SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben het met je eens hoor.quote:Op woensdag 11 april 2012 15:36 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Maar wel voorbeeld nemen aan Ronnie Coleman, Jay Cutler etc? Hun schemas volgen, hun supplementen nemen, hun voedingsschemas nemen, wetende dat ze vol zitten met van alles en nog wat?
Muscle & Fiction trouw lezen en overnemen wat erin staat?
Je punt is?
Ik zou er liever als een NFL RB uitzien dan een Jay Cutler
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
overigens heb ik begrepen dat squats op een smith machine af te raden zijn toch 
?
Ik heb in mijn sportschool nog geen squatrek kunnen vinden helaas
? Ik heb in mijn sportschool nog geen squatrek kunnen vinden helaas
TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde L
ja tuurlijkquote:
[..]
Maar wel voorbeeld nemen aan Ronnie Coleman, Jay Cutler etc? Hun schemas volgen, hun supplementen nemen, hun voedingsschemas nemen, wetende dat ze vol zitten met van alles en nog wat?
Muscle & Fiction trouw lezen en overnemen wat erin staat?
Je punt is?
Ik zou er liever als een NFL RB uitzien dan een Jay Cutler aangezien die nog normaal kunnen bewegen en functioneren en niet na 10 m sprinten doodop zijn
[..]
Genetic Freak , wat ook in het artikel gezegd word
Gewoon 2 boterhammetjes met kaas en hij wordt zo.
Als je in smitmachine werkt kun je niet de ideale vorm aannemen (vind ik iig).quote:
overigens heb ik begrepen dat squats op een smith machine af te raden zijn toch
Ik heb in mijn sportschool nog geen squatrek kunnen vinden helaas
Heb je Lesnar in zn college tijd gezien? dude was altijd al groot en heeft gewoon aanleg om groot te worden, grote gewrichten en een massieve bouwquote:
[..]
ja tuurlijk
Gewoon 2 boterhammetjes met kaas en hij wordt zo.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Tijdens 'college' ben je gewoon begin 20 hoor. En die zitten ook aan de saus.quote:
[..]
Heb je Lesnar in zn college tijd gezien? dude was altijd al groot en heeft gewoon aanleg om groot te worden, grote gewrichten en een massieve bouw
[ afbeelding ]
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dat zal best maar dat soort mensen vreten ook aan 1 stuk door..quote:
[..]
Heb je Lesnar in zn college tijd gezien? dude was altijd al groot en heeft gewoon aanleg om groot te worden, grote gewrichten en een massieve bouw
[ afbeelding ]
Nogal verschil tussen de 2 foto's.
Ik heb nog nooit dat soort kerels gezien die weinig eten... vaak fors gebouwd en eten flink.
Waar staat in het artikel waar we het over hebben dat er weinig gegeten word dan? en vind je het gek dat verschil? die foto uit college is uit 1999 en die van de UFC uit 2011/12... ik wil wel zien hoe jij eruit ziet na 13 jaar hard trainen in vergelijking met nu.
Overeem daarintegen.....
Daarbij is zijn vetpercentage in die UFC foto echt niet HEEL laag en ja het is makkelijk om te roepen dat iemand aan de saus zit want o wee als hij toch eens echt hard zou trainen
Overeem daarintegen.....
Daarbij is zijn vetpercentage in die UFC foto echt niet HEEL laag en ja het is makkelijk om te roepen dat iemand aan de saus zit want o wee als hij toch eens echt hard zou trainen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ik ga ook aan de saus kan iemand me goede saus aanraden alvast bedankt ik heb whey perfectie van bodyfitshop trouwens
Is dat fantast_stick in je avatar?quote:
mensen die hun posts onderbouwen
sowieso kidkash
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
quote:
Waar staat in het artikel waar we het over hebben dat er weinig gegeten word dan? en vind je het gek dat verschil? die foto uit college is uit 1999 en die van de UFC uit 2011/12... ik wil wel zien hoe jij eruit ziet na 13 jaar hard trainen in vergelijking met nu.
Daarbij is zijn vetpercentage in die UFC foto echt niet HEEL laag en ja het is makkelijk om te roepen dat iemand aan de saus zit want o wee als hij toch eens echt hard zou trainen
Hier laat je dat blijken.quote:Ga maar lekker achterhaald bulken en cutten terwijl je elke cycle uiteindelijk 2-3 hele Kiloos (als je dat al haalt) winst maakt. Lekker jezelf volgooien met vreten terwijl je spijsvertering en lichaam overuren maakt met alle ongemakken die er mogelijk bij komen
Ben benieuwd wie er inderdaad beter uitzien zonder shirt dan die UFC gasten of NFL Runningbacks en wie er 100 + Kilo is onder de 12%
Echt bizar om te lezen hier vaak hoe diepgeworteld en vastgeroest de " oude" BB stijl nog zit, iets anders proberen? Nooit waarom zou ik? het werkt voor Jay cutler en Ronnie Coleman toch ook?
ketchupquote:
ik ga ook aan de saus kan iemand me goede saus aanraden alvast bedankt ik heb whey perfectie van bodyfitshop trouwens
Veel vreten en ouderwets bulken/cutten is heel wat anders, je kan ook gewoon veel vreten en niet bulken hoor. Ik eet ook best veel maar alleen in een tijdsbestek van 4 uur in de avond ipv 6x per dagquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
nog een:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102857
higher bf = lager insuline gevoeligheid
dus ja, hoger bf % is slechter voor spieropbouw.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102857
higher bf = lager insuline gevoeligheid
dus ja, hoger bf % is slechter voor spieropbouw.
ik heb pompsaus van calvequote:
ik ga ook aan de saus kan iemand me goede saus aanraden alvast bedankt ik heb whey perfectie van bodyfitshop trouwens
Maar je hebt ook minder om om te zetten in spier.quote:
nog een:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102857
higher bf = lager insuline gevoeligheid
dus ja, hoger bf % is slechter voor spieropbouw.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik zelf gebruik ook niet het bulken en cutten maar om dit nou onzin te noemen... er zijn meerdere wegen naar Rome.quote:
[..]
Veel vreten en ouderwets bulken/cutten is heel wat anders, je kan ook gewoon veel vreten en niet bulken hoor. Ik eet ook best veel maar alleen in een tijdsbestek van 4 uur in de avond ipv 6x per dag
Ik ben geen vrouw...quote:
nog een:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102857
higher bf = lager insuline gevoeligheid
dus ja, hoger bf % is slechter voor spieropbouw.
En ik doe aan intermittent fasting en dat zorgt weer voor verbeterde gevoeligheid voor insuline.
Ik vreet prima achter mn pcquote:Op woensdag 11 april 2012 15:51 schreef obsama het volgende:
Of gewoon met z'n alleen gaan vreten en sporten i.p.v. achter de PC op een forum zitten
Maak je maar niet druk.
Cardio, voor t avondeten of beter erna? (vet verbranden)
Ervoor lijkt me dat mijn lichaam erna 'schreuwt' om voedsel waardoor t daarna voedsel gaat opslaan?
Ervoor lijkt me dat mijn lichaam erna 'schreuwt' om voedsel waardoor t daarna voedsel gaat opslaan?
Ik ook, heerlijk zo beetje bijlezen.quote:
[..]
Ik vreet prima achter mn pc
Maak je maar niet druk.
Hallo,
Lees hier al een tijdje mee. 'Train' al 4 jaar, laatste jaar wat serieuzer begonnen en laatste halfjaar ook beter op voeding gaan letten.
Maar nog steeds schiet het echt niet op. Ben over 2 weken 20 jaar, weeg 67 kilo...
At 1,5 jaar geleden maar 3 witte bollen overdag, dat heb ik toen veranderd naar 10/12 bruine boterhammen, avondeten schep ik 2 keer op en na de training eiwitshake.
Is het misschien een probleem dat ik 3 dagen achter elkaar train?
Dinsdag: borst, biceps
Woensdag: rug, triceps
Donderdag: Schouders, buik, benen
Andere dagen kan niet ivm school en werk...
Doel is gewoon breder worden, maar wil ook een zo laag mogelijk vetpercentage houden.
Lees hier al een tijdje mee. 'Train' al 4 jaar, laatste jaar wat serieuzer begonnen en laatste halfjaar ook beter op voeding gaan letten.
Maar nog steeds schiet het echt niet op. Ben over 2 weken 20 jaar, weeg 67 kilo...
At 1,5 jaar geleden maar 3 witte bollen overdag, dat heb ik toen veranderd naar 10/12 bruine boterhammen, avondeten schep ik 2 keer op en na de training eiwitshake.
Is het misschien een probleem dat ik 3 dagen achter elkaar train?
Dinsdag: borst, biceps
Woensdag: rug, triceps
Donderdag: Schouders, buik, benen
Andere dagen kan niet ivm school en werk...
Doel is gewoon breder worden, maar wil ook een zo laag mogelijk vetpercentage houden.
Wat is je lengte ?
Voor de rest heb je al een paar heel verstandige beslissingen genomen
[ Bericht 83% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2012 16:04:21 ]
Voor de rest heb je al een paar heel verstandige beslissingen genomen
[ Bericht 83% gewijzigd door #ANONIEM op 11-04-2012 16:04:21 ]
3 dagen achter elkaar trainen en dan 4 dagen niet is alles behalve ideaal. Ik geloof het ook nooit als mensen zeggen dat ze de overige dagen ABSOLUUT niet kunnen trainen.
Geen zin in moet je dan zeggen.
Geen zin in moet je dan zeggen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Geen zin in? Zou het liefst 5 dagen in de week gaan.
Kan hier wel heel mijn dagindeling neer gaan zetten maar ik zit gewoon met school/stage overdag en werk in de avonduren en weekenden. Dus blijven er deze 3 avonden achter elkaar over.
Kan hier wel heel mijn dagindeling neer gaan zetten maar ik zit gewoon met school/stage overdag en werk in de avonduren en weekenden. Dus blijven er deze 3 avonden achter elkaar over.
Probeer het eens een tijd zonder graanproducten
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Als jij hier je dagindeling neerzet en ik kan geen anderhalf uur per dag vinden waarin je zou kunnen trainen krijg je van mij 1 miljoen euro.quote:
Geen zin in? Zou het liefst 5 dagen in de week gaan.
Kan hier wel heel mijn dagindeling neer gaan zetten maar ik zit gewoon met school/stage overdag en werk in de avonduren en weekenden. Dus blijven er deze 3 avonden achter elkaar over.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Doe eens aardigquote:
[..]
Als jij hier je dagindeling neerzet en ik kan geen anderhalf uur per dag vinden waarin je zou kunnen trainen krijg je van mij 1 miljoen euro.
(no homo)
Ik zou ook wel Paleo willen gaan, echter wordt dat lastig omdat ik samenwoon met een vegatarier als vriendin. En elke dag apart eten is gewoon niet praktisch.
En don't get me started..
En don't get me started..
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Bij ons kopen ze telkens nieuwe dingen... nieuwe ab crunch machines, nieuwe curl machines, etc. Maar een squatrek? Nee, daar is toch echt geen geld voor.quote:
Ben best wel jaloers op mensen die steeds vertellen over nieuwe spullen in hun gym. Bij ons halen ze alleen maar dingen weg
Of toch du vader?
Ik bedoel het aardig, dit is hetzelfde verhaal als ecto's die zeggen dat ze toch echt zoveeeeel eten maar niet aankomen. Gewoon onzin. Tijd moet je maken.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Wat krijg je binnen aan eiwitten en andere voedingsstoffen? Oftewel, wat neem je op je brood, drink je veel melk, eet je veel ander eiwitrijk voedsel (kwark, noten, kip, vis) etc etc? Met 12 boterhammen kom je niet ver wanneer je er alleen maar hagelslag op gooit bijvoorbeeld.quote:
Hallo,
Lees hier al een tijdje mee. 'Train' al 4 jaar, laatste jaar wat serieuzer begonnen en laatste halfjaar ook beter op voeding gaan letten.
Maar nog steeds schiet het echt niet op. Ben over 2 weken 20 jaar, weeg 67 kilo...
At 1,5 jaar geleden maar 3 witte bollen overdag, dat heb ik toen veranderd naar 10/12 bruine boterhammen, avondeten schep ik 2 keer op en na de training eiwitshake.
Is het misschien een probleem dat ik 3 dagen achter elkaar train?
Dinsdag: borst, biceps
Woensdag: rug, triceps
Donderdag: Schouders, buik, benen
Andere dagen kan niet ivm school en werk...
Doel is gewoon breder worden, maar wil ook een zo laag mogelijk vetpercentage houden.
En eens met jajong, trainen is al-tijd tijd voor te vinden, je moet het alleen wel 110% willen.
Werk (bijbaan zo te horen) kun je op een andere dag prima doen als je dit echt wil.
Dan maar ander baantje als dat noodzakelijk is.
Dan maar ander baantje als dat noodzakelijk is.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Geen brood en geen rijst?quote:
Probeer het eens een tijd zonder graanproducten
Aan wat voor producten moet ik dan denken?
Maandag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, eten, werken tot 10 uur.quote:
[..]
Als jij hier je dagindeling neerzet en ik kan geen anderhalf uur per dag vinden waarin je zou kunnen trainen krijg je van mij 1 miljoen euro.
Dinsdag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, fitness
Woensdag: Zie dinsdag
Donderdag: Zie woensdag
Vrijdag: 7 uur uit bed, 5 uur thuis van school, werken tot 10 uur
Zaterdag: 6 uur uit bed, werken tot 4 uur (fitness tot 13:00 open)
En nou heb je geluk. Want op zondag is de fitness inderdaad ook open tot 12:00, dus zou ik in principe kunnen gaan, maar daar slaap ik lekker uit!
Woensdag vervangen door zondag. Klaar.quote:
[..]
Geen brood en geen rijst?
Aan wat voor producten moet ik dan denken?
[..]
Maandag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, eten, werken tot 10 uur.
Dinsdag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, fitness
Woensdag: Zie dinsdag
Donderdag: Zie woensdag
Vrijdag: 7 uur uit bed, 5 uur thuis van school, werken tot 10 uur
Zaterdag: 6 uur uit bed, werken tot 4 uur (fitness tot 13:00 open)
En nou heb je geluk. Want op zondag is de fitness inderdaad ook open tot 12:00, dus zou ik in principe kunnen gaan, maar daar slaap ik lekker uit!
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Andere gym zoeken. Die van mij is elke dag van 8-24 open. En je geeft in je laatste zin zelf al aan dat je te lui bent om zondagochtend te gaan trainen. Dus zo graag wil je het niet.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
en dit.quote:Op woensdag 11 april 2012 16:17 schreef VASND het volgende:
[..]
Woensdag vervangen door zondag. Klaar.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Je zit gew zwaar onder de plak, nofi uiteraardquote:Op woensdag 11 april 2012 16:13 schreef Jajong het volgende:
Ik zou ook wel Paleo willen gaan, echter wordt dat lastig omdat ik samenwoon met een vegatarier als vriendin. En elke dag apart eten is gewoon niet praktisch.
En don't get me started..
Oh dat is hier ook het geval, steeds meer crunch en curl machinesquote:Op woensdag 11 april 2012 16:13 schreef Luchtkoker het volgende:
Bij ons kopen ze telkens nieuwe dingen... nieuwe ab crunch machines, nieuwe curl machines, etc. Maar een squatrek? Nee, daar is toch echt geen geld voor.
Maar het personeel weet niet eens wat een barbell is
Je weet dat 24 uurs gyms echt schaars zijn in NL ?quote:
Andere gym zoeken. Die van mij is elke dag van 8-24 open. En je geeft in je laatste zin zelf al aan dat je te lui bent om zondagochtend te gaan trainen. Dus zo graag wil je het niet.
Is rijst een graanproduct?quote:
[..]
Geen brood en geen rijst?
Aan wat voor producten moet ik dan denken?
[..]
Maandag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, eten, werken tot 10 uur.
Dinsdag: 7 uur uit bed, half 6 terug van stage, fitness
Woensdag: Zie dinsdag
Donderdag: Zie woensdag
Vrijdag: 7 uur uit bed, 5 uur thuis van school, werken tot 10 uur
Zaterdag: 6 uur uit bed, werken tot 4 uur (fitness tot 13:00 open)
En nou heb je geluk. Want op zondag is de fitness inderdaad ook open tot 12:00, dus zou ik in principe kunnen gaan, maar daar slaap ik lekker uit!
Inderdaad, geen brood, pasta, pizza of iets wat dan ook maar met graan gemaakt is. Gebruik je fantasie met producten die je kan gebruiken om het op te vullen (groene groentes bijvoorbeeld, geen fruit)
en meer help ik niet gezien dat je liever lekker uitslaapt dan gaat trainen.
Een wijs man zei ooit tegen mij... vind eens een excuus om te gaan ipv een excuus om niet te gaan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ben één van de 3 teamleiders, ik werk maandag, vrijdag en zaterdag. Dit zit zo in elkaar dat ruilen van dag moeilijk wordt (andere teamleiders studeren/wonen 100km verderop en zitten dus doordeweeks of juist in het weekend ergens anders)quote:Op woensdag 11 april 2012 16:15 schreef VASND het volgende:
Werk (bijbaan zo te horen) kun je op een andere dag prima doen als je dit echt wil.
Dan maar ander baantje als dat noodzakelijk is.
Andere baan is no-go. Verdien nergens zoveel als hier.
Hou met broodbeleg zo veel mogelijk rekening met eiwitrijke producten, kipfilet, tonijn, pindakaas etc.quote:
[..]
Wat krijg je binnen aan eiwitten en andere voedingsstoffen? Oftewel, wat neem je op je brood, drink je veel melk, eet je veel ander eiwitrijk voedsel (kwark, noten, kip, vis) etc etc? Met 12 boterhammen kom je niet ver wanneer je er alleen maar hagelslag op gooit bijvoorbeeld.
En eens met jajong, trainen is al-tijd tijd voor te vinden, je moet het alleen wel 110% willen.
Verder drink ik zo'n 400ml melk per dag (shake).
Noten en kwark niet/nooit.
Hoe lang doe je over HIIT training?
"Normale" cardio doe ik een uur over.
Maar ik denk niet dat ik een uur lang het zal overleven om 60 seconden hard te bazen en dan 60 seconden rust te nemen x 30
"Normale" cardio doe ik een uur over.
Maar ik denk niet dat ik een uur lang het zal overleven om 60 seconden hard te bazen en dan 60 seconden rust te nemen x 30
Ik zie het al, als ik niet van baan wissel, met school stop of mijn enige ochtend uitslapen in de week opgeef, zal ik nooit ver komen.
Had hier graag wat tips gehad (ja dit zijn ook tips, weet ik).
Rijst is trouwens zeker een graanproduct ja
Had hier graag wat tips gehad (ja dit zijn ook tips, weet ik).
Rijst is trouwens zeker een graanproduct ja
Als je 't goed doet kan je in 15 mins klaar zijn. Ook wel in 8.quote:
Hoe lang doe je over HIIT training?
"Normale" cardio doe ik een uur over.
Maar ik denk niet dat ik een uur lang het zal overleven om 60 seconden hard te bazen en dan 60 seconden rust te nemen x 30
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Is dit een beetje goede shake?
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Doel is spierherstel na duurtsport en vergroten van massa (lokaal)
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Doel is spierherstel na duurtsport en vergroten van massa (lokaal)
Laat ik het zo zeggen dan...door de mens bewerkte graanproductenquote:
Ik zie het al, als ik niet van baan wissel, met school stop of mijn enige ochtend uitslapen in de week opgeef, zal ik nooit ver komen.
Had hier graag wat tips gehad (ja dit zijn ook tips, weet ik).
Rijst is trouwens zeker een graanproduct ja
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Tja, prioriteiten.quote:
[..]
Ben één van de 3 teamleiders, ik werk maandag, vrijdag en zaterdag. Dit zit zo in elkaar dat ruilen van dag moeilijk wordt (andere teamleiders studeren/wonen 100km verderop en zitten dus doordeweeks of juist in het weekend ergens anders)
Andere baan is no-go. Verdien nergens zoveel als hier.
Zo blijf je aanmodderen omdat 3 dagen trainen/4 dagen rust gewoon totaal niet ideaal is en je op dag 3 relatief een washandje bent wbt trainingsintensiteit (heb ik het nog niet eens over herstel/rust).
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Pak eens een bak kwark erbij 's avonds en studentenhaver. Perfecte tussendoortjes. Meer melk is ook best een goede optie, ik drink standaard al 2 liter op een dag. Scheelt ook glazen cola.quote:
[..]
Ben één van de 3 teamleiders, ik werk maandag, vrijdag en zaterdag. Dit zit zo in elkaar dat ruilen van dag moeilijk wordt (andere teamleiders studeren/wonen 100km verderop en zitten dus doordeweeks of juist in het weekend ergens anders)
Andere baan is no-go. Verdien nergens zoveel als hier.
[..]
Hou met broodbeleg zo veel mogelijk rekening met eiwitrijke producten, kipfilet, tonijn, pindakaas etc.
Verder drink ik zo'n 400ml melk per dag (shake).
Noten en kwark niet/nooit.
En tsja, een andere gym zoeken geen optie? Dat je een gym hebt die op zaterdag en zondag ook tot 19:00 of 20:00 open is? Want dan kan je di - do - za of di - do - zo trainen.
Dat meen je niet. Sta ik daar de afgelopen half jaar te buffelen en tijd te wasten.quote:
[..]
Als je 't goed doet kan je in 15 mins klaar zijn. Ook wel in 8.
Al moet ik zeggen dat ik het dan wel een half uur deed, en dan om de 5 minuten de kraan vol open zette
Maar ik kan mij niet voorstellen dat die 8-15 min even veel vet laten kwijtraken als een uur?
Het nut van HIIT staat hevig te discussie. Maar in mijn ogen is het meer voor conditie dan voor vetverlies.quote:
[..]
Dat meen je niet. Sta ik daar de afgelopen half jaar te buffelen en tijd te wasten.
Al moet ik zeggen dat ik het dan wel een half uur deed, en dan om de 5 minuten de kraan vol open zette
Maar ik kan mij niet voorstellen dat die 8-15 min even veel vet laten kwijtraken als een uur?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Hmmmm, potdikkemie mien jung! Zo vervelend dat iedereen een 'ander' lichaam heeft. Zelfs de wetenschap staat tegenover elkaar met dit soort zakenquote:
[..]
Het nut van HIIT staat hevig te discussie. Maar in mijn ogen is het meer voor conditie dan voor vetverlies.
Als je elke dag een uur gaat joggen en onder je onderhoud gaat vreten krijg je vanzelf een vetpercentage onder de 10%. It aint rocketscience brah.quote:
[..]
Hmmmm, potdikkemie mien jung! Zo vervelend dat iedereen een 'ander' lichaam heeft. Zelfs de wetenschap staat tegenover elkaar met dit soort zaken
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
I know brah! Guess I'm gonna go to the gym nou brah!!!! Rustiek aan!quote:
[..]
Als je elke dag een uur gaat joggen en onder je onderhoud gaat vreten krijg je vanzelf een vetpercentage onder de 10%. It aint rocketscience brah.
-edit-
Eerst effe schijten, is ook zo lullig als ik al een poosje bezig ben
I respect you brah
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Heb ik weggehaald.quote:
[..]
Waar zijn die pics dan?
[..]
Stoer? Kraakbeen op je knokkels? Reuma?
Wat een hoop onzin in 1 post.
If not now, then when.
Geblesseerd bestaat ookquote:
Geen tijd bestaat niet, alleen geen zin.
Ik heb al ruim 2 weken zin én tijd, maar m'n elleboog staat het gewoon niet toe. 
[ Bericht 23% gewijzigd door Snakey op 11-04-2012 16:54:19 ]
Of toch du vader?
gewoon na KT in de gymquote:
Cardio, voor t avondeten of beter erna? (vet verbranden)
Ervoor lijkt me dat mijn lichaam erna 'schreuwt' om voedsel waardoor t daarna voedsel gaat opslaan?
Wetenschap staat niet tegenover elkaar met dit soort zaken. Wetenschap vindt dat het effect van HITT een suikerklontje meer calorien verbranden is, en nu.nl/broscience maakt ervan : HITT VEEL BETER OM VET TE VERBRANDENquote:
[..]
Hmmmm, potdikkemie mien jung! Zo vervelend dat iedereen een 'ander' lichaam heeft. Zelfs de wetenschap staat tegenover elkaar met dit soort zaken
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
voor de beste lokale resultaten kun je het beste Panda gaan smeren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
panda stack is verdwijnen bij mijn dealer 
Is nu een andere versie
Is nu een andere versie
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
c1000 eigen merk met nootjes werkt hier prima
wel goed afdekken met bakfolie, dan trekt het er lekker in
wel goed afdekken met bakfolie, dan trekt het er lekker in
Ik kan hem maar niet vindenquote:
voor de beste lokale resultaten kun je het beste Panda gaan smeren.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Klopt, ik zal wel effe wat oefeningen uit mijn schema flikkeren. Ik snap niet hoe, maar ben gewoon anderhalf uur bezig met KT. En dan heb ik daarna vaak geen zin meer om cardio te doen.quote:
Of ik moet gewoon even wat gedisciplineerder bezig gaan en alsnog op de cardio stappen. Maar vandaag geen KT dus ga ik wel gewoon ff 40 minuutjes cardio doen
Neem je misschien te lang rust? Ik ben zelf ook meestal 1.5u bezig, maar dit is met zeker 3m rust elke keer. Ga voortaan (als ik weer kan trainen ) wat stricter doen met rust, 2m max. Vorige keer deed ik dat, en het verschil in pump etc was echt enorm. (en bovendien was ik VEEL sneller klaar).
) wat stricter doen met rust, 2m max. Vorige keer deed ik dat, en het verschil in pump etc was echt enorm. (en bovendien was ik VEEL sneller klaar).
Of toch du vader?
Vandaag trouwens weer in de gym geweest na een week leven op ibuprofen en paracetemol.
Waardeloze training. Na een paar opwarmsetjes 1x95kg kunnen squatten. Laatste training voordat ik ziek werd was 3x5x115 kg. Was vandaag na 3 oefeningen helemaal leeg. Gauw naar huis gegaan, vrijdag weer een kans.
Waardeloze training. Na een paar opwarmsetjes 1x95kg kunnen squatten. Laatste training voordat ik ziek werd was 3x5x115 kg. Was vandaag na 3 oefeningen helemaal leeg. Gauw naar huis gegaan, vrijdag weer een kans.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote driequote:
[..]
Klopt, ik zal wel effe wat oefeningen uit mijn schema flikkeren. Ik snap niet hoe, maar ben gewoon anderhalf uur bezig met KT. En dan heb ik daarna vaak geen zin meer om cardio te doen.
Of ik moet gewoon even wat gedisciplineerder bezig gaan en alsnog op de cardio stappen. Maar vandaag geen KT dus ga ik wel gewoon ff 40 minuutjes cardio doen
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zei
Weet niet wat je met dat 'lokaal' wil, maar voor goede, lekkere en betaalbare whey niet verder zoeken. Watermelon is een aanrader trouwens.quote:
Is dit een beetje goede shake?
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Doel is spierherstel na duurtsport en vergroten van massa (lokaal)
Nasty man, maar die shit komt wel weer terug. Goede squat trouwens.quote:
Vandaag trouwens weer in de gym geweest na een week leven op ibuprofen en paracetemol.
Waardeloze training. Na een paar opwarmsetjes 1x95kg kunnen squatten. Laatste training voordat ik ziek werd was 3x5x115 kg. Was vandaag na 3 oefeningen helemaal leeg. Gauw naar huis gegaan, vrijdag weer een kans.
En inderdaad, wat jij zegt qua aantal sets en oefeningen.quote:
[..]
3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote drie
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zei
Ik doe sowieso maar 3 sets per oefening, en ongeveer 7 oefeningen per workout (ik pak altijd een grote groep + een wat kleinere groep, dus bijv rug/biceps, en dan doe ik 4 rug oefeningen en 3 biceps). Veel meer heb je echt niet nodig.
Alleen voor benen pak ik wat meer, daar doe ik op dit moment 4 oefeningen: squats (3x5), leg extensions (3x8-12), hamstring curls (3x8-12) en calf raises (3x12).
Of toch du vader?
Haha, eiwitrijke soepen.
http://www.eiwitpoeder.nl/premium-soup-chicken
Cappucino zelfs:
http://www.eiwitpoeder.nl/premium-drinks-hot-cappuccino
http://www.eiwitpoeder.nl/premium-soup-chicken
Cappucino zelfs:
http://www.eiwitpoeder.nl/premium-drinks-hot-cappuccino
If not now, then when.
Alright brah, heb je je 2eros shorts al besteld om die shredded wheels off te showen in de zomer?quote:
[..]
3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote drie
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zei
Die zuigt/zoog pik vriend.quote:
[..]
Alright brah, heb je je 2eros shorts al besteld om die shredded wheels off te showen in de zomer?
[ afbeelding ]
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Is inderdaad ruim voldoende. Intensiteit > volume.quote:
[..]
En inderdaad, wat jij zegt qua aantal sets en oefeningen.
Ik doe sowieso maar 3 sets per oefening, en ongeveer 7 oefeningen per workout (ik pak altijd een grote groep + een wat kleinere groep, dus bijv rug/biceps, en dan doe ik 4 rug oefeningen en 3 biceps). Veel meer heb je echt niet nodig.
Nee man, zijn m'n wieltjes nog niet groot genoeg voor. Gaat ook niet gebeuren zonder jus.quote:
[..]
Alright brah, heb je je 2eros shorts al besteld om die shredded wheels off te showen in de zomer?
[ afbeelding ]
Je kunt beter even een week rustig aan doen na een griep, niet proberen gelijk weer op hetzelfde niveau los te gaan. Je lichaam krijgt best wel even een opdonder waar je overheen moet komen.quote:
Vandaag trouwens weer in de gym geweest na een week leven op ibuprofen en paracetemol.
Waardeloze training. Na een paar opwarmsetjes 1x95kg kunnen squatten. Laatste training voordat ik ziek werd was 3x5x115 kg. Was vandaag na 3 oefeningen helemaal leeg. Gauw naar huis gegaan, vrijdag weer een kans.
Ik transplanteerde 13 kg LEAN MASS van mijn glutes naar mijn quads, nu zijn het hexadecidriceps. Heb ook een head naar jou vernoemd. (no homo)quote:
[..]
Nee man, zijn m'n wieltjes nog niet groot genoeg voor. Gaat ook niet gebeuren zonder jus.
door wie?quote:
[..]
Het nut van HIIT staat hevig te discussie. Maar in mijn ogen is het meer voor conditie dan voor vetverlies.
Volgens mij is het relatief helder verhaal. Wanneer je a) een redelijke conditie hebt en b) niet te bang bent om een (heel klein) beetje spier in te leveren door keihard te trainen, dan is hiit volgens mij gewoon de beste manier.
Wanneer je dus of een ontzettend obees varken bent met de conditie van een wasknijper, of een shredded body builder wiens grootste angst is om spieren te verliezen, dan zou ik hiit skippen. Anders, vol gas, de effecten van hiit duren zoveel langer dan steady state cardio dat het, mits cals in < cals out, effectiever is.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
thx mattiejquote:
[..]
Ik transplanteerde 13 kg LEAN MASS van mijn glutes naar mijn quads, nu zijn het hexadecidriceps. Heb ook een head naar jou vernoemd. (no homo)
als ik massa van glutes naar quads kon verplaatsen dan had ik enorme wielen
Overigens ben ik maar wat blij dat over 3 dagen mijn abbo bij mijn tijdelijke gym afloopt.
De aanwezigheid van kettle bells weegt niet op tegen de afwezigheid van squatrek. Vandaag ook (weer) te horen gekregen of het wat zachter kon; was bezig met een soort cleans in de smitmasjien (waardeloos). Daarna nog gaan leg pressen; kwam de beheerder weer langs, of ik 't gewicht iets zachter wilde laten vallen (ja alsof dat lukt bij mijn 5e rep zwaar pressen...)
Nog iemand anders hier btw die traint in Breda?
De aanwezigheid van kettle bells weegt niet op tegen de afwezigheid van squatrek. Vandaag ook (weer) te horen gekregen of het wat zachter kon; was bezig met een soort cleans in de smitmasjien (waardeloos). Daarna nog gaan leg pressen; kwam de beheerder weer langs, of ik 't gewicht iets zachter wilde laten vallen (ja alsof dat lukt bij mijn 5e rep zwaar pressen...)
Nog iemand anders hier btw die traint in Breda?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik squat ook maar in de smith. Geen gym bij mij id buurt die een squatrek heeft volgens mij en ik woon nog wel in Rotterdam Oost
Fuck, om nog maar even de noodzaak van een warming-up te benadrukken.
Vond het vandaag niet nodig, 2e set dumbbell press, 32 kilo, BAM scheurtje in m'n tricep ofzo.
En als je triceps niet meewerken kun je net zo goed kappen.
teringzooi
Vond het vandaag niet nodig, 2e set dumbbell press, 32 kilo, BAM scheurtje in m'n tricep ofzo.
En als je triceps niet meewerken kun je net zo goed kappen.
teringzooi
Scheurtje je in triceps? Zal wel niet, ben je een lange tijd uit de running hoor. Zal wel een verrekking zijn.
Deze guy had een scheur bij de aanhechting biceps/pecs:
Dag 1
Paar dagen later:
Deze guy had een scheur bij de aanhechting biceps/pecs:
Dag 1
Paar dagen later:
Of toch du vader?
Precies. Ken iemand die een pec tear had. Hele borst afgescheurd, is nooit meer goedgekomen, je ziet het nu nog steeds bij hem.quote:
Scheurtje je in triceps? Zal wel niet, ben je een lange tijd uit de running hoor. Zal wel een verrekking zijn.
Deze guy had een scheur bij de aanhechting biceps/pecs:
Dag 1
[ afbeelding ]
Paar dagen later:
[ afbeelding ]
Land of the free. Home of the brave.
Faaak, dat is echt verschrikkelijk om te zien. Nee zal wel verrekking zijn, had ruim week niet getraind.
Jezus, dat ziet er altijd weer heftig uit.quote:
Scheurtje je in triceps? Zal wel niet, ben je een lange tijd uit de running hoor. Zal wel een verrekking zijn.
Deze guy had een scheur bij de aanhechting biceps/pecs:
Dag 1
[ afbeelding ]
Paar dagen later:
[ afbeelding ]
Hopelijk wat minder stoerpraat van 'bij pijntjes altijd doorsquatten doortrainen, mietjes' maar idd wat beter naar je lichaam luisteren... al heb ik het idee dat vrijwel iedereen hier dat wel doet.
Confidence through competence
daar kwam ik vandaag ook achter. eind volgende week weer richting mn oude niveau gaanquote:
[..]
Je kunt beter even een week rustig aan doen na een griep, niet proberen gelijk weer op hetzelfde niveau los te gaan. Je lichaam krijgt best wel even een opdonder waar je overheen moet komen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Uit dat artikel van Renegade:
Dit slaat toch nergens op?
[..]
Ik zit op ongeveer 18% bodyfat na 4.5 maanden bulken, maar volgens hem mis ik hierdoor spiergroei? Waar slaat dit op?
quote:
Nee.quote:
Hoe hoger je bf% (met name visceraal) hoe meer je hormonale milieu ervoor zorgt dat excessieve kcals richting vetpslag gaan ipv spiergroei te stimuleren. Uiteraard heb je nog steeds hypertrofie, maar dan wel steeds minder die richting op gepartitioneerd.
http://www.bodyrecomposit(...)itioning-part-1.html
http://blog.extremefitnes(...)-love-it-or-hate-it/
Kunt ook op Pubmed naar P-Ratio zoeken.
Confidence through competence
Hmmmjaaaa, hoeveel oefeningen doe jij dan? Ik doe dan 8 oefeningen in sets van 4quote:
Neem je misschien te lang rust? Ik ben zelf ook meestal 1.5u bezig, maar dit is met zeker 3m rust elke keer. Ga voortaan (als ik weer kan trainen
(en die zijn vaank 8-10)
informatiefquote:
[..]
[..]
[..]
Nee.
Hoe hoger je bf% (met name visceraal) hoe meer je hormonale milieu ervoor zorgt dat excessieve kcals richting vetpslag gaan ipv spiergroei te stimuleren.
http://www.bodyrecomposit(...)itioning-part-1.html
http://blog.extremefitnes(...)-love-it-or-hate-it/
Kunt ook op Pubmed naar P-Ratio zoeken.
THanks brah! Ik zal wel 3 sets doen (en dan wat zwaardere gewichten d'r aan). En echt ouwehoeren doe ik nooit. Vaak komen anderen bij mij ouwehoerenquote:
[..]
3 sets ipv 4 om tijd te besparen, of alleen 4 sets op de grote drie
max 8 a 10 oefeningen (beetje afhankelijk van wat voor schema je hebt)
zo heb ik het gedaan sinds ik cardio doe (cut)
edit: en niet te lang rusten + vooral niet steeds ouwehoeren met gasten, zoals Luchtkoker zei
. Vorige week voor ik ging zuipen ging 't vrij snel omdat ik de 2 spiergroepen instantly afwisselend deed (terwijl de benen rusten de rug pakken etc.) en dus bijna 2x zo snel klaar was
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |