niet waarom.
Maar goed bezig!
This isn't even my final form.
Score 1.75
meso dus, niks verbazingwekkends aan
meso dus, niks verbazingwekkends aan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Check dat shirt dan lekker strak staanquote:
Wat armen betreft. Ik vind als ik in de spiegel kijk dat ik kleine armen heb. Als ik er echter een foto van maak dan denk ik, zoo, das flink. Dit:
[ afbeelding ]
is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.
Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.
Goed bezig man.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
buiten laten drogen, of in een droger. Niet dat het heeeel lang binnen hangt te drogen, want dan krijg je weer een bacteriebloei omdat het zolang vochtig is.quote:
Ander praktisch probleempje... aangezien ik elke training standaard afsluit met 15 min crosstrainer en daardoor drijfnat eindig. Gaan me sportshirtjes al na enkele weken stinken als ik nog niet halverwege de training ben... Gewoon wassen helpt dan blijkbaar niet voldoende.. Nu geef ik al genoeg uit aan shakes, maar kan ik blijkbaar ook maandelijks nieuwe sportshirts bestellen... Als ik ergens een hekel aan heb is stinken naar zweet. Iemand hetzelfde probleem en een oplossing daarvoor?
In een tanktop heb ik geen zin aangezien ik niet echt bij een hardcore gym zit en hier dus alleen de josjes ermee lopen.
En een klein beetje een zweet/train luchtje als je aan het trainen bent hebben we allemaal wel.
D'r is niemand die verwacht dat je naar roosjes ruikt.
Ik erger me meer aan de mensen die een halve deobus leegspuiten in de kleedkamer.
Had je nog geen gevoeligelongblaasjes/migraine, dan krijg je het daar wel.
Ja, pas nog zo'n handige harry. Ik loop achter hem langs en HUP die deo midden in m'n smoel. Lekker is dat. Kom net uit de douche open en heb gelijk van die axe troep in m;n ogen.quote:
Ik erger me meer aan de mensen die een halve deobus leegspuiten in de kleedkamer.
Protip: als je deo spuit, spuit dan altijd met je rug naar de muur / locker, danku.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja alsof ze zich onder de douch staan in te zepen zo spuiten ze dan.quote:
[..]
Ja, pas nog zo'n handige harry. Ik loop achter hem langs en HUP die deo midden in m'n smoel. Lekker is dat
en spuit deo met je shirt aan.
quote:
[..]
Ja maar het is wel met 0% bf hè? :s
ik wil ook naar 08% volgend jaar.
maar volg jij een opleiding die raakvlakken heeft met voeding/fysiologie/whatever dat je zo veel weet?
Was je op 60 graden?quote:
Ander praktisch probleempje... aangezien ik elke training standaard afsluit met 15 min crosstrainer en daardoor drijfnat eindig. Gaan me sportshirtjes al na enkele weken stinken als ik nog niet halverwege de training ben... Gewoon wassen helpt dan blijkbaar niet voldoende.. Nu geef ik al genoeg uit aan shakes, maar kan ik blijkbaar ook maandelijks nieuwe sportshirts bestellen... Als ik ergens een hekel aan heb is stinken naar zweet. Iemand hetzelfde probleem en een oplossing daarvoor?
In een tanktop heb ik geen zin aangezien ik niet echt bij een hardcore gym zit en hier dus alleen de josjes ermee lopen.
Eckte protip: gebruik een roller.quote:
[..]
Ja alsof ze zich onder de douch staan in te zepen zo spuiten ze dan.
en spuit deo met je shirt aan.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
heter wassen manquote:
Ander praktisch probleempje... aangezien ik elke training standaard afsluit met 15 min crosstrainer en daardoor drijfnat eindig. Gaan me sportshirtjes al na enkele weken stinken als ik nog niet halverwege de training ben...
minstens 60 graden
Jep... Heb overigens een zon adidas climate shirt... Daar heb ik er geen last van, mjah das een shirt van 50 euroquote:
Train meestal 5 x in de week en ga geen 5 shirts van 50 euro halen. Maargoed eerst maar eens bovengenoemde "tips" uitporberen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Deel 2 boys: Vrouwen die niet weten hoe en wat met trainen [2]
Ik hoop op goede inbreng van jullie om wat meer enthousiasme los te wrikken bij de dames.
Ik hoop op goede inbreng van jullie om wat meer enthousiasme los te wrikken bij de dames
.
En je okselhaar scheren. Dan meur je ook minder naar zweet.quote:
[..]
Jep... Heb overigens een zon adidas climate shirt... Daar heb ik er geen last van, mjah das een shirt van 50 euro
En geen chineese gefrituurde uitjes eten
Als kan wel, ligt eraan met welke was ik nog meer draai. Soms heb ik het gevoel dat ik voor het sporten al heel iets ruik, maar kan zijn dat ik me dat verbeeld.quote:
[..]
heter wassen man
minstens 60 graden
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nergens voor nodig. Op 30 graden worden ze heus wel schoon. Je moet ze gewoon na iedere training wassen. Koop gewoon twee a drie sets en gooi je spul in de wasmachine na de training. Laatste setje gebruikt? Pleur er wat andere kleding bij en zet de wasmachine aan.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Uh.. vanaf 60 graden gaan er veel meer bacterien dood die de vieze geur veroorzaken..quote:
[..]
Nergens voor nodig. Op 30 graden worden ze heus wel schoon. Je moet ze gewoon na iedere training wassen. Koop gewoon twee a drie sets en gooi je spul in de wasmachine na de training. Laatste setje gebruikt? Pleur er wat andere kleding bij en zet de wasmachine aan.
Heb ik ook.quote:
Wat armen betreft. Ik vind als ik in de spiegel kijk dat ik kleine armen heb. Als ik er echter een foto van maak dan denk ik, zoo, das flink. Dit:
[ afbeelding ]
is bijvoorbeeld niet wat ik in de spiegel 'zie' normaal gesproken. Dat ziet er in mijn ogen een stuk kleiner uit om een of andere reden.
Ik bedoel te zeggen dat je jezelf vaak onderschat.
Deathlift or Die.
O. Ik gebruik daar een beetje wasverzachter voorquote:
[..]
Uh.. vanaf 60 graden gaan er veel meer bacterien dood die de vieze geur veroorzaken..
Ruik lekker naar lentebloemetjes als ik die gym instap jeweetz 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |