Dit kan eigenlijk niet... je moet 's ochtends voor het eten wegen hequote:Op dinsdag 12 juli 2011 00:18 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
67.5 - 71 kg afhankelijk van hoeveel ik gegeten en gedronken heb.
optrekke ligt aan welke grip. Tot je tepels is voor sommige grips onmogelijk bijna.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 08:57 schreef obsama het volgende:
Met het bankdrukken, doen jullie de stang dan ongeveer ten hoogte van je tepel of helemaal omhoog tegen je kin ? (domme vraag ik weet het maar vraag het me toch af)
En is zie nogal vaak dat jongens met bankdrukken de stang maar een heel klein beetje laten zakken, heb je niet veel meer profijt als je de stang helemaal laat zakken ?
ok top dankje! Was al bang dat ik het verkeerd deed.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 09:18 schreef ukga het volgende:
[..]
optrekke ligt aan welke grip. Tot je tepels is voor sommige grips onmogelijk bijna.
Bankdrukke: stang tot je borst. Anders ben je niet aan het bankdrukken
Lastig om te zien hoeveel spier je eronder hebt. Zoals ZetaOS hierboven zegt, met cutten kom je een heel eind (denk dat je 20-25% bodyfat zit). Maar minder eten is wel een opgave voor een endoquote:Op maandag 11 juli 2011 22:04 schreef 67Impala het volgende:
In het vorige topic stonden een aantal fotos van users. Naar aanleiding daarvan toch ook maar een foto van mij inclusief trollface (want ja we blijven natuurlijk wel soort en met van anoniem hier op FOK!)
[ afbeelding ]
Ben nu bezig met cutten, want zoals je zult zien ben ik een endo en nog wat vettig. Qua stats heb ik eigenlijk nog steeds geen vet gemeten, want vergeet het elke keer te vragen. Ikzelf schat een procentje of 17 a 18.
Anyhoe
Leeftijd: 21
Lengte: 1.735
Gewicht: 89 KG (vanochtend op de weegschaal)
Vetpercentage: Volgt nog..
Game on!
Nja ben ik nu op het moment mee bezig.. al me koolhydraten eruit gedonderd en moet zeggen gaat wel lekker. Maar als jij zegt 30 zal dat wel, wat gek dat ik dan vorig jaar 18% meette op de sportschoolquote:Op dinsdag 12 juli 2011 07:34 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Nou, ik zal je even uit de droom helpen, meer een % of 30.
Dat is niet erg, een koolhydraat arm dieet en voldoende basis oefeningen kan je al heel wat verliezen in een maand of 4..
Overigens met minder eten heb ik weinig problemen meequote:Op dinsdag 12 juli 2011 09:37 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Lastig om te zien hoeveel spier je eronder hebt. Zoals ZetaOS hierboven zegt, met cutten kom je een heel eind (denk dat je 20-25% bodyfat zit). Maar minder eten is wel een opgave voor een endoVetopslag in de borst herken ik wel van mezelf.
Je kunt met deze calculator (de meest rechtse) inschatten op hoeveel je ongeveer zit:
http://www.linear-software.com/online.html
Wel ff in kg/cm zetten eerst.
Daarom geldt mijn laagste gewicht daar ook.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 08:06 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Dit kan eigenlijk niet... je moet 's ochtends voor het eten wegen he![]()
Hoop wel dat iedereen dit tenminste doet... anders kloppen de stats niet.
Anders weeg ik ook wel meer
Hammer Strength is goed.quote:Op maandag 11 juli 2011 17:15 schreef Agentperry het volgende:
Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.
Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?
Jammer:
[ afbeelding ]
V-squat:
[ afbeelding ]
Ground base squat/lunge/deadlift:
[ afbeelding ]
Cross:
[ afbeelding ]
quote:Op maandag 11 juli 2011 17:40 schreef DjMark het volgende:
Hammerstrength apparaten zijn prima.
Ik vind sowieso niet dat je alle apparaten moet mijden. Maar de basis van je WO moet wel uit losse gewichten bestaan.
Deze apparaten kunnen prima een rol spelen in je trainingsschema.
Inderdaad. Een goed trainingsschema bestaat uit compound en isolatieoefeningen, in die volgorde. Een isolatieoefening als laatste oefening voor een spiergroep is prima. Bijvoorbeeld: peck-deck voor de borst of preachers curl voor de biceps.quote:Op maandag 11 juli 2011 17:15 schreef Agentperry het volgende:
Overal hebben ze toch gewoon magere franse kwark? Ben nog nooit in een super geweest waar ze het niet hadden.
Overigens hebben we sinds vorige allemaal nieuw spul in onze gym, echt alles is compleet vernieuwd(en dat voor 90 euro per jaar). En nu hebben we ook een hele serie ground base apparaten van hammer strength, heeft iemand hier ervaring mee? Geld hiervoor hetzelfde als voor andere apparaten en kan ik ze het beste mijden of zijn deze wel bruikbaar?
Jammer:
[ afbeelding ]
V-squat:
[ afbeelding ]
Ground base squat/lunge/deadlift:
[ afbeelding ]
Cross:
[ afbeelding ]
+1quote:Op maandag 11 juli 2011 22:16 schreef krioro het volgende:
[..]
Nah, geen behoefte aan, ik ben te oud en zo.. Zelfde geldt voor e-fitties trouwens. Het gaat me er gewoon om dat ik graag zie dat mensen hier geholpen worden, en daarom vind ik het jammer als er onjuiste info gegeven wordt.
quote:Op maandag 11 juli 2011 18:29 schreef Vjenne12345 het volgende:
[..]
Ga op kamers, zit niks in de buurt. In het weekend ben ik thuis maar op zaterdag loop ik bij de voetbal en zondag is alles hier dicht.
Met-RX vind ik een van de smerigste. Die van XXL zijn goed te doen, evenals die van VPX Sports.quote:Op maandag 11 juli 2011 23:41 schreef Seam het volgende:
[..]
Eiwitrepen van Met-Rx zijn wel erg lekkerAls ze een keer in de korting zijn bij de de tuinen koop ik er eens wel wat, anders zijn ze veel te duur.
Eens. Gewoon 3x per week Full-body. Complexe split-schema's zijn overrated.quote:Op maandag 11 juli 2011 21:13 schreef bascross het volgende:
[..]
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.![]()
Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
quote:Op maandag 11 juli 2011 21:13 schreef bascross het volgende:
[..]
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.![]()
Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
Sloop je de eiwitten en aminozuren niet bij het bakken?quote:Op maandag 11 juli 2011 23:20 schreef ukga het volgende:
[..]
het resultaat;
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:Op dinsdag 12 juli 2011 08:57 schreef obsama het volgende:
Met het bankdrukken, doen jullie de stang dan ongeveer ten hoogte van je tepel of helemaal omhoog tegen je kin ? (domme vraag ik weet het maar vraag het me toch af)
En is zie nogal vaak dat jongens met bankdrukken de stang maar een heel klein beetje laten zakken, heb je niet veel meer profijt als je de stang helemaal laat zakken ?
quote:Op maandag 11 juli 2011 21:13 schreef bascross het volgende:
[..]
Lekkere comeback. Je slaat onzin uit, dus ik leg het even voor je uit en vervolgens kom je met een nietszeggende smiley en dat is dan moderator.![]()
Punt is gewoon dat hier veel beginners komen en Rippetoe/Stronglifts is perfect voor beginners. Je houdt je alleen bezig met compounds die er toe doen. Geen pussy gecurl, waar een beginner niets aan heeft.
Het is zeker het beste schema voor beginners.
Tot aan je borst: net wel/net niet aantikken. Niet stuiteren. Dat andere gasten een ROM van een paar cm aanhouden doen ze omdat ze dan meer gewicht kunnen pakken en daar indruk mee denken te kunnen maken.quote:Op maandag 11 juli 2011 23:20 schreef ukga het volgende:
[..]
het resultaat;
Ik heb een verhouding gedaan van pannenkoekenmix : whey van 2:1
Dus 2 scheppen pannenkoekenmix, 1 schep whey. En hierbij wat meer melk gedaan, omdat het anders niet goed vloeibaar is. Ik moet zeggen dat het best lekker was. door de berryblast smaak hoef je er ook gen extra suiker bij toe te voegen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Coleman squatte 360kg, dat maakt het hem toch niet opeens een powerlifter.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 00:04 schreef seto het volgende:
Maar 250+ kg squat, is dat niet bijna powerlift-territorium?
Lees je gewoon even in, bijv. het boek van Starting Strength, zwerven genoeg PDFjes van rond op internet. Dan hoef je niet voor elke oefening te gaan vragen hoe die uitgevoerd dient te worden enzo. "Krachttraining - een anatomische benadering" is ook goed leesvoer als beginner. Mocht je bewegend beeld van een bepaalde oefening willen zien > YouTube. Valt allemaal best mee, toch?quote:Op dinsdag 12 juli 2011 10:20 schreef obsama het volgende:
Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?
extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?
Als je goede form doet dan bench je met enigzins 'ingevouwen' armen en dan komt hij altijd goed terecht. Goed gaan liggen en niet te smalle/wijde grip, schouderbladen samentrekken en onder je, ogen onder de bar, etc. En dan gewoon recht laten zakken. Komt bij mij altijd tot mijn nippels. Check dat je onderarmen recht 'op' de grond staan op het laagste punt.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 10:20 schreef obsama het volgende:
Ok, bedankt voor je reactie CarbonC ! En dan de stang laten zakken tot de onderkant of de bovenkant van je borst ?
extra vraagje nog. i.c.m. wat kun je het beste je schouders trainen ? Je rug of je borst of helemaal apart?
Dan doe ik het wel goed. Bedankt voor de tip !quote:Op dinsdag 12 juli 2011 10:26 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Als je goede form doet dan bench je met enigzins 'ingevouwen' armen en dan komt hij altijd goed terecht. Goed gaan liggen en niet te smalle/wijde grip, schouderbladen samentrekken en onder je, ogen onder de bar, etc. En dan gewoon recht laten zakken. Komt bij mij altijd tot mijn nippels. Check dat je onderarmen recht 'op' de grond staan op het laagste punt.
Nee, maar bijv. Rippetoe squatte ~277kg (PR) bij een gewicht van 100kg, weet niet hoe zwaar Mopst3r is?quote:Op dinsdag 12 juli 2011 10:24 schreef 16meter het volgende:
[..]
Coleman squatte 360kg, dat maakt het hem toch niet opeens een powerlifter.
Er zijn 2 locaties van de fitforfree waar ik heen kan gaan, alleen een locatie heeft dus geen squatrek en smith..en ja squaten is toch echt wat ik wil doen als ik benen doe.En andere locatie heeft dat wel alleen is het 4 x zo druk.quote:Op maandag 11 juli 2011 23:33 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik heb al twee weken niet gesquat omdat ik eerst mijn rechterkuit wil laten herstellen, is al bijna goed heb ik het gevoel. Daarna ga ik weer verder, was twee week geleden op 3x5 @ 60 kg atg. Atg stop ik mee, ga parallel doen. Tot die tijd blijf ik nog even bezig op de gewone leg press (niet seated), vandaag 3x10 @ 130 kg.
Leg press is overigens ook zo gek nog niet, in mijn oude healthgym kon je niet squatten dus heb ik de hele seated leg press (= jezelf van het gewicht afduwen) afgewerkt tot 3x10 @ 195 kg. (max) Ik moet wel zeggen dat mijn bovenbenen als kool gegroeid zijn op dat ding.
Bij vitamins and more zijn al die dingen 3,50 goddamn...quote:Op maandag 11 juli 2011 23:41 schreef Seam het volgende:
[..]
Eiwitrepen van Met-Rx zijn wel erg lekkerAls ze een keer in de korting zijn bij de de tuinen koop ik er eens wel wat, anders zijn ze veel te duur.
Drukte is toch niet erg? Kwestie van tussendoor even wachten, of op minder drukke tijden gaan. Gisteravond was het ook achterlijk druk tot 9 uur, maar tussen kwart over 9 en 10 was er eigenlijk geen kip meer (tot 10 uur open). Vrijdagavond is het tussen 8 en 10 altijd al heerlijk rustig. En anders kan je altijd nog tussen 4 en half 6 's middags gaan, is het vaak ook lekker rustig.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 11:20 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
Er zijn 2 locaties van de fitforfree waar ik heen kan gaan, alleen een locatie heeft dus geen squatrek en smith..en ja squaten is toch echt wat ik wil doen als ik benen doe.En andere locatie heeft dat wel alleen is het 4 x zo druk.
Hou je bek stomme ecto.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 11:52 schreef Panzermaus het volgende:
Ik ga kapot van de spierpijn nu, dat motiveert me altijd om extra veel te eten.
Er zijn ook mensen die werk en kinderen hebben. Hell een leven zelfs. dus nee, niet even wachten tot 22.00 uur en vrijdagavond zus en 4 uur 's middags zo.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 11:26 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Drukte is toch niet erg? Kwestie van tussendoor even wachten, of op minder drukke tijden gaan. Gisteravond was het ook achterlijk druk tot 9 uur, maar tussen kwart over 9 en 10 was er eigenlijk geen kip meer (tot 10 uur open). Vrijdagavond is het tussen 8 en 10 altijd al heerlijk rustig. En anders kan je altijd nog tussen 4 en half 6 's middags gaan, is het vaak ook lekker rustig.
quote:
quote:Op dinsdag 12 juli 2011 11:53 schreef seto het volgende:
Panzermaus gaat zodadelijk een flesje olijfolie adten.
Desondanks vind ik het een fijn gevoel, en het motiveert me.quote:Op dinsdag 12 juli 2011 11:55 schreef seto het volgende:
Dat je geen spierpijn hebt betekent niet dat je niet hard hebt gewerkt hoor.
kidkash was me weer voor [ afbeelding ]
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |