LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Doe je les 3 nog een keer?quote:Op vrijdag 30 maart 2012 09:47 schreef linebear het volgende:
Overmorgen les 3 nog een keer halen en dan inderdaad beter op mijn ademhaling letten
En bedoel je met last van je zij, krampen en/of steken?
Ja, nog een keer die les halen ja. Hij haalde hem de eerste keer ook, maar hij wil hem graag nog een keer halen, maar dan zonder steken als 't even kan.
Ja doei.
Misschien ook even een tikje langzamer lopen, dat kan een hoop schelen.quote:
Overmorgen les 3 nog een keer halen en dan inderdaad beter op mijn ademhaling letten
Ik heb trouwens ook last van hevige kramp in het begin. Je kan proberen 2 uur van te voren niet te eten, dat werkt bij mij meestal wel. En anders door je neus in en door je mond uitademen, en het proberen 'uit te blazen'.
Je moet sowieso proberen door je neus te ademenquote:
Ik heb trouwens ook last van hevige kramp in het begin. Je kan proberen 2 uur van te voren niet te eten, dat werkt bij mij meestal wel. En anders door je neus in en door je mond uitademen, en het proberen 'uit te blazen'.
(en zo diep mogelijk, maar wel rustig en niet oppervlakkig)
Door mijn neus ademen lukt mij gewoon niet, dan krijg ik het gevoel dat ik niet niet genoeg lucht binnenkrijg. Dat 'blazen' in plaats van gewoon uitademen doe ik wel. Doordat je daarmee je longen krachtig leegblaast gaat het inademen bijna vanzelf. Oftewel: inademen is passief en uitademen actief. Klinkt raar, maar werkt echt. Daarmee krijg ik mijn ademhaling rustig en constant.quote:
[..]
Je moet sowieso proberen door je neus te ademen
Ik begrijp jequote:
[..]
Door mijn neus ademen lukt mij gewoon niet, dan krijg ik het gevoel dat ik niet niet genoeg lucht binnenkrijg. Dat 'blazen' in plaats van gewoon uitademen doe ik wel. Doordat je daarmee je longen krachtig leegblaast gaat het inademen bijna vanzelf. Oftewel: inademen is passief en uitademen actief. Klinkt raar, maar werkt echt. Daarmee krijg ik mijn ademhaling rustig en constant.
Mij lukt het wel wanneer ik een rustig tempo loop om door mijn neus te ademen. Wanneer ik eenmaal op 80/90% loop moet ik het helaas nog compenseren door extra via mijn mond te ademen. Dat ga ik de komende tijd proberen! af te leren
Welkom en veel plezier!quote:
Hoi!
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Succes! Zo ben ik ook begonnen... Schoentjes en kleding gehaald bij Decathlon en Runkeeper op de Iphone... Heerlijk is het!quote:
Hoi!
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
All she wants and needs is just a little taste..
Bij hardlopen gebruik je andere spieren dan bij andere sporten. Zou als ik jou was vooral voor het welzijn van je spieren op de rustige manier beginnen.
Ja doei.
Ik gebruik zelf geen Evy en loop uit mezelf gewoon mijn rondjes. Verstandig is om wel rustig te beginnen en een goede techniek + ademhaling aan te leren. Begin dus met een aantal kilometers en een rustig tempo en ga dit langzaam opbouwen. Je lichaam moet zeker in het begin wennen, maar na verloop van tijd zou je flinke stappen kunnen maken, omdat je conditie al aardig is (zoals je zelf zegt)quote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
All she wants and needs is just a little taste..
Ik had geen motivatie om op mijn tijden, afstand en loophouding te letten. Ik heb maar een heel klein beetje coaching nodig om daarop te blijven letten, en dat werkt met Evy prima. Ik heb afgelopen jaren ook meerdere pogingen ondernomen en steeds gestopt om dezelfde redenen als jij noemt.quote:
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
The remedy is the experience.
Ik heb dat halve schema overgeslagen en er een blessure aan overgehouden.quote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
In verband met de ontwikkeling van de spieren zou ik gewoon bij les 1 beginnen. Ik loop de lessen makkelijk uit qua conditie maar toch af en toe wat spierpijnquote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Je kan het prima zonder schema doen. Alleen luister naar je lichaam en train niet als een dolle. Daar krijg je de blessures van. Het gaat in het begin totaal niet om snelheid of afstand. Het gaat er om dat je rustig en ontspannen het een tijdje uit kan houden.
Dat is stom het is moeilijk te zeggen of 14 km/h te snel voor jou is. Hoe meet jij deze snelheid tijdens het lopen dan?
Ik heb zelf ook nooit aan een evy gedaan of wat dan ook. Ook reuze sprongen gemaakt in afstand. Er dan wel voor gezorgd dat ik me niet helemaal kapot liep. Als ik 5 kilometer ga lopen dan kan ik veel harder gaan dan als ik er 15 ga doen.
Ik heb zelf ook nooit aan een evy gedaan of wat dan ook. Ook reuze sprongen gemaakt in afstand. Er dan wel voor gezorgd dat ik me niet helemaal kapot liep. Als ik 5 kilometer ga lopen dan kan ik veel harder gaan dan als ik er 15 ga doen.
Ja, nieuw record, 6,7 km! Ging lekker. Nu op naar de 7. Begin gelukkig weer wat in te lopen op het challenge schema.
Als ik je een tip mag geven, als je schoenen niet goed zijn zorg dan eerst voor goede schoenen. Ben zelf vorig jaar ook begonnen op oude schoenen. Na 3 weken had ik een peesontsteking en was ik twee maanden uit de running. Daarna weer begonnen op nieuwe goede schoenen en nooit meer ergens last van gehad.quote:
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
Nog steeds geen protips gevraagd bij Run2Day?quote:Op vrijdag 30 maart 2012 12:38 schreef datisstom het volgende:
[..]
Ik heb dat halve schema overgeslagen en er een blessure aan overgehouden.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Ik had iets soortgelijks: binnenkant van mijn rechterknie deed elke keer een dag na het hardlopen op mijn oude Adidasjes pijn, zelfs als ik gewoon fietste of stil zat op een bureaustoel. Sinds mijn nieuwe hardloopschoenen nergens meer last van,quote:
Als ik je een tip mag geven, als je schoenen niet goed zijn zorg dan eerst voor goede schoenen. Ben zelf vorig jaar ook begonnen op oude schoenen. Na 3 weken had ik een peesontsteking en was ik twee maanden uit de running. Daarna weer begonnen op nieuwe goede schoenen en nooit meer ergens last van gehad.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
