[Bodybuilding] #131 Pumping and humping

quote:

Op maandag 11 juli 2011 12:56 schreef seto het volgende:
"The best activities for your health are pumping and humping."
-Arnold

Dat plaatje in de op

quote:

Op maandag 11 juli 2011 12:56 schreef seto het volgende:
"The best activities for your health are pumping and humping."
-Arnold

haha

Mooie OP

Veel betere OP.

Ik vind de nieuwe OP ook veel beter, eerst was de helft van de eerste pagina altijd de OP

Sowieso zijn die spoilers wel relaxed, vooral als je mobiel zit te koekeloeren.

vandaag even boodschapjes gedaan, euromerk magere nelk bij jumbo 3,6 g eiwit/ 100 ml gelijk aantal pakken meegenomen, wil iedere dag een liter drinken. Morgen naar de aldi, echt eiwitrijke kwark kon ik niet vinden, en was nogal prijzig

Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.

Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?

Jammer:


V-squat:


Ground base squat/lunge/deadlift:


Cross:

quote:

Op maandag 11 juli 2011 16:36 schreef mtchel112 het volgende:
vandaag even boodschapjes gedaan, euromerk magere nelk bij jumbo 3,6 g eiwit/ 100 ml gelijk aantal pakken meegenomen, wil iedere dag een liter drinken. Morgen naar de aldi, echt eiwitrijke kwark kon ik niet vinden, en was nogal prijzig

[kwarkwheyalles]

Aldi Jogging, 500 gram ronde bak, magere kwark, als je geluk hebt krijg je de 10.3 gram eiwit/100 gram variant. Slechts 0.65 euro, meer eiwit ben ik nog niet tegengekomen in kwark, op die dure Biogarde meuk na.

[/kwarkwheyalles]

Dat moet in de OP trouwens, gewoon algemene voedingsmiddelen met goede voedingswaardes en lage prijs + goede beschikbaarheid. Links en uitleg over Rippetoe / StrongLifts, machines vs free weights, en nog wat van die dingen. Bespaart een heleboel herhalende discussies.

Hammerstrength apparaten zijn prima.
Ik vind sowieso niet dat je alle apparaten moet mijden. Maar de basis van je WO moet wel uit losse gewichten bestaan.
Deze apparaten kunnen prima een rol spelen in je trainingsschema.

Dit was trouwens mijn laatste beker melk met olijfolie, wat een bocht. Je blijft ook bezig aangezien olie niet mengt met melk. Blijft de hele tijd bovenaan liggen. Voortaan chocolademelk aanrukken.

Waarom zou je in hemelsnaam olijfolie mengen met melk? Pak een lepel, doe er olijfolie op en neem het in. Daarna drink je een glas melk. Zo deed ik het altijd.

Ik zou het idd niet mengen met melk.
Ik neem meestal gewoon 1-2 eetlepels pure olijfolie.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:46 schreef seto het volgende:

[..]

Je dronk serieus olijfolie? Ik dacht altijd dat je een grap maakte.

Ik ook

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:46 schreef seto het volgende:

[..]

Je dronk serieus olijfolie? Ik dacht altijd dat je een grap maakte.

Ik doe het wel eens op dagen waarbij ik echt het gevoel heb dat ik te weinig heb binnengekregen. Bodempje olijfolie en dan melk erop. Maar dat is zo niet normaal ranzig, je blijft kokhalsneigingen houden en dan kijk je in de beker en dan zie je die prut nog steeds. Daarom ga ik het voortaan gewoon van de lepel afhappen zoals hierboven gezegd, stom dat ik daar niet aan dacht.

En het is maar een klein beetje per dag, geen 0.5 liter zoals gespierd123 altijd mee aankwam. 'ja wordt omgezet in testosteron kcals zijn kcals if it fits your macros brah'.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:40 schreef DjMark het volgende:
Hammerstrength apparaten zijn prima.
Ik vind sowieso niet dat je alle apparaten moet mijden. Maar de basis van je WO moet wel uit losse gewichten bestaan.
Deze apparaten kunnen prima een rol spelen in je trainingsschema.

Enige apparaten die ik gebruikte tot nu toe waren wat kabelwerk(fly/row/pulldown/etc.) en leg curl/extension. Maar ga denk ik iig de jammer toevoegen aan mijn schouder dag, beetje het pushpress idee lijkt me zo.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:46 schreef seto het volgende:

[..]

Je dronk serieus olijfolie? Ik dacht altijd dat je een grap maakte.

Met wat olijfolie is niks mis hoor. Als je tenminste geen glazen vol wegdrinkt. Een eetlepel kan prima, maar het mengen met melk en dan drinken lijkt me fucking ranzig.

Wat zit er in olijfolie dat zo geweldig is dat je het niet uit normale voeding kan halen?

Soms heb je gewoon niet de tijd om zoveel eten klaar te maken, maar ben je wel een ecto die terugvalt als hij niet blijft kcals pompen. Olijfolie is voornamelijk onverzadigd vet en voor de rest niks.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:51 schreef Agentperry het volgende:
Wat zit er in olijfolie dat zo geweldig is dat je het niet uit normale voeding kan halen?

Goeie vetten en het is sneller weg dan een zak pinda's.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:51 schreef Agentperry het volgende:
Wat zit er in olijfolie dat zo geweldig is dat je het niet uit normale voeding kan halen?

vettuh

Ik hou het dan toch liever bij vlees en pinda's.

[dagboek]Mijn voeding is er trouwens helemaal bij ingekakt nu het warmen is geworden, totaal geen eetlust. Maak ook nog enkel kracht en geen size gains meer. Sowieso staat trainen bij mij op het moment even op een lager pitje tot eind augustus dan ga ik weer vol eten en trainen 4-5x per week.[/dagboek]

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:57 schreef Agentperry het volgende:
[dagboek]Mijn voeding is er trouwens helemaal bij ingekakt nu het warmen is geworden, totaal geen eetlust. Maak ook nog enkel kracht en geen size gains meer. Sowieso staat trainen bij mij op het moment even op een lager pitje tot eind augustus dan ga ik weer vol eten en trainen 4-5x per week.[/dagboek]

Ik ook! Ik dacht echt 'yes, zomer = vrij, eten en trainen', maar dat eten valt vies tegen (eetlust is minder inderdaad) en trainen is bij ons echt heel warm nu. Kan niet wachten op het najaar en de winter.

Godgloeiende.. elke keer als ik op de bank zit of op het toilet en ik wil opstaan dan verneem ik mijn spieren toch. Met alle rare houdingen tot gevolg .

De kracht van het squatten

Maak mij een beetje zorgen over volgend jaar, kan dan een jaar lang niet meer trainen in de sportschool door school. Zit er over te denken om dan aan cardio te gaan doen, 3/5x per week aan cardio moet denk ik wel lukken + voetbal. Zal dan na dit jaar wel een heleboel aan massa kwijt zijn.

Waardoor kan je niet meer trainen dan?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:22 schreef bascross het volgende:
Waardoor kan je niet meer trainen dan?

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

Ghetto work out baby!

Ga vanavond weer, heb er nu al zin in!

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

Niks in de buurt? Woon je in de middle of nowhere?

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:42 schreef bascross het volgende:

[..]

Niks in de buurt? Woon je in de middle of nowhere?

Oké, zal het maar eerlijk zeggen mijn ballen gaan eraf en ga in een klooster.

Nee, maar heb nog niet wat gezien in de omgeving zal het nog wel een keer navragen.

Net gegaan, dips en chinups gedaan, toch weer leuk.

Tevens eindelijk eens een keer binnen een uur klaar ipv 90 minuten.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.

Bijna elke uni of hogeschool heeft wel een sportcentrum. Zelfs de betere mbo( ) school heft er nog wel een.

De Romanian deadlift is een bazenoefening . Ik kan mijn benen nauwelijks meer strekken.

Kent iemand hier nog meer programma's in de lijn van starting strength maar dan iets meer voor gevorderden. Heb ooit iets gehoord over bill star en een 5-3-1 programma maar kan er niet echt iets duidelijks over vinden via google.

Die site net ff globaal over gekeken maar er staan wel 10 schema's ofzo, hoe weet ik welke voor mij geschikt is?

Zal even voor de duidelijkheid mijn stats posten:

Trainingstijd - bijna 1 jaar
Lengte - 1.88m
Gewicht - 84kg
BF% - ~11%

Bench - 5*80
Squat - 5*120
Deadlift - 5*135kg(ben terug gevallen, max set eerst 5*150, tijdje deadlifts vervangen door cleans)

Iemand die hier ook echt verstand van heeft die me kan helpen. Mijn doelen zijn vooral functionele kracht op de eerste plaats en op de tweede plaats hypertrofie.

Zal me morgen eens inlezen denk ik. Ben toch van plan er pas eind augustus aan te beginnen.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 17:16 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Dat moet in de OP trouwens, gewoon algemene voedingsmiddelen met goede voedingswaardes en lage prijs + goede beschikbaarheid. Links en uitleg over Rippetoe / StrongLifts.

Oneens. Er staat al een prima stuk in de OP over voeding. En powerliften is geen bodybuilding (en dan kun je wel tig trainingsmethoden erin gooien wat me niet wenselijk lijkt).

quote:

Op maandag 11 juli 2011 19:46 schreef krioro het volgende:

[..]

Oneens. Er staat al een prima stuk in de OP over voeding. En powerliften is geen bodybuilding (en dan kun je wel tig trainingsmethoden erin gooien wat me niet wenselijk lijkt).

Een link naar een pdf van SS zou je er naar mijn mening wel in kunnen zetten. Ik denk dat elke beginner er baat bij heeft de belangrijkste compounds goed aan te leren.

quote:

Op maandag 11 juli 2011 19:50 schreef seto het volgende:
Wie heeft het over powerliften?

Starting strength is meer een powerlifting dan een bodybuilding programma.