SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
quote:Op dinsdag 10 april 2012 07:40 schreef Banaanensuiker het volgende:
Dit ook:Ja wtf man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Of toch du vader?hij is er dan ook al 4x over begonnen, maar niemand gave a Fuck. Nu zo maar zal hij gedacht hebben, maar niemand gives a Fuck.quote:Op dinsdag 10 april 2012 10:38 schreef Panzermaus het volgende:
Ik wilde lapo en dan 'Help, ons kind is te breed'.Nu staat er drugs in de TT.
Lekker.quote:Op dinsdag 10 april 2012 10:50 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]
Zeta aan de brandnetelsoep
Die is ook wel goed ja.quote:
Ik wilde lapo en dan 'Help, ons kind is te breed'.Het kunnen niet altijd bazen TT's zijn, zeker niet vanaf de phone.quote:Op dinsdag 10 april 2012 10:40 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
hij is er dan ook al 4x over begonnen, maar niemand gave a Fuck. Nu zo maar zal hij gedacht hebben, maar niemand gives a Fuck.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 10-04-2012 11:09:20 ]Ik ben niet per se tegen een TT wijziging. Voor zo'n mijlpaal nummer is dit echt een kut TT, no offense Zeta
Of toch du vader?SPOILER Eigenlijk wilde ik "waar Star diastasis heeft" doen, maar bij het knippen/plakken stond deze nog onder de knopquote:Op dinsdag 10 april 2012 11:10 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik ben niet per se tegen een TT wijziging. Voor zo'n mijlpaal nummer is dit echt een kut TT, no offense Zeta
Moet die shit ook niet op de phone doen.
Wellicht dat snakey het kan aanpassen voor deze mijlpaal..
Al dacht ik dat er meer dan 200 topics waren geweest... dit is nummer 201
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-04-2012 11:14:09 ]Tja, het is een waarheid en ik heb de foto zelf geplaatst. Maar om dit nou op topic 200 in de TT te gaan verkondigenquote:Op dinsdag 10 april 2012 11:14 schreef Snakey het volgende:
Ik weet niet of Star dat gaat waarderen.
Misschien panzer z'n OP?
Ik zou gewoon gaan voor '200kg, u jelly?' of '200kg and bulking...' ofzo
Betreffende de vraag of die oefeningen helpen tegen diastasis: een beetje. Het gat is en blijft er (uitgerekt bindweefsel), maar de transverse abdominis (TVA) is een soort 'gordel' die je buik straktrekt. Hierdoor lijkt het in ieder geval minder alsof ik zwanger ben en houd ik automatisch de buik strak.
Kijk naar Ronnie Coleman, die heeft ook forse diastasis. Heel veel BB'ers hebben het omdat ze teveel crunchen. crunchen zet je linea alba onder druk en is met een diastasis absoluut uit den boze. Ook zonder is het trouwens niet slim om het veel te doen; je kan diastasis ook krijgen.
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 10-04-2012 12:24:44 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hanging leg raises, soms doe ik ze samen met pullups. Pullup, leg raise, legs laten zakken, jezelf laten zakken, repeat.Weighted cable crunch vond ik anders erg lekker toen ik nog niet wist dat het voor mij niet zon goed idee isquote:
crunch is sowieso een vrij waardeloze oefening"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Doe ik ook altijd. maar of voor star gaat helpen weet ik niet.quote:Op dinsdag 10 april 2012 12:34 schreef Panzermaus het volgende:
Hanging leg raises, soms doe ik ze samen met pullups. Pullup, leg raise, legs laten zakken, jezelf laten zakken, repeat.Die leg raise heb ik nogal moeite mee. Knee, soît. Maar ik kom niet ver met mijn lieve pootjes de lucht in met leg raiseDe nieuwe TT "Wie 40pullups doet krijgt een whey shake".
Als dat past als nieuwe TT mogen jullie een filmpje als bewijs naar mij sturen.
Wie 40 pullups als eerste laat zien krijgt van mij een pot whey eiwitten.
(geen halve pullups)
Wie er 35 doet krijgt een whey eiwitten sample pack met verschillende smaken.
Je kan niet beide winnen.
Actie geld zolang topic #200 loopt.
Video kan je mailen en zal via youtube gepost worden.
Zo de slechte TT beetje goed gemaakt?
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 10-04-2012 13:07:32 ]Gotver gekut op die phone. snakey wis deze dubbele post even.
En laat even weten of een wedstrijd met prijzen oke is wat jou betreft.
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 10-04-2012 13:05:17 ]GOAT ME NOOOOOOOOI NIE LUKKE!quote:
De nieuwe TT "Wie 40pullups doet krijgt een whey shake".
Als dat past als nieuwe TT mogen jullie een filmpje als bewijs naar mij sturen.
Wie 40 pullups als eerste laat zien krijgt van mij een pot whey eiwitten.
(geen halve pullups)
Wie er 35 doet krijgt een whey eiwitten sample pack met verschillende smaken.
Je kan niet beide winnen.
Actie geld zolang topic #200 loopt.
Video kan je mailen en zal via youtube gepost worden.
Zo goed gemaakt?Eigenlijk geen idee wat mijn max is in 1 set. Zal wel iets van 12 zijn ofzo. Doe normaal 8,7,4 ofzo.
Edit: dat zijn chinups. Doe geen pull ups."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.40kg dumble op je borst, onder je kin, en hij is opeens zo waardeloos niet meer.quote:
crunch is sowieso een vrij waardeloze oefening
Prima core oefening dan.
Of is de naam Crunch specifiek voor met je handen achter je hoofd? Zodat je je nek lekker uit trekt?
Dan maak ik d'r situps van
Loool, vanavond ff proberen. Is wel veel hoor 35/40. 25 strikte zal me wel lukken denk ik.quote:
De nieuwe TT "Wie 40pullups doet krijgt een whey shake".
Als dat past als nieuwe TT mogen jullie een filmpje als bewijs naar mij sturen.
Wie 40 pullups als eerste laat zien krijgt van mij een pot whey eiwitten.
(geen halve pullups)
Wie er 35 doet krijgt een whey eiwitten sample pack met verschillende smaken.
Je kan niet beide winnen.
Actie geld zolang topic #200 loopt.
Video kan je mailen en zal via youtube gepost worden.
Zo de slechte TT beetje goed gemaakt?ja die vind ik dan ook wel weer fijnquote:
[..]
Weighted cable crunch vond ik anders erg lekker toen ik nog niet wist dat het voor mij niet zon goed idee is
maar reguliere crunches zijn echt zonde van je tijdDamn, terwijl mijn kies net werd getrokken kwam Phil Heath ineens bij mijn gym langs.
Voor de K1-kenners, dat is Daniel Ghita in de achtergrond
Wajooquote:
Damn, terwijl mijn kies net werd getrokken kwam Phil Heath ineens bij mijn gym langs.
[ afbeelding ]
Voor de K1-kenners, dat is Daniel Ghita in de achtergrond
dem forearmsquote:
Damn, terwijl mijn kies net werd getrokken kwam Phil Heath ineens bij mijn gym langs.
[ afbeelding ]
Voor de K1-kenners, dat is Daniel Ghita in de achtergrondOf toch du vader?
Als ik ze zo mag doen haal ik makkelijk 100 pull ups.quote:
[..]
Heb ik allang gehaald
Of moet t achter elkaar
haha dat worden veel shakes uitdelenquote:
[..]
Als ik ze zo mag doen haal ik makkelijk 100 pull ups.
[ afbeelding ]quote:
[..]
haha dat worden veel shakes uitdelen
Ik wil wel een video maken maar dan gaat iedereen mijn pullups afkraken.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-40 pull ups.
Wil je ze met links of rechts?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb nog een 2 kilo pot cassein Berry Blast staan waar ik vanaf wil.
Erm, doe er maar 12 DeRakker., krijg je van mij een pot cassein.
Moet je wel wachten tot ik weer in Nederland ben.haha ik ga niet in de gym filmenquote:Op dinsdag 10 april 2012 15:19 schreef Snakey het volgende:
Ik heb nog een 2 kilo pot cassein Berry Blast staan waar ik vanaf wil.
Erm, doe er maar 12 DeRakker., krijg je van mij een pot cassein.
Moet je wel wachten tot ik weer in Nederland ben.
Maar bedankt voor het aanbod, je bent erg gul.Nee, dat valt wel mee, gewoon even je video mailen.quote:
[..]
Ik wil wel een video maken maar dan gaat iedereen mijn pullups afkraken.
Als iemand 40 haalt met een net wat mindere uitvoering zal ik niet moeilijk doen.
En als je video stuurt waar blijkt maar je haalt 29 maar netjes/perfect uitgevoerde en niemand anders overtreft dat, heb je gewoon een prijs.
Hebt je wel een andere oefening waar je koning in bent, stuur hem op en wie weet stuur ik je gewoon een pakket whey eiwit zakjes in div smaken.
Ik hoop echt dat ik de prijzen kan versturen!!
Doe je Best!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 10-04-2012 16:18:48 ]quote:
[..]
Kan jij zelf eigenlijk 40 strict/full ROM pullups, Zeta?Of toch du vader?quote:
[..]
Nee, dat valt wel mee, gewoon even je video mailen.
Als iemand 40 haalt met een net wat mindere uitvoering zal ik niet moeilijk doen.
En als je video stuurt waar blijkt maar je haalt 29 maar netjes/perfect uitgevoerde en niemand anders overtreft dat, heb je gewoon een prijs.
Hebt je wel een andere oefening waar je koning in bent, stuur hem op en wie weet stuur ik je gewoon een pakket whey eiwit zakjes in div smaken.
Ik hoop echt dat ik de prijzen kan versturen!!
Doe je Best!Vette actie!! ben benieuwd naar de filmpjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zelf haal ik max 11. jammer genoeg.Ik doe altijd 40 pull-off's als test-boosterBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoja tuurlijk, dat begrijp ikquote:Op dinsdag 10 april 2012 15:43 schreef Snakey het volgende:
Dat lijkt me dan ook erg moeilijk, dat filmen moet iemand anders doen natuurlijk.Nu op eurosport ek gewichtheffen voor vrouwen tot 53 kg.
Ze gaan nu 85 kg proberen te snatchen.
Of is dit teveel powerlift gerelateerd?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPowerliften en bodybuilding ligt dicht bij elkaarquote:
Nu op eurosport ek gewichtheffen voor vrouwen tot 53 kg.
Ze gaan nu 85 kg proberen te snatchen.
Of is dit teveel powerlift gerelateerd?
Ook is er geen powerlift topic dus zie het probleem niet.Maak video dan.quote:
[..]
Ik wil wel een video maken maar dan gaat iedereen mijn pullups afkraken.If not now, then when.Is herhaling.quote:
Nu op eurosport ek gewichtheffen voor vrouwen tot 53 kg.
Ze gaan nu 85 kg proberen te snatchen.
Of is dit teveel powerlift gerelateerd?
Gisteren waren het ook gastjes van 55kg
Gauw verder zappen, want dat commentaar op Eurosport jeukt altijd.Toch best wel sick dat die ene gast 155 haalde.quote:
[..]
Is herhaling.
Gisteren waren het ook gastjes van 55kg
Gauw verder zappen, want dat commentaar op Eurosport jeukt altijd.
De hele dag door eten = insuline blijft hoog, verhoogde insulinespiegel = zet lipolyse (verbranden van vetmassa voor energie) stil. Right?
Stel dat je je wel een 'kcal tekort' hebt, maar de hele dag door eet om aan die kcals te komen? Hoe kan je lichaam dan vetmassa verbranden?Net weer eens geprobeerd pull ups te doen. Paar maanden geleden kon ik er niet eens 1 doen, nu 3
Ik squat nu trouwens 50x8 panzertjeTijdens rust, dus bijvoorbeeld in je slaap. Maar wil je insuline hoog blijven moet je wel bijna elk uur een redelijke maaltijd eten. Insuline blijft niet constant hoog als je elk uur 100 kcal neemt (behalve als je meer eet dan je nodig hebt). Makkelijk gezegd kun je zeggen dat door teveel te eten je insuline constant hoog blijft en door minder te eten hoeft je lichaam ook minder insuline te gebruiken en dus heb je dat probleem niet.quote:Op dinsdag 10 april 2012 17:16 schreef Panzermaus het volgende:
De hele dag door eten = insuline blijft hoog, verhoogde insulinespiegel = zet lipolyse (verbranden van vetmassa voor energie) stil. Right?
Stel dat je je wel een 'kcal tekort' hebt, maar de hele dag door eet om aan die kcals te komen? Hoe kan je lichaam dan vetmassa verbranden?50 reps, nice. Gewicht mag iets hoger.quote:
Net weer eens geprobeerd pull ups te doen. Paar maanden geleden kon ik er niet eens 1 doen, nu 3
Ik squat nu trouwens 50x8 panzertjeBedankt Hans.Als je de hele dag door heel geleidelijk insuline 'piekjes' hebt is de insuline geleidelijk genoeg om niet de lipolyse compleet stil te leggen, volgens mij. Dus een insuline spike = lipolyse wordt stilgezet, constant = gaat door (albeit wellicht op een rustiger tempo). En je kan nooit én een kcal tekort hebben én non-stop zware insuline pieken.quote:
De hele dag door eten = insuline blijft hoog, verhoogde insulinespiegel = zet lipolyse (verbranden van vetmassa voor energie) stil. Right?
Stel dat je je wel een 'kcal tekort' hebt, maar de hele dag door eet om aan die kcals te komen? Hoe kan je lichaam dan vetmassa verbranden?
~ Prof. L. Uchtkoker, PhD in BroscienceOf toch du vader?True; ook ff gekeken.quote:
[..]
Toch best wel sick dat die ene gast 155 haalde.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Is dit een goede cuttign schema? (tijd in gym: 1,5 uur)
Maandag Borst/Triceps/AbsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Woensdag Rug/Biceps/BeenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Donderdag Schouders/Armen/BuikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zaterdag Benen/BuikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.EDIT:
Vergeten cardio te zetten:
minimaal 1x per week 10km.
Zondag 10 km, 1 uur
Soms 2x per week (in 2 weken jog/ren ik 3x 10 km).Failure is success if we learn from it.Wat een overkill aan oefeningen, en cutten heeft meer met je voeding te maken dan met de oefeningen die je doet. Je kan de helft van je oefeningen schrappen.
Probeer niet langer dan 45-55 min te trainen (KT). En voeg er cardio aan toe.
[ Bericht 37% gewijzigd door #ANONIEM op 10-04-2012 18:59:01 ]Dat dacht/denk ik ook alleen het zijn wel allemaal verschillende spiergroepen, Aan het einde ben je wel kapot ja.quote:
Wat een overkill aan oefeningen, en cutten heeft meer met je voeding te maken dan met de oefeningen die je doet. Je kan de helft van je oefeningen schrappen.
Probeer niet langer dan 45-55 min te trainen (KT). En voeg er cardio aan toe.Failure is success if we learn from it.quote:
Is dit een goede cuttign schema? (tijd in gym: 1,5 uur)
Maandag Borst/Triceps/AbsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Woensdag Rug/Biceps/BeenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Donderdag Schouders/Armen/BuikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zaterdag Benen/BuikCutten = intensiteit houden (gewicht hetzelfde houden als in je bulk), maar volume verminderen. Doordat je constant in een energietekort zit, herstel je ook minder goed. Zo behoud je je spieren, niet door belachelijk veel oefeningen/volume te doen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.EDIT:
Vergeten cardio te zetten:
minimaal 1x per week 10km.
Zondag 10 km, 1 uur
Soms 2x per week (in 2 weken jog/ren ik 3x 10 km).
Dat is ook het eerste wat in mij opkwam maar heb me voorgenomen om alleen bijdragend te posten.quote:
Wat zou jij dezen man aanraden ?Ik adviseer alleen op DBB. I.v.m. de slechte moderatie op dit forum draag ik al een tijd niks meer bij.quote:
Is dit een goede cuttign schema? (tijd in gym: 1,5 uur)
Maandag Borst/Triceps/AbsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Woensdag Rug/Biceps/BeenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Donderdag Schouders/Armen/BuikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zaterdag Benen/BuikZiek. Heb je überhaupt ooit een paar trainingen in een sportschool gedaan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.EDIT:
Vergeten cardio te zetten:
minimaal 1x per week 10km.
Zondag 10 km, 1 uur
Soms 2x per week (in 2 weken jog/ren ik 3x 10 km)."Fear is only as deep as the mind allows."quote:
[..]
Ziek. Heb je überhaupt ooit een paar trainingen in een sportschool gedaan?
Of toch du vader?Je moet me even uitleggen wat dat met elkaar te maken heeft. Slechte moderatie en adviseren.quote:
Ik adviseer alleen op DBB. I.v.m. de slechte moderatie op dit forum draag ik al een tijd niks meer bij.Komt omdat ik gewoon met interpunctie, volledige woorden/zinnen en hoofdletters typte. Dan gaat je troll alarm in ieder geval niet instantly af.Eens. Als ik m'n vrienden (lees: trainende vrienden) vertel over een cut-periode zie je ze op het begin kijken van... huh? en vervolgens zien ze het licht. "Oh, droogtrainen!" of "Oh, tonen!"quote:
Mensen die het over 'tonen' hebben, snappen er ook werkelijk geen donder van.
Net als dat ze allemaal creatine een "kuurtje" noemen, en denken dat je dat nog effe voor de zomer moet doen om lekker veel lean mass te pakken en droog te wordenOf toch du vader?Ik snap dit soort shit echt niet! De meeste winst in je training kan je volgens mij halen door behoorlijk goed gedocumenteerd te zijn, en alsnog doen heel veel van die gappies zomaar wat terwijl ze soms best dedicated zijn. Zonde van hun inzet denk ik dan.quote:
Komt omdat ik gewoon met interpunctie, volledige woorden/zinnen en hoofdletters typte. Dan gaat je troll alarm in ieder geval niet instantly af.
[..]
Eens. Als ik m'n vrienden (lees: trainende vrienden) vertel over een cut-periode zie je ze op het begin kijken van... huh? en vervolgens zien ze het licht. "Oh, droogtrainen!" of "Oh, tonen!"
Net als dat ze allemaal creatine een "kuurtje" noemen, en denken dat je dat nog effe voor de zomer moet doen om lekker veel lean mass te pakken en droog te wordenFokfokfokfok! Weer failure op OHP 37.5Een rep meer, volgende week moet ie lukken! DL is volgende week op BW, yay!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik ga niks nuttigs toevoegen aan een forum waarvan ik de moderatie slecht vindt, principe kwestie.quote:
[..]
Je moet me even uitleggen wat dat met elkaar te maken heeft. Slechte moderatie en adviseren.
Gaat overigens niet om jou m.b.t. moderatie.Vandaag eerste bp fail ever. Over de pens naar de knietjes moeten rollen.
Was gelukkig nadat ik mijn schouders en rug al had getrasht, dus het gewicht was relatief laag op 90 kg bij de 5e rep, maar goed om eens mee te maken. Het ging ook allemaal zo stil dat niemand in de gym 't doorhad, gelukkighij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsThanks voor de insuline-info brahs, klinkt plausibel.
Gooide vandaag na trainen traditiegetrouw 600 ml melk in mijn shake.The roll of shame.quote:
Vandaag eerste bp fail ever. Over de pens naar de knietjes moeten rollen.
Was gelukkig nadat ik mijn schouders en rug al had getrasht, dus het gewicht was relatief laag op 90 kg bij de 5e rep, maar goed om eens mee te maken. Het ging ook allemaal zo stil dat niemand in de gym 't doorhad, gelukkig37,5kg is best goed voor een vrouwquote:
Fokfokfokfok! Weer failure op OHP 37.5
Hoeveel weeg je?
Prins der kikkersPanzermaus on steroids. Hoe lang is hij trouwens? Hoe langer, des te makkelijker de inhaalslag. Lekkere body wel, full homo.Hij at/eet 5000kcal uit schoon voedsel per dag en hij heeft dat bereikt met een split-schema.quote:
Panzermaus on steroids. Hoe lang is hij trouwens? Hoe langer, des te makkelijker de inhaalslag. Lekkere body wel, full homo.
Schema:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1.86m trouwens.If not now, then when.Gasten. Mijn gym heeft sinds vandaag zo'n barbell voor deadliften:
Wat is het verschil met een gewone barbell?Whoaaa een trap bar. Daar loop ik al maanden over te zeuren bij mijn gym. Ding kost geen drol.
Je kunt er de 'anatomisch meest correcte deadlift' mee doen. Als je standaard barbell hebt, dan zijn je benen eigenlijk de beperkende factor (bar schraapt ook tegen je benen aan). De trap bar heeft daar ruimte voor gemaakt.Confidence through competencequote:
[..]
Hij at/eet 5000kcal uit schoon voedsel per dag en hij heeft dat bereikt met een split-schema.
Schema:Wat een baas, gains zien er ook er goed uit. Die heeft vast ook regelmatig een Panda-injectie gezet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1.86m trouwens.
En Stereo, koop je eigen trapbar?
[ Bericht 6% gewijzigd door Panzermaus op 10-04-2012 22:27:23 ]Ah nice! Thanks.quote:
Whoaaa een trap bar. Daar loop ik al maanden over te zeuren bij mijn gym. Ding kost geen drol.
Je kunt er de 'anatomisch meest correcte deadlift' mee doen. Als je standaard barbell hebt, dan zijn je benen eigenlijk de beperkende factor (bar schraapt ook tegen je benen aan). De trap bar heeft daar ruimte voor gemaakt.
Donderdag eens uitproberen.Okee een drol van 200 EURquote:
[..]
Wat een baas, gains zien er ook er goed uit. Die heeft vast ook regelmatig een Panda-injectie gezet.
En Stereo, koop je eigen trapbar?Confidence through competenceNee, geen panda-injecties. Gewoon clean.quote:
[..]
Wat een baas, gains zien er ook er goed uit. Die heeft vast ook regelmatig een Panda-injectie gezet.
En Stereo, koop je eigen trapbar?If not now, then when.Zegt iequote:
[..]
Nee, geen panda-injecties. Gewoon clean.Confidence through competenceDie serie heb ik ook gezienquote:
[..]
Nu je het zegt, heb laatst Bigger Stronger Faster gekeken. Zieke shit.
kakzooi, was vanavond aan het benchen, voelde ik ineens een scherpe pijn in mijn linkerpols. Kon met moeite de stang terug plaatsen. Heeft iemand dit een keer gehad? Ik ga hem morgen intapen en dan weer proberen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Kun je niet beter wat rust houden? Gewoon een weekje wachten en dan weer proberen.quote:Op dinsdag 10 april 2012 22:58 schreef drumstickNL het volgende:
kakzooi, was vanavond aan het benchen, voelde ik ineens een scherpe pijn in mijn linkerpols. Kon met moeite de stang terug plaatsen. Heeft iemand dit een keer gehad? Ik ga hem morgen intapen en dan weer proberen.ja precies... als het pijn doet kan je beter rustig aan doen.quote:
[..]
Kun je niet beter wat rust houden? Gewoon een weekje wachten en dan weer proberen.
Wat ik vaak doe is dan veel herhalingen met weinig gewicht zodat het losser wordt en beter doorbloed.Tonen bedoel je?quote:
[..]
ja precies... als het pijn doet kan je beter rustig aan doen.
Wat ik vaak doe is dan veel herhalingen met weinig gewicht zodat het losser wordt en beter doorbloed.
Of toch du vader?Ik zat inderdaad aan minder gewicht en dan veel herhalingen te denken, als dat niet wil dan moet ik inderdaad even wachten. Maar ik deed zojuist nog even pushups en dat ging redelijk, dus ik ben benieuwd hoe het morgen gaat.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-push ups lijkt me dan weer niet zo lekker voor je polsen door de hoge druk.quote:
Ik zat inderdaad aan minder gewicht en dan veel herhalingen te denken, als dat niet wil dan moet ik inderdaad even wachten. Maar ik deed zojuist nog even pushups en dat ging redelijk, dus ik ben benieuwd hoe het morgen gaat.Laat maar, was een referentie naar een trollpost of twee op de vorige pagina die reeds zijn verwijderd door onze lieftallige huis-FA.quote:Of toch du vader?Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.die heb ik gemistquote:
[..]
Laat maar, was een referentie naar een trollpost of twee op de vorige pagina die reeds zijn verwijderd door onze lieftallige huis-FA.ja of dat idd.quote:
Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.Ze noemen jou dan ook de die-hard van NL, toch?quote:
Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.
Wat zijn jouw cut plannen eigenlijk nu? Ik meende me te herinneren dat je een weekendje aan een cut was begonnen maar daarna weer in bulkmode zat. Wat zijn nu je stats en wat is je korte termijn doel?Of toch du vader?Klopt als een bus. En nou, ik eet nu een flink stuk minder (hoeveelheid + eetmomenten) en merk wel dat het vet verdwijnt. Heb nog geen kcals geteld maar wil dit wel doen met behulp van die Chronometer. Laatste keer dat ik op de weegschaal stond woog ik iets meer dan 80 kg, bf% zal wel rond de 12.5% zijn geweest, lijkt inmiddels minder. Ik probeer het eerst even zo.quote:
[..]
Ze noemen jou dan ook de die-hard van NL, toch?
Wat zijn jouw cut plannen eigenlijk nu? Ik meende me te herinneren dat je een weekendje aan een cut was begonnen maar daarna weer in bulkmode zat. Wat zijn nu je stats en wat is je korte termijn doel?
Ik heb een soort van angst om kcals te tellen trouwens, srs.Zelfde angst wat mensen hebben om op de weegschaal te gaan staan.
En mijn angst om aan een serie chin ups te beginnenConfidence through competenceIk zit te denken een push/pull na SS, jij al een idee?quote:
[..]
Klopt als een bus. En nou, ik eet nu een flink stuk minder (hoeveelheid + eetmomenten) en merk wel dat het vet verdwijnt. Heb nog geen kcals geteld maar wil dit wel doen met behulp van die Chronometer. Laatste keer dat ik op de weegschaal stond woog ik iets meer dan 80 kg, bf% zal wel rond de 12.5% zijn geweest, lijkt inmiddels minder. Ik probeer het eerst even zo.
Ik heb een soort van angst om kcals te tellen trouwens, srs.Panzer is ook in 1 jaar veel aangekomen waarom zou die gast dat niet kunnen? Of Panzer moet ook shit gebruikt hebben.quote:
Heb je überhaupt de foto's gezien?If not now, then when.Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.Niet zó veel.quote:
[..]
Panzer is ook in 1 jaar veel aangekomen waarom zou die gast dat niet kunnen? Of Panzer moet ook shit gebruikt hebben.
Heb je überhaupt de foto's gezien?
En Panzer's shit heet puberteit.Confidence through competenceWat voor lengte heb je?quote:
[..]
Klopt als een bus. En nou, ik eet nu een flink stuk minder (hoeveelheid + eetmomenten) en merk wel dat het vet verdwijnt. Heb nog geen kcals geteld maar wil dit wel doen met behulp van die Chronometer. Laatste keer dat ik op de weegschaal stond woog ik iets meer dan 80 kg, bf% zal wel rond de 12.5% zijn geweest, lijkt inmiddels minder. Ik probeer het eerst even zo.
Ik heb een soort van angst om kcals te tellen trouwens, srs.http://www.google.es/sear(...)j7j2j4j2l17l0.frgbld.quote:
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.Dailyburn, wel betaald.quote:
[..]
http://www.google.es/sear(...)j7j2j4j2l17l0.frgbld.BEASTMODEhttp://nerdfitness.com/bl(...)-at-getting-healthy/
Goed stuk over motivatie en discipline en zo. Houd ik persoonlijk altijd wel van; vaak is het niet de kennis die ontbreekt, maar de innerlijke drive.BEASTMODEMet dat ding moet je farmer walks doenquote:
Gasten. Mijn gym heeft sinds vandaag zo'n barbell voor deadliften:
[ afbeelding ]
Wat is het verschil met een gewone barbell?
Bij ons hebben ze pas een tweede set bumper plates neergezet. Heerlijk met deadliften"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzoquote:
Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen weg
ik zou zeggen, dan betaal ik ook minder, je hebt nl minder spullen om te trainen toen je ermee begon.quote:
Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen wegVan mij mogen ze al die schijtmachines (quote:
Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen weg"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.quote:
[..]
Als ik ze zo mag doen haal ik makkelijk 100 pull ups.
[ afbeelding ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Chin upsquote:
Zelfde angst wat mensen hebben om op de weegschaal te gaan staan.
En mijn angst om aan een serie chin ups te beginnenIk doe ze wel, maar met tegenzin. Ik zal binnenkort eens voor de pullups gaan
Ook ietsje meer cardio, ik moet over 2 maand wel weer strak in t vel wezen (6% bf eraf is mijn doel dus valt mee)!
Trouwens, vet veel gasten staan meerdere keren per aanwezigheid op de weegschaalPanzer is toch 19 ofzo.quote:
[..]
Niet zó veel.
En Panzer's shit heet puberteit.If not now, then when.Nee man, ga weg. Voelt super lekker (beter!) en nergens last van. Je staat ook wat hoger.quote:
[..]
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzoNog niets man, wil 3x in de week trainen en grote compounds houden.quote:
[..]
Ik zit te denken een push/pull na SS, jij al een idee?
Ben 1.77 of iets meer trouwens, en ja, puberteit = natural roids.Onzin. Ik kan wel een paar reps doen, maar ik ben niet zo sterk dat ik bijna 100 kilo 12x trek, En nee ik ben niet moddervet of slap.quote:Op woensdag 11 april 2012 02:12 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.Yo brahs een paar maanden geleden kwam via een link in deze reeks op een site waar allemaal plaatjes op stonden van afgetrainde mensen + motivatie uitspraken maar de oprichter van die site was ermee gestopt het heette iets van Sparks weet iemand nog die site? Of dergelijks?
Was een goede motivatie voor mijzelf.quote:
[..]
Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.
Typische ecto-praat.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLul niet zo slap, zoals met alles ga je niet gelijk op of over je max zit.ten Dus dat ding helpt je.quote:
[..]
Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Maar opzich wel interessant, dat met die pullups. Langere mensen zijn zwaarder, maar hebben ook meer spiermassa. Als ze allebei gelijkmatig ontwikkeld zijn, dan zou dat toch niet uit mogen maken? Alles relatief?dit.quote:
[..]
Lul niet zo slap, zoals met alles ga je niet gelijk op of over je max zit.ten Dus dat ding helpt je.
in mijn sportschool had je niet zo apparaat, dus gewoon aan een normale pull up bar geleerd. op de andere sportschool waar ik kom hebben ze dat wel, ik wist de eerste keer niet eens wat het was. Maar het kan inderdaad helpen bij mensen die het (nog) niet zonder hulp kunnenWaar zijn die pics dan?quote:
[..]
Panzer is ook in 1 jaar veel aangekomen waarom zou die gast dat niet kunnen? Of Panzer moet ook shit gebruikt hebben.
Heb je überhaupt de foto's gezien?Stoer? Kraakbeen op je knokkels? Reuma?quote:
[..]
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzo
Wat een hoop onzin in 1 postSoukidan op je oogbal.Als je niet zo'n apparaat hebt en je kunt er 1 doen moet je het volgens Arnold als volgt doen. Je doet er 1, neem rust, doe er nog 1, rust, nog 1, rust, enz. Door ze te blijven doen wordt je sterker en voor je het weet doe je een kleine serie.quote:
[..]
dit.
in mijn sportschool had je niet zo apparaat, dus gewoon aan een normale pull up bar geleerd. op de andere sportschool waar ik kom hebben ze dat wel, ik wist de eerste keer niet eens wat het was. Maar het kan inderdaad helpen bij mensen die het (nog) niet zonder hulp kunnenhttp://jasonferruggia.com/warning-do-this-and-you-will-get-fat/
Mooi artikelquote:For a natural, drug free, genetically average guy to be ten percent bodyfat and 175-185 pounds is pretty damn good. Getting up to 190 or 200 while remaining close to single digit bodyfat would be huge.
So dont get down on yourself if you arent 225 just yet. The reality is, if you stay lean like you should, you may never get there. That shouldnt disappoint or frustrate you, though.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWij van wc eend artikelquote:
http://jasonferruggia.com/warning-do-this-and-you-will-get-fat/
Mooi artikel
[..]jefitquote:
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.
en anders excel
[ Bericht 2% gewijzigd door fathank op 11-04-2012 11:43:37 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLees daar eens omheen en lees de boodschap die het brengtquote:Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEens dat het onnodig is in een bulk > 15% bf te gaan, boven dat gaat het toch tegen je werken.Confidence through competenceZou jezelf niet aan %BF gaan hangen of je wel goed aan het bulken bent, dat weet je zelf wel als je gewoon je schema aanhoud ?quote:
Eens dat het onnodig is in een bulk > 15% bf te gaan, boven dat gaat het toch tegen je werken.http://bodyspace.bodybuilding.com is precies wat je zoekt en ook de grootste community op dit gebied. Je kunt er alles bijhouden.quote:
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.Je schema is gebaseerd op een idee, niet andersom!!quote:
[..]
Zou jezelf niet aan %BF gaan hangen of je wel goed aan het bulken bent, dat weet je zelf wel als je gewoon je schema aanhoud ?
Wou dat ik 100 EUR kreeg voor elke keer als hier iemand binnenkomt met: ' Hoi, ik heb net een schema gemaakt, maar ik heb géén idee of hij goed is, help mij'Confidence through competenceDoe eens niet zo stoer man.quote:
[..]
Je schema is gebaseerd op een idee, niet andersom!!
Wou dat ik 100 EUR kreeg voor elke keer als hier iemand binnenkomt met: ' Hoi, ik heb net een schema gemaakt, maar ik heb géén idee of hij goed is, help mij'
Je moet gewoon vreten, sporten en slapen.
De ene persoon zal een hogere %bf hebben dan een ander.
Maar dat weet jij natuurlijk wel weer beter Stereotomy, met je enorme gainsDaar ging het helemaal niet omquote:
De ene persoon zal een hogere %bf hebben dan een ander.
Je mag ook zeggen dat je het artikel niet snapte hoor
Confidence through competenceHAaaaaaaaaaaaahahahhahahaquote:
[..]
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzo[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Nee, langere mensen hebben wel meer spiermassa(langere spieren), maar zijn niet relatief sterker.quote:
Maar opzich wel interessant, dat met die pullups. Langere mensen zijn zwaarder, maar hebben ook meer spiermassa. Als ze allebei gelijkmatig ontwikkeld zijn, dan zou dat toch niet uit mogen maken? Alles relatief?
Spiermassa maakt dus niet uit. Het gaat om de verhouding kracht tot gewicht.
En die is totaal niet evenredig.
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.Franco had ook hogere PRs dan Arnoldquote:
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.
Confidence through competenceDat verklaart een hoop.quote:
[..]
Nee, langere mensen hebben wel meer spiermassa(langere spieren), maar zijn niet relatief sterker.
Spiermassa maakt dus niet uit. Het gaat om de verhouding kracht tot gewicht.
En die is totaal niet evenredig.
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.Franco had ook maar 1/3e van de rom van Arnoldquote:
[..]
Franco had ook hogere PRs dan ArnoldBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sorry, dat had ik ooit ergens gehoord. Dat je door veel gewicht op je knokkels de kraakbeendichtheid in het gewricht (ik zei 'op' maar bedoelde 'in') verhoogt. Wordt je vuist harder en gevoellozer van, maar je kan er dus ook gezeik mee krijgen, omdat je de mobiliteit van het gewricht op den duur gaat beperken.quote:
[..]
Waar zijn die pics dan?
[..]
Stoer? Kraakbeen op je knokkels? Reuma?
Wat een hoop onzin in 1 post
Helaas geen bron behalve een trainer in een duister verleden, maar het klinkt imho aannemelijk.Ok, het was geen beste post, maar jij laat hier door eveneens niet te beargumenteren ook bar weinig intelligentie zienquote:
[..]
HAaaaaaaaaaaaahahahhahaha
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Pushups op je vuisten/knokkels/hoe je het noemt voelen gewoon lekkerder aan. Als de ondergrond te hard is (straatstenen/tegels/etc) doe je er maar een shirt of handdoek onder. Extra ROM en geen last van je polsen, great.Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl (Scooby zegt ook vuistenDit is de reden waarom kleinere mensen relatief (!) sterker zijn. Kleinere arm.quote:
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl (
Moment = kracht * armConfidence through competenceIk ben 1m74 en squat vrij diep. Moet er niet aan denken nog 20cm verder te moetenquote:
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl ("End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Daarnaast krijg je natuurlijk geen reuma van pushups op je knokkelsI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Als ik er niet echt bij nadenk squat ik vrijwel ATG. Vind het natuurlijker dan 'ik denk dat ik nu bij parallel ben, REVERSE'. Dan moet je voor mijn gevoel halverwege de beweging afremmen en omhoog?Gebruik dan zo'n elastiek. Maar een duur en gigantisch apparaat met katrollen, platforms en kabels voor een pull-up vind ik echt onzin. Om dezelfde reden dat ik veel machines onzin vind; het kan vaak zonder veel beter.quote:
[..]
Lul niet zo slap, zoals met alles ga je niet gelijk op of over je max zit.ten Dus dat ding helpt je.
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 11-04-2012 14:06:56 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vanavond maar weer deadliften, voor mij toch echt de zwaarste oefening die er is.
Ben 1.94, en naar 4x7 deadliften ben ik er bijna misselijk van.
edit: zit er aan te denken om roman deadlift te doen aangezien ik morgen een voetbalwedstrijd heb.
http://www.exrx.net/Weigh(...)omanianDeadlift.html
Iemand hier ervaring mee ?Dus als ik zeg dat je van deadlifts reuma krijgt, mag je dat alleen onzin vinden als je het beargumenteerd? Bish please.quote:Op woensdag 11 april 2012 13:34 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Sorry, dat had ik ooit ergens gehoord. Dat je door veel gewicht op je knokkels de kraakbeendichtheid in het gewricht (ik zei 'op' maar bedoelde 'in') verhoogt. Wordt je vuist harder en gevoellozer van, maar je kan er dus ook gezeik mee krijgen, omdat je de mobiliteit van het gewricht op den duur gaat beperken.
Helaas geen bron behalve een trainer in een duister verleden, maar het klinkt imho aannemelijk.
[..]
Ok, het was geen beste post, maar jij laat hier door eveneens niet te beargumenteren ook bar weinig intelligentie zien[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!even een vraagje over de duur van de training
Ik heb eigenlijk maar 2 dagen in de week tijd om te trainen
Ik train dan fullbody en de trainingen duren dan vaak ook 1 1/2 tot 2 uur
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Oefeningen die ik doe:
Borst
Benchpress 4x10
Incline Bench press 3x10
Shouders/trapezius
Military Press 3x10
Lateral side raises 3x10
Shrugs: 3x10
Triceps/biceps
Tricep Pushdown: 3x10
Bicep Curl: 3x10
Rug
Pulldown 3x10
Pullup 3x10
Rows: 3x10
Hyperextensions: 3x10
Benen
Standing Calf raise: 3x10
Leg press: 3x10
Legpress 3x10
Buik:
Crunches (tot het niet meer gaat)TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde LCrunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.Het idee is dat je cortisolniveau toeneemt als je lang/hard bezig bent. Dit is wel bewezen, maar mensen hebben hiervan gemaakt dat het 'geen zin heeft' om langer dan 60 minuten te trainen, wat imho een verkeerde interpretatie is.quote:
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Ten eerste is dit niet een zwart/witte grens, en ten tweede maak je heus wel progressie als je wat langer doortraint met een hoger cortisol level. Dat je daarna wat rust pakt is belangrijk.Confidence through competenceIk had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dagquote:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.
Volgens mij was dit één dag bij hemquote:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Pressrug en benen dag u mad bro?quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dagMeer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt mequote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dagOh jezus, inderdaad. Ik dacht dat het een x dagen split was.quote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military PressIk heb gisteravond getraind maar voel het nu al goed, dips en deadlifts hebben er goed ingehakt. Wilde vandaag weer trainen maar dat doen we maar niet, ik heb de neiging te vergeten dat mijn lichaam nu lang niet zo snel meer herstelt (semi-cut) en het alleen maar averechts werkt.quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dagTeveel been oefeningen (had er 6). Vooral de lunges deden mij de das om.quote:
[..]
Meer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt me
Die lunges duren mij veel te lang
Die dagen erna had ik trouwens absoluut niet gerust. Had meer gefeest en gezopen. Dat gaat komende twee weken anders (want over 3 weken vrijdag feest in amsterdam en maandag koninginnedag)
-edit-
Heb trouwens ook mega veel dubbele oefeningen zie ik in mijn schema, die soms ook nog isolatie zijn ook. Hoezo je tijd verspillen. Kan ik beter 1 zo'n oefening compleet afbouwen ipv mijn tijd nog aan 2 anderen spenderen die ook alleen bijv. de triceps trainenUit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?quote:If you want to build muscle the first step is to get lean. The body is much more anabolic at around 10-12% bodyfat than it is when you allow yourself to get above 15%.
NEVER ever let your bodyfat get above 15% (meaning you should always be able to see at least some of your abs).dit is inderdaad wat ik doe op 1 dagquote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
Squats en deadlifts moet ik er inderdaad maar eens bij gaan doen.
Welke oefeningen zou ik dan weg kunnen gooien als ik squats en deadlifts doe ?
misschien kan ik daar qua tijd wat winst uit pakkenTOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde LBullshit.quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Ik heb gebulkt sinds ik ben begonnen en nooit boven de 15% gegaan, waarom zou je dat willen?quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?dat slaat nergens op lijkt mequote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde LOmdat ik startte met een bodyfat van boven de 15%.quote:
[..]
Ik heb gebulkt sinds ik ben begonnen en nooit boven de 15% gegaan, waarom zou je dat willen?
Maar ik sla bijna alleen maar vet op rond mijn buik, benen en kont. Dus zoveel maakt het mij ook niet uit.Doe gewoon de compounds die rapelsen voorstelde. Eventueel pull-up inwisselen voor chin-up en misschien calf raises toevoegen. Als je al deze oefeningen goed uitvoert kun je echt niets extra's meer doen, je zult meer progressie boeken en ze vormen de beste basis als je later meer wilt trainen. Als het gewicht zwaarder wordt zou ik wel niet elke training meer gaan deadliften, maar je merkt zelf snel genoeg wanneer je niet meer voldoende kunt herstellen.quote:
[..]
dit is inderdaad wat ik doe op 1 dag
Squats en deadlifts moet ik er inderdaad maar eens bij gaan doen.
Welke oefeningen zou ik dan weg kunnen gooien als ik squats en deadlifts doe ?
misschien kan ik daar qua tijd wat winst uit pakken
Qua volgorde zou ik zoiets doen:
Squat
Bench Press
Bent-over Row
Chin-ups
Deadlift
Military Press
Calf Raisesbedankt, ik ga ermee aan de slagquote:
[..]
Doe gewoon de compounds die rapelsen voorstelde. Eventueel pull-up inwisselen voor chin-up en misschien calf raises toevoegen. Als je al deze oefeningen goed uitvoert kun je echt niets extra's meer doen, je zult meer progressie boeken en ze vormen de beste basis als je later meer wilt trainen. Als het gewicht zwaarder wordt zou ik wel niet elke training meer gaan deadliften, maar je merkt zelf snel genoeg wanneer je niet meer voldoende kunt herstellen.TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde Lhttp://www.exercisebiolog(...)crease_muscle_gains/quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?100% Broscience ja.quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Nice!quote:
[..]
http://www.exercisebiolog(...)crease_muscle_gains/Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersZwak artikel met nog zwakkere 'referenties'.
Gevalletje populaire 'wetenschap' Malcolm Caldwell stijl.
Sommige mensen moeten zich echt niet bezigeren met wetenschap omdat ze niet begrijpen wat significantie en causaal verband betekenen. Alleen de conclusie van een onderzoek lezen en daar dan conclusies aan vastknopen. Dan krijg je van die onzin zoals laatst op nu.nl. Dat als je af en toe pure chocola eet dat je dan dunner bent.
Kankerdom.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk doe overigens niet aan 'oldschool' bulken o.i.d.quote:
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
En UFC vechters en NFL runningbacks erbij halen is een beetje simpel aangezien die allemaal vol aan de saus zitten en miljoenenbedrijven die hun backen met dokters en trainers etc.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!quote:
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
Maar wel voorbeeld nemen aan Ronnie Coleman, Jay Cutler etc? Hun schemas volgen, hun supplementen nemen, hun voedingsschemas nemen, wetende dat ze vol zitten met van alles en nog wat?quote:
[..]
Ik doe overigens niet aan 'oldschool' bulken o.i.d.
En UFC vechters en NFL runningbacks erbij halen is een beetje simpel aangezien die allemaal vol aan de saus zitten en miljoenenbedrijven die hun backen met dokters en trainers etc.
Muscle & Fiction trouw lezen en overnemen wat erin staat?
Je punt is?
Ik zou er liever als een NFL RB uitzien dan een Jay Cutler aangezien die nog normaal kunnen bewegen en functioneren en niet na 10 m sprinten doodop zijnGenetic Freak , wat ook in het artikel gezegd wordquote:Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersowja zuipen na een workout is heerlijk.quote:
[..]
Teveel been oefeningen (had er 6). Vooral de lunges deden mij de das om.
Die lunges duren mij veel te lang
Die dagen erna had ik trouwens absoluut niet gerust. Had meer gefeest en gezopen. Dat gaat komende twee weken anders (want over 3 weken vrijdag feest in amsterdam en maandag koninginnedag
-edit-
Heb trouwens ook mega veel dubbele oefeningen zie ik in mijn schema, die soms ook nog isolatie zijn ook. Hoezo je tijd verspillen. Kan ik beter 1 zo'n oefening compleet afbouwen ipv mijn tijd nog aan 2 anderen spenderen die ook alleen bijv. de triceps trainen
Heb eens na een flinke schouder dag gezopen en nauwelijks gegeten, 3 dagen helse pijn.
Ik ben het met je eens hoor.quote:
[..]
Maar wel voorbeeld nemen aan Ronnie Coleman, Jay Cutler etc? Hun schemas volgen, hun supplementen nemen, hun voedingsschemas nemen, wetende dat ze vol zitten met van alles en nog wat?
Muscle & Fiction trouw lezen en overnemen wat erin staat?
Je punt is?
Ik zou er liever als een NFL RB uitzien dan een Jay Cutler[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!overigens heb ik begrepen dat squats op een smith machine af te raden zijn toch
Ik heb in mijn sportschool nog geen squatrek kunnen vinden helaasTOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde Lja tuurlijkquote:
[..]
Maar wel voorbeeld nemen aan Ronnie Coleman, Jay Cutler etc? Hun schemas volgen, hun supplementen nemen, hun voedingsschemas nemen, wetende dat ze vol zitten met van alles en nog wat?
Muscle & Fiction trouw lezen en overnemen wat erin staat?
Je punt is?
Ik zou er liever als een NFL RB uitzien dan een Jay Cutler aangezien die nog normaal kunnen bewegen en functioneren en niet na 10 m sprinten doodop zijn
[..]
Genetic Freak , wat ook in het artikel gezegd word
Gewoon 2 boterhammetjes met kaas en hij wordt zo.Als je in smitmachine werkt kun je niet de ideale vorm aannemen (vind ik iig).quote:
overigens heb ik begrepen dat squats op een smith machine af te raden zijn toch
Ik heb in mijn sportschool nog geen squatrek kunnen vinden helaasHeb je Lesnar in zn college tijd gezien? dude was altijd al groot en heeft gewoon aanleg om groot te worden, grote gewrichten en een massieve bouwquote:
[..]
ja tuurlijk
Gewoon 2 boterhammetjes met kaas en hij wordt zo.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersTijdens 'college' ben je gewoon begin 20 hoor. En die zitten ook aan de saus.quote:
[..]
Heb je Lesnar in zn college tijd gezien? dude was altijd al groot en heeft gewoon aanleg om groot te worden, grote gewrichten en een massieve bouw
[ afbeelding ][i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Dat zal best maar dat soort mensen vreten ook aan 1 stuk door..quote:
[..]
Heb je Lesnar in zn college tijd gezien? dude was altijd al groot en heeft gewoon aanleg om groot te worden, grote gewrichten en een massieve bouw
[ afbeelding ]
Nogal verschil tussen de 2 foto's.
Ik heb nog nooit dat soort kerels gezien die weinig eten... vaak fors gebouwd en eten flink.Waar staat in het artikel waar we het over hebben dat er weinig gegeten word dan? en vind je het gek dat verschil? die foto uit college is uit 1999 en die van de UFC uit 2011/12... ik wil wel zien hoe jij eruit ziet na 13 jaar hard trainen in vergelijking met nu.
Overeem daarintegen.....
Daarbij is zijn vetpercentage in die UFC foto echt niet HEEL laag en ja het is makkelijk om te roepen dat iemand aan de saus zit want o wee als hij toch eens echt hard zou trainenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersik ga ook aan de saus kan iemand me goede saus aanraden alvast bedankt ik heb whey perfectie van bodyfitshop trouwensIs dat fantast_stick in je avatar?quote:
mensen die hun posts onderbouwen
sowieso kidkash[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!quote:
Waar staat in het artikel waar we het over hebben dat er weinig gegeten word dan? en vind je het gek dat verschil? die foto uit college is uit 1999 en die van de UFC uit 2011/12... ik wil wel zien hoe jij eruit ziet na 13 jaar hard trainen in vergelijking met nu.
Daarbij is zijn vetpercentage in die UFC foto echt niet HEEL laag en ja het is makkelijk om te roepen dat iemand aan de saus zit want o wee als hij toch eens echt hard zou trainenHier laat je dat blijken.quote:Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?ketchupquote:
ik ga ook aan de saus kan iemand me goede saus aanraden alvast bedankt ik heb whey perfectie van bodyfitshop trouwensVeel vreten en ouderwets bulken/cutten is heel wat anders, je kan ook gewoon veel vreten en niet bulken hoor. Ik eet ook best veel maar alleen in een tijdsbestek van 4 uur in de avond ipv 6x per dagquote:Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersnog een:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102857
higher bf = lager insuline gevoeligheid
dus ja, hoger bf % is slechter voor spieropbouw.ik heb pompsaus van calvequote:
ik ga ook aan de saus kan iemand me goede saus aanraden alvast bedankt ik heb whey perfectie van bodyfitshop trouwensMaar je hebt ook minder om om te zetten in spier.quote:
nog een:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102857
higher bf = lager insuline gevoeligheid
dus ja, hoger bf % is slechter voor spieropbouw.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ik zelf gebruik ook niet het bulken en cutten maar om dit nou onzin te noemen... er zijn meerdere wegen naar Rome.quote:
[..]
Veel vreten en ouderwets bulken/cutten is heel wat anders, je kan ook gewoon veel vreten en niet bulken hoor. Ik eet ook best veel maar alleen in een tijdsbestek van 4 uur in de avond ipv 6x per dagIk ben geen vrouw...quote:
nog een:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102857
higher bf = lager insuline gevoeligheid
dus ja, hoger bf % is slechter voor spieropbouw.
En ik doe aan intermittent fasting en dat zorgt weer voor verbeterde gevoeligheid voor insuline.Ik vreet prima achter mn pcquote:
Of gewoon met z'n alleen gaan vreten en sporten i.p.v. achter de PC op een forum zitten
Maak je maar niet druk.Cardio, voor t avondeten of beter erna? (vet verbranden)
Ervoor lijkt me dat mijn lichaam erna 'schreuwt' om voedsel waardoor t daarna voedsel gaat opslaan?Ik ook, heerlijk zo beetje bijlezen.quote:
[..]
Ik vreet prima achter mn pc
Maak je maar niet druk.Hallo,
Lees hier al een tijdje mee. 'Train' al 4 jaar, laatste jaar wat serieuzer begonnen en laatste halfjaar ook beter op voeding gaan letten.
Maar nog steeds schiet het echt niet op. Ben over 2 weken 20 jaar, weeg 67 kilo...
At 1,5 jaar geleden maar 3 witte bollen overdag, dat heb ik toen veranderd naar 10/12 bruine boterhammen, avondeten schep ik 2 keer op en na de training eiwitshake.
Is het misschien een probleem dat ik 3 dagen achter elkaar train?
Dinsdag: borst, biceps
Woensdag: rug, triceps
Donderdag: Schouders, buik, benen
Andere dagen kan niet ivm school en werk...
Doel is gewoon breder worden, maar wil ook een zo laag mogelijk vetpercentage houden.Wat is je lengte ?
Voor de rest heb je al een paar heel verstandige beslissingen genomen
[ Bericht 83% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2012 16:04:21 ]3 dagen achter elkaar trainen en dan 4 dagen niet is alles behalve ideaal. Ik geloof het ook nooit als mensen zeggen dat ze de overige dagen ABSOLUUT niet kunnen trainen.
Geen zin in moet je dan zeggen.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Geen zin in? Zou het liefst 5 dagen in de week gaan.
Kan hier wel heel mijn dagindeling neer gaan zetten maar ik zit gewoon met school/stage overdag en werk in de avonduren en weekenden. Dus blijven er deze 3 avonden achter elkaar over.Probeer het eens een tijd zonder graanproductenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAls jij hier je dagindeling neerzet en ik kan geen anderhalf uur per dag vinden waarin je zou kunnen trainen krijg je van mij 1 miljoen euro.quote:
Geen zin in? Zou het liefst 5 dagen in de week gaan.
Kan hier wel heel mijn dagindeling neer gaan zetten maar ik zit gewoon met school/stage overdag en werk in de avonduren en weekenden. Dus blijven er deze 3 avonden achter elkaar over.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Doe eens aardigquote:
[..]
Als jij hier je dagindeling neerzet en ik kan geen anderhalf uur per dag vinden waarin je zou kunnen trainen krijg je van mij 1 miljoen euro.Ik zou ook wel Paleo willen gaan, echter wordt dat lastig omdat ik samenwoon met een vegatarier als vriendin. En elke dag apart eten is gewoon niet praktisch.
En don't get me started..[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Bij ons kopen ze telkens nieuwe dingen... nieuwe ab crunch machines, nieuwe curl machines, etc. Maar een squatrek? Nee, daar is toch echt geen geld voor.quote:
Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen wegOf toch du vader?Ik bedoel het aardig, dit is hetzelfde verhaal als ecto's die zeggen dat ze toch echt zoveeeeel eten maar niet aankomen. Gewoon onzin. Tijd moet je maken.quote:[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Wat krijg je binnen aan eiwitten en andere voedingsstoffen? Oftewel, wat neem je op je brood, drink je veel melk, eet je veel ander eiwitrijk voedsel (kwark, noten, kip, vis) etc etc? Met 12 boterhammen kom je niet ver wanneer je er alleen maar hagelslag op gooit bijvoorbeeld.quote:
Hallo,
Lees hier al een tijdje mee. 'Train' al 4 jaar, laatste jaar wat serieuzer begonnen en laatste halfjaar ook beter op voeding gaan letten.
Maar nog steeds schiet het echt niet op. Ben over 2 weken 20 jaar, weeg 67 kilo...
At 1,5 jaar geleden maar 3 witte bollen overdag, dat heb ik toen veranderd naar 10/12 bruine boterhammen, avondeten schep ik 2 keer op en na de training eiwitshake.
Is het misschien een probleem dat ik 3 dagen achter elkaar train?
Dinsdag: borst, biceps
Woensdag: rug, triceps
Donderdag: Schouders, buik, benen
Andere dagen kan niet ivm school en werk...
Doel is gewoon breder worden, maar wil ook een zo laag mogelijk vetpercentage houden.
En eens met jajong, trainen is al-tijd tijd voor te vinden, je moet het alleen wel 110% willen.Werk (bijbaan zo te horen) kun je op een andere dag prima doen als je dit echt wil.
Dan maar ander baantje als dat noodzakelijk is.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Geen brood en geen rijst?quote:
Probeer het eens een tijd zonder graanproducten
Aan wat voor producten moet ik dan denken?Maandag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, eten, werken tot 10 uur.quote:
[..]
Als jij hier je dagindeling neerzet en ik kan geen anderhalf uur per dag vinden waarin je zou kunnen trainen krijg je van mij 1 miljoen euro.
Dinsdag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, fitness
Woensdag: Zie dinsdag
Donderdag: Zie woensdag
Vrijdag: 7 uur uit bed, 5 uur thuis van school, werken tot 10 uur
Zaterdag: 6 uur uit bed, werken tot 4 uur (fitness tot 13:00 open)
En nou heb je geluk. Want op zondag is de fitness inderdaad ook open tot 12:00, dus zou ik in principe kunnen gaan, maar daar slaap ik lekker uit!
Woensdag vervangen door zondag. Klaar.quote:
[..]
Geen brood en geen rijst?
Aan wat voor producten moet ik dan denken?
[..]
Maandag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, eten, werken tot 10 uur.
Dinsdag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, fitness
Woensdag: Zie dinsdag
Donderdag: Zie woensdag
Vrijdag: 7 uur uit bed, 5 uur thuis van school, werken tot 10 uur
Zaterdag: 6 uur uit bed, werken tot 4 uur (fitness tot 13:00 open)
En nou heb je geluk. Want op zondag is de fitness inderdaad ook open tot 12:00, dus zou ik in principe kunnen gaan, maar daar slaap ik lekker uit!-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Andere gym zoeken. Die van mij is elke dag van 8-24 open. En je geeft in je laatste zin zelf al aan dat je te lui bent om zondagochtend te gaan trainen. Dus zo graag wil je het niet.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!en dit.quote:
[..]
Woensdag vervangen door zondag. Klaar.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Je zit gew zwaar onder de plak, nofi uiteraardquote:
Ik zou ook wel Paleo willen gaan, echter wordt dat lastig omdat ik samenwoon met een vegatarier als vriendin. En elke dag apart eten is gewoon niet praktisch.
En don't get me started..Oh dat is hier ook het geval, steeds meer crunch en curl machinesquote:
Bij ons kopen ze telkens nieuwe dingen... nieuwe ab crunch machines, nieuwe curl machines, etc. Maar een squatrek? Nee, daar is toch echt geen geld voor.
Maar het personeel weet niet eens wat een barbell isJe weet dat 24 uurs gyms echt schaars zijn in NL ?quote:
Andere gym zoeken. Die van mij is elke dag van 8-24 open. En je geeft in je laatste zin zelf al aan dat je te lui bent om zondagochtend te gaan trainen. Dus zo graag wil je het niet.Is rijst een graanproduct?quote:
[..]
Geen brood en geen rijst?
Aan wat voor producten moet ik dan denken?
[..]
Maandag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, eten, werken tot 10 uur.
Dinsdag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, fitness
Woensdag: Zie dinsdag
Donderdag: Zie woensdag
Vrijdag: 7 uur uit bed, 5 uur thuis van school, werken tot 10 uur
Zaterdag: 6 uur uit bed, werken tot 4 uur (fitness tot 13:00 open)
En nou heb je geluk. Want op zondag is de fitness inderdaad ook open tot 12:00, dus zou ik in principe kunnen gaan, maar daar slaap ik lekker uit!
Inderdaad, geen brood, pasta, pizza of iets wat dan ook maar met graan gemaakt is. Gebruik je fantasie met producten die je kan gebruiken om het op te vullen (groene groentes bijvoorbeeld, geen fruit)
en meer help ik niet gezien dat je liever lekker uitslaapt dan gaat trainen.
Een wijs man zei ooit tegen mij... vind eens een excuus om te gaan ipv een excuus om niet te gaanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersBen één van de 3 teamleiders, ik werk maandag, vrijdag en zaterdag. Dit zit zo in elkaar dat ruilen van dag moeilijk wordt (andere teamleiders studeren/wonen 100km verderop en zitten dus doordeweeks of juist in het weekend ergens anders)quote:
Werk (bijbaan zo te horen) kun je op een andere dag prima doen als je dit echt wil.
Dan maar ander baantje als dat noodzakelijk is.
Andere baan is no-go. Verdien nergens zoveel als hier.Hou met broodbeleg zo veel mogelijk rekening met eiwitrijke producten, kipfilet, tonijn, pindakaas etc.quote:
[..]
Wat krijg je binnen aan eiwitten en andere voedingsstoffen? Oftewel, wat neem je op je brood, drink je veel melk, eet je veel ander eiwitrijk voedsel (kwark, noten, kip, vis) etc etc? Met 12 boterhammen kom je niet ver wanneer je er alleen maar hagelslag op gooit bijvoorbeeld.
En eens met jajong, trainen is al-tijd tijd voor te vinden, je moet het alleen wel 110% willen.
Verder drink ik zo'n 400ml melk per dag (shake).
Noten en kwark niet/nooit.Hoe lang doe je over HIIT training?
"Normale" cardio doe ik een uur over.
Maar ik denk niet dat ik een uur lang het zal overleven om 60 seconden hard te bazen en dan 60 seconden rust te nemen x 30Ik zie het al, als ik niet van baan wissel, met school stop of mijn enige ochtend uitslapen in de week opgeef, zal ik nooit ver komen.
Had hier graag wat tips gehad (ja dit zijn ook tips, weet ik).
Rijst is trouwens zeker een graanproduct ja
Als je 't goed doet kan je in 15 mins klaar zijn. Ook wel in 8.quote:
Hoe lang doe je over HIIT training?
"Normale" cardio doe ik een uur over.
Maar ik denk niet dat ik een uur lang het zal overleven om 60 seconden hard te bazen en dan 60 seconden rust te nemen x 30[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Is dit een beetje goede shake?
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Doel is spierherstel na duurtsport en vergroten van massa (lokaal)Laat ik het zo zeggen dan...door de mens bewerkte graanproductenquote:
Ik zie het al, als ik niet van baan wissel, met school stop of mijn enige ochtend uitslapen in de week opgeef, zal ik nooit ver komen.
Had hier graag wat tips gehad (ja dit zijn ook tips, weet ik).
Rijst is trouwens zeker een graanproduct jaIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersTja, prioriteiten.quote:
[..]
Ben één van de 3 teamleiders, ik werk maandag, vrijdag en zaterdag. Dit zit zo in elkaar dat ruilen van dag moeilijk wordt (andere teamleiders studeren/wonen 100km verderop en zitten dus doordeweeks of juist in het weekend ergens anders)
Andere baan is no-go. Verdien nergens zoveel als hier.
Zo blijf je aanmodderen omdat 3 dagen trainen/4 dagen rust gewoon totaal niet ideaal is en je op dag 3 relatief een washandje bent wbt trainingsintensiteit (heb ik het nog niet eens over herstel/rust).-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Pak eens een bak kwark erbij 's avonds en studentenhaver. Perfecte tussendoortjes. Meer melk is ook best een goede optie, ik drink standaard al 2 liter op een dag. Scheelt ook glazen cola.quote:
[..]
Ben één van de 3 teamleiders, ik werk maandag, vrijdag en zaterdag. Dit zit zo in elkaar dat ruilen van dag moeilijk wordt (andere teamleiders studeren/wonen 100km verderop en zitten dus doordeweeks of juist in het weekend ergens anders)
Andere baan is no-go. Verdien nergens zoveel als hier.
[..]
Hou met broodbeleg zo veel mogelijk rekening met eiwitrijke producten, kipfilet, tonijn, pindakaas etc.
Verder drink ik zo'n 400ml melk per dag (shake).
Noten en kwark niet/nooit.
En tsja, een andere gym zoeken geen optie? Dat je een gym hebt die op zaterdag en zondag ook tot 19:00 of 20:00 open is? Want dan kan je di - do - za of di - do - zo trainen.Dat meen je niet. Sta ik daar de afgelopen half jaar te buffelen en tijd te wasten.quote:
[..]
Als je 't goed doet kan je in 15 mins klaar zijn. Ook wel in 8.
Al moet ik zeggen dat ik het dan wel een half uur deed, en dan om de 5 minuten de kraan vol open zette
Maar ik kan mij niet voorstellen dat die 8-15 min even veel vet laten kwijtraken als een uur?Het nut van HIIT staat hevig te discussie. Maar in mijn ogen is het meer voor conditie dan voor vetverlies.quote:
[..]
Dat meen je niet. Sta ik daar de afgelopen half jaar te buffelen en tijd te wasten.
Al moet ik zeggen dat ik het dan wel een half uur deed, en dan om de 5 minuten de kraan vol open zette
Maar ik kan mij niet voorstellen dat die 8-15 min even veel vet laten kwijtraken als een uur?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Hmmmm, potdikkemie mien jung! Zo vervelend dat iedereen een 'ander' lichaam heeft. Zelfs de wetenschap staat tegenover elkaar met dit soort zakenquote:
[..]
Het nut van HIIT staat hevig te discussie. Maar in mijn ogen is het meer voor conditie dan voor vetverlies.Als je elke dag een uur gaat joggen en onder je onderhoud gaat vreten krijg je vanzelf een vetpercentage onder de 10%. It aint rocketscience brah.quote:
[..]
Hmmmm, potdikkemie mien jung! Zo vervelend dat iedereen een 'ander' lichaam heeft. Zelfs de wetenschap staat tegenover elkaar met dit soort zaken[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!I know brah! Guess I'm gonna go to the gym nou brah!!!! Rustiek aan!quote:
[..]
Als je elke dag een uur gaat joggen en onder je onderhoud gaat vreten krijg je vanzelf een vetpercentage onder de 10%. It aint rocketscience brah.
-edit-
Eerst effe schijten, is ook zo lullig als ik al een poosje bezig benI respect you brah[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Heb ik weggehaald.quote:
[..]
Waar zijn die pics dan?
[..]
Stoer? Kraakbeen op je knokkels? Reuma?
Wat een hoop onzin in 1 postIf not now, then when.Geblesseerd bestaat ookquote:
Geen tijd bestaat niet, alleen geen zin.
[ Bericht 23% gewijzigd door Snakey op 11-04-2012 16:54:19 ]Of toch du vader?gewoon na KT in de gymquote:
Cardio, voor t avondeten of beter erna? (vet verbranden)
Ervoor lijkt me dat mijn lichaam erna 'schreuwt' om voedsel waardoor t daarna voedsel gaat opslaan?Wetenschap staat niet tegenover elkaar met dit soort zaken. Wetenschap vindt dat het effect van HITT een suikerklontje meer calorien verbranden is, en nu.nl/broscience maakt ervan : HITT VEEL BETER OM VET TE VERBRANDENquote:
[..]
Hmmmm, potdikkemie mien jung! Zo vervelend dat iedereen een 'ander' lichaam heeft. Zelfs de wetenschap staat tegenover elkaar met dit soort zakenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!voor de beste lokale resultaten kun je het beste Panda gaan smeren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homopanda stack is verdwijnen bij mijn dealerI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!c1000 eigen merk met nootjes werkt hier prima
wel goed afdekken met bakfolie, dan trekt het er lekker inIk kan hem maar niet vindenquote:
voor de beste lokale resultaten kun je het beste Panda gaan smeren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Klopt, ik zal wel effe wat oefeningen uit mijn schema flikkeren. Ik snap niet hoe, maar ben gewoon anderhalf uur bezig met KT. En dan heb ik daarna vaak geen zin meer om cardio te doen.quote:
Of ik moet gewoon even wat gedisciplineerder bezig gaan en alsnog op de cardio stappen. Maar vandaag geen KT dus ga ik wel gewoon ff 40 minuutjes cardio doenNeem je misschien te lang rust? Ik ben zelf ook meestal 1.5u bezig, maar dit is met zeker 3m rust elke keer. Ga voortaan (als ik weer kan trainenOf toch du vader?Vandaag trouwens weer in de gym geweest na een week leven op ibuprofen en paracetemol.
Waardeloze training. Na een paar opwarmsetjes 1x95kg kunnen squatten. Laatste training voordat ik ziek werd was 3x5x115 kg. Was vandaag na 3 oefeningen helemaal leeg. Gauw naar huis gegaan, vrijdag weer een kans.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote driequote:
[..]
Klopt, ik zal wel effe wat oefeningen uit mijn schema flikkeren. Ik snap niet hoe, maar ben gewoon anderhalf uur bezig met KT. En dan heb ik daarna vaak geen zin meer om cardio te doen.
Of ik moet gewoon even wat gedisciplineerder bezig gaan en alsnog op de cardio stappen. Maar vandaag geen KT dus ga ik wel gewoon ff 40 minuutjes cardio doen
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zeiWeet niet wat je met dat 'lokaal' wil, maar voor goede, lekkere en betaalbare whey niet verder zoeken. Watermelon is een aanrader trouwens.quote:
Is dit een beetje goede shake?
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Doel is spierherstel na duurtsport en vergroten van massa (lokaal)Nasty man, maar die shit komt wel weer terug. Goede squat trouwens.quote:
Vandaag trouwens weer in de gym geweest na een week leven op ibuprofen en paracetemol.
Waardeloze training. Na een paar opwarmsetjes 1x95kg kunnen squatten. Laatste training voordat ik ziek werd was 3x5x115 kg. Was vandaag na 3 oefeningen helemaal leeg. Gauw naar huis gegaan, vrijdag weer een kans.En inderdaad, wat jij zegt qua aantal sets en oefeningen.quote:
[..]
3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote drie
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zei
Ik doe sowieso maar 3 sets per oefening, en ongeveer 7 oefeningen per workout (ik pak altijd een grote groep + een wat kleinere groep, dus bijv rug/biceps, en dan doe ik 4 rug oefeningen en 3 biceps). Veel meer heb je echt niet nodig.Of toch du vader?Haha, eiwitrijke soepen.
http://www.eiwitpoeder.nl/premium-soup-chicken
Cappucino zelfs:
http://www.eiwitpoeder.nl/premium-drinks-hot-cappuccinoIf not now, then when.Alright brah, heb je je 2eros shorts al besteld om die shredded wheels off te showen in de zomer?quote:
[..]
3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote drie
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zei
Die zuigt/zoog pik vriend.quote:
[..]
Alright brah, heb je je 2eros shorts al besteld om die shredded wheels off te showen in de zomer?
[ afbeelding ][i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Is inderdaad ruim voldoende. Intensiteit > volume.quote:
[..]
En inderdaad, wat jij zegt qua aantal sets en oefeningen.
Ik doe sowieso maar 3 sets per oefening, en ongeveer 7 oefeningen per workout (ik pak altijd een grote groep + een wat kleinere groep, dus bijv rug/biceps, en dan doe ik 4 rug oefeningen en 3 biceps). Veel meer heb je echt niet nodig.Nee man, zijn m'n wieltjes nog niet groot genoeg voor. Gaat ook niet gebeuren zonder jus.quote:
[..]
Alright brah, heb je je 2eros shorts al besteld om die shredded wheels off te showen in de zomer?
[ afbeelding ]Je kunt beter even een week rustig aan doen na een griep, niet proberen gelijk weer op hetzelfde niveau los te gaan. Je lichaam krijgt best wel even een opdonder waar je overheen moet komen.quote:
Vandaag trouwens weer in de gym geweest na een week leven op ibuprofen en paracetemol.
Waardeloze training. Na een paar opwarmsetjes 1x95kg kunnen squatten. Laatste training voordat ik ziek werd was 3x5x115 kg. Was vandaag na 3 oefeningen helemaal leeg. Gauw naar huis gegaan, vrijdag weer een kans.Ik transplanteerde 13 kg LEAN MASS van mijn glutes naar mijn quads, nu zijn het hexadecidriceps. Heb ook een head naar jou vernoemd. (no homo)quote:
[..]
Nee man, zijn m'n wieltjes nog niet groot genoeg voor. Gaat ook niet gebeuren zonder jus.door wie?quote:
[..]
Het nut van HIIT staat hevig te discussie. Maar in mijn ogen is het meer voor conditie dan voor vetverlies.
Volgens mij is het relatief helder verhaal. Wanneer je a) een redelijke conditie hebt en b) niet te bang bent om een (heel klein) beetje spier in te leveren door keihard te trainen, dan is hiit volgens mij gewoon de beste manier.
Wanneer je dus of een ontzettend obees varken bent met de conditie van een wasknijper, of een shredded body builder wiens grootste angst is om spieren te verliezen, dan zou ik hiit skippen. Anders, vol gas, de effecten van hiit duren zoveel langer dan steady state cardio dat het, mits cals in < cals out, effectiever is.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsthx mattiejquote:
[..]
Ik transplanteerde 13 kg LEAN MASS van mijn glutes naar mijn quads, nu zijn het hexadecidriceps. Heb ook een head naar jou vernoemd. (no homo)
als ik massa van glutes naar quads kon verplaatsen dan had ik enorme wielenOverigens ben ik maar wat blij dat over 3 dagen mijn abbo bij mijn tijdelijke gym afloopt.
De aanwezigheid van kettle bells weegt niet op tegen de afwezigheid van squatrek. Vandaag ook (weer) te horen gekregen of het wat zachter kon; was bezig met een soort cleans in de smitmasjien (waardeloos). Daarna nog gaan leg pressen; kwam de beheerder weer langs, of ik 't gewicht iets zachter wilde laten vallen (ja alsof dat lukt bij mijn 5e rep zwaar pressen...)
Nog iemand anders hier btw die traint in Breda?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIk squat ook maar in de smith. Geen gym bij mij id buurt die een squatrek heeft volgens mij en ik woon nog wel in Rotterdam OostFuck, om nog maar even de noodzaak van een warming-up te benadrukken.
Vond het vandaag niet nodig, 2e set dumbbell press, 32 kilo, BAM scheurtje in m'n tricep ofzo.
En als je triceps niet meewerken kun je net zo goed kappen.
teringzooiScheurtje je in triceps? Zal wel niet, ben je een lange tijd uit de running hoor. Zal wel een verrekking zijn.
Deze guy had een scheur bij de aanhechting biceps/pecs:
Dag 1
Paar dagen later:Of toch du vader?Precies. Ken iemand die een pec tear had. Hele borst afgescheurd, is nooit meer goedgekomen, je ziet het nu nog steeds bij hem.quote:
Scheurtje je in triceps? Zal wel niet, ben je een lange tijd uit de running hoor. Zal wel een verrekking zijn.
Deze guy had een scheur bij de aanhechting biceps/pecs:
Dag 1
[ afbeelding ]
Paar dagen later:
[ afbeelding ]Land of the free. Home of the brave.Faaak, dat is echt verschrikkelijk om te zien. Nee zal wel verrekking zijn, had ruim week niet getraind.Jezus, dat ziet er altijd weer heftig uit.quote:
Scheurtje je in triceps? Zal wel niet, ben je een lange tijd uit de running hoor. Zal wel een verrekking zijn.
Deze guy had een scheur bij de aanhechting biceps/pecs:
Dag 1
[ afbeelding ]
Paar dagen later:
[ afbeelding ]Hopelijk wat minder stoerpraat van 'bij pijntjes altijd doorsquatten doortrainen, mietjes' maar idd wat beter naar je lichaam luisteren... al heb ik het idee dat vrijwel iedereen hier dat wel doet.
Confidence through competencedaar kwam ik vandaag ook achter. eind volgende week weer richting mn oude niveau gaanquote:
[..]
Je kunt beter even een week rustig aan doen na een griep, niet proberen gelijk weer op hetzelfde niveau los te gaan. Je lichaam krijgt best wel even een opdonder waar je overheen moet komen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?quote:Nee.quote:
Hoe hoger je bf% (met name visceraal) hoe meer je hormonale milieu ervoor zorgt dat excessieve kcals richting vetpslag gaan ipv spiergroei te stimuleren. Uiteraard heb je nog steeds hypertrofie, maar dan wel steeds minder die richting op gepartitioneerd.
http://www.bodyrecomposit(...)itioning-part-1.html
http://blog.extremefitnes(...)-love-it-or-hate-it/
Kunt ook op Pubmed naar P-Ratio zoeken.Confidence through competenceHmmmjaaaa, hoeveel oefeningen doe jij dan? Ik doe dan 8 oefeningen in sets van 4quote:
Neem je misschien te lang rust? Ik ben zelf ook meestal 1.5u bezig, maar dit is met zeker 3m rust elke keer. Ga voortaan (als ik weer kan traineninformatiefquote:
[..]
[..]
[..]
Nee.
Hoe hoger je bf% (met name visceraal) hoe meer je hormonale milieu ervoor zorgt dat excessieve kcals richting vetpslag gaan ipv spiergroei te stimuleren.
http://www.bodyrecomposit(...)itioning-part-1.html
http://blog.extremefitnes(...)-love-it-or-hate-it/
Kunt ook op Pubmed naar P-Ratio zoeken.THanks brah! Ik zal wel 3 sets doen (en dan wat zwaardere gewichten d'r aan). En echt ouwehoeren doe ik nooit. Vaak komen anderen bij mij ouwehoerenquote:
[..]
3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote drie
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zei. Vorige week voor ik ging zuipen ging 't vrij snel omdat ik de 2 spiergroepen instantly afwisselend deed (terwijl de benen rusten de rug pakken etc.) en dus bijna 2x zo snel klaar was
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op .jpg)
