LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze OP vind je hier
en straks is het zomer en is het je te warm om te rennen.quote:Op dinsdag 17 april 2012 20:06 schreef Fuszy het volgende:
Ik had nog zoveel ambitie om te gaan rennen, maar keer op keer wanneer ik naar buiten kijken dan denk ik... goed dat ik binnen ben gebleven
weer of geen weer, ik ga morgen kijken of het hardlopen al weer gaat, zoja, dan pak ik les één op van renate wennemars, en anders maak ik er gewoon een lekkere wandeltraining van, aangezien ik pijn vrij ben en normaal lopen weer soepel gaatIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenAh, als ik was gaan rennen had ik nu een gigantisch lange hagelbui op m'n ei gehadmijn maag was m'n beschermengel
Ja doei.Na hagel komt zonneschijnquote:Op dinsdag 17 april 2012 20:19 schreef motorbloempje het volgende:
Ah, als ik was gaan rennen had ik nu een gigantisch lange hagelbui op m'n ei gehadHet sporten toch maar overgeslagen
Extra dagje rust is voor mn benen niet erg!
Respect voor diegene die in dit weer toch gaan
Besloten om op 14.10.2012 mee te doen aan de Marathon van Eindhoven
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.quote:
Les 16 gedaan, maar op het eind met pijn en moeite. M'n scheenbeen doet pijn
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Morgen les 2 naar de 10km
Meteen de laatste restjes spierpijn er uit lopen, ik had me afgelopen zondag in het bos behoorlijk verstapt op een wegschietende tak.
Ik hoop wel dat het dan droog is hoor.. heb het niet zo op regenI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Pfoei.... Evy #4 gedaan. Voel m'n hart pompen in m'n kuiten. Maar wat ontzettend goed voel ik me nu zeg
Eens.quote:Op dinsdag 17 april 2012 20:45 schreef sigme het volgende:
[..]
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!Ja doei.En ga fietsen of zwemmen.quote:
[..]
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Volgens de dame bij Run2Day : rust houden tot de knie weer helemaal pijnloos is en dan Evy vanaf het begin weer rustig opbouwen en dit keer met goed schoenen.quote:
[..]
Ga naar een sportfysiotherapeut en laat je adviseren over eventuele hulpmiddelen, daar heb je veel meer aan.
Mocht het niet beter gaan met de knie; er is op zaterdag een fysiotherapeut bij hen in de zaak waar ik gratis langs kan.
(Die bandage had ik zelf maar gekocht met het idee dat het misschien door wat extra steun minder gevoelig zou zijn maar dat werkte dus niet.)
Merk dat veel normaal lopen wel goed voelt voor m'n knie dus blijf maar een beetje heen en weer wandelen.Wel over de 300 km heen Swets! Goed gedaan!
Fijn dat je goede schoenen hebt Gixxe. En wow, dat de service je wordt aangeboden om gratis naar de fysio te gaan! Netjes zeg.Hoorde dat t morgen en donderdag net zulk slecht weer wordt dan vandaag.
Dat worden hele natte km's donderdag tijdens mijn duurloop
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Hier ook, maar dan kan ik wel mijn nieuwe schoenen testenquote:Op dinsdag 17 april 2012 21:43 schreef DarkElf het volgende:
Hoorde dat t morgen en donderdag net zulk slecht weer wordt dan vandaag.
Dat worden hele natte km's donderdag tijdens mijn duurloopAls het vakantiegeld er is zal ik ook weer eens voor een nieuw paar gaan kijken... als ik zo lang kan wachten
En ja over de 300! Nog een kleine 50KM te gaan en ik heb dit jaar al meer gelopen als vorig jaar.Vandaag rust gehouden wegens pijnelijke knie maar ga het wel morgen weer een klein stukje lopen. Ben echt bang aan het worden voor het hardlopen omdat mijn knie er naderhand zo pijn doet:(Tja overbelasting. Dus inderdaad rust nemen en beenspieren trainen.quote:
Vandaag rust gehouden wegens pijnelijke knie maar ga het wel morgen weer een klein stukje lopen. Ben echt bang aan het worden voor het hardlopen omdat mijn knie er naderhand zo pijn doet:(Oke ik moet echt weer gaan hardlopenIk wil er weer een deel van mijn leven van maken. Gezond wezen, mentaal sterker worden, fysiek scherper.
Laatste paar maanden heb ik mn eigen een beetje laten verslappen.
Deze week begin ik weer. Met schema en een lekker strak tempo. Ik zal niet stoppen voordat ik 5 km strakuit kan rennen zonder daarna kruipend naar de douche te moeten.
Bij deze.Probeer het ook eens te combineren met fietsenquote:
Vandaag rust gehouden wegens pijnelijke knie maar ga het wel morgen weer een klein stukje lopen. Ben echt bang aan het worden voor het hardlopen omdat mijn knie er naderhand zo pijn doet:(Zo, even mijn pufje innemen (heb salbutamol voor inspanningsastma) en over een half uur lekker laufen.Nog geen antwoord, gehad, anyone?quote:
Ik loop al bijna een jaar hard (2x in de week 30 min), maar heb sinds kort dat mijn linkervoet een beetje verkrampt, pijn doet in het begin. Na 15/20 minuten is het weer helemaal weg, maar ik zit er toch een beetje mee. Ik denk niet dat het mijn techniek is (loop altijd hetzelfde), maar goed het kan altijd. Of het ligt aan mijn steunzolen? In ieder geval: moet ik me zorgen maken?Durf het niet echt te zeggen. Misschien even van te voren je voet goed losrekken dat hij minder verkrampt is? Als je echt last blijft houden.. tja misschien een specialist of je schoenen checkenquote:
Zo, even mijn pufje innemen (heb salbutamol voor inspanningsastma) en over een half uur lekker laufen.
[..]
Nog geen antwoord, gehad, anyone?Zooltjes. Dat was bij mij iig het geval.quote:
Zo, even mijn pufje innemen (heb salbutamol voor inspanningsastma) en over een half uur lekker laufen.
[..]
Nog geen antwoord, gehad, anyone?Hmm dan zal ik toch maar weer eens een afspraak maken! Heb deze steunzolen nu 2 jaar, was een half jaar geleden nog heen geweest maar toen zagen ze er nog goed uit.Pfff.. mijn achillespees wil niet meer. Donderdag naar mijn huisarts, die schijnt ook verstand van sportblessures te hebben. Even een tegenvaller maar ik geef niet op, ook niet als er een paar weken rust in het verschiet ligt.The remedy is the experience.Wat balen Klonterpot! En je ging zo goed! En hoe gaat het stoppen met roken en snoepen? (dat was jij toch??)quote:
Pfff.. mijn achillespees wil niet meer. Donderdag naar mijn huisarts, die schijnt ook verstand van sportblessures te hebben. Even een tegenvaller maar ik geef niet op, ook niet als er een paar weken rust in het verschiet ligt.
Ik heb zojuist, sinds 3 weken, weer het eerste lesje Evy gelopen. En het ging best goed geloof ik.
Heb de afgelopen 3 weken niet gelopen, maar wel oefeningen gedaan om een beetje spieren te kweken in m'n bovenbenen. Om te voorkomen dat m'n knieën weer zo zeer gaan doen. Hopelijk werpt dat zijn vruchten af!
Over 10 weken begint een nieuwe beginnerscursus hier in de buurt. Tegen die tijd heb ik hopelijk zelf al lekker wat conditie opgebouwd, en kan ik me daar dan vooral concentreren op de techniek, tips en trucs!
Wat hebben jullie een hoop topics vol in de tussentijd zeg!De halve marathon komende zondag en de batavierenrace zitten er voor mij niet meer in. Afgelopen weekend tijdens een duw en trekpartijtje over iemands been gevallen. Orthopeed zei dat waarschijnlijk m'n meniscus en kruisband een scheurtje hebben. Nu met een grote kniebrace om lopen en op 7 mei mri-scan. BalenZeg pechvogels, doen jullie allemaal eens voorzichtig met jezelf!
Wat ontzettend rot voor je, Gesloten! Hoop dat je er niet veel zeer aan hebt. Fingers crossed voor 7 mei!quote:
De halve marathon komende zondag en de batavierenrace zitten er voor mij niet meer in. Afgelopen weekend tijdens een duw en trekpartijtje over iemands been gevallen. Orthopeed zei dat waarschijnlijk m'n meniscus en kruisband een scheurtje hebben. Nu met een grote kniebrace om lopen en op 7 mei mri-scan. Balenben je mooi klaar mee dan..... hopen dat het nog soortvan meevalt, succes!
We zullen zien, zei de blinde.Er staat nog niets over een blessure. Alleen dat het wat pijn doet...quote:
[..]
Oei. Beter echt rust nemen nu! Als in minstens een week niet hardlopen (en misschien wel een maand). Daarna kalm aan weer beginnen, een paar lessen terug.
Je conditie blijft grotendeels wel in stand en bouw je heel snel terug op, maar een scheenbeenblessuren is venijnig en heeft veel potentie om chronisch te worden.
Neem rust!
Ik zou zeggen, ga langs een (sport)fysio. Daar heb je meer aan dan nu te stoppen...
ik heb zelf shinsplint gehad dus weet wat voor een kloteblessure het is.... Nu rusten en hopen dat het overgaat is alleen niet het juiste advies.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
Hier ook, maar dan kan ik wel mijn nieuwe schoenen testen
Ik ga volgende week weer eens kijken voor nieuwe schoenen. Ben erg goed geholpen bij Run 2 day in Bergen op Zoom vorig jaar dus ga daar maar weer heen.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Vanmorgen weer gelopen, les 21!
Ging een beetje langzaam vandaag maar goed ik heb hem weer uitgelopen.
Moest alleen tussendoor een stop maken bij mijn zus dus helaas wel een pauze erin gehad.
Gelukkig is dat alleen vrijdag nog en kan ik volgende week weer door!
http://www.endomondo.com/workouts/vEvWd3Pwtiw
Wil denk ik einde van de maand ook gaan kijken voor goede schoenen, loop nu op hardloopschoenen van Scapino dus dat is wel nodig!En dat was les 2 naar de 10km
Eigenlijk was het 5,4km in 34.17m
Vrijdag les 3.. met versnellingen erin enzoI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Door omstandigheden vanaf vrijdag al niet meer gelopen. Ik ga nu de les van vrijdag nog maar een keer lopen, dan loop ik 1 les achter, tsja
Zometeen uit mn bed, een banaan naar binnen werken en lopen
Les 21 van Evy.
Baal er een beetje van dat het minder ver is dan de eerste keer dat ik die les liep, maar ik heb hem wel uitgelopen op een wat rustiger tempo zoals sommigen van jullie mij adviseerdeWe zijn nu bij dezelfde les!quote:Op woensdag 18 april 2012 11:52 schreef Saninl het volgende:
[ afbeelding ]
Les 21 van Evy.
Baal er een beetje van dat het minder ver is dan de eerste keer dat ik die les liep, maar ik heb hem wel uitgelopen op een wat rustiger tempo zoals sommigen van jullie mij adviseerde
Mijn snelheid is alleen een stuk lager!haha ik redt meestal bijna 4km!
Ik ga vanmiddag weer. Tot nu toe werkt mijn trainingsschema 1 dag trainen-1 dag rust primaKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardskolere mn rug... wat doe je
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyEn die wind dan! Daar kan ik echt niet tegenop lopen hoorquote:
Kolere, regen, wat doe je. Het is gewoon nog niet gestopt met regenen sinds gisteravond
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖Heerlijk weertje hoor, beetje veel wind, maar dat is goed voor de conditie.
Inmiddels kan ik alweer 2.5 km afleggen met 12.5 km/h
In hoeverre is dat schema van Evy handig, wanneer je zelfstandig al 4 tot 4,5km kan lopen? Want je hebt een schema voor de 5km en voor 10km.Feyenoord Rotterdamdat hangt ervan af wat je wilt. Wil je je afstand uitbouwen tot 10 km, dan kan Evy handig zijn. Wil je je snelheid verhogen op die 4 - 4.5 km zou ik Evy niet gebruiken.quote:
In hoeverre is dat schema van Evy handig, wanneer je zelfstandig al 4 tot 4,5km kan lopen? Want je hebt een schema voor de 5km en voor 10km.Ik woon niet in Nederland. De regen komt hier nagenoeg recht naar beneden zetten.quote:
[..]
Lijkt me sterk, het is overal windkracht 4 of meerJa doei.windkracht 4 valt toch wel mee?quote:
[..]
Lijkt me sterk, het is overal windkracht 4 of meer
Overigens is hardlopen in Eindhoven met een ajax-shirt een interessante ervaring, maar ik doe er verstandig aan dat niet al te vaak te doenah ook lekkerquote:
[..]
Ik woon niet in Nederland. De regen komt hier nagenoeg recht naar beneden zetten.
Hier is het droog maar het waait als een dolle!♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Ik wil verder naar de 10km, maar dan moet ik eerst 5 km leren lopen. Als ik met evy begin, dan zal ik minder dan 5km gaan lopen toch? volgens mij zelfs minder dan die 4,5.quote:
[..]
dat hangt ervan af wat je wilt. Wil je je afstand uitbouwen tot 10 km, dan kan Evy handig zijn. Wil je je snelheid verhogen op die 4 - 4.5 km zou ik Evy niet gebruiken.Feyenoord RotterdamEvy heeft ook een schema die start op 5 km en uitbouwt naar 10 km. Dat lijkt me dan wel prima toch?quote:
[..]
Ik wil verder naar de 10km, maar dan moet ik eerst 5 km leren lopen. Als ik met evy begin, dan zal ik minder dan 5km gaan lopen toch? volgens mij zelfs minder dan die 4,5.Ik ben ook met Evy bezig, alleen ben al twee weken niet geweest O M G. Dit ivm dingen die er continu tussen kwamen enzo. Maar vanavond ga ik weer verder met les 5. Ik heb les 5 en 6 al gedaan maar ik wil het hier weer even oppakken. Gaat me goed af trouwens, die lesjes. Alleen ik heb altijd zo'n last van mijn schenen.. echt moeilijk kut. Heb gloednieuwe hardloopschoenen gekocht (in een professionele hardloopwinkel waar een filmpje van me gemaakt is hoe ik ren) en deze zitten heel lekker alleen ik krijg alsnog scheenpijn. Best irritant.Gewoon normaal doen ja.
Ik heb ook scheenpijn in mijn rechterpoot, al voordat ik begon met hardlopen. Vraag me serieus af wat het is. Het is pulserend, zeurderig. Hardlopen verergert het niet. Dus doe er niks aan, maar raar is het wel.Waar woon jij eigenlijk? Ik zie inderdaad regelmatig dat je iets over het weer zegt en dan denk ik: ...??? Dat hebben wij hier niet!quote:
[..]
Ik woon niet in Nederland. De regen komt hier nagenoeg recht naar beneden zetten.En dan hedde nog geluk da ge met gemoedelijke Brabo's te doen hebt!quote:
[..]
windkracht 4 valt toch wel mee?
Overigens is hardlopen in Eindhoven met een ajax-shirt een interessante ervaring, maar ik doe er verstandig aan dat niet al te vaak te doenIk woon hier.quote:
[..]
Waar woon jij eigenlijk? Ik zie inderdaad regelmatig dat je iets over het weer zegt en dan denk ik: ...??? Dat hebben wij hier niet!Ja doei.Ja, maar dan moet je eerst 5km kunnen lopen. Ik denk dat ik daar nog een weekje of 2 mee wacht dan.quote:
[..]
Evy heeft ook een schema die start op 5 km en uitbouwt naar 10 km. Dat lijkt me dan wel prima toch?Feyenoord RotterdamAh, daar zal het steeds net iets winderiger, natter en kouder zijn dan hier? Ben ik wel eens met de boot aangekomen, op weg naar Leeds.quote:
Jij valt mij altijd op, omdat je steeds net onder en dan weer net boven mij staat in de Challenge.Heb die Evy lessen ook even gedownload, maar ik moet toch wel een beetje lachen als ik dan hoor: "Ja.. je bent goed bezig!"“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Ik ben fier op u!quote:
Heb die Evy lessen ook even gedownload, maar ik moet toch wel een beetje lachen als ik dan hoor: "Ja.. je bent goed bezig!"Hebben ze ook een Samson versie??quote:
MWOAH MWOAH vandaag gaan we weer rellluhhhhhhn.. maar alé Samson, RENNEN!“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Irritantquote:
Maar ja die scheenpijn dus. Bij mij verergert het juist wel als ik ga lopen en heb er geen last van als ik niet loop.Gewoon normaal doen ja.Heb ik gedaan, maar ik word er niet heel veel wijzer van. Heb m'n loopje aangepast en ook de hardloopschoenen. Maarja, misschien nog eens extra in verdiepenquote:
mensen met scheenpijn, lees je in over shin splits.
Gewoon normaal doen ja.loopje aanpassen? dat is vrij moeilijk om zelf te doen. Loop je nog wel natuurlijk? niet verkrampt en daardoor last van je benen?quote:
[..]
Heb ik gedaan, maar ik word er niet heel veel wijzer van. Heb m'n loopje aangepast en ook de hardloopschoenen. Maarja, misschien nog eens extra in verdiepen
Als je nog steeds last hebt van je schenen loop dan even niet en train je beenspieren.
Ga op de trap staan (op je tenen op de tree, hielen hangend naar beneden).. en doe series van 10 om jezelf omhoog te wippen en weer te laten zakken.
Ga op de bank zitten met je tenen tegen de salontafel aan (voeten rechtop dus puntjes van je tenen tegen de tafel) en " druk" de tafel omhoog. Niet echt natuurlijk maar breng spanning aan door wel te doen alsof je tafel wilt optillen met tenen.
Je benen worden sterker hiervan.
Trouwens is je pas niet te groot? Door te grote passen te nemen en " achter" je voet te landen (dus je knie die uitgestrekt is bij het landen) kan je ook klachten krijgen doordat je op je hiel landt en niet op je voor-of middenvoet.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Nee hoor. Er is zelfs sprake van droogeproblemen, ondanks de regen van de laatste dagen die nog even aanhoudt hier in het Noorden: wat er nu valt is bij lange na niet genoeg om de grondwaterpeilen weer omhoog te krijgen! Sinds ik hier woon is het ook vaker hier lekker geweest dan in Nederland is mijn waarnemingquote:
[..]
Ah, daar zal het steeds net iets winderiger, natter en kouder zijn dan hier? Ben ik wel eens met de boot aangekomen, op weg naar Leeds.
Jij valt mij altijd op, omdat je steeds net onder en dan weer net boven mij staat in de Challenge.Ja doei.En dan daarna naar Café Samsonquote:
[..]
Hebben ze ook een Samson versie??
MWOAH MWOAH vandaag gaan we weer rellluhhhhhhn.. maar alé Samson, RENNEN!
Ja doei.Nijmegenquote:
[..]
En dan daarna naar Café Samson
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Voor de liefhebbers en mensen uit het hoge noorden.twitter:4mijl twitterde op woensdag 18-04-2012 om 14:47:27 De inschrijfdatum van de 26e editie van de #4Mijl van Groningen valt op woensdag 25 april a.s. en start om 19.00 uur. reageer retweetI reject reality and substitute my ownDat bedoelde ik eigenlijk met mijn loopje aanpassen. Voorheen nam ik vrij grote passen en nu neem ik wel wat kleinere pasjes. Ik zal het merken vanavond, of ik nog last heb. In ieder geval bedankt voor de tips, ik zal ze meenemen!quote:
[..]
loopje aanpassen? dat is vrij moeilijk om zelf te doen. Loop je nog wel natuurlijk? niet verkrampt en daardoor last van je benen?
Als je nog steeds last hebt van je schenen loop dan even niet en train je beenspieren.
Ga op de trap staan (op je tenen op de tree, hielen hangend naar beneden).. en doe series van 10 om jezelf omhoog te wippen en weer te laten zakken.
Ga op de bank zitten met je tenen tegen de salontafel aan (voeten rechtop dus puntjes van je tenen tegen de tafel) en " druk" de tafel omhoog. Niet echt natuurlijk maar breng spanning aan door wel te doen alsof je tafel wilt optillen met tenen.
Je benen worden sterker hiervan.
Trouwens is je pas niet te groot? Door te grote passen te nemen en " achter" je voet te landen (dus je knie die uitgestrekt is bij het landen) kan je ook klachten krijgen doordat je op je hiel landt en niet op je voor-of middenvoet.Gewoon normaal doen ja.misschien eens een tijdje proberen op zachte ondergrond te lopen. Bos of gras/hei oid en anders een atletiekbaan ofzo?quote:Op woensdag 18 april 2012 15:00 schreef Mrs.Salvatore het volgende:
[..]
Dat bedoelde ik eigenlijk met mijn loopje aanpassen. Voorheen nam ik vrij grote passen en nu neem ik wel wat kleinere pasjes. Ik zal het merken vanavond, of ik nog last heb. In ieder geval bedankt voor de tips, ik zal ze meenemen!♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥net 3,75km gelopen. Voor het eerst sinds ik last kreeg van mijn enkel (of ja, het is meer de binnenkant van mijn been. overloop van scheen naar enkel.). Geen last van gehad tijdens het lopen, maar ik denk er wel de hele tijd aan. Nu voel ik het dus weer een klein beetje (nadat ik gelopen heb).Feyenoord Rotterdam
Ik had een week geleden het boek van Evy gekocht, alleen nu kom ik erachter dat het boek is ingedeeld per week, en aangezien ik al bij week 8 ben is het misschien wat overbodig
Maarach, dan heb ik Evy ook weer wat gesponsordAh, leuk dat wij bij dezelfde les zijnquote:
[..]
We zijn nu bij dezelfde les!
Mijn snelheid is alleen een stuk lager!Net terug van hardlopen, maar het ging niet van harte. Na 5 kilometer was de energie op en ging het niet echt meer. Sta je dan midden in de weilanden, met naderende regenwolken. Alsnog 8 kilometer afgerond, maar met stukken normaal lopen erbij. Uiteraard begon het ook nog hard te regenen, dus dit was echt een loop om snel weer te vergetenIs het boek interessant Saninl? Een aanrader voor beginnende hardlopers?
Bisamrat, ik ken het gevoel. Wel goed dat je toch nog 8 km hebt afgelegd!
En wow, al het gepraat over shin splints maken me paranoïde..
Ik denk dat ik ook eens op mijn loop en op pijn ga letten. Ik voel wel een lichte pijn als ik hard op de zijkant van m'n scheenbeen duw, maar verder niets.Ik heb ook pijn als ik op mijn scheenbeen duw. Dat is na 24 uur gewoon over en tijdens lopen voel ik het niet. Ik heb er wel eens langer rust voor gehouden maar maakt geen verschil.
En afgelopen zondag na 12.5KM had ik nergens last van en gisteren na 5.5 wel.
Goed in de gaten houden, maar lijkt me een 'gewoon' pijntje.Zou ik eens mee naar een specialist gaanquote:
Ja, ik heb ook pijn als ik met een hamer op mn scheenbeen ramSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik was van plan om vanavond een rondje door het bos te gaan lopen, maar gezien de regen wellicht toch maar even niet.
Heb er wel weer zin in.Blij dat ik vanmiddag ben gaan rennen in het zonnetje. Het begint me hier toch enorm hard te regenFeyenoord RotterdamIk ben sinds afgelopen zondag ook begonnen met de 0 - 5 km van Evy. Intussen twee lessen gehad en het bevalt prima.
Morgen de 3e les lopen! Ben benieuwdOeh nog net voor 't eten een keer gaan rennen, zit nu op de 7 x 2minutensteck bratwurst in dein sauerkraut :)
YayJa doei.Goed bezig allemaal! Paar beginnende beginners erbij.
Ik ga nu ook maar met mijn rondje beginnen. De zon schijnt nu nog even!Hier regent het alweer enthousiast. De zin is laag. Wanneer houdt dit kakweer eens opKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsik wil me morgen toch echt niet van mijn planning af laten houden, of het moet nog erger gaan waaien dan het al doet.. maar vrijdag kan ik niet en zaterdag ook niet, dan zou t pas weer zondag worden, dat vind ik zonde.
maar goed, morgen eens zien. anders morgen kort loopje en zondag dan een lange duurloop.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Toen ik nog een motor had, was ik een mooiweerrijdster. Nu loop ik en ben ik een mooiweerloopster
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖*grinquote:
Toen ik nog een motor had, was ik een mooiweerrijdster. Nu loop ik en ben ik een mooiweerloopster
Op zich ben ik geen mooiweerloopster, anders had ik de herfst en winter ook niet doorgelopen maar ik baal gewoon van dit weer halverwege april
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Na 6 km vonden mn benen het wel genoeg geweest..
Komende dagen maar bij kleine stukjes houden! Was wel drooglogisch na zondag!quote:
Na 6 km vonden mn benen het wel genoeg geweest..
Komende dagen maar bij kleine stukjes houden! Was wel droog♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥quote:
Ja, ik heb ook pijn als ik met een hamer op mn scheenbeen ramEen hardlooptruiquote:
Oeh nog net voor 't eten een keer gaan rennen, zit nu op de 7 x 2minutenIk heb eerlijk gezegd geen moeite met regen. Gewoon regenjas aan en gaan.
Net nr 15 van evy gelopen. Hmm moet nu wel ff mn voetjes 2 dagen rust geven want schenen begonnen zeer te doen. Zondag nr 16
7,5km gedaan
7 écht hardgelopen in 43 minuten (9,8km per uur) en de laatste 500m een beetje uitgedribbeld tot aan huis.
Het ging lekker! Tempo mag omhoog (wil op de 10km per uur blijven) maar voor 't eerst in tijden weer zo ver gelopen!Ja doei.quote:
7,5km gedaan
7 écht hardgelopen in 43 minuten (9,8km per uur) en de laatste 500m een beetje uitgedribbeld tot aan huis.
Het ging lekker! Tempo mag omhoog (wil op de 10km per uur blijven) maar voor 't eerst in tijden weer zo ver gelopen!
Zou eigenlijk maar 6 doen, maar liep op de rotonde en besloot toch maar rechtdoor te gaan ipv de '6km-afslag'.. ging namelijk best lekker toen. Ben nu wel helemaal dood. Beetje misselijk!Ja doei.Gewoon lekker douchen, banaantje, halve liter water en je voelt je weer top.quote:
Zou eigenlijk maar 6 doen, maar liep op de rotonde en besloot toch maar rechtdoor te gaan ipv de '6km-afslag'.. ging namelijk best lekker toen. Ben nu wel helemaal dood. Beetje misselijk!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
De inschrijfdatum van de 26e editie van de 
