SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waarom is je DL zo laag?quote:Op woensdag 17 oktober 2012 17:14 schreef Cataclyst het volgende:
Hoii!
Beetje lurker hierzo en eindelijk maar beginnen met (af en toe) posten hier!
Eerst ff paar stats dan he, 18 jaar, 1.90 lang ongeveer en schat bf% van 22-25, echte endo dus.
Squats: 75kg
Deadlifts: 70kg
OHP: 40kg
Barbell Rows: 42.5kg
Bench: 65-70kg
Volg StrongLifts 5x5 waar jullie vast bekend mee zijn !
Nou komt het, begin erg te twijfelen aan mijn form en dan met name de SQ's (en beetje DL's), is het toegestaan om form check linkjes van youtube te posten hier? Maat van me filmt af en toe ns setje voor de form check.
Ook heb ik een redelijk plateau bereikt op me BP, vorige week nog 70kg BP waarbij ik vandaag moeite had met ~67KG.. merk dat vooral mijn rechterarm me in de steek laat, iemand tips ?
Zou ook tof zijn al hebben jullie wat geschreven tips voor me SQs want merk dat ik vooral mijn onderrug heel erg voel tussen mijn setjes door!
Alvast bedankt en sorry voor deze onsamenhangende post!
Voor je rug bij squats is je vorm van belang, mogelijk iets terug in gewicht, goed letten op je form en dan weer omhoog. Ik doe good mornings specifiek om m'n squats/DL te helpen. Misschien die toevoegen aan je programma?
En voor je BP, losse dumbells proberen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bedankt voor de reactie !
Deadlifts zijn redelijk laag omdat ik met een lege barbell ben begonnen en ik in (volgens StrongLifts) per 2 weken 15kg omhoog ga.. ben met dit programma nog maar maaandje of 2 bezig dus vandaar
Ik zal eens kijken inderdaad naar een deload en good mornings en de losse BP, bedankt!
Deadlifts zijn redelijk laag omdat ik met een lege barbell ben begonnen en ik in (volgens StrongLifts) per 2 weken 15kg omhoog ga.. ben met dit programma nog maar maaandje of 2 bezig dus vandaar
Ik zal eens kijken inderdaad naar een deload en good mornings en de losse BP, bedankt!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
En ja je mag gewoon form check filmpjes posten, is juist aangemoedigd. Ben benieuwd. 
Of toch du vader?
Ik heb een voedingsvraag.
Ik wil wat droger worden, en ik eet al anders dan ik eerst deed. Maar ik vraag me af of ik dat goed doe en of ik dingen anders moet doen. Ik weet zo niet zo goed waar ik dat anders moet vragen dan hier. Ik weet wel wat van voeding, maar waarschijnlijk weten jullie er meer van dan ik. Er was ook een voedingstopic zag ik maar die is dicht.. Dus kan ik dat hier vragen? (Aangezien dit een behoorlijk 'besloten' groep users is..)
Ik wil wat droger worden, en ik eet al anders dan ik eerst deed. Maar ik vraag me af of ik dat goed doe en of ik dingen anders moet doen. Ik weet zo niet zo goed waar ik dat anders moet vragen dan hier. Ik weet wel wat van voeding, maar waarschijnlijk weten jullie er meer van dan ik. Er was ook een voedingstopic zag ik maar die is dicht.. Dus kan ik dat hier vragen? (Aangezien dit een behoorlijk 'besloten' groep users is..)
Droger gaan eten sowieso, dus geen soep enzo. En minder water drinken de hele dag door.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 30% gewijzigd door #ANONIEM op 17-10-2012 17:56:20 ]
Top! Vrijdag weer met een maat sporten dus ff kijken of ik wat kan regelenquote:Op woensdag 17 oktober 2012 17:53 schreef Luchtkoker het volgende:
En ja je mag gewoon form check filmpjes posten, is juist aangemoedigd. Ben benieuwd.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt.quote:
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
Of toch du vader?
Goeie reactie man! Heb ik wat aan.quote:Op woensdag 17 oktober 2012 18:05 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt. [ afbeelding ]
Heb je zijn vorige post wel gelezen?quote:
[..]
Oke man, bedankt voor de informatie. Toppie. M'n dag is weer gemaakt. [ afbeelding ]
Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.quote:
Ok, lijstje:
O: 2 gekookte eieren, ongeveer 60 gram gemengde noten (ongebrand/ongezouten), 1 gestoomde paprika, beker melk
T: appel/banaan
L: 2 boterhammen met hele kipfilet of 2 gekookte eieren, 60 gram noten, tomaten
T Stuk fruit of klein handje noten
D: Zilvervliesrijst (80 gram), 2 pangasius filets met groenten
T soms wat magere kwark 250 gram als ik nog trek heb 's avonds.
S ik doe of krachttraining of cardio. Ik sport 3-4 keer per week. Na krachttraining eet ik of bakje tonijn of 500 gram kwark. Met cardio eet ik van te voren 4 boterhammen met mager beleg.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ok, maar ik eet niet bijzonder veel kcal per dag volgens mij. Ik schat dat ik gemiddeld op zo tussen de 2000-2500 kcal zit. Mijn normale verbruik ligt rond de 3000kcal. Als ik brood at ipv noten zat ik op 50 % kh, 30% eiwit, 20% vet. Dus door noten eten verlaag ik KH% en gaat vet % omhoog. Dan moet normaal toch als je droger wil worden?quote:Op woensdag 17 oktober 2012 18:15 schreef Kerol het volgende:
[..]
Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.
Ik at eerst veel volkoren brood ipv noten, maar daar kreeg ik alleen maar meer trek van leek het wel.
Grappig, ik val juist over de hoeveelheid boterhammen, de noten vind ik wat dat betreft minder erg (misschien omdat ik zelf ook wel flink wat noten kan opeten).quote:
[..]
Als je droger wil worden zou ik het sowieso bij 60gr noten laten. Je zit nu al op 150 gram. Beetje veel. Qua vet maar zeker qua cal.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je valt over 2 boterhammen per dag?quote:
[..]
Grappig, ik val juist over de hoeveelheid boterhammen, de noten vind ik wat dat betreft minder erg (misschien omdat ik zelf ook wel flink wat noten kan opeten).
icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).quote:Op woensdag 17 oktober 2012 18:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je valt over 2 boterhammen per dag?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ah, ik had dat laatste stukje over het brood gemist. Mja, ieder zijn ding. Als je zelf iets niet meer eet moet je er niet over vallen dat anderen dat wel doen, vind ik. Als hij met zijn overall voeding goed zit dan is het prima toch?quote:
[..]
icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).
Moet toch wat koolhydraten hebben om te verbranden.. En die 4 boterhammen gaan er echt wel door als ik echt cardio.. Is meestal ruim uurtje op de mtb ~ 1000 kcal.quote:
[..]
icm het fruit wat ie eet en z'n pre workout op cardio (6 boterhammen): ja. Kan je uitleggen waarom: ik ben van de boterhammen afgestapt (paleo-ish).
Zoals ik zeg, waar de een over de noten valt, val ik over de boterhammen.. (nouja, vallen, vallen).quote:
Ah, ik had dat laatste stukje over het brood gemist. Mja, ieder zijn ding. Als je zelf iets niet meer eet moet je er niet over vallen dat anderen dat wel doen, vind ik. Als hij met zijn overall voeding goed zit dan is het prima toch?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
kloptquote:
[..]
Volgens mij is het landelijk 15 euro inclusief avond.
Heeft ook veel met BB te maken ditquote:
Die teksten op een pak melk tegenwoordig
[ afbeelding ]
Een grote ondeugende koe Ankie 69 noemen
Het is toch iets waar iedereen die serieus traint dagelijks mee geconfronteerd wordt.quote:
[..]
Heeft ook veel met BB te maken dit
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzoquote:
[..]
Moet toch wat koolhydraten hebben om te verbranden.. En die 4 boterhammen gaan er echt wel door als ik echt cardio.. Is meestal ruim uurtje op de mtb ~ 1000 kcal.
Tranen.quote:
Die teksten op een pak melk tegenwoordig
[ afbeelding ]
Een grote ondeugende koe Ankie 69 noemen
If not now, then when.
150 kcal in 10 minutenquote:
[..]
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo
600 kcal per uur is niet zo veel idd
http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/energieverbruik/quote:
[..]
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo
If not now, then when.
Het kan, al moet ik zeggen dat ik dan al gauw boven het uur hardlopen zit en meer dan 10km overbrug anders is het ~700kcal.quote:
[..]
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo
Ik weet niet precies hoeveel kcal/min een MTB sessie kost.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
[..]
Goeie reactie man! Heb ik wat aan.
...oeps.quote:
[..]
Heb je zijn vorige post wel gelezen?
Sorry brah, had je vorige post inderdaad niet gelezen, en dacht dat je gewoon willekeurig je schema hier neerplempte en insinueerde dat wij er maar commentaar op moesten geven. Kusjes.
Of toch du vader?
Tx. Handig. Let alleen op bij de 2e en 3e kolom: die zijn gebaseerd op ecto's van resp. 75kg en 65kg.quote:
[..]
http://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/energieverbruik/
Nah, voor de prijs van 1 pak campima melk koop ik 2 pakken budgetmerk melk, dus 2x zoveel eiwit voor hetzelfde geldquote:
[..]
Het is toch iets waar iedereen die serieus traint dagelijks mee geconfronteerd wordt.
Ben wel nog eens vaak on the go en bij AH to go en hier op school verkopen ze alleen van die overpriced Campina melk.quote:
[..]
Nah, voor de prijs van 1 pak campima melk koop ik 2 pakken budgetmerk melk, dus 2x zoveel eiwit voor hetzelfde geld
Verschil proef je echt niet
Ik ga dan ook wel behoorlijk los op de fiets. Gemiddeld fiets ik tegen de 30 km/u op de mountainbike. Racefietsers pesten op de mountainbike.quote:
[..]
1000 kCal verbranden met een uur cardio? Is dit ook wat anderen hier verbranden per uur cardio? Ik schatte mijn kcal verbranding altijd veel lager in(~600 kcal/h). Misschien moet ik harder gaan rennen dan ofzo
Hoezo dat?quote:
[..]
Moet toch wat koolhydraten hebben om te verbranden.. En die 4 boterhammen gaan er echt wel door als ik echt cardio.
Ik stallde echt overal op na 4 weken SS (nu 6e week) terwijl ik wel ruim 0,5kg per week aankwam. Volgens mij gewoon goed en genoeg gegeten.quote:
Vandaag 130 gesquat. Heb nog geen 1 training gehad waar ik vast kwam te lopen op squat
Squats na 3 weken moeten kappen vanwege blessure. Vandaag weer even geprobeerd maar is nog niet helemaal top.
Vorige week maandag schoot mn schouder uit, alsof er een spiertje vast kwam te zitten maar die meteen weer terug klikte. En sinds dien voelt mn BP heeeeeel raar/onstabiel aan.
Denk dat ik maar een weekje nada ga doen en vanaf volgende week alles met ~10% ga verminder.
Hmm. Macro's van vandaag zijn 0.36 eiwitten, 0.16 vetten en 0.45 carbs. (op een totaal van 1897 kcal)
Wat zijn een beetje acceptabele ranges tijdens het afvallen?
Wat zijn een beetje acceptabele ranges tijdens het afvallen?
Zo net mijn laatste kom rijst met gekookte ei en gestoofd varkensvlees op, ik ga morgen pas om half 12 weer eten ofja ik ga het proberen. Ik sta om 5 uur op en eet dan om 5.15 zo'n 4 boterhammen normaal.
Ik ga het zo proberen vol te houden tot volgende week kijken wat er gebeurd.
edit: Iemand hier die Leangains doet en even zijn eetschema wil posten?
Ik ga het zo proberen vol te houden tot volgende week kijken wat er gebeurd.
edit: Iemand hier die Leangains doet en even zijn eetschema wil posten?
Vind het nog steeds een raar gezicht hoe de bar buigt bij zwaar liften, ben toch een beetje bang dat hij doorbuigt (Je weet maar nooit bij F4F)
Is niet jouw zorg als die zooi van hun niet berekend is op een beetje gewicht.quote:
Vind het nog steeds een raar gezicht hoe de bar buigt bij zwaar liften, ben toch een beetje bang dat hij doorbuigt (Je weet maar nooit bij F4F)
Maar het zal wel meevallen, de meeste stangen gaan wel wat buigen vanaf 120kg ofzo.
Waar zou je rijst anders voor eten, de eiwitten?quote:
Hmpf; rijst heeft nog best veel carbs eigenlijk.
[ Bericht 26% gewijzigd door 16meter op 17-10-2012 21:45:51 ]
Ik heb ook na 4 weken dat ik vaak niet omhoog kan in gewicht maar een paar trainingen met hetzelfde gewicht moet voordat ik verder kan. De squat vandaag zelfs 10 kg naar beneden om één of andere reden. Ook 6 weken bezig.quote:
[..]
Ik stallde echt overal op na 4 weken SS (nu 6e week) terwijl ik wel ruim 0,5kg per week aankwam. Volgens mij gewoon goed en genoeg gegeten.
Squats na 3 weken moeten kappen vanwege blessure. Vandaag weer even geprobeerd maar is nog niet helemaal top.
Vorige week maandag schoot mn schouder uit, alsof er een spiertje vast kwam te zitten maar die meteen weer terug klikte. En sinds dien voelt mn BP heeeeeel raar/onstabiel aan.
Denk dat ik maar een weekje nada ga doen en vanaf volgende week alles met ~10% ga verminder.
Vreemd, voeg je 2.5kg toe aan de squat of 5kg? Het laatste moet je zeker niet doen.quote:
[..]
Ik heb ook na 4 weken dat ik vaak niet omhoog kan in gewicht maar een paar trainingen met hetzelfde gewicht moet voordat ik verder kan. De squat vandaag zelfs 10 kg naar beneden om één of andere reden. Ook 6 weken bezig.
Ik doe SS nu 3 maanden en stall nog steeds niet op de squat. Na 4 weken is de enige oefening waar je op zou kunnen stallen de OHP
Ik denk dat je inderdaad het beste net zo lang rust kan houden totdat je nergens meer last van hebt.quote:
[..]
Ik stallde echt overal op na 4 weken SS (nu 6e week) terwijl ik wel ruim 0,5kg per week aankwam. Volgens mij gewoon goed en genoeg gegeten.
Squats na 3 weken moeten kappen vanwege blessure. Vandaag weer even geprobeerd maar is nog niet helemaal top.
Vorige week maandag schoot mn schouder uit, alsof er een spiertje vast kwam te zitten maar die meteen weer terug klikte. En sinds dien voelt mn BP heeeeeel raar/onstabiel aan.
Denk dat ik maar een weekje nada ga doen en vanaf volgende week alles met ~10% ga verminder.
Hoe zwaar ben je begonnen? Ik ben expres laag begonnen zodat er zelfs met slechte techniek weinig kan gebeuren.
Vandaag lag er bij F4F eentje met een stang op zn nek bij het bankdrukken. Stond vlakbij maar zag het niet eens tot dat iemand zij moet ik je ff helpen
Je moet ook niet in de avond gaan, dan zie je de raarste dingen bij F4F.quote:
Vandaag lag er bij F4F eentje met een stang op zn nek bij het bankdrukken. Stond vlakbij maar zag het niet eens tot dat iemand zij moet ik je ff helpen
Ik ga altijd in de ochtend, dan is het squatrek altijd vrij en bench ook
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's . What the fck boeit het wie er komen en of ze naar je staren, doe gewoon je work out en klaar. De prijs is lekker goedkoop, je kan in alle (en dat zijn er best wat) vestigingen trainen en je hebt betere apparaten dan een David Lloyd bijvoorbeeld of een ander 'high class' sportschool die miljoenen cardio apparaten hebben en slechts enkele degelijke apparaten (machine chest fly, seated row etc.) en losse gewichten. Bij een David Lloyd zitten de gewichten van de EZ-curl VAST, welke debiel heeft dat ooit verzonnen . Je kan beter 3 losse stangen hebben, dan slechts 10 stangen met een bepaald gewicht (wat niet optimaal werkt uiteraard)
En het is alleen maar beter dat je extra's zoals sloten, drankjes, zumba etc. niet standaard in je abonnement zitten, dan wordt het immers alleen maar goedkoper. Je kan zelf ook drank meenemen en een slot bij Blokker kopen ofzo.
. What the fck boeit het wie er komen en of ze naar je staren, doe gewoon je work out en klaar. De prijs is lekker goedkoop, je kan in alle (en dat zijn er best wat) vestigingen trainen en je hebt betere apparaten dan een David Lloyd bijvoorbeeld of een ander 'high class' sportschool die miljoenen cardio apparaten hebben en slechts enkele degelijke apparaten (machine chest fly, seated row etc.) en losse gewichten. Bij een David Lloyd zitten de gewichten van de EZ-curl VAST, welke debiel heeft dat ooit verzonnen . Je kan beter 3 losse stangen hebben, dan slechts 10 stangen met een bepaald gewicht (wat niet optimaal werkt uiteraard)En het is alleen maar beter dat je extra's zoals sloten, drankjes, zumba etc. niet standaard in je abonnement zitten, dan wordt het immers alleen maar goedkoper. Je kan zelf ook drank meenemen en een slot bij Blokker kopen ofzo.
Failure is success if we learn from it.
eensquote:
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's
quote:
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's
En het is alleen maar beter dat je extra's zoals sloten, drankjes, zumba etc. niet standaard in je abonnement zitten, dan wordt het immers alleen maar goedkoper. Je kan zelf ook drank meenemen en een slot bij Blokker kopen ofzo.
What the fuck!quote:
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's
En het is alleen maar beter dat je extra's zoals sloten, drankjes, zumba etc. niet standaard in je abonnement zitten, dan wordt het immers alleen maar goedkoper. Je kan zelf ook drank meenemen en een slot bij Blokker kopen ofzo.
Vragen ze jullie trouwens vaak of je wil spotten? Net een kerel die even 130 kg ging benchen. Waren nog zeker vier andere gasten aan het trainen maar ik kreeg de vraag of ik hem even wilde helpen. Geen probleem natuurlijk, maar toch vind ik het lastig soms. Hij zei van tevoren niet hoeveel reps hij ong. van plan was te maken, en daardoor wou ik bij zijn laatste rep hem eigenlijk al weer terug in het rack leggen maar hij wilde nog één herhaling. Dan schaam ik me toch een beetje, maar goed, hij ging zo moeizaam...ik dacht ik knal m maar terug, veiligheid voor alles..
En als je 'diehards' om je heen nodig hebt om extra gemotiveerd te worden, dan zegt dat wat over je 'motivatie'.
Failure is success if we learn from it.
Meestal hebben ze bij ons een vast spotmaatje. Er zijn zat mensen die 4 keer per week komen op dezelfde tijdstippen.quote:
[..]
What the fuck!
Vragen ze jullie trouwens vaak of je wil spotten? Net een kerel die even 130 kg ging benchen. Waren nog zeker vier andere gasten aan het trainen maar ik kreeg de vraag of ik hem even wilde helpen. Geen probleem natuurlijk, maar toch vind ik het lastig soms. Hij zei van tevoren niet hoeveel reps hij ong. van plan was te maken, en daardoor wou ik bij zijn laatste rep hem eigenlijk al weer terug in het rack leggen maar hij wilde nog één herhaling. Dan schaam ik me toch een beetje, maar goed, hij ging zo moeizaam...ik dacht ik knal m maar terug, veiligheid voor alles..
Wat ik wel vaak heb is dat anderen (een enkeling) mijn routine na-apen (wat me overigens totaal niet boeit). Ik kom binnen en ik kom zo'n gast altijd bij m'n vorige oefeningen tegen en ik zie hem altijd kijken
. Wel lachen wanneer ik terug kijk en hij naar de grond gaat staren.
Failure is success if we learn from it.
Schouders maken de man.quote:Op woensdag 17 oktober 2012 22:21 schreef Bendoe het volgende:
Full homo op deze man http://forum.dutchbodybui(...)6-naar-92-kg-320911/
Failure is success if we learn from it.
Welk eten met weinig cal vult nou echt goed? Kan elk half uur opzich wel eten
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik begrijp je punt. David Lloyd ken ik niet dus daar heb ik geen mening over F4F ben ik wel eens geweest. Dat, plus de verhalen die je erover hoort (niet alleen hier in het BB-topic) maakt dat ik er geen hoge verwachtingen van heb: teveel mensen die de 3 basisregels van een gym (respect voor elkaar en het materiaal, help elkaar en houd het schoon) niet kunnen hanteren. En ik zit niet te wachten op rondvliegende schijven en omzwiepende stangen (squat rack). Misschien is het anders als je 18 - 20 bent en geen cent hebt om je kont mee te krabben, maar ik ben 40+ en verdien goed: ik ga echt niet naar de Blokker voor een slotje omdat mijn gym dat gewoon niet heeft.quote:
Mensen die niet naar F4F gaan vanwege de mooiboys/'tuig'/homo's/lesbi's/shemale's
En het is alleen maar beter dat je extra's zoals sloten, drankjes, zumba etc. niet standaard in je abonnement zitten, dan wordt het immers alleen maar goedkoper. Je kan zelf ook drank meenemen en een slot bij Blokker kopen ofzo.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vraag altijd eerst hoeveel reps hij/zij wil maken. En helpen doe ik zo minimaal mogelijk; eerst een paar vingers voor de stabiliteit en als het echt niet meer gaat help ik een beetje met trekken.quote:
[..]
What the fuck!
Vragen ze jullie trouwens vaak of je wil spotten? Net een kerel die even 130 kg ging benchen. Waren nog zeker vier andere gasten aan het trainen maar ik kreeg de vraag of ik hem even wilde helpen. Geen probleem natuurlijk, maar toch vind ik het lastig soms. Hij zei van tevoren niet hoeveel reps hij ong. van plan was te maken, en daardoor wou ik bij zijn laatste rep hem eigenlijk al weer terug in het rack leggen maar hij wilde nog één herhaling. Dan schaam ik me toch een beetje, maar goed, hij ging zo moeizaam...ik dacht ik knal m maar terug, veiligheid voor alles..
Nou ben ik niet met je eens, ik heb mijn sportschool gekozen puur omdat dit voor mij het beste werkt gezien ik niet bodybuild. Maar het helpt verdomde veel als er een Edith Bosch naast je staat te trainen of zoals vanavond een Gokhan Saki met 1 of ander vaag masker op die hoogtetraining simuleert en zo zijn er nog wel wat voorbeelden te noemen.quote:
En als je 'diehards' om je heen nodig hebt om extra gemotiveerd te worden, dan zegt dat wat over je 'motivatie'.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ja (slechts 4 ofzo per kleedkamer), Mwah niet echt (het glimt niet maar er zijn ook amper mensen die er douchen) , Ja (vooral in de middaguren en bij de cardio apparaten, daarnaast zitten die zumba lessen vol met lekkere wijven)quote:
Kun je eigenlijk wel douchen bij F4F? En is het daar ranzig? En trainen daar ook vrouwen?
Failure is success if we learn from it.
Dit is hoe ik spot en ook gespot wil worden:quote:
[..]
What the fuck!
Vragen ze jullie trouwens vaak of je wil spotten? Net een kerel die even 130 kg ging benchen. Waren nog zeker vier andere gasten aan het trainen maar ik kreeg de vraag of ik hem even wilde helpen. Geen probleem natuurlijk, maar toch vind ik het lastig soms. Hij zei van tevoren niet hoeveel reps hij ong. van plan was te maken, en daardoor wou ik bij zijn laatste rep hem eigenlijk al weer terug in het rack leggen maar hij wilde nog één herhaling. Dan schaam ik me toch een beetje, maar goed, hij ging zo moeizaam...ik dacht ik knal m maar terug, veiligheid voor alles..
met je tengels van de bar afblijven tot het echt nodig is, wel eronder houden voor noodgevallen.
Ik haat het als iemand mijn set als het ware overneemt. Daarvoor spot je niet, als ik het niet zelf kan moet ik gewoon minder gewicht pakken.
Vandaag ging iemand trouwens met 50kg dumbells bp'en (!) en vroeg zo'n ecto om hem te spotten (en vooral om te helpen met de dumbells omhoog krijgen). Zag er wel grappig uit, die ecto helemaal paniekerig en aanvankelijk was hij met zijn lichaam over de bank gestapt zodat die gast niet kon liggen. Moest hij eerst aangeven dat hij naar achteren moest.
This isn't even my final form.
50 kg DB, waar?quote:
[..]
Dit is hoe ik spot en ook gespot wil worden:
met je tengels van de bar afblijven tot het echt nodig is, wel eronder houden voor noodgevallen.
Ik haat het als iemand mijn set als het ware overneemt. Daarvoor spot je niet, als ik het niet zelf kan moet ik gewoon minder gewicht pakken.
Vandaag ging iemand trouwens met 50kg dumbells bp'en (!) en vroeg zo'n ecto om hem te spotten (en vooral om te helpen met de dumbells omhoog krijgen). Zag er wel grappig uit, die ecto helemaal paniekerig en aanvankelijk was hij met zijn lichaam over de bank gestapt zodat die gast niet kon liggen. Moest hij eerst aangeven dat hij naar achteren moest.
Failure is success if we learn from it.
Dit dus. Zag van de week nog een gast BORren in de Smith. Oh ja: er lag ook nog een gast onder iets met z'n armen te doen.quote:
[..]
Dit is hoe ik spot en ook gespot wil worden:
met je tengels van de bar afblijven tot het echt nodig is, wel eronder houden voor noodgevallen.
Ik haat het als iemand mijn set als het ware overneemt. Daarvoor spot je niet, als ik het niet zelf kan moet ik gewoon minder gewicht pakken.
Da's in Maastricht, toch?quote:
ik sport bij il fiore healthcenters daar zit echt alles op en aan, sauna, stoombad, infrarood cabines etc etc en de nieuwste apparaten met een hoop keuze. Enige "nadeel" is de 66 euro die ik per maand moet betalen. Gelukkig vergoed het werk een groot deel
Nog even en ik ben een wandelende gym-encyclopedie.
Tuurlijk zie ik ook liever een Mike Tyson trainen dan een Jan die 24/7 zit te pingen, maar ik heb liever een betere sportschool (zonder diehards) ipv een mindere sportschool (met diehards) .quote:
[..]
Nou ben ik niet met je eens, ik heb mijn sportschool gekozen puur omdat dit voor mij het beste werkt gezien ik niet bodybuild. Maar het helpt verdomde veel als er een Edith Bosch naast je staat te trainen of zoals vanavond een Gokhan Saki met 1 of ander vaag masker op die hoogtetraining simuleert en zo zijn er nog wel wat voorbeelden te noemen.
Failure is success if we learn from it.
Die douches zijn zeker niet gemengd? Dat lijkt me nou wel weer een zinvolle vorm van kostenbesparingquote:
[..]
Ja (slechts 4 ofzo per kleedkamer), Mwah niet echt (het glimt niet maar er zijn ook amper mensen die er douchen) , Ja (vooral in de middaguren en bij de cardio apparaten, daarnaast zitten die zumba lessen vol met lekkere wijven)
Ja, normaal vraag ik dat ook. Maar net vergat ik het, of ja, hij deed zijn oortjes al in en toen dacht ik er pas aan. Ik doe ook alleen met vingers. Maar ik vond het gewoon klote dat ik de bar terug wilde leggen terwijl die gast nog een rep wilde doen.quote:
[..]
Ik vraag altijd eerst hoeveel reps hij/zij wil maken. En helpen doe ik zo minimaal mogelijk; eerst een paar vingers voor de stabiliteit en als het echt niet meer gaat help ik een beetje met trekken.
Maar het is idd beter om een vaste spotter te hebben. Ik train altijd alleen dus heb geen vaste spotter en ik heb ook nog vrijwel niemand meerdere keren gespot. Wel een hoop verschillende mensen die erom vroegen.
quote:
[..]
Harimau
Ik begreep dat in Bedum de dumbbells tot 66kg gaan.
Ik zal eens kijken tot hoever ze hier gaan eigenlijk. Vanaf 40 negeer ik ze, ik ga maar tot 34.
Wel erg chille gym. Komen grote en sterke mannen. 's Avonds wel erg druk soms, maar overdag nagenoeg leeg. Ze hebben alles. Schijven in overvloed. Zelfs 0,25 en 0,50 en 0,75 en 1 kg schijfjes, een paar van elk. Je kan dus elk gewicht maken.
This isn't even my final form.
Kost 50 cent om bij F4F 3 minuten te douchen
F4F heeft vrouwen die je nooit bij een andere gym zal zien.
Meeste zul je echter nooit bij gewichten zien maar alleen bij crosstrainer/groepslessen.
Zag wel een keer een hele mooie blonde vrouw die er gewoon uitzag als een model en ze squatte ook nog. Misschien was het een droom want ik heb haar daarna nooit meer gezien.
F4F heeft vrouwen die je nooit bij een andere gym zal zien.
Meeste zul je echter nooit bij gewichten zien maar alleen bij crosstrainer/groepslessen.
Zag wel een keer een hele mooie blonde vrouw die er gewoon uitzag als een model en ze squatte ook nog. Misschien was het een droom want ik heb haar daarna nooit meer gezien.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |