SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Zotheid: 1:14:59
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Beertenderrr (zo snel mogelijk)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Zotheid: 1:14:59
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Beertenderrr (zo snel mogelijk)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Idemquote:Op maandag 27 april 2009 21:43 schreef superbient het volgende:
Ja elke dag lopen is teveel, begon ooit ook te enthousiast, kostte me 3.5 maanden absolute rust door kapotte knie
Een van de eerste trainingen te lang gelopen, meteen werd m'n knie warm en het heeft me anderhalve maand gekost om weer te kunnen lopen. Nu voel ik m'n knie af en toe nog maar ik kan weer pijnvrij lopen en het gaat steeds beter. Kheb m'n lesje wel geleerd iig 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Als je zo'n irritant gevoel hebt aan je knieschijf, alsof er iets tegenaan zit, maar het doet niet echt pijn, het voelt gewoon vreemd, heb je dan een lopersknie? 
ah, ik ben ook een beetje aan het lopen.
Tegenover mijn huis is een groot meer en als ik een rondje doe is dat ongeveer 3.5 kilometer
daar doe ik dan 20 minuten over.. das toch een goed begin? 
Tegenover mijn huis is een groot meer en als ik een rondje doe is dat ongeveer 3.5 kilometer
daar doe ik dan 20 minuten over.. das toch een goed begin?
TT is lichtelijk verouderd aan de evenementen te zien 
Morgen weer rustig beginnen met hardlopen, coldpacks liggen al klaar (heb er nu eentje op m'n been liggen al)
Heb wel zin in de komende maanden:
24-5 The Hague Royal Ten
20-9 Dam tot Damloop
4-10 Bredase Singelloop
En tussendoor nog 'n paar 5k's proppen. Ben erg gecharmeerd geraakt van die afstand en hoop m'n PR van 19:56 richting de 16 rond te schoppen ooit
Morgen weer rustig beginnen met hardlopen, coldpacks liggen al klaar (heb er nu eentje op m'n been liggen al)
Heb wel zin in de komende maanden:
24-5 The Hague Royal Ten
20-9 Dam tot Damloop
4-10 Bredase Singelloop
En tussendoor nog 'n paar 5k's proppen. Ben erg gecharmeerd geraakt van die afstand en hoop m'n PR van 19:56 richting de 16 rond te schoppen ooit
ik ook niet, onder voorbehoudquote:Op maandag 27 april 2009 22:29 schreef computergirl het volgende:
he hallo, zitten we hier!
Vanavond lekker 10 km gelopen, en ik heb op het moment geen blessures
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Misschien valt het hartstikke mee, het zou ook je maag kunnen zijn bijvoorbeeld. Anyway, kan geen kwaad om de dr effe te laten kijken voor de zekerheidquote:
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
TVP.
Deze jongen wil ook beginnen met lopen. Mountainbiken is normaal mijn ding, maar om de conditiie weer op peil te krijgen en mijn schouders en polsen te ontlasten eerst maar eens een paar maandjes hardlopen en volgend seizoen maar weer MTB'en.
De 4 mijl van Groningen had ik als doel, ware niet dat in me niet meer kan inschrijven.
Deze jongen wil ook beginnen met lopen. Mountainbiken is normaal mijn ding, maar om de conditiie weer op peil te krijgen en mijn schouders en polsen te ontlasten eerst maar eens een paar maandjes hardlopen en volgend seizoen maar weer MTB'en.
De 4 mijl van Groningen had ik als doel, ware niet dat in me niet meer kan inschrijven.
Wellicht is de Nacht van Groningen iets? Dat is 23 mei.quote:Op maandag 27 april 2009 23:05 schreef Rekkie het volgende:
TVP.
Deze jongen wil ook beginnen met lopen. Mountainbiken is normaal mijn ding, maar om de conditiie weer op peil te krijgen en mijn schouders en polsen te ontlasten eerst maar eens een paar maandjes hardlopen en volgend seizoen maar weer MTB'en.
De 4 mijl van Groningen had ik als doel, ware niet dat in me niet meer kan inschrijven.
Ik verrek momenteel van de Bata-spierpijn doordat ik twee afstanden gelopen heb. My hamstrings are killing me. Ik loop nu constant rond alsof ik dronken ben
Ik train alleen voor de 5kquote:Op maandag 27 april 2009 21:55 schreef knnth het volgende:
En tussendoor nog 'n paar 5k's proppen. Ben erg gecharmeerd geraakt van die afstand en hoop m'n PR van 19:56 richting de 16 rond te schoppen ooit
Eerste keer 23:18, 2de keer 21:13 - dus ik ga de goede kant op.
Vorige week tijdens de training op de baan mijn kuit geblesseerd. Toch jammer, want het ging ontzettend goed de laatste weken. Heb mede de 10 km in Horst in een nieuw PR van 38:33 uitgelopen, dat was 2,5 minuut onder mijn oude tijd. Train de laatste tijd dus op de baan mede onder begeleiding van Luc Krotwaar. Nu wordt er gelet op looptechniek en zijn de trainingen gebaseerd op inhoud. Ik merk dat ik veel makkelijker loop en langere stukken op hogere snelheid aankan. Opdracht van de trainers is om weinig halve marathons te lopen en te focussen deze zomer op 5 en 10 km's. De snelheid komt dan vanzelf en de halve marathon onder de 1:30 moet dan haalbaar zijn in het najaar.
Plannen van mijn kant zijn er om volgend jaar de hele marathon van Berlijn te gaan lopen.
Eerstvolgende wedstrijd is komende donderdag een 5 km in Hilvarenbeek. Kijken hoe de kuit het houd en anders op jacht naar een pr. Die 19 minuten grens moet kapot.
Plannen van mijn kant zijn er om volgend jaar de hele marathon van Berlijn te gaan lopen.
Eerstvolgende wedstrijd is komende donderdag een 5 km in Hilvarenbeek. Kijken hoe de kuit het houd en anders op jacht naar een pr. Die 19 minuten grens moet kapot.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
5 kilometer is best wel een rot afstand eigenlijk... 
Min of meer 1 lange sprint, maar ook wel mooi.
M'n PR staat nog uit de tijd dat ik 16/17 was, iets onder de 18.30 min.
Met de Bata zat de snelheid er op zich ook wel weer aardig in, dat was wel mooi, maar blijf toch maar wat meer op het langere duurwerk trainen ook...
Min of meer 1 lange sprint, maar ook wel mooi.
M'n PR staat nog uit de tijd dat ik 16/17 was, iets onder de 18.30 min.
Met de Bata zat de snelheid er op zich ook wel weer aardig in, dat was wel mooi, maar blijf toch maar wat meer op het langere duurwerk trainen ook...
Jack does it in real time...
Zo, op de 10k focussen, nog maar 3,5 week!
Vanavond mag ik weer lopen, ik ben zowaar nerveus
Zal me moeten inhouden.
Ik heb dus een week stilgezeten ivm beginnende overbelasting in de schenen. Wat zouden jullie aanraden om weer te gaan lopen? Ik dacht zelf aan een half uurtje in 65-70% HRmax
Vanavond mag ik weer lopen, ik ben zowaar nerveus
Zal me moeten inhouden.Ik heb dus een week stilgezeten ivm beginnende overbelasting in de schenen. Wat zouden jullie aanraden om weer te gaan lopen? Ik dacht zelf aan een half uurtje in 65-70% HRmax
Lijkt me een mooi begin.....quote:Op dinsdag 28 april 2009 11:09 schreef knnth het volgende:
Ik heb dus een week stilgezeten ivm beginnende overbelasting in de schenen. Wat zouden jullie aanraden om weer te gaan lopen? Ik dacht zelf aan een half uurtje in 65-70% HRmax
Niet gelijk weer vol aan de bak, en goed koelen na afloop
je hebt 38.33 staan op de 10 en twijfelt of een halve onder 1.30 kanquote:Op dinsdag 28 april 2009 09:53 schreef jde_kok het volgende:
Vorige week tijdens de training op de baan mijn kuit geblesseerd. Toch jammer, want het ging ontzettend goed de laatste weken. Heb mede de 10 km in Horst in een nieuw PR van 38:33 uitgelopen, dat was 2,5 minuut onder mijn oude tijd. Train de laatste tijd dus op de baan mede onder begeleiding van Luc Krotwaar. Nu wordt er gelet op looptechniek en zijn de trainingen gebaseerd op inhoud. Ik merk dat ik veel makkelijker loop en langere stukken op hogere snelheid aankan. Opdracht van de trainers is om weinig halve marathons te lopen en te focussen deze zomer op 5 en 10 km's. De snelheid komt dan vanzelf en de halve marathon onder de 1:30 moet dan haalbaar zijn in het najaar.
Plannen van mijn kant zijn er om volgend jaar de hele marathon van Berlijn te gaan lopen.
Eerstvolgende wedstrijd is komende donderdag een 5 km in Hilvarenbeek. Kijken hoe de kuit het houd en anders op jacht naar een pr. Die 19 minuten grens moet kapot.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Zit toch nog wel een aardig verschil tussen die afstanden?
Kan onder de 19 lopen op de 5, 40 op de 10 en PR op de halve is 1:37 en toen heb ik op zich best hard m'n best gedaan. Dus je tijden op de kortere afstanden zeggen wel iets over je potentieel volgens mij, maar dan moet je best hard trainen om het ook te halen.
Ik merk vooral dat ik veel vaker zal moeten trainen om de langere afstanden het hoge tempo vol te kunnen houden, daar moet m'n lichaam nog echt aan wennen. Plus dat ik gewoon regelmatiger moet gaan hardlopen, wissel het nu wel erg veel met fietsen af ook, maar dat was de laatste weken ook om beetje blessures tegen te gaan.
Kan onder de 19 lopen op de 5, 40 op de 10 en PR op de halve is 1:37 en toen heb ik op zich best hard m'n best gedaan.
Dus je tijden op de kortere afstanden zeggen wel iets over je potentieel volgens mij, maar dan moet je best hard trainen om het ook te halen. Ik merk vooral dat ik veel vaker zal moeten trainen om de langere afstanden het hoge tempo vol te kunnen houden, daar moet m'n lichaam nog echt aan wennen. Plus dat ik gewoon regelmatiger moet gaan hardlopen, wissel het nu wel erg veel met fietsen af ook, maar dat was de laatste weken ook om beetje blessures tegen te gaan.
Jack does it in real time...
Pijnloos
30m @ 10km/h ... ging heel makkelijk. Kijken of mijn lichaam nog gaat reageren. Ben nu wel aan het koelen voor de zekerheid, kan nooit kwaad.
Ik moet nog even mijn zones goed uitschrijven want ik heb een rekenfout gemaakt. Stond m'n meter de hele tijd te piepen, kom ik thuis, reken ik uit dat ik ongeveer wel in de goeie zone liep maar het helemaal verkeerd had ingesteld
Volgende maand ga ik naar een sportarts, mag hij het uitzoeken voor me
30m @ 10km/h ... ging heel makkelijk. Kijken of mijn lichaam nog gaat reageren. Ben nu wel aan het koelen voor de zekerheid, kan nooit kwaad.
Ik moet nog even mijn zones goed uitschrijven want ik heb een rekenfout gemaakt. Stond m'n meter de hele tijd te piepen, kom ik thuis, reken ik uit dat ik ongeveer wel in de goeie zone liep maar het helemaal verkeerd had ingesteld
Volgende maand ga ik naar een sportarts, mag hij het uitzoeken voor me
Wow 30m 
Moest je even cola uit de schuur halen?
Moest je even cola uit de schuur halen?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Rondje van ongeveer 5km uitgezocht hier in de buurt en vandaag voor het eerst gelopen: 44:32 min.
De komende weken trainen om die tijd omlaag te halen.
De komende weken trainen om die tijd omlaag te halen.
Ik ben altijd te lui om 30min te typenquote:Op dinsdag 28 april 2009 21:29 schreef FJD het volgende:
Wow 30m
Maar, het was 5,2km in 30min58sec als je het precies wil weten
Jij was diegene met astma toch?quote:Op dinsdag 28 april 2009 21:49 schreef omearos het volgende:
Rondje van ongeveer 5km uitgezocht hier in de buurt en vandaag voor het eerst gelopen: 44:32 min.
De komende weken trainen om die tijd omlaag te halen.
Je tijd zal vanzelf al omlaag gaat naar mate je meer loopt en een betere conditie krijgt.
Zou wel een hele slechte grap zijn als dat niet zo is en deze persoon gewoon zo snel looptquote:Op woensdag 29 april 2009 08:06 schreef computergirl het volgende:
Jij was diegene met astma toch?
Je tijd zal vanzelf al omlaag gaat naar mate je meer loopt en een betere conditie krijgt.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
OPquote:Op woensdag 29 april 2009 08:37 schreef FJD het volgende:
[..]
Zou wel een hele slechte grap zijn als dat niet zo is en deze persoon gewoon zo snel loopt
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ja, dat was ik. En ik hoop inderdaad dat vaak doen zorgt voor een betere tijd. Ik probeerde gisteren om even een stukje iets harder te gaan lopen en dat werd meteen afgestraft. Gelukkig ken ik mijn lichaam ondertussen goed genoeg dat ik het alleen even benauwd kreeg en niet een astma-aanval.quote:Op woensdag 29 april 2009 08:06 schreef computergirl het volgende:
[..]
Jij was diegene met astma toch?
Je tijd zal vanzelf al omlaag gaat naar mate je meer loopt en een betere conditie krijgt.
Ik loop gewoon zo snelquote:
[..]
Zou wel een hele slechte grap zijn als dat niet zo is en deze persoon gewoon zo snel loopt
Dit is mijn hardlooptempo, 6,8km/uur ongeveer.
Niks mis mee omearos, het biedt ruimte voor verbetering moet je maar denken Ik ben ook niet de snelste maar als ik weer eens een niet al te snelle wedstrijd heb gelopen vertel ik mezelf altijd dat ik in elk geval niet op de bank ben blijven zitten.
6.8 km/u is wel erg langzaam trouwens, komt bij wandelen in de buurt, vandaar dat FJD het misschien niet geloofde. Maar ik ken wel iemand die niet veel harder gaat, dat is een erg dik meisje en ik vind het top dat ze het in elk geval DOET. Al moet ze wel oppassen met d'r knieeen.
Ik heb vandaag zeldzaam lekker gelopen. Was in een soort trance, heb hele stukken niet bewust meegekregen. Lange rechte stukken die ik altijd erg saai vind waren nu in een flits voorbij en telkens dacht ik: "huh, ben ik nu al bij de bocht? Hey, is dit echt al de brug? Wat, ben ik nu al thuis?"
Ik ben ook niet de snelste maar als ik weer eens een niet al te snelle wedstrijd heb gelopen vertel ik mezelf altijd dat ik in elk geval niet op de bank ben blijven zitten. 6.8 km/u is wel erg langzaam trouwens, komt bij wandelen in de buurt, vandaar dat FJD het misschien niet geloofde. Maar ik ken wel iemand die niet veel harder gaat, dat is een erg dik meisje en ik vind het top dat ze het in elk geval DOET. Al moet ze wel oppassen met d'r knieeen.
Ik heb vandaag zeldzaam lekker gelopen. Was in een soort trance, heb hele stukken niet bewust meegekregen. Lange rechte stukken die ik altijd erg saai vind waren nu in een flits voorbij en telkens dacht ik: "huh, ben ik nu al bij de bocht? Hey, is dit echt al de brug? Wat, ben ik nu al thuis?"
Bekend gevoelquote:Op woensdag 29 april 2009 13:32 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb vandaag zeldzaam lekker gelopen. Was in een soort trance, heb hele stukken niet bewust meegekregen. Lange rechte stukken die ik altijd erg saai vind waren nu in een flits voorbij en telkens dacht ik: "huh, ben ik nu al bij de bocht? Hey, is dit echt al de brug? Wat, ben ik nu al thuis?"
Echt heerlijk he.
Snelheid van iemand maakt me niets uit, daar ging m'n opmerking niet over Tis meer dat het wel een echt oops moment zou zijn als je iemand z'n snelheid ziet, denkt "dat is niet enorm snel", vervolgens op basis daarvan de link legt dat die persoon astma heeft, dat roepen om er dan achter te komen d'r dat helemaal niet het geval was 
Tis meer dat het wel een echt oops moment zou zijn als je iemand z'n snelheid ziet, denkt "dat is niet enorm snel", vervolgens op basis daarvan de link legt dat die persoon astma heeft, dat roepen om er dan achter te komen d'r dat helemaal niet het geval was
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ah, ik snap het FJD . Of als iemand z'n tijd post en je vraagt: "jij was diegene die aan het herstellen was van een blessure he?" terwijl hij een jaar lang ontzettend heeft getraind.
En in reactie op knnth: Ja, geweldig lekker. Iemand anders zou misschien nog wat langer zijn doorgelopen als het zo lekker ging, maar dan heb je de kans dat het aan het eind toch moeizamer gaat en ik wilde het lekkere gevoel houden. Heb volgende week zondag de HANKAN-estafette (iets meer dan 10 km) en ga daaraan voorafgaand niet meer lopen omdat ik een kleine fietsvakantie ga doen. Ik vind het wel een lekker idee om daar dan aan de start te staan van de 10 km met in mijn achterhoofd de herinnering dat het rondje van 12 de laatste keer ultiem makkelijk ging.
. Of als iemand z'n tijd post en je vraagt: "jij was diegene die aan het herstellen was van een blessure he?" terwijl hij een jaar lang ontzettend heeft getraind.En in reactie op knnth: Ja, geweldig lekker. Iemand anders zou misschien nog wat langer zijn doorgelopen als het zo lekker ging, maar dan heb je de kans dat het aan het eind toch moeizamer gaat en ik wilde het lekkere gevoel houden. Heb volgende week zondag de HANKAN-estafette (iets meer dan 10 km) en ga daaraan voorafgaand niet meer lopen omdat ik een kleine fietsvakantie ga doen. Ik vind het wel een lekker idee om daar dan aan de start te staan van de 10 km met in mijn achterhoofd de herinnering dat het rondje van 12 de laatste keer ultiem makkelijk ging.
quote:Op woensdag 29 april 2009 13:40 schreef FJD het volgende:
Snelheid van iemand maakt me niets uit, daar ging m'n opmerking niet over
Het was helemaal niet rottig bedoelt van mij hoor Ze had in het vorige topic gevraagd hoe haar snelheid te verhogen en daar was volgens mij nog niet op gereageerd.
Snelheid verhogen een maand voor een wedstrijd schiet denk ik ook niet erg op. Dat zou dan in drie weken moeten gebeuren. Lijkt me een sterk verhaal
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Het tempo ligt inderdaad niet veel hoger dan wandelen, maar zolang ik jog en niet wandel vind ik het prima. Ik heb onder begeleiding geleerd om te joggen ipv snelwandelen zonder last te krijgen van astma, en op dat tempo ben ik eigenlijk gebleven. En nu mag het wel omhoog.quote:
Niks mis mee omearos, het biedt ruimte voor verbetering moet je maar denken
6.8 km/u is wel erg langzaam trouwens, komt bij wandelen in de buurt, vandaar dat FJD het misschien niet geloofde. Maar ik ken wel iemand die niet veel harder gaat, dat is een erg dik meisje en ik vind het top dat ze het in elk geval DOET. Al moet ze wel oppassen met d'r knieeen.
Ik heb vandaag zeldzaam lekker gelopen. Was in een soort trance, heb hele stukken niet bewust meegekregen. Lange rechte stukken die ik altijd erg saai vind waren nu in een flits voorbij en telkens dacht ik: "huh, ben ik nu al bij de bocht? Hey, is dit echt al de brug? Wat, ben ik nu al thuis?"
Ik heb ook nog overgewicht, ben stiekem al blij dat ik sport
Ook na de Marikenloop blijf ik wel lopenquote:
Snelheid verhogen een maand voor een wedstrijd schiet denk ik ook niet erg op. Dat zou dan in drie weken moeten gebeuren. Lijkt me een sterk verhaal
Ik loop pas sinds een paar maanden langere periodes achter elkaar (laatste lessen van Evy1) maar ik wil nu ipv op tijd op afstand gaan trainen omdat die laatste lessen te kort zijn voor mij om 5km te halen. Ik vroeg me gewoon af of steeds 5km lopen al genoeg is om (desnoods pas over een jaar) richting de 7,5 km/uur te komen. Ik heb er jaren over gedaan om dit te kunnen, ik ga stug door. Ooit loop ik de 5km binnen een half uur En ik nam je opmerking ook niet kwalijk, ik heb ergere dingen naar mijn hoofd gekregen tijdens trainen en wedstrijden.
hoezo niet, ligt eraan wat je basisconditie is. Voor de CPC heb ik specifiek 6 weken uitgetrokken met 3 weken lange duurtrainingen, tegen 70-80km per week en 2-2.5 weken intensieve trainingen en 5 dagen rust voor de race waarvan 2 herstelloopjes. Liep vervolgens bijna 3minuten onder mijn PRquote:Op woensdag 29 april 2009 13:59 schreef FJD het volgende:
Snelheid verhogen een maand voor een wedstrijd schiet denk ik ook niet erg op. Dat zou dan in drie weken moeten gebeuren. Lijkt me een sterk verhaal
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
En ik dacht zo normaal te zijn ...
Vorig jaar had ik blind schoenen gekocht, zonder te kijken hoe ik loop (ik wist niet of ik het leuk zou vinden om te hard lopen). Nu heb ik last van mijn knie, dus toch maar bij een gespecialiseerde zaak kijken of ik aangepaste schoenen nodig heb. De video was behoorlijk confronterend zeg! Behoorlijke overpronatie, zag er eng uit. Nu dus nieuwe schoenen, hopen dat het nu beter gaat.
Er zit een zool onder alsof er klompvoetjes gecompenseerd moet worden ...
Vorig jaar had ik blind schoenen gekocht, zonder te kijken hoe ik loop (ik wist niet of ik het leuk zou vinden om te hard lopen). Nu heb ik last van mijn knie, dus toch maar bij een gespecialiseerde zaak kijken of ik aangepaste schoenen nodig heb. De video was behoorlijk confronterend zeg! Behoorlijke overpronatie, zag er eng uit. Nu dus nieuwe schoenen, hopen dat het nu beter gaat.
Er zit een zool onder alsof er klompvoetjes gecompenseerd moet worden ...
I am a black hole shitting into the void
Owww daar heb ik gisteren iets over gelezen, dat heet flow he. Lijkt me waanzinnig! Lichaamseigen drugs en nog goed voor je ookquote:Op woensdag 29 april 2009 13:32 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb vandaag zeldzaam lekker gelopen. Was in een soort trance, heb hele stukken niet bewust meegekregen. Lange rechte stukken die ik altijd erg saai vind waren nu in een flits voorbij en telkens dacht ik: "huh, ben ik nu al bij de bocht? Hey, is dit echt al de brug? Wat, ben ik nu al thuis?"
Beginneling bezig met de eerste weken Evy meldt zich.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Leg is uit..?quote:Op woensdag 29 april 2009 15:59 schreef Gimmick het volgende:
En ik dacht zo normaal te zijn ...
Vorig jaar had ik blind schoenen gekocht, zonder te kijken hoe ik loop (ik wist niet of ik het leuk zou vinden om te hard lopen). Nu heb ik last van mijn knie, dus toch maar bij een gespecialiseerde zaak kijken of ik aangepaste schoenen nodig heb. De video was behoorlijk confronterend zeg! Behoorlijke overpronatie, zag er eng uit. Nu dus nieuwe schoenen, hopen dat het nu beter gaat.
Er zit een zool onder alsof er klompvoetjes gecompenseerd moet worden ...
Vrijdag afspraak met de dokter, ben benieuwd wat hij tegen zal komen. Zo nu en dan een pijnscheut, maar of het alleen het hart is ben ik aan gaan twijfelen. Zo nu en dan voelt het meer aan als een zone pijn dan een lokale pijn. Met een beetje mazzel moet ik tijdens dat doktersbezoek meteen een inspanningstest doen en als het helemaal mijn geluksdag is, testen ze meteen mn longen. Mooie kans om meteen even te meten hoe het met mn VO2 max is
Het belangrijkste is eigenlijk dat ik door kan en zekerheid heb. In het ergste geval heb ik een nieuw hart nodig, maar naar mijn idee doet deze het nog prima. Ik zie er wel tegenop om eventueel elke dag een aantal pillen te gaan slikken. Ik moet daar echt helemaal niets van hebben. Uiteindelijk blijf je in leven door een combinatie van 100 tabletten per dag Als ik soms de kast van mn oma zie, dan vraag ik me af waarom ze nog kookt elke avond...
Om toch maar positief te blijven kijken heb ik me vandaag ingeschreven voor de loterij van de marathon van Londen. Afterall, ik ga er waarschijnlijk toch wonen en dan is het zonde om de thuiswedstrijd te missen Iemand anders die ook mee gaat doen? Zodra ik nieuws heb of met een hartinfarct in het ziekenhuis lig, zal ik iig een update geven 
Het belangrijkste is eigenlijk dat ik door kan en zekerheid heb. In het ergste geval heb ik een nieuw hart nodig, maar naar mijn idee doet deze het nog prima. Ik zie er wel tegenop om eventueel elke dag een aantal pillen te gaan slikken. Ik moet daar echt helemaal niets van hebben. Uiteindelijk blijf je in leven door een combinatie van 100 tabletten per dag
Als ik soms de kast van mn oma zie, dan vraag ik me af waarom ze nog kookt elke avond...Om toch maar positief te blijven kijken heb ik me vandaag ingeschreven voor de loterij van de marathon van Londen. Afterall, ik ga er waarschijnlijk toch wonen en dan is het zonde om de thuiswedstrijd te missen
Iemand anders die ook mee gaat doen? Zodra ik nieuws heb of met een hartinfarct in het ziekenhuis lig, zal ik iig een update geven
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Maar even voor de duidelijkheid; ik bedoelde er echt niets lulligs mee of wat dan ookquote:Op woensdag 29 april 2009 14:19 schreef omearos het volgende:
En ik nam je opmerking ook niet kwalijk, ik heb ergere dingen naar mijn hoofd gekregen tijdens trainen en wedstrijden.
Klinkt goed Beertender
Succes iig. Hoop dat het allemaal meevalt. London is voor volgend jaar? Is het dan weer rond april?-edit-
Zie het al. Volgend jaar sla ik over. Als ik in staat ben London te lopen dan ben ik ook in staat Rotterdam te lopen en dat doe ik dan liever.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik denk dat het allemaal behoorlijk mee zal vallen hoor, ik zie stress als een mogelijke oorzaak. Heb er niet heel veel last van, maar de lichamelijke ergernis is nu dan ook nog niet heel hoog. En dan zijn er alsnog miljoenen andere mensen die medisch gezien al in verdere staat van ontbinding zijn, dus ik verwacht wel weer opgelapt te kunnen worden. Een weekje verplicht niets doen zou wie weet wel wonderen kunnen verrichten.
De marathon is inderdaad volgend jaar, wederom in april. 25e om precies te zijn. Was iets van 65 pond, dus nog wel te doen opzich. Betalen hoeft overigens pas als je bent uitgeloot.
edit: Londen is veel toffer
De marathon is inderdaad volgend jaar, wederom in april. 25e om precies te zijn. Was iets van 65 pond, dus nog wel te doen opzich. Betalen hoeft overigens pas als je bent uitgeloot
.edit: Londen is veel toffer
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Pronatie en overpronatiequote:
Gisteren redelijk lekker gelopen, volgens mapmyrun 14 km, maar mijn Polar deed moeilijk dus die heeft maar 12 km geregistreerd.
Bijna niemand tegengekomen toen ik eenmaal de stad uit was! Iedereen zat natuurijk voor de beeldbuis naar een avond vol Pieter van V. te kijken
[ Bericht 28% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 30-04-2009 07:24:10 ]
Heb het idee dat het steeds langer duurt voordat ik in die "flow" zit.
Door betere conditie, meer en langer rennen misschien ?
Door betere conditie, meer en langer rennen misschien ?
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Je kunt vandaag in het Vondelpark goed testen hoe het is om in een te langzaam startvak te starten tijdens een grote race
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
quote:
Je kunt vandaag in het Vondelpark goed testen hoe het is om in een te langzaam startvak te starten tijdens een grote race
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Ik wil de marathon van Sydney gaan lopen eind september. Ik train nu 3 keer in de week. Mijn 10km tijd is rond de 48 min. Mijn langste afstand tot nu toe is 15km in 1:17:00. Er vanuitgaande dat ik nog 4,5 maand doortrain, welke tijd kan ik dan ongeveer verwachten op de marathon??
niet te zeggen, tussen 3 en 5 uur ongeveer, afhankelijk van temperatuur, regen, wind, mentale gesteldheid, persoonlijke omstandigheden, training, blessures, vorm van de dag, parcours etc etcquote:Op donderdag 30 april 2009 09:27 schreef captaintokyo het volgende:
Ik wil de marathon van Sydney gaan lopen eind september. Ik train nu 3 keer in de week. Mijn 10km tijd is rond de 48 min. Mijn langste afstand tot nu toe is 15km in 1:17:00. Er vanuitgaande dat ik nog 4,5 maand doortrain, welke tijd kan ik dan ongeveer verwachten op de marathon??
Met nog 4.5 maand te gaan en een redelijke basisconditie zo te zien wordt het tijd om de afstand op te voeren. Probeer naar 32-34 km te gaan in een rustig tempo en dat dan 1x per 10 dagen ofzo met nog 2 andere trainingen per week (uitgaande van 3 trainingen per week).
Ik zou als het je eerste marathon is een gaan voor uitlopen en een realistische redelijk voorzichtige tijd opgeven, bijv 4 uur (10.5/uur). Als je ziet dat het misschien harder kan opschuiven naar 3.50-3.55 ofzo. Maar kijk ook even op de sites in de OP met trainingschema's hier kun je aangeven wat je conditie is en wanneer je event is en je krijgt een idee van een aardig schema. succes iig
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Heej Annoh, kan je me nog vertellen hoe het gegaan is met de halve van Berlijn! Ben wel benieuwd hoe het was!quote:
Gefeliciteerd in ieder geval nog
3 uur is wel echt te hoog gegrepen. Ik liep 15 km in 57 minuten en ging ook in +/- 4,5 maand trainen richting een marathon, uiteindelijk liep ik 3:23. Ik zou eerder proberen te mikken onder de 4 uur (mooi doel)quote:Op donderdag 30 april 2009 10:01 schreef superbient het volgende:
[..]
niet te zeggen, tussen 3 en 5 uur ongeveer, afhankelijk van temperatuur, regen, wind, mentale gesteldheid, persoonlijke omstandigheden, training, blessures, vorm van de dag, parcours etc etc
Met nog 4.5 maand te gaan en een redelijke basisconditie zo te zien wordt het tijd om de afstand op te voeren. Probeer naar 32-34 km te gaan in een rustig tempo en dat dan 1x per 10 dagen ofzo met nog 2 andere trainingen per week (uitgaande van 3 trainingen per week).
Ik zou als het je eerste marathon is een gaan voor uitlopen en een realistische redelijk voorzichtige tijd opgeven, bijv 4 uur (10.5/uur). Als je ziet dat het misschien harder kan opschuiven naar 3.50-3.55 ofzo. Maar kijk ook even op de sites in de OP met trainingschema's hier kun je aangeven wat je conditie is en wanneer je event is en je krijgt een idee van een aardig schema. succes iig
Hahaha, dan zou het gewenning zijn, zoals bij elke andere verslaving. Dat je steeds meer van de drug nodig hebt voordat je effect merkt. Geen idee of het zo werkt. Ik heb zelf bijna nooit die flow, of iig niet in merkbare mate.quote:Op donderdag 30 april 2009 08:57 schreef kleinzusje het volgende:
Heb het idee dat het steeds langer duurt voordat ik in die "flow" zit.
Door betere conditie, meer en langer rennen misschien ?
Die tijd op de tien heb ik 2 weken terug gelopen. 2,5 minuut van het PR af. Die tijd onder de 1:30 komt dit jaar zeker wel. Je moet er ff doorheen.quote:Op dinsdag 28 april 2009 11:56 schreef superbient het volgende:
[..]
je hebt 38.33 staan op de 10 en twijfelt of een halve onder 1.30 kan
De 5 km ging trouwens goed vandaag. Nieuw PR van 18:58, ook weer een halve minuut eronder. De kuitblessure heb ik geen last van gehad. Weekje rust doet dus wonderen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
ah ok, lekker bezig iig, pr's lopen, heerlijkquote:Op vrijdag 1 mei 2009 02:57 schreef jde_kok het volgende:
[..]
Die tijd op de tien heb ik 2 weken terug gelopen. 2,5 minuut van het PR af. Die tijd onder de 1:30 komt dit jaar zeker wel. Je moet er ff doorheen.
De 5 km ging trouwens goed vandaag. Nieuw PR van 18:58, ook weer een halve minuut eronder. De kuitblessure heb ik geen last van gehad. Weekje rust doet dus wonderen.
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
dokter heeft niets gevonden en ik mag mezelf weer hard naar de klote trainen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Gisteren weer een halve marathon gelopen, mijn tweede. Tijd: 1:45:00, terwijl ik het 10 km punt passerde op 41:00.
Laatste 6 km gingen zeer moeizaam, maarja in ieder geval uitgelopen dus minder ben ik er niet van geworden denk ik dan maar.
Laatste 6 km gingen zeer moeizaam, maarja in ieder geval uitgelopen dus minder ben ik er niet van geworden denk ik dan maar.
quote:Op vrijdag 1 mei 2009 11:59 schreef beertenderrr het volgende:
dokter heeft niets gevonden en ik mag mezelf weer hard naar de klote trainen
London here we come
Ik had vanmorgen m'n laatste fysio afspraak
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
quote:Op vrijdag 1 mei 2009 12:12 schreef Ayreon84 het volgende:
Gisteren weer een halve marathon gelopen, mijn tweede. Tijd: 1:45:00, terwijl ik het 10 km punt passerde op 41:00.
Laatste 6 km gingen zeer moeizaam, maarja in ieder geval uitgelopen dus minder ben ik er niet van geworden denk ik dan maar.
Wow, dan heb je jezelf iig wel volledig gegeven.
41:00 is wel heel hard op de 10 als je de andere elf dan ruim boven het uur loopt.
On-topic: maar eens wat meer gaan trainen voor de halve van Leiden, sinds vorige weekend met de Batavierenrace ongeveer alleen maar bier gedronken, nadat ik over de finish van de laatste etappe was.
Ga maar iets meer interval trainingen doen dit maal, vorige keer iets teveel langzaam duurwerk gedaan.
Jack does it in real time...
Wanneer je fit en getraind bent, staat de deur voor je open in Londenquote:Op vrijdag 1 mei 2009 12:20 schreef FJD het volgende:
[..]
London here we come
Ik had vanmorgen m'n laatste fysio afspraak
Kan je training nu weer in volle hevigheid beginnen?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Was al bezig maar moest klein beetje gas terugnemen voor m'n knieen. Nu lijkt alles op groen te staan. Eerst Rotterdam&dan zeker London. Rdam was ook m'n doel toen ik 2 jaar terug begon met hardlopen dus vandaarquote:Op vrijdag 1 mei 2009 14:01 schreef beertenderrr het volgende:
Wanneer je fit en getraind bent, staat de deur voor je open in Londen
Kan je training nu weer in volle hevigheid beginnen?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb last van mijn knie Vandaag les 9 van Evy gelopen maar het deed echt zeer na een paar minuten. Wat is nu verstandig? Een week even niks doen en dan weer proberen? Vind het echt belachelijk, ben helemaal geen doorgewinterde hardloper en dan nu al problemen
Ohja, loop wel (Zweden) veel heuvels op en af, zou het daarmee te maken kunnen hebben?
Vandaag les 9 van Evy gelopen maar het deed echt zeer na een paar minuten. Wat is nu verstandig? Een week even niks doen en dan weer proberen? Vind het echt belachelijk, ben helemaal geen doorgewinterde hardloper en dan nu al problemen Ohja, loop wel (Zweden) veel heuvels op en af, zou het daarmee te maken kunnen hebben?
rustig aan doen tot de pijn weer weg is. Je moet het niet gaan forceren, anders zit je meteen al een half jaar thuis 
Heb je goede schoenen? Die hebben erg veel invloed namelijk.
Heb je goede schoenen? Die hebben erg veel invloed namelijk.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ja net nieuwe hardloopschoenen
Wanneer weet ik of het weg is? Ik heb de afgelopen 2 dagen niks gedaan (afgelopen woensdag begon het) en vandaag na een minuut of 10 begon het weer.. Is een week niks doen een verstandig idee?
Wanneer weet ik of het weg is? Ik heb de afgelopen 2 dagen niks gedaan (afgelopen woensdag begon het) en vandaag na een minuut of 10 begon het weer.. Is een week niks doen een verstandig idee?
Zodra ik wat voel pak ik al snel een week rust. Werkt prima. Fietsen werkt wel goed, omdat je zo je conditie op peil houdt.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Quoted for truth.quote:Op zaterdag 2 mei 2009 00:35 schreef jde_kok het volgende:
Zodra ik wat voel pak ik al snel een week rust. Werkt prima. Fietsen werkt wel goed, omdat je zo je conditie op peil houdt.
Helaas wel, iedere dag dat ik niet loop (en geen ingeplande rustdag is) voelt echt als 'n drama ... Misschien moet ik minder fanatiek worden
Krachttraining is de oplossing !quote:
Ja net nieuwe hardloopschoenen
Wanneer weet ik of het weg is? Ik heb de afgelopen 2 dagen niks gedaan (afgelopen woensdag begon het) en vandaag na een minuut of 10 begon het weer.. Is een week niks doen een verstandig idee?
Mochten je spieren niet sterk zijn, dan vangen je gewrichten en banden de klappen van het lopen op.
Door oefeningen maak je je spieren sterker en ren je weer als een tierelier !
Hardlopers ( niet allen) vergeten vaak dat kracht ook echt belangrijk is of zijn bang om te gespierd ( + zwaarder) te worden !
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Oplossing kan dan ook zijn om rustiger op te bouwen. Dan maakt je lichaam vanzelf de spieren sterker.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Veel heuvels op en af lopen kan inderdaad voor pijn in de knie zorgen.quote:Op vrijdag 1 mei 2009 19:17 schreef heaven7 het volgende:
Ik heb last van mijn knie
Ohja, loop wel (Zweden) veel heuvels op en af, zou het daarmee te maken kunnen hebben?
Je gewrichten en pezen vangen sowieso de klap op, ongeacht de sterkte van de spieren. Deze pezen wil je sterker hebben, en dat gaat maar langzaam - waardoor je blessures krijgt als je te snel opbouwt. KT kan wel blessure preventief werken, maar dat heb je als beginner niet nodig - tenzij je lichaam niet in balans is.quote:Op zaterdag 2 mei 2009 10:03 schreef kleinzusje het volgende:
Krachttraining is de oplossing !
Mochten je spieren niet sterk zijn, dan vangen je gewrichten en banden de klappen van het lopen op.
Door oefeningen maak je je spieren sterker en ren je weer als een tierelier !
Hardlopers ( niet allen) vergeten vaak dat kracht ook echt belangrijk is of zijn bang om te gespierd ( + zwaarder) te worden !
Dit is de beste oplossing imo. Ik heb zelf met beginnerschema's opgebouwd en zelfs die gingen nog af en toe te snel voor mijn lichaam, resultaat: pijnlijke knieën enzovoorts. Training is niet alleen de fysieke inspanning, maar ook rust pakken om te herstellen.quote:Op zaterdag 2 mei 2009 10:41 schreef FJD het volgende:
Oplossing kan dan ook zijn om rustiger op te bouwen. Dan maakt je lichaam vanzelf de spieren sterker.
Niet mee eens ( kracht dus) !quote:
[..]
Veel heuvels op en af lopen kan inderdaad voor pijn in de knie zorgen.
[..]
Je gewrichten en pezen vangen sowieso de klap op, ongeacht de sterkte van de spieren. Deze pezen wil je sterker hebben, en dat gaat maar langzaam - waardoor je blessures krijgt als je te snel opbouwt. KT kan wel blessure preventief werken, maar dat heb je als beginner niet nodig - tenzij je lichaam niet in balans is.
[..]
Dit is de beste oplossing imo. Ik heb zelf met beginnerschema's opgebouwd en zelfs die gingen nog af en toe te snel voor mijn lichaam, resultaat: pijnlijke knieën enzovoorts. Training is niet alleen de fysieke inspanning, maar ook rust pakken om te herstellen.
Beginner moet idd rustig aan doen, goed warm worden en zorgen dat spieren ook sterk zijn !
Echt, voorkomt veel ellende, kost wat tijd, maar geeft beste resultaten.
Beginner is nooit in good shape, alles is nieuw!
Te snel, te lang, te veel verschillende ondergronden, meer willen dan kan etc. zijn ook valkuilen.
Tip: Neem tijd voor warmlopen, strechen en luisteren naar je lichaam !
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Nou, vanmiddag maar weer even voor het eerst lopen sinds zondag. Heb me daar op de 10km toch wel weer dusdanig aan gort gelopen dat ik tot en met donderdag spierpijn had
Dus toch .
wow dan moet je wel heel diep zijn gegaan, of ben je vergeten uit te lopen en rekken en strekken na afloopquote:Op zaterdag 2 mei 2009 11:43 schreef koeii het volgende:
Nou, vanmiddag maar weer even voor het eerst lopen sinds zondag. Heb me daar op de 10km toch wel weer dusdanig aan gort gelopen dat ik tot en met donderdag spierpijn had
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Bedankt voor de reactie. Het is de eerste keer, dus moet inderdaad eerst nog maar eens zien of ik hem uberhaupt uit kan lopen. De reden dat ik het vroeg is dat als ik er bijvoorbeeld 5:30 uur over zou doen dat me weinig voldoening zou geven. Ik wil mezelf een doel stellen en dat dan hopelijk ook halen en ik vroeg me af wat realistisch is. Ik heb een paar van die berekensites bekeken en ik denk dat ik ga voor onder de 4 uur.quote:Op donderdag 30 april 2009 10:01 schreef superbient het volgende:
[..]
niet te zeggen, tussen 3 en 5 uur ongeveer, afhankelijk van temperatuur, regen, wind, mentale gesteldheid, persoonlijke omstandigheden, training, blessures, vorm van de dag, parcours etc etc
Met nog 4.5 maand te gaan en een redelijke basisconditie zo te zien wordt het tijd om de afstand op te voeren. Probeer naar 32-34 km te gaan in een rustig tempo en dat dan 1x per 10 dagen ofzo met nog 2 andere trainingen per week (uitgaande van 3 trainingen per week).
Ik zou als het je eerste marathon is een gaan voor uitlopen en een realistische redelijk voorzichtige tijd opgeven, bijv 4 uur (10.5/uur). Als je ziet dat het misschien harder kan opschuiven naar 3.50-3.55 ofzo. Maar kijk ook even op de sites in de OP met trainingschema's hier kun je aangeven wat je conditie is en wanneer je event is en je krijgt een idee van een aardig schema. succes iig
Heuvels af is enorm belastend voor je knie, kan je niet proberen om op wat plattere stukken te blijven. Je bent nog maar net begonnen, dus echt veel km ben je niet aan het lopen.quote:Op vrijdag 1 mei 2009 19:17 schreef heaven7 het volgende:
Ik heb last van mijn knie
Ohja, loop wel (Zweden) veel heuvels op en af, zou het daarmee te maken kunnen hebben?
Volgens mij ben jij degene die hier ook over je voet kwam klagen, toen heb ik al een link gegeven naar de 'blessure aanwijzer'...kijk daar eens.
Behalve rust is koelen altijd de beste optie bij pijntjes.
Tja, combinatie van beidequote:Op zondag 3 mei 2009 01:08 schreef superbient het volgende:
[..]
wow dan moet je wel heel diep zijn gegaan, of ben je vergeten uit te lopen en rekken en strekken na afloop
Het ging zo verschrikkelijk slecht dat ik eigenlijk na 5 km al wilde stoppen of in ieder geval iets rustiger lopen, maarja, dat is mijn eer te na En na afloop was ik gelijk gaan chillen op een terrasstoel, dus uitlopen was er niet meer van gekomen. Stom Gelukkig kon ik gister moeiteloos een uur duurlopen en had er door die 5 dagen rust juist belachelijk veel zin in. Wilde eigenlijk alleen intervalletjes lopen, maar dat leek me nog even geen goed idee.
Dus toch .
Ja mijn voet doet niet moeilijk meer gelukkigquote:Op zondag 3 mei 2009 07:07 schreef computergirl het volgende:
[..]
Heuvels af is enorm belastend voor je knie, kan je niet proberen om op wat plattere stukken te blijven. Je bent nog maar net begonnen, dus echt veel km ben je niet aan het lopen.
Volgens mij ben jij degene die hier ook over je voet kwam klagen, toen heb ik al een link gegeven naar de 'blessure aanwijzer'...kijk daar eens.
Behalve rust is koelen altijd de beste optie bij pijntjes.
Vlakke stukken is lastig omdat ik in Zweden woon en het één en al heuvels is.. Maar bedankt voor de tips.
Teeveepee
Na bijna twee weken niet gelopen te hebben vandaag weer gelopen. Beetje te enthousiast gekozen voor een route langs het water waar de wind zo hard stond dat ik mijn muziek niet meer kon horen. Ben eerder teruggegaan en heb er een ander stukje aan vast geplakt, toen ging het best lekker. Uiteindelijk toch nog 7 km gelopen op 9 km/u, niet echt snel ofzo maar door het vele lopen afgelopen week (midweekje London) had ik donderdag en vrijdag last van de zijkant van mijn kuit dus wilde niks forceren.. Dinsdag hopelijk weer
Na bijna twee weken niet gelopen te hebben vandaag weer gelopen. Beetje te enthousiast gekozen voor een route langs het water waar de wind zo hard stond dat ik mijn muziek niet meer kon horen. Ben eerder teruggegaan en heb er een ander stukje aan vast geplakt, toen ging het best lekker. Uiteindelijk toch nog 7 km gelopen op 9 km/u, niet echt snel ofzo maar door het vele lopen afgelopen week (midweekje London) had ik donderdag en vrijdag last van de zijkant van mijn kuit dus wilde niks forceren.. Dinsdag hopelijk weer
Daar heb ik inderdaad helemaal niet meer over verteld!quote:Op donderdag 30 april 2009 11:27 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Heej Annoh, kan je me nog vertellen hoe het gegaan is met de halve van Berlijn! Ben wel benieuwd hoe het was!
Ik was op vrijdag naar Berlijn gegaan met de trein om een paar dagen daar door te brengen en zondag de halve marathon te lopen. Zaterdag moest ik mijn startnummer ophalen in de buurt van luchthaven Tegel en op zaterdag was het snikheet. Ik liep in een lange broek en t-shirtje en kreeg het wandelend al superwarm, dus ik maakte me natuurlijk de hele dag druk over hoe dat nou zou moeten de volgende dag. Bij het ophalen van mijn startnummer (wat supergoed geregeld was) bleek dat ik ook een prachtig nederlands-elftal-oranje adidas shirt kreeg! Er was ook nog een hele markt met goedkope hardloopkleding en bier (het maakt die Duitsers niks uit wat er is, ze gaan gewoon bier drinken).
De volgende dag was het gelukkig iets kouder, en kon ik vanaf mijn hostel naar de start wandelen, dus geen gedoe met tassen enzo. De start was aan het begin van Unter der Linden maar mijn startvak was precies voor de Berliner Dom. Ik werd hartstikke zenuwachtig toen ik daar stond maar iedereen was vriendelijk praatjes met elkaar aan het maken dus dat hielp. Het lopen zelf was heel relaxed, de route bood veel afleiding, het was niet te druk en gelukkig was het vrij bewolkt waardoor het de eerste anderhalf uur niet zo heel warm was. Overal langs het parcours stonden mensen met grappige spandoeken en veel mensen hadden grappige teksten achterop hun loopshirt zoals 'Walken schadet Ihrer Zielzeit" etc. Tot mijn verbazing ging het lopen tot km 18 echt zonder problemen, maar daarna kreeg ik het wel echt zwaar. Tegen die tijd begon de zon ook echt fel te schijnen wat ook niet hielp. Uiteindelijk kwam ik na de (lange!) Kurfurstendamm in 2.03.11 over de finish, een tijd waar ik echt blij mee was gezien de korte training (en eigenlijk sowieso wel
). En bij de finish, uiteraard, alcoholvrij bier! Getver, ik heb me er niet aan gewaagd maar het was wel komisch, al die rood aangelopen hardlopers met een groot glas bier. Ik zou deze halve marathon echt aan iedereen aanraden, het was goed geregeld, een leuke sfeer en een leuk parcours!Vandaag ging ik de deur uit voor 10 km, maar het ging lekker en ik heb uiteindelijk 21.2 km gelopen in 2.01.30! Zonder water, wel een beetje slecht, maar wel heel cool dat ik dat blijkbaar kan na 4 dagen vol feest, drank en slecht eten
I'm just a girl in the world.
Klinkt goed Annoh ik ga deze zeker op mn verlanglijstje zetten! En bijna onder de 2 uur, moet lukken dit jaar he
ik ga deze zeker op mn verlanglijstje zetten! En bijna onder de 2 uur, moet lukken dit jaar he
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Na Londenquote:Op zondag 3 mei 2009 22:50 schreef beertenderrr het volgende:
Klinkt goed Annoh
Fok! Berlijn Loop
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Lijkt me wel! Ik hoop in Leiden over 2 wekenquote:Op zondag 3 mei 2009 22:50 schreef beertenderrr het volgende:
Klinkt goed Annoh
I'm just a girl in the world.
Inderdaad, over twee weken de halve marathon van Leiden en tot eergisteren was ik goed op weg om die gewoon netjes binnen 2 uur te lopen... Ik liep toen 14 kilometer in een uur en 10 minuten, maar nadat ik klaar was had ik echt een pijn in m'n kuiten, poe. En dat is dus het hele weekend zo gebleven, en zelfs nu nog heb ik bij het gewoon lopen pijn in m'n kuiten. Nu denk ik dus dat m'n spieren overbelast zijn, zou dat kunnen?
Het zou ook m'n techniek kunnen zijn, ik loop wel vaak en veel maar heb nog nooit een goede techniek geleerd; maar tot nu had ik daar dus geen last van.
Hopen dat ik gauw weer kan lopen.
Het zou ook m'n techniek kunnen zijn, ik loop wel vaak en veel maar heb nog nooit een goede techniek geleerd; maar tot nu had ik daar dus geen last van.
Hopen dat ik gauw weer kan lopen.
אין מקום כמו ארץ ישראל
Wow! Dat klinkt super! En Berlijn is ook een leuke stad om een paar dagen te zitten! En die 2 uur moet zeker lukken zou je denken...wel mooie magische grens in ieder geval. Ik ga zelf binnenkort voor het eerst meetrainen met een fanatieke loopgroep, ben benieuwd of het me bevalt en of ik het volhoud, maar het is het proberen waard en is goed voor de motivatie
En Berlijn is ook een leuke stad om een paar dagen te zitten! En die 2 uur moet zeker lukken zou je denken...wel mooie magische grens in ieder geval. Ik ga zelf binnenkort voor het eerst meetrainen met een fanatieke loopgroep, ben benieuwd of het me bevalt en of ik het volhoud, maar het is het proberen waard en is goed voor de motivatie
Mooi verslag annoh!
Ik hoop hem ook te lopen in 2010 of 2011. Eerst maar eens de 10EM halen, dan de HM in eigen land ...
Ik hoop hem ook te lopen in 2010 of 2011. Eerst maar eens de 10EM halen, dan de HM in eigen land ...
Vandaag heb ik voor het eerst sinds een jaar weer mijn hardloopschoenen aangetrokken.
5km in een ruim half uur, maar het ging me vooral om dat ik weer heb gelopen. Het strekken naderhand voelde in elk geval wel goed aan.
Ik hoop aan het eind van het jaar de halve in Amsterdam te lopen, dan nog een paar halve en als het allemaal lukt volgend jaar de hele in Amsterdam. Maar goed da's allemaal nog maar toekomstmuziek, eerst eens kijken of ik deze week nog wat kan lopen
5km in een ruim half uur, maar het ging me vooral om dat ik weer heb gelopen. Het strekken naderhand voelde in elk geval wel goed aan.
Ik hoop aan het eind van het jaar de halve in Amsterdam te lopen, dan nog een paar halve en als het allemaal lukt volgend jaar de hele in Amsterdam. Maar goed da's allemaal nog maar toekomstmuziek, eerst eens kijken of ik deze week nog wat kan lopen
Ben ik de enige die vaak geen zin heeft om te lopen, toch ga en dan na ongeveer 15 minuten niet snap dat ik geen zin had ?
?
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Zo, ik zal me hier ook eens melden. Ben een tijd geleden ook weer begonnen met hardlopen na een half jaar van inactiviteit. Mijn PR op de 5 kilometer ligt op 21:03, twee jaar geleden gelopen. Het streven is om onder de 20:00 te lopen op hetzelfde parcours. De wedstrijd is op 5 Juni en ik loop de 5 nu weer in 21:00, zonder publiek en met hoogteverschil. Ik hoop dan ook op het vlakke parcours en met publiek mijn PR te verbeteren.
Aangezien je nu al onder je PR zit moet dat lukkenquote:
Zo, ik zal me hier ook eens melden. Ben een tijd geleden ook weer begonnen met hardlopen na een half jaar van inactiviteit. Mijn PR op de 5 kilometer ligt op 21:03, twee jaar geleden gelopen. Het streven is om onder de 20:00 te lopen op hetzelfde parcours. De wedstrijd is op 5 Juni en ik loop de 5 nu weer in 21:00, zonder publiek en met hoogteverschil. Ik hoop dan ook op het vlakke parcours en met publiek mijn PR te verbeteren.
Lijkt me ook, maar het moet eerst officieel in de boekenquote:Op maandag 4 mei 2009 16:09 schreef Jovatov het volgende:
[..]
Aangezien je nu al onder je PR zit moet dat lukken
Het ultieme doel is overigens het lopen van de marathon in NYC, samen met mijn broertje. Waarschijnlijk gaan we meeloten in 2010
NYC lijkt mij te druk, maar het liefste zie ik mezelf ook over een paar jaar alle grote steden afgaan om daar dan samen met mijn pa de marathons te lopenquote:
[..]
Lijkt me ook, maar het moet eerst officieel in de boeken
Och, ik was toch niet van plan om bij de eerste 10 te lopenquote:Op maandag 4 mei 2009 16:43 schreef Jovatov het volgende:
[..]
NYC lijkt mij te druk, maar het liefste zie ik mezelf ook over een paar jaar alle grote steden afgaan om daar dan samen met mijn pa de marathons te lopen
maar het lopen van een marathon kunnen combineren met een citytrip naar de mooiste stad ter wereld lijkt me een geweldige combinatie
Tip: let op de inschrijving, zoek bijtijds uit waar hoe en wat, want NY is supermoeilijk om binnen te komen...quote:Op maandag 4 mei 2009 16:48 schreef PteV het volgende:
[..]
Och, ik was toch niet van plan om bij de eerste 10 te lopen
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
Alleen ten tijde van het Evy schema. Daarna kun je een half uur tot uur in een zelfde tempo lopen en vanaf dat moment werkt hardlopen bij mij echt enorm verslavend. Vaak gooide ik bij thuiskomst alles in de hoek en trok gelijk m'n hardloopkleding aan om te gaan lopen.quote:Op maandag 4 mei 2009 14:46 schreef kleinzusje het volgende:
Ben ik de enige die vaak geen zin heeft om te lopen, toch ga en dan na ongeveer 15 minuten niet snap dat ik geen zin had
Beetje lamballen. Rustig warmlopen en vervolgens een rondje van een half uurtje a 40 minuten op een laag tempo. Was toen ter voorbereiding op de halve marathon. De benen in beweging houden maar er geen aanslag op plegen dus.quote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Vandaag voor de 2e keer gelopen dit jaar
4,5km in 30 mins, ik had echt het gevoel dat ik tergend langzaam ging. Kreeg ook nog eens kramp op het eind waardoor ik moest gaan wandelen. Daarnaast verzuurden mijn kuiten, ze werden keihard en voelde zwaar aan. Ik denk dat ik wat te ruig ben begonnen
Volgende keer maar wat rustiger beginnen en wat constanter lopen.
Oh en die Evy, wat een stomme belg is dat Ik heb haar gelijk afgezet en een album opgezet van kruder en dorfmeister. Niks voor mij die Evy en haar pop muziek
4,5km in 30 mins, ik had echt het gevoel dat ik tergend langzaam ging. Kreeg ook nog eens kramp op het eind waardoor ik moest gaan wandelen. Daarnaast verzuurden mijn kuiten, ze werden keihard en voelde zwaar aan. Ik denk dat ik wat te ruig ben begonnen
Volgende keer maar wat rustiger beginnen en wat constanter lopen.
Oh en die Evy, wat een stomme belg is dat
Ik heb haar gelijk afgezet en een album opgezet van kruder en dorfmeister. Niks voor mij die Evy en haar pop muziek
Be water my friend
Vandaag 5km in 45 minuten. Langzamer dan vorige week, maar deze keer helemaal geen last van mijn longen
Woensdag weer.
Woensdag weer.
Ik loop maandag en woensdag nog een minuut of 45, met wat intensieve blokken. Vrijdag rustig 30-45minuutjes loslopen en dan zaterdag niks. Zondag fikse warming-up met flink wat versnellingen, rekken strekken nog ff dribbelen en dan 10km afzien en daarna rustig ff uitlopenquote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Toevallig 17de (zondag) wedstrijd: dan is dinsdag 10-12x 400m op de baan en vrijdag 10x 200m op de baan. Wel allemaal relaxt (seconde of 2 per 200m langzamer).quote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
Maargoed, ligt er beetje aan hoe belangrijk de wedstrijd voor mij is. A = taperen, B = hierboven en uit de categorie C is een oefenwedstrijd, oftewel een intensieve training.
ja zoiets 10-20 meter aanzetten en ff 60meter doortrekken en dat paar keer en ff paar honderd meter stevig tempo. Die hartslag moet gewoon een beetje omhoog richting de start, anders lukt t me moeilijk om maximaal weg te gaan en 10km is toch vooral afzien...quote:Op maandag 4 mei 2009 21:32 schreef koeii het volgende:
En wat beschouw je precies onder een versnelling? Tien meter aanzetten?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ah, dat verschilt dan toch nogal van de warming-up die ik 8 dagen geleden had gedaan. Die bestond uit 15 minuten indribbelen en 2 minuten medium tempo om vervolgens 5 minuten stil te staan in het startvak Naja, het was immers mijn eerste 10km en je moet je PR natuurlijk niet te scherp stellen
Naja, het was immers mijn eerste 10km en je moet je PR natuurlijk niet te scherp stellen
Dus toch .
Vanavond de 5 in 22:03 gelopen, gemiddeld tempo, parcours met hoogteverschil. Op zich gaat het wel lekker, zeker na het toch wel zware weekend. Ik merk dat ik echt gebrand ben op een goed resultaat bij de wedstrijd in m'n 'geboortedorp' d'r moeten nog minstens 2 minuten af...
d'r moeten nog minstens 2 minuten af...
net iets van 7,7km gelopen in 36 minuten. Dacht dat ik harder ging dan dat. Helaas, maar ja, moet ik maar vaker lopen (en een keer beginnen met interval training )
)
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zo, vandaag maar wat meer intervalletjes gedaan. 3 x (6 x 2 min) en dan afwisselend 400 of 500 meter lopen in die 2 minuten. Tussen de setjes paar minuutjes rust.
Wel goede temperatuur om te lopen, het waait alleen nog iets te hard.
Wel goede temperatuur om te lopen, het waait alleen nog iets te hard.
Jack does it in real time...
Rustig aan.quote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
supercompensatie: de dag ervoor 1 a 1.5 km lopen met daarna 3 x een kort sprintje. Geen cooling down...krijg je 'goeie benen' van
Even meelezen. Ben sinds een paar weken ook bezig met hardlopen en heb sinds vrijdag Nike+ 
.
Vanochtend 5.27km in 33min gerend, ging best zwaar, veel wind langs de Schie en slappe benen door de periode van de maand
. Vanochtend 5.27km in 33min gerend, ging best zwaar, veel wind langs de Schie en slappe benen door de periode van de maand
Leuk he, dat Nike+quote:Op dinsdag 5 mei 2009 13:34 schreef WHATSHESAID het volgende:
Even meelezen. Ben sinds een paar weken ook bezig met hardlopen en heb sinds vrijdag Nike+
Vanochtend 5.27km in 33min gerend, ging best zwaar, veel wind langs de Schie en slappe benen door de periode van de maand
Mijn sensor was kapot en heb gisteren voor 20 euro een nieuwe moeten kopen
Ik denk dat die kilometer te weinig trainingsprikkel is om van te supercompenseren - al ligt dat ook aan het niveau van de loper zelf.quote:Op dinsdag 5 mei 2009 13:18 schreef computergirl het volgende:
[..]
Rustig aan.
supercompensatie: de dag ervoor 1 a 1.5 km lopen met daarna 3 x een kort sprintje. Geen cooling down...krijg je 'goeie benen' van
Net 6x 1000m op de baan - 800m herstel. Prima m'n tijden gelopen.
tvp. Ben gister wezen hardlopen, 5km gedaan 25:20, morgen weer hardlopen maar dan een intervaltraining ofzo. Ik heb nog niet echt een duidelijk schema wat ik kan volgen. Misschien doe ik mee me de Golden Tenloop. Ben van plan om om de dag te trainen. Ma-wo-vr-zo-di-do-za-ma enz. Is dit niet te veel?
Children of the night. What music they make.
Ligt er ook aan of je al enige hardloopervaring hebt.quote:
tvp. Ben gister wezen hardlopen, 5km gedaan 25:20, morgen weer hardlopen maar dan een intervaltraining ofzo. Ik heb nog niet echt een duidelijk schema wat ik kan volgen. Misschien doe ik mee me de Golden Tenloop. Ben van plan om om de dag te trainen. Ma-wo-vr-zo-di-do-za-ma enz. Is dit niet te veel?
Zelf doe ik om de dag nu, maar probeer me daarbij toch tot 3 x per week te beperken. Je spieren moeten ook rust krijgen om te kunnen herstellen.
Gisteren voor het eerst een volle 10 km gelopen ! Niet op de snelheid die jullie lopen, heb 'm gelopen in 1:12:24. Jaja, dat is mijn PR! En dan te bedenken dat ik vorig jaar rond deze tijd na 3 x 2 minuten hardlopen al hijgend en piepend van de loopband af kwam met Evy..
Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
! Niet op de snelheid die jullie lopen, heb 'm gelopen in 1:12:24. Jaja, dat is mijn PR! En dan te bedenken dat ik vorig jaar rond deze tijd na 3 x 2 minuten hardlopen al hijgend en piepend van de loopband af kwam met Evy..Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
quote:
Gisteren voor het eerst een volle 10 km gelopen
Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
hele goede tijd voor je eerste keer [ Bericht 0% gewijzigd door omearos op 06-05-2009 09:33:17 ]
wow super! En staar je niet blind op onze snelheid, jij krijgt het dan weer wel voor elkaar om 70 minuten te lopen aan een stuk, dat is zeker ook een onderdeel van je prestatiequote:Op woensdag 6 mei 2009 08:32 schreef Daph_ het volgende:
Gisteren voor het eerst een volle 10 km gelopen
Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
Ik wil rennen! Laatste keer was vorige week vrijdag en toen begon m'n knie dus te vervelen. Kan ik het vandaag alweer proberen denken jullie? (Les 9 of 10 van Evy).
Vanavond ook maar eens een intervaltraining doen, ik heb eindelijk de ideale omgeving gevonden om dit te doen. Een lange rechte laan door het park met om de 50 meter een lantaarnpaal. Zeker nu de bomen in bloei staan een ideale omgeving om een intervaltraining te doen 
Gewoon rustig aan beginnen dan voel je vanzelf wel of je knie weer meewerkt. Zodra je merkt dat het niet gaat meteen stoppen en het rust gunnen anders kun je een nare blessure oplopen. Luister dus gewoon naar wat je lichaam je verteltquote:Op woensdag 6 mei 2009 09:53 schreef heaven7 het volgende:
Ik wil rennen! Laatste keer was vorige week vrijdag en toen begon m'n knie dus te vervelen. Kan ik het vandaag alweer proberen denken jullie? (Les 9 of 10 van Evy).
Over naar je lichaam luisteren gesproken.
Gister duurloop, zelfde hartslagzone als zondag toen het echt fantastisch ging. Het ging al moeizaam, begin ik opeens na een half uur ook nog eens te verzuren, wtf? Dus in een lagere zone (herstel) linea recta naar huis, echt zwaar klote
Ik had de avond ervoor wel slecht geslapen. Gewoon nog niet hersteld schijnbaar. Training van vanavond maar gecanceld, morgen nieuwe poging.
Voorbereiding gaat lekker zo Nog 18 dagen tot de wedstrijd ...
Gister duurloop, zelfde hartslagzone als zondag toen het echt fantastisch ging. Het ging al moeizaam, begin ik opeens na een half uur ook nog eens te verzuren, wtf? Dus in een lagere zone (herstel) linea recta naar huis, echt zwaar klote
Ik had de avond ervoor wel slecht geslapen. Gewoon nog niet hersteld schijnbaar. Training van vanavond maar gecanceld, morgen nieuwe poging.
Voorbereiding gaat lekker zo
Nog 18 dagen tot de wedstrijd ...
Niet echtquote:Op dinsdag 5 mei 2009 23:05 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ligt er ook aan of je al enige hardloopervaring hebt.
Zelf doe ik om de dag nu, maar probeer me daarbij toch tot 3 x per week te beperken. Je spieren moeten ook rust krijgen om te kunnen herstellen.
Ik heb vorig jaar wel 4 proeflessen gevolgd bij een hardloopclubje, en dat is het wel zo'n beetje
Children of the night. What music they make.
Gisteravond zoals gezegd de intervaltraining gedaan, ging behoorlijk lekker! Ben benieuwd of het nou ook direct resultaat heeft op m'n prestaties op de langere afstand. Volgende week laat ik dat weten, want ik ga eerst dit weekend met mijn meisje naar Antwerpen
Ben benieuwd of het nou ook direct resultaat heeft op m'n prestaties op de langere afstand. Volgende week laat ik dat weten, want ik ga eerst dit weekend met mijn meisje naar Antwerpen
Wat denk je zelf?quote:Op donderdag 7 mei 2009 09:31 schreef PteV het volgende:
Ben benieuwd of het nou ook direct resultaat heeft op m'n prestaties op de langere afstand.
Lichaam past zich aan aan de hand van trainingsprikkels over tijd, denk dat als je goede intervaltraining mixed met je duurtraining dat je pas na 3-4 weken echt de eerste resultaten zult voelen...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Op welke manier beinvloedt intervaltraining prestaties op lange afstanden precies? Snelheid? Uithoudingsvermogen? Iets anders?quote:Op donderdag 7 mei 2009 09:31 schreef PteV het volgende:
Gisteravond zoals gezegd de intervaltraining gedaan, ging behoorlijk lekker!
Het liefst doe ik een lekkere lange duurloop. Maar ik wil graag de marathon lopen en misschien is het beter om ook intervaltraining te gaan doen. Alhoewel, ik zaalvoetbal ook en dat is al een soort intervaltraining... Heeft iemand advies en/of kan iemand uitleggen waarom intervaltraining goed is? Bedankt alvast.
Veel plezier in Antwerpen trouwens
Dat bedoelde ik ook eigenlijk met direct resultaatquote:Op donderdag 7 mei 2009 10:15 schreef superbient het volgende:
[..]
Wat denk je zelf?
Lichaam past zich aan aan de hand van trainingsprikkels over tijd, denk dat als je goede intervaltraining mixed met je duurtraining dat je pas na 3-4 weken echt de eerste resultaten zult voelen...
het voelt in ieder geval wel goed. Ik zal jullie op de hoogte houden van de vorderingen m.b.t. de resultaten van de intervaltrainingen.
In dit artikel staan heel veel nuttige tips over intervaltrainingquote:Op donderdag 7 mei 2009 10:21 schreef captaintokyo het volgende:
[..]
Op welke manier beinvloedt intervaltraining prestaties op lange afstanden precies? Snelheid? Uithoudingsvermogen? Iets anders?
Het liefst doe ik een lekkere lange duurloop. Maar ik wil graag de marathon lopen en misschien is het beter om ook intervaltraining te gaan doen. Alhoewel, ik zaalvoetbal ook en dat is al een soort intervaltraining... Heeft iemand advies en/of kan iemand uitleggen waarom intervaltraining goed is? Bedankt alvast.
Veel plezier in Antwerpen trouwens
Ik volg zelf een variant van de Verheul methode, zie deze link
En dat bestaat bijna alleen maar uit intervallen (80%) en soms een wisselduurloop (20%) - dus nooit lange trage afstanden. Ben dan ook geen langzaamloper, maar een hardloper Maar aangezien ik pas sinds februari serieus loop kan ik niet veel zeggen over prestaties ed, zo snel merk je dat allemaal niet.
En dat bestaat bijna alleen maar uit intervallen (80%) en soms een wisselduurloop (20%) - dus nooit lange trage afstanden. Ben dan ook geen langzaamloper, maar een hardloper
Maar aangezien ik pas sinds februari serieus loop kan ik niet veel zeggen over prestaties ed, zo snel merk je dat allemaal niet.
Net 15 km gelopen in 1.33.20, ging op zich prima. Rende op een gegeven moment door de polder bij De Bilt, stond er een bord met 'PAS OP BROEDENDE ZWAAN'. Ik dat kleine paadje op, en de zin 'huh waar is dat gare beest da...' was nog niet uitgesproken in m'n gedachten of ineens links uit de bosjes 'KSSJSJSSSSSSSSSGGGGGGG', zo'n gigagroot KLM-beest op me af. 
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in , maar wist me ternauwernood in veiligheid te brengen door even mijn tempo tactisch op te voeren naar sprintsnelheid.
Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in
, maar wist me ternauwernood in veiligheid te brengen door even mijn tempo tactisch op te voeren naar sprintsnelheid. Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
Gourmetten of steengrillen?
quote:Op donderdag 7 mei 2009 17:17 schreef Silenus het volgende:
Net 15 km gelopen in 1.33.20, ging op zich prima. Rende op een gegeven moment door de polder bij De Bilt, stond er een bord met 'PAS OP BROEDENDE ZWAAN'. Ik dat kleine paadje op, en de zin 'huh waar is dat gare beest da...' was nog niet uitgesproken in m'n gedachten of ineens links uit de bosjes 'KSSJSJSSSSSSSSSGGGGGGG', zo'n gigagroot KLM-beest op me af.
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in
Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
Ik heb ook echt een hekel aan zwanen. Mooie beesten, maar je moet er niet te dichtbij in de buurt komen. Net zoals bij sommige vrouwen zeg maar.
אין מקום כמו ארץ ישראל
dat bord staat er dus niet voor niets....quote:Op donderdag 7 mei 2009 17:17 schreef Silenus het volgende:
Net 15 km gelopen in 1.33.20, ging op zich prima. Rende op een gegeven moment door de polder bij De Bilt, stond er een bord met 'PAS OP BROEDENDE ZWAAN'. Ik dat kleine paadje op, en de zin 'huh waar is dat gare beest da...' was nog niet uitgesproken in m'n gedachten of ineens links uit de bosjes 'KSSJSJSSSSSSSSSGGGGGGG', zo'n gigagroot KLM-beest op me af.
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in
Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
en wat betreft die intervaltrainingen. Het is natuurlijk maar net waar je voor traint. Ga je voor korte afstanden tot 10km dan moet je veel intensief werk en interval doen, omdat je daar tegen je limiet loopt. Ga je voor de halve marathon en up dan zal je ook veel tijd aan lange trainingen moeten besteden, omdat je simpelweg ook uren en km's moet maken...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ieder zijn smaak idd, mij liggen de duurloopjes niet zo - het intervallen & fartlekken des te meer.quote:Op donderdag 7 mei 2009 23:38 schreef superbient het volgende:
Ik zal het eens opzoeken, klinkt wel interessant hoewel ik zelf de duurtrainingen het leukst vind:)
Heb ook niet echt veel zin om 5-6x week te gaan intervallen met al die tempo's je moet er namelijk mentaal ook klaar voor zijn om zo'n training af te werken terwijl een duurloopje simpel is om je voor op te laden gewoon rondje uitzoeken en lopen....
Heb wel de biografie van Haile gelezen, maar de schema's staan me niet zo scherp meer voor het oog. Wat ik nog wel weet is dat ze belachelijk veel lopenquote:Maar als je de verhalen van de afrikanen leest, neem bijv de trainingsgroepen in Addis Abeba en Iten waar het wemelt van de "amateur" hardlopers die menig europese prof eruit lopen, die toch ook veel nadruk leggen op rustig werk, waarbij de wekelijkse duurloop van 2-3 uur niet ontbreekt en ze ook vaak elke dag wel een min of 45-60 in een voor hun rustig tempo:)
Dat ben ik geheel met je eens.quote:Maar tot slot, er zijn natuurlijk meerdere wegen die naar Rome leiden en elke weg werkt ook weer anders voor verschillende personen
Heb je wel eens een duathlon gestart?quote:ps. zit nu weer veel op de fiets, heb me wel al ingeschreven voor de damloop, dus moet dan maandje of 2 van te voren weer wat looptraining gaan doen en een 10K lopen 3 weken voor de damloop.
[ Bericht 42% gewijzigd door Koert op 07-05-2009 23:50:19 ]
Ja! Zeker als je meedoet aan challenges kan het behoorlijk verslavend gaan werken, dat rennenquote:Op dinsdag 5 mei 2009 13:35 schreef Marurk het volgende:
[..]
Leuk he, dat Nike+
Mijn sensor was kapot en heb gisteren voor 20 euro een nieuwe moeten kopen
Jammer dat ik nog niet 'sterk' genoeg ben om af en toe twee dagen achter elkaar te gaan ipv altijd om de dag.Maar ik merk wel dat m'n conditie verbetert, da's fijn. Vandaag min of meer per ongeluk 7,5km in 47min gerend (ik was verdwaald
). Van 't weekend rennen op de Veluwe
Dat is eigenlijk ook de reden dat ik overweeg om de Nike+ set te kopen.. Heb het idee dat het wel extra motiveert omdat je die challenge wil helpen Vind het alleen wel vrij prijzig..
Vanmiddag mag ik weer
Vind het alleen wel vrij prijzig..Vanmiddag mag ik weer
Wat zal ik blij zijn als dat beginnersschema voorbij is zeg Hardlopen is geweldig maar dan moet je wel een uur kunnen lopen.
Hardlopen is geweldig maar dan moet je wel een uur kunnen lopen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Via e-bay kun je het voor iets goedkoper krijgen (was zelf klaar voor 23 euro inclusief verzenden vanuit de UK. Daar heb je ook kastjes en zakjes waar die sensor in kan, die je vervolgens aan je veters kunt bevestigen. Je hoeft dus geen speciale prijzige Nike+-schoen te kopen waar die sensor in je zool kanquote:Op vrijdag 8 mei 2009 08:11 schreef Daph_ het volgende:
Dat is eigenlijk ook de reden dat ik overweeg om de Nike+ set te kopen.. Heb het idee dat het wel extra motiveert omdat je die challenge wil helpen
Vanmiddag mag ik weer
Nee I know maar aangezien ik een iPod shuffle heb kan de Nike+ daar niet bij, dus wordt het zo'n band en die kost 60 euri.. Heb je die toevallig besteld vanuit de UK?quote:Op vrijdag 8 mei 2009 08:50 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Via e-bay kun je het voor iets goedkoper krijgen (was zelf klaar voor 23 euro inclusief verzenden vanuit de UK. Daar heb je ook kastjes en zakjes waar die sensor in kan, die je vervolgens aan je veters kunt bevestigen. Je hoeft dus geen speciale prijzige Nike+-schoen te kopen waar die sensor in je zool kan
Shitshitshit, mijn knie is écht niet goed Gister na bijna een week weer begonnen maar na 5 minuten deed het echt alweer pijn! Het enige wat ik me kan bedenken is dat mijn manier van lopen verkeerd is. Kan de buitenkant van je knie pijn gaan doen als je je voeten meer voor elkaar zet dan naast elkaar? (Door mijn 10 jaar turnen wellicht). Ik baal ervan en wil verdorie lopen Wat moet ik doen?
Gister na bijna een week weer begonnen maar na 5 minuten deed het echt alweer pijn! Het enige wat ik me kan bedenken is dat mijn manier van lopen verkeerd is. Kan de buitenkant van je knie pijn gaan doen als je je voeten meer voor elkaar zet dan naast elkaar? (Door mijn 10 jaar turnen wellicht). Ik baal ervan en wil verdorie lopen Wat moet ik doen?
Klinkt als een lopersknie en bij mij is dat gekomen doordat ik op normale schoenen liep en hevig overproneerde. Nu voorzichtig begonnen om mijn nieuwe schoenen, en het lijkt nu beter te gaan. Ik ben nog geen een keer op mijn oude niveau gaan lopen, dus ik weet nog niet of het weg is.quote:Op vrijdag 8 mei 2009 09:55 schreef heaven7 het volgende:
Shitshitshit, mijn knie is écht niet goed
Je gaf aan dat je nieuwe schoenen hebt, maar is er ook gekeken naar hoe je liep?
I am a black hole shitting into the void
Naar een huisarts en fysiotherapiequote:
Shitshitshit, mijn knie is écht niet goed
Ik heb toen ik klein was ook mijn knieen geschaad door verkeerd lopen, daar had ik rond mijn 15e een tijdje fysiotherapie voor en nu kan ik gelukkig gewoon lopen. Ik weet niet hoe dat zit als je al volgroeid bent.
Ow ja, fysio om anders te leren lopen voelt heel raar en je hebt het idee dat je volledig belachelijk beweegt en loopt, maar het helpt wel als je er serieus mee bezig gaat.
Sterkte
Ja ik moest op een loopband en toen heeft hij gekeken. Hij zei dat ik normale schoenen nodig had maar dat ik moest uitkijken dat ik mijn voeten niet teveel voor elkaar ging zetten.. Blijkbaar doe ik dat wel. De eerste weken was er niks aan de hand maar na de 3e week ging het dus mis Verder heb ik nooit pijn met lopen, rennen (korte stukjes naar de bus ofzo), springen, fietsen etc.. De pijn is ook meteen weg zodra ik stop met lopen en dan kan ik zonder problemen en centje pijn verderwandelen
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2009 10:09:29 ]
Verder heb ik nooit pijn met lopen, rennen (korte stukjes naar de bus ofzo), springen, fietsen etc.. De pijn is ook meteen weg zodra ik stop met lopen en dan kan ik zonder problemen en centje pijn verderwandelen [ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2009 10:09:29 ]
