Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 52

Waarom is dit geen serie, zodat het nieuwe topic automatisch in MyAT komt?

Vandaag trouwens weer nieuwe schoenen gekocht, zelfde als de oude, Brooks Adrenaline GTS, versie 11 dit keer

Vandaag voor de derde maal op de VFF gelopen. Ik denk wat te teveel en te kort achter elkaar. Woensdag ging het prima, maar vandaag minder. Ik had een schaafplekje op m'n hiel van woensdag en dat was nu weer open gegaan. Nu had ik pleisters mee dus ik kon nog wel goed doorlopen. Wel een stuk van 6 km gelopen. Nu ga ik weer een aantal dagen op m'n gewone schoenen want ik denk dat het anders wat teveel van het goede wordt.
Het is ook niet zo dat je meteen goed op je voorvoet gaat lopen als je five fingers draagt, ik merk dat ik nog wel de neiging heb om op m'n oude manier te lopen. Ik probeer wel een hogere frequentie te lopen en goed m'n voeten achter me te houden.

De VFF zijn best wel warm als je loopt, nou ja als je loopt merk je het niet zo, maar als je gestopt bent dan voelt het zweterig aan. Verder is het voor mij lastig dat ze nu net niet helemaal passen. M'n grote teen zit helemaal voorin, maar achterin heb ik toch nog wat ruimte zodat het wat schuift.
Nu ga ik weer een aantal dagen op m'n andere loopschoenen lopen om m'n voeten goed te laten wennen. Ik zit verder te denken om nog een minimalistische schoen te kopen, iemand goede ervaringen met een bepaald merk?

Gister en vandaag NSK baan gehad. Zeer tervreden over het resultaat uiteindelijk! Heb meegedaan aan de 1500m, 5000m, 4x100m en 4x400m Eigenlijk alles nog nooit eerder gelopen, dus het was sowieso pr's scoren

1500m gelopen in 4:38
5000m gelopen in 17:59:16 flinke eindsprint ingezet om nog iemand voor me in te halen, bleek dat hij nog een ronde moest ik helemaal zo'n sprintfinish doen met mijn hoofd naar voren haha. Zal er wel stom uitgezien hebben, maar in ieder geval onder de 18 minuten
de estafettes uiteindelijk voor de leuk gedaan, helaas alleen maar laatste geworden

Ondanks ik de laatste tijd flink uit vorm was, ging het de afgelopen twee dagen super goed en ben ik meer dan tevreden Overigens wel zuur dat ik mijn beste vorm van het seizoen alleen heb gehad als de weersomstandigheden zeer ongunstig waren Eerst Utrecht en nu weer.

Op naar de halve van Zwolle denk ik, nog meer liefhebbers?

[ Bericht 8% gewijzigd door beertenderrr op 03-06-2011 22:18:21 ]

Dit weekend weer eens kilometers maken anders heeft het bezoek dinsdag aan de specialist (nog steeds kuit) ook geen zin ...

Hoop gauw weer tientallen kilometers per maand weg te vreten ... en dan op naar de honderden kilometers per maand

Ben ook erg tevreden met die 1500m, helemaal voor de eerste keer < 4:30 moet ook wel lukken. Sneller dan dat is nog maar even afwachten, het is toch niet helemaal mijn afstand, maar wel erg leuk om te doen. Als tienkamper is zo'n tijd behoorlijk goed, aangezien die mensen over het algemeen bezitten over een hoop spieren die je tijdens het lopen enkel als ballast mee zeult. Als ze dat niet hadden gehad, zouden ze makkelijk een toptijd lopen denk ik.

Je hebt zelf overigens ook een mooie tijd op de 5km neergezet! Die 18 minuten grens ga je vast doorheen. Richt je je op de 5km of niet?

Ik ben al een tijdje op zoek naar barefoot running schoenen in Utrecht maar ik kan hier geen shops vinden die ze verkopen. Iemand tips of bestellen jullie ze online?

Ik bestel hier maar ik haal ze op (Delft). Ze zijn volgens mij de grootste winkel die is gespecialiseerd op het gebied.

Ik ben op zoek naar een goed hardloophorloge dat met behulp van GPS mijn gegevens weergeeft. Wil ook de gegevens op mijn computer over kunnen zetten. Wat raden jullie mij aan? Ik zoek iets dat de juiste prijs/kwaliteit verhouding heeft, maar niet belachelijk duur is, want ik ben maar een student

De Garmin ForeRunner 305 doet alles wat je vraagt. Goede specs en een lage prijs (let niet op de adviesprijs, zoek de echte prijzen bij gpsshop.nl ofzo)

Ik heb net in monnickendam een halve marathon gelopen (in de stromende regen en met keihard wind tegen op de dijk naar marken) in 1.53.15!! Ik ben echt superblij met mijn tijd, in 2 maanden zowel onder de 2 uur als onder de 1.55 gelopen .

quote:

Op zaterdag 4 juni 2011 13:14 schreef Snorf het volgende:
Ik ben al een tijdje op zoek naar barefoot running schoenen in Utrecht maar ik kan hier geen shops vinden die ze verkopen. Iemand tips of bestellen jullie ze online?

Runnersworld in het stadion heeft een aantal modellen, iig de Vibram 5 fingers.

quote:

Op zaterdag 4 juni 2011 14:21 schreef knnth het volgende:
De Garmin ForeRunner 305 doet alles wat je vraagt. Goede specs en een lage prijs (let niet op de adviesprijs, zoek de echte prijzen bij gpsshop.nl ofzo)

Kan ik me alleen maar bij aansluiten!

- verkeerde topic.

[ Bericht 94% gewijzigd door Stienn op 06-06-2011 16:52:23 (verkeerde topic. ) ]

Kan een mod dit een serie maken?

Natuurlijkhardlopen.nl Jezus 120euro voor een paar inov8? Ik heb ze hier voor 70 pond gekocht (UK). Als je weet welke maat je wil ben ik best bereid een paar vanuit hier naar je op te sturen, Vibrams, Inov8, Merrel of wat dan ook. Zelf ben ik op zoek naar een paar New Balance Minimus Trail. Of ik wacht op de schoenen die door Dr. Romanov worden ontwikkeld

Knnth, was jij degene die door een POSE gecertificeerde trainer werd getraind? Hoe zijn jouw ervaringen daar mee?

[ Bericht 12% gewijzigd door 1517 op 07-06-2011 22:48:56 ]

Yup, door Jacky Ledeboer. Erg tevreden mee hoewel het linksom of rechtsom gewoon heel veel tijd kost. Ben nu drie keer bij haar geweest, komende maand vierde keer. Merk dat ik met sprongen vooruit ga.

Heb die inov8 ook bij natuurlijkhardlopen gehaald, blij toe want het was goochelen met de maten. En uiteindelijk maken die twee, drie tientjes me niet zoveel uit. Het gaat in ieder geval naar iemand (Amarins vd Bos) die op een goeie manier minimalisme ondersteunt

Vandaag voor de derde keer weer gaan lopen nadat ik twee maanden niet heb hardgelopen.
Dit keer met horloge... viel tegen. 29 minuten gedaan over 5,7 kilometer (11,8 km per uur). Vooral omdat ik in dat halve uur ook nog een paar keer pauze nodig had.
Conditie is behoorlijk weg... maar ja, als ik geduld heb zal het wel weer verbeteren.

Positief puntje: heb de afgelopen twee maanden wel elke dag krachtoefeningen gedaan. Heb het idee dat ik die steeds iets beter vol houd.

Vandaag weer eens diep kunnen gaan. Mn niveau is nog niet wat het geweest is, maar ik ben gelukkig weer op de weg terug

7.12 km in 34:07 aldus mn horloge. Moeten nog 4 minuutjes af en dan ben ik tevreden over deze afstand.

17:55 op de 5km, ik ben tevreden

Ik loop nu meestal 1 of 2 keer door de weeks en gister onze jaarlijkse dorpsloop gehad, 10km. in 37.20
Misschien toch weer eens wat serieuzer in training voor een halve marathon ofzo..

Vandaag lekker gelopen.

Was weer voor het eerst een flinke afstand, maar 10km gelopen in 55.26. Ben ik best tevreden over.

lekkere intervaltraining gehad. 300 meter met 16 km/h gevolgd door 100 meter met 9 km/h en dat 10x

Gisteren voor het eerst een halve marathon gelopen. Ging van tevoren voor een tijd onder de 1.45 en als het mee zou zitten 1.40. De hele dag hoosbuien en wind dus niet al te best loopweer.
De start was om 20:15 's avonds en toen waaide het gelukkig een stuk minder als overdag.
In het begin niet maximaal kunnen gaan door de drukte (eerste km in ongeveer 5 minuten...), maar na een paar kilometer was er gelukkig meer ruimte. Onderweg nog een paar regenbuien, maar het ging over het geheel erg lekker. Enorm indrukwekkend om de toplopers op volle snelheid voorbij te zien komen.
De laatste ronde was er genoeg ruimte en energie om te versnellen. Gefinisht in een nettotijd van 1h37m54s.
Zeker niet ontevreden met het resultaat!

quote:

Op zondag 19 juni 2011 22:37 schreef MaartenGrendel het volgende:
Gisteren voor het eerst een halve marathon gelopen. Ging van tevoren voor een tijd onder de 1.45 en als het mee zou zitten 1.40. De hele dag hoosbuien en wind dus niet al te best loopweer.
De start was om 20:15 's avonds en toen waaide het gelukkig een stuk minder als overdag.
In het begin niet maximaal kunnen gaan door de drukte (eerste km in ongeveer 5 minuten...), maar na een paar kilometer was er gelukkig meer ruimte. Onderweg nog een paar regenbuien, maar het ging over het geheel erg lekker. Enorm indrukwekkend om de toplopers op volle snelheid voorbij te zien komen.
De laatste ronde was er genoeg ruimte en energie om te versnellen. Gefinisht in een nettotijd van 1h37m54s.
Zeker niet ontevreden met het resultaat!

Mooie tijd, was de halve marathon van Zwolle neem ik aan, is het een aanrader voor de halve marathon?

quote:

Op maandag 20 juni 2011 20:34 schreef Quito1 het volgende:

[..]

Mooie tijd, was de halve marathon van Zwolle neem ik aan, is het een aanrader voor de halve marathon?

Tnx, was inderdaad Zwolle. Zoals gezegd mijn eerste keer halve marathon dus kan niet echt een vergelijking maken met andere parkoersen. Het was een vlak parkoers van drie rondes a iets meer dan 7km, deels door de binnenstad en deels over wegen net buiten de stad. Daardoor was het voor mij heel goed mogelijk om de afstand in te schatten en de laatste ronde te versnellen (als je al twee keer hetzelfde rondje hebt gelopen weet je beter wat er nog komt).
Als je van natuur en hoogteverschil houdt is de zevenheuvelenloop bijvoorbeeld wel een stuk uitdagender.
In de aanloop naar de halve marathon heb ik ook een keer twee uur op het strand bij Scheveningen gelopen.
Een hardloopwedstrijd op een strand lijkt me ook een keer erg gaaf om te doen.

[ Bericht 1% gewijzigd door MaartenGrendel op 22-06-2011 19:39:06 ]

quote:

Op woensdag 22 juni 2011 19:25 schreef MaartenGrendel het volgende:

[..]

Tnx, was inderdaad Zwolle. Zoals gezegd mijn eerste keer halve marathon dus kan niet echt een vergelijking maken met andere parkoersen. Het was een vlak parkoers van drie rondes a iets meer dan 7km, deels door de binnenstad en deels over wegen net buiten de stad. Daardoor was het voor mij heel goed mogelijk om de afstand in te schatten en de laatste ronde te versnellen (als je al twee keer hetzelfde rondje hebt gelopen weet je beter wat er nog komt).
Als je van natuur en hoogteverschil houdt is de zevenheuvelenloop bijvoorbeeld wel een stuk uitdagender.
In de aanloop naar de halve marathon heb ik ook een keer twee uur op het strand bij Scheveningen gelopen.
Een hardloopwedstrijd op een strand lijkt me ook een keer erg gaaf om te doen.

Wat betreft het strand dan blijft de halve van Egmond toch echt een klassieker.
ik heb hem zelf 2 keer gelopen, zo'n 15 jaar geleden.
Ik weet niet hoe druk het daar tegenwoordig is,maar als het veld eenmaal in beweging is dan gaat het volgens mij wel.

Egmond ging wat dat betreft in ieder geval afgelopen jaar prima!

quote:

Op zaterdag 18 juni 2011 01:11 schreef beertenderrr het volgende:
17:55 op de 5km, ik ben tevreden

damn wat snel! even advies nodig hoor, ik zit nu op ong 23:40 voor 5km. Hoe kan ik het best sneller worden? Meer interval lopen? Sprinten, rust, sprinten rust etc. Het lijkt echt onmogelijk voor mij, ik zit al maanden vast aan ong 5min/km. En misschien een gekke vraag, maar hoe ren je: veel snelle korte passen of grote passen? Ik ben er nog niet helemaal over uit wat beter is.

Ben ook heel benieuwd naar het antwoord op de vraag die Turalyon stelt. Word zelf ook niet echt sneller. Het kan natuurlijk zijn dat ik mijn plaffond heb bereik, maar voor mijn idee kunnen er nog wel wat seconden af. Ergens rond de 21.30 op de 5 kilometer zou mooi zijn.

Wat ik aan het proberen ben:
- Veel krachttraining, ik ben niet erg sterk waardoor ik volgens mij simpelweg de kracht niet heb om krachtig af te zetten. Die kracht is denk ik juist nodig om weer een stapje te maken wat betreft snelheid.
- Volgens mij moet ik meer duurlopen gaan doen, want daarmee vergroot je je longinhoud?

En hoe je het beste kan rennen? Daar wordt heel verschillend over gedacht. De een zal zeggen, "korte passen/hoge frequentie" en de ander "grotere passen" ik denk dat het ook afhangt van je lichaamsbouw, lengte, spierkracht e.d.

En Turalyon... misschien kun je ook eens proberen om op verschillende manieren je 5 kilometerloop in te delen. Je kunt meteen hard weglopen of je lichaam tijd geven om te wennen aan het rennen, waarna je in de laatste kilometers het tempo flink omhoog gooit.
Kan soms de moeite waard zijn om jezelf bijvoorbeeld aan te leren om in de eerste kilometer een beetje de rem erop te houden...
Maar misschien heb je voor jezelf al wel uitgevonden welke indeling bij jou past??

[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 23-06-2011 17:50:54 ]

Ja ik probeer altijd de 1e km langzamer te lopen dan de 2e, 3e, 4e 5e enzovoort. Dus steeds sneller, dat lijkt me ook het efficiëntst, maarja dan nog blijf ik al maanden steken op ong 23min voor 5 km.

Ik denk eerlijk gezegd niet dat krachttraining helpt om sneller te worden. Die extra kilo's die je krijgt moet je allemaal meesjouwen per pas. Je ziet ook vaak dat de marathon lopers heel iel zijn vergeleken met sprinters. Maar aan de andere kant, meer spieren betekent dat je meer calorieën verbrandt, waardoor je minder vet zal hebben, dus een betere fysiek.

Ik ben trouwens vrij zwaar voor mijn lengte 81 kg, 1.77m, dus kan best zijn dat het verschil uitmaakt hoe je loopt. Ik merk er niet veel verschil van, grote passen of kleine, het gaat meestal vanzelf, maar wellicht dat iemand die wél snel is, zijn voorkeur kan opgeven of de voor/nadelen oid, geen idee .

Wat is jouw tijd op de 5km pietkanarie?

Oke, die opbouw klinkt wel goed. Veel mensen lopen zich de eerste kilometer over de kop en dan wordt het moeilijk.

Of krachttraining zinvol is... op een bepaalde manier wel denk ik:
- je kunt krachtiger afzetten
- misschien kan je lichaam meer/hardere trainingen aan?
- sterke buikspieren schijnen sowieso erg belangrijk te zijn, o.a om goed recht op te kunnen lopen (rechtop zijn je longen op z'n grootst, zeg maar)

Maar inderdaad kan het wel zijn dat je zwaarder wordt door krachttraining en dat is misschien weer een nadeel.

Ik ben juist vrij licht, 1.60 meter en ongeveer 49 kilo. Of dat invloed heeft op m'n looptechniek weet ik niet. Wel werd bij de loopgroep gezegd dat ik grote passen maak voor iemand met korte benen. Wij trainen bij de loopgroep vaak op een hoge frequentie (3 passen per seconde).

Mijn beste 5 km tijd is 21.40 (gelopen in een wedstrijd). In trainingen wat langzamer.

Dat snel lopen in het begin is vaak een fout van iemand die net begint. Een sterke rug en buikspieren ben ik trouwens wel voorstander van. Ik dacht bij krachttraining meer aan andere dingen, excuus .

21:40... zeer nette tijd hoor! Ik wil daar ook op komen.

Ik heb die 'te snel beginnen' fout wel heel lang gemaakt. Gewoon enthousiasme en in wedstrijden is het helemaal moeilijk om rustig te starten. Veel mensen starten nogal hard. En ik doe gewoon mee. De eerste kilomter gaat dan soms in vier minuten maar dat houd ik geen vijf kilometer vol. (dan zou ik wel op een droomtijd uitkomen voor mij )

Ja, kan me voorstellen dat je bij krachttraining aan iets anders dacht. Maar ik hang dus niet in gewichten van de sportschool. Meer de core-stability oefeningen + oefeningen met een exerciseband (zo'n weerstandsband met veel rek, ik hoop dat je snapt wat ik bedoel... weet even niet hoe ik het anders moet uitleggen)

Die 21.40 haalde ik pas na een paar jaar. Tijdens mijn eerste vijf kilometerlopen deed ik er ergens rond de 25/26 minuten over. Dat werd pas sneller toen ik lid werd van een loopgroep. Veel interval en ook heel veel loopscholing.

Denk dat veel gevarieerd sporten ook bijdraagt aan een verbetering van je tijd op de 5km.
Verder heb ik vorig jaar een tijdje veel piramide intervaltrainingen gedaan, merkte daardoor ook wel verbetering in snelheid.

Heb trouwens ook wat eigen PR's in het schema in de op gezet, leuk om te vergelijken met andere fokkers. Is het een idee om ook een vakje voor de coopertest (12 minuten) toe te voegen? Dit is ook wel een goede indicator voor algemene conditie en vermogen om op snelheid te lopen.

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 17:16 schreef pietkanarie het volgende:

En hoe je het beste kan rennen? Daar wordt heel verschillend over gedacht. De een zal zeggen, "korte passen/hoge frequentie" en de ander "grotere passen" ik denk dat het ook afhangt van je lichaamsbouw, lengte, spierkracht e.d.

Is dat zo? Volgens mij is er wel een consensus dat de pasfrequentie (redelijk) hoog moet zijn. Inderdaad 3 passen per seconde of 180 per minuut, dat is wel het minimum wat je ziet bij de absolute toppers. En dat is met een beetje oefening zelfs bij lage tempo's nog wel te halen. Je moet het echter niet forceren, dan krijg je zo'n fout ik-moet-plassen-loopje.

Het eerste wat helpt, en dat bedoel ik niet negatief , is gewicht verliezen. Elke kilo scheelt per kilometer toch weer een aantal seconden, en dat tikt behoorlijk aan. Zelf weeg ik nu zo rond de 65 kilogram en ben 171cm. Enigszins aan de zware kant voor mijn lengte, maar anders wordt het ook wel heel erg pezig. Er kan nog wel het een en ander van vet naar spier omgezet worden, maar ook dat is lang niet altijd wenselijk. Gespierde lopers komen maximaal 800m vooruit, alles daarboven is eigenlijk al zo dun als een sprietje. Als je dus veel vooruitgang wilt boeken is gewichtsvermindering de makkelijkste eerste stap naar een beter resultaat. Gelukkig is dat ook weer gekoppeld aan training, en profiteer je aan twee kanten.

Het tweede is uiteraard de training. Zoals No-P hierboven al vermeldde is het handig om even een overzichtje te geven wat je nu al qua trainingsarbeid levert per week en of je een schema volgt of niet. Ik heb eventueel voor de geïnteresseerden wel een paar schema's in de aanbieding. Hierover kan een PM gestuurd worden
Verder is het naar mijn idee heel persoonlijk hoe je het snelst stappen maakt naar betere tijden. Hoe ik het aankomende jaar ga aanpakken is het volgende: Wedstrijden zijn een ideaal moment om te controleren waar je de aandacht op moet leggen. In eerste instantie moet je een afstand hebben waar je je op wilt toeleggen, heb je deze al? Vervolgens ga je deze wedstrijd lopen en merk je na een tijdje zelf wel of je tijdens de race qua conditie in de problemen komt, of juist heel ontspannen binnen komt, maar gewoonweg niet harder kon lopen. Ik heb gemerkt dat ik vorig jaar een 5km in 19:11 liep en gewoon niet harder kon lopen zonder mijzelf binnen 100m compleet te verzuren. Nu heb ik het andersom en lig ik na 3,5km voor het oprapen terwijl ik wel meer dan een minuut sneller ben gaan lopen.
Wat ik op mijn vereniging zie is dat een andere kerel die aan het begin van het jaar 18:00 liep op de 5km laatst een 15:30 heeft genoteerd. In een jaar is hij dus enorm vooruit geschoten (eigenlijk onmogelijk hard, maar het is echt waar). Hij heeft zowel baantrainingen als veel duurlopen gedaan, dus ik denk dat de combinatie van beide gewoon zeer belangrijk is. De ene voor de snelheid, de andere voor het uithoudingsvermogen. Sneller lopen betekent ook meer energieverbruik tenslotte, dus verwaarloos deze trainingen niet.
Verder is altijd hard trainen ook nog wel eens een fout die gemaakt wordt. Elke training jezelf de verzuring inlopen zorgt ervoor dat je langer nodig hebt om te herstellen, waardoor je niet uit elke training het maximale kan halen.

Zoals Pietkanarie al zei is het verstandig dat als je een race gaat lopen, niet in volle sprint de startstreep verlaat. Je komt jezelf waarschijnlijk heel snel tegen en dan is het nog een heel eind naar de finish. Het is in het begin helaas wel nodig om een paar keer te ervaren om te weten waar je grens ligt. Als je daar achter bent kan je met een horloge per kilometer gaan rekenen hoe hard je moet lopen om een bepaalde tijd te lopen die voor jou reëel is. Aan het eind van een race kan je dan altijd nog wel iets versnellen en er zo nog mooi onderduiken ook.

Ik ben zelf 3 jaar geleden begonnen met voornamelijk duurloopjes doen, variërend van 6 tot 15km afhankelijk waar ik zin in had en voor welke afstand ik trainde. Pas sinds september bij een vereniging aan het lopen en ik moet zeggen dat het voornamelijk op de korte afstanden wel vruchten afwerpt. Op de halve marathon ben ik dit jaar niet sneller dan een halve minuut gaan lopen, dus in dat opzicht heeft trainen bij een vereniging naar mijn idee niet heel veel meerwaarde als je grote afstanden wilt lopen, tenzij er natuurlijk groepen op gespecialiseerd zijn.

Goed, hopelijk heb je er wat aan. Heb het even snel geschreven, moet weer aan de studie helaas. Als je vragen hebt kan je altijd PM'en of gewoon hier in het topic neergooien. Zijn nog wel meer toppers die verstand hebben van het lopen hier gelukkig

Succes in ieder geval met de trainingen

Morgen zelf weer een 5km op de baan, kijken of ik weer een pr kan lopen. 17:30 - 17:45 zit er ergens ook wel in als ik een goede dag heb gok ik.

[offtopic]de OP lijkt wel een vervallen Soviet dorpje na de val van het ijzeren gordijn [/offtopic]

Wow lange posts allemaal. dankje

@No-P: Om eerlijk te zijn heb ik nooit getraind met schema's, ik dacht dat schema's meer waren om langere afstanden te lopen. Voor mensen die beginnen met lopen: paar minuten rennen, dan rust, en dat steeds langer opvoeren totdat je 30+ min aan een stuk door kan lopen. Dus wat dat betreft ben ik slecht bezig. Ik was wel altijd wel vrij actief met sport bezig. Sportte 3-4x per week(tennis/vechtsport) en sinds 1.5 jaar doe ik daarnaast ook hardlopen op de dagen dat ik niks heb, dus ca 6x per week. Heb je misschien een schema voor iemand die geen beginner is, maar wel net een klein beetje verder? Om een idee te geven ik loop nu 3km: 13 min, 5 km in 23 min, 10km in 50min. Eigenlijk ben ik in een jaar tijd nauwelijks sneller gaan lopen, vandaar deze vraag een paar posts hiervoor. Dus wat ik in een week doe: Maandag en woensdag tennissen, donderdag een vechtsport en de overige dagen behalve zondag opvullen met wat hardlopen ongeveer 5km gemiddeld.

@ Beertender: Gewicht verliezen gaat hem niet worden voor me denk ik. Hoewel ik het leuk vind om sneller te worden, zou ik daarvoor geen spiermassa willen opofferen. Maar toch wel positief om te horen dat dat ook een factor is die meespeelt. In de tijd dat ik meer ben gaan trainen werd ik ook steeds zwaarder ipv afvallen. Was vroeger 74kg met 1.77m en na een jaar 81kg, dit was ook in de tijd dat ik intensief met een vechtsport bezig was. Dus misschien kan het zijn dat mn conditie wel vooruit gaat, maar ik tegelijk ook zwaarder word en dat het zo elkaar opheft.

Ik ben trouwens wel geinteresseerd in de schema's die je hebt. Ik denk dat daar het grootste probleem ligt naast mn gewicht, dat ik een beetje als een kip zonder kop loop. Vaak was het meer om gewoon mijn conditie en calorie verbranding op peil te houden. Niet zozeer om een snellere tijd steeds neer te zetten, dat was een extra.

quote:

Op donderdag 23 juni 2011 21:48 schreef knnth het volgende:

[..]

Is dat zo? Volgens mij is er wel een consensus dat de pasfrequentie (redelijk) hoog moet zijn. Inderdaad 3 passen per seconde of 180 per minuut, dat is wel het minimum wat je ziet bij de absolute toppers. En dat is met een beetje oefening zelfs bij lage tempo's nog wel te halen. Je moet het echter niet forceren, dan krijg je zo'n fout ik-moet-plassen-loopje.

Volgens mij haalde ik even twee dingen door elkaar: paslengte en frequentie. 3 passen per seconde, daar bestaat inderdaad niet echt discussie over.
Maar de ideale paslengte... die verschilt wel geloof ik? Afhankelijk van je eigen lengte, de snelheid waarop je loopt/wil lopen enz.???

Paslengte is een gevolg van de lengte van de ledematen, pasfrequentie en de kracht van de afzet, lijkt me.

Turaylon, is het niet leuk om je anders op de sprintafstanden te gaan toeleggen? Dan kan je rustig in de sportschool bezig blijven en tegelijkertijd hardlopen al is het natuurlijk wel wat anders dan de lange afstanden.

Gister weer een pr op de 5000m op de baan gelopen, 17:43 nu na de zomer hopelijk wel 17:30 mogelijk, maar wil me eigenlijk niet echt op de 5km gaan toeleggen omdat ik toch beter ben met de langere afstanden

quote:

Op zaterdag 25 juni 2011 12:16 schreef beertenderrr het volgende:
Turaylon, is het niet leuk om je anders op de sprintafstanden te gaan toeleggen? Dan kan je rustig in de sportschool bezig blijven en tegelijkertijd hardlopen al is het natuurlijk wel wat anders dan de lange afstanden.

Gister weer een pr op de 5000m op de baan gelopen, 17:43 nu na de zomer hopelijk wel 17:30 mogelijk, maar wil me eigenlijk niet echt op de 5km gaan toeleggen omdat ik toch beter ben met de langere afstanden

Nee, geen interesse in sprint afstanden. Ik ben trouwens niet eens lid van een sportschool , maar heb jij misschien een schema wat bij mij past?

Ik heb me ingeschreven voor de marathon van Budapest Op dit moment ligt mn trainings-afstand op 12-15 km, dus ik heb nog even te gaan

Afgelopen week zat ik in Italie, maar wel iets van 6-7 km gelopen. Probleem was dat het >30 graden was. Nu wil ik morgen een 15k lopen, dus achteraf gezien een goede training

Ik hoop alleen dat mn knie niet weer gaat opspelen, dus ik blijf rustig opbouwen qua km's. De conditie zit wel goed denk ik (naar mijn idee kan ik zonder problemen nu makkelijk een halve marathon lopen, ik durf het alleen nog niet aan met mn knie...).

in plaats van alle 50 eerdere deeltjes door te ploegen gewoon maar even een vraagje: zijn er hier ook mensen die voornamelijk cross country/veldloop doen? en zo ja, welke afstanden?

Vandaag wilde ik een km of 7 lopen, maar na ruim 4 km heb ik het afgebroken. Wat een verschrikkelijk weer

quote:

Op maandag 27 juni 2011 01:27 schreef Don_Vanelli het volgende:
Vandaag wilde ik een km of 7 lopen, maar na ruim 4 km heb ik het afgebroken. Wat een verschrikkelijk weer

ik zag vanmidag op het heetst van de dag iemand hardlopen met zo'n dikke katoenen trui met capuchon aan