[Bodybuilding] #131 Pumping and humping

quote:

Op maandag 11 juli 2011 12:56 schreef seto het volgende:
"The best activities for your health are pumping and humping."
-Arnold

Dat plaatje in de op

quote:

Op maandag 11 juli 2011 12:56 schreef seto het volgende:
"The best activities for your health are pumping and humping."
-Arnold

haha

Mooie OP

Veel betere OP.

Ik vind de nieuwe OP ook veel beter, eerst was de helft van de eerste pagina altijd de OP

Sowieso zijn die spoilers wel relaxed, vooral als je mobiel zit te koekeloeren.

vandaag even boodschapjes gedaan, euromerk magere nelk bij jumbo 3,6 g eiwit/ 100 ml gelijk aantal pakken meegenomen, wil iedere dag een liter drinken. Morgen naar de aldi, echt eiwitrijke kwark kon ik niet vinden, en was nogal prijzig

Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.

Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?

Jammer:


V-squat:


Ground base squat/lunge/deadlift:


Cross:

quote:

Op maandag 11 juli 2011 16:36 schreef mtchel112 het volgende:
vandaag even boodschapjes gedaan, euromerk magere nelk bij jumbo 3,6 g eiwit/ 100 ml gelijk aantal pakken meegenomen, wil iedere dag een liter drinken. Morgen naar de aldi, echt eiwitrijke kwark kon ik niet vinden, en was nogal prijzig

[kwarkwheyalles]

Aldi Jogging, 500 gram ronde bak, magere kwark, als je geluk hebt krijg je de 10.3 gram eiwit/100 gram variant. Slechts 0.65 euro, meer eiwit ben ik nog niet tegengekomen in kwark, op die dure Biogarde meuk na.

[/kwarkwheyalles]

Dat moet in de OP trouwens, gewoon algemene voedingsmiddelen met goede voedingswaardes en lage prijs + goede beschikbaarheid. Links en uitleg over Rippetoe / StrongLifts, machines vs free weights, en nog wat van die dingen. Bespaart een heleboel herhalende discussies.

Hammerstrength apparaten zijn prima.
Ik vind sowieso niet dat je alle apparaten moet mijden. Maar de basis van je WO moet wel uit losse gewichten bestaan.
Deze apparaten kunnen prima een rol spelen in je trainingsschema.

Dit was trouwens mijn laatste beker melk met olijfolie, wat een bocht. Je blijft ook bezig aangezien olie niet mengt met melk. Blijft de hele tijd bovenaan liggen. Voortaan chocolademelk aanrukken.

Waarom zou je in hemelsnaam olijfolie mengen met melk? Pak een lepel, doe er olijfolie op en neem het in. Daarna drink je een glas melk. Zo deed ik het altijd.

Ik zou het idd niet mengen met melk.
Ik neem meestal gewoon 1-2 eetlepels pure olijfolie.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:46 schreef seto het volgende:

[..]

Je dronk serieus olijfolie? Ik dacht altijd dat je een grap maakte.

Ik ook

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:46 schreef seto het volgende:

[..]

Je dronk serieus olijfolie? Ik dacht altijd dat je een grap maakte.

Ik doe het wel eens op dagen waarbij ik echt het gevoel heb dat ik te weinig heb binnengekregen. Bodempje olijfolie en dan melk erop. Maar dat is zo niet normaal ranzig, je blijft kokhalsneigingen houden en dan kijk je in de beker en dan zie je die prut nog steeds. Daarom ga ik het voortaan gewoon van de lepel afhappen zoals hierboven gezegd, stom dat ik daar niet aan dacht.

En het is maar een klein beetje per dag, geen 0.5 liter zoals gespierd123 altijd mee aankwam. 'ja wordt omgezet in testosteron kcals zijn kcals if it fits your macros brah'.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:40 schreef DjMark het volgende:
Hammerstrength apparaten zijn prima.
Ik vind sowieso niet dat je alle apparaten moet mijden. Maar de basis van je WO moet wel uit losse gewichten bestaan.
Deze apparaten kunnen prima een rol spelen in je trainingsschema.

Enige apparaten die ik gebruikte tot nu toe waren wat kabelwerk(fly/row/pulldown/etc.) en leg curl/extension. Maar ga denk ik iig de jammer toevoegen aan mijn schouder dag, beetje het pushpress idee lijkt me zo.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:46 schreef seto het volgende:

[..]

Je dronk serieus olijfolie? Ik dacht altijd dat je een grap maakte.

Met wat olijfolie is niks mis hoor. Als je tenminste geen glazen vol wegdrinkt. Een eetlepel kan prima, maar het mengen met melk en dan drinken lijkt me fucking ranzig.

Wat zit er in olijfolie dat zo geweldig is dat je het niet uit normale voeding kan halen?

Soms heb je gewoon niet de tijd om zoveel eten klaar te maken, maar ben je wel een ecto die terugvalt als hij niet blijft kcals pompen. Olijfolie is voornamelijk onverzadigd vet en voor de rest niks.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:51 schreef Agentperry het volgende:
Wat zit er in olijfolie dat zo geweldig is dat je het niet uit normale voeding kan halen?

Goeie vetten en het is sneller weg dan een zak pinda's.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:51 schreef Agentperry het volgende:
Wat zit er in olijfolie dat zo geweldig is dat je het niet uit normale voeding kan halen?

vettuh

Ik hou het dan toch liever bij vlees en pinda's.

[dagboek]Mijn voeding is er trouwens helemaal bij ingekakt nu het warmen is geworden, totaal geen eetlust. Maak ook nog enkel kracht en geen size gains meer. Sowieso staat trainen bij mij op het moment even op een lager pitje tot eind augustus dan ga ik weer vol eten en trainen 4-5x per week.[/dagboek]

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:57 schreef Agentperry het volgende:
[dagboek]Mijn voeding is er trouwens helemaal bij ingekakt nu het warmen is geworden, totaal geen eetlust. Maak ook nog enkel kracht en geen size gains meer. Sowieso staat trainen bij mij op het moment even op een lager pitje tot eind augustus dan ga ik weer vol eten en trainen 4-5x per week.[/dagboek]

Ik ook! Ik dacht echt 'yes, zomer = vrij, eten en trainen', maar dat eten valt vies tegen (eetlust is minder inderdaad) en trainen is bij ons echt heel warm nu. Kan niet wachten op het najaar en de winter.

Godgloeiende.. elke keer als ik op de bank zit of op het toilet en ik wil opstaan dan verneem ik mijn spieren toch. Met alle rare houdingen tot gevolg .

De kracht van het squatten

Maak mij een beetje zorgen over volgend jaar, kan dan een jaar lang niet meer trainen in de sportschool door school. Zit er over te denken om dan aan cardio te gaan doen, 3/5x per week aan cardio moet denk ik wel lukken + voetbal. Zal dan na dit jaar wel een heleboel aan massa kwijt zijn.

Waardoor kan je niet meer trainen dan?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:22 schreef bascross het volgende:
Waardoor kan je niet meer trainen dan?

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

Ghetto work out baby!

Ga vanavond weer, heb er nu al zin in!

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

Niks in de buurt? Woon je in de middle of nowhere?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:42 schreef bascross het volgende:

[..]

Niks in de buurt? Woon je in de middle of nowhere?

Oké, zal het maar eerlijk zeggen mijn ballen gaan eraf en ga in een klooster.

Nee, maar heb nog niet wat gezien in de omgeving zal het nog wel een keer navragen.

Net gegaan, dips en chinups gedaan, toch weer leuk.

Tevens eindelijk eens een keer binnen een uur klaar ipv 90 minuten.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

Bijna elke uni of hogeschool heeft wel een sportcentrum. Zelfs de betere mbo( ) school heft er nog wel een.

De Romanian deadlift is een bazenoefening . Ik kan mijn benen nauwelijks meer strekken.

Kent iemand hier nog meer programma's in de lijn van starting strength maar dan iets meer voor gevorderden. Heb ooit iets gehoord over bill star en een 5-3-1 programma maar kan er niet echt iets duidelijks over vinden via google.

Die site net ff globaal over gekeken maar er staan wel 10 schema's ofzo, hoe weet ik welke voor mij geschikt is?

Zal even voor de duidelijkheid mijn stats posten:

Trainingstijd - bijna 1 jaar
Lengte - 1.88m
Gewicht - 84kg
BF% - ~11%

Bench - 5*80
Squat - 5*120
Deadlift - 5*135kg(ben terug gevallen, max set eerst 5*150, tijdje deadlifts vervangen door cleans)

Iemand die hier ook echt verstand van heeft die me kan helpen. Mijn doelen zijn vooral functionele kracht op de eerste plaats en op de tweede plaats hypertrofie.

Zal me morgen eens inlezen denk ik. Ben toch van plan er pas eind augustus aan te beginnen.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:16 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Dat moet in de OP trouwens, gewoon algemene voedingsmiddelen met goede voedingswaardes en lage prijs + goede beschikbaarheid. Links en uitleg over Rippetoe / StrongLifts.

Oneens. Er staat al een prima stuk in de OP over voeding. En powerliften is geen bodybuilding (en dan kun je wel tig trainingsmethoden erin gooien wat me niet wenselijk lijkt).

quote:

Op maandag 11 juli 2011 19:46 schreef krioro het volgende:

[..]

Oneens. Er staat al een prima stuk in de OP over voeding. En powerliften is geen bodybuilding (en dan kun je wel tig trainingsmethoden erin gooien wat me niet wenselijk lijkt).

Een link naar een pdf van SS zou je er naar mijn mening wel in kunnen zetten. Ik denk dat elke beginner er baat bij heeft de belangrijkste compounds goed aan te leren.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 19:50 schreef seto het volgende:
Wie heeft het over powerliften?

Starting strength is meer een powerlifting dan een bodybuilding programma.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 19:56 schreef seto het volgende:
Vind het niet echt vergelijkbaar. Zijn gewoon goede methodes voor beginners (waarna je kan kiezen voor powerliften of bodybuilden), dus past wel in de OP.

Vind ik ook. Dan kun je mensen ergens anders op dit forum er ook naar verwijzen, inplaats van dat ze aan de slag gaan met hun 3x12 machine schema's.

Waarom wordt het altijd voor beginners genoemd? Die oefeningen zijn toch het beste/gewoon belangrijke basis.. want wat wil je dan oefeningen voor gevorderde noemen?

Ik had een vraagje...ik heb pas getraind volgens een schema van Sibil/Oma...en het bevatte dropsets..wat is hier het nut van...?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 19:46 schreef krioro het volgende:

[..]

Oneens. Er staat al een prima stuk in de OP over voeding. En powerliften is geen bodybuilding (en dan kun je wel tig trainingsmethoden erin gooien wat me niet wenselijk lijkt).

Rippetoe en Stronglifts heeft dan ook geen fuck met powerlifting te maken. Alleen met fatsoenlijke trainen, ipv 20 verschillende curls.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 19:49 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Een link naar een pdf van SS zou je er naar mijn mening wel in kunnen zetten. Ik denk dat elke beginner er baat bij heeft de belangrijkste compounds goed aan te leren.

Dat kan wel ja. Ik heb verder ook niks tegen trainen volgens die methode, maar mijn punt is dat er zoveel methodes zijn, die kun je niet allemaal uitgebreid gaan behandelen in de OP. Als je het erin zet, doe dan ten minste een aantal verschillende filosofieën, het is niet alsof er 1 de beste is.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:11 schreef bascross het volgende:

[..]

Rippetoe en Stronglifts heeft dan ook geen fuck met powerlifting te maken. Alleen met fatsoenlijke trainen, ipv 20 verschillende curls.

.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:11 schreef Fanta-stick het volgende:
Ik had een vraagje...ik heb pas getraind volgens een schema van Sibil/Oma...en het bevatte dropsets..wat is hier het nut van...?

Dropsets doen naar mijn ervaring niks anders dan pomp creëren. Nutteloos dus.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:11 schreef Fanta-stick het volgende:
Ik had een vraagje...ik heb pas getraind volgens een schema van Sibil/Oma...en het bevatte dropsets..wat is hier het nut van...?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:18 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Dropsets doen naar mijn ervaring niks anders dan pomp creëren. Nutteloos dus.

Nah, is gewoon een andere manier om je spieren te belasten. Kan zeker nuttig zijn, afwisseling en zo.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:18 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Dropsets doen naar mijn ervaring niks anders dan pomp creëren. Nutteloos dus.

Sjeuzes ik voelde wel een aardige pomp daarna..was ook als afsluiting van de training.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:22 schreef krioro het volgende:

[..]


[..]

Nah, is gewoon een andere manier om je spieren te belasten. Kan zeker nuttig zijn, afwisseling en zo.

Eigenlijk verleng je je setjes gewoon en doe je uiteindelijk gewoon 30 herhalingen ofzo, zie niet in hoe dit nuttig kan zijn.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:26 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Eigenlijk verleng je je setjes gewoon en doe je uiteindelijk gewoon 30 herhalingen ofzo, zie niet in hoe dit nuttig kan zijn.

3 x 8 zonder stoppen en dan elke keer 5 kg minder.

42
37
32 kg
Met tricep pushdown.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:26 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Eigenlijk verleng je je setjes gewoon en doe je uiteindelijk gewoon 30 herhalingen ofzo, zie niet in hoe dit nuttig kan zijn.

Hangt ervan af hoe je het doet. Je kan bijvoorbeeld ook bij je laatste 'gewone' set 4 reps doen en dan een dropset van 8 met een wat lichter gewicht erachteraan. Kan nuttig zijn in de zin van kracht opbouwen met het hoge gewicht en daarbij groei stimuleren d.m.v. de dropset.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:24 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Sjeuzes ik voelde wel een aardige pomp daarna..was ook als afsluiting van de training.

pomp heeft trouwens geen extra voordelen... alleen wellicht een negatief gevolg dat je de oefeningen niet meer volledig kan uitvoeren.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:31 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

pomp heeft trouwens geen extra voordelen... alleen wellicht een negatief gevolg dat je de oefeningen niet meer volledig kan uitvoeren.

Oh, GMTA.

Ja die ken ik... dat is een gevoel... een emotie.
Maar ben benieuwd naar bewijs dat het meer spiermassa of kracht oplevert

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:17 schreef krioro het volgende:
.

Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.

Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.

Het is zeker het beste schema voor beginners.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 20:34 schreef krioro het volgende:

[..]

Arnold Schwarzenegger Talks About The Pump

Oh, GMTA.

Voordat Arnold als bodybuilder begon was hij powerlifter. Ook meerdere titels mee gewonnen. Pas toen bodybuilder werd ging hij met splitschema's werken, om zijn lichaam als het ware in proportie krijgen. Daarvoor was ie gewoon fucking buff, omdat hij zwaar liftte en geen 20 verschillende curl oefeningen deed.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:13 schreef bascross het volgende:

[..]

Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.

! Ik zal het even makkelijk voor je maken:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Mark_Rippetoe
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=117429161

Ik ben overigens geen moderator in SPT, dus dat heeft er geen reet mee te maken, maar goed, ik ben niet degene die onzin uitkraamt, dat ben jij.

quote:

Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.

Het is zeker het beste schema voor beginners.

Wederom onzin, er is geen beste methode.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:18 schreef bascross het volgende:

[..]

Voordat Arnold als bodybuilder begon was hij powerlifter. Ook meerdere titels mee gewonnen. Pas toen bodybuilder werd ging hij met splitschema's werken, om zijn lichaam als het ware in proportie krijgen. Daarvoor was ie gewoon fucking buff, omdat hij zwaar liftte en geen 20 verschillende curl oefeningen deed.

Weet ik allemaal hoor. En ik zeg nergens dat wie dan ook 20 verschillende curl oefeningen moet doen, integendeel, ik zeg helemaal niet wat mensen móeten doen, want dat zou dom zijn.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:25 schreef krioro het volgende:

[..]

! Ik zal het even makkelijk voor je maken:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Mark_Rippetoe
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=117429161

Ik ben overigens geen moderator in SPT, dus dat heeft er geen reet mee te maken, maar goed, ik ben niet degene die onzin uitkraamt, dat ben jij.

Wat maak je precies makkelijk met je linkjes? Ik zie niks bijzonders. Alleen dat Rippetoe ook powerlifters traint, maar daar is niets mis mee. Dat betekent niet dat beginners zich niet hoeven focussen op ''de grote 3''

quote:

Wederom onzin, er is geen beste methode.

De beste methode is zwaar liften met compounds. En wat doe je met stronglifts en rippetoe? Daarnaast moet je als beginner die 3 oefeningen gewoon onder de knie krijgen. Dan doe je niet door 1x in de week tot failure te gaan met squatten.

Als we dan toch bezig zijn. Wat weeg je eigenlijk mr.split en bij welke lengte en vetpercentage?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:29 schreef bascross het volgende:

[..]

Wat maak je precies makkelijk met je linkjes? Ik zie niks bijzonders. Alleen dat Rippetoe ook powerlifters traint, maar daar is niets mis mee. Dat betekent niet dat beginners zich niet hoeven focussen op ''de grote 3''

Rippetoe was een powerlifter en zijn methode is daar dan ook op gericht. Power cleans horen niet tot de grote 3 btw, just so you know.

quote:

[..]

De beste methode is zwaar liften met compounds. En wat doe je met stronglifts en rippetoe? Daarnaast moet je als beginner die 3 oefeningen gewoon onder de knie krijgen. Dan doe je niet door 1x in de week tot failure te gaan met squatten.

Zie edit in mijn vorige post, er is geen beste methode voor iedereen, als je dat niet weet mis je nogal wat basale kennis (die ik je niet allemaal ga uitleggen, zeker niet als je niet eens de tekst in de links die ik je gaf wil lezen).

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:30 schreef bascross het volgende:
Als we dan toch bezig zijn. Wat weeg je eigenlijk mr.split en bij welke lengte en vetpercentage?

Je blijft maar onjuiste aannames maken over methodes die ik zou prediken, waar haal je het vandaan? Ik hoef het overigens niet op de man te gaan spelen, want dat is nutteloos, en zoals ik al verschillende malen schreef, wat voor mij werkt hoeft voor een ander niet te werken. Maar speciaal voor jou mijn stats: 92,8 kg bij 1,80m en een laag vetpercentage (onder de 10 iig, precies weet ik op het moment niet).

Tevens in before de edit hihi.

Pics? Je moet er wel sick uit zien met die stats.

In het vorige topic stonden een aantal fotos van users. Naar aanleiding daarvan toch ook maar een foto van mij inclusief trollface (want ja we blijven natuurlijk wel soort en met van anoniem hier op FOK! )



Ben nu bezig met cutten, want zoals je zult zien ben ik een endo en nog wat vettig. Qua stats heb ik eigenlijk nog steeds geen vet gemeten, want vergeet het elke keer te vragen. Ikzelf schat een procentje of 17 a 18.

Anyhoe

Leeftijd: 21
Lengte: 1.735
Gewicht: 89 KG (vanochtend op de weegschaal)
Vetpercentage: Volgt nog..

Game on!

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:50 schreef Jahr00n het volgende:
Pics? Je moet er wel sick uit zien met die stats.

Nah, geen behoefte aan, ik ben te oud en zo. . Zelfde geldt voor e-fitties trouwens. Het gaat me er gewoon om dat ik graag zie dat mensen hier geholpen worden, en daarom vind ik het jammer als er onjuiste info gegeven wordt.

92.8 kg / 1.80 en bf% onder de 10 is gruwelijk.

Dennis Wolf.

Die lats worden vleugels

Ik dacht al, dat blonde haar, is dat een duitser?

Sicke schouders wel.

Jammere van als je zo bent dat het er alleen mooi uitziet als je halfnaakt bent.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 22:50 schreef Opdekop het volgende:
Jammere van als je zo bent dat het er alleen mooi uitziet als je halfnaakt bent.

Je bedoelt dat als je het roze slipje verwijdert....

quote:

Op maandag 11 juli 2011 22:59 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Je bedoelt dat als je het roze slipje verwijdert....

Sowieso dat roze glitterslipje waarom moet dat nou altijd in dat wereldje Maar whut nee ik bedoel gewoon als je kleren aan hebt, broek shirt, zie je eruit alsof je teveel chips hebt gegeten enz. Vormeloos [geen enkel kledingstuk van die maat is gemaakt voor mensen met vorm].

quote:

Op maandag 11 juli 2011 22:49 schreef robuust89 het volgende:
Ik dacht al, dat blonde haar, is dat een duitser?

Sicke schouders wel.

Yep een Duitser, Dennis Wolf - Wolfgang.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 22:50 schreef Opdekop het volgende:
Jammere van als je zo bent dat het er alleen mooi uitziet als je halfnaakt bent.

Gekleed lijkt het me bruter. Zo'n gemuteerd-ogend fysiek loop ik liever niet mee op het strand. Goede prestatie wel, maar ik zou het zelf niet willen hebben.

Deze heeft wel iets meer kleding aan.

Pfft. Wat een fysieken. (no homo)

quote:

Op zondag 10 juli 2011 15:10 schreef ukga het volgende:

[..]

fucking
Die mag ook in de nieuwe OP van mijn part

OT; In navolging van de zelfgemaakte eiwitrepen ga ik straks eiwit-pannenkoeken bakken.

ingrediënten;

• whey perfection berryblast
• Ah mix voor meergranen pannenkoeken
• 400 ml melk

ik weet dat je ook kant-en-klare whey pannekoekenmix kan kopen, maar fuck it ik post het resultaat wel vanavond

het resultaat;
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen

Vandaag 3x5 70 kg squat gedaan, ging eigenlijk te makkelijk naar m'n zin, 3x5 65 kg was vorige week een hel, en nu dacht ik na 8 keer, misschien moet ik dan maar 3x5 70kg doen. Soms snap ik het niet meer, maar goed, wel een lekkere egoboost.

BP 3x5 52,5 was ook een PR, maar goed, met Rippetoe heb je eigenlijk elke week PR's. Moet zeggen dat het wel echt werkt dat schema, je merkt duidelijk dat je meer kracht opbouwt als beginner zijnde in een vrij kort tijdsbestek.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:38 schreef krioro het volgende:
Rippetoe was een powerlifter en zijn methode is daar dan ook op gericht. Power cleans horen niet tot de grote 3 btw, just so you know.

Klopt. Ik bedoel dan ook squat, benchpress en deadlift. Hoe je bij powercleans komt is mij een raadsel. Ik doe overigens het schema met bent over row ipv power cleans.

quote:

Zie edit in mijn vorige post, er is geen beste methode voor iedereen, als je dat niet weet mis je nogal wat basale kennis (die ik je niet allemaal ga uitleggen, zeker niet als je niet eens de tekst in de links die ik je gaf wil lezen).

Nee, jij mist basale kennis. Er is wel een beste methode voor iedereen. Dat werkt zo: 3x in de week compounds en geen splitschema met 3 verschillende curls voor je armen. Aangezien rippetoe en stronglifts werken met dit principe zijn dat de beste manieren, niet dezelfde schema's, maar behoren wel tot dezelfde methode.

quote:

Je blijft maar onjuiste aannames maken over methodes die ik zou prediken, waar haal je het vandaan? Ik hoef het overigens niet op de man te gaan spelen, want dat is nutteloos, en zoals ik al verschillende malen schreef, wat voor mij werkt hoeft voor een ander niet te werken. Maar speciaal voor jou mijn stats: 92,8 kg bij 1,80m en een laag vetpercentage (onder de 10 iig, precies weet ik op het moment niet).

Je begint bij het horen van rippetoe en stronglifts meteen over powerliften, daaruit concludeer ik dat je met een split traint. Klopt het niet?

Verder zijn je stats oke, maar ook niet bijzonder, zeker aangezien je aangeeft dat je al wat ouder bent. Tijd zat dus om meer kg's te gainen, maar met split wordt dat lastig. Probeer eens stronglifts.

Sorry ik moest gewoon hardop lachen. Die kleur ook van de pannekoek _!

Maar als het lekker smaakt, omdat het kan

quote:

Op maandag 11 juli 2011 22:16 schreef krioro het volgende:

[..]

Nah, geen behoefte aan, ik ben te oud en zo. . Zelfde geldt voor e-fitties trouwens. Het gaat me er gewoon om dat ik graag zie dat mensen hier geholpen worden, en daarom vind ik het jammer als er onjuiste info gegeven wordt.

Welke onjuiste info? Iedereen die hier als beginner komt en vraag welk schema hij moet gebruiken zal ik Rippetoe aanraden. Waarom? Omdat het imo het beste beginnersschema is. Wat is daar onjuist aan?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:22 schreef BigSmurf het volgende:
Vandaag 3x5 70 kg squat gedaan, ging eigenlijk te makkelijk naar m'n zin, 3x5 65 kg was vorige week een hel, en nu dacht ik na 8 keer, misschien moet ik dan maar 3x5 70kg doen. Soms snap ik het niet meer, maar goed, wel een lekkere egoboost.

BP 3x5 52,5 was ook een PR, maar goed, met Rippetoe heb je eigenlijk elke week PR's. Moet zeggen dat het wel echt werkt dat schema, je merkt duidelijk dat je meer kracht opbouwt als beginner zijnde in een vrij kort tijdsbestek.

Squat jij atg op Rippetoe of gewoon parallel?

En ziet er goed uit ukga, op wat voor voedingswaarde kom je nu ongeveer uit? Is het de moeite waard?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:23 schreef CantFazeMe het volgende:


Sorry ik moest gewoon hardop lachen. Die kleur ook van de pannekoek _!

Maar als het lekker smaakt, omdat het kan

Ja, was prima te eten roze pannekoeken

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:25 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Squat jij atg op Rippetoe of gewoon parallel?

Alles parallel, hoewel veel mensen zeggen dat het niet slecht is voor je knieën heb ik er wel degelijk last van als ik atg doe, maar dat komt misschien omdat ik sowieso hele zwakke knieën heb. Ben niet voor niets al op vroege leeftijd gaan zwemmen, half jaar gevoetbald en had alleen maar last van knieën en enkels.

Voor beginners is zoiets als stronglifts of Rippetoe ideaal. Ze maken kennis met de belangrijkste oefeningen en bouwen snel een basis op. Valt weinig niet aan te begrijpen.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:27 schreef ukga het volgende:

[..]

Ja, was prima te eten roze pannekoeken

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

je hebt ook bij xxl pannenkoeken mix... licht vanillesmaak... speciaal voor pannenkoeken gemaakt.
misschien is dat? zelf nooit gegeten.

Hoe staan jullie trouwens tegenover chocomelk als weightgainer enz?
Heb het lange tijd gebruikt... ben er tijdje mee gestopt... soms max 1 glas per dag.
Maar sinds ik gestopt ben is mn gewicht toename eigenlijk ook ongeveer gestopt... ben droger geworden marja...

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:27 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Alles parallel, hoewel veel mensen zeggen dat het niet slecht is voor je knieën heb ik er wel degelijk last van als ik atg doe, maar dat komt misschien omdat ik sowieso hele zwakke knieën heb. Ben niet voor niets al op vroege leeftijd gaan zwemmen, half jaar gevoetbald en had alleen maar last van knieën en enkels.

Ik heb al twee weken niet gesquat omdat ik eerst mijn rechterkuit wil laten herstellen, is al bijna goed heb ik het gevoel. Daarna ga ik weer verder, was twee week geleden op 3x5 @ 60 kg atg. Atg stop ik mee, ga parallel doen. Tot die tijd blijf ik nog even bezig op de gewone leg press (niet seated), vandaag 3x10 @ 130 kg.

Leg press is overigens ook zo gek nog niet, in mijn oude healthgym kon je niet squatten dus heb ik de hele seated leg press (= jezelf van het gewicht afduwen) afgewerkt tot 3x10 @ 195 kg. (max) Ik moet wel zeggen dat mijn bovenbenen als kool gegroeid zijn op dat ding.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:31 schreef DeRakker. het volgende:
Hoe staan jullie trouwens tegenover chocomelk als weightgainer enz?
Heb het lange tijd gebruikt... ben er tijdje mee gestopt... soms max 1 glas per dag.
Maar sinds ik gestopt ben is mn gewicht toename eigenlijk ook ongeveer gestopt... ben droger geworden marja...

Hangt van je macro's af. Je maag weet echt niet of je er nou chocomel in gooit, of melk drinkt en daarna een schep suiker doorslikt.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:30 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

je hebt ook bij xxl pannenkoeken mix... licht vanillesmaak... speciaal voor pannenkoeken gemaakt.
misschien is dat? zelf nooit gegeten.

Klopt, bij b&fshop heb je het ook. 900 gram voor 15 euro. Ja het leek me gewoon wel eens leuk om te experimenteren, net als die eiwitrepen
Mssn bestel ik binnekort wel zo een pot, al is het zelf ook vrij eenvoudig te maken

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:33 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Ik heb al twee weken niet gesquat omdat ik eerst mijn rechterkuit wil laten herstellen, is al bijna goed heb ik het gevoel. Daarna ga ik weer verder, was twee week geleden op 3x5 @ 60 kg atg. Atg stop ik mee, ga parallel doen. Tot die tijd blijf ik nog even bezig op de gewone leg press (niet seated), vandaag 3x10 @ 130 kg.

Leg press is overigens ook zo gek nog niet, in mijn oude healthgym kon je niet squatten dus heb ik de hele seated leg press (= jezelf van het gewicht afduwen) afgewerkt tot 3x10 @ 195 kg. (max) Ik moet wel zeggen dat mijn bovenbenen als kool gegroeid zijn op dat ding.

Stiekem denk ik toch dat wanneer je van nature wat zwakkere knieën hebt, je beter geen atg kan doen. Heb het enkele keren gedaan om te proberen, maar dat gaat hem bij mij echt niet worden. Ach, parallel werkt ook goed, boek goed progressie en pas inmiddels al niet eens meer in één van m'n dry jeans.

Seated Leg Press vind ik zelf ook een lekkere oefening, doe hem vaak als opwarming voor m'n benen. Veel mensen vinden spierpijn in hun benen verschrikkelijk, vind het zelf de lekkerste spierpijn die er is, volgende dag bij elke stap voelen dat je bezig bent geweest, heerlijk.

3x10 195 kilo is trouwens wel baas, je benen moeten geëxplodeerd zijn in grootte volgens mij, als ik al zie hoe snel die van mij groeien met squaten.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:27 schreef ukga het volgende:

[..]

Ja, was prima te eten roze pannekoeken

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Proef je dan nog de aardbeien smaak ?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:36 schreef ukga het volgende:

[..]

Klopt, bij b&fshop heb je het ook. 900 gram voor 15 euro. Ja het leek me gewoon wel eens leuk om te experimenteren, net als die eiwitrepen
Mssn bestel ik binnekort wel zo een pot, al is het zelf ook vrij eenvoudig te maken

Eiwitrepen van Met-Rx zijn wel erg lekker Als ze een keer in de korting zijn bij de de tuinen koop ik er eens wel wat, anders zijn ze veel te duur.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:38 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Stiekem denk ik toch dat wanneer je van nature wat zwakkere knieën hebt, je beter geen atg kan doen. Heb het enkele keren gedaan om te proberen, maar dat gaat hem bij mij echt niet worden. Ach, parallel werkt ook goed, boek goed progressie en pas inmiddels al niet eens meer in één van m'n dry jeans.

Seated Leg Press vind ik zelf ook een lekkere oefening, doe hem vaak als opwarming voor m'n benen. Veel mensen vinden spierpijn in hun benen verschrikkelijk, vind het zelf de lekkerste spierpijn die er is, volgende dag bij elke stap voelen dat je bezig bent geweest, heerlijk.

3x10 195 kilo is trouwens wel baas, je benen moeten geëxplodeerd zijn in grootte volgens mij, als ik al zie hoe snel die van mij groeien met squaten.

Mooi zo, dan ga ik dat ook proberen. Ben bang dat ik mijn kuit bij verkeerde atg squats verneukt had, kon in ieder geval niet die beweging meer maken zonder te verkrampen daar beneden. Is nu bijna over. Maar ik heb nog steeds de angst dat ik, wanneer ik gewoon verder ga met squat, er een moment komt waarbij mijn kuit in elkaar klapt en ik helemaal onderuit ga.

Nieuwe jeans kopen heb ik nog niet hoeven doen, maar dat is omdat ik eerst gewoon 0.0 bovenbenen had, net als 0.0 fysiek. Alles slobberde 'vroeger' en het gaat nu een beetje strak zitten. Wanneer ik nu gewoon onder de douche sta, naar beneden kijk, dan zie ik duidelijke pecs, duidelijke bovenbenen, enzovoort. En dit is pas het begin. Mijn korte trainingsbroek kan ik nu wel weggooien, die past me niet meer, kwam ik vandaag weer achter. Zwembroek van vorig jaar zit ook niet lekker meer.

Wat deadlift jij trouwens nu?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:40 schreef Seam het volgende:

[..]

Proef je dan nog de aardbeien smaak ?

Aardbei? Berry Blast, brah.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:38 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

3x10 195 kilo is trouwens wel baas, je benen moeten geëxplodeerd zijn in grootte volgens mij, als ik al zie hoe snel die van mij groeien met squaten.

nou nou.. laten we niet gaan overdrijven hier

mopst3r hier (volgens mij) squat 250+ geloof ik, dat is pas 'baas'.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:46 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Mooi zo, dan ga ik dat ook proberen. Ben bang dat ik mijn kuit bij verkeerde atg squats verneukt had, kon in ieder geval niet die beweging meer maken zonder te verkrampen daar beneden. Is nu bijna over. Maar ik heb nog steeds de angst dat ik, wanneer ik gewoon verder ga met squat, er een moment komt waarbij mijn kuit in elkaar klapt en ik helemaal onderuit ga.

Nieuwe jeans kopen heb ik nog niet hoeven doen, maar dat is omdat ik eerst gewoon 0.0 bovenbenen had, net als 0.0 fysiek. Alles slobberde 'vroeger' en het gaat nu een beetje strak zitten. Wanneer ik nu gewoon onder de douche sta, naar beneden kijk, dan zie ik duidelijke pecs, duidelijke bovenbenen, enzovoort. En dit is pas het begin. Mijn korte trainingsbroek kan ik nu wel weggooien, die past me niet meer, kwam ik vandaag weer achter. Zwembroek van vorig jaar zit ook niet lekker meer.

Wat deadlift jij trouwens nu?

[..]

Aardbei? Berry Blast, brah.

Bedoel ik ook

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:46 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Mooi zo, dan ga ik dat ook proberen. Ben bang dat ik mijn kuit bij verkeerde atg squats verneukt had, kon in ieder geval niet die beweging meer maken zonder te verkrampen daar beneden. Is nu bijna over. Maar ik heb nog steeds de angst dat ik, wanneer ik gewoon verder ga met squat, er een moment komt waarbij mijn kuit in elkaar klapt en ik helemaal onderuit ga.

Nieuwe jeans kopen heb ik nog niet hoeven doen, maar dat is omdat ik eerst gewoon 0.0 bovenbenen had, net als 0.0 fysiek. Alles slobberde 'vroeger' en het gaat nu een beetje strak zitten. Wanneer ik nu gewoon onder de douche sta, naar beneden kijk, dan zie ik duidelijke pecs, duidelijke bovenbenen, enzovoort. En dit is pas het begin. Mijn korte trainingsbroek kan ik nu wel weggooien, die past me niet meer, kwam ik vandaag weer achter. Zwembroek van vorig jaar zit ook niet lekker meer.

Wat deadlift jij trouwens nu?

[..]

Aardbei? Berry Blast, brah.

Gewoon parallel proberen, je merkt vanzelf of het goed gaat of niet. Ik boek er prima progressie mee, dus denk niet dat het per definitie slechter is dan atg.

Ben nu 5 weken bezig, en het gaat sneller en beter dan ik verwacht had. Inmiddels ruim 3 kilo aangekomen (74 naar 77,5 op 1,90m), squat van 40 naar 70 (3x5), BP van 35 naar 52,5 (3x5) en deadlift van 50 naar 70 (1x5). Die begingetallen waren wel onder m'n niveau op dat moment, maar was natuurlijk een beetje uitproberen. Weet nog wel dat ik de eerste week een spotter nodig had bij 1x5 40kg BP ( ), en nu 3x5 52,5.

Die broek zat overigens al wel strak om de bovenbenen, was een slim jeans, maar wel grappig op zich dat hij nu al niet meer past. Had op zich al best sterke benen door het waterpolo'en, maar m'n bovenlichaam was echt puur ecto, amper borst en biceps. Triceps en schouders wel een beetje door het zwemmen ook, maar daar hield het bij op. Maar voorlopig is het puur gericht op kracht, ben benieuwd hoe ik qua kracht begin volgend seizoen tegenover m'n teamgenoten ben gegroeid. Fysiek is meer een leuke bijkomstigheid.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:47 schreef 16meter het volgende:

[..]

nou nou.. laten we niet gaan overdrijven hier

mopst3r (volgens mij) squat 250+ geloof ik, dat is pas 'baas'.

Altijd baas boven baas, maar panzermaus is volgens mij ook nog niet zo heel lang bezig, dus dan vind ik 3x10 195 kilo best een hele prestatie.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:47 schreef 16meter het volgende:

[..]

nou nou.. laten we niet gaan overdrijven hier

mopst3r hier (volgens mij) squat 250+ geloof ik, dat is pas 'baas'.

Alles relatief, man. Progressie is alles voor mij, niet hoe mijn stats zich verhouden met dat van een ander. Sowieso vergelijk ik geen squats met (seated) leg press. Ik ben bezig met groeien, zowel in gewicht als in kracht, en mijn eigen vooruitgang is het enige wat me boeit eigenlijk. Er lopen daar genoeg mensen rond die groter, zwaarder en sterker zijn. Als je jezelf daarmee gaat vergelijken zal er altijd baas boven baas zijn, en fysieken die > dat van jezelf. Daarom ben ik gewoon gestopt met daar naar kijken en geil ik op mijn eigen progressie. En daar ben ik trots op. Wanneer je je realiseert dat je bij een training met dezelfde form meer hebt gedaan dan de vorige keer, dan voelt dat gewoon goed. Ookal ben je nog 30 kg lichter dan die beer links van je, die twee keer dat gewicht drukt/tilt. Meer dan motivatie is hij niet voor mij, ik zie het niet als 'concurrentie' ofzo.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:00 schreef seto het volgende:
Panzermaus squat 195? Ik heb wat gemist volgens mij

Seated Leg Press, geen squats.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:58 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Alles relatief, man. Progressie is alles voor mij, niet hoe mijn stats zich verhouden met dat van een ander. Sowieso vergelijk ik geen squats met (seated) leg press. Ik ben bezig met groeien, zowel in gewicht als in kracht, en mijn eigen vooruitgang is het enige wat me boeit eigenlijk. Er lopen daar genoeg mensen rond die groter, zwaarder en sterker zijn. Als je jezelf daarmee gaat vergelijken zal er altijd baas boven baas zijn, en fysieken die > dat van jezelf. Daarom ben ik gewoon gestopt met daar naar kijken en geil ik op mijn eigen progressie. En daar ben ik trots op. Wanneer je je realiseert dat je bij een training met dezelfde form meer hebt gedaan dan de vorige keer, dan voelt dat gewoon goed. Ookal ben je nog 30 kg lichter dan die beer links van je, die twee keer dat gewicht drukt/tilt. Meer dan motivatie is hij niet voor mij, ik zie het niet als 'concurrentie' ofzo.

Helemaal mee eens, bijna alle gasten in de gym zijn groter dan ik, boeit me geen reet, de progressie die ik maak is veel belangrijker dan het verschil met die gast die 40 kilo meer presst dan ik. Sommige mensen die er rondlopen zijn wel een motivatie voor me om het te blijven doen, maar da's weer wat anders.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:00 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Seated Leg Press, geen squats.

[..]

Helemaal mee eens, bijna alle gasten in de gym zijn groter dan ik, boeit me geen reet, de progressie die ik maak is veel belangrijker dan het verschil met die gast die 40 kilo meer presst dan ik. Sommige mensen die er rondlopen zijn wel een motivatie voor me om het te blijven doen, maar da's weer wat anders.

Dat is het. En dan de spiegel, ik ging van kampbewoner naar

en ben nog steeds < 70 kg met beginners stats. In minder dan een half jaar.
Betere motivatie kun je niet krijgen.

Minder dan 70kg is dat 60kg of 69kg?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:17 schreef Opdekop het volgende:
Minder dan 70kg is dat 60kg of 69kg?

67.5 - 71 kg afhankelijk van hoeveel ik gegeten en gedronken heb.

Panzermaus hoe vaak ga je naar fitness, wat doe je daar en eet je ook nog anders?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:18 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

67.5 - 71 kg afhankelijk van hoeveel ik gegeten en gedronken heb.

Ok, ik dacht ik vraag maar f want minder dan 70kg kan van alles zijn.
Hoe lang ben je dan? Ik zit meestal net boven de 70, soms iets onder.
Sowieso na het zien van jouw foto's echt mad respect hoe je lichaam is veranderd.

Dacht laatst dat ik ongeveer 3kg was aangekomen maar ik moest ongesteld worden dus faal /vrouwendingen.
Ik ben nog steeds papperig na 4weken haha maar begin wel iets steviger te worden, vooral mn armen. Dat was echt *knijp*>splashhh, is nu best een spierbal aan het vormen. Naisss.
Maar ja gaat langzaam vooruit, misschien ook maar eens foto's maken binnenkort. Voor over en halfjaartje ter vergelijking.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:42 schreef OMGWTFBBQSAUCE het volgende:
Panzermaus hoe vaak ga je naar fitness, wat doe je daar en eet je ook nog anders?

3x per week, ma/di/vr, 1 tot 1.5 uur. Tegenwoordig Rippetoe SS daar. En ja, ik eet zoveel mogelijk, veel grof volkoren met pindakaas / kipfilet, tot 2 liter melk met brinta, whey bij het ontbijt en na de training, 500 gram kwark voor het slapen. Voor de rest ook veel bananen, noten, etc. Extra avondeten. Gewoon goed en veel.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:53 schreef Opdekop het volgende:

[..]

Ok, ik dacht ik vraag maar f want minder dan 70kg kan van alles zijn.
Hoe lang ben je dan? Ik zit meestal net boven de 70, soms iets onder.
Sowieso na het zien van jouw foto's echt mad respect hoe je lichaam is veranderd.

Dacht laatst dat ik ongeveer 3kg was aangekomen maar ik moest ongesteld worden dus faal /vrouwendingen.
Ik ben nog steeds papperig na 4weken haha maar begin wel iets steviger te worden, vooral mn armen. Dat was echt *knijp*>splashhh, is nu best een spierbal aan het vormen. Naisss.
Maar ja gaat langzaam vooruit, misschien ook maar eens foto's maken binnenkort. Voor over en halfjaartje ter vergelijking.

Net 1.77m. En ja, dat vind ik ook erg fijn. Zit nu ook maar weer te eten, heb net kwark en 200 gram studentenhaver weggehapt en spierpijn begint op te komen. Straks lekker slapen.

Ronny Rockel.

lief dagboek ik ben nu zo dronken als een kanarie. sorry vriendjes.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:18 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

67.5 - 71 kg afhankelijk van hoeveel ik gegeten en gedronken heb.

Dit kan eigenlijk niet... je moet 's ochtends voor het eten wegen he
Hoop wel dat iedereen dit tenminste doet... anders kloppen de stats niet.
Anders weeg ik ook wel meer

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:38 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

3x10 195 kilo is trouwens wel baas,

Nee.

Vanaf morgen een maand rondreizen in Australie. Vet zin in, maar mijn gains gaan vanwege het onvermijdelijke bier en fastfood zwaar door het putje natuurlijk

Met het bankdrukken, doen jullie de stang dan ongeveer ten hoogte van je tepel of helemaal omhoog tegen je kin ? (domme vraag ik weet het maar vraag het me toch af)

En is zie nogal vaak dat jongens met bankdrukken de stang maar een heel klein beetje laten zakken, heb je niet veel meer profijt als je de stang helemaal laat zakken ?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 08:57 schreef obsama het volgende:
Met het bankdrukken, doen jullie de stang dan ongeveer ten hoogte van je tepel of helemaal omhoog tegen je kin ? (domme vraag ik weet het maar vraag het me toch af)

En is zie nogal vaak dat jongens met bankdrukken de stang maar een heel klein beetje laten zakken, heb je niet veel meer profijt als je de stang helemaal laat zakken ?

optrekke ligt aan welke grip. Tot je tepels is voor sommige grips onmogelijk bijna.

Bankdrukke: stang tot je borst. Anders ben je niet aan het bankdrukken

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 09:18 schreef ukga het volgende:

[..]

optrekke ligt aan welke grip. Tot je tepels is voor sommige grips onmogelijk bijna.

Bankdrukke: stang tot je borst. Anders ben je niet aan het bankdrukken

ok top dankje! Was al bang dat ik het verkeerd deed.

trouwens, gisteren heerlijk getraind en nu beetje "verdoofde" borst. Lekker gevoel is dat

quote:

Op maandag 11 juli 2011 22:04 schreef 67Impala het volgende:
In het vorige topic stonden een aantal fotos van users. Naar aanleiding daarvan toch ook maar een foto van mij inclusief trollface (want ja we blijven natuurlijk wel soort en met van anoniem hier op FOK! )

[ afbeelding ]

Ben nu bezig met cutten, want zoals je zult zien ben ik een endo en nog wat vettig. Qua stats heb ik eigenlijk nog steeds geen vet gemeten, want vergeet het elke keer te vragen. Ikzelf schat een procentje of 17 a 18.

Anyhoe

Leeftijd: 21
Lengte: 1.735
Gewicht: 89 KG (vanochtend op de weegschaal)
Vetpercentage: Volgt nog..

Game on!

Lastig om te zien hoeveel spier je eronder hebt. Zoals ZetaOS hierboven zegt, met cutten kom je een heel eind (denk dat je 20-25% bodyfat zit). Maar minder eten is wel een opgave voor een endo Vetopslag in de borst herken ik wel van mezelf.

Je kunt met deze calculator (de meest rechtse) inschatten op hoeveel je ongeveer zit:

http://www.linear-software.com/online.html

Wel ff in kg/cm zetten eerst.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 07:34 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Nou, ik zal je even uit de droom helpen, meer een % of 30.
Dat is niet erg, een koolhydraat arm dieet en voldoende basis oefeningen kan je al heel wat verliezen in een maand of 4..

Nja ben ik nu op het moment mee bezig.. al me koolhydraten eruit gedonderd en moet zeggen gaat wel lekker. Maar als jij zegt 30 zal dat wel, wat gek dat ik dan vorig jaar 18% meette op de sportschool

Maar goed boeit me opzich ook niet zo heel veel, gaat mij erom dat ik voor mijzelf voldoende progressie maak en dat begin ik nu al aardig te merken. Ben welliswaar pas 3 weken bezig met dit (eet)schema en gaat best

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 09:37 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Lastig om te zien hoeveel spier je eronder hebt. Zoals ZetaOS hierboven zegt, met cutten kom je een heel eind (denk dat je 20-25% bodyfat zit). Maar minder eten is wel een opgave voor een endo Vetopslag in de borst herken ik wel van mezelf.

Je kunt met deze calculator (de meest rechtse) inschatten op hoeveel je ongeveer zit:

http://www.linear-software.com/online.html

Wel ff in kg/cm zetten eerst.

Overigens met minder eten heb ik weinig problemen mee Sochtends een Whey Brinta shake en ik kan tot half een, dan mijn rijst en kip, smiddags twee stuks fruit, savonds wat de pot schaft. Trainen met erna een whey shake en ik kan de hele dag door

Ben nu 3 weken bezig en ik wordt niet zozeer lichter maar het gaat er al iets strakker uitzien. Met name als ik aan het trainen ben. Mja het is even een kwestie van volhouden en dat ben ik ook zeker van plan, want op het moment heb ik het er niet echt zwaar mee. (het eten dan he)

Ik zal vanavond thuis is even een meetlint zoeken, zit nu op me werk dus dan komt het er niet echt van

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 08:06 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Dit kan eigenlijk niet... je moet 's ochtends voor het eten wegen he
Hoop wel dat iedereen dit tenminste doet... anders kloppen de stats niet.
Anders weeg ik ook wel meer

Daarom geldt mijn laagste gewicht daar ook. En dat zou inderdaad gekheid zijn.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:15 schreef Agentperry het volgende:
Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.

Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?

Jammer:
[ afbeelding ]

V-squat:
[ afbeelding ]

Ground base squat/lunge/deadlift:
[ afbeelding ]

Cross:
[ afbeelding ]

Hammer Strength is goed.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:40 schreef DjMark het volgende:
Hammerstrength apparaten zijn prima.
Ik vind sowieso niet dat je alle apparaten moet mijden. Maar de basis van je WO moet wel uit losse gewichten bestaan.
Deze apparaten kunnen prima een rol spelen in je trainingsschema.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:15 schreef Agentperry het volgende:
Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.

Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?

Jammer:
[ afbeelding ]

V-squat:
[ afbeelding ]

Ground base squat/lunge/deadlift:
[ afbeelding ]

Cross:
[ afbeelding ]

Inderdaad. Een goed trainingsschema bestaat uit compound en isolatieoefeningen, in die volgorde. Een isolatieoefening als laatste oefening voor een spiergroep is prima. Bijvoorbeeld: peck-deck voor de borst of preachers curl voor de biceps.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 22:16 schreef krioro het volgende:

[..]

Nah, geen behoefte aan, ik ben te oud en zo. . Zelfde geldt voor e-fitties trouwens. Het gaat me er gewoon om dat ik graag zie dat mensen hier geholpen worden, en daarom vind ik het jammer als er onjuiste info gegeven wordt.

+1

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

Top dat je op kamers gaat. Al die studenten die tegenwoordig thuis blijven wonen:

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:41 schreef Seam het volgende:

[..]

Eiwitrepen van Met-Rx zijn wel erg lekker Als ze een keer in de korting zijn bij de de tuinen koop ik er eens wel wat, anders zijn ze veel te duur.

Met-RX vind ik een van de smerigste. Die van XXL zijn goed te doen, evenals die van VPX Sports.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:13 schreef bascross het volgende:

[..]

Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.

Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.

Het is zeker het beste schema voor beginners.

Eens. Gewoon 3x per week Full-body. Complexe split-schema's zijn overrated.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:13 schreef bascross het volgende:

[..]

Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.

Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.

Het is zeker het beste schema voor beginners.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:20 schreef ukga het volgende:

[..]

het resultaat;
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Sloop je de eiwitten en aminozuren niet bij het bakken?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 08:57 schreef obsama het volgende:
Met het bankdrukken, doen jullie de stang dan ongeveer ten hoogte van je tepel of helemaal omhoog tegen je kin ? (domme vraag ik weet het maar vraag het me toch af)

En is zie nogal vaak dat jongens met bankdrukken de stang maar een heel klein beetje laten zakken, heb je niet veel meer profijt als je de stang helemaal laat zakken ?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 21:13 schreef bascross het volgende:

[..]

Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.

Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.

Het is zeker het beste schema voor beginners.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:20 schreef ukga het volgende:

[..]

het resultaat;
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

Tot aan je borst: net wel/net niet aantikken. Niet stuiteren. Dat andere gasten een ROM van een paar cm aanhouden doen ze omdat ze dan meer gewicht kunnen pakken en daar indruk mee denken te kunnen maken.
Triest.

Mijn motto:
Naar de gym ga je om mooi te worden, niet om mooi te zijn.

Hmmmmm

Naar de gym ga je om sterker te worden

Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?

extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 00:04 schreef seto het volgende:
Maar 250+ kg squat, is dat niet bijna powerlift-territorium?

Coleman squatte 360kg, dat maakt het hem toch niet opeens een powerlifter.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 10:20 schreef obsama het volgende:
Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?

extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?

Lees je gewoon even in, bijv. het boek van Starting Strength, zwerven genoeg PDFjes van rond op internet. Dan hoef je niet voor elke oefening te gaan vragen hoe die uitgevoerd dient te worden enzo. "Krachttraining - een anatomische benadering" is ook goed leesvoer als beginner. Mocht je bewegend beeld van een bepaalde oefening willen zien > YouTube. Valt allemaal best mee, toch?

Schouders doen veel mensen bij benen. Ik doe ze op een aparte dag samen met de buik.

Kijk ook even op DBB en lees daar de sticky's (Voeding, schema's etc..), daar doe je ook aardig wat basiskennis mee op.

[ Bericht 4% gewijzigd door 16meter op 12-07-2011 10:36:36 ]

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 10:20 schreef obsama het volgende:
Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?

extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?

Als je goede form doet dan bench je met enigzins 'ingevouwen' armen en dan komt hij altijd goed terecht. Goed gaan liggen en niet te smalle/wijde grip, schouderbladen samentrekken en onder je, ogen onder de bar, etc. En dan gewoon recht laten zakken. Komt bij mij altijd tot mijn nippels. Check dat je onderarmen recht 'op' de grond staan op het laagste punt.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 10:26 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Als je goede form doet dan bench je met enigzins 'ingevouwen' armen en dan komt hij altijd goed terecht. Goed gaan liggen en niet te smalle/wijde grip, schouderbladen samentrekken en onder je, ogen onder de bar, etc. En dan gewoon recht laten zakken. Komt bij mij altijd tot mijn nippels. Check dat je onderarmen recht 'op' de grond staan op het laagste punt.

Dan doe ik het wel goed. Bedankt voor de tip !

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:33 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Ik heb al twee weken niet gesquat omdat ik eerst mijn rechterkuit wil laten herstellen, is al bijna goed heb ik het gevoel. Daarna ga ik weer verder, was twee week geleden op 3x5 @ 60 kg atg. Atg stop ik mee, ga parallel doen. Tot die tijd blijf ik nog even bezig op de gewone leg press (niet seated), vandaag 3x10 @ 130 kg.

Leg press is overigens ook zo gek nog niet, in mijn oude healthgym kon je niet squatten dus heb ik de hele seated leg press (= jezelf van het gewicht afduwen) afgewerkt tot 3x10 @ 195 kg. (max) Ik moet wel zeggen dat mijn bovenbenen als kool gegroeid zijn op dat ding.

Er zijn 2 locaties van de fitforfree waar ik heen kan gaan, alleen een locatie heeft dus geen squatrek en smith..en ja squaten is toch echt wat ik wil doen als ik benen doe.En andere locatie heeft dat wel alleen is het 4 x zo druk.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 23:41 schreef Seam het volgende:

[..]

Eiwitrepen van Met-Rx zijn wel erg lekker Als ze een keer in de korting zijn bij de de tuinen koop ik er eens wel wat, anders zijn ze veel te duur.

Bij vitamins and more zijn al die dingen 3,50 goddamn...

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:20 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Er zijn 2 locaties van de fitforfree waar ik heen kan gaan, alleen een locatie heeft dus geen squatrek en smith..en ja squaten is toch echt wat ik wil doen als ik benen doe.En andere locatie heeft dat wel alleen is het 4 x zo druk.

Drukte is toch niet erg? Kwestie van tussendoor even wachten, of op minder drukke tijden gaan. Gisteravond was het ook achterlijk druk tot 9 uur, maar tussen kwart over 9 en 10 was er eigenlijk geen kip meer (tot 10 uur open). Vrijdagavond is het tussen 8 en 10 altijd al heerlijk rustig. En anders kan je altijd nog tussen 4 en half 6 's middags gaan, is het vaak ook lekker rustig.

Ik ga kapot van de spierpijn nu, dat motiveert me altijd om extra veel te eten.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:52 schreef Panzermaus het volgende:
Ik ga kapot van de spierpijn nu, dat motiveert me altijd om extra veel te eten.

Hou je bek stomme ecto.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:26 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Drukte is toch niet erg? Kwestie van tussendoor even wachten, of op minder drukke tijden gaan. Gisteravond was het ook achterlijk druk tot 9 uur, maar tussen kwart over 9 en 10 was er eigenlijk geen kip meer (tot 10 uur open). Vrijdagavond is het tussen 8 en 10 altijd al heerlijk rustig. En anders kan je altijd nog tussen 4 en half 6 's middags gaan, is het vaak ook lekker rustig.

Er zijn ook mensen die werk en kinderen hebben. Hell een leven zelfs. dus nee, niet even wachten tot 22.00 uur en vrijdagavond zus en 4 uur 's middags zo.

Ik heb geen spierpijn van gisteren, niet hard genoeg gewerkt.

Dat is dus BS, waarom denken mensen dat spierpijn een indicatie is van hard werken.....

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:52 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hou je bek stomme ecto.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:53 schreef seto het volgende:
Panzermaus gaat zodadelijk een flesje olijfolie adten.

, heb net gedachtenloos nog een halve liter melk weggezet, het is nog geen 12 uur en ik zit al op 1 liter. Olijfolie doe ik 's avonds. Wordt allemaal omgezet in testosteron.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:55 schreef seto het volgende:
Dat je geen spierpijn hebt betekent niet dat je niet hard hebt gewerkt hoor.

kidkash was me weer voor [ afbeelding ]

Desondanks vind ik het een fijn gevoel, en het motiveert me.

Ondanks m'n kater (teveel gezopen gister) ging ik net even een bakje kwark halen bij de Aldi (heeft de meeste eiwitten, kenners weten het), komt er opeens zo'n dunne vakkenvuller naar me toe die vraagt hoe hij ook zo shredded kan worden. Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".

Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.

Mirin', lief dagboek?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:01 schreef 16meter het volgende:
Ondanks m'n kater (teveel gezopen gister) ging ik net even een bakje kwark halen bij de Aldi (heeft de meeste eiwitten, kenners weten het), komt er opeens zo'n dunne vakkenvuller naar me toe die vraagt hoe hij ook zo shredded kan worden. Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".

Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.

Mirin', lief dagboek?

Welke kwark neem jij?

Mja spierpijn is wel lekker inderdaad, wel extra gevoel dat je lekker bezig bent geweest toch.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:01 schreef 16meter het volgende:
Ondanks m'n kater (teveel gezopen gister) ging ik net even een bakje kwark halen bij de Aldi (heeft de meeste eiwitten, kenners weten het), komt er opeens zo'n dunne vakkenvuller naar me toe die vraagt hoe hij ook zo shredded kan worden. Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".

Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.

Mirin', lief dagboek?

Pics!

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:01 schreef 16meter het volgende:
Ondanks m'n kater (teveel gezopen gister) ging ik net even een bakje kwark halen bij de Aldi (heeft de meeste eiwitten, kenners weten het), komt er opeens zo'n dunne vakkenvuller naar me toe die vraagt hoe hij ook zo shredded kan worden. Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".

Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.

Mirin', lief dagboek?

wow wat ?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:01 schreef 16meter het volgende:
Ondanks m'n kater (teveel gezopen gister) ging ik net even een bakje kwark halen bij de Aldi (heeft de meeste eiwitten, kenners weten het), komt er opeens zo'n dunne vakkenvuller naar me toe die vraagt hoe hij ook zo shredded kan worden. Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".

Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.

Mirin', lief dagboek?

ait ait goed om te horen man ik was gisteren ook op familiedag vroegen ze of ik aan de annebolen was geweest omdat ik zo breed was geworden
ik zei ik eet rouwe eieren en drink olijfolie zo word je shredded braaah
hij zei oke man ga ik proberen
ik ging naar huis en mijn buurvrouw vroeg hetzelfde ik zei vrouwen ze moeten geen spieren hebben zij zei jawel ik zo oke man

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:01 schreef bascross het volgende:

[..]

Welke kwark neem jij?

Geen antwoord op je vraag, maar op de chest press doe ik 3x32kg. (met riem, zonder handschoenen)

U mad?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:52 schreef Panzermaus het volgende:
Ik ga kapot van de spierpijn nu, dat motiveert me altijd om extra veel te eten.

Heb ik ook altijd, jammer dat ik het trainen van gisteravond eigenlijk amper voel, alleen een beetje in m'n borst.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:54 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Er zijn ook mensen die werk en kinderen hebben. Hell een leven zelfs. dus nee, niet even wachten tot 22.00 uur en vrijdagavond zus en 4 uur 's middags zo.

Tsja, prioriteiten stellen. Je kan mij niet vertellen dat je per se op drukke tijden moet omdat je werk en kinderen hebt, da's een kwestie van je tijd indelen.

Wie van de studenten hier doet zijn boodschappen zelf?

Al dat eten kost me een klein vermogen en hoewel ik best veel te besteden heb als student, zit ik af en toe toch te krap om alle boodschappen te doen. Ik denk dat ik rond tot net boven de 250 euro per maand uitgeef aan eten. Ik heb al eens een jaar of anderhalf m'n sociale activiteiten met 2/3 teruggedrongen en toen ging het allemaal wel, maar daar vond ik geen balans in. Hoe doen jullie dat? Gewoon alles el cheapo of maak je gebruik van korting en ga je toch voor kwaliteitsingrediënten? Please share

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:03 schreef 16meter het volgende:

[..]

Geen antwoord op je vraag, maar op de chest press doe ik 3x32kg. (met riem, zonder handschoenen)

U mad?

haha, jij reageert vet grappig

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:07 schreef Dalliance het volgende:
Wie van de studenten hier doet zijn boodschappen zelf?

Al dat eten kost me een klein vermogen en hoewel ik best veel te besteden heb als student, zit ik af en toe toch te krap om alle boodschappen te doen. Ik denk dat ik rond tot net boven de 250 euro per maand uitgeef aan eten. Ik heb al eens een jaar of anderhalf m'n sociale activiteiten met 2/3 teruggedrongen en toen ging het allemaal wel, maar daar vond ik geen balans in. Hoe doen jullie dat? Gewoon alles el cheapo of maak je gebruik van korting en ga je toch voor kwaliteitsingrediënten? Please share

thuis wonen als student M'n ouders wilde eerst niet hebben dat ik ze geld gaf maar heb afgesproken dat ik een maandelijkse bijdrage lever.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:07 schreef Dalliance het volgende:
Wie van de studenten hier doet zijn boodschappen zelf?

Al dat eten kost me een klein vermogen en hoewel ik best veel te besteden heb als student, zit ik af en toe toch te krap om alle boodschappen te doen. Ik denk dat ik rond tot net boven de 250 euro per maand uitgeef aan eten. Ik heb al eens een jaar of anderhalf m'n sociale activiteiten met 2/3 teruggedrongen en toen ging het allemaal wel, maar daar vond ik geen balans in. Hoe doen jullie dat? Gewoon alles el cheapo of maak je gebruik van korting en ga je toch voor kwaliteitsingrediënten? Please share

Voordeel van thuis wonen, bijna alles wordt gehaald (kwark, melk, eiwitrijk broodbeleg, eieren), alleen ongezouten noten weinig tot niet. Verder gebruik ik (nog) geen whey en dergelijke, dus ben altijd wel goedkoop uit.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:07 schreef Dalliance het volgende:
Wie van de studenten hier doet zijn boodschappen zelf?

Al dat eten kost me een klein vermogen en hoewel ik best veel te besteden heb als student, zit ik af en toe toch te krap om alle boodschappen te doen. Ik denk dat ik rond tot net boven de 250 euro per maand uitgeef aan eten. Ik heb al eens een jaar of anderhalf m'n sociale activiteiten met 2/3 teruggedrongen en toen ging het allemaal wel, maar daar vond ik geen balans in. Hoe doen jullie dat? Gewoon alles el cheapo of maak je gebruik van korting en ga je toch voor kwaliteitsingrediënten? Please share

Woon nog thuis, enige wat ik zelf hoef aan te rukken is whey, kwark, noten. Melk, brood, bananen, kipfilet, etc, is extra aanwezig en mijn moeder kookt extra veel nu.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:03 schreef 16meter het volgende:

[..]

Geen antwoord op je vraag, maar op de chest press doe ik 3x32kg. (met riem, zonder handschoenen)

U mad?

Niet mad, wel mirin'.

meer mensen die ook altijd voor en na hun fitniss een kwartiertje fietsen doen voor droogtrainen ??

Wtf is er eigenlijk mis met jullie, hele tijd huilen over zomerboiiissss enz en zelf zo je topic verzieken.

Dat is wel relaxt ja, maar voor mij geen optie Ik woon nu in een heel relaxt appartement naast m'n Uni en dat geef ik niet op. Ik eet nog eerder kattenvoer (Timbahwolf ). Ik scout de AH meestal wat af naar dingen met 35% korting, dat scheelt al. Maar misschien dat iemand anders betere ideeën heeft?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:16 schreef Panzermaus het volgende:
meer mensen die ook altijd voor en na hun fitniss een kwartiertje fietsen doen voor droogtrainen ??

Nee. Ik slaap in mijn gym. Homegym.

Kip enz inkopen als het in de aanbieding is en invriezen? Brood ook! Verder zou ik je zo 1,2,3, geen tips kunnen geven.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:19 schreef bascross het volgende:

[..]

Nee. Ik slaap in mijn gym. Homegym.

In mijn slaap hang ik de vleermuis uit aan mijn chinup bar.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:20 schreef Opdekop het volgende:
Kip enz inkopen als het in de aanbieding is en invriezen? Brood ook! Verder zou ik je zo 1,2,3, geen tips kunnen geven.

Ja, dat is wel goed. Zo had de Plusmarkt laatst een aanbieding voor Zalm 1+1 gratis, dus ff 500 gram voor 4 euro, toen heb ik meteen drie kilo ingevroren

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:17 schreef Opdekop het volgende:
Wtf is er eigenlijk mis met jullie, hele tijd huilen over zomerboiiissss enz en zelf zo je topic verzieken.

Dat dus. 3/4 zie je na de zomer ook niet meer terug in dit topic.

Lief dagboek,
Ik had zojuist een klote training en heb m'n schouder een beetje verrekt.
Kusjes Ingrid

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:01 schreef bascross het volgende:

[..]

Welke kwark neem jij?

Dude in de sportschool zei dat biogarde minste vetten en koolhydraten bevat...en meeste eiwitten.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:20 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

In mijn slaap hang ik de vleermuis uit aan mijn chinup bar.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:17 schreef Opdekop het volgende:
Wtf is er eigenlijk mis met jullie, hele tijd huilen over zomerboiiissss enz en zelf zo je topic verzieken.

Wat is er met Agentperrysport tegenwoordig, hij komt telkens binnenvallen wanneer hij of dronken is, of weer terug is van een ban.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 11:54 schreef Opdekop het volgende:
Ik heb geen spierpijn van gisteren, niet hard genoeg gewerkt.

kan ook een dag later komen.

Fuck yeah

S'avonds shirtless op kermis rondlopen. Feels good

Picking up 101: The Aesthetic Way

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:50 schreef Zyzz het volgende:
Fuck yeah

S'avonds shirtless op kermis rondlopen. Feels good

Picking up 101: The Aesthetic Way

Als alles goed gaat doe ik dat volgende zomer ook. Niets mis met een beetje arrogant + eigengeil zijn. Dat tektonik gedans heb ik altijd al gehad, puzzel schuift in elkaar nu.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:50 schreef Zyzz het volgende:
Fuck yeah

S'avonds shirtless op kermis rondlopen. Feels good

Picking up 101: The Aesthetic Way

Dude picking up op de kermis?
Dan krijg je weel zo'n aso wijf man, ga eens naar kwaliteit zoeken!

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:50 schreef Zyzz het volgende:
Fuck yeah

S'avonds shirtless op kermis rondlopen. Feels good

Picking up 101: The Aesthetic Way

tokkie .

Als je zonder shirt moet rondlopen om je fysiek te tonen ben je niet buff genoeg.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 13:29 schreef bascross het volgende:
Als je zonder shirt moet rondlopen om je fysiek te tonen ben je niet buff genoeg.

hear hear!

Verder als tip voor Dalliance (oid...), noten kopen op markt. Vis kan daar ook voordelig zijn, en vaak zijn er ook wel goede slagers te vinden (als dan niet islam) die goede aanbiedingen voor mooie prijzen hebben.

bij de islamitische slagers spuiten ze nog geen water in het vlees (igg in mijn stad dan) zodat het meer lijkt en meer weegt. ook ist veel goedkoper en lekkerder (dat zegt mijn oom tenminste)

een brede kerel in me gym zei dat hij zijn eigen zalm vangt



hoe alpha is dat

Topic gaat te snel! Ik hou het amper bij.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 13:56 schreef seto het volgende:

[..]

the kamper way

En dan ook nog de hele avond op zo een boksbal slaan.

Wij zitten altijd met een six pack zonder shirt in de voortuin ..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hahaha als ik zo dik word neem ik ook die tattoo.

Hebben jullie wel eens biceps en schouders op dezelfde dag getraind, en zo ja, hoe bevalt dat?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:07 schreef Dalliance het volgende:
Wie van de studenten hier doet zijn boodschappen zelf?

Al dat eten kost me een klein vermogen en hoewel ik best veel te besteden heb als student, zit ik af en toe toch te krap om alle boodschappen te doen. Ik denk dat ik rond tot net boven de 250 euro per maand uitgeef aan eten. Ik heb al eens een jaar of anderhalf m'n sociale activiteiten met 2/3 teruggedrongen en toen ging het allemaal wel, maar daar vond ik geen balans in. Hoe doen jullie dat? Gewoon alles el cheapo of maak je gebruik van korting en ga je toch voor kwaliteitsingrediënten? Please share

Basis koop ik bij Aldi, en dingen zoals melk, muesli, sojamelk(dingen die ik niet elcheapo wil kopen) koop ik bij de Appie.

Te vroeg gejuicht, spierpijn in de hamstrings coming up.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:14 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Basis koop ik bij Aldi, en dingen zoals melk, muesli, sojamelk(dingen die ik niet elcheapo wil kopen) koop ik bij de Appie.

Waarom drink jij sojamelk én koemelk?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 13:36 schreef mtchel112 het volgende:
bij de islamitische slagers spuiten ze nog geen water in het vlees (igg in mijn stad dan) zodat het meer lijkt en meer weegt. ook ist veel goedkoper en lekkerder (dat zegt mijn oom tenminste)

Klopt chicken koop ik bij islamitische slager..ze eten niet voor niets halal die moslims. Dieren hebben minder stress gehad(mogen ook geen hormonen krijgen)..worden beter geslacht, het is goedkoper en niet volgespoten.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:15 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Waarom drink jij sojamelk én koemelk?

Soja omdat lekkerder...en koemelk(magere) voor door de muesli.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:11 schreef ZuidGrens het volgende:
Hebben jullie wel eens biceps en schouders op dezelfde dag getraind, en zo ja, hoe bevalt dat?

Welke oefeningen wil je doen dan? Shoulder press is een extensie oefening voor je arm (=triceps). En lateral raises bijvoorbeeld heb je ook geen biceps bij nodig.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:01 schreef 16meter het volgende:
Ondanks m'n kater (teveel gezopen gister) ging ik net even een bakje kwark halen bij de Aldi (heeft de meeste eiwitten, kenners weten het), komt er opeens zo'n dunne vakkenvuller naar me toe die vraagt hoe hij ook zo shredded kan worden. Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".

Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.

Mirin', lief dagboek?

Gisteravond in du club 3 chicks tegenlijk uit dan handjes van haagse mooibys gehosseld en daarna fucking hard afgewezen like a boss!

Iedereen mirin

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:23 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Gisteravond in du club 3 chicks tegenlijk uit dan handjes van haagse mooibys gehosseld en daarna fucking hard afgewezen like a boss!

Iedereen mirin

Dit topic daalt echt qua niveau.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:26 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Dit topic daalt echt qua niveau.

Jij brengt het niveau lekker omhoog.

"Oh geen spierpijn"
"Nu toch wel spierpijn"

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:16 schreef Panzermaus het volgende:
meer mensen die ook altijd voor en na hun fitniss een kwartiertje fietsen doen voor droogtrainen ??

Altijd mattie, jij snapt 't!

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:07 schreef Dalliance het volgende:
Wie van de studenten hier doet zijn boodschappen zelf?

Al dat eten kost me een klein vermogen en hoewel ik best veel te besteden heb als student, zit ik af en toe toch te krap om alle boodschappen te doen. Ik denk dat ik rond tot net boven de 250 euro per maand uitgeef aan eten. Ik heb al eens een jaar of anderhalf m'n sociale activiteiten met 2/3 teruggedrongen en toen ging het allemaal wel, maar daar vond ik geen balans in. Hoe doen jullie dat? Gewoon alles el cheapo of maak je gebruik van korting en ga je toch voor kwaliteitsingrediënten? Please share

Ik doe boodschappen samen met huisgenoten dus feitelijk betalen zij een groot deel van mijn kwark/kip/tonijn/zalm/etc.
We wonen met 4 man in een huis maar denk dat ik ongeveer 40% van het eten op eet.

Traps en delts doen auwwww.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:23 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Gisteravond in du club 3 chicks tegenlijk uit dan handjes van haagse mooibys gehosseld en daarna fucking hard afgewezen like a boss!

Iedereen mirin

Das dus echt niet stoer.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 13:22 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Dude picking up op de kermis?
Dan krijg je weel zo'n aso wijf man, ga eens naar kwaliteit zoeken!

Nee man, bij ons lopen best nette meisjes rond. Als ze aso zijn of wat dan ook, care mutch... hun zijn toch maar voor 1 avond.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 13:25 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

tokkie .

u mad?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 13:29 schreef bascross het volgende:
Als je zonder shirt moet rondlopen om je fysiek te tonen ben je niet buff genoeg.

Wie zegt dat ik zonder shirt loop om mn fysiek te tonen?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 13:56 schreef seto het volgende:

[..]

the kamper way

Haters gonne hate.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:30 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik doe boodschappen samen met huisgenoten dus feitelijk betalen zij een groot deel van mijn kwark/kip/tonijn/zalm/etc.
We wonen met 4 man in een huis maar denk dat ik ongeveer 40% van het eten op eet.

Goed voor elkaar

Die tips over halalslagers staan me wel aan. Daar heb ik eigenlijk nooit bij stil gestaan. Aldi is zo'n 4km hier vandaan... te ver helaas. Dan maar wat fruit wegbezuinigen, want daar geef ik ook aardig wat aan uit.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 12:07 schreef Dalliance het volgende:
Wie van de studenten hier doet zijn boodschappen zelf?

Al dat eten kost me een klein vermogen en hoewel ik best veel te besteden heb als student, zit ik af en toe toch te krap om alle boodschappen te doen. Ik denk dat ik rond tot net boven de 250 euro per maand uitgeef aan eten. Ik heb al eens een jaar of anderhalf m'n sociale activiteiten met 2/3 teruggedrongen en toen ging het allemaal wel, maar daar vond ik geen balans in. Hoe doen jullie dat? Gewoon alles el cheapo of maak je gebruik van korting en ga je toch voor kwaliteitsingrediënten? Please share

Carbs zijn goedkoop, denk aan havermout, muesli, pasta, rijst. Kost allemaal geen drol als je de B-merken haalt (dus die zooi die ze onderin het schap verstoppen).

Groente doe ik ingevroren en uit potjes en blik, vooral het laatste is heel goedkoop.

Vlees en vis zijn de grootste kostenposten, qua vis eet ik vooral koolvis (goed en goedkoop), blikjes makreel en tonijn. Alles van het eigen merk of B-merken. Vlees is een kwestie van op de aanbiedingen letten. Regelmatig kun je een kg kip halen voor 4.50 of minder. Groot inkopen dan. Tartaar etc.. is ook betaalbaar.

Gister liep er in du club ook een boi rond shirtless. Alle chimi's vond hem maar een pauper. Hij was niet shredded dus no spang.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:43 schreef Agentperry het volgende:
Gister liep er in du club ook een boi rond shirtless. Alle chimi's vond hem maar een pauper. Hij was niet shredded dus no spang.

Je moet wel een shredded cunt zijn om zo te kunnen lopen anders lijk je op een idioot.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:43 schreef 16meter het volgende:

[..]

Carbs zijn goedkoop, denk aan havermout, muesli, pasta, rijst. Kost allemaal geen drol als je de B-merken haalt (dus die zooi die ze onderin het schap verstoppen).

Groente doe ik ingevroren en uit potjes en blik, vooral het laatste is heel goedkoop.

Vlees en vis zijn de grootste kostenposten, qua vis eet ik vooral koolvis (goed en goedkoop), blikjes makreel en tonijn. Alles van het eigen merk of B-merken. Vlees is een kwestie van op de aanbiedingen letten. Regelmatig kun je een kg kip halen voor 4.50 of minder. Groot inkopen dan. Tartaar etc.. is ook betaalbaar.

Ik haal graag gegrilde kip bij de poelier of op de markt. Een halve haan is 3 EUR ofzo.

Tevens heb je bij de AH en Aldi ingevroren kipfilets van 5 EUR / kg... superhandig. Ontdooibaar in de magnetron (wel taai) of lekker gekookt kipfilet met wat maggi opeten.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:43 schreef 16meter het volgende:

[..]

Carbs zijn goedkoop, denk aan havermout, muesli, pasta, rijst. Kost allemaal geen drol als je de B-merken haalt (dus die zooi die ze onderin het schap verstoppen).

Groente doe ik ingevroren en uit potjes en blik, vooral het laatste is heel goedkoop.

Vlees en vis zijn de grootste kostenposten, qua vis eet ik vooral koolvis (goed en goedkoop), blikjes makreel en tonijn. Alles van het eigen merk of B-merken. Vlees is een kwestie van op de aanbiedingen letten. Regelmatig kun je een kg kip halen voor 4.50 of minder. Groot inkopen dan. Tartaar etc.. is ook betaalbaar.

Duitse biefstukken van de aldi zijn ook prima voer, 8 euro per kilo ofzo en 21g eiwit per 100gram. Is weer eens wat anders dan kip.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:44 schreef Zyzz het volgende:

[..]

Je moet wel een shredded cunt zijn om zo te kunnen lopen anders lijk je op een idioot.

Shredded aas beest waar ik een heel gesprek mee had kon anders geen sma's hosselen. Je moet ook wel die alpha uitstraling hebben jwt.

Ja, als shredded AAS animal van 130kg+ zijn mensen mirin', anders sta je gewoon voor lul op straat zonder shirt.

Agentperry is terug en het niveau gaat nog verder naar beneden

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:48 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Shredded aas beest waar ik een heel gesprek mee had kon anders geen sma's hosselen. Je moet ook wel die alpha uitstraling hebben jwt.

True, gelukkig heb ik dat ook. bitches mirin big time, boy's haten

Hier kan ik wat mee Ik probeerde tot nu toe vaak kwalitatief hoogwaardige voedingsbronnen in mijn eetpatroon te stoppen, omdat ik er van overtuigd was dat er anders nadelige effecten konden optreden (denk aan van de antibiotica stijf staande kippen etc.). Kan iemand dat beamen of tegenspreken?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:49 schreef 16meter het volgende:
Ja, als shredded AAS animal van 130kg+ zijn mensen mirin', anders sta je gewoon voor lul op straat zonder shirt.

Veel meisjes vallen op ecto's..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:50 schreef Zyzz het volgende:

[..]

True, gelukkig heb ik dat ook. bitches mirin big time, boy's haten

Een boy gister vragen of ik aub zijn chick niet wilde hosselen

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef Dalliance het volgende:
Hier kan ik wat mee Ik probeerde tot nu toe vaak kwalitatief hoogwaardige voedingsbronnen in mijn eetpatroon te stoppen, omdat ik er van overtuigd was dat er anders nadelige effecten konden optreden (denk aan van de antibiotica stijf staande kippen etc.). Kan iemand dat beamen of tegenspreken?

Volgens mij valt dat allemaal wel mee.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Een boy gister vragen of ik aub zijn chick niet wilde hosselen

Cool story bro, please tell again.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef Dalliance het volgende:
Hier kan ik wat mee Ik probeerde tot nu toe vaak kwalitatief hoogwaardige voedingsbronnen in mijn eetpatroon te stoppen, omdat ik er van overtuigd was dat er anders nadelige effecten konden optreden (denk aan van de antibiotica stijf staande kippen etc.). Kan iemand dat beamen of tegenspreken?

Eten is voor homo's gewoon aas gebruiken

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:54 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Cool story bro, please tell again.

Een boy gister vragen of ik aub zijn chick niet wilde hosselen

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:55 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Een boy gister vragen of ik aub zijn chick niet wilde hosselen

Didn't read lol.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef Dalliance het volgende:
Hier kan ik wat mee Ik probeerde tot nu toe vaak kwalitatief hoogwaardige voedingsbronnen in mijn eetpatroon te stoppen, omdat ik er van overtuigd was dat er anders nadelige effecten konden optreden (denk aan van de antibiotica stijf staande kippen etc.). Kan iemand dat beamen of tegenspreken?

Schadelijke effecten wegen niet op tegen de gains die je maakt met die 'vervuilde' kip.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Veel meisjes vallen op ecto's..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wie zegt dat we meisjes willen aantrekken? Van DeRukker. weet ik bijvoorbeeld dat hij homo is.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Volgens mij valt dat allemaal wel mee.

Als ik lees dat de meesten hier ook groeien op ingeblikt spul enzo dan ga ik daar ook maar 's mee experimenteren.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Veel meisjes vallen op ecto's..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik ben ecto. PM maar.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:00 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Wie zegt dat we meisjes willen aantrekken? Van DeRukker. weet ik bijvoorbeeld dat hij homo is.

Gewoon mirin jezelf dan heb je geen sma nodig

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 14:53 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Veel meisjes vallen op ecto's..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nee veel meisjes vallen op sexy alpha cunts.

Anders zouden al die bitches niet gaan cummen als ik voorbij loop.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:00 schreef Dalliance het volgende:

[..]

Als ik lees dat de meesten hier ook groeien op ingeblikt spul enzo dan ga ik daar ook maar 's mee experimenteren.

Ach, verse tonijn is 20 EUR / kg terwijl je uit blik het al rond de 8 EUR / kg kunt krijgen of minder.

Zelf maak ik me wel eens schuldig aan de Runderknakworstjes van de AH Iets van 17 g eiwit / 8 g vet per 100 gram. Daar zit dan kippenseperatorvlees en rundercollageen e.d. in enzo

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:00 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Wie zegt dat we meisjes willen aantrekken? Van DeRukker. weet ik bijvoorbeeld dat hij homo is.

Met je shirt uit rondlopen op een kermis om geen meisjes aan te trekken ??

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:05 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Met je shirt uit rondlopen op een kermis om geen meisjes aan te trekken ??

Genoeg lieve jongens bij Kop van Jut. Lekker in je glutes laten knijpen.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:00 schreef 16meter het volgende:

[..]

Ik ben ecto. PM maar.

Waar zit die pm knop dan??

Weet niet, moet je even kijken.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:05 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Met je shirt uit rondlopen op een kermis om geen meisjes aan te trekken ??

Ik doe het voor de aandacht. Ben aandachtsgeil.

Vind het heerlijk als mensen naar mij wijzen en mij zomaar aanspreken. En als ik ergens kom dat die mensen mij na een tijd als nog zullen herkennen.

Maar natuurlijk ook voor die bitches.

Je hebt schijt aan alles brah, ik mag die instelling wel.

Gwn die mensen op straat trollen voor de lulz.

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ach, verse tonijn is 20 EUR / kg terwijl je uit blik het al rond de 8 EUR / kg kunt krijgen of minder.

Zelf maak ik me wel eens schuldig aan de Runderknakworstjes van de AH Iets van 17 g eiwit / 8 g vet per 100 gram. Daar zit dan kippenseperatorvlees en rundercollageen e.d. in enzo

Rustig aan met de tonijn, je weet dat die vis niet zoveel familie meer heeft?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:07 schreef 16meter het volgende:
Je hebt schijt aan alles brah, ik mag die instelling wel.

Wilde net zeggen. Klein mannetje, maar goed fysiek, alpha instelling en irl troll.

Kun je trouwens ook dansen, Zyzz? Ik weet dat je idool het kan, maar wat bak jij er van?

quote:

Op dinsdag 12 juli 2011 15:07 schreef robuust89 het volgende:

[..]

Rustig aan met de tonijn, je weet dat die vis niet zoveel familie meer heeft?

Gut ja Toch maar weer aan de kwark.

Ook als ik even naar de supermarkt moet of een andere winkel ook standaard zonder shirt.

Laatst kwamen de BFFjes van mn zusje, die mij duidelijk mirren.
Wilden m'n biceps voelen, mooi niet. Ik als alpha, being fresh to death pak ze op en begin met die chimi's te curlen. Voelde ze gewoon nat worden.
Even later beiden op de schouders en squatten.

Daarna fijne nacht gehad.