Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
---------------------------SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?15 april 2012 - Cascaderun (Hoogeveen)
• locutus51 - 5EM
15 april 2012 - IJsselloop (Deventer)
• Acheron - 10km
22 april 2012 - Hilversum City Run (Hilversum)
• slacker_nl - 10km
22 april 2012 - Marathon Enschede (Enschede)
• Gesloten - HM
25 april 2012 - Beekloop (Eindhoven)
• amaranta - 4km
28 april 2012 - Batavierenrace (Nijmegen)
• Gesloten - 10km
6 mei 2012 - Run for Cancer (Salou)
• amaranta - 4km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• mosselmossel - 4EM (onder voorbehoud)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
en straks is het zomer en is het je te warm om te rennen.quote:Op dinsdag 17 april 2012 20:06 schreef Fuszy het volgende:
Ik had nog zoveel ambitie om te gaan rennen, maar keer op keer wanneer ik naar buiten kijken dan denk ik... goed dat ik binnen ben gebleven
weer of geen weer, ik ga morgen kijken of het hardlopen al weer gaat, zoja, dan pak ik les één op van renate wennemars, en anders maak ik er gewoon een lekkere wandeltraining van, aangezien ik pijn vrij ben en normaal lopen weer soepel gaat
mijn maag was m'n beschermengel Na hagel komt zonneschijnquote:Op dinsdag 17 april 2012 20:19 schreef motorbloempje het volgende:
Ah, als ik was gaan rennen had ik nu een gigantisch lange hagelbui op m'n ei gehad
Extra dagje rust is voor mn benen niet erg!
Respect voor diegene die in dit weer toch gaan
Besloten om op 14.10.2012 mee te doen aan de Marathon van Eindhoven
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.quote:
Les 16 gedaan, maar op het eind met pijn en moeite. M'n scheenbeen doet pijn
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!
35 minuten staan er op het programma Meteen de laatste restjes spierpijn er uit lopen, ik had me afgelopen zondag in het bos behoorlijk verstapt op een wegschietende tak.
Ik hoop wel dat het dan droog is hoor.. heb het niet zo op regen
Eens.quote:Op dinsdag 17 april 2012 20:45 schreef sigme het volgende:
[..]
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!
quote:
En ga fietsen of zwemmen.quote:
[..]
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!
Volgens de dame bij Run2Day : rust houden tot de knie weer helemaal pijnloos is en dan Evy vanaf het begin weer rustig opbouwen en dit keer met goed schoenen.quote:
[..]
Ga naar een sportfysiotherapeut en laat je adviseren over eventuele hulpmiddelen, daar heb je veel meer aan.
Mocht het niet beter gaan met de knie; er is op zaterdag een fysiotherapeut bij hen in de zaak waar ik gratis langs kan.
(Die bandage had ik zelf maar gekocht met het idee dat het misschien door wat extra steun minder gevoelig zou zijn maar dat werkte dus niet.)
Merk dat veel normaal lopen wel goed voelt voor m'n knie dus blijf maar een beetje heen en weer wandelen.
Fijn dat je goede schoenen hebt Gixxe. En wow, dat de service je wordt aangeboden om gratis naar de fysio te gaan! Netjes zeg.
Dat worden hele natte km's donderdag tijdens mijn duurloop
Hier ook, maar dan kan ik wel mijn nieuwe schoenen testenquote:Op dinsdag 17 april 2012 21:43 schreef DarkElf het volgende:
Hoorde dat t morgen en donderdag net zulk slecht weer wordt dan vandaag.
Dat worden hele natte km's donderdag tijdens mijn duurloop
En ja over de 300! Nog een kleine 50KM te gaan en ik heb dit jaar al meer gelopen als vorig jaar.
Tja overbelasting. Dus inderdaad rust nemen en beenspieren trainen.quote:
Vandaag rust gehouden wegens pijnelijke knie maar ga het wel morgen weer een klein stukje lopen. Ben echt bang aan het worden voor het hardlopen omdat mijn knie er naderhand zo pijn doet:(
Ik wil er weer een deel van mijn leven van maken. Gezond wezen, mentaal sterker worden, fysiek scherper. Laatste paar maanden heb ik mn eigen een beetje laten verslappen.
Deze week begin ik weer. Met schema en een lekker strak tempo. Ik zal niet stoppen voordat ik 5 km strakuit kan rennen zonder daarna kruipend naar de douche te moeten.
Bij deze.
Probeer het ook eens te combineren met fietsenquote:
Vandaag rust gehouden wegens pijnelijke knie maar ga het wel morgen weer een klein stukje lopen. Ben echt bang aan het worden voor het hardlopen omdat mijn knie er naderhand zo pijn doet:(
Nog geen antwoord, gehad, anyone?quote:
Ik loop al bijna een jaar hard (2x in de week 30 min), maar heb sinds kort dat mijn linkervoet een beetje verkrampt, pijn doet in het begin. Na 15/20 minuten is het weer helemaal weg, maar ik zit er toch een beetje mee. Ik denk niet dat het mijn techniek is (loop altijd hetzelfde), maar goed het kan altijd. Of het ligt aan mijn steunzolen? In ieder geval: moet ik me zorgen maken?
Durf het niet echt te zeggen. Misschien even van te voren je voet goed losrekken dat hij minder verkrampt is? Als je echt last blijft houden.. tja misschien een specialist of je schoenen checkenquote:
Zo, even mijn pufje innemen (heb salbutamol voor inspanningsastma) en over een half uur lekker laufen.
[..]
Nog geen antwoord, gehad, anyone?
Zooltjes. Dat was bij mij iig het geval.quote:
Zo, even mijn pufje innemen (heb salbutamol voor inspanningsastma) en over een half uur lekker laufen.
[..]
Nog geen antwoord, gehad, anyone?
Wat balen Klonterpot! En je ging zo goed! En hoe gaat het stoppen met roken en snoepen? (dat was jij toch??)quote:
Pfff.. mijn achillespees wil niet meer. Donderdag naar mijn huisarts, die schijnt ook verstand van sportblessures te hebben. Even een tegenvaller maar ik geef niet op, ook niet als er een paar weken rust in het verschiet ligt.
Ik heb zojuist, sinds 3 weken, weer het eerste lesje Evy gelopen. En het ging best goed geloof ik.
Heb de afgelopen 3 weken niet gelopen, maar wel oefeningen gedaan om een beetje spieren te kweken in m'n bovenbenen. Om te voorkomen dat m'n knieën weer zo zeer gaan doen. Hopelijk werpt dat zijn vruchten af!
Over 10 weken begint een nieuwe beginnerscursus hier in de buurt. Tegen die tijd heb ik hopelijk zelf al lekker wat conditie opgebouwd, en kan ik me daar dan vooral concentreren op de techniek, tips en trucs!
Wat hebben jullie een hoop topics vol in de tussentijd zeg!
Wat ontzettend rot voor je, Gesloten! Hoop dat je er niet veel zeer aan hebt. Fingers crossed voor 7 mei!
quote:
De halve marathon komende zondag en de batavierenrace zitten er voor mij niet meer in. Afgelopen weekend tijdens een duw en trekpartijtje over iemands been gevallen. Orthopeed zei dat waarschijnlijk m'n meniscus en kruisband een scheurtje hebben. Nu met een grote kniebrace om lopen en op 7 mei mri-scan. Balen
ben je mooi klaar mee dan..... hopen dat het nog soortvan meevalt, succes! 
Er staat nog niets over een blessure. Alleen dat het wat pijn doet...quote:
[..]
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!
Ik zou zeggen, ga langs een (sport)fysio. Daar heb je meer aan dan nu te stoppen...
ik heb zelf shinsplint gehad dus weet wat voor een kloteblessure het is.... Nu rusten en hopen dat het overgaat is alleen niet het juiste advies.
quote:
[..]
Hier ook, maar dan kan ik wel mijn nieuwe schoenen testen
Ik ga volgende week weer eens kijken voor nieuwe schoenen. Ben erg goed geholpen bij Run 2 day in Bergen op Zoom vorig jaar dus ga daar maar weer heen.
Ging een beetje langzaam vandaag maar goed ik heb hem weer uitgelopen.
Moest alleen tussendoor een stop maken bij mijn zus dus helaas wel een pauze erin gehad.
Gelukkig is dat alleen vrijdag nog en kan ik volgende week weer door!
http://www.endomondo.com/workouts/vEvWd3Pwtiw
Wil denk ik einde van de maand ook gaan kijken voor goede schoenen, loop nu op hardloopschoenen van Scapino dus dat is wel nodig!
35 minuten volbracht 
Eigenlijk was het 5,4km in 34.17m
Vrijdag les 3.. met versnellingen erin enzo
Zometeen uit mn bed, een banaan naar binnen werken en lopen
Les 21 van Evy.
Baal er een beetje van dat het minder ver is dan de eerste keer dat ik die les liep, maar ik heb hem wel uitgelopen op een wat rustiger tempo zoals sommigen van jullie mij adviseerde
We zijn nu bij dezelfde les!quote:Op woensdag 18 april 2012 11:52 schreef Saninl het volgende:
[ afbeelding ]
Les 21 van Evy.
Baal er een beetje van dat het minder ver is dan de eerste keer dat ik die les liep, maar ik heb hem wel uitgelopen op een wat rustiger tempo zoals sommigen van jullie mij adviseerde
Mijn snelheid is alleen een stuk lager!
haha ik redt meestal bijna 4km! 
En die wind dan! Daar kan ik echt niet tegenop lopen hoorquote:
Kolere, regen, wat doe je. Het is gewoon nog niet gestopt met regenen sinds gisteravond
Inmiddels kan ik alweer 2.5 km afleggen met 12.5 km/h
dat hangt ervan af wat je wilt. Wil je je afstand uitbouwen tot 10 km, dan kan Evy handig zijn. Wil je je snelheid verhogen op die 4 - 4.5 km zou ik Evy niet gebruiken.quote:
In hoeverre is dat schema van Evy handig, wanneer je zelfstandig al 4 tot 4,5km kan lopen? Want je hebt een schema voor de 5km en voor 10km.
Lijkt me sterk, het is overal windkracht 4 of meerquote:
Ik woon niet in Nederland. De regen komt hier nagenoeg recht naar beneden zetten.quote:
[..]
Lijkt me sterk, het is overal windkracht 4 of meer
windkracht 4 valt toch wel mee?quote:
[..]
Lijkt me sterk, het is overal windkracht 4 of meer
Overigens is hardlopen in Eindhoven met een ajax-shirt een interessante ervaring, maar ik doe er verstandig aan dat niet al te vaak te doen
ah ook lekkerquote:
[..]
Ik woon niet in Nederland. De regen komt hier nagenoeg recht naar beneden zetten.
Hier is het droog maar het waait als een dolle!
Ik wil verder naar de 10km, maar dan moet ik eerst 5 km leren lopen. Als ik met evy begin, dan zal ik minder dan 5km gaan lopen toch? volgens mij zelfs minder dan die 4,5.quote:
[..]
dat hangt ervan af wat je wilt. Wil je je afstand uitbouwen tot 10 km, dan kan Evy handig zijn. Wil je je snelheid verhogen op die 4 - 4.5 km zou ik Evy niet gebruiken.
Evy heeft ook een schema die start op 5 km en uitbouwt naar 10 km. Dat lijkt me dan wel prima toch?quote:
[..]
Ik wil verder naar de 10km, maar dan moet ik eerst 5 km leren lopen. Als ik met evy begin, dan zal ik minder dan 5km gaan lopen toch? volgens mij zelfs minder dan die 4,5.
Waar woon jij eigenlijk? Ik zie inderdaad regelmatig dat je iets over het weer zegt en dan denk ik: ...??? Dat hebben wij hier niet!quote:
[..]
Ik woon niet in Nederland. De regen komt hier nagenoeg recht naar beneden zetten.
En dan hedde nog geluk da ge met gemoedelijke Brabo's te doen hebt!quote:
[..]
windkracht 4 valt toch wel mee?
Overigens is hardlopen in Eindhoven met een ajax-shirt een interessante ervaring, maar ik doe er verstandig aan dat niet al te vaak te doen
Ik woon hier.quote:
[..]
Waar woon jij eigenlijk? Ik zie inderdaad regelmatig dat je iets over het weer zegt en dan denk ik: ...??? Dat hebben wij hier niet!
Ja, maar dan moet je eerst 5km kunnen lopen. Ik denk dat ik daar nog een weekje of 2 mee wacht dan.quote:
[..]
Evy heeft ook een schema die start op 5 km en uitbouwt naar 10 km. Dat lijkt me dan wel prima toch?
Ah, daar zal het steeds net iets winderiger, natter en kouder zijn dan hier? Ben ik wel eens met de boot aangekomen, op weg naar Leeds.quote:
Jij valt mij altijd op, omdat je steeds net onder en dan weer net boven mij staat in de Challenge.
ga dit zeker proberen..Ik ben fier op u!quote:
Heb die Evy lessen ook even gedownload, maar ik moet toch wel een beetje lachen als ik dan hoor: "Ja.. je bent goed bezig!"
Hebben ze ook een Samson versie??quote:
MWOAH MWOAH vandaag gaan we weer rellluhhhhhhn.. maar alé Samson, RENNEN!
Irritantquote:
Maar ja die scheenpijn dus. Bij mij verergert het juist wel als ik ga lopen en heb er geen last van als ik niet loop.
Heb ik gedaan, maar ik word er niet heel veel wijzer van. Heb m'n loopje aangepast en ook de hardloopschoenen. Maarja, misschien nog eens extra in verdiepenquote:
mensen met scheenpijn, lees je in over shin splits.
loopje aanpassen? dat is vrij moeilijk om zelf te doen. Loop je nog wel natuurlijk? niet verkrampt en daardoor last van je benen?quote:
[..]
Heb ik gedaan, maar ik word er niet heel veel wijzer van. Heb m'n loopje aangepast en ook de hardloopschoenen. Maarja, misschien nog eens extra in verdiepen
Als je nog steeds last hebt van je schenen loop dan even niet en train je beenspieren.
Ga op de trap staan (op je tenen op de tree, hielen hangend naar beneden).. en doe series van 10 om jezelf omhoog te wippen en weer te laten zakken.
Ga op de bank zitten met je tenen tegen de salontafel aan (voeten rechtop dus puntjes van je tenen tegen de tafel) en " druk" de tafel omhoog. Niet echt natuurlijk maar breng spanning aan door wel te doen alsof je tafel wilt optillen met tenen.
Je benen worden sterker hiervan.
Trouwens is je pas niet te groot? Door te grote passen te nemen en " achter" je voet te landen (dus je knie die uitgestrekt is bij het landen) kan je ook klachten krijgen doordat je op je hiel landt en niet op je voor-of middenvoet.
Nee hoor. Er is zelfs sprake van droogeproblemen, ondanks de regen van de laatste dagen die nog even aanhoudt hier in het Noorden: wat er nu valt is bij lange na niet genoeg om de grondwaterpeilen weer omhoog te krijgen! Sinds ik hier woon is het ook vaker hier lekker geweest dan in Nederland is mijn waarnemingquote:
[..]
Ah, daar zal het steeds net iets winderiger, natter en kouder zijn dan hier? Ben ik wel eens met de boot aangekomen, op weg naar Leeds.
Jij valt mij altijd op, omdat je steeds net onder en dan weer net boven mij staat in de Challenge.
En dan daarna naar Café Samsonquote:
[..]
Hebben ze ook een Samson versie??
MWOAH MWOAH vandaag gaan we weer rellluhhhhhhn.. maar alé Samson, RENNEN!
Nijmegenquote:
[..]
En dan daarna naar Café Samson
twitter:4mijl twitterde op woensdag 18-04-2012 om 14:47:27De inschrijfdatum van de 26e editie van de #4Mijl van Groningen valt op woensdag 25 april a.s. en start om 19.00 uur. reageer retweet
Dat bedoelde ik eigenlijk met mijn loopje aanpassen. Voorheen nam ik vrij grote passen en nu neem ik wel wat kleinere pasjes. Ik zal het merken vanavond, of ik nog last heb. In ieder geval bedankt voor de tips, ik zal ze meenemen!quote:
[..]
loopje aanpassen? dat is vrij moeilijk om zelf te doen. Loop je nog wel natuurlijk? niet verkrampt en daardoor last van je benen?
Als je nog steeds last hebt van je schenen loop dan even niet en train je beenspieren.
Ga op de trap staan (op je tenen op de tree, hielen hangend naar beneden).. en doe series van 10 om jezelf omhoog te wippen en weer te laten zakken.
Ga op de bank zitten met je tenen tegen de salontafel aan (voeten rechtop dus puntjes van je tenen tegen de tafel) en " druk" de tafel omhoog. Niet echt natuurlijk maar breng spanning aan door wel te doen alsof je tafel wilt optillen met tenen.
Je benen worden sterker hiervan.
Trouwens is je pas niet te groot? Door te grote passen te nemen en " achter" je voet te landen (dus je knie die uitgestrekt is bij het landen) kan je ook klachten krijgen doordat je op je hiel landt en niet op je voor-of middenvoet.
misschien eens een tijdje proberen op zachte ondergrond te lopen. Bos of gras/hei oid en anders een atletiekbaan ofzo?quote:Op woensdag 18 april 2012 15:00 schreef Mrs.Salvatore het volgende:
[..]
Dat bedoelde ik eigenlijk met mijn loopje aanpassen. Voorheen nam ik vrij grote passen en nu neem ik wel wat kleinere pasjes. Ik zal het merken vanavond, of ik nog last heb. In ieder geval bedankt voor de tips, ik zal ze meenemen!
Maarach, dan heb ik Evy ook weer wat gesponsord
Ah, leuk dat wij bij dezelfde les zijnquote:
[..]
We zijn nu bij dezelfde les!
Mijn snelheid is alleen een stuk lager!
Ik ga vrijdag weer lopen (alst goed is).Bisamrat, ik ken het gevoel. Wel goed dat je toch nog 8 km hebt afgelegd!
En wow, al het gepraat over shin splints maken me paranoïde..
Ik denk dat ik ook eens op mijn loop en op pijn ga letten. Ik voel wel een lichte pijn als ik hard op de zijkant van m'n scheenbeen duw, maar verder niets.
En afgelopen zondag na 12.5KM had ik nergens last van en gisteren na 5.5 wel.
Goed in de gaten houden, maar lijkt me een 'gewoon' pijntje.
Zou ik eens mee naar een specialist gaanquote:
Ja, ik heb ook pijn als ik met een hamer op mn scheenbeen ram
SPOILERpsychiater of zo
Heb er wel weer zin in.
Morgen de 3e les lopen! Ben benieuwd
Gaat de goede kant op! Moet wel nog even uitvogelen wat het beste qua kleding, ren nu nog in trainingsbroek met tshirt en dunne trui. Ik heb wel ergens zo'n hardloopjasje liggen dat ademend is, maar heb toch liever een trui. Is er niet iets wat daar tussen in zit ofzo? 
Yay
rennen in de regen! Al is het nu weld roog, dus kan ik mooi zonder regen vertrekken! eens zien hoever we vandaag komen. Wilde voor de 6/6,5 gaan, maar vind 5 ook prima.Ik ga nu ook maar met mijn rondje beginnen. De zon schijnt nu nog even!
maar goed, morgen eens zien. anders morgen kort loopje en zondag dan een lange duurloop.
*grinquote:
Toen ik nog een motor had, was ik een mooiweerrijdster. Nu loop ik en ben ik een mooiweerloopster
Op zich ben ik geen mooiweerloopster, anders had ik de herfst en winter ook niet doorgelopen maar ik baal gewoon van dit weer halverwege april
Komende dagen maar bij kleine stukjes houden! Was wel droog
logisch na zondag!quote:
Na 6 km vonden mn benen het wel genoeg geweest..
Komende dagen maar bij kleine stukjes houden! Was wel droog
quote:
Ja, ik heb ook pijn als ik met een hamer op mn scheenbeen ram
Rly?!?Een hardlooptruiquote:
Oeh nog net voor 't eten een keer gaan rennen, zit nu op de 7 x 2minuten
Net nr 15 van evy gelopen. Hmm moet nu wel ff mn voetjes 2 dagen rust geven want schenen begonnen zeer te doen. Zondag nr 16
7,5km gedaan
7 écht hardgelopen in 43 minuten (9,8km per uur) en de laatste 500m een beetje uitgedribbeld tot aan huis.
Het ging lekker! Tempo mag omhoog (wil op de 10km per uur blijven) maar voor 't eerst in tijden weer zo ver gelopen!
quote:
7,5km gedaan
7 écht hardgelopen in 43 minuten (9,8km per uur) en de laatste 500m een beetje uitgedribbeld tot aan huis.
Het ging lekker! Tempo mag omhoog (wil op de 10km per uur blijven) maar voor 't eerst in tijden weer zo ver gelopen!
Gewoon lekker douchen, banaantje, halve liter water en je voelt je weer top.quote:
Zou eigenlijk maar 6 doen, maar liep op de rotonde en besloot toch maar rechtdoor te gaan ipv de '6km-afslag'.. ging namelijk best lekker toen. Ben nu wel helemaal dood. Beetje misselijk!
.7,43km in 50 minuten. Overmorgen weer een klein tikje sneller.
"Like"quote:
7,5km gedaan
7 écht hardgelopen in 43 minuten (9,8km per uur) en de laatste 500m een beetje uitgedribbeld tot aan huis.
Het ging lekker! Tempo mag omhoog (wil op de 10km per uur blijven) maar voor 't eerst in tijden weer zo ver gelopen!
Mo, lekker bezig meid! Top
Sigme, challenge 1500km?
Vandaag na 1 1/2 week ook weer gerend.
11 km met 10.8/uur
Had veel sneller gekund maar op de vlakte tegen de wind in viel niet mee
Nou pas weer over 9 dagen weer want vakantie (wandelvakantie)
quote:
Zou eigenlijk maar 6 doen, maar liep op de rotonde en besloot toch maar rechtdoor te gaan ipv de '6km-afslag'.. ging namelijk best lekker toen. Ben nu wel helemaal dood. Beetje misselijk!
en wat betreft je miselijkheid..no pain no gain!!hoeft niet altijd zo te zijn...er is voor mij een verschil tussen rust en rustiger aan.quote:
Zoals Swets al zei, als je al langer loop dan kan je op een gegeven moment wel bet er inschatten of iets "gewoon een pijntje is" of iets serieuzer
niet te stoppen en heel enthousiast, maar nog niet heel kundig in het inschatten wat 't lichaam wel en niet kan verteren; zie ook alle beginnersblessures... 
Ja dat is wel zo.quote:
[..]
hoeft niet altijd zo te zijn...zoals Swets al zei, als je al langer loop dan kan je op een gegeven moment wel bet er inschatten of iets "gewoon een pijntje is" of iets serieuzer
Als ik +30 km wandel dan weet ik zeker dat ik heuppijn krijg en ik weet dat na 2 dagen rust dat weer weg is.
Hoe zit het met jullie ademhaling? Als ik dus zo'n 10.5 km/uur loop dan kan ik rustig en liedje zingen, beetje om mij heen kijken en mijn hartslag gaat niet boven de 110.
Ga ik te langzaam ofzo? Vind het een beetje raar?
Vrij normaal. Ik loop ongeveer 11km/u en kan gewoon nog praten, om me heen kijken en door mijn neus ademen.quote:
[..]
.
Hoe zit het met jullie ademhaling? Als ik dus zo'n 10.5 km/uur loop dan kan ik rustig en liedje zingen, beetje om mij heen kijken en mijn hartslag gaat niet boven de 110.
Ga ik te langzaam ofzo? Vind het een beetje raar?
Edit: Hartslag lijkt me inderdaad laag
Dat!quote:
Hartslag niet boven de 110? Da's wel héél laag...
Na 2 minuten wandelen zit ik dan ook weer op 125.
Mijn AD zit op 174 dus dat ga ik niet zo lang volhouden dan.quote:
Ik heb sowieso wel een hele hoge hartslag, schiet ook zo omhoog, makkelijk richting 180...
Goed bezigquote:
Ook weer terug. Erg geluk dat ik net even een uurtje tussen de buien door in de zon kon lopen
7,43km in 50 minuten. Overmorgen weer een klein tikje sneller.
ik ben ook terug, 7,20km in 55min. Ik ben alleen alweer aangevallen door een gans tijdens het hardlopen
op dezelfde plek ook nog. Zou ie toch een nestje hebben daar? De eigenaar kon hem nog net wegtrekken. idioot.Oh, dat heb ik gelukkig nog niet gehad. Ik ben wel een keer bijna gevallen over een over-blije hond die met me wilde spelenquote:Op woensdag 18 april 2012 20:57 schreef SEMTEX het volgende:
Ik werd bijna aangevallen door een hond
maar dat is niet zo ergAls ik op mijn top fiets of hardloop dan komt ie gewoon niet boven de 160, dan moet ik mijn best doen.
En aangezien er in mijn enorme hoeveelheid familie (en dooien) er nog nooit iemand is doodgegaan aan hart dingen, maak ik mij geen zorgen
quote:
Hoe zit het met jullie ademhaling? Als ik dus zo'n 10.5 km/uur loop dan kan ik rustig en liedje zingen, beetje om mij heen kijken en mijn hartslag gaat niet boven de 110.
Ga ik te langzaam ofzo? Vind het een beetje raar?
Als ik 10.5 km/u loop (wat ik helemaal niet kan), dan adem ik zo hard dat ik het huis van de drie biggetjes omver blaas.
Ik kan bijna nooit normaal praten tijdens het rustig lopen, en mijn hartslag is in actie ook altijd heel hoog. Ooit met fitness wel zo'n band om gehad, maar die was altijd boven de 180. Ik moest echt gaan wandelen wilde het daaronder komen.
Een beetje kletsen kom ik nog wel mee weg, maar ik loop dan ook bij lange na geen 10,5km/u. Dat zou ik echt niet redden, met die hartslag, dat tempo rennenquote:
[..]
Als ik 10.5 km/u loop (wat ik helemaal niet kan), dan adem ik zo hard dat ik het huis van de drie biggetjes omver blaas.
Ik kan bijna nooit normaal praten tijdens het rustig lopen, en mijn hartslag is in actie ook altijd heel hoog. Ooit met fitness wel zo'n band om gehad, maar die was altijd boven de 180. Ik moest echt gaan wandelen wilde het daaronder komen.
dat had ik vrijdag ook... Klote zeg...quote:
Sodeju, dat ging k*t. Misschien te zwaar getafeld, misschien waren mijn maag/darmen nog niet in orde (van ongeveer 11 tot 13:00 diarree gehad vanmiddag), want mijn maag begon zich om te draaien rond de 5km en toen was ik exact op de helft van mijn route. De hele verdere weg een draaiende maag gehad en dat is te zien aan mijn tijden, die steeds verder begonnen in te kakken. Hopelijk overmorgen beter...
quote:
Sodeju, dat ging k*t. Misschien te zwaar getafeld, misschien waren mijn maag/darmen nog niet in orde (van ongeveer 11 tot 13:00 diarree gehad vanmiddag), want mijn maag begon zich om te draaien rond de 5km en toen was ik exact op de helft van mijn route. De hele verdere weg een draaiende maag gehad en dat is te zien aan mijn tijden, die steeds verder begonnen in te kakken. Hopelijk overmorgen beter...
Groot succes dusquote:
Ik werd bijna aangevallen door een hond
Zó jammer is dat, hopelijk volgende keer idd beter! Want dan heb je je in dat kloteweer naar buiten gesleept om 'goed bezig te zijn', dan kan 't zo teleurstellend zijn Ik krijg geen ritme meer in m'n ademhaling dan ofzo..
Heb ook een gek dingetje dat ik het lastig vind om m'n speeksel weg te slikken tijdens het rennen.. Ach, "iedere gek z'n gebrek" zullen we maar zeggen
8.5 km gelopen in 44:43. Merk dat het tempo van de 5:00 à 5:30 per km me toch steeds beter af gaat. Kom geen adem tekort, dus het kan allemaal wel een stukje harder. Morgen nog even rustig herstelloopje en volgende week een rustweekje. Niet meer dan twee korte loopjes van 3 km
Ik dacht zelf aan de drechtstedenloop, maar misschien hebben jullie nog ideeen?
http://www.zilverenkruisachmealoop.nl/quote:
Wat is een mooie halve marathon vroeg in het najaar (september)? Moet wel een beetje evenement zijn met goede tijdmeting enzo.
Ik dacht zelf aan de drechtstedenloop, maar misschien hebben jullie nog ideeen?
30 september, in Haarlem?
beste tijdwaarneming is voor mijn nog altijd mijn eigen horloge..precies wanneer ik over de startstreep ga en wanneer ik finish..quote:
Wat is een mooie halve marathon vroeg in het najaar (september)? Moet wel een beetje evenement zijn met goede tijdmeting enzo.
Geen twijfel dat je het niet gaat lukken
Dat kan je toch niet serieus nemen.Vreselijk he?quote:
Wat een verschrikkelijk slechte websites hebben die hardloopevenementen toch
Ja die leek me ook wel watquote:
Die op Texel lijkt me wel mooi, maar die zit al vol.
Dordrecht is wel naast de deur. En een meelopende collega woont daar dus dat zou wel makkelijk zijn: http://www.runinfo.nl/drechtstedenloop.htm
"Op woensdag 25 april start de inschrijving voor de 4 Mijl. Om exact 19.00 uur gaat de inschrijfmodule open voor de Dagblad van het Noorden Recreantenloop, bedrijvenloop en wedstrijdlopers. Vorig jaar was het populaire hardloopevenement binnen twee uur uitverkocht."
quote:za 01 sep 2012 vd Veen kromhoutrun Appelscha
Appelscha, gemeente Ooststellingwerf (FR)
zo 02 sep 2012 13e Maas en Waalse DijkenLoop
Beneden-Leeuwen, gemeente West Maas en Waal (GE)
zo 02 sep 2012 26e De Jong Sport halve marathon van Nieuwkoop
Nieuwkoop (ZH)
za 15 sep 2012 Etonic halve marathon Hattem
Hattem (GE)
zo 16 sep 2012 33e Beekse Marathon
Hilvarenbeek (NB)
zo 16 sep 2012 Halve van Hoogland
Hoogland, gemeente Amersfoort (UT)
zo 16 sep 2012 Loop Fiets Proef Marathon Drenthe
Westerbork, gemeente Midden-Drenthe (DR)
di 18 sep 2012 Prinsjesdag Marathon
Glimmen, gemeente Haren (GR)
za 22 sep 2012 Saton Optiek Halve Marathon
Katwijk, gemeente Cuijk (NB)
zo 23 sep 2012 Dwars door het Leudal Bosloop
Heythuysen, gemeente Leudal (LI)
za 29 sep 2012 Thaisner DörpsRun
Thesinge, gemeente Ten Boer (GR)
zo 30 sep 2012 1e Waterlinieloop
Vuren, gemeente Lingewaal (GE)
zo 30 sep 2012 7de Nationale Drechtstedenloop
Dordrecht (ZH)
zo 30 sep 2012 Maastrichts Mooiste Sint Pietersbergloop
Maastricht (LI)
zo 30 sep 2012 6e Texel Halve Marathon
Texel (NH)
zo 30 sep 2012 Twiske Molen Loop
Landsmeer (NH)
Ik zat te denken aan de hele van Rotterdam.quote:
Wat is een mooie halve marathon vroeg in het najaar (september)? Moet wel een beetje evenement zijn met goede tijdmeting enzo.
Ik dacht zelf aan de drechtstedenloop, maar misschien hebben jullie nog ideeen?
Nee, flauw van me.
Ik zou het niet weten, sowieso super van je dat je de halve gaat doen!
Haha grapjes over de te lopen afstand kunnen achterwege blijven.quote:Op woensdag 18 april 2012 21:45 schreef amaranta het volgende:
Die van Eindhoven in oktober is zeker te ver voor je.
CPCquote:Op woensdag 18 april 2012 21:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik wil wel een loop hebben met een beetje behoorlijke medaille zodat ik aan het nageslacht kan bewijzen dat Opa ooit 21KM aan 1 stuk heeft hardgelopen
Geeft je ook meer trainingsruimte
Mijn mini-medaillequote:
[..]
CPC
Geeft je ook meer trainingsruimte
[ afbeelding ]
Maar een mega-prestatiequote:
Op nog steeds trots opAlhoewel ik me ook wel kan voorstellen dat die niet heel erg tot de verbeelding spreekt
Ja, maar das voorjaar.quote:
[..]
CPC
Geeft je ook meer trainingsruimte
[ afbeelding ]
Truequote:
Ik zoek er ook nog eentje in het najaar... naast de DtD en de Zevenheuvelen.
EDIT- ik denk dat ik hem heb gevonden. Lekker in de buurt: http://www.halvemarathonvanmonster.nl/
[ Bericht 12% gewijzigd door YUR op 18-04-2012 22:14:18 ]
DROOG
WHAHAHAHAHAHAGAGAGAGHAHA
sry
5k in 27:27... iets te langzaam naar mn zin, maar toch wel lekker gelopen...
quote:
[..]
True
Ik zoek er ook nog eentje in het najaar... naast de DtD en de Zevenheuvelen.
EDIT- ik denk dat ik hem heb gevonden. Lekker in de buurt: http://www.halvemarathonvanmonster.nl/
Hmmm..je bent echt nét te laat..quote:Online Inschrijven
De voor-inschrijving is GESLOTEN.
Meedoen aan de wedstrijd kan natuurlijk nog wel, door op zaterdag 01-01-1970 tot uiterlijk 13:45 uur in sporthal "de Wielepet".
Sporthal "de Wielepet" is te vinden in de Gruttostraat in Monster.
In het Westland lopen ze altijd wat achterquote:
pfff, over het strand... zwaar hoorquote:
[..]
True
Ik zoek er ook nog eentje in het najaar... naast de DtD en de Zevenheuvelen.
EDIT- ik denk dat ik hem heb gevonden. Lekker in de buurt: http://www.halvemarathonvanmonster.nl/
Ik weet waarom hij meedoetquote:
[..]
pfff, over het strand... zwaar hoor
quote:Prijzen en herinneringen
Bij de wedstrijdloop zijn in alle categorieën aantrekkelijke geldprijzen te winnen en bij de prestatielopen zijn er leuke prijzen in natura. Daarnaast krijgt iedereen voorafgaand bij elke loop aan de start een T-shirt als aandenken.
a dirty mind...
[ Bericht 1% gewijzigd door Jumparound op 18-04-2012 23:22:07 ]
En wow, goed van iedereen om te beginnen met lopen! En dat met dit weer!
ik had geluk .. 500 meter voor 't einde van m'n rondje begon het te spetteren en op 't moment dat ik binnenstapte werd de regen serieus.quote:
Ik ga in Brussel de HM lopen op 7 oktober. Misschien wel een beetje ver voor je, maar het ka neen optie zijn Swets
En wow, goed van iedereen om te beginnen met lopen! En dat met dit weer!
btw stats van mij vandaag:
vind niet dat ik het heel slecht gedaan heb, ook al had ik moeite om me aan het schema wat RechtseDirecte en ik samen opgesteld hadden om te kijken of m'n knie er al weer klaar voor was. Ik wilde sneller, en langer rennen .. heb me gelukkig weten te beheersen
quote:
1 maandje later Amsterdam.quote:
Wat is een mooie halve marathon vroeg in het najaar (september)? Moet wel een beetje evenement zijn met goede tijdmeting enzo.
Ik dacht zelf aan de drechtstedenloop, maar misschien hebben jullie nog ideeen?
http://www.hardlopen.nl/i(...)-nederland/september
Check de AKO trouwens ff, Runner's world heeft een HM gids uitgebracht, volgens mij staan daar ook wel HM's in
Sinds een tijdje doe ik hardlopen op de loopband in de sportschool. Dat gaat op zich best aardig, maar eigenlijk wil ik gewoon naar buiten. Is het nou heel anders naast het weer om buiten te lopen ipv op de loopband?
Ja. Op een loopband ben ik het na 3km zat en buiten ben ik na 3km eindelijk warm om meer km's te maken. Tis leuker als je buiten loopt, veel veel veel veel veel leuker.quote:
Hoihoi :-)
Sinds een tijdje doe ik hardlopen op de loopband in de sportschool. Dat gaat op zich best aardig, maar eigenlijk wil ik gewoon naar buiten. Is het nou heel anders naast het weer om buiten te lopen ipv op de loopband?
3 km loop ik in m'n dromen. Maar loop nu zo'n 8 minuten achter elkaar en dan ga ik meestal ff wandelen. Had een blessure en heb het gevoel weer helemaal bij 0 te beginnen.quote:
[..]
Ja. Op een loopband ben ik het na 3km zat en buiten ben ik na 3km eindelijk warm om meer km's te maken. Tis leuker als je buiten loopt, veel veel veel veel veel leuker.
Swets,quote:
Wat is een mooie halve marathon vroeg in het najaar (september)? Moet wel een beetje evenement zijn met goede tijdmeting enzo.
Ik dacht zelf aan de drechtstedenloop, maar misschien hebben jullie nog ideeen?
Novmber nog vroeg genoeg?
dan zou je deze kunnen lopen
http://www.eenhoornloop.nl/
mooie gelegenheid om je beloofde rondje met DJMO te lopen..
Dit, en een loopband veert mee, waardoor het anders lopen is. Ook 'loopt' de loopband voor je, waar je dit buiten zelf moet doenquote:
[..]
Ja. Op een loopband ben ik het na 3km zat en buiten ben ik na 3km eindelijk warm om meer km's te maken. Tis leuker als je buiten loopt, veel veel veel veel veel leuker.
Daarom snap ik ook niet dat sommige hardloopwinkels loopanalyses doen op de loopband, terwijl de loper buiten loopt.. Iemand een verklaring hiervoor?
Ik heb hem hier liggen, maar ik denk dat enkel degene die in een bepaalde categorie passen er in staan. Ik heb ze gewoon allemaal overgetypt, misschien kan het dienen als inspiratiebronquote:
[..]
1 maandje later Amsterdam.
http://www.hardlopen.nl/i(...)-nederland/september
Check de AKO trouwens ff, Runner's world heeft een HM gids uitgebracht, volgens mij staan daar ook wel HM's in
• De aantrekkelijkste: De Brusselse Marathon & HM. Begin oktober.
• De coolste: Egmond Halve Marathon. Eerste zondag na Nieuwjaarsdag
• De gekste: Texel HM. Eind september.
• De mooiste: Marathon Kasterlee. Half november.
• De sfeervolste: Venloop. Eind maart.
• De grootste en snelste: City-Piet-City Loop (Den Haag). Half maart.
• De gezelligste: HM van Eindhoven. Begin oktober.
• De klassieker: Rapper dan een ezel (Kuurne). Eind september.
• De simpelste: Pistemarathon (Schaarbeek). Half oktober.
• De zwaarste: Crêtes de Spa. Half april.
• De warmste: 1. HM Festival (Zwolle). Eind juni. 2. HM Lauwersoog-Ulrum. Eind juli, begin augustus. 3. Bommen Berendloop (Groningen). Eind augustus.
quote:
[..]
Swets,
Novmber nog vroeg genoeg?
dan zou je deze kunnen lopen
http://www.eenhoornloop.nl/
mooie gelegenheid om je beloofde rondje met DJMO te lopen..
Ik heb DJMO niks beloofd hoor.Maar genoeg opties. Gelukkig nog minimaal een aantal maanden om te kiezen.
Hopen dat het zo goed voelt als de vorige twee keren!
Hoe bedoel je met loopt de loopband voor je?quote:
[..]
Dit, en een loopband veert mee, waardoor het anders lopen is. Ook 'loopt' de loopband voor je, waar je dit buiten zelf moet doen
Daarom snap ik ook niet dat sommige hardloopwinkels loopanalyses doen op de loopband, terwijl de loper buiten loopt.. Iemand een verklaring hiervoor?
En wat betreft dat van die winkels ik denk dat ze dat doen omdat t anders heel moeilijk te meten is. En een loopband is aardig constant
er zit kracht achter de loop band waardoor het lichter lopen is als dat je normaal zou doen.quote:
[..]
Hoe bedoel je met loopt de loopband voor je?
En wat betreft dat van die winkels ik denk dat ze dat doen omdat t anders heel moeilijk te meten is. En een loopband is aardig constant
Maar het geeft een compleet andere meting doordat de manier van lopen anders is..quote:
[..]
Hoe bedoel je met loopt de loopband voor je?
En wat betreft dat van die winkels ik denk dat ze dat doen omdat t anders heel moeilijk te meten is. En een loopband is aardig constant
Snap niet waar het vandaan kwam. Dus maar gestopt en morgen gewoon weer proberen...Bij de Runnersworld hier in Amersfoort hebben ze anders een mooie loopbaan midden in de winkel, met camera's. Blijf het wel heel apart vinden om daar tussen de rekken op te lopenquote:
[..]
En wat betreft dat van die winkels ik denk dat ze dat doen omdat t anders heel moeilijk te meten is. En een loopband is aardig constant
Ik ben dit jaar ook op de loopband begonnen, afgelopen dinsdag voor het eerst buiten gelopen, heb dezelfde tijd aangehouden die ik binnen liep. Ik vond het buiten veel leuker lopen. Je ziet meer om je heen gebeuren, vond het wel zwaarder met de wind heuveltjes en het opletten op het overige verkeer.quote:
Hoihoi :-)
Sinds een tijdje doe ik hardlopen op de loopband in de sportschool. Dat gaat op zich best aardig, maar eigenlijk wil ik gewoon naar buiten. Is het nou heel anders naast het weer om buiten te lopen ipv op de loopband?
Ik zou gewoon een keer buiten gaan lopen, dan merk je vanzelf of het iets voor je is.
Ah oké, ja ik heb geen idee hoor. Zeg ook maar wat ik denk:-)quote:
[..]
Bij de Runnersworld hier in Amersfoort hebben ze anders een mooie loopbaan midden in de winkel, met camera's. Blijf het wel heel apart vinden om daar tussen de rekken op te lopen
En dat is wel leuk een loopbaan door de winkel :-P
Ik heb mijn loopje bij Excelsior laten "opmeten", gewoon op een soort baan. Dus geen loopband. ^^ Na 3 x heen en weer te hebben gelopen met andere schoenen aan heb ik de perfecte schoen voor mijn loopje gekregen.quote:
[..]
Maar het geeft een compleet andere meting doordat de manier van lopen anders is..
Is it? Als ik bij m'n podoloog ga voor steunzolen loop ik of buiten, of binnen of op een loopband. Tis makkelijker voor hem om zo te kijken naar de afwikkeling van m'n voet zonder mee te moeten hollenquote:
[..]
Maar het geeft een compleet andere meting doordat de manier van lopen anders is..
Alles doet nu pijn omdat ik scheef ga lopen. Bleh, had ik me nou maar ingehouden tijdens die kermis.Inmiddels kan ik bijna 7 km, dus dat is gelukkig goed gekomen.
Voorspeld weinig goeds dus :-Pquote:
Ik vind het echt een wereld van verschil tussen loopband en buiten lopen. Bij de loopband hoef je jezelf niet vooruit te stuwen. Je hoeft alleen omhoog te gaan. Als je dan de eerste keer buiten bent geweest heb je echt spierpijn in je bovenbenen. En verder kon ik op de loopband zeker 10-15 minuten achter elkaar rennen. Toen begon ik buiten met Evy en was ik na 1 minuut al buiten adem.
Inmiddels kan ik bijna 7 km, dus dat is gelukkig goed gekomen.
In zo'n zaak staan er camera's, achter en voor. Dus niemand hoeft mee te hollenquote:
[..]
Is it? Als ik bij m'n podoloog ga voor steunzolen loop ik of buiten, of binnen of op een loopband. Tis makkelijker voor hem om zo te kijken naar de afwikkeling van m'n voet zonder mee te moeten hollen
Dit inderdaad, op de loopband kan ik gemakkelijk 20 minuten achter elkaar lopen, buiten hooguit 5 minuten (tot nu toe)quote:
Ik vind het echt een wereld van verschil tussen loopband en buiten lopen. Bij de loopband hoef je jezelf niet vooruit te stuwen. Je hoeft alleen omhoog te gaan. Als je dan de eerste keer buiten bent geweest heb je echt spierpijn in je bovenbenen. En verder kon ik op de loopband zeker 10-15 minuten achter elkaar rennen. Toen begon ik buiten met Evy en was ik na 1 minuut al buiten adem.
Inmiddels kan ik bijna 7 km, dus dat is gelukkig goed gekomen.
Ik blijk gelopen te hebben met een gem HR van 142 en daar heb ik toch nog 7,66km gelopen te hebben met een gem snelheid van 9,2 km!
Ben van plan om wat weer te letten op de HR... dat is vandaag in ieder geval gelukt.
Zo, en nu 2 welverdiende rustdagen
dat is nog niet eens extreem. Maar goed, zelf zal ik het hier in NL niet meer doen... Dus dan liever een uur steps en crosstraineren of spinnen!
geen probleem dus Nu raden jullie al, loopje was vorige week in Utrecht en daarna nog maar 1 keer gelopen. Heb denk ik weer een nieuwe 10k nodig om me op te focussen. Binnenkort nog een leuk evenement ergens?
Hier op de tu/e zijn er ook altijd wel wat vrij als ik er ben.quote:
Ik denk dat ik makkelijk een half uur tot een uur op een loopband kan, maar ik vraag me af of het niet heel vervelend is voor de mensen die er een uur op zitten te wachten.
Heerlijk is dat toch!
3.5/4 km bos crossen, pad zoeken, modder, zand, heuveltje op, heuveltje af, door weilanden en over hekken
Dat haalt de snelheid er goed uit maar man ik heb genoten
Ow, wat klinkt dat vet!quote:
Niet mijn snelste 10 ooit gelopen maar wel de leukste en uitdagendste
3.5/4 km bos crossen, pad zoeken, modder, zand, heuveltje op, heuveltje af, door weilanden en over hekken
Dat haalt de snelheid er goed uit maar man ik heb genoten
Ik heb dat best vaak.. Van te voren echt geen zin, maar dan achteraf ging het zooo lekker!quote:
Toen ik me ging omkleden had ik echt geen zin, maar het was zo lekker!
Heerlijk is dat toch!
was het ookquote:
moest 2 van die hekken over oa, 1x onder prikkeldraad door, 2 keer over koeienpaadjes en verder vooral zand, modder en bos. Had geen idee meer waar ik was vanaf 5 km, en op 7 km herkende ik het ineens weer en toen was het nog 3 naar huis
quote:
[..]
was het ook
[ afbeelding ]
moest 2 van die hekken over oa, 1x onder prikkeldraad door, 2 keer over koeienpaadjes en verder vooral zand, modder en bos. Had geen idee meer waar ik was vanaf 5 km, en op 7 km herkende ik het ineens weer en toen was het nog 3 naar huis
vet!quote:
[..]
was het ook
[ afbeelding ]
moest 2 van die hekken over oa, 1x onder prikkeldraad door, 2 keer over koeienpaadjes en verder vooral zand, modder en bos. Had geen idee meer waar ik was vanaf 5 km, en op 7 km herkende ik het ineens weer en toen was het nog 3 naar huis
Ik ben jaloers! Regelmatig zegt Renate : is het bij jou ook zo mooi? en dan denk ik , mwah valt mee hier midden in de stad!quote:
[..]
was het ook
[ afbeelding ]
moest 2 van die hekken over oa, 1x onder prikkeldraad door, 2 keer over koeienpaadjes en verder vooral zand, modder en bos. Had geen idee meer waar ik was vanaf 5 km, en op 7 km herkende ik het ineens weer en toen was het nog 3 naar huis
Goed gedaan btw...
maar daar hebben we hier helemaal geen last van.Binnen 4 min lopen zit ik hier: Moretusbos en met de auto even rijden (5 minuutjes? ) en dan zit je hier: Heide
Misschien het achterland richting Delft eens verkennen...ook leuk denk ik.
Richting Delft is idd leuk en ergens naar toe gaan en dan naar huis lopen is zeker ook leuk! Zeker doen!quote:
Zit al wel te kijken voor als de duurlopen wat langer worden: kan ik leuk de metro nemen en dan de Erasmusbrug en Willemsbrug over lopen...en dan gewoon naar huis lopen. Is nog steeds onder de 10km en als ik het wild maak onder de 15km.
Misschien het achterland richting Delft eens verkennen...ook leuk denk ik.
Doe ik ook geregeld! Laat ik me ergens afzetten door de mr en dan loop ik naar huis, zo kom je nog eens ergens anders
Op die manier wordt je bereik ook wat groter.... ben dan alleen benauwd of ik niet ergens in de polder verdwaald raak dus dat moet ik wel even bekijken. Misschien zelfs een x de trein naar Delft en dan naar huis lopen... misschien iets voor de zomerquote:
[..]
Richting Delft is idd leuk en ergens naar toe gaan en dan naar huis lopen is zeker ook leuk! Zeker doen!
Doe ik ook geregeld! Laat ik me ergens afzetten door de mr en dan loop ik naar huis, zo kom je nog eens ergens anders
Laten afzetten is geen optie
maar de metro is dat wel! Nou ja, nu nog niet aan de orde maar binnenkort hopelijk wel! Het gaat al richting het uur... quote:
Zin? Mwah.
Moe: heb meer energie gehad.
Morgen een uitwijkmogelijkheid? Niet echt.
Ponder, ponder...
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=851055
Als ik straks weer richting de 15 ga, ga ik richting de Humber Bridge lopen.
Heb me overigens voorgenomen om volgend jaar juni een HM te gaan lopen. Zag daarnet een banner hangen voor de Humber Bridge HM op 24 juni, maar dat is én te vroeg, én dan ben ik wrsch op vakantie
Dus dacht ik: dat ga ik dan mooi volgend jaar doen zodat ik ook nog 's een mooie tijd neer kan zetten!Als de keuze is : wel lopen of niet dan wordt het makkelijk... maar inderdaad: wat variatie en meer buiten de stad is een leuke aanvulling.quote:
Ben ook aan het kijken wat hier de mogelijkheden zijn. Woon in eindhoven en in de stad lopen lijkt me niks.
Heel goed en idd ergens heen gaan met de metro en dan terug lopen is een goed plan.quote:
[..]
Op die manier wordt je bereik ook wat groter.... ben dan alleen benauwd of ik niet ergens in de polder verdwaald raak dus dat moet ik wel even bekijken. Misschien zelfs een x de trein naar Delft en dan naar huis lopen... misschien iets voor de zomer
Laten afzetten is geen optie
Zo hou je t ook leuk voor jezelf, steeds een nieuwe route bedenken.
Verloren lopen is niet zo handig idd, maar goed als je je telefoon bij je hebt, je id kaart, wat geld of een pas dan kom je een heel end als er eens iets is
Ow, wij wonen echt heel dicht bij elkaar. Nog even trainen, dan samen een keer lopenquote:
Ja we wonen hier fijn idd, op zich vlakbij de havens van Antwerpen en BASF
Binnen 4 min lopen zit ik hier: Moretusbos en met de auto even rijden (5 minuutjes? ) en dan zit je hier: Heide
Is dat zo? waar woon jij dan?quote:
[..]
Ow, wij wonen echt heel dicht bij elkaar. Nog even trainen, dan samen een keer lopen
Goes, 20 minuten sturen naar de Kalmthoutse Heidequote:
Goes, leuke stad!quote:
[..]
Goes, 20 minuten sturen naar de Kalmthoutse Heide
Nou wie weet idd! Wat loop jij eigenlijk qua afstand en snelheid? Ik ben geen snelle hoor
Ik ben nog maar net bezig met lopen johquote:
[..]
Goes, leuke stad!
Nou wie weet idd! Wat loop jij eigenlijk qua afstand en snelheid? Ik ben geen snelle hoor
Zit in de 6de week evy Is dus nog niks van te zeggen.Ah nou succes, komt vast goed. En wie weet dan een keertje!quote:
[..]
Ik ben nog maar net bezig met lopen joh
Gut ik weet mijn begin nog. In t moretusbos, doodmoe na 2 minuten rennen..
Mezelf even een flinke trap verkocht en toch maar de deur uit gegaanquote:
Na de acht van Apeldoorn zakte de motivatie een beetje weg om regelmatig te lopen. Toen had ik me opgegeven voor de 10k bij de Utrecht marathon, en toen ging het qua motivatie wel weer en kwam ook de regelmaat wat meer terug.
Nu raden jullie al, loopje was vorige week in en Utrecht en daarna nog maar 1 keer gelopen. Heb denk ik weer een nieuwe 10k nodig om me op te focussen. Binnenkort nog een leuk evenement ergens?
10,39km in 59:24. Enorm oplopende kilometertijden, van 4:47 naar 6:20 dankzij de toch wel stevige wind hier ... Had ook graag iets iets sneller gelopen (of iets meer afstand in deze tijd, is hetzelfde) maar dat zat er even niet in. Nu het weekend weg dus ook pas maandag weer, maar allez, voor vandaaag is het in elk geval weer gelukt
goeie krachttraining wel tegen de wind in boksen.
Bam! Vanavond meteen testen
Kortom: het weer is zeer vervelend en onvoorspelbaar de laatste dagen en ik moet voortaan gewoon een jas aan als er kans is op regen.
Misschien morgen weer proberen...
lekker flitsendquote:
[ afbeelding ]
Bam! Vanavond meteen testen
quote:
Achja, ik heb er een stuk of 6 aan gehad bij de video analyse en deze voelden + liepen het lekkerste zonder dat mijn voet neerklapte Dan maar flitsend de zomer in.*trots is*quote:
[..]
Mezelf even een flinke trap verkocht en toch maar de deur uit gegaan
10,39km in 59:24. Enorm oplopende kilometertijden, van 4:47 naar 6:20 dankzij de toch wel stevige wind hier ... Had ook graag iets iets sneller gelopen (of iets meer afstand in deze tijd, is hetzelfde) maar dat zat er even niet in. Nu het weekend weg dus ook pas maandag weer, maar allez, voor vandaaag is het in elk geval weer gelukt
is ook helemaal niet belangrijk idd hoor!quote:
[..]
comfort en goede schoenen zijn belangrijker dan welke kleur ze hebben.Bij paars met witte stippen had ik getwijfeldquote:
[..]
is ook helemaal niet belangrijk idd hoor!
echt? nah flauw zeg wie weet is dat volgend jaar wel helemaal normaal, en dan?quote:
[..]
Bij paars met witte stippen had ik getwijfeld
Ik ga niet graag met de grote groep meequote:
[..]
echt? nah flauw zeg wie weet is dat volgend jaar wel helemaal normaal, en dan?
ah vandaar dat je hardloopt, dat doen weinig mensen iddquote:
[..]
Ik ga niet graag met de grote groep mee
Daarom, ga ik me ook focussen op de duathlon/triathlonquote:
[..]
ah vandaar dat je hardloopt, dat doen weinig mensen idd
ga volgende maand ook eens kijken voor nieuwe
Ja uit de stad kan. Maar kleine afstanden om te beginnen is dat niet erg later wel want de volgende afstanden zijn meteen veel groter er zit niks tussen zeg maar :-Pquote:
[..]
Als de keuze is : wel lopen of niet dan wordt het makkelijk... maar inderdaad: wat variatie en meer buiten de stad is een leuke aanvulling.
In september begin ik met een 10km run/ 40km bike/ 5km run wedstrijd in Tilburg. Als dat allemaal lekker gaat wil ik het inderdaad gaan uitbreiden naar Triathlonquote:
Triathlon (een 1/8 of een 1/4) zou ik ooit nog wel eens willen doen. Had me vorig jaar opgegeven voor een cursus vanuit het universitair sportcentrum voor een 1/8 en was echt goed aan 't trainen.. En toen gingen we iets eerder dan verwacht emigreren
Ik moet eerst nog "leren" zwemmen, want momenteel ben ik daar nog een baksteen in.ik heb stiekem ook al een triathlon gedacht voor volgend jaar (1/8 ste dan ofzo)quote:
Triathlon (een 1/8 of een 1/4) zou ik ooit nog wel eens willen doen. Had me vorig jaar opgegeven voor een cursus vanuit het universitair sportcentrum voor een 1/8 en was echt goed aan 't trainen.. En toen gingen we iets eerder dan verwacht emigreren
Zwemmen is mijn sterke kant (mag ook wel als je zwemjuf en strandwacht geweest bentquote:
[..]
In september begin ik met een 10km run/ 40km bike/ 5km run wedstrijd in Tilburg. Als dat allemaal lekker gaat wil ik het inderdaad gaan uitbreiden naar Triathlon
), fietsen is medium en rennen 'low' bij mij, maar daar zit dus verbetering in. Zou vaker moeten/willen zwemmen en wel bij een club willen om te trainen, maar ze hebben hier in het VK niet zo'n verenigingscultuur als in Nederland. En als er dan al clubjes zijn, dan zijn 't meestal bejaarden. De rest (lessen etc.) zijn veelal voor kinderen. Maar ben nog op zoek naar een leuke vereniging. Misschien volgend jaar bij de studenten-zwem-club ofzo Ik zwem ook af en toe de laatste tijd, zwem dan65 baantjes in een uur ofzo. maar de combi bike/zwem en rennen lijkt me wel heavy nog hoor vandaar misschien/eventueel/wellicht/.. volgend jaar ofzo.
tof! wat voor tijd hoop je op?quote:
17 juni ga ik de 1/4e triathlon doen in Groningen, de Speedman.
Ik kon de 100m in iets van 1.20, ooit, vroeger, en zo'n 40m onder water
pfff held.quote:
Geen idéé
Ik kon de 100m in iets van 1.20, ooit, vroeger, en zo'n 40m onder water
Dit komt trouwens het dichtste bij in de categorie: zwemclub
Ik gok op 3:30, maar eigenlijk heb ik geen flauw idee.quote:
We gaan met school er voor trainen en er zit een hele opdracht aan vast dus ik ben benieuwd.Ik zwom toen echt elke week en trainde ook wel echt op snelheid. Leefde zowat in 't zwembadquote:
Op Nu red ik dat niet meer, maar heb nog wel de techniek om zonder al te veel inspanning een eind te komen.
Tof hoor!quote:Op donderdag 19 april 2012 17:11 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik gok op 3:30, maar eigenlijk heb ik geen flauw idee.
ja die basis zit er goed in natuurlijk.quote:
[..]
Ik zwom toen echt elke week en trainde ook wel echt op snelheid. Leefde zowat in 't zwembad
Nu red ik dat niet meer, maar heb nog wel de techniek om zonder al te veel inspanning een eind te komen.
Ik vond mijn baantjes ook al heel goed van mezelf
[ Bericht 0% gewijzigd door DarkElf op 19-04-2012 17:26:26 ]
ben benieuwd, succes met trainen!quote:
[..]
Ik gok op 3:30, maar eigenlijk heb ik geen flauw idee.
Dankje. Zwemmen word geen probleem.quote:
De rest dat zie ik wel Waar heb je strandwacht gelopen?quote:
[..]
Zwemmen is mijn sterke kant (mag ook wel als je zwemjuf en strandwacht geweest bent
Den Haag/Scheveningenquote:
[..]
Waar heb je strandwacht gelopen?
Oké nice :-)quote:
Tot nu toe elke keer toch weer wat meer afstand erbij
Average Pace: 7:22 min/km
Distance: 2.89 km
Duration: 21m:18s
Mis het nog met regelmaatquote:
wellicht als we hier in het VK ooit eens aan de kust gaan wonen dat ik bij de RNLI ga solliciteren Jij bent zelf ook brigadelid ergens in NL?
Jaren geweest tot ik ging verhuizen inderdaad. Zit er aan te denken. Weer aan te beginnen. Maja iets met tijd enzo :-P thuis brigade was Bergen op Zoom en 1 jaar Renesse gedaan.quote:
[..]
Mis het nog met regelmaat
Jij bent zelf ook brigadelid ergens in NL?
Ik bleef nl met rennen last van mijn scheen houden en heb t op een laag pitje gezet. Ik kom net bij de fysio vandaan en moet nog even rust houden. Volgende week pas weer rennen
De pijn aan mijn scheen komt van mijn kuitspier vandaan, die is opgezet en hard. Oh wat een hel was die behandeling van de fysio zeg
Maar de fysio vroeg of ik ooit mijn kuitspieren had gescheurd oid want dat meende hij te voelen en dat kon heel goed de oorzaak zijn. Nu ben ik 8 jaar geleden van mijn paard gedonderd en heb ik doorgelopen met een dubbele zweepslag. Dat is waarschijnlijk de boosdoener.
Maar hopelijk helpen de behandelingen, ik heb er 18 via mijn verzekeraar, dus ik zing het wel even uit
Nou ja, gewoon genieten maar. Kom sowieso aan 3 trainingsdaagjes deze week.Zul je net zien! Hoeveel ga je morgen lopen?quote:
En net vandaag op mijn rustdagje stralend helder weer
Ik begon gister in droog weer, eindigde in regen.. was prima te lopen. Toen ik binnenstapte begon de zon weer door te breken.quote:
En net vandaag op mijn rustdagje stralend helder weer
maw: Dit weer, je weet niet wat je er mee aan moet...
[ Bericht 3% gewijzigd door xzaz op 19-04-2012 19:07:43 ]
Heb wel altijd gesport, maar sinds ik op mijzelf woon heb ik een tijdje (anderhalf jaar) niks gedaan. Altijd veel gevoetbald en (vooral) getennist. Nu begonnen met hardlopen om de conditie weer op te bouwen en wat af te vallen. Dit laatste gaat bij mij bijna vanzelf als ik weer vaak ga sporten gelukkig
quote:
Ik zou het even laten rusten; zeker in het begin moet je rustig aan doen.
Doen we datquote:
Ik zou het even laten rusten; zeker in het begin moet je rustig aan doen.
Ga ik morgen wel weer een rondje doen 3km is in het begin wel redelijk toch?Het feit dat je uberhaupt bent gaan lopen is al topquote:
[..]
Doen we dat
Snelheden en afstanden zijn behoorlijk verschillend per persoon...best moeilijk om wat over te zeggen zo
Dat kan, dat hoeft niet.quote:
Ja oke. Maar om te beginnen lijkt het me een prima afstand
Hardlopen is een intensieve sport, vooral voor je gewrichten. Dat je de conditie hebt zegt niet dat je zomaar meteen 10km moet gaan lopen (bij wijze van spreken) omdat je spieren moeten wennen aan de klappen die ze krijgen. Vraag maar aan DJMO, die dacht ook wel even in een keer te beginnen met 5km; ondanks dat ze het conditioneel volhield gaven haar spieren er al vrij snel de brui aan.
Zelf vind ik 3km aan een stuk om te beginnen 'op het randje'. Je hoeft het heus niet bij 1km te laten, en ook de lessen van bijvoorbeeld Evy en Wennemars brengen je met hun '1 minuut lopen - 1 minuut rennen'-techniek een stuk verder dan 1km, máár laten je spieren wel wennen aan het continu klappen op je spieren.
Ik loop elke week 3x 7,5km. Alleen vandaag en de ene laatste keer zat ik er conditioneel al doorheen naar 5km. Normaal nooit problemen enig idee hoe dit zou kunnen?
Groet
Zelfs ik begin met 1 - 2 ondanks mijn conditie.quote:
[..]
Dat kan, dat hoeft niet.
Hardlopen is een intensieve sport, vooral voor je gewrichten. Dat je de conditie hebt zegt niet dat je zomaar meteen 10km moet gaan lopen (bij wijze van spreken) omdat je spieren moeten wennen aan de klappen die ze krijgen. Vraag maar aan DJMO, die dacht ook wel even in een keer te beginnen met 5km; ondanks dat ze het conditioneel volhield gaven haar spieren er al vrij snel de brui aan.
Zelf vind ik 3km aan een stuk om te beginnen 'op het randje'. Je hoeft het heus niet bij 1km te laten, en ook de lessen van bijvoorbeeld Evy en Wennemars brengen je met hun '1 minuut lopen - 1 minuut rennen'-techniek een stuk verder dan 1km, máár laten je spieren wel wennen aan het continu klappen op je spieren.
Ging sowieso niet al te lekker, was wat gestrest en dus te hard gaan lopen in het begin waardoor ik halverwege al bek af was... Toch de 6,5 km vol gemaakt maar heb 2 x een paar meter gelopen (voor het eerst in tijden)
Ooh maar ik heb ook niet aan een stuk 3km hardgelopen hoor. Dat hield ik nog niet vol. Zowel conditioneel gezien, als spieren nietquote:
[..]
Zelf vind ik 3km aan een stuk om te beginnen 'op het randje'. Je hoeft het heus niet bij 1km te laten, en ook de lessen van bijvoorbeeld Evy en Wennemars brengen je met hun '1 minuut lopen - 1 minuut rennen'-techniek een stuk verder dan 1km, máár laten je spieren wel wennen aan het continu klappen op je spieren.
Morgenvroeg denk ik weer even lopen en anders wordt het zaterdagavond. Ligt aan de spieren
Uiteindelijk niet gelopen. Eerstkomende loopdag: zondag 22 april, 10km!quote:
Even een twijfelmomentje, vanavond wel of niet lopen. That is the question.
Zin? Mwah.
Moe: heb meer energie gehad.
Morgen een uitwijkmogelijkheid? Niet echt.
Ponder, ponder...
Keertje overslaan kan geen kwaad toch. Ben je zondag waarschijnlijk extra gemotiveerdquote:
[..]
Uiteindelijk niet gelopen. Eerstkomende loopdag: zondag 22 april, 10km!
Oops lees je bericht nu pas. Maar ik wil zeker buiten gaan lopen. Ik heb evi nog wel ergens op mn ipod staan dus komt helemaal goed!quote:
[..]
Ik ben dit jaar ook op de loopband begonnen, afgelopen dinsdag voor het eerst buiten gelopen, heb dezelfde tijd aangehouden die ik binnen liep. Ik vond het buiten veel leuker lopen. Je ziet meer om je heen gebeuren, vond het wel zwaarder met de wind heuveltjes en het opletten op het overige verkeer.
Ik zou gewoon een keer buiten gaan lopen, dan merk je vanzelf of het iets voor je is.
trail of cross, you got to love it!!quote:
Niet mijn snelste 10 ooit gelopen maar wel de leukste en uitdagendste
3.5/4 km bos crossen, pad zoeken, modder, zand, heuveltje op, heuveltje af, door weilanden en over hekken
Dat haalt de snelheid er goed uit maar man ik heb genoten
Warming up? Ik weet niet wat je nu doet maar misschien zou je die langer kunnen maken?quote:
Ik begin vaak pas lekker te lopen na zo'n 4 kilometer, tot die tijd zit ik echt te kloten met mijn ademhaling en moet ik echt zitten zwoegen om er "doorheen" te komen. Niet echt prettig. Iemand een oplossing?
Eten, andere tijd hardlopen, vermoeidheid, te weinig vocht binnen.. zulk soort dingen.quote:
Heey,,
Ik loop elke week 3x 7,5km. Alleen vandaag en de ene laatste keer zat ik er conditioneel al doorheen naar 5km. Normaal nooit problemen enig idee hoe dit zou kunnen?
Groet
veel plezier!quote:
3 dagen niet gelopen i.v.m verkoudheid en durkte op het werk...vanavond maar weer eens aan de bak...zin in
niet m'n spieren, daar had ik geen last vanquote:
[..]
Dat kan, dat hoeft niet.
Hardlopen is een intensieve sport, vooral voor je gewrichten. Dat je de conditie hebt zegt niet dat je zomaar meteen 10km moet gaan lopen (bij wijze van spreken) omdat je spieren moeten wennen aan de klappen die ze krijgen. Vraag maar aan DJMO, die dacht ook wel even in een keer te beginnen met 5km; ondanks dat ze het conditioneel volhield gaven haar spieren er al vrij snel de brui aan.
Zelf vind ik 3km aan een stuk om te beginnen 'op het randje'. Je hoeft het heus niet bij 1km te laten, en ook de lessen van bijvoorbeeld Evy en Wennemars brengen je met hun '1 minuut lopen - 1 minuut rennen'-techniek een stuk verder dan 1km, máár laten je spieren wel wennen aan het continu klappen op je spieren.
't was puur m'n knie wat ik zelf uitgelokt heb door er ook nog eens bij te gaan touwtje springen als een idioot. oh well, ik ben inmiddels weer blessure vrij en kijk uit naar m'n rondje vanavond. Hoewel ik beter nu kan gaan lopen om warm te worden. m'n cv-ketel heeft de brui er aan gegeven.
oeh that sucks! , ik ben gisteravond ook nog even 16km gaan lopen o.a. door de duinen in de schemerquote:
3 dagen niet gelopen i.v.m verkoudheid en durkte op het werk...vanavond maar weer eens aan de bak...zin in
lekker rustig! en echt veel konijnen gezien
* en gewrichtenquote:
[..]
niet m'n spieren, daar had ik geen last van
oh well, ik ben inmiddels weer blessure vrij en kijk uit naar m'n rondje vanavond. Hoewel ik beter nu kan gaan lopen om warm te worden. m'n cv-ketel heeft de brui er aan gegeven.
moest er nog bij, maar dat mocht niet van FOK! die er elke keer uitklapte.
?quote:
hoppa, hoef t.o.v. maandag 3 kilo minder mee te slepen
Heb je die zuurstoffles toch maar thuis gelaten