Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
En door!
Dat wil ik de wereld niet aandoen!Wel weer 5km als het meezit!
afgaande op de foto's die je laatst postte valt dat toch wel mee?quote:Op dinsdag 27 maart 2012 00:56 schreef motorbloempje het volgende:
geen tanktop hier morgen
ik heb dames gezien die veel zwaarder waren en toch een tanktop aanhadden (en geen sportbh) , not pretty...
Bovendien niet goed voor je borsten en rug ook nogquote:Op dinsdag 27 maart 2012 01:05 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
afgaande op de foto's die je laatst postte valt dat toch wel mee?
ik heb dames gezien die veel zwaarder waren en toch een tanktop aanhadden (en geen sportbh) , not pretty...
.Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?
gewoon doorlopen met je luie reet !! dan haal je me zo weer inquote:Op maandag 26 maart 2012 22:31 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow nee, dat is AntiChrist... Nou ja, das ook een lul
Ik ben ook nog steeds erg blij met m'n tanktopsquote:
Moest even tanktop opzoeken op google afbeeldingen om te zien wat het was, maar ik zeg DOEN dames (wel met (sport)BH)
kan niet wachten tot ik ze weer aankan!ik zit je ook op de hielenquote:
[..]
gewoon doorlopen met je luie reet !! dan haal je me zo weer in
ik hoop dit weekend uit de min te raken
Vanmiddag moeten uitrukken met de brandweer....dodelijke aanrijding met een paar zwaargewonden dus gewoon lekker met verstand op nul mijn hooofd leeg gelopen.
Damnquote:
net terug van 15km "dom" lopen
Vanmiddag moeten uitrukken met de brandweer....dodelijke aanrijding met een paar zwaargewonden dus gewoon lekker met verstand op nul mijn hooofd leeg gelopen.
dan is gewoon even lopen soms heel goed ja...zondag in 1 stuk door 15km gelopen, wel ben ik een tandje langzamer gaan lopen dan ik normaal doe. heeft goed gewerkt want ik heb nergens last van gehad de dag ernaquote:
Moest even tanktop opzoeken op google afbeeldingen om te zien wat het was, maar ik zeg DOEN dames (wel met (sport)BH)
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?
moet je deze week wel gaan lukken danquote:
[..]
ik zit je ook op de hielen
ik hoop dit weekend uit de min te raken
ben stront verkouden sinds gisteren dus zit hardlopen de komende dagen er niet echt in.. 
Ik loop het gewoon in 1 stuk door zonder rustmomenten. Dit doe je immers bij je halve marathon ook. Wel loop je hem op een iets minder hard tempo dan je kleinere loopjes.quote:
Moest even tanktop opzoeken op google afbeeldingen om te zien wat het was, maar ik zeg DOEN dames (wel met (sport)BH)
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?
Ik loop lange stukken zonder rustmomenten, maar je kan het gewoon doen in een training hoor. Daar is helemaal niks mis mee. Vind het zelf alleen niet prettig omdat ik vaak bij een onderbreking het tempo niet terug kan vinden (of daar bang voor ben).quote:
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?
Wat denken jullie ?
Je hebt nog 6 maanden om 6,5 km te halen dan. Moet prima te doen zijn. Drassss heeft in 3,5 de marathon gehaald.quote:
Vroeg me af of het slim is om me nu al (as zaterdag) aan te melden voor de Dam tot Dam loop. Ben gisteren serieus begonnen met hard lopen met behulp van Evy. Kan me natuurlijk opgeven voor de 4 mijl. Dat moet haalbaar zijn.
Wat denken jullie ?
qua starttijd kan het volgens mij wel :-)quote:
M'n dagen zijn gevuld met leren, leren en ehhh leren. Bleh Kan je niet een héél klein beetje schuiven? Verstand op 0 en even ontspannen?quote:
Stomme tentamenweek, geen tijd om les 8 van Evy te doen
Een uurtje relaxen is heel goed voor zowel lichaam en geestquote:
Stomme tentamenweek, geen tijd om les 8 van Evy te doen
Dus rennen!PR op de 5 kan ik gaan doen, maar de 10 is beter gezien de voorbereiding op de 10 van Delft.quote:
Als je 10 aan kan dan de 10. Of je moet echt voor een pr gaan op de 5.
quote:Beste XXXXXX,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 10 km Oxxio Prestatieloop.
Startnummer en eventuele bon voor het Running shirt worden in de week voor de loop via de post toegestuurd.
Kijk regelmatig op www.spierenvoorspierencityrun.nl voor de laatste informatie over de Spieren voor Spieren City Run.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 22 april 2012 in Hilversum.
Organisatie Spieren voor Spieren City Run
Gooise Atletiek Club
www.spierenvoorspierencityrun.nl
[ Bericht 42% gewijzigd door slacker_nl op 27-03-2012 13:18:59 ]
cool, dan zie ik je misschien wel daarquote:
[..]
PR op de 5 kan ik gaan doen, maar de 10 is beter gezien de voorbereiding op de 10 van Delft.
[..]
Wat is je huidige pr op de 5km?quote:
[..]
PR op de 5 kan ik gaan doen, maar de 10 is beter gezien de voorbereiding op de 10 van Delft.
[..]
24:44quote:
http://wiki.fok.nl/index.php/Gebruiker:Slacker voor alle PR's
jij gaat ook voor de 10?quote:
[..]
cool, dan zie ik je misschien wel daar
jaquote:
ow, dan kunnen wel tzt wel nummertjes ed uitwisselen. Leek me wel leuk om in m'n geboortedorp te gaan lopen. En heb er m'n basisschooljaren versleten.quote:
Ik loop er omdat het lekker om de hoek is (woon in bussum
)Heb zelf 10 jaar in Huizen gewoond, ben bekend in het Gooi.quote:
dat is goed
Ik loop er omdat het lekker om de hoek is (woon in bussum
Al een tijdje niet gelopen, maar vandaag ga ik weer met volle moed verder.
Ik heb me ook ingeschreven voor de Brusselse halve marathon om een stuk achterde deur te hebben...
Trouwens, heeft iemand hier ervaring met sportzonnebrillen?
[ Bericht 14% gewijzigd door Niara op 27-03-2012 16:07:51 ]
ah, oke :-)quote:
[..]
Heb zelf 10 jaar in Huizen gewoond, ben bekend in het Gooi.
maar nu niet meer dus?
Te lang het leren voor uitgesteld hehequote:
[..]
Kan je niet een héél klein beetje schuiven? Verstand op 0 en even ontspannen?
Donderdag weer!Ooh! Alle versies? Of alleen Android?quote:
Ahhh endomondo heeft nu ook een interval optie. Heel handig
Al 20 jaar niet meer.quote:
[..]
ah, oke :-)
maar nu niet meer dus?
In elk geval Android. En ik heb Endomondo Pro. Dus ik weet niet of dat ook wat uitmaakt.quote:
dit dusquote:
[..]
Ik loop lange stukken zonder rustmomenten, maar je kan het gewoon doen in een training hoor. Daar is helemaal niks mis mee. Vind het zelf alleen niet prettig omdat ik vaak bij een onderbreking het tempo niet terug kan vinden (of daar bang voor ben).
Ben nu al verrot niets meer frustrerend dan verplichte rust.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 18:13 schreef Fallen het volgende:
Ik houd nog een paar dagen rust ivm achillespees, maar meeeehnnn.... ik wil lopen!
hier ook rust, vanavond bradweeroefening, morgen de hele dag vergadering en pas laat terug en vrijdag rust i.v.m. wedstrijd op zaterdag.
Dat maakt zeker uit, de nifty features zitten niet in de free versie.quote:
[..]
In elk geval Android. En ik heb Endomondo Pro. Dus ik weet niet of dat ook wat uitmaakt.
Tussen beide trainingen zit zeker geen vier uur rust?quote:
Zo, na een intensieve cardio/abs/strength training maar even een rondje hardlopen
blijkbaar een goede warming up. Heb sneller gelopen dan de afgelopen 3 weken en kon op 't laatst ook nog flink versnellen! Gaat de goede kant op hier!Gebruik de Jillian training als een soort warming up en daarna dan lopen, 5km. Gaat al bijna 2 weken prima zo, maar was vandaag wel voor 't eerst verrot na de Jilliantraining.
ik heb ook wel eens dat je denkt: moet ik nu echt van mijzelf gaan lopen? Moe, geen energie etc. maar dan gaat het lopen vaak wonderbaarlijk goed.quote:
Nope! Máár het ging wel héérlijk, het lopen
Gebruik de Jillian training als een soort warming up en daarna dan lopen, 5km. Gaat al bijna 2 weken prima zo, maar was vandaag wel voor 't eerst verrot na de Jilliantraining.
Zoals bij mij gisteravond... ik "vloog" de heuvels op
Maar nu heb ik helemaal blij dat ik ben gegaan en dat 't zo lekker ging!Nu even een bakje yoghurt eten, want het eten moet nog wel even. Hebben een flinke kip die bijna anderhalf uur in de oven moet
! quote:
Het was dat mijn man ook zei: 'kommop, we gaan!', anders had ik heel rustig niets gezegd en was ik gewoon gaan douchen!
doet me denken aan de zaterdagavonden dat je heel stil op de bank zat met een bakje chips, niets zeggend in de hoop dat je nog niet naar bed hoefde
! Ja, zoiets ja! Het was ook wel echt héérlijk weer om te lopen. Werd aan de overkant wel voorbijgestreefd door zo'n fitte vent die vast ook (halve)marathons loopt met 14km per uur, maar weer een andere kwam me tegemoet met ongeveer hetzelfde tempo en die groette echt héél vriendelijk, met zwaaitje erbij! Daar kan ik echt heel vrolijk van worden 
Ik ben aan een trainingsschema begonnen uit de halve marathon gids van Runner's world Coach.
Ging toch vrij goed. Zelfs weer eens 5 km in een half uur.
Ik hoop dat dat schema mij tegen houdt om ook stiekem op de bank te blijven zitten
Maar heb sinds vrijdag wat last van mijn knie... dus heb besloten om deze week maar even over te slaan en maar wat te gaan fietsen. Met een beetje geluk ga ik zondag weer. Heb vandaag met het geld dat ik gespaard heb met het niet meer roken een garmin forerunner 210 besteld hopelijk komt ie deze week nog binnen
Ik loop aan één stuk door, het is dan ook op een tempo dat ik helemaal geen rustmoment nodig heb.quote:
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?
Wat betreft de drinkbelt: ik vind ze irritant zitten. Zelfs strak aangesnoerd bleef het omhoog schuiven (buikademhaling). En die flesjes klotsen en lekken, dus ik moest ze elk in 1 keer leegdrinken. Qua balans maakt het dan weer niets uit (flesjes van 200 ml).
Dus ik ga op zoek naar zo'n belt waar je alleen gels in vast kunt maken.
Wel grappig dat nu de meeste "experts" op het amateurtopic het hem ook afraden om vol gas de HM te lopen, hij zijn doel heeft aangepast...quote:
Ik zag dat de discusie over datisstom in het amateurtopic doorging en toen zag ik opeens mijn naam voorbijkomen. Voor de duidelijkheid: ik ben zelf niet van plan om ineens een hele te gaan doen. Ben al een tijdje bezig om te trainen voor de halve. Ik dacht in eerste instantie alleen dat datisstom dit jaar de hele wilde lopen.
Waar hebben wij beginnende stumpers nu ook eigenlijk verstand van
Gebruiken jullie tijdens een lange trainingsronde (+/- 15km) ook gels? Dit omdat je dan natuurlijk niet echt piek.quote:
Wat betreft de drinkbelt: ik vind ze irritant zitten. Zelfs strak aangesnoerd bleef het omhoog schuiven (buikademhaling). En die flesjes klotsen en lekken, dus ik moest ze elk in 1 keer leegdrinken. Qua balans maakt het dan weer niets uit (flesjes van 200 ml).
Dus ik ga op zoek naar zo'n belt waar je alleen gels in vast kunt maken.
Ik heb ze zelf nog nooit gebruikt en zie ook de noodzaak niet om ze te gebruiken voor een HM (maar dat is iets persoonlijks)
quote:
Heb vandaag met het geld dat ik gespaard heb met het niet meer roken een garmin forerunner 210 besteld hopelijk komt ie deze week nog binnen
leuk idee!Misschien een tipje als je zo'n gordel haat.. Misschien is een shirt met achterin een soort vak zak (fietsshirt) wel iets om daar je drank/eten in te bewaren
Gaat dat niet ontzettend klotsen?quote:
Ik gebruikte ze eigenlijk nooit. Mijn langste trainingsronde was dan ook maar 20km ongeveer en daar had ik aan een flesje water genoeg aan.
Misschien een tipje als je zo'n gordel haat.. Misschien is een shirt met achterin een soort vak zak (fietsshirt) wel iets om daar je drank/eten in te bewaren
Ochja je moet natuurlijk niet een 1.5L fles pakkenquote:
maar 2 kleine flesjes van 0,2/3 zijn wel prima naar mijn mening . Beter dan de voorlaatste keer.Ik gebruik gels als ik ga testen om te kijken naar hoe makkelijk ik het wegkrijg, smaak, etc. Daar wil ik niet op het moment supreme achterkomen. Bij een HM heb ik zeker wel gels, die gaan ergens tussen 15-30min open zodat de carbs ed rond de 45-60min m'n benen bereiken. En dus zou je eigenlijk na een uur, 90 minuten weer moeten eten (uitgaand van 2 uur HM).quote:
[..]
Gebruiken jullie tijdens een lange trainingsronde (+/- 15km) ook gels? Dit omdat je dan natuurlijk niet echt piek.
Ik heb ze zelf nog nooit gebruikt en zie ook de noodzaak niet om ze te gebruiken voor een HM (maar dat is iets persoonlijks)
Ik wil dus voor de 10k op Hilversum gaan testen met een gel voor de start, kijken of dat effect heeft in de laatste km's.
En nu ga ik deze post bookmarken, want ik geef mezelf nu weer prima tips
Maar goed, door het gedoe met die Venloop-blessure had hij natuurlijk ook niet meer zo'n zin in ons advies, ondanks dat het goedbedoeld advies was. En uiteindelijk dus een 'zie je wel'.quote:
Wel grappig dat nu de meeste "experts" op het amateurtopic het hem ook afraden om vol gas de HM te lopen, hij zijn doel heeft aangepast...
Waar hebben wij beginnende stumpers nu ook eigenlijk verstand van
Hopelijk ziet hij in dat wij hier niet zitten om anderen van hun doel af te houden, maar dat we anderen juist willen helpen. En dat houdt in dat je soms moet afremmen,
Nou ja, misschien valt het bij de trainingen inderdaad wel mee, maar bij de Zevenheuvelenloop merkte ik gewoon dat ik op een gegeven moment gewoon op ben. En bij de HM wordt het gewoon niet leuk meer als ik de laatste 6 km er als een zombie bij loop.quote:
Gebruiken jullie tijdens een lange trainingsronde (+/- 15km) ook gels? Dit omdat je dan natuurlijk niet echt piek.
Ik heb ze zelf nog nooit gebruikt en zie ook de noodzaak niet om ze te gebruiken voor een HM (maar dat is iets persoonlijks)
Maar ik ben nu ook vooral aan het experimenteren, utizoeken wat ik het fijnst vind en dat zijn die flesjes drinken dus niet. Ook het ademhalen en drinken lukt me niet.
Ik heb inderdaad een zakje achterin, in mijn broek dan. Kan net een klein zakje gel in. Alleen heb ik nu verschillende soorten gels besteld en er zit er één enorme bij.quote:
Misschien een tipje als je zo'n gordel haat.. Misschien is een shirt met achterin een soort vak zak (fietsshirt) wel iets om daar je drank/eten in te bewaren
Het vervelende is dat ik naar mijn korte broek wil, maar daar zit helemaal geen zak in.
Mijn idee ook!quote:
Ik gebruik gels als ik ga testen om te kijken naar hoe makkelijk ik het wegkrijg, smaak, etc. Daar wil ik niet op het moment supreme achterkomen.
Zeker een goede post, want ik vroeg me al af hoe snel ik het effect ervan zou kunnen verwachten en wanneer het verstandig is zo'n gelletje te pakken. Dus het spul werkt na een half uur pas? Vind ik best laat. Maar daar kan ik nu dus rekening mee houden.quote:Bij een HM heb ik zeker wel gels, die gaan ergens tussen 15-30min open (zodat de carbs ed rond de 45-60min) m'n benen bereiken. En dus zou je eigenlijk na een uur, 90 minuten weer moeten eten (uitgaand van 2 uur HM).
En nu ga ik deze post bookmarken, want ik geef mezelf nu weer prima tips
Volgens mij is het iets van 10-15 minuten, maar ik doseer de intake, aangezien ik gel, water, gel, water, gel, water doe op zo'n moment en dan heb ik speling.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 22:05 schreef wyccie het volgende:
Zeker een goede post, want ik vroeg me al af hoe snel ik het effect ervan zou kunnen verwachten en wanneer het verstandig is zo'n gelletje te pakken. Dus het spul werkt na een half uur pas? Vind ik best laat. Maar daar kan ik nu dus rekening mee houden.
Nu had ik zin in wat friet en na 1 frietje kreeg ik een enorme steek in mijn slokdarm. Alsof hij in de fik stond met een mes erin. Echt een afschuwelijk waardeloos gevoel die alleen maar weg kreeg door 3 bekers water/sap op te drinken.Kan iemand mij vertellen wat er aan de hand was?
Oh trouwens die gels.. Ik had ze nooit eerder geprobeerd en na 20km vreet je alles wat maar los en vast zit
dit? http://nl.wikipedia.org/wiki/Oesofagale_refluxquote:
Vraagje van mijn kant. Na mijn marathon wilde ik een paar uur laten weer eens wat eten, omdat ik uiteraard honger had
Kan iemand mij vertellen wat er aan de hand was?
Het was ook maar na die ene maaltijd, het eerste hapje en vervolgens weg. Het mooie was dat een vriend van mij precies hetzelfde had.quote:
[..]
dit? http://nl.wikipedia.org/wiki/Oesofagale_reflux
Zou het dan toch iets met uitdroging te maken hebben gehad? of niet tegen die gels kunnen? Ik noem maar wat
Lijkt meer reflux... maar ja, bedenk wel dat wij geen arts zijnquote:
[..]
Het was ook maar na die ene maaltijd, het eerste hapje en vervolgens weg. Het mooie was dat een vriend van mij precies hetzelfde had.
Zou het dan toch iets met uitdroging te maken hebben gehad? of niet tegen die gels kunnen? Ik noem maar wat
ik ben natuurlijk geen dokter maar ik kan me vinden in mijn eerdere post aangaande de reflux.quote:
[..]
Het was ook maar na die ene maaltijd, het eerste hapje en vervolgens weg. Het mooie was dat een vriend van mij precies hetzelfde had.
Zou het dan toch iets met uitdroging te maken hebben gehad? of niet tegen die gels kunnen? Ik noem maar wat
Het lijkt me dat je je maag zo goed als leeg gelopen hebt en er alleen nog maar maagzuur aanwezig is...
Iemand anders ideeen?
ik nietquote:
[..]
ik ben natuurlijk geen dokter maar ik kan me vinden in mijn eerdere post aangaande de reflux.
Het lijkt me dat je je maag zo goed als leeg gelopen hebt en er alleen nog maar maagzuur aanwezig is...
Iemand anders ideeen?
of het zou een hernia diafragmatica moeten zijn maar dan heb je denk ik niet alleen met het lopen last...Je hebt ook wel vaker je maag helemaal leeg. Als je sfincters goed werken, zou het gewoon niet omhoog moeten komen.
Zelf heb ik wel eens dat als ik een halve dag niet gegeten heb en dan te gretig mijn eten naar binnen werk, dat mijn slokdarm even 'ho, rustig aan' zegt. Even op gang komen.
Nu was ik van plan om mijn volgende paar hardloopschoenen maar eens bij Perry Sport te halen, wat de helft scheelt (heb ook een kortingsbon), maar iemand wist mij te vertellen dat schoenen bij Perry wel degelijk van mindere kwaliteit zijn (ondanks dat ze toch gewoon dezelfde merken hebben). Mij lijkt dat een raar verhaal. Iemand die hier misschien meer over weet?
Maar dank voor de antwoorden!Als je huidige schoenen nog te verkrijgen zijn, kun je ook kijken of je datzelfde type online goedkoper kunt krijgen.quote:
Nu was ik van plan om mijn volgende paar hardloopschoenen maar eens bij Perry Sport te halen, wat de helft scheelt (heb ook een kortingsbon), maar iemand wist mij te vertellen dat schoenen bij Perry wel degelijk van mindere kwaliteit zijn (ondanks dat ze toch gewoon dezelfde merken hebben). Mij lijkt dat een raar verhaal. Iemand die hier misschien meer over weet?
Ik zou niet zomaar bij Perry schoenen kopen van datzelfde merk, maar ander type.
Zelf ben ik overgestapt naar een ander merk toen mijn oude niet meer in productie waren. De nieuwe types van hetzelfde merk waren dusdanig ontwerpen dat ik er niet goed meer op kon lopen. Er kan dus veel verschil in zitten.
Zou hetzelfde zijn als de Ford Fiesta bij de Ford dealer of een Ford Fiesta bij een generic garage, beide zijn Fords.. No difference there. Servicewise misschien wel, maar dat is allemaal een value added ding van de winkel (en dat merk je dus aan de prijs van schoenen in de speciaalzaak vs de Perry).
quote:
(Zeg expliciet ander jaar aangezien ik wel vind dat je een schoen moet kopen bij een zaak die tijd en geld in je heeft geinvesteerd door je loop te analyseren enzo, anders gaan die toko's ook ten onder en daar hebben we niks aan).
Zit er nu aan te denken alvast een tweede paar van mijn huidige schoenen te kopen, aangezien mijn vorige niet meer te krijgen zijn en ik daar zo verdrietig van werd en zoveel paar heb moeten passen. Alleen vond ik mijn huidige zondag niet erg goed lopen.
Sinds kort ben ik ook aan het lopen en volg een schema voor de beginner; lopen afwisselen met wandelen en zo opbouwen naar een kwartier aan een stuk lopen en dan richting het half uur.. Aangezien ik jaren weinig tot niks aan sport heb gedaan lijk me dit wel verstandig..
Ik probeer altijd 4x in de week te gaan en ik moet zeggen dat het me redelijk afgaat. Regelmatig heb ik momenten dat ik nog wel verder kan lopen (in hetzelfde intervalritme).. Van de week heb ik dan bijvoorbeeld een keer 32 minuten gelopen ipv 16 minuten.. Dit dan met intervals van 2 minuten rennen / 2 minuten lopen.. Na deze loop voelde ik me prima en geen klachten!
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??
Dat maak je er zelf weer van. Leer eens begrijpend lezen ofzo.quote:
[..]
Wel grappig dat nu de meeste "experts" op het amateurtopic het hem ook afraden om vol gas de HM te lopen, hij zijn doel heeft aangepast...
Waar hebben wij beginnende stumpers nu ook eigenlijk verstand van
welkom terug !!quote:Op dinsdag 27 maart 2012 23:00 schreef datisstom het volgende:
[..]
Dat maak je er zelf weer van. Leer eens begrijpend lezen ofzo.
Misschien kun je je renstukken beetje bij beetje verlengen. In die 32 minuten kun je ook 4 minuten lopen (=rennen), 2 minuten wandelen doen.quote:
Van de week heb ik dan bijvoorbeeld een keer 32 minuten gelopen ipv 16 minuten.. Dit dan met intervals van 2 minuten rennen / 2 minuten lopen.. Na deze loop voelde ik me prima en geen klachten!
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??
waar het vooral op aan komt is de gewenning van je spieren en gewrichten.quote:
Een vraagje tussendoor van een beginner..
Sinds kort ben ik ook aan het lopen en volg een schema voor de beginner; lopen afwisselen met wandelen en zo opbouwen naar een kwartier aan een stuk lopen en dan richting het half uur.. Aangezien ik jaren weinig tot niks aan sport heb gedaan lijk me dit wel verstandig..
Ik probeer altijd 4x in de week te gaan en ik moet zeggen dat het me redelijk afgaat. Regelmatig heb ik momenten dat ik nog wel verder kan lopen (in hetzelfde intervalritme).. Van de week heb ik dan bijvoorbeeld een keer 32 minuten gelopen ipv 16 minuten.. Dit dan met intervals van 2 minuten rennen / 2 minuten lopen.. Na deze loop voelde ik me prima en geen klachten!
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??
Conditioneel gezien kun je al snel beter lopen dan het schema aangeeft maar de rest van je lichaam moet ook wennen
Ik ben bang dat mijn huidige schoenen niet meer te verkrijgen zijn, dus ga waarschijnlijk toch maar weer naar Run2day. Ik heb toch altijd weer veel plezier van die schoenen. Bedankt voor de reactiesquote:
[..]
Als je huidige schoenen nog te verkrijgen zijn, kun je ook kijken of je datzelfde type online goedkoper kunt krijgen.
Ik zou niet zomaar bij Perry schoenen kopen van datzelfde merk, maar ander type.
Zelf ben ik overgestapt naar een ander merk toen mijn oude niet meer in productie waren. De nieuwe types van hetzelfde merk waren dusdanig ontwerpen dat ik er niet goed meer op kon lopen. Er kan dus veel verschil in zitten.
Je hoeft je niet aan een schema te houden, maar let wel op dat je jezelf niet overbelast. Door mijn enthousiasme moet ik wel eens ruim een week rust houden omdat ik m'n knie of enkel iets teveel heb belast. Maar dat voel je wel.quote:
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??
Voor het eerst in 4 jaar dat ik er nu niet bij ben als verkeersregelaar/motorrijder Leuk evenement, veel succes!
Dankquote:
De Bata
Leuk evenement, veel succes!
Het wordt mijn tweede keer! Doen hier nog meer mensen mee eigenlijk? Ik doe mee met een fanatiek team dat waarschijnlijk wel in de top 10 gaat eindigen.Of De Suicide Bunnies?
ff naar de vuurtoren op en neer Klonterpot!!quote:
Heerlijk gelopen, geweldig weer! Heb me over laten halen om me (proberen) in te schrijven voor de Dam tot Dam-loop. Tussendoor ga ik nog wat kleinere wedstrijden lopen, maar eerst maar eens Evy afmaken en gewend aan raken
Morgen spinnen!11 uur 's morgens hier en nu krijg ik trek in appeltaartquote:
Wat zeggen de mensen van Run2Day ?quote:
[..]
Dat maak je er zelf weer van. Leer eens begrijpend lezen ofzo.
) gezeik, houd er nou 's over op! Hier wordt het topic niet gezelliger van... Mooie generale voor de oxxio prestatieloop. Straks namelijk lekker 2 weken op vakantie
En wat betreft de Oxxio loop, veel succes.
Het lijkt me wel een wat vervelende starttijd 3 uur 's middags
hahaha, misschien zit hier iets voor je tussenquote:
Ja dit vind ik ook. veels te vroeg! ;-)
[ Bericht 32% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-03-2012 05:32:48 ]
Dat wordt sowieso het eerste strevenquote:
[..]
ff naar de vuurtoren op en neer Klonterpot!!
ligt er natuurlijk wel aan waar je woon, de Kadijken is vals spelenquote:
[..]
Dat wordt sowieso het eerste streven
Boerenhoek, rechtstreeks over de vesting en door de nieuwbouw is 8,5 km. in totaalquote:
[..]
ligt er natuurlijk wel aan waar je woon, de Kadijken is vals spelen
Ik ga weer lekker rennen straks :-)
+1quote:
Mensen, bedankt voor jullie reacties... Conclusie; een schema is niet heilig, maar wel een rode draad en je moet goed luisteren naar het lichaam..
quote:
De meeste hardlopers zijn verre van agressief en asociaal en die lopers die het wel zijn zijn meestal prutsertjes die totaal geen talent hebben en die zonder enige basis voor hen doen al hijgende veel te hard lopen (met een lullige 11 km/uur of iets dergelijks).
Ik heb het het liefst tussen de 10 en de 15 met lopen hoor! Warmte is prima zolang ik stil zit, in de tuin ofzo. Of op de motor met nog wat rijwind, maar anders..
Ochja het is natuurlijk wel welke sport je mee bezig bent. Echte hitte met hardlopen is niet ideaal, met fietsen minder erg en bijvoorbeeld met tennis moet je er van houdenquote:
Warmte is prima zolang ik stil zit, in de tuin ofzo. Of op de motor met nog wat rijwind, maar anders..
Ik loop alleen graag in kort/kort dus daarom mag het van mij wel +15C zijn
Uit de wind was het erg lekker jaquote:
Ja, ik loop ook met weinig kleren aan, maar dan nog.. boh, vond 't gisteren in de namiddag al te warm hier!
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.
Op dit niveau met een normale voeding niet nodig.quote:
Net even een intervaltraining gedaan. Eerst 1,2 km inlopen. Daarna 400 meter in een hoog tempo en daarna 400 meter op een rustig tempo. En dat een aantal keer achter elkaar. Ging voor het eerst weer eens goed. Nu nog even mijn klokje hiervoor programmeren dat ik niet elke keer er op hoef te kijken voor de afstanden.
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.
ik gebruik whey shake's, maar ik doe ook aan krachttraining naast het hardlopen.quote:
Net even een intervaltraining gedaan. Eerst 1,2 km inlopen. Daarna 400 meter in een hoog tempo en daarna 400 meter op een rustig tempo. En dat een aantal keer achter elkaar. Ging voor het eerst weer eens goed. Nu nog even mijn klokje hiervoor programmeren dat ik niet elke keer er op hoef te kijken voor de afstanden.
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.
creatine lijkt mij weinig effect hebben voor hardlopen.
Eiwitshakes, doen! Zo snel mogelijk na je workout 10 g eiwitten nemen icm dextrose.quote:
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.
Creatine, ik ben daar nu zelf mee bezig, vnml voor krachttraining. Creatine levert voordelen bij korte krachtinspanning en dat doe je niet met een duurloop. Tevens wordt je zwaarder (omdat je water vasthoudt) en dat moet je ook weer meezeulen.
Ik zou dan eerder glutamine nemen als ik jou was.
Vanaf welke afstanden of tijden heeft het zin om dit te gaan doen?quote:
[..]
Eiwitshakes, doen! Zo snel mogelijk na je workout 10 g eiwitten nemen icm dextrose.
Creatine, ik ben daar nu zelf mee bezig, vnml voor krachttraining. Creatine levert voordelen bij korte krachtinspanning en dat doe je niet met een duurloop. Tevens wordt je zwaarder (omdat je water vasthoudt) en dat moet je ook weer meezeulen.
Ik zou dan eerder glutamine nemen als ik jou was.
persoonlijk ben ik van mening dat whey shake's nooit kwaad kunnen.quote:
[..]
Vanaf welke afstanden of tijden heeft het zin om dit te gaan doen?
eiwitten zijn handig voor het spierherstel en of je nou na 15km last van je spieren hebt of als beginnend loper na 5 km. herstel = herstel en alle dingen die daarbij helpen zijn mooi meegenomen
je hoeft overigens niet persee aan de shake's je kan ook bijvoorbeeld voor het slapen aan de kwark.
en overdag wat meer eiwitrijk voedsel eten
Neem dan gewoon een glas chocomelk of vruchtenkwark nadat je gelopen hebt en neem wat vaker magere kalkoenfilet als beleg. Werkt net zo goed. Als je dat doet heeft extra eiwit geen positief effect, zeker niet als je 2x per week een uurtje loopt. Als je veel zware krachttraining gaat doen kun je er eens aan denken. Al die supplementen moeten dienen als additie, niet als vervanging.quote:
[..]
Eiwitshakes, doen! Zo snel mogelijk na je workout 10 g eiwitten nemen icm dextrose.
Creatine, ik ben daar nu zelf mee bezig, vnml voor krachttraining. Creatine levert voordelen bij korte krachtinspanning en dat doe je niet met een duurloop. Tevens wordt je zwaarder (omdat je water vasthoudt) en dat moet je ook weer meezeulen.
Ik zou dan eerder glutamine nemen als ik jou was.
joh wat maakt snelheid nu uit?quote:
Vraag me al af hoe ik de zomer door ga komen straks, rennend en wel! Maargoed, ben nog steeds *klopt af* blessurevrij! Dus we gaan gewoon door! Met een microslakkengang van 10km/h...
of je nou 8,5 p uur loopt of 11 of van alles er tussen in of wat da ook: je loopt, je beweegt, je verbrandt, je geniet. Dáár gaat het toch om?
Oh, mij niet hoorquote:
[..]
joh wat maakt snelheid nu uit?
of je nou 8,5 p uur loopt of 11 of van alles er tussen in of wat da ook: je loopt, je beweegt, je verbrandt, je geniet. Dáár gaat het toch om?
maar zie mijn quote van Bram_van_Loon uit een ander topic hierboven Ik begin er niet meer aan, ik stap overquote:Op woensdag 28 maart 2012 13:52 schreef amaranta het volgende:
Gisteren weer problemen met runkeeper. Alleen de laatste km getrackt, dus dat wordt handmatig invoeren.
Toen runkeeper laatst 12,5 aangaf, en ik dat op fb had gezet kwamen al mijn collegas met complimenten en ik zo
ik denk dat runkeeper stuk was Naar Endemondo?quote:
[..]
Ik begin er niet meer aan, ik stap over
even teruggescrolled en idd: dikkequote:
[..]
Oh, mij niet hoor
zo'n opmerking zeg.Ga je nog een run doen in de omgeving? De beekloop in april ofzo? Is voor mij altjid wel een goede motivatie.quote:
Het zal wel een mannendingetje zijn, dat competatieve. Ik ren ook gewoon omdat ik het lekker vind. Ik ren op een slakkentempo, maar dat boeit me niet, want het gaat me om het behalen van mijn eigen doelen. Ik ga zo weer
Die hele jongen vind ik een beetje 'quote:
[..]
even teruggescrolled en idd: dikke
'.Hmmm.. dankjewel. Ik ga er eens even op lettenquote:
[..]
persoonlijk ben ik van mening dat whey shake's nooit kwaad kunnen.
eiwitten zijn handig voor het spierherstel en of je nou na 15km last van je spieren hebt of als beginnend loper na 5 km. herstel = herstel en alle dingen die daarbij helpen zijn mooi meegenomen
je hoeft overigens niet persee aan de shake's je kan ook bijvoorbeeld voor het slapen aan de kwark.
en overdag wat meer eiwitrijk voedsel eten
Ik heb de eerste binnen m'n vriendenkring al zover om ook te gaan lopen, en een ander is in ieder geval aan het overwegen om wat te gaan doen
Waar wordt die gehouden? Ik heb er pas een staan in september, maar da's nog erg ver weg.quote:
[..]
Ga je nog een run doen in de omgeving? De beekloop in april ofzo? Is voor mij altjid wel een goede motivatie.
oh, eindhoven
ff kijken Dat jij 10 km p/u een slakkengang noemt!quote:
[..]
Oh, mij niet hoor
Ik zou dat heel wat vinden. Ik ben zelf blijf als ik 8 km p/u gemiddeld haal. Maar ik loop wel 6 km en ga dat eerst uitbouwen tot 8 km of zo en dan ga ik wel eens een keer aan de snelheid werken met intervallen of zo.Ik heb vorig jaar de 4 gelopen en ga me in ieder geval zeker inschrjiven voor de 4, maar ik zou eigenlijk de 8 willen, maar ik weet dat dat gewoon net een brug te ver is nog...quote:Op woensdag 28 maart 2012 14:01 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Waar wordt die gehouden? Ik heb er pas een staan in september, maar da's nog erg ver weg.
oh, eindhoven
.Nogmaals, IK vind het geen slakkengang.quote:
[..]
Dat jij 10 km p/u een slakkengang noemt!
Is volgens mij altijd op een woensdag. Volgens mij begint het ook pas savonds. Uur of zes/zeven.quote:
Het is wel kut dat hij op een werkdag gehouden wordt
Dat is al stukke beter dan mijn eerste poging een week of 5 geleden Na les 1 vorige week niks gedaan, ja op zaterdag gevoetbald.
Maandag avond wilde ik lopen, maar door me enkel gegaan.
Vanavond een poging wagen... Hoewel me enkel nog niet helemaal 100% is
Niet gaan dan. Nu overbelasten/doorgaan is vragen om grotere blessureproblemen.quote:
Vanavond les 2
Na les 1 vorige week niks gedaan, ja op zaterdag gevoetbald.
Maandag avond wilde ik lopen, maar door me enkel gegaan.
Vanavond een poging wagen... Hoewel me enkel nog niet helemaal 100% is
hmm ja dat is ook wel weer zo.quote:
[..]
Niet gaan dan. Nu overbelasten/doorgaan is vragen om grotere blessureproblemen.
Nog 1 dagje wachten dan maar.....
Bij Imapmyrun kon ik niet vinden hoe ik tegelijkertijd kon hardlopen en een playlist mee kon laten draaien. Nu maar gaan gokken hoe lang ik gelopen heb en hoeveel km
ben er ff goed klaar mee Gewoon even in google maps je rondje opmeten?quote:Op woensdag 28 maart 2012 16:53 schreef SEMTEX het volgende:
Wel, dit was nog veel triester dan Runkeeper. Endomondo heeft helemaal niks bijgehouden. of ja, de eerste 700 meter en toen was het klaar. Ik herinner me dat ik toen het volume op mijn iPhone harder heb gezet. Blijkbaar is-ie er toen mee genokt. Dus ik heb het wel ff gehad met de niet werkende iPhone apps. GRR
Nu maar gaan gokken hoe lang ik gelopen heb en hoeveel km
Of anders met de fiets je verschillende rondjes opmeten!Ik snap je frustratie hoor. Had ik gisteren ookquote:Op woensdag 28 maart 2012 16:59 schreef SEMTEX het volgende:
Is ook zo, maar ik wil gewoon exacte tijden weten.
En direct na het hardlopen posten is ook niet slimquote:
[..]
Ik snap je frustratie hoor. Had ik gisteren ook
Dan maar ff uittekenen op afstandmeten.nl.Een half uur voordat ik ging rennen een banaan gepakt, en na het lopen pas gaan eten.. + kleine warming up gedaan.
Misschien kun je Sports Tracker proberen.quote:
Wel, dit was nog veel triester dan Runkeeper. Endomondo heeft helemaal niks bijgehouden. of ja, de eerste 700 meter en toen was het klaar. Ik herinner me dat ik toen het volume op mijn iPhone harder heb gezet. Blijkbaar is-ie er toen mee genokt. Dus ik heb het wel ff gehad met de niet werkende iPhone apps. GRR
Nu maar gaan gokken hoe lang ik gelopen heb en hoeveel km
Daar kun je eventueel ook handmatig je route in zetten als het toch niet lukt. Dat is Endomondo
Ik heb er een gezien bij een collega, hij had ook een prachtig, kloppend overzicht met al zijn routes. Maar ja, een horloge van 250 euroquote:
Of een Garmin kopen. Die telefoonapps zijn niet betrouwbaar want hardloopsnelheden bijhouden is niet de hoofdfunctie vd foon.
Ik overwoog dat ook, omdat mijn schoenen er al zo'n ingebouwd plekje voor hebben, maar daar schijnt de calibratie soms weer problemen op te leveren.quote:
Ik gebruik Nike+ GPS... maar ja dan moetje ook nike+ hebben natuurlijk
Precies, best wel duur geintje als je telefoon bijna hetzelfde doet. Misschien niet zo precies, maar wel goedkoper en de telefoon dient ook als muziekspelerquote:
[..]
Ik heb er een gezien bij een collega, hij had ook een prachtig, kloppend overzicht met al zijn routes. Maar ja, een horloge van 250 euro
En dat na pas 3 weken lopen, met als basis totaal geen conditie (
)Heb 3 lessen van evy gevolgd maar vond in week 2 de 3 minuten rust wel wat overdreven en ben toen overgestapt naar gewoon trance/progressive podcasts en albums.
Loop nu overigens zonder pauzes, wat mij een betere tijd geeft, maar tegelijkertijd loop ik daardoor wel korter...
Misschien als ik mijn doelstelling van 2700mtr in 12 heb gehaald dat ik mij ga focussen op de langere run, maar voorlopig is dit toch wel het rondje waar ik verder op ga om die resterende 3 minuten er af te lopen
Als je naar het plaatje hierboven kijkt, lijkt het alsof ik waggelend mijn weg heb afgelegd, maar ik liep hier gewoon overal op de stoep, fietspad en langs de weg.quote:
[..]
Precies, best wel duur geintje als je telefoon bijna hetzelfde doet. Misschien niet zo precies, maar wel goedkoper en de telefoon dient ook als muziekspeler
Als ik de route afleg in Google maps, met de lineaal tool, (beschikbaar in Google Maps labs) precies zoals ik m gelopen heb, dus inclusief binnenbocht, weg oversteken en dat soort dingen, haal ik precies de zelfde meters dan hoe endomondo het registreert op mijn Galaxy S plus.
Ik dacht eerst ook dat doordat Endomondo er een zooitje van maakt ik er meéééééters naast zat qua totaal, maar dat valt echt te verwaarlozen, blijkt.
Omdat ik onderweg altijd van de route raak. Óf ik kan de weg niet vinden of ik besluit hem ergens langer of korter te makenquote:
Waarom niet een route lopen waarvan je de afstand al weet en dan met je foon lopen?
Bij mij is dit ook bij Runkeeper. Hoewel ik wel altijd duidelijk kan zien waar ik ben overgestoken etc. Heeft te maken met de precisie van de gps gok ik ;-)quote:
[..]
Als je naar het plaatje hierboven kijkt, lijkt het alsof ik waggelend mijn weg heb afgelegd, maar ik liep hier gewoon overal op de stoep, fietspad en langs de weg.
Ik dacht eerst ook dat doordat Endomondo er een zooitje van maakt ik er meéééééters naast zat qua totaal, maar dat valt echt te verwaarlozen, blijkt.
*gaat zich prepareren voor een rondje rennen*
quote:
Of een Garmin kopen. Die telefoonapps zijn niet betrouwbaar want hardloopsnelheden bijhouden is niet de hoofdfunctie vd foon.
wat een onzin.inderdaad gelul, mijn runkeeper op m'n iphone 4s doet eigenlijk altijd wat ik wil. geen gezeik niks.quote:
Maar als SEMTEX met een telefoon nu geen goed bereik heeft, zal het met een horloge dan beter gaan? Krijg je dan niet hetzelfde probleem?quote:
Runkeeper werkte prima op m'n HTC Hero en nu ook op iPhone 4S. Het ligt er gewoon aan of je GPS goed bereik heeft, niet zo zeer aan de telefoon of welke app je gebruikt.
Doordeweeks zou ik nu ongeveer op z'n laatst moeten gaan lopen (ik ga me nu dan ook omkleden). Op vrijdag kan ik ook wel tegen half twaalf gaan.quote:
Even een vraag. Tot hoe laat s'avonds lopen jullie ongeveer maximaal? Ik heb namelijk vaak dat ik pas rond 8 à 9 uur klaar ben met werken, en dan eigenlijk nog met douchen eten etc.
Maar als jij zo laat klaar bent met werken, neem ik aan dat je in de ochtend dan wel tijd hebt om te lopen.
Dat is best laat.. Ik prefereer altijd de ochtend. Als ik in de avond ga, dan op z'n laatst rond 20u 20.30u. Maar wat dieper in het zomerseizoen ligt het misschien wat anders.quote:
[..]
Doordeweeks zou ik nu ongeveer op z'n laatst moeten gaan lopen (ik ga me nu dan ook omkleden). Op vrijdag kan ik ook wel tegen half twaalf gaan.
Maar als jij zo laat klaar bent met werken, neem ik aan dat je in de ochtend dan wel tijd hebt om te lopen.
Ik heb in het begin op mijn HTC oa. Sportypal,Runkeeper en Endomondo gebruikt. Heb toen voor Sportypal gekozen. Mijn ervaring is dat er nogal wat variatie zit in opgegeven snelheid en afstand.quote:
[..]
Maar als SEMTEX met een telefoon nu geen goed bereik heeft, zal het met een horloge dan beter gaan? Krijg je dan niet hetzelfde probleem?
Recent heb ik mezelf een Garmin Forerunner cadeau gedaan. Ik kan zeggen dat de tijd die mijn Garmin er over doet om de satellieten te zoeken aanzienlijk minder is. Heeft misschien wat te maken met de duurdere satelliet ontvanger die in de Garmin zit. Verder heb ik m gekocht vanwege de vele opties maar het was wel een bak geld.
Het grappige is dat als ik dezelfde training in 2 verschillende programma's ( Sporttracks en GarminConnect ) ingeef ik toch verschillende gelopen afstanden krijg...geen groot verschil, iets van 80 m op 5km.
Maar goed, zolang ik geen cruisemissile hoef te lanceren die een zakdoek moet raken 500km verderop is het acceptabel...
Ik ben nog scholier. Moet om 8 uur op school zijn. 3 uur klaar. Half 4 werken tot ongeveer 8 à 9 uur. En ipv werk ook 2x per week trainen.quote:
[..]
Doordeweeks zou ik nu ongeveer op z'n laatst moeten gaan lopen (ik ga me nu dan ook omkleden). Op vrijdag kan ik ook wel tegen half twaalf gaan.
Maar als jij zo laat klaar bent met werken, neem ik aan dat je in de ochtend dan wel tijd hebt om te lopen.
Tot nu toe, ben pas bij les 3, maar heb eerst een maand aangeklooid, moet het eigenlijk wel zowat licht zijn als ik begin...quote:
[..]
Dat is best laat.. Ik prefereer altijd de ochtend. Als ik in de avond ga, dan op z'n laatst rond 20u 20.30u. Maar wat dieper in het zomerseizoen ligt het misschien wat anders.
Laat ik die nou binnenkort ook gaan halen. Wie weet zijn we dan van de ellende af.quote:
[..]
inderdaad gelul, mijn runkeeper op m'n iphone 4s doet eigenlijk altijd wat ik wil. geen gezeik niks.
Volgens afstandmeten.nl heb ik 11,3km gelopen vandaag. Exact hetzelfde bestand geïmporteerd in Runkeeper gaf 8,96km aan. Bizar. Maar aan mijn benen te voelen waren het er echt 11,3
Je werkt als scholier doordeweeks na je school (minimaal) 3 avonden in de week? Hoef je geen huiswerk te maken? Tijd voor ontspanning na een dag school?quote:
Ik ben nog scholier. Moet om 8 uur op school zijn. 3 uur klaar. Half 4 werken tot ongeveer 8 à 9 uur. En ipv werk ook 2x per week trainen.
Let je er wel op dat je je niet kapotwerkt en traint/loopt?
Je zou bijvoorbeeld op vrijdag en zondag kunnen lopen, heb je niet zo'n volle werk/schoolweek, maar ik weet niet hoe je met je trainingen zit.
Heb dit ook tijden volgehouden op de middelbare school hoorquote:
[..]
Je werkt als scholier doordeweeks na je school (minimaal) 3 avonden in de week? Hoef je geen huiswerk te maken? Tijd voor ontspanning na een dag school?
Let je er wel op dat je je niet kapotwerkt en traint/loopt?
Je zou bijvoorbeeld op vrijdag en zondag kunnen lopen, heb je niet zo'n volle werk/schoolweek, maar ik weet niet hoe je met je trainingen zit.
Werkte ook drie avonden per week tot 10 uur en trainde daarbij op mijn vrije avonden. In een zekere mate was dat de ontspanning.Ben net terug van het lopen, ik vind het wel prettig om laat te lopen. Het is nu wel zo dat ik dan weer te veel energie heb om meteen te slapen. Niet heel slim dus.
. Had er echt helemaal geen zin in. Zonde, heb wel de moeite gedaan om zo vroeg uit bed te komen . Morgenochtend maar weer eens proberen .Ja. Maandag werk. Dinsdag werk. Woensdag volleybaltraining. Donderdag werk. Vrijdag werk + volleybaltraining. Zaterdag werk + wedstrijd. Zondag als het koopzondag is werk.quote:
[..]
Je werkt als scholier doordeweeks na je school (minimaal) 3 avonden in de week? Hoef je geen huiswerk te maken? Tijd voor ontspanning na een dag school?
Let je er wel op dat je je niet kapotwerkt en traint/loopt?
Je zou bijvoorbeeld op vrijdag en zondag kunnen lopen, heb je niet zo'n volle werk/schoolweek, maar ik weet niet hoe je met je trainingen zit.
Vind het wel fijn. Werk onder mijn niveau, dus hoef eigenlijk nooit huiswerk te maken
En bovendien zitten we nu vlak voor de examens dus krijgen we alleen nog oefenexamens. Havo btw.Ik loop trouwens - om OT te blijven - aan het eind van de ochtend of aan het eind van de middag. Ik kan me die tijden vanwege m'n werk (eenmanszaak webdevelopment) permiteren, en daar ben ik eigenlijk wel blij mee.
Oh! En ik ga meelopen met de 20 km van Brussel
Cool 20km :-)quote:
Ik heb vandaag weer eens 's ochtends ipv 's middags gelopen. Het ging best goed, niet veel wind en niet te warm. Ik heb alleen wel een wondje op m'n hiel gekregen.
Oh! En ik ga meelopen met de 20 km van Brussel
Ik zit te denken om me in te schrijven voor mn allereerste loop 'wedstrijd'.. De 3km van de Heideloop in Landgraaf.. Is over 2 maandjes en misschien een mooi streven voor mij als beginneling..
Doen! Ik ga mezelf ook inschrijven voor wat korte loopjes hier in de buurt, lijkt me een goed begin. Ik wil naar de Dam tot Dam proberen te trainen.quote:
[..]
Cool 20km :-)
Ik zit te denken om me in te schrijven voor mn allereerste loop 'wedstrijd'.. De 3km van de Heideloop in Landgraaf.. Is over 2 maandjes en misschien een mooi streven voor mij als beginneling..
Ik wil ook naar de Dam tot Damquote:
[..]
Doen! Ik ga mezelf ook inschrijven voor wat korte loopjes hier in de buurt, lijkt me een goed begin. Ik wil naar de Dam tot Dam proberen te trainen.
Les 14 was gisteren een drama en een ellende. Conditioneel kon ik het wel, maar halverwege voelde ik mijn benen verzuren. En aangezien ik vanavond een rondje stappen in de planning had, heb ik het rondje maar even afgekapt. Geen zin om vanavond vroeg te moeten nokken
Ps. Wat is autorijden vermoeiend zeg.
. Dus ik ga nu morgenavond. Eet ik nog even wat voordat ik wegga van het werk . En hopelijk is het dan weer net zo mooi weer als nu .[ Bericht 2% gewijzigd door Viking84 op 29-03-2012 19:42:19 ]
Oei, bloedarmoede. Mag je dan wel alweer gaan sporten?quote:
Twee weken niet gehardlopen vanwege veel vermoeidheid. Dat bleek dus uiteindelijk bloedarmoede te zijn.
Les 14 was gisteren een drama en een ellende. Conditioneel kon ik het wel, maar halverwege voelde ik mijn benen verzuren. En aangezien ik vanavond een rondje stappen in de planning had, heb ik het rondje maar even afgekapt. Geen zin om vanavond vroeg te moeten nokken
Wat vervelend voor je! Vroeger had ik regelmatig bloedarmoede (want toen erg onregelmatige menstruatie, daarna aan de pil en nooit meer last van) En ik herinner me nog goed het belachelijk vermoeide gevoel wat je er door had. Alsof een week achter elkaar doorslapen nog niet genoeg zou zijn.quote:
Twee weken niet gehardlopen vanwege veel vermoeidheid. Dat bleek dus uiteindelijk bloedarmoede te zijn.
Les 14 was gisteren een drama en een ellende. Conditioneel kon ik het wel, maar halverwege voelde ik mijn benen verzuren. En aangezien ik vanavond een rondje stappen in de planning had, heb ik het rondje maar even afgekapt. Geen zin om vanavond vroeg te moeten nokken
Met een kuurtje ijzerpillen gaat het gauw beter hoor!
En zelf kun je veel andijvie, spinazie en zulk zoort bladgroenten eten. En appelstroop is ook héél goed om lekker goed ijzer binnen te krijgen.
Sterkte!
dat geldt voor elk werk wat je niet gewend bent., ik had gister een policy day du de hele dag zitten en luisteren naar sprekers...aan het eind van de dag gebroken (ook omdat ik de eerste binnenlandse vlucht moest hebben van 6.00AM)quote:
Ps. Wat is autorijden vermoeiend zeg.
de voetbalclub in mijn ouwe stad heet niets voor niets DINDUA ..Door Inspanning Nuttig Door Uitspanning Aangenaamquote:
[..]
In een zekere mate was dat de ontspanning.
Lopen werkt voor mijn ook ontspannend
Ik werd gek, of ben het nog. M'n handen doen pijn van het schakelen!!! RSI door autorijden... Baal wel dat ik morgen geen ontspanningsvorm heb in de trant van beweging (want morgen weer 8 uur lang autorijden). Geen kracht, geen lopen, totale rust... meh.quote:
[..]
dat geldt voor elk werk wat je niet gewend bent., ik had gister een policy day du de hele dag zitten en luisteren naar sprekers...aan het eind van de dag gebroken (ook omdat ik de eerste binnenlandse vlucht moest hebben van 6.00AM)
Ik ben naar de dokter geweest en heb inderdaad staalpillen, en moet dus beter op mijn eten gaan letten!
Enkhuizenquote:
[..]
de voetbalclub in mijn ouwe stad heet niets voor niets DINDUA ..Door Inspanning Nuttig Door Uitspanning Aangenaam
Lopen werkt voor mijn ook ontspannend
inderdaad, geboren en getogen!!quote:
Voor de toeschouwer of voor haar? Me thinks: fail.quote:
Al een tijd geleden dat ik daar gelopen heb.. De dijk op, om het Dindua-complex heen, langs het strand richting stad en dan over de stadsmuur terug naar dindua.quote:
[..]
inderdaad, geboren en getogen!!
4,7km was het zag ik net
stiefmams woont daar, dus heel af en toe logeer ik daar met kinderen
Ben je aan het lessen? Of doe je het gewoon niet vaak?quote:
[..]
Ik werd gek, of ben het nog. M'n handen doen pijn van het schakelen!!! RSI door autorijden... Baal wel dat ik morgen geen ontspanningsvorm heb in de trant van beweging (want morgen weer 8 uur lang autorijden). Geen kracht, geen lopen, totale rust... meh.
Ik heb hier een VVV bon liggen. De RunnersWorld neemt die niet aan, de Run2Day wel. Zelf neigde ik altijd naar RunnersWorld, maar die bon maakt de Run2Day wel aantrekkelijk... Is er een verschil tussen beide winkels?
Lessen bij de ANWB.quote:
Ben je aan het lessen? Of doe je het gewoon niet vaak?
Wat de bon betreft, denk dat het om het even is waar je naar toe gaat..
Dan zit je gewoon nog te gespannen in de autoquote:
[..]
Lessen bij de ANWB.
Wat de bon betreft, denk dat het om het even is waar je naar toe gaat..
komt goed. Nieuwigheid!als ik weer eens in de Haringstad ben vind ik het nog steeds leuk om even een rondje om de stad te rennen.quote:Op donderdag 29 maart 2012 21:02 schreef E.T. het volgende:
[..]
Al een tijd geleden dat ik daar gelopen heb.. De dijk op, om het Dindua-complex heen, langs het strand richting stad en dan over de stadsmuur terug naar dindua.
4,7km was het zag ik net
stiefmams woont daar, dus heel af en toe logeer ik daar met kinderen
Had vandaag na het lopen wel last van tintelingen en soort van elektrische schokjes in mijn onderarmen vraag me af wat dit zou kunnen zijn? Heb dit wel eens eerder gehad op een festival maar toen waren er genotsmiddelen bij betrokken dus vraag me echt af wat dit zou kunnen zijn.
Nu net een maand aan het lopen en zit in deze maand op een mooie 80km in totaal
Haringstad? Er is maar 1 haringstad en dat is Vlaardingen!quote:
[..]
als ik weer eens in de Haringstad ben vind ik het nog steeds leuk om even een rondje om de stad te rennen.
. Eigenlijk gewoon genoten van de zonsondergang. Enige minpunt was Justin Bieber die ineens langskwam bij Evy les 22 .5 km in 34:51. Geen topsnelheid, maargoed, dat mag ik toch niet. Wil wel vriendjes blijven met m'n fysio uiteraard.
Overigens morgen naar de reumatoloog. Ben benieuwd, hoop dat hij niks geks wil gaan doen qua medicijnen..
Niet om het een of ander, maar het zijn allemaal stinkdorpenquote:Op donderdag 29 maart 2012 21:35 schreef mazaru het volgende:
[..]
Haringstad? Er is maar 1 haringstad en dat is Vlaardingen!
Ben nu 20 jaar. Heb tot mijn 18e gevoetbald en toen aan mijn meniscus geopereerd. Toen op kamers gegaan en sindsdien stilgezeten. Enige beweging die ik kreeg was in de kroeg met bier naar binnen gooien. En sinds deze maand loop ik elke week 3x ongeveer 7,5 km. En het gaat heerlijk. Nog geen top tijden maar gemiddeld met een snelheid van 9,65 gaat het de goede kant op.quote:
Eerste maand lopen en nu al op 80KM?? Heb je voorheen ook gelopen of ben je vanuit het niets begonnen?
quote:
[..]
Ben nu 20 jaar. Heb tot mijn 18e gevoetbald en toen aan mijn meniscus geopereerd. Toen op kamers gegaan en sindsdien stilgezeten. Enige beweging die ik kreeg was in de kroeg met bier naar binnen gooien. En sinds deze maand loop ik elke week 3x ongeveer 7,5 km. En het gaat heerlijk. Nog geen top tijden maar gemiddeld met een snelheid van 9,65 gaat het de goede kant op.
Ik vind het heftig! Let op blessures, maar je bent nog jong Qft.quote:
[..]
Voor de toeschouwer of voor haar? Me thinks: fail.
Ik hoop uiteraard dat het haar gaat lukken..maar realistisch gezien? Mmm..
quote:
[..]
Haringstad? Er is maar 1 haringstad en dat is Vlaardingen!
wapen Vlaardingen
wapen Enkhuizen...
enough said..!!
en nu weer on topic
en geen idiote snelheid, maar zoals Swets zei, pas goed op en overhaast nietsquote:
[..]
Ja bevalt me zo primaquote:
[..]
5km zit nu net onder het half uur gaat de goede kant op dus. Ik probeer rond eind april eens een 10km te lopen. Even een uitdaging stellenIk heb dat met mijn 10 km/h, dus ik weet ook dat ik zeker niet de illusie moet hebben ooit 11 te kunnen halen.quote:
Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb..
Het is nou eenmaal zo.
Ik word wel beetje bij beetje wat sneller, maar of ik nog ooit echt snel (voor mij meer dan 12,5/13 km/uur op langere afstanden) valt te bezien..quote:
[..]
Ik heb dat met mijn 10 km/h, dus ik weet ook dat ik zeker niet de illusie moet hebben ooit 11 te kunnen halen.
Het is nou eenmaal zo.
En och, ik doe het vooral voor het goede gevoel dat het me geeft en het feit dat ik er 'in shape' van blijf, niet zozeer om toptijden neer te zetten..
dat gevoel heb ik ook wel eens, de wereldrecordhouder deed het met een gangetje van zo'n 20km per uur.....quote:
Zojuist een prestatieloopje van 5 km gedaan in een recordtijd - voor mij althans - van 26 minuut 36 seconden. Dat is een gemiddelde van 11.3 km/uur. Onvoorstelbaar daarom dat er mensen zijn die een marathon lopen met een gemiddelde van +15 km/uur. Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb..
Dat vind ik op de fiets al snel voor 42km.....quote:
[..]
dat gevoel heb ik ook wel eens, de wereldrecordhouder deed het met een gangetje van zo'n 20km per uur.....
quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Het is echt je eigen schuld dat hier vervelend op je gereageerd wordt als je al duizenden malen is gezegd dat je rustig aan moet doen en het niet moet overhaasten.
Intervaltrainingen zijn er om je snelheid op te krikken. Die ga je dus niet overslaan omdat je eerder naar een hogere snelheid wilt.
Je loopt nu toch prima, hopelijk blessurevrij, met 12 km/h. Dat is zelfs snel te noemen. Waarom wil je én zo snel naar 10 km, én per se naar 14 km/h? Je snelheid verhogen met 2 km/h is echt veel.
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
[ Bericht 6% gewijzigd door wyccie op 29-03-2012 22:43:08 ]
En goed gedaan nozem!quote:
[..]
[ afbeelding ]
wapen Vlaardingen
[ afbeelding ]
wapen Enkhuizen...
enough said..!!
en nu weer on topic
Mhaw ik zou beginnen met een basissnelheid van 9/10 en tijdens je loop een interval inpassen van 12/13km/h Langzaam zal je basissnelheden toenemen en kan je interval ook wat uitbreiden cq versnellen.quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Maar gisteravond ben ik dus voor het eerst gestart vanaf mijn nieuwe adres in Apeldoorn West. Vlakbij zit het sportpark met een atletiekbaan en de Veluwe, maar mijn eerste rondje ging richting centrum.
In totaal heb ik 5,5 KM gelopen in 29:30 (11,2 km/u). Gelijk een snelle tijd neergezet
Je zou nog advies vragen aan de medewerkers van Run2Day ?quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
misschien wel maar dan wel een goede...of hij is zo puberlijk naief dat hij iedere keer de confrontatie bijft opzoeken "met de grote mensen die stom zijn en denken dat ze het beter weten"quote:
[..]
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
quote:
Ik ben ook puber geweest, maar wel een verstandige.quote:
Ik heb dit eigenlijk altijd voor een wedstrijd,en wijd het aan een soort gezonde spanning..,
goody good shoes...quote:
[..]
Ik ben ook puber geweest, maar wel een verstandige.
Dan ben je de eerste verstandige puber ooitquote:
[..]
Ik ben ook puber geweest, maar wel een verstandige.
ik moet zeggen dat is volgens mij ook een vrij probleemloze puber was trouwensquote:
[..]
Dan ben je de eerste verstandige puber ooit
Dan was je de eerste verstandige puber ooitquote:
[..]
Ik ben ook puber geweest, maar wel een verstandige.
Ik ook. Zelfs ik begin daar niet aan en ik zet met een half jaar trainen nu rond de 10Km. Voor het trainen voor een hele marathon komt echt wel wat meer kijken en dan hebben we nog die discussie over die schoenenquote:
[..]
Voor de toeschouwer of voor haar? Me thinks: fail.
Ik ben nog steeds een lastige puber.quote:
[..]
ik moet zeggen dat is volgens mij ook een vrij probleemloze puber was trouwens
tegen de 'rest' was er niks aan de hand, zelfs op school was ik poesliefMorgen weer met m'n Start to Run groepje rennen
hoeveel renmeneren en mevrouwen zitten er eigenlijk in je groep en is het nivo van alle lopers ongeveer gelijk?quote:
Ik was als puber best wel nasty, maar alleen tegen m'n ouders
Morgen weer met m'n Start to Run groepje rennen
We zijn ongeveer met 20 man/vrouw, maar de verdeling man/vrouw is opvallend genoeg ongeveer 50/50. Ik ben één van de jongsten, samen met een paar andere meiden van mijn leeftijd, maar er is ook een meisje van 20 met haar vader. Er zijn ook een aantal heren en dames die zeker al met pensioen zijn.quote:
[..]
hoeveel renmeneren en mevrouwen zitten er eigenlijk in je groep en is het nivo van alle lopers ongeveer gelijk?
Het niveau verschilt dus ook behoorlijk
Eén vrouw houdt alleen de eerste loopstukjes vol, en (snel)wandelt daarna de rest van de les mee. Maar ze heeft er zichtbaar plezier in en het gaat steeds een beetje beter. Een aantal anderen rennen meteen een eind weg (alfa-mannetjes 
). De trainster heeft dat goed in de gaten. We hebben een soort methode, iedereen rent z'n eigen tempo. Als de treinster op haar fluit blaast, rent iedereen terug naar de laatste persoon en rent daarna weer verder. Zo blijft de groep een beetje bij elkaar.
In het begin is dat een beetje wennen, maar we hebben nu aardig door wat de bedoeling is
En ach, het gaat mij er ook niet om om vooraan te lopen. Ik vind het veel gezelliger om met de andere mensen te kletsen, en ondertussen een beetje naar de huizen te kijken en naar de natuur. En op m'n techniek te letten, want daarom ben ik ten slotte gegaan
quote:
[..]
Het is echt je eigen schuld dat hier vervelend op je gereageerd wordt als je al duizenden malen is gezegd dat je rustig aan moet doen en het niet moet overhaasten.
Intervaltrainingen zijn er om je snelheid op te krikken. Die ga je dus niet overslaan omdat je eerder naar een hogere snelheid wilt.
Je loopt nu toch prima, hopelijk blessurevrij, met 12 km/h. Dat is zelfs snel te noemen. Waarom wil je én zo snel naar 10 km, én per se naar 14 km/h? Je snelheid verhogen met 2 km/h is echt veel.
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
. Laat maar, ik ben toch maar een domme puber.Je leest het advies wat Wyccie je geeft niet?quote:
[..]
Ja, maar hij/zij maar er zijn/haar eigen verhaaltje van. Ik heb NOOIT gezegd dat ik wil rushen naar de 10km en ik wil ook niks overhaasten. Ik vraag alleen of het niet beter is als ik gelijk begin met een hogere snelheid.quote:
[..]
Je leest het advies wat Wyccie je geeft niet?
En uit haar verhaaltje kun je toch opmaken "beter van niet". Dan is het toch goed?quote:
[..]
Ja, maar hij/zij maar er zijn/haar eigen verhaaltje van. Ik heb NOOIT gezegd dat ik wil rushen naar de 10km en ik wil ook niks overhaasten. Ik vraag alleen of het niet beter is als ik gelijk begin met een hogere snelheid.
Daarnaast wil je eerder sneller lopen door intervaltrainingen te verminderen. Dat staat er letterlijk in je post. Maar dat gaat niet echt samen. Beter van niet. Dat is het advies.
In het begin was het geen probleem om voor te blijven totdat we in de heuvels kwamen en hij snelwandelend net zo snel heuvel op ging als de runners.
Het is een raar iets, dat snelwandelen. Het is nog best moeilijk ook, want je moet altijd contact met de grond houden. Je mag dus geen zweefmoment hebben, zoals bij hardlopen.quote:
wat betreft het snelwandelen, afgelopen deed ik een off road run waarbij ook een oudere man aan mee deed die eigenlijk geen runner was een wedstrijdsnelwandelaar.... maar deed mee als runner.
In het begin was het geen probleem om voor te blijven totdat we in de heuvels kwamen en hij snelwandelend net zo snel heuvel op ging als de runners.
Tijdens de 4daagse van Nijmegen doen er ook altijd een paar snelwandelaars mee. Het wordt gedoogd, want tja, hardlopen mag niet, maar dat doen ze ook niet. Maar hard gaan ze wel, en vooral heel constant, ook bij heuvels inderdaad.
Wat gaan jullie doen? Menzis 3EM (± 4,83km), Aicon 6EM (± 9,65km) of Van Wijnen 10EM? (± 16,09km)
Ik nijg naar de Aicon 6EM
Vindt het best spannend, ook een soort mijlpaal en iets van mijn bucketlist. Maar wel haalbaar dan heb je nog een half jaar om te trainen, dat moet inderdaad haalbaar zijnquote:
Ik ga me al inschrijven voor de halve marathon van Eindoven, denk ik
goedemorgen! Ik mag vanavond weer! 5km 'gewoon', wel zin in
als eind april het nog steeds blessure vrij gaat ga ik me ook weer eens voor een 10 + evenement inschrijven Krijg rond de twee minuten wel last van mijn zij. Wat is daar aan te doen?
Het kan aan je ademhalling liggen dus probeer daar beter op te letten. Misschien in het begin overdreven ademhalen, zodat je niet deze steken krijgt. Als het echt even niet lukt kan je tempo wat vertragen en moet het langzaam wegtrekken.quote:
Net les 3 van Evy gelopen. Was pittig, koud en nat. UIteindelijk 4,5 km gelopen net onder de 27 min.
Krijg rond de twee minuten wel last van mijn zij. Wat is daar aan te doen?
Probeer ook zo relax mogelijk te lopen dus niet verkrampen, dat kan ook je ademhaling verzieken
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Doe je les 3 nog een keer?quote:
Overmorgen les 3 nog een keer halen en dan inderdaad beter op mijn ademhaling letten
En bedoel je met last van je zij, krampen en/of steken?
Dat zegt hij toch?quote:
Hij zegt les 3 'halen'.quote:
Misschien ook even een tikje langzamer lopen, dat kan een hoop schelen.quote:
Overmorgen les 3 nog een keer halen en dan inderdaad beter op mijn ademhaling letten
Je moet sowieso proberen door je neus te ademenquote:
Ik heb trouwens ook last van hevige kramp in het begin. Je kan proberen 2 uur van te voren niet te eten, dat werkt bij mij meestal wel. En anders door je neus in en door je mond uitademen, en het proberen 'uit te blazen'.
(en zo diep mogelijk, maar wel rustig en niet oppervlakkig)Door mijn neus ademen lukt mij gewoon niet, dan krijg ik het gevoel dat ik niet niet genoeg lucht binnenkrijg. Dat 'blazen' in plaats van gewoon uitademen doe ik wel. Doordat je daarmee je longen krachtig leegblaast gaat het inademen bijna vanzelf. Oftewel: inademen is passief en uitademen actief. Klinkt raar, maar werkt echt. Daarmee krijg ik mijn ademhaling rustig en constant.quote:
[..]
Je moet sowieso proberen door je neus te ademen
Ik begrijp jequote:
[..]
Door mijn neus ademen lukt mij gewoon niet, dan krijg ik het gevoel dat ik niet niet genoeg lucht binnenkrijg. Dat 'blazen' in plaats van gewoon uitademen doe ik wel. Doordat je daarmee je longen krachtig leegblaast gaat het inademen bijna vanzelf. Oftewel: inademen is passief en uitademen actief. Klinkt raar, maar werkt echt. Daarmee krijg ik mijn ademhaling rustig en constant.
Mij lukt het wel wanneer ik een rustig tempo loop om door mijn neus te ademen. Wanneer ik eenmaal op 80/90% loop moet ik het helaas nog compenseren door extra via mijn mond te ademen. Dat ga ik de komende tijd proberen! af te leren
Welkom en veel plezier!quote:
Hoi!
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Succes! Zo ben ik ook begonnen... Schoentjes en kleding gehaald bij Decathlon en Runkeeper op de Iphone... Heerlijk is het!quote:
Hoi!
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Ik gebruik zelf geen Evy en loop uit mezelf gewoon mijn rondjes. Verstandig is om wel rustig te beginnen en een goede techniek + ademhaling aan te leren. Begin dus met een aantal kilometers en een rustig tempo en ga dit langzaam opbouwen. Je lichaam moet zeker in het begin wennen, maar na verloop van tijd zou je flinke stappen kunnen maken, omdat je conditie al aardig is (zoals je zelf zegt)quote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
Ik had geen motivatie om op mijn tijden, afstand en loophouding te letten. Ik heb maar een heel klein beetje coaching nodig om daarop te blijven letten, en dat werkt met Evy prima. Ik heb afgelopen jaren ook meerdere pogingen ondernomen en steeds gestopt om dezelfde redenen als jij noemt.quote:
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
Ik heb dat halve schema overgeslagen en er een blessure aan overgehouden.quote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
In verband met de ontwikkeling van de spieren zou ik gewoon bij les 1 beginnen. Ik loop de lessen makkelijk uit qua conditie maar toch af en toe wat spierpijnquote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Ik heb zelf ook nooit aan een evy gedaan of wat dan ook. Ook reuze sprongen gemaakt in afstand. Er dan wel voor gezorgd dat ik me niet helemaal kapot liep. Als ik 5 kilometer ga lopen dan kan ik veel harder gaan dan als ik er 15 ga doen.
Als ik je een tip mag geven, als je schoenen niet goed zijn zorg dan eerst voor goede schoenen. Ben zelf vorig jaar ook begonnen op oude schoenen. Na 3 weken had ik een peesontsteking en was ik twee maanden uit de running. Daarna weer begonnen op nieuwe goede schoenen en nooit meer ergens last van gehad.quote:
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
Nog steeds geen protips gevraagd bij Run2Day?quote:
[..]
Ik heb dat halve schema overgeslagen en er een blessure aan overgehouden.
Ik had iets soortgelijks: binnenkant van mijn rechterknie deed elke keer een dag na het hardlopen op mijn oude Adidasjes pijn, zelfs als ik gewoon fietste of stil zat op een bureaustoel. Sinds mijn nieuwe hardloopschoenen nergens meer last van,quote:
Als ik je een tip mag geven, als je schoenen niet goed zijn zorg dan eerst voor goede schoenen. Ben zelf vorig jaar ook begonnen op oude schoenen. Na 3 weken had ik een peesontsteking en was ik twee maanden uit de running. Daarna weer begonnen op nieuwe goede schoenen en nooit meer ergens last van gehad.