SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoii!
Beetje lurker hierzo en eindelijk maar beginnen met (af en toe) posten hier!
Eerst ff paar stats dan he, 18 jaar, 1.90 lang ongeveer en schat bf% van 22-25, echte endo dus.
Squats: 75kg
Deadlifts: 70kg
OHP: 40kg
Barbell Rows: 42.5kg
Bench: 65-70kg
Volg StrongLifts 5x5 waar jullie vast bekend mee zijn !
Nou komt het, begin erg te twijfelen aan mijn form en dan met name de SQ's (en beetje DL's), is het toegestaan om form check linkjes van youtube te posten hier? Maat van me filmt af en toe ns setje voor de form check.
Ook heb ik een redelijk plateau bereikt op me BP, vorige week nog 70kg BP waarbij ik vandaag moeite had met ~67KG.. merk dat vooral mijn rechterarm me in de steek laat, iemand tips ?
Zou ook tof zijn al hebben jullie wat geschreven tips voor me SQs want merk dat ik vooral mijn onderrug heel erg voel tussen mijn setjes door!
Alvast bedankt en sorry voor deze onsamenhangende post
!
Beetje lurker hierzo en eindelijk maar beginnen met (af en toe) posten hier!
Eerst ff paar stats dan he, 18 jaar, 1.90 lang ongeveer en schat bf% van 22-25, echte endo dus.
Squats: 75kg
Deadlifts: 70kg
OHP: 40kg
Barbell Rows: 42.5kg
Bench: 65-70kg
Volg StrongLifts 5x5 waar jullie vast bekend mee zijn !
Nou komt het, begin erg te twijfelen aan mijn form en dan met name de SQ's (en beetje DL's), is het toegestaan om form check linkjes van youtube te posten hier? Maat van me filmt af en toe ns setje voor de form check.
Ook heb ik een redelijk plateau bereikt op me BP, vorige week nog 70kg BP waarbij ik vandaag moeite had met ~67KG.. merk dat vooral mijn rechterarm me in de steek laat, iemand tips ?
Zou ook tof zijn al hebben jullie wat geschreven tips voor me SQs want merk dat ik vooral mijn onderrug heel erg voel tussen mijn setjes door!
Alvast bedankt en sorry voor deze onsamenhangende post
!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Waarom is je DL zo laag?quote:Op woensdag 17 oktober 2012 17:14 schreef Cataclyst het volgende:
Hoii!
Beetje lurker hierzo en eindelijk maar beginnen met (af en toe) posten hier!
Eerst ff paar stats dan he, 18 jaar, 1.90 lang ongeveer en schat bf% van 22-25, echte endo dus.
Squats: 75kg
Deadlifts: 70kg
OHP: 40kg
Barbell Rows: 42.5kg
Bench: 65-70kg
Volg StrongLifts 5x5 waar jullie vast bekend mee zijn !
Nou komt het, begin erg te twijfelen aan mijn form en dan met name de SQ's (en beetje DL's), is het toegestaan om form check linkjes van youtube te posten hier? Maat van me filmt af en toe ns setje voor de form check.
Ook heb ik een redelijk plateau bereikt op me BP, vorige week nog 70kg BP waarbij ik vandaag moeite had met ~67KG.. merk dat vooral mijn rechterarm me in de steek laat, iemand tips ?
Zou ook tof zijn al hebben jullie wat geschreven tips voor me SQs want merk dat ik vooral mijn onderrug heel erg voel tussen mijn setjes door!
Alvast bedankt en sorry voor deze onsamenhangende post
Voor je rug bij squats is je vorm van belang, mogelijk iets terug in gewicht, goed letten op je form en dan weer omhoog. Ik doe good mornings specifiek om m'n squats/DL te helpen. Misschien die toevoegen aan je programma?
En voor je BP, losse dumbells proberen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bedankt voor de reactie !
Deadlifts zijn redelijk laag omdat ik met een lege barbell ben begonnen en ik in (volgens StrongLifts) per 2 weken 15kg omhoog ga.. ben met dit programma nog maar maaandje of 2 bezig dus vandaar
Ik zal eens kijken inderdaad naar een deload en good mornings en de losse BP, bedankt!
Deadlifts zijn redelijk laag omdat ik met een lege barbell ben begonnen en ik in (volgens StrongLifts) per 2 weken 15kg omhoog ga.. ben met dit programma nog maar maaandje of 2 bezig dus vandaar
Ik zal eens kijken inderdaad naar een deload en good mornings en de losse BP, bedankt!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
En ja je mag gewoon form check filmpjes posten, is juist aangemoedigd. Ben benieuwd. 
Of toch du vader?
Ik heb een voedingsvraag.
Ik wil wat droger worden, en ik eet al anders dan ik eerst deed. Maar ik vraag me af of ik dat goed doe en of ik dingen anders moet doen. Ik weet zo niet zo goed waar ik dat anders moet vragen dan hier. Ik weet wel wat van voeding, maar waarschijnlijk weten jullie er meer van dan ik. Er was ook een voedingstopic zag ik maar die is dicht.. Dus kan ik dat hier vragen? (Aangezien dit een behoorlijk 'besloten' groep users is..)
Ik wil wat droger worden, en ik eet al anders dan ik eerst deed. Maar ik vraag me af of ik dat goed doe en of ik dingen anders moet doen. Ik weet zo niet zo goed waar ik dat anders moet vragen dan hier. Ik weet wel wat van voeding, maar waarschijnlijk weten jullie er meer van dan ik. Er was ook een voedingstopic zag ik maar die is dicht.. Dus kan ik dat hier vragen? (Aangezien dit een behoorlijk 'besloten' groep users is..)
Droger gaan eten sowieso, dus geen soep enzo. En minder water drinken de hele dag door.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 30% gewijzigd door #ANONIEM op 17-10-2012 17:56:20 ]
Top! Vrijdag weer met een maat sporten dus ff kijken of ik wat kan regelenquote:Op woensdag 17 oktober 2012 17:53 schreef Luchtkoker het volgende:
En ja je mag gewoon form check filmpjes posten, is juist aangemoedigd. Ben benieuwd.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt.quote:
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
Of toch du vader?
Goeie reactie man! Heb ik wat aan.quote:Op woensdag 17 oktober 2012 18:05 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt. [ afbeelding ]
Heb je zijn vorige post wel gelezen?quote:
[..]
Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt. [ afbeelding ]
Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.quote:
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ok, maar ik eet niet bijzonder veel kcal per dag volgens mij. Ik schat dat ik gemiddeld op zo tussen de 2000-2500 kcal zit. Mijn normale verbruik ligt rond de 3000kcal. Als ik brood at ipv noten zat ik op 50 % kh, 30% eiwit, 20% vet. Dus door noten eten verlaag ik KH% en gaat vet % omhoog. Dan moet normaal toch als je droger wil worden?quote:Op woensdag 17 oktober 2012 18:15 schreef Kerol het volgende:
[..]
Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.
Ik at eerst veel volkoren brood ipv noten, maar daar kreeg ik alleen maar meer trek van leek het wel.
Grappig, ik val juist over de hoeveelheid boterhammen, de noten vind ik wat dat betreft minder erg (misschien omdat ik zelf ook wel flink wat noten kan opeten).quote:
[..]
Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je valt over 2 boterhammen per dag?quote:
[..]
Grappig, ik val juist over de hoeveelheid boterhammen, de noten vind ik wat dat betreft minder erg (misschien omdat ik zelf ook wel flink wat noten kan opeten).
icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).quote:Op woensdag 17 oktober 2012 18:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je valt over 2 boterhammen per dag?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ah, ik had dat laatste stukje over het brood gemist. Mja, ieder zijn ding. Als je zelf iets niet meer eet moet je er niet over vallen dat anderen dat wel doen, vind ik. Als hij met zijn overall voeding goed zit dan is het prima toch?quote:
[..]
icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).
Moet toch wat koolhydraten hebben om te verbranden.. En die 4 boterhammen gaan er echt wel door als ik echt cardio.. Is meestal ruim uurtje op de mtb ~ 1000 kcal.quote:
[..]
icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).
Zoals ik zeg, waar de een over de noten valt, val ik over de boterhammen.. (nouja, vallen, vallen).quote:
Ah, ik had dat laatste stukje over het brood gemist. Mja, ieder zijn ding. Als je zelf iets niet meer eet moet je er niet over vallen dat anderen dat wel doen, vind ik. Als hij met zijn overall voeding goed zit dan is het prima toch?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
kloptquote:
[..]
Volgens mij is het landelijk 15 euro inclusief avond.
Heeft ook veel met BB te maken ditquote:
Die teksten op een pak melk tegenwoordig
[ afbeelding ]
Een grote ondeugende koe Ankie 69 noemen
Het is toch iets waar iedereen die serieus traint dagelijks mee geconfronteerd wordt.quote:
[..]
Heeft ook veel met BB te maken dit
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzoquote:
[..]
Moet toch wat koolhydraten hebben om te verbranden.. En die 4 boterhammen gaan er echt wel door als ik echt cardio.. Is meestal ruim uurtje op de mtb ~ 1000 kcal.
Tranen.quote:
Die teksten op een pak melk tegenwoordig
[ afbeelding ]
Een grote ondeugende koe Ankie 69 noemen
If not now, then when.
150 kcal in 10 minutenquote:
[..]
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo
600 kcal per uur is niet zo veel idd
http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/energieverbruik/quote:
[..]
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo
If not now, then when.
Het kan, al moet ik zeggen dat ik dan al gauw boven het uur hardlopen zit en meer dan 10km overbrug anders is het ~700kcal.quote:
[..]
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo
Ik weet niet precies hoeveel kcal/min een MTB sessie kost.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
[..]
Goeie reactie man! Heb ik wat aan.
...oeps.quote:
[..]
Heb je zijn vorige post wel gelezen?
Sorry brah, had je vorige post inderdaad niet gelezen, en dacht dat je gewoon willekeurig je schema hier neerplempte en insinueerde dat wij er maar commentaar op moesten geven. Kusjes.
Of toch du vader?
Tx. Handig. Let alleen op bij de 2e en 3e kolom: die zijn gebaseerd op ecto's van resp. 75kg en 65kg.quote:
[..]
http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/energieverbruik/
Nah, voor de prijs van 1 pak campima melk koop ik 2 pakken budgetmerk melk, dus 2x zoveel eiwit voor hetzelfde geldquote:
[..]
Het is toch iets waar iedereen die serieus traint dagelijks mee geconfronteerd wordt.
Ben wel nog eens vaak on the go en bij AH to go en hier op school verkopen ze alleen van die overpriced Campina melk.quote:
[..]
Nah, voor de prijs van 1 pak campima melk koop ik 2 pakken budgetmerk melk, dus 2x zoveel eiwit voor hetzelfde geld
Verschil proef je echt niet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |