SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe zwaar heb je gesquat? Had aan het begin juist nergens last van (Nu nog steeds niet) Heb denk ik in de 4 maanden dat ik nu lift nog geen 1x spierpijn gehadquote:Op dinsdag 16 oktober 2012 15:27 schreef ssebass het volgende:
Even nog een kort vraagje. Ben weer serieus begonnen na lange tijd (gescheurde enkelbanden). Doe fullbody 3x p/w 5x5. Zondag mijn eerste training gedaan en naar mijn gevoel rustig aan gedaan (niet tot failure). Heb nu nog ontzettende spierpijn in mijn benen van squats (lopen doet pijn), vandaag staan deadlifts op het programma. Handig om door de spierpijn heen te trainen of is dat het recept voor overtraining?
Als je geen spierpijn hebt in je onderrug zou je kunnen overwegen rackpulls te doen ipv deadlifts. Persoonlijk zou ik wel gaan trainen maar weinig gewicht pakken en goed opwarmen. Na 2/3 weken ben je van deze beginners spierpijn af als je er doorheen traint. Dit is mijn ervaring althans.quote:
Even nog een kort vraagje. Ben weer serieus begonnen na lange tijd (gescheurde enkelbanden). Doe fullbody 3x p/w 5x5. Zondag mijn eerste training gedaan en naar mijn gevoel rustig aan gedaan (niet tot failure). Heb nu nog ontzettende spierpijn in mijn benen van squats (lopen doet pijn), vandaag staan deadlifts op het programma. Handig om door de spierpijn heen te trainen of is dat het recept voor overtraining?
Dan ben ik erg benieuwd naar je formquote:
[..]
Hoe zwaar heb je gesquat? Had aan het begin juist nergens last van (Nu nog steeds niet) Heb denk ik in de 4 maanden dat ik nu lift nog geen 1x spierpijn gehad
Ben je eerder de uitzondering dan de regel, hoor. Van een goede workout zou je, al helemaal op t begin, flinke spierpijn moeten hebben. Maar goed, spierpijn =/= gains etc etc dus verder zal het niet zoveel uitmaken.quote:
[..]
Hoe zwaar heb je gesquat? Had aan het begin juist nergens last van (Nu nog steeds niet) Heb denk ik in de 4 maanden dat ik nu lift nog geen 1x spierpijn gehad
Of toch du vader?
Mijn spieren voelen wel vermoeid maar niet dat ik de volgende dag moeilijk kan lopen. Van Voetbal kreeg ik altijd spierpijn maar liften echt totaal niet en zit nu toch al bij de 130 squat. Alleen direct na het setje voel ik het. Maar ik eet dan ook goed en neem best veel supps (Visolie,pre-work out, post work out, en whey shake)quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 15:41 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Ben je eerder de uitzondering dan de regel, hoor. Van een goede workout zou je, al helemaal op t begin, flinke spierpijn moeten hebben. Maar goed, spierpijn =/= gains etc etc dus verder zal het niet zoveel uitmaken.
ga je 10 centimeter omlaag ofwaquote:
[..]
Hoe zwaar heb je gesquat? Had aan het begin juist nergens last van (Nu nog steeds niet) Heb denk ik in de 4 maanden dat ik nu lift nog geen 1x spierpijn gehad
ik herinner me mijn stronglifts tijd nog, constant spierpijn in de benen, trots dat ik was
Het zou best kunnen hoor. M'n trainingsmaat heeft ook nóóit spierpijn.quote:
[..]
Mijn spieren voelen wel vermoeid maar niet dat ik de volgende dag moeilijk kan lopen. Van Voetbal kreeg ik altijd spierpijn maar liften echt totaal niet en zit nu toch al bij de 130 squat. Alleen direct na het setje voel ik het. Maar ik eet dan ook goed en neem best veel supps (Visolie,pre-work out, post work out, en whey shake)
Of toch du vader?
Het kan, maar de vraag over form blijft toch wel een beetje. Zelfs ik krijg spierpijn met m'n houten poot. En mijn form is echt niet de beste daardoor.quote:
[..]
Het zou best kunnen hoor. M'n trainingsmaat heeft ook nóóit spierpijn.
Hahaquote:
Luchtkoker progressie post voor je topic.
-knip-
Toch ben je nog behoorlijk in spiermassa toegenomen.
Confidence through competence
Nee ik squat zo diep als ik kan, Met bankdrukken komt de bar helemaal bij mijn borst voordat ik het gewicht helemaal uitdruk, Shoulder press hetzelfde. Enige waar ik vaak commentaar op krijg is mijn deadlift techniekquote:
[..]
ga je 10 centimeter omlaag ofwa
ik herinner me mijn stronglifts tijd nog, constant spierpijn in de benen, trots dat ik was
wel nice man, hoe lang heb je er over gedaan om 130 kilo te squatten? wil ik ookquote:
[..]
Nee ik squat zo diep als ik kan, Met bankdrukken komt de bar helemaal bij mijn borst voordat ik het gewicht helemaal uitdruk, Shoulder press hetzelfde. Enige waar ik vaak commentaar op krijg is mijn deadlift techniek
Thanks, ben ik ook wel. Is dus van maar iets langer dan een half jaartje bulken. Heb dan ook wel álles uit die bulk gehaaldquote:
[..]
Haha
Toch ben je nog behoorlijk in spiermassa toegenomen.
Ben uiteindelijk nog wel wat spiermassa verloren in de cut wegens die blessure, voornamelijk in m'n benen (ben nog steeds niet op het oude niveau qua been-lifts).
Of toch du vader?
Echt licht gek genoeg, namelijk iets van 80kg 5 sets van 5. Dat is minder dan ik doe met bench press... Heb wel mijn vorm veranderd, nu heupgewricht tot onder de knieen (hitting parallel). Rug geen spierpijn, alleen bovenbenen zowel voor als achter. Zolang ik mij niet overtrain ga ik gewoon trainen anders schiet het nooit op.quote:
[..]
Hoe zwaar heb je gesquat? Had aan het begin juist nergens last van (Nu nog steeds niet) Heb denk ik in de 4 maanden dat ik nu lift nog geen 1x spierpijn gehad
Ja maar ik doe de oefening voor mijn benen, niet voor mijn rug. Daar doe ik bijv barbell rows voor.quote:
[..]
Als je geen spierpijn hebt in je onderrug zou je kunnen overwegen rackpulls te doen ipv deadlifts. Persoonlijk zou ik wel gaan trainen maar weinig gewicht pakken en goed opwarmen. Na 2/3 weken ben je van deze beginners spierpijn af als je er doorheen traint. Dit is mijn ervaring althans.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Mijn manager is ook aziatisch, en die heeft ook helemaal geen haargroei op zijn armen. Vond ik ook wel erg appart de eerste keer dat mij dit opviel.
[ Bericht 0% gewijzigd door esv7 op 16-10-2012 16:16:59 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door esv7 op 16-10-2012 16:16:59 ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Sommigen hebben geen wimpers. Dan denk je er klopt iets niet, maar je weet niet wat.quote:
Mijn manager is ook aziatisch, en die heeft ook helemaal geen haargroei op zijn armen. Vondt ik ook wel erg appart de eerste keer dat mij dit opviel.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Vondt ik. Wow, die heb ik nog nooit gezien.quote:
Mijn manager is ook aziatisch, en die heeft ook helemaal geen haargroei op zijn armen. Vondt ik ook wel erg appart de eerste keer dat mij dit opviel.
Of toch du vader?
Ben 15 juli voor het eerst begonnen met liften. Begon echt laag (Denk iets van 40 kilo) en sindsdien ga ik elke week 3x naar de sportschool (Soms ging ik 4x in het begin). Dus 3 maandenquote:
[..]
wel nice man, hoe lang heb je er over gedaan om 130 kilo te squatten? wil ik ook
Aziaten hebben ook vrijwel nooit borsthaar.quote:
Mijn manager is ook aziatisch, en die heeft ook helemaal geen haargroei op zijn armen. Vondt ik ook wel erg appart de eerste keer dat mij dit opviel.
Is er trouwens een verband tussen lichaamsbeharing en spiergroei omdat testosteron? Heb daar dus echt de ballen verstand van
Pfff, dat is echt niet zo laag voor een beginner hoor. Maar wel zieke progressie dan dat je zoveel squat in zo een korte tijd.quote:
[..]
Ben 15 juli voor het eerst begonnen met liften. Begon echt laag (Denk iets van 40 kilo) en sindsdien ga ik elke week 3x naar de sportschool (Soms ging ik 4x in het begin). Dus 3 maanden
wel nice resultaat dan man in een korte periodequote:
[..]
Ben 15 juli voor het eerst begonnen met liften. Begon echt laag (Denk iets van 40 kilo) en sindsdien ga ik elke week 3x naar de sportschool (Soms ging ik 4x in het begin). Dus 3 maanden
wat zijn je stats verder?
Ik denk dat het puur aan mijn discipline ligt. Heb in die 3 maanden tijd misschien 1-2 trainingen overgeslagen. Voor de rest heb gewoon een goed voedingsschema en neem al vanaf het begin supps.quote:
[..]
Pfff, dat is echt niet zo laag voor een beginner hoor. Maar wel zieke progressie dan dat je zoveel squat in zo een korte tijd.
Squat 130kgquote:
[..]
wel nice resultaat dan man in een korte periode
wat zijn je stats verder?
BP 70kg (zat lang te kloten met grip)
DL 140kg
OHP (57,5 kg, denk dat ik morgen hier gelijk doorheen ben en zaterdag 60kg kan doen)
Pendlay Rows 65kg
Power Cleans ben ik mee gestopt maar daar zat ik op de 70kg. Maar ik had gewoon trainingen dat de hele oefening niet wou lukken
Squat is de enige oefening waar ik nog niet op ben vastgelopen
quote:
Kan het trouwens kwaad als je meer squat dan deadlift?
Ik squat elke training en mijn squat gaat nog steeds omhoog terwijl ik niet elke training deadlift en ik wil wel nog wel eens een training vastlopen op de deadlift
Ja het is nog niet zover dat ik meer squat dan deadlift maar dat gaat de komende weken dus wel gebeuren ookal loop ik niet vast op de DL simpelweg omdat ik vaker squatquote:
Sorry maar ik kan me niet voorstellen dat je van 0 naar 140 DL bent gegaan in 3 maand. Let je wel op je form?
No offense hoor.
No offense hoor.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Deadlift begon ik volgens mij ook iets van 40kg of 60kg weet niet meer precies.quote:
Sorry maar ik kan me niet voorstellen dat je van 0 naar 140 DL bent gegaan in 3 maand. Let je wel op je form?
No offense hoor.
Eerste weken van Rippetoe moet je elke dag deadliften en er 5 kilo per keer bijgooien dus zo raar is het niet. Deadlift techniek is inderdaad niet perfect maar heb nergens last van
