LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ben nu 20 jaar. Heb tot mijn 18e gevoetbald en toen aan mijn meniscus geopereerd. Toen op kamers gegaan en sindsdien stilgezeten. Enige beweging die ik kreeg was in de kroeg met bier naar binnen gooien. En sinds deze maand loop ik elke week 3x ongeveer 7,5 km. En het gaat heerlijk. Nog geen top tijden maar gemiddeld met een snelheid van 9,65 gaat het de goede kant op.quote:Op donderdag 29 maart 2012 21:22 schreef Swetsenegger het volgende:
Eerste maand lopen en nu al op 80KM?? Heb je voorheen ook gelopen of ben je vanuit het niets begonnen?
quote:
[..]
Ben nu 20 jaar. Heb tot mijn 18e gevoetbald en toen aan mijn meniscus geopereerd. Toen op kamers gegaan en sindsdien stilgezeten. Enige beweging die ik kreeg was in de kroeg met bier naar binnen gooien. En sinds deze maand loop ik elke week 3x ongeveer 7,5 km. En het gaat heerlijk. Nog geen top tijden maar gemiddeld met een snelheid van 9,65 gaat het de goede kant op.
Ik vind het heftig! Let op blessures, maar je bent nog jong 
Qft.quote:
[..]
Voor de toeschouwer of voor haar? Me thinks: fail.
Ik hoop uiteraard dat het haar gaat lukken..maar realistisch gezien? Mmm..
quote:Op donderdag 29 maart 2012 21:35 schreef mazaru het volgende:
[..]
Haringstad? Er is maar 1 haringstad en dat is Vlaardingen!
wapen Vlaardingen
wapen Enkhuizen...
enough said..!!
en nu weer on topic
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
en geen idiote snelheid, maar zoals Swets zei, pas goed op en overhaast nietsquote:Op donderdag 29 maart 2012 21:47 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja bevalt me zo primaquote:
[..]
5km zit nu net onder het half uur gaat de goede kant op dus. Ik probeer rond eind april eens een 10km te lopen. Even een uitdaging stellen
goed bezig Krav, lekker genieten en ik maak op uit je posts dat je weet waar op dit moment je limiet ligt
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zojuist een prestatieloopje van 5 km gedaan in een recordtijd - voor mij althans - van 26 minuut 36 seconden. Dat is een gemiddelde van 11.3 km/uur. Onvoorstelbaar daarom dat er mensen zijn die een marathon lopen met een gemiddelde van +15 km/uur. Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb.. 
I'm celebrating my love for you, with a pint of beer and a new tattoo
Ik heb dat met mijn 10 km/h, dus ik weet ook dat ik zeker niet de illusie moet hebben ooit 11 te kunnen halen.quote:
Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb..
Het is nou eenmaal zo.
Ik word wel beetje bij beetje wat sneller, maar of ik nog ooit echt snel (voor mij meer dan 12,5/13 km/uur op langere afstanden) valt te bezien..quote:
[..]
Ik heb dat met mijn 10 km/h, dus ik weet ook dat ik zeker niet de illusie moet hebben ooit 11 te kunnen halen.
Het is nou eenmaal zo.
En och, ik doe het vooral voor het goede gevoel dat het me geeft en het feit dat ik er 'in shape' van blijf, niet zozeer om toptijden neer te zetten..
I'm celebrating my love for you, with a pint of beer and a new tattoo
dat gevoel heb ik ook wel eens, de wereldrecordhouder deed het met een gangetje van zo'n 20km per uur.....quote:
Zojuist een prestatieloopje van 5 km gedaan in een recordtijd - voor mij althans - van 26 minuut 36 seconden. Dat is een gemiddelde van 11.3 km/uur. Onvoorstelbaar daarom dat er mensen zijn die een marathon lopen met een gemiddelde van +15 km/uur. Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb..
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat vind ik op de fiets al snel voor 42km.....quote:
[..]
dat gevoel heb ik ook wel eens, de wereldrecordhouder deed het met een gangetje van zo'n 20km per uur.....
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Het is echt je eigen schuld dat hier vervelend op je gereageerd wordt als je al duizenden malen is gezegd dat je rustig aan moet doen en het niet moet overhaasten.
Intervaltrainingen zijn er om je snelheid op te krikken. Die ga je dus niet overslaan omdat je eerder naar een hogere snelheid wilt.
Je loopt nu toch prima, hopelijk blessurevrij, met 12 km/h. Dat is zelfs snel te noemen. Waarom wil je én zo snel naar 10 km, én per se naar 14 km/h? Je snelheid verhogen met 2 km/h is echt veel.
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
[ Bericht 6% gewijzigd door wyccie op 29-03-2012 22:43:08 ]
Mweh, ik ga mee met mazaru!
En goed gedaan nozem!quote:
[..]
[ afbeelding ]
wapen Vlaardingen
[ afbeelding ]
wapen Enkhuizen...
enough said..!!
en nu weer on topic
Mhaw ik zou beginnen met een basissnelheid van 9/10 en tijdens je loop een interval inpassen van 12/13km/h Langzaam zal je basissnelheden toenemen en kan je interval ook wat uitbreiden cq versnellen.quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Vanavond les 8 van Evy gelopen, ging zeer goed en was echt heerlijk na een erg vermoeiende tentamenweek! Het weer werkt sinds ik met Evy's lessen begonnen ben ook wel errug goed mee *klopt af* 
Vanwege een verhuizing helaas weinig gelopen de laatste twee maanden. Gelukkig ben ik snel hersteld van de midwintermarathon en heb ik het hardlopen niet verzaakt. In de drukte van de verhuizing heb ik zelfs nog twee keer getraind vanaf mijn tijdelijke logeeradres in Deventer.
Maar gisteravond ben ik dus voor het eerst gestart vanaf mijn nieuwe adres in Apeldoorn West. Vlakbij zit het sportpark met een atletiekbaan en de Veluwe, maar mijn eerste rondje ging richting centrum.
In totaal heb ik 5,5 KM gelopen in 29:30 (11,2 km/u). Gelijk een snelle tijd neergezet
Maar gisteravond ben ik dus voor het eerst gestart vanaf mijn nieuwe adres in Apeldoorn West. Vlakbij zit het sportpark met een atletiekbaan en de Veluwe, maar mijn eerste rondje ging richting centrum.
In totaal heb ik 5,5 KM gelopen in 29:30 (11,2 km/u). Gelijk een snelle tijd neergezet
Je zou nog advies vragen aan de medewerkers van Run2Day ?quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
misschien wel maar dan wel een goede...of hij is zo puberlijk naief dat hij iedere keer de confrontatie bijft opzoeken "met de grote mensen die stom zijn en denken dat ze het beter weten"quote:
[..]
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zo'n zin om morgen weer een les Evy (12 inmiddels) te doen, denk dat het één van m'n lekkerste lessen tot nu toe gaat zijn, want alle after-stress na een assessment van de opleiding die ik morgenochtend heb er uit rennen. Verder gaat het met de lessen van Evy nog allemaal top, nog nooit pijntjes gehad, ook geen spierpijn, merk dat m'n conditie enorm verbetert en het is ook gewoon heerlijk om te lopen en even niks aan je hoofd te hebben en het gevoel te hebben dat je goed bezig bent. En heel gek, maar ik heb helemaal niet het gevoel dat ik 'nog maar' les 12 morgen ga doen, alsof ik al veel langer loop.
I reject reality and substitute my own
hebben jullie het volgende ook wel eens: morgen een pittige wedstrijdloop voor de boeg, afgelopen dinsdag voor het laatst lekker gelopen, goed hersteld en ik voel me "er klaar voor" maar nu een dag voor de wedstrijd voel je opeens alle kleine pijntjes in je knieen, kuiten, bilspieren etc etc.
Ik heb dit eigenlijk altijd voor een wedstrijd,en wijd het aan een soort gezonde spanning..,
Ik heb dit eigenlijk altijd voor een wedstrijd,en wijd het aan een soort gezonde spanning..,
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
goody good shoes...quote:
[..]
Ik ben ook puber geweest, maar wel een verstandige.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dan ben je de eerste verstandige puber ooitquote:
[..]
Ik ben ook puber geweest, maar wel een verstandige.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ik moet zeggen dat is volgens mij ook een vrij probleemloze puber was trouwensquote:Op vrijdag 30 maart 2012 06:33 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Dan ben je de eerste verstandige puber ooit
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dan was je de eerste verstandige puber ooitquote:
[..]
Ik ben ook puber geweest, maar wel een verstandige.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ook. Zelfs ik begin daar niet aan en ik zet met een half jaar trainen nu rond de 10Km. Voor het trainen voor een hele marathon komt echt wel wat meer kijken en dan hebben we nog die discussie over die schoenenquote:
[..]
Voor de toeschouwer of voor haar? Me thinks: fail.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ben nog steeds een lastige puber.quote:
[..]
ik moet zeggen dat is volgens mij ook een vrij probleemloze puber was trouwens
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik was als puber best wel nasty, maar alleen tegen m'n ouders 
tegen de 'rest' was er niks aan de hand, zelfs op school was ik poeslief
Morgen weer met m'n Start to Run groepje rennen
tegen de 'rest' was er niks aan de hand, zelfs op school was ik poesliefMorgen weer met m'n Start to Run groepje rennen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
hoeveel renmeneren en mevrouwen zitten er eigenlijk in je groep en is het nivo van alle lopers ongeveer gelijk?quote:
Ik was als puber best wel nasty, maar alleen tegen m'n ouders
Morgen weer met m'n Start to Run groepje rennen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
We zijn ongeveer met 20 man/vrouw, maar de verdeling man/vrouw is opvallend genoeg ongeveer 50/50. Ik ben één van de jongsten, samen met een paar andere meiden van mijn leeftijd, maar er is ook een meisje van 20 met haar vader. Er zijn ook een aantal heren en dames die zeker al met pensioen zijn.quote:
[..]
hoeveel renmeneren en mevrouwen zitten er eigenlijk in je groep en is het nivo van alle lopers ongeveer gelijk?
Het niveau verschilt dus ook behoorlijk
Eén vrouw houdt alleen de eerste loopstukjes vol, en (snel)wandelt daarna de rest van de les mee. Maar ze heeft er zichtbaar plezier in en het gaat steeds een beetje beter. Een aantal anderen rennen meteen een eind weg (alfa-mannetjes 
). De trainster heeft dat goed in de gaten. We hebben een soort methode, iedereen rent z'n eigen tempo. Als de treinster op haar fluit blaast, rent iedereen terug naar de laatste persoon en rent daarna weer verder. Zo blijft de groep een beetje bij elkaar.
In het begin is dat een beetje wennen, maar we hebben nu aardig door wat de bedoeling is
En ach, het gaat mij er ook niet om om vooraan te lopen. Ik vind het veel gezelliger om met de andere mensen te kletsen, en ondertussen een beetje naar de huizen te kijken en naar de natuur. En op m'n techniek te letten, want daarom ben ik ten slotte gegaan
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
[..]
Het is echt je eigen schuld dat hier vervelend op je gereageerd wordt als je al duizenden malen is gezegd dat je rustig aan moet doen en het niet moet overhaasten.
Intervaltrainingen zijn er om je snelheid op te krikken. Die ga je dus niet overslaan omdat je eerder naar een hogere snelheid wilt.
Je loopt nu toch prima, hopelijk blessurevrij, met 12 km/h. Dat is zelfs snel te noemen. Waarom wil je én zo snel naar 10 km, én per se naar 14 km/h? Je snelheid verhogen met 2 km/h is echt veel.
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
. Laat maar, ik ben toch maar een domme puber.
Je leest het advies wat Wyccie je geeft niet?quote:
[..]
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ja, maar hij/zij maar er zijn/haar eigen verhaaltje van. Ik heb NOOIT gezegd dat ik wil rushen naar de 10km en ik wil ook niks overhaasten. Ik vraag alleen of het niet beter is als ik gelijk begin met een hogere snelheid.quote:
[..]
Je leest het advies wat Wyccie je geeft niet?
En uit haar verhaaltje kun je toch opmaken "beter van niet". Dan is het toch goed?quote:
[..]
Ja, maar hij/zij maar er zijn/haar eigen verhaaltje van. Ik heb NOOIT gezegd dat ik wil rushen naar de 10km en ik wil ook niks overhaasten. Ik vraag alleen of het niet beter is als ik gelijk begin met een hogere snelheid.
Daarnaast wil je eerder sneller lopen door intervaltrainingen te verminderen. Dat staat er letterlijk in je post. Maar dat gaat niet echt samen. Beter van niet. Dat is het advies.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
wat betreft het snelwandelen, afgelopen deed ik een off road run waarbij ook een oudere man aan mee deed die eigenlijk geen runner was een wedstrijdsnelwandelaar.... maar deed mee als runner.
In het begin was het geen probleem om voor te blijven totdat we in de heuvels kwamen en hij snelwandelend net zo snel heuvel op ging als de runners.
In het begin was het geen probleem om voor te blijven totdat we in de heuvels kwamen en hij snelwandelend net zo snel heuvel op ging als de runners.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Het is een raar iets, dat snelwandelen. Het is nog best moeilijk ook, want je moet altijd contact met de grond houden. Je mag dus geen zweefmoment hebben, zoals bij hardlopen.quote:
wat betreft het snelwandelen, afgelopen deed ik een off road run waarbij ook een oudere man aan mee deed die eigenlijk geen runner was een wedstrijdsnelwandelaar.... maar deed mee als runner.
In het begin was het geen probleem om voor te blijven totdat we in de heuvels kwamen en hij snelwandelend net zo snel heuvel op ging als de runners.
Tijdens de 4daagse van Nijmegen doen er ook altijd een paar snelwandelaars mee. Het wordt gedoogd, want tja, hardlopen mag niet, maar dat doen ze ook niet. Maar hard gaan ze wel, en vooral heel constant, ook bij heuvels inderdaad.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Inderdaad Guppy, vooral met het constante deed hij zijn voordeel, bijna alle runners moesten af en toe even lopen maar die man ging gewoon als een locomotief naar boven, en dat voor iemand zeker 15 jaar ouder dan ikzelf (maar ja, na afloop vertelde hij mij dat hij ook al 30 jaar aan wedstrijdsnelwandelen deed)
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Mja, maar dan nog, diep respect hoor! Want ik heb het wel eens geprobeerd, maar het is nog retevermoeiend ook!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Overigens, de inschrijving voor de Bridge to Bridge is geopend! http://www.bridgetobridge.nl/
Wat gaan jullie doen? Menzis 3EM (± 4,83km), Aicon 6EM (± 9,65km) of Van Wijnen 10EM? (± 16,09km)
Ik nijg naar de Aicon 6EM
Wat gaan jullie doen? Menzis 3EM (± 4,83km), Aicon 6EM (± 9,65km) of Van Wijnen 10EM? (± 16,09km)
Ik nijg naar de Aicon 6EM
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ga me al inschrijven voor de halve marathon van Eindoven, denk ik Vindt het best spannend, ook een soort mijlpaal en iets van mijn bucketlist. Maar wel haalbaar
Vindt het best spannend, ook een soort mijlpaal en iets van mijn bucketlist. Maar wel haalbaar
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
dan heb je nog een half jaar om te trainen, dat moet inderdaad haalbaar zijnquote:Op vrijdag 30 maart 2012 08:53 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ga me al inschrijven voor de halve marathon van Eindoven, denk ik
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
leuk Semtex! 
goedemorgen! Ik mag vanavond weer! 5km 'gewoon', wel zin in
als eind april het nog steeds blessure vrij gaat ga ik me ook weer eens voor een 10 + evenement inschrijven
goedemorgen! Ik mag vanavond weer! 5km 'gewoon', wel zin in
als eind april het nog steeds blessure vrij gaat ga ik me ook weer eens voor een 10 + evenement inschrijven
Ja doei.
Net les 3 van Evy gelopen. Was pittig, koud en nat. UIteindelijk 4,5 km gelopen net onder de 27 min.
Krijg rond de twee minuten wel last van mijn zij. Wat is daar aan te doen?
Krijg rond de twee minuten wel last van mijn zij. Wat is daar aan te doen?
Het kan aan je ademhalling liggen dus probeer daar beter op te letten. Misschien in het begin overdreven ademhalen, zodat je niet deze steken krijgt. Als het echt even niet lukt kan je tempo wat vertragen en moet het langzaam wegtrekken.quote:
Net les 3 van Evy gelopen. Was pittig, koud en nat. UIteindelijk 4,5 km gelopen net onder de 27 min.
Krijg rond de twee minuten wel last van mijn zij. Wat is daar aan te doen?
Probeer ook zo relax mogelijk te lopen dus niet verkrampen, dat kan ook je ademhaling verzieken
Hoi! 
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
~ Bonito La Risa ~
Doe je les 3 nog een keer?quote:
Overmorgen les 3 nog een keer halen en dan inderdaad beter op mijn ademhaling letten
En bedoel je met last van je zij, krampen en/of steken?
Ja, nog een keer die les halen ja. Hij haalde hem de eerste keer ook, maar hij wil hem graag nog een keer halen, maar dan zonder steken als 't even kan.
Ja doei.
Misschien ook even een tikje langzamer lopen, dat kan een hoop schelen.quote:
Overmorgen les 3 nog een keer halen en dan inderdaad beter op mijn ademhaling letten
Ik heb trouwens ook last van hevige kramp in het begin. Je kan proberen 2 uur van te voren niet te eten, dat werkt bij mij meestal wel. En anders door je neus in en door je mond uitademen, en het proberen 'uit te blazen'.
Je moet sowieso proberen door je neus te ademenquote:
Ik heb trouwens ook last van hevige kramp in het begin. Je kan proberen 2 uur van te voren niet te eten, dat werkt bij mij meestal wel. En anders door je neus in en door je mond uitademen, en het proberen 'uit te blazen'.
(en zo diep mogelijk, maar wel rustig en niet oppervlakkig)
Door mijn neus ademen lukt mij gewoon niet, dan krijg ik het gevoel dat ik niet niet genoeg lucht binnenkrijg. Dat 'blazen' in plaats van gewoon uitademen doe ik wel. Doordat je daarmee je longen krachtig leegblaast gaat het inademen bijna vanzelf. Oftewel: inademen is passief en uitademen actief. Klinkt raar, maar werkt echt. Daarmee krijg ik mijn ademhaling rustig en constant.quote:
[..]
Je moet sowieso proberen door je neus te ademen
Ik begrijp jequote:
[..]
Door mijn neus ademen lukt mij gewoon niet, dan krijg ik het gevoel dat ik niet niet genoeg lucht binnenkrijg. Dat 'blazen' in plaats van gewoon uitademen doe ik wel. Doordat je daarmee je longen krachtig leegblaast gaat het inademen bijna vanzelf. Oftewel: inademen is passief en uitademen actief. Klinkt raar, maar werkt echt. Daarmee krijg ik mijn ademhaling rustig en constant.
Mij lukt het wel wanneer ik een rustig tempo loop om door mijn neus te ademen. Wanneer ik eenmaal op 80/90% loop moet ik het helaas nog compenseren door extra via mijn mond te ademen. Dat ga ik de komende tijd proberen! af te leren
Welkom en veel plezier!quote:
Hoi!
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Succes! Zo ben ik ook begonnen... Schoentjes en kleding gehaald bij Decathlon en Runkeeper op de Iphone... Heerlijk is het!quote:
Hoi!
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Vd week schoenen aangeschaft dus het gaat nu echt gebeuren.
Heb Runkeeper op m'n telefoon, is dat wat??
Ga zo de 1e sessie doen, 20 minuten. 1.30 min joggen, 1.00 min lopen, etc... Hoop dat t te doen is haha
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
All she wants and needs is just a little taste..
Bij hardlopen gebruik je andere spieren dan bij andere sporten. Zou als ik jou was vooral voor het welzijn van je spieren op de rustige manier beginnen.
Ja doei.
Ik gebruik zelf geen Evy en loop uit mezelf gewoon mijn rondjes. Verstandig is om wel rustig te beginnen en een goede techniek + ademhaling aan te leren. Begin dus met een aantal kilometers en een rustig tempo en ga dit langzaam opbouwen. Je lichaam moet zeker in het begin wennen, maar na verloop van tijd zou je flinke stappen kunnen maken, omdat je conditie al aardig is (zoals je zelf zegt)quote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
All she wants and needs is just a little taste..
Ik had geen motivatie om op mijn tijden, afstand en loophouding te letten. Ik heb maar een heel klein beetje coaching nodig om daarop te blijven letten, en dat werkt met Evy prima. Ik heb afgelopen jaren ook meerdere pogingen ondernomen en steeds gestopt om dezelfde redenen als jij noemt.quote:
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
The remedy is the experience.
Ik heb dat halve schema overgeslagen en er een blessure aan overgehouden.quote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
In verband met de ontwikkeling van de spieren zou ik gewoon bij les 1 beginnen. Ik loop de lessen makkelijk uit qua conditie maar toch af en toe wat spierpijnquote:
Hoi, ik heb een vraagje.
Als je al een redelijk goede basisconditie hebt door veel fietsen/skaten/crosstrainer, moet je dan evengoed met les 1 van Evy starten, of kun je ook de eerste paar lessen overslaan?
Die eerste lessen lijken me nogal saai namelijk, zoveel lopen tussendoor
Je kan het prima zonder schema doen. Alleen luister naar je lichaam en train niet als een dolle. Daar krijg je de blessures van. Het gaat in het begin totaal niet om snelheid of afstand. Het gaat er om dat je rustig en ontspannen het een tijdje uit kan houden.
Dat is stom het is moeilijk te zeggen of 14 km/h te snel voor jou is. Hoe meet jij deze snelheid tijdens het lopen dan?
Ik heb zelf ook nooit aan een evy gedaan of wat dan ook. Ook reuze sprongen gemaakt in afstand. Er dan wel voor gezorgd dat ik me niet helemaal kapot liep. Als ik 5 kilometer ga lopen dan kan ik veel harder gaan dan als ik er 15 ga doen.
Ik heb zelf ook nooit aan een evy gedaan of wat dan ook. Ook reuze sprongen gemaakt in afstand. Er dan wel voor gezorgd dat ik me niet helemaal kapot liep. Als ik 5 kilometer ga lopen dan kan ik veel harder gaan dan als ik er 15 ga doen.
Ja, nieuw record, 6,7 km! Ging lekker. Nu op naar de 7. Begin gelukkig weer wat in te lopen op het challenge schema.
Als ik je een tip mag geven, als je schoenen niet goed zijn zorg dan eerst voor goede schoenen. Ben zelf vorig jaar ook begonnen op oude schoenen. Na 3 weken had ik een peesontsteking en was ik twee maanden uit de running. Daarna weer begonnen op nieuwe goede schoenen en nooit meer ergens last van gehad.quote:
Ik heb inderdaad eerder ook wel eens gerend, altijd zonder Evy. Maar na 2-3x hield ik er altijd weer mee op omdat ik het niet leuk vond of het ging niet lekker.
Dus ik denk nu maar eens proberen met Evy (+jullie tips), als ik zo'n schema volg, gaat het misschien beter.
Maar het ligt denk ik ook voor een deel aan mijn schoenen
Skaten vind ik superleuk, doe ik ook 5x in de week als het ff kan.
Maar voor als het regenweer is, wil ik gaan hardlopen.
Vnvd weer voor het eerst!
Nog steeds geen protips gevraagd bij Run2Day?quote:
[..]
Ik heb dat halve schema overgeslagen en er een blessure aan overgehouden.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Ik had iets soortgelijks: binnenkant van mijn rechterknie deed elke keer een dag na het hardlopen op mijn oude Adidasjes pijn, zelfs als ik gewoon fietste of stil zat op een bureaustoel. Sinds mijn nieuwe hardloopschoenen nergens meer last van,quote:
Als ik je een tip mag geven, als je schoenen niet goed zijn zorg dan eerst voor goede schoenen. Ben zelf vorig jaar ook begonnen op oude schoenen. Na 3 weken had ik een peesontsteking en was ik twee maanden uit de running. Daarna weer begonnen op nieuwe goede schoenen en nooit meer ergens last van gehad.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
