SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gewoon rustig aan beginnen dan voel je vanzelf wel of je knie weer meewerkt. Zodra je merkt dat het niet gaat meteen stoppen en het rust gunnen anders kun je een nare blessure oplopen. Luister dus gewoon naar wat je lichaam je verteltquote:Op woensdag 6 mei 2009 09:53 schreef heaven7 het volgende:
Ik wil rennen! Laatste keer was vorige week vrijdag en toen begon m'n knie dus te vervelen. Kan ik het vandaag alweer proberen denken jullie? (Les 9 of 10 van Evy).
Over naar je lichaam luisteren gesproken.
Gister duurloop, zelfde hartslagzone als zondag toen het echt fantastisch ging. Het ging al moeizaam, begin ik opeens na een half uur ook nog eens te verzuren, wtf? Dus in een lagere zone (herstel) linea recta naar huis, echt zwaar klote
Ik had de avond ervoor wel slecht geslapen. Gewoon nog niet hersteld schijnbaar. Training van vanavond maar gecanceld, morgen nieuwe poging.
Voorbereiding gaat lekker zo
Nog 18 dagen tot de wedstrijd ...
Gister duurloop, zelfde hartslagzone als zondag toen het echt fantastisch ging. Het ging al moeizaam, begin ik opeens na een half uur ook nog eens te verzuren, wtf? Dus in een lagere zone (herstel) linea recta naar huis, echt zwaar klote
Ik had de avond ervoor wel slecht geslapen. Gewoon nog niet hersteld schijnbaar. Training van vanavond maar gecanceld, morgen nieuwe poging.
Voorbereiding gaat lekker zo
Nog 18 dagen tot de wedstrijd ...
Niet echtquote:Op dinsdag 5 mei 2009 23:05 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ligt er ook aan of je al enige hardloopervaring hebt.
Zelf doe ik om de dag nu, maar probeer me daarbij toch tot 3 x per week te beperken. Je spieren moeten ook rust krijgen om te kunnen herstellen.
Ik heb vorig jaar wel 4 proeflessen gevolgd bij een hardloopclubje, en dat is het wel zo'n beetje
Children of the night. What music they make.
Gisteravond zoals gezegd de intervaltraining gedaan, ging behoorlijk lekker! Ben benieuwd of het nou ook direct resultaat heeft op m'n prestaties op de langere afstand. Volgende week laat ik dat weten, want ik ga eerst dit weekend met mijn meisje naar Antwerpen 
Ben benieuwd of het nou ook direct resultaat heeft op m'n prestaties op de langere afstand. Volgende week laat ik dat weten, want ik ga eerst dit weekend met mijn meisje naar Antwerpen
Wat denk je zelf?quote:Op donderdag 7 mei 2009 09:31 schreef PteV het volgende:
Ben benieuwd of het nou ook direct resultaat heeft op m'n prestaties op de langere afstand.
Lichaam past zich aan aan de hand van trainingsprikkels over tijd, denk dat als je goede intervaltraining mixed met je duurtraining dat je pas na 3-4 weken echt de eerste resultaten zult voelen...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Op welke manier beinvloedt intervaltraining prestaties op lange afstanden precies? Snelheid? Uithoudingsvermogen? Iets anders?quote:Op donderdag 7 mei 2009 09:31 schreef PteV het volgende:
Gisteravond zoals gezegd de intervaltraining gedaan, ging behoorlijk lekker!
Het liefst doe ik een lekkere lange duurloop. Maar ik wil graag de marathon lopen en misschien is het beter om ook intervaltraining te gaan doen. Alhoewel, ik zaalvoetbal ook en dat is al een soort intervaltraining... Heeft iemand advies en/of kan iemand uitleggen waarom intervaltraining goed is? Bedankt alvast.
Veel plezier in Antwerpen trouwens
Dat bedoelde ik ook eigenlijk met direct resultaatquote:Op donderdag 7 mei 2009 10:15 schreef superbient het volgende:
[..]
Wat denk je zelf?
Lichaam past zich aan aan de hand van trainingsprikkels over tijd, denk dat als je goede intervaltraining mixed met je duurtraining dat je pas na 3-4 weken echt de eerste resultaten zult voelen...
het voelt in ieder geval wel goed. Ik zal jullie op de hoogte houden van de vorderingen m.b.t. de resultaten van de intervaltrainingen.
In dit artikel staan heel veel nuttige tips over intervaltrainingquote:Op donderdag 7 mei 2009 10:21 schreef captaintokyo het volgende:
[..]
Op welke manier beinvloedt intervaltraining prestaties op lange afstanden precies? Snelheid? Uithoudingsvermogen? Iets anders?
Het liefst doe ik een lekkere lange duurloop. Maar ik wil graag de marathon lopen en misschien is het beter om ook intervaltraining te gaan doen. Alhoewel, ik zaalvoetbal ook en dat is al een soort intervaltraining... Heeft iemand advies en/of kan iemand uitleggen waarom intervaltraining goed is? Bedankt alvast.
Veel plezier in Antwerpen trouwens
Ik volg zelf een variant van de Verheul methode, zie deze link
En dat bestaat bijna alleen maar uit intervallen (80%) en soms een wisselduurloop (20%) - dus nooit lange trage afstanden. Ben dan ook geen langzaamloper, maar een hardloper Maar aangezien ik pas sinds februari serieus loop kan ik niet veel zeggen over prestaties ed, zo snel merk je dat allemaal niet.
En dat bestaat bijna alleen maar uit intervallen (80%) en soms een wisselduurloop (20%) - dus nooit lange trage afstanden. Ben dan ook geen langzaamloper, maar een hardloper
Maar aangezien ik pas sinds februari serieus loop kan ik niet veel zeggen over prestaties ed, zo snel merk je dat allemaal niet.
Net 15 km gelopen in 1.33.20, ging op zich prima. Rende op een gegeven moment door de polder bij De Bilt, stond er een bord met 'PAS OP BROEDENDE ZWAAN'. Ik dat kleine paadje op, en de zin 'huh waar is dat gare beest da...' was nog niet uitgesproken in m'n gedachten of ineens links uit de bosjes 'KSSJSJSSSSSSSSSGGGGGGG', zo'n gigagroot KLM-beest op me af. 
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in
, maar wist me ternauwernood in veiligheid te brengen door even mijn tempo tactisch op te voeren naar sprintsnelheid.
Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in
, maar wist me ternauwernood in veiligheid te brengen door even mijn tempo tactisch op te voeren naar sprintsnelheid. Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
Gourmetten of steengrillen?
quote:Op donderdag 7 mei 2009 17:17 schreef Silenus het volgende:
Net 15 km gelopen in 1.33.20, ging op zich prima. Rende op een gegeven moment door de polder bij De Bilt, stond er een bord met 'PAS OP BROEDENDE ZWAAN'. Ik dat kleine paadje op, en de zin 'huh waar is dat gare beest da...' was nog niet uitgesproken in m'n gedachten of ineens links uit de bosjes 'KSSJSJSSSSSSSSSGGGGGGG', zo'n gigagroot KLM-beest op me af.
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in
Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
Ik heb ook echt een hekel aan zwanen. Mooie beesten, maar je moet er niet te dichtbij in de buurt komen. Net zoals bij sommige vrouwen zeg maar.
אין מקום כמו ארץ ישראל
dat bord staat er dus niet voor niets....quote:Op donderdag 7 mei 2009 17:17 schreef Silenus het volgende:
Net 15 km gelopen in 1.33.20, ging op zich prima. Rende op een gegeven moment door de polder bij De Bilt, stond er een bord met 'PAS OP BROEDENDE ZWAAN'. Ik dat kleine paadje op, en de zin 'huh waar is dat gare beest da...' was nog niet uitgesproken in m'n gedachten of ineens links uit de bosjes 'KSSJSJSSSSSSSSSGGGGGGG', zo'n gigagroot KLM-beest op me af.
Ik schrok me he-le-maal de tyfus, week ineens uit naar rechts en pleurde zo bijna de sloot in
Ja, het was weer een spannend avontuur vandaag.
en wat betreft die intervaltrainingen. Het is natuurlijk maar net waar je voor traint. Ga je voor korte afstanden tot 10km dan moet je veel intensief werk en interval doen, omdat je daar tegen je limiet loopt. Ga je voor de halve marathon en up dan zal je ook veel tijd aan lange trainingen moeten besteden, omdat je simpelweg ook uren en km's moet maken...
"Winning is a funny thing, it's one of those rare commodities on earth that money cannot buy, until you called me!"
Ieder zijn smaak idd, mij liggen de duurloopjes niet zo - het intervallen & fartlekken des te meer.quote:Op donderdag 7 mei 2009 23:38 schreef superbient het volgende:
Ik zal het eens opzoeken, klinkt wel interessant hoewel ik zelf de duurtrainingen het leukst vind:)
Heb ook niet echt veel zin om 5-6x week te gaan intervallen met al die tempo's je moet er namelijk mentaal ook klaar voor zijn om zo'n training af te werken terwijl een duurloopje simpel is om je voor op te laden gewoon rondje uitzoeken en lopen....
Heb wel de biografie van Haile gelezen, maar de schema's staan me niet zo scherp meer voor het oog. Wat ik nog wel weet is dat ze belachelijk veel lopenquote:Maar als je de verhalen van de afrikanen leest, neem bijv de trainingsgroepen in Addis Abeba en Iten waar het wemelt van de "amateur" hardlopers die menig europese prof eruit lopen, die toch ook veel nadruk leggen op rustig werk, waarbij de wekelijkse duurloop van 2-3 uur niet ontbreekt en ze ook vaak elke dag wel een min of 45-60 in een voor hun rustig tempo:)
Dat ben ik geheel met je eens.quote:Maar tot slot, er zijn natuurlijk meerdere wegen die naar Rome leiden en elke weg werkt ook weer anders voor verschillende personen
Heb je wel eens een duathlon gestart?quote:ps. zit nu weer veel op de fiets, heb me wel al ingeschreven voor de damloop, dus moet dan maandje of 2 van te voren weer wat looptraining gaan doen en een 10K lopen 3 weken voor de damloop.
[ Bericht 42% gewijzigd door Koert op 07-05-2009 23:50:19 ]
Ja! Zeker als je meedoet aan challenges kan het behoorlijk verslavend gaan werken, dat rennenquote:Op dinsdag 5 mei 2009 13:35 schreef Marurk het volgende:
[..]
Leuk he, dat Nike+
Mijn sensor was kapot en heb gisteren voor 20 euro een nieuwe moeten kopen
Jammer dat ik nog niet 'sterk' genoeg ben om af en toe twee dagen achter elkaar te gaan ipv altijd om de dag.Maar ik merk wel dat m'n conditie verbetert, da's fijn. Vandaag min of meer per ongeluk 7,5km in 47min gerend (ik was verdwaald
). Van 't weekend rennen op de Veluwe
Dat is eigenlijk ook de reden dat ik overweeg om de Nike+ set te kopen.. Heb het idee dat het wel extra motiveert omdat je die challenge wil helpen Vind het alleen wel vrij prijzig..
Vanmiddag mag ik weer
Vind het alleen wel vrij prijzig..Vanmiddag mag ik weer
Wat zal ik blij zijn als dat beginnersschema voorbij is zeg Hardlopen is geweldig maar dan moet je wel een uur kunnen lopen.
Hardlopen is geweldig maar dan moet je wel een uur kunnen lopen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Via e-bay kun je het voor iets goedkoper krijgen (was zelf klaar voor 23 euro inclusief verzenden vanuit de UK. Daar heb je ook kastjes en zakjes waar die sensor in kan, die je vervolgens aan je veters kunt bevestigen. Je hoeft dus geen speciale prijzige Nike+-schoen te kopen waar die sensor in je zool kanquote:Op vrijdag 8 mei 2009 08:11 schreef Daph_ het volgende:
Dat is eigenlijk ook de reden dat ik overweeg om de Nike+ set te kopen.. Heb het idee dat het wel extra motiveert omdat je die challenge wil helpen
Vanmiddag mag ik weer
Nee I know maar aangezien ik een iPod shuffle heb kan de Nike+ daar niet bij, dus wordt het zo'n band en die kost 60 euri.. Heb je die toevallig besteld vanuit de UK?quote:Op vrijdag 8 mei 2009 08:50 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Via e-bay kun je het voor iets goedkoper krijgen (was zelf klaar voor 23 euro inclusief verzenden vanuit de UK. Daar heb je ook kastjes en zakjes waar die sensor in kan, die je vervolgens aan je veters kunt bevestigen. Je hoeft dus geen speciale prijzige Nike+-schoen te kopen waar die sensor in je zool kan
Shitshitshit, mijn knie is écht niet goed 
Gister na bijna een week weer begonnen maar na 5 minuten deed het echt alweer pijn! Het enige wat ik me kan bedenken is dat mijn manier van lopen verkeerd is. Kan de buitenkant van je knie pijn gaan doen als je je voeten meer voor elkaar zet dan naast elkaar? (Door mijn 10 jaar turnen wellicht). Ik baal ervan en wil verdorie lopen Wat moet ik doen?
Gister na bijna een week weer begonnen maar na 5 minuten deed het echt alweer pijn! Het enige wat ik me kan bedenken is dat mijn manier van lopen verkeerd is. Kan de buitenkant van je knie pijn gaan doen als je je voeten meer voor elkaar zet dan naast elkaar? (Door mijn 10 jaar turnen wellicht). Ik baal ervan en wil verdorie lopen Wat moet ik doen?
Klinkt als een lopersknie en bij mij is dat gekomen doordat ik op normale schoenen liep en hevig overproneerde. Nu voorzichtig begonnen om mijn nieuwe schoenen, en het lijkt nu beter te gaan. Ik ben nog geen een keer op mijn oude niveau gaan lopen, dus ik weet nog niet of het weg is.quote:Op vrijdag 8 mei 2009 09:55 schreef heaven7 het volgende:
Shitshitshit, mijn knie is écht niet goed
Je gaf aan dat je nieuwe schoenen hebt, maar is er ook gekeken naar hoe je liep?
I am a black hole shitting into the void
Naar een huisarts en fysiotherapiequote:Op vrijdag 8 mei 2009 09:55 schreef heaven7 het volgende:
Shitshitshit, mijn knie is écht niet goed
Ik heb toen ik klein was ook mijn knieen geschaad door verkeerd lopen, daar had ik rond mijn 15e een tijdje fysiotherapie voor en nu kan ik gelukkig gewoon lopen. Ik weet niet hoe dat zit als je al volgroeid bent.
Ow ja, fysio om anders te leren lopen voelt heel raar en je hebt het idee dat je volledig belachelijk beweegt en loopt, maar het helpt wel als je er serieus mee bezig gaat.
Sterkte
Ja ik moest op een loopband en toen heeft hij gekeken. Hij zei dat ik normale schoenen nodig had maar dat ik moest uitkijken dat ik mijn voeten niet teveel voor elkaar ging zetten.. Blijkbaar doe ik dat wel. De eerste weken was er niks aan de hand maar na de 3e week ging het dus mis Verder heb ik nooit pijn met lopen, rennen (korte stukjes naar de bus ofzo), springen, fietsen etc.. De pijn is ook meteen weg zodra ik stop met lopen en dan kan ik zonder problemen en centje pijn verderwandelen
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2009 10:09:29 ]
Verder heb ik nooit pijn met lopen, rennen (korte stukjes naar de bus ofzo), springen, fietsen etc.. De pijn is ook meteen weg zodra ik stop met lopen en dan kan ik zonder problemen en centje pijn verderwandelen [ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2009 10:09:29 ]
