Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan. 'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Deze OP vind je hier
En door!
Werkt het? Vind het net zoals wandelen een heerlijke frustratie afleider!quote:Op woensdag 21 maart 2012 13:17 schreef mazaru het volgende:
Les 12 vandaag gedaan, en gelijk les 13 erachter aan. Ik sterf van de stresssituaties op dit moment, ik moest even wat stoom afblazen.
Vanmorgen weer voor het eerst in capri broek gerend, dus moest er eerst geepilleerd worden ;')
Ging lekker 11 km in precies een uur.
Ja, het werkt echt. Het liefst had ik er nog een les achteraan geplakt, maar dat leek me niet slim voor mijn schenen, die begon ik te voelen.quote:Op woensdag 21 maart 2012 14:21 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Werkt het? Vind het net zoals wandelen een heerlijke frustratie afleider!
Vanmorgen weer voor het eerst in capri broek gerend, dus moest er eerst geepilleerd worden ;')
Ging lekker 11 km in precies een uur.
Maar het was heerlijk om zo te zweten, lekker in mijn t-shirt, in het lentezonnetje, weinig mensen, weinig wind.
Perfect
Oh, vreselijk he? Ik heb van de week ook de epilady weer uit de kast gehaald.quote:
[..]
Werkt het? Vind het net zoals wandelen een heerlijke frustratie afleider!
Vanmorgen weer voor het eerst in capri broek gerend, dus moest er eerst geepilleerd worden ;')
Ging lekker 11 km in precies een uur.
Ze zeggen dat het na een paar keer niet meer zeer doet, maar ik blijf erbij jodelen.
Jij gaat wel lekker snel zeg!
Ik loop met een slakkengangetje. Ik heb ook nog nooit iemand ingehaald. Meestal zie ik ze langzaam uit mijn zicht verdwijnen, nadat ze mij voorbij gestormd zijn.
ik denk dat ik een training oversla deze week en voor de 90 minuten op vrijdag ga...
maar das dezelfde oorzaak.Hihiquote:
Heerlijk gelopen net, wel een rood hoofd door de warmte maar daar kom ik nooit vanaf geloof ik dus ik leg me er maar bij neer. Had dat als kind ook snel, schijnt iets te maken te hebben met fijne vaatjes in je gezicht? ik bloos ook snel, ook stom
7.3km in 40 minuten en een beetje. Onwijs lekker met het zonnetje op je bolletje, zeker de stukken voor/uit de wind. Merkte wel dat ik mn energie iets sneller kwijt was dan normaal, daarom een afslagje eerder de route naar huis gepakt dan in eerste instantie de bedoeling was.
Na 3 keer 8+ en maandag 10 dus nu 7+ kilometer, maar ik wilde mezelf niet over de kop rennen met dit lekkere weer, dat loopt toch anders dan de afgelopen maanden en is gewoon even wennen
Ik heb dat ook. Als ik 1km gelopen heb, heb ik al een boeiquote:
Heerlijk gelopen net, wel een rood hoofd door de warmte maar daar kom ik nooit vanaf geloof ik dus ik leg me er maar bij neer. Had dat als kind ook snel, schijnt iets te maken te hebben met fijne vaatjes in je gezicht? ik bloos ook snel, ook stom
schijnt ook door een dunne huid te komen. Bloos ook snel inderdaad, dus herkenbaar!Wat zonde... Weer zoveel last als voor de CPC?quote:
Ik denk dat mijn wedstrijdloopje van a.s. zaterdag aan mn neus voorbij gaat. Stomme rug
Draagt gewoon prima sportkleding neem ik aan?quote:
Gisteren 9,8km in 56 minuten gelopen, ik ben vanaf vorige week dinsdag weer begonnen met om de dag te rennen en krachttrainen, maar het rare (of tenminste dat vind ik) is dat ik na 40 minuten het koud begon te krijgen.
Meer nog...quote:Op woensdag 21 maart 2012 17:54 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Wat zonde... Weer zoveel last als voor de CPC?
Gisteren op gerend, ze rennen wel fijn, maar ik had wel een beetje tintelingen aan mn voet tijdens het rennen, heb ik met die andere schoenen nooit gehad...
Spierpijn, aan de achterkant. dus wel kuit denk ik?quote:
tijdens t opbouwen van de lessen van evy is snelheid of wat dan ook eigenlijk echt niet belangrijk.
zog eerst eens dat je lekker relaxt 5 km kan lopen voor je daarnaar gaat kijken.
die spierpijn waar je het over hebt, bedoel je echt je kuit of je scheenbeen?
Op wat voor schoenen loop je?
En ik loop op hardloopschoenen, ik denk 3 jaar geleden aan laten meten. Maar nooit iets mee gedaan
Gezondheid boven alles vriend.quote:
Ik denk dat mijn wedstrijdloopje van a.s. zaterdag aan mn neus voorbij gaat. Stomme rug
Beter even pas op de plaats en straks er weer tegen aan, dan nu je rug stuklopen en nog langer uit de 'running'.
Beterschap en een spoedig herstel.
Ik was dan altijd erg flauw op de middelbare school...en zei dan dingen zoals 'spring maar weer op groen hoor'quote:
Heerlijk gelopen net, wel een rood hoofd door de warmte maar daar kom ik nooit vanaf geloof ik dus ik leg me er maar bij neer. Had dat als kind ook snel, schijnt iets te maken te hebben met fijne vaatjes in je gezicht? ik bloos ook snel, ook stom
Maargoed. Neem aan dat het na een tijdje weer wegtrekt. Lekker douchen ofzo..
ik ook, maar dan ivm het slechte weer wat ze voorspellen.quote:
Ik denk dat mijn wedstrijdloopje van a.s. zaterdag aan mn neus voorbij gaat. Stomme rug
Ik had een 10km trailrun ingelast als test voor mijn knie om te kijken of ik op 31 maart de de 17km Little Spur Trail Run zou kunnen doen (zo als het nu voel wel, gister 12.5km gelopen en dat ging prima)
Nu maar een rondje geplanned van 14km rond mijn huis met wat heuvels er in als proef
Uhm, gewoon een tshirt en trainingsbroekquote:
[..]
Draagt gewoon prima sportkleding neem ik aan?
Ik dacht eigenlijk wel dat mijn lichaam rond de 35 graden zou blijven omdat ik een hoog tempo voor mijn doen aanhield alleen het koelde sneller af gewoon totdat ik met kippenvel rende. Volgende keer misschien wat warmer aankleden. Ik ben echt half man half waterval tijdens het rennen.Ik zou dan toch een sportshirt aantrekken en wanneer nodig een thermo daaronder.quote:
[..]
Uhm, gewoon een tshirt en trainingsbroek
*grin flauw idd.quote:Op woensdag 21 maart 2012 18:05 schreef amaranta het volgende:
[..]
Ik was dan altijd erg flauw op de middelbare school...en zei dan dingen zoals 'spring maar weer op groen hoor'
Maargoed. Neem aan dat het na een tijdje weer wegtrekt. Lekker douchen ofzo..
En ja hoor t trekt altijd vrij rap weg.
Sprak eens een man die 15 marathons gelopen heeft mét een kop als een boei dus t zegt niets over conditie.
Amaranta, misschien je veters te strak aangetrokken?
SunTzu ik zou toch ook goede sportkleding adviseren. Als je veel zweet en een gewoon katoenen shirt aanhebt blijft je shirt nat en door de wind koelt dat af (en krijg je het dus koud). Goede sportkleding voert het vocht af en blijft zelf droog. Dan koelt je huid niet af
Heb ik 5km aan een stuk gerend, zonder te wandelen, zegt ie op de site dat ik maar 3,06km heb... De tijd klopt wel, 36,15minhttp://www.endomondo.com/workouts/43562345
Op m'n telefoon klopt t wel, trekt dat nog bij?
Dat trekt nog wel bij, ik heb dat de laatste week ook steeds, maar een paar uur later klopt ie weer.quote:
M'n Endomondo run klopt niet
http://www.endomondo.com/workouts/43562345
Op m'n telefoon klopt t wel, trekt dat nog bij?
Ik heb begrepen dat Endomondo momenteel wat problemen met de website heeft, met dit als gevolg.
al die moeite andersSucces Trippy! Gewoon stug volhouden...quote:
Vrijdag beginnen, ben benieuwd wat het worden gaat!
Voor de liefhebbers. Ik ga in iedergeval even langs om mijn startnummer op te halen.
inderdaad, we zijn allemaal vanaf niets begonnenquote:
[..]
Succes Trippy! Gewoon stug volhouden...
Succes!!
Leuk! Als ik vrij ben ga ik wellicht even heen.quote:
[ afbeelding ]
Voor de liefhebbers. Ik ga in iedergeval even langs om mijn startnummer op te halen.
Hardlopen is niet alleen belastend voor je conditie, maar met name voor je pezen en spieren die heel langzaam opbouwen.quote:
Vanavond les 1 van Evy gelopen. Vond het eigenlijk best makkelijk, en ook erg kort. Toen ik klaar was had ik niet echt het gevoel dat ik nou 'getraind' had. Heeft iedereen dit en wordt het uiteindelijk zwaarder? Of betekend dit dat Evy gewoon niet het juiste programma voor mij is?
Klopt helemaal. Even volhouden in het begin en over een paar lessen begint het grote genietenquote:
[..]
Hardlopen is niet alleen belastend voor je conditie, maar met name voor je pezen en spieren die heel langzaam opbouwen.
Het is nu al genieten met dit heerlijke weer!quote:
[..]
Klopt helemaal. Even volhouden in het begin en over een paar lessen begint het grote genieten
quote:
Maar het wordt op den duur dan ook conditioneel zwaarder neem ik aan?
5KM is best een kolereeind...Nou, de kuit is geen enkelvoud, beide kuiten stonden strak, alleen was het duidelijk voelbaar in de rechter voor mij. Maar na de shaitsu en tijdens de sportmassage bleek in de linkerkuit op precies dezelfde plek een stijfheid te zitten van heb ik jou daar. Als je aan de zijkant van m'n kuit een beetje druk zet vlieg ik door de lucht.quote:
Yay, weer gelopen. De spierpijn was aanwezig in de kuit vandaag, maar tijdens het lopen heb ik nergens last van gehad. Morgen naar een dame die magic gaat uitvoeren op m'n kuit. Ben benieuwd of ik er dan voorgoed vanaf ben.
Allereerste keer dat ik ging hardlopen dacht ik ook "nou, dit is prima te doen, valt nog helemaal niet tegen met die conditie!"quote:
Oké dan zullen we dat maar doen. Maar het wordt op den duur dan ook conditioneel zwaarder neem ik aan?
Totdat ik de volgende ochtend wakker werd en amper op m'n benen kon staan van de spierpijn
Een zere kuit, pijnlijke bovenbenen, noem maar op..
Zoals Swetsenegger al zei: Je spieren en pezen zullen het hardste moeten wennen aan de nieuwe soort belasting. En die moet je ook goed de tijd gunnen om sterker te worden.
En ja, uiteindelijk wordt het ook conditioneel natuurlijk zwaarder en leer je om zonder wandelpauzes 5 km hard te lopen! Dat is wel wat anders dan de 3 minuutjes achter elkaar van les 1!
Anyways: alleen al voor het rennen van de eerste les "Ben ik fier op u!"
Volhouden hè!edit: De eerste keer dat ik het voor elkaar krijg om 5 km achtereen hard te lopen, ga ik daarna echt een taart eten ofzo
(hoewel.. dat doet misschien de inspanning een beetje teniet.. )[ Bericht 11% gewijzigd door mjk86 op 21-03-2012 22:58:30 ]
Hmz, dat klinkt niet goed?quote:
[..]
Nou, de kuit is geen enkelvoud, beide kuiten stonden strak, alleen was het duidelijk voelbaar in de rechter voor mij. Maar na de shaitsu en tijdens de sportmassage bleek in de linkerkuit op precies dezelfde plek een stijfheid te zitten van heb ik jou daar. Als je aan de zijkant van m'n kuit een beetje druk zet vlieg ik door de lucht.
Ja en nee, van de week/morgen even de fysio bellen voor een gesprek met hem (en dan gelijktijdig met de podoloog) en dan even kijken of de steunzolen misschien aangepast moeten worden en wat verstandig is qua trainen.quote:
Op Dat klinkt pijnlijk zeg... sterkte ermee!quote:
Nou, de kuit is geen enkelvoud, beide kuiten stonden strak, alleen was het duidelijk voelbaar in de rechter voor mij. Maar na de shaitsu en tijdens de sportmassage bleek in de linkerkuit op precies dezelfde plek een stijfheid te zitten van heb ik jou daar. Als je aan de zijkant van m'n kuit een beetje druk zet vlieg ik door de lucht.
Boeienquote:
edit: De eerste keer dat ik het voor elkaar krijg om 5 km achtereen hard te lopen, ga ik daarna echt een taart eten ofzo
Ik lust ook wel een stukje dan Valt mee, zolang er geen druk op gezet wordt tijdens een massage is het goed uit te houden.quote:
[..]
Dat klinkt pijnlijk zeg... sterkte ermee!
lekker! Gisteren was de laatste keer dat ik voorlopig met lichtjes aan heb moeten rennen. Die kunnen de kast weer in
stuur ze hier maar naar toe, ik moet nu al weer pittig doorlopen om voor het donker thuis te zijnquote:
Florida
Gisteren was de laatste keer dat ik voorlopig met lichtjes aan heb moeten rennen. Die kunnen de kast weer in
Ja, jij gaat de andere kant weer opquote:
[..]
stuur ze hier maar naar toe, ik moet nu al weer pittig doorlopen om voor het donker thuis te zijn
het is bijna jammer dat jullie geen Lidl hebben, daar komen de mijne vandaan. Kost geen drol en ze doen het prima heb je al wat op het oog?quote:
Even een ego post... Straks nieuwe schoenen kopen
Ooh... altijd leuk om iets voor jezelf te kopen! Houdt het lopen leukquote:
Even een ego post... Straks nieuwe schoenen kopen
Benieuwd wat je aankoop wordt.Ja, maar zijn denk ik niet geschikt voor mijquote:
dus ik laat t aan de expert over Hi, het zou te maken kunnen hebben met de manier waarop je de veters knoopt. Zelf heb ik hele smalle enkels waardoor mijn voeten nogal 'slippen' aan de achterkant van de schoen bij het lopen. Heb dit opgelost met een andere manier van veteren.quote:
Iemand nog tips voor een pijnlijke wreef ? Ik heb goede aangemeten schoenen met het lopen, ironisch genoeg is dit veroorzaakt door knellende schoenen op m'n werk. Nu al een goede week last van, heel hinderlijk.
Misschien dat hier iets bij zit :
http://www.runnersworld.c(...)267--12334-0,00.html
Een andere manier van veteren kan plaatselijk de druk sterk verminderen.
Ook al is het niet veroorzaakt door je hardloopschoenen dan kan het misschien zorgen dat het niet erger wordt of zelfs verdwijnt.
Ik zit nu in de derde week van Evy en heb dat gevoel nog steeds. Toch merk ik aan kleine dingetjes dat bijvoorbeeld mijn conditie steeds meer verbeterd. Gek eigenlijkquote:
Vanavond les 1 van Evy gelopen. Vond het eigenlijk best makkelijk, en ook erg kort. Toen ik klaar was had ik niet echt het gevoel dat ik nou 'getraind' had. Heeft iedereen dit en wordt het uiteindelijk zwaarder? Of betekend dit dat Evy gewoon niet het juiste programma voor mij is?
Hm, goeie link, thanks ! Ik heb nu de vetertechniek tegen slippende enkels, die kan ik wel combineren met een tweede veter om de wreef wat te ontlasten.quote:
[..]
Hi, het zou te maken kunnen hebben met de manier waarop je de veters knoopt. Zelf heb ik hele smalle enkels waardoor mijn voeten nogal 'slippen' aan de achterkant van de schoen bij het lopen. Heb dit opgelost met een andere manier van veteren.
Misschien dat hier iets bij zit :
http://www.runnersworld.c(...)267--12334-0,00.html
Een andere manier van veteren kan plaatselijk de druk sterk verminderen.
Ook al is het niet veroorzaakt door je hardloopschoenen dan kan het misschien zorgen dat het niet erger wordt of zelfs verdwijnt.
Gek genoeg is de pijn het ergst als ik geen schoenen draag
Slecht nieuws: mijn brochitis is de kop op komen steken en ik pruttel en hoest enge dingen op.
Zijn hier nog anderen die wel eens problemen met de luchtwegen hebben, en hoe ga je daarmee om in combinatie met het rennen?
lijkt mij toch het beste om dan voorlopig even niet te lopenquote:Op donderdag 22 maart 2012 11:12 schreef robdriessen het volgende:
Goed nieuws: afgelopen zondag de laatste Evy les gerend.
Slecht nieuws: mijn brochitis is de kop op komen steken en ik pruttel en hoest enge dingen op.
Zijn hier nog anderen die wel eens problemen met de luchtwegen hebben, en hoe ga je daarmee om in combinatie met het rennen?
bij hardlopen is goed kunnen ademen best wel belangrijk .
Natural running-schoenen dan zeker?quote:
[..]
Ja, maar zijn denk ik niet geschikt voor mij
.Bij mij is m'n allergie ook weer de hoek om komen kijken. Ben benieuwd hoe het gaat vanavond.quote:
Goed nieuws: afgelopen zondag de laatste Evy les gerend.
Slecht nieuws: mijn brochitis is de kop op komen steken en ik pruttel en hoest enge dingen op.
Zijn hier nog anderen die wel eens problemen met de luchtwegen hebben, en hoe ga je daarmee om in combinatie met het rennen?
Ik heb wel het idee dat het tijd gaat worden voor de zonnebrandcreme...
jstraks als de kinderen op school zijn stukje rennen
heb 'm verruild voor 3/4 (net onder m'n knie
) 18 graden wat wil je nog meer!Van het weekend dan maar genieten van rennen in de warmte
Vanavond voor het eerst interval proberen, niets bijzonders, dacht een kwartiertje intervallen en een kwartiertje rustig rennen.
dat begint er al meer op te lijkenquote:Op donderdag 22 maart 2012 14:47 schreef SEMTEX het volgende:
Gisteren voor het eerst buiten hardgelopen en meteen mijn tijden verbeterd: 6,14km in 39 minuten.
. Lekker hardloop weer vandaag en voor het eerst met runkeeper kunnen lopen. Totale afstand 9,66 km met een gemiddelde van 5:29 min/km.Geen idee of het goed is, maar ik vond het lekker gaan
. Eens kijken of ik het kaartje erbij krijg gepost.Wat kan je doen tegen steekjes tijdens het lopen ? Laatste km had ik er last van. Ik heb het ongeveer midden-rechts ter hoogte van mijn laagste rib.
niet te kort van tevoren eten en ook opletten wat je eet. Hier is wel eea over te vinden op internet. Of iets langzamer lopen of je buik een paar keer intrekken bij het lopen. Dat laatste wil bij mij nog wel eens helpen.quote:
Vandaag 5 km gerend in 33:18. Heerlijk hardloopweer.
Wat kan je doen tegen steekjes tijdens het lopen ? Laatste km had ik er last van. Ik heb het ongeveer midden-rechts ter hoogte van mijn laagste rib.
Ok. Dank je.quote:
[..]
niet te kort van tevoren eten en ook opletten wat je eet. Hier is wel eea over te vinden op internet. Of iets langzamer lopen of je buik een paar keer intrekken bij het lopen. Dat laatste wil bij mij nog wel eens helpen.
Had gewoon een t-shirt aan kunnen doen ipv na 1 km mouwen opstropen Naja wel 8,7 km gelopen (zie net dat als ik 250 meter verder was gelopen ik op nr 1 stond in de endomondo groep.... Had ik dat geweten )Zit nu halverwege die starters hardloopcursus, die is eens per week en dan een uur. Best pittige training altijd, en telkens heb ik echt veel pijn in m'n benen gedurende de week erna. Eerst m'n kuit, nu weer m'n knieën..
Het "huiswerk" is wel goed te doen telkens, maar dat hoeft volgens de trainster maar één keer en duurt maar 20 minuutjes. (vergelijkbaar met een lesje evy)
Andere mensen zeggen tegen mij, dat ik dat beter 2 keer in de week kan doen, zodat ik in totaal dus 3 keer ren.. Zodat m'n benen een beetje aan wennen aan de belasting.
Of zouden jullie dan wachten tot de pijn over is en dan alleen die één keer 20 min rennen? (en op maandag de training van een uur dus)
Voel me een beetje een miep, maar ik heb echt geen idee wat nou het verstandigste is
Na aardig wat heen en weer geren voor de camera kwamen we uit op de Saucony ProGrid Stabel CS2 incl een extra zooltje. Maximaal ondersteunend, al heb ik niet veel last van overpronatie blijkt. Liep ook prima op een neutrale schoen, maar beter op deze. Tsja!
Ook nog een mooi jasje erbij gekocht, aangezien het jasje dat ik 6 jaar geleden bij de AH had gekocht toch wel op was
Héél gek. Iig, Gore Air So Lady shirt, half windstopper 
Heb nog oranje veters erbij gekregen
Past bij m'n oranje shirt.Ik loop nog op volleybalschoenen die minstens 5 jaar oud zijn
Ze passen me nog prima, though.
Vorige week heb ik een trainingspak gekocht, 35 euro maar. Wel lekker. Alleen moet ik wel zo'n shirt en broek hebben, als ik door ga met het hardlopen, en het weer beter wordt.
hoe vaak moeten we het hier nog blijven herhalen.... ??quote:
Nice.
Ik loop nog op volleybalschoenen die minstens 5 jaar oud zijn
Ze passen me nog prima, though.
Geen idee, ik post pas voor het eerst hier mee.quote:
[..]
hoe vaak moeten we het hier nog blijven herhalen.... ??
Lucht je hart.
Ik hoop op veel km's GotC! en en??quote:
Vandaag eindelijk begonnen met les 1 van start to run 2011
quote:
Vandaag eindelijk begonnen met les 1 van start to run 2011
schoenen Hovenier, probeer zo snel mogelijk afscheid te nemen van je volleybalschoenen en investeer in goede loopschoenen als je met lopen verder wilt.quote:
[..]
hoe vaak moeten we het hier nog blijven herhalen.... ??
Schoenen zijn echt het allerbelangrijkste en dar zou je niet op moeten bezuinigen.
Ze lopen anders lekker?quote:
[..]
schoenen Hovenier, probeer zo snel mogelijk afscheid te nemen van je volleybalschoenen en investeer in goede loopschoenen als je met lopen verder wilt.
Schoenen zijn echt het allerbelangrijkste en dar zou je niet op moeten bezuinigen.
Ik zal eens aan die coaches vragen wat ze ervan vinden.
een beetje loper zou zijn/haar schoenen na zo'n 600-800km moeten vervangen.quote:
[..]
Ze lopen anders lekker?
Ik zal eens aan die coaches vragen wat ze ervan vinden.
Als je er al 5 jaar op volleybal dan zal de demping wel behoorlijk achteruit zijn gegaan ondertussen.
Als je hoest: do not run. Je kan er nare hartproblemen van krijgen. Snotneus, niet erg, je kan lopen, hoesten, zeer af te raden.quote:
Goed nieuws: afgelopen zondag de laatste Evy les gerend.
Slecht nieuws: mijn brochitis is de kop op komen steken en ik pruttel en hoest enge dingen op.
Herstel! Het heeft met griep te maken. Griep en hardlopen zijn recipe for disaster aangezien de infectie kan overslaan op het hart.
[ Bericht 9% gewijzigd door slacker_nl op 22-03-2012 21:11:16 ]
Slacker, hier heb ik nog echt van gehoord.quote:
[..]
Als je hoest: do not run. Je kan er nare hartproblemen van krijgen. Snotneus, niet erg, je kan lopen, hoesten, zeer af te raden.
Ik ben zeer benieuwd wat je coaches er van zeggen... laat het ons wetenquote:
[..]
Ze lopen anders lekker?
Ik zal eens aan die coaches vragen wat ze ervan vinden.
ik kan het antwoord wel raden...quote:
[..]
Ik ben zeer benieuwd wat je coaches er van zeggen... laat het ons weten
Good for you!quote:
Vandaag eindelijk begonnen met les 1 van start to run 2011
En nu volhouden...ook als je denkt dat het niet opschiet. Ik kan me nog heel goed herinneren dat ik 10x 1' moest lopen de 1ste keer : gierende spierpijn de dagen erna! Vandaag heerlijk 45 min gelopen in het zonnetje...
Zie de edit. Griep en hardlopen zijn geen vrienden.quote:
[..]
Slacker, hier heb ik nog echt van gehoord.
Ik ook hoor, Rechtsedirecte!quote:
[..]
ik kan het antwoord wel raden...
Het heeft met koorts te maken. Als je koorts hebt, mag je nooit gaan hardlopen. Dat kan inderdaad leiden tot hartproblemen.quote:
[..]
Als je hoest: do not run. Je kan er nare hartproblemen van krijgen. Snotneus, niet erg, je kan lopen, hoesten, zeer af te raden.
Herstel! Het heeft met griep te maken. Griep en hardlopen zijn recipe for disaster aangezien de infectie kan overslaan op het hart.
Ik laat het jullie iig weten.quote:
2 volslanke collega's die nooit iets hebben gelopen hebben net even mijn dorp door hardgelopen (uur lang)...
Zit ik met mijn 12e les evy terwijl ik allang een sport beoefen
Bedankt. Het einddoel van StR is om 3 km te lopen binnen 30 minuten. Maar vorig jaar heb ik enkele keren samen met m'n broertje hardgelopen, 5 km binnen 30 minuten. Daar komt bij dat ik elke dag zo'n 25 km fiets, dus conditie heb ik wel.quote:
@ DeHovenier : in ieder geval succes met het lopen!
Moeten zij vooral doen. Hebben ze over een paar dagen pijn, omdat ze niet opgebouwd hebbenquote:
Verdomme.
2 volslanke collega's die nooit iets hebben gelopen hebben net even mijn dorp door hardgelopen (uur lang)...
Zit ik met mijn 12e les evy terwijl ik allang een sport beoefen
Niet naar anderen kijken helpt een hoopquote:
Verdomme.
2 volslanke collega's die nooit iets hebben gelopen hebben net even mijn dorp door hardgelopen (uur lang)...
Zit ik met mijn 12e les evy terwijl ik allang een sport beoefen
fixedquote:
[..]
Moeten zij vooral doen. Hebben ze over een paar dagen pijn, omdat ze niet opgebouwd hebben
ai, fijn voor de pezen, spieren en gewrichtenquote:
Verdomme.
2 volslanke collega's die nooit iets hebben gelopen hebben net even mijn dorp door hardgelopen (uur lang)...
Zit ik met mijn 12e les evy terwijl ik allang een sport beoefen
Nice, die heb ik ook! Ben alleen nog geen ervaringsdeskundige dus of dit nou dé schoen is weet ik niet. Leuk jasje ook!quote:Op donderdag 22 maart 2012 20:15 schreef GotC het volgende:
Zo, ik heb nieuwe schoenen
Na aardig wat heen en weer geren voor de camera kwamen we uit op de Saucony ProGrid Stabel CS2 incl een extra zooltje. Maximaal ondersteunend, al heb ik niet veel last van overpronatie blijkt. Liep ook prima op een neutrale schoen, maar beter op deze. Tsja!
[ afbeelding ]
Ook nog een mooi jasje erbij gekocht, aangezien het jasje dat ik 6 jaar geleden bij de AH had gekocht toch wel op was
[ afbeelding ]
Heb nog oranje veters erbij gekregen
Morgen weer lekker lopen, les 16 van Evy. Zes weken terug had ik hard gelachen als ik toen had bedacht dat ik nu was begonnen met lopen.
De 1e keer omdat ik last achter mijn schenen kreeg, ik liep toen ook nog op een paar sportschoenen die ik een keer gekocht had... niet slim natuurlijk dus toen ik last van mijn schenen kreeg zoeken op internet en daar kwam dus uit shin splint.. mogelijke oplossing goeie schoenen dus op naar de hardloopwinkel hier in het centrum en had dus na testen schoenen nodig voor overpronatie. Sinds dat ik die schoenen heb gaat het dus ook prima. Totaal geen last van mijn schenen meer.
De tweede keer is toen ik te horen kreeg dat mijn moeder ernstig ziek was en daarna had ik even geen trek om te hardlopen...
Nu ben ik sinds half februari weer begonnen met Evy maar nu heb ik dus sinds een week het volgende probleem als ik hard heb gelopen krijg ik als ik even gestrekt heb en gedouched heb last van mijn enkel. maar alleen tijdens het lopen. heb toen twee dagen rustig aan gedaan en ben weer gaan hardlopen tijdens het hardlopen nergens last van maar na het hardlopen weer last van mijn enkel het is een beetje een zeurende pijn aan de binnenkant van mijn rechter enkel.. klinkt dit bij iemand bekend in de oren? het is dus alleen maar tijdens normaal lopen bij hardlopen nergens last van.. vind het ook erg vreemd..
Denk dat ik ook maar wat vaker ga posten in dit topic het is altijd erg leuk om hier mee te lezen en het lijkt me ook leuk om mijn ervaringen hier te gaan delen.
Anyway, er kan weer 5 km bij (op Endomondo 4,25, dat klopt, want ik had pas na 5 minuten ontvangst met m'n Garmin. Note to self: nog 5 minuten eerder opstaan en een stukje wandelen om ontvangst te krijgen
)Had eigenlijk door willen rennen tot de Garmin ook 5 km geregistreerd had, maar ik kakte een beetje in op het laatst en meteen je huis ingaan is natuurlijk veel verleidelijker dan 750 meter rondjes rennen voor je huis, dus de volgende keer moet ik even zorgen dat ik niet bij huis uitkom, in zo'n geval
.Al wezen rennen?quote:
Hee, het schema ligt eruit.
Anyway, er kan weer 5 km bij (op Endomondo 4,25, dat klopt, want ik had pas na 5 minuten ontvangst met m'n Garmin. Note to self: nog 5 minuten eerder opstaan en een stukje wandelen om ontvangst te krijgen
Had eigenlijk door willen rennen tot de Garmin ook 5 km geregistreerd had, maar ik kakte een beetje in op het laatst en meteen je huis ingaan is natuurlijk veel verleidelijker dan 750 meter rondjes rennen voor je huis, dus de volgende keer moet ik even zorgen dat ik niet bij huis uitkom, in zo'n geval
Zoja, mag ik dan wat discipline van je overkopen?Ik zie er nu nog wel wat tegen op...
hier vanavond een avondje bankhangen dan morgen een 10km trail wedstrijd.quote:
vanavond lange duurloop, 90 minuten...
Ik zie er nu nog wel wat tegen op...
.En nee, je mag geen discipline overkopen, datisstom, want die heb ik zelf hard nodig
.quote:
Hier zondag weer 10 km
En nee, je mag geen discipline overkopen, datisstom, want die heb ik zelf hard nodig
Zo snel al, dat is dan een nieuw paar schoenen per jaar / ander half jaar. Kan nog best een duur geintje worden danquote:
[..]
een beetje loper zou zijn/haar schoenen na zo'n 600-800km moeten vervangen.
.Sinds dat wij een enorme trampoline kregen waar zeker 6 man op kon en waar op stond dat er maar 1 persoon op mag, neem ik dat soort adviezen niet echt serieus meer.quote:
[..]
Zo snel al, dat is dan een nieuw paar schoenen per jaar / ander half jaar. Kan nog best een duur geintje worden dan
8 maandenquote:
[..]
Zo snel al, dat is dan een nieuw paar schoenen per jaar / ander half jaar. Kan nog best een duur geintje worden dan
kom op he! ben het een beetje zat om constant op 1 te staanquote:
vanavond lange duurloop, 90 minuten...
Ik zie er nu nog wel wat tegen op...
Als je op google zoekt op vervanging hardloopschoenen kom ik toch echt rond de 1200/1500 uit dat is het dubbele als waar rechtsedirecte mee kwam, waar heb je dit vandaan?quote:
[..]
Zo snel al, dat is dan een nieuw paar schoenen per jaar / ander half jaar. Kan nog best een duur geintje worden dan
tuurlijk,gewoon 1500km op je schoenen blijven lopen @ 30-40km per week.....quote:
[..]
Sinds dat wij een enorme trampoline kregen waar zeker 6 man op kon en waar op stond dat er maar 1 persoon op mag, neem ik dat soort adviezen niet echt serieus meer.
ik weet niet waar jij gezocht heb maar rond de 800km begin te demping toch echt wel uit de schoenen te raken.quote:
[..]
Als je op google zoekt op vervanging hardloopschoenen kom ik toch echt rond de 1200/1500 uit dat is het dubbele als waar rechtsedirecte mee kwam, waar heb je dit vandaan?
Ikzelf ben nogal een "zware" loper (1.95m-ish en 86kg) en ik merk gewoon dat mijn schoenen na 600km af beginnen te raken.
Natuurlijk is er aan de schoen zelf nog niets te zien maar het gaat om de demping
Dernet weer een klein stukje gelopen. Doel was op laag tempo lopen voor m'n kuit en omdat ik de laatste keer het idee had dat ik veels te snel liep. Was lastig om het juiste tempo te vinden, je ziet de pace op endo dan ook ook absoluut niet constant zijn. Zit niet in de zone om het zo te zeggen.
Simpele regel: bij koorts niet lopen. In uitzonderlijke gevallen kun je er hartproblemen door krijgen maar sowieso: je lichaam is druk met iets bevechten, dan ga je er geen extra stress aan geven door te lopen natuurlijk.quote:
[..]
Slacker, hier heb ik nog echt van gehoord.
Zoveel dagen je koorts had, mag je t dubbele aantal niet lopen.
Verder: als je problemen vanaf je hals naar boven zitten (snotneus bijv) dan kan je lopen. Zit t lager (luchtwegen bijv) loop dan niet.
maar misschien dat ik het binnenkort wel ga laten doen. Even mezelf kietelenwww.runnersweb.nl/Nieuws/(...)hoenen-vervangen.htmquote:
[..]
ik weet niet waar jij gezocht heb maar rond de 800km begin te demping toch echt wel uit de schoenen te raken.
Ikzelf ben nogal een "zware" loper (1.95m-ish en 86kg) en ik merk gewoon dat mijn schoenen na 600km af beginnen te raken.
Natuurlijk is er aan de schoen zelf nog niets te zien maar het gaat om de demping
www.maartensport.nl/84427(...)-aan-vervanging-toe/
er staat idd wel bij dat het aan factoren onderhevigd is maar als dat zo rap afneemt als jij zegt... Ben zelf nog wel wat zwaarder als jou 110kg met1.81m dus ik ga het maar eens in de gaten houden
600-800 is wat weinig denk ik. Ligt wel aan de soort schoenen, gewicht, ondergrond etc. Ik ben <70, loop vooral op de baan en asfalt en doe er 1200km mee.quote:
[..]
ik weet niet waar jij gezocht heb maar rond de 800km begin te demping toch echt wel uit de schoenen te raken.
Ikzelf ben nogal een "zware" loper (1.95m-ish en 86kg) en ik merk gewoon dat mijn schoenen na 600km af beginnen te raken.
Natuurlijk is er aan de schoen zelf nog niets te zien maar het gaat om de demping
maar met twee paar schoenen afwisselend lopen maak je toch net zo veel kilometers als wanneer je eerst 1000 loopt op een paar, dan nieuwe koopt em dan weer 1000 loopt? Of zeg ik nu iets heel stoms?quote:
En daarom heb ik twee paar schoenen voor het lopen, kan je per schoen meer km's maken dan met een paar. Ik kan zeker nog twee jaar met beide schoenen vooruit (zeg ik zo puur theoretisch).
Dernet weer een klein stukje gelopen. Doel was op laag tempo lopen voor m'n kuit en omdat ik de laatste keer het idee had dat ik veels te snel liep. Was lastig om het juiste tempo te vinden, je ziet de pace op endo dan ook ook absoluut niet constant zijn. Zit niet in de zone om het zo te zeggen.
Dat vraag je in het hardlooptopic?quote:
Dilemma, of 2u gaan fietsen of 45 minuten op rustig tempo gaan hardlopen
Mjaquote:
Ik denk dat het beide gaat worden, alvast oefenen voor de duathlon Je schoenen krijgen meer de kans om te herstellen. Dus waar jij 1000km per schoen loopt kan ik 1500km per schoen lopen omdat ik afwissel en niet continue op dezelfde schoen loop. Dat verlengt dus de levensduur per schoen.quote:
[..]
maar met twee paar schoenen afwisselend lopen maak je toch net zo veel kilometers als wanneer je eerst 1000 loopt op een paar, dan nieuwe koopt em dan weer 1000 loopt? Of zeg ik nu iets heel stoms?
http://www.hardloopschema.nl/?p=steluwvraag&cat=Hardloopschoenen
http://www.hardlooparchie(...)le&id=273&Itemid=362quote:Hardloopschoenen gaan gemiddeld 1300 tot 1500 km mee.
In de praktijk komt het vaak voor, dat er pijntjes of ongemakken gaan optreden (naar mate je in de buurt komt van bovenstaand aantal kilometers) die je eerder nog niet gevoeld hebt. Dit kan er op duiden dat je hardloopschoenen "op z'n eind lopen".
Het advies is: voordat je huidige hardloopschoenen versleten zijn, alvast een nieuw paar te gaan gebruiken. De oude en nieuwe hardloopschoenen een tijdje af te wisselen en vervolgens daarna volledig op de nieuwe hardloopschoenen over te gaan. Dit maakt de overgang van oude naar nieuwe hardloopschoenen eenvoudiger en verlengt tevens de levensduur.
quote:Voor mensen die meer dan drie keer per week lopen, is het verstandig om sowieso twee paar schoenen te hebben. Schoenen die binnen 24 uur opnieuw belast worden, herstellen minder goed. Als je bijvoorbeeld op de ene dag een (pittige) duurloop van vijftien kilometer gelopen hebt en de volgende dag een korte hersteltraining wil doen, is het goed om de schoenen die je de dag ervoor droeg, een “rustdag” te geven. Dit geeft de schoenen de gelegenheid om volledig te herstellen van de belasting die de zolen hebben moeten verduren. En wat goed is voor de schoen, is goed voor de hardloper!
met 2 paar schoenen "rusten" ze langer tussen de keren dat je ze draagt waardoor de demping minder snel "slijt"quote:
[..]
maar met twee paar schoenen afwisselend lopen maak je toch net zo veel kilometers als wanneer je eerst 1000 loopt op een paar, dan nieuwe koopt em dan weer 1000 loopt? Of zeg ik nu iets heel stoms?
Sorry matequote:
sho be rightquote:
okeoke, ik ga alquote:
[..]
kom op he! ben het een beetje zat om constant op 1 te staan
Jezus christ!!!
Ga minder lopen!!quote:
[..]
kom op he! ben het een beetje zat om constant op 1 te staan
Precies, zoals ik!quote:
En ikquote:
Angel!! Welkom bij de clubquote:
Vandaag eindelijk begonnen met les 1 van start to run 2011
Hartelijk dank voor de hulp. Het zit inderdaad in de luchtwegen. Bisolvon, mucus, afijn ik zal de details besparenquote:
[..]
Simpele regel: bij koorts niet lopen. In uitzonderlijke gevallen kun je er hartproblemen door krijgen maar sowieso: je lichaam is druk met iets bevechten, dan ga je er geen extra stress aan geven door te lopen natuurlijk.
Zoveel dagen je koorts had, mag je t dubbele aantal niet lopen.
Verder: als je problemen vanaf je hals naar boven zitten (snotneus bijv) dan kan je lopen. Zit t lager (luchtwegen bijv) loop dan niet.
Vandaag maar even hardloopmaatje inlichten dan. Moet over 3 weken wel kunnen pieken natuurlijk!als jullie nou gewoon wat minder lui worden !!quote:
volgens mij heb ik met de challenge nu ook het meeste aantal KM's gelopen
Helaas heeft het bij ons niets met luiheid te maken...quote:
[..]
als jullie nou gewoon wat minder lui worden !!
volgens mij heb ik met de challenge nu ook het meeste aantal KM's gelopen
Met 30 km per week zit je op schema om 1000km te maken dit jaar. Je loopt 2x zoveel als noodzakelijk..!quote:
[..]
als jullie nou gewoon wat minder lui worden !!
volgens mij heb ik met de challenge nu ook het meeste aantal KM's gelopen
En lui zijn regeert. Kan zo slapen trouwens..
zzzi knowquote:
[..]
Helaas heeft het bij ons niets met luiheid te maken...
moet zeggen dat het gisteren echt niet van harte ging veel last van m'n pezen en kuiten zo op de helft van m'n loop misschien moet ik ook maar een paar dagen rusten.
vandaagquote:
Hmm, vandaag les 11 gedaan van Evy.
Ik ben erachter gekomen dat ik eerder last heb van mijn kuiten (achter mn scheenbeen iig) dan dat ik last heb van mijn ademhaling ofzo?!
In ieder geval vanochtend goed begonnen; opgestaan, sinaasappel + banaan naar binnen gewerkt, les 11 evy en daarna weer n sinaasappel
Helaas wel minder goed dan maandag
woensdag
maandag
Vandaag bovenstaande gelopen (les 12 evy), weer eerder last van mijn kuiten dan van mijn ademhaling ofzo, beetje raar vind ik zelf, maarach. Wel weer volgehouden en weer iets meer/sneller dan de woensdag.. Helaas maandag niet meer overtroffen..
das goed nieuws, dan ga ik ff vlammen vanavond!quote:
[..]
i know
moet zeggen dat het gisteren echt niet van harte ging veel last van m'n pezen en kuiten zo op de helft van m'n loop misschien moet ik ook maar een paar dagen rusten.
Via Couch25k de afgelopen maanden geleerd om vijf kilometer te kunnen hobbelen. Ik heb zelf nog helemaal geen last van mijn voeten, kuiten of knieën gehad, maar mijn lief wél (die is tegelijk met mij begonnen en is nogal wat te zwaar). Ik ben me daarom eens een beetje gaan inlezen en.. we hebben besloten om onze goedkope en al bijna versleten n00b-hardloopschoenen niet te gaan vervangen door betere, duurdere modellen. We gaan namelijk barefoot!
Binnenkort eens voorzichtig beginnen met het laten wennen van onze voorvoeten.. Zin in!Zitten hier verder nog mensen die zonder hardloopschoenen lopen? Ik ben wel benieuwd naar ervaringen namelijk.
Mja, als je geen papzak bent moet dat kunnen.quote:
[..]
tuurlijk,gewoon 1500km op je schoenen blijven lopen @ 30-40km per week.....
Welkomquote:
Hoi allemaal!
Via Couch25k de afgelopen maanden geleerd om vijf kilometer te kunnen hobbelen. Ik heb zelf nog helemaal geen last van mijn voeten, kuiten of knieën gehad, maar mijn lief wél (die is tegelijk met mij begonnen en is nogal wat te zwaar). Ik ben me daarom eens een beetje gaan inlezen en.. we hebben besloten om onze goedkope en al bijna versleten n00b-hardloopschoenen niet te gaan vervangen door betere, duurdere modellen. We gaan namelijk barefoot!
Zitten hier verder nog mensen die zonder hardloopschoenen lopen? Ik ben wel benieuwd naar ervaringen namelijk.
Misschien de moeite waard om er een apart topic in SPT voor te openen?
Ja, maar ik vind SPT meteen zo heftig..quote:
[..]
Welkom
Misschien de moeite waard om er een apart topic in SPT voor te openen?
Ik hardloop heel relaxed, voor de lol en om een beetje af te vallen - ik klok mijn tijden niet eens.
Snap wat je bedoeltquote:
[..]
Ja, maar ik vind SPT meteen zo heftig..
Ik hardloop heel relaxed, voor de lol en om een beetje af te vallen - ik klok mijn tijden niet eens.
Maar daar zullen de mensen die barefoot rennen denk ik meer aanwezig zijn En wat een heerlijk gevoel om het weekend mee in te gaan, zo'n 9,63km in 53:58 Was alleen een beetje stom bezig, dacht een tussenweg te nemen, bleek dat die weg bestaat uit zo'n 700 meter onverhard door een weiland hobbelen
Misschien toch eens gaan kijken of ik nog die challenge invul. Alhoewel, in Endomondo kan ik natuurlijk ook gewoon mijn jaarstatistiek af en toe checken ...
Oh, verhip! Ik had alleen bij het beginnerstopic gekeken in SPT.quote:
In het amateurhardlooptopic (zie link in OP) heeft de TT het nu over barefoot en er zijn enkele posts over barefoot/minimal running. Overigens is saninl een blootvoetloopster.
Dank voor de tip!en
@ Minilot :
welkom!
Te makkelijk, ben benieuwd naar les 2 morgenquote:
Ja ik moet het nu echt vol gaan houden, begin steeds weer. Kom tot les 7 ofzo, dan baggerweer, geen zin en dan is het weer overquote:
[..]
Good for you!
Vandaag heerlijk 45 min gelopen in het zonnetje...
Maar nu moet het echt
Je moet het zo zien : afgezien van een major 'lifecrisis ' is er geen enkele reden om niet te gaan lopen. 1x uitstellen en voor je het weet volgen er meer...quote:
[..]
Ja ik moet het nu echt vol gaan houden, begin steeds weer. Kom tot les 7 ofzo, dan baggerweer, geen zin en dan is het weer over
Maar nu moet het echt
[ Bericht 4% gewijzigd door Liesje68 op 23-03-2012 17:21:33 (spelling) ]
Thxquote:
Nu volhouden Hihi
Ja ik weet hetquote:
[..]
Je moet het zo zien : afgezien van een major 'lifecrisis ' is er geen enkele reden om niet te gaan lopen. 1x uitstellen en voor je het weet volgen er meer...
Nu ga ik het ook volhouden
Ik voel het Van 109 begin oktober naar 95 nu
Damn.quote:
Dat hardlopen (en nog wat andere zaken aanpakken) helpt wel met je gewichtsafname
Van 109 begin oktober naar 95 nu
Ik weeg 71, en ik wil naar m'n oude gewicht (65)
Je gaat wel de goede kant op
Hé, welkom!quote:
[..]
Te makkelijk, ben benieuwd naar les 2 morgen
Ik heb m'n korte broek weer aan, met fiets/hardlooptopje, maar nu nog wel even jasje eroverheen, want het begint weer wat frisser te worden, gelukkig. In warmte lopen vind ik niet zo fijn, dus ik verheug me qua hardlopen niet zo ontzettend op de zomer
Loop voornamelijk voor combinatie van afvallen en conditie en heb besloten het voorlopig even bij stukken van 5 - 6km te houden, totdat ik deze probleemloos en geheel relaxed kan lopen, daarna weer eens verder kijken
5km gaat an sich wel aan één stuk, maar 't kán relaxter, weet ik. En wil dat m'n rugspieren eerst eens rustig gaan wennen voordat ik ze weer ga overbelasten (zie je uniekhoorn! ik doe nog steeds voorzichtig!)quote:
In het amateurhardlooptopic (zie link in OP) heeft de TT het nu over barefoot en er zijn enkele posts over barefoot/minimal running. Overigens is saninl een blootvoetloopster.
Stop, ho!
Ik ben een hardloper, en ik loop niet op blote voeten hoor?
Ga je de sport relief mile nog lopenquote:
[ afbeelding ]
Ik heb m'n korte broek weer aan, met fiets/hardlooptopje, maar nu nog wel even jasje eroverheen, want het begint weer wat frisser te worden, gelukkig. In warmte lopen vind ik niet zo fijn, dus ik verheug me qua hardlopen niet zo ontzettend op de zomer
Loop voornamelijk voor combinatie van afvallen en conditie en heb besloten het voorlopig even bij stukken van 5 - 6km te houden, totdat ik deze probleemloos en geheel relaxed kan lopen, daarna weer eens verder kijken
?Heb besloten om dat niet te doenquote:
[..]
Ga je de sport relief mile nog lopen
inschrijfgeld is alleen voor de organisatie en niet voor het goede doel, en dat vind ik een beetje schraal, dus dan loop ik liever gewoon zelfstandig en maak ik zelf wat over Wtf... op een poogoo stick?quote:
En dit is de reden waarom we buiten lopen: http://www.dumpert.nl/med(...)faal_compilatie.html
Euh... moet bekennen dat ik ook zo'n momentje heb gehad
Wilde even mijn voeten op de zijkant zetten terwijl de band liep... bad idea! Zoeff... zo eraf aan de achterkant! Resultaat : 2 geschaafde knieën en een deuk in mijn ego. 'Gelukkig' was er maar 1 toeschouwer, gelukkig wel zonder camera... 
Wat een idioten zijn er toch...
Ik snap werkelijk niet welke mafketel dat zou doenquote:
Dat filmpje
Wat een idioten zijn er toch...
Jaquote:
Die gozer die wijdbeens achterstevoren op die band zit... en er vlak achter die band een paal in het midden staat ..
die vond ik ook nog het opmerkelijkst DAT BEDENK JE TOCH DAMN Maargoed, weer +/- 5km erbij, 29 minuutjes totaal
iki doe vandaag het precies anderom...in plaats van alleen mijn rondje te lopen ga ik vandaag een trail run doen waarbij alle opbrengsten naar een goed doel gaan.quote:
[..]
Heb besloten om dat niet te doen
Wel een eindje rijden (uurtje, maar dat is hier een afstandje van niets) maar gewoon leuk om met gelijkgestemde mensen te lopen in plaats van in mijn uppie
http://www.endomondo.com/workouts/iUk8NwiaR-I
quote:
[..]
iki doe vandaag het precies anderom...in plaats van alleen mijn rondje te lopen ga ik vandaag een trail run doen waarbij alle opbrengsten naar een goed doel gaan.
Wel een eindje rijden (uurtje, maar dat is hier een afstandje van niets) maar gewoon leuk om met gelijkgestemde mensen te lopen in plaats van in mijn uppie
dat zou inderdaad leuk zijn ja, vind 't jammer dat 't bij de Sport Relief run niet zo is, want anders had ik meegedaan: er zijn hier in de omgeving alleen al 4 initiatieven! Maargoed... quote:
[ afbeelding ]
Ik heb m'n korte broek weer aan, met fiets/hardlooptopje, maar nu nog wel even jasje eroverheen, want het begint weer wat frisser te worden, gelukkig. In warmte lopen vind ik niet zo fijn, dus ik verheug me qua hardlopen niet zo ontzettend op de zomer
Loop voornamelijk voor combinatie van afvallen en conditie en heb besloten het voorlopig even bij stukken van 5 - 6km te houden, totdat ik deze probleemloos en geheel relaxed kan lopen, daarna weer eens verder kijken
in deze outfit zo naar de sportschool. Mijn nieuwe hardloopjack is nog niet binnen en ik heb geen kleding waarin mijn iPod goed opgeborgen kan worden.
Semtex, coole schoenen! Wil ik ook. Helaas kan ik niet op mooie schoentjes lopen.
Nou, waarom loop jij hard? Je ziet er hartstikke goed uit! hahaquote:
[..]
[ afbeelding ]
in deze outfit zo naar de sportschool. Mijn nieuwe hardloopjack is nog niet binnen en ik heb geen kleding waarin mijn iPod goed opgeborgen kan worden.
Wie weet kom ik je wel eens tegen in Ehv ^^ Ik zal eens goed op de schoenen gaan letten!
Waarom niet?quote:
Tanin en Sheriam zijn toch de barefootlopers?
Semtex, coole schoenen! Wil ik ook. Helaas kan ik niet op mooie schoentjes lopen.
Fok heeft een like knop nodig..quote:
[..]
[ afbeelding ]
in deze outfit zo naar de sportschool. Mijn nieuwe hardloopjack is nog niet binnen en ik heb geen kleding waarin mijn iPod goed opgeborgen kan worden.
Settings --> Overig --> Facebook like knop aanzetten
wat zijn sommige mensen toch domDat gaat niet over individuele posts of usersquote:
FOK! hééft een like knop.
Settings --> Overig --> Facebook like knop aanzetten
http://www.osm75atletiek.nl/vibtrimloop.html
Ik had heel erg mooie oranje schoenen geprobeerd, maar ik proneer als een gek op die slappe schoenen. Schrok ik best wel van.quote:
Op 
En ik was kapot. Bergje op, bergje af, vanmorgen half 7 op, vanacht veel te laat naar bed... Meer slapen, meer drinken, meer lopen!
.En omg @ dat filmpje. Té bizar
. Die gozer die een gat in de muur maakt .Die heb ik niet eens gezien, maar ik heb nu wel spierpijn in kaken en buik van het lachen.quote:
Die gozer die een gat in de muur maakt
op een gegeven moment is het een kwestie van moeten.... verslaving enzoquote:
[..]
Nou, waarom loop jij hard? Je ziet er hartstikke goed uit! haha
+1quote:
Ik loop ook niet hard om af te vallen, althans, dat vind ik een prettige bijkomstigheid maar ik loop om me lekkerder te voelen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Dat dus. En ik val er helemaal niet van af.quote:
ik loop om me lekkerder te voelen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Al is het wel zo dat ik niet ga hardlopen als ik me kut voel. Wel slecht, maar ik heb al ruim een week niet gesport.
D'r is nu een klaagtopic over hardlopers op het fietspad....
Ik loop bewust tegen het verkeer in als ik op het fietspad loop. En da's maar goed ook. Al twee keer gehad dat een fietser niet vooruit keek en me bijna aanreed.
Obese mensen wordt zelden verteld gewicht te gaan heffen, volgens mij raak je daar niet je vet van kwijt.....hoe bedoel je dat dan?quote:
Hardlopen om af te vallen is helemaal niet zo slim (om eerlijk te zijn).. met spieren kweken val je sneller en beter af.
Combinaties van een aantal uren fietsen/lopen/zwemmen etc zijn ideaal om vetten te verbranden. Niet gaan verzuren maar op 50/60% langdurig sportenquote:
[..]
Obese mensen wordt zelden verteld gewicht te gaan heffen, volgens mij raak je daar niet je vet van kwijt.....hoe bedoel je dat dan?
Ik pas het ook vaak toe om dan weer een interval training te doen en vervolgens 1/2u uit te fietsen op 50%.
Edit: Niet dat het mij om gewicht gaat, maar meer om duurvermogen op te bouwen.
Afvallen was voor mij ook niet het hoofddoel, voornamelijk het opbouwen van conditie omdat mijn baan de laatste jaren steeds meer een kantoorbaan is geworden
Je raakt er zeker meer vet door kwijt (dat wil zeggen als je ook je eetpatroon aanpast, maar dat geldt ook voor duursporten uiteraard). Er zijn meerdere factoren:quote:
[..]
Obese mensen wordt zelden verteld gewicht te gaan heffen, volgens mij raak je daar niet je vet van kwijt.....hoe bedoel je dat dan?
1) Spieren verbruiken in rust meer energie, dus hoe meer spiermassa hoe groter je energieverbruik in rust is.
2) Na een krachttraining vind een zgn afterburn effect plaats, dit effect kent cardio (duurlopen) niet of minder. Je verbrandt tijdens je cardio van een uur meer kcal dan bij een krachttraining, maar na krachttraining blijf je verbranden en heb je tot zo'n 24 a 48 uur meer verbrand. (Google EPOC aka Excess Post Exercise Oxygen Consumption).
Het beste is, IMHO, dat je aan beide doet.
Ik ben van 95kg naar 85 gegaan naar 77 en nu zit ik weer op 85kgquote:
ik viel in het begin wel af, van zo'n 95kg naar 86kg maar nu kan ik me een slag in de rondte rennen maar ik blijf op het zelfde gewicht... ik ga er dus vanuit dat dit mijn optimale gewicht is.
Afvallen was voor mij ook niet het hoofddoel, voornamelijk het opbouwen van conditie omdat mijn baan de laatste jaren steeds meer een kantoorbaan is geworden
Wil op 75kg zitten. Al ligt bij mij meer de focus op het vetpercentage, welke nu nog te hoog is. Hardlopen is voor mij meer een ding wat ik doe omdat het leuk is en ik wedstrijden kan lopen en zo tegen mezelf en andere kan lopen. Streber dus
[ Bericht 18% gewijzigd door slacker_nl op 23-03-2012 22:08:30 ]
Dit is ook het geval met hardlopen, zeker als je meer dan 4 uur per week loop dan versnelt je verbranding permanentquote:
[..]
. Je verbrandt tijdens je cardio van een uur meer kcal dan bij een krachttraining, maar na krachttraining blijf je verbranden en heb je tot zo'n 24 a 48 uur meer verbrand. (Google EPOC aka Excess Post Exercise Oxygen Consumption).
Enjoy! Ik duik m'n nest in, morgen knallen met elektra in de la casa!quote:
Nu mijn tas inpakken en op weg naar de Dusky Dust Buster
Dat dacht ik dus ook altijd.quote:
Combinaties van een aantal uren fietsen/lopen/zwemmen etc zijn ideaal om vetten te verbranden. Niet gaan verzuren maar op 50/60% langdurig sporten
Ok, apart. Ik neem aan dat de essentie in 1) 'm zit in meer spiermassa is meer energieverbruik, en niet per se in rust? Dus dat wanneer je je vetmassa inruilt voor spiermassa je meer energie verbruikt. Maar goed, dan moet je wel eerst de eerste stap gezet hebben om van je vetmassa af te komen. In dat opzicht snap ik waarom je het beide zou moeten doen voor de optimale vetverbranding (en blijvend laag gewicht).quote:
1) Spieren verbruiken in rust meer energie, dus hoe meer spiermassa hoe groter je energieverbruik in rust is.
2) Na een krachttraining vind een zgn afterburn effect plaats, dit effect kent cardio (duurlopen) niet of minder. Je verbrandt tijdens je cardio van een uur meer kcal dan bij een krachttraining, maar na krachttraining blijf je verbranden en heb je tot zo'n 24 a 48 uur meer verbrand. (Google EPOC aka Excess Post Exercise Oxygen Consumption).
Dat afterburn klinkt wel plausibel. Al vind ik het fijner door langer of vaker cardio energie te verbranden dan door kort maar kracht energie te verbranden, omdat cardio ook iets voor mijn conditie doet. Veel prettiger om te rennen dan aan wat halters te hangen.
Overigens ga ik daar maar niet op googelen, veel te technische dingen die ik toch niet zo nuttig vind.
Ik ben van het lekker lopen voor de conditie en omdat het leuk is. Ik merk dat jij veel meer mee bezig bent met krachttraining, eiwitshakes en vetverbranden en dat soort dingen. Dat vind ik allemaal eng; calorieën tellen en zo. Ik loop ook vooral om te kunnen blijven genieten van eten.Sinds dit najaar om en nabij 12 kilo kwijt, onder andere door het vaker lopen.quote:
Als je echt wil afvallen kan je beter duursporten gaan doen die minder intensief zijn
quote:
Sinds dit najaar om en nabij 12 kilo kwijt, onder andere door het vaker lopen.
Daar verbaas ik me wel over.
Maar jullie zijn natuurlijk ook gezonder gaan eten. Ik bewust niet dus.
Overigens moet ik ook helemaal niet 12 kilo willen afvallen. Ik zit nog op een gezond bmi, alleen merk ik wel dat ik wat ouder wordt qua vetafzetting.
Dit zijn geen slappe schoenen. Zitten toch erg stevig om je voet heen, al moet ik zelf zeggen dat ik niet proneer.quote:
[..]
Ik had heel erg mooie oranje schoenen geprobeerd, maar ik proneer als een gek op die slappe schoenen. Schrok ik best wel van.
Toevallig net in de sale op deze site:quote:
Mooie schoentjes, SEMTEX! Welke zijn dat?
http://store.nike.com/nl/(...)id-103401/pid-421114
Valt onder de Stable serie
Benefits
Ideal for all gait types, from underpronators to overpronators
Dynamic Support that adapts to your stride
Mesh inner-sleeve for a plush, breathable fit and feel (die deed het hem bij mij
lopen op een kussentje)Weight: 278 grams (women’s size 5½)
Ik ook, denk ik. En om niet weer terug te vallen. Ik ben een ongelofelijke jojo-er en ben erachter dat ik moet blijven bewegen om te blijven waar ik nu ben. Dat lukt alleen als ik iets vind wat ik leuk vind om te doen en dat is inmiddels hardlopen gewordenquote:
Ik loop ook niet hard om af te vallen, althans, dat vind ik een prettige bijkomstigheid maar ik loop om me lekkerder te voelen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Nee, die schoenen die ik had gepast waren wel slap. Waren de nieuwste modelllen van het merk dat ik eerder had, maar de trend is dus tegenwoordig less is more.quote:
Dit zijn geen slappe schoenen. Zitten toch erg stevig om je voet heen, al moet ik zelf zeggen dat ik niet proneer.
Ik zou zeggen wat fruit (bananen oa) eten de komende dagen en een paar keer per dag wat loslopen(wandelen). Tevens genoeg water blijven drinken de gehele dag doorquote:Op vrijdag 23 maart 2012 22:19 schreef Slickk het volgende:
Last van m'n rechterbeen (kuit en bovenbeen) sinds gisteren, heeft iemand nog tips naast gewoon rust houden? Dit hele weekend loop ik sowieso al niet, maar ik dacht misschien is er nog iets anders wat het herstellen kan helpen.
Stretchen, massage, sauna, tijgerbalsem en dus rust.quote:
Last van m'n rechterbeen (kuit en bovenbeen) sinds gisteren, heeft iemand nog tips naast gewoon rust houden? Dit hele weekend loop ik sowieso al niet, maar ik dacht misschien is er nog iets anders wat het herstellen kan helpen.
Tender loving care.quote:
Stretchen, massage, sauna, tijgerbalsem en dus rust.
M'och, ben ik het niet helemaal mee eens. Mij heeft magnesium geholpen om over vage spierkrampen af te komen toen ik net begon. Anders was ik allang afgehaakt.quote:
Naar mijn mening moet je als allerlaatste naar geneesmiddelen gaan grijpen en je lichaam juist laten wennen/rusten na het sporten. Sowieso, neig ik naar een 0,0 gebruik van geneesmiddelen, hooguit als het echt nodig is. Alleen dan kan je gaan afvragen of hardlopen wel de juiste hobby is voor je lichaam
Voor mij zit de cruc hem in beide punten. Aangezien ik van cardio weet dat de EPOC minder is dan bij krachttraining maar het eerste ding is, vooral kijkend naar de opmerking van RD wel het belangrijkste ja. Ik ga er nu niet vanuit dat je de stap moet zetten om iets te doen, aangezien je voor zowel kracht- als looptraining de eerste stap moet zetten om het te doen, dat zie ik als gelijke punten en naja dus.quote:
Ok, apart. Ik neem aan dat de essentie in 1) 'm zit in meer spiermassa is meer energieverbruik, en niet per se in rust? Dus dat wanneer je je vetmassa inruilt voor spiermassa je meer energie verbruikt. Maar goed, dan moet je wel eerst de eerste stap gezet hebben om van je vetmassa af te komen. In dat opzicht snap ik waarom je het beide zou moeten doen voor de optimale vetverbranding (en blijvend laag gewicht).
Voorbeeld:
Personen A en B wegen beide 85 kg, persoon A heeft 60kg spiermassa en persoon B 50kg. Persoon A zal in rust meer kcal verbranden dan persoon B. Zowel in absolute rust en als ze beide dezelfde werkzaamheden verrichten, puur omdat er meer spieren zijn die meer energie vragen.
Beide zijn leuk hoor, vind ik dan. Tis een kick om elke week meer gewicht te kunnen squaten, deadliften, pressen en wat nog meer. En dan ook om de lichamelijke veranderingen te zienquote:Dat afterburn klinkt wel plausibel. Al vind ik het fijner door langer of vaker cardio energie te verbranden dan door kort maar kracht energie te verbranden, omdat cardio ook iets voor mijn conditie doet. Veel prettiger om te rennen dan aan wat halters te hangen.
Er zit een heel verhaal achter, maar long story short: Het zat even flink tegen, ben een boek gaan lezen en sindsdien ben ik steeds meer bezig om zaken aan te passen om zo optimaal mogelijk te trainen. Dat is begonnen met aanpassing van eetgewoontes en sporten en zit nu op het punt dat ik inderdaad ga tellen. Nu weet ik wat ik moet eten (hoeveelheden), en ben langzaam maar zeker meer aan het letten op wat ik eet. En op je eten letten is niet engquote:Overigens ga ik daar maar niet op googelen, veel te technische dingen die ik toch niet zo nuttig vind.
[ Bericht 4% gewijzigd door slacker_nl op 23-03-2012 22:42:50 ]
Uiteraard! Soms moet je in het begin even wennen aan iets nieuws en dan kan het helpen. Probeerde alleen te zeggen dat het gebruik van geneesmiddelen te minimaliseren toch het beste is en je lichaam zelf te laten aangeven wat je wel/niet kan doenquote:
[..]
M'och, ben ik het niet helemaal mee eens. Mij heeft magnesium geholpen om over vage spierkrampen af te komen toen ik net begon. Anders was ik allang afgehaakt.
Dat is mij ook aangeraden door m'n masseur... mss toch eens proberen.quote:
[..]
M'och, ben ik het niet helemaal mee eens. Mij heeft magnesium geholpen om over vage spierkrampen af te komen toen ik net begon. Anders was ik allang afgehaakt.
oftewel, 'rondje gooi'
Dan is het shamimi oid. Username lijkt op de jouwe iigquote:Op vrijdag 23 maart 2012 18:23 schreef Saninl het volgende:
[..]
Stop, ho!
Ik ben een hardloper, en ik loop niet op blote voeten hoor?
Ik vind dat als je gaat tellen je te obsessief met eten bezig bent, en dat bedoel ik met eng. En dan bedoel ik dat voor mij zelf dus. De dag dat ik ga tellen, is er iets goed mis met mij. Niks mis met jou dus, maar het is echt een ver-van-mijn-bed-show. Sporten moet voor mij gewoon een doe-ding zijn. Niet rekenen en calculeren en al die zaken. Daarom ga ik ook niet aan de krachttraining en hartslagtelling en zo. Dat wordt voor mij niet meer leuk.quote:
En ik heb gelopen in tanktop. Op mijn dooie gemakt, want ik heb al een week niks gedaan. Warm! Ik zie op tegen de zomer.quote:
Tanin en Sheriam zijn toch de barefootlopers?
Trouwens ook best lekker gelopen na zo'n week van inactiviteit, stress en weinig slaap. Het blijft vreemd.
73
73
74
73
73
73
73
72,5
74
73
Conclusie: ik val niet af, prima ook niet de bedoeling zit qua BMI namelijk precies goed. (ik ben ~1.95)
Wat is dat voor appquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ik was kapot. Bergje op, bergje af, vanmorgen half 7 op, vanacht veel te laat naar bed... Meer slapen, meer drinken, meer lopen!
Ik herken 'm niet, maar zowel Runkeeper als Endomondo zijn door mij persoonlijk goedgekeurdquote:
te moeilijkquote:
Je link werkt hier niet op de ipad. Zelf gebruik ik www.afstandmeten.nl voor het uitzetten van routes.
Ik heb hier de endomondo route voor je
http://www.endomondo.com/workouts/43992224
en door de 200 km heen
niet slecht, in 2 maanden
[ Bericht 89% gewijzigd door Jumparound op 24-03-2012 01:43:36 ]
quote:
[..]
Ik zou zeggen wat fruit (bananen oa) eten de komende dagen en een paar keer per dag wat loslopen(wandelen). Tevens genoeg water blijven drinken de gehele dag door
quote:
[..]
Stretchen, massage, sauna, tijgerbalsem en dus rust.
Goeie punten allemaal, daar had ik nog niet aan gedacht. Ga ik ook zeker doen.quote:
Dat zalfje heb ik niet en ga ik ook niet gebruiken. Ik 'geloof' eigenlijk nooit echt in dat soort zalfjes. Vaak zijn het ook homeopathische middelen en dat zegt al genoeg; lang leve het placebo effect. Het is wat onverwachts, ik loop al meer dan anderhalf jaar (in de winter wat minder) alleen de laatste weken probeer ik m'n rondjes wat groter te maken... Aan het begin de juiste schoenen gekocht en naast de gebruikelijke spierpijn af en toe vrijwel nooit ergens last van. Waarschijnlijk iets te fanatiek gelopen met het mooie weer. Ik lees eigenlijk altijd wel mee in dit topic sinds ik begonnen ben met hardlopen, erg leuk om te zien hoe (zoals laatst een keer iemand terecht opmerkte) de sfeer binnen dit topic positief veranderd is. Veel fanatieke beginnelingen die elkaar goed helpen.
Laatste toevoeging aan mijn looprondje is deze applicatie en game; https://www.zombiesrungame.com/ Terwijl je loopt wordt er een verhaal verteld en je kunt ook een functie inschakelen dat je op een willekeurig moment zombies achter je aan krijgt waardoor je voor +-1 minuut (meestal korter) moet versnellen om ze van je af te schudden. Erg leuk, het verhaal wordt tussen je muziek door verteld en steekt goed in elkaar. En ik kan je vertellen dat een hijgende zombie in je nek goed is als je jezelf wat wilt uitdagen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Slickk op 24-03-2012 02:48:47 ]
de 3km up hill met een hoogteverschil van 300m ,na 3km vlakke start, was behoorlijk maar daarna supersnel naar beneden.
Ik ga zo naar les drie van m'n Start to Run klasje
en meteen daarna, in sporttenue, langs de Multivlaai om m'n verjaardagstaartjes op te halen Ik trouwens ook wel een beetje. Qua warmte dan. Ik trek dat erg slecht, altijd.quote:
[..]
En ik heb gelopen in tanktop. Op mijn dooie gemakt, want ik heb al een week niks gedaan. Warm! Ik zie op tegen de zomer.
Trouwens ook best lekker gelopen na zo'n week van inactiviteit, stress en weinig slaap. Het blijft vreemd.
En m'n moeder en zusje hebben me uitgedaagd om in juni met ze mee te lopen met de 10km, dus daar wil ik geleidelijk naar toe training. Maar god weet hoe WARM het dan is...
Overigens is dat dezelfde run als waar ik vorig jaar bij ben gaan kijken, toen zij hem voor het eerst liepen. Stiekem ben ik daar toen al een beetje geinfecteerd met het hardloopvirus.
veel plezier Guppersquote:
Goed
Ik ga zo naar les drie van m'n Start to Run klasje
ben nou helemaal klaar met mijn spulletjes Het sluipt er geleidelijk in he?quote:
Stiekem ben ik daar toen al een beetje geinfecteerd met het hardloopvirus.
Gewoon aan overgeven. Ik trek warmte erg slecht in zijn algemeenheid. Maar ook vorig jaar met 27 graden in april, gewoon hardgelopen. En ja, je gaat kapot, maar de enige manier om eraan te wennen is het gewoon doen...quote:
[..]
Ik trouwens ook wel een beetje. Qua warmte dan. Ik trek dat erg slecht, altijd.
En m'n moeder en zusje hebben me uitgedaagd om in juni met ze mee te lopen met de 10km, dus daar wil ik geleidelijk naar toe training. Maar god weet hoe WARM het dan is...
Overigens is dat dezelfde run als waar ik vorig jaar bij ben gaan kijken, toen zij hem voor het eerst liepen. Stiekem ben ik daar toen al een beetje geinfecteerd met het hardloopvirus.
Ik las 'gewoon even overgeven' en dacht 'wtf am I reading'quote:
[..]
Gewoon aan overgeven. Ik trek warmte erg slecht in zijn algemeenheid. Maar ook vorig jaar met 27 graden in april, gewoon hardgelopen. En ja, je gaat kapot, maar de enige manier om eraan te wennen is het gewoon doen...
Ja, zeker! Al die mensen zagen er ook zo blij uitquote:
Dat wilde ik ook! Ik ga ook gewoon doorquote:
[..]
Gewoon aan overgeven. Ik trek warmte erg slecht in zijn algemeenheid. Maar ook vorig jaar met 27 graden in april, gewoon hardgelopen. En ja, je gaat kapot, maar de enige manier om eraan te wennen is het gewoon doen...
toen ik begon heb ik eigenlijk maar twee echt warme dagen gehad, in september was dat. Daarna was het vrij snel kouder. Maar ik ga nu gewoon ook weer verder. Was allang blij dat ik me vanmorgen niet te warm had aangekleed. Veel van de andere Start to Run mensen hadden alles lang, ik had er niet aan moeten denken!
Fijne verjaardag!quote:
[..]
Ja, zeker! Al die mensen zagen er ook zo blij uit
[..]
Ik ga ook gewoon door
Was allang blij dat ik me vanmorgen niet te warm had aangekleed. Veel van de andere Start to Run mensen hadden alles lang, ik had er niet aan moeten denken!
Morgenquote:
maar alvast bedankt!!Oops, sorry! Dacht vandaag... Nou ja, ben er in ieder geval vroeg bij...quote:
http://connect.garmin.com/activity/160959422
Of voor de Endomondoliefhebbers: http://www.endomondo.com/workouts/44112663
Thanks!quote:
En precies opgebouwd zoals ik het graag wilde... eerste 5km relatief rustig, tweede 5 km versnellen
Yep...klik maar eens op een van de linkjes in mn post van daarnetquote:
Loopt iemand hier met een hartslagmeter? Wil zelf wel eens beginnen hiermee.
Ik heb er een keer mee gelopen. Ik vond het nog geen meerwaarde. Misschien ga ik het wel gebruiken als ik Evy heb afgelopen..quote:
Loopt iemand hier met een hartslagmeter? Wil zelf wel eens beginnen hiermee.
Was wel prima, niks bijzonders. Wel wat last van m'n rechterenkel (had ik al sinds vorige week zondag..). Denk dat ik maar even een stapje terug ga doen en niet elke keer 5 km ga lopen, maar weer ga opbouwen met Evy vanaf les 16 oid.Maarrrrr nu gewoon weer 5 km in 35:03. Prima, nog best wat gewandeld hier en daar. Oh en gestopt om m'n enkel te rekken
Uiteraard!quote:
Je hoeft ook niet per se elke keer 5km natuurlijk, belangrijker is dat je heel blijft
Dat is en blijft t belangrijkste!Denk dat ik gewoon wat Evy lesjes ga doen 2x per week, en dan 1x 5 km, wellicht opbouwend naar meer..
inderdaad, ik wilde gister een 10km race gebruiken om mijn knie te testen voor volgende week maar kon het toch niet laten om sneller te lopen dan geplannedquote:
ik heb er een tijdje mee gelopen, het beviel mij niet.quote:
Loopt iemand hier met een hartslagmeter? Wil zelf wel eens beginnen hiermee.
Of ik moet eigenlijk zeggen, het had voor mij geen meerwaarde.
Oke, er zullen mensen zijn die er bij zweren maar ik luister toch liever naar mijn lichaam, na verloop van tijd ben je aardig in staat om zelf te bepalen in welke zone je loopt
.Echt zin in morgen trouwens. Hardlopen in korte broek en shirtje!
. De TT-Run! en dan 3 rondes a 13,28 km.
http://www.tt-run.nl/home
Mijn Garmin heeft ook een hartslagmeter. Ik kijk er niet obsessief naar maar het geeft me wel een idee hoe ik mezelf belast met een loop. Het zorgt ervoor dat ik me ervan bewust ben hoe zwaar ik op het pedaal trap. Een reden om toch wat gas terug te nemen als de training erom vraagt. Heb erg sterk de neiging om tot het gaatje te gaan wat zeker niet altijd wenselijk is.quote:
Loopt iemand hier met een hartslagmeter? Wil zelf wel eens beginnen hiermee.
Ben pas in September begonnen met lopen. Ik ben nog niet op het punt dat ik train met hartslagzones. Later misschien.
Ik ook, Viking! Ik denk steeds dat een tanktop nog wat te koud is maar morgen misschien wel?quote:
Ik moet me er nog maar eens in verdiepen, in die hartslagzones. Maar geen idee of ik er iets mee wil doen, want zelfs in een rustig tempo heb ik een vrij hoge hartslag, dus ik weet niet hoe traag ik moet lopen, wil ik in de juiste hartslagzone trainen
Echt zin in morgen trouwens. Hardlopen in korte broek en shirtje!
Hope so!
oh dat klinkt wel gaaf! Wil ik ook wel eens doen. Was dat via eem organisatie?quote:
Vanavond een soort survivaltocht gedaan over een dijk waarbij we gezocht werden door auto's met zoeklampen. Dit doe ik al jaren, maar dit was het eerste jaar dat ik niet gesloopt en buiten adem was. Uiteraard te danken aan het stoppen met roken en het hardlopen. Ik had het de laatste dagen een beetje moeilijk, maar dit was écht een motivatieboost.
Vandaag loop ik de circuitrun, 12km Zandvoort. Het is begonnen als uitdaging van een collega. Ik loop nu ongeveer 5 weken hard en heb als een malle getraind. Ik heb er wel zin in en gelukkig loop ik hem samen met mijn pa en zus.
Ik zie het meeste op tegen het lopen op het strand maar gelukkig hebben we daar als het goed is wel de wind in de rug
Happy birthday Guppy
(nu mag het wel hè? )Niet meer/minder dan het zweet normaalgesproken in je ogen loopt geloof ik. /lang geleden. En je hebt ook speciale waterproof zonnebrand, eigenlijk gemaakt voor watersporters.quote:
Iemand ervaring met zonnebrandcrème tijdens het hardlopen? Gaat dat niet in je ogen lopen zodra je begint te zweten?
Maar zonnebrandcrème prikt in je ogen, denk ik, zweet niet. Dus ik zou idd even op zoek moeten gaan naar de waterproofvariant, thanksquote:
[..]
Niet meer/minder dan het zweet normaalgesproken in je ogen loopt geloof ik. /lang geleden. En je hebt ook speciale waterproof zonnebrand, eigenlijk gemaakt voor watersporters.
.... zweet gaat misschien nog wel maar zonnebrand creme in je ogen, zeker als je lensen hebt, is niet fijn!quote:
[..]
Maar zonnebrandcrème prikt in je ogen, denk ik, zweet niet. Dus ik zou idd even op zoek moeten gaan naar de waterproofvariant, thanks
. En dan zorgen dat het een soort..glijbaan wordt, waardoor het zweet naar de zijkant van je gezicht gaat ipv naar beneden over je ogen quote:
[ afbeelding ]
Happy birthday Guppy
Dank jullie welquote:
Gefeliciteerd Guppy!
Ik vind zweet in m'n ogen trouwens wel prikken!
ik kan het toch nog wel al klopt het niet helemaal; gps heeft wat extra meters gemaakt... Maar goed, het ging wel lekkerGefeliciteerd Gup!
En toen gebeurde er dit: http://www.endomondo.com/workouts/hrX9VgLDbYc
PR voor mij dus!
Gewoon dik 3 minuten sneller dan mijn snelste tijd tot nu toe..