SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vind het niet echt vergelijkbaar. Zijn gewoon goede methodes voor beginners (waarna je kan kiezen voor powerliften of bodybuilden), dus past wel in de OP.
Vind ik ook. Dan kun je mensen ergens anders op dit forum er ook naar verwijzen, inplaats van dat ze aan de slag gaan met hun 3x12 machine schema's.quote:Op maandag 11 juli 2011 19:56 schreef seto het volgende:
Vind het niet echt vergelijkbaar. Zijn gewoon goede methodes voor beginners (waarna je kan kiezen voor powerliften of bodybuilden), dus past wel in de OP.
Waarom wordt het altijd voor beginners genoemd? Die oefeningen zijn toch het beste/gewoon belangrijke basis.. want wat wil je dan oefeningen voor gevorderde noemen? 
Ik had een vraagje...ik heb pas getraind volgens een schema van Sibil/Oma...en het bevatte dropsets..wat is hier het nut van...?
Rippetoe en Stronglifts heeft dan ook geen fuck met powerlifting te maken. Alleen met fatsoenlijke trainen, ipv 20 verschillende curls.quote:Op maandag 11 juli 2011 19:46 schreef krioro het volgende:
[..]
Oneens. Er staat al een prima stuk in de OP over voeding. En powerliften is geen bodybuilding (en dan kun je wel tig trainingsmethoden erin gooien wat me niet wenselijk lijkt).
Bedankt Hans.
Dat kan wel ja. Ik heb verder ook niks tegen trainen volgens die methode, maar mijn punt is dat er zoveel methodes zijn, die kun je niet allemaal uitgebreid gaan behandelen in de OP. Als je het erin zet, doe dan ten minste een aantal verschillende filosofieën, het is niet alsof er 1 de beste is.quote:
[..]
Een link naar een pdf van SS zou je er naar mijn mening wel in kunnen zetten. Ik denk dat elke beginner er baat bij heeft de belangrijkste compounds goed aan te leren.
quote:
[..]
Rippetoe en Stronglifts heeft dan ook geen fuck met powerlifting te maken. Alleen met fatsoenlijke trainen, ipv 20 verschillende curls.
.
full stops and exclamation marks
Dropsets doen naar mijn ervaring niks anders dan pomp creëren. Nutteloos dus.quote:
Ik had een vraagje...ik heb pas getraind volgens een schema van Sibil/Oma...en het bevatte dropsets..wat is hier het nut van...?
quote:
Ik had een vraagje...ik heb pas getraind volgens een schema van Sibil/Oma...en het bevatte dropsets..wat is hier het nut van...?
Nah, is gewoon een andere manier om je spieren te belasten. Kan zeker nuttig zijn, afwisseling en zo.quote:
[..]
Dropsets doen naar mijn ervaring niks anders dan pomp creëren. Nutteloos dus.
full stops and exclamation marks
Sjeuzes ik voelde wel een aardige pomp daarna..was ook als afsluiting van de training.quote:
[..]
Dropsets doen naar mijn ervaring niks anders dan pomp creëren. Nutteloos dus.
Eigenlijk verleng je je setjes gewoon en doe je uiteindelijk gewoon 30 herhalingen ofzo, zie niet in hoe dit nuttig kan zijn.quote:Op maandag 11 juli 2011 20:22 schreef krioro het volgende:
[..]
[..]
Nah, is gewoon een andere manier om je spieren te belasten. Kan zeker nuttig zijn, afwisseling en zo.
3 x 8 zonder stoppen en dan elke keer 5 kg minder.quote:
[..]
Eigenlijk verleng je je setjes gewoon en doe je uiteindelijk gewoon 30 herhalingen ofzo, zie niet in hoe dit nuttig kan zijn.
42
37
32 kg
Met tricep pushdown.
Hangt ervan af hoe je het doet. Je kan bijvoorbeeld ook bij je laatste 'gewone' set 4 reps doen en dan een dropset van 8 met een wat lichter gewicht erachteraan. Kan nuttig zijn in de zin van kracht opbouwen met het hoge gewicht en daarbij groei stimuleren d.m.v. de dropset.quote:
[..]
Eigenlijk verleng je je setjes gewoon en doe je uiteindelijk gewoon 30 herhalingen ofzo, zie niet in hoe dit nuttig kan zijn.
full stops and exclamation marks
pomp heeft trouwens geen extra voordelen... alleen wellicht een negatief gevolg dat je de oefeningen niet meer volledig kan uitvoeren.quote:
[..]
Sjeuzes ik voelde wel een aardige pomp daarna..was ook als afsluiting van de training.
quote:
pomp heeft trouwens geen extra voordelen...
quote:
[..]
pomp heeft trouwens geen extra voordelen... alleen wellicht een negatief gevolg dat je de oefeningen niet meer volledig kan uitvoeren.
Oh, GMTA.
full stops and exclamation marks
Ja die ken ik... dat is een gevoel... een emotie.
Maar ben benieuwd naar bewijs dat het meer spiermassa of kracht oplevert
Maar ben benieuwd naar bewijs dat het meer spiermassa of kracht oplevert
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.quote:
Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
Bedankt Hans.
Voordat Arnold als bodybuilder begon was hij powerlifter. Ook meerdere titels mee gewonnen. Pas toen bodybuilder werd ging hij met splitschema's werken, om zijn lichaam als het ware in proportie krijgen. Daarvoor was ie gewoon fucking buff, omdat hij zwaar liftte en geen 20 verschillende curl oefeningen deed.quote:
Bedankt Hans.
quote:
[..]
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.
! Ik zal het even makkelijk voor je maken:http://startingstrength.wikia.com/wiki/Mark_Rippetoe
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=117429161
Ik ben overigens geen moderator in SPT, dus dat heeft er geen reet mee te maken, maar goed, ik ben niet degene die onzin uitkraamt, dat ben jij.
Wederom onzin, er is geen beste methode.quote:Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
Weet ik allemaal hoor. En ik zeg nergens dat wie dan ook 20 verschillende curl oefeningen moet doen, integendeel, ik zeg helemaal niet wat mensen móeten doen, want dat zou dom zijn.quote:
[..]
Voordat Arnold als bodybuilder begon was hij powerlifter. Ook meerdere titels mee gewonnen. Pas toen bodybuilder werd ging hij met splitschema's werken, om zijn lichaam als het ware in proportie krijgen. Daarvoor was ie gewoon fucking buff, omdat hij zwaar liftte en geen 20 verschillende curl oefeningen deed.
full stops and exclamation marks
Wat maak je precies makkelijk met je linkjes? Ik zie niks bijzonders. Alleen dat Rippetoe ook powerlifters traint, maar daar is niets mis mee. Dat betekent niet dat beginners zich niet hoeven focussen op ''de grote 3''quote:
[..]
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Mark_Rippetoe
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=117429161
Ik ben overigens geen moderator in SPT, dus dat heeft er geen reet mee te maken, maar goed, ik ben niet degene die onzin uitkraamt, dat ben jij.
De beste methode is zwaar liften met compounds. En wat doe je met stronglifts en rippetoe? Daarnaast moet je als beginner die 3 oefeningen gewoon onder de knie krijgen. Dan doe je niet door 1x in de week tot failure te gaan met squatten.quote:Wederom onzin, er is geen beste methode.
Bedankt Hans.
Als we dan toch bezig zijn. Wat weeg je eigenlijk mr.split en bij welke lengte en vetpercentage?
Bedankt Hans.
Rippetoe was een powerlifter en zijn methode is daar dan ook op gericht. Power cleans horen niet tot de grote 3 btw, just so you know.quote:
[..]
Wat maak je precies makkelijk met je linkjes? Ik zie niks bijzonders. Alleen dat Rippetoe ook powerlifters traint, maar daar is niets mis mee. Dat betekent niet dat beginners zich niet hoeven focussen op ''de grote 3''
Zie edit in mijn vorige post, er is geen beste methode voor iedereen, als je dat niet weet mis je nogal wat basale kennis (die ik je niet allemaal ga uitleggen, zeker niet als je niet eens de tekst in de links die ik je gaf wil lezen).quote:[..]
De beste methode is zwaar liften met compounds. En wat doe je met stronglifts en rippetoe? Daarnaast moet je als beginner die 3 oefeningen gewoon onder de knie krijgen. Dan doe je niet door 1x in de week tot failure te gaan met squatten.
Je blijft maar onjuiste aannames maken over methodes die ik zou prediken, waar haal je het vandaan? Ik hoef het overigens niet op de man te gaan spelen, want dat is nutteloos, en zoals ik al verschillende malen schreef, wat voor mij werkt hoeft voor een ander niet te werken. Maar speciaal voor jou mijn stats: 92,8 kg bij 1,80m en een laag vetpercentage (onder de 10 iig, precies weet ik op het moment niet).quote:
Als we dan toch bezig zijn. Wat weeg je eigenlijk mr.split en bij welke lengte en vetpercentage?
Tevens in before de edit hihi.
full stops and exclamation marks
In het vorige topic stonden een aantal fotos van users. Naar aanleiding daarvan toch ook maar een foto van mij inclusief trollface (want ja we blijven natuurlijk wel soort en met van anoniem hier op FOK! )
Ben nu bezig met cutten, want zoals je zult zien ben ik een endo en nog wat vettig. Qua stats heb ik eigenlijk nog steeds geen vet gemeten, want vergeet het elke keer te vragen. Ikzelf schat een procentje of 17 a 18.
Anyhoe
Leeftijd: 21
Lengte: 1.735
Gewicht: 89 KG (vanochtend op de weegschaal)
Vetpercentage: Volgt nog..
Game on!
) 
Ben nu bezig met cutten, want zoals je zult zien ben ik een endo en nog wat vettig. Qua stats heb ik eigenlijk nog steeds geen vet gemeten, want vergeet het elke keer te vragen. Ikzelf schat een procentje of 17 a 18.
Anyhoe
Leeftijd: 21
Lengte: 1.735
Gewicht: 89 KG (vanochtend op de weegschaal)
Vetpercentage: Volgt nog..
Game on!
Nah, geen behoefte aan, ik ben te oud en zo.quote:
Pics? Je moet er wel sick uit zien met die stats.
. Zelfde geldt voor e-fitties trouwens. Het gaat me er gewoon om dat ik graag zie dat mensen hier geholpen worden, en daarom vind ik het jammer als er onjuiste info gegeven wordt.
full stops and exclamation marks
Ik dacht al, dat blonde haar, is dat een duitser?
Sicke schouders wel.
Sicke schouders wel.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Jammere van als je zo bent dat het er alleen mooi uitziet als je halfnaakt bent.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Je bedoelt dat als je het roze slipje verwijdert....quote:Op maandag 11 juli 2011 22:50 schreef Opdekop het volgende:
Jammere van als je zo bent dat het er alleen mooi uitziet als je halfnaakt bent.
Confidence through competence
Sowieso dat roze glitterslipje waarom moet dat nou altijd in dat wereldjequote:Op maandag 11 juli 2011 22:59 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Je bedoelt dat als je het roze slipje verwijdert....
Maar whut nee ik bedoel gewoon als je kleren aan hebt, broek shirt, zie je eruit alsof je teveel chips hebt gegeten enz. Vormeloos [geen enkel kledingstuk van die maat is gemaakt voor mensen met vorm].
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Yep een Duitser, Dennis Wolf - Wolfgang.quote:Op maandag 11 juli 2011 22:49 schreef robuust89 het volgende:
Ik dacht al, dat blonde haar, is dat een duitser?
Sicke schouders wel.
Gekleed lijkt het me bruter. Zo'n gemuteerd-ogend fysiek loop ik liever niet mee op het strand. Goede prestatie wel, maar ik zou het zelf niet willen hebben.quote:
Jammere van als je zo bent dat het er alleen mooi uitziet als je halfnaakt bent.
het resultaat;quote:
[..]fucking
Die mag ook in de nieuwe OP van mijn part
OT; In navolging van de zelfgemaakte eiwitrepen ga ik straks eiwit-pannenkoeken bakken.
ingrediënten;
• whey perfection berryblast
• Ah mix voor meergranen pannenkoeken
• 400 ml melk
ik weet dat je ook kant-en-klare whey pannekoekenmix kan kopen, maar fuck it
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen
Vandaag 3x5 70 kg squat gedaan, ging eigenlijk te makkelijk naar m'n zin, 3x5 65 kg was vorige week een hel, en nu dacht ik na 8 keer, misschien moet ik dan maar 3x5 70kg doen. Soms snap ik het niet meer, maar goed, wel een lekkere egoboost.
BP 3x5 52,5 was ook een PR, maar goed, met Rippetoe heb je eigenlijk elke week PR's. Moet zeggen dat het wel echt werkt dat schema, je merkt duidelijk dat je meer kracht opbouwt als beginner zijnde in een vrij kort tijdsbestek.
BP 3x5 52,5 was ook een PR, maar goed, met Rippetoe heb je eigenlijk elke week PR's. Moet zeggen dat het wel echt werkt dat schema, je merkt duidelijk dat je meer kracht opbouwt als beginner zijnde in een vrij kort tijdsbestek.
Klopt. Ik bedoel dan ook squat, benchpress en deadlift. Hoe je bij powercleans komt is mij een raadsel. Ik doe overigens het schema met bent over row ipv power cleans.quote:
Rippetoe was een powerlifter en zijn methode is daar dan ook op gericht. Power cleans horen niet tot de grote 3 btw, just so you know.
Nee, jij mist basale kennis. Er is wel een beste methode voor iedereen. Dat werkt zo: 3x in de week compounds en geen splitschema met 3 verschillende curls voor je armen. Aangezien rippetoe en stronglifts werken met dit principe zijn dat de beste manieren, niet dezelfde schema's, maar behoren wel tot dezelfde methode.quote:Zie edit in mijn vorige post, er is geen beste methode voor iedereen, als je dat niet weet mis je nogal wat basale kennis (die ik je niet allemaal ga uitleggen, zeker niet als je niet eens de tekst in de links die ik je gaf wil lezen).
Je begint bij het horen van rippetoe en stronglifts meteen over powerliften, daaruit concludeer ik dat je met een split traint. Klopt het niet?quote:Je blijft maar onjuiste aannames maken over methodes die ik zou prediken, waar haal je het vandaan? Ik hoef het overigens niet op de man te gaan spelen, want dat is nutteloos, en zoals ik al verschillende malen schreef, wat voor mij werkt hoeft voor een ander niet te werken. Maar speciaal voor jou mijn stats: 92,8 kg bij 1,80m en een laag vetpercentage (onder de 10 iig, precies weet ik op het moment niet).
Verder zijn je stats oke, maar ook niet bijzonder, zeker aangezien je aangeeft dat je al wat ouder bent. Tijd zat dus om meer kg's te gainen, maar met split wordt dat lastig. Probeer eens stronglifts.
Bedankt Hans.
Sorry ik moest gewoon hardop lachen. Die kleur ook van de pannekoek
_!Maar als het lekker smaakt, omdat het kan
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Welke onjuiste info? Iedereen die hier als beginner komt en vraag welk schema hij moet gebruiken zal ik Rippetoe aanraden. Waarom? Omdat het imo het beste beginnersschema is. Wat is daar onjuist aan?quote:
[..]
Nah, geen behoefte aan, ik ben te oud en zo.
Bedankt Hans.
Squat jij atg op Rippetoe of gewoon parallel?quote:
Vandaag 3x5 70 kg squat gedaan, ging eigenlijk te makkelijk naar m'n zin, 3x5 65 kg was vorige week een hel, en nu dacht ik na 8 keer, misschien moet ik dan maar 3x5 70kg doen. Soms snap ik het niet meer, maar goed, wel een lekkere egoboost.
BP 3x5 52,5 was ook een PR, maar goed, met Rippetoe heb je eigenlijk elke week PR's. Moet zeggen dat het wel echt werkt dat schema, je merkt duidelijk dat je meer kracht opbouwt als beginner zijnde in een vrij kort tijdsbestek.
En ziet er goed uit ukga, op wat voor voedingswaarde kom je nu ongeveer uit? Is het de moeite waard?
Ja, was prima te etenquote:Op maandag 11 juli 2011 23:23 schreef CantFazeMe het volgende:
Sorry ik moest gewoon hardop lachen. Die kleur ook van de pannekoek
Maar als het lekker smaakt, omdat het kan
roze pannekoeken SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Alles parallel, hoewel veel mensen zeggen dat het niet slecht is voor je knieën heb ik er wel degelijk last van als ik atg doe, maar dat komt misschien omdat ik sowieso hele zwakke knieën heb. Ben niet voor niets al op vroege leeftijd gaan zwemmen, half jaar gevoetbald en had alleen maar last van knieën en enkels.quote:
[..]
Squat jij atg op Rippetoe of gewoon parallel?
Voor beginners is zoiets als stronglifts of Rippetoe ideaal. Ze maken kennis met de belangrijkste oefeningen en bouwen snel een basis op. Valt weinig niet aan te begrijpen.
quote:
[..]
Ja, was prima te etenje hebt ook bij xxl pannenkoeken mix... licht vanillesmaak... speciaal voor pannenkoeken gemaakt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
misschien is dat? zelf nooit gegeten.
Hoe staan jullie trouwens tegenover chocomelk als weightgainer enz?
Heb het lange tijd gebruikt... ben er tijdje mee gestopt... soms max 1 glas per dag.
Maar sinds ik gestopt ben is mn gewicht toename eigenlijk ook ongeveer gestopt... ben droger geworden marja...
Heb het lange tijd gebruikt... ben er tijdje mee gestopt... soms max 1 glas per dag.
Maar sinds ik gestopt ben is mn gewicht toename eigenlijk ook ongeveer gestopt... ben droger geworden marja...
Ik heb al twee weken niet gesquat omdat ik eerst mijn rechterkuit wil laten herstellen, is al bijna goed heb ik het gevoel. Daarna ga ik weer verder, was twee week geleden op 3x5 @ 60 kg atg. Atg stop ik mee, ga parallel doen. Tot die tijd blijf ik nog even bezig op de gewone leg press (niet seated), vandaag 3x10 @ 130 kg.quote:
[..]
Alles parallel, hoewel veel mensen zeggen dat het niet slecht is voor je knieën heb ik er wel degelijk last van als ik atg doe, maar dat komt misschien omdat ik sowieso hele zwakke knieën heb. Ben niet voor niets al op vroege leeftijd gaan zwemmen, half jaar gevoetbald en had alleen maar last van knieën en enkels.
Leg press is overigens ook zo gek nog niet, in mijn oude healthgym kon je niet squatten dus heb ik de hele seated leg press (= jezelf van het gewicht afduwen) afgewerkt tot 3x10 @ 195 kg. (max) Ik moet wel zeggen dat mijn bovenbenen als kool gegroeid zijn op dat ding.
Hangt van je macro's af. Je maag weet echt niet of je er nou chocomel in gooit, of melk drinkt en daarna een schep suiker doorslikt.quote:
Hoe staan jullie trouwens tegenover chocomelk als weightgainer enz?
Heb het lange tijd gebruikt... ben er tijdje mee gestopt... soms max 1 glas per dag.
Maar sinds ik gestopt ben is mn gewicht toename eigenlijk ook ongeveer gestopt... ben droger geworden marja...
Confidence through competence
Klopt, bij b&fshop heb je het ook. 900 gram voor 15 euro. Ja het leek me gewoon wel eens leuk om te experimenteren, net als die eiwitrepenquote:
[..]
je hebt ook bij xxl pannenkoeken mix... licht vanillesmaak... speciaal voor pannenkoeken gemaakt.
misschien is dat? zelf nooit gegeten.
Mssn bestel ik binnekort wel zo een pot, al is het zelf ook vrij eenvoudig te maken
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |