LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Twee weken niet gehardlopen vanwege veel vermoeidheid. Dat bleek dus uiteindelijk bloedarmoede te zijn.
Les 14 was gisteren een drama en een ellende. Conditioneel kon ik het wel, maar halverwege voelde ik mijn benen verzuren. En aangezien ik vanavond een rondje stappen in de planning had, heb ik het rondje maar even afgekapt. Geen zin om vanavond vroeg te moeten nokken
Les 14 was gisteren een drama en een ellende. Conditioneel kon ik het wel, maar halverwege voelde ik mijn benen verzuren. En aangezien ik vanavond een rondje stappen in de planning had, heb ik het rondje maar even afgekapt. Geen zin om vanavond vroeg te moeten nokken
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Na een dag lang autorijden in een simulator ga ik even m'n kop en lichaam vermoeien met 7km huppelen. Nu hoop ik echter wel dat m'n route beloopbaar is aangezien ze nu al een tijdje aan het kutten zijn met bomen ergens op de route... *fingers crossed*
Ps. Wat is autorijden vermoeiend zeg.
Ps. Wat is autorijden vermoeiend zeg.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Blijkbaar afgelopen weken toch te hard gegaan en gisteren ineens weer ontzettend last van mijn knie, voelt aan alsof dit weer een tijdje kan gaan duren. 
May you never steal, lie or cheat. But if you have to steal, then steal away my sorrows. If you have to lie, then lie with me all the nights of our life. If you have to cheat, then cheat death because I don't want to live a day without you
Ik had om 19 uur willen lopen, maar ik was na m'n hardloopfaal vergeten m'n Garmin uit te zetten waardoor die nu leeg was en zonder loop ik niet 
. Dus ik ga nu morgenavond. Eet ik nog even wat voordat ik wegga van het werk 
. En hopelijk is het dan weer net zo mooi weer als nu 
.
[ Bericht 2% gewijzigd door Viking84 op 29-03-2012 19:42:19 ]
. Dus ik ga nu morgenavond. Eet ik nog even wat voordat ik wegga van het werk . En hopelijk is het dan weer net zo mooi weer als nu .[ Bericht 2% gewijzigd door Viking84 op 29-03-2012 19:42:19 ]
Niet meer actief op Fok!
Oei, bloedarmoede. Mag je dan wel alweer gaan sporten?quote:Op donderdag 29 maart 2012 14:20 schreef Finland. het volgende:
Twee weken niet gehardlopen vanwege veel vermoeidheid. Dat bleek dus uiteindelijk bloedarmoede te zijn.
Les 14 was gisteren een drama en een ellende. Conditioneel kon ik het wel, maar halverwege voelde ik mijn benen verzuren. En aangezien ik vanavond een rondje stappen in de planning had, heb ik het rondje maar even afgekapt. Geen zin om vanavond vroeg te moeten nokken
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Wat vervelend voor je! Vroeger had ik regelmatig bloedarmoede (want toen erg onregelmatige menstruatie, daarna aan de pil en nooit meer last van) En ik herinner me nog goed het belachelijk vermoeide gevoel wat je er door had. Alsof een week achter elkaar doorslapen nog niet genoeg zou zijn.quote:
Twee weken niet gehardlopen vanwege veel vermoeidheid. Dat bleek dus uiteindelijk bloedarmoede te zijn.
Les 14 was gisteren een drama en een ellende. Conditioneel kon ik het wel, maar halverwege voelde ik mijn benen verzuren. En aangezien ik vanavond een rondje stappen in de planning had, heb ik het rondje maar even afgekapt. Geen zin om vanavond vroeg te moeten nokken
Met een kuurtje ijzerpillen gaat het gauw beter hoor!
En zelf kun je veel andijvie, spinazie en zulk zoort bladgroenten eten. En appelstroop is ook héél goed om lekker goed ijzer binnen te krijgen.
Sterkte!
vandaag rust en morgen 17km trail...als het goed is ben ik dan uit de min 
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
dat geldt voor elk werk wat je niet gewend bent., ik had gister een policy day du de hele dag zitten en luisteren naar sprekers...aan het eind van de dag gebroken (ook omdat ik de eerste binnenlandse vlucht moest hebben van 6.00AM)quote:
Ps. Wat is autorijden vermoeiend zeg.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
de voetbalclub in mijn ouwe stad heet niets voor niets DINDUA ..Door Inspanning Nuttig Door Uitspanning Aangenaamquote:
[..]
In een zekere mate was dat de ontspanning.
Lopen werkt voor mijn ook ontspannend
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik werd gek, of ben het nog. M'n handen doen pijn van het schakelen!!! RSI door autorijden... Baal wel dat ik morgen geen ontspanningsvorm heb in de trant van beweging (want morgen weer 8 uur lang autorijden). Geen kracht, geen lopen, totale rust... meh.quote:
[..]
dat geldt voor elk werk wat je niet gewend bent., ik had gister een policy day du de hele dag zitten en luisteren naar sprekers...aan het eind van de dag gebroken (ook omdat ik de eerste binnenlandse vlucht moest hebben van 6.00AM)
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nou, ik had dus met de dokter gebeld, en die zei dat het prima kon, mits ik naar mijn lichaam luisterde. Helaas vond mijn lichaam dat hardlopen niet zo'n goed idee, dus ik wacht even tot woensdag!
Ik ben naar de dokter geweest en heb inderdaad staalpillen, en moet dus beter op mijn eten gaan letten!
Ik ben naar de dokter geweest en heb inderdaad staalpillen, en moet dus beter op mijn eten gaan letten!
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Enkhuizenquote:
[..]
de voetbalclub in mijn ouwe stad heet niets voor niets DINDUA ..Door Inspanning Nuttig Door Uitspanning Aangenaam
Lopen werkt voor mijn ook ontspannend
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
inderdaad, geboren en getogen!!quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Voor de toeschouwer of voor haar? Me thinks: fail.quote:
Op
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Al een tijd geleden dat ik daar gelopen heb.. De dijk op, om het Dindua-complex heen, langs het strand richting stad en dan over de stadsmuur terug naar dindua.quote:
[..]
inderdaad, geboren en getogen!!
4,7km was het zag ik net
stiefmams woont daar, dus heel af en toe logeer ik daar met kinderen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ben je aan het lessen? Of doe je het gewoon niet vaak?quote:
[..]
Ik werd gek, of ben het nog. M'n handen doen pijn van het schakelen!!! RSI door autorijden... Baal wel dat ik morgen geen ontspanningsvorm heb in de trant van beweging (want morgen weer 8 uur lang autorijden). Geen kracht, geen lopen, totale rust... meh.
Ik heb hier een VVV bon liggen. De RunnersWorld neemt die niet aan, de Run2Day wel. Zelf neigde ik altijd naar RunnersWorld, maar die bon maakt de Run2Day wel aantrekkelijk... Is er een verschil tussen beide winkels?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Lessen bij de ANWB.quote:
Ben je aan het lessen? Of doe je het gewoon niet vaak?
Wat de bon betreft, denk dat het om het even is waar je naar toe gaat..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dan zit je gewoon nog te gespannen in de autoquote:
[..]
Lessen bij de ANWB.
Wat de bon betreft, denk dat het om het even is waar je naar toe gaat..
komt goed. Nieuwigheid!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
als ik weer eens in de Haringstad ben vind ik het nog steeds leuk om even een rondje om de stad te rennen.quote:Op donderdag 29 maart 2012 21:02 schreef E.T. het volgende:
[..]
Al een tijd geleden dat ik daar gelopen heb.. De dijk op, om het Dindua-complex heen, langs het strand richting stad en dan over de stadsmuur terug naar dindua.
4,7km was het zag ik net
stiefmams woont daar, dus heel af en toe logeer ik daar met kinderen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Net heerlijk 8km gelopen. Eerste keer dat ik geen last meer heb van de onderkant van mijn voet. Vandaag zo'n craft hoesje gehaald om mijn telefoon in te doen en dan om mijn arm. Eerst had ik telefoon in een zakje voorop mijn looptrui. Heb idee dat ik nu anders loop vraag me af of het er iets mee te maken kan hebben?
Had vandaag na het lopen wel last van tintelingen en soort van elektrische schokjes in mijn onderarmen vraag me af wat dit zou kunnen zijn? Heb dit wel eens eerder gehad op een festival maar toen waren er genotsmiddelen bij betrokken dus vraag me echt af wat dit zou kunnen zijn.
Nu net een maand aan het lopen en zit in deze maand op een mooie 80km in totaal
Had vandaag na het lopen wel last van tintelingen en soort van elektrische schokjes in mijn onderarmen vraag me af wat dit zou kunnen zijn? Heb dit wel eens eerder gehad op een festival maar toen waren er genotsmiddelen bij betrokken dus vraag me echt af wat dit zou kunnen zijn.
Nu net een maand aan het lopen en zit in deze maand op een mooie 80km in totaal
Eerste maand lopen en nu al op 80KM?? Heb je voorheen ook gelopen of ben je vanuit het niets begonnen?
Haringstad? Er is maar 1 haringstad en dat is Vlaardingen!quote:
[..]
als ik weer eens in de Haringstad ben vind ik het nog steeds leuk om even een rondje om de stad te rennen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Vanavond lekker ontspannen gelopen . Eigenlijk gewoon genoten van de zonsondergang. Enige minpunt was Justin Bieber die ineens langskwam bij Evy les 22 .
5 km in 34:51. Geen topsnelheid, maargoed, dat mag ik toch niet. Wil wel vriendjes blijven met m'n fysio uiteraard.
Overigens morgen naar de reumatoloog. Ben benieuwd, hoop dat hij niks geks wil gaan doen qua medicijnen..
. Eigenlijk gewoon genoten van de zonsondergang. Enige minpunt was Justin Bieber die ineens langskwam bij Evy les 22 .5 km in 34:51. Geen topsnelheid, maargoed, dat mag ik toch niet. Wil wel vriendjes blijven met m'n fysio uiteraard.
Overigens morgen naar de reumatoloog. Ben benieuwd, hoop dat hij niks geks wil gaan doen qua medicijnen..
Niet om het een of ander, maar het zijn allemaal stinkdorpenquote:Op donderdag 29 maart 2012 21:35 schreef mazaru het volgende:
[..]
Haringstad? Er is maar 1 haringstad en dat is Vlaardingen!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ben nu 20 jaar. Heb tot mijn 18e gevoetbald en toen aan mijn meniscus geopereerd. Toen op kamers gegaan en sindsdien stilgezeten. Enige beweging die ik kreeg was in de kroeg met bier naar binnen gooien. En sinds deze maand loop ik elke week 3x ongeveer 7,5 km. En het gaat heerlijk. Nog geen top tijden maar gemiddeld met een snelheid van 9,65 gaat het de goede kant op.quote:
Eerste maand lopen en nu al op 80KM?? Heb je voorheen ook gelopen of ben je vanuit het niets begonnen?
quote:
[..]
Ben nu 20 jaar. Heb tot mijn 18e gevoetbald en toen aan mijn meniscus geopereerd. Toen op kamers gegaan en sindsdien stilgezeten. Enige beweging die ik kreeg was in de kroeg met bier naar binnen gooien. En sinds deze maand loop ik elke week 3x ongeveer 7,5 km. En het gaat heerlijk. Nog geen top tijden maar gemiddeld met een snelheid van 9,65 gaat het de goede kant op.
Ik vind het heftig! Let op blessures, maar je bent nog jong
Qft.quote:
[..]
Voor de toeschouwer of voor haar? Me thinks: fail.
Ik hoop uiteraard dat het haar gaat lukken..maar realistisch gezien? Mmm..
quote:
[..]
Haringstad? Er is maar 1 haringstad en dat is Vlaardingen!
wapen Vlaardingen
wapen Enkhuizen...
enough said..!!
en nu weer on topic
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
en geen idiote snelheid, maar zoals Swets zei, pas goed op en overhaast nietsquote:Op donderdag 29 maart 2012 21:47 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja bevalt me zo primaquote:
[..]
5km zit nu net onder het half uur gaat de goede kant op dus. Ik probeer rond eind april eens een 10km te lopen. Even een uitdaging stellen
goed bezig Krav, lekker genieten en ik maak op uit je posts dat je weet waar op dit moment je limiet ligt
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zojuist een prestatieloopje van 5 km gedaan in een recordtijd - voor mij althans - van 26 minuut 36 seconden. Dat is een gemiddelde van 11.3 km/uur. Onvoorstelbaar daarom dat er mensen zijn die een marathon lopen met een gemiddelde van +15 km/uur. Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb.. 
I'm celebrating my love for you, with a pint of beer and a new tattoo
Ik heb dat met mijn 10 km/h, dus ik weet ook dat ik zeker niet de illusie moet hebben ooit 11 te kunnen halen.quote:
Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb..
Het is nou eenmaal zo.
Ik word wel beetje bij beetje wat sneller, maar of ik nog ooit echt snel (voor mij meer dan 12,5/13 km/uur op langere afstanden) valt te bezien..quote:
[..]
Ik heb dat met mijn 10 km/h, dus ik weet ook dat ik zeker niet de illusie moet hebben ooit 11 te kunnen halen.
Het is nou eenmaal zo.
En och, ik doe het vooral voor het goede gevoel dat het me geeft en het feit dat ik er 'in shape' van blijf, niet zozeer om toptijden neer te zetten..
I'm celebrating my love for you, with a pint of beer and a new tattoo
dat gevoel heb ik ook wel eens, de wereldrecordhouder deed het met een gangetje van zo'n 20km per uur.....quote:
Zojuist een prestatieloopje van 5 km gedaan in een recordtijd - voor mij althans - van 26 minuut 36 seconden. Dat is een gemiddelde van 11.3 km/uur. Onvoorstelbaar daarom dat er mensen zijn die een marathon lopen met een gemiddelde van +15 km/uur. Ik heb nu al het gevoel dat ik al die tijd gesprint heb..
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Dat vind ik op de fiets al snel voor 42km.....quote:
[..]
dat gevoel heb ik ook wel eens, de wereldrecordhouder deed het met een gangetje van zo'n 20km per uur.....
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Het is echt je eigen schuld dat hier vervelend op je gereageerd wordt als je al duizenden malen is gezegd dat je rustig aan moet doen en het niet moet overhaasten.
Intervaltrainingen zijn er om je snelheid op te krikken. Die ga je dus niet overslaan omdat je eerder naar een hogere snelheid wilt.
Je loopt nu toch prima, hopelijk blessurevrij, met 12 km/h. Dat is zelfs snel te noemen. Waarom wil je én zo snel naar 10 km, én per se naar 14 km/h? Je snelheid verhogen met 2 km/h is echt veel.
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
[ Bericht 6% gewijzigd door wyccie op 29-03-2012 22:43:08 ]
Mweh, ik ga mee met mazaru!
En goed gedaan nozem!quote:
[..]
[ afbeelding ]
wapen Vlaardingen
[ afbeelding ]
wapen Enkhuizen...
enough said..!!
en nu weer on topic
Mhaw ik zou beginnen met een basissnelheid van 9/10 en tijdens je loop een interval inpassen van 12/13km/h Langzaam zal je basissnelheden toenemen en kan je interval ook wat uitbreiden cq versnellen.quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Vanavond les 8 van Evy gelopen, ging zeer goed en was echt heerlijk na een erg vermoeiende tentamenweek! Het weer werkt sinds ik met Evy's lessen begonnen ben ook wel errug goed mee *klopt af*
Vanwege een verhuizing helaas weinig gelopen de laatste twee maanden. Gelukkig ben ik snel hersteld van de midwintermarathon en heb ik het hardlopen niet verzaakt. In de drukte van de verhuizing heb ik zelfs nog twee keer getraind vanaf mijn tijdelijke logeeradres in Deventer.
Maar gisteravond ben ik dus voor het eerst gestart vanaf mijn nieuwe adres in Apeldoorn West. Vlakbij zit het sportpark met een atletiekbaan en de Veluwe, maar mijn eerste rondje ging richting centrum.
In totaal heb ik 5,5 KM gelopen in 29:30 (11,2 km/u). Gelijk een snelle tijd neergezet
Maar gisteravond ben ik dus voor het eerst gestart vanaf mijn nieuwe adres in Apeldoorn West. Vlakbij zit het sportpark met een atletiekbaan en de Veluwe, maar mijn eerste rondje ging richting centrum.
In totaal heb ik 5,5 KM gelopen in 29:30 (11,2 km/u). Gelijk een snelle tijd neergezet
Je zou nog advies vragen aan de medewerkers van Run2Day ?quote:
Ik loop momenteel met een 12 km/h als het goed gaat, maar ik vraag me af of het niet beter is om naar de 10km toe te werken met 14 km/h. Scheelt heel wat intervaltrainingen.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
misschien wel maar dan wel een goede...of hij is zo puberlijk naief dat hij iedere keer de confrontatie bijft opzoeken "met de grote mensen die stom zijn en denken dat ze het beter weten"quote:
[..]
Of ben je een troll en zit iedereen hier al weken te happen?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zo'n zin om morgen weer een les Evy (12 inmiddels) te doen, denk dat het één van m'n lekkerste lessen tot nu toe gaat zijn, want alle after-stress na een assessment van de opleiding die ik morgenochtend heb er uit rennen. Verder gaat het met de lessen van Evy nog allemaal top, nog nooit pijntjes gehad, ook geen spierpijn, merk dat m'n conditie enorm verbetert en het is ook gewoon heerlijk om te lopen en even niks aan je hoofd te hebben en het gevoel te hebben dat je goed bezig bent. En heel gek, maar ik heb helemaal niet het gevoel dat ik 'nog maar' les 12 morgen ga doen, alsof ik al veel langer loop.
I reject reality and substitute my own
hebben jullie het volgende ook wel eens: morgen een pittige wedstrijdloop voor de boeg, afgelopen dinsdag voor het laatst lekker gelopen, goed hersteld en ik voel me "er klaar voor" maar nu een dag voor de wedstrijd voel je opeens alle kleine pijntjes in je knieen, kuiten, bilspieren etc etc.
Ik heb dit eigenlijk altijd voor een wedstrijd,en wijd het aan een soort gezonde spanning..,
Ik heb dit eigenlijk altijd voor een wedstrijd,en wijd het aan een soort gezonde spanning..,
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
