SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lees daar eens omheen en lees de boodschap die het brengtquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Eens dat het onnodig is in een bulk > 15% bf te gaan, boven dat gaat het toch tegen je werken.
Confidence through competence
Zou jezelf niet aan %BF gaan hangen of je wel goed aan het bulken bent, dat weet je zelf wel als je gewoon je schema aanhoud ?quote:Op woensdag 11 april 2012 11:44 schreef Stereotomy het volgende:
Eens dat het onnodig is in een bulk > 15% bf te gaan, boven dat gaat het toch tegen je werken.
http://bodyspace.bodybuilding.com is precies wat je zoekt en ook de grootste community op dit gebied. Je kunt er alles bijhouden.quote:
Bestaat er een website waar je statistieken in zou kunnen zetten over bijvoorbeeld progressie die je maakt ? Lijkt me heel handig namelijk.
Je schema is gebaseerd op een idee, niet andersom!!quote:
[..]
Zou jezelf niet aan %BF gaan hangen of je wel goed aan het bulken bent, dat weet je zelf wel als je gewoon je schema aanhoud ?
Wou dat ik 100 EUR kreeg voor elke keer als hier iemand binnenkomt met: ' Hoi, ik heb net een schema gemaakt, maar ik heb géén idee of hij goed is, help mij'
Confidence through competence
Doe eens niet zo stoer man.quote:
[..]
Je schema is gebaseerd op een idee, niet andersom!!
Wou dat ik 100 EUR kreeg voor elke keer als hier iemand binnenkomt met: ' Hoi, ik heb net een schema gemaakt, maar ik heb géén idee of hij goed is, help mij'
Je moet gewoon vreten, sporten en slapen.
De ene persoon zal een hogere %bf hebben dan een ander.
Maar dat weet jij natuurlijk wel weer beter Stereotomy, met je enorme gains
Daar ging het helemaal niet omquote:
De ene persoon zal een hogere %bf hebben dan een ander.
Je mag ook zeggen dat je het artikel niet snapte hoor
Confidence through competence
HAaaaaaaaaaaaahahahhahahaquote:Op woensdag 11 april 2012 01:25 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ja man, dat staat superstoer enzo. Krijg je op termijn ook lekker kraakbeen op je knokkels van. Lekker reuma enzo
. Soms ben jij best dom, sorry.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nee, langere mensen hebben wel meer spiermassa(langere spieren), maar zijn niet relatief sterker.quote:Op woensdag 11 april 2012 10:33 schreef Panzermaus het volgende:
Maar opzich wel interessant, dat met die pullups. Langere mensen zijn zwaarder, maar hebben ook meer spiermassa. Als ze allebei gelijkmatig ontwikkeld zijn, dan zou dat toch niet uit mogen maken? Alles relatief?
Spiermassa maakt dus niet uit. Het gaat om de verhouding kracht tot gewicht.
En die is totaal niet evenredig.
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.
Franco had ook hogere PRs dan Arnoldquote:
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.
Confidence through competence
Dat verklaart een hoop.quote:
[..]
Nee, langere mensen hebben wel meer spiermassa(langere spieren), maar zijn niet relatief sterker.
Spiermassa maakt dus niet uit. Het gaat om de verhouding kracht tot gewicht.
En die is totaal niet evenredig.
Kleinere mensen zijn vaak juist relatief sterker.
Franco had ook maar 1/3e van de rom van Arnoldquote:
[..]
Franco had ook hogere PRs dan Arnold
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sorry, dat had ik ooit ergens gehoord. Dat je door veel gewicht op je knokkels de kraakbeendichtheid in het gewricht (ik zei 'op' maar bedoelde 'in') verhoogt. Wordt je vuist harder en gevoellozer van, maar je kan er dus ook gezeik mee krijgen, omdat je de mobiliteit van het gewricht op den duur gaat beperken.quote:
[..]
Waar zijn die pics dan?
[..]
Stoer? Kraakbeen op je knokkels? Reuma?
Wat een hoop onzin in 1 post
Helaas geen bron behalve een trainer in een duister verleden, maar het klinkt imho aannemelijk.
Ok, het was geen beste post, maar jij laat hier door eveneens niet te beargumenteren ook bar weinig intelligentie zienquote:Op woensdag 11 april 2012 12:30 schreef Jajong het volgende:
[..]
HAaaaaaaaaaaaahahahhahaha
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Pushups op je vuisten/knokkels/hoe je het noemt voelen gewoon lekkerder aan. Als de ondergrond te hard is (straatstenen/tegels/etc) doe je er maar een shirt of handdoek onder. Extra ROM en geen last van je polsen, great.
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl ( 
), de oefening is het zwaarst op het moment dat de dumbbell het verst weg is, dit is bij lange mensen verder weg ?
), de oefening is het zwaarst op het moment dat de dumbbell het verst weg is, dit is bij lange mensen verder weg ?
Scooby zegt ook vuisten
Moment = kracht * arm
Dit is de reden waarom kleinere mensen relatief (!) sterker zijn. Kleinere arm.quote:
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl (
Moment = kracht * arm
Confidence through competence
Ik ben 1m74 en squat vrij diep. Moet er niet aan denken nog 20cm verder te moetenquote:
Heeft lengte en kracht niet met de afstand te maken ? Neem bijvoorbeeld bicep curl (
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarnaast krijg je natuurlijk geen reuma van pushups op je knokkels
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Als ik er niet echt bij nadenk squat ik vrijwel ATG. Vind het natuurlijker dan 'ik denk dat ik nu bij parallel ben, REVERSE'. Dan moet je voor mijn gevoel halverwege de beweging afremmen en omhoog?
Gebruik dan zo'n elastiek. Maar een duur en gigantisch apparaat met katrollen, platforms en kabels voor een pull-up vind ik echt onzin. Om dezelfde reden dat ik veel machines onzin vind; het kan vaak zonder veel beter.quote:Op woensdag 11 april 2012 10:29 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Lul niet zo slap, zoals met alles ga je niet gelijk op of over je max zit.ten Dus dat ding helpt je.
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 11-04-2012 14:06:56 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vanavond maar weer deadliften, voor mij toch echt de zwaarste oefening die er is.
Ben 1.94, en naar 4x7 deadliften ben ik er bijna misselijk van.
edit: zit er aan te denken om roman deadlift te doen aangezien ik morgen een voetbalwedstrijd heb.
http://www.exrx.net/Weigh(...)omanianDeadlift.html
Iemand hier ervaring mee ?
Ben 1.94, en naar 4x7 deadliften ben ik er bijna misselijk van.
edit: zit er aan te denken om roman deadlift te doen aangezien ik morgen een voetbalwedstrijd heb.
http://www.exrx.net/Weigh(...)omanianDeadlift.html
Iemand hier ervaring mee ?
Dus als ik zeg dat je van deadlifts reuma krijgt, mag je dat alleen onzin vinden als je het beargumenteerd? Bish please.quote:Op woensdag 11 april 2012 13:34 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Sorry, dat had ik ooit ergens gehoord. Dat je door veel gewicht op je knokkels de kraakbeendichtheid in het gewricht (ik zei 'op' maar bedoelde 'in') verhoogt. Wordt je vuist harder en gevoellozer van, maar je kan er dus ook gezeik mee krijgen, omdat je de mobiliteit van het gewricht op den duur gaat beperken.
Helaas geen bron behalve een trainer in een duister verleden, maar het klinkt imho aannemelijk.
[..]
Ok, het was geen beste post, maar jij laat hier door eveneens niet te beargumenteren ook bar weinig intelligentie zien
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
even een vraagje over de duur van de training 
Ik heb eigenlijk maar 2 dagen in de week tijd om te trainen
Ik train dan fullbody en de trainingen duren dan vaak ook 1 1/2 tot 2 uur
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Oefeningen die ik doe:
Borst
Benchpress 4x10
Incline Bench press 3x10
Shouders/trapezius
Military Press 3x10
Lateral side raises 3x10
Shrugs: 3x10
Triceps/biceps
Tricep Pushdown: 3x10
Bicep Curl: 3x10
Rug
Pulldown 3x10
Pullup 3x10
Rows: 3x10
Hyperextensions: 3x10
Benen
Standing Calf raise: 3x10
Leg press: 3x10
Legpress 3x10
Buik:
Crunches (tot het niet meer gaat)
Ik heb eigenlijk maar 2 dagen in de week tijd om te trainen
Ik train dan fullbody en de trainingen duren dan vaak ook 1 1/2 tot 2 uur
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Oefeningen die ik doe:
Borst
Benchpress 4x10
Incline Bench press 3x10
Shouders/trapezius
Military Press 3x10
Lateral side raises 3x10
Shrugs: 3x10
Triceps/biceps
Tricep Pushdown: 3x10
Bicep Curl: 3x10
Rug
Pulldown 3x10
Pullup 3x10
Rows: 3x10
Hyperextensions: 3x10
Benen
Standing Calf raise: 3x10
Leg press: 3x10
Legpress 3x10
Buik:
Crunches (tot het niet meer gaat)
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt. Dips (niet op een bankje) ook toevoegen aan triceps dag.
Dips (niet op een bankje) ook toevoegen aan triceps dag.
Het idee is dat je cortisolniveau toeneemt als je lang/hard bezig bent. Dit is wel bewezen, maar mensen hebben hiervan gemaakt dat het 'geen zin heeft' om langer dan 60 minuten te trainen, wat imho een verkeerde interpretatie is.quote:
Nu las ik op internet dat na 45/60 minuten verder trainen niet echt zin meer heeft, weet iemand daar meer over?
Ten eerste is dit niet een zwart/witte grens, en ten tweede maak je heus wel progressie als je wat langer doortraint met een hoger cortisol level. Dat je daarna wat rust pakt is belangrijk.
Confidence through competence
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dagquote:Op woensdag 11 april 2012 14:10 schreef Panzermaus het volgende:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.
Volgens mij was dit één dag bij hemquote:
Crunches weggooien, deadlifts en squats toevoegen aan respectievelijk rug en benen dag. Erg vreemd dat je die er nog niet in hebt.
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
rug en benen dag u mad bro?quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Meer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt mequote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Oh jezus, inderdaad. Ik dacht dat het een x dagen split was.quote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
Wel hardcore, maar zou sowieso die compounds pakken ja. Ik heb gisteravond getraind maar voel het nu al goed, dips en deadlifts hebben er goed ingehakt. Wilde vandaag weer trainen maar dat doen we maar niet, ik heb de neiging te vergeten dat mijn lichaam nu lang niet zo snel meer herstelt (semi-cut) en het alleen maar averechts werkt.quote:
[..]
Ik had afgelopen 5 dagen last van spierpijn na mijn laatste rug en benen dag
Teveel been oefeningen (had er 6). Vooral de lunges deden mij de das om.quote:
[..]
Meer eten ? 5 dagen is wel heel lang lijkt me
Die lunges duren mij veel te lang
Is ook echt zoenne uithoudingsoefening.Die dagen erna had ik trouwens absoluut niet gerust. Had meer gefeest en gezopen. Dat gaat komende twee weken anders (want over 3 weken vrijdag feest in amsterdam en maandag koninginnedag
)-edit-
Heb trouwens ook mega veel dubbele oefeningen zie ik in mijn schema, die soms ook nog isolatie zijn ook. Hoezo je tijd verspillen. Kan ik beter 1 zo'n oefening compleet afbouwen ipv mijn tijd nog aan 2 anderen spenderen die ook alleen bijv. de triceps trainen
GEKKE NOOBIEBOI die ik ben!
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
Dit slaat toch nergens op?
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?quote:If you want to build muscle the first step is to get lean. The body is much more anabolic at around 10-12% bodyfat than it is when you allow yourself to get above 15%.
NEVER ever let your bodyfat get above 15% (meaning you should always be able to see at least some of your abs).
dit is inderdaad wat ik doe op 1 dagquote:
[..]
Volgens mij was dit één dag bij hem
Vandaar dat z'n training 1,5 uur-2 uur duurt.
Persoonlijk als ik full body zou trainen, zou ik alleen maar compounds doen. 6/7 oefeningen is genoeg, zoiets:
Squat
Deadlift
Pull-ups
BOR
Bench Press
Military Press
Squats en deadlifts moet ik er inderdaad maar eens bij gaan doen.
Welke oefeningen zou ik dan weg kunnen gooien als ik squats en deadlifts doe ?
misschien kan ik daar qua tijd wat winst uit pakken
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Bullshit.quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
