SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Die serie heb ik ook gezienquote:Op dinsdag 10 april 2012 22:46 schreef Weissman het volgende:
[..]
Nu je het zegt, heb laatst Bigger Stronger Faster gekeken. Zieke shit.
kakzooi, was vanavond aan het benchen, voelde ik ineens een scherpe pijn in mijn linkerpols. Kon met moeite de stang terug plaatsen. Heeft iemand dit een keer gehad? Ik ga hem morgen intapen en dan weer proberen.
Kun je niet beter wat rust houden? Gewoon een weekje wachten en dan weer proberen.quote:Op dinsdag 10 april 2012 22:58 schreef drumstickNL het volgende:
kakzooi, was vanavond aan het benchen, voelde ik ineens een scherpe pijn in mijn linkerpols. Kon met moeite de stang terug plaatsen. Heeft iemand dit een keer gehad? Ik ga hem morgen intapen en dan weer proberen.
ja precies... als het pijn doet kan je beter rustig aan doen.quote:
[..]
Kun je niet beter wat rust houden? Gewoon een weekje wachten en dan weer proberen.
Wat ik vaak doe is dan veel herhalingen met weinig gewicht zodat het losser wordt en beter doorbloed.
Tonen bedoel je?quote:
[..]
ja precies... als het pijn doet kan je beter rustig aan doen.
Wat ik vaak doe is dan veel herhalingen met weinig gewicht zodat het losser wordt en beter doorbloed.
Of toch du vader?
Ik zat inderdaad aan minder gewicht en dan veel herhalingen te denken, als dat niet wil dan moet ik inderdaad even wachten. Maar ik deed zojuist nog even pushups en dat ging redelijk, dus ik ben benieuwd hoe het morgen gaat.
push ups lijkt me dan weer niet zo lekker voor je polsen door de hoge druk.quote:Op dinsdag 10 april 2012 23:05 schreef drumstickNL het volgende:
Ik zat inderdaad aan minder gewicht en dan veel herhalingen te denken, als dat niet wil dan moet ik inderdaad even wachten. Maar ik deed zojuist nog even pushups en dat ging redelijk, dus ik ben benieuwd hoe het morgen gaat.
Laat maar, was een referentie naar een trollpost of twee op de vorige pagina die reeds zijn verwijderd door onze lieftallige huis-FA.quote:
Of toch du vader?
Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.
die heb ik gemistquote:Op dinsdag 10 april 2012 23:07 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Laat maar, was een referentie naar een trollpost of twee op de vorige pagina die reeds zijn verwijderd door onze lieftallige huis-FA.
ja of dat idd.quote:
Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.
Ze noemen jou dan ook de die-hard van NL, toch?quote:
Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.
Wat zijn jouw cut plannen eigenlijk nu? Ik meende me te herinneren dat je een weekendje aan een cut was begonnen maar daarna weer in bulkmode zat. Wat zijn nu je stats en wat is je korte termijn doel?
Of toch du vader?
Klopt als een bus. En nou, ik eet nu een flink stuk minder (hoeveelheid + eetmomenten) en merk wel dat het vet verdwijnt. Heb nog geen kcals geteld maar wil dit wel doen met behulp van die Chronometer. Laatste keer dat ik op de weegschaal stond woog ik iets meer dan 80 kg, bf% zal wel rond de 12.5% zijn geweest, lijkt inmiddels minder. Ik probeer het eerst even zo.quote:
[..]
Ze noemen jou dan ook de die-hard van NL, toch?
Wat zijn jouw cut plannen eigenlijk nu? Ik meende me te herinneren dat je een weekendje aan een cut was begonnen maar daarna weer in bulkmode zat. Wat zijn nu je stats en wat is je korte termijn doel?
SS heb ik voor mijn gevoel laten varen nu, doe weinig structureels/3x5 de laatste tijd maar zorg wel dat ik alles pak in elke week. Zoek wat nieuws. Doel is afzakken naar 10% bf ofzo, zoveel mogelijk van mijn gains behouden. Daarna zie ik wel weer.Ik heb een soort van angst om kcals te tellen trouwens, srs.
Ben dan bang dat het slechter was dan ik had geschat en feelsbadman over gainkansen die ik dan heb laten liggen. 
Zelfde angst wat mensen hebben om op de weegschaal te gaan staan.
En mijn angst om aan een serie chin ups te beginnen_!!!!!!
En mijn angst om aan een serie chin ups te beginnen
_!!!!!!
Confidence through competence
Ik zit te denken een push/pull na SS, jij al een idee?quote:
[..]
Klopt als een bus. En nou, ik eet nu een flink stuk minder (hoeveelheid + eetmomenten) en merk wel dat het vet verdwijnt. Heb nog geen kcals geteld maar wil dit wel doen met behulp van die Chronometer. Laatste keer dat ik op de weegschaal stond woog ik iets meer dan 80 kg, bf% zal wel rond de 12.5% zijn geweest, lijkt inmiddels minder. Ik probeer het eerst even zo.
Ik heb een soort van angst om kcals te tellen trouwens, srs.
Panzer is ook in 1 jaar veel aangekomen waarom zou die gast dat niet kunnen? Of Panzer moet ook shit gebruikt hebben.quote:
Heb je überhaupt de foto's gezien?
If not now, then when.
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.
Niet zó veel.quote:
[..]
Panzer is ook in 1 jaar veel aangekomen waarom zou die gast dat niet kunnen? Of Panzer moet ook shit gebruikt hebben.
Heb je überhaupt de foto's gezien?
En Panzer's shit heet puberteit.
Confidence through competence
Wat voor lengte heb je?quote:
[..]
Klopt als een bus. En nou, ik eet nu een flink stuk minder (hoeveelheid + eetmomenten) en merk wel dat het vet verdwijnt. Heb nog geen kcals geteld maar wil dit wel doen met behulp van die Chronometer. Laatste keer dat ik op de weegschaal stond woog ik iets meer dan 80 kg, bf% zal wel rond de 12.5% zijn geweest, lijkt inmiddels minder. Ik probeer het eerst even zo.
Ik heb een soort van angst om kcals te tellen trouwens, srs.
http://www.google.es/sear(...)j7j2j4j2l17l0.frgbld.quote:
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.
Dailyburn, wel betaald.quote:
[..]
http://www.google.es/sear(...)j7j2j4j2l17l0.frgbld.
BEASTMODE
http://nerdfitness.com/bl(...)-at-getting-healthy/
Goed stuk over motivatie en discipline en zo. Houd ik persoonlijk altijd wel van; vaak is het niet de kennis die ontbreekt, maar de innerlijke drive.
Goed stuk over motivatie en discipline en zo. Houd ik persoonlijk altijd wel van; vaak is het niet de kennis die ontbreekt, maar de innerlijke drive.
BEASTMODE
Met dat ding moet je farmer walks doenquote:
Gasten. Mijn gym heeft sinds vandaag zo'n barbell voor deadliften:
[ afbeelding ]
Wat is het verschil met een gewone barbell?
Bij ons hebben ze pas een tweede set bumper plates neergezet. Heerlijk met deadliften
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzoquote:
Pushups op je knokkels brahh. Doe ik eigenlijk altijd, behalve bij triangle/diamond pushups. Ontlast je polsen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen weg 
ik zou zeggen, dan betaal ik ook minder, je hebt nl minder spullen om te trainen toen je ermee begon.quote:
Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen weg
Van mij mogen ze al die schijtmachines (quote:
Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen weg
assisted pull-ups en biceps curl ) wegslopen en vervangen voor squatracks en benches.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.quote:Op dinsdag 10 april 2012 14:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ik ze zo mag doen haal ik makkelijk 100 pull ups.
[ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Chin upsquote:
Zelfde angst wat mensen hebben om op de weegschaal te gaan staan.
En mijn angst om aan een serie chin ups te beginnen
Ik doe ze wel, maar met tegenzin. Ik zal binnenkort eens voor de pullups gaan Ook ietsje meer cardio, ik moet over 2 maand wel weer strak in t vel wezen (6% bf eraf is mijn doel dus valt mee)!
Trouwens, vet veel gasten staan meerdere keren per aanwezigheid op de weegschaal
wat is op daarmee? "boh gek, ben een kilo vocht kwijt geraakt" ofzo? Spierweefsel zal t nooit zijn ieg
Panzer is toch 19 ofzo.quote:
[..]
Niet zó veel.
En Panzer's shit heet puberteit.
If not now, then when.
Nee man, ga weg. Voelt super lekker (beter!) en nergens last van. Je staat ook wat hoger.quote:
[..]
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzo
Nog niets man, wil 3x in de week trainen en grote compounds houden.quote:
[..]
Ik zit te denken een push/pull na SS, jij al een idee?
Ben 1.77 of iets meer trouwens, en ja, puberteit = natural roids.
Onzin. Ik kan wel een paar reps doen, maar ik ben niet zo sterk dat ik bijna 100 kilo 12x trek, En nee ik ben niet moddervet of slap.quote:Op woensdag 11 april 2012 02:12 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.
Yo brahs een paar maanden geleden kwam via een link in deze reeks op een site waar allemaal plaatjes op stonden van afgetrainde mensen + motivatie uitspraken maar de oprichter van die site was ermee gestopt het heette iets van Sparks weet iemand nog die site? Of dergelijks?
Was een goede motivatie voor mijzelf.
Was een goede motivatie voor mijzelf.
quote:
[..]
Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.
.Typische ecto-praat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lul niet zo slap, zoals met alles ga je niet gelijk op of over je max zit.ten Dus dat ding helpt je.quote:
[..]
Zo'n soort ding hebben wij ook. Echt uber-sneu. Als je geen enkele rep kunt voltooien, ben je ofwel supervet en moet je eerst maar eens wat cardio gaan doen, ofwel superslap en moet je je lifts opkrikken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Maar opzich wel interessant, dat met die pullups. Langere mensen zijn zwaarder, maar hebben ook meer spiermassa. Als ze allebei gelijkmatig ontwikkeld zijn, dan zou dat toch niet uit mogen maken? Alles relatief?
dit.quote:Op woensdag 11 april 2012 10:29 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Lul niet zo slap, zoals met alles ga je niet gelijk op of over je max zit.ten Dus dat ding helpt je.
in mijn sportschool had je niet zo apparaat, dus gewoon aan een normale pull up bar geleerd. op de andere sportschool waar ik kom hebben ze dat wel, ik wist de eerste keer niet eens wat het was. Maar het kan inderdaad helpen bij mensen die het (nog) niet zonder hulp kunnen
Waar zijn die pics dan?quote:
[..]
Panzer is ook in 1 jaar veel aangekomen waarom zou die gast dat niet kunnen? Of Panzer moet ook shit gebruikt hebben.
Heb je überhaupt de foto's gezien?
Stoer? Kraakbeen op je knokkels? Reuma?quote:
[..]
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzo
Wat een hoop onzin in 1 post
.
Soukidan op je oogbal.
Als je niet zo'n apparaat hebt en je kunt er 1 doen moet je het volgens Arnold als volgt doen. Je doet er 1, neem rust, doe er nog 1, rust, nog 1, rust, enz. Door ze te blijven doen wordt je sterker en voor je het weet doe je een kleine serie.quote:
[..]
dit.
in mijn sportschool had je niet zo apparaat, dus gewoon aan een normale pull up bar geleerd. op de andere sportschool waar ik kom hebben ze dat wel, ik wist de eerste keer niet eens wat het was. Maar het kan inderdaad helpen bij mensen die het (nog) niet zonder hulp kunnen
http://jasonferruggia.com/warning-do-this-and-you-will-get-fat/
Mooi artikel
Mooi artikel
quote:For a natural, drug free, genetically average guy to be ten percent bodyfat and 175-185 pounds is pretty damn good. Getting up to 190 or 200 while remaining close to single digit bodyfat would be huge.
So dont get down on yourself if you arent 225 just yet. The reality is, if you stay lean like you should, you may never get there. That shouldnt disappoint or frustrate you, though.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Wij van wc eend artikelquote:
http://jasonferruggia.com/warning-do-this-and-you-will-get-fat/
Mooi artikel
[..]
jefitquote:
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.
en anders excel
[ Bericht 2% gewijzigd door fathank op 11-04-2012 11:43:37 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lees daar eens omheen en lees de boodschap die het brengtquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Eens dat het onnodig is in een bulk > 15% bf te gaan, boven dat gaat het toch tegen je werken.
Confidence through competence
Zou jezelf niet aan %BF gaan hangen of je wel goed aan het bulken bent, dat weet je zelf wel als je gewoon je schema aanhoud ?quote:
Eens dat het onnodig is in een bulk > 15% bf te gaan, boven dat gaat het toch tegen je werken.
http://bodyspace.bodybuilding.com is precies wat je zoekt en ook de grootste community op dit gebied. Je kunt er alles bijhouden.quote:
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.
Je schema is gebaseerd op een idee, niet andersom!!quote:
[..]
Zou jezelf niet aan %BF gaan hangen of je wel goed aan het bulken bent, dat weet je zelf wel als je gewoon je schema aanhoud ?
Wou dat ik 100 EUR kreeg voor elke keer als hier iemand binnenkomt met: ' Hoi, ik heb net een schema gemaakt, maar ik heb géén idee of hij goed is, help mij'
Confidence through competence
Doe eens niet zo stoer man.quote:
[..]
Je schema is gebaseerd op een idee, niet andersom!!
Wou dat ik 100 EUR kreeg voor elke keer als hier iemand binnenkomt met: ' Hoi, ik heb net een schema gemaakt, maar ik heb géén idee of hij goed is, help mij'
Je moet gewoon vreten, sporten en slapen.
De ene persoon zal een hogere %bf hebben dan een ander.
Maar dat weet jij natuurlijk wel weer beter Stereotomy, met je enorme gains
Daar ging het helemaal niet omquote:
De ene persoon zal een hogere %bf hebben dan een ander.
Je mag ook zeggen dat je het artikel niet snapte hoor
Confidence through competence
HAaaaaaaaaaaaahahahhahahaquote:
[..]
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzo
. Soms ben jij best dom, sorry.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nee, langere mensen hebben wel meer spiermassa(langere spieren), maar zijn niet relatief sterker.quote:Op woensdag 11 april 2012 10:33 schreef Panzermaus het volgende:
Maar opzich wel interessant, dat met die pullups. Langere mensen zijn zwaarder, maar hebben ook meer spiermassa. Als ze allebei gelijkmatig ontwikkeld zijn, dan zou dat toch niet uit mogen maken? Alles relatief?
Spiermassa maakt dus niet uit. Het gaat om de verhouding kracht tot gewicht.
En die is totaal niet evenredig.
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.
Franco had ook hogere PRs dan Arnoldquote:
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.
Confidence through competence
Dat verklaart een hoop.quote:
[..]
Nee, langere mensen hebben wel meer spiermassa(langere spieren), maar zijn niet relatief sterker.
Spiermassa maakt dus niet uit. Het gaat om de verhouding kracht tot gewicht.
En die is totaal niet evenredig.
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.
Franco had ook maar 1/3e van de rom van Arnoldquote:
[..]
Franco had ook hogere PRs dan Arnold
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sorry, dat had ik ooit ergens gehoord. Dat je door veel gewicht op je knokkels de kraakbeendichtheid in het gewricht (ik zei 'op' maar bedoelde 'in') verhoogt. Wordt je vuist harder en gevoellozer van, maar je kan er dus ook gezeik mee krijgen, omdat je de mobiliteit van het gewricht op den duur gaat beperken.quote:
[..]
Waar zijn die pics dan?
[..]
Stoer? Kraakbeen op je knokkels? Reuma?
Wat een hoop onzin in 1 post
Helaas geen bron behalve een trainer in een duister verleden, maar het klinkt imho aannemelijk.
Ok, het was geen beste post, maar jij laat hier door eveneens niet te beargumenteren ook bar weinig intelligentie zienquote:
[..]
HAaaaaaaaaaaaahahahhahaha
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Pushups op je vuisten/knokkels/hoe je het noemt voelen gewoon lekkerder aan. Als de ondergrond te hard is (straatstenen/tegels/etc) doe je er maar een shirt of handdoek onder. Extra ROM en geen last van je polsen, great.
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl ( ), de oefening is het zwaarst op het moment dat de dumbbell het verst weg is, dit is bij lange mensen verder weg ?
), de oefening is het zwaarst op het moment dat de dumbbell het verst weg is, dit is bij lange mensen verder weg ?
Scooby zegt ook vuisten
Moment = kracht * arm
Dit is de reden waarom kleinere mensen relatief (!) sterker zijn. Kleinere arm.quote:
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl (
Moment = kracht * arm
Confidence through competence
Ik ben 1m74 en squat vrij diep. Moet er niet aan denken nog 20cm verder te moetenquote:
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl (
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarnaast krijg je natuurlijk geen reuma van pushups op je knokkels
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Als ik er niet echt bij nadenk squat ik vrijwel ATG. Vind het natuurlijker dan 'ik denk dat ik nu bij parallel ben, REVERSE'. Dan moet je voor mijn gevoel halverwege de beweging afremmen en omhoog?
Gebruik dan zo'n elastiek. Maar een duur en gigantisch apparaat met katrollen, platforms en kabels voor een pull-up vind ik echt onzin. Om dezelfde reden dat ik veel machines onzin vind; het kan vaak zonder veel beter.quote:
[..]
Lul niet zo slap, zoals met alles ga je niet gelijk op of over je max zit.ten Dus dat ding helpt je.
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 11-04-2012 14:06:56 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vanavond maar weer deadliften, voor mij toch echt de zwaarste oefening die er is.
Ben 1.94, en naar 4x7 deadliften ben ik er bijna misselijk van.
edit: zit er aan te denken om roman deadlift te doen aangezien ik morgen een voetbalwedstrijd heb.
http://www.exrx.net/Weigh(...)omanianDeadlift.html
Iemand hier ervaring mee ?
Ben 1.94, en naar 4x7 deadliften ben ik er bijna misselijk van.
edit: zit er aan te denken om roman deadlift te doen aangezien ik morgen een voetbalwedstrijd heb.
http://www.exrx.net/Weigh(...)omanianDeadlift.html
Iemand hier ervaring mee ?
Dus als ik zeg dat je van deadlifts reuma krijgt, mag je dat alleen onzin vinden als je het beargumenteerd? Bish please.quote:Op woensdag 11 april 2012 13:34 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Sorry, dat had ik ooit ergens gehoord. Dat je door veel gewicht op je knokkels de kraakbeendichtheid in het gewricht (ik zei 'op' maar bedoelde 'in') verhoogt. Wordt je vuist harder en gevoellozer van, maar je kan er dus ook gezeik mee krijgen, omdat je de mobiliteit van het gewricht op den duur gaat beperken.
Helaas geen bron behalve een trainer in een duister verleden, maar het klinkt imho aannemelijk.
[..]
Ok, het was geen beste post, maar jij laat hier door eveneens niet te beargumenteren ook bar weinig intelligentie zien
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
even een vraagje over de duur van de training
Ik heb eigenlijk maar 2 dagen in de week tijd om te trainen
Ik train dan fullbody en de trainingen duren dan vaak ook 1 1/2 tot 2 uur
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Oefeningen die ik doe:
Borst
Benchpress 4x10
Incline Bench press 3x10
Shouders/trapezius
Military Press 3x10
Lateral side raises 3x10
Shrugs: 3x10
Triceps/biceps
Tricep Pushdown: 3x10
Bicep Curl: 3x10
Rug
Pulldown 3x10
Pullup 3x10
Rows: 3x10
Hyperextensions: 3x10
Benen
Standing Calf raise: 3x10
Leg press: 3x10
Legpress 3x10
Buik:
Crunches (tot het niet meer gaat)
Ik heb eigenlijk maar 2 dagen in de week tijd om te trainen
Ik train dan fullbody en de trainingen duren dan vaak ook 1 1/2 tot 2 uur
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Oefeningen die ik doe:
Borst
Benchpress 4x10
Incline Bench press 3x10
Shouders/trapezius
Military Press 3x10
Lateral side raises 3x10
Shrugs: 3x10
Triceps/biceps
Tricep Pushdown: 3x10
Bicep Curl: 3x10
Rug
Pulldown 3x10
Pullup 3x10
Rows: 3x10
Hyperextensions: 3x10
Benen
Standing Calf raise: 3x10
Leg press: 3x10
Legpress 3x10
Buik:
Crunches (tot het niet meer gaat)
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt. Dips (niet op een bankje) ook toevoegen aan triceps dag.
Dips (niet op een bankje) ook toevoegen aan triceps dag.
Het idee is dat je cortisolniveau toeneemt als je lang/hard bezig bent. Dit is wel bewezen, maar mensen hebben hiervan gemaakt dat het 'geen zin heeft' om langer dan 60 minuten te trainen, wat imho een verkeerde interpretatie is.quote:
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Ten eerste is dit niet een zwart/witte grens, en ten tweede maak je heus wel progressie als je wat langer doortraint met een hoger cortisol level. Dat je daarna wat rust pakt is belangrijk.
Confidence through competence
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dagquote:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.
Volgens mij was dit één dag bij hemquote:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
rug en benen dag u mad bro?quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Meer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt mequote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Oh jezus, inderdaad. Ik dacht dat het een x dagen split was.quote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
Wel hardcore, maar zou sowieso die compounds pakken ja. Ik heb gisteravond getraind maar voel het nu al goed, dips en deadlifts hebben er goed ingehakt. Wilde vandaag weer trainen maar dat doen we maar niet, ik heb de neiging te vergeten dat mijn lichaam nu lang niet zo snel meer herstelt (semi-cut) en het alleen maar averechts werkt.quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Teveel been oefeningen (had er 6). Vooral de lunges deden mij de das om.quote:
[..]
Meer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt me
Die lunges duren mij veel te lang
Is ook echt zoenne uithoudingsoefening.Die dagen erna had ik trouwens absoluut niet gerust. Had meer gefeest en gezopen. Dat gaat komende twee weken anders (want over 3 weken vrijdag feest in amsterdam en maandag koninginnedag
)-edit-
Heb trouwens ook mega veel dubbele oefeningen zie ik in mijn schema, die soms ook nog isolatie zijn ook. Hoezo je tijd verspillen. Kan ik beter 1 zo'n oefening compleet afbouwen ipv mijn tijd nog aan 2 anderen spenderen die ook alleen bijv. de triceps trainen
GEKKE NOOBIEBOI die ik ben!
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
Dit slaat toch nergens op?
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?quote:If you want to build muscle the first step is to get lean. The body is much more anabolic at around 10-12% bodyfat than it is when you allow yourself to get above 15%.
NEVER ever let your bodyfat get above 15% (meaning you should always be able to see at least some of your abs).
dit is inderdaad wat ik doe op 1 dagquote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
Squats en deadlifts moet ik er inderdaad maar eens bij gaan doen.
Welke oefeningen zou ik dan weg kunnen gooien als ik squats en deadlifts doe ?
misschien kan ik daar qua tijd wat winst uit pakken
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Bullshit.quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Ik heb gebulkt sinds ik ben begonnen en nooit boven de 15% gegaan, waarom zou je dat willen?quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
dat slaat nergens op lijkt mequote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Omdat ik startte met een bodyfat van boven de 15%.quote:
[..]
Ik heb gebulkt sinds ik ben begonnen en nooit boven de 15% gegaan, waarom zou je dat willen?
Maar ik sla bijna alleen maar vet op rond mijn buik, benen en kont. Dus zoveel maakt het mij ook niet uit.
Doe gewoon de compounds die rapelsen voorstelde. Eventueel pull-up inwisselen voor chin-up en misschien calf raises toevoegen. Als je al deze oefeningen goed uitvoert kun je echt niets extra's meer doen, je zult meer progressie boeken en ze vormen de beste basis als je later meer wilt trainen. Als het gewicht zwaarder wordt zou ik wel niet elke training meer gaan deadliften, maar je merkt zelf snel genoeg wanneer je niet meer voldoende kunt herstellen.quote:
[..]
dit is inderdaad wat ik doe op 1 dag
Squats en deadlifts moet ik er inderdaad maar eens bij gaan doen.
Welke oefeningen zou ik dan weg kunnen gooien als ik squats en deadlifts doe ?
misschien kan ik daar qua tijd wat winst uit pakken
Qua volgorde zou ik zoiets doen:
Squat
Bench Press
Bent-over Row
Chin-ups
Deadlift
Military Press
Calf Raises
bedankt, ik ga ermee aan de slagquote:
[..]
Doe gewoon de compounds die rapelsen voorstelde. Eventueel pull-up inwisselen voor chin-up en misschien calf raises toevoegen. Als je al deze oefeningen goed uitvoert kun je echt niets extra's meer doen, je zult meer progressie boeken en ze vormen de beste basis als je later meer wilt trainen. Als het gewicht zwaarder wordt zou ik wel niet elke training meer gaan deadliften, maar je merkt zelf snel genoeg wanneer je niet meer voldoende kunt herstellen.
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
http://www.exercisebiolog(...)crease_muscle_gains/quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
100% Broscience ja.quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nice!quote:
[..]
http://www.exercisebiolog(...)crease_muscle_gains/
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Zwak artikel met nog zwakkere 'referenties'.
Gevalletje populaire 'wetenschap' Malcolm Caldwell stijl.
Sommige mensen moeten zich echt niet bezigeren met wetenschap omdat ze niet begrijpen wat significantie en causaal verband betekenen. Alleen de conclusie van een onderzoek lezen en daar dan conclusies aan vastknopen. Dan krijg je van die onzin zoals laatst op nu.nl. Dat als je af en toe pure chocola eet dat je dan dunner bent.
Kankerdom.
Gevalletje populaire 'wetenschap' Malcolm Caldwell stijl.
Sommige mensen moeten zich echt niet bezigeren met wetenschap omdat ze niet begrijpen wat significantie en causaal verband betekenen. Alleen de conclusie van een onderzoek lezen en daar dan conclusies aan vastknopen. Dan krijg je van die onzin zoals laatst op nu.nl. Dat als je af en toe pure chocola eet dat je dan dunner bent.
Kankerdom.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik doe overigens niet aan 'oldschool' bulken o.i.d.quote:
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
En UFC vechters en NFL runningbacks erbij halen is een beetje simpel aangezien die allemaal vol aan de saus zitten en miljoenenbedrijven die hun backen met dokters en trainers etc.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
