SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tip: let op de inschrijving, zoek bijtijds uit waar hoe en wat, want NY is supermoeilijk om binnen te komen...quote:Op maandag 4 mei 2009 16:48 schreef PteV het volgende:
[..]
Och, ik was toch niet van plan om bij de eerste 10 te lopenmaar het lopen van een marathon kunnen combineren met een citytrip naar de mooiste stad ter wereld lijkt me een geweldige combinatie
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
Alleen ten tijde van het Evy schema. Daarna kun je een half uur tot uur in een zelfde tempo lopen en vanaf dat moment werkt hardlopen bij mij echt enorm verslavend. Vaak gooide ik bij thuiskomst alles in de hoek en trok gelijk m'n hardloopkleding aan om te gaan lopen.quote:Op maandag 4 mei 2009 14:46 schreef kleinzusje het volgende:
Ben ik de enige die vaak geen zin heeft om te lopen, toch ga en dan na ongeveer 15 minuten niet snap dat ik geen zin had?
Beetje lamballen. Rustig warmlopen en vervolgens een rondje van een half uurtje a 40 minuten op een laag tempo. Was toen ter voorbereiding op de halve marathon. De benen in beweging houden maar er geen aanslag op plegen dus.quote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Vandaag voor de 2e keer gelopen dit jaar
4,5km in 30 mins, ik had echt het gevoel dat ik tergend langzaam ging. Kreeg ook nog eens kramp op het eind waardoor ik moest gaan wandelen. Daarnaast verzuurden mijn kuiten, ze werden keihard en voelde zwaar aan. Ik denk dat ik wat te ruig ben begonnen
Volgende keer maar wat rustiger beginnen en wat constanter lopen.
Oh en die Evy, wat een stomme belg is dat
Ik heb haar gelijk afgezet en een album opgezet van kruder en dorfmeister. Niks voor mij die Evy en haar pop muziek 
4,5km in 30 mins, ik had echt het gevoel dat ik tergend langzaam ging. Kreeg ook nog eens kramp op het eind waardoor ik moest gaan wandelen. Daarnaast verzuurden mijn kuiten, ze werden keihard en voelde zwaar aan. Ik denk dat ik wat te ruig ben begonnen
Volgende keer maar wat rustiger beginnen en wat constanter lopen.
Oh en die Evy, wat een stomme belg is dat
Ik heb haar gelijk afgezet en een album opgezet van kruder en dorfmeister. Niks voor mij die Evy en haar pop muziek
Be water my friend
Vandaag 5km in 45 minuten. Langzamer dan vorige week, maar deze keer helemaal geen last van mijn longen 
Woensdag weer.
Woensdag weer.
Ik loop maandag en woensdag nog een minuut of 45, met wat intensieve blokken. Vrijdag rustig 30-45minuutjes loslopen en dan zaterdag niks. Zondag fikse warming-up met flink wat versnellingen, rekken strekken nog ff dribbelen en dan 10km afzien en daarna rustig ff uitlopenquote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Toevallig 17de (zondag) wedstrijd: dan is dinsdag 10-12x 400m op de baan en vrijdag 10x 200m op de baan. Wel allemaal relaxt (seconde of 2 per 200m langzamer).quote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
Maargoed, ligt er beetje aan hoe belangrijk de wedstrijd voor mij is. A = taperen, B = hierboven en uit de categorie C is een oefenwedstrijd, oftewel een intensieve training.
ja zoiets 10-20 meter aanzetten en ff 60meter doortrekken en dat paar keer en ff paar honderd meter stevig tempo. Die hartslag moet gewoon een beetje omhoog richting de start, anders lukt t me moeilijk om maximaal weg te gaan en 10km is toch vooral afzien...quote:Op maandag 4 mei 2009 21:32 schreef koeii het volgende:
En wat beschouw je precies onder een versnelling? Tien meter aanzetten?
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ah, dat verschilt dan toch nogal van de warming-up die ik 8 dagen geleden had gedaan. Die bestond uit 15 minuten indribbelen en 2 minuten medium tempo om vervolgens 5 minuten stil te staan in het startvak 
Naja, het was immers mijn eerste 10km en je moet je PR natuurlijk niet te scherp stellen 
Naja, het was immers mijn eerste 10km en je moet je PR natuurlijk niet te scherp stellen
Dus toch .
Vanavond de 5 in 22:03 gelopen, gemiddeld tempo, parcours met hoogteverschil. Op zich gaat het wel lekker, zeker na het toch wel zware weekend. Ik merk dat ik echt gebrand ben op een goed resultaat bij de wedstrijd in m'n 'geboortedorp' d'r moeten nog minstens 2 minuten af...
d'r moeten nog minstens 2 minuten af...
net iets van 7,7km gelopen in 36 minuten. Dacht dat ik harder ging dan dat. Helaas, maar ja, moet ik maar vaker lopen (en een keer beginnen met interval training 
)
)
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Zo, vandaag maar wat meer intervalletjes gedaan. 3 x (6 x 2 min) en dan afwisselend 400 of 500 meter lopen in die 2 minuten. Tussen de setjes paar minuutjes rust.
Wel goede temperatuur om te lopen, het waait alleen nog iets te hard.
Wel goede temperatuur om te lopen, het waait alleen nog iets te hard.
Jack does it in real time...
Rustig aan.quote:Op maandag 4 mei 2009 17:51 schreef knnth het volgende:
Wat doen jullie trouwens in een wedstrijdweek? Zondag de 24ste loop ik 10k, heb voor de maandag en woensdag op mijn schema 15min staan (samen met warming up krap half uurtje dus).
supercompensatie: de dag ervoor 1 a 1.5 km lopen met daarna 3 x een kort sprintje. Geen cooling down...krijg je 'goeie benen' van
Even meelezen. Ben sinds een paar weken ook bezig met hardlopen en heb sinds vrijdag Nike+ 
.
Vanochtend 5.27km in 33min gerend, ging best zwaar, veel wind langs de Schie en slappe benen door de periode van de maand
. Vanochtend 5.27km in 33min gerend, ging best zwaar, veel wind langs de Schie en slappe benen door de periode van de maand
Leuk he, dat Nike+quote:Op dinsdag 5 mei 2009 13:34 schreef WHATSHESAID het volgende:
Even meelezen. Ben sinds een paar weken ook bezig met hardlopen en heb sinds vrijdag Nike+
Vanochtend 5.27km in 33min gerend, ging best zwaar, veel wind langs de Schie en slappe benen door de periode van de maand
Mijn sensor was kapot en heb gisteren voor 20 euro een nieuwe moeten kopen
Ik denk dat die kilometer te weinig trainingsprikkel is om van te supercompenseren - al ligt dat ook aan het niveau van de loper zelf.quote:Op dinsdag 5 mei 2009 13:18 schreef computergirl het volgende:
[..]
Rustig aan.
supercompensatie: de dag ervoor 1 a 1.5 km lopen met daarna 3 x een kort sprintje. Geen cooling down...krijg je 'goeie benen' van
Net 6x 1000m op de baan - 800m herstel. Prima m'n tijden gelopen.
tvp. Ben gister wezen hardlopen, 5km gedaan 25:20, morgen weer hardlopen maar dan een intervaltraining ofzo. Ik heb nog niet echt een duidelijk schema wat ik kan volgen. Misschien doe ik mee me de Golden Tenloop. Ben van plan om om de dag te trainen. Ma-wo-vr-zo-di-do-za-ma enz. Is dit niet te veel?
Children of the night. What music they make.
Ligt er ook aan of je al enige hardloopervaring hebt.quote:Op dinsdag 5 mei 2009 22:16 schreef DeHovenier het volgende:
tvp. Ben gister wezen hardlopen, 5km gedaan 25:20, morgen weer hardlopen maar dan een intervaltraining ofzo. Ik heb nog niet echt een duidelijk schema wat ik kan volgen. Misschien doe ik mee me de Golden Tenloop. Ben van plan om om de dag te trainen. Ma-wo-vr-zo-di-do-za-ma enz. Is dit niet te veel?
Zelf doe ik om de dag nu, maar probeer me daarbij toch tot 3 x per week te beperken. Je spieren moeten ook rust krijgen om te kunnen herstellen.
Gisteren voor het eerst een volle 10 km gelopen 
! Niet op de snelheid die jullie lopen, heb 'm gelopen in 1:12:24. Jaja, dat is mijn PR! En dan te bedenken dat ik vorig jaar rond deze tijd na 3 x 2 minuten hardlopen al hijgend en piepend van de loopband af kwam met Evy..
Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
! Niet op de snelheid die jullie lopen, heb 'm gelopen in 1:12:24. Jaja, dat is mijn PR! En dan te bedenken dat ik vorig jaar rond deze tijd na 3 x 2 minuten hardlopen al hijgend en piepend van de loopband af kwam met Evy..Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
quote:
Gisteren voor het eerst een volle 10 km gelopen
Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
hele goede tijd voor je eerste keer [ Bericht 0% gewijzigd door omearos op 06-05-2009 09:33:17 ]
wow super! En staar je niet blind op onze snelheid, jij krijgt het dan weer wel voor elkaar om 70 minuten te lopen aan een stuk, dat is zeker ook een onderdeel van je prestatiequote:Op woensdag 6 mei 2009 08:32 schreef Daph_ het volgende:
Gisteren voor het eerst een volle 10 km gelopen
Vrijdag mag ik weer van mezelf, wil mijn lijf nu even 2 dagen rust geven voordat ik er weer tegenaan ga
Ik wil rennen! Laatste keer was vorige week vrijdag en toen begon m'n knie dus te vervelen. Kan ik het vandaag alweer proberen denken jullie? (Les 9 of 10 van Evy).
