SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het idee is dat je cortisolniveau toeneemt als je lang/hard bezig bent. Dit is wel bewezen, maar mensen hebben hiervan gemaakt dat het 'geen zin heeft' om langer dan 60 minuten te trainen, wat imho een verkeerde interpretatie is.quote:Op woensdag 11 april 2012 14:05 schreef DeBassist het volgende:
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Ten eerste is dit niet een zwart/witte grens, en ten tweede maak je heus wel progressie als je wat langer doortraint met een hoger cortisol level. Dat je daarna wat rust pakt is belangrijk.
Confidence through competence
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dagquote:Op woensdag 11 april 2012 14:10 schreef Panzermaus het volgende:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.Dips (niet op een bankje) ook toevoegen aan triceps dag.
Volgens mij was dit één dag bij hemquote:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
rug en benen dag u mad bro?quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Meer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt mequote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Oh jezus, inderdaad. Ik dacht dat het een x dagen split was.quote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
Wel hardcore, maar zou sowieso die compounds pakken ja. Ik heb gisteravond getraind maar voel het nu al goed, dips en deadlifts hebben er goed ingehakt. Wilde vandaag weer trainen maar dat doen we maar niet, ik heb de neiging te vergeten dat mijn lichaam nu lang niet zo snel meer herstelt (semi-cut) en het alleen maar averechts werkt.quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Teveel been oefeningen (had er 6). Vooral de lunges deden mij de das om.quote:
[..]
Meer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt me
Die lunges duren mij veel te lang
Is ook echt zoenne uithoudingsoefening.Die dagen erna had ik trouwens absoluut niet gerust. Had meer gefeest en gezopen. Dat gaat komende twee weken anders (want over 3 weken vrijdag feest in amsterdam en maandag koninginnedag
)-edit-
Heb trouwens ook mega veel dubbele oefeningen zie ik in mijn schema, die soms ook nog isolatie zijn ook. Hoezo je tijd verspillen. Kan ik beter 1 zo'n oefening compleet afbouwen ipv mijn tijd nog aan 2 anderen spenderen die ook alleen bijv. de triceps trainen
GEKKE NOOBIEBOI die ik ben!
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
Dit slaat toch nergens op?
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?quote:If you want to build muscle the first step is to get lean. The body is much more anabolic at around 10-12% bodyfat than it is when you allow yourself to get above 15%.
NEVER ever let your bodyfat get above 15% (meaning you should always be able to see at least some of your abs).
dit is inderdaad wat ik doe op 1 dagquote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
Squats en deadlifts moet ik er inderdaad maar eens bij gaan doen.
Welke oefeningen zou ik dan weg kunnen gooien als ik squats en deadlifts doe ?
misschien kan ik daar qua tijd wat winst uit pakken
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Bullshit.quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Ik heb gebulkt sinds ik ben begonnen en nooit boven de 15% gegaan, waarom zou je dat willen?quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
dat slaat nergens op lijkt mequote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Omdat ik startte met een bodyfat van boven de 15%.quote:Op woensdag 11 april 2012 15:13 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik heb gebulkt sinds ik ben begonnen en nooit boven de 15% gegaan, waarom zou je dat willen?
Maar ik sla bijna alleen maar vet op rond mijn buik, benen en kont. Dus zoveel maakt het mij ook niet uit.
Doe gewoon de compounds die rapelsen voorstelde. Eventueel pull-up inwisselen voor chin-up en misschien calf raises toevoegen. Als je al deze oefeningen goed uitvoert kun je echt niets extra's meer doen, je zult meer progressie boeken en ze vormen de beste basis als je later meer wilt trainen. Als het gewicht zwaarder wordt zou ik wel niet elke training meer gaan deadliften, maar je merkt zelf snel genoeg wanneer je niet meer voldoende kunt herstellen.quote:
[..]
dit is inderdaad wat ik doe op 1 dag
Squats en deadlifts moet ik er inderdaad maar eens bij gaan doen.
Welke oefeningen zou ik dan weg kunnen gooien als ik squats en deadlifts doe ?
misschien kan ik daar qua tijd wat winst uit pakken
Qua volgorde zou ik zoiets doen:
Squat
Bench Press
Bent-over Row
Chin-ups
Deadlift
Military Press
Calf Raises
bedankt, ik ga ermee aan de slagquote:
[..]
Doe gewoon de compounds die rapelsen voorstelde. Eventueel pull-up inwisselen voor chin-up en misschien calf raises toevoegen. Als je al deze oefeningen goed uitvoert kun je echt niets extra's meer doen, je zult meer progressie boeken en ze vormen de beste basis als je later meer wilt trainen. Als het gewicht zwaarder wordt zou ik wel niet elke training meer gaan deadliften, maar je merkt zelf snel genoeg wanneer je niet meer voldoende kunt herstellen.
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
http://www.exercisebiolog(...)crease_muscle_gains/quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
100% Broscience ja.quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nice!quote:
[..]
http://www.exercisebiolog(...)crease_muscle_gains/
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zwak artikel met nog zwakkere 'referenties'.
Gevalletje populaire 'wetenschap' Malcolm Caldwell stijl.
Sommige mensen moeten zich echt niet bezigeren met wetenschap omdat ze niet begrijpen wat significantie en causaal verband betekenen. Alleen de conclusie van een onderzoek lezen en daar dan conclusies aan vastknopen. Dan krijg je van die onzin zoals laatst op nu.nl. Dat als je af en toe pure chocola eet dat je dan dunner bent.
Kankerdom.
Gevalletje populaire 'wetenschap' Malcolm Caldwell stijl.
Sommige mensen moeten zich echt niet bezigeren met wetenschap omdat ze niet begrijpen wat significantie en causaal verband betekenen. Alleen de conclusie van een onderzoek lezen en daar dan conclusies aan vastknopen. Dan krijg je van die onzin zoals laatst op nu.nl. Dat als je af en toe pure chocola eet dat je dan dunner bent.
Kankerdom.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik doe overigens niet aan 'oldschool' bulken o.i.d.quote:
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
En UFC vechters en NFL runningbacks erbij halen is een beetje simpel aangezien die allemaal vol aan de saus zitten en miljoenenbedrijven die hun backen met dokters en trainers etc.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
Maar wel voorbeeld nemen aan Ronnie Coleman, Jay Cutler etc? Hun schemas volgen, hun supplementen nemen, hun voedingsschemas nemen, wetende dat ze vol zitten met van alles en nog wat?quote:
[..]
Ik doe overigens niet aan 'oldschool' bulken o.i.d.
En UFC vechters en NFL runningbacks erbij halen is een beetje simpel aangezien die allemaal vol aan de saus zitten en miljoenenbedrijven die hun backen met dokters en trainers etc.
Muscle & Fiction trouw lezen en overnemen wat erin staat?
Je punt is?
Ik zou er liever als een NFL RB uitzien dan een Jay Cutler aangezien die nog normaal kunnen bewegen en functioneren en niet na 10 m sprinten doodop zijn
Genetic Freak , wat ook in het artikel gezegd wordquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
owja zuipen na een workout is heerlijk.quote:
[..]
Teveel been oefeningen (had er 6). Vooral de lunges deden mij de das om.
Die lunges duren mij veel te lang
Die dagen erna had ik trouwens absoluut niet gerust. Had meer gefeest en gezopen. Dat gaat komende twee weken anders (want over 3 weken vrijdag feest in amsterdam en maandag koninginnedag
-edit-
Heb trouwens ook mega veel dubbele oefeningen zie ik in mijn schema, die soms ook nog isolatie zijn ook. Hoezo je tijd verspillen. Kan ik beter 1 zo'n oefening compleet afbouwen ipv mijn tijd nog aan 2 anderen spenderen die ook alleen bijv. de triceps trainen
Heb eens na een flinke schouder dag gezopen en nauwelijks gegeten, 3 dagen helse pijn.
