LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Eiwitshakes, doen! Zo snel mogelijk na je workout 10 g eiwitten nemen icm dextrose.quote:Op woensdag 28 maart 2012 11:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Zijn er hier mensen die eiwit shakes of creatine gebruiken. Zit te twijfelen om het te gaan gebruiken.
Creatine, ik ben daar nu zelf mee bezig, vnml voor krachttraining. Creatine levert voordelen bij korte krachtinspanning en dat doe je niet met een duurloop. Tevens wordt je zwaarder (omdat je water vasthoudt) en dat moet je ook weer meezeulen.
Ik zou dan eerder glutamine nemen als ik jou was.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vanaf welke afstanden of tijden heeft het zin om dit te gaan doen?quote:Op woensdag 28 maart 2012 12:07 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Eiwitshakes, doen! Zo snel mogelijk na je workout 10 g eiwitten nemen icm dextrose.
Creatine, ik ben daar nu zelf mee bezig, vnml voor krachttraining. Creatine levert voordelen bij korte krachtinspanning en dat doe je niet met een duurloop. Tevens wordt je zwaarder (omdat je water vasthoudt) en dat moet je ook weer meezeulen.
Ik zou dan eerder glutamine nemen als ik jou was.
The remedy is the experience.
persoonlijk ben ik van mening dat whey shake's nooit kwaad kunnen.quote:
[..]
Vanaf welke afstanden of tijden heeft het zin om dit te gaan doen?
eiwitten zijn handig voor het spierherstel en of je nou na 15km last van je spieren hebt of als beginnend loper na 5 km. herstel = herstel en alle dingen die daarbij helpen zijn mooi meegenomen
je hoeft overigens niet persee aan de shake's je kan ook bijvoorbeeld voor het slapen aan de kwark.
en overdag wat meer eiwitrijk voedsel eten
Neem dan gewoon een glas chocomelk of vruchtenkwark nadat je gelopen hebt en neem wat vaker magere kalkoenfilet als beleg. Werkt net zo goed. Als je dat doet heeft extra eiwit geen positief effect, zeker niet als je 2x per week een uurtje loopt. Als je veel zware krachttraining gaat doen kun je er eens aan denken. Al die supplementen moeten dienen als additie, niet als vervanging.quote:
[..]
Eiwitshakes, doen! Zo snel mogelijk na je workout 10 g eiwitten nemen icm dextrose.
Creatine, ik ben daar nu zelf mee bezig, vnml voor krachttraining. Creatine levert voordelen bij korte krachtinspanning en dat doe je niet met een duurloop. Tevens wordt je zwaarder (omdat je water vasthoudt) en dat moet je ook weer meezeulen.
Ik zou dan eerder glutamine nemen als ik jou was.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
joh wat maakt snelheid nu uit?quote:
Vraag me al af hoe ik de zomer door ga komen straks, rennend en wel! Maargoed, ben nog steeds *klopt af* blessurevrij! Dus we gaan gewoon door! Met een microslakkengang van 10km/h...
of je nou 8,5 p uur loopt of 11 of van alles er tussen in of wat da ook: je loopt, je beweegt, je verbrandt, je geniet. Dáár gaat het toch om?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Oh, mij niet hoorquote:
[..]
joh wat maakt snelheid nu uit?
of je nou 8,5 p uur loopt of 11 of van alles er tussen in of wat da ook: je loopt, je beweegt, je verbrandt, je geniet. Dáár gaat het toch om?
maar zie mijn quote van Bram_van_Loon uit een ander topic hierboven 
Ja doei.
Gisteren weer problemen met runkeeper. Alleen de laatste km getrackt, dus dat wordt handmatig invoeren.
Het zal wel een mannendingetje zijn, dat competatieve. Ik ren ook gewoon omdat ik het lekker vind. Ik ren op een slakkentempo, maar dat boeit me niet, want het gaat me om het behalen van mijn eigen doelen. Ik ga zo weer 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik begin er niet meer aan, ik stap overquote:Op woensdag 28 maart 2012 13:52 schreef amaranta het volgende:
Gisteren weer problemen met runkeeper. Alleen de laatste km getrackt, dus dat wordt handmatig invoeren.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
En ik loop ong 8/9 km per uur en dat vind ik hard zat.
Toen runkeeper laatst 12,5 aangaf, en ik dat op fb had gezet kwamen al mijn collegas met complimenten en ik zo ik denk dat runkeeper stuk was
Toen runkeeper laatst 12,5 aangaf, en ik dat op fb had gezet kwamen al mijn collegas met complimenten en ik zo
ik denk dat runkeeper stuk was
Naar Endemondo?quote:
[..]
Ik begin er niet meer aan, ik stap over
even teruggescrolled en idd: dikkequote:
[..]
Oh, mij niet hoor
zo'n opmerking zeg.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ga je nog een run doen in de omgeving? De beekloop in april ofzo? Is voor mij altjid wel een goede motivatie.quote:Op woensdag 28 maart 2012 13:52 schreef SEMTEX het volgende:
Het zal wel een mannendingetje zijn, dat competatieve. Ik ren ook gewoon omdat ik het lekker vind. Ik ren op een slakkentempo, maar dat boeit me niet, want het gaat me om het behalen van mijn eigen doelen. Ik ga zo weer
Die hele jongen vind ik een beetje 'quote:
[..]
even teruggescrolled en idd: dikke
'.
Ja doei.
Hmmm.. dankjewel. Ik ga er eens even op lettenquote:
[..]
persoonlijk ben ik van mening dat whey shake's nooit kwaad kunnen.
eiwitten zijn handig voor het spierherstel en of je nou na 15km last van je spieren hebt of als beginnend loper na 5 km. herstel = herstel en alle dingen die daarbij helpen zijn mooi meegenomen
je hoeft overigens niet persee aan de shake's je kan ook bijvoorbeeld voor het slapen aan de kwark.
en overdag wat meer eiwitrijk voedsel eten
Ik heb de eerste binnen m'n vriendenkring al zover om ook te gaan lopen, en een ander is in ieder geval aan het overwegen om wat te gaan doen
The remedy is the experience.
Waar wordt die gehouden? Ik heb er pas een staan in september, maar da's nog erg ver weg.quote:
[..]
Ga je nog een run doen in de omgeving? De beekloop in april ofzo? Is voor mij altjid wel een goede motivatie.
oh, eindhoven
ff kijken 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dat jij 10 km p/u een slakkengang noemt!quote:
[..]
Oh, mij niet hoor
Ik zou dat heel wat vinden. Ik ben zelf blijf als ik 8 km p/u gemiddeld haal. Maar ik loop wel 6 km en ga dat eerst uitbouwen tot 8 km of zo en dan ga ik wel eens een keer aan de snelheid werken met intervallen of zo.
Ik heb vorig jaar de 4 gelopen en ga me in ieder geval zeker inschrjiven voor de 4, maar ik zou eigenlijk de 8 willen, maar ik weet dat dat gewoon net een brug te ver is nog...quote:Op woensdag 28 maart 2012 14:01 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Waar wordt die gehouden? Ik heb er pas een staan in september, maar da's nog erg ver weg.
oh, eindhoven
Het is wel kut dat hij op een werkdag gehouden wordt 
.
.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Nogmaals, IK vind het geen slakkengang.quote:
[..]
Dat jij 10 km p/u een slakkengang noemt!
Ja doei.
Is volgens mij altijd op een woensdag. Volgens mij begint het ook pas savonds. Uur of zes/zeven.quote:Op woensdag 28 maart 2012 14:12 schreef SEMTEX het volgende:
Het is wel kut dat hij op een werkdag gehouden wordt
Zo, net terug van mijn standaard 10km rondje. Erg rustig gedaan, maar toch nog in 55 minuten en nergens last of moe Dat is al stukke beter dan mijn eerste poging een week of 5 geleden
Dat is al stukke beter dan mijn eerste poging een week of 5 geleden
Vanavond les 2
Na les 1 vorige week niks gedaan, ja op zaterdag gevoetbald.
Maandag avond wilde ik lopen, maar door me enkel gegaan.
Vanavond een poging wagen... Hoewel me enkel nog niet helemaal 100% is
Na les 1 vorige week niks gedaan, ja op zaterdag gevoetbald.
Maandag avond wilde ik lopen, maar door me enkel gegaan.
Vanavond een poging wagen... Hoewel me enkel nog niet helemaal 100% is
Niet gaan dan. Nu overbelasten/doorgaan is vragen om grotere blessureproblemen.quote:
Vanavond les 2
Na les 1 vorige week niks gedaan, ja op zaterdag gevoetbald.
Maandag avond wilde ik lopen, maar door me enkel gegaan.
Vanavond een poging wagen... Hoewel me enkel nog niet helemaal 100% is
Ja doei.
hmm ja dat is ook wel weer zo.quote:
[..]
Niet gaan dan. Nu overbelasten/doorgaan is vragen om grotere blessureproblemen.
Nog 1 dagje wachten dan maar.....
