[Bodybuilding] (#271) Squats against cancer

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 15:23 schreef Luchtkoker het volgende:

Op naar een mooie droge bulk, en een grand 2013.

Ik hoop dat ik jullie heb mogen vermaken met deze post.

Bulken man!

Zal ook een kleine update posten straks.

OHP van 60kg is wel bruut. Kost veel mensen toch minimaa 1-2 jaar om dat te kunnen doen.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:35 schreef 16meter het volgende:

[..]

Bulken man!

Zal ook een kleine update posten straks.

Yep. Ben ermee bezig. In de 2 weken dat ik nu weer bulk merk ik al dat ik weer in gewichten omhoog spring etc, dus het komt eraan.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:35 schreef Mithras82 het volgende:
OHP van 60kg is wel bruut. Kost veel mensen toch minimaa 1-2 jaar om dat te kunnen doen.

Ja maar de meeste mensen doen maar wat. Bijna iedereen die hier traint is nauwelijks vooruit gegaan sinds ik train. Mijn fysiek is ook veel sneller gegroeid dan verwacht. Dus supps werken gewoon goed

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:42 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Ja maar de meeste mensen doen maar wat. Bijna iedereen die hier traint is nauwelijks vooruit gegaan sinds ik train. Mijn fysiek is ook veel sneller gegroeid dan verwacht. Dus supps werken gewoon goed

Jij met je supps Zou het dan nog eerder op goede genen gooien. Supps maken niet zo'n enorm verschil hoor.

Verder heel goed bezig man. Indrukwekkende stats voor 3 maanden liften.

Heb mijn chocolate caramel Whey binnen. Nu nog even mijn creamy coconut afmaken, die was in het begin wel lekker maar nu smaakt het naar een heel zoet goedje. Niet vies maar zeker niet lekker meer

Die verhouding BP met OHP is wel raar, meeste gasten die ik ken die 60kg OHP doen benchen iets van 100. Weet je zeker dat je niet push press doet? Anders is het wel knap.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:53 schreef seto het volgende:
Die verhouding BP met OHP is wel raar, meeste gasten die ik ken die 60kg OHP doen benchen iets van 100. Weet je zeker dat je niet push press doet? Anders is het wel knap.

Pendlay rows zien er bij de andere gewichten ook te licht uit. Beetje rare verhoudingen.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:14 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Ik denk dat het puur aan mijn discipline ligt. Heb in die 3 maanden tijd misschien 1-2 trainingen overgeslagen. Voor de rest heb gewoon een goed voedingsschema en neem al vanaf het begin supps.

[..]

Squat 130kg
BP 70kg (zat lang te kloten met grip)
DL 140kg
OHP (57,5 kg, denk dat ik morgen hier gelijk doorheen ben en zaterdag 60kg kan doen)
Pendlay Rows 65kg
Power Cleans ben ik mee gestopt maar daar zat ik op de 70kg. Maar ik had gewoon trainingen dat de hele oefening niet wou lukken

Squat is de enige oefening waar ik nog niet op ben vastgelopen

Zijn dit 1RM's?

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:53 schreef seto het volgende:
Die verhouding BP met OHP is wel raar, meeste gasten die ik ken die 60kg OHP doen benchen iets van 100. Weet je zeker dat je niet push press doet? Anders is het wel knap.

Zit nog altijd op de 57,5

Zoals ik zei, was de hele tijd bij BP met mijn grip aan het kloten waardoor ik een aantal keren terug ben gegaan. Ik zat echt best veel trainingen vast op OHP maar vorige keer ging 55kg gewoon erg makkelijk. Kan zijn dat ik 57,5 niet eens haal maar daar kom ik morgen achter.

Deed in het begin wel push press voor cheat reps zodat ik toch aan die 3x5 zou komen maar daar ben ik na de 1e maand al mee gestopt.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

Pendlay rows zien er bij de andere gewichten ook te licht uit. Beetje rare verhoudingen.

Ben pas sinds kort gestopt met power cleans en die vervangen met rows. Ben eigelijk nog steeds bezig met techniek onder de knie te krijgen van rows dus daarom ben ik licht begonnen. Eigelijk ter voorbereiding van mijn volgende training: Madcow.

Ik snap jullie verbazing ook niet helemaal, ik dacht dat het normaal was dat je in de eerste 3 maanden van SS niet stallt en als je dat niet doet en het programma voor de rest helemaal volgt dan kom je op mijn stats uit

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:02 schreef Tito_Makani het volgende:

Ik snap jullie verbazing ook niet helemaal, ik dacht dat het normaal was dat je in de eerste 3 maanden van SS niet stallt en als je dat niet doet en het programma voor de rest helemaal volgt dan kom je op mijn stats uit

Het is geen verbazing, je wijkt af van de norm, zeg maar. Dat valt op. Ik zeg niet dat er dingen niet mogelijk zijn, maar het valt gewoon meteen op.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 13:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
edit: vergeet niet dat hoe leaner je wordt, hoe moeilijker het vet weggaat. Martin raadt dan ook aan om cardio te doen (ik weet niet of je dat doet?).

ik doe al jaren cardio Alleen niet fasted; ik kan 's ochtends echt helemaal niks. Waar ik wel mee bezig ben, is af en toe een carb refeed om de leptin aan te vullen. Heb begrepen dat je als je lean bent, je erg gevoelig bent voor leptin spikes.

Ik ben bang als ik straks cardio in de cut ga doen dat ik dan te snel af val.

Is het trouwens altijd zo dat je lifts omlaag gaan als je cut of zou ik gewoon nog hetzelfde kunnen liften? Weet niet of madcow combineren met cutten een goed idee is

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:14 schreef Tito_Makani het volgende:
Ik ben bang als ik straks cardio in de cut ga doen dat ik dan te snel af val.

meer eten. Je hart en longen moet je gewoon trainen.

Tijdens de cut kan je zelfs nog krachtgains maken.(zeker als beginner)
Alleen zal het minder snel(of niet) gaan t.o.v. bulk/ onderhoud

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 16:35 schreef 16meter het volgende:

[..]

Bulken man!

Zal ook een kleine update posten straks.

Ben benieuwd, altijd leuk om te lezen/zien dat soort posts (en ben vast niet de enige die er zo over denkt)

Zelf vind ik mijn fysiek nog net iets te triest om op het internet te gooien

60kg OHP is wel ziek trouwens. Ik zit muurvast op 3x5x45kg Maarja, mijn bench zuigt ook apenballen (stuck @ 3x5x75). Zwakke triceps helaas. volgende slow bulk duidelijk wat extra iso op de armen gooien. Mijn pulls zijn gelukkig wat beter(DL 5x130); core en rug zijn wel sterk.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:18 schreef DjMark het volgende:
Tijdens de cut kan je zelfs nog krachtgains maken.(zeker als beginner)
Alleen zal het minder snel(of niet) gaan t.o.v. bulk/ onderhoud

Inderdaad, ik brak ook een PR in de afgelopen cut met BP..

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:12 schreef star_gazer het volgende:

[..]

ik doe al jaren cardio Alleen niet fasted; ik kan 's ochtends echt helemaal niks. Waar ik wel mee bezig ben, is af en toe een carb refeed om de leptin aan te vullen. Heb begrepen dat je als je lean bent, je erg gevoelig bent voor leptin spikes.

Ik wist niet of je dat deed, vandaar.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:17 schreef star_gazer het volgende:

[..]

meer eten. Je hart en longen moet je gewoon trainen.

Ben ik zeker mee eens omdat mijn conditie nu best slecht is.

Heb alleen zoveel vragen over het combineren van cardio met liften, zal dan gelijk maar even stellen

1.Kan je cardio nou het beste op rustdagen doen? Dan kan ik namelijk samen met een vriend trainen
2.Hoeveel cardio moet je max doen en hoe weet je hoeveel kcal je verbrandt? ik hoor dat die meters op die apparaten helemaal niet kloppen.
3.Tast het niet je lifts aan?

Ben sowieso nog een beetje onzeker over cutten. Eet nu 3.7k kcal en mijn onderhoud is iets van 3k kcal. Als zou willen afvallen zou ik dus aan het beginnen iets van 2.7k kcal gaan eten. Zou dat niet een aanslag op mijn lichaam zijn door ineens 7k kcal per week minder te eten?

Ik denk dat ik eerst nog even madcow ga doorlopen voordat ik ga cutten en zeker nu het winter wordt is het een mooie tijd om nog even door te bulken. Weet alleen niet waar ik de grens moet trekken. Ben nu iets van 1,90 @ 86 kg. Wat zou een goed gewicht zijn om te gaan cutten? Bulken heeft mij alleen maar breder gemaakt en niet dikker. Mijn vp % is wel toegenomen maar het is bijna niet te zien, zeker niet met shirt aan

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 14:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]



Ik ben ook al die poses aan het leren. De latspread vind ik wel lastig.

Je handen op je heupen naar beneden duwen en dan iets je armen naar voren.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:20 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ben benieuwd, altijd leuk om te lezen/zien dat soort posts (en ben vast niet de enige die er zo over denkt)

Zelf vind ik mijn fysiek nog net iets te triest om op het internet te gooien

Ach joh, mijn fysiek stelt toch ook niks voor Ik vind dat soort posts ook altijd leuk om te lezen _{(ik mis je Panzer, semi-homo)} maar niemand hier post meer pics Dus ik dacht, daar moet dan maar verandering in komen.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 17:51 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Ach joh, mijn fysiek stelt toch ook niks voor Ik vind dat soort posts ook altijd leuk om te lezen _{(ik mis je Panzer, semi-homo)} maar niemand hier post meer pics Dus ik dacht, daar moet dan maar verandering in komen.

Vind je het gek met die detectives hier Maar ziet er goed uit hoor knul, nu doorknallen naar die 85kg 10% jwz

Heeft het trouwens zin om te cutten als je daarna gelijk weer wil bulken? Ik wil op zich wel cutten maar het is nog lang geen zomer

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 18:08 schreef Tito_Makani het volgende:
Heeft het trouwens zin om te cutten als je daarna gelijk weer wil bulken? Ik wil op zich wel cutten maar het is nog lang geen zomer

Als je vind dat je lichaamsvet te ver oploopt zou ik het wel doen. Lager bf% -> betere insulinegevoeligheid. Te hoog bf% -> meer oestrogeen. Kan dus nadelig zijn voor de gains om dikker te zijn.

Anderzijds, als je een beetje een buikje begint te krijgen en het is puur esthetiek, zou ik gewoon doorbulken. Er is wel wat voor te spreken om aan een stuk door te bulken (qua hormoonhuishouding) t.o.v. tussentijds meerdere malen in een deficit te gaan zitten.

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2012 18:04 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Vind je het gek met die detectives hier Maar ziet er goed uit hoor knul, nu doorknallen naar die 85kg 10% jwz

Het was ook alleen maar toeval hoor, dat ik jou detectivede.