SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ok top dankje! Was al bang dat ik het verkeerd deed.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 09:18 schreef ukga het volgende:
[..]
optrekke ligt aan welke grip. Tot je tepels is voor sommige grips onmogelijk bijna.
Bankdrukke: stang tot je borst. Anders ben je niet aan het bankdrukken
trouwens, gisteren heerlijk getraind en nu beetje "verdoofde" borst. Lekker gevoel is dat
Lastig om te zien hoeveel spier je eronder hebt. Zoals ZetaOS hierboven zegt, met cutten kom je een heel eind (denk dat je 20-25% bodyfat zit). Maar minder eten is wel een opgave voor een endoquote:Op maandag 11 juli 2011 22:04 schreef 67Impala het volgende:
In het vorige topic stonden een aantal fotos van users. Naar aanleiding daarvan toch ook maar een foto van mij inclusief trollface (want ja we blijven natuurlijk wel soort en met van anoniem hier op FOK!)
[ afbeelding ]
Ben nu bezig met cutten, want zoals je zult zien ben ik een endo en nog wat vettig. Qua stats heb ik eigenlijk nog steeds geen vet gemeten, want vergeet het elke keer te vragen. Ikzelf schat een procentje of 17 a 18.
Anyhoe
Leeftijd: 21
Lengte: 1.735
Gewicht: 89 KG (vanochtend op de weegschaal)
Vetpercentage: Volgt nog..
Game on!
Vetopslag in de borst herken ik wel van mezelf.Je kunt met deze calculator (de meest rechtse) inschatten op hoeveel je ongeveer zit:
http://www.linear-software.com/online.html
Wel ff in kg/cm zetten eerst.
Confidence through competence
Nja ben ik nu op het moment mee bezig.. al me koolhydraten eruit gedonderd en moet zeggen gaat wel lekker. Maar als jij zegt 30 zal dat wel, wat gek dat ik dan vorig jaar 18% meette op de sportschoolquote:Op dinsdag 12 juli 2011 07:34 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Nou, ik zal je even uit de droom helpen, meer een % of 30.
Dat is niet erg, een koolhydraat arm dieet en voldoende basis oefeningen kan je al heel wat verliezen in een maand of 4..
Maar goed boeit me opzich ook niet zo heel veel, gaat mij erom dat ik voor mijzelf voldoende progressie maak en dat begin ik nu al aardig te merken. Ben welliswaar pas 3 weken bezig met dit (eet)schema en gaat best
Overigens met minder eten heb ik weinig problemen meequote:Op dinsdag 12 juli 2011 09:37 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Lastig om te zien hoeveel spier je eronder hebt. Zoals ZetaOS hierboven zegt, met cutten kom je een heel eind (denk dat je 20-25% bodyfat zit). Maar minder eten is wel een opgave voor een endo
Je kunt met deze calculator (de meest rechtse) inschatten op hoeveel je ongeveer zit:
http://www.linear-software.com/online.html
Wel ff in kg/cm zetten eerst.
Sochtends een Whey Brinta shake en ik kan tot half een, dan mijn rijst en kip, smiddags twee stuks fruit, savonds wat de pot schaft. Trainen met erna een whey shake en ik kan de hele dag door 
Ben nu 3 weken bezig en ik wordt niet zozeer lichter maar het gaat er al iets strakker uitzien. Met name als ik aan het trainen ben. Mja het is even een kwestie van volhouden en dat ben ik ook zeker van plan, want op het moment heb ik het er niet echt zwaar mee.
(het eten dan he)Ik zal vanavond thuis is even een meetlint zoeken, zit nu op me werk dus dan komt het er niet echt van
Daarom geldt mijn laagste gewicht daar ook.quote:
[..]
Dit kan eigenlijk niet... je moet 's ochtends voor het eten wegen he
Hoop wel dat iedereen dit tenminste doet... anders kloppen de stats niet.
Anders weeg ik ook wel meer
En dat zou inderdaad gekheid zijn.
Hammer Strength is goed.quote:
Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.
Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?
Jammer:
[ afbeelding ]
V-squat:
[ afbeelding ]
Ground base squat/lunge/deadlift:
[ afbeelding ]
Cross:
[ afbeelding ]
quote:
Hammerstrength apparaten zijn prima.
Ik vind sowieso niet dat je alle apparaten moet mijden. Maar de basis van je WO moet wel uit losse gewichten bestaan.
Deze apparaten kunnen prima een rol spelen in je trainingsschema.
Inderdaad. Een goed trainingsschema bestaat uit compound en isolatieoefeningen, in die volgorde. Een isolatieoefening als laatste oefening voor een spiergroep is prima. Bijvoorbeeld: peck-deck voor de borst of preachers curl voor de biceps.quote:
Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.
Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?
Jammer:
[ afbeelding ]
V-squat:
[ afbeelding ]
Ground base squat/lunge/deadlift:
[ afbeelding ]
Cross:
[ afbeelding ]
+1quote:Op maandag 11 juli 2011 22:16 schreef krioro het volgende:
[..]
Nah, geen behoefte aan, ik ben te oud en zo.
quote:
[..]
Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.
Top dat je op kamers gaat. Al die studenten die tegenwoordig thuis blijven wonen: 
Met-RX vind ik een van de smerigste. Die van XXL zijn goed te doen, evenals die van VPX Sports.quote:
[..]
Eiwitrepen van Met-Rx zijn wel erg lekker
Eens. Gewoon 3x per week Full-body. Complexe split-schema's zijn overrated.quote:
[..]
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.
Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
quote:
[..]
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.
Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
Sloop je de eiwitten en aminozuren niet bij het bakken?quote:
[..]
het resultaat;
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
Met het bankdrukken, doen jullie de stang dan ongeveer ten hoogte van je tepel of helemaal omhoog tegen je kin ? (domme vraag ik weet het maar vraag het me toch af)
En is zie nogal vaak dat jongens met bankdrukken de stang maar een heel klein beetje laten zakken, heb je niet veel meer profijt als je de stang helemaal laat zakken ?
quote:
[..]
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.
Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
Tot aan je borst: net wel/net niet aantikken. Niet stuiteren. Dat andere gasten een ROM van een paar cm aanhouden doen ze omdat ze dan meer gewicht kunnen pakken en daar indruk mee denken te kunnen maken.quote:
[..]
het resultaat;
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Triest.
Mijn motto:
Naar de gym ga je om mooi te worden, niet om mooi te zijn.
Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?
extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?
extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?
Coleman squatte 360kg, dat maakt het hem toch niet opeens een powerlifter.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 00:04 schreef seto het volgende:
Maar 250+ kg squat, is dat niet bijna powerlift-territorium?
Lees je gewoon even in, bijv. het boek van Starting Strength, zwerven genoeg PDFjes van rond op internet. Dan hoef je niet voor elke oefening te gaan vragen hoe die uitgevoerd dient te worden enzo. "Krachttraining - een anatomische benadering" is ook goed leesvoer als beginner. Mocht je bewegend beeld van een bepaalde oefening willen zien > YouTube. Valt allemaal best mee, toch?quote:
Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?
extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?
Schouders doen veel mensen bij benen. Ik doe ze op een aparte dag samen met de buik.
Kijk ook even op DBB en lees daar de sticky's (Voeding, schema's etc..), daar doe je ook aardig wat basiskennis mee op.
[ Bericht 4% gewijzigd door 16meter op 12-07-2011 10:36:36 ]
Als je goede form doet dan bench je met enigzins 'ingevouwen' armen en dan komt hij altijd goed terecht. Goed gaan liggen en niet te smalle/wijde grip, schouderbladen samentrekken en onder je, ogen onder de bar, etc. En dan gewoon recht laten zakken. Komt bij mij altijd tot mijn nippels. Check dat je onderarmen recht 'op' de grond staan op het laagste punt.quote:
Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?
extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?
Dan doe ik het wel goed. Bedankt voor de tip !quote:Op dinsdag 12 juli 2011 10:26 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Als je goede form doet dan bench je met enigzins 'ingevouwen' armen en dan komt hij altijd goed terecht. Goed gaan liggen en niet te smalle/wijde grip, schouderbladen samentrekken en onder je, ogen onder de bar, etc. En dan gewoon recht laten zakken. Komt bij mij altijd tot mijn nippels. Check dat je onderarmen recht 'op' de grond staan op het laagste punt.
Nee, maar bijv. Rippetoe squatte ~277kg (PR) bij een gewicht van 100kg, weet niet hoe zwaar Mopst3r is?quote:
[..]
Coleman squatte 360kg, dat maakt het hem toch niet opeens een powerlifter.
Maar hij is dus bodybuilder begrijp ik.
Er zijn 2 locaties van de fitforfree waar ik heen kan gaan, alleen een locatie heeft dus geen squatrek en smith..en ja squaten is toch echt wat ik wil doen als ik benen doe.En andere locatie heeft dat wel alleen is het 4 x zo druk.quote:Op maandag 11 juli 2011 23:33 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik heb al twee weken niet gesquat omdat ik eerst mijn rechterkuit wil laten herstellen, is al bijna goed heb ik het gevoel. Daarna ga ik weer verder, was twee week geleden op 3x5 @ 60 kg atg. Atg stop ik mee, ga parallel doen. Tot die tijd blijf ik nog even bezig op de gewone leg press (niet seated), vandaag 3x10 @ 130 kg.
Leg press is overigens ook zo gek nog niet, in mijn oude healthgym kon je niet squatten dus heb ik de hele seated leg press (= jezelf van het gewicht afduwen) afgewerkt tot 3x10 @ 195 kg. (max) Ik moet wel zeggen dat mijn bovenbenen als kool gegroeid zijn op dat ding.
Bij vitamins and more zijn al die dingen 3,50 goddamn...quote:
[..]
Eiwitrepen van Met-Rx zijn wel erg lekker
Drukte is toch niet erg? Kwestie van tussendoor even wachten, of op minder drukke tijden gaan. Gisteravond was het ook achterlijk druk tot 9 uur, maar tussen kwart over 9 en 10 was er eigenlijk geen kip meer (tot 10 uur open). Vrijdagavond is het tussen 8 en 10 altijd al heerlijk rustig. En anders kan je altijd nog tussen 4 en half 6 's middags gaan, is het vaak ook lekker rustig.quote:
[..]
Er zijn 2 locaties van de fitforfree waar ik heen kan gaan, alleen een locatie heeft dus geen squatrek en smith..en ja squaten is toch echt wat ik wil doen als ik benen doe.En andere locatie heeft dat wel alleen is het 4 x zo druk.
Hou je bek stomme ecto.quote:
Ik ga kapot van de spierpijn nu, dat motiveert me altijd om extra veel te eten.
Confidence through competence
Er zijn ook mensen die werk en kinderen hebben. Hell een leven zelfs. dus nee, niet even wachten tot 22.00 uur en vrijdagavond zus en 4 uur 's middags zo.quote:
[..]
Drukte is toch niet erg? Kwestie van tussendoor even wachten, of op minder drukke tijden gaan. Gisteravond was het ook achterlijk druk tot 9 uur, maar tussen kwart over 9 en 10 was er eigenlijk geen kip meer (tot 10 uur open). Vrijdagavond is het tussen 8 en 10 altijd al heerlijk rustig. En anders kan je altijd nog tussen 4 en half 6 's middags gaan, is het vaak ook lekker rustig.
Ik heb geen spierpijn van gisteren, niet hard genoeg gewerkt.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Dat is dus BS, waarom denken mensen dat spierpijn een indicatie is van hard werken.....
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat je geen spierpijn hebt betekent niet dat je niet hard hebt gewerkt hoor.
kidkash was me weer voor
kidkash was me weer voor
quote:
quote:
Panzermaus gaat zodadelijk een flesje olijfolie adten.
, heb net gedachtenloos nog een halve liter melk weggezet, het is nog geen 12 uur en ik zit al op 1 liter. Olijfolie doe ik 's avonds. Wordt allemaal omgezet in testosteron.Desondanks vind ik het een fijn gevoel, en het motiveert me.quote:
Dat je geen spierpijn hebt betekent niet dat je niet hard hebt gewerkt hoor.
kidkash was me weer voor [ afbeelding ]
Ondanks m'n kater (teveel gezopen gister) ging ik net even een bakje kwark halen bij de Aldi (heeft de meeste eiwitten, kenners weten het), komt er opeens zo'n dunne vakkenvuller naar me toe die vraagt hoe hij ook zo shredded kan worden. Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".
Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.
Mirin', lief dagboek?
Ik negeer die ecto natuurlijk en ga afrekenen. Het kassameisje zat duidelijk soppen op haar stoeltje en wat bleek... ze had op het kassabonnetje haar telefoonnummer geschreven met als toevoeging "je bent zo lekker breed".Heeft die whey van Body en Fitshop z'n werk toch goed gedaan.
Mirin', lief dagboek?
