SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bulken man!quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 15:23 schreef Luchtkoker het volgende:
Op naar een mooie droge bulk, en een grand 2013.
Ik hoop dat ik jullie heb mogen vermaken met deze post.
Zal ook een kleine update posten straks.
Yep. Ben ermee bezig. In de 2 weken dat ik nu weer bulk merk ik al dat ik weer in gewichten omhoog spring etc, dus het komt eraan.quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 16:35 schreef 16meter het volgende:
[..]
Bulken man!
Zal ook een kleine update posten straks.
Of toch du vader?
Ja maar de meeste mensen doen maar wat. Bijna iedereen die hier traint is nauwelijks vooruit gegaan sinds ik train. Mijn fysiek is ook veel sneller gegroeid dan verwacht. Dus supps werken gewoon goedquote:
OHP van 60kg is wel bruut. Kost veel mensen toch minimaa 1-2 jaar om dat te kunnen doen.
Jij met je suppsquote:
[..]
Ja maar de meeste mensen doen maar wat. Bijna iedereen die hier traint is nauwelijks vooruit gegaan sinds ik train. Mijn fysiek is ook veel sneller gegroeid dan verwacht. Dus supps werken gewoon goed
Zou het dan nog eerder op goede genen gooien. Supps maken niet zo'n enorm verschil hoor.Verder heel goed bezig man. Indrukwekkende stats voor 3 maanden liften.
Of toch du vader?
Heb mijn chocolate caramel Whey binnen. Nu nog even mijn creamy coconut afmaken, die was in het begin wel lekker maar nu smaakt het naar een heel zoet goedje. Niet vies maar zeker niet lekker meer
Die verhouding BP met OHP is wel raar, meeste gasten die ik ken die 60kg OHP doen benchen iets van 100. Weet je zeker dat je niet push press doet? Anders is het wel knap.
Pendlay rows zien er bij de andere gewichten ook te licht uit. Beetje rare verhoudingen.quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 16:53 schreef seto het volgende:
Die verhouding BP met OHP is wel raar, meeste gasten die ik ken die 60kg OHP doen benchen iets van 100. Weet je zeker dat je niet push press doet? Anders is het wel knap.
Zijn dit 1RM's?quote:
[..]
Ik denk dat het puur aan mijn discipline ligt. Heb in die 3 maanden tijd misschien 1-2 trainingen overgeslagen. Voor de rest heb gewoon een goed voedingsschema en neem al vanaf het begin supps.
[..]
Squat 130kg
BP 70kg (zat lang te kloten met grip)
DL 140kg
OHP (57,5 kg, denk dat ik morgen hier gelijk doorheen ben en zaterdag 60kg kan doen)
Pendlay Rows 65kg
Power Cleans ben ik mee gestopt maar daar zat ik op de 70kg. Maar ik had gewoon trainingen dat de hele oefening niet wou lukken
Squat is de enige oefening waar ik nog niet op ben vastgelopen
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Zit nog altijd op de 57,5quote:
Die verhouding BP met OHP is wel raar, meeste gasten die ik ken die 60kg OHP doen benchen iets van 100. Weet je zeker dat je niet push press doet? Anders is het wel knap.
Zoals ik zei, was de hele tijd bij BP met mijn grip aan het kloten waardoor ik een aantal keren terug ben gegaan. Ik zat echt best veel trainingen vast op OHP maar vorige keer ging 55kg gewoon erg makkelijk. Kan zijn dat ik 57,5 niet eens haal maar daar kom ik morgen achter.
Deed in het begin wel push press voor cheat reps zodat ik toch aan die 3x5 zou komen maar daar ben ik na de 1e maand al mee gestopt.
Ben pas sinds kort gestopt met power cleans en die vervangen met rows. Ben eigelijk nog steeds bezig met techniek onder de knie te krijgen van rows dus daarom ben ik licht begonnen. Eigelijk ter voorbereiding van mijn volgende training: Madcow.quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 16:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Pendlay rows zien er bij de andere gewichten ook te licht uit. Beetje rare verhoudingen.
Ik snap jullie verbazing ook niet helemaal, ik dacht dat het normaal was dat je in de eerste 3 maanden van SS niet stallt en als je dat niet doet en het programma voor de rest helemaal volgt dan kom je op mijn stats uit
Het is geen verbazing, je wijkt af van de norm, zeg maar. Dat valt op. Ik zeg niet dat er dingen niet mogelijk zijn, maar het valt gewoon meteen op.quote:
Ik snap jullie verbazing ook niet helemaal, ik dacht dat het normaal was dat je in de eerste 3 maanden van SS niet stallt en als je dat niet doet en het programma voor de rest helemaal volgt dan kom je op mijn stats uit
ik doe al jaren cardioquote:
edit: vergeet niet dat hoe leaner je wordt, hoe moeilijker het vet weggaat. Martin raadt dan ook aan om cardio te doen (ik weet niet of je dat doet?).
Alleen niet fasted; ik kan 's ochtends echt helemaal niks. Waar ik wel mee bezig ben, is af en toe een carb refeed om de leptin aan te vullen. Heb begrepen dat je als je lean bent, je erg gevoelig bent voor leptin spikes.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ben bang als ik straks cardio in de cut ga doen dat ik dan te snel af val.
Is het trouwens altijd zo dat je lifts omlaag gaan als je cut of zou ik gewoon nog hetzelfde kunnen liften? Weet niet of madcow combineren met cutten een goed idee is
Is het trouwens altijd zo dat je lifts omlaag gaan als je cut of zou ik gewoon nog hetzelfde kunnen liften? Weet niet of madcow combineren met cutten een goed idee is
meer eten. Je hart en longen moet je gewoon trainen.quote:
Ik ben bang als ik straks cardio in de cut ga doen dat ik dan te snel af val.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tijdens de cut kan je zelfs nog krachtgains maken.(zeker als beginner)
Alleen zal het minder snel(of niet) gaan t.o.v. bulk/ onderhoud
Alleen zal het minder snel(of niet) gaan t.o.v. bulk/ onderhoud
Ben benieuwd, altijd leuk om te lezen/zien dat soort posts (en ben vast niet de enige die er zo over denkt)quote:
[..]
Bulken man!
Zal ook een kleine update posten straks.
Zelf vind ik mijn fysiek nog net iets te triest om op het internet te gooien
60kg OHP is wel ziek trouwens. Ik zit muurvast op 3x5x45kg Maarja, mijn bench zuigt ook apenballen (stuck @ 3x5x75). Zwakke triceps helaas. volgende slow bulk duidelijk wat extra iso op de armen gooien. Mijn pulls zijn gelukkig wat beter(DL 5x130); core en rug zijn wel sterk.
Maarja, mijn bench zuigt ook apenballen (stuck @ 3x5x75). Zwakke triceps helaas. volgende slow bulk duidelijk wat extra iso op de armen gooien. Mijn pulls zijn gelukkig wat beter(DL 5x130); core en rug zijn wel sterk.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Inderdaad, ik brak ook een PR in de afgelopen cut met BP..quote:
Tijdens de cut kan je zelfs nog krachtgains maken.(zeker als beginner)
Alleen zal het minder snel(of niet) gaan t.o.v. bulk/ onderhoud
Ik wist niet of je dat deed, vandaar.quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 17:12 schreef star_gazer het volgende:
[..]
ik doe al jaren cardio
If not now, then when.
Ben ik zeker mee eens omdat mijn conditie nu best slecht is.quote:
[..]
meer eten. Je hart en longen moet je gewoon trainen.
Heb alleen zoveel vragen over het combineren van cardio met liften, zal dan gelijk maar even stellen
1.Kan je cardio nou het beste op rustdagen doen? Dan kan ik namelijk samen met een vriend trainen
2.Hoeveel cardio moet je max doen en hoe weet je hoeveel kcal je verbrandt? ik hoor dat die meters op die apparaten helemaal niet kloppen.
3.Tast het niet je lifts aan?
Ben sowieso nog een beetje onzeker over cutten. Eet nu 3.7k kcal en mijn onderhoud is iets van 3k kcal. Als zou willen afvallen zou ik dus aan het beginnen iets van 2.7k kcal gaan eten. Zou dat niet een aanslag op mijn lichaam zijn door ineens 7k kcal per week minder te eten?
Ik denk dat ik eerst nog even madcow ga doorlopen voordat ik ga cutten en zeker nu het winter wordt is het een mooie tijd om nog even door te bulken. Weet alleen niet waar ik de grens moet trekken. Ben nu iets van 1,90 @ 86 kg. Wat zou een goed gewicht zijn om te gaan cutten? Bulken heeft mij alleen maar breder gemaakt en niet dikker. Mijn vp % is wel toegenomen maar het is bijna niet te zien, zeker niet met shirt aan
Je handen op je heupen naar beneden duwen en dan iets je armen naar voren.quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 14:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik ben ook al die poses aan het leren. De latspread vind ik wel lastig.
Ach joh, mijn fysiek stelt toch ook niks voorquote:
[..]
Ben benieuwd, altijd leuk om te lezen/zien dat soort posts (en ben vast niet de enige die er zo over denkt)
Zelf vind ik mijn fysiek nog net iets te triest om op het internet te gooien
Ik vind dat soort posts ook altijd leuk om te lezen (ik mis je Panzer, semi-homo) maar niemand hier post meer pics 
Dus ik dacht, daar moet dan maar verandering in komen.
Of toch du vader?
Vind je het gek met die detectives hierquote:
[..]
Ach joh, mijn fysiek stelt toch ook niks voor
Maar ziet er goed uit hoor knul, nu doorknallen naar die 85kg 10% jwz
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Heeft het trouwens zin om te cutten als je daarna gelijk weer wil bulken? Ik wil op zich wel cutten maar het is nog lang geen zomer
Als je vind dat je lichaamsvet te ver oploopt zou ik het wel doen. Lager bf% -> betere insulinegevoeligheid. Te hoog bf% -> meer oestrogeen. Kan dus nadelig zijn voor de gains om dikker te zijn.quote:
Heeft het trouwens zin om te cutten als je daarna gelijk weer wil bulken? Ik wil op zich wel cutten maar het is nog lang geen zomer
Anderzijds, als je een beetje een buikje begint te krijgen en het is puur esthetiek, zou ik gewoon doorbulken. Er is wel wat voor te spreken om aan een stuk door te bulken (qua hormoonhuishouding) t.o.v. tussentijds meerdere malen in een deficit te gaan zitten.
Het was ook alleen maar toeval hoor, dat ik jou detectivede.quote:
[..]
Vind je het gek met die detectives hier
Of toch du vader?
Haha I know. Bij deze dan:quote:
Het was ook alleen maar toeval hoor, dat ik jou detectivede.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ja, als je bf hoger is geworden is dat beter.quote:
Heeft het trouwens zin om te cutten als je daarna gelijk weer wil bulken? Ik wil op zich wel cutten maar het is nog lang geen zomer
Duidelijk, bedankt.quote:
[..]
Als je vind dat je lichaamsvet te ver oploopt zou ik het wel doen. Lager bf% -> betere insulinegevoeligheid. Te hoog bf% -> meer oestrogeen. Kan dus nadelig zijn voor de gains om dikker te zijn.
Anderzijds, als je een beetje een buikje begint te krijgen en het is puur esthetiek, zou ik gewoon doorbulken. Er is wel wat voor te spreken om aan een stuk door te bulken (qua hormoonhuishouding) t.o.v. tussentijds meerdere malen in een deficit te gaan zitten.
Die multishaker van body en fitshop is trouwens best handig, je Pre en Post workout in 1 shaker.
Ik neem nu expres 2 schepjes Whey zodat ik sneller van die kokosnoot whey af ben
Hoe lang kan je al gekookte rijst nog bewaren in de koelskast en later weer opbakken?
Collega van me zij dat dit maar een dag goed blijft.
Collega van me zij dat dit maar een dag goed blijft.
Week ongeveer.quote:
Hoe lang kan je al gekookte rijst nog bewaren in de koelskast en later weer opbakken?
Collega van me zij dat dit maar een dag goed blijft.
Gisteren was er zo'n dude aan het "squatten", 120kg totaal maar hij zakte maar 3cm.
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
In reality was je 80 kg aan het squatten en zakte je 2 cm, en toen je klaar was haalde je de schijven er aan een kant af en werd de stang gelanceerd, en was de hele sportschool verdrietig.
Vervolgens dacht je, laat ik dit op Fok posten, maar dan over iemand anders.
Vervolgens dacht je, laat ik dit op Fok posten, maar dan over iemand anders.
Haha maar nee, ik had al gesquat want was al eerder in de gym na zijn faal heb ik er nog 3 setjes achteraan gedaan met de intentie dat hij ook keek en er misschien wat van kon leren daarna is die gozer zelf weggegaan.quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 18:50 schreef Diabox het volgende:
In reality was je 80 kg aan het squatten en zakte je 2 cm, en toen je klaar was haalde je de schijven er aan een kant af en werd de stang gelanceerd, en was de hele sportschool verdrietig.
Vervolgens dacht je, laat ik dit op Fok posten, maar dan over iemand anders.
Ook nog zo'n ouwe vent die in de calve raise machine beetje kek door zijn benen boog.
GODDAMNIT MENSEN! Waarom leest bijna niemand zich in over wat hij/zij gaat doen met zijn lichaam.
Grappig dat je dat zegt want Gisteren was er zo'n dude aan het "squatten", 120kg totaal maar hij zakte maar 3cm.quote:
Gisteren was er zo'n dude aan het "squatten", 120kg totaal maar hij zakte maar 3cm.
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
Of toch du vader?
ziet er goed uitquote:
[..]
Haha I know. Bij deze dan:
[ afbeelding ]
F4F DB?quote:
[..]
Grappig dat je dat zegt want Gisteren was er zo'n dude aan het "squatten", 120kg totaal maar hij zakte maar 3cm.
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
Ik kan dit bevestigen, ik ben de stang.quote:
[..]
Grappig dat je dat zegt want Gisteren was er zo'n dude aan het "squatten", 120kg totaal maar hij zakte maar 3cm.
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
Soukidan op je oogbal.
Ik ben de handdoek die over de 4kg dumbells heen lag.quote:
[..]
Ik kan dit bevestigen, ik ben de stang.
SPOILER: Don't forget to bring a towelOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
In Spanje in de Gym hebben ze, naast normale bars, ook nog een stel 30mm bars liggen. Altijd lachen als iemand daar 20 kilo van 1 kant afhaalt.quote:
[..]
Grappig dat je dat zegt want Gisteren was er zo'n dude aan het "squatten", 120kg totaal maar hij zakte maar 3cm.
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
quote:
[zeikmodus]
Collega's: het is vorm, niet form.
[/zeikmodus]
In oude gym stond ook een keer een gast in een wielrenoutfit met een barbell in zijn nek. Geen idee wat hij aan het doen was, maar hij liep rond. Had de schijven uiteraard niet vastgezet en een van de schijven gleed van de stang vlak langs het hoofd van iemand die lag te bankdrukken. Daarna keek hij naar de kant waar het af was gevallen en gleed de andere kant eraf. Wat een debiel. Werd niet gewaardeerd op zijn zachts gezegd.quote:
Gisteren was er zo'n dude aan het "squatten", 120kg totaal maar hij zakte maar 3cm.
Toen hij klaar was haalde hij alle schijven aan 1 kant eraf wat resulteerde in een stang die werd gelanceerd.
Slechte form maakt me verdrietig
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Vorige week kreeg ik ook al bijna een 20kg schijf op mijn voet, ofja hij kwam wel op mijn schoen maar echt precies op het topje van mijn neus waar mijn teen zich niet bevondquote:
[..]
In oude gym stond ook een keer een gast in een wielrenoutfit met een barbell in zijn nek. Geen idee wat hij aan het doen was, maar hij liep rond. Had de schijven uiteraard niet vastgezet en een van de schijven gleed van de stang vlak langs het hoofd van iemand die lag te bankdrukken. Daarna keek hij naar de kant waar het af was gevallen en gleed de andere kant eraf. Wat een debiel. Werd niet gewaardeerd op zijn zachts gezegd.
Het gebeurde toen ik net een schijf wilde pakken terwijl iemand anders een schijf terug wilde leggen.
Hij zei nog sorry met z'n rode gezicht maar ik vond het wel goed
Wat voor beelden zien jullie op de tv's in jullie gym? Hier zenden ze MTV etc uit maar toen ik in Vietnam trainde had je mr. Olympia ofzo aanstaan etc gewoon dvd's die op repeat stonden.
Eigenlijk zouden ze gewoon Mark Rippetoe video's constant op repeat moeten zetten en afwisselen met de Hodgetwins etc.
[Xzibit modus]Yo dawg, fucking je brein trainen terwijl je je lichaam traint[/xzibit modus]
Hmm, jammer dat het zo ver weg is, anders ging ik daarheen. Hier soms Eurosport maar ook vaak Nederland 1 of zo. Kijk er vrijwel nooit naar eigenlijk. Altijd oortjes in en gaan.quote:
[..]
Vorige week kreeg ik ook al bijna een 20kg schijf op mijn voet, ofja hij kwam wel op mijn schoen maar echt precies op het topje van mijn neus waar mijn teen zich niet bevond
Het gebeurde toen ik net een schijf wilde pakken terwijl iemand anders een schijf terug wilde leggen.
Hij zei nog sorry met z'n rode gezicht maar ik vond het wel goed
Wat voor beelden zien jullie op de tv's in jullie gym? Hier zenden ze MTV etc uit maar toen ik in Vietnam trainde had je mr. Olympia ofzo aanstaan etc gewoon dvd's die op repeat stonden.
Eigenlijk zouden ze gewoon Mark Rippetoe video's constant op repeat moeten zetten en afwisselen met de Hodgetwins etc.
[Xzibit modus]Yo dawg, fucking je brein trainen terwijl je je lichaam traint[/xzibit modus]
Bij FPA hebben ze ook altijd DVDs aan met de IFBB pro's.quote:
Wat voor beelden zien jullie op de tv's in jullie gym? Hier zenden ze MTV etc uit maar toen ik in Vietnam trainde had je mr. Olympia ofzo aanstaan etc gewoon dvd's die op repeat stonden.
Eigenlijk zouden ze gewoon Mark Rippetoe video's constant op repeat moeten zetten en afwisselen met de Hodgetwins etc.
Op m'n vakantie (Dominicaanse Repbliek) ook vids met alleen maar juiced up BB'ers.
In m'n eigen sportschool staat TLC meestal aan.
Hier staat er soms teletubies op.quote:
Wat voor beelden zien jullie op de tv's in jullie gym? Hier zenden ze MTV etc uit maar toen ik in Vietnam trainde had je mr. Olympia ofzo aanstaan etc gewoon dvd's die op repeat stonden.
Eigenlijk zouden ze gewoon Mark Rippetoe video's constant op repeat moeten zetten en afwisselen met de Hodgetwins etc.
Maar niemand lijkt op te letten. 's Morgens geen muziek komt ook vaak voor. Niet dat ik op die pokkemuziek zit te wachten, maar ze letten gewoon nergens op.
Hier ook TLC, Eurosport en Discovery Channel.quote:
[..]
Bij FPA hebben ze ook altijd DVDs aan met de IFBB pro's.
Op m'n vakantie (Dominicaanse Repbliek) ook vids met alleen maar juiced up BB'ers.
In m'n eigen sportschool staat TLC meestal aan. [ afbeelding ]
Nadat ik terug ben van vakantie in februari ga ik denk ik gewoon weer terug naar de gym bij mij in de straat, ze hebben na mijn gezeur al een squatrek gekocht en de muziek veranderd.
De dumbells gaan nu tot 34kg maar ik weet zeker dat als ik zeur ze ook nog wel zwaardere kopen, de openingstijden veranderen en goede programma's op de tv gaan uitzenden.
Ik ga die shit veranderen in een hardcore gym.
De dumbells gaan nu tot 34kg maar ik weet zeker dat als ik zeur ze ook nog wel zwaardere kopen, de openingstijden veranderen en goede programma's op de tv gaan uitzenden.
Ik ga die shit veranderen in een hardcore gym.
Film 1 standaard, bij grote evenementen zoals wk en de tour staat dat er natuurlijk op. Staat sowieso meer aan voor de cardio mensen neem ik aan.quote:
[..]
Hier ook TLC, Eurosport en Discovery Channel.
Muziek is is altijd wat "opzwepende" dance, niks mis mee!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |