Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 19

Helaas, vrijdag mijn harstlagmeter geleverd is er iets mis gegaan tijdens de bestelling, heb ik het verkeerde model ontvangen.

Terug sturen en in de loop van de week de juiste verwachten!

Vandaag maar eens mijn 8-8-6-6 lopen . Over 4 weken de eerste 30 minuten achter elkaar lopen.

Ik heb ook een tijd met een hartslagmeter gelopen, ging in principe goed. Maar naar verloop van tijd gleed die band steeds weer af, en lopen met een op en neer vliegende band rond je middel is niet heel fijn.

Morgen eens proberen om vroeg in de ochtend te hardlopen. Zou een uitkomst zijn.

daarnet mijn nieuwe stretchbroek getest (tegen scheuren) voor Rotterdam....geen scheuringen tot nu toe dus dat is gunstig

Nu nog iets verzinnen voor die tepels, denk dat het gewoon huistuinenkeuken pleisters gaan worden..nog tips?

Haha dat doet me denken aan een verhaal dat in de nrc next stond na de marathon van rotterdam van 1 jaar geleden. Een van de deelnemers ging out en toen hij weer bijkwam riep hij alleen maar "ik ben dood ik ben dood" omdat hij op zijn horloge geen hartslag zag. De hulpdiensten hadden de band losgehaald om hem beter te kunnen laten ademen terwijl hij buiten bewustzijn was.

Ik lees steeds vaker dat het helemaal geen wetmatigheid is dat je bij proneren op een anti-pronatie schoen gaat lopen. Zaterdag maar eens naar een andere winkel, "het Loopcentrum" werd aangeraden, om wat meer info in te winnen. Als er niets uitrolt dan moet ik Rotterdam zo langzamerhand gaan vergeten, pijnlijk maar waar...

Eindelijk weer helemaal fit! Gisteren al 8 km gelopen om te kijken of ik nadien geen last van koorts zou krijgen. Vind het nog steeds wonderbaarlijk dat ik zulke afstanden gewoon even tussendoor 'voor de leuk' kan doen. Had ik nooit verwacht.

Vandaag het parcours van de Bruggenloop 's testen.

quote:

Op zondag 3 februari 2008 11:23 schreef kepler het volgende:
24 februari 2008, Fortis Bruggenloop
Kepler, 15 km, 1:05
Innocence, 15 km, 90 minuten

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.
Innocence, halve marathon, 2 uur

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
LedZep (puur training) 55 minuten
Bullebak, 60 minuten
Kepler (training) 55 minuten

6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)
Kepler, richttijd 3:40:00 (wordt moeilijk )

Wat een geweldig weer. Net vanaf het centrum van Den Haag naar Scheveningen en over het strand tot Wassenaar gelopen.

Mooi stuk is dat he! Pas ook nog gelopen, en dan halverwege het strand tussen de bunkers omhoog en dan nog een stuk door de duinen crossen. Heerlijk, jammer dat het niet een klein beetje verlicht is.

Ik ga vaak Meijendel in, en als ik de toegangspas van mijn ouders meeneem ook vaak naar het gebied Bierlap/Kuifhoek, waar voor de rest bijna nooit andere mensen zijn (aangezien je lid moet zijn van zuid-hollandslandschap om daar te mogen komen). Prachtige vergezichten, want de duinen in dat gebiedje zijn extra hoog

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 18:41 schreef FJD het volgende:
Mooi stuk is dat he! Pas ook nog gelopen, en dan halverwege het strand tussen de bunkers omhoog en dan nog een stuk door de duinen crossen. Heerlijk, jammer dat het niet een klein beetje verlicht is.

Ja klopt! Woensdagavond liep ik ook over het strand en wou ik inderdaad tussen de bunkers door de duinen lopen. Maar aangezien het al donker was en ik alleen liep vond ik het niet erg verstandig om dat daar te lopen, ben dus ook over het strand terug te lopen. Aangezien het vanmiddag erg mooi weer was was ik van plan om dat stuk te lopen. Maar het strand liep zo lekker dat ik door ben gegaan tot aan Wassenaarse slag. Van daar tot aan Duinrell gelopen en toen had ik zo'n ontzettende last van m'n blaar dat ik maar met de bus terug naar Den Haag ben gegaan. In m'n korte broek en t-shirt.

Onderweg een paar redelijk mooie foto's gemaakt:


En door Meijendel wil ik ook nog wel eens lopen. Vooral met m'n vriendin.

Ziet er mooi uit Hopelijk kan ik morgen ook weer een rondje lopen, lekker weer, lekker langs het strand. Nu nog hopen op goede schoenen.

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 20:02 schreef FJD het volgende:
Ziet er mooi uit Hopelijk kan ik morgen ook weer een rondje lopen, lekker weer, lekker langs het strand. Nu nog hopen op goede schoenen.

Dank je.
Morgen maar even een dagje rust houden, anders blijf ik helemaal last van die blaar houden. Na morgen gaat het weer koud worden toch?

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 22:38 schreef Zotheid het volgende:
Dank je.

Met de telefoon gemaakt zeker?

quote:

Morgen maar even een dagje rust houden, anders blijf ik helemaal last van die blaar houden. Na morgen gaat het weer koud worden toch?

Misschien dat ik morgen ga lopen, eens even kijken hoe t morgen gaat. Heb wel weer zin en met zo'n zonnetje is het natuurlijk geen straf

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 22:41 schreef FJD het volgende:

[..]

Met de telefoon gemaakt zeker?

Ja klopt. Maar voor een telefoon zeker niet slecht.

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 22:41 schreef FJD het volgende:
[..]

[ afbeelding ]

Misschien dat ik morgen ga lopen, eens even kijken hoe t morgen gaat. Heb wel weer zin en met zo'n zonnetje is het natuurlijk geen straf

Zondag is het ook nog lekker weer. Misschien dat ik dan even scheveningen ga. Ik verbaasde me er overigens wel over dat ik maar 4 andere mensen zag trainen, maar dat verschilt sowieso heel erg. Soms kom ik echt niemand tegen en de dag erna lopen er 30 man (en opvallend veel vrouwen) rond.

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 23:00 schreef Zotheid het volgende:
Ja klopt. Maar voor een telefoon zeker niet slecht.

Precies. Ik zal er geen commentaar op geven met een DSRL onder m'n arm Maar goed, het gaat om de sfeerimpressie, een telefoon blijft gelimiteerd in de mogelijkheden. Misschien dat ik morgen op de mountainbike eens naar Scheveningen cross als ik geen zin heb om hard te lopen (of als m'n kooptocht niet slaagt).

quote:

Zondag is het ook nog lekker weer. Misschien dat ik dan even scheveningen ga. Ik verbaasde me er overigens wel over dat ik maar 4 andere mensen zag trainen, maar dat verschilt sowieso heel erg. Soms kom ik echt niemand tegen en de dag erna lopen er 30 man (en opvallend veel vrouwen) rond.

Tis heel variabel inderdaad Ik zie ook de ene keer enorm veel mensen terwijl ik de volgende keer niemand tegen kom. Je merkt wel dat de CPC er aan zit te komen, opeens komen overal de hardlopers vandaan

die laatste foto is wassenaarseslag toch?...kom daar vakeren herken het gewoon aan de paaltjes

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 23:16 schreef FJD het volgende:

[..]

Precies. Ik zal er geen commentaar op geven met een DSRL onder m'n arm Maar goed, het gaat om de sfeerimpressie, een telefoon blijft gelimiteerd in de mogelijkheden. Misschien dat ik morgen op de mountainbike eens naar Scheveningen cross als ik geen zin heb om hard te lopen (of als m'n kooptocht niet slaagt).

Haha, zo'n camarea heeft m'n pa ook. En m'n oom is zelf professioneel fotograaf.
Maar het ging inderdaad alleen om de sfeer. De combinatie van zon, zee en de ondergaande zon met op de achtergrond Scheveningen was erg mooi. Toen ik woensdag avond op die trap tussen de duinen stond heb ik ook enkele minuten omhoog staan staren. Omdat er zo goed als geen licht in de omgeving was en helemaal niet bowolkt was de sterrenhemel erg indrukwekkend om te zien.
Ik vind het heerlijk om op de mountainbike door te duinen te crossen. Jammer genoeg heb ik zelf geen maar aangezien ik volgend weekend verplicht ben om met de hele familie in een huisje bij Hellendoorn te gaan zitten huur ik daar wel een mountainbike. Ga ik zaterdag hardlopen en zondag mountainbiken, de rest van de tijd in het zwembad liggen dus dat gaat een sportief weekend worden. Goede aanloop voor de CPC en de circuitrun.

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 23:16 schreef FJD het volgende:
[..]

Tis heel variabel inderdaad Ik zie ook de ene keer enorm veel mensen terwijl ik de volgende keer niemand tegen kom. Je merkt wel dat de CPC er aan zit te komen, opeens komen overal de hardlopers vandaan

Ja klopt. Ik vind het wel gezellig hoor. Vrag me ook altijd af of diegene aan de CPC zou meedoen, en de hoeveel kilometer. Nou ja, nog een maandje en dan zien we het wel. Gaat mjn eerste wedstijd worden, gelijk de halve marathon. Ik ben nogal geneigd om iets sneller te lopen dan goed voor me is als ik mensen voor me zie die ik wil inhalen, wat is het makkelijkst om te zorgen dat ik op mijn eigen tempo blijf lopen en niet halverwege al uitgeput te zijn?

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 23:30 schreef Grumpey het volgende:
die laatste foto is wassenaarseslag toch?...kom daar vakeren herken het gewoon aan de paaltjes

Klopt.
Van daar heb ik richting duinrell gelopen. Erg gevaarlijk en irritant aangezien er eigenlijk geen voet/fietspad is. Stond om de zoveel meter stil omdat ik geen zin had om door een auto geraakt te worden.
Hoe loop jij daar dan?

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 22:41 schreef FJD het volgende:
[ afbeelding ]

Misschien dat ik morgen ga lopen, eens even kijken hoe t morgen gaat. Heb wel weer zin en met zo'n zonnetje is het natuurlijk geen straf

Duidelijk wat ik morgen ga doen.

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 23:49 schreef Zotheid het volgende:
Klopt.
Van daar heb ik richting duinrell gelopen. Erg gevaarlijk en irritant aangezien er eigenlijk geen voet/fietspad is. Stond om de zoveel meter stil omdat ik geen zin had om door een auto geraakt te worden.
Hoe loop jij daar dan?

Er is daar parralel aan die weg ook een fietspad Als je bij de rotonde (vlak nadat je van het strand afbent, de 1e rotonde die je dan ziet, waar de standbus zeg maar stopt in de zomer) niet met de weg mee naar links loopt, maarnaar rechts (achter de fietsenstallingen als ik me goed herinner) kom je vanzelf op het fietspad terecht. Deze komt uiteindelijk, na een flink andere route door de duinen dan de weg, uit bij de weg vlak voordat je de laatste allergrootste duin opgaat.
Die weg is trouwens levensgevaarlijk om op te lopen man, je mag daar vrij hard en er is nauwelijks ruimte om elkaar in te halen voor auto's. Daarnaast zitten er lekker veel onoverzichtelijke bochten in het traject

succes volgende keer

Niks te doen dus even uitgetekend:

geel = fietspad route naar wassenaar
oranje = mooi pad door duinen terug naar den haag (mogelijk om gewoon helemaal terug te lopen, ideaal pad overigens om met racefiets te fietsen hier)

pffff dat koude weer van afgelopen week is op mijn spieren geslagen... gevolg; lopen gaat niet meer en ik zit in den lappenmand.

en dat net na een rust van 5 weken. beetje jammer.

hopelijk is het met een weekje weer wat opgeknapt.

quote:

Op vrijdag 8 februari 2008 23:49 schreef Zotheid het volgende:
Ik ben nogal geneigd om iets sneller te lopen dan goed voor me is als ik mensen voor me zie die ik wil inhalen, wat is het makkelijkst om te zorgen dat ik op mijn eigen tempo blijf lopen en niet halverwege al uitgeput te zijn?

Door een mooie kilometertijd in te stellen voor jezelf, zorg ervoor dat je sowieso de eerste 12 kilometer op dat schema loopt, daarna meer luisteren naar wat je gevoel zegt. De eerste kilometer gaat nooit zoals je dat wilt, er lopen veel mensen in de weg (zeker bij CPC ) en vaak loop je maar wat harder om even snel wat mensen in te halen die voor je voeten lopen etc. Probeer niet iemand te vinden die zelfde tempo loopt als jij, als je gewoon een bepaald tempo blijft lopen komen die vanzelf om je heen te hangen namelijk. Tenminste, als je vooraan start (nog een groot voordeel van vooraan starten!). Start je meer achteraan dan zal je altijd (wat je tempo ook is) mensen moeten blijven inhalen.
wat ik vaak doe is mezelf gaan vermaken met bijvoorbeeld bomen tellen of straatnamen zoeken, zodat ik wat afgeleid wordt van het wedstrijd-gedrang en daardoor vaak heel snel in eigen tempo kom.

Ik ben in Amsterdam toen echt gestart onder het motto van "we zien wel". Ik wist de tijd die ik ongeveer moest kunnen lopen (<2:00:00) maar ik liep de eerste kilometers al ruim 12km/u. Dan zie je de km poortjes en dan weet je dat je erg hard loopt maar dan luister je eens naar je lichaam en dan voel je ook dat het wel goed gaat komen.

Ik zal trouwens nog eens een stukje uit de Runnersworld voor je inscannen vanmiddag oid. Daar hadden ze een stuk over voeding en vocht in de laatste week voor de halve marathon. Of het daar door kwam of niet, ik heb nog nooit zo vloeiend, zo hard, zo lang gelopen als toen

Overigens loop je in wedstrijden altijd harder dan in je training, het is de kunst om het evenwicht daarin te vinden; niet zo langzaam gaan dat je nog adem over hebt op de finish maar ook weer niet zo hard gaan dat je op km 15 al dood bent. Ergens in de laatste 10% van de race zou je op moeten zijn, dan loop je de laatste 2km nog door op karakter

Mijn hele schema is in de war gegooid doordat ik afgelopen week ziek ben geweest. Ik had echt rare klachten. Een soort constante misselijkheid met van die griep-spierpijn en hele sterke vermoeidheid. Vandaag voel ik me wel weer stukken beter dus misschien dat ik aan het eind van de middag gewoon even een 15 of 30 minutenloop ga proberen. Ik ben echt bang dat mijn conditie enorm achteruit gegaan is want de afgelopen dagen was ik al uitgeput en buiten adem na 2 trappen
Misschien dat ik die <50 minuten op de 10 nog even een maandje uit moet stellen.

Eerst beter worden, dan weer een beetje gaan lopen, dan pas oordelen. Volgende week zondag op z'n vroegst pas

Geduldigheid is nooit mijn sterkste kant geweest maar misschien heb je gelijk. Misschien moet ik het vandaag eerst bij een stuk wandelen houden. Het is zulk lekker weer!

Wandelen? Nee joh, je kunt best gaan hardlopen maar je moet gewoon langzamer (en korter) gaan lopen en vooral niet je prestatie af zetten tegen je trainingsprestatie als je fit bent Zodra je lichaam zich herstelt van de ziekte dan zul je zien dat je weer hard vooruit gaat.

Ter indicatie; vorig jaar November liep ik 12,2km/u gemiddeld op de halve marathon. Anderhalf uur lopen zou me dus 18,3km verder brengen. Na maanden van blessure leed, weinig lopen, kort lopen (minder dan 30min, minder dan 5km) had ik vorige week opeens een training waar ik weer vloog. Toen liep ik 17km in anderhalf uur. Wat dus 11,33km/u is. Dus twee maanden van weinig/slecht lopen hebben me nog geen 1km/u per uur gekost. Hoeveel zou 1 week je dan kosten denk je?

Sterker nog, als je weer fit bent zou je er wel eens sterker uit kunnen komen. Niet voor niets mag je de week voor een wedstrijd slechts kleine duurloopjes doen; de kracht/conditie zit dan al in je benen en in de laatste week wil je je benen rust geven zodat je die zondag echt kunt vlammen.

Je maakt je echt zorgen om niets

Ik heb net een paar neutrale schoenen gekocht. Ik weet het niet meer met de zogenaamde speciaalzaken. De een pusht me bijna een anti-pronatie in en de volgende slaat me er uit Naja, op neutraal heb ik altijd goed gelopen dus ik heb weer goede hoop. Straks lekker naar Scheveningen lopen bij zonsondergang

Bedankt Grumpey en FJD.
Dat die weg richting Wassenaar erg gevaarlijk is kwam ik ook achter. Je mag daar 60 rijden. Maar toen was ik al zo kapot van die blaar dat ik maar gewoon ben doorgelopen. Ik snap nu wel welke weg dat is. Dat pad door de duinen terug naar Den Haag is wel wat voor de volgende keer, als ik zeker weet dat ik geen last ga krijgen van een blaar, knie en/of voet. Nu ging het er mij eigenlijk om om zo snel mogelijk bij Duinrell aan te komen. De zon was al zo goed als onder en het werd snel frisser. Ik liep alleen in een tshirt en korte broek en had ook niet zo heel veel zin om ziek te gaan worden.

Ik loop zo'n 11 1/2 kilometer per uur. Dat zou dus betekenen dat ik dat eerste uur op mijn eigen tempo moet lopen. En zoveel mogelijk vooraan proberen te starten dus. Hoe lang van tevoren moet je er dan ongeveer zijn? Ik heb het voordeel dat ik om de hoek woon dus ik kan zo er na toe lopen en na afloop zo weer onder de douche lopen.

Over voeding gesproken: Ik drink altijd al veel water en eet veelal pasta's. Sinds enkele maanden ontbijt ik ook met brinta en wasa. Maar hoe ik precies moet eten de week van tevoren weet ik ook niet, maar als jij daar tips voor hebt, erg graag.
Ik hoor wel eens verhalen dat mensen zich een week van tevoren helemaal uithongeren om de laatste dagen zich helemaal vol te stoppen met koolhydraten. Maar daar weet ik ook het fijne niet van en of dat al dan niet verstandig is.

Die laatste 10% zal bij de CPC dus de Koninginnegracht zijn. Van daar heb ik wel zoiets dat het moet kunnen. Gaat waarschijnlijk helemaal goed komen dus. Nog een maandje.

Overigens is het erg leuk dat ik zo snel vooruit ga maar die groeipijntjes zijn ook niet alles. Meer rekken en strekken zeker?
Zo en dan ga ik nu genieten van het zonnetje!

Edit: FDJ, bij welke zaak ben je geweest? Neutrale schoenen zijn voor mij niks. Ik loop nu met steunzolen en dat gaat gelukkig wel stukken beter maar de volgende keer toch maar naar de runnersworld ipv de perry's.

Ben nu bij Run2Day geweest. Ook daar goed geholpen, net als bij Runnersworld, maar zoals je begrijpt durf ik nergens meer een waardeoordeel over te geven. Behalve dan dat ik voortaan gewoon altijd m'n eigen zin door ga drammen

Anyway, een scan lukte niet. Software niet geinstalleerd en ik heb geen zin in die bagger op m'n PC. Vandaar een paar foto's:





Ik heb zelf de twee zondagen voor m'n halve marathon, 20/21km gelopen. Goed voor het zelfvertrouwen en je kunt jezelf even legen. Daarna ben ik gewoon pasta gaan eten tot en met zondagochtend en heb ik veel water gedronken. De ochtend voor de wedstrijd heb ik me aan het schema gehouden.

[ Bericht 18% gewijzigd door FJD op 09-02-2008 13:06:46 ]

Zo....net even de 1e echte, forse duurloop gedaan voor de marathon van Rotterdam. Voorafgesteld doel: ongeveer 2:15 min lopen, iig 2 uur. Uiteindelijk is het 2 uur en 10 minuten geworden.
In die 2 uur en 10 minuten heb ik 26,5 km afgelegd (en oh god, die 42,2 gaat echt een veldslag worden merk ik al ), dat geeft een snelheid van 12,2 km/h.

Tussentijd op 21 km was 1:44, dus snelheid toen was 12,1 km/h, heb dus heerlijk constant gelopen. Geschatte eindtijd voor de marathon zou dan net onder de 3:30 zijn, en daar teken ik nu voor!

Maar:
--> het is best een afstand merk ik al, ik moet nu nog 15,7 erbij lopen en dat is ook niet niks zeg maar
--> heb last van mijn stuitje, beetje raar, hoop dat het puur door het engelse heuvellandschap met alleen maar bospaadjes komt
--> had gevoel dat ik ietsjes sneller ging

positief:
--> geen last van schuren, door pleisters/nieuw broekje, dat scheelt enorm
--> Ik ben energiek gezien nog niet moe, had mentaal nog wel half uur minimaal zonder problemen kunnen doorlopen
--> het weer en het engelse landschap

Al met al ben ik blij, ik heb nu een realistisch beeld van mijn kunnen en mijn doel, namelijk 3:30

Klinkt goed Grumpey Zou mooi zijn als je het vol kunt houden maar tis idd echt een tering eind verder Denk ook dat door het verval de 3:30 wel eens heeeel moeilijk zou kunnen worden maar goed.

Ik ga morgen weer eens lopen, kijken hoe ver ik kom. Heb nog vijf weken om weer lekker te gaan lopen, lukt dat niet dan laat ik de marathon schieten.

[ Bericht 10% gewijzigd door FJD op 09-02-2008 18:53:48 ]

quote:

Op zondag 3 februari 2008 11:23 schreef kepler het volgende:
24 februari 2008, Fortis Bruggenloop
Kepler, 15 km, 1:05

15 maart 2008, City Pier City, Den Haag
Zotheid, halve marathon, 2 uur.

30 maart 2008, Zandvoort Circuit Loop, 12 km, Zandvoort
Annoh, 63 minuten.
Zotheid (waarschijnlijk) ... minuten.
Grumpey (puur training) 50 minuten
LedZep (puur training) 55 minuten
Bullebak, 60 minuten
Kepler (training) 55 minuten
Raphaelo29 53 minuten


6 april 2008, Hilversum City Run, Hilversum
Annoh, 10 km, < 50 minuten.

13 april 2008, Marathon Rotterdam, Rotterdam
Grumpey, richttijd: 3:30:00 (duim duim)
Kepler, richttijd 3:40:00 (wordt moeilijk )

Zaterdag 3 mei Start 18:00u Halve Marathon van Luxemburg
Raphaelo29 Streeftijd onder 1:40:00u

Luxemburg, tof! Ik heb er zelf ook over nagedacht om in Praag mee te gaan lopen, maar ik wacht nog even af hoe het gaat in Rotterdam

zo, net 21k gelopen Tijd was ongeveer 1:45

Het is wel een flink eind, en dan moet ik voor de marathon nog 2 keer zover

Het is wel echt fantastisch weer om hard te lopen Lekker zonnetje, geen wind en prima temperatuur

Vanmiddag ook even lopen indd

quote:

Op zaterdag 9 februari 2008 18:39 schreef FJD het volgende:
Klinkt goed Grumpey Zou mooi zijn als je het vol kunt houden maar tis idd echt een tering eind verder Denk ook dat door het verval de 3:30 wel eens heeeel moeilijk zou kunnen worden maar goed.

Tot nu toe had ik een positieve split, dus ik zou nog iets sneller van start kunnen gaan. Daarnaast heb ik nog 2 maanden training te gaan, dus daar hoop ik ook nog wat winst (vooral in uithoudingsvermogen) te pakken .... maar die 3:30 is dus eigenlijk precies ideaal, want ik zit er nu echt net op dus zal net eventjes ietsjes sneller moeten lopen en dat motiveert heel erg om goed te trainen

Met de auto naar het strand heb ik besloten!

Met dit weer

Hardlopen viel tegen dus toen maar even de fiets gegaan. Eerste anderhalf uur was echt geniaal, kwam halverwege een groepje wielrenners op leeftijd tegen en dat was precies op mijn niveau. Beetje kop over kop en rijden maar Katwijk was zo gehaald en ook Noordwijk lieten we al snel achter ons toen zag ik een bordje Zandvoort en besloot dat dat wel een geinig plan was. Heen ging goed maar aan het begin v/d terugreis wist ik al hoe laat het was Ouderwets doodgaan, 42km lang.

quote:

Op zondag 10 februari 2008 14:24 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Het is heel lekker weer om te lopen, alleen is het wel een beetje.. "wat trek ik aan met dit hondenweer"...
_{Mooie weer + Strand/bos + Loslopende honden = hondenweer}

Hangt er vanaf welke strand je neemt.. Hoek van Holland was al om 12 uur erg druk.. Gelukkig hadden wij om 10.30 training en ging gewoon met de fiets ernaar toe.

Wel een beetje vreemde situatie gehad tijdens het hardlopen. We waren bezig met een korte estafette, opeens komt er een politieterreinwagen aan rijden, of wij toevallig een 5 jarige jongetje zijn tegengekomen, die was namelijk vermist . Na de training zagen we al een politiehelikopter op 50m hoogte over ons heen vliegen . Het zal je kind maar zijn

Ik ben naar Callantsoog gegaan, is voor mij 10 minuutjes rijden. Was niet echt druk, alleen bij de opgang van het strand. Na een paar minuutjes rennen was het strand al bijna leeg

Dit weertje vind ik echt bijna ideaal, niet te warm, absoluut niet te koud en weinig wind. Ik miste wel een beetje een zonnebril ivm de weerkaatsende zon etc.

Had vandaag de Groet uit Schoorl loop, de 10 km daar gelopen in inderdaad een heerlijk weertje en prachtige omgeving. Iets te rustig van start gegaan daardoor minuutje boven PR uitgekomen maar over het algemeen heerlijk relaxed gelopen, voornamelijk in het 2de deel.. Bij de finish ook nog de biografie van Lornah Kiplagat gekregen. Mooie dag

Het is inderdaad moeilijk kiezen wat aan te doen.

Gister kort gelopen (om 12h) met lange mouwen en lange broek en zelfs met jasje, die al snel om m'n heup ging. Vandaag om 4h met korte broek en korte t-shirt. En dat liep perfect. Om 5h begon het alleen te koud te worden toen de zon weg ging (totaal 80 minuten gelopen)

quote:

Op zondag 10 februari 2008 18:52 schreef the_disheaver het volgende:
Het is inderdaad moeilijk kiezen wat aan te doen.

Gister kort gelopen (om 12h) met lange mouwen en lange broek en zelfs met jasje, die al snel om m'n heup ging. Vandaag om 4h met korte broek en korte t-shirt. En dat liep perfect. Om 5h begon het alleen te koud te worden toen de zon weg ging (totaal 80 minuten gelopen)

vandaag 1:45 gelopen, met trui en lange broek. Was wel een beetje warm, maar in principe goed te doen

quote:

Op zondag 10 februari 2008 14:24 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Het is heel lekker weer om te lopen, alleen is het wel een beetje.. "wat trek ik aan met dit hondenweer"...
_{Mooie weer + Strand/bos + Loslopende honden = hondenweer}

Hangt er vanaf welke strand je neemt.. Hoek van Holland was al om 12 uur erg druk.. Gelukkig hadden wij om 10.30 training en ging gewoon met de fiets ernaar toe.

Wel een beetje vreemde situatie gehad tijdens het hardlopen. We waren bezig met een korte estafette, opeens komt er een politieterreinwagen aan rijden, of wij toevallig een 5 jarige jongetje zijn tegengekomen, die was namelijk vermist . Na de training zagen we al een politiehelikopter op 50m hoogte over ons heen vliegen . Het zal je kind maar zijn

HOEK VAN HOLLAND - Eerst de vader en later een legertje politiemensen hebben zondagochtend in en rond de duinen van Hoek van Holland intensief gezocht naar een 7-jarig jongetje.

FOTO ANP
Het knaaptje, samen met zijn 35-jarige vader uit Assen op familiebezoek in De Lier, ging met pa een wandeling maken maar was ineens spoorloos. Eerst probeerde de vader zelf zijn kind te vinden maar later schakelde hij de politie in. Lopend, met auto’s en zelf de helikopter werd het gebied afgestruind en uiteindelijk vonden agenten het knulletje in ’s Gravenzande. Daar werd hij weer overgedragen aan zijn dolgelukkige vader.

quote:

Op zaterdag 9 februari 2008 13:01 schreef FJD het volgende:
Ben nu bij Run2Day geweest. Ook daar goed geholpen, net als bij Runnersworld, maar zoals je begrijpt durf ik nergens meer een waardeoordeel over te geven. Behalve dan dat ik voortaan gewoon altijd m'n eigen zin door ga drammen

Anyway, een scan lukte niet. Software niet geinstalleerd en ik heb geen zin in die bagger op m'n PC. Vandaar een paar foto's:

[...]

Dank je, ook voor de moeite die je ervoor heeft gedaan. Erg handig om te gebruiken over een paar weken. En over je schoenen, tja, je moet ze toch zelf gedragen dus jouw mening is het belangrijkst. De Run2Day in het centrum toch? Daar woon ik zo goed als achter.

Gisteren kon ik me toch niet inhouden om even te gaan lopen. Eigenlijk was ik van plan om even een rondje van 40 minuten te maken, uiteindelijk werd dat anderhalf uur. In die anderhalf uur heb ik echt zo'n mooie route gelopen en daarnaast ook nog eens pijnvrij. Vanuit het centrum richting scheveningen, Op het tstrand allemaal mensen moeten ontwijken en tussen de bunkers door door de duinen. Daar heb ik dat ene zand paatje gekozen en daarna over het terrein van het leger, waar ze met wapens aan het oefenen waren, erg verstandig om daar te lopen dus. . Toen langs de TNO en achter HDM gelopen. Nog een stuk door Clingendael gecrossed. Daarna via benoordehout weer terug naar huis.

Vandaag een stukje op laag tempo door het Haagse hout en Clingendael gejogged. Had gisteren een t-shirt en polo aan, vandaag een luchtige trainingsbroek, polo en dun vestje.