LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------
Challenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
En door!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'voor vandaag een lange loop op het programma en het is nu prachtig weer.... enorme drang om er tussen de middag even een paar uurtjes tussen uit te knijpen.... i.p..v vanavond wanneer er regen voorspelt wordt'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'afgaande op de foto's die je laatst postte valt dat toch wel mee?quote:Op dinsdag 27 maart 2012 00:56 schreef motorbloempje het volgende:
geen tanktop hier morgenDat wil ik de wereld niet aandoen!
ik heb dames gezien die veel zwaarder waren en toch een tanktop aanhadden (en geen sportbh) , not pretty...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Bovendien niet goed voor je borsten en rug ook nogquote:Op dinsdag 27 maart 2012 01:05 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
afgaande op de foto's die je laatst postte valt dat toch wel mee?
ik heb dames gezien die veel zwaarder waren en toch een tanktop aanhadden (en geen sportbh) , not pretty...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Meh, heb een beetje last van m'n linkervoet. Eventjes aanzien vandaag, misschien is t wel omdat ik met mach 6 uit m'n nest sprong.The remedy is the experience.Moest even tanktop opzoeken op google afbeeldingen om te zien wat het was, maar ik zeg DOEN dames (wel met (sport)BH).
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?gewoon doorlopen met je luie reet !! dan haal je me zo weer inquote:Op maandag 26 maart 2012 22:31 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow nee, dat is AntiChrist... Nou ja, das ook een lulIk ben ook nog steeds erg blij met m'n tanktopsquote:
Moest even tanktop opzoeken op google afbeeldingen om te zien wat het was, maar ik zeg DOEN dames (wel met (sport)BH)[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*ik zit je ook op de hielenquote:
[..]
gewoon doorlopen met je luie reet !! dan haal je me zo weer in
ik hoop dit weekend uit de min te raken'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'net terug van 15km "dom" lopen
Vanmiddag moeten uitrukken met de brandweer....dodelijke aanrijding met een paar zwaargewonden dus gewoon lekker met verstand op nul mijn hooofd leeg gelopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Damnquote:
net terug van 15km "dom" lopen
Vanmiddag moeten uitrukken met de brandweer....dodelijke aanrijding met een paar zwaargewonden dus gewoon lekker met verstand op nul mijn hooofd leeg gelopen.dan is gewoon even lopen soms heel goed ja...
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*zondag in 1 stuk door 15km gelopen, wel ben ik een tandje langzamer gaan lopen dan ik normaal doe. heeft goed gewerkt want ik heb nergens last van gehad de dag ernaquote:
Moest even tanktop opzoeken op google afbeeldingen om te zien wat het was, maar ik zeg DOEN dames (wel met (sport)BH)
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?moet je deze week wel gaan lukken danquote:
[..]
ik zit je ook op de hielen
ik hoop dit weekend uit de min te raken
Ik loop het gewoon in 1 stuk door zonder rustmomenten. Dit doe je immers bij je halve marathon ook. Wel loop je hem op een iets minder hard tempo dan je kleinere loopjes.quote:
Moest even tanktop opzoeken op google afbeeldingen om te zien wat het was, maar ik zeg DOEN dames (wel met (sport)BH)
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?Ik loop lange stukken zonder rustmomenten, maar je kan het gewoon doen in een training hoor. Daar is helemaal niks mis mee. Vind het zelf alleen niet prettig omdat ik vaak bij een onderbreking het tempo niet terug kan vinden (of daar bang voor ben).quote:
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vroeg me af of het slim is om me nu al (as zaterdag) aan te melden voor de Dam tot Dam loop. Ben gisteren serieus begonnen met hard lopen met behulp van Evy. Kan me natuurlijk opgeven voor de 4 mijl. Dat moet haalbaar zijn.
Wat denken jullie ?De 4 mijl is haalbaar, de 10 mijl is 16km. In 24 weken kan je op 10 km zitten, laten we zeggen 36 weken voor 16 km. You do the math.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je hebt nog 6 maanden om 6,5 km te halen dan. Moet prima te doen zijn. Drassss heeft in 3,5 de marathon gehaald.quote:
Vroeg me af of het slim is om me nu al (as zaterdag) aan te melden voor de Dam tot Dam loop. Ben gisteren serieus begonnen met hard lopen met behulp van Evy. Kan me natuurlijk opgeven voor de 4 mijl. Dat moet haalbaar zijn.
Wat denken jullie ?
5 km of 10 km op 22 april, what to do?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.qua starttijd kan het volgens mij wel :-)quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyNogmaals gebleken dat mijn lichaam moeilijk weer op gang komt na weekje rust. Vier kilometer gelopen, maar niet zo heel soepel.Stomme tentamenweek, geen tijd om les 8 van Evy te doenM'n dagen zijn gevuld met leren, leren en ehhh leren. Bleh
Kan je niet een héél klein beetje schuiven? Verstand op 0 en even ontspannen?quote:
Stomme tentamenweek, geen tijd om les 8 van Evy te doenThe remedy is the experience.Een uurtje relaxen is heel goed voor zowel lichaam en geestquote:
Stomme tentamenweek, geen tijd om les 8 van Evy te doenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.PR op de 5 kan ik gaan doen, maar de 10 is beter gezien de voorbereiding op de 10 van Delft.quote:
Als je 10 aan kan dan de 10. Of je moet echt voor een pr gaan op de 5.quote:Beste XXXXXX,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 10 km Oxxio Prestatieloop.
Startnummer en eventuele bon voor het Running shirt worden in de week voor de loop via de post toegestuurd.
Kijk regelmatig op www.spierenvoorspierencityrun.nl voor de laatste informatie over de Spieren voor Spieren City Run.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 22 april 2012 in Hilversum.
Organisatie Spieren voor Spieren City Run
Gooise Atletiek Club
www.spierenvoorspierencityrun.nl
[ Bericht 42% gewijzigd door slacker_nl op 27-03-2012 13:18:59 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.cool, dan zie ik je misschien wel daarquote:
[..]
PR op de 5 kan ik gaan doen, maar de 10 is beter gezien de voorbereiding op de 10 van Delft.
[..]Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWat is je huidige pr op de 5km?quote:
[..]
PR op de 5 kan ik gaan doen, maar de 10 is beter gezien de voorbereiding op de 10 van Delft.
[..]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.jij gaat ook voor de 10?quote:
[..]
cool, dan zie ik je misschien wel daarIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.jaquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyow, dan kunnen wel tzt wel nummertjes ed uitwisselen. Leek me wel leuk om in m'n geboortedorp te gaan lopen. En heb er m'n basisschooljaren versleten.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Het kriebelt alweer om te lopen vandaag, maar het is mijn rust- en studeerdagKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsdat is goed
Ik loop er omdat het lekker om de hoek is (woon in bussumInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHeb zelf 10 jaar in Huizen gewoond, ben bekend in het Gooi.quote:
dat is goed
Ik loop er omdat het lekker om de hoek is (woon in bussumIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wow, wat een fijn weer zeg!
Al een tijdje niet gelopen, maar vandaag ga ik weer met volle moed verder.
Ik heb me ook ingeschreven voor de Brusselse halve marathon om een stuk achterde deur te hebben...
Trouwens, heeft iemand hier ervaring met sportzonnebrillen?
[ Bericht 14% gewijzigd door Niara op 27-03-2012 16:07:51 ]ah, oke :-)quote:
[..]
Heb zelf 10 jaar in Huizen gewoond, ben bekend in het Gooi.
maar nu niet meer dus?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyTe lang het leren voor uitgesteld hehequote:
[..]
Kan je niet een héél klein beetje schuiven? Verstand op 0 en even ontspannen?Donderdag weer!
Ik houd nog een paar dagen rust ivm achillespees, maar meeeehnnn.... ik wil lopen!He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.Ooh! Alle versies? Of alleen Android?quote:
Ahhh endomondo heeft nu ook een interval optie. Heel handigAl 20 jaar niet meer.quote:
[..]
ah, oke :-)
maar nu niet meer dus?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.dit dusquote:
[..]
Ik loop lange stukken zonder rustmomenten, maar je kan het gewoon doen in een training hoor. Daar is helemaal niks mis mee. Vind het zelf alleen niet prettig omdat ik vaak bij een onderbreking het tempo niet terug kan vinden (of daar bang voor ben).'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zo, na een intensieve cardio/abs/strength training maar even een rondje hardlopenBen nu al verrot
Ja doei.niets meer frustrerend dan verplichte rust.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 18:13 schreef Fallen het volgende:
Ik houd nog een paar dagen rust ivm achillespees, maar meeeehnnn.... ik wil lopen!
hier ook rust, vanavond bradweeroefening, morgen de hele dag vergadering en pas laat terug en vrijdag rust i.v.m. wedstrijd op zaterdag.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat maakt zeker uit, de nifty features zitten niet in de free versie.quote:
[..]
In elk geval Android. En ik heb Endomondo Pro. Dus ik weet niet of dat ook wat uitmaakt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Tussen beide trainingen zit zeker geen vier uur rust?quote:
Zo, na een intensieve cardio/abs/strength training maar even een rondje hardlopenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nope! Máár het ging wel héérlijk, het lopenblijkbaar een goede warming up. Heb sneller gelopen dan de afgelopen 3 weken en kon op 't laatst ook nog flink versnellen! Gaat de goede kant op hier!
Gebruik de Jillian training als een soort warming up en daarna dan lopen, 5km. Gaat al bijna 2 weken prima zo, maar was vandaag wel voor 't eerst verrot na de Jilliantraining.Ja doei.ik heb ook wel eens dat je denkt: moet ik nu echt van mijzelf gaan lopen? Moe, geen energie etc. maar dan gaat het lopen vaak wonderbaarlijk goed.quote:
Nope! Máár het ging wel héérlijk, het lopen
Gebruik de Jillian training als een soort warming up en daarna dan lopen, 5km. Gaat al bijna 2 weken prima zo, maar was vandaag wel voor 't eerst verrot na de Jilliantraining.
Zoals bij mij gisteravond... ik "vloog" de heuvels op'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het was dat mijn man ook zei: 'kommop, we gaan!', anders had ik heel rustig niets gezegd en was ik gewoon gaan douchen!
Nu even een bakje yoghurt eten, want het eten moet nog wel even. Hebben een flinke kip die bijna anderhalf uur in de oven moetJa doei.quote:
Het was dat mijn man ook zei: 'kommop, we gaan!', anders had ik heel rustig niets gezegd en was ik gewoon gaan douchen!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'! Ja, zoiets ja! Het was ook wel echt héérlijk weer om te lopen. Werd aan de overkant wel voorbijgestreefd door zo'n fitte vent die vast ook (halve)marathons loopt met 14km per uur, maar weer een andere kwam me tegemoet met ongeveer hetzelfde tempo en die groette echt héél vriendelijk, met zwaaitje erbij! Daar kan ik echt heel vrolijk van worden
Ja doei.Ja, het was echt geweldig weer.
Ik ben aan een trainingsschema begonnen uit de halve marathon gids van Runner's world Coach.
Ging toch vrij goed. Zelfs weer eens 5 km in een half uur.
Ik hoop dat dat schema mij tegen houdt om ook stiekem op de bank te blijven zittenDynamic leest een klein beetje jaloers het topic door, ik wil ook
Maar heb sinds vrijdag wat last van mijn knie... dus heb besloten om deze week maar even over te slaan en maar wat te gaan fietsen. Met een beetje geluk ga ik zondag weer. Heb vandaag met het geld dat ik gespaard heb met het niet meer roken een garmin forerunner 210 besteld hopelijk komt ie deze week nog binnenIk zag dat de discusie over datisstom in het amateurtopic doorging en toen zag ik opeens mijn naam voorbijkomen. Voor de duidelijkheid: ik ben zelf niet van plan om ineens een hele te gaan doen. Ben al een tijdje bezig om te trainen voor de halve. Ik dacht in eerste instantie alleen dat datisstom dit jaar de hele wilde lopen.Ik loop aan één stuk door, het is dan ook op een tempo dat ik helemaal geen rustmoment nodig heb.quote:
Vraag voor de 'lange duur' lopers onder ons, lopen jullie de lange loop (bijvoorbeeld 15km) in één stuk of hebben jullie ook rustmomenten (gewoon lopen) tussen door?
Wat betreft de drinkbelt: ik vind ze irritant zitten. Zelfs strak aangesnoerd bleef het omhoog schuiven (buikademhaling). En die flesjes klotsen en lekken, dus ik moest ze elk in 1 keer leegdrinken. Qua balans maakt het dan weer niets uit (flesjes van 200 ml).
Dus ik ga op zoek naar zo'n belt waar je alleen gels in vast kunt maken.Wel grappig dat nu de meeste "experts" op het amateurtopic het hem ook afraden om vol gas de HM te lopen, hij zijn doel heeft aangepast...quote:
Ik zag dat de discusie over datisstom in het amateurtopic doorging en toen zag ik opeens mijn naam voorbijkomen. Voor de duidelijkheid: ik ben zelf niet van plan om ineens een hele te gaan doen. Ben al een tijdje bezig om te trainen voor de halve. Ik dacht in eerste instantie alleen dat datisstom dit jaar de hele wilde lopen.
Waar hebben wij beginnende stumpers nu ook eigenlijk verstand van'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gebruiken jullie tijdens een lange trainingsronde (+/- 15km) ook gels? Dit omdat je dan natuurlijk niet echt piek.quote:
Wat betreft de drinkbelt: ik vind ze irritant zitten. Zelfs strak aangesnoerd bleef het omhoog schuiven (buikademhaling). En die flesjes klotsen en lekken, dus ik moest ze elk in 1 keer leegdrinken. Qua balans maakt het dan weer niets uit (flesjes van 200 ml).
Dus ik ga op zoek naar zo'n belt waar je alleen gels in vast kunt maken.
Ik heb ze zelf nog nooit gebruikt en zie ook de noodzaak niet om ze te gebruiken voor een HM (maar dat is iets persoonlijks)'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Heb vandaag met het geld dat ik gespaard heb met het niet meer roken een garmin forerunner 210 besteld hopelijk komt ie deze week nog binnenleuk idee!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik gebruikte ze eigenlijk nooit. Mijn langste trainingsronde was dan ook maar 20km ongeveer en daar had ik aan een flesje water genoeg aan.
Misschien een tipje als je zo'n gordel haat.. Misschien is een shirt met achterin een soort vak zak (fietsshirt) wel iets om daar je drank/eten in te bewarenGaat dat niet ontzettend klotsen?quote:
Ik gebruikte ze eigenlijk nooit. Mijn langste trainingsronde was dan ook maar 20km ongeveer en daar had ik aan een flesje water genoeg aan.
Misschien een tipje als je zo'n gordel haat.. Misschien is een shirt met achterin een soort vak zak (fietsshirt) wel iets om daar je drank/eten in te bewarenOchja je moet natuurlijk niet een 1.5L fles pakkenquote:
Vanavond les 24 van Start to Run 2011 gelopen. 6,9 km in 37:06 minuten. Liep lekkerIk gebruik gels als ik ga testen om te kijken naar hoe makkelijk ik het wegkrijg, smaak, etc. Daar wil ik niet op het moment supreme achterkomen. Bij een HM heb ik zeker wel gels, die gaan ergens tussen 15-30min open zodat de carbs ed rond de 45-60min m'n benen bereiken. En dus zou je eigenlijk na een uur, 90 minuten weer moeten eten (uitgaand van 2 uur HM).quote:
[..]
Gebruiken jullie tijdens een lange trainingsronde (+/- 15km) ook gels? Dit omdat je dan natuurlijk niet echt piek.
Ik heb ze zelf nog nooit gebruikt en zie ook de noodzaak niet om ze te gebruiken voor een HM (maar dat is iets persoonlijks)
Ik wil dus voor de 10k op Hilversum gaan testen met een gel voor de start, kijken of dat effect heeft in de laatste km's.
En nu ga ik deze post bookmarken, want ik geef mezelf nu weer prima tipsIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Maar goed, door het gedoe met die Venloop-blessure had hij natuurlijk ook niet meer zo'n zin in ons advies, ondanks dat het goedbedoeld advies was. En uiteindelijk dus een 'zie je wel'.quote:
Wel grappig dat nu de meeste "experts" op het amateurtopic het hem ook afraden om vol gas de HM te lopen, hij zijn doel heeft aangepast...
Waar hebben wij beginnende stumpers nu ook eigenlijk verstand van
Hopelijk ziet hij in dat wij hier niet zitten om anderen van hun doel af te houden, maar dat we anderen juist willen helpen. En dat houdt in dat je soms moet afremmen,Nou ja, misschien valt het bij de trainingen inderdaad wel mee, maar bij de Zevenheuvelenloop merkte ik gewoon dat ik op een gegeven moment gewoon op ben. En bij de HM wordt het gewoon niet leuk meer als ik de laatste 6 km er als een zombie bij loop.quote:
Gebruiken jullie tijdens een lange trainingsronde (+/- 15km) ook gels? Dit omdat je dan natuurlijk niet echt piek.
Ik heb ze zelf nog nooit gebruikt en zie ook de noodzaak niet om ze te gebruiken voor een HM (maar dat is iets persoonlijks)
Maar ik ben nu ook vooral aan het experimenteren, utizoeken wat ik het fijnst vind en dat zijn die flesjes drinken dus niet. Ook het ademhalen en drinken lukt me niet.Ik heb inderdaad een zakje achterin, in mijn broek dan. Kan net een klein zakje gel in. Alleen heb ik nu verschillende soorten gels besteld en er zit er één enorme bij.quote:
Misschien een tipje als je zo'n gordel haat.. Misschien is een shirt met achterin een soort vak zak (fietsshirt) wel iets om daar je drank/eten in te bewaren
Het vervelende is dat ik naar mijn korte broek wil, maar daar zit helemaal geen zak in.
Mijn idee ook!quote:
Ik gebruik gels als ik ga testen om te kijken naar hoe makkelijk ik het wegkrijg, smaak, etc. Daar wil ik niet op het moment supreme achterkomen.Zeker een goede post, want ik vroeg me al af hoe snel ik het effect ervan zou kunnen verwachten en wanneer het verstandig is zo'n gelletje te pakken. Dus het spul werkt na een half uur pas? Vind ik best laat. Maar daar kan ik nu dus rekening mee houden.quote:Bij een HM heb ik zeker wel gels, die gaan ergens tussen 15-30min open (zodat de carbs ed rond de 45-60min) m'n benen bereiken. En dus zou je eigenlijk na een uur, 90 minuten weer moeten eten (uitgaand van 2 uur HM).
En nu ga ik deze post bookmarken, want ik geef mezelf nu weer prima tipsVolgens mij is het iets van 10-15 minuten, maar ik doseer de intake, aangezien ik gel, water, gel, water, gel, water doe op zo'n moment en dan heb ik speling.quote:Op dinsdag 27 maart 2012 22:05 schreef wyccie het volgende:
Zeker een goede post, want ik vroeg me al af hoe snel ik het effect ervan zou kunnen verwachten en wanneer het verstandig is zo'n gelletje te pakken. Dus het spul werkt na een half uur pas? Vind ik best laat. Maar daar kan ik nu dus rekening mee houden.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vraagje van mijn kant. Na mijn marathon wilde ik een paar uur laten weer eens wat eten, omdat ik uiteraard honger had
Kan iemand mij vertellen wat er aan de hand was?
Oh trouwens die gels.. Ik had ze nooit eerder geprobeerd en na 20km vreet je alles wat maar los en vast zitdit? http://nl.wikipedia.org/wiki/Oesofagale_refluxquote:
Vraagje van mijn kant. Na mijn marathon wilde ik een paar uur laten weer eens wat eten, omdat ik uiteraard honger had
Kan iemand mij vertellen wat er aan de hand was?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het was ook maar na die ene maaltijd, het eerste hapje en vervolgens weg. Het mooie was dat een vriend van mij precies hetzelfde had.quote:
[..]
dit? http://nl.wikipedia.org/wiki/Oesofagale_reflux
Zou het dan toch iets met uitdroging te maken hebben gehad? of niet tegen die gels kunnen? Ik noem maar watLijkt meer reflux... maar ja, bedenk wel dat wij geen arts zijnquote:
[..]
Het was ook maar na die ene maaltijd, het eerste hapje en vervolgens weg. Het mooie was dat een vriend van mij precies hetzelfde had.
Zou het dan toch iets met uitdroging te maken hebben gehad? of niet tegen die gels kunnen? Ik noem maar watik ben natuurlijk geen dokter maar ik kan me vinden in mijn eerdere post aangaande de reflux.quote:
[..]
Het was ook maar na die ene maaltijd, het eerste hapje en vervolgens weg. Het mooie was dat een vriend van mij precies hetzelfde had.
Zou het dan toch iets met uitdroging te maken hebben gehad? of niet tegen die gels kunnen? Ik noem maar wat
Het lijkt me dat je je maag zo goed als leeg gelopen hebt en er alleen nog maar maagzuur aanwezig is...
Iemand anders ideeen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik nietquote:
[..]
ik ben natuurlijk geen dokter maar ik kan me vinden in mijn eerdere post aangaande de reflux.
Het lijkt me dat je je maag zo goed als leeg gelopen hebt en er alleen nog maar maagzuur aanwezig is...
Iemand anders ideeen?Reflux is niet erg waarschijnlijk, dan zou hij er vaker last van moeten hebben. Vooral bij koffie en chocola.
Je hebt ook wel vaker je maag helemaal leeg. Als je sfincters goed werken, zou het gewoon niet omhoog moeten komen.
Zelf heb ik wel eens dat als ik een halve dag niet gegeten heb en dan te gretig mijn eten naar binnen werk, dat mijn slokdarm even 'ho, rustig aan' zegt. Even op gang komen.Ik zou het niet weten, ben geen arts en dit zijn dingen waar ik me ver van houdt. Ik ken het gevoel wat ie beschrijft niet en de overige symptomen ook niet en kan dus ook niet googlen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Mijn advies is ook eigenlijk : vertrouwt men het niet en komt een klacht vaker voor ----> naar de huisartsIk doe al jarenlang aan hardlopen, doe volgende maand ook mee aan de Batavierenrace en ben inmiddels toe aan nieuwe hardloopschoenen. Mijn vorige hardloopschoenen heb ik gekocht bij Run2day, zeer tevreden met de prima service en schoenen, alleen wel vrij duur en aangezien ik veel loop, ben ik na een half jaar wel weer toe aan een nieuw paar. Ik heb bij Run2day ook al een paar keer op een loopband gelopen, waaruit bleek dat ik geen afwijking had.
Nu was ik van plan om mijn volgende paar hardloopschoenen maar eens bij Perry Sport te halen, wat de helft scheelt (heb ook een kortingsbon), maar iemand wist mij te vertellen dat schoenen bij Perry wel degelijk van mindere kwaliteit zijn (ondanks dat ze toch gewoon dezelfde merken hebben). Mij lijkt dat een raar verhaal. Iemand die hier misschien meer over weet?Als je al vaker hardloopschoenen hebt gekocht weet je wel een beetje welk merk/model het beste bij je past. Ik heb zelf eigenlijk altijd Asics met zo'n duomax blok erin, die kan ik standaard kopen en daarvan wéét ik dat ze precies bij mijn voet passen. Die kun je dus ook gewoon bij de Perry halen als je dat weet. Maar heb je geen idee, dan zou ik zeker terug gaan naar een specialist die je voeten goed kan bekijken en iets passends voor je uitzoekt.steck bratwurst in dein sauerkraut :)Als je huidige schoenen nog te verkrijgen zijn, kun je ook kijken of je datzelfde type online goedkoper kunt krijgen.quote:
Nu was ik van plan om mijn volgende paar hardloopschoenen maar eens bij Perry Sport te halen, wat de helft scheelt (heb ook een kortingsbon), maar iemand wist mij te vertellen dat schoenen bij Perry wel degelijk van mindere kwaliteit zijn (ondanks dat ze toch gewoon dezelfde merken hebben). Mij lijkt dat een raar verhaal. Iemand die hier misschien meer over weet?
Ik zou niet zomaar bij Perry schoenen kopen van datzelfde merk, maar ander type.
Zelf ben ik overgestapt naar een ander merk toen mijn oude niet meer in productie waren. De nieuwe types van hetzelfde merk waren dusdanig ontwerpen dat ik er niet goed meer op kon lopen. Er kan dus veel verschil in zitten.Als een hardloopspeciaalzaak je schoen type X aanmeet en je kan type X in een ander jaar ook bij de Perry kopen voor de helft minder ben je gek als je dat niet doet. (Zeg expliciet ander jaar aangezien ik wel vind dat je een schoen moet kopen bij een zaak die tijd en geld in je heeft geinvesteerd door je loop te analyseren enzo, anders gaan die toko's ook ten onder en daar hebben we niks aan).
Zou hetzelfde zijn als de Ford Fiesta bij de Ford dealer of een Ford Fiesta bij een generic garage, beide zijn Fords.. No difference there. Servicewise misschien wel, maar dat is allemaal een value added ding van de winkel (en dat merk je dus aan de prijs van schoenen in de speciaalzaak vs de Perry).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
(Zeg expliciet ander jaar aangezien ik wel vind dat je een schoen moet kopen bij een zaak die tijd en geld in je heeft geinvesteerd door je loop te analyseren enzo, anders gaan die toko's ook ten onder en daar hebben we niks aan).
Zit er nu aan te denken alvast een tweede paar van mijn huidige schoenen te kopen, aangezien mijn vorige niet meer te krijgen zijn en ik daar zo verdrietig van werd en zoveel paar heb moeten passen. Alleen vond ik mijn huidige zondag niet erg goed lopen.
Een vraagje tussendoor van een beginner..
Sinds kort ben ik ook aan het lopen en volg een schema voor de beginner; lopen afwisselen met wandelen en zo opbouwen naar een kwartier aan een stuk lopen en dan richting het half uur.. Aangezien ik jaren weinig tot niks aan sport heb gedaan lijk me dit wel verstandig..
Ik probeer altijd 4x in de week te gaan en ik moet zeggen dat het me redelijk afgaat. Regelmatig heb ik momenten dat ik nog wel verder kan lopen (in hetzelfde intervalritme).. Van de week heb ik dan bijvoorbeeld een keer 32 minuten gelopen ipv 16 minuten.. Dit dan met intervals van 2 minuten rennen / 2 minuten lopen.. Na deze loop voelde ik me prima en geen klachten!
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??
Dat maak je er zelf weer van. Leer eens begrijpend lezen ofzo.quote:
[..]
Wel grappig dat nu de meeste "experts" op het amateurtopic het hem ook afraden om vol gas de HM te lopen, hij zijn doel heeft aangepast...
Waar hebben wij beginnende stumpers nu ook eigenlijk verstand vanwelkom terug !!quote:Op dinsdag 27 maart 2012 23:00 schreef datisstom het volgende:
[..]
Dat maak je er zelf weer van. Leer eens begrijpend lezen ofzo.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Misschien kun je je renstukken beetje bij beetje verlengen. In die 32 minuten kun je ook 4 minuten lopen (=rennen), 2 minuten wandelen doen.quote:
Van de week heb ik dan bijvoorbeeld een keer 32 minuten gelopen ipv 16 minuten.. Dit dan met intervals van 2 minuten rennen / 2 minuten lopen.. Na deze loop voelde ik me prima en geen klachten!
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??waar het vooral op aan komt is de gewenning van je spieren en gewrichten.quote:
Een vraagje tussendoor van een beginner..
Sinds kort ben ik ook aan het lopen en volg een schema voor de beginner; lopen afwisselen met wandelen en zo opbouwen naar een kwartier aan een stuk lopen en dan richting het half uur.. Aangezien ik jaren weinig tot niks aan sport heb gedaan lijk me dit wel verstandig..
Ik probeer altijd 4x in de week te gaan en ik moet zeggen dat het me redelijk afgaat. Regelmatig heb ik momenten dat ik nog wel verder kan lopen (in hetzelfde intervalritme).. Van de week heb ik dan bijvoorbeeld een keer 32 minuten gelopen ipv 16 minuten.. Dit dan met intervals van 2 minuten rennen / 2 minuten lopen.. Na deze loop voelde ik me prima en geen klachten!
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??
Conditioneel gezien kun je al snel beter lopen dan het schema aangeeft maar de rest van je lichaam moet ook wennen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heerlijk gelopen, geweldig weer! Heb me over laten halen om me (proberen) in te schrijven voor de Dam tot Dam-loop. Tussendoor ga ik nog wat kleinere wedstrijden lopen, maar eerst maar eens Evy afmaken en gewend aan raken
The remedy is the experience.Ik ben bang dat mijn huidige schoenen niet meer te verkrijgen zijn, dus ga waarschijnlijk toch maar weer naar Run2day. Ik heb toch altijd weer veel plezier van die schoenen. Bedankt voor de reactiesquote:
[..]
Als je huidige schoenen nog te verkrijgen zijn, kun je ook kijken of je datzelfde type online goedkoper kunt krijgen.
Ik zou niet zomaar bij Perry schoenen kopen van datzelfde merk, maar ander type.
Zelf ben ik overgestapt naar een ander merk toen mijn oude niet meer in productie waren. De nieuwe types van hetzelfde merk waren dusdanig ontwerpen dat ik er niet goed meer op kon lopen. Er kan dus veel verschil in zitten.Je hoeft je niet aan een schema te houden, maar let wel op dat je jezelf niet overbelast. Door mijn enthousiasme moet ik wel eens ruim een week rust houden omdat ik m'n knie of enkel iets teveel heb belast. Maar dat voel je wel.quote:
Hoewel ik me aan het schema wil houden, wil ik soms ook eens kijken of ik wat verder kan.. Goed of niet goed?? Wat denken jullie??De Bata
Leuk evenement, veel succes!
Ja doei.Dankquote:
De Bata
Leuk evenement, veel succes!ff naar de vuurtoren op en neer Klonterpot!!quote:
Heerlijk gelopen, geweldig weer! Heb me over laten halen om me (proberen) in te schrijven voor de Dam tot Dam-loop. Tussendoor ga ik nog wat kleinere wedstrijden lopen, maar eerst maar eens Evy afmaken en gewend aan raken'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'11 uur 's morgens hier en nu krijg ik trek in appeltaartquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wat zeggen de mensen van Run2Day ?quote:
[..]
Dat maak je er zelf weer van. Leer eens begrijpend lezen ofzo.Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.ging "even" een blokje om, toch nog 10 km
Mooie generale voor de oxxio prestatieloop. Straks namelijk lekker 2 weken op vakantieInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyjemmig Jumper, ik kan er nog steeds niet bij dat je altijd zo laat ga lopen...na 10 uur 's avonds (als oude man zijnde) is bij mij de energie echt op.
En wat betreft de Oxxio loop, veel succes.
Het lijkt me wel een wat vervelende starttijd 3 uur 's middags'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja dit vind ik ook. veels te vroeg! ;-)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyhahaha, misschien zit hier iets voor je tussenquote:
Ja dit vind ik ook. veels te vroeg! ;-)
[ Bericht 32% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-03-2012 05:32:48 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat wordt sowieso het eerste strevenquote:
[..]
ff naar de vuurtoren op en neer Klonterpot!!The remedy is the experience.ligt er natuurlijk wel aan waar je woon, de Kadijken is vals spelenquote:
[..]
Dat wordt sowieso het eerste streven'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Boerenhoek, rechtstreeks over de vesting en door de nieuwbouw is 8,5 km. in totaalquote:
[..]
ligt er natuurlijk wel aan waar je woon, de Kadijken is vals spelenThe remedy is the experience.Mensen, bedankt voor jullie reacties... Conclusie; een schema is niet heilig, maar wel een rode draad en je moet goed luisteren naar het lichaam..
Ik ga weer lekker rennen straks :-)Net les twee met Evy gelopen. Was heerlijk... Bijna 4 km gelopen in 22 minuten. Beetje jammer van me dat ik tijdens het lopen per ongeluk op de pauze knop van Nike+ GPS drukte.+1quote:
Mensen, bedankt voor jullie reacties... Conclusie; een schema is niet heilig, maar wel een rode draad en je moet goed luisteren naar het lichaam..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Na 1,5 week niet gelopen te hebben in verband met knieblessure ga ik vandaag weer verder met een rustige duurloop van 7 km. Eindelijk in het zonnetje lopenquote:
De meeste hardlopers zijn verre van agressief en asociaal en die lopers die het wel zijn zijn meestal prutsertjes die totaal geen talent hebben en die zonder enige basis voor hen doen al hijgende veel te hard lopen (met een lullige 11 km/uur of iets dergelijks).Ja doei.
Warmte is prima zolang ik stil zit, in de tuin ofzo. Of op de motor met nog wat rijwind, maar anders..Ja doei.Ochja het is natuurlijk wel welke sport je mee bezig bent. Echte hitte met hardlopen is niet ideaal, met fietsen minder erg en bijvoorbeeld met tennis moet je er van houdenquote:
Warmte is prima zolang ik stil zit, in de tuin ofzo. Of op de motor met nog wat rijwind, maar anders..
Ik loop alleen graag in kort/kort dus daarom mag het van mij wel +15C zijnJa, ik loop ook met weinig kleren aan, maar dan nog.. boh, vond 't gisteren in de namiddag al te warm hier!Ja doei.Uit de wind was het erg lekker jaquote:
Ja, ik loop ook met weinig kleren aan, maar dan nog.. boh, vond 't gisteren in de namiddag al te warm hier!
Vraag me al af hoe ik de zomer door ga komen straks, rennend en wel! Maargoed, ben nog steeds *klopt af* blessurevrij! Dus we gaan gewoon door! Met een microslakkengang van 10km/h...Ja doei.Ach 10km/h is een prima tempo en in de volle zomer moet je gewoon verstandige tijden kiezen om te gaan lopen. In de ochtend of laat in de avondNet even een intervaltraining gedaan. Eerst 1,2 km inlopen. Daarna 400 meter in een hoog tempo en daarna 400 meter op een rustig tempo. En dat een aantal keer achter elkaar. Ging voor het eerst weer eens goed. Nu nog even mijn klokje hiervoor programmeren dat ik niet elke keer er op hoef te kijken voor de afstanden.
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.Op dit niveau met een normale voeding niet nodig.quote:
Net even een intervaltraining gedaan. Eerst 1,2 km inlopen. Daarna 400 meter in een hoog tempo en daarna 400 meter op een rustig tempo. En dat een aantal keer achter elkaar. Ging voor het eerst weer eens goed. Nu nog even mijn klokje hiervoor programmeren dat ik niet elke keer er op hoef te kijken voor de afstanden.
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Ik wilde deze week weer beginnen, maar mijn enkel doet nu al twee dagen raar. Ben er naar mijn weten niet doorheen gegaan, toch doet er een spiertje zeer.... Bah! Wil ik weer, gaat het niet!ik gebruik whey shake's, maar ik doe ook aan krachttraining naast het hardlopen.quote:
Net even een intervaltraining gedaan. Eerst 1,2 km inlopen. Daarna 400 meter in een hoog tempo en daarna 400 meter op een rustig tempo. En dat een aantal keer achter elkaar. Ging voor het eerst weer eens goed. Nu nog even mijn klokje hiervoor programmeren dat ik niet elke keer er op hoef te kijken voor de afstanden.
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.
creatine lijkt mij weinig effect hebben voor hardlopen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Morgen spinnen!
