Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 19

[In•de•pen•dent: (adj.) Not having sold one's life, career, and creative works over to a corporation.]

dinsdag 29 januari 2008 @ 23:12:10 #11

FJD

Met de hartslagmeter kun je trainingszones berekenen en daarop trainen. Ik heb het veel gebruikt maar de laatste paar weken is het ding weer in onmin geraakt

Op Hardloopschema.nl kun je schema's laten maken en dan krijg je trainingen voor geschoteld als "60minuten in D1, 20minuten in D2" waarbij D1 staat voor relaxed hardlopen en D2 voor net iets harder. Werkt op zich wel handig

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 29 januari 2008 @ 23:30:55 #12

Zotheid

De lof der

quote:
Op dinsdag 29 januari 2008 22:12 schreef annoh het volgende:
Misschien moeten we even een inventarisatie doen voor een nieuwe flitsende OP?
Mijn doelen voor dit jaar: de duur van dit topic:
Zandvoort circuit loop (12km) 63 minuten.
10 km op de Hilversum city run < 50 minuten

Ik wou net zeggen. OP kan weer even uptodate.

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

Als iedereen dit lijstje wil aanvullen kan dit in de OP.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

dinsdag 29 januari 2008 @ 23:53:51 #13

Pritt

Atheïst

tvp

A.F.C. Ajax - Piet de Visser

dinsdag 29 januari 2008 @ 23:54:30 #14

Wolfje

Ik ga voor de halve marathon in Utrecht (2e paasdag) binnen 1.40 uur. Op zich is dat geen hele scherpe tijd voor mij, maar de laatste tijd heb ik te weinig uitgevoerd en te veel koekjes/chips gevreten. Positief is wel dat ik vandaag nieuwe hardloopschoenen heb gekocht!

woensdag 30 januari 2008 @ 00:03:48 #15

kepler

No bounce, no play

ik heb net deze gevonden: http://www.fortisbruggenloop.nl/

en ik denk dat ik daar wel aan mee ga doen

The line is a dot to you!

woensdag 30 januari 2008 @ 06:42:36 #16

FJD

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 00:03 schreef kepler het volgende:
ik heb net deze gevonden: http://www.fortisbruggenloop.nl/

en ik denk dat ik daar wel aan mee ga doen

Ik ben daar ook

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

woensdag 30 januari 2008 @ 09:07:31 #17

pfaf

pfief, pfaf, pfoef!

quote:
Op dinsdag 29 januari 2008 23:12 schreef FJD het volgende:
Met de hartslagmeter kun je trainingszones berekenen en daarop trainen. Ik heb het veel gebruikt maar de laatste paar weken is het ding weer in onmin geraakt

Op Hardloopschema.nl kun je schema's laten maken en dan krijg je trainingen voor geschoteld als "60minuten in D1, 20minuten in D2" waarbij D1 staat voor relaxed hardlopen en D2 voor net iets harder. Werkt op zich wel handig

Precies, verder heb ik zonder hartslagmeter ook geen idee hoe hard ik loop.

woensdag 30 januari 2008 @ 09:49:27 #18

Bestlevel

Helaas nog geen reactie gehad op de hartslag meter zoals ik hierboven gepost heb. Daarom een andere vraag. Hoe is jullie ervaring om te trainen met een hartslagmeter? Het lijkt mij erg fijn om tempo te kunnen bepalen.

Ik neem trouwens aan dat je de maximale hartslag op die dingen gewoon kunt instellen? En dan hij niet percentage ten opzichte van de maximale hartslag van de training geeft.

woensdag 30 januari 2008 @ 09:51:13 #19

pfaf

pfief, pfaf, pfoef!

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 09:49 schreef Bestlevel het volgende:
Helaas nog geen reactie gehad op de hartslag meter zoals ik hierboven gepost heb. Daarom een andere vraag. Hoe is jullie ervaring om te trainen met een hartslagmeter? Het lijkt mij erg fijn om tempo te kunnen bepalen.

Zoals ik al zei kan je eigenlijk niet zonder hoor. Tempo en intensiteit bepalen is toch wel essentieel.

[In•de•pen•dent: (adj.) Not having sold one's life, career, and creative works over to a corporation.]

woensdag 30 januari 2008 @ 11:00:34 #20

PieterBas

quote:
Op dinsdag 29 januari 2008 17:58 schreef Zotheid het volgende:

[..]

Je moet ze ook rustig inlopen.
Net bij de fisio geweest, hij zegt dat ik vanaf vrijdag weer rustig aan mag lopen.

Dat was het probleem juist.. tijdens het wandelen en rustig lopen kwamen de blaren.. bij het hardlopen zelf juist niet

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

woensdag 30 januari 2008 @ 11:26:56 #21

Zotheid

De lof der

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 11:00 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Dat was het probleem juist.. tijdens het wandelen en rustig lopen kwamen de blaren.. bij het hardlopen zelf juist niet

Vandaar.

Ik heb nu ook een dikke blaar onder m'n voet. Op het strand was er een steentje oid in m'n schoen gekomen en daar heb ik 8 kilometer verder op gelopen. Niet erg slim.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

woensdag 30 januari 2008 @ 11:44:24 #22

kepler

No bounce, no play

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 09:51 schreef pfaf het volgende:

[..]

Zoals ik al zei kan je eigenlijk niet zonder hoor. Tempo en intensiteit bepalen is toch wel essentieel.

heb je misschien een link naar een site waar dat wordt uitgelegd?

The line is a dot to you!

woensdag 30 januari 2008 @ 13:12:06 #23

Bestlevel

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 11:44 schreef kepler het volgende:

[..]

heb je misschien een link naar een site waar dat wordt uitgelegd?

Bijvoorbeeld hier:
http://www.prorun.be/index.aspx?ChapterID=2835

Ik loop nu nog in mijn beginners schema 6-5-6-5-6-5 welke intensiteit hou je dan aan tussen de 70-80 %?

woensdag 30 januari 2008 @ 18:30:08 #24

FJD

Het grote voordeel voor echte beginners is natuurlijk dat dat je je minder snel door je enthousiasme stuk zal lopen. Niet lullig bedoeld hoor, iedereen heeft die fout wel eens gemaakt. Je begint op een tempo waarvan je denkt "dat is lekker lopen" maar dan loop je dus al te snel. Als je dat niet weet dan ga je halverwege helemaal kapot. Met z'n hartslagmeter kun je jezelf beter inperken

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

woensdag 30 januari 2008 @ 18:50:17 #25

Bullebak

Omdat bier.

Geef mij maar Amsterdam

woensdag 30 januari 2008 @ 20:24:31 #26

FJD

Tering, wat een Icarus training zeg

Ruim een uur echt over het asfalt gevlogen, plus een stuk strand (wat is dat godsgruwelijk zwaar, zeker dubbel zo zwaar als asfalt), en daarna een kwartier lang echt helemaal ingestort. Toch nog een beetje tempo weten te houden. De laatste keer dat ik zo lekker heb gelopen en zo kapot was, was de halve marathon in Amsterdam

Heerlijk, hier doe je het voor

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

woensdag 30 januari 2008 @ 23:19:36 #27

waht

Mushir

Hardlopen

Morgen lekker hardloop weertje: storm & regen

Oke, dan valt mijn 5kmtje wel in het niet bij wat jullie doen maar toch.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

donderdag 31 januari 2008 @ 01:05:24 #28

Zotheid

De lof der

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 20:24 schreef FJD het volgende:
Tering, wat een Icarus training zeg Ruim een uur echt over het asfalt gevlogen, plus een stuk strand (wat is dat godsgruwelijk zwaar, zeker dubbel zo zwaar als asfalt), en daarna een kwartier lang echt helemaal ingestort. Toch nog een beetje tempo weten te houden. De laatste keer dat ik zo lekker heb gelopen en zo kapot was, was de halve marathon in Amsterdam Heerlijk, hier doe je het voor

Ja erg lekker om je helemaal kapot te lopen. Dat geeft echt een goed, voldaan gevoel. Zolang het maar niet van de pijn is.

Over het strand lopen vind ik ook echt lekker.

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 23:19 schreef waht het volgende:
Hardlopen

Morgen lekker hardloop weertje: storm & regen

Oke, dan valt mijn 5kmtje wel in het niet bij wat jullie doen maar toch.

Ja ik heb ook zin in morgenmiddag. Ik denk dat ik naar scheveningen loop, daar vanaf de pier tot de haven monding loop en daarna weer terug. Dat is een kilometer of 15. Heerlijk.
En trouwens, iedereen is zo begonnen hoor. Een maand of 4 rookte ik nog volop en fat bijna alleen maar junkfood (het was net uit met m'n ex

). Ondertussen eet ik weer gezond en rook niet meer. Nu loop ik 4 keer per week hard en daarnaast tennis ik. M'n conditie is in zo'n korte tijd zoveel beter geworden, dat had ik echt nooit verwacht. Nadeel is dan weer wel dat ik verkeerde zooltjes had waardoor ik nogal is last van pijn heb, maar als dat goed is is dat nu ook zo goed als over.
Verder weet ik eigenlijk niet waarom ik dit allemaal getypt heb.

Oja, omdat het niks uitmaakt hoeveel of hoe snel je loopt. Loop gewoon voornamelijk voor je plezier en dan loop je vanzelf wel meer/harder. Daarnaast is 5 kilometer hardstikke goed hoor.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

donderdag 31 januari 2008 @ 11:29:13 #29

PieterBas

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 23:19 schreef waht het volgende:
Hardlopen

Morgen lekker hardloop weertje: storm & regen

Oke, dan valt mijn 5kmtje wel in het niet bij wat jullie doen maar toch.

5km is een perfecte afstand om mee te beginnen en ik heb er bewust voor gekozen om 5km's te blijven lopen. Dus er is niks mis met een 5km

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

donderdag 31 januari 2008 @ 14:08:05 #30

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op dinsdag 29 januari 2008 23:30 schreef Zotheid het volgende:

[..]

Ik wou net zeggen. OP kan weer even uptodate.

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

Als iedereen dit lijstje wil aanvullen kan dit in de OP.

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

donderdag 31 januari 2008 @ 14:10:25 #31

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op woensdag 30 januari 2008 09:51 schreef pfaf het volgende:

[..]

Zoals ik al zei kan je eigenlijk niet zonder hoor. Tempo en intensiteit bepalen is toch wel essentieel.

Omdat ik al jaren zonder hartslagmeter loop voel ik ook perfect aan hoe hard ik loop, kwestie van gewenning en gewoon naar je lichaam luisteren. Vraag me af hoeveel mensen bij de marathon ook zonder hartslagmeter lopen, zal wel een minderheid zijn.

donderdag 31 januari 2008 @ 15:49:41 #32

kepler

No bounce, no play

quote:
Op donderdag 31 januari 2008 14:10 schreef Grumpey het volgende:

[..]

Omdat ik al jaren zonder hartslagmeter loop voel ik ook perfect aan hoe hard ik loop, kwestie van gewenning en gewoon naar je lichaam luisteren. Vraag me af hoeveel mensen bij de marathon ook zonder hartslagmeter lopen, zal wel een minderheid zijn.

ik in ieder geval zonder

Vroeger lukte dat toch ook

Ik wilde vanmiddag eigenlijk gaan hardlopen, maar het waait hier in Delft echt hard en ook best veel regen

....

The line is a dot to you!

donderdag 31 januari 2008 @ 17:05:50 #33

Zotheid

De lof der

quote:
Op donderdag 31 januari 2008 15:49 schreef kepler het volgende:

[..]

ik in ieder geval zonder Vroeger lukte dat toch ook

Ik wilde vanmiddag eigenlijk gaan hardlopen, maar het waait hier in Delft echt hard en ook best veel regen ....

Een kilometer of 10 bij jou vandaan (Den Haag centrum) ga ik zo van huis vandaan. Even over scheveningen lopen. Zit te twijfelen om een pet op te doen. Straks waait hij in zee.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

donderdag 31 januari 2008 @ 18:28:55 #34

kepler

No bounce, no play

quote:
Op donderdag 31 januari 2008 17:05 schreef Zotheid het volgende:

[..]

Een kilometer of 10 bij jou vandaan (Den Haag centrum) ga ik zo van huis vandaan. Even over scheveningen lopen. Zit te twijfelen om een pet op te doen. Straks waait hij in zee.

ik ben blij dat ik niet gegaan ben

Het regent echt superhard hier

The line is a dot to you!

donderdag 31 januari 2008 @ 18:55:57 #35

Zotheid

De lof der

quote:
Op donderdag 31 januari 2008 18:28 schreef kepler het volgende:

[..]

ik ben blij dat ik niet gegaan ben Het regent echt superhard hier

Hier ook.

Uiteindelijk heb ik maar 3 kwartier gelopen. Toen waren m'n sokken zo doorweekt dat het ook niet meer fijn was om verder te lopen.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

donderdag 31 januari 2008 @ 19:16:42 #36

PieterBas

Het is hier in het Westland, ondertussen droog.. maar met deze storm ga ik echt niet lopen. Zaterdag lekker crossen (voor het goede doel)

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

vrijdag 1 februari 2008 @ 09:03:41 #37

waht

Mushir

Damn het waaide hier gisteravond wel errrg hard. Met regen maakt dat hele koude handjes. Maar tegen de wind in rennen is zo slecht nog niet aangezien je gewoon vooruit kan leunen.

Was wel ff bang dat ik wat takken tegen me aan zou krijgen maar heb het overleefd.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

vrijdag 1 februari 2008 @ 09:23:59 #38

Bestlevel

Krijg vandaag mijn hartslag meter binnen!

Wat is een goede intensiteit om te lopen in een beginners schema? Voor langere schema`s staat dit overal wel keurig vermeld alleen voor de beginners schema`s niet.

Ik dacht aan 75 - 85 %?

Edit: duurloop 1 zie ik: tussen de 60-70 %.

[ Bericht 9% gewijzigd door Bestlevel op 01-02-2008 10:04:24 ]

vrijdag 1 februari 2008 @ 09:48:10 #39

Pritt

Atheïst

quote:
Op donderdag 31 januari 2008 14:08 schreef Grumpey het volgende:

[..]

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
Pritt (training) 55~60 minuten (?)

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)

A.F.C. Ajax - Piet de Visser

vrijdag 1 februari 2008 @ 13:11:40 #40

Zotheid

De lof der

quote:
Op vrijdag 1 februari 2008 09:03 schreef waht het volgende:
Damn het waaide hier gisteravond wel errrg hard. Met regen maakt dat hele koude handjes. Maar tegen de wind in rennen is zo slecht nog niet aangezien je gewoon vooruit kan leunen.
Was wel ff bang dat ik wat takken tegen me aan zou krijgen maar heb het overleefd.

Ik had m'n winddichte handschoenen aan.

Jammer dat die na een kwartier ook doorweekt waren.

Gaat nog gezellig worden de 30e.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

vrijdag 1 februari 2008 @ 13:22:12 #41

Grumpey

Het zonnetje in huis

ik ben wel voor een leuke ontmoeting vooraf te porren, als er meer zijn. Sowieso samen er naar toe reizen Annoh?

vrijdag 1 februari 2008 @ 15:13:38 #42

SomethingAboutMary

tvp

Well-behaved women rarely make history

vrijdag 1 februari 2008 @ 15:23:41 #43

LedZep

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
LedZep (puur training) 55 minuten

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)

Plannen over een Zandvoort meeting ben ik ook voor

. Zijn er misschien ook mensen die vanuit Friesland of omgeving komen, ik heb namelijk nog geen vast vervoer.

vrijdag 1 februari 2008 @ 15:36:35 #44

Bullebak

Omdat bier.

quote:
Op vrijdag 1 februari 2008 15:23 schreef LedZep het volgende:
15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
LedZep (puur training) 55 minuten
Bullebak, 60 minuten

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)

Plannen over een Zandvoort meeting ben ik ook voor . Zijn er misschien ook mensen die vanuit Friesland of omgeving komen, ik heb namelijk nog geen vast vervoer.

Geef mij maar Amsterdam

zaterdag 2 februari 2008 @ 12:22:59 #45

FJD

Interval training

Gelukkig morgen weer duurloop. Kijken of ik 2,5 uur vol kan houden @ 10km/u.

Bruggenloop Rotterdam 1:20:00 (half training/half wedstrijd)
City Pier City (halve marathon) 2:00:00 (puur training)
Rotterdam Marathon 4:00:00 (wedstrijd)

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zaterdag 2 februari 2008 @ 17:37:22 #46

PieterBas

Wollebrandcross (4km) was best pittig, volgens mij nog in de top10 geeindigd ook. Ik ging niet voor een megasnelle tijd, al wou ik wel de eerste modder heuvel als een van de eerste beklimmen. Dit was om de grote glijpartij te vermijden en om op de tv te komen

_{Wil je net zien, knippen ze dat stuk er natuurlijk weer uit}

Eigenlijk best tevreden met mijn tijd (21.34) Het was een mega drassig en heuvelachtig parkours. Sinds 2 weken eigen weer actief aan het trainen gegaan, dus ging dit eigenlijk gewoon op de basisconditie. Op de laatste beklimming nog 2 mensen te pakken.

Morgenochtend hopelijk een hersteltraining op het programma. De trainer hoeft van mij morgen niet heel veel snelheid te verwachten

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

zondag 3 februari 2008 @ 11:23:05 #47

kepler

No bounce, no play

24 februari 2008, Fortis Bruggenloop
Kepler, 15 km, 1:05

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
LedZep (puur training) 55 minuten
Bullebak, 60 minuten
Kepler (training) 55 minuten

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)
Kepler, richttijd 3:40:00 (wordt moeilijk

)

The line is a dot to you!

zondag 3 februari 2008 @ 11:23:39 #48

kepler

No bounce, no play

heerlijk weer vandaag trouwens om te hardlopen

The line is a dot to you!

zondag 3 februari 2008 @ 11:26:45 #49

FJD

Ben vanmorgen geweest maar weer last van m'n benen

Uiteindelijk gingen de pijntjes wel weer weg maar het was niet fijn

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zondag 3 februari 2008 @ 11:49:17 #50

Zotheid

De lof der

Ik ga zo even een klein rondje lopen door het bos. Heb namelijk nog steeds last van een blaar.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

zondag 3 februari 2008 @ 14:31:36 #51

PieterBas

Na de wedstrijd van gisteren.. vanochtend weer getraind, was alleen geen hersteltraining

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

maandag 4 februari 2008 @ 19:04:18 #52

Bestlevel

Helaas, vrijdag mijn harstlagmeter geleverd is er iets mis gegaan tijdens de bestelling, heb ik het verkeerde model ontvangen.

Terug sturen en in de loop van de week de juiste verwachten!

Vandaag maar eens mijn 8-8-6-6 lopen . Over 4 weken de eerste 30 minuten achter elkaar lopen.

maandag 4 februari 2008 @ 22:44:47 #53

waht

Mushir

Ik heb ook een tijd met een hartslagmeter gelopen, ging in principe goed. Maar naar verloop van tijd gleed die band steeds weer af, en lopen met een op en neer vliegende band rond je middel is niet heel fijn.

Morgen eens proberen om vroeg in de ochtend te hardlopen. Zou een uitkomst zijn.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

dinsdag 5 februari 2008 @ 01:11:39 #54

Grumpey

Het zonnetje in huis

daarnet mijn nieuwe stretchbroek getest (tegen scheuren) voor Rotterdam....geen scheuringen tot nu toe dus dat is gunstig

Nu nog iets verzinnen voor die tepels, denk dat het gewoon huistuinenkeuken pleisters gaan worden..nog tips?

dinsdag 5 februari 2008 @ 19:14:39 #55

PieterBas

quote:
Op maandag 4 februari 2008 22:44 schreef waht het volgende:
Ik heb ook een tijd met een hartslagmeter gelopen, ging in principe goed. Maar naar verloop van tijd gleed die band steeds weer af, en lopen met een op en neer vliegende band rond je middel is niet heel fijn.

Morgen eens proberen om vroeg in de ochtend te hardlopen. Zou een uitkomst zijn.

Had ik ook vaak last van.. en dan raar op je horloge kijken.. dat je een hartslag van 0 hebt

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

dinsdag 5 februari 2008 @ 19:24:15 #56

annoh

Beating hearts baby

Haha dat doet me denken aan een verhaal dat in de nrc next stond na de marathon van rotterdam van 1 jaar geleden. Een van de deelnemers ging out en toen hij weer bijkwam riep hij alleen maar "ik ben dood ik ben dood" omdat hij op zijn horloge geen hartslag zag. De hulpdiensten hadden de band losgehaald om hem beter te kunnen laten ademen terwijl hij buiten bewustzijn was.

I'm just a girl in the world.

dinsdag 5 februari 2008 @ 20:06:47 #57

FJD

Ik lees steeds vaker dat het helemaal geen wetmatigheid is dat je bij proneren op een anti-pronatie schoen gaat lopen. Zaterdag maar eens naar een andere winkel, "het Loopcentrum" werd aangeraden, om wat meer info in te winnen. Als er niets uitrolt dan moet ik Rotterdam zo langzamerhand gaan vergeten, pijnlijk maar waar...

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 5 februari 2008 @ 20:13:08 #58

PieterBas

quote:
Op dinsdag 5 februari 2008 19:24 schreef annoh het volgende:
Haha dat doet me denken aan een verhaal dat in de nrc next stond na de marathon van rotterdam van 1 jaar geleden. Een van de deelnemers ging out en toen hij weer bijkwam riep hij alleen maar "ik ben dood ik ben dood" omdat hij op zijn horloge geen hartslag zag. De hulpdiensten hadden de band losgehaald om hem beter te kunnen laten ademen terwijl hij buiten bewustzijn was.

Ik had een keer een groepstraining, waarbij 80% van de groep met een hartslagmeter moest lopen. Keek ik opeens op mijn schermpje.. HUH!!! Een hartslag boven de 240.. Mijn hartslagmeter nam ook de hartslag van mijn loopmaatje mee, die liep naast me. Keek zij ook op haar horloge.. bleek ze ook een hartslag van 240 te hebben.

Was wel weer grappig om af te lezen in de grafiek

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

donderdag 7 februari 2008 @ 13:45:52 #59

Innocence

Eindelijk weer helemaal fit! Gisteren al 8 km gelopen om te kijken of ik nadien geen last van koorts zou krijgen. Vind het nog steeds wonderbaarlijk dat ik zulke afstanden gewoon even tussendoor 'voor de leuk' kan doen. Had ik nooit verwacht.

Vandaag het parcours van de Bruggenloop 's testen.

Sweet and innocent...

donderdag 7 februari 2008 @ 13:47:56 #60

Innocence

quote:
Op zondag 3 februari 2008 11:23 schreef kepler het volgende:
24 februari 2008, Fortis Bruggenloop
Kepler, 15 km, 1:05
Innocence, 15 km, 90 minuten

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.
Innocence, halve marathon, 2 uur

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
LedZep (puur training) 55 minuten
Bullebak, 60 minuten
Kepler (training) 55 minuten

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)
Kepler, richttijd 3:40:00 (wordt moeilijk )

Sweet and innocent...

vrijdag 8 februari 2008 @ 18:20:36 #61

Zotheid

De lof der

Wat een geweldig weer. Net vanaf het centrum van Den Haag naar Scheveningen en over het strand tot Wassenaar gelopen.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

vrijdag 8 februari 2008 @ 18:41:39 #62

FJD

Mooi stuk is dat he! Pas ook nog gelopen, en dan halverwege het strand tussen de bunkers omhoog en dan nog een stuk door de duinen crossen. Heerlijk, jammer dat het niet een klein beetje verlicht is.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 8 februari 2008 @ 19:06:45 #63

Grumpey

Het zonnetje in huis

Ik ga vaak Meijendel in, en als ik de toegangspas van mijn ouders meeneem ook vaak naar het gebied Bierlap/Kuifhoek, waar voor de rest bijna nooit andere mensen zijn (aangezien je lid moet zijn van zuid-hollandslandschap om daar te mogen komen). Prachtige vergezichten, want de duinen in dat gebiedje zijn extra hoog

vrijdag 8 februari 2008 @ 19:45:42 #64

Zotheid

De lof der

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 18:41 schreef FJD het volgende:
Mooi stuk is dat he! Pas ook nog gelopen, en dan halverwege het strand tussen de bunkers omhoog en dan nog een stuk door de duinen crossen. Heerlijk, jammer dat het niet een klein beetje verlicht is.

Ja klopt! Woensdagavond liep ik ook over het strand en wou ik inderdaad tussen de bunkers door de duinen lopen. Maar aangezien het al donker was en ik alleen liep vond ik het niet erg verstandig om dat daar te lopen, ben dus ook over het strand terug te lopen. Aangezien het vanmiddag erg mooi weer was was ik van plan om dat stuk te lopen. Maar het strand liep zo lekker dat ik door ben gegaan tot aan Wassenaarse slag. Van daar tot aan Duinrell gelopen en toen had ik zo'n ontzettende last van m'n blaar dat ik maar met de bus terug naar Den Haag ben gegaan. In m'n korte broek en t-shirt.

Onderweg een paar redelijk mooie foto's gemaakt:

En door Meijendel wil ik ook nog wel eens lopen. Vooral met m'n vriendin.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

vrijdag 8 februari 2008 @ 20:02:55 #65

FJD

Ziet er mooi uit

Hopelijk kan ik morgen ook weer een rondje lopen, lekker weer, lekker langs het strand. Nu nog hopen op goede schoenen.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 8 februari 2008 @ 22:08:49 #66

PieterBas

Ik heb eindelijk mijn Nike+ armband binnen, dus kan ik binnenkort dan toch echt mijn iPod Nano Nike+ uit testen.

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

vrijdag 8 februari 2008 @ 22:38:36 #67

Zotheid

De lof der

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 20:02 schreef FJD het volgende:
Ziet er mooi uit Hopelijk kan ik morgen ook weer een rondje lopen, lekker weer, lekker langs het strand. Nu nog hopen op goede schoenen.

Dank je.

Morgen maar even een dagje rust houden, anders blijf ik helemaal last van die blaar houden. Na morgen gaat het weer koud worden toch?

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

vrijdag 8 februari 2008 @ 22:41:09 #68

FJD

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 22:38 schreef Zotheid het volgende:
Dank je.

Met de telefoon gemaakt zeker?

quote:
Morgen maar even een dagje rust houden, anders blijf ik helemaal last van die blaar houden. Na morgen gaat het weer koud worden toch?

Misschien dat ik morgen ga lopen, eens even kijken hoe t morgen gaat. Heb wel weer zin en met zo'n zonnetje is het natuurlijk geen straf

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 8 februari 2008 @ 23:00:19 #69

Zotheid

De lof der

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 22:41 schreef FJD het volgende:

[..]

Met de telefoon gemaakt zeker?

Ja klopt. Maar voor een telefoon zeker niet slecht.

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 22:41 schreef FJD het volgende:
[..]

[ afbeelding ]

Misschien dat ik morgen ga lopen, eens even kijken hoe t morgen gaat. Heb wel weer zin en met zo'n zonnetje is het natuurlijk geen straf

Zondag is het ook nog lekker weer.

Misschien dat ik dan even scheveningen ga. Ik verbaasde me er overigens wel over dat ik maar 4 andere mensen zag trainen, maar dat verschilt sowieso heel erg. Soms kom ik echt niemand tegen en de dag erna lopen er 30 man (en opvallend veel vrouwen) rond.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

vrijdag 8 februari 2008 @ 23:16:11 #70

FJD

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 23:00 schreef Zotheid het volgende:
Ja klopt. Maar voor een telefoon zeker niet slecht.

Precies. Ik zal er geen commentaar op geven met een DSRL onder m'n arm

Maar goed, het gaat om de sfeerimpressie, een telefoon blijft gelimiteerd in de mogelijkheden. Misschien dat ik morgen op de mountainbike eens naar Scheveningen cross als ik geen zin heb om hard te lopen (of als m'n kooptocht niet slaagt).

quote:
Zondag is het ook nog lekker weer. Misschien dat ik dan even scheveningen ga. Ik verbaasde me er overigens wel over dat ik maar 4 andere mensen zag trainen, maar dat verschilt sowieso heel erg. Soms kom ik echt niemand tegen en de dag erna lopen er 30 man (en opvallend veel vrouwen) rond.

Tis heel variabel inderdaad

Ik zie ook de ene keer enorm veel mensen terwijl ik de volgende keer niemand tegen kom. Je merkt wel dat de CPC er aan zit te komen, opeens komen overal de hardlopers vandaan

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

vrijdag 8 februari 2008 @ 23:30:35 #71

Grumpey

Het zonnetje in huis

die laatste foto is wassenaarseslag toch?...kom daar vakeren herken het gewoon aan de paaltjes

vrijdag 8 februari 2008 @ 23:49:14 #72

Zotheid

De lof der

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 23:16 schreef FJD het volgende:

[..]

Precies. Ik zal er geen commentaar op geven met een DSRL onder m'n arm Maar goed, het gaat om de sfeerimpressie, een telefoon blijft gelimiteerd in de mogelijkheden. Misschien dat ik morgen op de mountainbike eens naar Scheveningen cross als ik geen zin heb om hard te lopen (of als m'n kooptocht niet slaagt).

Haha, zo'n camarea heeft m'n pa ook. En m'n oom is zelf professioneel fotograaf.

Maar het ging inderdaad alleen om de sfeer. De combinatie van zon, zee en de ondergaande zon met op de achtergrond Scheveningen was erg mooi. Toen ik woensdag avond op die trap tussen de duinen stond heb ik ook enkele minuten omhoog staan staren. Omdat er zo goed als geen licht in de omgeving was en helemaal niet bowolkt was de sterrenhemel erg indrukwekkend om te zien.
Ik vind het heerlijk om op de mountainbike door te duinen te crossen. Jammer genoeg heb ik zelf geen maar aangezien ik volgend weekend verplicht ben om met de hele familie in een huisje bij Hellendoorn te gaan zitten huur ik daar wel een mountainbike. Ga ik zaterdag hardlopen en zondag mountainbiken, de rest van de tijd in het zwembad liggen dus dat gaat een sportief weekend worden. Goede aanloop voor de CPC en de circuitrun.

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 23:16 schreef FJD het volgende:
[..]

Tis heel variabel inderdaad Ik zie ook de ene keer enorm veel mensen terwijl ik de volgende keer niemand tegen kom. Je merkt wel dat de CPC er aan zit te komen, opeens komen overal de hardlopers vandaan

Ja klopt. Ik vind het wel gezellig hoor. Vrag me ook altijd af of diegene aan de CPC zou meedoen, en de hoeveel kilometer. Nou ja, nog een maandje en dan zien we het wel. Gaat mjn eerste wedstijd worden, gelijk de halve marathon. Ik ben nogal geneigd om iets sneller te lopen dan goed voor me is als ik mensen voor me zie die ik wil inhalen, wat is het makkelijkst om te zorgen dat ik op mijn eigen tempo blijf lopen en niet halverwege al uitgeput te zijn?

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 23:30 schreef Grumpey het volgende:
die laatste foto is wassenaarseslag toch?...kom daar vakeren herken het gewoon aan de paaltjes

Klopt.

Van daar heb ik richting duinrell gelopen. Erg gevaarlijk en irritant aangezien er eigenlijk geen voet/fietspad is. Stond om de zoveel meter stil omdat ik geen zin had om door een auto geraakt te worden.
Hoe loop jij daar dan?

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

vrijdag 8 februari 2008 @ 23:52:19 #73

waht

Mushir

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 22:41 schreef FJD het volgende:
[ afbeelding ]

Misschien dat ik morgen ga lopen, eens even kijken hoe t morgen gaat. Heb wel weer zin en met zo'n zonnetje is het natuurlijk geen straf

Duidelijk wat ik morgen ga doen.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

zaterdag 9 februari 2008 @ 00:50:25 #74

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 23:49 schreef Zotheid het volgende:
Klopt.
Van daar heb ik richting duinrell gelopen. Erg gevaarlijk en irritant aangezien er eigenlijk geen voet/fietspad is. Stond om de zoveel meter stil omdat ik geen zin had om door een auto geraakt te worden.
Hoe loop jij daar dan?

Er is daar parralel aan die weg ook een fietspad

Als je bij de rotonde (vlak nadat je van het strand afbent, de 1e rotonde die je dan ziet, waar de standbus zeg maar stopt in de zomer) niet met de weg mee naar links loopt, maarnaar rechts (achter de fietsenstallingen als ik me goed herinner) kom je vanzelf op het fietspad terecht. Deze komt uiteindelijk, na een flink andere route door de duinen dan de weg, uit bij de weg vlak voordat je de laatste allergrootste duin opgaat.
Die weg is trouwens levensgevaarlijk om op te lopen man, je mag daar vrij hard en er is nauwelijks ruimte om elkaar in te halen voor auto's. Daarnaast zitten er lekker veel onoverzichtelijke bochten in het traject

succes volgende keer

zaterdag 9 februari 2008 @ 01:08:28 #75

Grumpey

Het zonnetje in huis

Niks te doen dus even uitgetekend:

geel = fietspad route naar wassenaar
oranje = mooi pad door duinen terug naar den haag (mogelijk om gewoon helemaal terug te lopen, ideaal pad overigens om met racefiets te fietsen hier)

zaterdag 9 februari 2008 @ 01:09:12 #76

Freeflyer

Vallen doet geen pijn...

pffff dat koude weer van afgelopen week is op mijn spieren geslagen... gevolg; lopen gaat niet meer en ik zit in den lappenmand.

en dat net na een rust van 5 weken. beetje jammer.

hopelijk is het met een weekje weer wat opgeknapt.

Neerkomen wel!

zaterdag 9 februari 2008 @ 01:18:30 #77

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op vrijdag 8 februari 2008 23:49 schreef Zotheid het volgende:
Ik ben nogal geneigd om iets sneller te lopen dan goed voor me is als ik mensen voor me zie die ik wil inhalen, wat is het makkelijkst om te zorgen dat ik op mijn eigen tempo blijf lopen en niet halverwege al uitgeput te zijn?

Door een mooie kilometertijd in te stellen voor jezelf, zorg ervoor dat je sowieso de eerste 12 kilometer op dat schema loopt, daarna meer luisteren naar wat je gevoel zegt. De eerste kilometer gaat nooit zoals je dat wilt, er lopen veel mensen in de weg (zeker bij CPC

) en vaak loop je maar wat harder om even snel wat mensen in te halen die voor je voeten lopen etc. Probeer niet iemand te vinden die zelfde tempo loopt als jij, als je gewoon een bepaald tempo blijft lopen komen die vanzelf om je heen te hangen namelijk. Tenminste, als je vooraan start (nog een groot voordeel van vooraan starten!). Start je meer achteraan dan zal je altijd (wat je tempo ook is) mensen moeten blijven inhalen.
wat ik vaak doe is mezelf gaan vermaken met bijvoorbeeld bomen tellen of straatnamen zoeken, zodat ik wat afgeleid wordt van het wedstrijd-gedrang en daardoor vaak heel snel in eigen tempo kom.

zaterdag 9 februari 2008 @ 08:01:39 #78

FJD

Ik ben in Amsterdam toen echt gestart onder het motto van "we zien wel". Ik wist de tijd die ik ongeveer moest kunnen lopen (<2:00:00) maar ik liep de eerste kilometers al ruim 12km/u. Dan zie je de km poortjes en dan weet je dat je erg hard loopt maar dan luister je eens naar je lichaam en dan voel je ook dat het wel goed gaat komen.

Ik zal trouwens nog eens een stukje uit de Runnersworld voor je inscannen vanmiddag oid. Daar hadden ze een stuk over voeding en vocht in de laatste week voor de halve marathon. Of het daar door kwam of niet, ik heb nog nooit zo vloeiend, zo hard, zo lang gelopen als toen

Overigens loop je in wedstrijden altijd harder dan in je training, het is de kunst om het evenwicht daarin te vinden; niet zo langzaam gaan dat je nog adem over hebt op de finish maar ook weer niet zo hard gaan dat je op km 15 al dood bent. Ergens in de laatste 10% van de race zou je op moeten zijn, dan loop je de laatste 2km nog door op karakter

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zaterdag 9 februari 2008 @ 09:30:07 #79

annoh

Beating hearts baby

Mijn hele schema is in de war gegooid doordat ik afgelopen week ziek ben geweest. Ik had echt rare klachten. Een soort constante misselijkheid met van die griep-spierpijn en hele sterke vermoeidheid. Vandaag voel ik me wel weer stukken beter dus misschien dat ik aan het eind van de middag gewoon even een 15 of 30 minutenloop ga proberen. Ik ben echt bang dat mijn conditie enorm achteruit gegaan is want de afgelopen dagen was ik al uitgeput en buiten adem na 2 trappen

Misschien dat ik die <50 minuten op de 10 nog even een maandje uit moet stellen.

I'm just a girl in the world.

zaterdag 9 februari 2008 @ 09:36:15 #80

FJD

Eerst beter worden, dan weer een beetje gaan lopen, dan pas oordelen. Volgende week zondag op z'n vroegst pas

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zaterdag 9 februari 2008 @ 10:14:08 #81

annoh

Beating hearts baby

Geduldigheid is nooit mijn sterkste kant geweest maar misschien heb je gelijk. Misschien moet ik het vandaag eerst bij een stuk wandelen houden. Het is zulk lekker weer!

I'm just a girl in the world.

zaterdag 9 februari 2008 @ 12:14:40 #82

FJD

Wandelen? Nee joh, je kunt best gaan hardlopen maar je moet gewoon langzamer (en korter) gaan lopen en vooral niet je prestatie af zetten tegen je trainingsprestatie als je fit bent

Zodra je lichaam zich herstelt van de ziekte dan zul je zien dat je weer hard vooruit gaat.

Ter indicatie; vorig jaar November liep ik 12,2km/u gemiddeld op de halve marathon. Anderhalf uur lopen zou me dus 18,3km verder brengen. Na maanden van blessure leed, weinig lopen, kort lopen (minder dan 30min, minder dan 5km) had ik vorige week opeens een training waar ik weer vloog. Toen liep ik 17km in anderhalf uur. Wat dus 11,33km/u is. Dus twee maanden van weinig/slecht lopen hebben me nog geen 1km/u per uur gekost. Hoeveel zou 1 week je dan kosten denk je?

Sterker nog, als je weer fit bent zou je er wel eens sterker uit kunnen komen. Niet voor niets mag je de week voor een wedstrijd slechts kleine duurloopjes doen; de kracht/conditie zit dan al in je benen en in de laatste week wil je je benen rust geven zodat je die zondag echt kunt vlammen.

Je maakt je echt zorgen om niets

Ik heb net een paar neutrale schoenen gekocht. Ik weet het niet meer met de zogenaamde speciaalzaken. De een pusht me bijna een anti-pronatie in en de volgende slaat me er uit

Naja, op neutraal heb ik altijd goed gelopen dus ik heb weer goede hoop. Straks lekker naar Scheveningen lopen bij zonsondergang

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zaterdag 9 februari 2008 @ 12:39:49 #83

Zotheid

De lof der

Bedankt Grumpey en FJD.
Dat die weg richting Wassenaar erg gevaarlijk is kwam ik ook achter. Je mag daar 60 rijden.

Maar toen was ik al zo kapot van die blaar dat ik maar gewoon ben doorgelopen. Ik snap nu wel welke weg dat is. Dat pad door de duinen terug naar Den Haag is wel wat voor de volgende keer, als ik zeker weet dat ik geen last ga krijgen van een blaar, knie en/of voet. Nu ging het er mij eigenlijk om om zo snel mogelijk bij Duinrell aan te komen. De zon was al zo goed als onder en het werd snel frisser. Ik liep alleen in een tshirt en korte broek en had ook niet zo heel veel zin om ziek te gaan worden.

Ik loop zo'n 11 1/2 kilometer per uur. Dat zou dus betekenen dat ik dat eerste uur op mijn eigen tempo moet lopen. En zoveel mogelijk vooraan proberen te starten dus. Hoe lang van tevoren moet je er dan ongeveer zijn? Ik heb het voordeel dat ik om de hoek woon dus ik kan zo er na toe lopen en na afloop zo weer onder de douche lopen.

Over voeding gesproken: Ik drink altijd al veel water en eet veelal pasta's. Sinds enkele maanden ontbijt ik ook met brinta en wasa. Maar hoe ik precies moet eten de week van tevoren weet ik ook niet, maar als jij daar tips voor hebt, erg graag.

Ik hoor wel eens verhalen dat mensen zich een week van tevoren helemaal uithongeren om de laatste dagen zich helemaal vol te stoppen met koolhydraten. Maar daar weet ik ook het fijne niet van en of dat al dan niet verstandig is.

Die laatste 10% zal bij de CPC dus de Koninginnegracht zijn. Van daar heb ik wel zoiets dat het moet kunnen. Gaat waarschijnlijk helemaal goed komen dus. Nog een maandje.

Overigens is het erg leuk dat ik zo snel vooruit ga maar die groeipijntjes zijn ook niet alles. Meer rekken en strekken zeker?
Zo en dan ga ik nu genieten van het zonnetje!

Edit: FDJ, bij welke zaak ben je geweest? Neutrale schoenen zijn voor mij niks. Ik loop nu met steunzolen en dat gaat gelukkig wel stukken beter maar de volgende keer toch maar naar de runnersworld ipv de perry's.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

zaterdag 9 februari 2008 @ 13:01:44 #84

FJD

Ben nu bij Run2Day geweest. Ook daar goed geholpen, net als bij Runnersworld, maar zoals je begrijpt durf ik nergens meer een waardeoordeel over te geven. Behalve dan dat ik voortaan gewoon altijd m'n eigen zin door ga drammen

Anyway, een scan lukte niet. Software niet geinstalleerd en ik heb geen zin in die bagger op m'n PC. Vandaar een paar foto's:

Ik heb zelf de twee zondagen voor m'n halve marathon, 20/21km gelopen. Goed voor het zelfvertrouwen en je kunt jezelf even legen. Daarna ben ik gewoon pasta gaan eten tot en met zondagochtend en heb ik veel water gedronken. De ochtend voor de wedstrijd heb ik me aan het schema gehouden.

[ Bericht 18% gewijzigd door FJD op 09-02-2008 13:06:46 ]

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zaterdag 9 februari 2008 @ 17:16:02 #85

Grumpey

Het zonnetje in huis

Zo....net even de 1e echte, forse duurloop gedaan voor de marathon van Rotterdam. Voorafgesteld doel: ongeveer 2:15 min lopen, iig 2 uur. Uiteindelijk is het 2 uur en 10 minuten geworden.
In die 2 uur en 10 minuten heb ik 26,5 km afgelegd (en oh god, die 42,2 gaat echt een veldslag worden merk ik al

), dat geeft een snelheid van 12,2 km/h.

Tussentijd op 21 km was 1:44, dus snelheid toen was 12,1 km/h, heb dus heerlijk constant gelopen. Geschatte eindtijd voor de marathon zou dan net onder de 3:30 zijn, en daar teken ik nu voor!

Maar:
--> het is best een afstand merk ik al, ik moet nu nog 15,7 erbij lopen en dat is ook niet niks zeg maar

--> heb last van mijn stuitje, beetje raar, hoop dat het puur door het engelse heuvellandschap met alleen maar bospaadjes komt
--> had gevoel dat ik ietsjes sneller ging

positief:
--> geen last van schuren, door pleisters/nieuw broekje, dat scheelt enorm

--> Ik ben energiek gezien nog niet moe, had mentaal nog wel half uur minimaal zonder problemen kunnen doorlopen
--> het weer en het engelse landschap

Al met al ben ik blij, ik heb nu een realistisch beeld van mijn kunnen en mijn doel, namelijk 3:30

zaterdag 9 februari 2008 @ 18:39:09 #86

FJD

Klinkt goed Grumpey

Zou mooi zijn als je het vol kunt houden maar tis idd echt een tering eind verder

Denk ook dat door het verval de 3:30 wel eens heeeel moeilijk zou kunnen worden maar goed.

Ik ga morgen weer eens lopen, kijken hoe ver ik kom. Heb nog vijf weken om weer lekker te gaan lopen, lukt dat niet dan laat ik de marathon schieten.

[ Bericht 10% gewijzigd door FJD op 09-02-2008 18:53:48 ]

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zaterdag 9 februari 2008 @ 23:45:01 #87

Raphaelo29

loopwonder

quote:
Op zondag 3 februari 2008 11:23 schreef kepler het volgende:
24 februari 2008, Fortis Bruggenloop
Kepler, 15 km, 1:05

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
LedZep (puur training) 55 minuten
Bullebak, 60 minuten
Kepler (training) 55 minuten
Raphaelo29 53 minuten

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)
Kepler, richttijd 3:40:00 (wordt moeilijk )

Zaterdag 3 mei Start 18:00u Halve Marathon van Luxemburg
Raphaelo29 Streeftijd onder 1:40:00u

zondag 10 februari 2008 @ 01:18:55 #88

Grumpey

Het zonnetje in huis

Luxemburg, tof! Ik heb er zelf ook over nagedacht om in Praag mee te gaan lopen, maar ik wacht nog even af hoe het gaat in Rotterdam

zondag 10 februari 2008 @ 12:59:23 #89

kepler

No bounce, no play

zo, net 21k gelopen

Tijd was ongeveer 1:45

Het is wel een flink eind, en dan moet ik voor de marathon nog 2 keer zover

Het is wel echt fantastisch weer om hard te lopen

Lekker zonnetje, geen wind en prima temperatuur

The line is a dot to you!

zondag 10 februari 2008 @ 13:01:37 #90

Bullebak

Omdat bier.

Vanmiddag ook even lopen indd

Geef mij maar Amsterdam

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

zondag 10 februari 2008 @ 13:07:38 #91

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op zaterdag 9 februari 2008 18:39 schreef FJD het volgende:
Klinkt goed Grumpey Zou mooi zijn als je het vol kunt houden maar tis idd echt een tering eind verder Denk ook dat door het verval de 3:30 wel eens heeeel moeilijk zou kunnen worden maar goed.

Tot nu toe had ik een positieve split, dus ik zou nog iets sneller van start kunnen gaan. Daarnaast heb ik nog 2 maanden training te gaan, dus daar hoop ik ook nog wat winst (vooral in uithoudingsvermogen) te pakken

.... maar die 3:30 is dus eigenlijk precies ideaal, want ik zit er nu echt net op dus zal net eventjes ietsjes sneller moeten lopen en dat motiveert heel erg om goed te trainen

zondag 10 februari 2008 @ 13:13:46 #92

Bullebak

Omdat bier.

Met de auto naar het strand heb ik besloten!

Met dit weer

Geef mij maar Amsterdam

zondag 10 februari 2008 @ 14:24:31 #93

PieterBas

quote:
Op zondag 10 februari 2008 13:13 schreef Bullebak het volgende:
Met de auto naar het strand heb ik besloten!

Met dit weer

Het is heel lekker weer om te lopen, alleen is het wel een beetje.. "wat trek ik aan met dit hondenweer"...
_{Mooie weer + Strand/bos + Loslopende honden = hondenweer}

Hangt er vanaf welke strand je neemt.. Hoek van Holland was al om 12 uur erg druk.. Gelukkig hadden wij om 10.30 training en ging gewoon met de fiets ernaar toe.

Wel een beetje vreemde situatie gehad tijdens het hardlopen. We waren bezig met een korte estafette, opeens komt er een politieterreinwagen aan rijden, of wij toevallig een 5 jarige jongetje zijn tegengekomen, die was namelijk vermist

. Na de training zagen we al een politiehelikopter op 50m hoogte over ons heen vliegen

. Het zal je kind maar zijn

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

zondag 10 februari 2008 @ 14:28:25 #94

FJD

Hardlopen viel tegen dus toen maar even de fiets gegaan. Eerste anderhalf uur was echt geniaal, kwam halverwege een groepje wielrenners op leeftijd tegen en dat was precies op mijn niveau. Beetje kop over kop en rijden maar

Katwijk was zo gehaald en ook Noordwijk lieten we al snel achter ons toen zag ik een bordje Zandvoort en besloot dat dat wel een geinig plan was. Heen ging goed maar aan het begin v/d terugreis wist ik al hoe laat het was

Ouderwets doodgaan, 42km lang.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zondag 10 februari 2008 @ 16:28:07 #95

Bullebak

Omdat bier.

quote:
Op zondag 10 februari 2008 14:24 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Het is heel lekker weer om te lopen, alleen is het wel een beetje.. "wat trek ik aan met dit hondenweer"...
_{Mooie weer + Strand/bos + Loslopende honden = hondenweer}

Hangt er vanaf welke strand je neemt.. Hoek van Holland was al om 12 uur erg druk.. Gelukkig hadden wij om 10.30 training en ging gewoon met de fiets ernaar toe.

Wel een beetje vreemde situatie gehad tijdens het hardlopen. We waren bezig met een korte estafette, opeens komt er een politieterreinwagen aan rijden, of wij toevallig een 5 jarige jongetje zijn tegengekomen, die was namelijk vermist . Na de training zagen we al een politiehelikopter op 50m hoogte over ons heen vliegen . Het zal je kind maar zijn

Ik ben naar Callantsoog gegaan, is voor mij 10 minuutjes rijden. Was niet echt druk, alleen bij de opgang van het strand. Na een paar minuutjes rennen was het strand al bijna leeg

Dit weertje vind ik echt bijna ideaal, niet te warm, absoluut niet te koud en weinig wind. Ik miste wel een beetje een zonnebril ivm de weerkaatsende zon etc.

Geef mij maar Amsterdam

zondag 10 februari 2008 @ 18:03:07 #96

mouzzer

Had vandaag de Groet uit Schoorl loop, de 10 km daar gelopen in inderdaad een heerlijk weertje en prachtige omgeving. Iets te rustig van start gegaan daardoor minuutje boven PR uitgekomen maar over het algemeen heerlijk relaxed gelopen, voornamelijk in het 2de deel.. Bij de finish ook nog de biografie van Lornah Kiplagat gekregen. Mooie dag

zondag 10 februari 2008 @ 18:52:43 #97

the_disheaver

Het is inderdaad moeilijk kiezen wat aan te doen.

Gister kort gelopen (om 12h) met lange mouwen en lange broek en zelfs met jasje, die al snel om m'n heup ging. Vandaag om 4h met korte broek en korte t-shirt. En dat liep perfect. Om 5h begon het alleen te koud te worden toen de zon weg ging (totaal 80 minuten gelopen)

zondag 10 februari 2008 @ 19:22:41 #98

kepler

No bounce, no play

quote:
Op zondag 10 februari 2008 18:52 schreef the_disheaver het volgende:
Het is inderdaad moeilijk kiezen wat aan te doen.

Gister kort gelopen (om 12h) met lange mouwen en lange broek en zelfs met jasje, die al snel om m'n heup ging. Vandaag om 4h met korte broek en korte t-shirt. En dat liep perfect. Om 5h begon het alleen te koud te worden toen de zon weg ging (totaal 80 minuten gelopen)

vandaag 1:45 gelopen, met trui en lange broek. Was wel een beetje warm, maar in principe goed te doen

The line is a dot to you!

zondag 10 februari 2008 @ 22:36:57 #99

Bullebak

Omdat bier.

quote:
Op zondag 10 februari 2008 14:24 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Het is heel lekker weer om te lopen, alleen is het wel een beetje.. "wat trek ik aan met dit hondenweer"...
_{Mooie weer + Strand/bos + Loslopende honden = hondenweer}

Hangt er vanaf welke strand je neemt.. Hoek van Holland was al om 12 uur erg druk.. Gelukkig hadden wij om 10.30 training en ging gewoon met de fiets ernaar toe.

Wel een beetje vreemde situatie gehad tijdens het hardlopen. We waren bezig met een korte estafette, opeens komt er een politieterreinwagen aan rijden, of wij toevallig een 5 jarige jongetje zijn tegengekomen, die was namelijk vermist . Na de training zagen we al een politiehelikopter op 50m hoogte over ons heen vliegen . Het zal je kind maar zijn

HOEK VAN HOLLAND - Eerst de vader en later een legertje politiemensen hebben zondagochtend in en rond de duinen van Hoek van Holland intensief gezocht naar een 7-jarig jongetje.

FOTO ANP
Het knaaptje, samen met zijn 35-jarige vader uit Assen op familiebezoek in De Lier, ging met pa een wandeling maken maar was ineens spoorloos. Eerst probeerde de vader zelf zijn kind te vinden maar later schakelde hij de politie in. Lopend, met auto’s en zelf de helikopter werd het gebied afgestruind en uiteindelijk vonden agenten het knulletje in ’s Gravenzande. Daar werd hij weer overgedragen aan zijn dolgelukkige vader.

Geef mij maar Amsterdam

zondag 10 februari 2008 @ 23:07:56 #100

Zotheid

De lof der

quote:
Op zaterdag 9 februari 2008 13:01 schreef FJD het volgende:
Ben nu bij Run2Day geweest. Ook daar goed geholpen, net als bij Runnersworld, maar zoals je begrijpt durf ik nergens meer een waardeoordeel over te geven. Behalve dan dat ik voortaan gewoon altijd m'n eigen zin door ga drammen

Anyway, een scan lukte niet. Software niet geinstalleerd en ik heb geen zin in die bagger op m'n PC. Vandaar een paar foto's:

[...]

Dank je, ook voor de moeite die je ervoor heeft gedaan. Erg handig om te gebruiken over een paar weken. En over je schoenen, tja, je moet ze toch zelf gedragen dus jouw mening is het belangrijkst. De Run2Day in het centrum toch? Daar woon ik zo goed als achter.

Gisteren kon ik me toch niet inhouden om even te gaan lopen. Eigenlijk was ik van plan om even een rondje van 40 minuten te maken, uiteindelijk werd dat anderhalf uur. In die anderhalf uur heb ik echt zo'n mooie route gelopen en daarnaast ook nog eens pijnvrij. Vanuit het centrum richting scheveningen, Op het tstrand allemaal mensen moeten ontwijken en tussen de bunkers door door de duinen. Daar heb ik dat ene zand paatje gekozen en daarna over het terrein van het leger, waar ze met wapens aan het oefenen waren, erg verstandig om daar te lopen dus.

. Toen langs de TNO en achter HDM gelopen. Nog een stuk door Clingendael gecrossed. Daarna via benoordehout weer terug naar huis.

Vandaag een stukje op laag tempo door het Haagse hout en Clingendael gejogged. Had gisteren een t-shirt en polo aan, vandaag een luchtige trainingsbroek, polo en dun vestje.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

maandag 11 februari 2008 @ 15:54:10 #101

kepler

No bounce, no play

gister geen last van die halve marathon, maar nu toch best een beetje spierpijn

The line is a dot to you!

maandag 11 februari 2008 @ 18:22:13 #102

PieterBas

quote:
Op zondag 10 februari 2008 22:36 schreef Bullebak het volgende:

[..]

HOEK VAN HOLLAND - Eerst de vader en later een legertje politiemensen hebben zondagochtend in en rond de duinen van Hoek van Holland intensief gezocht naar een 7-jarig jongetje.

FOTO ANP
Het knaaptje, samen met zijn 35-jarige vader uit Assen op familiebezoek in De Lier, ging met pa een wandeling maken maar was ineens spoorloos. Eerst probeerde de vader zelf zijn kind te vinden maar later schakelde hij de politie in. Lopend, met auto’s en zelf de helikopter werd het gebied afgestruind en uiteindelijk vonden agenten het knulletje in ’s Gravenzande. Daar werd hij weer overgedragen aan zijn dolgelukkige vader.

Die was het dus

.
_{* PieterBas woont in 's-Gravenzande}

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

maandag 11 februari 2008 @ 19:24:16 #103

annoh

Beating hearts baby

Lorna Kiplagat komt straks bij de wereld draait door over hoe ze goud gaat winnen bij de spelen in Peking.

I'm just a girl in the world.

maandag 11 februari 2008 @ 19:43:55 #104

Zotheid

De lof der

Goed dat ze aandacht geven aan de sport toch?

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

maandag 11 februari 2008 @ 19:50:44 #105

Bullebak

Omdat bier.

Haar boekje ga ik ook nog wel ergens vandaan trekken, ben wel benieuwd.

Geef mij maar Amsterdam

maandag 11 februari 2008 @ 20:24:46 #106

FJD

Heb het boek van Dolf Janssen gelezen

Ook erg geinig om te lezen

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

maandag 11 februari 2008 @ 23:06:35 #107

Grumpey

Het zonnetje in huis

Het boek 'de marathonloper' van Benali geloof ik was ook erg leuk om te lezen, je kan precies meevoelen hoe elke kilometer verloopt

(en dan heb ik nog nooit een marathon gelopen zelfs)

dinsdag 12 februari 2008 @ 06:41:46 #108

FJD

Ik kreeg wel elke keer weer nieuw enthousiasme door het boek van Dolf

Hij is een vermoeiend slecht schrijver (geen chronologische verhaallijn, oeverloos uitweiden) maar goed. Dat boek van Benali ga ik ook maar eens zoeken dan

Gister weer redelijk gelopen. Aan het begin last van m'n benen maar na een paar rekkingen bleef dat weg. Nu wel weer weer wat last van stijve benen. Hopen dat dat nog wegtrekt.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 12 februari 2008 @ 21:53:52 #109

FJD

fuck, FUCK, FUCK, FUCK!

quote:
Springschenen.
Een van de meest voorkomende hardloopblessure is het Mediaal Tibiaal Stress Syndroom, ook wel shin splints genoemd. Dit is een overbelastingsblessure aan de binnenzijde van het scheenbeen. Het wordt veroorzaakt door een overbelasting van de spieren van het onderbeen (soleus, tibialis postereriar en/ of teenbuigers). Hardlopen op harde ondergrond of veranderen van ondergrond (van hard naar zacht) lijken het probleem te verergeren. De symptomen van springschenen kenmerken zich door stekende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen, meestal dubbelzijdig. De pijn zit ‘op het bot’ van het onderste deel van het scheenbeen. Er zal pijn zijn wanneer er op het ontstoken gedeelte druk komt. De beste preventieve methode is het rekken van de kuitspier.

quote:
What are shin splints?
The term shin splints is a common misnomer in sports medicine. It does not imply a specific diagnosis, rather it is the symptom of pain over the front of the tibia bone. The pain from shin splints can be due to either problems of the muscles, the bone, or the attachment of the muscle to the bone. Therefore, 'shin splints' is simply the name given to pain over the front of the lower leg.

Ik twijfel nog een heel klein beetje maar dat is vrees ik meer tegen beter weten in. In het Nederlands vind ik vooral beschrijvingen over pijn in de spieren terwijl ik het idee heb dat het echt in m'n bot zit. Vind het moeilijk om er iets over te zeggen; in het algemeen moet je namelijk oppassen dat je jezelf niet iets gaat aanpraten omdat je dingen op internet leest.

Belangrijkste oorzaak zou dus zijn overbelasting (van de halve marathon) op nieuwe schoenen (van neutrale schoen naar anti-pronatie). Daarna weliswaar minder getraind (door andere oorzaken) maar als ik deed dan niet op halve kracht ofzo en zeker niet genoeg rust die er voor deze blessure staat. Ook dat de pijn weer wegtrekt als je eenmaal doorloopt is heel herkenbaar, net zoals dat ik nu voor het eerst ook de day after dezelfde pijntjes (in lichtere vorm) voel.

Ik had de trainingsomvang wel in de benen zitten maar alleen op neutrale schoenen. Zeg maar dag Bruggenloop, zeg maar dag CPC en zeg maar dag Rotterdam

Vooral dat laatste is frustrerend, hele jaar naar toe gewerkt

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 12 februari 2008 @ 21:59:12 #110

Grumpey

Het zonnetje in huis

de keer dat ik een hele vervelende pijn had heb ik uiteindelijk twee maanden niks gedaan voor ik weer begon. Toen was het overigens wel volledig weg.

En, je kan ook de marathon van Leiden lopen natuurlijk, of Amsterdam

Maar wel echt heel kut als je dat ook hebt!! Had eigenlijk wel tof gevonden als alle marathon-rotterdam-lopers hier het uiteindelijk zouden halen! Aangezien ik nu heel goed inzie hoe enorm veel werk je daarvoor moet doen...

balen!

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

dinsdag 12 februari 2008 @ 22:09:28 #111

FJD

Misschien dat ik naar Rotterdam kom voor foto's maar misschien ben ik er tegen die tijd zo ziek van dat ik zelfs de TV niet aan zet

Naja, binnenkort maar een sportarts opzoeken dan. Voordeel daarvan is wel weer dat ik ook door een echte specialist kan laten onderzoeken of ik op m'n neutrale of op m'n anti-pronatie schoenen weer moet gaan lopen. Aan de andere kant zal ik stiekem ook wel zo eigenwijs zijn dat ik hoe dan ook neutraal ga lopen

Dat ging in het verleden namelijk ook goed.

Gelukkig mag ik wel zwemmen en fietsen en laten dat nou net de twee andere delen van de halve Ironman zijn van komende Augustus

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 12 februari 2008 @ 22:21:04 #112

kepler

No bounce, no play

quote:
Op dinsdag 12 februari 2008 21:53 schreef FJD het volgende:
fuck, FUCK, FUCK, FUCK!
[..]

[..]

Ik twijfel nog een heel klein beetje maar dat is vrees ik meer tegen beter weten in. In het Nederlands vind ik vooral beschrijvingen over pijn in de spieren terwijl ik het idee heb dat het echt in m'n bot zit. Vind het moeilijk om er iets over te zeggen; in het algemeen moet je namelijk oppassen dat je jezelf niet iets gaat aanpraten omdat je dingen op internet leest.

Belangrijkste oorzaak zou dus zijn overbelasting (van de halve marathon) op nieuwe schoenen (van neutrale schoen naar anti-pronatie). Daarna weliswaar minder getraind (door andere oorzaken) maar als ik deed dan niet op halve kracht ofzo en zeker niet genoeg rust die er voor deze blessure staat. Ook dat de pijn weer wegtrekt als je eenmaal doorloopt is heel herkenbaar, net zoals dat ik nu voor het eerst ook de day after dezelfde pijntjes (in lichtere vorm) voel.

Ik had de trainingsomvang wel in de benen zitten maar alleen op neutrale schoenen. Zeg maar dag Bruggenloop, zeg maar dag CPC en zeg maar dag Rotterdam Vooral dat laatste is frustrerend, hele jaar naar toe gewerkt

voordat je alles afschrijft zou ik eerst even langs een dokter/fysio gaan. Misschien is het wel iets anders

The line is a dot to you!

dinsdag 12 februari 2008 @ 22:26:33 #113

FJD

quote:
Op dinsdag 12 februari 2008 22:21 schreef kepler het volgende:
voordat je alles afschrijft zou ik eerst even langs een dokter/fysio gaan. Misschien is het wel iets anders

Zelfs het principe dokter/fysio betekent al zo goed als het afschrijven van de marathon

Ik kan er waarschijnlijk pas volgende week oid terecht en zelfs al zou het dan miraculeus opgelost zijn dan heb ik te weinig tijd om me goed voor te bereiden

Het zou nu al op het randje zijn.

Wel weer zuur dat ik met dank aan het nieuwe zorgstelsel zelf voor de kosten op mag draaien

Alsof ik voor m'n plezier er naar toe ga

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 12 februari 2008 @ 22:31:17 #114

kepler

No bounce, no play

quote:
Op dinsdag 12 februari 2008 22:26 schreef FJD het volgende:

[..]

Zelfs het principe dokter/fysio betekent al zo goed als het afschrijven van de marathon Ik kan er waarschijnlijk pas volgende week oid terecht en zelfs al zou het dan miraculeus opgelost zijn dan heb ik te weinig tijd om me goed voor te bereiden Het zou nu al op het randje zijn.

Wel weer zuur dat ik met dank aan het nieuwe zorgstelsel zelf voor de kosten op mag draaien Alsof ik voor m'n plezier er naar toe ga

dat is wel waar. Ik heb ook last van mn knie (niet tijdens het lopen vreemd genoeg), maar ik loop gewoon eigenwijs door

The line is a dot to you!

dinsdag 12 februari 2008 @ 22:37:56 #115

FJD

quote:
Op dinsdag 12 februari 2008 22:31 schreef kepler het volgende:
dat is wel waar. Ik heb ook last van mn knie (niet tijdens het lopen vreemd genoeg), maar ik loop gewoon eigenwijs door

Ik heb de laatste tijd ook weer vaker last van m'n knie maar dat heb ik altijd als ik weer ga werken (hier voor een jaar lang afstuderen en dus thuis achter de PC) op de een of andere manier ga ik dan veel vaker met m'n benen over elkaar zitten en dat resulteert altijd weer in pijnlijke knieen

Misschien toch wel iets voor je om in de gaten te houden; ik kan nu ook lopen en ik kan er met gemak doorheen lopen. Als ik het eerste kwartier heel rustig aan doe en veel rek dan trekt het vanzelf weg, om dan later weer terug te komen merk ik nu

Nu nog even uitzoeken of ik beter naar een fysio of een sportarts kan gaan. Kost me wel weer 65,-

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 12 februari 2008 @ 22:41:09 #116

kepler

No bounce, no play

quote:
Op dinsdag 12 februari 2008 22:37 schreef FJD het volgende:

[..]

Ik heb de laatste tijd ook weer vaker last van m'n knie maar dat heb ik altijd als ik weer ga werken (hier voor een jaar lang afstuderen en dus thuis achter de PC) op de een of andere manier ga ik dan veel vaker met m'n benen over elkaar zitten en dat resulteert altijd weer in pijnlijke knieen

Misschien toch wel iets voor je om in de gaten te houden; ik kan nu ook lopen en ik kan er met gemak doorheen lopen. Als ik het eerste kwartier heel rustig aan doe en veel rek dan trekt het vanzelf weg, om dan later weer terug te komen merk ik nu

Nu nog even uitzoeken of ik beter naar een fysio of een sportarts kan gaan. Kost me wel weer 65,-

ik heb het ook even opgezocht en het is het eerste stadium van de lopersknie. Het is te 'behandelen' door goed in te lopen, goed rekken en eventueel koelen na een training. Heb de afgelopen weken wel hard getraind (loop nu een halve marathon in 1:50), dus eventjes rustig aan nu. Ik heb er alleen last van als ik hem een tijd niet beweeg (ook het afstudeerprobleem

). Maar het zou ook kunnen komen doordat ik hem tijdens wintersport verdraaid heb... Zolang het niet erger wordt blijf ik gewoon doorlopen

The line is a dot to you!

dinsdag 12 februari 2008 @ 22:45:20 #117

FJD

Ik zou ook wel beter in kunnen lopen ja

Ik zou sowieso wel in kunnen gaan lopen bedenk ik me net

Ik ben meer van het rustig beginnen met hardlopen (de eerste 20 minuten ben je sowieso niets waard).

Zie net dat de Sportmedische Behandeling dankzij m'n aanvullende verzekering voor 100% wordt vergoed tot een max. van 115,- per jaar

Dan maar eventjes een afspraak plannen voor volgende week vrijdag, dan heb ik toch al vrij nodig.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

woensdag 13 februari 2008 @ 23:07:02 #118

Zotheid

De lof der

Sterkte FJD! Hopen dat het snel weer over gaat. Hier gaat het ook niet erg lekker. Geen hardloopproblemen maar onzettend verkouden en brak. Heb vandaag zo goed als de hele dag op bed gelegen en amper wat gegeten en gedronken. Hopen dat het niet al te lang duurt voor ik weer op de been ben, anders zit de cpc er voor mij ook niet in.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

woensdag 13 februari 2008 @ 23:10:21 #119

FJD

Eventjes uitzieken, veel vitamine slikken en dan gaaan!

Ik heb de 29e een afspraak bij de sportarts. Alle hardloopevents zijn dus tot nader orde opgeschort

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

donderdag 14 februari 2008 @ 01:36:04 #120

Grumpey

Het zonnetje in huis

Afstudeer-gevalletje present hier

Heb alleen geluk dat de scriptie eigenlijk al geschreven is, hij moet alleen nog verbeterd worden, en ik moet hier nog maandje uitzingen op stage en daar een verslag over schrijven, en ben klaar.......ben eigenlijk gewoon echt aan het aftellen nu

FOK!fotograaf donderdag 14 februari 2008 @ 12:49:20 #121

freud

Who's John Galt?

Ben aan het trainen voor de CPC, en gisteren voor het eerst de 10km gelopen buiten.

Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!

donderdag 14 februari 2008 @ 12:54:17 #122

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 12:49 schreef freud het volgende:

Ben aan het trainen voor de CPC, en gisteren voor het eerst de 10km gelopen buiten.

en, hoe ging ie?

donderdag 14 februari 2008 @ 13:34:44 #123

Zotheid

De lof der

quote:
Op woensdag 13 februari 2008 23:10 schreef FJD het volgende:
Eventjes uitzieken, veel vitamine slikken en dan gaaan!

Ik heb de 29e een afspraak bij de sportarts. Alle hardloopevents zijn dus tot nader orde opgeschort

Vandaag gaat het gelukkig alweer stukken beter. Zit volop aan de sapjes en mandarijnen. Morgen ook nog maar even rustig aan doen en hopen dat ik zaterdag of zondag toch een stuk kan hardlopen, zeker omdat ik dan door de heuvels in de buurt van Hellendoorn kan lopen.

Maar de 29e pas? Dat is pas over ruim 2 weken. Sterkte!
Ik ga naar de Orthopedische Manuele Therapie bij M. Binnendijk in de weissenbruchstraat. Daar ben ik van al mijn kwaaltjes afgekomen.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

FOK!fotograaf donderdag 14 februari 2008 @ 13:51:13 #124

freud

Who's John Galt?

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 12:54 schreef Grumpey het volgende:

[..]

en, hoe ging ie?

Conditioneel ging het echt heel goed. Was niet eens moe na 10km, kon nog met mond dicht lopen zelfs. Spieren was een ander verhaal. Mijn benen voelde ik vreselijk vanochtend. Als mijn spieren gewend zijn aan de belasting, dan denk ik dat het me best goed af gaat. Mijn grootste hindernis is dat ik me kapot verveel als ik alleen loop. Mentaal kan ik het gewoon niet opbrangen in mijn eentje. Met meer loop ik veel verder.

Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!

donderdag 14 februari 2008 @ 15:14:08 #125

Innocence

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 13:51 schreef freud het volgende:

[..]

Mijn grootste hindernis is dat ik me kapot verveel als ik alleen loop.

Begin ik ook last van te krijgen. Ik houd het lichamelijk wel vol, maar de uitdaging zit pas in de laatste km, net weer een verder als de vorige keer bijvoorbeeld. Voor die tijd lijkt het vooral allemaal nog zooooooo lang te duren.

Misschien toch maar wat meer intervaltraining gaan doen.

Sweet and innocent...

donderdag 14 februari 2008 @ 15:37:25 #126

kepler

No bounce, no play

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 13:51 schreef freud het volgende:

[..]

Conditioneel ging het echt heel goed. Was niet eens moe na 10km, kon nog met mond dicht lopen zelfs. Spieren was een ander verhaal. Mijn benen voelde ik vreselijk vanochtend. Als mijn spieren gewend zijn aan de belasting, dan denk ik dat het me best goed af gaat. Mijn grootste hindernis is dat ik me kapot verveel als ik alleen loop. Mentaal kan ik het gewoon niet opbrangen in mijn eentje. Met meer loop ik veel verder.

gewoon een groot rondje uitkiezen

Dan moet je het wel afmaken. Desnoods gewoon radio opzetten (doe ik ook meestal)

The line is a dot to you!

donderdag 14 februari 2008 @ 18:22:43 #127

waht

Mushir

Morgen op het strand hardlopen, kijken hoe dat bevalt

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

donderdag 14 februari 2008 @ 18:44:38 #128

FJD

Leuk maar enorm zwaar

Na ruim 2km voelde ik m'n knieen helemaal opgloeien

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 13:34 schreef Zotheid het volgende:
Maar de 29e pas? Dat is pas over ruim 2 weken. Sterkte!
Ik ga naar de Orthopedische Manuele Therapie bij M. Binnendijk in de weissenbruchstraat. Daar ben ik van al mijn kwaaltjes afgekomen.

Ik ga nu naar het Sportmedisch Centrum hier in Den Haag. Ben benieuwd, dure hobby maar gelukkig wordt het vergoed door m'n verzekeraar

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 15:14 schreef Innocence het volgende:
Misschien toch maar wat meer intervaltraining gaan doen.

Beetje tempolopen er in gooien of bergen of stukken strand

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

donderdag 14 februari 2008 @ 23:08:26 #129

waht

Mushir

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 18:44 schreef FJD het volgende:
Leuk maar enorm zwaar Na ruim 2km voelde ik m'n knieen helemaal opgloeien

Dacht ik al ja. Ik had al voorgenomen ietsje minder ver/lang te lopen dan normaal. Maar we zullen zien.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

vrijdag 15 februari 2008 @ 00:05:48 #130

Robier

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 18:44 schreef FJD het volgende:

Ik ga nu naar het Sportmedisch Centrum hier in Den Haag. Ben benieuwd, dure hobby maar gelukkig wordt het vergoed door m'n verzekeraar

TVP in afwachting van wat jij te horen krijgt. Zit met precies de zelfde klachten en wil er ook graag vanaf

.

Schaarsgeklede dames (NSFW)

vrijdag 15 februari 2008 @ 01:35:56 #131

Zotheid

De lof der

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 18:22 schreef waht het volgende:
Morgen op het strand hardlopen, kijken hoe dat bevalt

Mij bevalt het erg goed, vorige week tussen Scheveningen en Wassenaarse slag over het strand gelopen. Als het een beetje mee zit volgende week vanaf Scheveningen naar Katwijk. Probeer wel te lopen als het eb is, dan heb je nog wat vaster zand om over te lopen.

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 18:44 schreef FJD het volgende:
Ik ga nu naar het Sportmedisch Centrum hier in Den Haag. Ben benieuwd, dure hobby maar gelukkig wordt het vergoed door m'n verzekeraar

Is dat aan het Sweelinckplein? Dat is vlak bij de school van m'n vriendin.

Tja, het lijkt zo'n goedkope sport maar al gaat er behoorlijk wat geld inzitten. Gelukkig ben ik via m'n pa goed verzekerd. Dit jaar zou ik anders al 450 euro kwijt zijn aan de fysio en de podoloog. Nu ben ik 5 of 6 keer op de kosten van de zorgverzekering naar de fysio geweest, daarnaast werden ook mijn steunzolen a 90 euro vergoed. Al met al was ik maar 50 euro kwijt ipv die 450 euro.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

vrijdag 15 februari 2008 @ 06:50:01 #132

FJD

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 00:05 schreef Robier het volgende:
TVP in afwachting van wat jij te horen krijgt. Zit met precies de zelfde klachten en wil er ook graag vanaf .

Persoonlijk verwacht ik dat de dokter binnen 10 minuten zegt "shin splints, minimaal 2 maanden niet hardlopen, daarna beginnen met beginnersschema, ondertussen rekoefeningen blijven doen om je spieren te versterken en fietsen/zwemmen om je conditie op peil te houden".

Mijn grootste vraagstuk is nu of ik bij opnieuw beginnen op anti-pronatie of op neutraal moet gaan lopen.

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 23:08 schreef waht het volgende:
Dacht ik al ja. Ik had al voorgenomen ietsje minder ver/lang te lopen dan normaal. Maar we zullen zien.

Tis idd echt enorm zwaar. Een van de weinige trainingen waarin ik al tijdens het lopen spierpijn kreeg

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 15 februari 2008 @ 11:52:26 #133

Innocence

quote:
Op donderdag 14 februari 2008 18:44 schreef FJD het volgende:

Beetje tempolopen er in gooien of bergen of stukken strand

Bruggen zijn het enige dat ik in de buurt kan vinden dat een beetje spannend is wat dat betreft.

In het bos lopen is ook veel leuker. Ook al zijn die hobbelige paden veel vermoeiender, ik houd het juist wel langer vol!
Maar ja, Kralingse Bos is dan ook weer net niks...

Ik ga maar 's wat cabaret op m'n mp3-speler zetten

Sweet and innocent...

vrijdag 15 februari 2008 @ 12:26:03 #134

Roux

Ik wil gaan beginnen met hardlopen om m'n conditie eens flink te verbeteren. Nu heb ik al van alles uitgezocht over trainingsschema's en alle benodigdheden. Ik vroeg me alleen af of ik straks niet teveel ga afvallen door het hardlopen.

Het punt is ik weeg al niet zoveel, 68Kg en ben 1.84m lang, omdat ik een hele snelle stofwisseling heb kom ik geen gram aan. Zal ik ook mijn voeding moeten aanpassen zodra ik begin met hardlopen?

FOK!fotograaf vrijdag 15 februari 2008 @ 12:50:06 #135

freud

Who's John Galt?

Bij mij gaan die dopjes niet lekker zitten als ik goed ga zweten, dus ik loop maar gedwongen weer zonder muziek op mijn kop

.

Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!

vrijdag 15 februari 2008 @ 12:59:05 #136

Scighera

Ironman: Anything is possibl

kijk eens naar Creative EP-630. gebruik ze zelf met zowel lopen als fietsen. blijven goed zitten, zeer goed geluid en geen last van omgevingsgeluiden.

In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown

vrijdag 15 februari 2008 @ 13:08:30 #137

Innocence

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 12:26 schreef Roux het volgende:
Ik vroeg me alleen af of ik straks niet teveel ga afvallen door het hardlopen.

Ik ben nog geen kilo afgevallen door het hardlopen, maar ik weet niet of dat bij jou ook zo zal zijn.
Denk eigenlijk dat je vanzelf wel meer gaat eten als je meer sport.

Sweet and innocent...

vrijdag 15 februari 2008 @ 13:13:13 #138

kepler

No bounce, no play

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 12:26 schreef Roux het volgende:

Het punt is ik weeg al niet zoveel, 68Kg en ben 1.84m lang, omdat ik een hele snelle stofwisseling heb kom ik geen gram aan. Zal ik ook mijn voeding moeten aanpassen zodra ik begin met hardlopen?

ik ben 1.89 en weeg 65 kg

Ik ondervind zelf weinig problemen qua gewicht, val ook niks af. Ik merk wel dat ik echt heel veel meer ben gaan eten, ik zit nu op iets van een half brood op een dag + avondeten + snacks.

Je krijgt vanzelf meer (gezonde) honger, en zult ook vanzelf dus meer gaan eten.

The line is a dot to you!

FOK!fotograaf vrijdag 15 februari 2008 @ 13:46:18 #139

freud

Who's John Galt?

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 12:59 schreef Scighera het volgende:
kijk eens naar Creative EP-630. gebruik ze zelf met zowel lopen als fietsen. blijven goed zitten, zeer goed geluid en geen last van omgevingsgeluiden.

Ik heb Sharp in ear dingen, maar die blijven toch niet zitten, ondank de grootste opzetstukjes. Maar goed, moet toch op zoek naar dat legendarische 'zen' gevoel waar 'men' het altijd over heeft met hardlopen

.

Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!

vrijdag 15 februari 2008 @ 14:20:29 #140

Robier

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 06:50 schreef FJD het volgende:

[..]

Persoonlijk verwacht ik dat de dokter binnen 10 minuten zegt "shin splints, minimaal 2 maanden niet hardlopen, daarna beginnen met beginnersschema, ondertussen rekoefeningen blijven doen om je spieren te versterken en fietsen/zwemmen om je conditie op peil te houden".

Hoe voelt het bij jou? Voel je het alleen als je rent/inspanning levert of heb je er vaker last van?

Schaarsgeklede dames (NSFW)

vrijdag 15 februari 2008 @ 15:27:45 #141

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 12:26 schreef Roux het volgende:
Ik wil gaan beginnen met hardlopen om m'n conditie eens flink te verbeteren. Nu heb ik al van alles uitgezocht over trainingsschema's en alle benodigdheden. Ik vroeg me alleen af of ik straks niet teveel ga afvallen door het hardlopen.

Het punt is ik weeg al niet zoveel, 68Kg en ben 1.84m lang, omdat ik een hele snelle stofwisseling heb kom ik geen gram aan. Zal ik ook mijn voeding moeten aanpassen zodra ik begin met hardlopen?

hier 1.80 en 64kg, en ik loop al heel lang, het heeft me geen enkel gewichtsverlies opgeleverd

Je krijgt vanzelf wat meer honger, maar maak je maar geen zorgen. Overigens is zulke bouw zoals wij hebben juist ideaal voor hardlopen, vaak gaat het samen met veel aanleg voor hardlopen

vrijdag 15 februari 2008 @ 16:03:12 #142

kepler

No bounce, no play

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 15:27 schreef Grumpey het volgende:

[..]

hier 1.80 en 64kg, en ik loop al heel lang, het heeft me geen enkel gewichtsverlies opgeleverd Je krijgt vanzelf wat meer honger, maar maak je maar geen zorgen. Overigens is zulke bouw zoals wij hebben juist ideaal voor hardlopen, vaak gaat het samen met veel aanleg voor hardlopen

scheelt ook dat je maar heel weinig gewicht hoeft mee te slepen

The line is a dot to you!

vrijdag 15 februari 2008 @ 17:11:27 #143

Innocence

Vind je het gek dat jullie allemaal veel sneller lopen met die lange stelten!

Sweet and innocent...

vrijdag 15 februari 2008 @ 18:11:58 #144

the_disheaver

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 12:26 schreef Roux het volgende:
Ik wil gaan beginnen met hardlopen om m'n conditie eens flink te verbeteren. Nu heb ik al van alles uitgezocht over trainingsschema's en alle benodigdheden. Ik vroeg me alleen af of ik straks niet teveel ga afvallen door het hardlopen.

Het punt is ik weeg al niet zoveel, 68Kg en ben 1.84m lang, omdat ik een hele snelle stofwisseling heb kom ik geen gram aan. Zal ik ook mijn voeding moeten aanpassen zodra ik begin met hardlopen?

Ach, spieren zijn zwaarder dan vet. Ik ben ook zacht gezegd niet zwaar, en kom ook nauwelijks aan, terwijl ik genoeg eet. Gewoon lekker gaan lopen, spieren kweken

en gewoon gezond en genoeg eten.
De meeste mensen die hardlopen om af te vallen hebben doen dit om vet kwijt te raken. En aangezien jij dit weinig hebt, kan er ook weinig af.

vrijdag 15 februari 2008 @ 18:18:38 #145

the_disheaver

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 17:11 schreef Innocence het volgende:
Vind je het gek dat jullie allemaal veel sneller lopen met die lange stelten!

Daar is wel een oplossing voor: http://www.dailymail.co.uk/pages/live/articles/sport/othersports.html?in_article_id=514129&in_page_id=1781

vrijdag 15 februari 2008 @ 19:10:59 #146

PieterBas

Ik ben 1.85m en weeg iets van 60-62 kg. Volgens de voedingswijzer heb ik zeker een vorm van ondergewicht. Ik heb geprobeerd mijn eetpatroon te wijzigen, maar echt veel hielp het niet. Door krachttraining heb ik dan wat meer 'body' gekregen, maar ik zie er nog steeds 'magertjes' uit.

Op mijn vorige stage had ik als bijnaam de 'kliko' omdat ik alleen maar aan het eten was en een aantal meiden die ik heb ontmoet tijdens mijn studie in Zweden, waren jaloers omdat ik alles kon eten en geen grammetje aankwam. Een aantal hebben nog geprobeerd om mij vet te mesten.. maar een dag later was ik het alweer kwijt.

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

vrijdag 15 februari 2008 @ 20:37:35 #147

FJD

Ik ben bijna 2m

Dat scheelt wel in lopen volgens mij, met een beetje stap ben ik al snel een ruime meter vooruit

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 14:20 schreef Robier het volgende:
Hoe voelt het bij jou? Voel je het alleen als je rent/inspanning levert of heb je er vaker last van?

Als ik ga lopen gaat dat 5 minuten goed, vervolgens krijg ik het gevoel dat m'n scheenbeen in een bankschroef zit. Geen zwaar pijnlijk gevoel maar echt het gevoel alsof het bot van m'n scheenbeen in elkaar wordt gedrukt. Vervolgens loop je nog een stukje door en dan wordt het wat erger. Als ik dan wat rek dan voel je voornamelijk dat de rek oefening waarbij je je been tegen je kont aan legt en je voet met de hand probeert te strekken. Dan voel je heel duidelijk pijn. Als je dat een paar keer doet dan gaat de pijn rustig weg en na verloop van tijd kun je met steeds minder pijn hardlopen.

De pijn kwam de laatste keer de volgende dag ook weer terug op precies dezelfde plaatsen. Shin splits heeft verschillende stadia; als dit onder shin splints valt dan zou dit een begin fase zijn. Als het verder gevorderd is dan heb je bv. continue pijn daaraan. Daarnaast is shin splints een meer algemene benadering voor alle terugkerende pijnen in je scheenbeen als ik het goed heb begrepen.

Er door heen blijven lopen veroorzaakt blijvende schade aan je benen en de enige remedie is rust houden en helemaal opnieuw beginnen met hardlopen icm met spierversterkende trainingen.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 15 februari 2008 @ 21:33:55 #148

mark2012

Ik ben ook sinds een maand weer aan het hardlopen. Ik heb vandaag ongeveer 3.5 - 4 km gelopen en hard.
Ik ging wel kapot na een tijdje. Veel zweet, speeksel over gezicht en jasje en ik werd licht in mn hoofd. Maar het voelde goed, vooral na afloop, heerlijk gevoel krijg ik dan. Normaal kreeg ik altijd last van mn linker enkel maar sinds ik vandaag harder ben gaan lopen voel ik er minder van. Misschien maar beter zo. Mij iPod gaat altijd wel mee, anders loop ik voor geen meter!.

Wat drinken jullie trouwens na afloop. Ik melk --> veel eiwitten --> goed vor spieren. Is dit verstandig? Van te voren geen melk anders overproductie speeksel

vrijdag 15 februari 2008 @ 22:12:52 #149

Raphaelo29

loopwonder

zo, recent mijn P.R. aangescherpt op de 5km. ( 20"22 min. ) en de 10 km. ( 43"11 )
Ik ben zelf geen man met een hardlopersfiguur. Ik zit op 1m84 en 80 a 81 kg. Ik ben dan ook zeker niet mager, maar ik kan een heel aardige snelheid halen inmiddels.
Heb van de zomer even 77 kg. gewogen, maar ik wil er niet teveel voor laten, ik hou ook van een lekker biertje en lekker eten

vrijdag 15 februari 2008 @ 23:20:26 #150

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 21:33 schreef mark2012 het volgende:
Ik ben ook sinds een maand weer aan het hardlopen. Ik heb vandaag ongeveer 3.5 - 4 km gelopen en hard.
Ik ging wel kapot na een tijdje. Veel zweet, speeksel over gezicht en jasje en ik werd licht in mn hoofd. Maar het voelde goed, vooral na afloop, heerlijk gevoel krijg ik dan. Normaal kreeg ik altijd last van mn linker enkel maar sinds ik vandaag harder ben gaan lopen voel ik er minder van. Misschien maar beter zo. Mij iPod gaat altijd wel mee, anders loop ik voor geen meter!.

Wat drinken jullie trouwens na afloop. Ik melk --> veel eiwitten --> goed vor spieren. Is dit verstandig? Van te voren geen melk anders overproductie speeksel

Goed bezig

Na afloop melk drinken klinkt best lekker, maar ik zou ook vooral veel water drinken omdat je lichaam toch vooral ook snakt naar vocht. Ook wat zout na echt lange duurlopen (15km+) is vaak erg handig (en lekker).

Ikzelf drink zelf eigenlijk te weinig, ik ben zo gewend aan het hardlopen dat mijn lichaam eigenlijk niet eens meer vraagt om water. Net zoals ik zo gewend ben aan geen muziek (anders kom ik niet tot rust), dat ik me enorm zou storen aan muziek op achtergrond

zaterdag 16 februari 2008 @ 14:11:21 #151

waht

Mushir

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 21:33 schreef mark2012 het volgende:
Wat drinken jullie trouwens na afloop. Ik melk --> veel eiwitten --> goed vor spieren. Is dit verstandig? Van te voren geen melk anders overproductie speeksel

Doe ik ook.

En daarnaast ook nog iets met suiker.

Onderzoek naar melk als PWO-shake.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

zaterdag 16 februari 2008 @ 14:46:42 #152

PieterBas

Vandaag eindelijk eens beginnen met het uitproberen van Nike+. De schoenen had ik al en stonden lange tijd door een blessure ongebruikt in de kas. De iPod Nano had ik besteld en vrij snel binnen alleen had ik de verkeerde armband besteld. De goeie kwam een paar weken later dan gepland.

Het lopen ging goed met de iPod ging goed, met mijn oude Shuffle (inclusief sportcase) ging dat stukken minder. De sensor moet nog wel gekalibeerd worden, want ik heb toch echt 8km gelopen en geen 7,5km. Ik heb het stuk net nog even nagerekend met Afstand Meten. Ik had wel het gevoel dat ik harder liep dan normaal en minder stuk zat. Een paar nadelen vond ik wel dat de band nogal lastig om te doen is en ik opeens kramp in mijn bovenarm kreeg

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

zaterdag 16 februari 2008 @ 15:17:50 #153

Bullebak

Omdat bier.

Heb je speciaal voor Nike+ nieuwe schoenen aangeschaft?
Zo ja, zonde

Dan had je ook een Shoe pouch kunne bestellen, die bevestig je gewoon aan je veters.

Voor de mensen met teveel geld, de Gramin Forerunner is nu 190 euro bij Futurumshop

Geef mij maar Amsterdam

zaterdag 16 februari 2008 @ 16:50:16 #154

PieterBas

quote:
Op zaterdag 16 februari 2008 15:17 schreef Bullebak het volgende:
Heb je speciaal voor Nike+ nieuwe schoenen aangeschaft?
Zo ja, zonde
Dan had je ook een Shoe pouch kunne bestellen, die bevestig je gewoon aan je veters.
[ afbeelding ]

Voor de mensen met teveel geld, de Gramin Forerunner is nu 190 euro bij Futurumshop

Nee, ik loop al jaren op Nike Air Structure Triax. Ik kwam er toen thuis pas achter dat het ook een Nike+ schoen was. Hoewel mijn vorige hardloopschoenen Adidas waren

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

zondag 17 februari 2008 @ 20:14:23 #155

Sweetbeach

NOT yet..

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 22:12 schreef Raphaelo29 het volgende:
zo, recent mijn P.R. aangescherpt op de 5km. ( 20"22 min. ) en de 10 km. ( 43"11 )
Ik ben zelf geen man met een hardlopersfiguur. Ik zit op 1m84 en 80 a 81 kg. Ik ben dan ook zeker niet mager, maar ik kan een heel aardige snelheid halen inmiddels.
Heb van de zomer even 77 kg. gewogen, maar ik wil er niet teveel voor laten, ik hou ook van een lekker biertje en lekker eten

ik ben 1.95 en weeg 84.... ga zo weer lekker door de kou heen lopen. Vaste rondje van 6km

(in tijd van 28 min )

Mysterieland!!!!!!!!!!!!!

zondag 17 februari 2008 @ 21:46:07 #156

Zotheid

De lof der

quote:
Op vrijdag 15 februari 2008 15:27 schreef Grumpey het volgende:

[..]

hier 1.80 en 64kg, en ik loop al heel lang, het heeft me geen enkel gewichtsverlies opgeleverd Je krijgt vanzelf wat meer honger, maar maak je maar geen zorgen. Overigens is zulke bouw zoals wij hebben juist ideaal voor hardlopen, vaak gaat het samen met veel aanleg voor hardlopen

In dat opzicht is het ook niet erg gek dat ook ik amper wat weeg. 70 kilo tegen ong 1.82 km.
Ik was van het weekend in een park in de buurt van Hellendoorn. Ben vandaag voor het eerst deze week wezen lopen na een week wat te hebben gekwakkeld met mijn gezondheid. Na 5 uurtjes slapen werd ik om 8 uur wakker. In plaats van dat ik me nog even omdraaide heb ik m'n schoenen aangedaan en ging naar buiten waar het nog -2 oid was. Even een half uurtje op een laag tempo gelopen. Had amper last van m'n neus dus bedacht me dat ik nog wel wat meer kon lopen. Heb vanmiddag de driehoek Hellendoorn-Nijverdal-Haarle gelopen en dat ging eigenlijk best goed. 90 minuutjes, veel kleine paadjes gelopen. In het bos lopen is dus ook alleraardigst.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

zondag 17 februari 2008 @ 21:59:39 #157

Sweetbeach

NOT yet..

Wel een interessante discussie over dat gewicht + hardlopen... Van duurloop val je op zich niet zoveel af. Maar wanneer je het váák doet kan het bij sommige wel natuurlijk... Het ligt er denk ik vooral aan hoeveel je weegt en wat je vetpercentage is. Weeg je 100 kg en heb je veel vetpercentage zal je wél afvallen van duurloop. Wanneer je al zo mager als wat bent (zoals ik hierboven soms lees... 1.80 en 65 KG

) zal je niet veel afvallen nee...

Mysterieland!!!!!!!!!!!!!

zondag 17 februari 2008 @ 22:07:29 #158

FJD

Je zult er vast van af vallen als je zwaar boven je gewicht zit maar die laatste paar kilo's ga je er echt niet mee kwijt raken. Alles wat je er af rent eet je er namelijk net zo snel weer bij omdat je lichaam die brandstoffen nu eenmaal nodig heeft. Echt afvallen zul je dan ook alleen maar als je ook beter op je eten gaat letten (minder eten bv.).

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

maandag 18 februari 2008 @ 00:35:42 #159

Zotheid

De lof der

Niks mis met een laag vetpercentage. 2 jaar geleden of zo heb ik een conditietest bij de sportschool gedaan. Daaruit bleek dat mijn conditie uitzonderlijk hoog en mijn vetpercentage en gewicht uitzonderlijk laag. Ik heb een vetpercentage van 4 a 5 procent. Toendertijd dan, het zal wel niet veel veranderd zijn. Last heb ik er niet van, heb het niet snel koud of wat dan ook. M'n pa heeft dezelfde bouw en heeft vroeger ook veel hardegelopen, voornamelijk sprint.
Wat FJD ook al zegt, ik eet wat ik verbruik. Voor mijn gevoel heeft mijn eetpatroon invloed op de kwaliteit van rennen. Daar wen je vanzelf aan. Het is belangerijk om 3 keer per dag een normale hoeveelheid redelijk gezonde maaltijd te eten. Voor mij dan, ik merk dat ik dan in de avond veel minder trek heb en dus ook niet zo snel chips of snoep pak. Daarnaast lijkt mij veel water drinken ook belangerijk. Niet alleen tijdens het sporten maar normaal gesproken ook, om veel afvalstoffen af te scheiden.
Eigenlijk is het nut van dit bericht me ondertussen een beetje ontgaan.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

maandag 18 februari 2008 @ 13:04:00 #160

PieterBas

Meestal is het bij mij, dat ik juist een enorme vreetkick krijg na training en de koekjes, chips en toetjes eet. Maar goed, je wilt niet weten hoe druk het bij de dichtsbijzijnde McDonalds is na een atletiekwedstrijd.

Maar wat Zotheid en FJD ook al vermeldde.. Ik eet wat ik verbruik.

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

maandag 18 februari 2008 @ 16:09:22 #161

Sweetbeach

NOT yet..

quote:
Op maandag 18 februari 2008 13:04 schreef PieterBas het volgende:
Meestal is het bij mij, dat ik juist een enorme vreetkick krijg na training en de koekjes, chips en toetjes eet. Maar goed, je wilt niet weten hoe druk het bij de dichtsbijzijnde McDonalds is na een atletiekwedstrijd.

Maar wat Zotheid en FJD ook al vermeldde.. Ik eet wat ik verbruik.

idd... .ik krijg ook altijd zo'n vreetkick

bijzonder irritant... ik neem dan vaak een grote bak magere yoghurt met muesli, iig geen koekjes, chips etc. want daar zitten gelijk weer veel calorieën in

en je moet idd eten wat je verbruikt, maar daar heb je ook nog verschil in. Je kan een zak chips leeg eten of 3 bruine boterhammen met kaas....

Mysterieland!!!!!!!!!!!!!

maandag 18 februari 2008 @ 18:24:58 #162

PieterBas

quote:
Op maandag 18 februari 2008 16:09 schreef Sweetbeach het volgende:

[..]

idd... .ik krijg ook altijd zo'n vreetkick bijzonder irritant... ik neem dan vaak een grote bak magere yoghurt met muesli, iig geen koekjes, chips etc. want daar zitten gelijk weer veel calorieën in

en je moet idd eten wat je verbruikt, maar daar heb je ook nog verschil in. Je kan een zak chips leeg eten of 3 bruine boterhammen met kaas....

Naast die koekjes gaan er dus ook een yoghurt bak met cornflakes. Als een soort van koekiemonster loop ik door het keuken heen

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

maandag 18 februari 2008 @ 18:46:43 #163

FJD

Vorige week toen ik na 80km fietsen terugkwam had ik na een half uur twee bananen, 7 bruine boterhammen en een grote schaal met yoghurt en musli op. Vervolgens nog niet vol zitten maar toen vond ik het wel eens genoeg

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

maandag 18 februari 2008 @ 20:04:39 #164

kepler

No bounce, no play

quote:
Op zondag 17 februari 2008 21:59 schreef Sweetbeach het volgende:
Wel een interessante discussie over dat gewicht + hardlopen... Van duurloop val je op zich niet zoveel af. Maar wanneer je het váák doet kan het bij sommige wel natuurlijk... Het ligt er denk ik vooral aan hoeveel je weegt en wat je vetpercentage is. Weeg je 100 kg en heb je veel vetpercentage zal je wél afvallen van duurloop. Wanneer je al zo mager als wat bent (zoals ik hierboven soms lees... 1.80 en 65 KG ) zal je niet veel afvallen nee...

1.89 en 65 kg

als ik nog meer afval dan ben ik dood denk ik

The line is a dot to you!

maandag 18 februari 2008 @ 20:11:02 #165

PieterBas

1.85 met 62kg

Waar sommige mensen bang zijn voor de eentje kilootje extra in de feestmaanden.. ben ik er alleen maar blij om..

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

maandag 18 februari 2008 @ 23:17:48 #166

waht

Mushir

1,87 en 88kg

Zit wel een degelijk laagje vet aan maar naast hardlopen doe ik krachttraining dus ook wel wat spiertjes. Ik heb de 95kg aangetikt maar ik train nu meer voor de functionele spieren dan voor de massa.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

maandag 18 februari 2008 @ 23:31:28 #167

thaleia

Zo hee, stelletje spijkers

dinsdag 19 februari 2008 @ 10:18:10 #168

Innocence

quote:
Op maandag 18 februari 2008 18:46 schreef FJD het volgende:
Vorige week toen ik na 80km fietsen terugkwam had ik na een half uur twee bananen, 7 bruine boterhammen en een grote schaal met yoghurt en musli op. Vervolgens nog niet vol zitten maar toen vond ik het wel eens genoeg

Haha, ik ook zoiets. Twee borden vol zilvervliesrijst ofzo

Maar ik heb nog geen hardlopersfiguur, al zijn m'n benen wel wat gestroomlijnder geworden. Geloof ook dat dat bij vrouwen net iets anders werkt, 54 kg bij 1.65 m nu.

Sweet and innocent...

dinsdag 19 februari 2008 @ 11:48:27 #169

thaleia

Werkt ongetwijfeld anders, vrouwen hebben sowieso per definitie al een veel hoger vetpercentage. Maar dat de beste afstandloopsters ongelooflijk iel zijn is bij vrouwen net zo goed aan de orde.

dinsdag 19 februari 2008 @ 12:28:25 #170

Zotheid

De lof der

quote:
Op dinsdag 19 februari 2008 11:48 schreef thaleia het volgende:
Werkt ongetwijfeld anders, vrouwen hebben sowieso per definitie al een veel hoger vetpercentage. Maar dat de beste afstandloopsters ongelooflijk iel zijn is bij vrouwen net zo goed aan de orde.

Dat is bah. Ik vind het bij mezelf al erg dat er amper wat vet aan zit, bij vrouwen wil ik dat dan helemala niet hebben.

Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]

dinsdag 19 februari 2008 @ 12:52:48 #171

Innocence

quote:
Op dinsdag 19 februari 2008 11:48 schreef thaleia het volgende:
Werkt ongetwijfeld anders, vrouwen hebben sowieso per definitie al een veel hoger vetpercentage. Maar dat de beste afstandloopsters ongelooflijk iel zijn is bij vrouwen net zo goed aan de orde.

Reken mezelf nou ook niet echt tot de wereldtop

Sweet and innocent...

dinsdag 19 februari 2008 @ 18:45:18 #172

Grumpey

Het zonnetje in huis

Net weer getraind voor de marathon, 21 km in 1:37, en was weer zwaar, maar wel stuk sneller dan de vorige keer. Tijdens de marathon zal ik waarschijnlijk wel ietsjes rustiger lopen dan dat

dinsdag 19 februari 2008 @ 19:28:57 #173

LedZep

quote:
Op maandag 18 februari 2008 20:11 schreef PieterBas het volgende:
1.85 met 62kg
Waar sommige mensen bang zijn voor de eentje kilootje extra in de feestmaanden.. ben ik er alleen maar blij om..

Damn.. met 15kg extra beef zou je een stuk snellere 100m/200m hebben denk ik?

dinsdag 19 februari 2008 @ 20:41:40 #174

Baraja

Anti Barca

quote:
Op maandag 18 februari 2008 20:11 schreef PieterBas het volgende:
1.85 met 62kg
Waar sommige mensen bang zijn voor de eentje kilootje extra in de feestmaanden.. ben ik er alleen maar blij om..

Heb ik ook. Ik weeg 66 kg. bij 1.97 meter. Zit al jaren te hikken tegen mijn PR van 39.08 op de 10 KM.

http://i169.photobucket.c(...)orralla/claropy2.jpg
1942, 1944, 1947, 1971, 2002, 2004, 2008?

dinsdag 19 februari 2008 @ 23:37:45 #175

thaleia

Toch merk je ook als je geen topper bent al wel het verschil van een paar kilootjes meer of minder. Ik (totale amateur) schommel altijd zo tussen de 53 en 58 kilo en heb de indruk dat een paar kilo meer of minder echt een duidelijk verschil maakt voor m´n tijden. Maar ja, de kip en het ei he, als ik lichter ben is dat meestal ook omdat ik meer aan het trainen ben. Kip en ei zullen waarschijnlijk tegelijkertijd hun werk doen

(Momenteel ben ik nog steeds niet uit m´n jaarlijkse Jan Ullrich-winter, dus totaal niet trainend, alleen maar chocola etend, en bier drinkend. Ik hoop spoedig weer tot enige vorm van activiteit te komen

)

woensdag 20 februari 2008 @ 12:28:20 #176

mouzzer

quote:
Op dinsdag 19 februari 2008 18:45 schreef Grumpey het volgende:
Net weer getraind voor de marathon, 21 km in 1:37, en was weer zwaar, maar wel stuk sneller dan de vorige keer. Tijdens de marathon zal ik waarschijnlijk wel ietsjes rustiger lopen dan dat

Loop je volgens een schema of meer op gevoel? Ik ben voor Rotterdam aan de hand van een schema aan het trainen en vooral de lange lopen moeten dan juisst in een heel langzaam tempo wat wel ff wennen is want vroeger liep ik in trainingen gewoon een lekker vlot tempo. Loop nu ook niet meer op afstand maar op tijd, gister 3 kwartier hersteloopje gedaan in heel rustig tempo en morgen staat een 70 minuten loop op het programma.

Zag wel dat mijn langste training (190 minuten) volgens het schema op 23 maart staat maar dan wil ik de halve marathon van Utrecht lopen, dan maar weekje eerder 190 minuten lopen en halve dan als herstel loop

woensdag 20 februari 2008 @ 12:40:28 #177

Grumpey

Het zonnetje in huis

Ik heb eigenlijk nog nooit met een schema gewerkt, en dus zal ik dat nu ook niet doen, geeft me stiekem ook meer voldoening als ik het gewoon zelf allemaal geregeld heb

Langer dan 21 km in een snel tempo zal ik niet lopen, het is meer om te kijken hoe mijn lichaam erop reageert en hoe ik de zwaarte ervan ervaar. Ik wil zelf graag in het weekend van 23 maart de 32 van kampen lopen in een rustig tempo, komt wel in de buurt ervan (175 min gok ik zo).
Ik let eigenlijk ook nooit op hartslag (geen meter), tijd (geen horloge), en kleding (gewoon shirtje), dus volgens alle principes ben ik helemaal verkeerd bezig, maar ik voel me er eerlijk gezegd het fijnst bij.

woensdag 20 februari 2008 @ 14:47:29 #178

Adurothiel

Ik kwam hier 2 maanden geleden al eens binnenvallen om blij te melden dat ik m'n hardloopschema zo leuk vond, en nu is-ie klaar

Zaterdag heb ik voor het eerst 30 minuten aan een stuk gelopen, ik was zo trots op mezelf!
Misschien dat ik ook wel langere afstanden wil proberen, maar ik weet nog niet of ik dat wel leuk vind...
Voorlopig blijf ik m'n vaste rondje van 5 km nog maar lopen, denk ik

vandaag in 28:03.

En grappig om te zien dat de meeste lopers hier inderdaad het typische "hardlopersfiguur" hebben

Hadden jullie dat altijd al, door bijvoorbeeld van jongs af aan veel gesport te hebben, of gewoon "vanzelf"? Het lijkt zo wel alsof je de sport kiest die bij je lichaam past

M'n vriend loopt ook hard en is ook zo'n spijker, 1.85 en rond de 68 kilo geloof ik.
Zelf ben ik ook wel dun, 1.75 en 57 kg, maar dat is toeval, want ik had sinds m'n 13e niet meer gesport. Ik loop nu 3 maanden hard en gelukkig ben ik daar niet door afgevallen.

woensdag 20 februari 2008 @ 18:39:30 #179

kepler

No bounce, no play

quote:
Op woensdag 20 februari 2008 14:47 schreef Adurothiel het volgende:

Ik kwam hier 2 maanden geleden al eens binnenvallen om blij te melden dat ik m'n hardloopschema zo leuk vond, en nu is-ie klaar Zaterdag heb ik voor het eerst 30 minuten aan een stuk gelopen, ik was zo trots op mezelf!
Misschien dat ik ook wel langere afstanden wil proberen, maar ik weet nog niet of ik dat wel leuk vind...
Voorlopig blijf ik m'n vaste rondje van 5 km nog maar lopen, denk ik vandaag in 28:03.

En grappig om te zien dat de meeste lopers hier inderdaad het typische "hardlopersfiguur" hebben
Hadden jullie dat altijd al, door bijvoorbeeld van jongs af aan veel gesport te hebben, of gewoon "vanzelf"? Het lijkt zo wel alsof je de sport kiest die bij je lichaam past
M'n vriend loopt ook hard en is ook zo'n spijker, 1.85 en rond de 68 kilo geloof ik.
Zelf ben ik ook wel dun, 1.75 en 57 kg, maar dat is toeval, want ik had sinds m'n 13e niet meer gesport. Ik loop nu 3 maanden hard en gelukkig ben ik daar niet door afgevallen.

klinkt goed

Zolang je vooruitgang boekt blijft het leuk

Grappig dat je ook tot de seconde een schema loopt

Ik ben zelf altijd al erg licht geweest, maar ook vanaf jongs af aan veel aan sport gedaan. Tijdens het begin van mn studie heel weinig aan sport gedaan, maar ook niks aangekomen

The line is a dot to you!

woensdag 20 februari 2008 @ 19:34:01 #180

Bullebak

Omdat bier.

Dat zogenaamde hardloopfiguur is natuurlijk absoluut niet ideaal

Tenminste qua uiterlijk dan, vind ik. Ziet er altijd een beetjes ziekjes uit.

Heb er zelf ook altijd wat last van, 181 cm en 72 kilo, maar met fitness en kneiterveel eten wil ik wel gewoon minimaal 75 kilo wegen in de zomer. Iedereen kan spieren kweken en hierdoor zwaarder worden.

Uiteraard moet je gewoon doen waar je je lekker bij voelt

Geef mij maar Amsterdam

vrijdag 22 februari 2008 @ 14:19:19 #181

Asics-DS

op naar de 1:08

Momenteel zit ik op 75 kg bij 184 cm. Als ik écht in vorm bent houdt het bij 68-70 kg wel op. Precies hetzelfde gewicht als mn pa had in zijn top tijd. Wel grappig: we zijn echt twee druppels water wat lopen betreft.
Nu dus op 75 kg, o.a. door een blessure: shin-splint. Wat een hel is dat zeg. Rond de kerst was ik bezig naar een zeer goede vorm toe te werken en wilde hier en daar wat wedstrijdjes meepikken als vormtest. Al die tijd heb ik het zeurende gevoel aan de binnenkant van mn schenen-kuiten genegeerd en nu zit ik met een serieuze blessure. Fietsen (wielrennen) biedt enige uitkomst, maar dat traint lang niet zo lekker als lopen.
Ik ga me zo maar weer wagen aan een bosloop. Half uurtje

Hopelijk trekt de boel nu weer een beetje bij. Ik heb als doel gesteld minimaal 1 wedstrijd (10 km, 10 mijl, halve marathon) te winnen voor de zomer en dan in September de boel aan gort lopen in de plaatselijke loop

Mijn relaas....

vrijdag 22 februari 2008 @ 14:49:55 #182

Innocence

Zin in zondag!

En dan in drie weken 5 km meer lopen. Moet lukken, daarna had ik toch geen ambitieuze plannen meer. Weer lekker rustig m'n rondjes doen, gewoon omdat ik het leuk vind.
Merk dat voor m'n pezen en gewrichten 10 km eigenlijk wel precies genoeg is. Bij langere afstanden gaat het allemaal steeds meer zeuren en ben ik bang dat ik het op den duur toch echt kapot loop.

Sweet and innocent...

vrijdag 22 februari 2008 @ 20:50:27 #183

PieterBas

quote:
Op woensdag 20 februari 2008 19:34 schreef Bullebak het volgende:
Dat zogenaamde hardloopfiguur is natuurlijk absoluut niet ideaal Tenminste qua uiterlijk dan, vind ik. Ziet er altijd een beetjes ziekjes uit.

Vind ik eigenlijk ook, maar goed wat doe ik er aan.. Meer (gezond) eten en krachttraining had niet echt het gewenste effect..

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

vrijdag 22 februari 2008 @ 20:54:25 #184

FJD

Volgende week naar de sportarts

Kan niet wachten op duidelijkheid. Op dit moment maar aan het fietsen geslagen, ook leuk maar ik wil hardlopen

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zaterdag 23 februari 2008 @ 20:33:10 #185

Asics-DS

op naar de 1:08

quote:
Op vrijdag 22 februari 2008 20:54 schreef FJD het volgende:
Volgende week naar de sportarts Kan niet wachten op duidelijkheid. Op dit moment maar aan het fietsen geslagen, ook leuk maar ik wil hardlopen

Ook geblesseerd neem ik aan?

Het is zuur om te willen lopen, maar weten dat je het beter niet kan doen

.
Intensieve fietstrainingen uit het schema gooien werkt overigens wel goed. Ik doe nu wel dagelijks duurtrainingen maar de intervallen en blokken heb ik eruit gegooid. Afgelopen 10 dagen is het herstel wonderwel gegaan. Ik houd moed

.

Wat heb je voor blessure? Wat is overigens het verschil tussen een sportarts en sportfysio? Ik heb woensdag een afspraak met de fysio. De sportfysio gaat natuurlijk net op vakantie.

zondag 24 februari 2008 @ 09:44:02 #186

FJD

Mijn internet-diagnose komt neer op shin splints maar goed de sportarts knows best dus nog een weekje wachten

Straks iig lekker op de mountainbike naar Zoetermeer, ligt volgens mij wel een geinig park

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zondag 24 februari 2008 @ 13:18:49 #187

kepler

No bounce, no play

net de bruggenloop gedaan

Ik ben achteraan gestart wat dus niet zo slim was. Eerste kilometers alleen maar iedereen ingehaald en steeds weer wachten tot je er langs kon...

Uiteindelijk een tijd van 1:04:00 (ongeveer) gelopen. Eerste 5 km in 23:30, tweede 5 in 20:30 en de laatste ook in 20:30. Moet dus sneller kunnen als ik meer vooraan start

The line is a dot to you!

zondag 24 februari 2008 @ 13:23:34 #188

FJD

Sterk gelopen

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zondag 24 februari 2008 @ 13:43:53 #189

kepler

No bounce, no play

quote:
Op zondag 24 februari 2008 13:23 schreef FJD het volgende:
Sterk gelopen

ging echt wel lekker inderdaad, jammer dus van het begin. Die brienoord was wel echt hoog trouwens

The line is a dot to you!

zondag 24 februari 2008 @ 14:42:18 #190

waht

Mushir

Hoe vaak lopen jullie per week eigenlijk?

Ik twee en soms 1 keer (

) per week.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

zondag 24 februari 2008 @ 14:47:53 #191

Logitik

Ik dacht altijd dat een uurtje hardlopen pas zinvol is

Sommige lopen een half uurtje of zo, daar heb je dan vrij weinig aan?

Ik loop dan dus een uurtje, en dan 11,4 Km

En dat is an sich niet ver vind ik!

zondag 24 februari 2008 @ 14:52:08 #192

ryan_atwood

lekker hardloopweer vandaag!

zondag 24 februari 2008 @ 15:16:53 #193

kepler

No bounce, no play

quote:
Op zondag 24 februari 2008 14:42 schreef waht het volgende:
Hoe vaak lopen jullie per week eigenlijk?

Ik twee en soms 1 keer ( ) per week.

ligt eraan waarvoor je hardloopt. Ik train voor de marathon en ik loop drie keer per week, waarvan eentje een duurloop van minstens 1.5 uur

The line is a dot to you!

zondag 24 februari 2008 @ 15:27:45 #194

kepler

No bounce, no play

quote:
Afstand 15 kilometer
Categorie MSR
Totaal plaats 302 / 2501
Categorie plaats 113 / 555
Snelheid 13,878 km/uur
Bruto tijd 1:07:20
Netto tijd 1:04:51

The line is a dot to you!

zondag 24 februari 2008 @ 15:42:02 #195

MisterJ.Lo

LL.M (Master of Laws).

Vandaag na maanden weer hardgelopen, begonnen met 5 km. Alleen voel me erg klote nu, nu ik thuis ben.

Benen zijn vermoeid lichaam uitgeput. Wat eten jullie meestal na inspanning.

Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.

zondag 24 februari 2008 @ 15:48:17 #196

PieterBas

quote:
Op zondag 24 februari 2008 14:42 schreef waht het volgende:
Hoe vaak lopen jullie per week eigenlijk?

Ik twee en soms 1 keer ( ) per week.

1-2 keer in de week duurloop.
2-3 keer in de week op de baan (atletiek)

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

zondag 24 februari 2008 @ 16:37:46 #197

waht

Mushir

quote:
Op zondag 24 februari 2008 14:47 schreef Logitik het volgende:
Ik dacht altijd dat een uurtje hardlopen pas zinvol is Sommige lopen een half uurtje of zo, daar heb je dan vrij weinig aan?

Ligt eraan hoe je 'zinvol' definieërt. Ik loop altijd minder dan 45 minuten. Meestal met daarin een keer wandelen. Op die manier heeft het hardlopen geen negatief effect op mijn krachttraining.

Met interval training (HIIT) ben ik zelfs binnen 20 minuten klaar, en helemaal kapot.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

zondag 24 februari 2008 @ 16:57:33 #198

PieterBas

quote:
Op zondag 24 februari 2008 16:37 schreef waht het volgende:

[..]

Ligt eraan hoe je 'zinvol' definieërt. Ik loop altijd minder dan 45 minuten. Meestal met daarin een keer wandelen. Op die manier heeft het hardlopen geen negatief effect op mijn krachttraining.

Met interval training (HIIT) ben ik zelfs binnen 20 minuten klaar, en helemaal kapot.

Precies. Ik loop ook niet langer dan 45 minuten (duurloop). Af en toe is er een natuurlijk een uitzondering. Ik kan heus wel langer lopen, maar ik wil mijn sprintsnelheid niet kwam. Ook sprinters moet aan hun conditie werken.

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

zondag 24 februari 2008 @ 19:01:47 #199

Grumpey

Het zonnetje in huis

normaal loop ik 1 a 2 keer per week, waarvan 1x een half uurtje en 1x 45 minuten.
Echter, nu ben ik in training voor een marathon, en loop nu 3x per week, waarbij ik minimaal 1x boven de 2 uur wil lopen per week.

mooie tijd kepler!

zondag 24 februari 2008 @ 20:17:28 #200

Asics-DS

op naar de 1:08

quote:
Op zondag 24 februari 2008 14:47 schreef Logitik het volgende:
Ik dacht altijd dat een uurtje hardlopen pas zinvol is Sommige lopen een half uurtje of zo, daar heb je dan vrij weinig aan?

Ik loop dan dus een uurtje, en dan 11,4 Km En dat is an sich niet ver vind ik!

Als ik weer volle bak kan trainen pak ik mn oude schematje weer op:

2x per week interval op de baan (intervallen boven wedstrijdtempo)
1x per week tempoduur (lange warming up, vervolgens 45 tot 60 min rond gewenst wedstrijdtempo)
1x lange duurloop
1x duurloop van 60-90 minuten

De tempoduur werd wel eens vervangen door interval, aangezien tempoduur (trouwens een term uit het fietsen, maar ik kan het niet zo gauw anders benoemen) nogal een aanslag is

.
Ik stond op het punt regelmatig wedstrijden te lopen, dus dan wordt automatisch de tempoduur of 1 interval vervangen door een wedstrijd.

Tussen de trainingen plant ik, als ik tijd heb, nog een herstel training en 1 of 2 fietstrainingen. Puur voor de ontspanning.

Het verschilt per persoon wanneer een training zinvol is. Je moet zorgen dat als je traint dat er een trainingsprikkel is, dus een prikkel waardoor je lichaam sneller, beter, langer kan lopen. Dit verschilt per persoon en mate van getraindheid. In het begin geeft een duurloop van 30 minuten een trainingsprikkel, maar als je beter wordt niet meer. Dan kun je bijvoorbeeld op dat tempo wel een uur lopen, of twee uur. Echter als je een half uur loopt, maar wel een stuk sneller: voila, je hebt weer een trainingsprikkel. Je moet dus niet alleen letten op de tijd, maar ook kijken naar intensiteit. Je gevoel speelt daarbij een belangrijke rol. Hartslagmeting kan een hulpmiddel zijn, maar je gevoel is vele malen belangrijker. De ene dag ben je nu eenmaal beter dan de andere dag en als je dan vast blijft houden aan bepaalde hartslagzones train je te hard, of juist te rustig.

zondag 24 februari 2008 @ 20:56:44 #201

Landgeld

quote:
Op zondag 24 februari 2008 16:37 schreef waht het volgende:

[..]

Ligt eraan hoe je 'zinvol' definieërt. Ik loop altijd minder dan 45 minuten. Meestal met daarin een keer wandelen. Op die manier heeft het hardlopen geen negatief effect op mijn krachttraining.

Met interval training (HIIT) ben ik zelfs binnen 20 minuten klaar, en helemaal kapot.

kan je mij uitleggen wat het negatieve effect van hardlopen kan zijn op krachtraining (borst/schouders etc.) of bedoel je krachttraining in de benen?

En HIIT is idd lekker, al moet je wel kapot kunnen/willen gaan

Love is in the air!

zondag 24 februari 2008 @ 21:12:57 #202

mark2012

Hardlopen negatief effect op kracht training? Volgens valt dat wel mee. Genoeg koolhydraten/eiwitten eten dan is er niks aan de handje

HIIT is wreed inderdaad. 1 keer gedaan en nooit weer. Ik vind het lekkerder om lekker 'rustig' te gaan hardlopen buiten.

zondag 24 februari 2008 @ 22:22:00 #203

Robier

quote:
Op zondag 24 februari 2008 21:12 schreef mark2012 het volgende:
Hardlopen negatief effect op kracht training? Volgens valt dat wel mee. Genoeg koolhydraten/eiwitten eten dan is er niks aan de handje

Misschien dat daar het probleem wel zit, ik doe zelf aan krachttraining en zelfs met 3x per dag een extra shake bovenop m'n voeding is het nog lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Schaarsgeklede dames (NSFW)

zondag 24 februari 2008 @ 22:25:20 #204

Bullebak

Omdat bier.

quote:
Op zondag 24 februari 2008 22:22 schreef Robier het volgende:

[..]

Misschien dat daar het probleem wel zit, ik doe zelf aan krachttraining en zelfs met 3x per dag een extra shake bovenop m'n voeding is het nog lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Jij neemt 3 eiwitshakes per dag, plus de normale voeding, en je komt tekort?

Dan moet je wel erg kneiterhard sporten elke dag, maximaal.

Geef mij maar Amsterdam

zondag 24 februari 2008 @ 22:32:34 #205

FJD

HITT

Een kwartier lang keihard lopen, ik kan dat echt niet. Het tempo wat ik een kwartier lang vol kan houden is ook zo ongeveer het tempo wat ik 2 uur lang vol kan houden.

Weet niet hoe ik het doe maar goed. Misschien toch maar eens wat meer op snelheid gaan trainen, als ik hier lees dat veel mensen maar een half uur tot een uur trainen. Ik train(de) minimaal een uur en dat dan drie keer in de week.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

zondag 24 februari 2008 @ 23:25:04 #206

waht

Mushir

quote:
Op zondag 24 februari 2008 20:56 schreef Landgeld het volgende:

[..]

kan je mij uitleggen wat het negatieve effect van hardlopen kan zijn op krachtraining (borst/schouders etc.) of bedoel je krachttraining in de benen?

En HIIT is idd lekker, al moet je wel kapot kunnen/willen gaan

Heeft er voornamelijk mee te maken dat lang hardlopen (langer dan een uur achtereen) een katabool effect heeft op het lichaam. M.a.w., het breekt spieren af. Uit onderzoeken blijkt dat duursport een negatief effect heeft op het testosteron-niveau in het lichaam. En laat dat hormoon nou net een van de meest spier-opbouwende hormonen zijn die er is. Je zal (bijna) nooit een bodybuilder zien die marathons loopt, om vet te verbranden of conditie op peil te houden doen die meer aan intensieve interval training.

Het negatieve effect is dus eigenlijk gezien over je hele lichaam. En misschien iets meer in de benen. Maar als je de richtlijn aanhoudt dat je niet langer dan 45 minuten hardloopt, zit je vast goed. Probeer vooral een goede balans te vinden voor jezelf, elk lichaam is immers anders.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

zondag 24 februari 2008 @ 23:30:49 #207

waht

Mushir

quote:
Op zondag 24 februari 2008 22:32 schreef FJD het volgende:
HITT Een kwartier lang keihard lopen, ik kan dat echt niet. Het tempo wat ik een kwartier lang vol kan houden is ook zo ongeveer het tempo wat ik 2 uur lang vol kan houden.

HIIT is ook niet aan 1 stuk hardlopen. Het is een interval training. Bijvoorbeeld:
1 minuut sprinten
30 sec uitlopen
1 minuut sprinten
30 sec uitlopen
...en zo door totdat het kwartier erop zit.
Die 1 minuut sprinten vind ik zelf nog te veel (lees: zwaar) dus doe ik meestal 1:1 sprinten:lopen.
Na een kwartier kunnen ze je opvegen.

Ligt er trouwens ook aan wat je doel precies is. Als je een marathon gaat lopen is HIIT lijkt mij ondergeschikt aan duurloop. Wil je vet kwijtraken maar je spieren ontzien, is het in mijn ogen ideaal (voor de drukke mens van tegenwoordig).

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

maandag 25 februari 2008 @ 13:54:02 #208

Grumpey

Het zonnetje in huis

na vorig jaar de geweldige ervaring van de Roparun te hebben meegemaakt, van Parijs naar Rotterdam estafette-hardlopen, kwam een van de toffere teamgenoten nu met een aanbieding voor me om van Amsterdam naar Praag te gaan lopen. Extraatje: we gaan nu ook teruglopen

Het klinkt echt heel gaaf

9 dagen lange roparun met de finish in het olympisch stadion, 2000km, twee (imo) mooiste steden van europa.....oh god, waar ga ik nu weer aan beginnen

_{als het doorgaat dan tenminste}

maandag 25 februari 2008 @ 14:01:51 #209

Innocence

quote:
Op zondag 24 februari 2008 13:18 schreef kepler het volgende:
net de bruggenloop gedaan Ik ben achteraan gestart wat dus niet zo slim was. Eerste kilometers alleen maar iedereen ingehaald en steeds weer wachten tot je er langs kon...

Uiteindelijk een tijd van 1:04:00 (ongeveer) gelopen. Eerste 5 km in 23:30, tweede 5 in 20:30 en de laatste ook in 20:30. Moet dus sneller kunnen als ik meer vooraan start

Waren veel smalle stukken aan het begin inderdaad. Maar zo moeilijk moet het toch niet zijn om in te voeren dat je gewoon rechts gaat lopen als je niemand wilt inhalen...

Wel mooie eindtijd zeg! Heb je je tussentijden zelf onthouden of kan je die ook nog ergens terugvinden?

Sweet and innocent...

maandag 25 februari 2008 @ 14:03:14 #210

Innocence

quote:
Op maandag 25 februari 2008 13:54 schreef Grumpey het volgende:
na vorig jaar de geweldige ervaring van de Roparun te hebben meegemaakt, van Parijs naar Rotterdam estafette-hardlopen, kwam een van de toffere teamgenoten nu met een aanbieding voor me om van Amsterdam naar Praag te gaan lopen. Extraatje: we gaan nu ook teruglopen

Het klinkt echt heel gaaf 9 dagen lange roparun met de finish in het olympisch stadion, 2000km, twee (imo) mooiste steden van europa.....oh god, waar ga ik nu weer aan beginnen
_{als het doorgaat dan tenminste}

Zoiets zou ik ook graag nog 's aan meedoen zeg! Zitten er bijvoorbeeld bij de Roparun ook korte afstanden tussen? En zijn er nog meer soortgelijke evenementen?

Sweet and innocent...

maandag 25 februari 2008 @ 14:14:26 #211

Grumpey

Het zonnetje in huis

bij de roparun (www.roparun.nl), en bij alle andere estafette's van dit formaat, heb je geen vooraf vastgestelde afstanden. Je hebt een route en een team van een bepaald aantal lopers (voor roparun minimaal 6 en maximaal 8) en je verdeelt het onderling.
In de praktijk komt het er op neer dat je eigenlijk alleen maar korte afstanden loopt. Vaak wordt aangehouden dat je twee teams maakt van 4 lopers. die 4 lopers lopen elk telkens 5 minuten, dus je loopt 5 minuten en dan een kwartier rust in een busje. Dit doen ze ongeveer 6 uur lang, waarna het andere team gaat lopen en je dus 6 uur rust hebt (om te slapen etc.). Voor de roparun duurt dit 2 dagen (zo'n 44 uur)...

Het is al uit te lopen als je nu zonder problemen een halve marathon kan lopen, want je hebt veel rustmomenten. Het gevaar zit hem meer in vermoeidheid van slaap en stijfheid van benen, maar dat is ook onderdeel van een ervaring die heel gaaf is. Het is wel een hele lange afstand, dus een halve marathon moet je wel echt zonder echte spierpijntjes kunnen. Maar wel onvergetelijk, want het is echt zo'n groepsgebeuren met veel lol en een ongelovelijk gave hoeveelheid mensen langs de zijkant van de weg

maandag 25 februari 2008 @ 14:19:50 #212

Landgeld

Ik denk er over om een hartslagmeter aan te schaffen. Max. 100 euro. Iemand nog een tip

Heb een paar keer met zo'n ding gelopen en het is wel handig om in bepaalde zones te lopen/trainen..... zodat je niet te hard gaat..

Love is in the air!

maandag 25 februari 2008 @ 14:27:17 #213

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op maandag 25 februari 2008 14:19 schreef Landgeld het volgende:
Ik denk er over om een hartslagmeter aan te schaffen. Max. 100 euro. Iemand nog een tip

Heb een paar keer met zo'n ding gelopen en het is wel handig om in bepaalde zones te lopen/trainen..... zodat je niet te hard gaat..

sorry geen idee, heb er zelf geen, maar er zullen hier vast wel paar mensen vanaf weten

om nog bij vorige post te voegen: soortgelijke kleinschaligere evenementen zijn bijv. (het niet te missen voor studenten) batavierenrace en de hart van brabantloop

edit: en deelname aan de roparun kan je het beste regelen via het forum van de website, zo is het mij ook gelukt.

[ Bericht 5% gewijzigd door Grumpey op 25-02-2008 14:41:47 ]

maandag 25 februari 2008 @ 15:46:26 #214

Sehnsucht

ga terug in je hok, gek!

Long time no see in dit topic, dus ik meld me weer is

inmiddels zijn er grote plannen voor de toekomst: de Roparun voor 2008 staat op het programma. Het is een team van mijn school, en zodoende zijn er op het moment nog iets meer lopers dan er mee kunnen, maar ik ben vol vertrouwen dat er nog wel een aantal afhaken voor het zover is. Om te bewijzen dat je natuurlijk kan lopen staan er enkele verplichte lopen op het program; de bruggenloop(15KM, gister gedaan, later meer hierover), de city pier city loop (21,1KM) en de rijnmondloop (10KM). ook komen er natuurlijk nog gewone trainingen en andere wedstrijden bij.

ik volg op het moment een schema om op 15 maart de CPC loop te doen (21,1KM) onder de 2 uur. dit moet wel lukken gaan lukken gok ik zo.

Gisteren werd de reeks verplichte lopen afgetrapt met de bruggenloop (15KM) , in een tijd van 1.14.21

ik ben zeer tevreden met mijn tijd om dat ik eigenlijk dacht dat ik rond de 1.20 zou lopen. het ging echter veel makkelijker dan gedacht en ik heb zonder veel problemen de 12KM/u kunnen volhouden tot de finish

ik denk dat ik me met deze tijd aardig in de picture heb gezet bij de organisatie. Ik mis in verband met het openbaar vervoer regelmatig de trainingen, maar ik liep gister een 2e tijd onder de 'roparun' kandidaten. (2 minuten achter de nummer 1, 14 minuten voor de nummer 3)

Ondertussen heb ik half januari ook mijn PR op de 5 nog even naar beneden bijgesteld van 21.06 naar 20.47

Gr,

Werner

.

maandag 25 februari 2008 @ 16:18:26 #215

Grumpey

Het zonnetje in huis

Als je het over de duivel hebt.... haha....zo heb je het hele jaar niet meer erover, en zo komt hij twee keer op de dag langs, de roparun

roparun is gaaf, als je mee kan doen, doe het!

succes met in selectie komen.

maandag 25 februari 2008 @ 19:29:14 #216

FJD

quote:
Op maandag 25 februari 2008 14:19 schreef Landgeld het volgende:
Ik denk er over om een hartslagmeter aan te schaffen. Max. 100 euro. Iemand nog een tip

Heb een paar keer met zo'n ding gelopen en het is wel handig om in bepaalde zones te lopen/trainen..... zodat je niet te hard gaat..

Paar goede merken kiezen en dan degene kiezen die het dichtst bij de 100,- zit. Op dat niveau zijn de verschillen niet zo heel groot. Het is wel de moeite waard om net een tientje of 2 extra te investeren (als dat nodig is, weet t niet precies) als je daarmee een meter krijgt waarbij je verschillende zones in kunt stellen. Ik heb de allergoedkoopste gekocht en ik ben/was dus elke keer tijdens de training m'n zones opnieuw aan het instellen. Na een tijdje wordt je dat zat en loop je op twee zones; (1) de ingestelde zone en (2) het gepiep als je daar boven zit

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

dinsdag 26 februari 2008 @ 16:01:31 #217

Koen_74

Go Shani !!

quote:
Op maandag 25 februari 2008 15:46 schreef Sehnsucht het volgende:
Long time no see in dit topic, dus ik meld me weer is

inmiddels zijn er grote plannen voor de toekomst: de Roparun voor 2008 staat op het programma. Het is een team van mijn school, en zodoende zijn er op het moment nog iets meer lopers dan er mee kunnen, maar ik ben vol vertrouwen dat er nog wel een aantal afhaken voor het zover is. Om te bewijzen dat je natuurlijk kan lopen staan er enkele verplichte lopen op het program; de bruggenloop(15KM, gister gedaan, later meer hierover), de city pier city loop (21,1KM) en de rijnmondloop (10KM). ook komen er natuurlijk nog gewone trainingen en andere wedstrijden bij.

ik volg op het moment een schema om op 15 maart de CPC loop te doen (21,1KM) onder de 2 uur. dit moet wel lukken gaan lukken gok ik zo.

Gisteren werd de reeks verplichte lopen afgetrapt met de bruggenloop (15KM) , in een tijd van 1.14.21

ik ben zeer tevreden met mijn tijd om dat ik eigenlijk dacht dat ik rond de 1.20 zou lopen. het ging echter veel makkelijker dan gedacht en ik heb zonder veel problemen de 12KM/u kunnen volhouden tot de finish ik denk dat ik me met deze tijd aardig in de picture heb gezet bij de organisatie. Ik mis in verband met het openbaar vervoer regelmatig de trainingen, maar ik liep gister een 2e tijd onder de 'roparun' kandidaten. (2 minuten achter de nummer 1, 14 minuten voor de nummer 3)

Ondertussen heb ik half januari ook mijn PR op de 5 nog even naar beneden bijgesteld van 21.06 naar 20.47

Gr,

Werner

Maar hoe kan het dat je 5 km in 20 minuten loopt en 15 km niet rond het uur?
Die 1:14 is een goede tijd, daar niet van, maar op basis van je 5 km tijd kan je veel beter....

dinsdag 26 februari 2008 @ 22:05:35 #218

Bullebak

Omdat bier.

quote:
Op dinsdag 26 februari 2008 16:01 schreef Koen_74 het volgende:

[..]

Maar hoe kan het dat je 5 km in 20 minuten loopt en 15 km niet rond het uur?
Die 1:14 is een goede tijd, daar niet van, maar op basis van je 5 km tijd kan je veel beter....

Is dat zo vreemd dan

Alsof je dezelfde snelheid 10 km langer vast kan houden als je een goeie 5 km loopt

Bij mij zit daar iig geen rechte lijn in

Bovendien sterf ik momenteel bij 15 km trouwens.

Geef mij maar Amsterdam

dinsdag 26 februari 2008 @ 22:13:58 #219

kepler

No bounce, no play

quote:
Op maandag 25 februari 2008 14:01 schreef Innocence het volgende:

[..]

Waren veel smalle stukken aan het begin inderdaad. Maar zo moeilijk moet het toch niet zijn om in te voeren dat je gewoon rechts gaat lopen als je niemand wilt inhalen...

Wel mooie eindtijd zeg! Heb je je tussentijden zelf onthouden of kan je die ook nog ergens terugvinden?

gewoon zelf onthouden, had ook geen horloge dus moest me richten op de 5 en 10 km tijden

En waarom loopt iedereen inderdaad maar gewoon dwars over de weg??

Gewoon net als in het verkeer, de langzamere deelnemers moeten gewoon rechts lopen

The line is a dot to you!

woensdag 27 februari 2008 @ 11:07:47 #220

Sehnsucht

ga terug in je hok, gek!

quote:
Op dinsdag 26 februari 2008 16:01 schreef Koen_74 het volgende:

[..]

Maar hoe kan het dat je 5 km in 20 minuten loopt en 15 km niet rond het uur?
Die 1:14 is een goede tijd, daar niet van, maar op basis van je 5 km tijd kan je veel beter....

ik weet zeker dat ik het tempo dat ik op de 5KM loop niet kan volhouden gedurende 15KM. ik denk dat ik eerst mijn uithoudingsvermogen moet vergroten en dan moet gaan letten op betere tijden over lange afstanden.

.

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

woensdag 27 februari 2008 @ 12:48:12 #221

PieterBas

Gisteren een gesprek aangehoord met een lange afstandloper en een middellange afstandloper. De lange afstandloper kon wel constant hard tempo aan houden op een 15KM, maar als het hard ging op een 5KM dat ie door de top op de 5KM helemaal weg zou worden gelopen.

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

woensdag 27 februari 2008 @ 13:14:07 #222

mark2012

Dat zou ook een beetje raar zijn he. Met die logica zouden marathon lopers alles winnen op kortere afstanden wat natuurlijk onzin is.

woensdag 27 februari 2008 @ 13:31:11 #223

Grumpey

Het zonnetje in huis

Ik kan heel erg constant lopen, zonder enig verval/probleem.....alleen dan wel met een maximale snelheid die op een korte afstand door iedereen overtroefd kan worden

woensdag 27 februari 2008 @ 13:41:05 #224

thaleia

Hahahaha, ja, hier precies zo. Bij de laatste Zevenheuvelenloop alledrie de porties van 5km in nagenoeg dezelfde tijd gedaan....maar hard, nee, dat niet

woensdag 27 februari 2008 @ 14:33:36 #225

Koen_74

Go Shani !!

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 11:07 schreef Sehnsucht het volgende:

[..]

ik weet zeker dat ik het tempo dat ik op de 5KM loop niet kan volhouden gedurende 15KM. ik denk dat ik eerst mijn uithoudingsvermogen moet vergroten en dan moet gaan letten op betere tijden over lange afstanden.

Als je echt te weinig traint voor een dergelijke afstand kan dat wel kloppen, maar als je regelmatig loopt kan het verbeterd worden.
Weet je zeker dat je niet "te langzaam" start omdat je bang bent om stuk te gaan?

woensdag 27 februari 2008 @ 14:36:48 #226

Koen_74

Go Shani !!

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 13:14 schreef mark2012 het volgende:
Dat zou ook een beetje raar zijn he. Met die logica zouden marathon lopers alles winnen op kortere afstanden wat natuurlijk onzin is.

Dat is helemaal niet mijn logica.

Maar met een tijd van 20:47 op de 5 km loop je per km 4:10 ongeveer.
Met een tijd van bijna 1:15 op de 15 loop je per km 5:00.

Ik zeg helemaal niet dat je altijd 4:10 kan lopen op iedere afstand, maar het verschil tussen 4:10 en 5 minuten is wel heel groot, dat bedoel ik te zeggen.....

woensdag 27 februari 2008 @ 14:44:07 #227

mark2012

Oke

woensdag 27 februari 2008 @ 17:28:06 #228

Bartaz

Na vorig jaar een paar maanden in deze reeks te hebben gepost en te hebben gelezen, heb ik het toendertijd rond begin november door een blessure even moeten opgeven. Daarachteraan kwam een ziekenhuisopname, maar sinds 3 weken ben ik weer begonnen...

Vandaag zonder problemen 7 km gelopen, dus dat hoop ik morgen of vrijdag nog even te overtreffen, ik heb met twee vrienden afgesproken om na de zomer een halve marathon te doen. Voor mij stond die eigenlijk op het programma dit voorjaar, maar dat ga ik niet meer redden vermoed ik, dus nu ben ik op zoek naar een 10 - 15 kilometerloop in april of mei in het zuiden van het land...

woensdag 27 februari 2008 @ 18:42:23 #229

PieterBas

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 13:14 schreef mark2012 het volgende:
Dat zou ook een beetje raar zijn he. Met die logica zouden marathon lopers alles winnen op kortere afstanden wat natuurlijk onzin is.

Was eigenlijk nog een deel van het verhaal wat ik vergeten was te vertellen..
Het zit namelijk zo.. Onze atletiekvereniging stikt van de lange afstandlopers. (Eigenlijk is dat wel bij de meeste verenigingen zo). Op de baancompetitie moet er altijd een 5000m gelopen worden.

De trainer had een keer vrij snelle (halve) marathonloper opgesteld op de 5000m. Die is nooit zo stuk gegaan op een 5000m

Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D

woensdag 27 februari 2008 @ 18:46:10 #230

Grumpey

Het zonnetje in huis

www.uitslagen.nl zou weleens kunnen helpen daarbij, welkom terug en succes dit keer

Misschien iets voorzichter lopen dit keer?

woensdag 27 februari 2008 @ 18:58:58 #231

annoh

Beating hearts baby

Heheh eindelijk weer eens een training om tevreden over te zijn. 40 minuten gemiddeld 11.55 km per uur. Die nare intervaltraining van dinsdag heeft duidelijk gewerkt. Zou die 10 km < 52 minuten er dan toch nog in zitten over iets meer dan een maand??

I'm just a girl in the world.

woensdag 27 februari 2008 @ 19:03:12 #232

thaleia

Ah je bent een vrouw

Dat had ik nog helemaal niet door.
Waar ga je die 10 lopen? Ik heb er eentje toegezegd met Pasen, maar da's me eigenlijk veel te snel nu ik net vandaag pas weer mijn periode van totale inactiviteit heb doorbroken. Mag blij zijn als ik onder het uur blijf

woensdag 27 februari 2008 @ 19:05:38 #233

Asics-DS

op naar de 1:08

Op snelheid trainen en wat tempo hardheid opbouwen dan komt het helemaal goed!

Eindelijk begin ik de strijd tegen de shin-splint te winnen. De pijn is weg uit mn scheenbeen en zit nu alleen nog in de bovenkant van mn enkel. Vanavond nog een half uurtje dribbelen.
Die duurtrainingen op de fiets komen mn strot uit: ik wil weer knallen op de baan >:D

Voor een hartslagmeter moet je echt hier eens kijken. Super prijzen. http://www.seeyourheartbeat.com/

woensdag 27 februari 2008 @ 19:09:19 #234

annoh

Beating hearts baby

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 19:03 schreef thaleia het volgende:
Ah je bent een vrouw Dat had ik nog helemaal niet door.
Waar ga je die 10 lopen? Ik heb er eentje toegezegd met Pasen, maar da's me eigenlijk veel te snel nu ik net vandaag pas weer mijn periode van totale inactiviteit heb doorbroken. Mag blij zijn als ik onder het uur blijf

Ik ga deze lopen: http://www.nikehilversumcityrun.nl/ op 6 april. Twee jaar geleden heb ik daar voor het eerst een 5 km gelopen (in een genante tijd) dus nu wilde ik schitteren, eigenlijk inj <50.... ik gamijn best doen.

I'm just a girl in the world.

woensdag 27 februari 2008 @ 19:12:45 #235

thaleia

Ah, in het mediapark

Ik ga met Pasen in Utrecht de 10 lopen. Was in de verleiding om het te skippen, maar een maand daarna is alweer de......

Batavierenrace

Die Roparun klinkt trouwens ontzettend leuk en dan niet zozeer vanwege het lopen, maar vanwege het fenomeen "met z'n allen doorbikkelen" dat je bij de Bata ook al een beetje hebt. Dat zijn de leukere evenementen

woensdag 27 februari 2008 @ 20:19:03 #236

FJD

De enige genante tijd is de tijd die je loopt op een dag dat je te lui bent om je ene voet voor de andere te zetten. Met 100% inzet bestaat er geen genante tijd.

Ik kon in het afgelopen jaar m'n tijden op de korte afstanden direct doortrekken naar de langere afstanden maar dat is niet omdat dat normaal is maar omdat ik zelf steeds beter werd; de 5km heb ik na 9 weken training gelopen en toen nooit meer, 9 weken later de 10km en daarna nooit meer in wedstrijdverband. Om die reden heb ik dus 23:45 op de 5km staan, iets van 43:xx op de 10km en 1:45:19 op de halve marathon

Overmorgen eindelijk naar de sportarts, lijkt wel een eeuwigheid te duren zeg!

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

woensdag 27 februari 2008 @ 20:42:13 #237

kepler

No bounce, no play

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 20:19 schreef FJD het volgende:
De enige genante tijd is de tijd die je loopt op een dag dat je te lui bent om je ene voet voor de andere te zetten. Met 100% inzet bestaat er geen genante tijd.

Ik kon in het afgelopen jaar m'n tijden op de korte afstanden direct doortrekken naar de langere afstanden maar dat is niet omdat dat normaal is maar omdat ik zelf steeds beter werd; de 5km heb ik na 9 weken training gelopen en toen nooit meer, 9 weken later de 10km en daarna nooit meer in wedstrijdverband. Om die reden heb ik dus 23:45 op de 5km staan, iets van 43:xx op de 10km en 1:45:19 op de halve marathon

Overmorgen eindelijk naar de sportarts, lijkt wel een eeuwigheid te duren zeg!

ik heb zo'n vermoeden dat ik hetzelfde probleem heb

Het vreemde is dat ik goed op mn knie heb gelet omdat ik daar eerst last van had. Dat is nu zo goed als over en nu krijg ik last van mn scheenbenen... Het kan ook gewoon spierpijn zijn, maar komende dagen ga ik hier maar even goed opletten

The line is a dot to you!

woensdag 27 februari 2008 @ 20:46:25 #238

FJD

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 20:42 schreef kepler het volgende:
ik heb zo'n vermoeden dat ik hetzelfde probleem heb Het vreemde is dat ik goed op mn knie heb gelet omdat ik daar eerst last van had. Dat is nu zo goed als over en nu krijg ik last van mn scheenbenen... Het kan ook gewoon spierpijn zijn, maar komende dagen ga ik hier maar even goed opletten

Goed op letten inderdaad. Een van de eerste fases is dat je bij aanvang last van je schenen krijgt maar dat dit na een stuk lopen vanzelf wegtrekt. Dat is dus erg verradelijk; je denkt nml. dat het gewoon wat spierpijn is en je het kwijt bent maar feitelijk loop je je lijf kapot. Vervolgens komt de pijn de volgende dag terug en hoe langer je doorloopt hoe chronischer het wordt.

Ik zal vrijdag een uitgebreid verslag met paints maken voor je, misschien heb je dan wat aan die info. Als je trouwens nu heel duidelijk uitlegt (misschien met paints?) dan gooi ik die vraag vrijdag ook even bij de sportarts neer onder het kopje van "interesse in de blessure an sich want ik lees zoveel verschillende dingen op internet". Het is weliswaar geen echt goed advies maar het is wel snel en weer een stuk beter dan wat je zelf op internet leest, dat is vaak toch erg algemeen.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

woensdag 27 februari 2008 @ 21:00:31 #239

kepler

No bounce, no play

nou, ik heb er inderdaad er vooral in het begin last van. Maar pas sinds vorige week. Het is wel zo dat ik er na een lange duurloop last van kreeg, en na die 15k van afgelopen zondag. Het zou dus best spierpijn kunnen zijn. Het werd wel minder tijdens het lopen, maar echt helemaal weg ging het niet.

De pijn zit vooral op mn scheenbeen en het voelt een beetje aan als een blauwe plek op het lage deel van mn scheenbeen. Het lijkt erg op de symptomen van shinsplints, en nu ga ik het gewoon iets rustiger aan doen. Komende twee weken gewoon geen snelle duurlopen, elke dag koelen met ijs (ook als ik niet hardloop), veel rekken en het lopen goed opbouwen. Ik loop al bij de fysio voor mn schouder, en over twee weken moet ik weer langs. Als ik er dan nog veel last van heb vraag ik het even. Zo ging het ook met mn knie, en daar heb ik nu bijna geen last meer van

The line is a dot to you!

woensdag 27 februari 2008 @ 21:21:22 #240

annoh

Beating hearts baby

Wat schijnt te werken bij shin splits, naast de dingen die jullie hier beschrijven, is rekken alsof je je kuispier rekt (zoals je hardlopers altijd ziet doen) maar dan je knie verder door duwen naar voren (met je hiel ietsjes van de grond). Ik heb zelf ook wat last gehad van mijn scheenbenen en heb het idee dat dat rekken samen met rust goed geholpen heeft. Het is nu nog steeds onderdeel van mijn warming up en cooling down routine.
Je kunt vragen bij de sportarts of dit ook voor jouw klachten zou gelden. Misschien is het wel gewoon een placebo effect, net als bij antidepressiva

.

I'm just a girl in the world.

Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!

woensdag 27 februari 2008 @ 21:45:02 #241

kepler

No bounce, no play

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 21:21 schreef annoh het volgende:
Wat schijnt te werken bij shin splits, naast de dingen die jullie hier beschrijven, is rekken alsof je je kuispier rekt (zoals je hardlopers altijd ziet doen) maar dan je knie verder door duwen naar voren (met je hiel ietsjes van de grond). Ik heb zelf ook wat last gehad van mijn scheenbenen en heb het idee dat dat rekken samen met rust goed geholpen heeft. Het is nu nog steeds onderdeel van mijn warming up en cooling down routine.
Je kunt vragen bij de sportarts of dit ook voor jouw klachten zou gelden. Misschien is het wel gewoon een placebo effect, net als bij antidepressiva .

bedankt, ik ga het gewoon proberen

The line is a dot to you!

woensdag 27 februari 2008 @ 23:58:29 #242

Landgeld

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 19:05 schreef Asics-DS het volgende:
Voor een hartslagmeter moet je echt hier eens kijken. Super prijzen. http://www.seeyourheartbeat.com/

thx voor de link.

Iemand die het verschil weet (qua kwaliteit ed.) tussen

Polar - Suunto - Garmin ?

Love is in the air!

donderdag 28 februari 2008 @ 00:06:29 #243

Bartaz

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 18:46 schreef Grumpey het volgende:
www.uitslagen.nl zou weleens kunnen helpen daarbij, welkom terug en succes dit keer
Misschien iets voorzichter lopen dit keer?

Dankje... Ja, voorzichtiger lopen is wellicht een goed plan. Vorige keer had ik vrijwel geen warmup gehad en verstapte ik me na 50 meter van de 5 km die ik wilde lopen. Een echte bikkel loopt dan toch gewoon die 5 km door, maar toen ik thuis kwam kon ik de trap niet eens meer op komen... Bleek achteraf speling te zijn ontstaan in mijn kniegewricht en mocht ik een tijd niet sporten.

Maargoed, nu ga ik er met veel zin tegenaan en hoop in het najaar de halve marathon in minder dan 2 uur te kunnen lopen. (Waarschijnlijk lukt me dat toch niet, maar onhaalbare streefdoelen stellen doe ik graag

)

donderdag 28 februari 2008 @ 01:50:12 #244

Grumpey

Het zonnetje in huis

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 19:12 schreef thaleia het volgende:
Ah, in het mediapark

Ik ga met Pasen in Utrecht de 10 lopen. Was in de verleiding om het te skippen, maar een maand daarna is alweer de...... Batavierenrace

Die Roparun klinkt trouwens ontzettend leuk en dan niet zozeer vanwege het lopen, maar vanwege het fenomeen "met z'n allen doorbikkelen" dat je bij de Bata ook al een beetje hebt. Dat zijn de leukere evenementen

ja, die estafettes zijn echt geniaal, puur ook omdat het zo'n onbetaalbaar groepsgevoel geeft die gelijk voor een goede band zorgt! Iedereen zit in zelfde schuitje dus laten we er het beste van maken en allemaal tot einde doorgaan, zoiets

altijd een pracht-ervaring, ik kan het iedereen in dit topic enorm aanraden de bata of de ropa

donderdag 28 februari 2008 @ 10:14:59 #245

Innocence

Gisteren voor 't eerst weer gelopen na de Bruggenloop. Dacht dat ik alleen een beetje stijfjes zou zijn, maar ging echt door de grond van de pijn in m'n enkels. Na paar km afwisselend wandelen en hardlopen toch maar gestopt.
Dus nog maar even een paar dagen rust en hopen dat ik nog wel op tijd ben voor de CPC...

Sweet and innocent...

donderdag 28 februari 2008 @ 10:25:32 #246

kepler

No bounce, no play

quote:
Op donderdag 28 februari 2008 10:14 schreef Innocence het volgende:
Gisteren voor 't eerst weer gelopen na de Bruggenloop. Dacht dat ik alleen een beetje stijfjes zou zijn, maar ging echt door de grond van de pijn in m'n enkels. Na paar km afwisselend wandelen en hardlopen toch maar gestopt.
Dus nog maar even een paar dagen rust en hopen dat ik nog wel op tijd ben voor de CPC...

hoeveel was je van plan te lopen?

Ik heb gisteren ook een herstelloop gedaan van 10k in 50 minuten ongeveer. Vooral het begin was erg zwaar, maar op een gegeven moment leek alle stijfheid verdwenen

Maar ik heb gewoon rustig aan gelopen en na een tijdje ging dat dus best wel lekker. Ik alleen geen idee hoever een herstelloop normaal moet/kan zijn?

The line is a dot to you!

donderdag 28 februari 2008 @ 13:09:52 #247

Innocence

Herstelloop moet eigenlijk gewoon een stukje zijn dat je normaal makkelijk afgaat op een lager tempo.
Ik wou 17.5 lopen in 2 uur. Maar zover ben ik dus nooit gekomen.

Sweet and innocent...

donderdag 28 februari 2008 @ 13:30:07 #248

Grumpey

Het zonnetje in huis

Wow, mijn herstellopen zijn meestal gewoon rondje vondelpark en niet meer dan dat, puur zeg maar even de beentje losschudden en de pijntjes beetje eruit lopen

donderdag 28 februari 2008 @ 14:15:50 #249

kepler

No bounce, no play

quote:
Op donderdag 28 februari 2008 13:30 schreef Grumpey het volgende:
Wow, mijn herstellopen zijn meestal gewoon rondje vondelpark en niet meer dan dat, puur zeg maar even de beentje losschudden en de pijntjes beetje eruit lopen

ja dat heb ik dus ook

Na een echt lange/snelle duurloop kom ik niet eens veel verder dan dat meestal

The line is a dot to you!

donderdag 28 februari 2008 @ 19:10:11 #250

Asics-DS

op naar de 1:08

quote:
Op woensdag 27 februari 2008 23:58 schreef Landgeld het volgende:

[..]

thx voor de link.

Iemand die het verschil weet (qua kwaliteit ed.) tussen

Polar - Suunto - Garmin ?

Kwaliteit verschil in de hartslagmeting zal er niet zijn. Elk merk zal prima je hartslag weergeven. Het verschil zal zitten in de extra functies die ze aanbieden.

Ik zou voor de RS100 of de RS200 gaan. Alle basisfuncties zijn als Ownzone en Ownkcal (als je dat belangrijk vindt) zijn aanwezig en wat extra's als rondetijden en een bike mount zodat je ook nog eens kan fietsen op hartslag. Eenvoudige dingetjes die Polars. Ze worden pas echt duur als je ingewikkeld wil gaan doen met je pc, foodpods wil aansluiten en navigatie wil hebben.

Herstelloopjes zijn altijd wel lekker. Maar waarom in godsnaam 2 uur lopen als herstel?!! Vergeet niet dat hardlopen hoe langzaam je ook loopt altijd vrij veel belasting blijft leggen op pezen en gewrichten. Herstelloop is gewoon 30-60 minuten loslopen, evt. met wat steigerungen.

@FJD
Ik ben overigens benieuwd of je oefeningetjes o.i.d. mee krijgt voor je blessure. De sportfysio hier is op wintersport

. Ik doe nu wat rondjes draaien met mn voet, tenen naar de scheen trekken en idd met gebogen knie de kuit rekken zodat je wat meer het pezige gedeelte onderaan de kuit pakt.

Gister weer 30 min. kunnen lopen. Eindelijk weer. Niet hard, niet ver (km of 6-7), maar wel pijnvrij, zo goed als.

@Kepler: pas op met dat gevoel. Ik begon met een zeurend gevoel, zo'n vermoeid gevoel en ik bleef doorlopen en hard trainen. Nu zit ik al 2.5 maand met de gebakken peren

. Een weekje wat minder/langzamer kan wonderen doen. Ik wil je niks aanpraten, maar voorkomen is beter dan genezen

.

donderdag 28 februari 2008 @ 19:17:00 #251

kepler

No bounce, no play

@Asics, ik ga nu komende week ook rustig aan doen

The line is a dot to you!

donderdag 28 februari 2008 @ 19:25:13 #252

FJD

quote:
Op donderdag 28 februari 2008 19:10 schreef Asics-DS het volgende:
@FJD
Ik ben overigens benieuwd of je oefeningetjes o.i.d. mee krijgt voor je blessure. De sportfysio hier is op wintersport . Ik doe nu wat rondjes draaien met mn voet, tenen naar de scheen trekken en idd met gebogen knie de kuit rekken zodat je wat meer het pezige gedeelte onderaan de kuit pakt.

Ik las wel dat je ondertussen spieroefeningen moest doen om de spieren in je benen zo sterk mogelijk te krijgen (zonder deze te belasten natuurlijk) zodat je als je weer kunt hardlopen je ook minder kans hebt dat het terugkomt.

De grootste fout die je overigens kunt maken is om na dat de blessure over is weer heel snel naar je oude trainingsschema terug te gaan. Je mag zo rond de 1/6e van je normale trainingsafstand lopen en dat dan weer opbouwen.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 29 februari 2008 @ 00:55:56 #253

Asics-DS

op naar de 1:08

Om de spieren sterk te houden doe ik vrijwel elke dag duurtraining op de fiets (komt toch op zo'n 16 uur per week). Eerst had ik ook intensieve fietstrainingen maar sinds ik die eruit gegooid heb gaat het herstel een stuk beter. Daarnaast 2x per week op de crosstrainer in de sportschool en 's ochtends wat dribbelen. Hopelijk geef ik hiermee een signaal dat dat been toch echt gerepareerd moet worden

.
Het is lastig om echt spierversterkende oefeningen voor je enkel te bedenk. Het is vrij lastig om er weerstand aan te geven.

Morgenochtend nog maar eens proberen een half uur rustig te lopen.

Ik ben ook van plan het echt rustig op te bouwen. Ik hoef pas rond juni/juli goed te zijn. Sowieso wil ik structureel 1 training in het bos gaan doen als ik weer volop kan trainen. Ten eerste ter afwisseling van de harde klappen van het asfalt, ten tweede versterkt het je enkels en dan is het ook nog leuk voor de afwisseling. Dit nooit weer i.i.g. !!

vrijdag 29 februari 2008 @ 01:03:49 #254

thaleia

quote:
Op vrijdag 29 februari 2008 00:55 schreef Asics-DS het volgende:
(komt toch op zo'n 16 uur per week).

Daarnaast 2x per week op de crosstrainer in de sportschool en 's ochtends wat dribbelen.

Whoa! Respect!

Ik moet toch eens kappen met die fulltime onderwijsbaan van mij. Alle tijd om te trainen tijdens de zomervakantie, maar door het jaar heen ho maar

FOK!fotograaf vrijdag 29 februari 2008 @ 07:23:16 #255

freud

Who's John Galt?

Mja, mijn cpc 15 maart is exit. Flinke blessure, waardoor ik al 2 weken niet lekker kan lopen, laat staan hardlopen. Conditioneel kan het wel, maar moet dan wel rekening houden met een hele grote blessure zou ik het wel lopen.

kudt

Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!

vrijdag 29 februari 2008 @ 07:25:58 #256

FJD

Lappenmand United

Balen Freud!

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 29 februari 2008 @ 10:30:22 #257

FJD

Zo en dat was de sportarts. Het goede nieuws is dat hij niet dacht aan shin splints, het slechte nieuws is dat zijn diagnose nog veel erger was; compartimentsyndroom. De spieren in je scheenbeen zitten in een compartiment en normaal gesproken kunnen ze daarin groeien en krimpen (inspanning, warmte, uitzetten). Ik zou nu echter op het punt zitten waarbij de spieren zo gegroeid zijn dat elke inspanning (en dus uitzetting) direct resulteert in druk op de schenen. De spieren kunnen dan dus niet meer verder uitzetten en de bloedtoevoer van je onderbenen wordt steeds moeilijker.

Oplossingen zijn krachtoefeningen met de fysio (het kan helpen maar don't get your hopes up to high) en wanneer dat niet helpt dan onder het mes. De komende maanden dus zeker niet meer hardlopen en de kans is groot dat ik er helemaal van af moet zien

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 29 februari 2008 @ 10:41:53 #258

Innocence

quote:
Op donderdag 28 februari 2008 19:10 schreef Asics-DS het volgende:

[..]

Herstelloopjes zijn altijd wel lekker. Maar waarom in godsnaam 2 uur lopen als herstel?!! Vergeet niet dat hardlopen hoe langzaam je ook loopt altijd vrij veel belasting blijft leggen op pezen en gewrichten. Herstelloop is gewoon 30-60 minuten loslopen, evt. met wat steigerungen.

Weet ook wel dat het eigenlijk veel minder moet zijn, maar ben nogal eigenwijs en heb heel weinig tijd over om genoeg op afstand te trainen voor de CPC.
Maar ja, nu dus helemaal niet trainen deze week, dus een kort stukje had beter geweest.

Sweet and innocent...

vrijdag 29 februari 2008 @ 12:10:23 #259

Asics-DS

op naar de 1:08

quote:
Op vrijdag 29 februari 2008 01:03 schreef thaleia het volgende:

[..]

Whoa! Respect!

Ik moet toch eens kappen met die fulltime onderwijsbaan van mij. Alle tijd om te trainen tijdens de zomervakantie, maar door het jaar heen ho maar

Nou moet ik zeggen dat ik dit jaar een rustig jaar heb. Ik heb afgelopen half jaar avondschool gehad om deelcertificaten te halen. Dat is klaar en nu heb ik een fulltime baantje bij de TNT als postbode. Dit biedt ook veel vrije tijd natuurlijk, als je het handig indeelt. September begint mn opleiding dus dan heb ik minder tijd over.
Ik heb meer respect voor mensen die naast een fulltime baan nog fanatiek trainen dan voor mn eigen trainingsomvang.

Good job

.
Als ik weer echt kan lopen zal het qua uren wel wat teruglopen natuurlijk (fietsen kost meer tijd dan lopen), maar 2x (rustig lopen + oefeningen en later op de dag écht trainen) per dag wil ik wel vasthouden.

@FJD: Shit man! Heeft de arts ook een reden opgegeven dat dat vlies/kapsel niet is meegegroeid?
Kun je je spieren niet wat laten slinken door te fietsen met veel omwentelingen per minuut? Fietsen geeft gespierde benen als je op kracht fietst. Succes in elk geval

vrijdag 29 februari 2008 @ 12:19:55 #260

FJD

Dat kapsel schijnt nooit mee te groeien maar gewoon een koker te zijn. Dan zal mijn koker wellicht std. al klein zijn (te weinig gegroeid in m'n jeugd?) of zijn m'n spieren door de inspanning juist veels te veel gegroeid? Ik weet het niet maar die koker is iig fixed en rekt niet mee.

Ik ga vanaf nu idd. fietsen, sowieso heb ik einde v/d zomer een Alpe d'Huez beklimming op de agenda met een tiental vrienden van me dus het komt wat dat betreft nog goed uit ook.

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 29 februari 2008 @ 12:26:20 #261

kepler

No bounce, no play

quote:
Op vrijdag 29 februari 2008 10:30 schreef FJD het volgende:
Zo en dat was de sportarts. Het goede nieuws is dat hij niet dacht aan shin splints, het slechte nieuws is dat zijn diagnose nog veel erger was; compartimentsyndroom. De spieren in je scheenbeen zitten in een compartiment en normaal gesproken kunnen ze daarin groeien en krimpen (inspanning, warmte, uitzetten). Ik zou nu echter op het punt zitten waarbij de spieren zo gegroeid zijn dat elke inspanning (en dus uitzetting) direct resulteert in druk op de schenen. De spieren kunnen dan dus niet meer verder uitzetten en de bloedtoevoer van je onderbenen wordt steeds moeilijker.

Oplossingen zijn krachtoefeningen met de fysio (het kan helpen maar don't get your hopes up to high) en wanneer dat niet helpt dan onder het mes. De komende maanden dus zeker niet meer hardlopen en de kans is groot dat ik er helemaal van af moet zien

ai, dat is echt kut

The line is a dot to you!

vrijdag 29 februari 2008 @ 12:28:46 #262

annoh

Beating hearts baby

@FJD: wat een raar verhaal! Klote zeg! Wat denkt de sportarts dan dat de oorzaak hiervan is? Te hrd getraind of gewoon een raar been? Ellende....

I'm just a girl in the world.

vrijdag 29 februari 2008 @ 13:02:23 #263

Grumpey

Het zonnetje in huis

FJD

vrijdag 29 februari 2008 @ 13:38:03 #264

Asics-DS

op naar de 1:08

Het lijkt me toch dat dat omhulsel mee kan groeien of kan rekken. Spiergroei moet zonder problemen kunnen. Kijk naar bodybuilders, die hebben kuiten als uh.... bovenbenen? Als duursporter zijnde krijg je ook wel spiergroei maar echt bulky spieren krijg je niet (uitzonderingen daar gelaten). Maar goed, dat verandert niets aan de knap vervelende situatie. Gelukkig heb je zwemmen en fietsen nog.

vrijdag 29 februari 2008 @ 13:39:00 #265

FJD

Tja een directe oorzaak, voornamelijk dat je langer en meer gaat trainen en dus meer spiermassa aanmaakt die vanzelf een keer tegen de beperking van die koker aan gaat lopen. In dat geval is het niet zozeer een "of" maar een "wanneer" vraag. Ach ja, ik laat het nog even op me inwerken, ga een paar maanden met de fysio aan de slag en na een maandje of drie ga ik nog eens langs de sportarts om voortgang te bespreken en dit soort vragen te bespreken.

Zo vraag ik me bv. ook af of ik weg kan komen met een soort hit 'n' run; het hele jaar fietsen, drie maanden voor een marathon het hardlopen oppakken. Even de benen laten wennen aan de klappen (beginnersschema) en dan straf doortrainen naar de marathon. Daarna weer maanden rust (qua hardlopen) en dan in het najaar precies hetzelfde bij een volgende marathon.

Aan de andere kant, op het moment dat je zulke schema's gaat bedenken om toch maar aan hardlopen toe te komen dan moet je toch de conclusie gaan trekken dat je die operatie uit moet laten voeren. Je wil dan blijkbaar zo graag hardlopen

-edit-
Over de bodybuilders vraag:

Het probleem zit in 80% v/d gevallen in het voorste deel, ik denk dus dat de spieren die bodybuilders oppompen vooral in het achterste deel zitten. Misschien zit daar meer speling in of zit dat minder opgesloten? Daarnaast moet je ook niet vergeten dat bodybuilders die er last van hebben nooit echt opgepompt kunnen worden en dus niet het nieuws halen, net zoals je dus ook geen toploper zal zien met dit syndroom. Daar moet je dan denk ik al veel eerder in je carriere tegen aan lopen.

[ Bericht 22% gewijzigd door FJD op 29-02-2008 13:48:26 ]

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 29 februari 2008 @ 14:25:38 #266

Robier

Damn FJD, zit al de hele week in spanning over wat je te horen gaat krijgen (heb ook last van m'n schenen) en dan heb je dit

. Sterkte iig.
Heb je nog gevraagd hoe het precies zit met de operatie (hersteltijd, kans op andere klachten ed)?

Schaarsgeklede dames (NSFW)

vrijdag 29 februari 2008 @ 14:28:09 #267

FJD

Nope, ter plaatse dacht ik eigenlijk niet dat ik operatie überhaupt zou overwegen. Ik ben ook meer het type dat eerst alles moet laten bezinken om daarna met vragen te komen

Het zijn iig vragen die ik meeneem voor m'n vervolg gesprek bij de sportarts over een paar maanden. Wie weet gaat het wel gewoon weg met rust en fysio

Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)

vrijdag 29 februari 2008 @ 14:41:32 #268

waht

Mushir

Kom net terug van hardlopen, ging weer zeer goed. Alleen dronk ik naderhand een flesje water en op de terugweg naar huis werd ik me daar toch misselijk. Ik heb m'n onbijt gelukkig binnen weten te houden maar fijn is anders. Heeft misschien te maken met dat ik koffie vantevoren heb gedronken, wat ik niet vaak doe. Overigens is die misselijkheid nu overgegaan in honger, tis ook altijd wat.

The problem is not the occupation, but how people deal with it.

vrijdag 29 februari 2008 @ 16:36:33 #269

Robier

quote:
Op vrijdag 29 februari 2008 14:28 schreef FJD het volgende:
Nope, ter plaatse dacht ik eigenlijk niet dat ik operatie überhaupt zou overwegen. Ik ben ook meer het type dat eerst alles moet laten bezinken om daarna met vragen te komen Het zijn iig vragen die ik meeneem voor m'n vervolg gesprek bij de sportarts over een paar maanden. Wie weet gaat het wel gewoon weg met rust en fysio

Oke, voor het zelfde geld is het een vrij "simpele" ingreep met een grote slagingskans, dan zou het natuurlijk toch wel makkelijk zijn

.

Schaarsgeklede dames (NSFW)

vrijdag 29 februari 2008 @ 17:44:17 #270

Landgeld

quote:
Op vrijdag 29 februari 2008 14:41 schreef waht het volgende:
Kom net terug van hardlopen, ging weer zeer goed. Alleen dronk ik naderhand een flesje water en op de terugweg naar huis werd ik me daar toch misselijk. Ik heb m'n onbijt gelukkig binnen weten te houden maar fijn is anders. Heeft misschien te maken met dat ik koffie vantevoren heb gedronken, wat ik niet vaak doe. Overigens is die misselijkheid nu overgegaan in honger, tis ook altijd wat.

ik had dat net tíjdens het lopen... ging ff 6 km lopen, pfff, voelde me totaal niet 'lekker'... beetje misselijk gevoel/dik speeksel etc.... heb 6 km wel uitgelopen, maar toch... heb ik ook niet vaak. Komt misschien omdat ik gister 50 km gefietst heb.... maar waarss gewoon een slechte dag. Heb je af en toe!

Love is in the air!