LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En ik was kapot. Bergje op, bergje af, vanmorgen half 7 op, vanacht veel te laat naar bed... Meer slapen, meer drinken, meer lopen!
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Mooie schoentjes, SEMTEX! Welke zijn dat? 
.
En omg @ dat filmpje. Té bizar
. Die gozer die een gat in de muur maakt .
.En omg @ dat filmpje. Té bizar
. Die gozer die een gat in de muur maakt .
Niet meer actief op Fok!
Die heb ik niet eens gezien, maar ik heb nu wel spierpijn in kaken en buik van het lachen.quote:Op vrijdag 23 maart 2012 20:34 schreef Viking84 het volgende:
Die gozer die een gat in de muur maakt
op een gegeven moment is het een kwestie van moeten.... verslaving enzoquote:
[..]
Nou, waarom loop jij hard? Je ziet er hartstikke goed uit! haha
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik loop ook niet hard om af te vallen, althans, dat vind ik een prettige bijkomstigheid maar ik loop om me lekkerder te voelen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
+1quote:
Ik loop ook niet hard om af te vallen, althans, dat vind ik een prettige bijkomstigheid maar ik loop om me lekkerder te voelen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Dat dus. En ik val er helemaal niet van af.quote:
ik loop om me lekkerder te voelen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Al is het wel zo dat ik niet ga hardlopen als ik me kut voel. Wel slecht, maar ik heb al ruim een week niet gesport.
D'r is nu een klaagtopic over hardlopers op het fietspad....
Ik loop bewust tegen het verkeer in als ik op het fietspad loop. En da's maar goed ook. Al twee keer gehad dat een fietser niet vooruit keek en me bijna aanreed.
Hardlopen om af te vallen is helemaal niet zo slim (om eerlijk te zijn).. met spieren kweken val je sneller en beter af.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Obese mensen wordt zelden verteld gewicht te gaan heffen, volgens mij raak je daar niet je vet van kwijt.....hoe bedoel je dat dan?quote:
Hardlopen om af te vallen is helemaal niet zo slim (om eerlijk te zijn).. met spieren kweken val je sneller en beter af.
Combinaties van een aantal uren fietsen/lopen/zwemmen etc zijn ideaal om vetten te verbranden. Niet gaan verzuren maar op 50/60% langdurig sportenquote:
[..]
Obese mensen wordt zelden verteld gewicht te gaan heffen, volgens mij raak je daar niet je vet van kwijt.....hoe bedoel je dat dan?
Ik pas het ook vaak toe om dan weer een interval training te doen en vervolgens 1/2u uit te fietsen op 50%.
Edit: Niet dat het mij om gewicht gaat, maar meer om duurvermogen op te bouwen.
ik viel in het begin wel af, van zo'n 95kg naar 86kg maar nu kan ik me een slag in de rondte rennen maar ik blijf op het zelfde gewicht... ik ga er dus vanuit dat dit mijn optimale gewicht is.
Afvallen was voor mij ook niet het hoofddoel, voornamelijk het opbouwen van conditie omdat mijn baan de laatste jaren steeds meer een kantoorbaan is geworden
Afvallen was voor mij ook niet het hoofddoel, voornamelijk het opbouwen van conditie omdat mijn baan de laatste jaren steeds meer een kantoorbaan is geworden
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Je raakt er zeker meer vet door kwijt (dat wil zeggen als je ook je eetpatroon aanpast, maar dat geldt ook voor duursporten uiteraard). Er zijn meerdere factoren:quote:
[..]
Obese mensen wordt zelden verteld gewicht te gaan heffen, volgens mij raak je daar niet je vet van kwijt.....hoe bedoel je dat dan?
1) Spieren verbruiken in rust meer energie, dus hoe meer spiermassa hoe groter je energieverbruik in rust is.
2) Na een krachttraining vind een zgn afterburn effect plaats, dit effect kent cardio (duurlopen) niet of minder. Je verbrandt tijdens je cardio van een uur meer kcal dan bij een krachttraining, maar na krachttraining blijf je verbranden en heb je tot zo'n 24 a 48 uur meer verbrand. (Google EPOC aka Excess Post Exercise Oxygen Consumption).
Het beste is, IMHO, dat je aan beide doet.
Ik ben van 95kg naar 85 gegaan naar 77 en nu zit ik weer op 85kgquote:
ik viel in het begin wel af, van zo'n 95kg naar 86kg maar nu kan ik me een slag in de rondte rennen maar ik blijf op het zelfde gewicht... ik ga er dus vanuit dat dit mijn optimale gewicht is.
Afvallen was voor mij ook niet het hoofddoel, voornamelijk het opbouwen van conditie omdat mijn baan de laatste jaren steeds meer een kantoorbaan is geworden
Wil op 75kg zitten. Al ligt bij mij meer de focus op het vetpercentage, welke nu nog te hoog is. Hardlopen is voor mij meer een ding wat ik doe omdat het leuk is en ik wedstrijden kan lopen en zo tegen mezelf en andere kan lopen. Streber dus
[ Bericht 18% gewijzigd door slacker_nl op 23-03-2012 22:08:30 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dit is ook het geval met hardlopen, zeker als je meer dan 4 uur per week loop dan versnelt je verbranding permanentquote:
[..]
. Je verbrandt tijdens je cardio van een uur meer kcal dan bij een krachttraining, maar na krachttraining blijf je verbranden en heb je tot zo'n 24 a 48 uur meer verbrand. (Google EPOC aka Excess Post Exercise Oxygen Consumption).
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Nu mijn tas inpakken en op weg naar de Dusky Dust Buster 
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Enjoy! Ik duik m'n nest in, morgen knallen met elektra in de la casa!quote:
Nu mijn tas inpakken en op weg naar de Dusky Dust Buster
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat dacht ik dus ook altijd.quote:
Combinaties van een aantal uren fietsen/lopen/zwemmen etc zijn ideaal om vetten te verbranden. Niet gaan verzuren maar op 50/60% langdurig sporten
Ok, apart. Ik neem aan dat de essentie in 1) 'm zit in meer spiermassa is meer energieverbruik, en niet per se in rust? Dus dat wanneer je je vetmassa inruilt voor spiermassa je meer energie verbruikt. Maar goed, dan moet je wel eerst de eerste stap gezet hebben om van je vetmassa af te komen. In dat opzicht snap ik waarom je het beide zou moeten doen voor de optimale vetverbranding (en blijvend laag gewicht).quote:
1) Spieren verbruiken in rust meer energie, dus hoe meer spiermassa hoe groter je energieverbruik in rust is.
2) Na een krachttraining vind een zgn afterburn effect plaats, dit effect kent cardio (duurlopen) niet of minder. Je verbrandt tijdens je cardio van een uur meer kcal dan bij een krachttraining, maar na krachttraining blijf je verbranden en heb je tot zo'n 24 a 48 uur meer verbrand. (Google EPOC aka Excess Post Exercise Oxygen Consumption).
Dat afterburn klinkt wel plausibel. Al vind ik het fijner door langer of vaker cardio energie te verbranden dan door kort maar kracht energie te verbranden, omdat cardio ook iets voor mijn conditie doet. Veel prettiger om te rennen dan aan wat halters te hangen.
Overigens ga ik daar maar niet op googelen, veel te technische dingen die ik toch niet zo nuttig vind.
Ik ben van het lekker lopen voor de conditie en omdat het leuk is. Ik merk dat jij veel meer mee bezig bent met krachttraining, eiwitshakes en vetverbranden en dat soort dingen. Dat vind ik allemaal eng; calorieën tellen en zo. Ik loop ook vooral om te kunnen blijven genieten van eten.
Sinds dit najaar om en nabij 12 kilo kwijt, onder andere door het vaker lopen.quote:
Als je echt wil afvallen kan je beter duursporten gaan doen die minder intensief zijn
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
quote:Op vrijdag 23 maart 2012 22:13 schreef Skull-splitter het volgende:
Sinds dit najaar om en nabij 12 kilo kwijt, onder andere door het vaker lopen.
Daar verbaas ik me wel over.
Maar jullie zijn natuurlijk ook gezonder gaan eten. Ik bewust niet dus.
Overigens moet ik ook helemaal niet 12 kilo willen afvallen. Ik zit nog op een gezond bmi, alleen merk ik wel dat ik wat ouder wordt qua vetafzetting.
Dit zijn geen slappe schoenen. Zitten toch erg stevig om je voet heen, al moet ik zelf zeggen dat ik niet proneer.quote:
[..]
Ik had heel erg mooie oranje schoenen geprobeerd, maar ik proneer als een gek op die slappe schoenen. Schrok ik best wel van.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Toevallig net in de sale op deze site:quote:
Mooie schoentjes, SEMTEX! Welke zijn dat?
http://store.nike.com/nl/(...)id-103401/pid-421114
Valt onder de Stable serie
Benefits
Ideal for all gait types, from underpronators to overpronators
Dynamic Support that adapts to your stride
Mesh inner-sleeve for a plush, breathable fit and feel (die deed het hem bij mij
lopen op een kussentje)Weight: 278 grams (women’s size 5½)
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ook, denk ik. En om niet weer terug te vallen. Ik ben een ongelofelijke jojo-er en ben erachter dat ik moet blijven bewegen om te blijven waar ik nu ben. Dat lukt alleen als ik iets vind wat ik leuk vind om te doen en dat is inmiddels hardlopen gewordenquote:
Ik loop ook niet hard om af te vallen, althans, dat vind ik een prettige bijkomstigheid maar ik loop om me lekkerder te voelen en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Nee, die schoenen die ik had gepast waren wel slap. Waren de nieuwste modelllen van het merk dat ik eerder had, maar de trend is dus tegenwoordig less is more.quote:
Dit zijn geen slappe schoenen. Zitten toch erg stevig om je voet heen, al moet ik zelf zeggen dat ik niet proneer.
Last van m'n rechterbeen (kuit en bovenbeen) sinds gisteren, heeft iemand nog tips naast gewoon rust houden? Dit hele weekend loop ik sowieso al niet, maar ik dacht misschien is er nog iets anders wat het herstellen kan helpen.
Ik zou zeggen wat fruit (bananen oa) eten de komende dagen en een paar keer per dag wat loslopen(wandelen). Tevens genoeg water blijven drinken de gehele dag doorquote:Op vrijdag 23 maart 2012 22:19 schreef Slickk het volgende:
Last van m'n rechterbeen (kuit en bovenbeen) sinds gisteren, heeft iemand nog tips naast gewoon rust houden? Dit hele weekend loop ik sowieso al niet, maar ik dacht misschien is er nog iets anders wat het herstellen kan helpen.
Stretchen, massage, sauna, tijgerbalsem en dus rust.quote:
Last van m'n rechterbeen (kuit en bovenbeen) sinds gisteren, heeft iemand nog tips naast gewoon rust houden? Dit hele weekend loop ik sowieso al niet, maar ik dacht misschien is er nog iets anders wat het herstellen kan helpen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Tender loving care.quote:
Stretchen, massage, sauna, tijgerbalsem en dus rust.
Naar mijn mening moet je als allerlaatste naar geneesmiddelen gaan grijpen en je lichaam juist laten wennen/rusten na het sporten. Sowieso, neig ik naar een 0,0 gebruik van geneesmiddelen, hooguit als het echt nodig is. Alleen dan kan je gaan afvragen of hardlopen wel de juiste hobby is voor je lichaam 
M'och, ben ik het niet helemaal mee eens. Mij heeft magnesium geholpen om over vage spierkrampen af te komen toen ik net begon. Anders was ik allang afgehaakt.quote:
Naar mijn mening moet je als allerlaatste naar geneesmiddelen gaan grijpen en je lichaam juist laten wennen/rusten na het sporten. Sowieso, neig ik naar een 0,0 gebruik van geneesmiddelen, hooguit als het echt nodig is. Alleen dan kan je gaan afvragen of hardlopen wel de juiste hobby is voor je lichaam
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Voor mij zit de cruc hem in beide punten. Aangezien ik van cardio weet dat de EPOC minder is dan bij krachttraining maar het eerste ding is, vooral kijkend naar de opmerking van RD wel het belangrijkste ja. Ik ga er nu niet vanuit dat je de stap moet zetten om iets te doen, aangezien je voor zowel kracht- als looptraining de eerste stap moet zetten om het te doen, dat zie ik als gelijke punten en naja dus.quote:
Ok, apart. Ik neem aan dat de essentie in 1) 'm zit in meer spiermassa is meer energieverbruik, en niet per se in rust? Dus dat wanneer je je vetmassa inruilt voor spiermassa je meer energie verbruikt. Maar goed, dan moet je wel eerst de eerste stap gezet hebben om van je vetmassa af te komen. In dat opzicht snap ik waarom je het beide zou moeten doen voor de optimale vetverbranding (en blijvend laag gewicht).
Voorbeeld:
Personen A en B wegen beide 85 kg, persoon A heeft 60kg spiermassa en persoon B 50kg. Persoon A zal in rust meer kcal verbranden dan persoon B. Zowel in absolute rust en als ze beide dezelfde werkzaamheden verrichten, puur omdat er meer spieren zijn die meer energie vragen.
Beide zijn leuk hoor, vind ik dan. Tis een kick om elke week meer gewicht te kunnen squaten, deadliften, pressen en wat nog meer. En dan ook om de lichamelijke veranderingen te zienquote:Dat afterburn klinkt wel plausibel. Al vind ik het fijner door langer of vaker cardio energie te verbranden dan door kort maar kracht energie te verbranden, omdat cardio ook iets voor mijn conditie doet. Veel prettiger om te rennen dan aan wat halters te hangen.
Er zit een heel verhaal achter, maar long story short: Het zat even flink tegen, ben een boek gaan lezen en sindsdien ben ik steeds meer bezig om zaken aan te passen om zo optimaal mogelijk te trainen. Dat is begonnen met aanpassing van eetgewoontes en sporten en zit nu op het punt dat ik inderdaad ga tellen. Nu weet ik wat ik moet eten (hoeveelheden), en ben langzaam maar zeker meer aan het letten op wat ik eet. En op je eten letten is niet engquote:Overigens ga ik daar maar niet op googelen, veel te technische dingen die ik toch niet zo nuttig vind.
[ Bericht 4% gewijzigd door slacker_nl op 23-03-2012 22:42:50 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Uiteraard! Soms moet je in het begin even wennen aan iets nieuws en dan kan het helpen. Probeerde alleen te zeggen dat het gebruik van geneesmiddelen te minimaliseren toch het beste is en je lichaam zelf te laten aangeven wat je wel/niet kan doenquote:
[..]
M'och, ben ik het niet helemaal mee eens. Mij heeft magnesium geholpen om over vage spierkrampen af te komen toen ik net begon. Anders was ik allang afgehaakt.
Dat is mij ook aangeraden door m'n masseur... mss toch eens proberen.quote:
[..]
M'och, ben ik het niet helemaal mee eens. Mij heeft magnesium geholpen om over vage spierkrampen af te komen toen ik net begon. Anders was ik allang afgehaakt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
zooooow, route uitgezet... 15 km, here we come...
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Je link werkt hier niet op de ipad. Zelf gebruik ik www.afstandmeten.nl voor het uitzetten van routes.
Dan is het shamimi oid. Username lijkt op de jouwe iigquote:Op vrijdag 23 maart 2012 18:23 schreef Saninl het volgende:
[..]
Stop, ho!
Ik ben een hardloper, en ik loop niet op blote voeten hoor?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik vind dat als je gaat tellen je te obsessief met eten bezig bent, en dat bedoel ik met eng. En dan bedoel ik dat voor mij zelf dus. De dag dat ik ga tellen, is er iets goed mis met mij. Niks mis met jou dus, maar het is echt een ver-van-mijn-bed-show. Sporten moet voor mij gewoon een doe-ding zijn. Niet rekenen en calculeren en al die zaken. Daarom ga ik ook niet aan de krachttraining en hartslagtelling en zo. Dat wordt voor mij niet meer leuk.quote:
En ik heb gelopen in tanktop. Op mijn dooie gemakt, want ik heb al een week niks gedaan. Warm! Ik zie op tegen de zomer.quote:
Tanin en Sheriam zijn toch de barefootlopers?
Trouwens ook best lekker gelopen na zo'n week van inactiviteit, stress en weinig slaap. Het blijft vreemd.
Ik loop ook om niet af te vallen, hou het wel bij gewoon ftl. Metingen zijn na het douchen:
73
73
74
73
73
73
73
72,5
74
73
Conclusie: ik val niet af, prima ook niet de bedoeling zit qua BMI namelijk precies goed. (ik ben ~1.95)
73
73
74
73
73
73
73
72,5
74
73
Conclusie: ik val niet af, prima ook niet de bedoeling zit qua BMI namelijk precies goed. (ik ben ~1.95)
Wat is dat voor appquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En ik was kapot. Bergje op, bergje af, vanmorgen half 7 op, vanacht veel te laat naar bed... Meer slapen, meer drinken, meer lopen!
Ik herken 'm niet, maar zowel Runkeeper als Endomondo zijn door mij persoonlijk goedgekeurdquote:
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
te moeilijkquote:Op vrijdag 23 maart 2012 23:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Je link werkt hier niet op de ipad. Zelf gebruik ik www.afstandmeten.nl voor het uitzetten van routes.
Ik heb hier de endomondo route voor je
http://www.endomondo.com/workouts/43992224
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
sodeju, honger!
en door de 200 km heen
niet slecht, in 2 maanden
[ Bericht 89% gewijzigd door Jumparound op 24-03-2012 01:43:36 ]
en door de 200 km heen
niet slecht, in 2 maanden
[ Bericht 89% gewijzigd door Jumparound op 24-03-2012 01:43:36 ]
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
quote:
[..]
Ik zou zeggen wat fruit (bananen oa) eten de komende dagen en een paar keer per dag wat loslopen(wandelen). Tevens genoeg water blijven drinken de gehele dag door
quote:
[..]
Stretchen, massage, sauna, tijgerbalsem en dus rust.
Goeie punten allemaal, daar had ik nog niet aan gedacht. Ga ik ook zeker doen.quote:
Dat zalfje heb ik niet en ga ik ook niet gebruiken. Ik 'geloof' eigenlijk nooit echt in dat soort zalfjes. Vaak zijn het ook homeopathische middelen en dat zegt al genoeg; lang leve het placebo effect. Het is wat onverwachts, ik loop al meer dan anderhalf jaar (in de winter wat minder) alleen de laatste weken probeer ik m'n rondjes wat groter te maken... Aan het begin de juiste schoenen gekocht en naast de gebruikelijke spierpijn af en toe vrijwel nooit ergens last van. Waarschijnlijk iets te fanatiek gelopen met het mooie weer. Ik lees eigenlijk altijd wel mee in dit topic sinds ik begonnen ben met hardlopen, erg leuk om te zien hoe (zoals laatst een keer iemand terecht opmerkte) de sfeer binnen dit topic positief veranderd is. Veel fanatieke beginnelingen die elkaar goed helpen.
Laatste toevoeging aan mijn looprondje is deze applicatie en game; https://www.zombiesrungame.com/ Terwijl je loopt wordt er een verhaal verteld en je kunt ook een functie inschakelen dat je op een willekeurig moment zombies achter je aan krijgt waardoor je voor +-1 minuut (meestal korter) moet versnellen om ze van je af te schudden. Erg leuk, het verhaal wordt tussen je muziek door verteld en steekt goed in elkaar. En ik kan je vertellen dat een hijgende zombie in je nek goed is als je jezelf wat wilt uitdagen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Slickk op 24-03-2012 02:48:47 ]
10km trail run...super gelopen!!
de 3km up hill met een hoogteverschil van 300m ,na 3km vlakke start, was behoorlijk maar daarna supersnel naar beneden.
de 3km up hill met een hoogteverschil van 300m ,na 3km vlakke start, was behoorlijk maar daarna supersnel naar beneden.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Goed
Ik ga zo naar les drie van m'n Start to Run klasje
en meteen daarna, in sporttenue, langs de Multivlaai om m'n verjaardagstaartjes op te halen
Ik ga zo naar les drie van m'n Start to Run klasje
en meteen daarna, in sporttenue, langs de Multivlaai om m'n verjaardagstaartjes op te halen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
